نظافتنا -صحتنا المجلة الصحية الأرشادية الألكترونية

‫وزارة التربية والتعليم‬ ‫مديرية التربية والتعليم ‪/‬اللواء الرمثا‬ ‫مدرسة ماريا القبطية الأساسية المختلطة‬ ‫مجلة إرشادية الألكترونية‬ ‫نظافتنا ‪ -‬صحتنا‬ ‫بإشراف مديرة المدرسة‪:‬‬ ‫إعداد المعلمة‪:‬‬ ‫آمنه الرواشده‬ ‫فردوس عفيفي‬ ‫‪1‬‬

‫‪ 2‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫‪ 3‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫‪ 4‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫‪ 5‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫النظافة من الإيمان‬ ‫‪ 6‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫في ظل انتشار الفيروسات والأوبئة حول العالم بسبب بعض العادات السيئة ‪ ..‬خاصة‬ ‫فيروس كورونا ‪..‬‬ ‫يجب عليك الانتباه !! عزيزي الطالب إلى ضرورة التعرف إلى أدوات العناية الشخصية‬ ‫الخاصة بالفرد والتي يجب أن تستخدم باستمرار يوميا‬ ‫يجب أن يكون لكل فرد بالأسرة فرشاة شعر ومشط خاص به داخل المنزل ‪.‬‬ ‫يجب أن يكون لديك فوطة تجفيف شخصية لا يستخدمها أحدًا غيرك بالمنزل؛ لتفادي نقل‬ ‫أي ميكروبات عبر أدوات العناية الشخصية الخاصة بك‪.‬‬ ‫‪ 7‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫استخدام المناديل عند العطس‬ ‫يجب استخدام المنديل عند العطس أو السعال لتجنب انتشار الجراثيم في الأماكن المحيطة‬ ‫به خاصة إذا كنت مصاب بنزلة برد !‬ ‫عليك الالتزام بارتداء الكمامة‬ ‫حتى نتجنب أي عدوى محتملة – لا قدر الله – فالنظافة الشخصية تعتبر رأس الدفاع‬ ‫الأول لقتل الميكروبات والفيروسات…‪.‬‬ ‫‪ 8‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫غسل اليدين عملية مهمة في الحياة اليومية فيجب عليك غسل يديك بعد فعل أي شيء‬ ‫يتسبب في اتساخ يدك ‪،‬مثل اللعب بالخارج‪ ،‬أو مع الحيوانات الأليفة ‪ ،‬وقبل الطعام‬ ‫وبعده أيضا‪.‬‬ ‫صور توعية غسل اليدين‬ ‫عند حدوث أي شيء يتسبب في اتساخ الأيدي أو عند ملامسة أي سطح متسخ عليك‬ ‫باستخدام معقم حكولي لليدين‬ ‫لقتل أي بكتر يا قد تكون علقت بيدك خاصة عندما تكون بالخارج وأثناء لهو ولعب تكون‬ ‫أكثر عرضة للملوثات الخارجية ‪.‬‬ ‫‪ 9‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫يجب عليك أن تقوم بقص أظافرك حتى لا تكون مكان لتكون البكتر يا‬ ‫والجراثيم والوقاية دائما خير من العلاج ‪.‬‬ ‫يجب عليك أن تغسل يديك قبل الأكل وبعده‪.‬‬ ‫‪ 10‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫مهارات النظافة الشخصية‬ ‫‪ 11‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫تنظيف الجلد‬ ‫طرق تنظيف الجلد‪:‬‬ ‫● يتم تنظيف الجلد بالاستحمام بالماء الدافىء والصابون م ّرتين على الأقل أسبوعيا ً‪.‬‬ ‫● ي ُنظف الجلد من العرق والمواد الدهنية للتخلص من الرائحة‪.‬‬ ‫● يعتمد عدد مرات الاستحمام على الأنشطة التي يقومُ بها الفرد‪.‬‬ ‫تنظيف الشعر‬ ‫طرق العناية بالشعر‪:‬‬ ‫● غسلة بالماء الدافىء مع رغوة الصابون أو الشامبو؛ لإذابة الدهون وتنظيف‬ ‫الشعر‪.‬‬ ‫● تدليك فروة الشعر لتنشيط الدورة الدمو ية‪.‬‬ ‫● تمشيط الشعر‪.‬‬ ‫‪ 12‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫● تهو ية الشعر‪.‬‬ ‫● تعر يضه لأشعة الشمس‪.‬‬ ‫طبيعة الشعر (أنواع ُه)‪:‬‬ ‫● الشعر الدهني‪.‬‬ ‫● الشعر العادي‪.‬‬ ‫● الشعر الجاف‪.