المجلة الصحية الألكترونية -إعداد المعلمة فردوس عفيفي

‫وزارة اﻟﺘﺮﺑﯿﺔ واﻟﺘﻌﻠﯿﻢ‬ ‫ﻣﺪﯾﺮﯾﺔ اﻟﺘﺮﺑﯿﺔ واﻟﺘﻌﻠﯿﻢ ‪/‬اﻟﻠﻮاء اﻟﺮﻣﺜﺎ‬ ‫ﻣﺪرﺳﺔ ﻣﺎرﯾﺎ اﻟﻘﺒﻄﯿﺔ اﻷﺳﺎﺳﯿﺔ اﻟﻤﺨﺘﻠﻄﺔ‬ ‫​ ﻣﺠﻠﺔ إرﺷﺎدﯾﺔ اﻷﻟﻜﺘﺮوﻧﯿﺔ‬ ‫ﺑﺈﺷﺮاف ﻣﺪﯾﺮة اﻟﻤﺪرﺳﺔ‪:‬‬ ‫إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ‪:‬‬ ‫آﻣﻨﻪ اﻟﺮواﺷﺪه‬ ‫ﻓﺮدوس ﻋﻔﯿﻔﻲ‬ ‫‪1‬‬

‫‪ ​ 2‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫‪ ​ 3‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫‪ ​ 4‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫‪ ​ 5‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫ﺍﻟﻨﻈﺎﻓﺔ ﻣﻦ ﺍﻹﻳﻤﺎﻥ‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ​ 6‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫‪ ‬‬ ‫ﻓﻲ ﻇﻞ ﺍﻧﺘﺸﺎﺭ ﺍﻟﻔﻴﺮﻭﺳﺎﺕ ﻭﺍﻷﻭﺑﺌﺔ ﺣﻮﻝ ﺍﻟﻌﺎﻟﻢ ﺑﺴﺒﺐ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺴﻴﺌﺔ ‪ ..‬ﺧﺎﺻﺔ‪ ‬‬ ‫ﻓﻴﺮﻭﺱ ﻛﻮﺭﻭﻧﺎ ‪ ..‬‬ ‫ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻻﻧﺘﺒﺎﻩ !! ﻋﺰﻳﺰﻱ ﺍﻟﻄﺎﻟﺐ ﺇﻟﻰ ﺿﺮﻭﺭﺓ ﺍﻟﺘﻌﺮﻑ ﺇﻟﻰ ﺃﺩﻭﺍﺕ ﺍﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‪ ‬‬ ‫ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﺎﻟﻔﺮﺩ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﺑﺎﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﻳﻮﻣﻴﺎ‪ ‬‬ ‫ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻟﻜﻞ ﻓﺮﺩ ﺑﺎﻷﺳﺮﺓ ﻓﺮﺷﺎﺓ ﺷﻌﺮ ﻭﻣﺸﻂ ﺧﺎﺹ ﺑﻪ ﺩﺍﺧﻞ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ ‪ .‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﻓﻮﻃﺔ ﺗﺠﻔﻴﻒ ﺷﺨﺼﻴﺔ ﻻ ﻳﺴﺘﺨﺪﻣﻬﺎ ﺃﺣﺪًﺍ ﻏﻴﺮﻙ ﺑﺎﻟﻤﻨﺰﻝ؛ ﻟﺘﻔﺎﺩﻱ‪ ‬‬ ‫ﻧﻘﻞ ﺃﻱ ﻣﻴﻜﺮﻭﺑﺎﺕ ﻋﺒﺮ ﺃﺩﻭﺍﺕ ﺍﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ‪ .‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ​ 7‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻤﻨﺎﺩﻳﻞ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻌﻄﺲ‪ ‬‬ ‫ﻳﺠﺐ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻤﻨﺪﻳﻞ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻌﻄﺲ ﺃﻭ ﺍﻟﺴﻌﺎﻝ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺍﻧﺘﺸﺎﺭ ﺍﻟﺠﺮﺍﺛﻴﻢ ﻓﻲ ﺍﻷﻣﺎﻛﻦ‪ ‬‬ ‫ﺍﻟﻤﺤﻴﻄﺔ ﺑﻪ ﺧﺎﺻﺔ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻣﺼﺎﺏ ﺑﻨﺰﻟﺔ ﺑﺮﺩ !‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻻﻟﺘﺰﺍﻡ ﺑﺎﺭﺗﺪﺍء ﺍﻟﻜﻤﺎﻣﺔ‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫ﺣﺘﻰ ﻧﺘﺠﻨﺐ ﺃﻱ ﻋﺪﻭﻯ ﻣﺤﺘﻤﻠﺔ – ﻻ ﻗﺪﺭ ﺍﻟﻠﻪ – ﻓﺎﻟﻨﻈﺎﻓﺔ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﺗﻌﺘﺒﺮ ﺭﺃﺱ ﺍﻟﺪﻓﺎﻉ‪ ‬‬ ‫ﺍﻷﻭﻝ ﻟﻘﺘﻞ ﺍﻟﻤﻴﻜﺮﻭﺑﺎﺕ ﻭﺍﻟﻔﻴﺮﻭﺳﺎﺕ…‪ .‬‬ ‫‪ ​ 8‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫ﻏﺴﻞ ﺍﻟﻴﺪﻳﻦ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﻣﻬﻤﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻓﻴﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﻏﺴﻞ ﻳﺪﻳﻚ ﺑﻌﺪ ﻓﻌﻞ ﺃﻱ ﺷﻲء‪ ‬‬ ‫ﻳﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ ﺍﺗﺴﺎﺥ ﻳﺪﻙ ‪،‬ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻠﻌﺐ ﺑﺎﻟﺨﺎﺭﺝ‪ ،‬ﺃﻭ ﻣﻊ ﺍﻟﺤﻴﻮﺍﻧﺎﺕ ﺍﻷﻟﻴﻔﺔ ‪ ،‬ﻭﻗﺒﻞ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ‪ ‬‬ ‫ﻭﺑﻌﺪﻩ ﺃﻳﻀﺎ‪ .