รักของแม่คุณค่าที่ยิ่งใหญ่

editor’s talk เวลาผา่ นไปไวเหมือนโกหก .. @Rama ไดเ้ ข้าสู่ฉบับท่ี 3 เพ่ือต้อนรับวนั แมเ่ รียบร้อยแล้ว ใน ฉบับนี้มเี รือ่ งราวที่นา่ สนใจเกยี่ วกบั คุณแม-่ คุณลูก อยเู่ ต็มเป่ยี ม ประมาณว่าเอาใจคุณแม่กันเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็น การเปิดตัวศูนย์สุขภาพเด็กและวัยรุ่นรามาธิบดี ท่ีมีการดูแลอย่างครบวงจรทุกสาขาวิชา เรื่องราวท่ีควรรู้เก่ียวกับ “นมแม่ ของขวัญมหัศจรรย์แห่งชีวิต” และ “คัมภีร์แม่มือใหม่ สร้างได้ อัจฉริยะบุคคล” ซ่ึงถ้าอยากให้คุณลูกฉลาด คุณแม่ท้ังหลายพลาดไม่ได้เลยนะคะ ตลอดจนบทความ นา่ รักๆ ของคณุ ใหม่เจ้าเกา่ “เก่งได้ ตอ้ งถนัดดว้ ย” พรอ้ มกบั คำ�ถามท่ีเปน็ ขอ้ กงั ขาของใครหลายคน “ฟังเพลงบรรเลงตั้งแต่ลูกอยู่ในท้อง ทำ�ให้ลูกฉลาดจริงหรือไม่?” โปรดติดตามคำ�ตอบภายในเล่ม คะ่ จบด้วยบทความซงึ้ ๆ “รกั ” ของแม่ “คณุ คา่ ” ท่ยี ่งิ ใหญ่ ซง่ึ เปน็ เรอ่ื งราวของความรกั ระหวา่ งคุณ แม่กับคุณลกู ค่หู นึง่ ที่ผู้อ่าน อา่ นแลว้ จะอดซาบซง้ึ ใจไม่ได้ นอกจากนีย้ ังมบี ทความดๆี อกี มากมายทเี่ ป็น สาระและความรู้ เชน่ “วคั ซนี ปอ้ งกนั มะเรง็ ปากมดลกู ” จรงิ หรอื ไมท่ เี่ ดก็ ควรจะเรม่ิ ฉดี ตงั้ แตอ่ ายุ 9 ป?ี และเรายังมเี ร่อื งราวดๆี “หอพกั คนไข้ หวั ใจธรรม” มาถา่ ยทอดใหท้ า่ นผ้อู า่ นอกี ด้วย นอกจากนี้ยังมี บทความน่าสนใจที่เป็นเคล็ดไม่ลับมาเล่าสู่กันฟัง ไม่ว่าจะเป็นเรื่อง “กินอยู่อย่างคนอายุยืน” “เจาะ ประเดน็ สาวผิวคล้ำ�” และจบด้วยบทความ one day off ทพ่ี าไปเท่ียวเข่ือนเขาแหลมท่ี จ.กาญจนบรุ ี อ่านจบแลว้ อยา่ ลมื ไปบอกรกั “คณุ แม่” ท่บี า้ นกันนะคะ อ.พญ.โสมรชั ช์ วไิ ลยคุ บรรณาธกิ าร @Rama ลขิ สิทธิ์เจ้าของ คณะแพทยศาสตรโ์ รงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลยั มหิดล 270 ถนนพระรามหก แขวงทงุ่ พญาไท เขตราชเทวี กรงุ เทพมหานคร 10400 ติดตอ่ กองบรรณาธกิ าร @Rama โทรศัพท์ 0-2201-1514 ,0-2201-2127 ,0-2200-4959 [email protected], www.ra.mahidol.ac.th

c ontent Surrounding คัมภีร์แม่มือใหม่ กองบรรณาธิการ @Rama รามา 360 องศา สร้างได้อัจฉริยะบุคคล ที่ปรึกษากองบรรณาธิการ : เจาะประเด็นสาวผิวคล้ำ� ศ.นพ.วินติ พวั ประดษิ ฐ์ Beauty-Full ฟังเพลงบรรเลงตั้งแต่อยู่ในท้อง รศ.พญ.จริ พร เหล่าธรรมทัศน์ ทำ�อย่างไรให้ดูดี ทำ�ให้เด็กฉลาดได้จริงหรือไม่? ผศ.นพ.ภาวทิ ย์ เพียรวจิ ติ ร ศูนย์สุขภาพเด็กและวัยรุ่นรามาธิบดี พชั รี ภูรีนันทนมิ ิต Believe it or not? วัคซีนป้องกันมะเร็งปากมดลูก บรรณาธิการ : จริงหรือไม่...ใช่หรือเปล่า? “นมแม่” ของขวัญมหัศจรรย์แห่งชีวิต อ.พญ.โสมรชั ช์ วิไลยคุ ทัศนศึกษาเขื่อนเขาแหลม กองบรรณาธิการ : Rama Today เก่งได้ ต้องถนัดด้วย ลกู ตาล เจิมขุนทด วันนี้ที่รามา “รัก” ของแม่ “คุณค่า” ที่ยิ่งใหญ่ เครือมาศ โสมมอญ กินอยู่อย่างคนอายุยืน ธนวรรณ แสงสวุ รรณ Health Station หอพักคนไข้ หัวใจธรรม นลินธร อรุณรตั น์ สถานีสุขภาพ ไตกับใจ นภสั นนั ท์ กสิเวช กิจกรรมปฐมนิเทศนักศึกษาชั้นปีที่ 1 ชนะภัย ลิ้มสุวรรณเกสร Healthy Eating ประจำ�ปีการศึกษา 2555 เลขานุการ : กินได้ กินดี ดนยั อังควฒั นวทิ ย์ ผชู้ ่วยเลขานกุ าร : One Day Off กมลวรรณ ไทยรัตน์ พักผ่อนหย่อนใจ i-Style สบาย สบาย สไตล์...ใหม่ Behind the Scene เรื่องเล่าจากหมอ Varieties Corner วันดีดี Easy Living ธรรมะคิดดี Giving and Sharing คำ�ว่าให้ ไม่สิ้นสุด Education Talk เปิดห้องการศึกษา

คมั ภรี ์แม่มือใหม่ สรา้ งได้ อัจฉริยะ บุคคล ในยคุ ปจั จุบนั เม่ือสภาพทางเศรษฐกิจและสงั คมเปล่ียนไป ทำ�ให้ชายหญงิ มีแนวโน้มในการใช้ชวี ติ คู่ช้าลง น่ันคงเป็นสิ่งทด่ี ีขนึ้ เม่อื ความพรอ้ มของครอบครวั อาจสงู ขึน้ แตใ่ นทางตรงกันข้ามผู้หญิงมีบทบาท ในการเป็นผูห้ ารายไดแ้ ละเป็นผนู้ �ำ ครอบครัวมากข้นึ จนอาจลืมตระหนักในความสำ�คญั ของการอยใู่ กลช้ ดิ กบั ลูก เมือ่ คณุ แม่คลอดลกู แลว้ ไมน่ านกต็ อ้ งกลบั ไปทำ�งาน ฝากลูกไว้กับญาติ พ่ีเล้ียง หรอื สถานรับเลีย้ ง เด็ก คุณแมห่ ลายคนไมท่ ราบวา่ การดแู ลลกู นอ้ ยวัย 0-3 ปี มีความส�ำ คัญมากแคไ่ หน จะสรา้ งเด็กให้เป็น อย่างไร เปน็ ผยู้ ิง่ ใหญห่ รืออัจฉริยะบุคคลสร้างได้ในวัยน้ี หากมองยอ้ นกลบั ไปสมยั ยงั เปน็ เดก็ คณุ จ�ำ ไดบ้ า้ งไหม มกั มผี ใู้ หญต่ งั้ ค�ำ ถามกบั เราเสมอวา่ “โตขน้ึ หนอู ยากเปน็ อะไร” ถา้ เราเจอค�ำ ถามนตี้ ง้ั แตเ่ รายงั เลก็ ๆ ตอนนน้ั เรามกั จะไมเ่ ขา้ ใจวา่ เราตอ้ งเปน็ อะไรและ หนั มองหนา้ คณุ แมเ่ พอ่ื หาค�ำ ตอบวา่ แมอ่ ยากใหห้ นเู ปน็ อะไร ในงานวนั เดก็ ทผ่ี า่ นมาศนู ยส์ ขุ ภาพเดก็ และวยั รนุ่ โรงพยาบาลรามาธบิ ดี ไดจ้ ดั กจิ กรรมวนั เดก็ และทำ�ฉลากใหเ้ ดก็ เลอื กอาชพี ในฝันของตนเอง 120 อาชพี ผลปรากฏวา่ เดก็ จ�ำ นวนกวา่ 300 คน อยากเปน็ คณุ หมอมากทสี่ ดุ นนั่ ยงั คงเปน็ ขอ้ สงสยั วา่ เพราะเหตใุ ดเดก็ จึงอยากเป็นคุณหมอ เพราะเด็กประทับใจในตัวคุณหมอหรือผู้ปกครองปลูกฝังความคิดน้ันไว้ เน่ืองจาก อาชีพแพทย์ในประเทศไทยนน้ั สรา้ งรายได้สงู ในทางเดียวกนั มผี ลสำ�รวจพบว่า อาชพี ในฝันของเด็กไทย อาชพี แพทยย์ ังคงติดอันดับอาชีพในฝันของเดก็ ๆ เป็นอันดบั หน่งึ ซงึ่ ตา่ งจากเด็กๆ ในสิงคโปร์ที่ใฝ่ฝนั อยาก เปน็ นกั ฟุตบอลมากทีส่ ุด

Surrounding ปรศิ นา มาซารุ อิบุกะ อดีตประธานกิตติมศักด์ิผู้ก่อตั้งบริษัทโซน่ี ที่ผันตัวเองมาศึกษาเร่ืองของเด็ก เลก็ อยา่ งจริงจัง และเขียนหนงั สอื สร้างอจั ฉริยะบคุ คล “รอใหถ้ ึงอนบุ าลก็สายเสยี แล้ว” หนังสือขาย ดีอันดับหนึ่งในประเทศญี่ปุ่น ประเทศท่ีได้ช่ือว่ามีคนฉลาดมากท่ีสุดในโลก ใจความในหนังสือเล่มน้ี มีความสำ�คัญแทบจะทุกบรรทัด แต่เราคัดเลือกบางส่วนท่ีสำ�คัญและอยากให้คุณแม่หลายๆ ท่านได้ ทราบว่า “ลกู จะเปน็ อะไรนั้นเราสรา้ งได”้ รู้ไดอ้ ย่างไร.. โตขนึ้ มาลูกจะเปน็ อะไร เคยสังเกตเรื่องอัศจรรย์ในเด็กเล็กๆ บ้าง ไหมคะ เด็กบางคนมีส่ิงพิเศษเฉพาะตัวบางอย่าง พิเศษกว่าเด็กคนอื่นๆ ส่ิงนั้นมักเกิดจากสิ่งท่ีเด็ก สนใจและชอบทำ�เป็นประจำ� โดยชนวนเหตุแห่ง ความสนใจนน้ั มกั จะมาจากสงิ่ ใกลต้ วั ครอบครวั สงิ่ ที่ผู้เลี้ยงดูทำ�อยู่เป็นประจำ� มีตัวอย่างของหนูน้อย William เจ้าของฉายา “ Mr.Pocket Billiards” ทีถ่ กู จัดอันดับเปน็ 1 ใน 10 อันดบั อจั ฉริยะของโลก หนนู ้อย Willie เป็นนกั บิลเลียดอาชพี ตอนอายุเพียง 6 ขวบ บิดาของเขาเป็นเจ้าของโตะ๊ พูลแตก่ ลับไม่ ยอมใหเ้ ขาเลน่ พลู แตเ่ จา้ หนู Willie ก็ไม่ยอมแพ้โดยแอบไปฝกึ ฝนด้วยหัวมนั ฝรง่ั กบั ด้ามไม้กวาดเก่าๆ ในครัวของแม่ ไมน่ านนักพ่อของเขากไ็ ด้เหน็ ความเปน็ อจั ฉรยิ ะในตัวเขา จงึ ไดจ้ ดั ให้มีการแข่งขนั ทา้ ประลองขนึ้ และ Willie กส็ ามารถเอาชนะคู่แข่งที่มอี ายแุ ละประสบการณ์เหนือกวา่ ตนเองมากมาย ได้ ท้งั ๆ ที่เขายงั ตอ้ งยนื บนกลอ่ งต่อขาเพ่อื ใหส้ งู ถึงโต๊ะจนเล่นไดก้ ็ตาม คุณมาซารุ อบิ ุกะ อธิบายความลับของความสามารถพเิ ศษนี้ไวใ้ ห้เขา้ ใจกนั โดยง่ายวา่ “สมอง ขดดูอซงเับดท็กุกเลสก็่ิงไวดยั ้เกหอ่มนือน3ฟขอวงบนนำ�้ แัน้ ลเะรเามจ่ือะอย่ิมัดตเยวั กีย็จดะอหะยไรุดใดหดู ม้ เาขก้าไแปคเไ่อหงนพก็ร่อับแไมดม่ ”้ บี สทมบอางทขสอำ�งคเดัญก็ ในเลก็กาสราสมงั าเกรตถ ว่าลูกสนใจอะไรเป็นพิเศษและตอบสนองทันที ซึ่งจะมีผลให้ความสนใจของเด็กเป็นไปอย่างต่อเน่ือง ความสนใจเปน็ ยากระตนุ้ ทดี่ ที สี่ ดุ ส�ำ หรบั เดก็ แตม่ ปี ญั หาอยปู่ ระการหนงึ่ คอื เดก็ นนั้ มคี วามอยากรอู้ ยาก เหน็ มากเสยี จนกระทง่ั เปน็ การยากทจี่ ะท�ำ ใหแ้ กสนใจอยา่ งใดอยา่ งหนง่ึ อยา่ งตอ่ เนอื่ ง พอ่ แมจ่ งึ ควรเฝา้ สังเกตและกระต้นุ ใหเ้ กิดการพัฒนาอยา่ งตอ่ เนื่องดว้ ยความใสใ่ จอยา่ งใกล้ชดิ

การศกึ ษาในช่วงอายุ 0-3 ขวบ สามารถทำ�ใหค้ นเปน็ อัจฉริยะไดถ้ ้าอยากจะทำ� ปจั จบุ นั การศกึ ษาชวี ะวทิ ยาเกย่ี วกบั สมองและกรรมพนั ธกุ์ า้ วหนา้ ขนึ้ จนกระทง่ั พบวา่ ความ สามารถและอุปนิสยั ของคนน้นั ส่วนใหญ่จะก่อรปู เรียบร้อยระหว่างอายุ 0-3 ขวบ กลา่ วคอื คนเรา นั้นตอนแรกเกดิ มาเหมือนกันหมด ไม่มีคนท่ีเกดิ มาเป็น “อัจฉริยะบุคคล” หรอื เกิดมาเป็น “ไอ้งงั่ ” แตก่ ารศกึ ษาต้ังแต่แรกเกดิ นั้นแหละสามารถท�ำ ใหค้ นเป็นอจั ฉรยิ ะบุคคลไดถ้ า้ จะทำ� มาซารุ อบิ กุ ะ สมมุติใหส้ มองคือคอมพิวเตอร์ เสน้ สายของเซลล์สมองกเ็ ปรยี บเสมอื นทรานซิสเตอร์ มาซารุ อิบุกะ เขยี นข้อความตอนหนง่ึ ไวว้ า่ “ ลอง จนิ ตนาการสมัยทีค่ ณุ ยงั เป็นเดก็ นักเรียน ชัน้ เรียนของคณุ คง มดนีีคนน้ั หทัวงั้ ๆดมี ทาไี่ กมไ่แดลค้ ะรค�ำ่ นเคทรี่หง่ เัวรทยี ื่อนไเมท่เา่ อไารไแหตนไ่ ใดชค้ ไ่ หะแมนคนรบัเยคย่ี มนททกุ่ีหทัวี สว่ นคนท่ีไมเ่ อาไหนนัน้ ต่อให้ขยันดหู นงั สืออยา่ งไร ผลลัพธ์ก็ คงเหมือนเดิม ทกุ คนคงเคยมีเพื่อนแบบนีม้ าแลว้ ทางฝา่ ย คุณครูมักจะปลอบใจว่า “คนเราไม่ได้เกิดมาเป็นคนโง่หรือ ฉลาด มันข้นึ อยู่กบั ความพยายามนะนกั เรียน” แต่ความรสู้ ึก ของพวกเรา เรามกั คดิ วา่ ความโงห่ รอื ฉลาดคงถกู ก�ำ หนดมา ตัง้ แตก่ ำ�เนิดแลว้ ทจ่ี รงิ มันเป็นเรอื่ งอย่างไรกันนะ? เรอื่ งนเี้ ปน็ สง่ิ ทพี่ อ่ และแมค่ นไทยทกุ คนควรใหค้ วามส�ำ คญั เดก็ ๆ หลายครอบครวั ในเมอื งไทย ก็เชน่ กนั คงเคยเจอกบั สถานการณแ์ บบน้ีและมกั น้อยใจผู้ปกครองอยเู่ ป็นประจ�ำ เมือ่ พอ่ กับแมน่ �ำ เรา ไปเปรียบเทียบกบั ลกู ขา้ งบา้ นหรือลกู ของเพ่ือนทที่ �ำ งาน “ดบู า้ นนู้นสิเขาต้ังใจเรยี นไดเ้ กรด 4.00 ทกุ วิชา แล้วนม่ี ัวทำ�อะไร หนังสอื ไมอ่ ่านเอาแต่น่งั อ่านการ์ตนู ” หลายคนคงเคยไดย้ ินเสียงนจ้ี ากท่ีบา้ น และแอบคดิ ในใจวา่ เพอ่ื นทโ่ี รงเรยี นกไ็ ดเ้ กรด 4 ทกุ วชิ าเหมอื นกนั แตเ่ ขากน็ งั่ อา่ นการต์ นู เหมอื นกบั ตวั เรานน่ี า แล้วทำ�ไมเขาไดเ้ กรด 4 ทกุ วิชา แลว้ เราได้เกรดเฉลี่ย 2 กว่าๆ เร่ืองนีอ้ ธิบายไดไ้ ม่ยาก หาก เราเปรียบเทียบสมองของเรากบั คอมพวิ เตอร์ และมองย้อนกลับไปเมอ่ื วยั กอ่ น 3 ขวบ

คณุ อบิ กุ ะ อธบิ ายวา่ “เสน้ สายของเซลลส์ มองจะกอ่ รปู ภายใน 3 ขวบ ถา้ เรา ดภู าพของสมองทข่ี ยายดว้ ยกลอ้ งจลุ ทรรศนจ์ ะเหน็ วา่ หลงั จากทเ่ี ดก็ เกดิ มาแลว้ เมอ่ื เวลาผา่ นไปเดก็ จะเรยี นรมู้ ากขนึ้ จะมสี ายโยงเชอื่ มระหวา่ งเซลลส์ มองมากขน้ึ กลา่ ว คอื เมอ่ื เซลลส์ มองจ�ำ นวนมากตา่ งกย็ น่ื มอื มาจบั กนั สมั พนั ธก์ นั จงึ จะสามารถท�ำ การ ย่อยสลายข่าวสารภายนอกได้ หากเปรียบเทียบสมองกับคอมพิวเตอร์ การทำ�งาน ลักษณะน้ีเปรียบเทียบได้กับทรานซิสเตอร์ในคอมพิวเตอร์ ทรานซิสเตอร์เด่ียวๆ แต่ละตัวทำ�อะไรไม่ได้จนกว่าจะต่อสายเชื่อมเข้าด้วยกัน จึงจะทำ�งานได้ในฐานะ คอมพวิ เตอร์ เสน้ สายสมั พนั ธใ์ นสมองกเ็ ปรยี บเสมอื นสายเชอ่ื มระหวา่ งทรานซสิ เตอร์ จะเพมิ่ ตวั รวดเรว็ มากระหวา่ งอายุ 0-3 ขวบ จนกระทง่ั 70-80% ของสายโยงทงั้ หมด จะกอ่ รูปภายในอายุ 3 ขวบ แนน่ อนไมไ่ ด้หมายความว่าเด็กอายุ 3 ขวบ สมองจะ ไมเ่ ตบิ โตอกี เลย แตห่ ลงั จาก 4 ขวบขน้ึ ไปเสน้ สายสมองในสว่ นอนื่ จะเตบิ โตขนึ้ แทน เปรยี บเทยี บคอื เสน้ สมองทส่ี รา้ งกอ่ น 3 ขวบ เปรยี บไดก้ บั “ฮารด์ แวร”์ นนั่ กค็ อื ตวั เคร่ือง ส่วนเส้นสมองหลงั จาก 3 ขวบคือ “ซอฟต์แวร”์ คือสว่ นท่เี ปน็ การใช้ งานเครอื่ งนั่นเอง ดงั นน้ั แลว้ หากฮาร์ดแวร์ท่ีถกู สร้างข้นึ ภายในชว่ งอายุ 3 ขวบ ไม่ดีแล้ว ต่อให้เราสร้างซอฟต์แวร์ให้ดีอย่างไรก็ไม่มีความหมาย เพราะเคร่ือง คอมพิวเตอร์ทีคุณภาพไม่ดีต่อให้คุณพยายามใช้อย่างดีแค่ไหนมันก็ให้ผลลัพธ์ ออกมาดไี ม่ไดแ้ น”่ นั่นหมายความวา่ แทจ้ ริงแล้วพอ่ และแม่ ควรให้ความสำ�คัญในการพัฒนาการสมองของเด็ก โดยเริ่มต้ังแต่วัยก่อน 3 ขวบ เพราะการสรา้ งสมอง ของเด็กในวัยน้ีจะเป็นฐานรากสำ�คัญในการรองรับ สิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะเกิดจากการเรียนรู้ในห้องเรียน หรอื ประสบการณท์ ผี่ า่ นเข้ามาในแต่ละวยั เปรียบ เสมือนการสร้างบ้านหลังใหญ่ที่ต้องลงเสาเข็ม ซึ่ง เป็นฐานรากของบ้านใหม้ นั่ คง ผอู้ ยู่อาศยั จะไดอ้ ุน่ ใจวา่ บา้ นนน้ั จะไมท่ รดุ หรอื เอยี งถลม่ ลงมา สมองเด็ก เล็กก็เช่นกัน แม้เราจะรู้สึกว่าเด็กเล็กช่างไร้เดียงสา แต่แทจ้ รงิ แลว้ มีศักยภาพมากกวา่ ทคี่ ิด เปรียบเทียบง่ายๆ เมอ่ื เดก็ อายุ 3 ขวบ เด็กสามารถพูด เดิน ร้อง เพลง และเข้าใจภาษาได้ แต่ถ้าลองให้ผู้ใหญ่อย่างเราไปน่ังเรียนภาษาต่างชาติท่ีไม่คุ้นเคยเป็นระยะเวลา 3 ปี บางคนอาจจะท�ำ ได้เพียงแคก่ ลา่ วทักทายสวัสดหี รือพดู ประโยคสั้นๆ ท่ตี ้องใช้สนทนาอยู่เป็นประจำ� เท่าน้นั แมใ้ นความเปน็ จรงิ พอ่ แมน่ นั้ มกั เรมิ่ สงั เกตเหน็ ความสามารถและพฒั นาการในเดก็ ไดช้ ดั เจนกเ็ มอื่ เดก็ โตขึน้ เมือ่ ร้สู กึ ว่าลกู ของเรามพี ฒั นาการชา้ หรอื ไม่มีความสามารถพิเศษเหมือนเดก็ คนอื่นๆ กจ็ ะนยิ ม ใหล้ กู เขา้ เรยี นพเิ ศษ เพอ่ื พฒั นาความสามารถ เปน็ ผลใหเ้ ดก็ เกดิ ความเครยี ดเมอื่ ท�ำ ไมไ่ ดอ้ ยา่ งทพ่ี อ่ และแม่ หวัง ส่ิงเหลา่ นี้สง่ ผลกระทบตอ่ จติ ใจของเดก็ ทำ�ใหเ้ ดก็ กลายเปน็ คนขาดความเชือ่ ม่นั รสู้ ึกว่าตนทำ�อะไรก็ ไม่ดีสักอย่างและเกิดความท้อแท้ในการศึกษาส่ิงต่างๆ น่ันคือสิ่งสำ�คัญที่ผู้ปกครองหลายท่านในเมืองไทย ยงั คงมองข้ามไปนน่ั เอง

