Revista EFE No.4 (Enero - Febrero 2022)

Número 4 Enero - Febrero 2022 EFE Revista de CoDA México Experiencia, Fortaleza y Esperanza En esta edición: Paso 1° y 2° | Tradición 1ª y 2ª | Promesa 1ª y 2ª | Dinámica Lúdica | Concepto de Servicio 1° y 2° | Cine-Reflejo | Sabías que... | Herramientas | Entérate

Presentación Elaborada por Comité de Comunicaciones de CoDA México y Subcomité de la Revista EFE Email [email protected] Página web www.codamexico.org Publicación Bimestral Distribución Gratuita Formato Digital y audio Agradecimiento A los miembros de CoDA por sus testimonios. EFE es una revista de CoDA México escrita por codependientes para codependientes, en ella se integran testimonios de compañeros que forman parte de la Fraternidad de Codependientes Anónimos de México; cada miembro comparte la forma en cómo practica el programa permitiendo a la revista EFE ser un foro nacional para compartir la experiencia aplicada en nuestros principios espirituales. Te invitamos a participar enviando tu testimonio de experiencia, fortaleza y esperanza para las próximas ediciones a [email protected] Los artículos publicados en la Revista EFE, expresan únicamente la opinión de los participantes. La Asociación Mexicana para la Recuperación de la Codependencia A. C. (AMRCAC), no adquiere ningún compromiso económico o en especie con el material publicado y que haya sido hecho por miembros, grupos o comités. Todos los materiales y originales recibidos quedarán en resguardo del Subcomité de la Revista EFE, el Comité de Comunicaciones y CoDA México (AMRCAC), el subcomité de la Revista EFE se reserva el derecho de modificar textos por razones de estilo, redacción, ortografía y Tradiciones de CoDA.

Número 4 Contenido Enero 2022 02 13 1° Paso 1° Concepto de Servicio Testimonios Testimonio 04 14 2° Paso 2° Concepto de Servicio Testimonio Testimonio 05 15 1° Tradición Cine-Reflejo Testimonio ªSerie Maid 1 Temporada/ Testimonio 06 16 2ª Tradición Sabías que... Testimonios Por una conciencia informada / Logo de CoDA 08 1ª Promesa 17 Herramientas del Programa Testimonios Lemas 10 2ª Promesa 18 Entérate Testimonios Qué está pasando en CoDA México 12 21 Cajita del Poder Superior Grupos Registrados Sección Lúdica En CoDA México 22 Contactos Importantes De CoDA México EFE 01

1° Paso Admitimos que éramos impotentes ante otros y que nuestra vida se había vuelto ingobernable. Testimonio Anónimo (1) El primer paso me permite ser yo. La primera ocasión que asistí a una reunión de codependientes, tuve la sensación de que el mundo giraba, yo me quería bajar: todo lo que escuchaba me pasaba también a mí. Durante muchas sesiones entraba sabiendo que era algo que necesitaba, pero no estaba dispuesta a enfrentarlo. Pasaron algunos años para poder reconocer que necesitaba ver mi realidad asumiendo que éste también era un problema y mi vida se había vuelto ingobernable en lo que a relaciones se refería. Recuerdo que lo que me llevó fue la dificultad que tenía para convivir con mi familia. Aún con esa urgencia, las primeras sesiones eran de verdad muy fuertes, ver la realidad no es fácil. Durante muchas juntas me forcé a quedarme hasta el final y no salir corriendo como pensé más de una vez. Al escuchar las experiencias de otros, me di cuenta qué tan mal estaban mis relaciones y saber que no era la única me dio la confianza de poder hablar de eso que nunca había dicho por temor a ser juzgada, así pude llegar a esa aceptación cuando pude admitir que era impotente ante la vida de mis seres queridos. Los compartires me revelaban cada detalle de mi manera de interactuar que yo había ignorado. Nunca olvidaré la pregunta que me hizo soltar la relación más toxica que viví, nunca pensé que la podría dejar aún cuando tenía 10 años de haber terminado. El compañero hizo la pregunta más sencilla, pero que a mí me cambió la vida: ¿Qué te da esa persona que no puedes dejarla? Y me di cuenta que yo no tenía aceptación de mí y creía que sólo él podía dármela. Era cierto, él me daba esa aceptación total, pero a un costo muy alto: soportar cosas que yo no quería ser ni hacer. Trabajando los pasos pude encontrar la manera de relacionarme de un modo distinto reconociendo mis patrones de codependencia, pero sobre todo centrándome en la recuperación. Con cada ronda de pasos he podido profundizar aún más conociéndome y sanando esa forma que ya no me funcionaba. En el transcurso ha habido momentos dolorosos en los que he tenido que alejarme de personas que no contribuían a mi recuperación, ni siquiera habría pensado que el cambio no tenía que ver con los demás sino conmigo. Pero sin duda, el primer paso lo practico cada día al recordarme esa impotencia y me libero del esfuerzo agotador de tener que hacer algo para que las cosas sean a mi gusto, a cambio puedo aceptar la vida como es sin tener que desgastarme en hacer lo imposible para salirme con la mía. En la medida que me derroto ante la vida de los demás puedo hacer algo conmigo, que es lo que sí puedo para estar mejor, pero sobre todo me acerco a ser más yo, a tocar con la autenticidad para poder SER y dejar de HACER para tener valor. El primer paso me aleja del control, me libera del esfuerzo y me permite centrarme en mí. 02 EFE