‬‬ ‫ﺻﻮﺭ ﺗﻮﻋﻴﺔ ﻏﺴﻞ ﺍﻟﻴﺪﻳﻦ‪ ‬‬ ‫ﻋﻨﺪ ﺣﺪﻭﺙ ﺃﻱ ﺷﻲء ﻳﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ ﺍﺗﺴﺎﺥ ﺍﻷﻳﺪﻱ ﺃﻭ ﻋﻨﺪ ﻣﻼﻣﺴﺔ ﺃﻱ ﺳﻄﺢ ﻣﺘﺴﺦ ﻋﻠﻴﻚ‪ ‬‬ ‫ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻣﻌﻘﻢ ﺣﻜﻮﻟﻲ ﻟﻠﻴﺪﻳﻦ‪ ‬‬ ‫ﻟﻘﺘﻞ ﺃﻱ ﺑﻜﺘﺮﻳﺎ ﻗﺪ ﺗﻜﻮﻥ ﻋﻠﻘﺖ ﺑﻴﺪﻙ ﺧﺎﺻﺔ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻜﻮﻥ ﺑﺎﻟﺨﺎﺭﺝ ﻭﺃﺛﻨﺎء ﻟﻬﻮ ﻭﻟﻌﺐ‪ ‬‬ ‫ﺗﻜﻮﻥ ﺃﻛﺜﺮ ﻋﺮﺿﺔ ﻟﻠﻤﻠﻮﺛﺎﺕ ﺍﻟﺨﺎﺭﺟﻴﺔ ‪.‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ​ 9‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﻘﺺ ﺃﻇﺎﻓﺮﻙ ﺣﺘﻰ ﻻ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﻜﺎﻥ ﻟﺘﻜﻮﻥ ﺍﻟﺒﻜﺘﺮﻳﺎ‪ ‬‬ ‫ﻭﺍﻟﺠﺮﺍﺛﻴﻢ ﻭﺍﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﺧﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻼﺝ ‪ .‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﻐﺴﻞ ﻳﺪﻳﻚ ﻗﺒﻞ ﺍﻷﻛﻞ ﻭﺑﻌﺪﻩ‪ .‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ​ 10‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫ﻣﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻈﺎﻓﺔ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ​ 11‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﺠﻠﺪ‪ ‬‬ ‫ﻃﺮﻕ ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﺠﻠﺪ‪  :‬‬ ‫● ﻳﺘﻢ ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﺑﺎﻻﺳﺘﺤﻤﺎﻡ ﺑﺎﻟﻤﺎء ﺍﻟﺪﺍﻓﻰء ﻭﺍﻟﺼﺎﺑﻮﻥ ﻣﺮّﺗﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ‪ ‬‬ ‫ﺃﺳﺒﻮﻋﻴﺎ ً‪ .‬‬ ‫● ﻳ ُﻨﻈﻒ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺮﻕ ﻭﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﺪﻫﻨﻴﺔ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺍﺋﺤﺔ‪ .‬‬ ‫● ﻳﻌﺘﻤﺪ ﻋﺪﺩ ﻣﺮﺍﺕ ﺍﻻﺳﺘﺤﻤﺎﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻧﺸﻄﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻘﻮﻡُ ﺑﻬﺎ ﺍﻟﻔﺮﺩ‪.‬‬ ‫ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﺸﻌﺮ ‪ ‬‬ ‫ﻃﺮﻕ ﺍﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﺎﻟﺸﻌﺮ‪   :‬‬ ‫● ﻏﺴﻠﺔ ﺑﺎﻟﻤﺎء ﺍﻟﺪﺍﻓﻰء ﻣﻊ ﺭﻏﻮﺓ ﺍﻟﺼﺎﺑﻮﻥ ﺃﻭ ﺍﻟﺸﺎﻣﺒﻮ؛ ﻹﺫﺍﺑﺔ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭﺗﻨﻈﻴﻒ‪ ‬‬ ‫ﺍﻟﺸﻌﺮ‪   .‬‬ ‫● ﺗﺪﻟﻴﻚ ﻓﺮﻭﺓ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻟﺘﻨﺸﻴﻂ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ‪   .‬‬ ‫‪ ​ 12‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫● ﺗﻤﺸﻴﻂ ﺍﻟﺸﻌﺮ‪ .‬‬ ‫● ﺗﻬﻮﻳﺔ ﺍﻟﺸﻌﺮ‪   .‬‬ ‫● ﺗﻌﺮﻳﻀﻪ ﻷﺷﻌﺔ ﺍﻟﺸﻤﺲ‪ .‬‬ ‫‪  ‬‬ ‫ﻃﺒﻴﻌﺔ ﺍﻟﺸﻌﺮ )ﺃﻧﻮﺍﻋُﻪ(‪ :‬‬ ‫● ﺍﻟﺸﻌﺮ ﺍﻟﺪﻫﻨﻲ‪ .‬‬ ‫● ﺍﻟﺸﻌﺮ ﺍﻟﻌﺎﺩﻱ‪ .‬‬ ‫● ﺍﻟﺸﻌﺮ ﺍﻟﺠﺎﻑ‪   .‬‬ ‫ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻷﻧﻒ ﻭﺍﻷﺫﻧﻴﻦ ‪ ‬‬ ‫ﻃﺮﻕ ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻷﻧﻒ ﻭﺍﻷﺫﻧﻴﻦ‪   :‬‬ ‫● ﻳﻨﻈﻒ ﺍﻷﻧﻒ ﺑﺎﻟﻤﺎء ﺃﻭ ﺑﻤﻨﺪﻳ ٍﻞ ﻧﻈﻴ ٍﻒ‪ ،‬ﻭﻻ ﻳﻮﺿﻊ ﺍﻷﺻﺒﻊ ﻓﻲ ﺍﻷﻧﻒ‪ ،‬ﻷﻥ‪ ‬‬ ‫‪    ‬‬ ‫ﺫﻟﻚ ﻣﻨ ّﻔﺮ‪ ،‬ﻭﻻ ﻳ ُﻨﻈﻒ ﺑﺄﺩﺍﺓٍ؛ ﻷﻥ ﺫﻟﻚ ﺿﺎﺭ‪ .‬‬ ‫‪ ​ 13‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫● ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻷﺫﻥ ﺑﻤﻨﺪﻳﻞ ﻗﻤﺎ ٍﺵ ﻓﻘﻂ‪ ‬‬ ‫● ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﻔﻢ ﻭﺍﻷﺳﻨﺎﻥ‪   ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫ﻭﻇﺎﺋﻒ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ‪ :‬‬ ‫● ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻣﻀﻎ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭﺗﻴﺴﻴﺮ ﻫﻀﻤﻪ‪ .‬‬ ‫● ﻟﻬﺎ ﺩﻭﺭٌ ﻣﻬ ٌﻢ ﻓﻲ ﺳﻼﻣﺔ ﺍﻟﻨﻄﻖ‪ .‬‬ ‫● ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﻣﻈﻬﺮ ﺍﻟﻮﺟﻪ‪ .