รักษ์สุขภาพ

My Healthy Life ศนู ย์ศกึ ษาและพัฒนาชุมชนลาปาง สถาบนั การพัฒนาชมุ ชน กรมการพฒั นาชุมชน

ฐานฅนรักษส์ ขุ ภาพ ศนู ย์ศกึ ษาและพัฒนาชุมชนลาปาง สถาบนั การพัฒนาชุมชน กรมการพัฒนาชุมชน

ขบั ปัสสาวะ แกก้ ระษยั รักษาโรคหอบหดื บารงุ หัวใจ ฟอกเลือด ขับลมในลาไส้ ขับเสมหะ แก้บดิ แกไ้ อ ใบเตย ใบมะขาม ตอ่ ตา้ นอนมุ ูลอิสระ บารงุ สายตา ย่อยอาหาร แก้ปวดเม่ือย แกโ้ รคผิวหนงั บารงุ ผวิ วอเตอร์เครส ส้มปอ่ ย ต่อตา้ นอนุมลู อิสระ ฟนื้ ฟูเซลลต์ า่ ง ๆ ปรบั สมดลุ แกห้ วดั ขบั ลมในลาไส้ บารุงไฟธาตุ แนน่ จกุ เสียด แกป้ วดกระเพาะอาหาร ใบยา่ นาง ตะไคร้ แก้รอ้ นใน กระหายนา แกไ้ อ แก้ฟกชา แกอ้ าเจียน และถ่ายเป็นเลอื ด แกฟ้ กชา เคล็ดบวม แกผ้ ืน่ คนั กนั เล็บถอด ว่านกาบหอย ไพล ระงบั การอักเสบ ต้านเชอื แบคทีเรยี และเชือรา ดบั กล่ิน มนี ามนั หอมระเหย ขจัดคราบ ขับสารพิษ ลดระดบั นาตาลและไขมนั ในเลอื ด ต้านอนมุ ูลอสิ ระ ใบออ่ มแซบ มะกรดู ใบพลับพลึง แก้โรคเรือน แกร้ ะคายเคืองผิวหนัง บรรเทาอาการปวด แก้เคล็ดยอกและบวม แกป้ วดเม่อื ย กล้ามเนืออกั เสบ ผักปลาบ ฐานฅนรักษส์ ขุ ภาพ ศูนยศ์ ึกษาและพัฒนาชมุ ชนลาปาง สถาบันการพฒั นาชมุ ชน กรมการพฒั นาชมุ ชน

ฐานฅนรกั ษ์สุขภาพ ไพล ใบและผิวมะกรูด ใบพลบั พลึง ต้มใหเ้ ดือด 10-15 นาที ตะไคร้ ส้มป่อย ใบมะขาม เกลอื นาสมุนไพรอย่างน้อย 5 ชนิด ใส่ลงในหม้อ เทนาสะอาดลงไปใหท้ ว่ มสมนุ ไพร 1. ทาความสะอาดเท้า โดยใช้สบ่ฟู อกท่เี ทา้ และล้างออกดว้ ยนาสะอาด กระตนุ้ การไหลเวียนของเลอื ด จากปลายเทา้ ไปทัว่ ร่างกาย 2. ตกั นาสมนุ ไพรลงในกะละมัง ทาให้ลดอาการเมอ่ื ยลา้ 3. เติมนาสะอาดและใส่เกลอื ลงไปผสมในกะละมงั จนนาอุ่น ใช้วิธที ดสอบ ลดอาการอักเสบในคนท่ีปลายเท้าชาหรอื ปวดขา ปวดเข่า โดยใชม้ ือจุ่มลงไปเพ่ือทดสอบความร้อน และใหไ้ ด้ปรมิ าณนาในกะละมงั บรรเทาอาการปวดประจาเดือน ขาไมม่ แี รง ปวดทอ้ ง แชเ่ ท้าใหท้ ว่ มตาตมุ่ ปวดกระเพาะอาหาร ลาไส้ ช่วยใหผ้ อ่ นคลาย 4. แชเ่ ทา้ หรอื มอื ด้วยสมนุ ไพรนาน 3 นาที และพกั 1 นาที (ทาซากัน 3 ครัง) 5. ลา้ งเทา้ หรอื มือใหส้ ะอาด จากนนั เช็ดเท้าหรอื มอื ให้แห้งด้วยผ้าทส่ี ะอาด ขอ้ ควรระวงั ศนู ยศ์ ึกษาและพฒั นาชุมชนลาปาง สถาบนั การพฒั นาชมุ ชน กรมการพฒั นาชุมชน ผู้ป่วยบางโรคท่ีรบั ความรู้สกึ ได้ช้ากว่าปกติ หรอื มีบาดแผล ควรใช้อย่างระมัดระวัง

