#SELFNESS Zame. Zate. Za nas.

Maj 2023 / Izdaja 2 #SELFNESS Zame. Zate. Za nas.

oglas Prenesi mobilno aplikacijo Wellcard Olimia, včlani ali vpiši se in prejmi 1500 Wellcoin točk na svoj račun.

Dan za selfness je dan za vas Spoštovani gostje, odtis. Zavedamo se, da ima tako velik kompleks neposreden vpliv na okolje, zato smo v letošnjem letu, poleg vseh ukre- pred vami je druga številka revije Selfness, v katero smo pov, ki jih izvajamo na tem področju, spisali tudi strategijo tudi tokrat zajeli veliko zanimivih, zabavnih in uporabnih trajnostnega razvoja Skupine Terme Olimia. Trajnostna vsebin. Vzemite revijo s seboj domov, pokažite jo svojim usmeritev ni samo moderna mantra, ampak pomembna prijateljem ali pa naj vas odložena na polici spomni, da strateška usmeritev. V Termah Olimia smo že leta 2011 z je čas za ponovni obisk Term Olimia. Ena pomembnejših ogrevanja na plin prešli na biomaso, kar nam je prineslo nižje stvari v življenju namreč je, da si v dnevni naglici vza- mete čas zase. To lahko naredite tudi doma, si stroške toplotne energije, hkrati pa tudi manjše emisije zavrtite dobro glasbo, zatemnite luči in se in manjši negativni vpliv tako na naselja v okolici prepustite. Žal pa je resnica ta, da si za kot na sam turistični objekt. V letošnjem letu takšne stvari težko vzamemo čas, smo že v fazi izgradnje solarnih sistemov zato predlagam, da se prepustite za zagotavljanje električne energije. sodelavcem v Termah Olimia. Pomena virov se zavedamo tudi pri zalivanju, v ta namen smo že Velikokrat dobim vprašanje, kaj v letu 2022 investirali v zalivalni selfness sploh je. Na vprašanje sistem, za katerega uporablja- odgovorim zelo na kratko, da je mo odpadno bazensko vodo. selfness skrb zase. Selfness V letošnjem letu bomo inve- ima namreč za vsakega po- stirali v sistem za prekrivanje sameznika drugačen pomen. zunanjih bazenov. Že vrsto let Lahko je povezan z gibanjem, imamo vpeljan sistem loče- duhovnostjo, s kakovostnim vanja odpadkov, spremljamo spancem, pa tudi s prehrano. odpadno hrano, investirali pa Včasih je le zavedanje, da potre- smo tudi v sistem za mletje in bujete tišino. Zavedanje, da imate dehidracijo organskih odpadkov. In moč reči ne in da se ozrete v to, kar vaše ne bomo se ustavili tu. Načrtujemo telo potrebuje. Selfness vam pokaže pot pridobitev novega okoljskega znaka za in načine do celostnega spreminjanja navad hotel Breza in postopoma za vse objekte in življenjskega sloga, ki se odraža v vaši osebni v kompleksu. In tudi to spada v selfness kon- rasti in sreči, s katero se potem sprehajate skozi življenje. Naše goste s številnimi pristopi, tretmaji in obredi naučimo cept, saj se zavedamo okolja, v katerem delujemo in tisto, na kar smo pozabili – kako se sprostiti, kako se ljubiti, pomena njegovega ohranjanja, da lahko ob gozdnem potopu kako se poslušati, kako se razvijati, kako biti uspešnejši pri slišimo ptičke, da opazujemo brenčanje čebel v hotelu za svojem delu in v zasebnem življenju ter kako sprejeti sebe žuželke, da lovimo metulje po travnikih. Zavedamo se, da je in vase tudi verjeti. In verjemite, rezultati so očitni. Gostje tudi neokrnjena narava, ki obdaja naš kompleks, pomemben se radi vrnejo. element za izbiro oddiha, krajšega ali daljšega. V tokratni številki revije vam podrobneje predstavljamo V trenutku, ko je nastajala vsebina pomladne številke revije aplikacijo Zame, zate, za nas, ki vam omogoča, da tudi v selfness, se je narava okrog nas prebudila. Cvetijo prva ok- domačem okolju izvajate določene gibalne in meditacijske rasna drevesa, sliši se ptičje žvrgolenje, po obronkih gozdov vaje, najdete kak uporaben prehranski nasvet ali si preberete cvetijo zvončki, po travnikih pomladno cvetje. Resnično lep namig za kvaliteten spanec. Z aplikacijo vas spomnimo, da pogled. Želim si, dragi gostje, da tudi vi užijete lepote naše si je treba vzeti čas zase tudi doma. destinacije. Dobrodošli na Kozjanskem. K sodelovanju številke s pomladno vsebino smo povabili Florjan Vasle, številne zanimive sogovornike in pisce, se podali k lokalnim direktor Term Olimia d.d. ponudnikom, predstavljamo vam zvočne knjige, selfness vsebine, ki jih lahko doživite pri nas v termah in še in še. Trudimo se, da revija ponuja zanimivo in raznoliko branje. Se pa v termah vseskozi trudimo tudi, da poleg izboljševanja počutja naših gostov z ukrepi izboljšujemo tudi naš okoljski 3

