Hal. 44 RS Stella Maris Makassar terus berinovasi untuk memberi kemudahan pelayanan bagi masyarakat. NIKMATI BERBAGAI KEMUDAHAN DENGAN MELAKUKAN REGISTRASI ONLINE Majalah Digital - Sehat Bersama RS Stella Maris - Makassar - Edisi II - September 2021
Hal. empon45 empon JAMLNEEGBMAIIHMLNIPEKPELIINALKITSKHEIUUMNRDKGUAAANLMHNGAUTKGSAIIAIDN,NARDAAYKANANLSMANEYEGGMANABNPGREEGARNSNTUCEEDPHELAUGIANNABHGGUHGTBACEAUANR KMUMT JYEEPINARUKURTNLURAGILNUNADNISIBRKJADUACAHAONANLVKNADIUDTIKAH-AI1LIM9UMI,TIBBAAAEANSLTUNDIEJARYOATALHEDE.NAHI,TRKWUUASAHROTTEAE,NTUAAP SIMAK SELENGKAPNYA Majalah Digital - Sehat Bersama RS Stella Maris - Makassar - Edisi II - September 2021
RUBRIK SEHAT Hal. 46 mitos atau fakta? Oleh:dr.DaveKennedy (Dokter Umum RS Stella Maris Makassar) Khasiat Ramuan \"Empon-Empon\" untuk Mencegah COVID-19 Sahabat Sehat RSSM mungkin telah melakukan berbagai upaya untuk mencegah diri tertular dan terjangkit COVID- 19. Mulai dari memakai masker, menjalankan diet khusus, berjemur matahari, hingga mencoba berbagai ramuan herbal untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Sahabat Sehat mungkin tak asing lagi mendengar salah satu jenis minuman khas Indonesia, yup…ramuan empon- empon. Apakah ramuan ini benar-benar berkhasiat untuk mencegah COVID-19? Ramuan empon-empon dibuat dari bumbu dapur jahe, kunyit, temulawak, secang, kayu manis dan sebagainya. Cara menyiapkanya adalah bahan-bahan tersebut dimasak dalam air panas, kemudian airnya diminum. Ramuan ini dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Bila kita menelaah lebih jauh, beberapa bahan baku ramuan empon-empon memiliki khasiat terhadap kesehatan menurut beberapa penelitian. Majalah Digital - Sehat Bersama RS Stella Maris - Makassar - Edisi II - September 2021
RUBRIK SEHAT Hal. 47 jahe Khasiat bahan aktif dalam ramuan empon empon kunyit Jahe, misalnya, mengandung bahan bioaktif gingerol, menunjukkan efek antioksidan dan anti radang. Jahe juga memiliki sifat hangat dan dapat memperlancar saluran pencernaan sehingga sering dikonsumsi untuk meredakan sakit flu maupun sakit perut. Kunyit juga dipercaya memiliki khasiat yang besar. Hipotesis dari penelitian yang berlangsung di Universitas Airlangga, Surabaya, menyatakan bahwa senyawa curcuminoid pada kunyit dapat mengurangi reaksi radang pada tubuh sehingga mungkin dapat berpotensi mencegah komplikasi radang paru-paru yang dapat berakibat fatal pada COVID-19. kayu Contoh lain, menurut beberapa penelitian, kayu manis memiliki manis efek anti radang, antioksidan, dan juga berkhasiat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Jadi, apakah khasiat ramuan empon-empon mencegah COVID-19 adalah fakta ? Saat ini khasiat ramuan empon-empon dalam mencegah COVID-19 belum teruji klinis. Belum diketahui juga dosis optimal ramuan yang diperlukan untuk mencegah COVID-19. Karena sifatnya buatan sendiri, resepnya berbeda-beda tergantung dari pembuatnya, dan persentase kandungan bahan aktif dalam tanaman berbeda-beda tergantung dari jenis dan lingkungan tumbuhnya, efektivitas ramuan empon-empon belum dapat disamaratakan MEMILIH DENGAN BIJAK Mengonsumsi atau tidak mengonsumsi ramuan empon-empon adalah pilihan Anda. Yang penting, buatlah sendiri ramuan empon-empon yang Anda konsumsi. Jangan pilih ramuan