เจาะประเด็น สาวผิวคลำ้ �

Beauty รศ.พญ.เพ็ญพรรณ วฒั นไกร หน่วยโรคผวิ หนงั ภาควิชาอายรุ ศาสตร์ Full คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวทิ ยาลยั มหดิ ล เ“ รสื่อางวผๆิวทอสี่ตยาิดวาอๆกันมหดีผับลิวาสขยำ�าคหวนร”ับอาสปจาจั มวจไีปุบทญั นั ยหมอาีวีกผิทปวิยัญแาหหกา้งากหรกรนา้าึ่งนรรคผกั ือิวษมากนัผาิวรผพมิวรีผไริวมณค่เนลมยีำ้�านกเเมหรายีตยบุเพหโดรรายอื ะเผฉควิ พ่าแนาพะิยง้ ใม่าคใยรนทปแ่มี ตัจผี ่ปจวิ ุบัญคันหลท้�ำาี่ ไม่สดใส วนั นีเ้ รามาเจาะลึกกันว่า จะมีวิธีใดบ้างทท่ี ำ�ให้สาวๆ ขึ้นชื่อไดว้ ่า เปน็ สาวผวิ สวย สุขภาพดี กนั ค่ะ กอ่ นอ่ืนต้องท�ำ ความเขา้ ใจกอ่ นวา่ แตล่ ะคนมีสีผวิ แตกต่างกัน คนไทยมีผวิ ขาวเหลืองแบบ คนเอเชยี แต่ก็มีบางคนที่มีผิวสเี ขม้ ทั้งนข้ี น้ึ อยกู่ ับสาเหตุ 2 ประการ คอื ปัจจัยภายในและปจั จัยภาย นอก ซงึ่ ปัจจยั ภายใน ได้แก่ กรรมพันธ์ุ เชือ้ ชาติ กระบวนการเผาผลาญภายในรา่ งกาย เชน่ พ่อแมม่ ี ผิวสีเข้ม ลกู ก็จะผิวสเี ข้ม ส่วนปัจจัยภายนอก ซง่ึ ขน้ึ อยู่กับพฤตกิ รรมการใชช้ ีวิต ไม่วา่ จะเปน็ การโดน แดดหรือรังสียูวี การออกไปเจอมลภาวะต่างๆ การรบั ประทานอาหาร รวมไปถงึ การดแู ลสขุ ภาพผิว อยา่ งการใชเ้ คร่อื งสำ�อางกม็ สี ่วนเชน่ กนั ผลิตภณั ฑด์ ูแลผิวท่เี หล่าบรรดาสาวๆ นยิ มใชก้ ัน นนั่ กค็ ือ ผลิตภัณฑท์ ี่ช่วยปอ้ งกนั แสงแดด เปน็ ทร่ี กู้ นั วา่ เมอื งไทยเปน็ เมอื งรอ้ น และยง่ิ เดย๋ี วนร้ี อ้ นขน้ึ ทกุ วนั แสงแดดกท็ ำ�รา้ ยผวิ มากขน้ึ ดงั นน้ั ผลิตภัณฑ์ประเภทน้ี จึงจำ�เป็นมากสำ�หรับสาวไทย แต่ถ้าเป็นสาวรุ่นใหญ่ท่ีต้องการลดความหย่อน คลอ้ ย สรา้ งความออ่ นเยาวแ์ ลว้ ละ่ ก็ การดแู ลผวิ ดว้ ยผลติ ภณั ฑท์ ม่ี สี ว่ นประกอบของวติ ามนิ เอ วติ ามนิ ซี โปรตีนเปปไทด์ AHA BHA ก็จะชว่ ยเสรมิ คอลลาเจนและผลดั เซลลผ์ ิวใหแ้ ลดกู ระจ่างใส ดูออ่ นวัย ได้ หรือสาวๆ อาจเลือกใช้ผลติ ภณั ฑ์ทท่ี ำ�มาจากธรรมชาติ เชน่ สารสกดั จากใบบัวบกหรอื วา่ นหาง จระเข้ เพราะนอกจากจะชว่ ยลดการระคายเคืองผิวแลว้ สมนุ ไพรเหล่าน้ยี ังปลอดภัยต่อรา่ งกายอีก ด้วยและบางคนอาจเคยได้ยินคำ�ว่า โครเอ็นไซม์ คิวเท็น (Q10) ท่เี ปน็ สว่ นประกอบในเคร่อื งส�ำ อาง ชว่ ยตอ่ ตา้ นอนมุ ลู อสิ ระหรอื ค�ำ วา่ กรดไฮยาลโู รนกิ (Hyaluronic acid) ซง่ึ เปน็ ทนี่ ยิ มอยา่ งมากส�ำ หรบั ผู้ทีต่ อ้ งการความชุ่มชื้นแกผ่ ิว ทสี่ ดุ ของกแาตร่หดาแู กลใผควิรครสู้อื กึกวต็ ่าอ้ งวดิธอูตี กี่าองๆยา่ ทง่ีเกลค็ า่ อื มาจะททำ��ำมอายทา่ ุกงอไรยใา่หงผ้ แวิ ลไ้วมห่ ผมวิ อสงุขคภลา�้ำพแดลจี ดรกูิงรแะตจป่ า่ รงใะสเดBน็ eสa�ำuคtyัญ- Full ฉบบั น้ีมวี ธิ ีทจี่ ะชว่ ยแกไ้ ขปัญหาน้ีมาฝากกัน สารท่ที ำ�ใหผ้ ิวขาวไดน้ ั้น มหี ลายประเภท ประเภทแรกคือ สารฟอกสี (Bleaching Agents) ซึ่ง เปน็ อันตรายและห้ามใช้ในเครื่องสำ�อาง เช่น ไฮโดรควโิ นน กอ่ ใหเ้ กดิ ฝา้ จุดดา่ งขาว และตมุ่ นนู สีด�ำ และปรอท แอมโมเนยี หากเกิดพษิ สะสม จะทำ�ใหท้ างเดนิ ปสั สาวะอักเสบได้ สารทำ�ใหผ้ วิ ขาว (Whitening Agents) นิยมใช้ในเคร่ืองส�ำ อาง เชน่ อาร์บวิ ตนิ กรดโคจดิ และ วติ ามินซีแอสคอรบ์ กิ แมกนีเซียมฟอสเฟต ซงึ่ เป็นสารทเ่ี กดิ ระคายเคอื งและมผี ลขา้ งเคียงนอ้ ย

สารปกคลมุ ผวิ (Covering Agents) เปน็ สารทบึ แสง และชว่ ย ใหผ้ วิ ขาวทนั ที ซงึ่ สารทติ าเนยี มไดออกไซดเ์ ปน็ สารทมี่ ปี ระสทิ ธภิ าพมากทส่ี ดุ แตเ่ มือ่ ลา้ งออกก็ยงั มีสีผิวเดมิ ไม่ได้ให้ผวิ เปลีย่ นเป็นสีขาวถาวร สารทีช่ ว่ ยผลดั เซลล์ผิว (Alpha Hydroxy Acids หรือ AHAs) ซ่ึงกลุ่มนี้ไม่ได้ช่วยลดการสร้างเม็ดสีโดยตรง แต่ช่วยเร่งการหลุด ลอกของผิวชัน้ นอกออกไป ทำ�ให้ดขู าวขึ้น เป็นกรดผลไม้ เป็นสารทม่ี อี ยตู่ าม ธรรมชาตทิ เ่ี คยไดย้ นิ กนั บอ่ ยๆ คอื Lactic Acid ไดจ้ ากนมเปรย้ี วและมะเขอื เทศ Citric acid สกัดไดจ้ ากส้มและมะนาว นอกจากนี้ยังมี Gylcolic Acid สกัด จากออ้ ย หรือ Malic Acid สกดั ไดจ้ ากแอปเปิ้ล อันที่จริงแล้ว สารที่ช่วยผลัดเซลล์ผิว (Alpha Hydroxy Acids หรือ AHAs) เป็นสารท่ีแพทย์ใช้ในการรักษาโรคผิวหนังมานาน แลว้ และดว้ ยคุณสมบตั ทิ ่ีชว่ ยให้ผิวดูขาวขน้ึ เนยี นเรยี บและลดรอยเห่ียวยน่ ปจั จบุ นั จงึ นยิ มน�ำ มาเปน็ สว่ นประกอบในเครอื่ งส�ำ อางหลายประเภท ปรมิ าณทใี่ ช้จะตอ้ งมคี วามเข้มข้นไมเ่ กิน 15 เปอรเ์ ซน็ ต์ เพราะหากมากกว่า นอ้ี าจทำ�ให้ระคายเคืองและผิวลอกได้ ซึ่งปรมิ าณการใชท้ ม่ี ีความเขม้ ขน้ สูง ต้งั แต่ 20-70 เปอร์เซ็นต์น้ัน จะนำ�ไปใชก้ ับวิธีการลอกผวิ โดยจะตอ้ งอยใู่ นการดูแลของแพทยอ์ ย่างใกลช้ ิด ขอ้ แคทวรนรทะซี่วงึ่ังเสปำ�น็ หผรวิับทผบี่ ู้ใชอ้คบอื บาเรงากใวชา่ ้ผโลอิตกภาณัสเฑสป์ยี่ งรทะจี่เภะทเกนดิ ้ีผอลนั ัดตเซราลยลจผ์ าวิ กผกิวาดรถา้ นกู แนสองกแถดกู ดลกอม็ กมี อาอกกขไน้ึ ปผผวิ วิ คหลน�้ำ ังงชา่ ้ันยกในวขา่ ปึ้นกมตาิ และตอ้ งระวงั ไมใ่ หเ้ กดิ อาการแพ้ การทดสอบวา่ มอี าการแพห้ รอื ไม่ ใหท้ าบรเิ วณใตท้ อ้ งแขน เชา้ -เยน็ เปน็ เวลา 7 วัน หากไม่มคี วามผิดปกติก็แสดงวา่ ปลอดภยั ใช้ได้แนน่ อน นอกจากนยี้ งั มสี ารอกี หนงึ่ ตวั คอื สารไฮโดรเจนเปอรอ์ อกไซด์ (Hydrogen peroxide) หลาย คนอาจไม่คนุ้ หู แต่สารตัวนี้จดั เป็นเครื่องสำ�อางควบคุม มสี ่วนประกอบในผลติ ภัณฑ์ท่เี ราใชใ้ นชวี ิตประจำ�วัน เชน่ ยาสฟี นั ยายอ้ มผมหรอื กดั สผี ม สารฟอกหนงั สำ�หรบั ทางการแพทยแ์ ลว้ จะนำ�มาใชใ้ นการทำ�ความสะอาด แผลลกึ ปากแผลแคบ แตส่ าวๆ ทใี่ จรอ้ น อยากมผี วิ ขาวเรว็ กจ็ ะใชส้ ารตวั นซ้ี ง่ึ อยใู่ นรปู ของครมี เปลยี่ นสผี วิ ครมี ฟอกสผี วิ หาซอ้ื ไดท้ ว่ั ไปตามรา้ นขายสง่ ผลติ ภณั ฑเ์ กยี่ วกบั ความงาม บางยห่ี อ้ สามารถเปลย่ี นไดท้ งั้ สผี วิ และสขี น อีกดว้ ย หลายคนอาจจะดใี จท่ผี ิวเปลยี่ นมาขาวกระจ่างใสดว้ ยระยะเวลาไมน่ าน แต่ถา้ หากใช้บอ่ ยๆ อาจทำ�ให้ รา่ งกายไม่ผลติ สารเม็ดสเี มลานนิ (Melanin) ให้กบั ผิวหนงั ทำ�ใหเ้ มือ่ โดนแดดมีอาการแสบหรอื ระคายเคอื งได้ ทส่ี �ำ คญั ท่สี ุดคอื มโี อกาสเสย่ี งเปน็ เนอ้ื งอกและมะเรง็ ผวิ หนงั ไดม้ ากกวา่ ผิวธรรมดา การดูแลผิวยงั มอี กี หลายวธิ ี เช่น การฉีดสารเตมิ เต็ม การใช้เลเซอร์ ซง่ึ อาจชว่ ยได้ระยะหนงึ่ แต่ก็ไมไ่ ด้ผลถาวร การเลือกซ้ือผลิตภณั ฑ์ดแู ลผิวไม่วา่ ประเภทใดกแ็ ลว้ แต่ ควรเลือกซอื้ อยา่ งมสี ติ ไม่ หลงเชอ่ื ค�ำ โฆษณา การดแู ลผวิ ใหม้ สี ขุ ภาพทด่ี นี นั้ ตอ้ งเรมิ่ จากภายใน พกั ผอ่ นใหเ้ พยี งพอ รบั ประทาน อาหารทมี่ ปี ระโยชน์ หลกี เลย่ี งการท�ำ รา้ ยผวิ เชน่ การสบู บหุ รห่ี รอื ดมื่ เครอ่ื งดม่ื แอลกอฮอล์ และวธิ ที ี่ งา่ ยทสี่ ุดคอื ดูแลผวิ พรรณใหส้ ะอาดอยเู่ สมอ ไม่ว่าคุณจะมีผิวเฉดสีใดก็สวยได้ เพยี งแค่มคี วามมั่นใจ คุณก็ดูดีได้ในแบบของตนเอง กลายเป็นสาวมัน่ ปี 2012 ทม่ี ีผิวสวยกระจ่างใสได้ไม่ยาก ค้นควา้ ขอ้ มูลเพิ่มเตมิ ได้ท่ี เว็บไซตส์ มาคมแพทยผ์ วิ หนังแหง่ ประเทศไทย www.dst.or.th เวบ็ ไซต์คณะกรรมการอาหารและยา(อย.) www.fda.moph.go.th

Believe It จริงหรอื ไม่ ใชห่ รอื เปล่า ? or Not ? อ.ดร.ปรยี าสริ ิ มานะสนั ต์ ภาควิชาวิทยาศาสตรส์ อ่ื ความหมาย คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธบิ ดี มหาวิทยาลัยมหดิ ล ฟังเพลงบรรเลง ต้งั แต่อยู่ในทอ้ ง ฉลาด ?ทำ�ให้เดก็ ได้จริงหรือไม่ ไมจ่ รงิ จ้าาาา งานวจิ ยั ทเ่ี กย่ี วกบั โมสารท์ เอฟเฟก็ ซ์ หรอื การทเี่ ดก็ ฟงั เพลงโมสารท์ ตงั้ แตอ่ ยู่ ในทอ้ งแมแ่ ลว้ ฉลาดขน้ึ นน้ั ไดร้ บั การคดั คา้ นวา่ ไมเ่ ปน็ ความจรงิ หลงั จากมกี ารทดลอง ในเด็กเล็กแลว้ ไม่ประสบความสำ�เร็จ ถึงแมจ้ ะมงี านวจิ ัยที่บอกวา่ คุณแม่ทีฟ่ งั เพลง บรรเลงขณะตั้งครรภ์จะมีสุขภาพจิตดีก็จริง แต่ไม่ได้หมายความว่าเด็กในท้องจะมี ความฉลาดติดตัวอันเป็นผลมาจากการฟังเพลงแน่นอน ดังนั้น คุณแม่ที่อยากให้ ลูกฉลาดแทนท่ีจะเลือกให้เด็กฟังเพลง ควรส่งเสริมให้เด็กเล่นดนตรีแทนจะได้ผล ดมี ากกว่าคะ่

Rama ปรศิ นา Today ศนู ยส์ ุขภาพเดก็ และวัยรุ่น รามาธบิ ดี (Ramathibodi Child & Adolescent Health Center) ศนู ยส์ ขุ ภาพเดก็ และวยั รนุ่ รามาธบิ ดี เปน็ ศนู ยบ์ ำ�บดั รกั ษาและสง่ เสรมิ สุขภาพเด็กและวัยรุ่นตั้งแต่ระดับปฐมภูมิจนถึงโรคซับซ้อนระดับตติยภูมิ โดย อาจารยแ์ พทยผ์ เู้ ชย่ี วชาญในทกุ สาขาวชิ ากมุ ารเวชศาสตรแ์ ละวยั รนุ่ ใหบ้ รกิ าร ตรวจรกั ษาทหี่ ลากหลาย ประกอบดว้ ยการตรวจวนิ จิ ฉยั และบ�ำ บดั รกั ษาผปู้ ว่ ย เดก็ และวยั รุ่นท่ีปว่ ยด้วยโรคทัว่ ไป การตรวจวนิ จิ ฉยั และบ�ำ บดั รักษาผ้ปู ่วยเดก็ และวัยรุ่นท่ีป่วยด้วยโรคซับซ้อนท่ีต้องการดูแลจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญสหสาขา เชน่ โรคทางพนั ธกุ รรม โรคตอ่ มไรท้ อ่ โรคหวั ใจ โรคไต โรคตดิ เชอื้ โรคทางระบบ ประสาท โรคระบบกระเพาะทางเดนิ อาหารและตบั โรคโลหติ วทิ ยาและมะเรง็ โรคโภชนาการและปญั หาความอว้ น รวมทั้งโรคภมู แิ พ้ เป็นต้น นอกจากน้ยี ัง มกี ารบรบิ าลผ้ปู ่วยทารกแรกเกดิ ทมี่ คี วามเส่ยี งสูง และการตรวจวนิ ิจฉยั ความ ผดิ ปกตบิ างชนดิ ทเี่ กย่ี วขอ้ งกบั พฒั นาการในเดก็ และปญั หาพฤตกิ รรม ส�ำ หรบั การดูแลสุขภาพทารกและเดก็ นน้ั ศนู ยใ์ หก้ ารบรกิ ารดว้ ยระบบตรวจสขุ ภาพ ตามชว่ งอายุ การให้คำ�แนะน�ำ ในการดูแลสุขภาพและการใหว้ คั ซีน Chirlden-