REVIJA ZATE. ZA DOBRO POČUTJE. ZA SREČEN VSAKDAN. 6 POGOVOR “Pristni, iskreni, poglobljeni odnosi so ključ do našega telesnega in duševnega zdravja.” Pogovarjali smo se z dr. Aleksandrom Zadelom, doktorjem psihologije in specialistom klinične psihologije. 12 ZNANJE 22 ISKRENO Selfness kar na vašem mobilnem “Za naše zdravje je bistven stik s telesom.” telefonu Pogovor z Danico Zorin Mijošek, ustanoviteljico Kozmetike Afrodita. 16 DOŽIVETJE 25 IDEJNICA Spoznajte destinacijo in lokalne ponudnike Vnesite pomladno svežino v vaš vsakdanjik 4

Odgovorna urednica: Tatjana Rajh Vsebinska zasnova in produkcija: IPM Komunikacije Uredništvo: Ambrož Potočnik, Ana Pisar Čivčić, Nina Finžgar Oblikovanje: Skupina stroka.si Tisk: Grafika Gracer, d. o. o. Naklada: 2500 kosov 31 DOBER DAN 34 NASVET Dnevniški zapis Branje otrokom Nejca Gazvode odpira nov svet 38 POGOVOR S ŠTEVILI 42 PRESTOLNICA 50 LOKALNO TERMALNIH Pomona – hram UŽITKOV turizma na podeželju 46 ZNANI O 50 31 ZNANEM NASVETOV Kaj so povedali Maja Keuc, ZA LEPŠI Boštjan Gorenc - Pižama in DAN Nives Orešnik 5

1 POGOVOR 6

7

ANA PISAR ČIVČIĆ PRISTNI, ISKRENI, POGLOBLJENI ODNOSI SO KLJUČ DO NAŠEGA TELESNEGA IN DUŠEVNEGA ZDRAVJA Dr. Aleksander Zadel je doktor psihologije Na način razmišljanja in na delovanje samo in specialist klinične psihologije, direk- pa vpliva tudi okolica – družina, prijatelji, tor Inštituta za osebni razvoj C. A. R, sodelavci, navsezadnje novice, ki jih predavatelj in oče štirih otrok. Je av- spremljamo. Kako se izogniti nega- tor razprodane knjige Dva obraza tivnim vplivom, energiji, čustvom, enega sveta in knjige Tretji obraz. komentarjem? Oz. kako jih vzeti Poudarja pomen pozitivnega raz- kot izziv in ne težavo? mišljanja, odnosov, zavedanja odgovornosti, dela, ravnovesja … Otrok se pred vplivi okolja težko umakne in obrani. Odrasel človek V intervjujih in na predavanjih pa zagotovo ni več žrtev vplivov poudarjate pomen in vlogo po- iz okolja. Jaz še nikogar nisem vi- zitivnega razmišljanja, še več: del, ki bi drugega silil, da je ves čas pozitivnega pristopa do življenja. na telefonu, pa ogromno odraslih Kako ga osvojiti? Lahko pričnemo z zmeče ure in ure časa v nesmiselno manjšimi vsakdanjostmi? pregledovanje nesmiselnih in neumnih videov ljudi, ki jih sploh ne poznajo. Po Pozitivno razmišljanje zame ne pomeni zgolj to, večini tega časa pa ostanejo prazni, brez da zaupamo v dober konec. Pozitivno razmišljanje v idej, otopeli in resignirani. Ali je res nesmiselno svoji osnovi pomeni načrtovanje lastnega vedenja v reči, odložite telefon iz rok in se zazrite vase ali v svojo smeri želenih ciljev. Pozitivno je to, da energijo usmer- okolico? Ste zadnje čase videli človeka, ki sedi na klopci jamo v to, kaj bomo in ne, česa ne bomo naredili. To in zre okoli sebe? Mora biti star že okoli sedemdeset ne pomeni, da bomo dosegli vse cilje, ki si jih zadamo. let ali čez, da ni na telefonu. Veliko ljudi seveda na Bomo pa na ta način živeli polno življenje, tudi če ne bo socialnih omrežjih išče potrditve za svojo pasivnost, vedno vse po naših načrtih. Veliko ljudi na poti obupa, nemoč in zavoženost življenja. Tam v vsakem trenutku saj ugotovijo, da ob vseh dobrih namenih še vedno ne dobijo nešteto razlogov, zakaj so za njihovo nesrečo razmišljajo pozitivno. Bistven je proces. Tako kot v krivi drugi ljudje. enem dnevu ne dobimo kondicije za preteči maraton, tudi z eno odločitvijo ne osvojimo pozitivne drže do Odnosi so del našega vsakdana in tudi del nas kot sebe in sveta. posameznikov. Pa vendar se zdi, da vanje včasih vlagamo premalo truda. Da so nam samoumevni in Kako težka ali velika je lahko sprememba načina da jih ne negujemo zares. Ali se motim? razmišljanja, o kateri govoriva, za posameznika? Zagotovo se ne motite. Pristni, iskreni, poglobljeni od- Spremembe, ki nas premikajo iz cone udobja, so ved- nosi so ključ do našega telesnega in duševnega zdravja. no zahtevne, težke, če želite. Toda v tem je ves čar in Žal prepogosto nekatere odnose, predvsem partnerske smisel življenja. Ljudje svoje samozavesti, občutka in starševske, jemljemo kot nekaj samoumevnega. To lastne vrednosti in pozitivne samopodobe ne gradimo, kmalu privede do tega, da smo v teh odnosih površni ko ves čas počnemo preproste in lahke stvari, znotraj ali celo malomarni. Odnosi, ki naj bi nam dajali največ svojega sistema navad. S seboj smo zadovoljni, ko veselja, potrditve in radosti, tako postanejo breme in vidimo, kako dosegamo cilje, ki so se nam prej zdeli izvir žalosti, nezadovoljstva in nesreče. morda celo nedosegljivi. Na poti sprememb je treba načrtovati majhne obvladljive spremembe, ki se bodo s časom nabrale v velike spremembe, ki nam bodo tudi veliko pomenile. 8