1° Paso Testimonio Anónimo (2) Gracias por permitirme compartir mi Paso Uno: Admitimos que éramos impotentes ante otros y que nuestra vida se había vuelto ingobernable. Yo tuve acercamiento con el programa desde hace decenas de años, ya que mi padre fue alcohólico, pero en ese entonces ni siquiera tenía la menor idea de lo que significaba la codependencia y menos que yo lo era. Mi negación continuó aún al asistir a mi primer grupo de codependencia. Recuerdo cómo las primeras veces que asistí a reuniones de CoDA, me sentí tan incómoda, no me gustaba lo que los compañeros decían, me parecían tan absurdos sus comentarios; ahora sé que era porque veía en ellos lo que también yo tenía. En ese entonces, no me daba cuenta de mi dependencia, no veía mis defectos, ni los lazos negativos que me unían a mi familia y pareja. Yo vengo de otra organización. En una tribuna mencioné que yo no era codependiente, una buena amiga y también mi madrina, se rió; yo no lo tomé a mal, pensé que si ella que me conoce tan bien tuvo esa reacción, sería por algo. Comencé a asistir a un grupo de CoDA, muy a mi pesar. Como codependiente, lo hacía porque asistía con una compañera, por ser parte en un grupo y por que mi Poder Superior me ama y me hacía sentir que había “algo” para mí. En ese entonces me había enamorado del programa, claro un “mal amor”, ya que no sabía que eran realmente los 12 Pasos, ni los practicaba. Al asistir a las reuniones y leer la literatura de CoDA, descubrí que todo lo que ambas partes decían describía mi forma de ser, sentir y relacionarme con los demás. Así comencé a darme cuenta de los sentimientos que imperaban en mí: la desesperación, angustia, no saber lo que quería, el drama, en fin, todo el torbellino de inestabilidad y la ingobernabilidad en la que vivía. Me di cuenta que a pesar de las decenas de años que había estado en terapia, no era feliz y vivía en el miedo, no importaba lo mucho o poco que tenía, ni con quien estuviera, no vivía el ahora, más bien sobrevivía; por más que yo quería ponerme límites con los demás no podía. Cuántas veces no ensayaba en mi mente lo que quería decirles a otros, sin poder hacerlo, dejándome un sentimiento de desesperanza; postergaba mis decisiones y le tenía miedo a la mayoría de las personas, no expresaba lo que sentía, pensaba o quería, siempre estaban presentes en mí las heridas del ayer y los resentimientos; mi vida se centraba en complacer a los demás y dejarme al último, no me tenía amor a mí misma y por lo tanto no podía tener una relación de amor con los demás. Y lo más importante, estaba alejada de mi Poder Superior. Entonces, empezó el camino hacia el conocimiento de mí misma y de mi Poder Superior, y admití que era impotente ante otros y que mi vida era ingobernable. EFE 03

2° Paso Llegamos al convencimiento de que un Poder Superior podría restaurar nuestro sano juicio. Testimonio Anónimo Queridos compañeros de CoDA. “La vida no da nada gratis”. “O se hace bien, o no se hace”. Llevo casi dos años trabajando el programa, y “La gente te quiere cuando estás bien, pero no cada 24 me sorprende un nuevo descubrimiento quieren escuchar problemas”. acerca de cómo he “sobrevivido” la vida. El Segundo “Los hombres son unos egoístas y te abandonan”. Paso me dice que llegue a convencerme de que un “El dinero siempre trae problemas”. Poder Superior podrá restaurar mi sano juicio, que “La enfermedad te hace parecer débil”. sólo ese poder más grande que yo, puede hacer por “Tú haz caso a todo lo que te digan”. mí lo que no soy capaz de hacer por mí misma. “La gente que te critica es porque te tiene envidia”. “Que nadie vea que tienes miedo”. En mi Primer Paso acepté mi codependencia, la estudio casi diariamente: mis características, mis “Las mujeres que dependen de sus parejas son unas patrones, mi infancia, mis reacciones, mis incultas o unas flojas”. compulsiones, mis obsesiones… “Quien te endulza el oído es porque algo busca de ti…” Lo primero que descubrí es que soy excesivamente exigente conmigo misma, por ende, con los demás. Son sólo unos cuantos ejemplos que me hacen sentir Desde ahí me hago mucho daño, se desgranan culpable por no ser una mujer fuerte, que todo lo muchos de mis defectos y pierdo mi poder pensando, puede, que sus sentimientos la hacen débil, que si no sintiendo y actuando de forma insana. controla y está alerta, la traicionarán, rechazarán o abandonarán. Recuerdo lo que me decía mi madrina, “paciencia, tolerancia y amor conmigo”, justo las virtudes ¿Cómo no voy a necesitar un Poder Superior amoroso, opuestas que más necesito. La impaciencia hace que crea que la recuperación se tiene que dar cuanto que me acepte y me quiera aunque sea débil, antes, porque si ya lo entendí, ya me va a salir, desde sensible, vulnerable, que me consuele si tengo miedo, la autosuficiencia; la intolerancia me hace creer que que me apoye mientras yo me castigo, y en el que yo soy la que sabe cómo tienen que ser las cosas y pueda confiar absolutamente? quien no está conmigo está contra mí. Y el amor… La confianza fue la primera característica que le atribuí a mi Poder Superior de mi entendimiento… que ¿Dónde sino en algo mucho más superior que yo lo no me juzga y que no me exige. voy a encontrar? Porque yo me juzgo duramente, me Gracias por leerme. Felices 24 horas. autocastigo y exijo más y más. Al descubrir el daño que ha generado en mi vida la autoexigencia, cómo me hace pensar, sentir y actuar, pude encontrar muchas creencias limitantes o “juicios”, que la refuerzan. Algunos ejemplos de estos juicios insanos los adquirí y otros los creé para sobrevivir: 04 EFE

