a month Sep 22

SEP 2022 เปดกลยทุ ธ ‘Haidilao’ ฮอตพอตที่ควิ ยาวสุดๆ ในไทย ไอเดยี สดุ ครเ� อทฟี ของแบรนด Patagonia โรงแรม 5 พันลานดาว ที่ตอกยำ้ จด� ยนื ใจกลางธรรมชาติไดเห็นภาพสุด ๆ สดุ เจง งานวจ� ยั ใหมข อง Google AI ชว ยใหภ าพถา ยกลางคนื สมจรง� หนุ ยนตอเมกา (Ameca) ไดรับการอัปเกรดใหม ทำใหมันสามารถแสดงสีหนาเลียนแบบมนุษย 10 ไอเดีย แชรการทำสิ่งดีดีเพื่อโลก ในกิจกรรม #Climate Change

#ใคร แชรการทำสิ่งดีดีเพื่อโลก ของพนักงานภิรัชบุร� Make ในกิจกรรม ใชคุณหร�อไม… ท่จี ะสรา งการเปลีย่ นแปลง Change เพือ่ แกว�กฤต ‘Climate Change’ ตนไมยังตองการคนดูแล ผมก็ตองการคน Take care หัวใจเชนกัน รักษปา รักษน้ำ รักษโลก รักนะตะเอง #BHIRAJBURISAVEWORLD คุณธาดา ศริ �โชติ อยากใหโลกมันสดใส มาใสใจในการเก็บขวด #BHIRAJBURISAVEWORLD คุณคีตศลิ ป มาลยั มาลย แกว�กฤติปญหาขยะพลาสติก ใหเปนโอกาส แกผูพิการเพื่อทำอุปกรณขาเทียมกัน #มาชวยกันทำสิ่งดีดีเพื่อโลกกันดีกวาคะ คุณสรชา รัชธรรม เปลี่ยนมาใชยานยนตไฟฟา ชวยประหยัดคาเดินทาง ลดโลกรอน ลอดการปลอยมลพิษในอากาศ คุณมานพ กาละนีโย #BHIRAJBURISAVEWORLD ใชถุงกระสอบมาสานกระเปา เพื่อโลกของเรา มาเอา(ไปใช)กันเถอะ คุณณัฐวุฒิ คณาพรภญิ ญา

#ใคร ปลูกตนไมที่โตะทำงานเพื่อชวยฟอกอากาศ Make Change คุณปรชั ญา แตมทอง รูหร�อไมขวดพลาสติก 15 ใบสามารถกลับมาเปนผาไตรจ�วรได 1 ผืนเลยนะ #ขวดพลาสติกยังมีคา อยาหาทิ้งไมเปนทา #BHIRAJBURISAVEWORLD คุณสมฤทัย บญุ ยาทิษฐาน #BHIRAJBURISAVEWORLD งดใชแกวพลาสติกเพื่อลดโลกรอน ถาชอบคนออน ใครจะมาเปนใหเราไดบาง คุณวรรณิศา สรอ ยทพิ ย ทองเที่ยวธรรมชาติตามว�ถีชุมชน สรางคนสรางงานสรางรายได ถายทอดเจตจำนงจากรุนสูรุน เพื่อรักษาผืนปาใหอยูคูกับโลกใบนี้ตลอดไป คุณชลธนชั ญ รักเสนาะ #BHIRAJBURISAVEWORD ไปไหนไปกัน คันเดียวพอ ลดคารบอน ลดโลกรอน คุณนาว�น ราชโหดี

แสกนเลย!!! ภาพบรรยากาศสนุกๆของ #BEATActive ในงาน #ไทยเท่ยี วไทยครงั้ ท่6ี 3 ทผ่ี านมา สำหรับใครที่พลาดครั้งนี้ไป ไมตองกลัว เพียงแคแสกน QR Code และ กดไลค Facebook BEAT Active เพอ่ื ติดตามกจิ กรรมดๆี และโปรโมชั่นเดด็ ๆ กอนใคร



