مجلة إرشادية الألكترونية __إعداد المعلمة فردوس عفيفي

‫وزارة اﻟﺘﺮﺑﯿﺔ واﻟﺘﻌﻠﯿﻢ‬ ‫ﻣﺪﯾﺮﯾﺔ اﻟﺘﺮﺑﯿﺔ واﻟﺘﻌﻠﯿﻢ ‪/‬اﻟﻠﻮاء اﻟﺮﻣﺜﺎ‬ ‫ﻣﺪرﺳﺔ ﻣﺎرﯾﺎ اﻟﻘﺒﻄﯿﺔ اﻷﺳﺎﺳﯿﺔ اﻟﻤﺨﺘﻠﻄﺔ‬ ‫​ ﻣﺠﻠﺔ إرﺷﺎدﯾﺔ اﻷﻟﻜﺘﺮوﻧﯿﺔ‬ ‫ﺑﺈﺷﺮاف ﻣﺪﯾﺮة اﻟﻤﺪرﺳﺔ‪:‬‬ ‫إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ‪:‬‬ ‫آﻣﻨﻪ اﻟﺮواﺷﺪه‬ ‫ﻓﺮدوس ﻋﻔﯿﻔﻲ‬ ‫‪1‬‬

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‫ﺍﻟﻨﻈﺎﻓﺔ ﻣﻦ ﺍﻹﻳﻤﺎﻥ‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪6‬‬

‫‪ ‬‬ ‫ﻓﻲ ﻇﻞ ﺍﻧﺘﺸﺎﺭ ﺍﻟﻔﻴﺮﻭﺳﺎﺕ ﻭﺍﻷﻭﺑﺌﺔ ﺣﻮﻝ ﺍﻟﻌﺎﻟﻢ ﺑﺴﺒﺐ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺴﻴﺌﺔ ‪ ..‬ﺧﺎﺻﺔ‪ ‬‬ ‫ﻓﻴﺮﻭﺱ ﻛﻮﺭﻭﻧﺎ ‪ ..‬‬ ‫ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻻﻧﺘﺒﺎﻩ !! ﻋﺰﻳﺰﻱ ﺍﻟﻄﺎﻟﺐ ﺇﻟﻰ ﺿﺮﻭﺭﺓ ﺍﻟﺘﻌﺮﻑ ﺇﻟﻰ ﺃﺩﻭﺍﺕ ﺍﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‪ ‬‬ ‫ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﺎﻟﻔﺮﺩ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﺑﺎﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﻳﻮﻣﻴﺎ‪ ‬‬ ‫ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻟﻜﻞ ﻓﺮﺩ ﺑﺎﻷﺳﺮﺓ ﻓﺮﺷﺎﺓ ﺷﻌﺮ ﻭﻣﺸﻂ ﺧﺎﺹ ﺑﻪ ﺩﺍﺧﻞ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ ‪ .‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﻓﻮﻃﺔ ﺗﺠﻔﻴﻒ ﺷﺨﺼﻴﺔ ﻻ ﻳﺴﺘﺨﺪﻣﻬﺎ ﺃﺣﺪًﺍ ﻏﻴﺮﻙ ﺑﺎﻟﻤﻨﺰﻝ؛ ﻟﺘﻔﺎﺩﻱ‪ ‬‬ ‫ﻧﻘﻞ ﺃﻱ ﻣﻴﻜﺮﻭﺑﺎﺕ ﻋﺒﺮ ﺃﺩﻭﺍﺕ ﺍﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ‪ .‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪7‬‬

‫ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻤﻨﺎﺩﻳﻞ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻌﻄﺲ‪ ‬‬ ‫ﻳﺠﺐ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻤﻨﺪﻳﻞ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻌﻄﺲ ﺃﻭ ﺍﻟﺴﻌﺎﻝ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺍﻧﺘﺸﺎﺭ ﺍﻟﺠﺮﺍﺛﻴﻢ ﻓﻲ ﺍﻷﻣﺎﻛﻦ‪ ‬‬ ‫ﺍﻟﻤﺤﻴﻄﺔ ﺑﻪ ﺧﺎﺻﺔ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻣﺼﺎﺏ ﺑﻨﺰﻟﺔ ﺑﺮﺩ !‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻻﻟﺘﺰﺍﻡ ﺑﺎﺭﺗﺪﺍء ﺍﻟﻜﻤﺎﻣﺔ‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫ﺣﺘﻰ ﻧﺘﺠﻨﺐ ﺃﻱ ﻋﺪﻭﻯ ﻣﺤﺘﻤﻠﺔ – ﻻ ﻗﺪﺭ ﺍﻟﻠﻪ – ﻓﺎﻟﻨﻈﺎﻓﺔ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﺗﻌﺘﺒﺮ ﺭﺃﺱ ﺍﻟﺪﻓﺎﻉ‪ ‬‬ ‫ﺍﻷﻭﻝ ﻟﻘﺘﻞ ﺍﻟﻤﻴﻜﺮﻭﺑﺎﺕ ﻭﺍﻟﻔﻴﺮﻭﺳﺎﺕ…‪ .‬‬ ‫‪8‬‬