ฐานฅนรกั ษ์สุขภาพ ผงถ่านชาร์โคล 1 สว่ น 1. นาผงถ่านและดนิ สอพองผสมกบั นาสะอาดหรือนาคลอโรฟลิ ล์ แล้วคน ให้เข้ากันจนเป็นเนือครีม ดินสอพอง 7 สว่ น 2. ลา้ งหนา้ ให้สะอาดและเชด็ หน้าให้แห้ง จากนันนาดนิ สอพองและผงถ่าน ที่ละลายเปน็ เนือครีมที่เตรียมไว้ ทาลงบนใบหนา้ น้าสะอาด หรอื 3. ใชน้ ิวนางขดั หนา้ เบา ๆ ใหท้ วั่ ใบหนา้ โดยเว้นบรเิ วณรอบดวงตาและริม น้าคลอโรฟลิ ล์ ฝีปาก พอกหนา้ ลา้ งหน้าใหส้ ะอาด 10-15 นาที ปะพรมนา เพม่ิ ความชมุ่ ชนิ ดูดซบั สารพิษ สารเคมใี นรขู ุมขน ขจัดเซลล์ทต่ี าย ช่วยกระต้นุ การไหลเวยี นของเลือดบนผิวหนงั เพ่ิมความชุม่ ชืน แก้พิษร้อนกบั รา่ งกาย ถอนพษิ อกั เสบ แก้ผดผน่ื และคัน ศูนยศ์ ึกษาและพฒั นาชมุ ชนลาปาง สถาบันการพฒั นาชุมชน กรมการพฒั นาชุมชน

ศนู ย์ศกึ ษาและพฒั นาชุมชนลาปาง สถาบันการพัฒนาชุมชน กรมการพฒั นาชุมชน ฐานฅนรักษ์สุขภาพ ใบย่านาง วา่ นกาบหอย 1. ล้างผักใหส้ ะอาด จากนันนามาหั่นให้ละเอยี ด 2. นาผักท่ีหัน่ เสรจ็ แลว้ ใส่ลงไปในเครือ่ งปนั่ เตมิ นาสะอาดและปน่ั ให้ละเอียด 3. กรองดว้ ยผา้ ขาวบาง ใบเตย 4. เทใสแ่ ก้วหรอื ขวดพร้อมดม่ื วอเตอร์เครส ใบออ่ มแซบ่ 1. กาจัดสารพษิ ในรา่ งกาย 2. เพม่ิ ความสดชน่ื ตา้ นอนุมลู อสิ ะ 3. ชว่ ยใหร้ ะบบขับถา่ ยทางานไดป้ กติ 4. ช่วยลดอาการภมู ิแพ้ โรคหอบหืด TIP : ) ขณะที่ดื่มเขา้ ไป จะกลืนงา่ ยไม่ฝดื ฝนื ไม่ระคายคอ ปากคอช่มุ ถ้าดืม่ นอ้ ยไปอาการกไ็ มท่ ุเลา ถา้ ด่ืมมากไปกจ็ ะเกดิ อาการไมส่ บาย บางอยา่ ง หรอื ขณะดมื่ จะรู้สกึ ได้วา่ ร่างกายมีสภาพบางอย่างเกดิ ขนึ

ฐานฅนรกั ษ์สุขภาพ 1. ตม้ สมุนไพรจนเดอื ด 2. จัดอปุ กรณ์ วางหมอ้ ไฟฟ้าในกระโจม 3. อบตวั ในกระโจม ประมาณ 15 - 20 นาที พัก 5 นาที อบอีก 1 รอบ ใบพลบั พลงึ ตะไคร้ 1. เพิม่ การไหลเวียนของโลหติ ในรา่ งกายดีขนึ คลายความตงึ เครียด ไพล 2. ชาระลา้ งและขบั ของเสียออกจากรา่ งกาย ชว่ ยใหส้ บายตัว ลดอาการปวดศรี ษะ สม้ ป่อย 3. ผอ่ นคลายกลา้ มเนือและเส้นเอน็ บรรเทาอาการปวดเม่อื ย ใบมะขาม ใบและ 4. ทาให้ระบบการหายใจดีขึน บารุงผวิ พรรณ บรรเทาอาการผดผ่นื คัน ผิวมะกรดู 5. ช่วยให้นาหนักร่างกายลดลงไดช้ ัว่ คราว 6. ชว่ ยให้มดลกู เขา้ อูเ่ ร็วในหญงิ หลงั คลอด ข้อหา้ ม มโี รคประจาตวั ไดแ้ ก่ โรคไต โรคหัวใจ โรคลมชัก โรคหอบหืดระยะรนุ แรง โรคติดเชอื ระบบทางเดินหายใจรนุ แรง ในรายท่มี คี วามดนั โลหิตสูงไมเ่ กนิ ๑๘๐ มิลลิเมตรปรอท อาจให้อบไดต้ ามดลุ ยพินิจของแพทย์ แต่ควรได้รบั การดูแลอยา่ งใกล้ชิด ออ่ นเพลีย อดนอน อดอาหาร หรือหลงั รบั ประทานอาหารใหม่ ๆ ปวดศีรษะชนิดเวยี นศรี ษะ คลื่นไส้ ศูนยศ์ ึกษาและพฒั นาชมุ ชนลาปาง สถาบันการพฒั นาชุมชน กรมการพฒั นาชมุ ชน

My Healthy Life ศนู ย์ศกึ ษาและพัฒนาชุมชนลาปาง สถาบนั การพัฒนาชมุ ชน กรมการพฒั นาชุมชน