‬‬ ‫تنظيف الأنف والأذنين‬ ‫طرق تنظيف الأنف والأذنين‪:‬‬ ‫● ينظف الأنف بالماء أو بمندي ٍل نظي ٍف‪ ،‬ولا يوضع الأصبع في الأنف‪ ،‬لأن ذلك‬ ‫من ّفر‪ ،‬ولا ي ُنظف بأداةٍ؛ لأن ذلك ضار‪.‬‬ ‫● تنظيف الأذن بمنديل قما ٍش فقط‬ ‫‪ 13‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫● تنظيف الفم والأسنان‬ ‫وظائف الأسنان في الجسم‪:‬‬ ‫● تساعد على مضغ الطعام وتيسير هضمه‪.‬‬ ‫● لها دورٌ مهمٌ في سلامة النطق‪.‬‬ ‫● الأسنان مظهر الوجه‪.‬‬ ‫طرق العناية بالأسنان‪:‬‬ ‫● تنظيف الأسنان صباحا ًومساءا ً‪.‬‬ ‫● تنظيف الأسنان بعد كل وجبة‪.‬‬ ‫● تنظيف الأسنان قبل النوم‪.‬‬ ‫● تنظيف الأسنان بالخيط م ّرة في اليوم‪ ،‬فالخيط يصل إلى أماكن تعجز فرشاة‬ ‫الأسنان عن الوصو ِل إليها‪.‬‬ ‫● مراجعة الطبيب م ّرتين على الأقل في السنة‪.‬‬ ‫‪ 14‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫تنظيف اليدين والقدمين‬ ‫طرق تنظيف اليدين والقدمين‪:‬‬ ‫● غسلها بالماء والصابون‪.‬‬ ‫● استخدام كريمات مناسبة وخاصة في حال تشققهما‪.‬‬ ‫● تقليم أظافر اليدين والقدمين باستمرار‪.‬‬ ‫● تجنب ق ّص أظافر القدمين عند الزاويتين‪.‬‬ ‫● قص الأظافر بطر يقةٍ مستقيمةٍ؛ لأن ذلك قد يؤدي إلى نمو الإظفر تحت اللحم‪.‬‬ ‫‪ 15‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫تنظيف الأسنان يوميا بالفرشاة والمعجون يقيك من التسوس وألم الأسنان‬ ‫والابتعاد عن الأغذية غير صحية فإنها تؤذي الأسنان‪.‬‬ ‫‪ 16‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫الطر يقة الصحيحة لتنظيف الأسنان‪:‬‬ ‫يجب على شخص كبيرًا أو صغيرًا أن يعرف الطر يقة الصحيحة لتنظيف الأسنان ؛ من‬ ‫أجل المحافظة على سلامة أسنانه وحمايتها من التآكل والتسوس ‪ ،‬كما يلي ‪:‬‬ ‫‪-‬قبل استخدام فرشاة الأسنان ؛ تأكد أن بعض الكائنات الدقيقة والبكتير يا قد تراكمت‬ ‫عليها ؛ وبالتالي يجب أن تقوم بغسيل الفرشاة نفسها بالمعجون قبل الاستخدام ‪ ،‬وتنظيفها‬ ‫من مرتين إلى ثلاثة مرات كل يوم ‪.‬‬ ‫‪-‬كما يمُكن استخدام خيط الأسنان ‪ ،‬بمعدل من مرتين إلى ثلاثة على الأكثر أسبوعي ًا ‪،‬‬ ‫حيث أن هذا الخيط من شأنه أن يصل إلى الطعام العالق في أعماق الأسنان والذي لا‬ ‫يمُكن أن تصل إليه الفرشاة ‪.‬‬ ‫‪-‬كما يمُكن استخدام غسول الفم أي ًضا بشكل يومي من أجل المحافظة على رائحة الفم‬ ‫والأسنان جميلة ومنعشة طوال اليوم ‪.‬‬ ‫‪-‬عند استخدام فرشاة الأسنان يتم وضع طبقة كافية من المعجون عليها ثم تنظيف أحد‬ ‫جانبي الفم في اتجاه واحد ‪ ،‬ثم غسيل الفرشاة ووضع طبقة من المعجون أي ًضا عليها‬ ‫وتنظيف الجانب الثاني من الفم في اتجاه واحد ‪ ،‬و يتم تكرار ذلك مع الأسنان الأمامية‬ ‫أي ًضا ‪.‬‬ ‫‪-‬في النهاية يتم التخلص من المعجون المتبقي على الأسنان ‪ ،‬مع الحرص على عدم استخدام‬ ‫كمية معجون أقل من اللازم أو أكبر من اللازم ‪ ،‬لأن الكمية القليلة لن ت ُساعد في القضاء‬ ‫على البكتير يا ‪ ،‬والكمية الكبيرة قد تؤدي إلى تلف الأسنان ‪.‬‬ ‫‪ 17‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫‪ 18‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫الاستحمام يجعل أجسامنا نظيفةكما يجدد النشاط والحيو ية‪:‬‬ ‫يجب أن يكون لديك ليفة استحمام خاصة به وصابون مخصص أو سائل للاستحمام‪،‬‬ ‫و يكون لديك روتين استحمام منذ الصغر‪ ،‬بحيث يمكنك أن تقوم بالاستحمام بنفسك‪.