yang berupa bubuk yang dijual atau beli jadi, karena memiliki kemungkinan mengandung campuran bahan kimia tertentu atau sudah tidak segar sehingga menurunkan kualitasnya. Lebih penting lagi, dalam pencegahan tertular COVID-19, Anda harus tetap melakukan saran yang telah teruji klinis dan dihimbau oleh WHO, seperti makan makanan bergizi seimbang, berolahraga, tidur cukup, serta menerapkan budaya 6M (mencuci tangan, memakai masker, menjaga jarak, menjauhi kerumunan, membatasi mobilitas, menghindari makan bersama) Majalah Digital - Sehat Bersama RS Stella Maris - Makassar - Edisi II - September 2021
KESEHATAN JIWA Hal. 48 MENJAGA KESEHATAN MENTAL DIMASA PANDEMI COVID-19 Oleh : dr. Agus Japari, M.Kes, Sp.KJ (DISADUR BERDASARKAN TANYA JAWAB DALAM PROGRAM BINCANG SEHAT RSSM ) Situasi Pandemi Covid-19 yang terjadi sekarang ini Saat ini angka pasien yang mempengaruhi mental seseorang. Seperti yang kita datang untuk melakukan ketahui bahwa sebelum Pandemi Covid-19 orang masih konsultasi dengan spesialis jiwa bebas kemana-mana tanpa perasaan khawatir. Situasi cukup meningkat. Semakin saat ini berbeda, kita dikelilingi oleh berita seputar banyak pasien yang datang Covid-19, baik berita yang fakta ataupun menjurus ke akibat trauma psikis yang hoax. Hal tersebut dapat menyebabkan mental kita membekas, baik orang yang menjadi tidak stabil dan sering cemas, hal tersebut wajar pernah terjangkit virus Covid-19 karena kita dikelilingi oleh arus berita yang hebat. Covid- atau karena keluarganya sendiri 19 bukan lagi menjadi suatu hal yang jauh, tapi sangat yang terjangkit. Trauma ini dekat di sekitar kita, ada keluarga sendiri yang terpapar membekas cukup dalam bahkan masyarakat banyak yang kehilangan anggota sehingga mampu mengganggu keluarga akibat Pandemi Covid-19 ini. Masyarakat aktivitas seseorang. memiliki tantangan baru untuk mengatasi kesemasan dan depresi. Majalah Digital - Sehat Bersama RS Stella Maris - Makassar - Edisi II - September 2021
KESEHATAN JIWA Hal. 49 MENGAPA KITA Gangguan pada mental HARUS seseorang dapat MEMPERHATIKAN KESEHATAN MENTAL? menyebabkan tubuh orang tersebut pun Fisik dan mental pada seorang individu merupakan satu kesatuan seperti istilah “dalam terganggu, tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat” dan sebaliknya. Gangguan pada mental seseorang dapat menyebabkan tubuh orang tersebut pun terganggu, hal ini dapat kita analogikan dengan Perangkat Komputer, suatu perangkat komputer bisa bekerja karena software yang berjalan baik, jika software “hang” maka secanggih apapun casing dan tampilan fisik komputer tidak akan bekerja/berfungsi optimal. Jika kita menlihat dari segi usia, saat ini yang paling rentan mengalami penyakit mental ada pada kategori usia remaja (10-19 tahun), karena kondisi mental remaja belum stabil serta usia remaja paling merupakan usia aktif sebagai pengguna sosial media sehingga informasi menjadi lebih banyak diserap oleh kaum muda. Jadi, arus informasi memiliki pengaruh terhadap kesehatan mental seseorang. Di sisi lain terdapat 3 (tiga) faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan mental terdiri atas : 1.faktor biologis (keturunan/genetik/sifat bawaan), 2.psikologis (lingkungan sekitar yang mempengaruhi mental diri sesorang/trauma), 3.sosial (misalnya dari lingkungan sosial, sosial media yang dapat mempengaruhi pikiran). Majalah Digital - Sehat Bersama RS Stella Maris - Makassar - Edisi II - September 2021
