HOPE MAGAZINE VOL 18

hope changes everything Vol. 18 วารสาร เพื่อจุดประกายความหวังสำหรับทุกชีวิต coffee break E-book for Free Download www.kalyanamitra.org





บทความโดย : พระมหาสมชาย ฐานวุฑโฒ ค�ำถาม : คุณแมม่ ีบญุ คณุ กบั เรามาก เราจะ ทำ� อะไรเพือ่ ท่านได้บา้ งคะ การ ปฏิบตั ิ ค�ำตอบ : เอายอ่ ๆ นะคุณโยม ตนต่อ 1) ทำ� ตวั เราให้ดใี ห้ทา่ นชืน่ ใจ ดำ� รงชื่อเสียง มารดา วงศต์ ระกูลได้ ผมู้ ีคุณ 2) ชว่ ยเหลอื กจิ การงานของทา่ น ท่านมีธุระ การงานใด ๆ เราชว่ ยแบง่ เบาภาระ จะเปน็ งานบ้านงานธุรกิจกต็ าม หรอื แมว้ า่ ท่านเองไม่ ได้ทำ� งานแลว้ เราเป็นคนทำ� งาน ก็คือเรา ทำ� งานแลว้ ก็หาปัจจยั มาใหท้ ่านและก็ดูแล อย่าดแู ตว่ ัตถนุ ะ ต้องดจู ติ ใจด้วย จัดเวลาไป หาทา่ นเย่ยี มเยียนให้ท่านไมเ่ หงา ร้สู กึ อบอนุ่ ลกู หลานคดิ ถงึ อยา่ งนี้เปน็ ต้น นคี่ อื ขณะท่ี ทา่ นมีชวี ิตอยู่ 3) เม่อื ท่านละโลกไปแลว้ ตัง้ ใจสร้างบุญสรา้ ง กุศล อทุ ศิ ส่วนบุญส่วนกศุ ลให้ทา่ นอย่าง สม่�ำเสมอ นค่ี ือหนา้ ทขี่ องลูก และถา้ เกดิ ต้องการทดแทนพระคุณของท่านให้หมด จริง ๆ แลว้ หละก็ ให้ได้เต็มทีจ่ รงิ ๆ แล้วหละ ก็ ท่านบอกวา่ ถา้ ทา่ นยงั ไม่มีศรทั ธาใน พระพุทธศาสนา ชกั นำ� ใหท้ ่านศรทั ธาให้ได้ ท่านยังไมไ่ ด้ให้ทาน ชักนำ� ใหท้ ่านใหท้ านให้ได้ ทา่ นยังไม่ได้รกั ษาศีล ชวนใหท้ ่านรกั ษาศลี ให้ ได้ ทา่ นยังไมไ่ ดส้ วดมนต์ทำ� ภาวนา ชวนให้ ท่านตั้งใจเจริญสมาธิภาวนาใหไ้ ด้ ใครท�ำใหไ้ ด้ อยา่ งนห้ี ละก็ ไดช้ อ่ื วา่ เปน็ การตอบแทน พระคุณพอ่ แม่ทีด่ ที ่ีสุด www.kalyan

05 namitra.org

ใคร ๆ กบ็ อกวา่ กาแฟมคี าเฟอีน สารที่หากไดร้ บั ในปริมาณที่เกนิ พิกดั ก็อาจจะเป็นอนั ตราย ต่อสุขภาพได้ แต่คอกาแฟอยา่ เพ่ิงหมดก�ำลงั ใจเลยค่ะ เพราะมผี ลวจิ ยั ท่ี เวบ็ ไซต์ livestrong.com เขาไดน้ ำ� มาเผยใหร้ ู้ ก็น่าจะช่วยใหค้ นติดกาแฟไดย้ มิ้ แกม้ แทบปริกันบ้าง เพราะ 9 ข้อตอ่ ไปน้ี จะ เป็นขอ้ ดีของกาแฟ ทถ่ี ้ากนิ ในปริมาณทเี่ หมาะสม หากจ�ำกัดครีมเทยี ม นม และนำ�้ ตาลอย่างเหมาะ เจาะ ก็สร้างประโยชน์ดี ๆ ใหร้ า่ งกายเราไม่เบาเลยเชียวนะ 1. ลดความเสี่ยงเปน็ โรคนิ่ว 2. กาแฟชว่ ยลดความเครยี ด ผลการวจิ ัยจากมหาวทิ ยาลยั ฮารว์ ารด์ เชื่อวา่ หลายคนแอบเห็นดว้ ยกบั ผลวจิ ัยนี้ ปี 2002 เผยว่า ผู้หญิงที่ดมื่ กาแฟ 4 แก้วตอ่ วัน จะมโี อกาสเสย่ี งเปน็ โรคนว่ิ ในถงุ น้�ำดีลดลง เพราะเมอ่ื รู้สกึ เครียด ๆ เหนื่อย ๆ ทไี ร ได้จิบ ประมาณ 25% เช่นเดียวกบั ผลการวิจัยกอ่ น กาแฟสักหนอ่ ยกจ็ ะรูส้ กึ ดีขึ้นใชไ่ หมคะ ซ่ึงคราว หนา้ นี้ทีบ่ อกว่า ผ้ชู ายทดี่ ืม่ กาแฟเป็นประจ�ำ จะ นี้เราการนั ตดี ้วยผลการวจิ ัยเพมิ่ เติมอกี ดว้ ยว่า ช่วยลดความเสีย่ งเป็นโรคนว่ิ ในถุงน�้ำดไี ด้ด้วย คนทด่ี ื่มกาแฟประมาณ 2-3 แกว้ ตอ่ วนั จะลด ความเครยี ดได้ประมาณ 15 % แตห่ ากดื่ม กาแฟ 4 แกว้ ต่อวนั จะสามารถลดความเครยี ด ได้ถงึ 20% เลยทเี ดียวจา้ www.kalyan

