การโค้ช-การสร้างแรงบันดาลใจ

16/08/64 การโคช้ เพอ่ื การสรา้ งแรงบันดาลใจ ประเดน็ สนทนาแลกเปลี่ยน 1 ความหมาย/ความสาคัญของการโคช้ และหลกั การ แนวคดิ ของการโค้ช 2 ลักษณะสำคญั ของกำรโค้ช/ที่มำของโค้ช 3 สมรรถนะและบทบาทหน้าท่ีของโคช้ 4 หัวใจสาคญั ของการโค้ช/ปัญหาและอปุ สรรค 5 ขัน้ ตอนการโคช้ ดว้ ยรูปแบบ GROWTH2R 1

16/08/64 บทบำทของครูในศตวรรษท่ี 21 ครูทม่ี ีใจแก่ศษิ ยย์ ังไมพ่ อ ครเู พือ่ ศิษย์ตอ้ งเปลยี่ นจุดสนใจหรือจดุ เน้นจำก กำรสอน ไปเป็นเน้นที่กำรเรียน (ทง้ั ของศษิ ย์ และของตนเอง) ต้องเรยี นรแู้ ละ ปรบั ปรุงรปู แบบกำรเรยี นร้ทู ตี่ นจดั ใหแ้ ก่ศิษย์ ครเู พ่อื ศษิ ย์ตอ้ งเปลี่ยนบทบำท ของตนเองจำก “ครสู อน” (teacher) ไปเปน็ “ครฝู ึก” (coach) หรอื “ผู้ อำนวยควำมสะดวกในกำรเรยี นรู้” (learning facilitator) และต้องเรียนรู้ ทกั ษะในกำรทำหน้ำทนี่ ี้ โดยรวมตัวกันเปน็ กลุ่มเพือ่ เรียนรู้ร่วมกันอย่ำงเปน็ ระบบและต่อเน่อื งที่เรียกว่ำ PLC (Professional Learning community) (Coaching) คืออะไร “การโค้ช หมายถึง การสื่ อสารและกระตุ้นให้เกิ ด กระบวนการคิดยกระดบั ผลการทางานของมนุษย์ ด้วยการดึง ศักยภาพที่แฝงอยใู่ นคนส่วนใหญ่ออกมา ให้คน้ พบตนเอง กระตุน้ และช่วยผูท้ ่ีเข้ารับการฝึ กให้ทาอะไรอย่างมีเหตุผล ในขณะที่ ผจู้ ดั การพยายามทาตวั แบบเดียวกับกระจก เพ่ือให้ลูกน้องมองเห็น ตวั เองและรู้จกั ตวั เองดีข้ึน ทาให้รู้ว่าจะเลือกเดนิ หน้าต่อไปอยา่ งไร มากข้ึน” 2

16/08/64 ปรัชญาแนวคดิ ของกระบวนการโค้ช • กระบวนการโค้ช คือ กระบวนการเรียนรู้ มิใช่การตรวจสอบ • การโค้ชท่ีสาคญั เกิดจากการประเมนิ และพฒั นาตนเอง (Self Assessment & Development) • เป้าหมายของการโค้ช คือ การส่งเสริมให้ผู้เรียนการพฒั นา ตนเองอย่างต่อเน่ือง มกี ระบวนการเรียนรู้ท่ีดีขนึ้ กว่าเดิม และผู้รับผล มีความสุข และมคี ุณภาพชีวติ ทีด่ หี ลงั การโค้ชทางาน • ผ้โู ค้ชต้องทาหน้าที่อย่างกัลยาณมิตร มิใช่ผู้ตัดสินพพิ ากษา และ มใิ ช่ผู้ตรวจสอบ • การโค้ชคือ การยืนยนั ผลลัพธ์การประเมินตนเองของทีม/ หน่วยงาน และการกระตุ้นให้เห็นโอกาสพฒั นาในมมุ มองที่ กว้างขนึ้ โดยใช้ศักยภาพทตี่ นเองมีอยู่ • ความสาเร็จของการ คือ ความสุขของผู้ได้รับการโค้ช แม้ว่ายงั มี สิ่งที่จะต้องพฒั นา 3