1ª Tradición NUESTRO BIENESTAR COMÚN DEBE TENER LA PREFERENCIA; LA RECUPERACIÓN PERSONAL DEPENDE DE LA UNIDAD DE CODA. Testimonio Anónimo Después de cuatro meses en CoDA, fue cuando promover el bienestar común, honrando la unidad; y empecé a conocer más íntima y amorosamente las sobre todo de hacer consciencia de la trascendencia Tradiciones. Al principio no las conocía y luego no las de esta gran herramienta que me brinda el programa. entendía. Fue gracias a mi madrina cuando empecé a Gracias a esta Tradición puedo detectar mis patrones notar la importancia de éstas. En una junta de egoístas e insanos, relacionados con la soberbia, el catarsis, muy curiosamente coordinada por mi ego, la arrogancia y orgullo, que antes se anteponían madrina, mi Poder Superior se expresó través de la en mis relaciones, dificultando que fueran sanas y tribuna de los compañeros, ya que se dio una amorosas. Ahora trato de corregir de la mano de mi situación de falta de respeto por parte de uno de Poder Superior, llevando a diario en mi mente las ellos hacia la unidad y el bienestar común de la junta, palabras de bienestar común y unidad, que antes no al no respetar el tiempo de tribuna y al señalar que sólo ignoraba sino carecían de significado para mí. eso era control por parte de la coordinación. Lo fundamental de esta experiencia fue, que en ese Esta Primera Tradición también me recuerda momento yo recordé de inmediato la Primera innegablemente al Primer Paso, en donde yo soy Tradición y la necesidad de llevarla a cabo todos los impotente y debo derrotarme de mi control y ego, días de mi vida a todas horas, no sólo dentro de las para así ejercitarme mentalmente y recibir la Primera juntas y en la interacción con otros compañeros del Promesa, que me regala sentido de pertenencia y programa, sino en mi vida cotidiana, con otras unidad, tanto con mi Poder Superior, como con mi relaciones fuera del programa, con mi pareja y mi grupo. familia. Desde ese día entendí claramente que la unidad de EFE 05 CoDA reside en el bienestar común y a su vez, que si yo preservo y cuido la armonía y paz del grupo, estoy trabajando en mi recuperación personal. Es una forma amorosa y sana de ponerme un primer límite y permitirle a mi Poder Superior guía y apoyo, porque en lo personal siempre se me ha dificultado poner(me) límites sanos. No obstante, el llevar a cabo la Primera Tradición me mantiene en sano juicio gracias a mi Poder Superior, en donde me brinda la capacidad de

2ª Tradición PARA EL PROPÓSITO DE NUESTRO GRUPO SÓLO EXISTE UNA AUTORIDAD FUNDAMENTAL: UN PODER SUPERIOR AMOROSO QUE SE EXPRESA EN LA CONCIENCIA DE NUESTRO GRUPO. NUESTROS LÍDERES SON SOLO SERVIDORES DE CONFIANZA; NO GOBIERNAN. Testimonio A nónimo (1) Una de las primeras sorpresas que descubrí cuando recién me integraba a mi grupo de CoDA, era la forma en que se administraba lo relacionado con las sesiones, la literatura, la cafetería; pensé que ese tipo de organización era lo que necesitaba en mi vida para poder funcionar adecuadamente. Como recién llegado, estaba lleno de preguntas, así que asistí a una junta de cambio de servidores y para mi sorpresa, entendí a qué se referían con el Poder Superior mencionado en los pasos y cómo se manifestaba en las decisiones que se tomaban en este tipo de juntas. Aprendí, que yo también podría tener la guía amorosa de un Poder Superior que me ayudara a transitar por el camino de la vida, y que el servicio es una forma de participar en mi propia recuperación. Tiempo después observé que la unión de voluntades, en donde se manifiesta la conciencia de grupo, logra un efecto duradero y amoroso para brindar la ayuda que necesita el codependiente que aún sufre, manifestándose en las diferentes juntas que se tienen de manera regular y extraordinaria. El convertirme en un servidor de confianza, implica muchas horas de trabajo, desvelos, aprendizaje y lectura de todo lo relacionado con el programa de CoDA; el servicio que hago es para hacer la experiencia del que se acerca por primera vez, tan grata y amorosa como fue conmigo; no es un escaño de poder y gobierno, lejos de ello es la mejor oportunidad que he tenido para mantener mi sobriedad emocional por estas 24 horas y seguir de la mano de mi Poder Superior. 06 EFE

2ª TRADICIÓN Testimonio A nónimo (2) ¡Qué alivio y liberación esta Segunda Tradición! Antes de llegar a CoDA solía creer que el mundo dependía de mí. Desde la prisión de mi soberbia vivía con la pesada carga de sentirme el centro del mundo. Al provenir de una familia disfuncional, como hermana mayor, crecí tomando decisiones por mi madre, cuidando a mis hermanos y creyendo que era la responsable de mi pequeño mundo familiar, tomando decisiones que no me correspondían, aparentando ser muy valiente para andar cargando al mundo. Pero en el fondo vivía aterrada. Gracias a mi Poder Superior llegué a CoDA y poco a poco empecé a escuchar de esta tradición en las juntas de trabajo y conciencia de mi grupo y en la Literatura. Pero me costó mucho trabajo dejarla entrar a mi vida. Incluso me enojaba cuando alguna votación de mi grupo no coincidía con mi sentir. Creía que siempre debía tener la razón y convencer al mundo de ello, porque de eso dependía mi valía. Además estaba enojada con mi Poder Superior. Sin embargo, gracias al programa, poco a poco empecé a darme cuenta que en cada decisión de la conciencia de mi grupo se había manifestado el Poder Superior. También mis compañeros servidores me enseñaron con su amoroso ejemplo a confiar en la manifestación del Poder Superior a través de esta conciencia. Y cuando comencé a dar servicio fue un enorme regalo darme cuenta que el Poder Superior nos cuida a todos, que las decisiones las tomamos todos, informándonos y buscando el bienestar común. Esto ha sido totalmente liberador. Empiezo a experimentar esa liberación no sólo en mi grupo, sino en otros aspectos de mi vida. Hoy sé que mi Poder Superior se manifiesta en cada tribuna que me toca escuchar, en la Literatura, cuando medito y oro, y en toda mi vida, si yo estoy dispuesta a escucharlo. Y que el programa es un programa de acción y que el resultado está en sus manos. Esta Tradición me recuerda los Pasos 1°, 2° y 3°, y especialmente desde el Paso 2°, me conecta con la humildad. Me ayuda a soltar el control. Hoy sé que no necesito tener la razón, que soy un ser humano que se equivoca y que eso está bien. Mi Poder Superior me apoya. Me permite aprender. Y desde esta Tradición tengo un espacio, CoDA, donde estoy aprendiendo a relacionarme de otra forma y a escuchar y respetar a los demás. Me recuerda que no soy dueña de ninguna otra persona, que los demás también tienen un Poder Superior que no soy yo. Esto para mí, es francamente liberador. Me siento sostenida, pues mi fraternidad está a cargo de un Poder Superior amoroso, no de mí ni de ningún otro compañero. Esta sensación de estructura me hace sentir protegida y en un puerto seguro, donde puedo empezar a sanar mis heridas, donde todos estamos a salvo. Ya no estoy sola, vamos todos juntos en el mismo barco, cuidándonos unos a otros, abrazados bajo la guía de un Poder Superior muy amoroso. EFE 07

