Health promotiOn

HEALTH PROMOTION การดูเเลและสร้างเสริมสุขภาพ By Natthanittha Thanapatsirichot M.6/6 No.2

Generate your own QR code and replace the media on this page. Delete this note after editing this page. สุขภาพตามความหมายองค์การอนามัยโลก: “Health is a state of complete physical, mental and social well- being and not merely the absence of disease or infirmity” สุขภาพ คือ การที่มนุษย์มีสภาวะที่ดี(สมบูรณ์)ทั้งทางร่างกาย จิตใจ และ สังคม นอกเหนือไปจากการไม่มีโรคหรือความพิการ

องค์ประกอบของสุขภาพ ประกอบด้วย 4 ส่วน Download this background and use it in the online call with your friends for a complete fandom experience. Kindly delete this note after editing this page.

1 สุขภาพกาย สภาพร่างกายที่ดี เช่น มีความแข็งแรงสมบูรณ์ ร่างกายทำงานได้ตามปกติ

2 สุขภาพจิต สภาพของจิตใจที่สามารถควบคุม อารมณ์ได้ สามารถปรับตัวเข้ากับ สังคมและสิ่งแวดล้อมได้

3 สุขภาพสังคม สภาวะที่ดีของปัญญา เช่น ความรู้เท่าทันและ ความเข้าใจสามารถแยกแยะได้ระหว่างงความดี กับความชั่ว

4 สุขภาพศีลธรรม บุคคลที่มีสภาวะทางกายและจิตใจที่สุขสมบูรณ์ สามารถปรับตัว ให้อยู่ในสังคมได้อย่างมีความสุข

ปัจจัยที่มีผล พันธุกรรม เชื้อชาติ ต่อการมี สุขภาพที่ดี เพศ อายุและระดับพัฒนาการ สุขภาพวัยผู้ใหญ่และผู้สูงอายุก็เช่นเดียวกับ การรับรู้ ค่านิยม วัยเด็กที่มีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา การเปลี่ยนแปลงของสุขภาพขึ้นอยู่กับ ความเครียด ปัจจัยหลายอย่าง มีทั้งปัจจัยภายในและ ปัจจัยภายนอก ปัจจัยเหล่านี้อาจทำให้ สุขภาพเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น หรือ เลวลงก็ได้

วิธีการดูแลสุขภาพของตนเอง

1 การดูแลสสภุขาวภะาปพกตตินเองใน เป็นการดูแลสุขภาพตนเอง และสมาชิกในครอบครัว ให้มีสุขภาพ แข็งแรง สมบูรณ์อยู่เสมอ

2 การดูแล สุขภาพตนเอง เมื่อเจ็บป่วย Here are some of our favorites

การดูแลสุขภาพตนเอง ให้มีสุขภาพสมบูรณ์ และแข็งแรงอยู่เสมอ จะต้องปฏิบัติกิจกรรม ใน ด้านการส่งเสริมสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ ในชีวิต ประจำวัน โดยยึดหลักสุขบัญญัติ 10 ประการ และ สำรวจสุขภาพตนเอง ดังนี้ Don't ask me how I know this

1 ดูแลรักษาร่างกาย และของใช้ให้สะอาด อาบน้ำทุกวัน อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง การรักษาอนามัยของดวงตา การรักษาอนามัยของหู ใส่เสื้อผ้าที่สะอาด ไม่อับชื้น และให้ความ อบอุ่นเพียงพอ

Kim's 2 Mine รักษาฟันให้แข็งแรง และแปรงฟันทุกวัน อย่างถูกต้อง แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง หลีกเลี่ยง ขนมหวาน เช่น ลูกอม แปรงฟัน หรือบ้วนปาก หลังรับประทานอาหาร ไม่ใช้ฟันขบเคี้ยว ของแข็ง

ล้างมือให้สะอาดก่อน รับประทานอาหาร และ หลังการขับถ่าย ให้มือเปียกน้ำ ฟอกสบู่ ถูให้ทั่วฝ่ามือ ด้าน 3 หน้า และด้านหลังมือ ถูตามง่ามนิ้วมือ และซอกเล็บให้ทั่ว เพื่อให้ สิ่งสกปรกหลุดออกไป พร้อมทั้งถูกข้อมือ ล้างน้ำให้สะอาด แล้วเฃ็ดมือให้แห้งด้วยผ้า ที่สะอาด

4 รับประทานอาหาร สุก สะอาด ปราศจากสาร อันตราย และหลีก เลี่ยงอาหารรสจัด สีฉูดฉาด

5 ตงสิำดดสบ่กุอหานรรี่ทพสุารนงัานเพสแาศลรเะสกพารย์ ไม่เสพสารเสพย์ติดทุกชนิด เช่น บุหรี่ สุรา ยาบ้า กัญชา กาว ทินเนอร์ งดเล่นการพนันทุกชนิด ไม่มั่วสุมทางเพศ

6 สร้างความสัมพันธ์ในครอบครัว ให้อบอุ่น ทุกคนในครอบครัวช่วยกันทำงานบ้าน มีการปรึกษาหารือ และแสดงความคิดเห็นร่วมกัน การเผื่อแผ่น้ำใจซึ่งกันและกัน การทำบุญ และได้ทำกิจกรรมสนุกสนานร่วมกัน

7 ป้องกันอุบัติเหตุด้วยความ ไม่ประมาท ดูแล ตรวจสอบ และระมัดระวังอุปกรณ์เครื่องใช้ภายในบ้าน เช่น ไฟฟ้า เตาแก๊ส ของมีคม ธูปเทียนที่จุดบูชาพระ และไม้ ขีดไฟ ระมัดระวังเพื่อป้องกันอุบัติภัยในที่สาธารณะ เช่น การใช้ ถนน โรงฝึกงาน สถานที่ก่อสร้าง และชุมชนแออัด เป็นต้น

Kim's 8 Mine ออกกำลังกาย สม่ำเสมอ และตรวจ สุขภาพประจำปี การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เจริญเติบโตสมวัย กระตุ้นให้กระดูกยาวขึ้น และ เข็งแรงขึ้น ทำให้สูงสง่า บุคลิกดี และยังช่วย ผ่อนคลายความเครียด จากการทำงาน ตลอด จนเพิ่มภูมิต้านทานแก่ร่างกาย โดย

9 ทำจิตใจให้ร่าเริง แจ่มใสอยู่เสมอ พักผ่อน และนอนหลับให้เพียงพอ จัดสิ่งแวดล้อมทั้งในบ้าน และนอกบ้านให้น่าอยู่ มองโลกในแง่ดี ให้อภัย และยอมรับข้อบกพร่อง ของคนอื่ น เมื่อมีปัญหาไม่สบายใจ ควรหาทางผ่อนคลาย ใน ทางที่ถูกต้องเหมาะสม

10 มีสำนึกต่อส่วนรวม ร่วม สร้างสรรค์สังคม ใช้ทรัพยากร เช่น น้ำ ไฟ อย่างประหยัด หลีกเลี่ยงการใช้วัสดุ อุปกรณ์ที่ก่อให้เกิดพิษต่อสิ่งแวดล้อม เช่น ถุงพลาสติก โฟม ตลอด จนการร่วมมือกัน รักษาความสะอาด และเป็นระเบียบของสถานที่ ทำงาน และที่พัก เป็นต้น

THE FIRST WEALTH IS HEALTH. Ralph Waldo Emerson