ศูนย์สุขภาพเด็กและวัยรุ่นรามาธิบดี มุ่งเน้นการพัฒนาศักยภาพของเด็กให้เต็ม ศักยภาพท้ังด้านสติปัญญา วุฒิภาวะทาง อารมณ์และความแข็งแกร่งของร่างกาย นอกจากการรักษาที่เต็มประสิทธิภาพด้วย การบริการตรวจวินิจฉัยโรคต่างๆ ด้วยวิธีการ และอุปกรณ์ท่ีทันสมัยแล้ว เราให้ความสำ�คัญ ในสิ่งแวดล้อมอันมีผลต่อสภาพจิตใจของเด็ก ด้วยการจัดพ้ืนท่ีให้บริการท่ีน่ารักและอบอุ่น เพ่ือสรา้ งบรรยากาศใหเ้ ดก็ ๆ รู้สึกผ่อนคลาย “โดยปกติแล้วเด็กๆ อาจจะรู้สึกกลัว เม่ือต้องมาพบคุณหมอ การออกแบบศูนย์ให้มี บรรยากาศอบอนุ่ และเปน็ กนั เอง จะชว่ ยลดความ ตรึงเครียดและความกลัว การตกแต่งด้วยสีสัน สดใสทำ�ให้รู้สึกผ่อนคลาย นอกจากนี้เรามีของ เล่นเสริมทักษะให้เด็กๆ ได้เล่นและทำ�กิจกรรม ระหว่างรอพบแพทย์ ซึ่งทำ�ให้เด็กเพลิดเพลินไป กบั การเลน่ และไมก่ ลัวท่จี ะมาหาหมอ นอกจาก นเ้ี รามรี ะบบการนดั หมายลว่ งหนา้ โดยผปู้ กครอง สามารถโทรศพั ทเ์ ขา้ มานดั หมายทศี่ นู ยไ์ ดโ้ ดยตรง เพอื่ ลดระยะเวลาในการรอคอยอีกดว้ ย” นพ.อนนั ตน์ ิตย์ วสิ ทุ ธิพนั ธ์ “เราตอ้ งการจะท�ำ ใหเ้ ดก็ และเยาวชนมศี กั ยภาพเตม็ ที่ เทา่ ทเี่ ดก็ คนหนง่ึ เกดิ มาจะสามารถมไี ด้ เพราะเราเชอื่ วา่ เดก็ จะ เติบโตเปน็ ผู้ใหญท่ ี่มีคุณภาพต่อไปในอนาคต” พญ.นิชรา เรอื งดารกานนท์ ศูนย์สุขภาพเด็กและวัยรุ่นเป็นศูนย์การรักษาอย่าง ครบวงจร ใหบ้ รกิ ารตรวจในเดก็ แรกเกดิ จนถงึ ช่วงอายุ 15 ปี โดยมงุ่ เนน้ ใหผ้ รู้ บั บรกิ ารไดร้ บั ความสะดวกสบายและการรกั ษา ทเ่ี ตม็ ประสทิ ธภิ าพ สามารถสอบถามขอ้ มลู เพมิ่ เตมิ และโทรนดั ตรวจได้ตามขอ้ มูลด้านลา่ งคะ่ ศนู ย์สุขภาพเด็กและวยั รนุ่ ชนั้ 3 โซน เอน็ อาคารสมเด็จพระเทพรัตน์ เปิดให้บรกิ ารในเวลาราชการ ตั้งแต่เวลา 08.00-20.00 น. และวันหยดุ สดุ สัปดาห์ตงั้ แตเ่ วลา 08.00-16.00 น. ไมเ่ ว้นวนั หยดุ นักขตั ฤกษ์ โทร. 02-200-3307-8





Health Station ผศ.พญ.อาบอรุณ เลิศขจรสุข ภาควิชาสูติศาสตร-์ นรเี วชวทิ ยา คณะแพทยศาสตรโ์ รงพยาบาลรามาธิบดี มหาวทิ ยาลัยมหดิ ล วคั ซีน มปป้อาะงกกเันรม็งดลูก หากกลา่ วถงึ โรคตดิ เชอื้ แลว้ ในปจั จบุ นั สามารถ พบโรคทสี่ ามารถเกดิ ขนึ้ จากการตดิ เชอื้ สมั ผสั กบั เชอ้ื ทง้ั ท่ีรู้ตัวและไม่รู้ตัว ซึ่งเช่ือเหลือเกินว่า..คงไม่มีใครอยาก ป่วย หรอื อยากมอี าการเจบ็ อันเกิดจากการตดิ เชอื้ คอลมั น์ Health Station สถานสี ขุ ภาพ ฉบบั น้ี จะขอกล่าวถึงโรคชนิดหน่ึงท่ีเกิดจากการติดเชื้อท่ีช่ือ ว่า “HPV” (เอชพวี ี) เชือ้ HPV หรือ Human Papilloma Virus (ฮิวแมน แพพพิโลมา่ ไวรสั ) เป็นเชื้อทพ่ี บไดท้ ว่ั ไป ซ่ึงอาจท�ำ ให้ เกดิ การตดิ เชอื้ ทงั้ ในผหู้ ญงิ และผชู้ าย เชอ้ื HPV นมี้ มี ากมายกวา่ 100 สายพนั ธทุ์ อ่ี าจท�ำ ใหเ้ กดิ การตดิ เชอ้ื ทบ่ี รเิ วณตา่ งๆ ของรา่ งกาย สว่ นใหญไ่ มค่ อ่ ยเป็นอนั ตราย เชน่ สายพันธุ์ทท่ี ำ�ให้เกิดหูดทม่ี อื และเท้า แต่ HPV บางสายพันธุ์กท็ �ำ ให้ เกิดการติดเช้อื บรเิ วณอวัยวะเพศและนำ�ไปสมู่ ะเรง็ ปากมดลูก เซลลผ์ ดิ ปกตขิ องปากมดลูก และหดู ที่อวัยวะเพศ ในที่นจ้ี ะขอกล่าวถึง..มะเร็งปากมดลูก “มะเร็งปากมดลูก” เปน็ โรคท่เี กิดข้นึ ไดก้ บั คณุ ผูห้ ญงิ และเป็นกลุม่ โรคมะเร็งที่พบไดม้ ากเปน็ อันดับ 2 ในผู้ หญงิ ไทย รองจากอนั ดบั 1 คอื มะเรง็ เตา้ นม ปจั จยั ทกี่ อ่ ใหเ้ กดิ โรคมะเรง็ ปากมดลกู อยา่ งทท่ี ราบไปแลว้ วา่ คอื เชอื้ HPV ซ่งึ มีอยหู่ ลากหลายสายพันธ์ุ แต่มักพบว่า สายพันธุท์ ี่ 16 และ 18 เป็นสาเหตกุ ารเกิดโรคมะเรง็ ปากมดลกู ในคนไทย มากทสี่ ดุ

คำํ �ถามที่พบได้บ่อยคือ แล้วมีวธิ ีการรักษาโรคมะเร็งปากมดลูกอย่างไร หรอื มี วธิ ีการปอ้ งกันเชอ้ื ชนดิ นี้ได้อย่างไร คำ�ตอบคือ การไม่สัมผัสกับเช้ือโดยตรง ซ่ึงการมีเพศสัมพันธ์ถือเป็นการสัมผัสกับเช้ือได้มาก การไมร่ กั ษาความสะอาด เกดิ การสะสม หมักหมม การสกปรกของเชือ้ จะย่ิงท�ำ ใหเ้ กดิ โรคมะเรง็ ปาก มดลกู ในคณุ ผูห้ ญิงได้มาก การปอ้ งกันทด่ี ีทสี่ ดุ คือ การไมม่ ีเพศสมั พันธ์ ซ่งึ คงเป็นไปได้ยาก อนึ่ง การ ใชถ้ ุงยางอนามยั กไ็ ม่ชว่ ยลดความเสี่ยงของการสัมผัสเชื้อลงได้ แต่..ในปจั จุบนั ไดม้ ีการคิดค้น “วัคซีน สำ�หรับปอ้ งกันมะเร็งปากมดลูก” ออกมาและเปน็ ท่ีนยิ มเสียด้วย วัคซีนปอ้ งกันมะเรง็ ปากมดลูก คืออะไร วคั ซนี ปอ้ งกนั มะเรง็ ปากมดลกู เปน็ วคั ซนี ทผี่ ลติ ขนึ้ เพอื่ ปอ้ งกนั การตดิ เชอื้ ทก่ี อ่ ใหเ้ กดิ มะเรง็ ปากมดลกู ซงึ่ เรยี กวา่ HPV vaccine ในประเทศไทยมกี าร ใช้วัคซีนชนดิ น้ีกันอยู่ 2 ยี่หอ้ ซงึ่ เปน็ ย่หี ้อเดยี วกนั กับท่ัวโลก ได้แก่ Gardasil ซง่ึ ประกอบด้วย วัคซีน 4 สายพนั ธ์ุ ไดแ้ ก่ สายพนั ธุ์ 16 และ 18 ที่ท�ำ ใหเ้ กิด มะเร็งปากมดลูก และสายพันธ์ุท่ีทำ�ให้เกิดหูดหงอนไก่ อันเป็นโรคติดต่อทาง เพศสมั พันธช์ นดิ หนึ่ง อกี ยห่ี อ้ คือ Cervarix ประกอบไปดว้ ย วัคซีน 2 สายพนั ธุ์ 1ไดแ้ ก่ 16 และ 18 ทท่ี �ำ ให้เกดิ มะเร็งปากมดลกู 8 การฉดี วคั ซนี ต้องฉดี เขา้ กลา้ มทงั้ หมด 3 เขม็ หากเปน็ Gardasil ฉดี ทุก 0 ,2 และ 6 เดือน สว่ น Cervarix ฉดี ท่ี 0, 1 และ 6 เดือน เนอื่ งจากเชอ้ื HPV ตดิ ได้จากเพศสัมพันธ์ จงึ ควรฉดี ตง้ั แต่ก่อนมเี พศสัมพันธค์ ร้ังแรก จึงจะไดป้ ระโยชน์สงู สุด วคั ซีนนี้ สามารถป้องกนั เช้อื ไดน้ านเกือบ 10 ปี แต่เนือ่ งจากเพิง่ คดิ คน้ วัคซนี ไดป้ ระมาณ 10 ปี จงึ ยังไมม่ ขี อ้ มูล ยนื ยนั ว่าหลงั จากน้ันจะต้องมีการฉีดกระตนุ้ หรือไม่ จึงต้องคอยติดตามขา่ วตอ่ ไป อยา่ งไรกต็ าม การฉดี วคั ซนี ชนดิ นี้ สามารถปอ้ งกนั ไดเ้ พยี ง 2 สายพนั ธทุ์ พ่ี บบอ่ ยเทา่ นน้ั ซง่ึ คาด วา่ ครอบคลมุ การเกดิ มะเรง็ ปากมดลกู ได้ 70-90% แตใ่ ชว่ า่ จะไมก่ อ่ ใหเ้ กดิ มะเรง็ ปากมดลกู ได้ เพราะยงั ตมรีโอวกจาเชสค็ ทสมี่ส่ิงะสาเยรำ�ง็พคปัญันาธกกุ์อ็คม่ืนอื ดจลกะกูามรอาตยสร่าัมวงผจสัสคมจัด่ำ�นเกสกรมอ่อองใหทเป้เุกก็นิด1ป-โร2ระคจปไำ�ดี ท้ กุจึงปตี..้อยง้ำ�ป..ค้อณุงกผันหู้ โญดยงิ กหาลรังตมรีเวพจศภสาัมยพในันธรแ์ ่วลม้วกคับวกราไดร้ รบั การตรวจคัดกรองมะเรง็ ปากมดลูก ซ่งึ หากตรวจพบมะเร็งในระยะเรมิ่ ต้นจะไดร้ บี รกั ษาให้หายก่อน จะกลายเป็นมะเรง็ ปากมดลูก ซึ่งรกั ษาได้ยาก ทิ้งท้ายกันที่คำํ �ถามยอดฮติ ... “ควรฉีดในเดก็ โดยเฉพาะในเดก็ อายุ 9 ขวบ จรงิ หรอื ไม่” ..คำ�ตอบคือ..ส่ิงสำ�คัญของการฉีดวัคซีนชนิดนี้ก็เพ่ือการป้องกันในหญิงที่อยู่ในวัยก่อนมีเพศสัมพันธ์ ฉะน้ัน การฉีดในเด็กตอนอายุน้อยดีตรงท่ีจะกระตุ้นภูมิคุ้มกันได้มากกว่า แต่ในผู้หญิงท่ีมีเพศสัมพันธ์ แล้ว ก็อาจฉีดได้เป็นการป้องกันการได้รับเช้ือใหม่ หากยังไม่เคยได้รับเช้ือมาก่อน ทำ�ให้คิดว่าเม่ือเด็ก เขา้ สู่วัยรุ่น เด็กจะกลายเปน็ วัยรนุ่ ทม่ี ีภมู ิคมุ้ กันแล้ว ซึง่ ข้อมลู ในหลายประเทศได้มกี ารฉีดในเดก็ ท่ีมีอายุ รเพะียมงดั ร1ะ0วขงั ไวมบ่ให..้ส.กมั าผรัสฉถดี กู วเัคชซื้อีนแลเปะคน็ วเพรไียดงร้หบั นกทาารงตหรนวจ่งึ ใคนดั กการรอปงอ้ องยกา่ นั งสแมตำ่�่วเสิธีกมาอร..ป. ้องกันทีด่ ีทส่ี ดุ กค็ อื การ

นมแม.่ .. ของขวัญมหศั จรรย์ แห่งชวี ิต อแุ ว้ อุแว.้ ... เสยี งเลก็ ๆ ของชวี ติ หนงึ่ ทก่ี ำ�ลงั เรม่ิ ตน้ เตบิ โตบนโลกใบน้ี ตงั้ หนา้ ตง้ั ตารอคอย ส่งิ มหัศจรรยส์ ่งิ แรกของชวี ติ ....“นมแม่” วิวัฒนาการสร้างสิ่งมีชีวิตท่ีเรียกว่า สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม ซ่ึงนับเป็นสิ่งมีชีวิตท่ีมี สววินุ ัฒขั นแามกวามรา้ข้ันววัสงูแสลดุ ะสเตัพวรอ์ากีะมหกีลาารยสๆง่ ปผร่าะนเสภาทยใตยา่ ชงีวกิตม็ จนี า�้ำ กนแมมท่สมี่ ู่ลสี ูกว่ ผนา่ ปนรทะากงอนบมเแหมม่ าไะมส่วมา่ กจบัะเกปา็นร เจรญิ เตบิ โตของลกู นอ้ ย ไมเ่ พยี งแตเ่ พอื่ ใหม้ กี ารเจรญิ เตบิ โตตามปกตเิ ทา่ นน้ั แตย่ งั เปน็ การสง่ ผา่ นความรัก ความผกู พัน อารมณ์ความรูส้ กึ ของการมีชวี ติ อีกดว้ ย นมแมค่ อื จคงึ วไามมม่ เใีทคา่ รเปทฏยี เิมสกธนั ไดขว้อา่งคสว�ำ าหมรเบั ปทน็ ามรนกษุตยวั ์นไมอ้ ว่ยา่ขจอะงยเราากนจนั้ นหนรมอืแรม�่ำ ค่ รอืวอยาไหมาว่ รา่ ทจว่ีะเิอศาษศทยั สี่อดุยู่ ในเมอื งใหญห่ รอื ชนบทหา่ งไกล ธรรมชาตไิ ดม้ อบนมแมใ่ หก้ บั คณุ แมท่ กุ คนแลว้ คณุ แมม่ หี นา้ ทสี่ ง่ ตอ่ ของขวญั ชนิ้ นไ้ี ปยงั ทารกทร่ี อคอยของขวญั วนั เกดิ ทแี่ สนวเิ ศษตง้ั แตว่ นั แรกทเ่ี ขาเรมิ่ ตน้ ชีวิตบนโลกใบน้ี นมแม่....สะท้อนถึงความชาญฉลาดของธรรมชาติในแบบท่ีมนุษย์ไม่สามารถลอก เลียนแบบได้ นมแม่อุดมด้วยสารอาหารต่างๆ ครบถ้วน และเหมาะสมกับการเจริญเติบโต ของทารกในวยั ต่างๆ สารอาหารในนมแม่ มกี ารเปลีย่ นแปลงไปตามอายุของทารกท่ีมากขึ้น สอดคลอ้ งกบั การเจรญิ เตบิ โตและพฒั นาการของทารก เพอ่ื ไมใ่ หท้ ารกเกดิ การขาดสารอาหาร หรอื ไดร้ บั สารอาหารมากเกนิ ไป ไมว่ า่ เวลาจะผา่ นไปนานเทา่ ไร “นมแม”่ ไมเ่ คยหมดคณุ คา่ เลย เม่ือทารกได้รับสารอาหารต่างๆ ท่ีเหมาะสมกับการเจริญเติบโตต้ังแต่ช่วงแรกของ ชีวิต ซ่งึ ถือเปน็ ชว่ งเวลาสำ�คญั ทจ่ี ะส่งผลกระทบต่อสขุ ภาพของทารกตอ่ ไปท้งั ชีวิต ดว้ ยเหตนุ ี้ นกั วจิ ยั จงึ พบวา่ ทารกทไี่ ดก้ นิ นมแมน่ นั้ เมอ่ื เขาเตบิ โตเปน็ ผใู้ หญจ่ ะมโี อกาสเกดิ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดสูง และโรคอ้วนได้น้อยกว่าทารกที่ไม่ได้กินนมแม่ ดังนน้ั นมแมไ่ มไ่ ดม้ ผี ลดแี คใ่ นชว่ งแรกของชวี ติ ทท่ี ารกกนิ นมแมเ่ ทา่ นน้ั แตย่ งั มผี ลดตี อ่ สขุ ภาพ ไปตลอดชวี ิตเลยทเี ดียว

Healthy Eating อาจารย์พญ.อรพร ดำ�รงวงศศ์ ิริ หนว่ ยโภชนวทิ ยา ภาควชิ ากุมารเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตรโ์ รงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหดิ ล นอกจากสารอาหารแล้ว นมแม่ยังมีส่วนประกอบท่ีน่าท่ึงอีกหลายร้อยชนิด ทั้งหมดน้ี เปน็ ไปเพอื่ การสรา้ งชวี ติ ทสี่ มบรู ณ์ ไมว่ า่ จะเปน็ สารทเ่ี กย่ี วขอ้ งกบั การสรา้ งภมู คิ มุ้ กนั เทยี บเทา่ กบั วคั ซนี หลายพนั เขม็ จลุ นิ ทรยี ส์ ขุ ภาพทสี่ ง่ ผา่ นมาทางนมแมเ่ พอ่ื เสรมิ สรา้ งระบบการยอ่ ยและการ ดดู ซมึ สารอาหาร สารทเ่ี กยี่ วขอ้ งกบั การสรา้ งเสรมิ เชาวป์ ญั ญาและพฒั นาการทางอารมณ์ สารท่ี เกี่ยวข้องกับการปอ้ งกนั การเกดิ โรคมะเรง็ หลายชนิด เราจงึ ไมแ่ ปลกใจทีเ่ หน็ ทารกทก่ี ินนมแม.่ .... ...เจรญิ เตบิ โตอยา่ งสมวัย เพราะเขาได้รบั สารอาหารที่ครบถว้ น ...มีสุขภาพดีตลอดชีวิต เพราะเขาได้รับสารอาหารทีเ่ หมาะสมตัง้ แตช่ ่วงแรกของชวี ติ ...ไมเ่ จบ็ ปว่ ย ติดเชือ้ บอ่ ยๆ เพราะเขาได้รบั ภูมิค้มุ กันธรรมชาติทด่ี ีทส่ี ุด ...ฉลาดและอารมณด์ ี เพราะเขาไดร้ บั การถา่ ยทอดอารมณค์ วามรสู้ กึ ผา่ นทางอาหารชวี ติ คณุ แมท่ กุ คน คงจะทราบดถี งึ ประโยชนม์ ากมายมหาศาลของนมแม่ และไมม่ ใี ครปฏเิ สธ ได้ว่า นี่คอื อาหารทีด่ ีท่ีสดุ สำ�หรับลกู ของฉนั แต่เพราะเหตุใด เราจงึ เหน็ คณุ แมห่ ลายคนประสบ ปญั หาเกี่ยวกบั การใหน้ มแม่ จนบางท่านตอ้ งเลกิ ให้นมแม่กอ่ นถึงเวลาเหมาะควร การใหน้ มแม่ เปน็ ภาระหนา้ ทอ่ี นั ใหญห่ ลวงของความเปน็ แม่ หลายคนรสู้ กึ เหนด็ เหนอ่ื ย ร่างกายอ่อนล้า เกิดความเครียด หมดกำ�ลงั ใจ และเกิดความทอ้ ถอย .....เพราะหนทางทุกอยา่ ง ไคมว่ไาดม้โเรสย่ียดง้วตยำ่�กแลลีบะกผุหลตลอาบบแแทตน่ถส้าูงหทา่ีสกุดคิดเพว่ารสาิ่งะเสห่ิงลท่าี่ตนอ้ีคบือแกทานรลคงวทาุนมเหคนุณ็ดแเมห่กนำ�่ือลยังใลนงวทันุนนใี้ขนอสง่ิงคทุณ่ีมี แม่ คอื เด็กคนหน่งึ ทีม่ สี ุขภาพแขง็ แรง เฉลียวฉลาด และเตบิ โตเป็นคนทีม่ ีคณุ ภาพต่อไป ขอฝากเคล็ด(ไม)่ ลบั ของการประสบความสำ�เร็จในการเลี้ยงลกู ดว้ ยนมแม่ ให้กับคณุ แม่ และคนท่ีก�ำ ลังจะเป็นคุณแมท่ ุกคน ...หาความรเู้ กีย่ วกับการเลีย้ งลูกด้วยนมแม่ ต้ังแตก่ อ่ นคลอด ...มีความมั่นใจวา่ เราสามารถเลีย้ งลูกด้วยนมแมไ่ ด้ ...มองไปขา้ งหน้า คิดถงึ สิง่ ดีๆ ท่ีจะเกิดขน้ึ เม่อื เจออปุ สรรค และทอ้ ถอยเตม็ ที ...หาทป่ี รึกษา ไมว่ า่ จะเป็นเพ่อื น คณุ หมอ พยาบาล เมื่อเกิดปญั หา คนเหล่านีส้ ามารถ ชว่ ยเหลอื คุณแม่ได้ เพราะเชอื่ มน่ั วา่ ผหู้ ญงิ อยา่ งเราทกุ คนสามารถเลย้ี งลกู ดว้ ยนมแมไ่ ด้ และขอแสดงความ ยินดีกับคุณแม่ทุกท่าน ที่เล้ียงลูกด้วยนมแม่ เพราะคุณคือผู้หญิงที่วิเศษที่สุด ที่ได้ทำ�หน้าท่ีส่ง มอบของขวญั มหศั จรรยจ์ ากธรรมชาตชิ ้นิ นใี้ ห้กบั ลูกนอ้ ยของคณุ