Veliko ste med ljudmi – kot predavatelj in strokovnjak, končno razumeli in osvojili dejstvo, da je naše naravno ne samo med mladimi na šolah, tudi v krogu odraslih. stanje delo. Počitek je regeneracija in priprava na nadalj- Katere vaše besede ali informacije jih navadno najbolj nje delo. Za svoje delovanje ljudje potrebujemo vire in presenetijo, kdaj najbolj zastrižejo z ušesi? energijo. To pridobivamo z delom. Delo je smisel življenja. Na predavanjih se trudim, da ne bi bil videti pokroviteljski, Ni smisel življenja dopust. Veliko več truda kot sedaj bo vseveden ali nekdo, ki jim je prišel soliti pamet. Uživam v moral posameznik nameniti osmišljanju svojega življenja razlaganju psiholoških zakonitosti. Ves čas vabim ljudi, naj skozi delo. Potem bo kakovost naših življenj veliko večja. razmišljajo z mano. Ljudem nasveti ne pomenijo prav nič. V več kot tridesetih letih prakse sem se naučil, da je treba Če je naše življenje v ravnovesju, s katerim smo zado- ljudi voditi do tega, da sami ugotovijo, kaj je narobe z njimi voljni in pomirjeni – če torej znamo uravnotežiti delo in in katera je pot, na katero naj stopijo, če želijo spremeniti prosti čas, potem do prej omenjenih situacij najbrž ne svoja življenja. Moje izkušnje jim ne pomagajo nič. Rešitve pride ali vsaj ne tako pogosto? so vedno v okviru njihovih sposobnosti dojemanja izzivov, v katerih so se znašli in njihovem okviru potencialov, ki jih Ravnovesje je bistveno. Ravnovesje seveda pomeni, da je imajo za rešitev izziva, v katerem se nahajajo. Pogosto na eni strani odgovornost do ustvarjanja in zagotavljanja mi ljudje celo rečejo, da na predavanjih niso izvedeli nič pogojev za zadovoljivo življenje, na drugi pa čas za po- posebej novega, da pa jim je sedaj popolnoma jasno, kaj je čitek in regeneracijo. Eno brez drugega ne gre. Ljudje so potrebno storiti, da bodo prišli do želenega cilja. To je prvi prepričani, da imajo premalo prostega časa. Toda časa je korak. Najti moč, da se proti cilju odpravimo, pa je drugi. v resnici v izobilju. Naj vsak pogleda samo, kako troši svoj čas. Poglejte na svoj telefon, koliko ur na dan ste priklopljeni Pa smo sicer ljudje splošno bolj črnogledi in negativno na socialna omrežja, novice in podobne kradljivce časa. nastrojeni ali vidite in se srečujete z več pozitive? Kmalu boste ugotovili, da bi živeli veliko bolj kakovostno življenje, če bi del tega časa namenili odnosom z živimi Na prvi pogled bi seveda rekel, da je okoli nas več negativno ljudmi, del časa pa rekreaciji, razvajanju (sebe ali drugih), nastrojenih ljudi. Potem pa se vedno znova prepričam, da dobri knjigi in podobno. ni tako. Negativno nastrojeni ljudje so namreč veliko bolj glasni kot optimisti, zato je videti, da jih je več. Je pa res, Doseči to ravnovesje in zadovoljstvo pa je odgovornost da živimo v obdobju čiščenja. Okoli sebe vidimo veliko vsakega posameznika? bolečine in trpljenja, in nekako imam občutek, da bo tega v naslednjih letih še več. To je posledica naših vedenj, s Tako je. Vsak posameznik je odgovoren za svoje blagosta- katerimi izčrpavamo svojo dušo, svoja telesa in nje. Seveda se nam lahko zgodijo stvari, na katere družbo nasploh, da o našem planetu ne go- nimamo vpliva in povzročijo bolečino, bolezen, vorimo. Zagotovo nas bo odrešil pozitiven strah, negotovost ali druge neprijetnosti. pogled na svet in optimizem. Toda ne Toda v naslednjem trenutku, ko lahko tako, da bomo zgolj v zamaknjenem vplivamo na to, kaj bomo naredili, se stanju čakali na to, da se vse dob- prične pot v regeneracijo ali rehabi- ro konča, temveč tako, da bomo litacijo ali pa vztrajanje v statusu poprijeli za delo in spremenili sebe quo in iskanje zunanjega krivca in svet na bolje. za svoje stanje. Pa ko ravno govoriva o dveh In hkrati moramo te odgovornosti plateh, pozitivni in negativni. naučiti svoje otroke. Kako dobri Recimo, ko smo na dopustu, po- so pri tem običajno starši? čitnicah … smo običajno zadovoljni, srečnejši, nasmejani, saj nam pred- Veliko izzivov, o katerih sva govorila stavljajo čas počitka in oddiha. Ko v zgornjem delu intervjuja, nastane se bližajo zadnji dnevi in odhod nazaj v zaradi vzgoje, kot jo poznamo danes. službo, šolo … pa že nergamo in si želimo, Starši žal prepogosto svojo odgovornost da bi lahko počitnice podaljšali. Kako se lahko v odnosu do otroka vidijo v tem, da otroka de- osredotočamo na pozitivne dogodke pred nami in manj lajo srečnega. To ni njihova naloga. Otroci bodo za na negativna čustva, pričakovanja? lastno srečo poskrbeli sami. Odgovornost staršev je, da jih naučimo delovnih navad in etike. Vsega ostalega se bodo Razumljivo je, da si večina predstavlja čas dopusta in otroci naučili sami s svojimi izkušnjami. Nemogoče se je počitka kot nekaj pozitivnega. Popolnoma nerazumljivo naučiti voziti kolo, če otroku razlagamo, kako smo se ga pa je, da dojemamo službo, šolo in druge obveznosti kot naučili voziti mi. Otrok se nauči voziti kolo, ko to poskuša nekaj negativnega. Ljudje imamo še veliko dela, da bomo sam. S tem, da mu pomagamo, ni nič narobe, ne moremo pa njegovih bušk prenesti nase. 9