โรงแรม 5 พนั ลานดาว ไอเดยี สดุ ครเ� อทฟี ของแบรนด Patagonia ทตี่ อกย้ำจ�ดยืน ใจกลางธรรมชาติไดเห็นภาพสุด ๆ จะมีอะไรที่หรูหราไปมากกวาการไดนอนใน โรงแรม 5 ดาว ที่มีบรรยากาศแบบไมเหมือนใคร …และนั่นจ�งเปนเหตุผลที่ทำให Patagonia แบรนดอุปกรณแคมปปงตองการสรางประสบการณที่เหมือนกวา ดวยการสรา งโรงแรม 5 พนั ลา นดาว!!! จ�ดยืนของแบรนด Patagonia คือการพยายามตอบโจทยทิวทัศนใหคนไดสัมผัส ธรรมชาติ พวกเขาจ�งออกแคมเปญใหญที่ช�่อ 5 Billion Star Hotel โดยทำการไป ตั้งแคมปกลางเขาที่บรรยากาศโดยรอบสวยงาม โปรงพอที่จะทำใหตอนกลางคืน มองดาวไดอยา งชัดเจน



ไปรษณยี ไทย เสรม� ทพั Robinhood สงอาหารรานเด็ดในชั่วโมงเรงดวน เพื่อเปนการอำนวยความสะดวกและเปนอีกหนึ่งทางเลือกในการใหบร�การสงอาหารที่ดีที่สุดใหกับลูกคา ไปรษณียไทยจ�งไดจับมือกับบร�ษัท เพอรเพิล เวนเจอรส จำกัด ผูใหบร�การสงอาหารผานแพลตฟอรม Robinhood นำสงอาหารจากรานเล็กและรานช�่อดังระดับตำนานในยานบางรัก ยานนาวา และรองเมือง ทงั้ นี้ ไปรษณียไทยพรอมเพม่ิ ศักยภาพบุรษุ ไปรษณียใหเ ปน มากกวาผสู ง ของและชวยเสร�มใหแ พลตฟอรม Robinhood มีความแข็งแกรงข�้นดวยการสงแบบมืออาช�พ ซ�่งการใหบร�การครั้งนี้ถือเปนการนำสงความ สุขและประสบการณที่ดีในการรอรับประทานอาหารของลูกคา ที่จะไดทานอาหารรานอรอยแบบเร็วทันใจ รับประกันความเรว็ โดยพ่ีไปรฯ ORDER





a นิวส แคลฟิ อรเ นยี เอาจรง� สง่ั หา มการขายรถยนตท ข่ี บั เคลอ่ื น ดวยแกสอยางเปนทางการ ใหเร�ยบรอยภายในป 2035 กฎระเบียบมีข�้นหลังจากที่ผูวาการ Gavin Newsom ออกกฎขอบังคับเกี่ยวกับรถยนตและรถบรรทุก เพื่อ จำกัดปร�มาณในการขาย และรณรงคใหแคลิฟอรเนีย เปนรัฐที่ปลอยมลพิษเปนศูนยแบบ 100% โดยกำหนดใหประชาชนหันไปใชรถยนตไฟฟา , รถยนตไฮบร�ด หร�อรุนที่ใชเช�้อเพลิงไฮโดรเจนแทน การใชรถที่เติมน้ำมันแบบธรรมดา การเปลี่ยนแปลงครั้งนี้จะเร�่มทำไปอยางชา ๆ เพื่อให ทุกคนไดปรับตัว โดยในชวงแรกรัฐตั้งเปาหมายไวที่ 50% จากการลดมลพิษที่มาจากรถบรรทุกขนาดเล็ก และรถยนตทั่วไป สำนกั ขา ว CNBC ยงั ระบอุ กี วา ทง้ั นวิ ยอรก และแมสซา ชเู ซตส รวมไปถงึ อกี 15 รฐั กก็ ำลงั จะเรม่� ใชก ฎระเบยี บ ดังกลาว เพื่อเขมงวดในการปลอยมลพิษในอนาคต ถอื วา เปน จด� เรม่� ตน ทด่ี ี ทป่ี ระเทศใหญแ ละคา ยรถยนต ตาง ๆ หันมาใหความสำคัญเกี่ยวกับการพลังงาน สะอาดมากข�้น เพื่อลดมลพิษในอากาศ แถมยังเปน ทางเลือกใหมใหกับประชาชนตอไป