08 EFE 1ª Promesa Reconozco una nueva sensación de pertenencia. Mis sentimientos de vacío y de soledad desaparecerán. Testimonio Anónimo (1) ¿Al principio del programa no entendía esta promesa, cómo que una sensación ¿de pertenencia? Al grupo, será? ¿ ¿Que no sentiré vacío ni soledad? Cómo es eso? Todo eso me preguntaba. Yo sentía que le pertenecía a mi pareja, a mis hijos, amigos, trabajo, etc. Eso creía yo, que tenía que recuperarme para no perder a las personas que me rodean. Al trabajar el programa de 12 pasos de CODA, al cabo de 2 años, he descubierto que no lo hago para pertenecer a ningún lado. Lo hago por mí, descubro que nada ni nadie me pertenece, y que de lo único que me debo de preocupar, es por mí. Voltearme a ver a mí. Atenderme a mí, pero sobre todo, conocerme a mí y aceptarme. ¿La aceptación ha sido la magia para sentir que me pertenezco, y cómo fue ese proceso? Por medio de mi 4° Paso. Cuando me encuentro sola lo disfruto, al igual que estar en compañía de otros, sin el temor de sentirme rechazada, y ha sido gracias a mi trabajo minucioso del Cuarto Paso y saber que estoy acompañada de mi Poder Superior. Ya no necesito fingir para agradar a otros, ya no necesito imitar para sentirme aceptada. Me he conocido, reconocido y aceptado tal como soy. Al aceptarme con todo el trabajo que implica es que me siento liberada. He aprendido que al ser yo misma no ofendo a nadie. Me gusta sentirme así, y me siento cómoda. Reconozco mis orígenes y los acepto , y aprendo a vivir con ellos. Todo ese descubrimiento que lleva el aceptarme es doloroso, pero lo acepto, y eso me quita esa sensación de vacío. Cuando ya no necesito fingir, me relajo, y no siento vacío. He tenido que trabajar mucho, pero mi Cuarto Paso me ha regalado una compañía, la mía; veo a un ser humano con simpatía y compasión. Y vuelvo a la aceptación, aceptar que no estoy sola, que mi Poder Superior así ¿me quiere y así me ha cuidado, que Él destinó que así fuera, y quién soy yo para no aceptarlo? Esa humildad me aligera y me da paz. Sigo trabajando mucho mi programa, hay mucho más por conocerme, pero sé que tengo a mi Poder Superior, y que con Él y mi programa, no estoy sola. Ese miedo a no pertenecer se desvanece, los sentidos de vacío y soledad, son pocos, practico mi programa todos los días y me siento libre y amada, por mi Poder Superior, que es Dios y por mí.

1ª Promesa Testimonio Anónimo (2) Siempre creí que yo tenía que depender de alguien en todos los sentidos y que todo me lo tenían que resolver, yo no entendía cómo vivir sin complacer a otra persona, hacer lo que me pidiera, aunque fuera en contra de mi integridad, arrastrarme y perder todo con tal de estar con esa persona y sobre todo pensar que estar sola no era opción. Vivía atormentada por el miedo a la soledad. Mi incapacidad de estar conmigo misma me hizo tomar las peores decisiones, así como involucrarme en relaciones con personas que no eran de mi agrado, lo único que buscaba era que alguien me rescatara, tratando de llenar las expectativas de los demás y vaciando cada vez más mi ser. El poder admitir la magnitud de mi enfermedad, aceptar que me estaba llevando a los límites de la locura, que no le podía dar esa responsabilidad a nadie igual de vacío que yo, me permitió empezar a hacerme responsable de mí en todas las áreas de mi vida, porque hoy he aprendido a dármelo yo, aceptarme tal como soy, pero sobre todo a saber que soy una hija predilecta de mi Poder Superior y que Él llena todo lo que por años busqué en alguien más, que me ama y que mi vida sólo depende de Él. Ese sentimiento de vacío se transformó en paz y serenidad, pero sobre todo, perdí el miedo a vivir conmigo misma. Hoy disfruto mi compañía y estoy conociendo una nueva forma de vida. EFE 09

2ª Promesa Ya no me controlan mis miedos. Puedo sobreponerme a ellos y actuar con valor, integridad y dignidad. Testimonio Anónimo (1) Antes de llegar a CoDa tenía un profundo temor a la vida. Salir de casa llegó a ser un reto para mí, ya que las adversidades del día a día me paralizaban. Mi dependencia emocional a la pareja era mi único sostén, ya que en una familia disfuncional, tampoco había en donde refugiarse. El miedo, me controlaba y frenaba la mayor parte del tiempo, mostrar mis sentimientos y emociones no era opción, no sabía ni como hacerlo, únicamente me hundía un sentimiento de profundo dolor, mismo que se fue acrecentando con el paso de los meses, incluso de los años conforme crecía mi enfermedad de la codependencia. Sólo por la gracia de mi Poder Superior (en mi caso la llamo “Luz”) que me acompaña día con día, me permite dejarle mis miedos para así, poder cumplir con Su Voluntad. Ha llegado a mí un sentimiento de profunda serenidad conforme practico el programa de los Doce Pasos. Sólo por hoy, claro que sigo sintiendo tristeza, preocupación, desesperación y en algunos días vacío, sin embargo, hoy ya no me controlan mis miedos, busco practicar las herramientas que sugieren los Doce Pasos, por ejemplo: meditar, amadrinarme, orar, hablar en tribuna, brindar algún servicio… para así poder liberarme de las ataduras de mi propio encadenamiento mental. La recuperación ha sido el camino más hermoso que he encontrado, poco a poco he podido reconstruirme con amor. 10 EFE