Iz majhnega zraste veliko – dobro poznan pregovor, ki spočiti nadaljujejo naprej. Tisti ljudje pa, ki se jim delo upira, bi ga mogoče povsem lahko aplicirali na temo, o kateri ki so v slabih odnosih z vodjo ali sodelavci, ki jih motijo vse govoriva? Koliko lahko sama vzgoja pripomore k temu, stvari, bodo pri delu trpeli, saj od dela nikoli ne bodo dobili da že kot otroci razmišljamo pozitivno, da se zavedamo tega, kar vanj vlagajo. V takih primerih je treba spremeniti lastne odgovornosti za lastno srečo? odnos do dela ali delo, ki ga opravljamo. Ključno je, da starši poskrbimo, da bo otrok pridobil svoje In če se za konec spet vrneva k pregovorom – sreča je lastne izkušnje. Izkušnja pomeni, da se otrok uči preko na strani pogumnih. Drži? In če – pogumnih v kakšnem posledic, ki nastanejo, ko nekaj počne na določen način. oziru? Če bomo to upoštevali, bo otrok kmalu ugotovil, s kate- rimi vedenji je uspešen in učinkovit in katera vedenja in Pogum pomeni, da smo pripravljeni nekaj storiti kljub odločitve ga pripeljejo v težave. Ključno je, da otroku ne morebitnim težavam ali nevarnostim, ki jih predvidevamo rešujemo težav, v katere se je spravil sam. Če potrebuje na poti do cilja. Pogumen človek načrtuje svoje vedenje, pomoč, mu lahko pomagamo. Pomoč ni sporna. Žal ve- skrbi za svojo kondicijo in razvija svoje potenciale s ciljem čina staršev misli, da je pomoč tudi to, da naredimo vse ublažiti nevarnosti in zmanjšati težave. To pomeni, da bo z namesto otroka. Pomoč pomeni samo tisti del prispevka, veliko verjetnostjo dosegel cilj. Ko ne razumemo, kako to, brez katerega otroku ne bi uspelo. Tak odnos bo otroku da je nekomu uspelo doseči cilj kljub težkim okoliščinam pomagal, da postane samostojen. ali vanj ne verjamemo, pogosto radi rečemo, da je imel ta posameznik srečo. Sreča pomeni, da so se v naš prid Pojavljanje različnih oblik izgorelosti, absentizem in obrnile stvari, na katere nimamo vpliva. Dobro načrtovanje, bolniške odsotnosti (dolgotrajne, ponavljajoče se) kažejo dobra kondicija, dobri potenciali in seveda, kanček sreče na iztirjenost iz tirnic ravnovesja. Zdi se, da kot družba so prave sestavine za zadovoljno in uspešno življenje. v tem pogledu nazadujemo? Ne vem, če nazadujemo. Življenjska doba se daljša, kako- vost življenja v poznih letih je vse večja. To so dobre novice. Kako se ljudje počutijo v svoji koži, pa je druga zgodba. Veliko ljudi ne vidi smisla v tem, kar počne. To je strašlji- vo. Šele, ko človek ne vidi smisla v delu, ki ga opravlja, bo pri delu začel izgorevati. Zmotno namreč menimo, da je izgorelost povezana le s količino dela. To ne drži. Obstaja veliko ljudi, ki ogromno delajo, so zadovoljni in jih delo iz- polnjuje. Seveda postanejo utrujeni od veliko dela. Potem si vzamejo čas za počitek, sprostitev in regeneracijo. Nato ”Spremembe, ki nas premi- kajo iz cone udobja, so vedno zahtevne, težke, če želite. Toda v tem je ves čar in smisel živl- jenja.” ”Ste zadnje čase videli človeka, ki sedi na klopci in zre okoli sebe? Mora biti star že okoli sedemdeset let ali čez, da ni na telefonu.” 10