One ff ศ.คลินิก เกียรติคุณ สมมาตร แก้วโรจน์ ประธานกรรมการบริหารชมรมรามาธิบดีอาวุโส และอดีตหัวหน้าภาควิชาออร์โธปิดิกส์ Day คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล การไปทศั นศึกษาของ “ชมรมรามาธิบดอี าวโุ ส” ทเ่ี พิ่งผ่าน มาเมื่อวันที่ 17-18 มีนาคม 2555 เราไปค้างคืนท่ีเข่ือน “วชิราลง กรณ” หรอื ท่ีรจู้ ักกันในนาม “เขอ่ื นเขาแหลม” ซ่งึ อยเู่ หนอื สดุ ของ จังหวัดกาญจนบุรี ติดเขตแดนพม่า ตามความเป็นจริงแล้ว จังหวัด กตา้อญงกจานรบไปุรีมสมัีสถผาัสนธรทรี่ทม่อชงาเตทแิีย่ ลวะมสากายกนวา่�้ำ ก2ัน0มแากหกง่ วแา่ ตจเ่ นงึ เอื่ ดงินจทากางพมวงุ่กตเรราง สู่เข่อื นเขาแหลม โดยมิได้พกั เย่ียมท่อี น่ื การไปทศั นศกึ ษาครง้ั นม้ี ีผลู้ ง ทะเบยี นจองเกอื บ 60 ราย จึงต้องจองรถบสั 1 คัน สำ�หรบั ผูโ้ ดยสาร ไปได้ 54 คน (นอกนนั้ ติดธรุ ะด่วน) จงึ เดินทางแบบสบายๆ เราออกเดินทางจากโรงพยาบาลรามาธิบดีกันต้ังแต่เช้า ในวันเสารท์ ่ี 17 มนี าคม 2555 เวลาประมาณ 7.30 น. เดินทาง ไปตามถนนบรมราชชนนี เขา้ ถนนเพชรเกษมผา่ นจงั หวดั นครปฐม ปอผา่ำ�๊ัมนเนภเำ�้ขอมา้บนัต้าวัเนปเโมน็ ปอื รง่ งะขแยอตะงอ่จตอังาหกมวทคัดาวรงาาสมชาสบยมนุรคีอเขวกรา้แแสทลจู่ นะังหตแวาวมดัะพคกวากั ญาเขมจา้ตนหอ้ บอ้ งรุงกนี าโ�ำ้ดรตขยาอไมมง่ สมาชกิ ไปถงึ เขอื่ นเขาแหลมไดต้ รงตามเวลา เชา้ วนั นนั้ บรรยากาศ คอ่ ยขา้ งดี แดดไม่รอ้ นมากและมีลมโชย เปน็ บรรยากาศทีส่ ดชนื่ ได้มีโอกาสสัมผัสธรรมชาติรอบด้านเป็นอย่างดี หลังจากรับ ประทานอาหานกลางวันเสร็จ เราเดินทางไปเยอื นดา่ นเจดีย์สาม องค์ แต่ไมไ่ ดข้ ้ามไปทางฝง่ั พม่า เพราะคิดว่าคงไม่มีอะไรให้สัมผัสมาก สู้เดินช็อปป้ิงทางฝ่ังไทยจะ เหมาะกว่า ซึ่งแต่ละคนก็ได้ซ้ือของฝากกันตามความพอใจ เสร็จ แลว้ ไปแวะตลาดสังขละบรุ ซี อื้ ของได้อกี คนละเลก็ ละน้อย แลว้ เดิน ทางไปวดั วเิ วการาม นมสั การรปู ปน้ั ของหลวงพอ่ อตุ ตมะ ซงึ่ เคยเปน็ เจ้าอาวาสอยู่ท่ีน่ี ได้ทำ�บุญทำ�ทานกันตามสมควร ไปชมเจดีย์แบบ พุทธคยาที่อินเดีย ซึ่งบรรจุพระบรมสารีริกธาตุไว้ภายใน หลังจาก นั้นไปชมสะพานมอญของอ�ำ เภอสงั ขละบรุ ี (สะพานอตุ ตมานุสรณ)์ ซึง่ เป็นสะพานไม้ทยี่ าวทส่ี ุดในประเทศไทย ยาวกวา่ 850 เมตร เป็น ทางสญั จรของชาวไทยสงั ขละกบั ชาวมอญ ท�ำ ใหช้ ายไทยหลายคนได้ ภรรยาเปน็ ชาวมอญ (ส่วนจะมชี ายชาวมอญได้ภรรยาชาวไทยสักกี่ คนน้ันยังไม่ได้สำ�รวจ) หลังจากนั้นกลับเข้าที่พักท่ีเข่ือนเขาแหลม ไดพ้ ักผอ่ นกันตามสมควร ก็ถึงเวลารบั ประทานอาหารเย็นซึ่งเร่ิมประมาณ 18.30 น. ในห้องอาหารตดิ เครอื่ งปรบั อากาศเย็น สบายทเี ดยี วกับในตอนกลางวัน สรปุ วา่ อาหารดีและอรอ่ ย ดนตรไี พเราะ (คาราโอเกะของพวกเรากนั เอง) สมาชิกสนุกสนาน และยืดเสน้ ยดื สายกนั ตามสมควร งานเลกิ ไดต้ ามเวลาคอื ประมาณ 22.00 น. เพราะในตอนเชา้ วนั รงุ่ ขึ้นจะตอ้ งตื่นแต่เชา้ มี รายการออกก�ำ ลงั กายตอนเชา้ ตรู่ และจะเดนิ ทางไปชมเขอ่ื นตอ่

“เข่ือนเขทัศานแศหกึ ลษมา ” วนั อาทิตย์ที่ 18 มนี าคม 2555 เราตืน่ กนั แต่เช้า 6.30 น. รวมตวั กันได้ พร้อมตามนัด มีรายการอุ่นเคร่ืองหรือออกกำ�ลังกายวอร์มอัพ นำ�โดย รศ.พญ. จรุ ี วชั รสินธ์ุ หลังจากติดเคร่ืองแล้ว ก็มกี จิ กรรมต่อดว้ ยการเดินเร็ว ตอนแรกตั้ง กติกาว่าจะเดินไปถึงเข่ือนแล้วเดินกลับ แต่เกรงว่าสมาชิกจะเดินกลับเองไม่ไหว เลยเปลี่ยนเป็นใหเ้ ดินวกวนอยู่ในบรเิ วณสวนของเข่ือน ซงึ่ บรรยากาศรอบขา้ งก็ดี อากาศกำ�ลังเยน็ สบาย เพ่อื ใหเ้ หมาะสมกบั วัย เพราะสมาชกิ ท่มี ารว่ มทัศนศกึ ษา อายเุ กนิ 80 ปไี ปแลว้ หลายทา่ น แตจ่ ะมขี องรางวลั เลก็ ๆ นอ้ ยๆ มอบใหส้ �ำ หรบั ทา่ น ทเี่ ดนิ เรว็ เปน็ ล�ำ ดบั แรกๆ รวมทง้ั รางวลั รงั้ ทา้ ยหลงั จากเสรจ็ สน้ิ การออกก�ำ ลงั กาย โดยไมม่ ีผลแทรกซอ้ นใดๆ แลว้ กไ็ ปรบั ประทานอาหารเชา้ และเตรยี มตวั ไปลงเรือ ชมเข่อื นต่อ นดั พบกนั ทีร่ ถอีกครัง้ ตอน 9.00 น. ช่วงน้ีเป็นช่วงที่ผู้จัดกงั วลมากวา่ จะมคี นลงเรอื สกั กี่คน เพราะน้�ำ ในเขื่อนแห้งลงไปมาก ตำ�่ จากสนั เขือ่ นมากกว่า 10 เมตร และทางลงเรือคอ่ นข้างชนั แต่โชค ไดดีทถ้ มี่ ึงรี 6าว0ใหค้จนบั มแเี ลสะ้อื บชนัชู ไีพดใแหต้ท่ลกุ ะคขนั้นคน่อำ้�นในขเา้ขง่อื กนวก้าน็งก่ิงวด่าไี มแล่มะคี มล่นันื่ คสงมเารชอื กิ ททใ่ี ช้งั ห้โดลยาสยากรย็ กิน็เปดน็ี สเรู้จอืนใสหดุ ญใจ่ (เคร่อือยแเคดวนิ นจอ้ บั ยรา2ว)ลสงเารมือารปถรจาคุกฏน วเอ่า้ือเหเฟต้ือุกคารรณัง้ นเ์ รี้ดีย้วบยร) อ้สยมดาีชพกิ นทักกุ งคานนพปอรใะจจทำ�่ไี เดรอื้ลกงเม็ รหีือชลมายวควิ ในนอแ่าลงะเกบ็บรกินา�้ำ รจกนม็ ทคี ่วั วเาปม็นปเวลลอาดเกภือยั บเปหน็ นอึง่ ยชา่ว่ั งโดมีง(ตส้อดุ งทข้าอยขเมอ่ือบกคลุณับใถนงึ คฝวงั ามก็ ค่อยๆ ทยอยจบั ราวขึน้ บันไดกลับข้ึนมาบนเข่ือนไดโ้ ดยสวสั ดิภาพ หลงั จากไปเตรียมขา้ วของและทำ�การคืนห้องพักเรยี บรอ้ ยแลว้ พวกเราพากนั ไปท่หี ้องอาหารเพ่ือรับประทานอาหาร กลางวันกันอีก 1 มื้อ ก่อนจะเดินทางกลับ พวกเราสามารถทำ�เวลาได้ดีจึงเดินทางออกจากเข่ือนวชิราลงกรณหรือเขื่อนเขา แหลมได้ตามกำ�หนดเวลา ทำ�ให้พวกเราไดแ้ วะชมปราสาทเมอื งสงิ ห์ ซึ่งอยู่ในเสน้ ทางผ่านตามโปรแกรม ไดถ้ า่ ยรปู กนั อกี ตาม สมควรแล้วเดนิ ทางกลับตามเส้นทางเดิน ถึงโรงพยาบาลรามาธิบดี ในก�ำ หนดเวลาและโดยสวสั ดิภาพ การไปทศั นศกึ ษาท่ีจังหวัดกาญจนบุรีในครงั้ น้ี ทำ�ให้เกดิ ขอ้ คดิ ทีว่ ่า การรกั ษาสขุ ภาพของเราน้ัน ตอ้ งดูแลท้งั สุขภาพ กายและสุขภาพจิต เรารักษาแต่สุขภาพกายอย่างเดียวไม่ได้ ต้องมีสุขภาพจิตท่ีดีด้วย จึงจะเกิดความสมดุลในการดำ�รงชีวิต ในสังคมปัจจุบัน มีข้อสังเกตว่าสมาชิกรามาธิบดีอาวุโสที่ไปร่วมทัศนศึกษาครั้งน้ี มีสุขภาพกายที่ควบคุมได้ ยังแข็งแรงดีมี ก�ำ ลังวงั ชาอยู่ในเกณฑ์ท่ีดี เร่ืองสุขภาพจิตกส็ นุกสนานเฮฮากันดใี นพรรคพวกในกลมุ่ ทำ�ให้การเดินทางไปยงั ท้องท่ีต่างๆ เป็น ไปด้วยความราบรน่ื ไมม่ ีใครบ่นเกี่ยวกบั สุขภาพรา่ งกาย ไมม่ อี ปุ สรรคหรือข้อแทรกซ้อนใดๆ จากการเดนิ ทางครั้งนี้ วปชฝพต า่ ว่ร่า้ังวพะยยแงวธจสทตกาดัขุ่อนเคบภรงฝณุาราตเา่คิกพคน้อยงารแงนัหชรือลขเทว่ามระอรยวอ่ืงัอขาจันกงอยอรสรกไรบสุขดกทโถคภล้ �ำไ่ีทลุณงาดลชี่นกพ้ตังผว่จิันกแิดู้รยกทาล่วตจรยมนะ่อดัรกเ์จมทกดผาออาไ่ีินร้จู ดงรนัอทัดหบด้ นอราอ้ำ�รากใ้ีงเงิกหแยนกพา้คกลำ�นิรกั งาะลเงโอรงผังาดินทยกนู้รยใู่ศัา่วหไแหยมนดลล้กใจร้ศาหะลบััดกึยพพุ้่มกคอษฒัโวา่ายาดกลรนา่คยเทดงรารไทุกหยามง้ั น้ังิง่คยต่คปข้ีนอ่กณุ คึน้รนหทะุณกอลลี่ชสัณกี สง่น่วาใคาฐยนนแรริกจงโลณิึ่งาัดอาระนกกีศาอโแาาคักรกี สรลาหดหไตะ์ิพิตดรลอ่เศจล้เปาไรนั.ายปน็ดียดทๆพรบิศรณุ ิธรคยั์ ีก้อีนรชหรยอทณุ ตรงม่ีรือปาหศไิ มครดว.พะุณภตั้กธญาลปแาร่า.านลจะวนะฝุรหนีผา่เนาวหยปู้ม้าัชทรกทใรัญนศัป่ีสมนทญ้อินอศน่ีงิกธบึกี้แ์ุแปหทษลลรมมี่ะาะะาหงุ่รธยคมอวาใุณนั่นงังห้

เก่งตอ้ งถนัดดไดว้ ย้ 1 ยวแหเทโกอเพเา่อเแลดคเหลปพแพี่ขแับกาคเพแมผือ่ฮะยรพังมลรอรลรารโดิฮมรรแใ่มับจโจะมาะ่ือือราเะชจบั่าจรานแทะต“ถะ!สณใดนเ้ะท!.ีบก้ง!วหต้น.อผแูกูตยุด!ว้ผถ.บย์ค!ไลลนผ่ะไ้!วหมปอ์ยน้ทดมมกูข์อดวางาักไมคคีกง่รฉ้าร้ฟกีเรมอ้าตกม้“งชขกมรบัยขบัวหมบ็แห้าาอีกไา่ือับา่าักา“เอ้เโมฝตนรรับซกรลนปวรวมทโหู้สอืา่ข่า่มัง่ึง่ชา่น”่าค่ึงลเร““ึกคกนคคอ้วปีคคหกักรย่ีศใเจ็ลถเรวึ่งมือน็วกงราหณนปปหัพเบัาะุกึงลูเกยีาบกนกัรร้โมทเ“อเม“เนรย่ีอา“ตย้ีื่อ?ังษดร์จTมยื่อเรล?“วรสมกงอาง็กน์นาh่ใูอื?”ู้งู้”ตขคน”ือาืดนนกๆ!ือ้ไ้ีeอ!้อวัสดิพ“่ามบ!นแmหโาเง“เใสกวกดิม่คลอั้นอ“อชนกาลอ่าบันeาย่อพะงดศา๊”ับีพตเงารอใสรรไยะส์”กนูวัจจมส”าวยห่ิงอๆว่ลเยใา”่ไ“รมทนู่รอนรน“ขาดท์เร้าพเาโือาสี่เกงใใเรดอเ้ยฟงราจสนรหนตหรจแู้เก็งงา์สะสกอ้้ยีสพริมเญวัรคคลไ”้มนาัสมวยีิงรมยพ“อนว้วม่ร”กอ้ืวๆเมิมงั่ราปด”ะผบลักินรหไขสู้”มูสิดลงังปอปุ๊าอา้อขุคย�ำสติตรทลขไ.มดิคภองัพปรส์โวัอ่าีสงลูทคัญย้าา่อืญท”วบุดั้นสงพู่เรรสเี่สท.ใเสับศิง่ร(โจล”า(แลมใส้าื่อขุัพครตยดกงยอมงภิดทวัททไน่ขรวเาเ์สีเันอ)อชัอม้เดพว่ลทางชขงันียน”ยแเด์ีอเอวตเมปว้งวกงัวยท่แน็นไิย่ีขอลคลันิตวอ“ยิอำ�ะยทกงเพคุิ)เสรีับดนูดื่อาบเก็กั รรองเรศ่ืออธยปรึกงิเรา่น็ณลขษรงห็กอนมาาทลธงฝี้อดกักิรกึยา“อาง”ู่เเรสนดานมท็กกิ@อใีส่”สนRๆุดป์ หaแกั mัวสษเนท์นaจ่าี้ ะนธ้นั รเรอมงด,าอะ่ ลอ้ เล่นครับ

I-Style สาธติ อณุ หกะ เบทบรมพเใจมคอพสาวชบี่แบาแีคหขอื่รโซันโ�ำโงะมกา้รงวรแล้า5ต้าปนดงิเอลนศค“จเถึ่ง2เจ3ไกวจาะาพถ4ง5งตมนกส่พหยรผรยกเกึรูจงัคากมะงัรม็ทเ�ำดงึคร่ทื่อ่ว:คะะ:หวบัม้�ำอตมย:ะหษ:เ�ำคไน“ลถบีทู“ำ�ายนลคมียกอืค้ังวคุมวคุกดทผถควา�ำยยฝใึงะั่งโศุคบะนฝ้ยี้นตนราีสำ�ะหห็นเูงาหมแะถาตต่ีผอสทุุคึก“โล.บับรกึถองี้ทวัะเาคมเมเกลา้ผเ้เีมอ้า้ังุดลยดุขเปไคธดแกิกผใหเาปกน็คั้งอดามคฮ็ะดมงดสนหขหเ์ทยรวน็ลูม“ทียนมผใน็รลเดพยก็ใจพ�ำเเ”ี“รึน้โกเชตา่ทล้า้ากูคซสเรทับดี่หเ้ันมย่ีปปตด็นดใะ้าอพชผเย:ยม้บมุทกูตนต้�ำหใ่ำ�ดูปควนน็งอบทว้รน็ัง่ผ่อืสจาไเรก!า“อแสรถี่ผคิอ้แา่้!มียมแ”มแบิดทอย่จีลมดามวน“ิก“จ็ขอกีุขมางรุณหออีกือ่ป่คะเะาใกศิ่า“ิงตา้รเอะน่ัาไง็สมเงาคฟต”นดยจัรมหนรเเภทมวนลทวคทแรง้ับไดจงัคดลร”้งัมพาขฉา่ซ็กรดหคมจูลสงม่าำ�กก�ำิศาเั้งันาคท้ียือ็กจงมเจอ้กรเตพใ้ะบ�ำญอื่อเาถงีคารรไรร�ำยงดขมะนหิยก“ะงุ่คตถสง้ัดปรง่กเอื่า“ขยกุ๊ว็รดถงิ่“้าเ.าคีพแเะมแับ้ลว”รพาำ�ูข่”ูกชมับลหมเอคง์ชด”าีกลปจตวภจู้ตมถธิกูีอื่!ภอ้าัฒ้ียนสมาง!า�ำก็น“ันใใ“าา้!ักเ่รีตาแ่า?นใสรตเมกจาคงสตพร�ำแกิใมคหไนิกนดธ?ะมพกต์ปาพุขล้อนอ่แร่อืูลค�ำใ่อบ?าฤสวรเา็กวใาใมยจานูเ้เภูกดยตลททงทดโจัญยบชหตบตร”ังกขุาๆรดลตีสไกเเอะา็นกุ่ิง่ีจ่เีจมามิก็มตเด้กอาตดนกกหีง่ิวัพันสเฉหบะวสะท”ระรขสบัจู้ปค”ีบิือหว้ี“วย”็นยนลภ์ปอใเนท่งิ”รแี่าน้ัิน�ำิวนตจ็นคใชนา่คุ?อ่อ่ียับยมาัญจูงหแาสเเน?หมอคัวดเจส้วยึง่มรแทปยยห่างคสสะลนเญเ�ำทญขีมะ�ำรบืาคุาจ็ข3งกเลใ่าอน็กุเนมนมะเซกือตมม้อน”ไา่ีเลด่”คงา้สาาะงขเหคารอไุนนดิรเเอมีพเสน่ศลวยิจน้ไขจนอจรกเ์พก�ำมยคดผมา่ฉบ!ูลสู่ิศูนิตแัฒเ่ือเ้ะตไยีอ!พตง่อื่ากดือ!วก้ลปาลดมสแอต”ยงใา่าเ”เอทนิชทามน็กกจไ็รดรย่ีรหๆีอดตงมลอ้ฯ์ มบมิตาอ่ืาสก�ำมากมแีสคงง่ใางมอกฟ่ถคจใลวสง์หบัาันอนทีอคขุควาห3านาผนะวกู�ำยังเ้ยหผาจัแอ่นศั�ำเรรส้นรหบา่า่อดัยใมจตา่ฉ้ปูลยนมนอดนจนำ�ร้นรงคุอใงีเอระกณนมูะ้าเ้ทูะหดปศบัเส“เกรยิเบขนคเลีโเว้่เี้ลปนู็นมจ็์รปนทะลท3า้กรย้ียอื่กู่ำ�ยน็เสภ�ำ“รมีย้ารอยี่ลงแเงม์ฯบั(งังภองศาาจสลวงศิเนลสคดาพใดาเาัพกไีมูกกก้วนไี้ปู่คใวมูเพร็กับวใอชทขร็จ้โ“ลวลมหจใ้เเด้เะาแ์ใะาดเูกหขดี่ยณะ้เหชอมยตลมปียตียก็้คนเยมาส้ังะา์”ลรวน็นาดิ”ว่ามแ่รปคู้น่กคงวงเป์ุปมมวขัญันๆาไ่านว่ซาัญารน้า.นญ5ดิธ.มเเมื้อ.อล?่ันญีกีเาใา?แขิกงคขาหเเ?าลป้ากๆรอือ้้ส”ใะอ็นยี่)จวมยวทสยีขู่ต�ำี่ดป“อ้คลี่ะคงอญั ลวแดะ่าลเมว้วลสาขุ ”