2ª Promesa Testimonio Anónimo (2) Vivía controlada por el miedo, ante cualquier decisión pensaba en todo lo que podría salir mal y eso me paralizaba, preguntaba a todo el mundo su opinión para estar segura de lo que iba a hacer y eso me perjudicaba más, ya que todos opinaban diferente, así que estaba más asustada que antes y sin poder decidir sobre básicamente nada. Todo me daba miedo, porque en mi familia de origen una equivocación provocaba la ira descontrolada de mis padres hacia mí, ya fuera de forma física (con golpes), de forma verbal (con insultos) y/o de forma emocional (me volvía invisible, puesto que no me hablaban, no me veían y no me permitían acercarme a ellos). Esto generó en mí un terrible miedo a equivocarme y así me movía por la vida con el miedo de que los demás se enojaran conmigo y me abandonaran. Así llegué a mi primera reunión en CoDA, temerosa de todo y por todo. Fue ahí donde leí esta promesa y me dio esperanza, yo quería eso para mí, que mis miedos desaparecieran para que pudiera ser feliz (porque así entendí la promesa: que mis miedos desaparecerían para siempre). No fue así, pasé por un proceso gradual donde entendí que necesito la ayuda de un Poder Superior para tomar decisiones en la vida, que es Él quien me ayuda a atravesar el miedo para tomar acción y poder construir una vida mejor un día a la vez Antes vivía según lo que los demás dijeran, hoy vivo según lo que anhelo en lo más profundo de mi corazón. Me encantaría decir que los miedos desaparecieron, pero no fue así, siguen ahí (porque todavía tengo mucha programación de mi infancia), la diferencia es que ahora no estoy sola, puedo asistir a una reunión, llamar a mi madrina, leer literatura, escribir sobre mis pensamientos y sentimientos, hablar sobre ellos antes de tomar una decisión. Una vez decidiendo, si el miedo aparece, recuerdo la fortaleza de mis compañeros, la amorosa guía de mi Poder Superior, la experiencia de mi madrina y eso me ayuda a seguir adelante, sabiendo que pase lo que pase estaré bien porque estoy haciendo la voluntad de mi Poder Superior al dejarme guiar, esto me da la fortaleza para atravesar el miedo y actuar con valor, integridad y sobre todo dignidad. Tomar decisiones es algo que todavía es fácil algunas veces y en otras ocasiones me da miedo, sin embargo, el proceso es más fácil cuando ustedes me acompañan. De lo que sí estoy segura es que ya no me controlan, ahora aún con miedo actúo (antes me quedaba paralizada). Hoy hago cosas que jamás imaginé, hoy estamos construyendo (mi Poder Superior y yo) una vida mejor, a mi gusto, a mi estilo... Hoy, gracias a la esperanza que esta promesa me dio el primer día que la vi, puedo vivir bajo los términos de la voluntad de un Poder Superior amoroso que siempre me guía hacia un lugar mejor. Gracias al programa y a todos ustedes: Ya no me controlan mis miedos. Puedo sobreponerme a ellos y actuar con valor en la vida para vivir mejor, integridad para ser fiel y elegir lo que es mejor para mi sin dañarme o dañar a los otros y dignidad reconociendo que valgo como ser humano y que merezco el respeto de todos lo que me rodean. EFE 11

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1° Concepto * d e S e r v i c i o* EFE 13 Los miembros de la Fraternidad de Codependientes Anónimos, al llevar a cabo la voluntad de un Poder Superior amoroso y avanzando en su recuperación personal, trabajan para asegurar la continuidad de sus grupos y del programa, y llevan el mensaje a los codependientes que aún sufren. Ellos pueden colectivamente acordar y establecer juntas de servicio y comités; también, elegir servidores de confianza para realizar el trabajo de servicio. *Doce Conceptos de Servicio de Codependientes Anónimos. [ArchIvo Word]. https://divulgacioncoda.org/literatura Testimonio Anónimo A través de mi experiencia como miembro de la Fraternidad de Codependientes Anónimos, he aprendido que el servir es fundamental para mi recuperación personal de esta terrible enfermedad de la codependencia y de sus patrones, que tanto me hicieron sufrir durante mi vida pasada. A partir de mi llegada a CoDA, comencé a comprender que el servicio dentro de mi grupo base y después dentro de la estructura de CoDA México es un trabajo que debo hacer sin esperar más recompensa que la satisfacción del deber cumplido y por añadidura, asegurar mi sobriedad emocional, avanzando así en mi recuperación personal. He encontrado que servicio significa cualquier acción que contribuya a cumplir con nuestro único objetivo espiritual primordial que es asegurar la continuidad de los grupos y de nuestro programa, por consiguiente, es llevar el mensaje a los codependientes que aún sufren, desde abrir la puerta de mi grupo base hasta participar en el proceso de toma de decisiones, formando parte de la conciencia informada, ya sea de mi Grupo Base, como de la Intergrupal, o bien de la Mesa de Servidores de CoDA México. La conciencia de grupo es la conciencia colectiva de los miembros del grupo y, por lo tanto, representa una unanimidad sustancial sobre un tema antes de que se tomen medidas definitivas. Hago hincapié en que la conciencia de grupo debe estar informada, toda vez para lograr que nuestra única autoridad fundamental dentro de CoDA, Un Poder Superior Amoroso, se exprese. Los miembros del grupo deben de estar muy bien enterados del asunto en cuestión, esto, mediante el intercambio de información completa, puntos de vista individuales y la práctica de todos los Principios de CoDA. Estar completamente informado requiere una disposición a escuchar las opiniones minoritarias con una mente abierta. En cuestiones delicadas, el grupo trabaja lentamente, analizando las mociones formales hasta que surja un sentido claro de su visión colectiva, anteponiendo siempre los principios a las personalidades. El término \"conciencia de grupo informada\" implica que la información pertinente ha sido estudiada y todos los puntos de vista han sido escuchados antes de que el grupo vote. Su Voz se escucha cuando un grupo bien informado llega a una decisión a través de los principios. Cada vez que participo dentro de una reunión de trabajo, debo de ponerme en disposición para que sea mi Poder Superior quien me deje conocer Su Voluntad al realizar mi voto, dejando de lado mis deseos personales. Analizar en mis adentros y en mi subconsciente si estoy realmente pensando en la mejor manera de hacerle llegar este maravilloso mensaje de esperanza de recuperación a aquella persona que lo necesita hoy, tanto como yo en el momento en que entré devastado a mi primera reunión de CoDA. Tratar de descubrir si en mi inconsciente no se oculta algún deseo de prestigio, de reconocimiento o de algún tipo de soberbia que, con frecuencia, y sin darme yo cuenta, pueden afloran y que podrían desviar mi voto de la voluntad de Dios. Es decir, trato de alinear mi voluntad con la voluntad de Dios, dejando de lado mis deseos personales. Doy Gracias a Dios y a la Fraternidad de CoDA por permitirme servir.