Med sproščanjem se priležejo dobre zgodbe. Odkrijte jih v mobilni aplikaciji Mladinska knjiga PLUS Čakajo vas uspešnice slovenskih in tujih avtorjev vseh žanrov. Z enim računom lahko zgodbe berete in poslušate na kar treh napravah, vse vsebine pa so vam brezplačno na voljo kar 14 dni. Poskenirajte QR-kodo in izkoristite 14-dnevno brezplačno poskusno obdobje neomejenega branja in poslušanja.

2 ZNANJE 12

13

NEJKA ŽEHELJ GOLIČ SELFNESS – ZAME, ZATE, ZA NAS Zavedanje, da smo pomembni mi – tukaj in zdaj – žal še ni postalo samoumevno. Ljudje hitimo na vsakem koraku, nimamo časa in posle- dično pozabimo nase in na svoje potrebe. V Termah Olimia vas želimo opomniti, kako pomembna je ljubezen, ki jo moramo razviti do sebe. Veseli smo, da se večina naših gostov med obiskom naših term odloči in poišče stik s sabo. Osnovo pri iskanju predstavlja selfness, življenjski slog, ki v središče postavlja fizično in duševno zdravje ter dobro počutje. S številnimi pristopi, tretmaji in obredi vas opomnimo na tisto, kar pre- večkrat pozabimo – kako ne pozabiti nase v hitrem toku vsakdanjega življenja. V naši družbi se sprostite, prisluhnete sami sebi, razvijate svoje potenciale in začnete verjeti vase. Naša želja je, da selfness kot življenjski slog sprejmete do te mere, da lahko vadbe in druge aktivnosti izvajate tudi po tem, ko se iz našega sprostitvenega okolja vrnete v domače okolje. S tem namenom smo razvili aplikacijo Zame, zate, za nas, ki je namenjena vsem – tako gostom kot ostalim, ki želijo stopiti na pot zdravja in dobrega počutja. Aplikacija, ki je na voljo za operacijska sistema Android (Google) in iOS (Apple), je brezplačna in temelji na štirih ključnih stebrih kakovostnega življenja, ki se jim v Termah Olimia posvečamo v okviru programa selfness. Gibanje: ztčedlolreavsevnšjaokoOvaltidmebloioaj.,ekibvilaomusntavjabrojeljnuos, tdreazsnea,pvrekmoliekdaa, rsčakjugaibpalinkjaecvijpelipvaa tako na fizično kot tudi psihično pzrdorgarvajemvfivzsioetheržaivplejevntsjskkihihvoabj,dkoi bsjoihj.ihPpormiperamvbilinsoojdee, ldaavcpioCišečnetrtae vas vsak ponedeljek čaka kratek Sepnrpeeaprgnroijjseot,:imki ijonaksovpeitčiidmoobrme ehdigsiepnaensjepman, ljaahinkobupdonraobsltjia, mv aopčliekzacciejilpdaavna, mzatvosajekoposmredemo pbonsor,eddaujpeomsokrnboimv onazma idgozbaemr sirpnaeniencs. pZraoškčvuajloitčeetennosčpi.anec lahko poskrbite s Hrana: hzdraranvi uažpivreahmraon. aPrpeopsuksrtbitiezaseddoobmroišplojičjiuintjeseteigr rvaajtreujzeoinkukrsei,pmi zidpraavvajem. Pboommeomvbanpolijkea, cdiaji telesu zagotovimo vsa hranila, poskrbimo za stalen ritem prehranjevanja ter da v vsak teden predstavili novo zanimivo dejstvo ali namig za zdravo prehranjevanje. Duhovnost: nzoatvreasntjie, gvakžaitveljreenmja.laVžjaepolidkakrciivjiasmporesmalmjajetgeadusheboven. eTovalajehkmoedsoecseaž, keimboodzompoolsitkvrabmelei, meditacijami in različnimi vajami, ki so za sprostitev vašega telesa in uma. z duhovnimi praksami krepimo stanje namenjene razvoju posameznikovega 14