‫ﻏﺴﻞ ﺍﻟﻴﺪﻳﻦ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﻣﻬﻤﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻓﻴﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﻏﺴﻞ ﻳﺪﻳﻚ ﺑﻌﺪ ﻓﻌﻞ ﺃﻱ ﺷﻲء‪ ‬‬ ‫ﻳﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ ﺍﺗﺴﺎﺥ ﻳﺪﻙ ‪،‬ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻠﻌﺐ ﺑﺎﻟﺨﺎﺭﺝ‪ ،‬ﺃﻭ ﻣﻊ ﺍﻟﺤﻴﻮﺍﻧﺎﺕ ﺍﻷﻟﻴﻔﺔ ‪ ،‬ﻭﻗﺒﻞ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ‪ ‬‬ ‫ﻭﺑﻌﺪﻩ ﺃﻳﻀﺎ‪ .‬‬ ‫ﺻﻮﺭ ﺗﻮﻋﻴﺔ ﻏﺴﻞ ﺍﻟﻴﺪﻳﻦ‪ ‬‬ ‫ﻋﻨﺪ ﺣﺪﻭﺙ ﺃﻱ ﺷﻲء ﻳﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ ﺍﺗﺴﺎﺥ ﺍﻷﻳﺪﻱ ﺃﻭ ﻋﻨﺪ ﻣﻼﻣﺴﺔ ﺃﻱ ﺳﻄﺢ ﻣﺘﺴﺦ ﻋﻠﻴﻚ‪ ‬‬ ‫ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻣﻌﻘﻢ ﺣﻜﻮﻟﻲ ﻟﻠﻴﺪﻳﻦ‪ ‬‬ ‫ﻟﻘﺘﻞ ﺃﻱ ﺑﻜﺘﺮﻳﺎ ﻗﺪ ﺗﻜﻮﻥ ﻋﻠﻘﺖ ﺑﻴﺪﻙ ﺧﺎﺻﺔ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻜﻮﻥ ﺑﺎﻟﺨﺎﺭﺝ ﻭﺃﺛﻨﺎء ﻟﻬﻮ ﻭﻟﻌﺐ‪ ‬‬ ‫ﺗﻜﻮﻥ ﺃﻛﺜﺮ ﻋﺮﺿﺔ ﻟﻠﻤﻠﻮﺛﺎﺕ ﺍﻟﺨﺎﺭﺟﻴﺔ ‪.‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪9‬‬

‫ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﻘﺺ ﺃﻇﺎﻓﺮﻙ ﺣﺘﻰ ﻻ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﻜﺎﻥ ﻟﺘﻜﻮﻥ ﺍﻟﺒﻜﺘﺮﻳﺎ‪ ‬‬ ‫ﻭﺍﻟﺠﺮﺍﺛﻴﻢ ﻭﺍﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﺧﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻼﺝ ‪ .‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﻐﺴﻞ ﻳﺪﻳﻚ ﻗﺒﻞ ﺍﻷﻛﻞ ﻭﺑﻌﺪﻩ‪ .‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪10‬‬

‫ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﺑﺎﻟﻔﺮﺷﺎﺓ ﻭﺍﻟﻤﻌﺠﻮﻥ ﻳﻘﻴﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺴﻮﺱ ﻭﺃﻟﻢ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ‪ ‬‬ ‫ﻭﺍﻻﺑﺘﻌﺎﺩ ﻋﻦ ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ ﻏﻴﺮ ﺻﺤﻴﺔ ﻓﺈﻧﻬﺎ ﺗﺆﺫﻱ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ‪ .‬‬ ‫‪11‬‬