KESEHATAN JIWA Hal. 50 MENJAGA KESEHATAN MENTAL. Terdapat beberapa jenis gangguan mental yang dapat kita kenali dari gejala yang dialami, mulai dari gangguan mental yang : ringan (cemas, susah tidur, overthinking), sedang (sedih berlarut, depresi, menyendiri, dan tidak mampu beraktivitas normal), berat (mengamuk, marah tanpa sebab). Untuk saat ini, dari hasil “pemeriksaan mandiri / swaperiksa” yang dapat dilakukan oleh masyarakat secara mandiri yang disediakan melalui website Persatuan Dokter Spesialis Kejiwaan Indonesia (PDSKJI). Hasil swaperiksa menunjukkan bahwa gangguan kejiwaan yang paling banyak dialami saat ini adalah kecemasan dan depresi. Dalam situasi Pandemi Covid-19 ini, seluruh individu diharapkan mampu menjaga kesehatan mental. Selain menjaga fisik agar tetap sehat dengan mematuhi sejumlah protokol kesehatan, perubahan situasi saat ini juga harus mampu kita sikapi dengan bijak untuk menjaga aspek mental. gangguan kejiwaan yang paling banyak dialami saat ini adalah kecemasan dan depresi. Majalah Digital - Sehat Bersama RS Stella Maris - Makassar - Edisi II - September 2021
KESEHATAN JIWA Hal. 51 KESEHATAN MENTAL DAN DAYA TAHAN TUBUH Stres yang berkepanjangan memiliki pengaruh signifikan pada sistem kekebalan tubuh. Seseorang yang mengalami stress berkepanjangan akan menjaadi overthinking, memiliki waktu tidur yang kurang sehingga akan mudah mengalami kelelahan. Dalam situasi yang penuh ketidakpastian dan berubah-ubah, setiap individu diharapkan dapan menghadapi segala bentuk situasi dengan tenang. Jika anda merupakan sesorang yang terkonfirmasi positif Covid-19 atau memiliki anggota keluarga yang terkonformasi postif Covid-19 maka : 1.Pastikan anda memiliki waktu istirahat / tidur yang cukup 2.Hindari sikap overthinking, memikirkan segala hal dan menerima informasi yang tidak bisa dipastikan kebenarannya akan mempengaruhi kondisi mental anda. 3.Jika diperlukan berikan waktu bagi diri sendiri “Me Time”, lakukan hal hal yang membangun semangat anda kembali, berikan waktu bagi pikiran dan tubuh anda untuk beristirahat. 4.Jika Anda menjalani isolasi mandiri: ·jalanilah proses isolasi mandiri dengan “happy” ·jangan menjadi stress, ·pastikan anda memikirkan kesembuhan pribadi anda dan sadarilah bahwa dalam 14 hari kedepan anda dapat kembali berkativitas dan menjalani kebersamaan dengan keluarga anda. Majalah Digital - Sehat Bersama RS Stella Maris - Makassar - Edisi II - September 2021
KESEHATAN JIWA Hal. 52 Masyarakat juga perlu menyadari dan memiliki adaptasi yang kondisi tinggi. Penyesuaian diri dengan segala kebijakan yang stress akan diterapkan sangat diperlukan. Dalam situasi PPKM yang menghambat diterapkan saat ini, memang memiliki banyak dampak pada Anda dalam kehidupan masyarakat. Dampak yang ditimbulkan salah satunya berpikir dan termasuk dampak sosial dan ekonomi. Untuk itu, tiap individu berinovasi. harus tenang, tetap menerapkan protokol kesehatan, menjaga kesehatan mental dan fisik sehingga dalam situasi ini kita mampu memikirkan langkah langkah pemecahan masalah, mmencari jalan keluar, melakukan inovasi inovasi, kondisi