การเลือกดื่มนม

4 นมวัว นมวัวหนึ่งแก้วเท่ากับ 100 แคลอรี่ ประกอบไปด้วยไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม และวิตามินอีก มากมาย ซึ่งครอบคลุมสารอาหารต่างๆ ที่ร่างกายของเราต้องการ

5 นมแพะ นมแพะนั้นง่ายต่อการย่อยเมื่อเทียบกับ นม วัว เพราะมีแลคโตสน้อยกว่า แถม ยังมีค่า pH ใกล้เคียงกับร่างกายคนเรา นั่นหมายถึงสามารถซึมซับเข้าสู่ผิวหนัง ได้ดี

6 นมอัลมอนด์ นมอัลมอนด์ เป็น นม ปลอดแลคโตส หนึ่งแก้วที่ไม่ปรุงแต่งรสให้พลังงาน 40 แคลอรี่ เมล็ดอัลมอนด์อุดมไปด้วยไขมัน อิ่มตัวชนิดที่ดีต่อร่างกาย ซึ่งมีส่วนช่วยใน การควบคุมน้ำหนัก

7 นมถั่วเหลือง นมถั่วเหลือง เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนแพ้ นม เปี่ยมไปด้วยโปรตีน วิตามิน A B12 D โพแทสเซียม และแมกนีเซียม นมถั่ว เหลืองช่วยเร่งและพัฒนาระบบภูมิคุ้มกัน

8 นมมะพร้าวหรือกะทิ น้ำนมจากมะพร้าว หรือกะทิถูกใช้กับ อาหารต้นตำรับทั่วโลก กรณีศึกษา มากมายแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของ อินซูลินในมะพร้าว โดยการปรับสมดุล ฮอร์โมน ย่อยกลูโคสและควบคุมระดับ น้ำตาลในเลือด

9 น้ำนมข้าว น้ำนมข้าว เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ นมทดแทน ทำจากการต้มข้าว หรือข้าวกล้อง มีคาร์โบไฮเดรต สูงและโปรตีนต่ำ ดีต่อผู้ป่วยเบา หวานหรือผู้สูงอายุ

เอกสารอ้างอิง https://www.happyfresh.co.th/blog/health -psychology/%E0%B8%99%E0%B8%A1- %E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0 %B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8 %99%E0%B9%8C/ http://fic.ifrpd.ku.ac.th/fic/index.php /en/informaton-service-menu- en/food-news-menu-en/food-news- main-menu/590-food2-10-08-2018