‫ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺤﺔ ﻟﺘﻨﻈﻴﻒ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ‪:‬‬ ‫ﻳﺠﺐ‪  ‬ﻋﻠﻰ‪  ‬ﺷﺨﺺ‪  ‬ﻛﺒﻴﺮ ًﺍ‪  ‬ﺃﻭ‪ ‬ﺻﻐﻴﺮ ًﺍ‪ ‬ﺃﻥ‪ ‬ﻳﻌﺮﻑ‪ ‬ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ‪ ‬ﺍﻟﺼﺤﻴﺤﺔ‪ ‬ﻟﺘﻨﻈﻴﻒ‪ ‬ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ‪ ‬؛‪ ‬ﻣﻦ‪ ‬‬ ‫ﺃﺟﻞ ﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﺳﻼﻣﺔ ﺃﺳﻨﺎﻧﻪ ﻭﺣﻤﺎﻳﺘﻬﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺂﻛﻞ ﻭﺍﻟﺘﺴﻮﺱ ‪ ،‬ﻛﻤﺎ ﻳﻠﻲ ‪ :‬‬ ‫‪-‬ﻗﺒﻞ‪ ‬ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ‪ ‬ﻓﺮﺷﺎﺓ‪ ‬ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ‪ ‬؛‪ ‬ﺗﺄﻛﺪ‪ ‬ﺃﻥ‪ ‬ﺑﻌﺾ‪ ‬ﺍﻟﻜﺎﺋﻨﺎﺕ‪ ‬ﺍﻟﺪﻗﻴﻘﺔ‪ ‬ﻭﺍﻟﺒﻜﺘﻴﺮﻳﺎ‪ ‬ﻗﺪ‪ ‬ﺗﺮﺍﻛﻤﺖ‪ ‬‬ ‫ﻋﻠﻴﻬﺎ‪  ‬؛‪  ‬ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ‪  ‬ﻳﺠﺐ‪  ‬ﺃﻥ‪  ‬ﺗﻘﻮﻡ‪  ‬ﺑﻐﺴﻴﻞ‪  ‬ﺍﻟﻔﺮﺷﺎﺓ‪  ‬ﻧﻔﺴﻬﺎ‪  ‬ﺑﺎﻟﻤﻌﺠﻮﻥ‪  ‬ﻗﺒﻞ‪  ‬ﺍﻻﺳﺘﺨﺪﺍﻡ‪ ،  ‬‬ ‫ﻭﺗﻨﻈﻴﻔﻬﺎ ﻣﻦ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﺇﻟﻰ ﺛﻼﺛﺔ ﻣﺮﺍﺕ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ ‪ .‬‬ ‫‪-‬ﻛﻤﺎ‪ ‬ﻳ ُﻤﻜﻦ‪ ‬ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ‪ ‬ﺧﻴﻂ‪ ‬ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ‪ ، ‬ﺑﻤﻌﺪﻝ‪ ‬ﻣﻦ‪ ‬ﻣﺮﺗﻴﻦ‪ ‬ﺇﻟﻰ‪ ‬ﺛﻼﺛﺔ‪ ‬ﻋﻠﻰ‪ ‬ﺍﻷﻛﺜﺮ‪ ‬ﺃﺳﺒﻮﻋﻴ ًﺎ‪ ‬‬ ‫‪  ،‬ﺣﻴﺚ‪  ‬ﺃﻥ‪ ‬ﻫﺬﺍ‪ ‬ﺍﻟﺨﻴﻂ‪ ‬ﻣﻦ‪ ‬ﺷﺄﻧﻪ‪ ‬ﺃﻥ‪ ‬ﻳﺼﻞ‪ ‬ﺇﻟﻰ‪ ‬ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ‪ ‬ﺍﻟﻌﺎﻟﻖ‪ ‬ﻓﻲ‪  ‬ﺃﻋﻤﺎﻕ‪ ‬ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ‪ ‬ﻭﺍﻟﺬﻱ‪ ‬‬ ‫ﻻ ﻳ ُﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺼﻞ ﺇﻟﻴﻪ ﺍﻟﻔﺮﺷﺎﺓ ‪ .‬‬ ‫‪-‬ﻛﻤﺎ‪ ‬ﻳ ُﻤﻜﻦ‪ ‬ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ‪ ‬ﻏﺴﻮﻝ‪ ‬ﺍﻟﻔﻢ‪ ‬ﺃﻳ ًﻀﺎ‪ ‬ﺑﺸﻜﻞ‪ ‬ﻳﻮﻣﻲ‪ ‬ﻣﻦ‪ ‬ﺃﺟﻞ‪ ‬ﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ‪ ‬ﻋﻠﻰ‪ ‬ﺭﺍﺋﺤﺔ‪ ‬ﺍﻟﻔﻢ‪ ‬‬ ‫ﻭﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﺟﻤﻴﻠﺔ ﻭﻣﻨﻌﺸﺔ ﻃﻮﺍﻝ ﺍﻟﻴﻮﻡ ‪ .‬‬ ‫‪-‬ﻋﻨﺪ‪ ‬ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ‪ ‬ﻓﺮﺷﺎﺓ‪ ‬ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ‪ ‬ﻳﺘﻢ‪ ‬ﻭﺿﻊ‪ ‬ﻃﺒﻘﺔ‪ ‬ﻛﺎﻓﻴﺔ‪ ‬ﻣﻦ‪ ‬ﺍﻟﻤﻌﺠﻮﻥ‪ ‬ﻋﻠﻴﻬﺎ‪ ‬ﺛﻢ‪ ‬ﺗﻨﻈﻴﻒ‪ ‬ﺃﺣﺪ‪ ‬‬ ‫ﺟﺎﻧﺒﻲ‪ ‬ﺍﻟﻔﻢ‪ ‬ﻓﻲ‪ ‬ﺍﺗﺠﺎﻩ‪ ‬ﻭﺍﺣﺪ‪ ، ‬ﺛﻢ‪ ‬ﻏﺴﻴﻞ‪ ‬ﺍﻟﻔﺮﺷﺎﺓ‪ ‬ﻭﻭﺿﻊ‪ ‬ﻃﺒﻘﺔ‪ ‬ﻣﻦ‪ ‬ﺍﻟﻤﻌﺠﻮﻥ‪ ‬ﺃﻳ ًﻀﺎ‪ ‬ﻋﻠﻴﻬﺎ‪ ‬‬ ‫ﻭﺗﻨﻈﻴﻒ‪ ‬ﺍﻟﺠﺎﻧﺐ‪ ‬ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ‪ ‬ﻣﻦ‪ ‬ﺍﻟﻔﻢ‪ ‬ﻓﻲ‪ ‬ﺍﺗﺠﺎﻩ‪ ‬ﻭﺍﺣﺪ‪ ، ‬ﻭﻳﺘﻢ‪ ‬ﺗﻜﺮﺍﺭ‪ ‬ﺫﻟﻚ‪ ‬ﻣﻊ‪ ‬ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ‪ ‬ﺍﻷﻣﺎﻣﻴﺔ‪ ‬‬ ‫ﺃﻳ ًﻀﺎ ‪ .‬‬ ‫‪-‬ﻓﻲ‪  ‬ﺍﻟﻨﻬﺎﻳﺔ‪  ‬ﻳﺘﻢ‪  ‬ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ‪  ‬ﻣﻦ‪  ‬ﺍﻟﻤﻌﺠﻮﻥ‪  ‬ﺍﻟﻤﺘﺒﻘﻲ‪  ‬ﻋﻠﻰ‪  ‬ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ‪ ، ‬ﻣﻊ‪ ‬ﺍﻟﺤﺮﺹ‪ ‬ﻋﻠﻰ‪ ‬ﻋﺪﻡ‪ ‬‬ ‫ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ‪  ‬ﻛﻤﻴﺔ‪  ‬ﻣﻌﺠﻮﻥ‪  ‬ﺃﻗﻞ‪  ‬ﻣﻦ‪  ‬ﺍﻟﻼﺯﻡ‪  ‬ﺃﻭ‪  ‬ﺃﻛﺒﺮ‪  ‬ﻣﻦ‪  ‬ﺍﻟﻼﺯﻡ‪  ،  ‬ﻷﻥ‪  ‬ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ‪  ‬ﺍﻟﻘﻠﻴﻠﺔ‪  ‬ﻟﻦ‪ ‬‬ ‫ﺗ ُﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻀﺎء ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻜﺘﻴﺮﻳﺎ ‪ ،‬ﻭﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻜﺒﻴﺮﺓ ﻗﺪ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﻠﻒ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ‪ .‬‬ ‫‪12‬‬