stress akan menghambat Anda dalam berpikir dan berinovasi. Setiap individu juga diharapkan mampu mengelola kecemasan dan stress. Panic attack adalah salah satu bentuk kecemasan yang sangat hebat, dimana seseorang akan memiliki perasaan takut yang luar biasa yang kadang disertai gangguan pernafasan. Bebrapa hal yang dapat anda lakukan untuk menangani Panic attack, antara lain : 1.Selalu tenangkan diri dan pikiran Anda 2.Lakukan relaksasi yang dapat dilakukan dengan melatih pernafasan Anda. 3.Jika Panic attack menyerang beberapa hal yang perlu diingat dan dilakukan ·segera cari tempat yang nyaman ·lakukan latihan pernafasan ·atur pakaian agar anda merasa nayaman dan sirkulasi udara menjadi lancar Panic attack merupakan serangan yang berlangsung hebat tetapi juga meredah dengan cepat, jadi diharapkan untuk tenang dan secara rutin latih pernapasan selama 10 menit tiap hari. Majalah Digital - Sehat Bersama RS Stella Maris - Makassar - Edisi II - September 2021
KESEHATAN JIWA Hal. 53 PANDEMI COVID-19 DAN KESEHATAN MENTAL Di masa saat ini yang mana arus informasi begitu kuat dan pembatasan aktivitas sosiali memang disadari dapat menimbulkan stress dan kegelisahan. Bagi kaum muda di era ini, masalah psikis menjadi lebih besar dibanding dulu. Untuk itu diharapkan kaum muda memiliki manajemen stress yang baik, wajar untuk memiliki stress namun jangan berlebihan. Dalam menerapkan protokol kesehatan, maka social support harus tetap terjalin walau secara fisik tidak bertemu, salah satunya dengan adanya dapat terhubung secara virtual atau melalui media sosial. Tetaplah menjalin hubungan social dengan orang orang terdekat anda walau harus menjaga kontak fisik. LAKUKAN KONSULTASI Untuk pasien yang sebelumnya memiliki gangguan mental dan memasuki masa Pandemi Covid-19 yang tidak menentu ini, maka gangguan mental yang telah ada sebelumnya memang memiliki potensi untuk bertambah buruk. Jika anda memiliki riwayat gangguan psikis sebelum nya, maka tetap lakukan konsultasi. Bagi pasien yang terpapar Covid-19 dan mulai mengalami gangguan tidur, gangguan kecemasan, maka disarankan untuk melakukan konsultasi ke spesialis kejiwaan untuk segera mendapat penanganan pada kecemasan dan gangguan tidur yang dialami. Dalam mengkonsumsi obat obatan, disarankan agar anda melakukan konsultasi melalui dengan pakar berkompten dalam menangani masalah kesehatan mental (spesialis kejiwaan, psikolog). Tidak dianjurkan untuk melakukan pengobatan sendiri, untuk menghindari efek jangka panjang. Masyarakat juga diharapkan tidak melabeli orang yang melakukan konsultasi dengan spesialis jiwa dengan stigma negatif, pemahaman yang keliru ini perlu diluruskan. Seorang individu yang mengalami masalah kesehatan mental, maka akan lebih baik ditangani secara cepat sehingga mendapat penanganan yang tepat. Majalah Digital - Sehat Bersama RS Stella Maris - Makassar - Edisi II - September 2021