ต1สทใพสอน0รอำอยรอใะอบาหหนลีกงกมนส้ำตใาไใคจกแม็ไกนใวนาอมนนร�งากมัยฝบยงบใมนแรีชา่เงสรูโยอดาคีกอรราเรั่งนอรบือนาหนถนาเ�่อขรมศซพนดรงตวอคองรสส�ขอาบารงิดงับนนิ่งาวนปหคาตคงวปภสจี้จรยานหัวานลราพะะกซบใเชนมรษูกะนอะบในาวะาดคาีดสตบงบง้ำยณรวิ่งวาบกาใมเยรงยหนพลปAะีบ1หทุวมื่อรI0านังี่อแปะนเเวอพเลาจดทแยบจื่ออาลบศงไนสใวตมันงชารดตสนรัไ้นตดาอรวอดรงยจะจลงาวไสอะมสนลกจมรมใอภสาาีกหะรรรนอาบาเจับจษส้ำรโบดาะโีกขหเบดสกหยอับรารย็บนงักนฐAาไภาฝมฯทฏงIทาไรสี่มหหดีษ่เแั่หงรีกมลาีแแเะ็นกาศาบจะนเรยคสบงค้ำแแภตุสณเไลรอตวาาอะ�่อบเ็มกษไมลมหงสเาีนานมยมนรรรี้แใ็ดอืทอาวนถลงเมีย่เฤนเะตจกสไแงดดี้จ็มาร็บจาหมะูรหะภนงถนนีอกนจารูก้ำาานวษดัฐไนทรวยีททกำีก่แจจมระวไอะ็าเจปาัพขบากบำกใอียยชเกส2กปเนสทลขรวนกหินัา่อาวาตไามงไปงบปดรอสื่นบรตาเสรงกนนหะรรเแะือฟทเลนวจราบศัจง้าำงงา



a นิวส ไแมหงเทอนนานคติส วแจอตนาีกดนเผกภำลิดมางเพาปาชจนนวาจยก‘าไอมTกeเอทxDกนtAแนตLบLิสั.วบEแดไหแมังลงเทะอซน�่Mงนนคาidคิรสjัต้งo(น’uRีra้ทไnมcี่มeไkดีyดeมีไtเซ)คานชทรรว�่ีอ่ใาชยงวงวมกาาือันบดไหภAดลาIจุดพรม�งาจๆากเกม ไแมทมลาีมเะททแงนำขาง็งนนาแิสจรนสางรุดกมวแามปAกกลlเlปับกนDอตพeาัลsทิเกศiี่มgษอีดnดรีไวซ�ธLaนย�มbไทมี่เพไหดัฒมลืออนนางใเคนฉรำพอาDะีกAจทLนLั้งอ.EยอังแกมลมีคะาวเMาปมนidเบ“joาHuìtrënkewy” นไดหม“ไซมตไ้ีนีววดนงัวงึ่ย�จธทาแใรวน�เยรี่ดดง�ัทส็คเนูดีลยีมดเน้ั ีกมยวงุใหาตาๆทนโกมมีด่จคกแีนยะแอืลลส้ำตทาะรหกเวากทานาองารคงักทรยพนเีจมาแบมิิคงระงาพผไก็กราแลานลก3เกริตะ็ตบทมผ็ตจาอตินมลรกดิทHแิ�ตงเวมาìลขtยนๆจëยั้นโะมนลkมวสาwหั้นดีาูกงะี ”ข�้น