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‫‪ ‬‬ ‫ﺍﻻﺳﺘﺤﻤﺎﻡ ﻳﺠﻌﻞ ﺃﺟﺴﺎﻣﻨﺎ ﻧﻈﻴﻔﺔ ﻛﻤﺎ ﻳﺠﺪﺩ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﻭﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ‪ :‬‬ ‫ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﻟﻴﻔﺔ ﺍﺳﺘﺤﻤﺎﻡ ﺧﺎﺻﺔ ﺑﻪ ﻭﺻﺎﺑﻮﻥ ﻣﺨﺼﺺ ﺃﻭ ﺳﺎﺋﻞ ﻟﻼﺳﺘﺤﻤﺎﻡ‪ ،‬‬ ‫ﻭ ﻳﻜﻮﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﺭﻭﺗﻴﻦ ﺍﺳﺘﺤﻤﺎﻡ ﻣﻨﺬ ﺍﻟﺼﻐﺮ‪ ،‬ﺑﺤﻴﺚ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺃﻥ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺎﻻﺳﺘﺤﻤﺎﻡ ﺑﻨﻔﺴﻚ‪ .‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪14‬‬

‫ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻻﻋﺘﻨﺎء ﺑﺸﻌﺮﻙ ﻭﺗﺼﻔﻴﻔﻪ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻟﻴﻜﻮﻥ ﺑﻤﻈﻬﺮ ﺃﻧﻴﻖ ‪.‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﻠﻢ ﻻﺑﺪ ﺃﻥ ﻳﻌﺘﻨﻲ ﺑﻤﻈﻬﺮﻩ ﺟﻴﺪﺍ ﻓﻴﻠﺒﺲ ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﺜﻴﺎﺏ ﻭﺃﻧﻈﻔﻬﺎ ﻭﺍﺟﻤﻠﻬﺎ ‪ .‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪15‬‬