KESEHATAN JIWA Hal. 54 TRAUMA Dalam menjalin hubungan dengan lingkungan PSIKOLOGIS DAN sekitar: sesama rekan kerja, pasangan, BERBAGAI UPAYA keluarga, konflik dan gesekan sering terjadi; untuk itu diperlukan adaptasi dan saling pengertian. Untuk para tenaga kesehatan dan pasien Covid-19 diharapkan terjadi komunikasi yang baik dalam situasi Pandemi ini. Komunikasi yang baik antara pasien dan tenaga kesehatan, pemberian informasi dan edukasi yang transparan diharapkan mampu memberikan gambaran bagi pasien/keluarga terkait risiko risiko yang akan dihadapi. Diharapkan dengan adanya komunikasi dan keterbukaan antara pasien dan tenaga kesehatan, pasien dapat mempersiapkan mental dalam menghadapi kondisi nya. Trauma psikologis bagi penyintas Bagi para tenaga kesehatan, para pejuang kemanusiaan yang mengabdikan diri untuk Covid-19 juga perlu diperhatikan, melayani pasien ditengah perubahan situasi akibat pandemi Covid-19, maka para nakes ada beragam situasi yang diharapkan tetap sehat (fisik dan psikis) selama menjalani pekerjaan dalam menangani pasien mungkin dialami masing masing Covid-19. Beberapa hal dapat dilakukan para tenaga individu. Situasi pandemi ini kesehatan : 1.Para nakes yang menjalani masa karantina menyebabkan sebagian orang diharapkan tetap terhubung dengan keluarga/orang terdekat yang dapat dilakukan menjalani proses screening covid- saat ini secara virtual (video call, telpon, dll) 2.Para nakes dihrapkan menjaga pola makan 19 (swab test) berulang kali, bagi dan pola tidur 3.Lakukan manajemen stress sebagian lagi ada yang merasa terisolasi, kehilangan orang yang dikasihi hingga mengalami distorsi pemahaman sehingga memerlukan konsultasi. Jangan biarkan trauma psikologis tersebut membatasi aktivitas sosial anda. Majalah Digital - Sehat Bersama RS Stella Maris - Makassar - Edisi II - September 2021
KESEHATAN JIWA Hal. 55 TIPS UPAYA APA YANG DAPAT KITA LAKUKAN UNTUK MENJAGA KESEHATAN MENTAL ? ·Berkonsultasi dengan ahli yang kompeten dibidang nya ·Berserah diri pada Yang Maha Kuasa ·Berolahraga. TIPS MENJAGA KESEHATAN MENTAL 1.Hindari faktor faktor yang menyebabkan stress 2.Kurangi menyerap informasi yang tidak penting apalagi yang tidak akurat 3.Lakukan hal hal yang positif dan membangun 4.Tetap terhubung dengan lingkungan walaupun tidak secara fisik 5.Miliki waktu yang menyenangkan untuk diri sendiri 6.Jika terjadi gangguan yang tidak dapat anda tanggulangi, segera lakukan konsultasi dengan para ahli kesehatan jiwa yang kompeten di bidang nya. Oleh : dr. Agus Japari, M.Kes, Sp.KJ (DISADUR BERDASARKAN TANYA JAWAB DALAM PROGRAM BINCANG SEHAT RSSM ) 31 Juli 2021 Majalah Digital - Sehat Bersama RS Stella Maris - Makassar - Edisi II - September 2021
KESEHATAN JIWA Hal. 56 Majalah Digital - Sehat Bersama RS Stella Maris - Makassar - Edisi II - September 2021
terapkan protokol kesehatan PILIHLAH MASKER YANG TEPAT Majalah Digital - Sehat Bersama RS Stella Maris - Makassar - Edisi II - September 2021
RUBRIK SEHAT Hal. 57 Memilih Masker Sebelum kita mengenakan masker, kita yang Tepat perlu tahu apa fungsi dan peran masker untuk dalam melindungi diri kita dari COVID-19. Menghindari COVID-19 menyebar melalui percikan air COVID-19 liur atau droplet yang keluar dari mulut dan hidung saat batuk, saat bersin, Oleh : dr. Dave Kennedy maupun saat berbicara terlalu semangat. (Dokter Umum RS Stella Maris Makassar) Penggunaan masker pada masyarakat umum bertujuan untuk mencegah percikan Semakin banyaknya orang yang tertular Corona air liur tersebut tersebar ke luar, karena Virus Disease 2019 (COVID-19) tentunya membuat saat batuk, percikan air liur yang kita semakin waswas dan ingin