Portfolio

POrtfolio นางสาวผกามาศ ตุมา นกั ศกึ ษาพยาบาลศาสตรช์ นั้ ปที ่ี 1 รหสั นกั ศกึ ษา 63116301045 คณะพยาบาลศาสตร์ วิทยาลัยพยาบาลบรมราชชนนี ตรงั ทีอ่ ยู่ : บ้านเลขที่ 202/11 หมู่ 3 ตำบลห้วยน้ำขาว อำเภอคลองทอ่ ม จังหวดั กระบี่ 81120 คตปิ ระจำใจ : ไมม่ อี ะไรสำเรจ็ หากเราไม่พยายาม

สูตรลดน้ำหนกั มอื้ เช้า มอื้ เทย่ี ง มอ้ื เยน็ ออกกำลังกาย วนั จนั ทร์ ไขต่ ม้ ขา้ วผดั ทะเล ขา้ วตม้ ไก่ โยคะ วนั องั คาร ขา้ วสวย นา้ เปล่า นา้ เปลา่ เตน้ แอโรบกิ 1 ช่วั โมง นมเปรยี้ วไขมนั ต่า เตน้ Cover 15-30 นาที ขา้ วหมกไก่ ขา้ วไขเ่ จียว ขา้ วกลอ้ ง Sit up 1-2 เซท็ เซท็ ละ 10-20 ครงั้ นา้ สม้ นา้ เปล่า ไขต่ ม้ เตน้ Cover 30-45 นาที นา้ เปลา่ วนั พธุ ขา้ วคลกุ กะปิ ขา้ วสวย แอปเปิล้ Free day นมจืด ไขต่ ม้ นา้ เปล่า Free day นา้ เปล่า วนั พฤหัสบดี ขา้ วสวย ขา้ วสวย มะม่วง ไข่ดาว ไข่เจียว นมอลั มอนด์ วนั ศุกร์ นา้ เปล่า นา้ เปล่า วันเสาร์ ขา้ วหมกไก่ ขา้ วผดั ไก่ ขา้ วตม้ ไก่ นมเปรยี้ ว นา้ แตงโมป่ัน นา้ สม้ สกุ ี้ ขา้ วสวย สม้ ชามะนาว ไขเ่ จียว แอปเปิ้ล นมเปรยี้ ว นมอลั มอนด์ วันอาทิตย์ ขนมจีบ ขา้ วผดั ไก่ นา้ แตงโมป่ัน ซาลาเปา นา้ เปล่า ฝร่งั นมเปรยี้ ว

เรม่ิ A ซื้อไก่ ใช่ ไกส่ ุก ไม่ใช่ ต้งั กระทะ เตรยี มไก่ ปรุงรสไก่ แลว้ ใสน่ ้ำมันในกระทะ ตกั ใสจ่ านพรอ้ มรบั ประทาน ทอดต่อจนไก่สุก จบ ไมใ่ ช่ น้ำมนั ร้อน เอาไกใ่ สก่ ระทะ A

สมาชิกในกลมุ่ นางสาวผกามาศ ตุมา รหสั นกั ศกึ ษา 63116301045 นางสาวพรพิชญ์ มคุ ุระ รหัสนกั ศึกษา 63116301047 นกั ศกึ ษาชัน้ ปีที่ 1

THANK YOU