‫ﺃﻫﺘﻢ ﺑﻨﻈﺎﻓﺘﻲ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﺣﺘﻰ ﻻ ﻳﻨﻔﺮ ﺯﻣﻼﺋﻲ ﻣﻨﻲ‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫ﺃﺳﺎﻋﺪ ﺃﺑﻲ ﻭﺃﻣﻲ ﻓﻲ ﺍﻷﻋﻤﺎﻝ ﺍﻟﻤﻨﺰﻟﻴﺔ‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪16‬‬

‫‪ ‬‬ ‫ﺃﺭﺗﺐ ﺃﻏﺮﺍﺿﻲ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻌﺪ ﺍﻻﻧﺘﻬﺎء ﻣﻦ ﺍﻟﻠﻌﺐ‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫ﺃﺣﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﻧﻈﺎﻓﺔ ﻏﺮﻓﺘﻲ ﻛﻲ ﺗﺒﺪﻭ ﺟﻤﻴﻠﺔ ﻭﻣﺮﺗﺒﺔ‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪17‬‬

‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫ﺣﺜﻨﺎ ﺍﻹﺳﻼﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﻈﺎﻓﺔ‪ ،‬ﻓﺎﻟﻤﺴﻠﻢ ﻳﺘﻮﺿﺄ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺼﻼﺓ‪ ،‬ﻭﻳﻐﺴﻞ ﻳﺪﻳﻪ‪ ‬‬ ‫ﻗﺒﻞ ﺍﻷﻛﻞ ﻭﺑﻌﺪﻩ‪ .‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪18‬‬

‫ﺃﺩﻭﺍﺕ ﻧﻈﺎﻓﺔ ﻋﺎﻣﺔ‪ ‬‬ ‫ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﻮﺍﻟﺪﻳﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻗﻔﺎﺯﺍﺕ ﺍﻟﻴﺪ ﺃﺛﻨﺎء ﻧﻈﺎﻓﺔ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ ﻭﺗﺮﺗﻴﺐ ﺍﻷﻏﺮﺍﺽ ﻭﺗﻨﻈﻴﻒ‪ ‬‬ ‫ﺍﻷﺳﻄﺢ ‪ .‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫ﻋﻠﻴﻨﺎ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺑﺨﺎﺥ ﺑﻪ ﻣﻌﻘﻢ ﻟﻸﺳﻄﺢ ﻟﻘﺘﻞ ﺍﻟﻔﻴﺮﻭﺳﺎﺕ ﻭﺍﻟﺠﺮﺍﺛﻴﻢ ﺧﺎﺻﺔ ﻓﻲ ﺃﻣﺎﻛﻦ‪ ‬‬ ‫ﺗﻮﺍﺟﺪ ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ ‪ .‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪19‬‬

‫‪.‬‬ ‫● ﺍﻟﻨﻈﺎﻓﺔ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ‪ ،‬ﻭﻫﻲ ﺳﻠﻮﻙ ﻳﺘﻌﻠﻤﻪ ﻣﻨﺬ ﺍﻟﺼﻐﺮ‪  .‬‬ ‫● ﺑﺎﻟﻨﻈﺎﻓﺔ ﻳﺼﺒﺢ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺟﻤﻴﻼ ﻓﻲ ﻋﻴﻮﻥ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ‪ .‬‬ ‫● ﺍﻷﻧﺎﻗﺔ ﺗﺒﺪﺃ ﻣﻦ ﻣﻼﺑﺴﻚ ﻭﺍﻟﻨﻈﺎﻓﺔ ﻣﻦ ﺗﺤﺘﻬﺎ‪.‬‬ ‫‪20‬‬

‫● ﻛﻤﺎ ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﻋﺰﻳﺰﻱ ﺃﻥ ﺗﻌﺘﻨﻰ ﺑﻨﻈﺎﻓﺔ ﺍﻟﻈﺎﻫﺮ‪ ،‬ﺍﻋﺘﻦ ﺃﻳﻀﺎ ﺑﻨﻈﺎﻓﺔ ﺍﻟﺒﺎﻃﻦ‪ ،‬‬ ‫ﻻ ﺗﺤﺴﺪ ﻭﻻ ﺗﻜﺮﻩ ﻭﻻ ﺗﻐﻀﺐ‪ ،‬ﻭﺍﺟﻌﻞ ﻗﻠﺒﻚ ﻋﺎﻣﺮﺍ ﺑﺎﻟﺤﺐ‪ ،‬ﻭﻛﻦ ﺻﺎﺩﻗﺎ‪ ‬‬ ‫ﺃﻣﻴﻨﺎ‪ .‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪21‬‬