Aplikacija Zame, zate, za nas je nov in inovativen korak na poti k zdravju in boljšemu počutju. Naj postane vaš najboljši vodič in pomočnik za življenje po principu selfnessa. Prepustite se nam, da vaš vsakdanjik postane oaza miru, v katerem lahko umirite svoje misli, sprostite telo in ponovno odkrijete sebe. Aplikacija prinaša: personalizirane programe fizioterapije in vadbe za boljše počutje, možnost nadaljevanja rehabilitacije po zaključku zdraviliškega zdravljenja, podrobne opise vaj z videom, opisom in fotografijami pravilne izvedbe, nasvete za zdravo prehrano in namige za pripravo zdravih obrokov, nasvete za boljši spanec, vaje za umiritev uma, prikaze tehnik sproščanja in zvočnih kopeli ter vodene meditacije, obveščanje o novih aktivnostih in vsebinah v aplikaciji, krepitev odnosa s svojim najboljšim jazom. 15

3 DOŽIVETJE 16

17

18 2. 1. 3. 17. 5. 4. 6. 7. 9. 10. 8.

18. 11. 12. 1. Minoritski samostan Olimje 13. 2. Koča pri čarovnici 15. 3. Terme Olimia 14. 16. 4. Grad Podčetrtek 5. Stolp zdravja in veselja Rudnica 19 6. Golf igrišče Amon 7. Jelenov greben PTC 8. Planetarij Odiseja 9. Center za promocijo vin, kulture in turizma Banovina 10. Pivovarna Haler 11. Kmetija Sinkovič 12. Vina Mramor - Vinotoč Gruska 13. Kukovičičev mlin 14. Čebelarstvo Kozmus 15. Kozjanski park 16. Grad Podsreda 17. Herbalija 18. Kolesarske poti

BESEDILO: JANA BEDENIK ILUSTRACIJA: NEA LIKAR NAZAJ K NAJLEPŠIM DOŽIVETJEM. Visit Podčetrtek vas vabi, da jih obiščete! zkVpVaKnsrjapOgtižovroČealpzjviviAdčtnlejnuiocPavsbeRtdlčiinz.eIaiuČžsrČoeamOAblkaloianRmvjinoOsjiSakvvVl,oaeopNlstvioeipIzdnCnraeiOpInjsioliimtžmnaeorisvivv!ekenočuoggksoaopnrtook3z,e0snieanlejstztekarrmabivzaanvvoeDngsaeeožplejjruuleajnesapeikrnnaoeovvčlsjeiircznejičsanul.odjNevoeeomnpbsioiškslzekjiajoeibnv.iatPtelucrv–jeea. KOZJANSKI PARK Kozjanski park je eno najstarejših in največjih zavarovanih območij v Sloveniji. Regijski park je obsežno območje značilnih ekosistemov, bogato s številnimi deli prvobitne narave in izredno visoko stopnjo biotske pestrosti. Številni ponudniki znotraj območja skrbijo za preplet zgodovine, narave in sodobnega turizma. Čudovit je v vseh letnih časih, obiščite ga! HVmzzneneEeačaloRjihškkkBčnroknniAtavojek1aL-not2seIevi0JrcoanAilspaeVtertiiarvstšvtuttseaarkirtnsiaemjt.riičDsnvneorpetmporkermaemnčpoiteujevatsrl,ijjtekefitiin,nejsaesoekdkbolaojaetimhnmekgatuooučrdripijšzoaokibrloHaerengesgarainadvsaniplvšioočst.činrDu–iimhtojHažia.iejpvariabbteroatlmlrkiajia,azkkjseaoevršjjnpeeaonmhhaavijrajvauilši vijzni dsčrKKooeuaOsdRijtnočLaovevngEiitaanbSesš.i,AmkDpmeooReenSžhSdiulevaKjpiattdoieEjnoogeomaPp,knaŠaOojčmaltiTuicnnadoIjoerijPvmianz?eOpdpUmrreiOruaeJdglBjeaoeellnSšmpoaeOebohrkčTž,souVnpEldoeierLossškvaJtttiaiarvUzsnleiakjcaIiesnNvalepasltiosKeoBttčOniziseoOaZtpbtrkrJiescoalAoesjvittniNoleeoibkldjSieazSo,KiosžbnEietavlzKiMre.oootjčnzunsjanokniahasprklrhooeikgttaeiavlknstsiueho- 20