‬‬ ‫‪  ‬‬ ‫ﻃﺮﻕ ﺍﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﺎﻷﺳﻨﺎﻥ‪ :‬‬ ‫● ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﺻﺒﺎﺣﺎ ً ﻭﻣﺴﺎءﺍ ً‪ .‬‬ ‫● ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﺑﻌﺪ ﻛﻞ ﻭﺟﺒﺔ‪ .‬‬ ‫● ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ‪ .‬‬ ‫● ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﺑﺎﻟﺨﻴﻂ ﻣﺮّﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ‪ ،‬ﻓﺎﻟﺨﻴﻂ ﻳﺼﻞ ﺇﻟﻰ ﺃﻣﺎﻛﻦ ﺗﻌﺠﺰ ﻓﺮﺷﺎﺓ‪ ‬‬ ‫ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﻋﻦ ﺍﻟﻮﺻﻮ ِﻝ ﺇﻟﻴﻬﺎ‪ .‬‬ ‫● ﻣﺮﺍﺟﻌﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ﻣﺮّﺗﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻨﺔ‪ .‬‬ ‫‪ ​ 14‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﻴﺪﻳﻦ ﻭﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ‪ ‬‬ ‫ﻃﺮﻕ ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﻴﺪﻳﻦ ﻭﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ‪ :‬‬ ‫● ﻏﺴﻠﻬﺎ ﺑﺎﻟﻤﺎء ﻭﺍﻟﺼﺎﺑﻮﻥ‪ .‬‬ ‫● ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻛﺮﻳﻤﺎﺕ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﻭﺧﺎﺻﺔ ﻓﻲ ﺣﺎﻝ ﺗﺸﻘﻘﻬﻤﺎ‪ .‬‬ ‫● ﺗﻘﻠﻴﻢ ﺃﻇﺎﻓﺮ ﺍﻟﻴﺪﻳﻦ ﻭﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ ﺑﺎﺳﺘﻤﺮﺍﺭ‪ .‬‬ ‫● ﺗﺠﻨﺐ ﻗ ّﺺ ﺃﻇﺎﻓﺮ ﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺰﺍﻭﻳﺘﻴﻦ‪ .‬‬ ‫● ﻗﺺ ﺍﻷﻇﺎﻓﺮ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔٍ ﻣﺴﺘﻘﻴﻤﺔٍ؛ ﻷﻥ ﺫﻟﻚ ﻗﺪ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﻧﻤﻮ ﺍﻹﻇﻔﺮ ﺗﺤﺖ ﺍﻟﻠﺤﻢ‪ .‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪15‬‬ ‫​ إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﺑﺎﻟﻔﺮﺷﺎﺓ ﻭﺍﻟﻤﻌﺠﻮﻥ ﻳﻘﻴﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺴﻮﺱ ﻭﺃﻟﻢ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ‪ ‬‬ ‫ﻭﺍﻻﺑﺘﻌﺎﺩ ﻋﻦ ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ ﻏﻴﺮ ﺻﺤﻴﺔ ﻓﺈﻧﻬﺎ ﺗﺆﺫﻱ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ‪ .‬‬ ‫‪ ​ 16‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺤﺔ ﻟﺘﻨﻈﻴﻒ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ‪:‬‬ ‫ﻳﺠﺐ‪  ‬ﻋﻠﻰ‪  ‬ﺷﺨﺺ‪  ‬ﻛﺒﻴﺮ ًﺍ‪  ‬ﺃﻭ‪ ‬ﺻﻐﻴﺮ ًﺍ‪ ‬ﺃﻥ‪ ‬ﻳﻌﺮﻑ‪ ‬ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ‪ ‬ﺍﻟﺼﺤﻴﺤﺔ‪ ‬ﻟﺘﻨﻈﻴﻒ‪ ‬ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ‪ ‬؛‪ ‬ﻣﻦ‪ ‬‬ ‫ﺃﺟﻞ ﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﺳﻼﻣﺔ ﺃﺳﻨﺎﻧﻪ ﻭﺣﻤﺎﻳﺘﻬﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺂﻛﻞ ﻭﺍﻟﺘﺴﻮﺱ ‪ ،‬ﻛﻤﺎ ﻳﻠﻲ ‪ :‬‬ ‫‪-‬ﻗﺒﻞ‪ ‬ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ‪ ‬ﻓﺮﺷﺎﺓ‪ ‬ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ‪ ‬؛‪ ‬ﺗﺄﻛﺪ‪ ‬ﺃﻥ‪ ‬ﺑﻌﺾ‪ ‬ﺍﻟﻜﺎﺋﻨﺎﺕ‪ ‬ﺍﻟﺪﻗﻴﻘﺔ‪ ‬ﻭﺍﻟﺒﻜﺘﻴﺮﻳﺎ‪ ‬ﻗﺪ‪ ‬ﺗﺮﺍﻛﻤﺖ‪ ‬‬ ‫ﻋﻠﻴﻬﺎ‪  ‬؛‪  ‬ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ‪  ‬ﻳﺠﺐ‪  ‬ﺃﻥ‪  ‬ﺗﻘﻮﻡ‪  ‬ﺑﻐﺴﻴﻞ‪  ‬ﺍﻟﻔﺮﺷﺎﺓ‪  ‬ﻧﻔﺴﻬﺎ‪  ‬ﺑﺎﻟﻤﻌﺠﻮﻥ‪  ‬ﻗﺒﻞ‪  ‬ﺍﻻﺳﺘﺨﺪﺍﻡ‪ ،  ‬‬ ‫ﻭﺗﻨﻈﻴﻔﻬﺎ ﻣﻦ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﺇﻟﻰ ﺛﻼﺛﺔ ﻣﺮﺍﺕ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ ‪ .