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‫ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﺮﻳﺪ ﺃﻥ ﺗﺘﻤﺘﻊ ﺑﺼﺤﺔ ﺟﻴﺪﺓ ﻭﺣﻴﺎﺓ ﺳﻌﻴﺪﺓ ﻓﺎﺑﺘﻌﺪ ﻋﻦ ﻛﻞ ﻣﺎ‪ ‬‬ ‫ﻳﻀﺮﻙ‪ .‬‬ ‫‪23‬‬

‫اﻟﻨﻈﺎم اﻟﻐﺬاﺋﻲ اﻟﺼﺤﻲ وﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺮﯾﺎﺿﺔ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎم ﻫﻲ أﻓﻀﻞ وﺳﺎﺋﻞ اﻟﺤﻔﺎظ‬ ‫ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ‬ ‫اﺑﺘﻌﺪ ﻋﻦ اﻟﺪﻫﻮن واﻟﺴﻜﺮﯾﺎت ﻓﻲ ﻃﻌﺎﻣﻚ ﻗﺪر اﻹﻣﻜﺎن ﺣﺘﻰ ﺗﺤﻤﻲ ﻧﻔﺴﻚ ﻣﻦ‬ ‫اﻷﻣﺮاض‪.‬‬ ‫‪24‬‬

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‫ﺍﺣﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺷﺮﺏ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎء‪ .‬‬ ‫‪26‬‬

‫ﺍﺣﺮﺹ ﻋﺰﻳﺰﻱ ﺍﻟﻄﺎﻟﺐ ﻋﻠﻰ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻫﻲ ﺑﺪﺍﻳﺔ ﺍﻟﻄﺮﻳﻖ ﻟﺤﻴﺎﺓ ﺻﺤﻴﺔ‪ ‬‬ ‫ﺃﻓﻀﻞ‪ .‬‬ ‫‪.‬‬ ‫ﺇﺫﺍ ﺍﻣﺘﻠﻚ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺻﺤﺔ ﺟﻴﺪﺓ ﻓﻜﺄﻧﻪ ﺍﻣﺘﻠﻚ ﺍﻟﺪﻧﻴﺎ ﻭﻣﺎ ﻓﻴﻬﺎ‪ .‬‬ ‫‪27‬‬

‫ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﻤﺒﻜﺮ ﻳﻮﻓﺮ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﻭﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﻟﻠﻴﻮﻡ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﻲ ﺍﻟﺘﺎﻟﻲ‪ :‬‬ ‫ﺳﺘﻨﺪﻡ ﻛﺜﻴﺮًﺍ ﺇﺫﺍ ﻟﻢ ﺗﺪﺭﻙ ﻣﻦ ﺍﻵﻥ ﻧﻌﻤﺔ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻭﻫﺒﻬﺎ ﺍﻟﻠﻪ ﻟﻚ‪ ،‬ﻓﺤﺎﻓﻆ‪ ‬‬ ‫ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺣﺘﻰ ﺗﻌﻴﺶ ﺳﻌﻴﺪًﺍ‪ .‬‬ ‫ﺍﻟﺼﺤﺔ ﻫﻲ ﺍﻟﺸﻲء ﺍﻟﻮﺣﻴﺪ ﺍﻟﺬﻱ ﻻ ﻳﻤﻜﻦ ﺗﺄﺟﻴﻠﻪ‪ ،‬ﻓﺈﺫﺍ ﺃﺻﺎﺑﻚ ﺃﻟﻢ ﻓﻼ‪ ‬‬ ‫ﺗﺘﻜﺎﺳﻞ ﻋﻦ ﺍﻟﺬﻫﺎﺏ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﻮﺭ‪ .‬‬ ‫‪28‬‬

‫ﺻﺤﺘﻚ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻻ ﺗﻘﻞ ﺃﻫﻤﻴﺔ ﻋﻦ ﺻﺤﺘﻚ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ‪ ،‬ﻓﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻴﻬﻢ ﺟﻤﻴﻌًﺎ‪ ‬‬ ‫ﺗ ُﻌﺮﻑ ﺍﻟﺼ ّﺤﺔ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴّﺔ ﺑﺄﻧﻬﺎ‪ :‬ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﻹﺟﺮﺍءﺍﺕ ﻭﺍﻟﻄﺮﻕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺘّﺒﻌﻬﺎ ﺍﻷﻓﺮﺍﺩ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ‪ ‬‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺘﻬﻢ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪ ،‬ﺣﺘﻰ ﻳﺘﻤ ّﻜﻨﻮﺍ ﻣﻦ ﺇﻳﺠﺎﺩ ﺍﻟﺤﻠﻮﻝ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﻠﻤﺸﻜﻼﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻮﺍﺟﻬﻬﻢ‪ .‬‬ ‫ﻭﺗ ُﻌﺮﻑ ﺃﻳﻀﺎ ً ﺑﺄﻧﻬﺎ ﻗﺪﺭﺓ ﺍﻟﻔﺮﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﺍﻟﺒﻴﺌﺔ ﺍﻟﻤﺤﻴﻄﺔ ﺑﻪ‪ ،‬ﻭﺗﻐﻠﻴﺐ ُﺣﻜﻢ ﺍﻟﻌﻘﻞ ﻋﻠﻰ‪ ‬‬ ‫ﺍﻻﻧﻔﻌﺎﻻﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻨﺘﺞ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﺘﺄﺛ ّﺮﻩ ﺑﺎﻟﻌﻮﺍﻣﻞ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺪﻓﻌﻪ ﻟﻠﻐﻀﺐ‪ ،‬ﺃﻭ ﺍﻟﻘﻠﻖ‪،‬ﺃﻭ ﻏﻴﺮﻫﺎ‪ .‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪29‬‬