Tradicija praVEGA ODDIHA Tradition of a true holiday

4 ISKRENO 22

23

ANA PISAR ČIVČIĆ »NARAVA ME JE ZAZNAMOVALA ZA VSE ŽIVLJENJE« Danica Zorin Mijošek je ženska, ki je v kozmetiki našla svojo življenjsko strast – zasebno in poslovno. Okoli nje je zgradila eno najuspešnejših slovenskih podjetij Kozmetika Afrodita, ki s svojo prvovrstno ponud- bo razvaja in neguje generacije žensk in moških. Preberite, kaj nam je zaupala o svoji življenjski poti, skrbi za svoje telo in duha, iskanju ravnovesja in še čem. Ste ustanoviteljica izjemno uspešnega slovenskega podjetja, ki z vrhunsko kozmetiko svojim uporabnicam in uporabnikom sporoča, kako pomembna je skrb zase, kajne? Res je. Našo filozofijo lepo ponazori korporativno sporočilo »Lepa v svoji koži«. Verjamemo, da lepota prihaja od zno- traj. Če zanjo skrbimo in jo pravilno negujemo, nam bo ta omogočila tudi zdravje in dobro počutje. Spodbujamo promocijo vitalnosti in življenjske energije ter govori- mo o pozitivnem odnosu do sebe: počutiti se dobro in udobno v svoji koži ne glede na leta! Menite, da sicer dobro skrbimo za svojo notranjo lepoto in počutje? Živimo v hitrem svetu, pogosto smo površinski, pomen pa dajemo le hitrosti opravljenega dela. Ob vsem tem se včasih ne zavedamo, da je za naše zdravje bistven stik s telesom – da ga začutimo in skrbimo za ravnovesje. Sama prisegam na moč dotika in masaže kot preventivne metode za ohranjanje zdravja in razvoj psihofizičnih sposob- nosti človeka. Masaža namreč umirja um in čustva ter vrača življenjsko energijo. Verjamem, da lahko pomaga pri obvladovanju stresa, preobremenjenosti, slabem počutju in krepitvi imunosti. Pri svojem delu poudarjate tudi počutje zaposlenih in skrb za njihova čustva, vrednote in pričakovanja. Kaj bi na tem področju svetovali voditeljem in menedžerjem? Vsak dober voditelj in menedžer bi moral v delovnem okolju ustvariti pozitivno organizacijsko klimo. Ta izhaja iz psi- hologije in vpliva na zadovoljstvo zaposlenih ter uspešnost poslovanja, saj vključuje individualno vedenje, motivacijo, status, vloge in skupinsko dinamiko ter je pod vplivom čustev, vrednot, stališč, pričakovanj in prizadevanj zaposlenih. Tudi sama se trudim ustvariti ugodno klimo, ki omogoča doseganje najboljših poslovnih rezultatov. Vse svoje zapos- lene, 175 jih je, vidim kot svojo družino in na vse sem čustveno navezana. Svojo poslovno distanco zato držim včasih bolj, včasih malo manj uspešno. A tu ne vidim težav, menim, da so čustveni odnosi veliko boljši od mlačne energije zaposlenih. Čustva namreč ustvarjajo nova čustva in tako vzpostavljajo pozitivno energijo, moč, dobro voljo, voljo za razvoj inovacij in odgovornega dela. Posel smo še vedno v prvi vrsti ljudje. Najbrž ste se tudi sami srečevali z izzivom, kako uravnotežiti poslovno in zasebno življenje? Izziv je bil velik, velikokrat nerešljiv in v škodo lastnega prostega časa, včasih pa tudi družine. Vendar sem vedno nekako našla ravnovesje, običajno v naravi, pa čeprav samo za kratek čas. Poudariti moram, da me je družina na poslovni poti podpirala in da so danes družinski člani aktivno vključeni v poslovno okolje, ki sem ga ustvarila. Omenili ste, da ravnovesje iščete v naravi, to pa sicer tudi večkrat izpostavljate kot zakladnico zdravja, drži? Narava se me je s svojimi skrivnostnimi močmi dotaknila zgodaj in me zaznamovala za vse življenje. V njej vedno naj- dem navdih za kozmetične izdelke. Verjetno tudi zato, ker sem odraščala z babico, ki je prisegala na ljudsko medicino 24

in se ukvarjala s pripravo različnih zdravilnih pripravkov, Narava se me je s tudi krem. Zato sem zelišča vzljubila tudi sama. Njihov svojimi skrivnostnimi svet me je fasciniral in v glavi so se mi porajale vedno nove recepture za kozmetične izdelke. močmi dotaknila zgodaj in me Menite, da v sodobnem tempu življenja pozabljamo na veličino in prednosti narave ter vsega, kar nam daje? zaznamovala za vse Zagotovo. Zaradi nenehnega hitenja izpuščamo priložnosti življenje. za gibanje in sprostitev v naravi. Slovenija je tako lepa zelena dežela in prav Terme Olimia se nahajajo na enem izmed najlepših predelov. Res škoda, da si večkrat ne vzamemo trenutkov za oddih ali fizične aktivnosti. Kako se, poleg trenutkov v naravi, najraje odklopite od vsakodnevnih obveznosti? Kot sem že omenila, je moja oaza sprostitve masaža. Rada obiščem enega izmed Afroditinih lepotnih centrov, kjer si privoščim kraljevsko razvajanje obraza in telesa. Obdajajo me nežni vonji in lahkotnost bivanja. V takih trenutkih se rada prepustim, glavo otresem skrbi in sprostim telo. Včasih sicer za kratek čas, a ker je ta samo moj, je zame seveda zelo pomemben. Ob tem poskrbim tudi za kožo, ki se ravno tako rada razvaja, jo nahranim in osvežim. Ko koža zadiha, je pripravljena na nove izzive. Si privoščite tudi počitek v termah? V termah se v zadnjem času veliko zadržujem, obiskujem namreč ambulantno fizioterapijo v Centru zdravja Olimia Term Olimia, kjer koristim zdravstvene terapije. Na tem mestu moram pohvaliti vse zaposlene, še posebej Marka, Majo in Ano. So tisti, ki s strokovno obravnavo in izvajan- jem terapije mojo rehabilitacijo naredijo znosno in manj bolečo. Zato jim ob tej priložnosti izrekam vso pohvalo za strokovno delo in tudi zahvalo za trud. 25