16/08/64 The Foundations of Coaching Coaching Coaching Process Competencies CCCP Guiding Principles ลกั ษณะสำคญั ของกำรโคช้ เพอ่ื สร้ำงแรงบนั ดำลใจของผ้เู รียน • ผู้โค้ชเป็นผู้ดึงศักยภาพของผู้เรียนออกมาใช้เพื่อพัฒนาตนเอง และทางานให้บรรลุเป้าหมายของการเรียนรู้ โดยคานึงถึงความ ตอ้ งการของผเู้ รยี น อปุ สรรคและข้อจากดั ของผู้เรียนโดยเฉพาะ ความกลัว กังวล เป้าหมายไมช่ ัดเจน เป็นการให้แนวคิด เพ่ือให้ ผเู้ รยี นมีวิธีการเอาชนะใจตนเองปัญหาและอุปสรรค ตลอดจน ความกลวั ดว้ ยตนเอง จากวิธีการท่ีครูและเป็นผู้เลือกวิธีการนั้น เพื่อตนเอง ซ่ึงต้องใช้เวลาฝึกฝน ฝืนตนเอง และใฝ่เรียนรู้ ผลลัพธข์ องการโค้ช ขน้ึ อยกู่ บั ผเู้ รยี นลงมอื ปฏบิ ัติ 4

16/08/64 ทีม่ าปัญหาชีวติ คน ปัจจุบัน อนาคต อดีต จิตใจ จิตใจ จิตใจ ร่างกาย ร่างกาย ร่างกาย สังคม สังคม สังคม เหตุท่ีชีวิตเปน็ แบบท่ีเป็นอยู่ เพรำะ ควำมคิด ควำมเชอ่ื ทศั นคติ รปู วญิ ญาณ เวทนา สังขาร สญั ญา ประกอบ สมองรบั รู้ ปรุงแตง่ ความจา ด้วย 4 รู้สึกทกุ ข์ ตดั สินในสงิ่ จดจา ธาตุ ได้แก่ ทรี่ บั รู้ ผา่ น จติ สานึก ดิน น้า สขุ มโนภาพ คดิ ยา้ ลม ไฟ ดีใจ จนิ ตนาการ หมายใจไว้ เสียใจ เฉยๆ ดี ไม่ดี 5

16/08/64 “ความสุขไม่ได้ขนึ้ อย่กู บั ส่ิงต่าง ๆ ทป่ี รากฏอย่ภู ายนอก แต่ขนึ้ อยู่กบั วธิ คี ดิ และวธิ ีทค่ี ุณมอง” 6

16/08/64 ก่อนโค้ชต้องเข้าใจธรรมชาตมิ นุษย์  คนทุกคนชอบคาชมมากกวา่ คาตาหนิ  คนอยากไดร้ ับการยอมรับและเห็นคุณค่า  คนอยากพฒั นาตวั เองให้ดียง่ิ ข้นึ  คนเลือกวธิ ีการเปล่ียนแปลงดว้ ยตวั เขาเอง...ทุกคนลิขิต ชีวติ ตนเอง...จากกฎแห่งกรรม/กฎแห่งการกระทา...  คนมีท้งั จดุ เด่นและจดุ ดอ้ ยของตวั เอง เหตุใดคนเราจึงยอมเปล่ียนแปลงพฒั นาตนเอง สภาพปัจจุบนั ความตอ้ งการภายใน สง่ิ ท่ีควรจะเป็ น (Actual) พลัง/แรงผลกั ดนั ในเกิดการพัฒนา (Ideal) ความมงุ่ มนั ่ ในการพฒั นา การพฒั นาสมรรถนะ การสนบั สนุนจากคนอน่ื /องคก์ ร 7