2 ผใทผบมตลพจหเกกมเแม่จีพานั่อูกด�ำอ่ต้วาเตะงยรโวจเต็ก่ารถรคปเ่ฆชังาศิอรกอแเงามรนะว่ษน็วากมตาบมั้งยีนเกน้โกณรบัาล่มลพฆทิ“ต็ยรสใ“ะื่อกูาอ่ษนร“ัดเ้อาง่คขต:เช:มเเณนขเเงนอชฟสอายกยาอ““างรมวกาียซาอกีโธทอิม“ว์ปียดบรตมนเ“ยี่ขไ์ปบรำ�้หญัุ๊กข“รมอาา�ำอ่ื”ัญินรขบัึน้คคกม่ัจญๆงือออวใอาญเฉหคี คปาหแงรแีกายรวน”ใาวกน็ต้เมลขาิยคาหึง่”าร่ชนะ้อกถขะมนรม็นุง่วไหักเภนคอสะเปปถแยท“บนงนาดัคขุึงลตสน็เไพพินึ่งห”รค”ด้ว่อมะอดับตอ”นวก็จทโ่ถะว้ัวาวทใะึ่งบแอ้นไยหมนกทเรวกลานวกดัส้ลา้ีไลศิีเ่งะะ่าดวฝิดศ”�ำูกท่ะวกา่ม้า้คผจ”กผี็ย“ใดยั้ลญัึงแหรใู้่อเูอเคดหชรตก้ดปมยมรีญา่กบัา้น็ู่เบัเว่อนส่กเคเ“…ป์ดรนมก็ไรไือ่็กมัญรจาอื่องค้ร่ทะๆงญสวกเร“ปำ�คาาาลสคมน็บ”รอัญง่ับสนเกีเทสำ�สักมเ่ดี2รบรอีแิมจ็ินปไต””อปี กวแคตตกลวา่ าาาว้งมศมกจมไถันะดาพน้ตดัยอ้?า?งย?จาบมเมข.า้6นสาาซย่าวใหิทไ้ยด์ ”้

.กฉไเห.กคมสนม.จฉปพ็ตสะปกเกใบัเารันรปานก่ือรนีนนร้ออรลกรับุปกเ่อืท็นปุเะงวต“ัน้ะถาป“ลเใงส“ส่เีนัตทเเตอกคึงนน็กยคมมสอ่งหค�ำ่าห่าั้งหัจยทผาหยอีนเ่อืคยยหยรลสไฉนลรลี่สเลยนอาาดัญยมกกัรสร่น่งึลดุู่วกักวเ�ำนืเ้ิมนง่สดสิยรง่กตพั่าใหนสใพกือ่ใชตัเกะตูกหรกทูตสลหทิรอภงจ้ว็ไรดล้หณักรรจ์ดา้ตาก์ทรตาเกกูทลมินสนะอน้ราิงพอ้ั้ง=รน่่ทีไ”ูตรงวนให�ำ“โงะม-นกวร่าหรว�ำกเม้ีเเลรรเ่ชง่าเบัคกกกลิชลถรทราอายีเยาารง่าาาะรเื่อาูกยกา่น“นปวร”อยตรยีตยงกกไเววป์ส�ำ้ศรบา่ดนกรา่ชับบัแงิ่ปิชียง่งอักยญัม้จาขสาลๆาเบลรทยบต“กั“าอวว่สขะญวาเรภอคเรีเ่รงน์ปเรรุดชคงิ่หวสวา่า“นวาแมิือ่กญัจโามยงา”ลตัพาดนพลงร”ะวกลไตมญ่าว”ีทะะก้ีดรตขป์“านนัว์ใสรปงซี่ลา้เ้อยแนอคกัญี้ก้รี�ำกอล”่อลบังบลงปันววเ็ทรกงรญเคานไะอมาปา่ดดขำ�น็จดไนเใมบเาใหเอนิน็รแ“”ั้นขซ้หอห”ถชน้งลลวค้าีขญจมส้เแน�ำ้อิชะกวดอาตันัวล่ดัาจยันไาก็กเิง่วกรดหะะูภ่”มกไ์ทื่อเ็ทร้ตนมาถอางบังั้ำ�งั้ยไ่่ึงรนฟปหดโไเใใวรลดัดนนนีลอ้่งิ(งอืไ้หสาขขีกเมรกยอ=อน้ึลตก่ดียใไบงักอ่ตลหดนีนเพสตชไับน้ ้รเ้กัขปวปตูกาไมู้วสอกมรว)น็า่ปี องม้ใป์ตกสัญนบันนาัญรตั แไหเมรกดวอนญามมบ์ขเ้งมวอกาาอนึ้ ดาฟา”กมก่ิงรเวาชเพร่า่นฒั่ือเรกงน่อื นักงาากหราลปรักีนบสตนิ ตู ้นกรไต็ มอ้ แ้ งนอวยดูเ่ ช่งิ น่ กนั แททแถแพคสตุกต่ีพึงกณุำ�รข่ขวพ่คอ่ห้อาพ้นัันองยมรดม่อหนับผัดกตตีโี้ผวมเผบั อรยังรมเมยงกขวยีะมทจัด่าายีดเีต�ำไ่ีสเน“สยสมครไนนงยีกั่ถดยีับาาบัดวน้เมคนป”ันใสดัเลเหงน็รนผา้ิน้เ“่ือเมุนยรป“ทยงจยีคหน็นนอกะนบัลาขี้เง”โสคายเตอรยรเลกขงรอืเ็จสาตท”ึน้ยี ก่ิงไวันา่มดสใผเนหขา้ควอมแัน้พอ้ผนรงอลเแมงบัรไอยะรป้อลเวเรงาน่ รมรว้่าอื่กาะียคใกยก!นไเน!รบัวท!มลสับท้ใอศบัามหุกัจเไไยัเ้มทสฉปพเอ่ืง่ิรยดบียอตยิป็กอบยอะรก่าภนะพงาวม่อพัยาสเณขดกั ้นั น็กคเัน้ทรั้งพวา่

Behind เรื่องเล่าจากหมอ The Scene อ.พญ.โสมรัชช์ วิไลยุค ภาควิชากมุ ารเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตรโ์ รงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลยั มหิดล “รัก”ของแม่ “คุณคา่ ”ทยี่ ิ่งใหญ่ ใกล้จะถงึ วนั แม่เข้าไปทุกที .. วันนี้ทา่ น บอกรกั “แม”่ ไปรยึ ังคะ? บางคนบอกวา่ อายที่ จะบอกรักแม่ บางคนบอกว่าเขนิ ท่ีจะเขา้ ไปกอด แม่ .. เอาไว้ก่อน เด๋ยี วพอถึงโอกาสเหมาะค่อย ท�ำ แต่เราจะรูไ้ หมว่าเม่ือวนั น้ันมาถึง เราอาจจะ อยากทำ�แต่ไมม่ โี อกาสได้ทำ�ก็ได้ .. ในฐานะที่เป็นหมอเด็ก เป็นลูกของแม่ แตย่ งั ไมไ่ ดเ้ ปน็ แมใ่ คร จงึ อยากจะถา่ ยทอดความ รักจากแม่ท่ีฉันได้สัมผัสจากบรรดาคุณแม่ท้ัง หลายที่ฉันได้ประสบพบเจอในขณะท่ีทำ�หน้าท่ี เปน็ “หมอเดก็ ”

ส�ำ หรบั ทุกทา่ นทีเ่ ป็นหมอ .. เคยหงดุ หงิดไหมคะ เวลาทีต่ รวจคนไข้เด็ก พูดก็ไมไ่ ด้ พอเห็นหน้าคุณ หมอก็รอ้ งไหซ้ ะแล้ว แถมบางทคี ุณแม่พามาดว้ ยอาการแปลกๆ ก็มี เช่น ไมร่ วู้ า่ ลกู เปน็ อะไร รู้แตว่ า่ รอ้ งไห้ ไมห่ ยุด อยากใหค้ ณุ หมอชว่ ยหาสาเหตใุ หห้ นอ่ ยคะ่ .. ทา่ นท่เี ป็นหมอคงไม่ปฏเิ สธวา่ กว่าเราจะจบเปน็ หมอ เราคงต้องตรวจคนไขเ้ ดก็ กันบ้างไม่มากกน็ อ้ ย นน่ั เป็นเหตผุ ลนึงที่มีหมอจำ�นวนไม่น้อย น่ังยัน นอนยัน และ ยนื ยนั วา่ ชวี ติ นจ้ี ะขอไมเ่ ปน็ หมอเดก็ และตรวจเดก็ อกี เดด็ ขาด .. จรงิ ๆ การตรวจเดก็ ไมไ่ ดแ้ ยอ่ ยา่ งทค่ี ดิ นะคะ เวลาทเ่ี ดก็ รอ้ งไห้ คือเวลาทเ่ี ขาไมส่ บายตวั เป็นสญั ญาณอยา่ งหน่ึงทบ่ี อกว่า “หนไู ม่สบายนะคะคุณหมอ” เด็กไมเ่ สแสร้ง ป่วยก็คือป่วย สบายดีกย็ ิ้มได้ เลน่ ได้ ถ้าเราเขา้ ใจธรรมชาตขิ องเด็ก เราก็คงไมห่ งดุ หงิดเขา เพราะคร้ังหน่ึงพวกเราทุกคนก็ล้วนเคยเป็นเด็กด้วยกันมาก่อนทั้งนั้น เราเคยร้องไห้งอแงไม่มีเหตุผล เวลา ถกู ใจอะไร เรากห็ วั เราะไมม่ เี หตผุ ลอกี เหมอื นกนั .. เวลาทเ่ี ดก็ หายปว่ ยเขากย็ มิ้ ได้ หวั เราะรา่ เรงิ .. นนั่ คงเปน็ อกี เหตผุ ลหนงึ่ ทท่ี �ำ ใหฉ้ นั เลอื กทจ่ี ะเปน็ “หมอเดก็ ” แตไ่ มว่ า่ เดก็ จะรอ้ งไหง้ อแงแคไ่ หน บคุ คลหนง่ึ ทจ่ี ะคอย ดแู ลอยู่ขา้ งๆ ด้วยความเปน็ ห่วง และดูแลโดยไมเ่ ห็นแกค่ วามสุขของตวั เองเลยก็คอื “แม่” น่เี อง ความรักท่แี ม่มใี ห้ต่อลูก มันเกนิ ท่ีจะพูดออกมาเปน็ คำ�พูดได้ว่ามากมายเพยี งใด ประโยคนค้ี งจะไมเ่ กนิ จริงที่จะกล่าว อยา่ งเชน่ ผู้ปว่ ยรายหน่งึ ทฉ่ี ันจะขอยกมาเลา่ ให้ฟงั .. ยอ้ นกลบั ไปเกอื บ 3 ปกี อ่ น ฉนั ไดเ้ จอเดก็ ผหู้ ญงิ คนหนง่ึ อายปุ ระมาณ 8 ปเี หน็ จะได้ เอาเปน็ ชอื่ สมมติ เรยี กเธอว่า “น้องเอ” แล้วกนั นะคะ นอ้ งเอเดนิ ทางมาจากโรงพยาบาลต่างจงั หวัดแห่งหนึ่งกับคุณแม่ ด้วย เรอ่ื งตบั มา้ มโต โดยไมท่ ราบสาเหตุ หลงั จากไดท้ �ำ การซกั ประวตั ิ ตรวจรา่ งกายกนั อยา่ งละเอยี ดแลว้ กย็ อมรบั ว่าผู้ป่วยรายนเ้ี ป็นโรคที่วินจิ ฉัยได้ยากจริงๆ แตใ่ นท่สี ุดหลังจากผลการตรวจทางหอ้ งปฏบิ ัติการ ประกอบ กับประวัตกิ ารเจ็บป่วยดว้ ยโรคตดิ เชอ้ื ทางเดนิ หายใจ เปน็ ๆ หายๆ มาเป็นระยะเวลานาน จงึ ช่วยให้เราได้รู้ วา่ นอ้ งเอเป็นโรคภมู คิ ้มุ กนั บกพรอ่ งแตก่ �ำ เนดิ ชนดิ หนึ่งน่ันเอง คณุ แมน่ ้องเอเปน็ พยาบาลอยทู่ ่โี รงพยาบาล จังหวดั แหง่ น้นั คณุ แมเ่ ป็นทุกข์มากทรี่ ู้ว่าลูกเจบ็ ป่วยดว้ ยโรคนี้ แต่คุณแม่ก็ไมย่ ่อท้อ พาลกู มาพบหมอตามที่ หมอนดั ทุกครัง้ คณุ แม่ดูแลนอ้ งเออย่างดี เม่ือถึงเวลาตอ้ งเติมภูมิใหน้ อ้ งเอ คณุ แม่ก็ไม่เคยพลาด จนน้องเอ อาการดขี น้ึ มาก แทบจะไม่มกี ารติดเช้อื อกี เลย แตช่ วี ิตคนเราคงไม่เหมือนนทิ านในเทพนิยาย ท่ีลงทา้ ยตอน จเอบเรดม่ิว้ มยอี “าแกลาว้รทเหกุ นคอ่ื นยกแอ็ ลยะกู่ ตนั รอวยจา่พงบมนคี �้ำวใานมเยสอื่ขุ หตมุ้ลหอวัดใไจปป”รวมิ นั าหณนมง่ึ านกอ้ทงเี เดอยี กวก็ หลาบั กมทาา่หนายหงัมนอกึ ดภว้ ายพอไามกอ่าอรใกหใมห่ นล้ อ้องง จตแพินลรอวะตถจคนงึ พจุณาบดุกหทนามรีน่ำ้�อถใ�้ำ ทนงึ รดี่เอลยูแบูกื่อลๆโหปเรุ้มง่หือ่ หใัวงสัวให่นจใวัจ�ำ้มใแมีจแลไาล้วดกะท้ เในก�ำน้อินกนงพาั้นเรออมดดกผีูดี็เลขนหส้า้ำ�วั ร้มทใับจอีอ่ กกยยา็บู่ผูร่ รลีบอรหบตักนวัๆษตงึ่ าหอ่ ทหัวไี่โัวปใรใจไงจมอพกอไ่ ยเ็หกปาวบรแยี าผตบลปู้ ่กทเ่วสย็ ันยมังทกไือม็จีน่พนะผเอ้อลสงสยี กเอชม้ าไวีผรดิตรล้รกัไนับดษน้ั ้กา.า.ทนร่มี้เีหรปนีลักน็ ้ำ�งัษกจอาาายดรก่รู ้วแทอยกบี่เยรไ้ ๆขาา ทปี่ ลายเหตเุ ท่าน้ัน ไม่นานน้�ำ นั้นก็กลับมาใหม่ แตค่ ราวนก้ี ลบั มาแสนสาหสั กว่าเดมิ เพราะครงั้ ทีส่ องโชคไม่ เป็นของน้องเอแล้ว นอ้ งเอถกู ย้ายขึ้น ICU นอ้ งเอหัวใจหยดุ เต้นไปช่วงนงึ .. ราวกับสายฟ้าฟาดลงมาตรงอก ขจะอไงปแเมร่็ว..ขฉนนั าไดดนย้ ี้นิ ไมเส่ไยีดง้รคำ�่ ลณุ าแไมมน่ ่ไอ้ดงค้ เุยออรอ้ะไงรไหกันป้ มานากกน�ำ ลักงั ถจา้ะรขู้อายด่าใจงนคแ้ี ณุ มแ่จมะบ่ออยกู่กวับา่ เขแามใไ่ หมน้ไ่ ดาท้น�ำทใ่ีสจดุไว.ก้ .อ่ นวา่ นอ้ งเอ

ในเวลานนั้ ยากทจี่ ะพดู อะไรใหค้ ณุ แมค่ ลายความเศรา้ ใจหรอื กงั วลใจไปได้ นอกจากเขา้ ไปกอด คณุ แม่ แล้วบอกให้คุณแม่ใจเย็นๆ สวดมนต์ใหล้ ูกนะ ทเ่ี หลือเดย๋ี วทมี หมอจะช่วยดูแลใหเ้ อง หลังจากท่ี คณุ แมส่ งบแลว้ ในความโชครา้ ยกม็ คี วามโชคดซี อ่ นอยู่ คราวนนี้ อ้ งเอรอดอยา่ งปาฏหิ ารย์ คณุ แมด่ ใี จมาก บนรา่�ำ้องใกกนวาเ่ายยจอ่ืทะห�ำ กปมุ้ นิ ฏหเจกิวั ใใริ จหยิ ท้นาอ่ีมอ้ อางกเกอกมตวาลา่เยอปอดกะชตนวีิ จิตน้ั น.แท.ทค�ำ จ้ใรหราเ้วงิ กแนดิลน้ี เว้รอ้ มอื่ งางเอจขราน้ึ อกนดกอ้การงจ็ เตรอดิิงไเมแชไ่ตอื้ ด่เไม้รวาแีรกสัตก็ ชเ่ พลนับยี ดิ งมหนาน�ำ้คง่ึรน้ อแพบลบๆะคทหว�ำ วัาใใมหจจภ้เทรมู งิา่ ติทนา้ หีน้ันลทนังาอ้วนา่ง เอยงั มกี อ้ นเลก็ ๆ ในผนงั กลา้ มเนอื้ หวั ใจอกี เลยสง่ ผลใหน้ อ้ งเอมภี าวะหวั ใจเตน้ ผดิ จงั หวะเปน็ ระยะๆ ตาม มา หมอเลยต้องให้ยาเคมบี ำ�บัดกับนอ้ งเอเพ่ือรักษาโรคดงั กล่าว .. นอ้ งเอทงั้ เบอื่ ทั้งทรมาน จนถอดใจ ไปหลายครง้ั บอกแมว่ ่าเอทรมาน ไม่อยากอยู่แลว้ .. ในขณะท่ขี ้างๆ น้องเอมผี ้หู ญงิ วยั กลางคนคนนงึ หควนาา้ มตเามดตูอตดิ าโรคยอเพยรกาุมะมอือดลหูกลตบั ลออดดนเวอลนามาคหอลยาใยหว้กนั ำ�ลเธังใอจมตสี อีหนนล้าูกกทัง้อวลหเลปา็นยหคว่ รงั้งทแี่ฉตัน่เปเหยี่ ็นมหไปยดา้วดยนคำ้�วตาามเมร็ดัก แลว้ เมด็ เลา่ รว่ งออกมาจากจากนยั นต์ าของเธอ .. “คณุ แมเ่ ปน็ ยงั ไงบา้ ง? อยา่ ลมื ดแู ลตวั เองดว้ ยนะคะ เดี๋ยวคุณแม่ไม่สบาย น้องเอจะเสยี ใจ คุณแม่ยงั มีลกู อีกสองคนที่ตอ้ งดแู ลอกี ” นน่ั คงเปน็ ค�ำ พูดประ โยคสนั้ ๆ ที่ฉนั พอจะพูดใหไ้ ดก้ บั คุณแมน่ อ้ งเอ .. ฉันมาทราบเรอ่ื งทีหลงั ว่าคุณพ่อนอ้ งเอก็เพ่งิ เสยี ไปไม่ นานด้วยเร่ืองเสน้ เลอื ดในสมองแตก คณุ พอ่ เปน็ หว่ งน้องเอมาก ถึงกบั แอบคิดว่าไม่อยากให้ใครย้ือชีวติ ลกู ไป ถา้ เป็นไดข้ อแลกชวี ิตตัวเองกับลกู ดีกว่า คุณพอ่ จากไปอยา่ งกะทันหันเมอ่ื ปีท่ีแลว้ เหลอื ไวแ้ ตค่ ณุ แม่กบั ลูกๆ อีกสามคนทีค่ อยส้ชู ีวิตกนั ต่อไป .. ท่ไี หนมพี บและผูกพนั ทน่ี นั่ ย่อมมีการพลดั พราก ไม่จากเปน็ ก็จากตาย หนีไม่พ้น ประโยคนี้เป็นความจริง ท่ียากที่ทุกคนจะหนีพ้น มันอาจจะแฝงไปด้วยความเศร้า แต่เป็น สจั ธรรมทพี่ ระพทุ ธเจา้ ทา่ นเหน็ มานานแสนนานแลว้ .. ในทสี่ ดุ วนั นงึ กต็ อ้ งจากกนั .. นอ้ งเออยหู่ อ้ ง ICU ได้ไมน่ าน ก็เรมิ่ มีสญั ญาณมาวา่ น้องเอเริ่มมีการติดเชอ้ื เพิ่มขน้ึ จากการกดภมู ิตา้ นทานของยาเคมีบ�ำ บัด ซึง่ ถา้ ไม่ให้โรคท่นี ้องเอเปน็ อยู่ก็จะรมุ เรา้ ประมาณวา่ หนเี สือปะจระเข้ จะหนีไปทางไหนก็ไมไ่ ด้ และแล้ววันหนึ่งเมื่อถึงวันที่ทางทีมแพทย์คิดว่ายากท่ีจะรักษาน้องเอให้หายได้ เพราะในท่ีสุด น้องเอก็จะติดเชื้อคร้ังแล้วคร้ังเล่า เพราะภูมิต้านทานน้อยมากท่ีจะปกป้องตัวเอง จนถึงครั้งนี้ซึ่งเป็น ครั้งสดุ ทา้ ย เมอ่ื พบวา่ น้องเอตดิ เชอ้ื ในปอดค่อนขา้ งรนุ แรง เมอื่ คุณแม่ทราบเร่อื งแลว้ คดิ ว่า ไมม่ ีทางที่ นอ้ งเอจะหายกลบั ไปเปน็ ปกติแนๆ่ แล้ว มแี ต่จะทรมานลกู เปลา่ ๆ คณุ แม่จงึ ได้ตัดสินใจพาน้องเอกลับ บา้ น คณุ แมบ่ อกหมอวา่ .. ในเม่ือเขาจะตอ้ งไป กอ็ ยากใหเ้ ขาไปอย่างสงบ และมีแมค่ อยให้กำ�ลังใจอยใู่ กลๆ้ ไม่อยากใหเ้ ขาไปแบบเปล่าเปลีย่ ว