2° Concepto d e S e r v i c i o* Testimonio Anónimo La literatura de Codependientes Anónimos refiere que los 12 Conceptos de Servicio son la guía espiritual de CoDA para mantener servicios sanos. En mi experiencia como servidora de confianza electa por la conciencia del grupo, he realizado el servicio de Cafetería, Secretaria de Grupo, Representante de Grupo Alterna; en la mesa Intergrupal realicé servicio en los Comités de Eventos, Divulgación y Oradores; actualmente la conciencia me eligió como Secretaria de la Intergrupal. Aprendí que el servicio en los grupos a quien más ayuda es a mi proceso personal para la recuperación de la codependencia. El servicio me enseñó: A respetar la voluntad de mi Poder Superior, que en mi caso es Dios, que se manifiesta mediante la conciencia de grupo. Que es la conciencia de grupo quien determina el o los servicios a realizar, y no es mi preferencia, gusto, experiencia o creencias personales las que predominan para realizar el servicio. Que debo realizar sólo los servicios encomendados, evitando meter mi nariz en otros servicios, ya sea para rescatar o para buscar el reconocimiento y la aprobación de mis compañeros y compañeras. Que mis agendas personales no están por encima o por arriba del servicio en la Fraternidad, es decir evitar cancelar o “acomodar” el servicio a mis necesidades. Que cada servicio que realizó lo debo hacer de manera responsable, cumpliendo y respetando los horarios, fechas y recursos materiales o económicos asignados para realizar el servicio. Que debo ser respetuosa con los compañeros cuando preguntan o hacen cuestionamientos sobre mi desempeño, ser tolerante, empática y compasiva conmigo y con ellos. Que tengo derecho a disentir de manera respetuosa y amorosamente. Con lo anterior, logro cumplir y respetar nuestro Segundo Concepto: \"La Fraternidad de CoDA tiene la responsabilidad de determinar por medio de la Conciencia de Grupo, el trabajo de servicio a realizar, y la mejor manera de hacerlo. Esta autoridad se expresa a través de nuestra Conciencia de Grupo. La autoridad implica responsabilidad. Así, los grupos de CoDA conscientemente proveen fondos económicos adecuados y apoyo para el trabajo de servicio que autorizan.\"* Respetar lo que me da el Segundo Concepto de CoDA, me permite ser respetuosa conmigo y con los demás, respetar mis límites, ser responsable y practicar conductas sanas que permeen en la fraternidad de Codependientes Anónimos como una pequeña aportación que sirva principalmente a los nuevos miembros y recién llegados. Abrazo fraterno. *Doce Conceptos de Servicio de Codependientes Anónimos. [ArchIvo Word]. https://divulgacioncoda.org/literatura 0142 EFE

Cine-Reflejo Maid LAS COSAS POR LIMPIAR Testimonio Anónimo Empecé a ver la serie porque uno de mis hijos me la recomendó. No tenía idea de qué se trataba. Desde el primer capítulo la trama me atrapó, y me seguí de corrido hasta terminarla. Al día siguiente estaba muy movida por la serie, necesitaba hablar. Sentítristeza, desesperanza, dolor. Hubocapítulos en que estaba sin moverme y con lágrimas abundantes ante la adversidad que vivía Alex. Al ver el abuso constante, la manipulación, la ingobernabilidad, la sumisión, me identifiqué. El caos, la incertidumbre resonaron en mí. Y cuando aparece la mamá, se me fue el aire. Recordé la adicción, euforia, falta de límites y agresión pasiva. El dar hasta llegar al auto abandono me incomodó. Lo vi en mi mamá que se murió a los 57 años, pero también lo veo en mí. Mi peor fondo ha sido el querer soltar todo y esperar el rescate. Impresionantes las escenas de fondo emocional que tiene la serie, me identifiqué por completo. Fue como un espejo. La lucha de Alex, su valentía para pedir ayuda y encontrar la salida de su precaria situación, me llenaron de esperanza y alegría. Recordé cuando llegué a CoDA hace 7 meses en una crisis profunda, rendida porque no sabía cómo salir adelante. Estoy agradecida porque hoy estoy de la mano de mi Poder Superior. RESEÑA Las cosas por limpiar (Maid) 2021 | TV-MA | 1 temporada | Series basadas en libros Tras librarse de una relación abusiva, una joven madre hace trabajos domésticos, mientras lucha por construir un mejor futuro para ella y su hija. Protagonistas: Margaret Qualley, Andie MacDowell, Nick Robinson Creado por: Molly Smith Metzler EFE 15