16/08/64 กับดกั ความคิด : หลมุ พรางทางความคิดท่ีผ้เู รียนติดอยู่ oขาดเปา้ หมายของตัวเองทช่ี ดั เจน oไม่ปฏิบตั ติ ามแผนงานอยา่ งตอ่ เนือ่ ง oมองการเรยี น/การทางานเป็นความเครียด ไม่ใชเ่ รือ่ งท้าทาย oปล่อยใหอ้ ารมณ์เชงิ ลบควบคมุ ตัวเอง oกงั วลกับเหตุการณใ์ นอนาคตมากเกินไป oคาดหวังความสาเรจ็ เรว็ จนเกินไป oขาดความมนั่ ใจในตัวเอง และการศรัทธาต่อตนเอง ลองคิดสักนิด คณุ ครู“ติดกับดักความคดิ /หลมุ พรางข้อไหนบ้าง” 15 สมรรถนะและคณุ สมบตั ขิ องผู้โค้ช  เข้ำใจตวั เอง  เขำ้ ใจธรรมชำตขิ องคน  คิดบวก (Positive Thinking)  กำรคดิ เชงิ วเิ ครำะห์ (Analytical Thinking)  สำมำรถในกำรควบคมุ อำรมณ์ (E.Q)  เปน็ นกั ฟังทีด่ ี  บุคลกิ ภำพดี  กำรเก็บรักษำควำมลบั ของผู้มำขอรับคำปรกึ ษำ 8

16/08/64 สขุ สมรรถนะของโค้ช ทุกข์ เฉย อนิจจตา ทุกขตา และอนัตตา ไตรลกั ษณ์ ผลลัพธ์ของ สตปิ ัญญำ ไตรภาคี ชีวติ ขึ้นอยู่กับ ไตรสกิ ขา เนือ้ หาความรู้ •ควำมรู้ดี ศลี สมาธิ ปัญญา •ศีลธรรม คุณธรรม อาชีพครู จริยธรรม •พฤติกรรมดี 9

16/08/64 บทบาทหน้าที่ของโค้ช เข้าใจ เข้าถงึ พฒั นา วำงแผนกำรโคช้ เลอื กรูปแบบกำรโค้ช วิเครำะหศ์ ักยภำพผู้เรยี น ดำเนินกำรโคช้ ประเมนิ ผล และติดตำม หัวใจ 1. เทคนิคกำรถำม สำคญั ของกำรโคช้ 2. กำรฟงั อยำ่ งลกึ ซึง้ 3.นำ้ เสยี ง/คำพดู ทีโ่ ตต้ อบ 4. ภำษำ /ท่ำทำง/ กิริยำอำกำร 5. กำรสะทอ้ นกลบั ทำงบวก 6. กำรตระหนักรคู้ วำมเป็นจรงิ 7. กำรถ่ำยทอดอำรมณ์/ควำมรสู้ ึก 10

16/08/64 เทคนคิ เทคนิคกำรถำมที่ดี กำรถำม มองเห็นตนเอง ยืนยันในสิ่งท่เี ป็นอยู่ ควำมรัก กระตุ้นใหห้ ำทำงเลือก/กำหนดเป้ำหมำย กำรทำงำน กำรผักผ่อน กระตนุ้ ใหเ้ ห็นประโยชนข์ องกำรเปลย่ี นแปลง ควำมสมั พนั ธ์ เปำ้ หมำย/ ทศั นคติที่ดตี อ่ ตนเอง จิตวิญญำณ คำถำมจบเมือ่ สิน้ สุดกำรโคช้ ปญั หำ/ อุปสรรค 2คว2ามเป็ นครู กำรฟังอย่ำงลึกซ้ึง 11

16/08/64 3.นา้ เสียง/หลกั ของ KUSA Skill ทกั ษะ Understanding ความเขา้ ใจ Knowledge ความรู้ Attitude ทศั นคติ 12

16/08/64 4. ภำษำกำย/กิริยำอำกำร 5.การสะท้อนกลบั ทางบวก การสนทนา กาลงั ใจ การจดบันทกึ เห็นคุณค่าในตนเอง เขา้ ใจชีวิต เปลี่ยนขอ้ มูลยอ้ นกลบั ใหก้ ลายเป็นความสาเร็จ 13

