วิตามินซีจาก 10 ผลไม้ เพื่อหน้าสวย

จดั ทาโดย นางสาวกฤตยิ า หล้าปวงคาเลขท่ี 4 ปวช.2 แผนก คอมพวิ เตอร์ธรุ กจิ

ประโยชนข์ องวติ ามนิ ซีกับผวิ พรรณ วิตามนิ ซี หรอื ชอื่ เตม็ ว่า Ascobic Acid เป็นวติ ามนิ ที่มนุษย์ไมส่ ามารถสรา้ งไดเ้ อง จาเปน็ ต้องได้รบั จากการทานเข้าไป มหี นา้ ที่หลักๆ เป็นสารต้านอนุมลู อิสระซง่ึ จะปอ้ งกันรา่ งกายจากอนุมลู อิสระซง่ึ เกิดจากขบวนการในรา่ งกาย หรอื จากมลพษิ สง่ิ แวดลอ้ มรอบตัวเราซึง่ จะทาใหเ้ ซลลต์ ่างๆ เสือ่ ม หรอื อาจเปลีย่ นแปลงเป็นเซลล์ทผ่ี ิดปกติได้วติ ามินซยี ังทาหนา้ ทเี่ ป็นตวั ช่วยในขบวนการตา่ งๆ ของรา่ งกาย เชน่การสร้างคอลลาเจน ซ่งึ เป็นสว่ นประกอบสาคญั ของเนอ้ื เยื่อเก่ียวกับผวิ หนัง และของเส้นเลอื ดให้แข็งแรง ไม่เปราะ ยดื หย่นุ ไดด้ ี และยงัช่วยลดการทางานของเอนไซม์ทีผ่ ลติ เม็ดสีผิว ดงั นัน้ จึงชว่ ยในการลดร้ิวรอย ด่างดา รอยสิวตา่ งๆ ได้เป็นอย่างดี นอกจากน้ยี ังชว่ ยปรับสีผิวท่ีคลา้ จากแสงแดดให้ดกู ระจา่ งใสขึ้น โดยจะต้องใชใ้ นปรมิ าณทเ่ี หมาะสมและมีความตอ่ เนอ่ื งสมา่ เสมอ

ส้มอุดมไปด้วยเส้นใยธรรมชาติ วิตามินซี เกลือแร่ และคอลลาเจนสูงทาให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น และมีน้ามนี วล เปลง่ ปลงั่ ชุม่ ช้ืนขนึ้ โดยนวดเปลือกส้มแล้วสับให้ละเอียด จากน้ันนาไปทาบริเวณใบหน้า คอ และไหล่แล้วปิดทับด้วยผ้าบางๆ ทิ้งไว้ 15 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้าอุ่นเสร็จแล้วใช้ครีมบารุงผิวตามปกติ สูตรน้ีจะช่วยให้ความชุ่มช้ืนกับผิวหน้าได้มากเลยทีเดียว หรือ ผสมเน้ือส้ม 1 ผลกับ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย นามาปั่นรวมกับโยเกิร์ตโดยไม่ต้องปนั่ ระเอียดมากนัก นาส่วนผสมที่ได้มาพอกให้ทั่วใบหน้า เว้นรอบดวงตาและริมฝีปากเอาไว้ 10-15 นาทีแล้วลา้ งออก

แอปเป้ิล อุดมไปด้วยเพคตินท่ีช่วยทาให้เล็บแข็งแรง ซึ่งจะมีวิตามินซีที่สามารถช่วยให้ผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง และยังเป็นผลไม้ท่ีทานแล้วไม่ทาให้อ้วนอีกด้วยโดยนาแอปเป้ิลไม่ปอกเปลือก 1 ผล น้าผึ้งแท้ 1 ช้อนโต๊ะ นามาปัน่ ใหล้ ะเอียดพอกใหท้ ่วั ใบหน้าท่ลี า้ งสะอาดแล้วท้ิงไว้ประมาณ 30 นาที แล้วล้างออกทาเป็นประจาสัปดาห์ละครั้งแอปเปิ้ลจะช่วยดูดซับสิ่งสกปรกท่ีอุดตันตามรูขุมขนและลดเลือนจุดด่างดา ส่วนน้าผึ้งช่วยให้หน้านุ่มเนียนกระจ่างใสขนึ้