‬‬ ‫‪ 19‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫يجب عليك الاعتناء بشعرك وتصفيفه يوميا ليكون بمظهر أنيق ‪.‬‬ ‫عزيزي الطالب ……‬ ‫ماذا يجب أن تعرف عن القمل؟‬ ‫ما هو القمل؟‬ ‫القمل حشرات طفيلة تعيش على جسم الإنسان والحيوان وتتغذى على الدم‪ .‬يبلغ‬ ‫حجمها حجم حبة السمسم‪ ،‬أما البيوض فتكون أصغر حجما وتشبه في شكلها قشرة الرأس‪.‬‬ ‫هناك ثلاثة أنواع من القمل; قمل الرأس‪ ،‬وقمل الجسم وقمل المنطقة التناسلية‪.‬‬ ‫كيف ينتقل القمل؟‬ ‫يستطيع القمل العيش خارج جسم الإنسان لمدة أقصاها ‪ ٢٤‬ساعة‪ .‬لذلك معظم‬ ‫الإصابات سببها انتقال مباشر من الشخص المصاب الى آخر‪ .‬ينتقل أحيانا القمل عند‬ ‫مشاركة الاخرين الاغراض الشخصية القبعات او الامشطة‪ .‬لا يستطيع القمل القفز او‬ ‫الطيران‪ .‬الاصابة بالقمل ليس لها علاقة بالنظافة الشخصية‪ .‬حيث يفضل القمل العيش‬ ‫في الشعر النظيف على الشعر المتسخ‪.‬‬ ‫من معرض للإصابة؟‬ ‫من أكثر الأماكن شيوعا لانتقال القمل المدارس‪ .‬عند اصابة شخص بالقمل يجب‬ ‫فحص جميع أفراد العائلة والأشخاص المقربين للتأكد من عدم اصابتهم‪.‬‬ ‫‪ 20‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫طرق الانتقال‪:‬‬ ‫● الاتصال المباشر بالمصابين من الرأس إلى الرأس (الشعر إلى الشعر)‪.‬‬ ‫● مشاركة الأدوات‪ ،‬الفرش‪ ،‬المناشف‪ ،‬البطانيات‪ ،‬القبعات وغيرها‪.‬‬ ‫● الحيوانات الأليفة المنزلية (مثل‪ :‬الكلاب والقطط) لا تلعب دورًا في نشر قمل‬ ‫الرأس‪.‬‬ ‫الأعراض‬ ‫● حكة في الرأس خاصة في منطقة الرقبة وخلف الأذنين‪.‬‬ ‫● عدم القدرة على النوم بسبب الحكة‪ .‬لز يادة نشاط القمل في الليل‪.‬‬ ‫● تقرحات في الرأس وخدوش بسبب الحكة‪.‬‬ ‫● شعور بدغدغة في الرأس بسبب حركة القمل‪.‬‬ ‫بعض النصائح لعلاج القمل‪:‬‬ ‫● غسل الملابس والشراشف للشخص المصاب على درجة حرارة ‪ ٥٠‬د‪ .‬س على‬ ‫الأقل‪ .‬الأشياء التي لا يمكن غسلها يمكن وضعها في أكياس محكمة الإغلاق‬ ‫وتركها لمدة اسبوعين‪ .‬يوضع المشط وفرشاة الشعر للشخص المصاب في ماء حار‬ ‫‪ ٥٠‬د‪.‬س لمدة ‪ ٥‬إلى ‪ ١٠‬دقائق‪.‬‬ ‫● لا يجوز استعمال شامبو عادي او بلسم للشعر قبل استخدام الشامبو الطبي لعلاج‬ ‫القمل‬ ‫● لا يجب غسل الشعر بعد يوم أو يومين بعد استخدام شامبو القمل‬ ‫● لا يجوز استخدام علاجين في ان واحد الا وفق تعليمات الطبيب‬ ‫● يجب قراءة التعليمات على علبة العلاج واتباعها بدقة‬ ‫‪ 21‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫● يجب فحص شعر المصاب بعد اسبوعين من العلاج للتأكد من الشفاء‪.‬‬ ‫‪ 22‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫المسلم لابد أن يعتني بمظهره جيدا فيلبس أفضل الثياب وأنظفها واجملها ‪.‬‬ ‫حثنا الإسلام على النظافة‪ ،‬فالمسلم يتوضأ قبل الصلاة‪ ،‬و يغسل يديه قبل‬ ‫الأكل وبعده‪.‬‬ ‫‪ 23‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫أهتم بنظافتي الشخصية حتى لا ينفر زملائي مني‬ ‫أساعد أبي وأمي في الأعمال المنزلية‬ ‫‪ 24‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫أرتب أغراضي الخاصة بعد الانتهاء من اللعب‬ ‫أحافظ على نظافة غرفتي كي تبدو جميلة ومرتبة‬ ‫‪ 25‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫‪ 26‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫أدوات نظافة عامة‬ ‫يمكن للوالدين استخدام قفازات اليد أثناء نظافة المنزل وترتيب الأغراض وتنظيف‬ ‫الأسطح ‪.