16/08/64 การคดิ ลบเป็ นเรื่องง่ายแต่การคดิ บวกต้องฝื นและฝึ ก กำรคิดเชิงลบ(มองโลกในแงร่ ำ้ ย) ก่อให้เกดิ ผลดงั นี้ จติ ใจรอ้ นรุม่ กระวนกระวำย สง่ ผลกระทบให้สมองส่วนลำ่ งเกิดกำรเปล่ียนแปลงในทำงลบ คือ • ฮอรโ์ มนควำมเครยี ดหล่งั • หวั ใจเต้นเร็ว • ควำมดนั โลหิตสูง • กรดในกระเพำะสงู • ภูมิต้ำนทำนตำ่ ลง จำไว้วำ่ คิดลบ = อยู่หอ้ งมืด คดิ บวก = อยู่ในห้องที่สวำ่ งไสว 14

16/08/64 6. ตระหนกั ร้คู วำมเปน็ จริง 6.ตวั เขำเท่ำนั้นที่รูว้ ธิ ีกำรพฒั นำตวั เอง 5.ศรัทธำในตนเอง 4.เช่ือมนั่ /รับผดิ ชอบ 3.พึ่งพำตนเอง 2.เห็นคุณค่ำของตนเอง 1.กระตนุ้ ใหผ้ เู้ รยี นรูใ้ นสิ่งทต่ี นเองทำอยู่ ตวั เราเทา่ นน้ั ที่รู้วธิ กี ารพัฒนาตนเอง FACT FEELING ตวั เรา FUTURE จติ ใจ 15

16/08/64 7. กำรถ่ำยทอดอำรมณ์/ควำมรู้สกึ Coach ผู้เรียน Self-Development “Maslow” อุปสรรคของ • ทศั นคตเิ ชิงบวก (ควำมต้องกำร) การพฒั นา • ความกลวั • ความเชื่อมัน่ • ความรับผิดชอบ • Comfort zone • เป้าหมายไม่ชัดเจน 7. กำรถ่ำยทอดอำรมณ/์ ควำมรูส้ ึก 16

16/08/64 รูปแบบการโค้ช GPOPAC 17

16/08/64 กรณีศึกษำ :ขั้นตอนกระบวนกำรโค้ช GROWTH2R 18

16/08/64 กาหนด เลอื กสิง่ ท่ี เปา้ หมาย ต้องการจะทา อุปนสิ ัย/ ประเมนิ ความสมั พนั ธ์ พฤตกิ รรม ผลลัพธ์ หลงั การโคช้ รำ่ งกำย/ ครอบครวั จติ ใจ/ เพ่ือน ครู ..... สตปิ ัญญำ สภาพความเปน็ กลยุทธส์ ู่ จริงของชีวติ ความสาเร็จ เป้าหมายกาหนดชะตาชีวิต 19

16/08/64 เคยถำมตัวเองบ้ำงไหมชีวติ เรำเป็นแบบน้ีได้อย่ำง 1 เคยไหม....ตลอดเวลาทท่ี างาน ตั้งใจทาสิ่งใด สิง่ หน่ึง แตข่ าด ความมุ่งม่ัน ขาดความอดทน 2 เคยไหม...รู้สกึ หดหู่ ไม่มคี วามสขุ ไรเ้ ป้าหมาย ไร้ชีวิตชีวา บางครัง้ รู้สึกวา่ .... ถกู กระทา ไม่รจู้ ะตอบสนองต่อส่งิ ที่ถูกกระทาได้ 3 อย่างไร 4 บางครง้ั รู้สึก.....กรอบชวี ติ ของตนเอง ค่านยิ ม ความเช่อื ตอ่ คน รอบขา้ งเป็นลบ เราเคยถามตวั เองไหมว่า อะไรคือเป้าหมายของชวี ิต? กาลงั ทาอะไรอยู่? และเราจะไปทางไหน? 20

