SSS3

SESI 3 SENYUM-SENYUM PINGGAN EAT HEALTHY, BE ACTIVE PEMAKANAN DAN PROMOSI KESIHATAN



Kandungan SUKU-SUKU SEPARUH 1.Konsep keseimbangan tenaga 2.Apakah suku-suku separuh 3.Aktiviti: Hidangan manakah mengikuti konsep suku-suku separuh? 4.Bagaimanakah merancang hidangan menggunakan pinggan sihat Malaysia? 5.Contoh-contoh pinggan sihat Malaysia 6.Panduan suku-suku separuh 7.Fungsi lima kumpulan makanan 8.Contoh makanan

KONSEP KESEIMBANGAN TENAGA



SUKU SUKU SEPARUH



SIMPLE BASIC PRINCIPLE Balance, Moderation, Variety

PRINSIP ASAS Seimbang, Sederhana, Pelbagai

HIDANGAN YANG MANAKAH MENGIKUTI KONSEP SUKU-SUKU SEPARUH?

HIDANGAN YANG MANAKAH MENGIKUTI KONSEP SUKU-SUKU SEPARUH?

BAGAIMANA MERANCANG HIDANGAN MENGGUNAKAN PINGGAN SIHAT MALAYSIA?



Contoh Makan Tengahari/ Makan malam Sarapan Sarapan Mihun/mee/kueytiow



Contoh





MERANCANG SAIZ HIDANGAN YANG TEPAT? Sumber: Beruta Harian

Fungsi Kumpulan

Makanan?









CONTOH MAKANAN YANG BERKABOHIDRAT Mee Nasi Bihun Roti Kentang Chapati Produk Bijirin Biskuit

CONTOH MAKANAN YANG BERPROTEIN Ayam Daging Udang Ikan Ikan bilis Tempeh Telur Tauhu

CONTOH SAYUR-SAYURAN Daun saderi Terung Bayam Kubis Daun salad Kubis bunga Brokoli Timun

CONTOH BUAH-BUAHAN Epal Pisang Pir Anggur Mangga Betik Oren Tembikai



TIPS?

Rujukan 1.Kementerian Kesihatan Malaysia [KKM]. (2018). Intervensi pengurusan berat badan. Modul 4. Pelan Maknan. https://www.infosihat.gov.my/images/media_sihat/garis_ panduan/pdf/Modul_4-Pelan_Pemakanan_NEW.pdf 2.Bahagian Pemakanan Kementerian Kesihatan Malaysia [KKM]. (2020). Poster. http://nutrition.moh.gov.my/poster/ 3.Nutrition Month Malaysia [NMM]. (2019).