.. ณ วนิ าทนี ้นั ฉนั รับรู้ไดถ้ ึงความร้สู กึ ของผูเ้ ปน็ แม่ ว่ามนั ยงิ่ ใหญข่ นาดไหน คุณแม่รกั น้องเอมาก การ ที่คุณแม่ตัดสินใจอย่างน้ี มันเจ็บปวดต่อความรู้สึกของคนเป็นแม่มาก แต่เพราะเห็นแก่ลูก ไม่อยาก ให้ทรมาน และอยากให้จากไปอย่างสงบ ท่ามกลาง ความรกั ความอบอนุ่ ของคณุ แม่และญาติพีน่ อ้ ง คณุ แม่จงึ ตดั สนิ ใจแบบนี้ .. “คณุ แมไ่ มอ่ ยากใหน้ อ้ งเอทรมาน ถา้ รวู้ า่ การรกั ษามนั ไดแ้ คน่ ้ี ถงึ แมว้ า่ ยอื้ แลว้ นอ้ งเอจะอยกู่ บั แม่ ได้อีกนิดนึง แต่ด้วยความรักที่มีต่อลูก แม่เลือกท่ีจะให้เขาจากไปอย่างสงบและมีความสุขดีกว่า ค่ะ” .. หลังจากที่ฉันได้ฟังความในใจของคุณแม่น้องเอแล้ว ก็รู้สึกเหมือนมีก้อนอะไรมาจุกอยู่ท่ีคอ ฉัน พรอ้ มกบั หยดน�้ำ อุ่นๆ ทขี่ า้ งแก้ม .. พอหนั ไปมองข้างๆ ก็เห็นนอ้ งหมออกี สองคนอาการไมแ่ ตก ต่างจากฉันเลย คนทีไ่ ด้น่ังฟงั คณุ แม่เลา่ ความในใจในตอนน้ันคงจะรับร้ถู งึ ความรกั อนั ยงิ่ ใหญท่ ี่แมค่ น นงึ มีตอ่ ลูกไดอ้ ยา่ งไมย่ าก .. ฉนั ยอมรบั ว่าเปน็ การตัดสินใจทย่ี ากมาก แตค่ ุณแมก่ เ็ ด็ดเด่ยี ว และเลือก เอาความสุขของลกู แทนทจ่ี ะเป็นความสุขส่วนตวั .. เมอ่ื ตอนฉันได้มโี อกาสไปฟงั เทศน์ พระอาจารย์ ได้เคยสอนเอาไว้ว่า ตอนท่ีคนเราจะตาย จิตสดุ ทา้ ยท่จี ะจากไป ถ้าเปน็ จิตท่ีสงบ ไม่วุ่นวาย และได้ นกึ ถงึ ส่ิงดีๆ ท่เี ขาท�ำ เขาจะไปในทท่ี ่ดี ี .. คุณแมท่ ราบถึงเร่อื งน้ีดี แล้วต้องการใหล้ ูกไปในทีท่ ด่ี ีจรงิ ๆ .. หลังจากท่ีน้องเอได้กลับถึงบา้ น 2 ชวั่ โมงต่อมานอ้ งเอกจ็ ากไปอย่างสงบ ท่ามกลางออ้ มกอดของ คณุ แม่ .. ฉนั ได้ติดตอ่ คุณแม่อีกหลังจากน้นั คณุ แม่ไดไ้ ปบวชเนกขัมมะให้กับน้องเอ และกลบั ไปดแู ล ลูกๆ อกี สองคน .. ฉันรูว้ ่ามนั เป็นความทกุ ข์อยา่ งแสนสาหัสที่แม่คนนงึ ได้สญู เสยี ลูกนอ้ ยไป .. เพราะ เปน็ หมอเดก็ ฉนั จงึ ไดพ้ บเจอเรอ่ื งแบบนอี้ ยบู่ อ่ ยๆ .. “พอขนึ้ ชอื่ วา่ “ลกู ” เราใหเ้ ขาไดท้ กุ อยา่ งจรงิ ๆ หมอ” ความรกั ที่แมม่ ีตอ่ ลกู เป็นความรกั ท่บี รสิ ุทธิ์ เปน็ ความรกั ที่เปน็ การให้อย่างแทจ้ รงิ ไม่ตอ้ งการ สิ่งใดตอบแทน .. ทำ�ใหฉ้ ันนกึ ถงึ คำ�สงั่ สอนของพระพทุ ธเจา้ ที่ว่า แมล้ กู จะให้แมน่ ง่ั บนบา่ ขวา ให้พ่อนั่งบนว่าซา้ ย ถา่ ยอุจจาระ ปสั สาวะรดลงไปบนบ่า ลูกเป็นผู้เช็ด ผูห้ าอาหารมาให้ กระท่ังจนทา่ นตายหรือลกู ตายจากกนั ไป กไ็ ม่สามารถตอบแทนพระคณุ ของพ่อแมไ่ ด้หมด ถา้ เรารลู้ ว่ งหนา้ วา่ เราจะมชี วี ติ อยไู่ ดน้ านแคไ่ หน เราคงวางแผนกอ่ น วา่ จะบอกรกั ใคร ท�ำ ดกี บั ใคร แตใ่ นความเปน็ จรงิ เราไมส่ ามารถรลู้ ว่ งหนา้ ได้ เลย บางทกี วา่ จะตัดสินใจทจี่ ะท�ำ ก็สายไปเสยี แล้ว .. วันแม่ไมใ่ ช่มเี พยี งแค่ 1 วันใน 365 วันเท่าน้ัน แตท่ กุ ๆ วนั ควรจะเปน็ วนั ของแม่ เพราะสิ่งท่ที า่ น ให้กับเรามา ยากเหลือเกินที่จะทดแทนท่านได้หมด คงจะไม่สายเกินไปถ้า คิดจะบอกรักแม่ในวันน้ี เพราะเราไม่รู้ว่าเม่ือถึงวันหน่ึงเราอาจไม่มีโอกาส ไดบ้ อกรกั ใหท้ า่ นได้ยนิ อกี เลยก็ได้ ..

Varieties Corner ดร. ฉตั รภา หตั ถโกศล (DrPH, RD) อาจารยป์ ระจาํ ภาควชิ าโภชนวทิ ยา คณะสาธารณสขุ ศาสตรม์ หาวิทยาลยั มหิดล อยา่กงคินนออายยุยู.่ .ืน. หากเราลองนกึ ถงึ ค�ำ อวยทเ่ี รานยิ มกลา่ วหรอื เขยี นลงในการด์ อวยพรวนั เกดิ คำ� อวยพรอนั ดบั ตน้ ๆ คงจะหนไี มพ่ น้ ค�ำ อวยพรทวี่ า่ “ขอใหส้ ขุ ภาพแขง็ แรง อายยุ นื ยาว” หรือเวลาที่เราดูในหนังจีนกันต้ังแต่เด็กเวลาพระราชาเสด็จ ทุกคนจะกล่าวกันอย่าง พร้อมเพรียงวา่ “ขอพระองค์ ทรงพระเจริญ หมน่ื ๆ ป”ี คำ�พูดเหล่าน้กี ย็ งั คงตดิ หูของ เราเรอ่ื ยมา ซง่ึ สามารถ สะทอ้ นใหเ้ หน็ วา่ คนนนั้ ใหค้ วามส�ำ คญั กบั การทจ่ี ะมอี ายยุ นื ยาว มากแคไ่ หน อายุขัยเฉล่ีย (Life Expectancy) คือระยะเวลาโดยเฉลี่ยมีหน่วยเป็นปี ท่ี ประชากรกลมุ่ หนง่ึ จะด�ำ รงชวี ติ อยไู่ ด้ นบั ตง้ั แตเ่ กดิ ไปจนกระทง่ั เสยี ชวี ติ ซงึ่ คา่ เฉลยี่ ของ ประชากรแตล่ ะกลมุ่ กจ็ ะแตกตา่ งกนั ออกไปโดยปจั จยั และสาเหตทุ ่ี แตกตา่ ง ประชากร ส่วนหน่ึงเกิดมาไม่นานก็เสียชีวิต บางส่วนเสียชีวิตในวัยหนุ่มสาว และบางส่วนก็เสีย ชวี ิตเพราะความชราหรือสงู อายุน่ันเอง

จากตารางแสดงค่าอายุขัยเฉล่ียจะพบว่า ประเทศ ชาย หญิง ประชากรในบางประเทศ เช่น ญี่ปุ่น หรืออิตาลีน้ัน มีอายุขัยเฉล่ียที่สูงกว่าประชากรในประเทศแถบ ญ่ปี ุน่ 85 92 แอฟริกา เมื่อศึกษาหาสาเหตุการเสียชีวิตในช่วง 10 อิตาลี 78 84 ปีท่ีผ่านมาจะพบว่า ปัจจัยท่ีทำ�ให้คนเสียชีวิตเป็นอัน แคนาดา 78 82 ดบั ตน้ ๆ นน้ั มาจากโรคตดิ ต่อ โรคขาดสารอาหาร รวม สิงคโปร์ 78 82 ถึงโรคหัวใจและหลอดเลือด ดังรายละเอียดในกราฟ สหราชอาณาจกั ร 76 81 ดา้ นลา่ ง จะเหน็ ไดว้ า่ สาเหตกุ ารเสยี ชวี ติ ของประชากร สหรัฐอเมริกา 75 81 ส่วนใหญ่นั้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับภาวะโภชนาการหรือ ไทย 72 76 การกินอยู่ ดงั นน้ั บทสรปุ ของปัจจยั ท่ีมีสว่ นทำ�ให้เรา เวยี ดนาม 72 76 มีอายุยืนยาวก็คือความใส่ใจในเรื่องของการเลือกรับ ยูกันดา 50 52 ประทานอาหารในการด�ำ รงชวี ติ ประจ�ำ วนั ทเ่ี หมาะสม ตารางแสดงคา่ อายขุ ยั เฉลยี่ ในปี 2010 โดยดดั แปลง จาก CIA (Central Intelligence Agency) โรคเบาหวาน โรคตดิ ต่อและขาดสารอาหาร โรคทางเดินหายใจ 2% 30% 7% อุบัตเิ หตุ 9% โรคเร้ือรังอน่ื ๆ จากการศึกษาและรวบรวมข้อมูล 9% การปฏิบัติตัวรวมถึงพฤติกรรมการบริโภค โรคมะเร็ง ของกลุ่มผู้ที่มีอายุยืนยาวที่สุด 3 กลุ่มใน 13% โลก ได้แก่ ชาวโอกินาวา ชาวบาร์บาเกีย และชาวโลมา ลินดา เราเรยี กคนในกลมุ่ นี้ โรคหัวใจและหลอดเลือด วา่ กลมุ่ “Blue Zone” หรอื โซนสีฟา้ ซ่งึ 30% หมายถึงบริเวณท่ีมีประชากรอายุมากเกิน กวา่ 100 ปอี าศัยอยเู่ ป็นจ�ำ นวนมาก ไมใ่ ช่ เพียงแค่อายุยนื ยาว แตส่ ุขภาพกายรวมถงึ ความจ�ำ และสุขภาพจิตกด็ มี ากอกี ด้วย เรา มาเรมิ่ ดกู นั ทลี ะกลมุ่ วา่ พวกเขามพี ฤตกิ รรม อยา่ งไรบา้ งที่ชว่ ยใหอ้ ายยุ นื ยาว

ชาวเกาะโอกนิ าวา ประเทศญปี่ นุ่ JAPAN โอกนิ าวา่ เปน็ เกาะเลก็ ๆ ทางตอนใตข้ องประเทศญป่ี นุ่ ผ้คู นสว่ นใหญม่ ักประกอบอาชีพประมงและเกษตรกรรม และ ภาพท่ีเราสามารถพบเห็นได้เป็นประจำ�บนเกาะโอกินาวา ก็ คือภาพผู้สูงอายุเดินและทำ�งานกันอยู่เต็มเกาะ ผู้สูงอายุท่ี โอกนิ าวา แมว้ ่าจะมีวัย 90 ปขี น้ึ ไป แต่ก็ยงั สามารถประกอบ กิจกรรมระหว่างวันและทำ�งานกันอยู่ อีกทั้งยังมีสุขภาพจิตท่ี ดี ซงึ่ เมอื่ เปรยี บเทยี บชาวโอกนิ าวากบั คนทอ่ี าศยั อยใู่ นซกี โลก ตะวนั ตก พบวา่ คนโอกนิ าวานน้ั มอี ตั ราการเปน็ โรคหวั ใจ มะเรง็ เตา้ นม มะเร็งต่อมลูกหมาก รวมถึงภาวะกระดกู ผุกระดูกพรนุ ทนี่ อ้ ยกวา่ จากการเปรยี บเทยี บประชากรทม่ี อี ายุ 90 ปเี ทา่ กนั พบว่าการทำ�งานของสมองและร่างกายจะลดลงกว่า 50% ใน ประชากรสว่ นใหญ่ ขณะทชี่ าวโอกนิ าวานนั้ ยงั สามารถท�ำ งาน ไดม้ ากกวา่ 85 % รปู แบบการกนิ ของชาวโอกนิ าวา • กินอาหารในแตล่ ะมอ้ื ใหร้ ู้สกึ อม่ิ เพียง 80% เท่าน้ัน ชาว • กนิ อาหารเชา้ เป็นอาหารหลัก และลดปรมิ าณอาหารมื้อ โอกนิ าวากลา่ ววา่ หากกนิ จนอม่ิ จะท�ำ ใหเ้ กดิ การงว่ ง และ อ่ืนๆ โดยเฉพาะม้ือเยน็ ขี้เกียจทำ�งาน ผลท่ีตามมาก็คือจะทำ�ให้ทำ�งานได้น้อย ดงั นัน้ ชาวโอกินาวาจงึ นิยมกินเพ่อื ไมใ่ ห้รูส้ ึกหวิ ซึง่ ตา่ ง • กินผักทุกม้ือ ชาวโอกินาวาส่วนใหญ่มักนิยมปลูกผักไว้ จากคนทั่วไปที่มักจะกินจนอิ่มหรือบางครั้งอิ่มมากจน กินเองและเผ่ือแผ่ถึงเพื่อนบ้านเสมอ จึงทำ�ให้ได้รับผัก เกดิ อาการแน่นทอ้ ง สด สะอาด ปราศจากสารเคมตี กค้าง • กินอาหารทท่ี ำ�มาจากถวั่ เหลอื งเปน็ ประจำ� เชน่ เตา้ หู้ มิ โซะ ซอสถ่วั เหลอื ง เตา้ เจ้ียว ถว่ั หมัก เหล่านี้คอื สาเหตุ • กินปลาและอาหารทะเล เนื่องจากโอกินาวามีลักษณะ ท่ี ทำ�ให้ชาวโอกินาวามีอัตราการเป็นโรคมะเร็งเต้านม ทางภูมิศาสตรท์ เ่ี ปน็ เกาะ อาหารทะเลจึงหาได้งา่ ย และ มะเรง็ ตอ่ มลกู หมากและภาวะกระดกู ผกุ ระดกู พรนุ นอ้ ย ในปลาทะเลนน้ั กอ็ ดุ มไปดว้ ยสารโอเมกา้ -3 ซงึ่ เปน็ ตวั ชว่ ย • โกดดวื่มยา่นมคำ้�คีนเยวทาอว่ั มะไเปชชอื่ าววา่ โอหกาินการวา่ งากดา่ืมยนข้ำ�ามดานก�ำ้ กจวะ่าท�ำ2ใหลป้ ิตว่ รยต่อแวลันะ ลดอาการอกั เสบทเ่ี กดิ กับอวัยวะตา่ งๆ ภายในรา่ งกาย ตส่ง้อผงลดใื่มหน้ร้ำ�ะมบาบกขขับ้ึนถเช่าย่นไกมัน่ดี และหากมีอายุท่ีมากยิ่งขึ้นก็ ซึ่งตรงกับความเป็นจริงที่ว่า • กนิ สาหรา่ ยทะเลเป็นประจ�ำ สาหร่ายทะเลมีโปรตีนจาก ร่างกายของมนุษย์ต้องการน้ำ�ประมาณ 8 แก้วต่อวัน พืชท่ีไม่มีคอเลสเตอรอล และมีสารคลอโลฟิลที่ช่วยทำ� หน้าที่ในการดูดซึมสารพิษที่ตกค้างอยู่ภายในร่างกาย เพอื่ ทำ�การขับออก • กินอาหารให้หลากหลายในแต่ละวัน ในปริมาณที่พอ เหมาะและไม่มากเกินความตอ้ งการของรา่ งกาย หากไดร้ บั น�ำ้ ในปรมิ าณทไ่ี มเ่ พยี งพอ รา่ งกายกจ็ ะท�ำ งาน ไดไ้ มด่ ีและไม่สามารถกำ�จัดของเสียออกจากรา่ งกายได้

ITALY ชาวบาร์บาเกยี แคปวร้นะเซทาศรอ์ดิติเนาลยี ี ซารด์ เิ นยี เปน็ เกาะขนาดใหญต่ ง้ั อยแู่ ถบทะเลเมดเิ ตอรเ์ รเนยี น เม่ือกล่าวถึงคำ�ว่าเมดิเตอร์เรเนียน เราอาจนึกถึง “อาหาร เมดิเตอร์เรเนียน” ท่ีนิยมเสิร์ฟในภัตตาคาร จนทำ�ให้หลายคนเกิด ความสับสนว่าการรับประทานอาหารอิตาเลี่ยน หรืออาหารสไตล์ เมดิเตอร์เรเนียนน้ันจะทำ�ให้ทำ�ให้อายุยืน มีอัตราเสี่ยงต่อโรคหัวใจ นอ้ ยทส่ี ดุ ในโลกดง่ั ชาวบารบ์ าเกยี และทแ่ี ยไ่ ปกวา่ นน้ั คอื คนจ�ำ นวนไม่ นอ้ ยตา่ งพากนั เขา้ ใจผดิ วา่ อาหารกลมุ่ นคี้ อื อาหารประเภท พซิ ซา่ ขอบ ชสี ไส้กรอกอติ าเลี่ยน หรือพาสตา้ ครมี ชีส เปน็ ตน้ แต่ถา้ หากเราลอง มาดรู ูปแบบอาหารเมดิเตอรเ์ รเนยี นท่แี ทจ้ รงิ แลว้ รูปแบบของอาหาร ตา่ งจากทกี่ ลา่ วมาขา้ งตน้ เรามาดกู นั ซวิ า่ อะไรทที่ �ำ ใหค้ นทอี่ าศยั อยใู่ น แควน้ ซารด์ ิเนยี เค้ามอี ายุยืนยาวกัน รปู แบบการกินของชาวบารบ์ าเกีย • เลือกรับประทานเนื้อสัตว์เพียงบางชนิด ว่าหากจะกิน เนื้อสัตว์ต้องเลือกเน้ือสัตว์ที่ไม่มีขา เช่น ปลา หรือถ้า • กินอาหารที่มาจากพืชเป็นหลัก โดยกินผักสดทุกวัน หากมขี า กต็ อ้ งเลือกท่จี �ำ นวนขาน้อยทสี่ ดุ เช่น สตั ว์ปกี นอกจากน้ีแลว้ ยังนิยมผลไม้สด ธัญญาหาร ข้าวไม่ขดั สี เนื่องจากชาวบาร์บาเกียมีความเชื่อว่าการกินเนื้อสัตว์ ซงึ่ เปน็ แหลง่ ทมี่ าของใยอาหาร วติ ามนิ และเกลอื แรจ่ าก จ�ำ พวกเนอ้ื ววั หรอื เนอ้ื หมู จะท�ำ ใหส้ ารพษิ เขา้ สรู่ า่ งกาย และก็ตรงกับความจริงที่ว่าในเนื้อปลาน้ันมีไขมันอ่ิมตัว • ธปรรรงุ มอชาหาตาิทรด่ีเปว้ ยน็ ไปขรมะนั โจยาชกนม์ตะ่อกรอ่ากงกหารยอื น�้ำ มนั มะกอก และ น้อยกว่าเนื้อหมู และเน้ือวัวน่ันเอง ถจำ�ั่วนเปวลนือมกาแกของ็ อชกนมิดาตรา่ ะงบๆุวโ่าดนยำ้�เมฉันพมาะะอกลัอมกอแนลดะ์นมำ้�ีงมาันนจวิจากยั ถวั่ เปลอื กแข็งน้นั มวี ติ ามินอีสูง และเปน็ ไขมนั ท่ีไมอ่ ม่ิ ตวั • กินอาหารท่ีมาจากธรรมชาติ และลดปริมาณอาหารท่ี มสี ่วนชว่ ยลดระดบั คอเลสเตอรอล ผา่ นการแปรรปู เชน่ เนน้ ผกั ผลไม้ ไม่ใชข่ นมขบเค้ยี ว หรอื อาหารกระป๋อง • กินสมุนไพรและเคร่ืองเทศที่ปลูกขึ้นเองเป็นประจำ� ซึ่ง ส่วนใหญ่มักนำ�มาใช้ในการประกอบอาหาร เพ่ือเพิ่ม • หลีกเล่ียงการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และเน้นสาร รสชาตใิ ห้อร่อย กลมกล่อมยิ่งขึน้ อาหารจากการกินอาหารทมี่ ปี ระโยชน์ต่อรา่ งกายแทน • ด่ืมไวน์พร้อมอาหารมื้อเย็น กำ�หนดปริมาณไม่เกิน 2 • กินอาหารอย่างช้าๆ และเคี้ยวอาหารให้ละเอียด แก้วไวน์ต่อวันสำ�หรับผู้ชาย และไม่เกิน 1 แก้วไวน์ต่อ นอกจากจะได้รสชาติของอาหารที่อร่อยมากยิ่งข้ึนแล้ว วัน ส�ำ หรับผู้หญงิ โดยจิบเพยี งเล็กน้อยเพ่ือให้ได้รสชาติ ยงั ชว่ ยไม่ใหร้ ะบบย่อยอาหารทำ�งานหนักอีกดว้ ย ของไวน์ ซงึ่ ตา่ งจากคนทว่ั ไปทม่ี กั ไมจ่ �ำ กดั ปรมิ าณในการ ด่มื จากการศึกษาระบุว่าการด่ืมไวนใ์ นปรมิ าณทีเ่ หมาะ • กนิ อาหารเมอ่ื รา่ งกายรสู้ กึ หวิ ไมใ่ ชเ่ พราะเกดิ ความอยาก สมจะส่งผลดีต่อร่างกายและลดอัตราการเกิดโรคหัวใจ หรือเมือ่ มคี วามรูส้ ึกเบ่อื ไมม่ อี ะไรท�ำ และหลอดเลือดได้ • เน้นปริมาณของกินอาหารมื้อเช้าและม้ือกลางวัน มากกวา่ ม้ือเยน็ • ใช้เวลาในการกินอาหารแต่ละม้ืออย่างน้อย 30 นาที เพ่ือให้การกินแต่ละคร้ังเกิดความสุขไม่ต้องเร่งรีบ จน เกิดความเครยี ด • เลอื กอาหารทม่ี ีคุณภาพเทา่ น้ัน โดยไม่เน้นปริมาณ