16/08/64 21

16/08/64 22

16/08/64 คุณเปน็ ไดม้ ากกว่าทคี่ ณุ คิด ส่งิ ท่มี ีผลตอ่ ชีวิตเรา คือ “ความคดิ ” เช่อื เถอะวา่ ชีวติ จะไปในทางบวกหรือลบขึน้ อยู่กบั “ความคิด” แงค่ ดิ การเดินทางสเู่ ป้าหมาย • ไมว่ า่ ใครจะมองว่า คุณเป็นอยา่ งไร หนา้ ที่คุณเช่ือมน่ั ในตนเอง คนท่ีรู้จกั คุณดีมคี นเดียวเท่าน้นั ถา้ อยากโชคดี มีชีวติ ที่สดใส เอาขยะความคิดลบๆ ทิ้งออกไปจากชีวติ • ปม....อะไรที่ติดคา้ งอยใู่ นใจ ลบมนั ออกไปจาก...จิตสานึก...ดว้ ยการ สารวจตวั เอง....มอี ะไรที่ฉนั ตอ้ งทาเพ่ือสร้างสิ่งดีๆ ใหช้ ีวิต....... • คาพดู ท่ีคุณพดู กบั ตวั เองทุกๆ วนั มนั จะกาหนดอนาคตของคุณ • จงเช่ือมน่ั และศรัทธาในความดีท่ีตวั เองมี • สร้างภาพลกั ษณ์ชีวิต ดว้ ยหลกั คิด ABC 23

16/08/64 พลังอานาบจขทอนงำแรงบันดาลใจ ...เหมือนยาพิษที่ทาใหเ้ กิดทกุ ขแ์ ละทาลายอนาคต เรยี นรูท้ ่ีจะเปน็ เจา้ นาย... อยา่ ให้... ...เปน็ นายเรา พลงั อานาจของแรงบันดาลใจมาจากไหน 4 พลังอานาจท่ียิ่งใหญใ่ นชวี ิตของคนเรา 1. พลังอานาจของความคิด 2. พลังอานาจของคาพูด 3. พลังอานาจของการกระทา 4. พลงั อานาจของนสิ ยั 24

16/08/64 กจิ กรรมควำมเป็นจรงิ ของชีวติ ตระหนักรคู้ ณุ คา่ ภายในตนเอง • เขียนจดหมายถึงตวั เอง • อยากขอโทษอะไรเขา • อยากขอบคณุ อะไรเขา • อยากจะบอกเขาวา่ ..... • นบั แต่วนั น้ี..ฉนั สัญญาวา่ ..จะทาอะไรเพ่อื เขา.. 25

16/08/64 กิจกรรมที่... มองตน มองงาน • ฉนั มีคุณค่าอะไรในวนั น้ี................ • ตอนน้ีชีวิตเราเป็นอยา่ งไร............ • ชีวิตจะดีข้ึนแคไ่ หนถา้ ฉนั เปลี่ยนความคิด ความเช่ือ ทศั นคติที่มีอยใู่ น วนั น้ี.... • ความเชื่อและศรัทธาที่ฉนั มีตอ่ ตวั เอง...... • ฉนั ตอ้ งการอะไรในชีวิต.....เขียนและเขียนมนั ออกมา.... • คิดและรู้สึกถึงสิ่งท่ีคุณตอ้ งการ.............. • กาหนดวนั เวลาความสาเร็จ • ลงมือทา....และขอบคณุ สิ่งดีๆ ในชีวิต............ 26

16/08/64 ฉันลขิ ิตชีวติ เอง.. ทัศนคติ ความคิด ความเชื่อ ทตี่ ดิ ตัวเราน้ันแหละ คือ ทุกส่ิงอย่างของ ชีวติ ในวันนี.้ .. You are what you think... คุณคดิ อะไร คุณกเ็ ป็ นอย่างน้นั ... สาคญั ทเี่ ช่ือและคดิ ถา้ เราเชอ่ื และคิด ว่าเราทาได้ เรากท็ าได้ ถา้ เราเชอ่ื และคดิ วา่ เราทาไม่ได้ เรากท็ าไม่ได้ คดิ ต่างกนั นิดเดยี ว ผลต่างกนั เยอะมาก 27