รา นเบอรเ กอร ทพ่ี ฒั นารว มกบั วศ� วกร NASA , Tesla และ Apple “Creator Burger” คอื รา นเบอรเ กอรแหง แรกของโลก ที่มีการนำหนุ ยนต มาทำงานในครวั อยา งครอบคลมุ ตง้ั แต การหน่ั ขนมปง ทาเนย ปง ขนมปง บดเนอ้ื ยา งเนอ้ื ไปจนถงึ การหน่ั ผกั และราดซอสตา ง ๆโดยนกั พฒั นาของ Creator ใชเ วลาในการพฒั นาหนุ ยนตต วั นน้ี านถงึ 8 ป ซง�่ มีการทำงานรว มกบั กลุมวศ� วกร และผเู ชย�่ วชาญจากกลุมเทคโนโลยีช�อ่ ดัง อยาง Apple , NASA และ Tesla โดยหุน ยนตตวั นี้ ไดถ กู นำไปใชง านเปน ครั้งแรก ท่ีรา นเบอรเ กอรข อง Creator Burger ในเมืองซานฟรานซ�สโกแลวทำไมราน Creator Burger ถงึ เลือกใชห นุ ยนต มาทำงานในครัว ท้งั ๆ ทีก่ ารทำเบอรเกอรก ็เหมอื นจะไมได ยงุ ยากอะไร ?อยางแรก คอื “ผกู อ ตั้งนำ Pain Point จากประสบการณทำงานในครัว มาเปนจ�ดตงั้ ตน” หุนยนตยงั สามารถรับขอมลู ที่ซบั ซอ นได โดยมเปอรเ ซน็ ต ความผดิ พลาด นอยกวามนุษยเชน ที่ราน Creator Burger จะใหล กู คา ดาวนโหลดแอปพลเิ คชัน “Creator” เพื่อส่งั อาหาร ซ่ง� ลกู คา สามารถเลอื กใสร ายละเอียด เลก็ ๆ นอ ย ๆ ลงไปได เชน ตอ งการปรม� าณซอสกก่ี รมั หรอ� อยากใหซ อสอยดู า นบน หรอ� ดา นลา งของเนอ้ื อกี ทง้ั ตวั แอปพลเิ คชนั ยงั สามารถเกบ็ ขอ มลู เหลา นไ้ี ว เผ่อื การสง่ั ในครัง้ หนา โดยท่ีไมตองมากดเลอื กใหม รวมถงึ ทกุ คน สามารถแชรส ตู รเบอรเ กอรท ค่ี ดิ ขน้� เอง ใหก บั คนอนื่ ๆ เพ่อื มาลองใชไดเชนกนั

a เทรนด

สดุ เจง งานวจ� ยั ใหมข อง Google AI ชว ยใหภ าพถา ยกลางคนื สมจรง� ตอนนี้การถายภาพดวย Smartphone มีการพัฒนาใหถายในที่มืดไดดีข�้น ทั้งเร�่องของเลนส กลองและระบบ AI ทีเ่ ขา มาชว ยปรบั ภาพใหด สู มจร�ง แตเทคโนโลยเี หลานม้ี กั อยูใน Smartphone ราคา แพงหร�อในรุนเร�อธง และก็ตองยอมรับวาเร�อธงบางรุน ก็ยังพบ Noise ของภาพขณะถายในที่แสง นอยอยเู ชนกนั ไมน านมาน้ี Google Research กเ็ ปด ตวั โครงการโอเพน ซอรส ทเ่ี รย� กวา MultiNerf เปน เครอ่� งมอื ทส่ี ามารถลบ Noise ออกจากภาพไดท ง้ั หมด แมว า ภาพนน้ั จะถา ยโดยโทรศพั ทร าคาถกู หรอ� หว ยเพยี งใด ภาพถายกลางคืนทอ่ี อกมา จะมคี วามสวยงามเหมอื นถายจาก Smartphone เรอ� ธงเลยครบั ในวด� โี อทเ่ี ผยแพรอ อกมา เหมอื นจะเปน งานวจ� ยั อยนู ะ ยงั ไมไ ดม เี ปด ใหใชง านครบั แตห ากวนั หนง่ึ เราสามารถใช AI ควบคูไปกับกลองมือถือสักตัว ก็อาจทำใหภาพกลางคืนออกมาสมจร�งมากยิ่งข�้น มนั คงจะดีมาก

a เทรนด

หุนยนตอเมกา (Ameca) ไดรับการอัปเกรดใหม ทำใหมันสามารถแสดงสีหนาเลียนแบบมนุษย ไดสมจร�งมากยิ่งข�้น อเมกา (Ameca) เปนหุนยนตฮิวแมนนอยด (Humanoid) หร�อก็คือหุนยนตที่ถูก ออกแบบใหมีลักษณะคลายกับมนุษย ถูกออกแบบโดยบร�ษัท เอ็นจ�เนียร อารท (Engineered Arts) อันเปนบร�ษัทเทคโนโลยีหุนยนตสัญชาติอังกฤษ ที่มีเปาหมาย ในการออกแบบและพัฒนาใหอเมกาสามารถแสดงออกไดค ลายกบั มนษุ ยม ากท่สี ดุ โดยอาศัยการทำงานของระบบปญญาประดษิ ฐ หร�อเอไอ (AI) ทำใหป จ จบ� นั อเมกาไดช อ่� วา เปนหุน ยนตฮ วิ แมนนอยด ทลี่ ้ำสมยั ทส่ี ดุ ในยุคนี้ และหลายคร้งั นบั ตง้ั แตเ ปด ตวั ทก่ี ารตอบสนองของหุนยนตอเมกาสรางความตน่ื ตะลึง ใหก บั ผคู น อยา งตอนทม่ี ันแสดงสหี นา และทา ทางตอบสนอง ตอ การสมั ผสั จากมนษุ ยท ี่พยายามใชม ือแตะจมูกของมัน อยางรวดเรว็ และสมจร�ง ราวกับเปน ภาพทสี่ รา งจาก คอมพิวเตอรกราฟก ส





