แค่ปรับก็เปลี่ยนแล้ว บทความ

แค่ปรับกเ็ ปล่ียนแล้ว : ใจสุขกส็ ุขใจ

ส่วนที่ 2 จงอ่านข้อความต่อไปนี้ แล้วนาไปเขียนเป็ นย่อความตามหลกั เกณฑ์ทไ่ี ด้ศึกษามา แค่ปรับกเ็ ปลยี่ นแล้ว : ใจสุขกส็ ุขใจ “ออโรร่า” การเปลี่ยนตวั เองเป็นคนใหม่ตอ้ งต้งั ตน้ ท่ีใจของเราดว้ ยค่ะ ปรับใจใหพ้ ร้อมเปิ ดรับความสุขรอบ ๆตวั แมว้ า่ จะเลก็ นอ้ ยแคไ่ หนก็ตาม ถา้ สิ่งน้นั ทาใหร้ ู้สึกเป็ นสุขแลว้ ละก็เกบ็ เก่ียวไวอ้ ยา่ ใหต้ กหล่นเชียวนะคะก็ความสุขน่ะ เป็นของมีค่าที่นบั วนั จะหายากข้ึนทุกที เราลองมาเปลี่ยนตวั เองดว้ ยวธิ ีง่าย ๆ อนั แสนจะชิลล์กนั ดีกวา่ งดเรื่องร้าย เร่ิมตน้ วนั ใหม่และก่อนนอนดว้ ยเรื่องดี ๆ เปิ ดเพลงเพราะ ๆ สร้างบรรยากาศสดชื่นตอนตื่นนอน เช้าข้ึนมาอย่าเพ่ิงพูดเร่ืองเจ็บ ป่ วย ตาย หรือปัญหาซีเรียส อย่าเพิ่งต้งั หน้าต้งั ตาอ่านข่าวหนงั สือพิมพท์ ่ีมกั จะมีข่าวร้ายแรง แคก่ วาดตามองแลว้ คอ่ ยอา่ นช่วงสาย ๆ ก่อนนอนควรอ่านหนงั สือเบา ๆสบายใจ ดูภาพสวย ๆ ฟังเพลง ไมข่ บคิดถึงปัญหาหรือดูหนงั สยองขวญั เปลี่ยนจากการติเป็นการชม บางคนช่างติ โน่นก็ไม่ดีน่ีกไ็ มส่ บอารมณ์ มองเห็นขอ้ บกพร่องของทุกสิ่งและทุกคนรอบขา้ ง เปลี่ยนเถอะแลว้ อารมณ์จะดีข้ึน ไม่ก่อมลพิษใหค้ นอ่ืนดว้ ย หาขอ้ ดีของสิ่งที่คุณเคยติหรือจบั ผดิ บา้ ง แลว้ กช็ ่ืนชมมนั บอ่ ย ๆ ขอบคุณอีกหน่อยท่ีทาใหไ้ ดพ้ บเห็นสิ่งดี ๆ มากมายรอบตวั เฉยบา้ งแทนที่จะใส่อารมณ์ ใครพูดผิดหูก็โกรธ โดนแซงคิวก็โกรธ คนบนรถไฟฟ้ าไม่มีมารยาทก็หงุดหงิด ฯลฯ มนั ก็น่าอยหู่ รอกนะ ความจริงก็คือเรามกั ต้งั ป้ อมหงุดหงิดกบั เหตุการณ์ประจาวนั ซ้าซากไหนลองเฉย ๆ ดูบา้ ง เลิกใชอ้ ารมณ์กากบั ทุกเร่ือง ผดุงความยตุ ิธรรมตลอด 24 ชว่ั โมง ปล่อยใหเ้ ป็ นหนา้ ที่แบทแมนเคา้ ทาสมาธิคลายเครียดแทนกินของอร่อย การกินช่วยคลายเครียดไดแ้ บบหลอก ๆ เครียดมากกินมากก็อว้ นมาก ไดน้ ้าตาลและไขมนั เกิน อาหารท้งั สองประเภทจะเพ่ิมความเครียดและโรคภยั ไขเ้ จ็บให้เราได้ถา้ รู้สึกเครียดเม่ือไรใหน้ งั่ นิ่ง ๆ ปิ ดไฟ หายใจเขา้ ออกชา้ ๆ ทาสมาธิซกั 5 นาที ถา้ ไดผ้ ลใหท้ าบ่อยข้ึน เล่นโยคะแทนเฟซบุคหรือไลน์ การเล่นเฟซบุคหรือไลน์สนุกจนติดหนึบ เวลาคนอ่ืนโพสเรื่องเลวร้าย ป่ าวประกาศมหากาพยร์ ักขม หรือชาวบา้ นไปหลน่ั ลา้ เมืองนอก ขณะที่เจา้ นายจอมโหดของคุณไม่เคยให้ลาเกิน 3 วนั ในเมื่อมนั ไม่สนุกเสมอไปแลว้ ทาจิตตกดว้ ยซ้า แบ่งเวลาซกั คร่ึงชวั่ โมงทาโยคะท่ีบา้ นดีกวา่ สุขภาพดีหุ่นเฟิ ร์ม แลว้ ยงั ฝึกสมาธิและสติ ช่วยใหอ้ ารมณ์ปลอดโปร่งข้ึนดว้ ย เลิกเส้ือผา้ สีทึม ๆ เปล่ียนเป็ นสีสดใส คุณอาจชอบสีเทา ดา น้าตาล น้าเงิน ขรึมขลงั มาก เปล่ียนหน่อยก็ดีค่ะ ถา้ รู้สึกซึมเซาเบ่ือหน่าย สีสันสดใสจะสร้างอารมณ์ให้สดใสเจิดจา้ ตาม ลองเส้ือผา้ สีสด ลายแซ่บสะใจดูบา้ ง หรือเส้ือผา้ สีเดิม ๆ แลว้ ใชก้ ระเป๋ ากบั รองเทา้ หรือเครื่องประดบั สีสดชิ้นโตแทน แค่เปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ นอ้ ย ๆ ในชีวติ ประจาวนั กจ็ ะมีเร่ืองดี ๆ เขา้ มาหาคุณมากข้ึนคะ่(จาก นิตยสารเวล Volume 13 ประจาเดอื นมกราคม-กุมภาพนั ธ์ 2558 หน้า 33)