16/08/64 กำรเปลย่ี นแปลง...ของชวี ิต  การเปลี่ยนแปลง..ก็เหมือนกับการผลัดเปล่ียน ฤดูกาลแห่งชีวิต..... เม่ือถึงวันท่ีต้องเปล่ียนไป ยอมรับ และรู้จกั ค้นหาคณุ ค่าทซ่ี ่อนอยใู่ นกาลเวลานั้นๆ.....ชีวิตจะ เปลี่ยนแปลงไปจากเดิม...แค่เลิก ผูกใจเจ็บ ชีวิตก็หมด ทกุ ข์..หยดุ เอาชีวิตไปติดคกุ ความคิด..พฒั นาชวี ิตใหม้ ี 8 ป. 3.วิเคราะห์และวางแผนพฒั นาตนเอง จุดแขง็ จิตใจ สติปัญญา จุดอ่อน จิตใจ สติปัญญา ร่างกาย ร่างกาย ร่างกาย มีเมตตา เรียนเกง่ มโี รค ข้ีนอ้ ยใจ เรียนรู้ชา้ สมบรู ณ์ ประจาตวั โอกาส จิตใจ สติปัญญา อุปสรรค จิตใจ สติปัญญา ร่างกาย ร่างกาย ปรับใจได้ รับรู้ จดจา ขาดทกั ษะ วอ่ งไว เร็ว ไดด้ ี ตวั เต้ีย ไม่ ตามใจ การจา ไมง่ ว่ ง แขง็ แรง ตวั เอง การ ทอ้ งไมห่ ิว กลา้ เผชิญ ยอมรับ อปปุ รสะยรกุรตค์ 28

16/08/64 ปัจจยั ภายนอก มนุษย์ เข้าใจ วเิ คราะหต์ นเอง สถานการณ์ จริงของ วยั ชรา กลยุทธ์พฒั นาตวั เอง สงั คม  สงั คมและวัฒนธรรม ร่างกาย วยั เดก็ S จุดแข็ง (STRENGTHS)  เทคโนโลยี จิตใจ W จุดอ่อน (WEAKNESSES)  เศรษฐกจิ KEY O โอกาส (OPPORTUNITIES)  การเมืองและ วิญญาณ ISSUES T อปุ สรรค (THREATS) กฎหมาย  นโยบายของรฐั วยั ร่นุ วิเคราะห์ (ANALYSIS)  ฯลฯ จดุ มุ่งหมาย แหง่ ตน  หนา้ ที่การงาน วยั ผใู้ หญ่  ความสมั พันธ์  ฐานะ  เป้าหมายของชวี ิต การไดร้ ับสิทธแิ ละเสรีภาพแห่งความเปน็ คน  สุขภาพและความ  ปัจจุบนั ปรบั เพ่ือตนเอง -คา่ นยิ ม และความเช่อื ทีย่ ึดติด  -การพ่ึงพาลาภยศ ความใฝร่ ู้ การหลง รบั ผิดชอบ  ภายหนา้ เพื่อผอู้ ่ืน สง่ิ เหนือธรรมชาติ ปัจจยั ภายใน การพฒั นาสงั คม บ้นั ปลายเพื่อสงั คม -การเหล่ือมล้ามากข้นึ ละเมิดสิทธม์ิ ากข้ึน กจิ กรรมเปลีย่ นความคิดเปลี่ยนชีวติ เขียนความสาเรจ็ ในชวี ิตท่ีผ่านมา................................ 1. 2. 3. เหตใุ ดจึงทาให้ท่านทามันได้.......................................... 29

16/08/64 30

16/08/64 1.กขาอ้รสคดิราห้ งนบทรารงยแาหก่งกาาศรใพนัฒกนาารกถาอรดเรบียทนเรรู้ ียน 31

16/08/64 วธิ ี ลบ เร่ือง ลบ ออกจากใจ 1. ไดอ้ ะไรบา้ งกับการคดิ แบบน.้ี .............. 2. ชีวติ เราดีขึน้ หรือสุขภาพเราแยล่ ง...... 3. เวลาที่เราจะคดิ เรอื่ งดีมันจะยงั เหลอื อยู่ไหม 4. ความคาดหวงั ที่จะไดร้ บั เม่อื ยังคดิ แบบน้ี เม่อื อยู่ในสถานการณถ์ กู โจมตี 1. เมตตาใหเ้ ขาไปเถอะ...ชวี ติ เราดีกว่าเขาต้ังมากมาย 2. อภยั ใหเ้ ขา...แลว้ ความโชคดีจะมาอย่กู บั เรา 3. ปล่อยวางบา้ งก็ได้....กระเปา๋ ทีบ่ รรจุทุกอย่างเกินจาเปน็ มันกเ็ ปน็ ภาระความหนกั ในการถอื 4. ฝากเงินไดด้ อกเบยี้ ฝากการกระทา ผลลพั ธ์คอื กฏแห่งการกระทา 32