เปดกลยุทธ ‘Haidilao’ ฮอตพอตท่คี วิ ยาวสุดๆ ในไทย กลยุทธอ ะไรบางทท่ี ำให Haidilao เปนทช่ี ่�นชอบของผคู นและสามารถพฒั นา และขยายฐานธุรกิจไดอ ยา งตอเน่อื งจนโดงดงั ไปทัว่ โลก การใหบ ร�การท่คี ำนึงถึงความสะดวกสบายของลูกคา เปนอันดบั แรก กลา คิดและลงมือทำคือปจ จัยท่ีทำใหประสบความสำเร็จ การสรางวัฒนธรรมองคกรท่ีเปดกวา งและการมอบสวัสดกิ าร ท่ดี เี ย่ยี มใหกับพนกั งาน เจาะตลาดผานโซเชย� ลมีเดียไปทก่ี ลมุ วัยรุน การมีฐานลูกคาทแ่ี ขง็ แกรงจะทำใหธรุ กิจอยูรอด ความเร�ยบงา ยของฮอตพอตที่สงผลดีตอ ลูกคาและผปู ระกอบการ เปล่ยี นวก� ฤตใหเ ปน โอกาส กา วขา มกรอบแนวคดิ เดิมโดยเปลี่ยนมา ใชเ ทคโนโลยีในการใหบรก� าร







5 ว�ธ�เลกิ ผดั วนั ประกนั พรงุ 1. Chunk your work แบงงานใหญๆ ใหเ ปนงานเลก็ ๆ ถาเจอแบบนี้ใหลอง “หั่น” หร�อแบงงานกอนโตของเราใหเปนงานเล็กๆ ดู เมื่อความยาก และความใหญล ดลง งานทต่ี อ งทำจะดงู า ยขน้� และมแี นวโนม วา เราจะเรม่� ลงมอื (ซง่� เปน สว นทย่ี ากทส่ี ดุ !) ไดงา ยขน�้ นน่ั เอง 2. Set fake deadlines สรา งเดดไลนปลอมๆ ข้�นมา หนึ่งในว�ธ�แกคือลองสรางเดดไลนปลอมๆ ข�้นมาใหมกอนหนาเดดไลนจร�งๆ สัก 2-3 วันข�้นไป 3. Reward yourself ใหร างวลั ตัวเองในแตล ะขนั้ การใหรางวัลตัวเอง ณ ปลายทางกส็ ำคญั แตข นั้ เล็กๆ ท่เี ราทำในละวันกค็ วรจะมีการใหกำลงั ใจหรอ� ใหร างวัลตัวเองดว ย เพื่อใหเ ราทำงานไดอ ยางตอเนื่อง แนน อนวา รางวัลไมจำเปนตอง ยิ่งใหญ อาจจะเปนการอนุญาตใหต ัวเองทำสิง่ ทีเ่ ราอยากทำกไ็ ด เชน หากเข�ยนบทนส้ี ำเร็จ เราจะอนุญาตใหต ัวเองเลนโซเชย� ลมเี ดีย 1 ชัว่ โมง 4. Turn off your phone ปดโทรศพั ท ในการทำงานใหม ปี ระสทิ ธภ� าพ ลองเลอื กเวลาสกั 3-4 ชว่ั โมงตอ วนั ทเ่ี รามสี มาธท� ส่ี ดุ และใชเ วลา นน้ั ทำงานทย่ี ากและสำคญั ทส่ี ดุ แบบไมม สี ง่ิ รบกวน เชน โทรศพั ท แจง เตอื นแชตงาน หรอ� อเี มล 5. Use gentle self-talk พดู จาดๆี กบั ตวั เอง ยิ่งไปกวานั้น หากเราทำเชนนี้บอยเขา มันอาจจะเปนแผลใจใหเราไปเลยก็ได ทำใหไมวา จะทำอะไร เราก็จะเร่ม� ตนชาและทำอยา งไมม ีประสทิ ธภ� าพ เพราะเสียงลบๆ ในหัวไดแ ตบอกวา “เราคงทำไดไมด หี รอก เพราะทำอะไรกท็ ำตอนวน� าทสี ดุ ทา ยแบบนต้ี ลอด”





