คู่มือการดูแลผู้สูงวัย : เดินดีไม่มีล้ม

5 0 ค่มู ือการดูแลผู้สงู วัย - กดน้�ำหนักลงบนต�ำแหน่งมือจับแล้วก้าว ขอ้ ควรระวงั ขาขา้ งตรงขา้ มกอ่ น ตามดว้ ยขาอกี ขา้ ง (ขา้ ง ทถี่ ือไมเ้ ท้า) ออกแรงกดนำ�้ หนกั ลงบนไมเ้ ทา้ เพอ่ื ใหม้ นั่ ใจ วา่ ไมเ้ ทา้ วางอยา่ งมนั่ คงก่อนเดนิ เสมอ

เดินดีไมม่ ลี ม้ 51 บทสรปุ การลม้ เปน็ ปญั หาส�ำคญั และพบบอ่ ยในผสู้ งู วยั สงิ่ ทจี่ ะ ช่วยแกไ้ ขและป้องกนั ปัญหาในระยะยาว ไดแ้ ก่ การซักประวัติ ความเสี่ยงในการล้ม การตรวจประเมินการทรงตัวและความ เสยี่ งในการลม้ การจดั การความเสยี่ ง รวมทง้ั การออกก�ำลงั กาย ทง้ั ในผสู้ งู วยั ทต่ี ดิ เตยี ง และทสี่ ามารถยนื และเดนิ ไดด้ ว้ ยตนเอง

ภาคผนวก

เดินดไี มม่ ีล้ม 53 แบบบันทกึ การคัดกรอง ชอื่ -นามสกลุ .................................................อาย.ุ ............... ปี ทอ่ี ย.ู่ .................................................................................... ........................................................................................... ผู้ตรวจประเมิน.................................................................... วิธกี ารตรวจ วันท่ีตรวจประเมิน (วนั /เดือน/ปี) ประเมนิ คร้ังที่ 1 คร้ังที่ 2 ครั้งที่ 3 ครั้งที่ 4 ครั้งท่ี 5 1. ยืนบนขา วันที่ วนั ที่ วนั ท่ี วันท่ี วันที่ ขา้ งเดียว …… …… …… …… …… - ขวา - ซา้ ย 2. เอ้ือมมือ 3. นัง่ ลกุ ยืน เดิน

5 4 คมู่ อื การดแู ลผสู้ ูงวยั แบบบันทึกการออกก�ำลังกาย ชอ่ื -นามสกลุ ...................................................อาย.ุ ............ ปี ทอี่ ย่.ู ................................................................................... ผตู้ รวจประเมนิ ................................... สปั ดาหท์ .่ี .................. ท่าออกกำ�ลงั กาย วันทอี่ อกกำ�ลงั กาย 1234567 1. ท่าเหยยี ดเขา่ - ขวา - ซา้ ย 2. ท่ายกก้น 3. ทา่ กางขาในทา่ นอนหงาย 4. ทา่ กางขาในทา่ นอนตะแคง 5. ท่างอเขา่ (ทา่ นี้ส�ำ หรบั ผสู้ งู วยั ท่สี ามารถนอนคว่ําได)้ 6. ท่าเขยง่ ส้นเท้า

เดินดีไม่มลี ม้ 55 ท่าออกก�ำ ลังกาย วนั ที่ออกก�ำ ลงั กาย 7. ทา่ เหยียดเขา่ 1234567 - ขวา - ซ้าย 8. ทา่ งอเข่า - ขวา - ซา้ ย 9. ทา่ เหยยี ดขา ไปด้านหลงั - ขวา - ซ้าย 10. ทา่ เหยยี ดเขา่ และสะโพก - ขวา - ซา้ ย 11. ท่างอสะโพก - ขวา - ซ้าย