melindungi diri kita terlempar dari mulut bisa mencapai jarak sendiri. Salah satu cara yang disarankan adalah kurang lebih 2 meter. menggunakan masker. Tapi bukankah masker memiliki banyak jenis ? Penggunaan masker pada masyarakat umum bertujuan Masker seperti apa yang perlu kita untuk mencegah percikan air liur pakai untuk melindungi diri dari tersebut tersebar ke luar, karena COVID-19 ? saat batuk, percikan air liur yang terlempar dari mulut bisa mencapai jarak kurang lebih 2 meter. Majalah Digital - Sehat Bersama RS Stella Maris - Makassar - Edisi II - September 2021
RUBRIK SEHAT Hal. 58 Sementara itu, penggunaan masker oleh tenaga kesehatan di rumah sakit adalah untuk mengurangi paparan virus terhadap seorang individu. Di lingkungan rumah sakit, Novel coronavirus dapat menyebar dengan cara yang berbeda, yaitu terbawa melalui udara (airborne). Hal ini dikarenakan pada kegiatan medis tertentu, misalnya intubasi, dapat mengubah virus dalam air liur menjadi bentuk yang lebih ringan dan melayang di udara. Bisa kita bayangkan, tentunya konsentrasi jumlah virus di rumah sakit tentunya jauh lebih tinggi ketimbang tempat selain rumah sakit. PERHATIKAN KUALITAS MASKER ANDA!!! Center of Disease Control and Prevention (CDC / Pusat Pengendalian dan Kontrol Penyakit) menganjurkan pemakaian masker terbuat dari kain untuk masyarakat umum. Masker kain lebih mudah didapat, murah, dapat dicuci dan dipakai ulang, serta sudah cukup untuk memenuhi tujuan memakai masker untuk masyarakat umum, yaitu mencegah percikan air liur tersebar dari mulut dan hidung kita.Masker medis (masker bedah dan masker N95) memiliki pori-pori yang lebih kecil sehingga manfaatnya adalah lebih condong untuk menghalangi virus dari luar untuk masuk ke dalam. Kualitas ini tidak bermanfaat banyak untuk kita yang tidak bekerja di rumah sakit karena paparan virus lebih rendah, tetapi kualitas ini sangat dibutuhkan oleh tenaga medis yang menangani pasien secara langsung. Seperti yang sudah kita ketahui, saat ini sedang terjadi kelangkaan masker medis karena dipergunakan secara berlebihan oleh masyarakat umum, padahal pemakaian masker medis di lingkungan umum tidak sesuai dengan tujuannya. CDC menyebutkan bahwa penggunaan masker medis di masyarakat umum tidak berguna banyak untuk mencegah penularan. Masker medis, selain langka dan sulit didapat, tidak 100% mencegah tertularnya virus. Cuci tangan dan etika batuk yang benar merupakan hal yang paling penting dan harus dilakukan masyarakat dalam mencegah penularan COVID-19. Marilah kita bijak dalam memilih, agar masker dapat Oleh : dr. Dave digunakan secara tepat dan maksimal sesuai dengan Kennedy tujuan pemakaiannya. (Dokter Umum RS Stella Maris Makassar) Majalah Digital - Sehat Bersama RS Stella Maris - Makassar - Edisi II - September 2021
bincang Hal. 59 sehat dengarkan melalui radio cristy 828 AM rsstellamarismakassar @rsstellamaris
HALAMAN VII Melayani dalam Semangat Kasih Editorial Team Publisher : RS Stella Maris Makassar - Jl Somba Opu No. 273 - SulSel - Indonesia Penanggung Jawab : dr. Teoroci Luisa Nunuhitu, M.Kes Pengarah : Yos Immanuel Jong, S.KM, M.Kes II Penyunting : Patricia G Talakua, S.KM Design : Stella Bakti Lakka, SKM , Andrew Ampigang Contributing Writer : Melisa Rency Lola, S.Kep, Ns
Search