\"เจอรร �่ แม็คไกวร\" MOVE ON Jerry Maguire (1996) a หนังดีนาดู คลาสสิคเอามากๆ ตามสไตลหนังหนังโรแมนติกคอมเมดี้ยุค 90 หนังฝากหลายองค ประกอบของหนงั ไวในความทรงจำของคนดไู ดอ ยา งตาตรง� ไมว า จะเปน บท พอ หนมุ เจอรร ่� โดยทอม ครูซที่ดูมีเสนหเอามากๆ บทเลนใหญตลอดเวลาของคิวบา กูดดิ้ง จ�เนียร แมม า ยสาวสวยแสนดโี ดโรที บอยดโดยปาเรเนทยี่ ุคนั้นสวยมากๆ หร�อกระทง่ั เจาหนูแวน ลูก ของเธอ ฉาก You Complete Me ฉาก Show Me the Money! หร�อกระทง่ั เพลงประกอบ Secret Garden เลามาถึงตรงนเ้ี ช�่อวาใครที่เคยดหู นังเร่อ� ง น้คี งตอ งอดอมยิ้มตามผมไปไมไ ดแ นๆเพราะความประทบั ใจเหลา นีม้ นั จะกลบั ขน้� มาอีกครัง้ มีหนังนอ ยเร่�องมากสำหรับผมที่ทำใหรสู ึกดไี ดข นาดน้แี ละทีย่ ่งิ ชอบเอามากคอื ในสว นของ ความเปนหนังดีที่หนังไดแฝงขอคิดดีๆไวมากมายแตเรากลับไมรูสึกวาถูกยัดเยียดสาระ หนังมนั ยงั คงเบาสบายสมองตามทรงหนังรอมคอม บทของเจอรรร�่ทีไ่ มย อมแพตอใหเขา จะตกงานหร�อจากเอเยนนกั กฬี าสดุ ฮอตมาจนเหลอื นักกฬี าแคคนเดยี ว เขาไมเคยยอมแพแ ละเขาคน พบวาความสำเรจ็ ไมใชคำ ตอบของช�ว�ตเสมอไป บทของโดโรที บอยดที่ยอม อยูกับเจอรร�่ทั้งๆที่เขาอยูในชวงตกต่ำที่สุดของ ช�ว�ต หาไดยากในสาวๆยุคสมัยนี้ที่จะมองความรัก สำคัญกวาเง�นทอง หลายๆอยางของหนังมันถูก หลอมลวมออกมาสสู ายตาคนดไู ดอ ยา งลงตวั มากๆ ประทบั ใจสดุ ๆ “บางทเี ราอาจมีศกั ยภาพ เกนิ กวา ทจ่ี ะเปน ลกู จา งเขาตลอดไป”



a หนงั สือดดี ี

a หนงั สือดดี ี



a คำคม



a คำคม

a สาระ



a คำคม

“งานว�จยั ชน�้ ใหมห กั ลา งความเช�อ่ เดิมที่บอกถึงประโยชนของการเดิน 15 นาทหี ลังอาหาร แตที่จร�งแลว ใชเวลาเพียง 2-5 นาทีก็ดีตอสุขภาพไมนอยไปกวากัน แถมยังชวยลดความ เสี่ยงกอ โรคคเบาหวานได” โรคเบาหวานประเภทที่ 2 เกดิ จากตับออนผลติ ฮอรโมนอนิ ซูลนิ ไมเพยี งพอตอการใช หร�อที่รูจ ักกนั ในช่�อของ ภาวะการดอื้ อินซูลิน จากการศึกษาพบวา การเดินที่ใชเวลาสน้ั ๆ เพยี ง 2-5 นาที หลงั มือ้ อาหาร ก็ชวยลด ระดับน้ำตาลในเลือดไดดวย ไมเพียงเทานั้น การยืน ในระยะเวลาสั้นกชวยไดเชนเดียวกัน แตอาจไมมากเทาการเดินที่ตองอาศัยการเคลื่อนหวของสวนตางๆ ในรางกายมากกวา

a ขำขำ