ชาวโลมา ลินปดระาเทรศฐั สแหครลฐั ฟิ ออเมรร์เนิกียา เมอื งโลมา ลนิ ดา ชาวเมอื งนมี้ วี ถิ ชี วี ติ และความเปน็ อยทู่ คี่ อ่ นขา้ งจะ USA แตกต่างจากชาวโอกนิ าวาและชาวบาร์บาเกยี ดว้ ยลกั ษณะทางภูมิประเทศ ที่ไม่ได้เป็นเกาะแล้ว ผู้คนในเมืองนี้ก็มีวิถีชีวิตแบบชาวเมืองทุกอย่าง ต้อง ดำ�รงชีวิตอยู่ท่ามกลางมลภาวะของส่ิงแวดล้อมที่ไม่ได้ดีกว่าคนทั่วไป มีการ ใชเ้ ครอื่ งอ�ำ นวยความสะดวก เคร่ืองมือสือ่ สาร ใช้คอมพวิ เตอรเ์ หมือนคนใน เมอื งใหญท่ กุ ประการ มเี พยี งรปู แบบการกนิ อาหารและความคดิ ในการด�ำ รง ชวี ติ ทด่ี จู ะแตกตา่ งจากชาวเมอื งทวั่ ไป และนค่ี อื ปจั จยั ทท่ี �ำ ใหช้ าวโลมา ลนิ ดา นน้ั มอี ายยุ นื และมคี วามเสยี่ งตอ่ โรคภยั ไขเ้ จบ็ นอ้ ยกวา่ คนทอ่ี าศยั อยใู่ นสงั คม เมอื งอนื่ ๆ จากการศกึ ษาพบวา่ คนทอ่ี าศยั อยใู่ นเมอื งโลมา ลนิ ดา นอกจากจะ มีอายุยืนแล้ว ยังเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคมะเร็งและโรคเบา หวานน้อยกว่าคนทั่วไปถงึ 50 เปอรเ์ ซ็นต์ รูปแบบการกนิ อาหาร ของชาวโลมา ลินดา • กนิ เนอื้ สตั ว์โดยเฉพาะเนอ้ื วัวและหมูนอ้ ยมาก โดยเฉลยี่ • กนิ อาหารเชา้ เปน็ อาหารหลกั และลดปรมิ าณของอาหาร ประมาณเดือนละไมเ่ กนิ 2 ครง้ั หรอื ไม่กินเลย มอื้ อ่นื • กินถ่ัวเปลอื กแข็ง เช่น วอลนทั อลั มอนด์ พแี คน พิสตาชิ • หยุดกนิ ทันทีเม่อื รูส้ กึ อิ่ม โอ ฯลฯ วนั ละประมาณ 1 ก�ำ มือ เปน็ ประจ�ำ ทกุ วนั ซึ่ง ตรงกบั งานวจิ ยั และขอ้ มลู สนบั สนนุ จากสมาคมโรคหวั ใจ จากทเ่ี ราไดท้ �ำ การส�ำ รวจและรบั รถู้ งึ รปู แบบ แห่งประเทศสหรฐั อเมรกิ าวา่ ควรกนิ ถั่ววนั ละ 1 ก�ำ มอื การกนิ ของกลมุ่ คนทไี่ ดช้ อ่ื วา่ มอี ายยุ นื ยาวทส่ี ดุ ในโลก เพ่ือให้หัวใจดี ถ่ัวเปลือกแข็งเป็นแหล่งท่ีมาของโปรตีน ทำ�ให้เราทราบว่า แม้ว่าถิ่นฐานท่ีอยู่อาศัย รูปแบบ จากพืช ประกอบไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัว อีกท้ังยังมีใย การดำ�รงชีวิต วัฒนธรรมการรับประทานอาหารจะ อาหาร วิตามินอี ช่วยทำ�ให้ลดความรู้สึกหิวและทำ�ให้ แตกตา่ งกนั แตส่ งิ่ หนง่ึ ทที่ �ำ ใหค้ นเหลา่ น้ี มอี ายยุ นื ยาว อิ่มได้นานขน้ึ เหมือนกันกค็ ือ พฤตกิ รรมการบริโภคอาหาร โดยเนน้ การกนิ อาหารทมี่ าจากธรรมชาตเิ ปน็ หลกั ไมว่ า่ จะเปน็ • หลีกเลี่ยงการปรุงแต่งเพื่อเพ่ิมรสชาติของอาหาร หรือ ผกั ผลไม้ ธญั พชื ไมข่ ดั สี นอกจากนยี้ งั มพี ฤตกิ รรมการ หากจ�ำ เป็นกป็ รงุ เพียงแต่น้อยเทา่ น้ัน บริโภคแตพ่ อดี เคปือ็นไมม้ือ่กหนิ ลอักาหแารลจะนดอื่ม่ิมนมำ้�าเปกลเก่านิใหไป้เพโดียยง เน้นอาหารเช้า • ไม่นิยมรับประทานอาหารรสเค็มและรสหวาน การกิน พอ นอกเหนือจากพฤติกรรมการกินอาหารแล้ว สิ่ง เคม็ จะกอ่ ใหเ้ กดิ ความเสย่ี งตอ่ โรคความดนั โลหติ สงู สว่ น ท่ีช่วยให้อายุยืนยาวที่พบในคนทั้ง 3 กลุ่มน้ีคือ การ การกินหวานมากเป็นประจำ�ก็จะทำ�ให้ได้พลังงานมาก เคล่ือนไหวหรือออกกำ�ลังกายอย่างเป็นประจำ� การ เกินความตอ้ งการของรา่ งกาย อนั เป็นปัจจัยที่ทำ�ให้เกดิ มีสุขภาพจิตท่ีดี รู้จักจัดการรับมือกับความเครียด โรคฟนั ผแุ ละโรคอ้วนตามมา อารมณด์ ี ยมิ้ แยม้ แจม่ ใส หรอื ทเี่ ราเรยี กวา่ การมสี งั คม เพื่อแบง่ ปนั ความสขุ ใหแ้ กก่ ันและกัน • ไม่ด่ืมแอลกอฮอล์ มีงานวิจัยจำ�นวนมากที่ระบุถึง อนั ตรายของและผลเสยี ทเ่ี กดิ จากแอลกอฮอลต์ อ่ สขุ ภาพ โดยรวม • กินอาหารช้าๆ และกินอาหารร่วมกับผู้อื่น เพ่ือสร้าง ความสขุ และสมั พันธภาพทดี่ รี ะหวา่ งการกินอาหาร

Easy ปริศนา Living หอพกั คนไข้ หวั ใจธรรม ความเช่ือและศรัทธาหลายคนกล่าวว่าเป็นพลังอันแรง กลา้ รกั ษาเยียวยาจิตใจใหพ้ ้นจากทกุ ขโรคได้ แมว้ า่ วทิ ยาศาสตร์ และการแพทยใ์ นปจั จบุ นั จะเจรญิ ไปมากแลว้ แตก่ ารรกั ษาเยยี วยา สภาพจติ ใจดว้ ยวถิ พี ทุ ธกย็ งั คงเปน็ ยาขนานเอกของไทยมารนุ่ ตอ่ รนุ่ หลายโรงพยาบาลผสานวถิ ีพทุ ธเข้ากบั การรกั ษาพยาบาล เสมือน การเยียวยารา่ งกายและจติ ใจไปพร้อมๆ กนั ดแู ลคนไข้ ด้วยหัวใจวิถพี ุทธ จดุ เร่ิมต้นของการนำ�ธรรมะเข้ามาบำ�บดั ดแู ลหวั ใจคนไขใ้ นหอพักผู้ปว่ ย ณ ศูนย์การแพทย์สมเดจ็ พระเทพรตั น์ คณะแพทยศาสตรโ์ รงพยาบาลรามาธบิ ดี เกดิ จากความศรทั ธาในพระพทุ ธศาสนาของแพทย์ พยาบาลและบคุ ลากรสว่ นใหญท่ ปี่ ฏบิ ตั งิ านภายในอาคารสมเดจ็ พระเทพรตั น์ แตบ่ ทบาทส�ำ คญั ในการดแู ล คนไข้ดว้ ยหวั ใจวิถีพุทธน้นั คงจะฟังดูแปลกหูไม่น้อยเม่อื มีหลายคนเดนิ เขา้ มาถามหาส่งิ ศักดส์ิ ิทธอ์ิ ันเปน็ ที่ พง่ึ ทางใจ แล้วเจ้าหนา้ ทจี่ ะช้บี อกทางใหเ้ ดนิ ไปทีห่ น่วยการเงนิ “โดยปกติแล้วหน้าที่ดูแลคนไข้นั้นเป็นหน้าท่ีของพยาบาล ถึงแม้เราเป็นเพียงหน่วยงาน สนบั สนนุ แตก่ ส็ ามารถดแู ลคนไขไ้ ดเ้ หมอื นกนั เพราะการดแู ลจติ ใจเปน็ เรอ่ื งส�ำ คญั ” คณุ หทยั ชนก มติ ร ประเสรฐิ รักษาการหวั หนา้ งานคลังกล่าวส้นั ๆ กอ่ นจะเลา่ ถงึ ที่มาที่ไปของ “หน่วยการเงินและพระพุทธ ศาสนา” ท่ีหลายคนพูดทีเล่นทจี ริงจนติดหู

“โดยสว่ นตัวแลว้ เชอ่ื เสมอวา่ ใจเรานั้นตอ้ งเป็นสุขกอ่ น ถงึ จะมอบความสุขให้กบั คนอื่นๆ ได้ เม่อื ใจ เรามีความสุขแลว้ จึงอยากหยิบยืน่ และแบ่งปันความสขุ เหล่านี้ใหก้ บั คนรอบขา้ ง” เมื่อก้าวเข้ามาปฏิบัติหน้าที่ในฐานะรักษาการหัวหน้างานการคลัง ซึ่งเป็นงานท่ีจัดได้ว่าต้องมีระเบียบ ในการทำ�งานคอ่ นข้างสูง จงึ ไมอ่ ยากใหบ้ รรยากาศของการทำ�งานตรึงเครียดจนเกินไป อยากหาอะไรสักอยา่ งท่ี สรา้ งบรรยากาศใหอ้ บอุ่นราวกบั วา่ ทุกคนเปน็ ครอบครวั จึงจดั มมุ โต๊ะหมบู่ ชู าพระเล็กๆ เพือ่ ใหพ้ นักงานทกุ คน ได้กราบไหวส้ กั การะกนั ก่อนเริ่มงาน นานวนั เขา้ ครอบครัวก็ใหญข่ ึ้นมเี พ่อื นพ้องนอ้ งพีจ่ ากต่างแผนกเข้ามาสวด มนตท์ กุ เชา้ กอ่ นเรม่ิ งาน และไมน่ านกเ็ รมิ่ มคี นไขแ้ ละญาตผิ ปู้ ว่ ยขอเขา้ มาสกั การะเพอ่ื บรรเทาความทกุ ขใ์ นใจ ยาม เจ็บปว่ ยคนไข้ทตี่ อ้ งพักรกั ษาตัวอยู่โรงพยาบาลเป็นเวลานานๆ คนไข้บางคนเคยชนิ กบั การต้องตื่นมาใสบ่ าตรทุก วนั เราจงึ นิมนตพ์ ระภกิ ษุมารับบาตรถึงเตยี งคนไข้ทุกๆ วนั ศุกร์ เพราะเช่อื วา่ อย่างน้อยๆ สภาพจติ ใจของคนไข้ จะดขี นึ้ ญาตคิ นไข้กด็ ีข้ึนด้วย “ คนไขบ้ างคนนอนซมทง้ั วัน แตพ่ อพระเดินเขา้ มาทเ่ี ตยี ง กลับลุกขึ้นตักบาตรได้ดว้ ยตวั เอง ย้ิมแยม้ แจ่มใส ” มีเคสหนึง่ คนไขผ้ า่ ตัดหัวใจ อาการทรุดหนกั คนไข้ทำ�อะไรไม่ได้ ช่วยเหลอื ตนเองไม่ได้ คนไขก้ ท็ ้อแท้ ญาติคนไขก้ ท็ ้อถอย หมดกำ�ลังใจ ทางเราจงึ นมิ นตห์ ลวงพ่อไปพจิ ารณาคนไข้ โดยอัญเชิญพระบรมสารรี กิ ธาตุ ไปใหค้ นไขส้ กั การะดว้ ย ครัน้ เมอ่ื หลวงพ่อแสดงธรรมและสอนวิธีเจรญิ ภาวนา คนไขก้ น็ �ำ ไปปฏิบตั จิ ริงระหว่าง ท่ีนอนให้ออกซิเจนและใส่เครื่องช่วยหายใจ จากน้ันไม่นานอาการคนไข้ก็ดีขึ้นเร่ือยๆ อย่างไม่น่าเชื่อและหาย เป็นปกติในระยะเวลาอันสัน้ นอกจากนที้ น่ี า่ ประหลาดใจคอื ในผปู้ ว่ ยโรคมะเรง็ ระยะสดุ ทา้ ยทใ่ี กลถ้ งึ วาระ ซง่ึ โดยปกตมิ กั จะไดร้ บั ความ ทุกขท์ รมานจากความเจ็บปว่ ย เม่อื ผู้ปว่ ยไดเ้ จริญภาวนาและสมาธิตามทหี่ ลวงพอ่ สอนแล้ว ยามเมื่อต้องจากไป ก็จากไปด้วยความสงบ ไมท่ กุ ข์ทรมาน สงิ่ นไ้ี ด้เห็นมากบั ตาตนเอง ที่น่ีเราอัญเชิญพระบรมสารีริกธาตุมาไว้ให้ญาติคนไข้และเจ้าหน้าที่ได้สักการะบูชาเพื่อเป็นสิริมงคล มี ตพู้ ระไตรปฎิ ก และหนังสอื สวดมนต์ทมี่ คี �ำ แปล ญาติคนไขบ้ างคนมาเฝ้าไข้เป็นเวลานานๆ มานง่ั อ่าน กลับไปมี พระธรรมค�ำ้ จนุ ใจ คลายความเศรา้ ไดอ้ ยา่ งดี บางคนถงึ ขนาดรกั ษาศลี ธรรมอยา่ งเครง่ ครดั บา้ งกห็ นั ไปท�ำ นบุ �ำ รงุ ศาสนาสรา้ งวดั สรา้ งกองทนุ ธรรมเลยกม็ ี นอกจากนใ้ี นวนั ส�ำ คญั ตา่ งๆ ทางศาสนาเราจะใหค้ วามส�ำ คญั กบั กจิ กรรม ทางศาสนา โดยจะจดั ลานธรรมกนั บริเวณโถงสมเดจ็ พระเทพรตั น์ชน้ั 1 ลา่ สุดคืองานพทุ ธชยันตี ครบรอบ 2600 ปี ทุกๆ กิจกรรมไดร้ ับความสนใจจากพุทธศาสนกิ ชน คนไข้ ญาตคิ นไข้ แพทย์ พยาบาลและเจา้ หนา้ ทอี่ ยา่ งเนือง แนน่ แม้วา่ จะเปน็ กจิ กรรมในมมุ เล็กๆ แตไ่ ดเ้ ห็นรอยยิม้ ของคนทกุ คน หากน�ำ ภาพรอยยิม้ และความสขุ นั้นมา เรยี งรอ้ ยต่อกนั ติดต้งั บนผนงั โรงพยาบาล ปา่ นนี้ทกุ พื้นทคี่ งเต็มแลว้ รามาธิบดีดีใจทไี่ ด้เห็นรอยยมิ้ แบบนีแ้ ม้วา่ จะเป็นสถานทข่ี องผคู้ นท่ีเจ็บปว่ ยก็ตาม

บันทกึ ความสุข บเววปาา่นั น็ตส“วรหนังผลกู้ปหวรหว่ยงายกดุพนใโอ่นตมฉคทงน์ นัะเกุวะชซคนัว้าาันขะนบ”อศอี้ซงุก“าง้ึวเจรใันพเน์ปรทคน็าี่ ทะววอ1า่านั 3มยนสเา่ มไงดุเดตมนทเ้ตษมนี้า้ าาตยนั่ขยขตอลนอางงะ่มทหใา2คา่ลร5นรบัว5บมงบ5พาาากงอ่ตคจจรนงึงึหเกหตทลรมอ้จี่วาอืงะงบไมนพดเาอ่เรท้”ดทยี �ำิมนีม่บแหาทญุมรลา่จ้ใับวนนะง พ่อตอ พบระเทพรขตับนวน์ รภถา“พบดทปุจี ีเ่ชงัหาเล็นตยิขทนำ�ไใามหดค่ ้ฉเดลิ ันวก็ ปา่ ทวลส่ีนั ื้มวสปยงิตงกมิารมาากไนดต้เคคจ์ นละ่อืไไดขนต้ม้ ทน่ืโี ่ไีอเปกตยาน้ งัสดหทีใอ้ ำ�จงบตพญุา่ ักงผพไปู้ดดู ่วส้วย่ากั ขกอางรศะูนพยรก์ะบารรแมพสทารยรีส์ กิ มธเดาต็จุ แ““กลข“พนโอาะอ่อน้ัรส บฉมคโ้แะแยสรคพฮนัาครทะวังงจุด!ุณวงวคณุห่ีกนับกพตทเดงอ้มตอ้ป้�ำเฉาอ่้าไจีงาขม็งพทา้ยมมนักางัดอทเรขมอ่่มีบจีกเๆ้วยดีอละีเาอะบ็ญุยห่ใูองจว้ไ“ยงนภทตดขกียชมจเฉปอคปีวาเี่จาุม้กดะนัวพิตบกน็ลีนัดวีโาว้ลทอาทปเรคมืยบท้เีาลมกร�ำณเรี่เ”ทุณกุรหหยทใาาะเี่กิหอ์สนกตลมสทหราย้ฉา็ไุดกุงืออลทบั รด่ากันจพนปาอืำ�ใพง้สสรำ�จบรรนรปใเิขณรำ�ดศหับ้อะญุว่อ้อหทงว้มษ้ยรใ์ยงแนรยนับหใไู้หจสฉลับนกด้�ำในวารันะวพจลทนั้วกโสยือ้ารา่ร้อกุอพนจครสงะงาอังรงรไี้พดวิ่งกดย”ดน้อบัันทว้ยาิจ่าม.้ยำ้�”าร.นฉี่งติ.ตพบกทนันั้นอยารทนัาป่ี ะลังคทฉะลา่หนว่มในำ�ันนยนนอีนะแยใดยกคกีตว”ูนงั้ันืนว้วันะมฉ่มยคกัพอาสพีนัคโรมอ่กยชรงรณุเออื”่วู่ทมกคกะบยใปาี่หบ็บมรหใยคา้นะรหาภฉ้ทกเรนมร้าาท้นัภ่ีัวลพหสง็ต่าเาา่ท้อเนขาด์พวหรา้งป่ีป้วแมคไลรีคยอมีคปีนวา่กิ กุณด้ววาใน้ีคธา่กันมารปนง้ีไามทะลวต้าเย้ส�ำปท้รๆ้ทใุเะุขสง็นหใี่ส่าใแจจนยีพ้ปลนดุลดำ�งหอ่ีสกูทชเว้้วจหสนช่วุดยา้ยะลงายกันื่ทจ่ึงอยเา่ ซิตวอ่ม้าขแลยึ่งนอืออตทานัง่ ่ี เ แปขใคผอหน็ นนงค้กคไกวุศขนาเ้ลสมไไมสขขม้ออะว่ ดวบแา่ า่วเตครก่เุณารแจารรมะสอา้เอรมายยามาย่สูไธามิ้มร่วิบ่ในถชดแมใ่แลีทดสีพะี่ไขส่วทดอนง่ิย้ใงทหช์ รว่พี่้โาไยอมวมดกกา่ใูแาธชเรลสิบพ่ าคฉยดกนาันี �ำ บไลไขาดงั ้ใล้ททนำ��ำ ดสอซ้ายิ่ง่ึงนเู่ทดรอีด�ำาื่นหไี ดๆนม้ฉ้าสีไทันดว่รี่ บม้นกั อาชษกกว่ ามยกอาดับายแูกนลา้อเดรชงเา้น่จๆนบ็ จปกติใ่วานใยรจ คุณหทัยชนก มิตรประเสรฐิ รักษาการหวั หน้างานคลงั ศูนย์การแพทยส์ มเดจ็ พระเทพรตั น์