16/08/64 4.วิธีกำรเปลี่ยนแปลงตนเอง 33

16/08/64 5. กลยทุ ธก์ ารเปลี่ยนแปลง 34

16/08/64 2 R ผลลัพธท์ ่เี กดิ ขึ้นกับชีวติ และสงั คม 35

16/08/64 36

16/08/64 How do we change our lives from bad to good เขียนเป้าหมายท่ตี ้องกา?ร สร้างโปรแกรมชวี ติ เช่ือและศรัทธาตวั เองตามหลักศลี ธรรม ขอ และ ขอ ในสิง่ ทีค่ ุณต้องการจะเปน็ เลือกคบคนเกง่ คนดี คิดในส่ิงทค่ี ณุ ตอ้ งการ กาหนดวนั เวลาให้ชัดเจน รู้สกึ ถงึ สิง่ ทค่ี ุณต้องการ หาวิธกี ารเพิ่มพลงั ทางบวกอยูเ่ สมอ How do we change our lives from bad to good ? ศึกษาความสาเรจ็ และความล้มเหลวของคนอืน่ สรา้ งคาพูดคาเตือนเปา้ หมายของตวั เองเสมอ ทาตัวราวกับว่าคณุ ได้ในสิ่งท่ีคณุ ต้องการ ลงมือปฏิบัติ ทาจากส่งิ เล็กๆ ไปสูส่ ิง่ ที่ย่งิ ใหญ่ และอยา่ หยดุ ที่จะทา ปล่อยใหม้ ันเปน็ ไป และขอบคณุ สง่ิ ดๆี ที่เขา้ มาในชวี ิต 37

16/08/64 ขอ้ คดิ ส่งิ มหัศจรรย์ของชวี ติ .....  สิ่งท่มี ีคุณค่าและสรา้ งปาฏหิ าริยก์ ับชีวิตเรา...... 1. มักอยใู่ กล้มากกวา่ ทีเ่ ราจะคาดคดิ 2. สงิ่ นนั้ ไมจ่ าเป็นตอ้ งยง่ิ ใหญ่...หรอื โลกต้องรบั รู้ 3. คณุ คา่ ทีแ่ ท้จรงิ ... อยทู่ ่ใี จเรายึดถือ และให้ความสาคัญ 4. บางครั้งลองนงั่ ลง... คิดเงียบ ๆ คนเดยี ว.... ชีวติ เดนิ มา ไกล...ตวั เราเองก็เปน็ ส่งิ มหัศจรรยไ์ ด้เหมือนกัน ข้อคิดส่ิงมหัศจรรยข์ องชีวติ  5. สง่ิ มหศั จรรยภ์ ายนอก เปน็ สิ่งทีเ่ ราได้มีโอกาสช่นื ชมความสาเร็จ ของพวกเขา  6. สิง่ มหัศจรรยภ์ ายใน... เป็นส่งิ เรยี บงา่ ยที่พวกเราทกุ คนมอี ยู่แล้ว แตไ่ มส่ นใจและเหน็ คณุ คา่ 7. ความมหศั จรรยจ์ ากการพัฒนาจติ ใจใหส้ งู ขน้ึ ...การชนะ ใจตนเอง... 1. การทาความด.ี . การเกอื้ กลู เพอ่ื นมนุษย์... 2. ความสงบสขุ จากสตริ ู้อันแจ่มใส.. เท่าทนั มายา 3. การควบคมุ การรับรู้ อายตนะ 6.....อย่างเหมาะสม 38