‬‬ ‫‪-‬ﻛﻤﺎ‪ ‬ﻳ ُﻤﻜﻦ‪ ‬ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ‪ ‬ﺧﻴﻂ‪ ‬ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ‪ ، ‬ﺑﻤﻌﺪﻝ‪ ‬ﻣﻦ‪ ‬ﻣﺮﺗﻴﻦ‪ ‬ﺇﻟﻰ‪ ‬ﺛﻼﺛﺔ‪ ‬ﻋﻠﻰ‪ ‬ﺍﻷﻛﺜﺮ‪ ‬ﺃﺳﺒﻮﻋﻴ ًﺎ‪ ‬‬ ‫‪  ،‬ﺣﻴﺚ‪  ‬ﺃﻥ‪ ‬ﻫﺬﺍ‪ ‬ﺍﻟﺨﻴﻂ‪ ‬ﻣﻦ‪ ‬ﺷﺄﻧﻪ‪ ‬ﺃﻥ‪ ‬ﻳﺼﻞ‪ ‬ﺇﻟﻰ‪ ‬ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ‪ ‬ﺍﻟﻌﺎﻟﻖ‪ ‬ﻓﻲ‪  ‬ﺃﻋﻤﺎﻕ‪ ‬ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ‪ ‬ﻭﺍﻟﺬﻱ‪ ‬‬ ‫ﻻ ﻳ ُﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺼﻞ ﺇﻟﻴﻪ ﺍﻟﻔﺮﺷﺎﺓ ‪ .‬‬ ‫‪-‬ﻛﻤﺎ‪ ‬ﻳ ُﻤﻜﻦ‪ ‬ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ‪ ‬ﻏﺴﻮﻝ‪ ‬ﺍﻟﻔﻢ‪ ‬ﺃﻳ ًﻀﺎ‪ ‬ﺑﺸﻜﻞ‪ ‬ﻳﻮﻣﻲ‪ ‬ﻣﻦ‪ ‬ﺃﺟﻞ‪ ‬ﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ‪ ‬ﻋﻠﻰ‪ ‬ﺭﺍﺋﺤﺔ‪ ‬ﺍﻟﻔﻢ‪ ‬‬ ‫ﻭﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﺟﻤﻴﻠﺔ ﻭﻣﻨﻌﺸﺔ ﻃﻮﺍﻝ ﺍﻟﻴﻮﻡ ‪ .‬‬ ‫‪-‬ﻋﻨﺪ‪ ‬ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ‪ ‬ﻓﺮﺷﺎﺓ‪ ‬ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ‪ ‬ﻳﺘﻢ‪ ‬ﻭﺿﻊ‪ ‬ﻃﺒﻘﺔ‪ ‬ﻛﺎﻓﻴﺔ‪ ‬ﻣﻦ‪ ‬ﺍﻟﻤﻌﺠﻮﻥ‪ ‬ﻋﻠﻴﻬﺎ‪ ‬ﺛﻢ‪ ‬ﺗﻨﻈﻴﻒ‪ ‬ﺃﺣﺪ‪ ‬‬ ‫ﺟﺎﻧﺒﻲ‪ ‬ﺍﻟﻔﻢ‪ ‬ﻓﻲ‪ ‬ﺍﺗﺠﺎﻩ‪ ‬ﻭﺍﺣﺪ‪ ، ‬ﺛﻢ‪ ‬ﻏﺴﻴﻞ‪ ‬ﺍﻟﻔﺮﺷﺎﺓ‪ ‬ﻭﻭﺿﻊ‪ ‬ﻃﺒﻘﺔ‪ ‬ﻣﻦ‪ ‬ﺍﻟﻤﻌﺠﻮﻥ‪ ‬ﺃﻳ ًﻀﺎ‪ ‬ﻋﻠﻴﻬﺎ‪ ‬‬ ‫ﻭﺗﻨﻈﻴﻒ‪ ‬ﺍﻟﺠﺎﻧﺐ‪ ‬ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ‪ ‬ﻣﻦ‪ ‬ﺍﻟﻔﻢ‪ ‬ﻓﻲ‪ ‬ﺍﺗﺠﺎﻩ‪ ‬ﻭﺍﺣﺪ‪ ، ‬ﻭﻳﺘﻢ‪ ‬ﺗﻜﺮﺍﺭ‪ ‬ﺫﻟﻚ‪ ‬ﻣﻊ‪ ‬ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ‪ ‬ﺍﻷﻣﺎﻣﻴﺔ‪ ‬‬ ‫ﺃﻳ ًﻀﺎ ‪ .‬‬ ‫‪-‬ﻓﻲ‪  ‬ﺍﻟﻨﻬﺎﻳﺔ‪  ‬ﻳﺘﻢ‪  ‬ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ‪  ‬ﻣﻦ‪  ‬ﺍﻟﻤﻌﺠﻮﻥ‪  ‬ﺍﻟﻤﺘﺒﻘﻲ‪  ‬ﻋﻠﻰ‪  ‬ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ‪ ، ‬ﻣﻊ‪ ‬ﺍﻟﺤﺮﺹ‪ ‬ﻋﻠﻰ‪ ‬ﻋﺪﻡ‪ ‬‬ ‫ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ‪  ‬ﻛﻤﻴﺔ‪  ‬ﻣﻌﺠﻮﻥ‪  ‬ﺃﻗﻞ‪  ‬ﻣﻦ‪  ‬ﺍﻟﻼﺯﻡ‪  ‬ﺃﻭ‪  ‬ﺃﻛﺒﺮ‪  ‬ﻣﻦ‪  ‬ﺍﻟﻼﺯﻡ‪  ،  ‬ﻷﻥ‪  ‬ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ‪  ‬ﺍﻟﻘﻠﻴﻠﺔ‪  ‬ﻟﻦ‪ ‬‬ ‫ﺗ ُﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻀﺎء ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻜﺘﻴﺮﻳﺎ ‪ ،‬ﻭﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻜﺒﻴﺮﺓ ﻗﺪ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﻠﻒ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ‪ .‬‬ ‫‪ ​ 17‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫‪ ‬‬ ‫‪ ​ 18‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫ﺍﻻﺳﺘﺤﻤﺎﻡ ﻳﺠﻌﻞ ﺃﺟﺴﺎﻣﻨﺎ ﻧﻈﻴﻔﺔ ﻛﻤﺎ ﻳﺠﺪﺩ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﻭﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ‪ :‬‬ ‫ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﻟﻴﻔﺔ ﺍﺳﺘﺤﻤﺎﻡ ﺧﺎﺻﺔ ﺑﻪ ﻭﺻﺎﺑﻮﻥ ﻣﺨﺼﺺ ﺃﻭ ﺳﺎﺋﻞ ﻟﻼﺳﺘﺤﻤﺎﻡ‪ ،‬‬ ‫ﻭ ﻳﻜﻮﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﺭﻭﺗﻴﻦ ﺍﺳﺘﺤﻤﺎﻡ ﻣﻨﺬ ﺍﻟﺼﻐﺮ‪ ،‬ﺑﺤﻴﺚ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺃﻥ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺎﻻﺳﺘﺤﻤﺎﻡ ﺑﻨﻔﺴﻚ‪ .‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ​ 19‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻻﻋﺘﻨﺎء ﺑﺸﻌﺮﻙ ﻭﺗﺼﻔﻴﻔﻪ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻟﻴﻜﻮﻥ ﺑﻤﻈﻬﺮ ﺃﻧﻴﻖ ‪ .‬‬ ‫ﻋﺰﯾﺰي اﻟﻄﺎﻟﺐ ……‬ ‫ﻣﺎذا ﯾﺠﺐ أن ﺗﻌﺮف ﻋﻦ اﻟﻘﻤﻞ؟‬ ‫ﻣﺎ ﻫﻮ ﺍﻟﻘﻤﻞ؟‪ ‬‬ ‫ﺍﻟﻘﻤﻞ ﺣﺸﺮﺍﺕ ﻃﻔﻴﻠﺔ ﺗﻌﻴﺶ ﻋﻠﻰ ﺟﺴﻢ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻭﺍﻟﺤﻴﻮﺍﻥ ﻭﺗﺘﻐﺬﻯ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺪﻡ‪ .‬ﻳﺒﻠﻎ‪ ‬‬ ‫ﺣﺠﻤﻬﺎ ﺣﺠﻢ ﺣﺒﺔ ﺍﻟﺴﻤﺴﻢ‪ ،‬ﺃﻣﺎ ﺍﻟﺒﻴﻮﺽ ﻓﺘﻜﻮﻥ ﺃﺻﻐﺮ ﺣﺠﻤﺎ ﻭﺗﺸﺒﻪ ﻓﻲ ﺷﻜﻠﻬﺎ ﻗﺸﺮﺓ‪ ‬‬ ‫ﺍﻟﺮﺃﺱ‪ .