สตรอว์เบอร์รี่วิตามินซีท่ีอุดมอยู่ในผลสตรอว์เบอร์ร่ี รวมถึงวิตามินเอ ฟอสฟอรัส แคลเซียมแถมด้วยกรด Ascorbic acid ซ่ึงสามารถช่วยบารุงเซลลเ์ มด็ เลอื ดแดง เพียงรบั ประทานสตรอว์เบอร์ร่ีสดทุกวัน ก็จะทาให้ผิวพรรณของสาวๆ ก็จะเรียบเนียนเปล่งปล่งั ชว่ ยชะลอความชรา และการเกิดร้ิวรอยก่อนวัยอันควร โดยนาสตรอว์เบอร์รี่ 3-4 ผล โยเกิร์ต 1 ช้อนโตะ๊ น้าผ้งึ 1 ชอ้ นโตะ๊ บดสตรอเบอร์ร่ีให้ละเอียด เติมโยเกิร์ต และน้าผึ้งลงไปเพ่ือให้เป็นส่วนผสมข้นๆ ทาลงบนใบหน้าและลาคอท่ีทาความสะอาดแล้ว ยกเว้นรอบบริเวณดวงตาทิ้งไว้ 10 นาที แล้วล้างออกด้วยน้าสะอาด โยเกิร์ตจะช่วยสร้างความสมดุลให้ผิวในขณะที่สตรอเบอร์รี่ช่วยทาความสะอาดและกาจัดเซลล์ผิวเสอ่ื มสภาพทาให้ผิวจะกระจา่ งใสและสดช่นื

สับปะรดอุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ อันได้แก่ วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และแมงกานีสที่จะช่วยป้องกันอันตรายจากอนมุ ูลอิสระที่จะทาลายโครงสรา้ งของเซลลผ์ ิวหนงั กินบอ่ ยๆ จะชว่ ยเสรมิ ภมู คิ ุ้มกันของร่างกายไดด้ ีอีกด้วย โดยผสมน้าสับปะรด น้าผึ้ง น้าสะอาดคนให้เข้ากัน พอกให้ทั่วบริเวณใบหน้ายกเว้นบริเวณปากและดวงตาท้ิงไว้ประมาณ 15-20 นาทีแล้วล้างออกสับปะรดช่วยขจัดเซลล์ท่ีตายแล้ว ทาให้ผิวเปล่งปล่ังกระจ่างใส และลดการอักเสบของผิวได้สับปะรดเป็นผลไม้ที่มีวิตามิน A วิตามิน C สูงช่วยต้านอนุมูลอิสระและมีเกลอื แร่อีกหลายชนดิ ชว่ ยทาใหผ้ วิ หนา้ ชุม่ ช้นื ข้ึน

ทบั ทมิ ผลไมร้ สเปร้ียวอมหวานที่อัดแนน่ ไปดว้ ยวิตามินเอ ซี อสี งู ซ่งึ มคี ุณสมบตั เิ ดน่ ดา้ นการเสริมสรา้ งผวิ สวย กระจ่างใส ท้งั ยงั ชว่ ยการทางานของหวั ใจได้เป็นอย่างดี ใครอยากมีผวิ ขาวสวย หัวใจแขง็ แรง แนะนาให้ลองดม่ื น้าทับทิมวันละ 1 แกว้ รบั รองผิวพรรณสวยขึ้นแนน่ อน หรืออาจใช้มาส์กสาเรจ็ ท่ีสกัดมาจากทบั ทมิ กไ็ ด้คะ่