Activities กองบรรณาธิการ โครงการ ร้วั รามาธบิ ดีสร้างสรรค์ ครูคือพี่ Rama Channel ร่วมออกบ๊ทู ในงานครบรอบ ศษิ ยค์ ือน้อง สานสัมพนั ธ์แพทย์ ครงั้ ท่ี 4 12 ปี เนชน่ั แชนแนล และพิธมี อบเนคไทน์-โบวไ์ ทน์ งานกิจการนักศึกษา ร่วมกับชมรมนักศึกษาแพทย์รามาธิบดี จดั โครงการ “ร้ัวรามาธิบดีสรา้ งสรรค์ ครูคอื พ่ี ศิษยค์ อื น้อง สานสมั พนั ธแ์ พทย์ ครง้ั ที่ 4 และพธิ มี อบเนคไทน-์ โบวไ์ ทน”์ ขน้ึ เมอื่ วนั ที่ 21-29 เมษายน 2555 ณ หอ้ งบรรยาย 621 และ 623 อาคารเรียนรวม และหอประชมุ อารี วลั ยะเสวี บรรยายงาน BPR CLUB ศ.นพ.ประทักษ์ โอประเสริฐสวัสดิ์ รองคณบดีฝ่ายวิจัย เป็น รศ.พญ.จริ พร เหล่าธรรมทัศน์ รองคณบดฝี า่ ยสื่อสารองค์กร ประธานในงาน BPR CLUB โดยรับเกียรติจากวิทยากร คณาจารย์ ทีมแพทย์ และทมี งานจากสถานี Rama Channel ได้แก่ คุณกฤษณพงษ์ โพธิ์ศรี ภาควิชารังสีวิทยา บรรยาย คณะแพทยศาสตรโ์ รงพยาบาลรามาธบิ ดี รว่ มออกบทู๊ กจิ กรรม เร่ือง “การศึกษาปริมาณรังสีของผู้ป่วยที่ได้รับจากการตรวจ ของสถานี Rama Channel สถานสี ุขภาพดี 24 ชั่วโมง ใน เอ็กซเรย์ดิจิตอล” และคุณเมษายน แก้วเสนา ภาควิชา งานครบรอบ 12 ปี เนช่นั แชนแนล โดยมกี ิจกรรมภายในงาน รังสีวิทยา บรรยายเรื่อง “การศึกษาเปรียบเทียบซอฟต์แวร์ อาทิ การให้บริการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาล จัดเกบ็ รปู ภาพทางการแพทย์ (PACS) แบบรหสั เปิด (OPEN แก่ประชาชน สาธิตวิธีการปรุงอาหารสูตรเฉพาะโรคต่างๆ SOURCE) เมื่อวันท่ี 23 เมษายน 2555 ณ ห้องประชุม เช่น อาหารสำ�หรับผู้ป่วยเบาหวาน อาหารสำ�หรับผู้ป่วยโรค ส�ำ นักงานวจิ ัย ช้นั 3 อาคารวิจัยและสวสั ดิการ ไต กจิ กรรมการออกก�ำ ลงั กาย ยืดกล้ามเนือ้ วธิ ีการหลีกเลย่ี ง อาการออฟฟิศซนิ โดรม การช่วยเหลือผปู้ ว่ ยเบ้อื งตน้ ในภาวะ ตา่ งๆ และกจิ กรรมออกบทู๊ ของมลู นธิ ริ ามาธบิ ดฯี ซง่ึ ไดร้ บั การ ตอบรบั จากผ้เู ข้ารว่ มงานเป็นอยา่ งดี ณ บางกอกคอนเวนชน่ั เซ็นเตอร์ ชัน้ 5 ศนู ยก์ ารค้าเซ็นทรลั พลาซ่า ลาดพรา้ ว เม่อื วนั ที่ 22-24 มถิ นุ ายน 2555

อบรมหลักสตู รโภชนบำ�บดั และการบริหาร ปาฐกถา รจิต บรุ ี ครงั้ ที่ 23 รศ.พญ.ศริ นิ ทรา สงิ หรา ณ อยธุ ยา รองผอู้ �ำ นวยการโรงพยาบาล เป็นประธานเปิดการอบรมหลักสูตรโภชนบำ�บัดและการ บริหาร รุ่นท่ี 23 โดยมีฝ่ายโภชนาการ ให้การต้อนรับและ ให้ขอ้ มูล เมื่อวนั ที่ 1 พฤษภาคม 2555 ณ หอ้ งประชุมฝ่าย โภชนาการ ชั้น 3 อาคารโภชนาการ โครงการ “Pigeon Experience Together.. ใหน้ ้องกลับมายมิ้ ” ศ.นพ.กฤษฎา รัตนโอฬาร หัวหน้าภาควิชาศัลยศาสตร์ สมาคมศษิ ยเ์ กา่ แพทยร์ ามาธบิ ดี จดั งานปาฐกถา รจติ บรุ ี ครง้ั ผศ.นพ.วชิ ยั ศรมี ุนินทร์นมิ ิต หัวหน้าสาขาศลั ยศาสตร์ตกแตง่ ท่ี 23 ในงานประชุมวิชาการประจำ�ปี 2555 “Common และMaxilofacial และ ทพญ.นฤมล ทวเี ศรษฐ์ รว่ มงานแถลง Pitfall and Management in Medical and Nursing Prac- ข่าว โครงการ “Pigeon Experience Together..ให้น้อง tice” โดยมี ศ.นพ.รชั ตะ รชั ตะนาวนิ อธกิ ารบดี มหาวทิ ยาลยั กลับมายมิ้ ” โดยมีคุณสุวรรณา โชคดีอนันต์ รองประธานเจ้า มหิดล (ศิษยเ์ กา่ แพทยร์ ามาธิบดี รุ่นที่ 5) เป็นองค์ปาฐก เรอื่ ง หนา้ ทบ่ี รหิ ารอาวโุ ส บรษิ ทั มงุ่ พฒั นาอนิ เตอรเ์ นชน่ั แนล จ�ำ กดั “มหาวิทยาลัยมหิดลกับอนาคตประเทศไทย” นอกจากน้ียัง (มหาชน) และคณุ เมตตา อทุ กะพนั ธ์ ประธานกรรมการบรหิ าร มีการมอบรางวัลศิษย์เก่าแพทย์รามาธิบดี ดีเด่น และรางวัล บรษิ ทั อมรนิ ทรพ์ รน้ิ ตงิ้ แอนดพ์ บั ลชิ ชง่ิ จ�ำ กดั (มหาชน) ใหก้ าร ศิษย์เกา่ แพทยร์ ามาธิบดี ผ้อู ทุ ศิ ตนเพือ่ สังคม ประจำ�ปี 2555 ต้อนรับ ท้ังน้ี โครงการดังกล่าวจดั ข้นึ เพอ่ื ช่วยเหลือสนับสนนุ และ การบรรยายพิเศษเร่ือง “ลูกรามาธิบดีกับงานพัฒนา ค่าใช้จ่ายในการผ่าตัดเด็กปากแหว่งเพดานโหว่โรงพยาบาล สาธารณสุขอยา่ งย่ังยืน” โดย นพ.นพพร พงศป์ ลมื้ ปติ ิชยั ผู้ รามาธิบดีให้มีคุณภาพชีวิตท่ีดีขึ้น เม่ือวันท่ี 10 พฤษภาคม อ�ำ นวยการโรงพยาบาลพฒั นานคิ ม (ศษิ ยเ์ กา่ แพทยร์ ามาธบิ ดี 2555 ณ ห้องไชนา่ 1-2 โรงแรมพลาซ่าแอทธินี รนุ่ ท่ี 13) เมอ่ื วนั ท่ี 2 พ.ค. 2555 ณ หอ้ ง 910 อาคารเรยี นและ ปฏบิ ตั กิ ารรวมดา้ นการแพทยแ์ ละโรงเรยี นพยาบาลรามาธบิ ดี

ประชุมวิชาการ “การดูดเสมหะในผู้ป่วยเด็กที่ไม่ ทมี แพทย์ฉุกเฉินรามาฯ รว่ มฝึกซอ้ มกูภ้ ัย ไดใ้ สท่ ่อช่วยหายใจ” งานการพยาบาลกุมารเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรง ทีมแพทย์ฉุกเฉิน คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี พยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล จัดประชุมวิชาการ มหาวิทยาลัยมหิดล ร่วมฝึกซ้อมกู้ภัยและการให้ความช่วย ฟื้นฟูวิชาการเร่ือง “การดูดเสมหะในผู้ป่วยเด็กท่ีไม่ได้ใส่ท่อ เหลืออุบัติเหตุร้ายแรงในทางพิเศษ ร่วมกบั คณะผู้ปฏิบัติการ ชว่ ยหายใจ” เมอื่ วนั ท่ี 18 พฤษภาคม 2555 ณ ห้องบรรยาย ฝึกซ้อม การทางพิเศษแห่งประเทศไทย กระทรวงคมนาคม 708 อาคารเรียนและปฏิบัติการรวมด้านการแพทย์และ และบรษิ ัท กรงุ เทพเฮลิคอปเตอรเ์ ซอรว์ สิ เซส จำ�กดั ณ ด่าน โรงเรียนพยาบาลรามาธิบดี เกบ็ คา่ ผา่ นทางพเิ ศษบางแกว้ 1 ทางพเิ ศษกาญจนาภเิ ษก เมอื่ วนั ที่ 31 พฤษภาคม 2555 “Rama Kid Club ครั้งท่ี 3” “วนั งดสูบบุหรี่โลก” ศูนย์สุขภาพเด็กและวัยรุน่ จัดกิจกรรม “Rama Kid Club งานการพยาบาลป้องกันโรคและส่งเสริมสุขภาพร่วมกับงาน ครง้ั ที่ 3” ในหัวข้อ “ทำ�อยา่ งไรดี เมือ่ ลกู มปี ญั หาการเรียน” สร้างเสริมสุขภาพ จดั กจิ กรรมเนือ่ งใน “วันงดสบู บหุ รี่โลก” โดย ผศ.พญ.รวิวรรณ รุ่งไพรวัลย์ เมื่อวันท่ี 26 พฤษภาคม เม่ือวันที่ 31 พฤษภาคม 2555 ณ บริเวณโถงเฉลิมพระเกยี รติ 2555 ณ บริเวณห้องให้ความรู้กลุ่ม ช้ัน 3 ศูนย์การแพทย์ สมเดจ็ พระเทพรตั น์ ชนั้ 1 ศนู ยก์ ารแพทยส์ มเดจ็ พระเทพรตั น์ สมเดจ็ พระเทพรตั น์ มกี ารบรรยายใหค้ วามรเู้ กย่ี วกบั การดแู ล โดยในงานมีการให้บริการตรวจสุขภาพ และการให้ความรู้ เด็กและวัยรุ่นที่ถูกวิธี แลกเปล่ียนความเห็น และมีกิจกรรม เก่ียวกับโทษของบุหรี่ รวมถึงวิธีการเลิกสูบบุหร่ี ให้กับผู้มา สำ�หรบั น้องๆ ทเ่ี ขา้ ร่วมงานด้วย รบั บริการ และผทู้ ีส่ นใจ

รพ.รามาฯ ลงนามบันทึกข้อตกลงร่วมกับ ให้การต้อนรับคณะผู้บริหารจาก มหาวิทยาลัย รพ.หัวเฉียว OSAKA ศ.นพ.วนิ ติ พวั ประดษิ ฐ์ คณบดี คณะแพทยศาสตรโ์ รงพยาบาล ศ.นพ.วินิต พัวประดิษฐ์ คณบดี คณะแพทยศาสตร์โรง รามาธิบดี มหาวทิ ยาลัยมหดิ ล รศ.นพ.ธันย์ สุภทั รพันธ์ุ รอง พยาบาลรามาธบิ ดี มหาวิทยาลัยมหิดล พรอ้ มคณะฯ ใหก้ าร คณบดฝี ่ายบริการ และทีมผบู้ ริหารคณะฯ รว่ มลงนามบันทึก ตอ้ นรบั คณะผู้บรหิ ารจาก มหาวทิ ยาลยั OSAKA เมื่อวันท่ี 12 ข้อตกลงความร่วมมือในด้านการส่งเสริมสนับสนุนการให้ มถิ ุนายน 2555 ณ หอ้ งประชมุ 1 สำ�นักงานคณบดี บริการทางการแพทย์และการพัฒนาบุคลากร ร่วมกับนาย สุธี เกตุศิริ ประธานเจ้าหน้าท่ีบริหารโรงพยาบาลหัวเฉียว เยี่ยมชมความกา้ วหนา้ ทางการรกั ษาของคณะฯ มูลนิธิป่อเต็กตึ๊ง และ นพ.นิธิวัฒน์ กิจศรีอุไร ผู้อำ�นวยการ โรงพยาบาลหัวเฉียว มูลนิธิป่อเต็กตึ๊ง เพ่ือประโยชน์ในการ พัฒนาทางการแพทย์ อันนำ�ไปสู่ศักยภาพการรักษาผู้ป่วย ท่ีมีประสิทธิภาพมากยิ่งข้ึน โดยมีนายกอบชัย ซอโสตถิกุล ประธานกรรมการบรหิ ารโรงพยาบาลหัวเฉยี ว และกรรมการ มูลนิธปิ อ่ เต็กตง๊ึ ใหก้ ารต้อนรบั เมอื่ วนั ที่ 1 มิถนุ ายน 2555 ณ หอ้ งประชมุ ใหญ่ ช้ัน 2 โรงพยาบาลหวั เฉียว งานปฐมนิเทศ และปจั ฉิมนเิ ทศแพทย์ประจำ�บา้ น ภาควชิ าศัลยศาสตร์ ศ.นพ.กฤษฎา รตั นโอฬาร หวั หนา้ ภาควิชาศลั ยศาสตร์ กลา่ ว ศ.นพ.วนิ ติ พวั ประดษิ ฐ์ คณบดี คณะแพทยศาสตรโ์ รงพยาบาล ต้อนรับและให้โอวาทแก่แพทย์ประจำ�บ้านท่ีจะจบการฝึก รามาธบิ ดี มหาวทิ ยาลัยมหิดล ใหก้ ารต้อนรบั ผ้แู ทนจากคณะ อบรม ใน “งานปฐมนเิ ทศ และปัจฉิมนเิ ทศแพทย์ประจ�ำ บ้าน แพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย (University of ภาควิชาศัลยศาสตร์” นอกจากน้ียังมีพิธีมอบเส้ือกาวน์และ California) ในโอกาสเยี่ยมชมความก้าวหน้าทางการรักษา ของทรี่ ะลกึ แกแ่ พทยป์ ระจ�ำ บา้ นทจ่ี ะจบการฝกึ อบรมอกี ดว้ ย ของคณะฯ ณ หอ้ งประชมุ ทา่ นผหู้ ญงิ วริ ะยา ชวกลุ ชนั้ 5 ศนู ย์ เมอ่ื วนั ท่ี 1 มิถนุ ายน 2555 ณ หอ้ งประชุมอรรถสทิ ธิ์ เวชชา การแพทยส์ ิรกิ ติ ์ิ เม่อื วนั ท่ี 13 มิถุนายน 2555 ชวี ะ ชนั้ 5 ศูนยก์ ารแพทย์สริ กิ ติ ิ์

หนว่ ยแพทยฯ์ ลงพ้นื ทีต่ รวจรกั ษา จ.สกลนคร แพทย์รามาฯ ลงตรวจบ้านเด็กอ่อนพญาไท รศ.นพ.สุรศักด์ิ ลีลาอุดมลิปิ ผู้อำ�นวยการโรงพยาบาล รศ.พญ.อมรศรี ชุณหรัศมิ์ อ.พญ.ปริชาต คุณาธรรมรักษ์ รามาธิบดี นำ�ทีมเจ้าหน้าที่หน่วยแพทย์เคล่ือนที่ คณะ พร้อมทีมแพทย์จากภาควิชากุมารเวชศาสตร์และภาควิชา แพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ลง วิทยาศาสตร์ส่ือความหมาย คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาล ใหบ้ ริการตรวจรักษาโรคและทันตกรรมแกป่ ระชาชนในพ้นื ท่ี รามาธิบดี ลงพ้ืนท่ีดำ�เนินการให้ความช่วยเหลือแก่สถาน รจางั ษหฎวดัรสณกลโนรคงเรรียในนนโคคิ รมงนก�้ำาอรพนู เรจะรรญิ าชวทิทายนาคอว�ำ าเมภชอว่ นยคิ เหมลนอื้�ำ อแนูก่ สงเคราะห์เด็กอ่อนพญาไท โดยจัดให้มีทีมแพทย์ นักศึกษา จงั หวัดสกลนคร เมอื่ วันท่ี 17 มิถุนายน 2555 แพทย์จากภาควชิ ากุมารเวชศาสตร์ ภาควิชาวิทยาศาสตรส์ ่อื ความหมาย เข้าท�ำ การส�ำ รวจเด็กทีเ่ ป็นโรคผิวหนังเร้ือรงั เพ่อื ส่งเข้ารับรักษาที่โรงพยาบาลรามาธิบดี และลงพนื้ ทีส่ อนเด็ก ทมี่ ปี ญั หาทางดา้ นการไดย้ นิ และเดก็ ทม่ี ปี ญั หาพฒั นาการดา้ น การพูดช้า ด้วยการเล่นที่จะกระตุ้นการพูด การส่ือสารและ สร้างความสนใจแก่เดก็ เมือ่ วนั ท่ี 20 มถิ นุ ายน 2555 ณ สถานสงเคราะหเ์ ดก็ ออ่ นพญาไท งานพฒั นารามาธบิ ดี ครง้ั ท่ี 2: จบั เขา่ คยุ กนั ...กบั ท่านคณบดแี ละทีมบรหิ าร งานสัปดาห์เภสัชกรรมและโครงการฉีดวัคซีน ป้องกนั ไขห้ วัดใหญต่ ามฤดูกาล รศ.นพ.ธันย์ สภุ ทั รพนั ธุ์ รองคณบดีฝ่ายบริการ เปน็ ประธาน ชาวรามาธิบดี ร่วมเข้าฟังการบรรยายผลการดำ�เนินงานของ กลา่ วเปิดงานสปั ดาหเ์ ภสชั กรรม (ระหวา่ งวันที่ 25 – 29 ม.ิ ย. ศ.นพ.วนิ ติ พวั ประดษิ ฐ์ คณบดี คณะแพทยศาสตรโ์ รงพยาบาล 2555) และโครงการฉีดวคั ซีนปอ้ งกนั ไข้หวัดใหญต่ ามฤดูกาล รามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล และคณะกรรมการบริหาร 2555 (ระหวา่ งวนั ท่ี 25 ม.ิ ย. – 21 ก.ค.2555) โดยมเี ภสชั กรให้ คณะฯ ในงาน “พัฒนารามาธบิ ดี ครง้ั ท่ี 2: 180 วนั จบั เขา่ ค�ำ ปรกึ ษาเกย่ี วกบั การใชย้ าและมพี ยาบาลใหบ้ รกิ ารฉดี วคั ซนี คยุ กัน...ท่านคณบดีและทีมบรหิ าร” ณ หอประชมุ อารี วัลยะ ป้องกันไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลแก่ประชาชนกลุ่มเสี่ยง..ฟรี เสวี เม่อื วนั ท่ี 29 มิถุนายน 2555 ณ บริเวณโถง ชั้น 1 อาคารสมเด็จพระเทพรัตน์





Giving คำ�ว่าให้ ไม่ส้ินสดุ มูลนิธิรามาธบิ ดฯี and Sharing

Education ดนัย องั ควฒั นวทิ ย์ Talk กิจนกปกั ศรระึกรจษมำ�าปปชี 2ฐั้น5ปม5ีทน5่ี ิเ1ทศ

นไโซดรัก รง่ึ้งจหศบเานเชัดลพตรกึัณมผ้อวี ขยีกัวัษทอื่ดิาแติงฑใ้ึนนสขรวธ่ียแาชนๆพถใาตติอูเแาิบนังพอืพอคทมชงรพงตไกรดบเทเรร่ือมตแยาั้นม้อทว้ัิปจีาตั้งยธใพ์่วัเยปมอ่ืงยกมคกห็นนิบ่อ์เัแงเทหวทีออ์ขฐรยห้นี้ขสถไอดตันยาางาดรห่ี้าไาึ้ืังอ้อนีีแกด่วศดจนทมรม้ควนมเงหกทว้ิาาบั้รปใี่ปิกีทมใีป่ึงซย5สิหร่งจับยหก็นา”ฐยนฏย่ึวงตากน้แกรามมมเานชิ์พล้ีแภิรรซเลรรกัา่ถิลนตาบยัอ่ือลศยารร่งึะศFุนัคยริเอคณณั้เวงกมาึกทrกึทรยีามวใeยบณจษทนัียษฑไยหมาศยหsา่าหาา่ีนจมะตนาตhิมคงนังลิดกเวรแัดมรอ่รไyว่ปสักหลพ2นาดู้แูท้พแโคีาขำ�น็ศม5ลลัร้กรลมทล่จีณุึ้ทหนเไ5ึกกาัิบักบศะวพะะี่กดยรเธค5สษปลกึไปรกัำบ�ร้ศจเบิา่ดตูุน่ปาาาลรอ้ณษ็นันดาแดรร้หระพน็ังมสาลปขักวับไีปชเสลหแค่ีทตดระตทึ้ินศรจั้ลนบาลาอนรร้มี่ปรยะึกสายูกปกม์โะจู้ปียรคีรากจษำ�รปฝทากัีานุ่ทมศะรวงำหร�าังีรธแ�ำะาสใพา่ีกวั้ทชมรณหิบคมนสชโบ1้ายับั้นุการวมสตุมดวว์กคากงนปปาขุท่เรีขอาบวเข่อคมักีทีรบรจาาอาาเ้านิดยีรสศนใ่ีงรณัมะลงสชจู้เนก1ำีึ�กอ่ืรคไสรู่กวฑ้ชกัทาแดหว็งษาำ�ณัลาีวกรติ้ัจงจพท้มรเรารยิตปรปบัึะงาับับา�ำทแนเะ็จใตกรรปสแธเคลนย้อเรอบัะ้อนถิบพส็นะ“ว็ว์แรงีกสงตกัาวดผหทาั้ใวหกมดบบกศวัีหีู้ใมโลยโิง่จมว้ีกใลหรกนักึดมกันรนศยกหงาา้าษญกยู้เ่สท้ีเการแรรากยราามตู่อุสจกาณวสรรังี่ียปยวีรีกรัดติทหเมดศนวจั์กัตพปเขกรยกลงึรปกจแาถน็ย้ัน์อโิจยีาัษกบัุรบพฐรปุาอลกอหนสเางนับมโทรรงัยกรนแรูพตแะมียคานยรมงห่ึงรลสมลยนคี์คม์ผิเเหใง่ศรงะคีาทวนใว่ปาใดิไคีนยบกาาวาหนรดศฐลสมห์นมาวาาั้วมอม้แตรมเิชลรลแา่ปกนใรูใ้รากัพจช่น็หิเชับทา้ทมีพรศย่ย์ ์