3. ช่วยกระตนุ้ ความจำ� ผลการวิจัยจากภาครังสวี ิทยาของอเมรกิ าเหนือกลา่ วว่า หากดื่มกาแฟ 2 แก้วตอ่ วนั จะ สามารถพฒั นาความจำ� และปฏิกิรยิ าตอบโต้ได้ดขี ้นึ สอดคล้องกบั การวิจยั ของอีกสถาบันหนึ่งท่ี บอกวา่ ผู้หญิงอายุ 65 ปีข้นึ ไป หากดืม่ กาแฟมากกวา่ 3 แก้วต่อวนั จะมคี วามจ�ำทีด่ ีขึ้นกว่าคนท่ไี ม่ ไดด้ ืม่ กาแฟ หรอื ดืม่ กาแฟน้อยกวา่ นี้ 07 ขอบคุณภาพ https://expertbeacon.com/sites/default/files/ how_to_decide_if_you_should_bail_someone_ out_of_jail_when_arrested.jpg namitra.org

สว่ นมหาวทิ ยาลยั เซาท์ฟรอรดิ ้าก็เผยวา่ 4. รอดจากโรคเบาหวานชนดิ ท่ี 2 คนอายลุ ่วงเข้าวยั กลางคน ควรดมื่ กาแฟ จากการศึกษาของภาคการเกษตรและเคมี ประมาณ 4-5 แกว้ ตอ่ วนั เพ่ือเพ่มิ ระดับ ฮอร์โมน GCSF สารทช่ี ่วยลดความเสี่ยงเปน็ อลั อาหารของสหรัฐอเมริกา ทำ� ให้ทราบว่า นกั ดื่ม ไซเมอร์ดว้ ยจา้ กาแฟตวั ยง จะมโี อกาสรอดพน้ จากโรคเบา หวานชนิดท่ี 2 ประมาณ 50% เน่ืองจากคาเฟ- อนี มคี ุณสมบตั ชิ ว่ ยยับยัง้ hIAPP และโพล-ี เปปไทด์ ตัวการกอ่ ใหเ้ กดิ โปรตนี ผิดปกติ ซง่ึ เปน็ สาเหตุของโรคเบาหวานชนิดท่ี 2 นั่นเอง www.kalyan