มะเขือเทศจะช่วยชะลอวัยให้อ่อนเยาว์ และยังช่วยป้องกันความเส่ือมของเซลล์ผิวได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะทานเล่นๆ หรอื ปัน่ เปน็ น้าผล ไม้ทานก็ดีต่อสุขภาพผิวเช่นกัน หรือมาส์ก โดยการผสมน้ามะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะกับน้ามะนาวสด 2-4 หยด แล้วใช้สาลีชุบน้ามะเขือเทศกับมะนาวที่ผสมไว้บนผิวบริเวณท่ีต้องการ ท้ิงไว้ประมาณ 15 นาที แล้วใช้น้าอุ่นเกือบเย็นล้างออกเพื่อทาใหร้ ูขมุ ขนหดตวั ลงและบารงุ ผิวใหช้ ุ่มชน้ื

มะนาวเป็นผลไม้ท่มี ีวิตามนิ ซีสูง ซึ่งวิตามินซีที่ว่านี้ก็จะชว่ ยใหส้ าวๆ น้ันมีผิวพรรณท่ีนุ่มเนียนสดใส และเปล่งปล่ังด้วย โดยผสมน้ามะนาวครึ่งลูกและดินสอพอง 4-5เม็ด นาดนิ สอพองและมะนาวมาผสมใหเ้ ขา้ กนั จะไดค้ รีมที่เหนียวข้น พอกท้ิงไว้ประมาณ 10 – 15 นาทีก่อนเข้านอน และล้างออกด้วยน้าสะอาด ทาสัปดาห์ละประมาณ 3 – 4 ครั้ง จะทาให้หน้าใสมากข้ึน หรือผสมน้ามะนาว 1 ช้อนชา และน้าผ้ึง 2 ช้อนโต๊ะ นาส่วนผสมมาคนใหเ้ ข้ากนั ทาใหท้ ั่วใบหน้า ท้ิงไว้ประมาณ15 – 20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้าสะอาด ทาแค่อาทิตย์ละ 1 ครั้ง ก็จะทาให้ใบหน้าอ่อนวัย ใส่เปล่งปล่ังคะ่

ฝร่ังมีวิตามินซีมาก รวมถึงมีวิตามินเอและโพแทสเซียมในปริมาณสูง ช่วยขับสารพิษจนทาให้ผิวมีสุขภาพดีไร้ริ้วรอยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย โดยนาเน้ือฝรั่งมาบดให้ละเอียด แล้วพอกหน้า จะช่วยป้องกันผิวเหี่ยวย่น วิธีแก้จุดสัมผัสท่ีหยาบกร้าน ถ้าคุณมผี วิ ที่กรา้ นจากการสัมผัสกับส่ิงต่างๆ ตลอดเวลาทาใหผ้ วิ หนังแหง้ สากได้

แตงโมมีทงั้ แร่ธาตแุ ละวิตามินหลากหลายชนิดท่ีมีอยมู่ ากมาย ชว่ ยบารุงผิวพรรณของสาวๆ ช่วงล้างไต และของเสียขับปัสสาวะในร่างกาย สามารถมาส์กได้โดยนาแตงโมมาฝานให้เป็นชนิ ้ บางๆ จากสว่ นที่แดงท่สี ดุ จากนนั้ให้นาชิน้ แตงโมเหล่านัน้ มาแปะให้ทั่วใบหน้า ทิง้ เอาไว้ประมาณ 30 นาที แล้วล้างออกด้วยนา้ สะอาด

อะโวคาโดเพราะในผลไม้ชนิดนี้มีวิตามิน เอ ซี อีท่ีช่วยบารุงผิวพรรณ และสารแอนตี้ออกซิเดนท์อย่างวิตามิน B1 B2 B6 โดยนาอะโวคาโดสดคร่ึงลูกผสมนา้ ผ้ึง 1 ช้อนชา แล้วมาส์กหน้าท้ิงไว้ 15 นาทีแล้วล้างออกดว้ ยน้าธรรมดา จะทาใหผ้ วิ หนา้ กระชบั ตึ