16/08/64 มนตราแหง่ ชีวติ 1. พงึ ระลกึ เสมอวา่ .. การจะได้พบความรกั และความสาเร็จอันย่ิงใหญ่ ...ต้องประสบกบั ความลม้ เหลวและเส่ียงภัยอนั มหาศาล 2. เม่อื คุณยอมแพ้ วันนี้ คณุ จะแพ้ตลอดไป จงเกบ็ มันไว้เป็นบทเรียน 3. จงปฏบิ ตั ิตาม 3Rs .....เคารพตนเอง (Respect for self) .....เคารพผู้อนื่ (Respect for others) .....รับผิดชอบตอ่ การกระทาของตน (Responsibility for all your actions) 4. จงจาไว้ว่า.... การท่ีไมท่ าตามใจปรารถนาของตน บางครั้งกใ็ ห้โชคอย่างน่ามหัศจรรย์...ขาดทุน คือ กาไร 5. จงเรยี นรูก้ ฎธรรมชาติ เพอื่ จะทราบวธิ ีการทาตัวเอง... อย่าง เหมาะสม 6. จงอย่าปล่อยใหก้ ารทะเลาะเบาะแวง้ ด้วยเรอื่ งเพียง เล็กนอ้ ย....มาทาลายมิตรภาพอันยงิ่ ใหญ่ของคุณ 7. เม่อื คณุ ร้วู า่ ทาผดิ จงอยา่ รอชา้ ที่จะแก้ไข... 8. อยา่ ให้ความเกลยี ดชัง มาบดบังความสาเรจ็ ของชีวติ 39

16/08/64 9. จงใช้เวลาในการอย่ลู าพังผู้เดียวในแตล่ ะวนั บ้าง.... 10. จงอ้าแขนรบั การเปลย่ี นแปลง.....แต่อยา่ ปลอ่ ยใหค้ ณุ ค่า ของคณุ หลดุ ลอยจากไป..... 11. จงระลกึ ไวว้ ่า บางคร้งั ความเงยี บก็เป็นคาตอบท่ีดที ่ีสดุ 12. จงดาเนินชวี ติ ด้วยความซอื่ สตั ย์สุจรติ .... เพ่ือท่ีวา่ เม่อื คณุ สูงวยั ข้นึ และคดิ หวนกลบั มา...... คุณจะสามารถมีความสขุ กับสิง่ ที่ไดท้ าลงไปไดอ้ กี คร้งั 13. อย่าเสียดายสิ่งที่หายไป...แต่จงใส่ใจส่ิงทค่ี ณุ มี..... 14. บรรยากาศอันอบอุน่ ในครอบครวั เปน็ พ้ืนฐานสาคญั ของชวี ติ 15. เมอื่ เกิดขัดใจกบั คนท่ีคณุ รักใหห้ ยดุ ไวแ้ ค่เรอ่ื งปัจจุบัน...... อย่าขดุ คยุ้ เร่อื งในอดตี ...อดีตเปน็ แคต่ ารา ปจั จุบันเปน็ แบบฝกึ หัด อนาคตเป็นคาตอบ... 16. จงใหแ้ ละให้ความรู้... เพอื่ เปน็ หนทางก้าวสคู่ วามเป็นอมตะ 17. จงหาโอกาสทอ่ งเที่ยวไปยงั สถานที่ต่าง ๆ ท่ีคุณไม่เคยไปอยา่ ง นอ้ ยปีละหนึ่งครง้ั 18. จาไวว้ ่า ความสัมพันธท์ ่ดี ีทส่ี ุด คือความรัก..มิใช่ความใคร่... 19. จงตดั สนิ ความสาเร็จของตนดว้ ยสง่ิ ทีต่ ้องเสยี สละ 20. จงเข้าใกลค้ วามรักดว้ ยการปล่อยวาง 40

16/08/64 ฝากไว้ใหค้ ิด รหสั การดาเนินชวี ิต...ใหม้ แี ต่ความโชคดี ท้งั รา่ งกาย ใจท่ีเป็นสุข หน้าทกี่ ารงาน สขุ ภาพ การเงนิ ครอบครัว คอื รหัสคุณธรรม 555444333222111 สวสั ดแี ละขอบคุณค่ะ 41