6. กระตุน้ การทำ� งานของระบบเผาผลาญ 09 มผี ลการวจิ ยั หลายชน้ิ ท่ีบอกวา่ คาเฟ อนี ช่วยกระตนุ้ การทำ� งานของระบบเมตาบอ ลซิ ึม และอาจจะทำ� ใหน้ ำ�้ หนกั คุณลดลงได้ แต่ ลา่ สุดผลการวิจยั เมื่อปี 2006 เพ่ิงจะไดข้ อ้ สรุป วา่ คาเฟอนี ในเมลด็ กาแฟสดคัว่ บด มีผลกับการ ลดนำ้� หนกั ในผูห้ ญิงได้จรงิ และสามารถลดนำ�้ หนักเฉลีย่ ได้ 7.7 กโิ ลกรมั ภายใน 22 สัปดาห์ เลยทเี ดยี วจ้า 7. ลดความเสยี่ งเป็นโรคพาคนิ สนั สถาบันการแพทย์อเมริกันได้ทำ� การ วจิ ัยและพบวา่ คาเฟอนี ในกาแฟมีส่วนเกย่ี วข้อง กับการลดความเส่ยี งเป็นโรคพาคินสนั โดยผทู้ ่ี ดมื่ กาแฟวันละ 2-3 แกว้ เป็นประจำ� ทุกวัน จะ ชว่ ยลดโอกาสเกดิ โรคพาคินสันไดถ้ ึง 25% เลย นะ ขอบคุณเนอื้ หาจาก http://health.kapook.com/.com 5. ลดความเส่ยี งเปน็ โรคมะเร็ง คอกาแฟทีก่ ลัวผลกระทบจากคาเฟอนี มผี ลการวิจยั หลายชนิ้ ท่ียนื ยนั วา่ การ ได้ร้อู ยา่ งน้ีแลว้ คงสบายใจขน้ึ ใชไ่ หมคะ แต่ อย่างไรก็ดี เพ่อื สุขภาพ กค็ วรดื่มกาแฟท่ีมสี ว่ น ด่ืมกาแฟวันละ 2-5 แก้วต่อวัน จะชว่ ยลดความ ผสมของน�้ำตาล นม และครีมเทยี มน้อย ๆ เพื่อ เสีย่ งเกดิ เซลลม์ ะเรง็ เตา้ นม มะเรง็ ตอ่ มลูกหมาก ลดความเส่ียงปัญหาสขุ ภาพดา้ นอ่ืน ๆ และที่ มะเร็งปากมดลูก และมะเรง็ ตับได้ด้วย โดย ส�ำคญั อย่าลมื ออกกำ� ลังกายอยา่ งสมำ่� เสมอ รวม ประสิทธภิ าพของคาเฟอีน จะช่วยยบั ยัง้ การเกิด เซลลผ์ ิดปกติ และก�ำจดั สารพษิ ทีร่ ่างกายไดร้ ับ ได้ในระดบั หน่ึง namitra.org

สอื่ เป็นสง่ิ ที่มอี ทิ ธพิ ลอย่างมากตอ่ การ ชน้ี ำ� สงั คม ถ้าสื่อดีสังคมกด็ ี แต่ถา้ หากไปถาม คนท�ำสือ่ เขาก็จะบอกว่า ถา้ สงั คมดีสือ่ ก็จะดี เพราะสังคมชอบอะไรสอ่ื ก็ตอ้ งตอบสนอง เพอ่ื สือ่ จะได้ขายได้ โฆษณาจะได้เข้า แต่ผลทเี่ กิดขน้ึ คอื มีส่ือท่ีใช้การตลาดนำ� หนา้ เนื้อหาเต็มไป ดว้ ยเรอื่ งท่ีเร้าอารมณ์เกดิ ขึ้นทว่ มบา้ นทว่ มเมือง แมส้ ื่อส่วนใหญ่จะอ้างว่ากระแสสงั คม เรยี กร้องตอ้ งการเร่อื งราวทตี่ ่ืนเต้นเร้าอารมณ์ แต่ในหมู่ประชาชนก็มคี วามตอ้ งการทห่ี ลาก หลาย คนท่ีชอบแบบเรา้ อารมณอ์ าจเป็นคน www.kalyan

กลุ่มใหญ่ แต่คนอีกสว่ นหนงึ่ ท่ีชอบส่งิ ที่ดงี ามน�ำ 11 มาซง่ึ ความสงบสุขของสงั คมก็มอี ยู่ ถ้าเรามีส่อื ทางเลือกเปน็ สื่อท่ดี ี สือ่ สร้างสรรค์ สอื่ สีขาว ก็ จะเป็นมาตรการขั้นต้นเพ่ือปกปอ้ งรกั ษาคนดที ่ี มอี ยู่เดิมเอาไว้ ให้เขามชี ่องทางเลือกท่จี ะรับส่อื ทด่ี งี ามได้ หากถามวา่ สือ่ สรา้ งสรรคน์ ีจ้ ะเกดิ ข้ึน มาได้อยา่ งไร ก็คงตอ้ งอาศยั ผู้ท่ีเห็นคุณค่าของ ธรรมะ ปรารถนาจะเหน็ สังคมสงบร่มเย็น มา ช่วยกนั คนละไม้คนละมือสรา้ งส่ือสีขาวนี้ขน้ึ มา namitra.org