Sabías que... Por una conciencia informada El logo de CoDA con el lema \"Se fiel a ti mismo\", es una marca registrada que sólo puede ser usado en la literatura oficial. La Licencia de esta marca autoriza la personalización únicamente con los siguientes cambios: Agregar sólo en el exterior del perímetro del logo el nombre de una Intergrupal o Entidad de Voto. Traducción de las palabras dentro del círculo sin alterar “CoDA”. Los grupos pueden usar sin alterar los siguientes logos, mismos que pueden personalizarse con el nombre de la Fraternidad de CoDA por fuera del logo. Para ampliar esta información te invitamos a consultar el Manual de Servicio de la Fraternidad Aprobado en 2019, Parte 1, Págs. 41 y 42. 16 EFE

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Entérate qué está pasando en CoDA México 18 EFE

Entérate qué está pasando en CoDA México EFE 19

Entérate... El Subcomité de la revista EFE de CoDA México, invita a la Comunidad a compartir experiencia, fortaleza y esperanza con sus testimonios. Extensión máxima: 500 palabras. ¿ ¿Estructura del contenido: Incluir Cómo llegó al grupo? Cómo le ayudó el ¿programa? Cómo es ahora el diario vivir en CoDA? ª ª ª ªEl testimonio es anónimo, respetando así la 6 , 10 , 11 y 12 Tradición, sin incluir nombre ni grupo al que asiste. El Subcomité de la revista EFE se reserva el derecho a modificar textos por razones de estilo, redacción, ortografía y Tradiciones de CoDA, respetando el mensaje. Enviar sus testimonios al correo: [email protected] Al enviar tu experiencia aceptas ceder los derechos de edición y publicación a: Asociación Mexicana para la Recuperación de la Codependencia A. C. y al Comité de Comunicaciones. 20 EFE

Grupos Registrados en CoDA México AGUASCALIENTES ESTADO DE MÉXICO SINALOA Grupo Aprendiendo a Vivir Grupo Serenidad Grupo Renacer en Libertad Grupo De la Codependencia a la Recuperación BAJA CALIFORNIA Grupo Recuperación SONORA Grupo Nuevo Comienzo Grupo Gratitud Grupo Hablando Claro Grupo Camino a la Luz Grupo Despertar Grupo Yo Soy Responsable Grupo Regresando a tu Esencia Grupo CoDA Satélite VIRTUALES Grupo Serenidad Grupo Vuelo en Libertad Grupo Un Nuevo Comienzo Grupo Las Flores CHIHUAHUA Grupo Amor en Libertad Grupo Santa Cruz I Grupo Aprendiendo a Vivir Grupo Amanecer Grupo Serenidad Grupo CoDA Satélite GUANAJUATO Grupo Fénix CIUDAD DE MÉXICO Grupo Reencuentro Conmigo Grupo 10 de Junio Grupo CoDA Aprendiendo a Vivir Grupo Las Flores Grupo Reencuentro Grupo Vivir Libre Grupo Levanta tu Rostro Grupo Aprendiendo a Vivir Grupo Cada Dia un Nuevo Comienzo Grupo Llegamos a Crecer Grupo Esperanza de una Vida Mejor Grupo Vive tu Vida Grupo Vive tu Propia Vida Grupo Una Nueva Vida Grupo Mujeres en Recuperación Grupo Solo por Ahorita Grupo La Alegría de Vivir Grupo Esperanza y Amor Grupo Del Miedo al Amor Grupo Viviendo con Serenidad Grupo Renacer con Amor Grupo Desapego Grupo Nueva Vida Grupo CoDA Ecatepec Grupo Libertad Grupo Aprender a Vivir CoDA Teen Virreyes Grupo Renovando mi Ser Grupo Rompiendo Cadenas Grupo Amor a la Libertad Grupo Vivir en Amor JALISCO Grupo Camino a la Serenidad Grupo Balmis Grupo Fénix Grupo Glorioso Amanecer Grupo Libertad Grupo Nuevo Camino Grupo Del Sol Grupo Santa Cruz I Grupo Santa Cruz II MICHOACÁN Grupo Amanecer Grupo Renacer Grupo Nuevo Virreyes Grupo Volver a Empezar MORELOS Grupo Artistas del Amor Grupo Serenidad Tenorios Grupo Camino de Luz Grupo Doce Promesas Grupo Luz y Libertad COAHUILA NAYARIT Grupo Una Nueva Forma de Vivir Grupo Renacer a la Esperanza Para ver todos los grupos registrados visite: https://codamexico.org/directorio-de-grupos/ DURANGO PUEBLA Grupo Reencuentro Conmigo Recuerde actualizar la información de su grupo y/o Grupo Amor y Servicio el registro de nuevos grupos escriba a: QUERÉTARO [email protected] Grupo Codependientes Anónimos Grupo de Estudio EFE 21 Grupo CoDA Libertad Querétaro