‫ﻟﻤﺎﺫﺍ ﻻ ﻳﺘﻮﺟﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﻛﺒﺖ ﻣﺸﺎﻋﺮﻙ؟‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪30‬‬

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‫ﻻ ﺗﻌﺘﺪﻱ……‪.‬ﻻ ﺗﺘﻨﻤﺮ‪ ‬‬ ‫‪34‬‬

‫‪ ‬‬ ‫ﺍﻟﺘﻨﻤﺮ ﻗﺪ ﻳﺪﻣﺮ ﺣﻴﺎﺓ ﺇﻧﺴﺎﻥ‪  .‬‬ ‫ﺍﻟﻠﻪ ﻻ ﻳﺨﻠﻖ ﺇﻻ ﺍﻷﺷﻴﺎء ﺍﻟﺠﻤﻴﻠﺔ‪ ،‬ﻻ ﺗﻨﻌﺘﻨﻲ ﺑﺎﻟﻘﺒﻴﺢ‪  .‬‬ ‫ﺇﻧﻬﻢ ﻻ ﻳﻀﺎﻳﻘﻮﻧﻚ ﺑﺴﺒﺒﻚ ‪ ،‬ﺑﻞ ﻳﻤﺎﺭﺳﻮﻥ ﺍﻟﺘﻨﻤﺮ ﻋﻠﻴﻚ ﺑﺴﺒﺐ ﻃﺒﻴﻌﺘﻬﻢ‪  .‬‬ ‫ﻻ ﻳﺴﺘﺤﻖ ﺃﺣﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺸﺮ ﻵﻥ ﻳﺘﻌﺮﺽ ﻟﻠﺘﻨﻤﺮ ﻓﻤﻦ ﺣﻖ ﺍﻟﺠﻤﻴﻊ ﺃﻥ ﻳﻌﻴﺸﻮﺍ ﺑﺴﻌﺎﺩﺓ‪ ‬‬ ‫ﺩﻭﻥ ﺧﻮﻑ‪ .‬‬ ‫ﺗﺬﻛﺮ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻟﻴﺲ ﻟﺪﻳﻚ ﺍﻟﺤﻖ ﻓﻲ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻧﺼﻔﺎ ﺗﺎﺑﻊ ﻷﺣﺪ ﻓﺤﺴﺐ ﺑﻞ ﻋﻠﻴﻚ‪ ‬‬ ‫ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻭﺍﺣﺪﺍ‪ .‬‬ ‫ﻳﻘﻊ ﺍﻟﻤﺘﻨﻤﺮﻭﻥ ﻓﻰ ﺧﻄﺎ ً ﺑﻈﻨﻬﻢ ﺃﻥ ﺍﻧﺘﺼﺎﺭﻫﻢ ﻋﻠﻰ ﺷﺨﺺ ﻟﻄﻴﻒ ﻭﺿﻌﻴﻒ ﺳﻮﻑ‪ ‬‬ ‫ﻳﺰﻳﺪﻫﻢ ﻗﻮﺓ ﺑﻞ ﺇﻧﻪ ﻳﺰﻳﺪﻫﻢ ﻏﺒﺎءﺍ ً‪  .‬‬ ‫ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺆﺫﻳﻚ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻣﺮﺍﺭﺍ ﻭﺗﻜﺮﺍﺭﺍ ﻓﻜﺮ ﻓﻴﻬﻢ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻮﺭﻕ ﺍﻟﺮﻣﻠﻲ‪ ،‬ﻗﺪ ﻳﺨﺪﺷﻚ‪ ‬‬ ‫ﻭﻳﺆﺫﻳﻚ ﻗﻠﻴﻼ‪ ،‬ﻟﻜﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻬﺎﻳﺔ ﻳﻨﺘﻬﻲ ﺑﻚ ﺍﻷﻣﺮ ﻣﺼﻘﻮﻻ ﻭﻳﻨﺘﻬﻲ ﺑﻪ ﺍﻷﻣﺮ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ‪ ‬‬ ‫ﻳﻜﻮﻥ ﻋﺪﻳﻢ ﺍﻟﻔﺎﺋﺪﺓ‪ .‬‬ ‫‪35‬‬