www.kalyan

เม่อื พิจารณาให้ดแี ลว้ เราจะพบวา่ 15 ปัญหาใหญอ่ ยทู่ ี่สอ่ื ที่เด็กเสพ ดังน้นั เราจึงตอ้ ง ชว่ ยกันสร้างสื่อทด่ี เี พือ่ เป็นอุปกรณท์ สี่ �ำคัญใน การสร้างสังคมท่ดี ขี ้ึนใหก้ ับลูกหลานเรา และเรา จะต้องช่วยกนั สร้างเครือขา่ ยคนดี เพราะว่า มนุษย์เราเปน็ สตั วส์ ังคม แลว้ เพอ่ื นฝงู คนทีเ่ รา คบหากม็ สี ว่ นสำ� คัญอย่างยิง่ ในการชกั นำ� เราไป ในทิศทางต่างๆ ดังคำ� โบราณท่ีวา่ คบคนพาล พาลพาไปหาผดิ คบบัณฑิต บณั ฑิตพาไปหาผล คนเราอยใู่ นสงั คมใดก็มีแนวโนม้ จะเป็นไปอย่าง นั้น ตรงประเดน็ นอี้ ยากจะขอฝากคุณพ่อคณุ แม่ ผูใ้ หญ่ท่มี ีลูกหลานเอาไว้อย่างหนง่ึ คือ ส่งิ ท่มี ีผล ไมย่ ่ิงหยอ่ นกว่าการอบรมคือ สงั คมของเดก็ เรา จึงตอ้ งสรา้ งสังคมทด่ี ใี ห้แกเ่ ด็กดว้ ย เม่ือมคี นดี เกดิ ขน้ึ มากๆ คนดเี หลา่ นีก้ ็ต้องการบริโภคสอ่ื ท่ี ดี สือ่ ซึง่ ตอ้ งตอบสนองตอ่ ตลาดกจ็ ะผลิตสื่อดีๆ มาตอบสนอง วงจรบวกกจ็ ะเกิดขึน้ namitra.org

แก้วมังกรเปน็ ผลไมท้ ่มี ที ้ังสรรพคุณทางยา คุณคา่ ทาง โภชนาการ นอกจากนย้ี งั มปี ระโยชนต์ อ่ สขุ ภาพกบั ความงาม อกี ด้วย มักใช้บริโภคเพือ่ จดุ ประสงคใ์ นการลดน้�ำหนัก เพราะ เนื่องจากเมอ่ื กนิ แก้วมังกรแล้วจะรสู้ ึกอมิ่ และแก้วมงั กรเปน็ ผลไมท้ ีม่ กี ากใยสูงประกอบกับให้แคลอรี่ต�่ำ ช่วยในการบรรเทาโรคโลหติ จางช่วยเพม่ิ ธาตเุ หล็กให้ แกร่ า่ งกาย ช่วยในการปอ้ งกนั โรคหวั ใจและหลอดเลือดหวั ใจ อตุ ตัน มะเร็งลำ� ไส้ และตอ่ มลูกหมาก ชว่ ยเสรมิ สรา้ งภมู ิ ตา้ นทานของกระดูกและฟนั - ช่วยบำ� รงุ ผวิ พรรณใหเ้ ปล่งปลง่ั สดใส ชมุ่ ชน้ื และมี ส่วนชว่ ยในชะลอการเกดิ ริ้วรอยแหง่ วัยตา่ ง ๆ - ช่วยดบั รอ้ นและดบั กระหาย - ช่วยเสรมิ สรา้ งภมู ติ า้ นทานใหแ้ ข็งแรง เพราะมี วติ ามนิ ซสี ูง - ช่วยบรรเทาอาการโรคความดันโลหติ ได้ - ชว่ ยในการตอ่ ต้านอนุมลู อสิ ระซึ่งเป็นสาเหตุของการ เกิดโรคมะเรง็ www.kalyan

15 -ชว่ ยกระตุ้นการขบั น�้ำนมในสตรี -ช่วยดดู ซบั สารพษิ ตา่ ง ๆ ออกจากรา่ งกาย เช่น สาร ตกค้างอย่างตะกวั่ ทม่ี าจากควนั ทอ่ ไอเสยี หรือสารตกค้างทีม่ า จากยาฆา่ แมลง -มีกากใยสูงชว่ ยในการขับถา่ ยใหส้ ะดวก แก้อาการ ท้องผูก -ช่วยปรบั สมดุลของแบคทเี รยี ในลำ� ไส้ แก้ปัญหาการ ขับถ่ายตา่ ง ๆ ใหด้ ีขน้ึ namitra.org

¤Ò‹ ¨Ñ´Ê§‹ ¿ÃÕ »¡µÔ 150 ¾ÔàÈÉ 130 “áÁ‹” ÍÒ¨äÁä‹ ´ŒËÇѧãËàŒ Ãҵͺ᷹¤³Ø áµÍ‹ ÂÒ¡ãˌÇÇÙ Ò‹ ·‹Ò¹Ã¡Ñ àÃÒÁÒ¡á¤ä‹ ˹ “ãËËŒ ¹Ñ§ÊÍ× ºÍ¡á·¹µÇÑ ·‹Ò¹àͧ” â·ÃÈ¾Ñ · : 062 6011 727 ʧÑè ¼Ò‹ ¹àÇçº www.tltpress.com [email protected] www.kalyanamitra.org