อบรม1 สมรรถภาพทางกาย

E-book การสร้างเสริมสมรรถภาพทางการ ชั้นประถมศกึ ษาปีที่ 6

สมรรถภาพทางการ อย่างไรกต็ าม สมรรถภาพทางกายสามารถสร้างขึ้นไดด้ ้วย การทำใหร้ ่างกายได้ออกกำลังกายหรือมีการเคล่ือนไหวเท่านั้น สมรรถภาพทางกายเป็นส่ิงสำคัญ ในการช่วยเสรมิ สรา้ ง สมรรถภาพทางกายเปน็ สิ่งทเี่ กิดขึ้นได้และหายไปได้ การท่ีเราจะ ใหบ้ คุ คลสามารถประกอบภารกิจและดำรงชีวติ อยู่อย่าง รักษาให้ร่างกายมีสมรรถภาพคงอยู่เสมอนั้น จำเป็นต้องมีการ ประสิทธภิ าพ รวมทัง้ ทำใหบ้ คุ คลปราศจากโรคภัยไขเ้ จ็บ และมี ออกกำลังกายเปน็ ประจำเพ่ือใหม้ สี มรรถภาพทางกายที่คงสภาพ ความแข็งแรง ทนทาน มีความคล่องแคล่วว่องไวที่จะประกอบ และเปน็ การสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายใหด้ ีย่ิงๆ ขึน้ ไปอกี ภารกิจประจำวันให้ลุล่วงไปด้วยดี นอกจากน้ี ยังก่อใหเ้ กิดการ ดว้ ย นอกจากนี้แล้วยังเปน็ ประโยชน์ในการปอ้ งกนั โรคภัย พัฒนาทัง้ ทางด้านจติ ใจและอารมณ์ควบคู่กันไปดว้ ย ในเร่ืองของ เบยี ดเบยี น โดยเฉพาะโรคท่ีเกิดจากการขาดการออกกำลังกายได้ สุขภาพส่วนบคุ คลนัน้ ความสมบูรณข์ องร่างกายและจิตใจมี อีกดว้ ย เช่น ความสัมพันธ์กันอย่างใกลช้ ดิ กับสมรรถภาพทางกาย หรือ อาจจะกล่าวว่า มรี ากฐานจากการมสี ุขภาพดี ถา้ มรี ่างกาย 1. ลดอตั ราเส่ียงต่อการเป็นโรคหัวใจ ออ่ นแอ สขุ ภาพไมส่ มบรู ณ์ ความสามารถของร่างกายท่ีจะปรก 2. เพิ่มพนู ประสทิ ธภิ าพของระบบตา่ งๆ ในร่างกาย เช่น ระบบ อบภารกิจตา่ งๆ ในชวี ติ ประจำวันก็ลดนอ้ ยลงด้วย หมุนเวียนโลหติ ระบบหายใจ ระบบการย่อยอาหาร ฯลฯ 3. ทำใหร้ ปู ร่างและสัดส่วนของร่างกายดขี ึน้ 4. ช่วยควบคุมมิใหน้ ้าหนักเกนิ หรือควบคุมไขมันในร่างกาย 5. ช่วยลดความดันโลหิตสูง 6. ช่วยลดไขมันในเลอื ด 7. เพ่ิมความคล่องตัว เกิดประสิทธภิ าพในการทำงาน

ประโยชน์ทั่วไป ประโยชน์ทางร่างกาย 1. ทำให้ทรวดทรงดี 1. กล้ามเนอ้ื มคี วามแขง็ แรง 2. ร่างกายมีความต้านทานโรค 2. กล้ามเนื้อมีความทนทาน 3. ระบบตา่ งๆ ทำงานมีประสทิ ธภิ าพย่ิงขึ้น 3. อตั ราการเตน้ ของหัวใจจำนวนครัง้ นอ้ ยลง แต่การ 4. การตัดสินใจดีขึ้น สบู ฉดี ของหัวใจมปี ระสทิ ธิภาพเพิ่มขึ้น 5. มีทักษะดขี ึน้ 4. การควบคมุ อณุ หภูมขิ องร่างกายดขี ึน้ 5. ความอ่อนตัวดขี ึน้ 6. กล้ามเน้อื ฉกี ขาดไดย้ าก 7. พลังกลา้ มเนอ้ื สูงขึน้ 8. ความสัมพันธ์ในการใชม้ อื ใช้เท้าดขี ึ้น 9. การประกอบกิจกรรมในแง่ ทุ่ม พุ่ง ขวา้ ง กระโดด มีประสิทธิภาพยิ่งข้นึ 10. การทรงตัวดีขึน้