‫ﻋﺰﻳﺰﻱ ﺍﻟﻄﺎﻟﺐ …‪ ‬‬ ‫ﺍﻟﻤﻌﺎﻣﻠﺔ ﺍﻟﻄﻴﺒﺔ ﻭﺍﻟﻌﻼﻗﺔ ﺍﻟﺠﻴﺪﺓ ﻣﻊ ﺍﻟﺰﻣﻼء ﻭﺍﻟﻤﻌﻠﻤﻴﻦ ﻭﺍﻟﻤﻌﻠﻤﺎﺕ ﺗﻤﻨﺤﻚ‪ ‬‬ ‫ﺍﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ ﻭﺍﻻﺣﺘﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻤﻴﻊ‪ .‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫ﻋﺰﻳﺰﻱ ﺍﻟﻄﺎﻟﺐ …‪ .‬‬ ‫ﺧﻴﺮ ﺍﻟﺼﺪﻳﻖ ﺍﻟﺼﺎﻟﺢ ‪ ،‬ﻓﺼﺤﺒﺔ ﺭﻓﻴﻖ ﺍﻟﺴﻮء ﻳﺠﺮ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﻬﺎﻟﻚ‪.‬‬ ‫‪36‬‬

‫ﻋﺰﻳﺰﻱ ﺍﻟﻄﺎﻟﺐ …‪ .‬‬ ‫​ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺭﺣﻠﺔ ﻻ ﻳﻤﻜﻦ ﻋﺒﻮﺭﻫﺎ ﺇﻻ ﺑﺼﺤﺒﺔ ﺻﺎﻟﺤﺔ‪.‬‬ ‫ﻋﺰﻳﺰﻱ ﺍﻟﻄﺎﻟﺐ…‪ ..‬‬ ‫ﺻﺤﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻓﻲ ﻗﻠﺔ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭﺻﺤﺔ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻓﻲ ﻗﻠﺔ ﺍﻟﺬﻧﻮﺏ ﻭﺍﻵﺛﺎﻡ ﻭﺻﺤﺔ‪ ‬‬ ‫ﺍﻟﻨﻔﺲ ﻓﻲ ﻗﻠﺔ ﺍﻟﻜﻼﻡ‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪37‬‬

‫ﻋﺰﻳﺰﻱ ﺍﻟﻄﺎﻟﺐ …‪ .‬‬ ‫ﺍﻧﻀﺒﺎﻃﻲ ﻭﻋﺪﻡ ﻏﻴﺎﺑﻲ ﺳﺮ ﺗﻤﻴﺰﻱ ﻭﺗﻮﻓﻴﻘﻲ‪.‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪38‬‬

‫ﻋﺰﻳﺰﻱ ﺍﻟﻄﺎﻟﺐ…‪.‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪39‬‬

‫ﻋﺰﻳﺰﻱ ﺍﻟﻄﺎﻟﺐ…‪ ..‬‬ ‫ﻟﻠﺘﻔﻮﻕ ﻭ ﺍﻟﻨﺠﺎﺡ ﻣﻔﺎﺗﻴﺢ ﻭﺃﺳﺮﺍﺭ‪ .‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪40‬‬

‫ﻋﺰﻳﺰﻱ ﺍﻟﻄﺎﻟﺐ…‪ .‬‬ ‫ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﻤﺪﺭﺳﻲ ﻣﺠﺎﻝ ﺧﺼﺐ ﻻﻛﺘﺸﺎﻑ ﻗﺪﺭﺍﺗﻚ ……‪.‬ﻓﺄﺣﺮﺹ ﻋﻠﻰ‪ ‬‬ ‫ﺍﻟﻤﺸﺎﺭﻛﺔ ﻓﻴﻪ‪ .‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪41‬‬

‫ﻋﺰﻳﺰﻱ ﺍﻟﻄﺎﻟﺐ …‪ ..‬‬ ‫ﺇﻟﻴﻚ ﺑﻌﺾ ﺍﻹﺭﺷﺎﺩﺍﺕ ﻭﺍﻟﻘﻮﺍﻧﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻌﻠﻢ ﻋﻦ ﺑﻌﺪ‪.‬‬ ‫‪42‬‬

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‫ﺗﺤﯿﺎﺗﻲ……‪..‬‬ ‫إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻤﺔ ‪ :‬ﻓﺮدوس ﻋﻔﯿﻔﻲ‬ ‫‪44‬‬