‬ﻫﻨﺎﻙ ﺛﻼﺛﺔ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﻤﻞ; ﻗﻤﻞ ﺍﻟﺮﺃﺱ‪ ،‬ﻭﻗﻤﻞ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﻗﻤﻞ ﺍﻟﻤﻨﻄﻘﺔ‪ ‬‬ ‫ﺍﻟﺘﻨﺎﺳﻠﻴﺔ‪  .‬‬ ‫ﻛﻴﻒ ﻳﻨﺘﻘﻞ ﺍﻟﻘﻤﻞ؟‪ ‬‬ ‫ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻟﻘﻤﻞ ﺍﻟﻌﻴﺶ ﺧﺎﺭﺝ ﺟﺴﻢ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻟﻤﺪﺓ ﺃﻗﺼﺎﻫﺎ ‪ ٢٤‬ﺳﺎﻋﺔ‪ .‬ﻟﺬﻟﻚ ﻣﻌﻈﻢ‪ ‬‬ ‫ﺍﻹﺻﺎﺑﺎﺕ ﺳﺒﺒﻬﺎ ﺍﻧﺘﻘﺎﻝ ﻣﺒﺎﺷﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺍﻟﻤﺼﺎﺏ ﺍﻟﻰ ﺁﺧﺮ‪ .‬ﻳﻨﺘﻘﻞ ﺃﺣﻴﺎﻧﺎ ﺍﻟﻘﻤﻞ ﻋﻨﺪ‪ ‬‬ ‫ﻣﺸﺎﺭﻛﺔ ﺍﻻﺧﺮﻳﻦ ﺍﻻﻏﺮﺍﺽ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﺍﻟﻘﺒﻌﺎﺕ ﺍﻭ ﺍﻻﻣﺸﻄﺔ‪ .‬ﻻ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻟﻘﻤﻞ ﺍﻟﻘﻔﺰ‪ ‬‬ ‫ﺍﻭ ﺍﻟﻄﻴﺮﺍﻥ‪ .‬ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﻘﻤﻞ ﻟﻴﺲ ﻟﻬﺎ ﻋﻼﻗﺔ ﺑﺎﻟﻨﻈﺎﻓﺔ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‪ .‬ﺣﻴﺚ ﻳﻔﻀﻞ ﺍﻟﻘﻤﻞ‪ ‬‬ ‫ﺍﻟﻌﻴﺶ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﺍﻟﻨﻈﻴﻒ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﺍﻟﻤﺘﺴﺦ‪ .‬‬ ‫ﻣﻦ ﻣﻌﺮﺽ ﻟﻺﺻﺎﺑﺔ؟‪ ‬‬ ‫‪ ​ 20‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫ﻣﻦ ﺃﻛﺜﺮ ﺍﻷﻣﺎﻛﻦ ﺷﻴﻮﻋﺎ ﻻﻧﺘﻘﺎﻝ ﺍﻟﻘﻤﻞ ﺍﻟﻤﺪﺍﺭﺱ‪ .‬ﻋﻨﺪ ﺍﺻﺎﺑﺔ ﺷﺨﺺ ﺑﺎﻟﻘﻤﻞ ﻳﺠﺐ‪ ‬‬ ‫ﻓﺤﺺ ﺟﻤﻴﻊ ﺃﻓﺮﺍﺩ ﺍﻟﻌﺎﺋﻠﺔ ﻭﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﻤﻘﺮﺑﻴﻦ ﻟﻠﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﻋﺪﻡ ﺍﺻﺎﺑﺘﻬﻢ‪  .‬‬ ‫ﻃﺮﻕ ﺍﻻﻧﺘﻘﺎﻝ‪ :‬‬ ‫● ﺍﻻﺗﺼﺎﻝ ﺍﻟﻤﺒﺎﺷﺮ ﺑﺎﻟﻤﺼﺎﺑﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺮﺃﺱ )ﺍﻟﺸﻌﺮ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺸﻌﺮ(‪ .‬‬ ‫● ﻣﺸﺎﺭﻛﺔ ﺍﻷﺩﻭﺍﺕ‪ ،‬ﺍﻟﻔﺮﺵ‪ ،‬ﺍﻟﻤﻨﺎﺷﻒ‪ ،‬ﺍﻟﺒﻄﺎﻧﻴﺎﺕ‪ ،‬ﺍﻟﻘﺒﻌﺎﺕ ﻭﻏﻴﺮﻫﺎ‪ .‬‬ ‫● ﺍﻟﺤﻴﻮﺍﻧﺎﺕ ﺍﻷﻟﻴﻔﺔ ﺍﻟﻤﻨﺰﻟﻴﺔ )ﻣﺜﻞ‪ :‬ﺍﻟﻜﻼﺏ ﻭﺍﻟﻘﻄﻂ( ﻻ ﺗﻠﻌﺐ ﺩﻭﺭًﺍ ﻓﻲ ﻧﺸﺮ ﻗﻤﻞ‪ ‬‬ ‫ﺍﻟﺮﺃﺱ‪ .‬‬ ‫​ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ‪ ‬‬ ‫● ﺣﻜﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﺧﺎﺻﺔ ﻓﻲ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﺮﻗﺒﺔ ﻭﺧﻠﻒ ﺍﻷﺫﻧﻴﻦ‪  .‬‬ ‫● ﻋﺪﻡ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺑﺴﺒﺐ ﺍﻟﺤﻜﺔ‪ .‬ﻟﺰﻳﺎﺩﺓ ﻧﺸﺎﻁ ﺍﻟﻘﻤﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﻠﻴﻞ‪ .‬‬ ‫● ﺗﻘﺮﺣﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻭﺧﺪﻭﺵ ﺑﺴﺒﺐ ﺍﻟﺤﻜﺔ‪ .‬‬ ‫● ﺷﻌﻮﺭ ﺑﺪﻏﺪﻏﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﺑﺴﺒﺐ ﺣﺮﻛﺔ ﺍﻟﻘﻤﻞ‪ .‬‬ ‫ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﻘﻤﻞ‪  :‬‬ ‫● ﻏﺴﻞ ﺍﻟﻤﻼﺑﺲ ﻭﺍﻟﺸﺮﺍﺷﻒ ﻟﻠﺸﺨﺺ ﺍﻟﻤﺼﺎﺏ ﻋﻠﻰ ﺩﺭﺟﺔ ﺣﺮﺍﺭﺓ ‪ ٥٠‬ﺩ‪ .‬ﺱ‪ ‬‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ‪ .‬ﺍﻷﺷﻴﺎء ﺍﻟﺘﻲ ﻻ ﻳﻤﻜﻦ ﻏﺴﻠﻬﺎ ﻳﻤﻜﻦ ﻭﺿﻌﻬﺎ ﻓﻲ ﺃﻛﻴﺎﺱ ﻣﺤﻜﻤﺔ‪ ‬‬ ‫ﺍﻹﻏﻼﻕ ﻭﺗﺮﻛﻬﺎ ﻟﻤﺪﺓ ﺍﺳﺒﻮﻋﻴﻦ‪ .‬ﻳﻮﺿﻊ ﺍﻟﻤﺸﻂ ﻭﻓﺮﺷﺎﺓ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻟﻠﺸﺨﺺ ﺍﻟﻤﺼﺎﺏ‪ ‬‬ ‫ﻓﻲ ﻣﺎء ﺣﺎﺭ ‪ ٥٠‬ﺩ‪.‬ﺱ ﻟﻤﺪﺓ ‪ ٥‬ﺇﻟﻰ ‪ ١٠‬ﺩﻗﺎﺋﻖ‪  .‬‬ ‫● ﻻ ﻳﺠﻮﺯ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺷﺎﻣﺒﻮ ﻋﺎﺩﻱ ﺍﻭ ﺑﻠﺴﻢ ﻟﻠﺸﻌﺮ ﻗﺒﻞ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺸﺎﻣﺒﻮ ﺍﻟﻄﺒﻲ‪ ‬‬ ‫ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﻘﻤﻞ‪ ‬‬ ‫● ﻻ ﻳﺠﺐ ﻏﺴﻞ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﺑﻌﺪ ﻳﻮﻡ ﺃﻭ ﻳﻮﻣﻴﻦ ﺑﻌﺪ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺷﺎﻣﺒﻮ ﺍﻟﻘﻤﻞ‪ ‬‬ ‫‪ ​ 21‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫● ﻻ ﻳﺠﻮﺯ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻋﻼﺟﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻥ ﻭﺍﺣﺪ ﺍﻻ ﻭﻓﻖ ﺗﻌﻠﻴﻤﺎﺕ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ‪  ‬‬ ‫● ﻳﺠﺐ ﻗﺮﺍءﺓ ﺍﻟﺘﻌﻠﻴﻤﺎﺕ ﻋﻠﻰ ﻋﻠﺒﺔ ﺍﻟﻌﻼﺝ ﻭﺍﺗﺒﺎﻋﻬﺎ ﺑﺪﻗﺔ‪  ‬‬ ‫● ﻳﺠﺐ ﻓﺤﺺ ﺷﻌﺮ ﺍﻟﻤﺼﺎﺏ ﺑﻌﺪ ﺍﺳﺒﻮﻋﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻼﺝ ﻟﻠﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻔﺎء‪ .‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ​ 22‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫‪ ‬‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﻠﻢ ﻻﺑﺪ ﺃﻥ ﻳﻌﺘﻨﻲ ﺑﻤﻈﻬﺮﻩ ﺟﻴﺪﺍ ﻓﻴﻠﺒﺲ ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﺜﻴﺎﺏ ﻭﺃﻧﻈﻔﻬﺎ ﻭﺍﺟﻤﻠﻬﺎ‪ ‬‬ ‫‪ .‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ​ 23‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫ﺣﺜﻨﺎ ﺍﻹﺳﻼﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﻈﺎﻓﺔ‪ ،‬ﻓﺎﻟﻤﺴﻠﻢ ﻳﺘﻮﺿﺄ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺼﻼﺓ‪ ،‬ﻭﻳﻐﺴﻞ ﻳﺪﻳﻪ‪ ‬‬ ‫ﻗﺒﻞ ﺍﻷﻛﻞ ﻭﺑﻌﺪﻩ‪.‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫ﺃﻫﺘﻢ ﺑﻨﻈﺎﻓﺘﻲ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﺣﺘﻰ ﻻ ﻳﻨﻔﺮ ﺯﻣﻼﺋﻲ ﻣﻨﻲ‪ ‬‬ ‫‪ ​ 24‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫ﺃﺳﺎﻋﺪ ﺃﺑﻲ ﻭﺃﻣﻲ ﻓﻲ ﺍﻷﻋﻤﺎﻝ ﺍﻟﻤﻨﺰﻟﻴﺔ‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ​ 25‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫ﺃﺭﺗﺐ ﺃﻏﺮﺍﺿﻲ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻌﺪ ﺍﻻﻧﺘﻬﺎء ﻣﻦ ﺍﻟﻠﻌﺐ‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫ﺃﺣﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﻧﻈﺎﻓﺔ ﻏﺮﻓﺘﻲ ﻛﻲ ﺗﺒﺪﻭ ﺟﻤﻴﻠﺔ ﻭﻣﺮﺗﺒﺔ‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ​ 26‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫‪ ‬‬ ‫‪ ​ 27‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫ﺃﺩﻭﺍﺕ ﻧﻈﺎﻓﺔ ﻋﺎﻣﺔ‪ ‬‬ ‫ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﻮﺍﻟﺪﻳﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻗﻔﺎﺯﺍﺕ ﺍﻟﻴﺪ ﺃﺛﻨﺎء ﻧﻈﺎﻓﺔ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ ﻭﺗﺮﺗﻴﺐ ﺍﻷﻏﺮﺍﺽ ﻭﺗﻨﻈﻴﻒ‪ ‬‬ ‫ﺍﻷﺳﻄﺢ ‪ .‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫ﻋﻠﻴﻨﺎ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺑﺨﺎﺥ ﺑﻪ ﻣﻌﻘﻢ ﻟﻸﺳﻄﺢ ﻟﻘﺘﻞ ﺍﻟﻔﻴﺮﻭﺳﺎﺕ ﻭﺍﻟﺠﺮﺍﺛﻴﻢ ﺧﺎﺻﺔ ﻓﻲ ﺃﻣﺎﻛﻦ‪ ‬‬ ‫ﺗﻮﺍﺟﺪ ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ ‪ .‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ​ 28‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫‪.‬‬ ‫● ﺍﻟﻨﻈﺎﻓﺔ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ‪ ،‬ﻭﻫﻲ ﺳﻠﻮﻙ ﻳﺘﻌﻠﻤﻪ ﻣﻨﺬ ﺍﻟﺼﻐﺮ‪  .‬‬ ‫● ﺑﺎﻟﻨﻈﺎﻓﺔ ﻳﺼﺒﺢ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺟﻤﻴﻼ ﻓﻲ ﻋﻴﻮﻥ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ‪ .‬‬ ‫● ﺍﻷﻧﺎﻗﺔ ﺗﺒﺪﺃ ﻣﻦ ﻣﻼﺑﺴﻚ ﻭﺍﻟﻨﻈﺎﻓﺔ ﻣﻦ ﺗﺤﺘﻬﺎ‪.‬‬ ‫‪ ​ 29‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫● ﻛﻤﺎ ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﻋﺰﻳﺰﻱ ﺃﻥ ﺗﻌﺘﻨﻰ ﺑﻨﻈﺎﻓﺔ ﺍﻟﻈﺎﻫﺮ‪ ،‬ﺍﻋﺘﻦ ﺃﻳﻀﺎ ﺑﻨﻈﺎﻓﺔ ﺍﻟﺒﺎﻃﻦ‪ ،‬‬ ‫ﻻ ﺗﺤﺴﺪ ﻭﻻ ﺗﻜﺮﻩ ﻭﻻ ﺗﻐﻀﺐ‪ ،‬ﻭﺍﺟﻌﻞ ﻗﻠﺒﻚ ﻋﺎﻣﺮﺍ ﺑﺎﻟﺤﺐ‪ ،‬ﻭﻛﻦ ﺻﺎﺩﻗﺎ‪ ‬‬ ‫ﺃﻣﻴﻨﺎ‪ .‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ​ 30‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫‪ ​ 31‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﺮﻳﺪ ﺃﻥ ﺗﺘﻤﺘﻊ ﺑﺼﺤﺔ ﺟﻴﺪﺓ ﻭﺣﻴﺎﺓ ﺳﻌﻴﺪﺓ ﻓﺎﺑﺘﻌﺪ ﻋﻦ ﻛﻞ ﻣﺎ‪ ‬‬ ‫ﻳﻀﺮﻙ‪ .‬‬ ‫‪ ​ 32‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫اﻟﻨﻈﺎم اﻟﻐﺬاﺋﻲ اﻟﺼﺤﻲ وﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺮﯾﺎﺿﺔ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎم ﻫﻲ أﻓﻀﻞ وﺳﺎﺋﻞ اﻟﺤﻔﺎظ‬ ‫ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ‬ ‫اﺑﺘﻌﺪ ﻋﻦ اﻟﺪﻫﻮن واﻟﺴﻜﺮﯾﺎت ﻓﻲ ﻃﻌﺎﻣﻚ ﻗﺪر اﻹﻣﻜﺎن ﺣﺘﻰ ﺗﺤﻤﻲ ﻧﻔﺴﻚ ﻣﻦ‬ ‫اﻷﻣﺮاض‪.‬‬ ‫‪ ​ 33‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫ﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﺻﺤﻴﺔ ﺗﻬﻤﻚ‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ​ 34‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫‪ ​ 35‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫‪ ‬‬ ‫‪ ​ 36‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫ﺍﺣﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺷﺮﺏ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎء‪ .‬‬ ‫‪ ​ 37‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫ﺍﺣﺮﺹ ﻋﺰﻳﺰﻱ ﺍﻟﻄﺎﻟﺐ ﻋﻠﻰ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻫﻲ ﺑﺪﺍﻳﺔ ﺍﻟﻄﺮﻳﻖ ﻟﺤﻴﺎﺓ ﺻﺤﻴﺔ‪ ‬‬ ‫ﺃﻓﻀﻞ‪ .‬‬ ‫‪.‬‬ ‫ﺇﺫﺍ ﺍﻣﺘﻠﻚ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺻﺤﺔ ﺟﻴﺪﺓ ﻓﻜﺄﻧﻪ ﺍﻣﺘﻠﻚ ﺍﻟﺪﻧﻴﺎ ﻭﻣﺎ ﻓﻴﻬﺎ‪ .‬‬ ‫‪ ​ 38‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﻤﺒﻜﺮ ﻳﻮﻓﺮ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﻭﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﻟﻠﻴﻮﻡ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﻲ ﺍﻟﺘﺎﻟﻲ‪ :‬‬ ‫ﺳﺘﻨﺪﻡ ﻛﺜﻴﺮًﺍ ﺇﺫﺍ ﻟﻢ ﺗﺪﺭﻙ ﻣﻦ ﺍﻵﻥ ﻧﻌﻤﺔ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻭﻫﺒﻬﺎ ﺍﻟﻠﻪ ﻟﻚ‪ ،‬ﻓﺤﺎﻓﻆ‪ ‬‬ ‫ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺣﺘﻰ ﺗﻌﻴﺶ ﺳﻌﻴﺪًﺍ‪ .‬‬ ‫ﺍﻟﺼﺤﺔ ﻫﻲ ﺍﻟﺸﻲء ﺍﻟﻮﺣﻴﺪ ﺍﻟﺬﻱ ﻻ ﻳﻤﻜﻦ ﺗﺄﺟﻴﻠﻪ‪ ،‬ﻓﺈﺫﺍ ﺃﺻﺎﺑﻚ ﺃﻟﻢ ﻓﻼ‪ ‬‬ ‫ﺗﺘﻜﺎﺳﻞ ﻋﻦ ﺍﻟﺬﻫﺎﺏ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﻮﺭ‪ .‬‬ ‫‪ ​ 39‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫ﺻﺤﺘﻚ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻻ ﺗﻘﻞ ﺃﻫﻤﻴﺔ ﻋﻦ ﺻﺤﺘﻚ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ‪ ،‬ﻓﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻴﻬﻢ ﺟﻤﻴﻌًﺎ‪ ‬‬ ‫ﺗ ُﻌﺮﻑ ﺍﻟﺼ ّﺤﺔ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴّﺔ ﺑﺄﻧﻬﺎ‪ :‬ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﻹﺟﺮﺍءﺍﺕ ﻭﺍﻟﻄﺮﻕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺘّﺒﻌﻬﺎ ﺍﻷﻓﺮﺍﺩ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ‪ ‬‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺘﻬﻢ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪ ،‬ﺣﺘﻰ ﻳﺘﻤ ّﻜﻨﻮﺍ ﻣﻦ ﺇﻳﺠﺎﺩ ﺍﻟﺤﻠﻮﻝ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﻠﻤﺸﻜﻼﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻮﺍﺟﻬﻬﻢ‪ .‬‬ ‫ﻭﺗ ُﻌﺮﻑ ﺃﻳﻀﺎ ً ﺑﺄﻧﻬﺎ ﻗﺪﺭﺓ ﺍﻟﻔﺮﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﺍﻟﺒﻴﺌﺔ ﺍﻟﻤﺤﻴﻄﺔ ﺑﻪ‪ ،‬ﻭﺗﻐﻠﻴﺐ ُﺣﻜﻢ ﺍﻟﻌﻘﻞ ﻋﻠﻰ‪ ‬‬ ‫ﺍﻻﻧﻔﻌﺎﻻﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻨﺘﺞ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﺘﺄﺛ ّﺮﻩ ﺑﺎﻟﻌﻮﺍﻣﻞ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺪﻓﻌﻪ ﻟﻠﻐﻀﺐ‪ ،‬ﺃﻭ ﺍﻟﻘﻠﻖ‪،‬ﺃﻭ ﻏﻴﺮﻫﺎ‪ .‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ​ 40‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫ﻟﻤﺎﺫﺍ ﻻ ﻳﺘﻮﺟﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﻛﺒﺖ ﻣﺸﺎﻋﺮﻙ؟‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ​ 41‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫‪ ‬‬ ‫‪ ​ 42‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ​ 43‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫‪ ​ 44‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫‪ ‬‬ ‫‪ ​ 45‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫ﻻ ﺗﻌﺘﺪﻱ……‪.‬ﻻ ﺗﺘﻨﻤﺮ‪ ‬‬ ‫‪ ​ 46‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫‪ ‬‬ ‫ﺍﻟﺘﻨﻤﺮ ﻗﺪ ﻳﺪﻣﺮ ﺣﻴﺎﺓ ﺇﻧﺴﺎﻥ‪  .‬‬ ‫ﺍﻟﻠﻪ ﻻ ﻳﺨﻠﻖ ﺇﻻ ﺍﻷﺷﻴﺎء ﺍﻟﺠﻤﻴﻠﺔ‪ ،‬ﻻ ﺗﻨﻌﺘﻨﻲ ﺑﺎﻟﻘﺒﻴﺢ‪  .‬‬ ‫ﺇﻧﻬﻢ ﻻ ﻳﻀﺎﻳﻘﻮﻧﻚ ﺑﺴﺒﺒﻚ ‪ ،‬ﺑﻞ ﻳﻤﺎﺭﺳﻮﻥ ﺍﻟﺘﻨﻤﺮ ﻋﻠﻴﻚ ﺑﺴﺒﺐ ﻃﺒﻴﻌﺘﻬﻢ‪  .‬‬ ‫ﻻ ﻳﺴﺘﺤﻖ ﺃﺣﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺸﺮ ﻵﻥ ﻳﺘﻌﺮﺽ ﻟﻠﺘﻨﻤﺮ ﻓﻤﻦ ﺣﻖ ﺍﻟﺠﻤﻴﻊ ﺃﻥ ﻳﻌﻴﺸﻮﺍ ﺑﺴﻌﺎﺩﺓ‪ ‬‬ ‫ﺩﻭﻥ ﺧﻮﻑ‪ .‬‬ ‫ﺗﺬﻛﺮ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻟﻴﺲ ﻟﺪﻳﻚ ﺍﻟﺤﻖ ﻓﻲ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻧﺼﻔﺎ ﺗﺎﺑﻊ ﻷﺣﺪ ﻓﺤﺴﺐ ﺑﻞ ﻋﻠﻴﻚ‪ ‬‬ ‫ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻭﺍﺣﺪﺍ‪ .‬‬ ‫ﻳﻘﻊ ﺍﻟﻤﺘﻨﻤﺮﻭﻥ ﻓﻰ ﺧﻄﺎ ً ﺑﻈﻨﻬﻢ ﺃﻥ ﺍﻧﺘﺼﺎﺭﻫﻢ ﻋﻠﻰ ﺷﺨﺺ ﻟﻄﻴﻒ ﻭﺿﻌﻴﻒ ﺳﻮﻑ‪ ‬‬ ‫ﻳﺰﻳﺪﻫﻢ ﻗﻮﺓ ﺑﻞ ﺇﻧﻪ ﻳﺰﻳﺪﻫﻢ ﻏﺒﺎءﺍ ً‪  .‬‬ ‫ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺆﺫﻳﻚ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻣﺮﺍﺭﺍ ﻭﺗﻜﺮﺍﺭﺍ ﻓﻜﺮ ﻓﻴﻬﻢ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻮﺭﻕ ﺍﻟﺮﻣﻠﻲ‪ ،‬ﻗﺪ ﻳﺨﺪﺷﻚ‪ ‬‬ ‫ﻭﻳﺆﺫﻳﻚ ﻗﻠﻴﻼ‪ ،‬ﻟﻜﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻬﺎﻳﺔ ﻳﻨﺘﻬﻲ ﺑﻚ ﺍﻷﻣﺮ ﻣﺼﻘﻮﻻ ﻭﻳﻨﺘﻬﻲ ﺑﻪ ﺍﻷﻣﺮ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ‪ ‬‬ ‫ﻳﻜﻮﻥ ﻋﺪﻳﻢ ﺍﻟﻔﺎﺋﺪﺓ‪ .‬‬ ‫‪ ​ 47‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫ﻋﺰﻳﺰﻱ ﺍﻟﻄﺎﻟﺐ …‪ ‬‬ ‫ﺍﻟﻤﻌﺎﻣﻠﺔ ﺍﻟﻄﻴﺒﺔ ﻭﺍﻟﻌﻼﻗﺔ ﺍﻟﺠﻴﺪﺓ ﻣﻊ ﺍﻟﺰﻣﻼء ﻭﺍﻟﻤﻌﻠﻤﻴﻦ ﻭﺍﻟﻤﻌﻠﻤﺎﺕ ﺗﻤﻨﺤﻚ‪ ‬‬ ‫ﺍﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ ﻭﺍﻻﺣﺘﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻤﻴﻊ‪ .‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫ﻋﺰﻳﺰﻱ ﺍﻟﻄﺎﻟﺐ …‪ .‬‬ ‫ﺧﻴﺮ ﺍﻟﺼﺪﻳﻖ ﺍﻟﺼﺎﻟﺢ ‪ ،‬ﻓﺼﺤﺒﺔ ﺭﻓﻴﻖ ﺍﻟﺴﻮء ﻳﺠﺮ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﻬﺎﻟﻚ‪.‬‬ ‫‪ ​ 48‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫ﻋﺰﻳﺰﻱ ﺍﻟﻄﺎﻟﺐ …‪ .‬‬ ‫​ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺭﺣﻠﺔ ﻻ ﻳﻤﻜﻦ ﻋﺒﻮﺭﻫﺎ ﺇﻻ ﺑﺼﺤﺒﺔ ﺻﺎﻟﺤﺔ‪.‬‬ ‫ﻋﺰﻳﺰﻱ ﺍﻟﻄﺎﻟﺐ…‪ ..‬‬ ‫ﺻﺤﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻓﻲ ﻗﻠﺔ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭﺻﺤﺔ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻓﻲ ﻗﻠﺔ ﺍﻟﺬﻧﻮﺏ ﻭﺍﻵﺛﺎﻡ ﻭﺻﺤﺔ‪ ‬‬ ‫ﺍﻟﻨﻔﺲ ﻓﻲ ﻗﻠﺔ ﺍﻟﻜﻼﻡ‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ​ 49‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬

‫ﻋﺰﻳﺰﻱ ﺍﻟﻄﺎﻟﺐ …‪ .‬‬ ‫ﺍﻧﻀﺒﺎﻃﻲ ﻭﻋﺪﻡ ﻏﻴﺎﺑﻲ ﺳﺮ ﺗﻤﻴﺰﻱ ﻭﺗﻮﻓﻴﻘﻲ‪.‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ​ 50‬إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪:‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﻴﻔﻲ‪ ‬‬