‬‬ ‫علينا باستخدام بخاخ به معقم للأسطح لقتل الفيروسات والجراثيم خاصة في أماكن تواجد‬ ‫الأطفال ‪.‬‬ ‫‪ 27‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫‪.‬‬ ‫● النظافة عنوان الإنسان‪ ،‬وهي سلوك يتعلمه منذ الصغر‪.‬‬ ‫● بالنظافة يصبح الإنسان جميلا في عيون الآخرين‪.‬‬ ‫● الأناقة تبدأ من ملابسك والنظافة من تحتها‪.‬‬ ‫‪ 28‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫● كما يجب عليك عزيزي أن تعتنى بنظافة الظاهر‪ ،‬اعتن أيضا بنظافة الباطن‪ ،‬لا‬ ‫تحسد ولا تكره ولا تغضب‪ ،‬واجعل قلبك عامرا بالحب‪ ،‬وكن صادقا أمينا‪.‬‬ ‫‪ 29‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫‪ 30‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫إذا كنت تريد أن تتمتع بصحة جيدة وحياة سعيدة فابتعد عن كل ما يضرك‪.‬‬ ‫‪ 31‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة بانتظام هي أفضل وسائل الحفاظ‬ ‫على الصحة‬ ‫ابتعد عن الدهون والسكريات في طعامك قدر الإمكان حتى تحمي نفسك من‬ ‫الأمراض‪.‬‬ ‫‪ 32‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫معلومات صحية تهمك‬ ‫‪ 33‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫‪ 34‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫‪ 35‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫احرص على شرب كميات كافية من الماء‪.‬‬ ‫‪ 36‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫احرص عزيزي الطالب على ممارسة الر ياضة هي بداية الطر يق لحياة صحية‬ ‫أفضل‪.‬‬ ‫‪.‬‬ ‫إذا امتلك الإنسان صحة جيدة فكأنه امتلك الدنيا وما فيها‪.‬‬ ‫‪ 37‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫النوم المبكر يوفر النشاط والحيو ية لليوم الدراسي التالي‪:‬‬ ‫ستندم كثيرًا إذا لم تدرك من الآن نعمة الصحة التي وهبها الله لك‪ ،‬فحافظ‬ ‫عليها حتى تعيش سعيدًا‪.‬‬ ‫الصحة هي الشيء الوحيد الذي لا يمكن تأجيله‪ ،‬فإذا أصابك ألم فلا تتكاسل‬ ‫عن الذهاب إلى الطبيب على الفور‪.‬‬ ‫‪ 38‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫صحتك النفسية والعقلية لا تقل أهمية عن صحتك البدنية‪ ،‬فحافظ عليهم جميعًا‬ ‫ت ُعرف الصحّة النفسي ّة بأنها‪ :‬مجموعة من الإجراءات والطرق التي يت ّبعها الأفراد في المحافظة على‬ ‫صحتهم النفسية‪ ،‬حتى يتم ّكنوا من إيجاد الحلول المناسبة للمشكلات التي تواجههم‪.‬‬ ‫وت ُعرف أيضا ًبأنها قدرة الفرد على التعامل مع البيئة المحيطة به‪ ،‬وتغليب حُكم العقل على الانفعالات‬ ‫التي تنتج نتيجة لتأثّره بالعوامل التي تدفعه للغضب‪ ،‬أو القلق‪،‬أو غيرها‪.‬‬ ‫‪ 39‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫لماذا لا يتوجب عليك كبت مشاعرك؟‬ ‫‪ 40‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫‪ 41‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫‪ 42‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫‪ 43‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫‪ 44‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫‪ 45‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫تحياتي……‪..‬‬ ‫‪ 46‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬

‫‪ 47‬إعداد المعلمة ‪:‬فردوس عفيفي‬