22 EFE Contactos Importantes Para más información acerca de los grupos cerca de su localidad puede ingresar al siguiente enlace: https://codamexico.org/directorio-de-grupos/ Si desea información acerca de algún grupo que pertenece a nuestras Intergrupales, puede ponerse en comunicación a través de los siguientes correos electrónicos: INTERGRUPAL BAJÍO; GUANAJUATO, QUERÉTARO [email protected] INTERGRUPAL CDMX [email protected] INTERGRUPAL NOROESTE : BAJA CALIFORNIA, BAJA CALIFORNIA SUR, SONORA Y SINALOA [email protected] INTERGRUPAL TOLUCA-METEPEC [email protected] GRUPOS VIRTUALES Si no existe un grupo en su localidad, usted puede buscar en la sección de “Reuniones Alternativas” que algunos grupos han establecido, se encuentra al final de los grupos por estado de la república en el siguiente link: https://codamexico.org/directorio-de-grupos/estados/virtuales/ CONTACTOS DE INTERES PARA LA FRATERNIDAD Para actualizar y registrar información de su grupo: [email protected] Para solicitar mediación en asuntos relacionados con su grupo: [email protected] Para reportar el envío de la Séptima y asuntos de tesorería: [email protected] Para realizar encargos de literatura oficial: [email protected] Para contactar a los custodios: [email protected] Para contactar con el Comité de Eventos: [email protected] Para contactar con el Comité de Comunicaciones: [email protected] Para contactar con el Comité de Hospitales e Instituciones: [email protected] Contactar con el Comité de Traducción: [email protected]

Preámbulo de Codependientes Anónimos**© Codependientes Anónimos es una fraternidad de hombres y mujeres cuyo propósito común es el de desarrollar relaciones sanas. El único requisito para ser miembro es el deseo de tener relaciones sanas y amorosas. Nos reunimos para darnos apoyo y compartir un viaje de autodescubrimiento, aprendiendo a amarnos a nosotros mismos. Al vivir este programa, nos volvemos cada día más honestos con nosotros mismos acerca de nuestras historias personales y nuestros comportamientos codependientes. Confiamos en los Doce Pasos y las Doce Tradiciones como fuentes de conocimiento y sabiduría. Éstos constituyen los principios de nuestro programa y sirven de guía para desarrollar relaciones honestas y satisfactorias con nosotros mismos y con los demás. En CoDA, cada uno de nosotros aprende a construir un puente que nos conecta con un Poder Superior según lo concebimos, permitiéndoles a los demás el mismo privilegio. Este proceso de renovación es un regalo de sanación para nosotros. Al trabajar activamente el programa de Codependientes Anónimos en nuestras vidas, podemos alcanzar un nuevo nivel de dicha, aceptación y serenidad. Los Doce Pasos de Las Doce Tradiciones de Codependientes Anónimos*© Codependientes Anónimos*© 1. Admitimos que éramos impotentes ante otros y que 1. Nuestro bienestar común debe tener la preferencia; la nuestra vida se había vuelto ingobernable. recuperación personal depende de la unidad de CoDA. 2. Llegamos al convencimiento de que un Poder Superior 2. Para el propósito de nuestro grupo sólo existe una podría restaurar nuestro sano juicio. autoridad fundamental: un Poder Superior amoroso que se expresa en la conciencia de nuestro grupo. Nuestros 3. Decidimos poner nuestra voluntad y nuestra vida al líderes son solo servidores de confianza; no gobiernan. cuidado de Dios, como cada uno entendemos a Dios. 3. El único requisito para ser miembro de CoDA es desear 4. Sin miedo, hicimos un minucioso inventario moral de relaciones sanas y amorosas. nosotros mismos. 4. Cada grupo debe mantenerse autónomo, excepto en 5. Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos y ante otro ser asuntos que afectan a otros grupos o a CoDA como un humano la naturaleza exacta de todos nuestros errores. todo. 6. Estuvimos enteramente dispuestos a dejar que Dios nos 5. Cada grupo tiene un solo objetivo primordial; llevar el liberase de todos nuestros defectos de carácter. mensaje a otros codependientes que aún sufren. 7. Humildemente le pedimos a Dios que nos libere de 6. Un grupo de CoDA nunca debe respaldar, financiar o nuestros defectos. prestar el nombre de CoDA a ninguna entidad allegada o empresa ajena, para evitar que los problemas de dinero, 8. Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes propiedad y prestigio nos desvíen de nuestro objetivo habíamos ofendido y estuvimos dispuestos a reparar el espiritual primordial. daño que les causamos. 7. Todo grupo de CoDA debe mantenerse completamente a 9. Reparamos directamente a cuantos nos fue posible el sí mismo, negándose a recibir contribuciones de afuera. daño causado, excepto cuando el hacerlo implicaba perjuicio para ellos o para otros. 8. Codependientes Anónimos siempre debe mantener su carácter no profesional, pero nuestros centros de servicio 10. Continuamos haciendo nuestro inventario personal y pueden emplear trabajadores especiales. cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente. 9. CoDA, como tal, nunca debe ser organizada; pero podemos crear juntas o comités de servicio que sean 11. Buscamos a través de la oración y de la meditación directamente responsables ante aquellos a quienes sirven. mejorar nuestro contacto consciente con Dios, tal como nosotros lo concebimos, pidiéndole solamente nos dejase 10. CoDA no tiene opinión acerca de asuntos ajenos; por conocer su voluntad para con nosotros y nos diese la consiguiente, su nombre nunca debe mezclarse en fortaleza para cumplirla. controversias públicas. 12. Habiendo obtenido un despertar espiritual como 11. Nuestra política de relaciones públicas se basa en resultado de estos pasos, tratamos de llevar el mensaje a atracción más que en promoción; nosotros necesitamos otros codependientes y de practicar estos principios en mantener siempre el anonimato personal ante la prensa, todos nuestros asuntos. radio y cine. Fuentes: 12. El anonimato es la base espiritual de todas nuestras *Los Doce Pasos de Codependientes Anónimos y tradiciones, recordándonos siempre anteponer los principios a las personalidades. Las Doce Tradiciones de Codependientes Anónimos, (2011). Libro Azul CoDA Edición de Bolsillo. (pp. iv, v). Co-Dependentes Anonymous, Inc. EE.UU. **(01 de julio de 2021) Preámbulo de Codependientes Anónimos [Archivo Word]. https://divulgacioncoda.org/literatura Derechos Reservados © 2011 Co-Dependents Anonymous, Inc.- Todos los derechos reservados.

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