5 IDEJNICA 26

27

NEJKA ŽEHELJ GOLIČ DIY SELFNESS Vnesite pomladno svežino v vaš vsakdanjik Poznate pregovor »Pomlad je čas leta, ko je zelo dobro začeti nekaj novega«? Sedem novih predlogov, ki smo jih pripravili za vas, vam bo pomagalo, da v vsakdanjik vnesete pomladno svežino in pozitivno vplivate na svoje počutje. Obljubimo, telo in dom vam bosta hvaležna! 1. Čas je za daljše sprehode v naravi. Izgovor, da je dan prekratek za aktivnosti, je star kot lanski sneg. Sedaj je čas, da poiščete izgovore, zakaj boste več časa preživeli zunaj. V naravi je cilj »10 000 korakov na dan« veliko lažje uresničljiv, sonce in svež zrak pa bosta pripomogla k boljšemu počutju. Zvoki narave so nam dani, da nas pomirijo, zato prisluhnite petju ptic in uživajte v prebujanju narave. 2. Privoščite si rastlinsko stilsko preobrazbo. Rože in zelišča, ki so vam pri srcu, morajo v pomladnih dneh najti prostor v vaši bližini. Pomagale vam bodo zmanjšati občutek tesnobe ter spodbudile razmišlja- nje in ustvarjalnost pri reševanju težav. Ste vedeli, da vrtnice in rožmarin povečajo sposobnost koncentracije in spomina, sivka pa je odlična izbira za spalne prostore, ker pomaga pri sproščanju? 3. Svojim prostorom dajte možnost, da zadihajo. Poznate občutek, ki vas prevzame, ko zjutraj prvič vdihnete svež zrak in prebudite svoje telo? Takšno terapijo privoščite tudi svojemu domu. V zimskem času se večkrat zgodi, da zaradi občutka mrzlote pozabimo na ustrezno prezračevanje, spomladi pa je čas, da poskrbimo za svoje zdravje. Z odpiranjem oken in vrat na stežaj je to še posebej enostavno in predvsem – brezplačno. 28

4. Prevetrite in uredite svojo 5. Svojo rutino nege kože 6. V obroke vnesite garderobno omaro. prilagodite letnemu času. pomladno svežino. Najlažji način za prevetritev V zimskem času nego kože Enolična zimska prehrana garderobe je, da izpraznimo navadno ustrezno prilago- se je za dobro leto poslo- omare, shranimo topla zim- dimo hladnejšemu in bolj vila in čas je za pomladno ska oblačila in razmislimo o suhemu zraku, pomlad čiščenje telesa. Znanilci barvah, življenjskem slogu pa je znana po toplejšem pomladi v našem jedilni- in tipu oblačil, ki jih najbolj zraku in večji vlažnosti. Na ku so sveža živila, kot so potrebujemo in želimo no- pomlad se najbolje pripravi- šparglji, redkvice, mlada siti v prijetnih pomladnih mo z ustreznim piligom, s špinača, regrat, rabarbara. dneh. Kose oblačil, ki jih katerim odstranimo odmrle Če v telo vnesemo dovolj ne potrebujete več, lah- kožne celice. Naša koža svežega sadja in zelenjave, ko podarite v dobrodelne pomladi in poleti potrebuje bo le-to hitreje izločilo vse namene ali jih reciklirate, izdelke, ki so hidratantni in strupe in pridobilo energi- pri novih kosih pa bodite vlažilni, poskrbeti pa mo- jo, ki jo potrebujemo za pozorni na trajnost in kva- ramo tudi za vsakodnevno premagovanje pomladan- liteto. Pomnite: manj je več. zaščito kože pred soncem. ske utrujenosti. 7. Poskusite z detoxom od družbenih omrežij. Družbena omrežja so odlično orodje za povezovanje z drugimi, a če nenehno gledate stvari, zaradi katerih ste žalostni, jezni ali zaskrbljeni, lahko to negativno vpliva na vaše duševno zdravje. Raztrupljanje od družbenih omrežij vam daje možnost, da se boste kmalu počutili bolje. »Odjava« vam bo pomagala zbistriti glavo, zmanjšati občutek tesnobe in vam morda povrnila tudi boljši spanec. 29

6 DOBER DAN 30

31

NEJC GAZVODA Sem letnik 1985, kar pomeni, da sem del generacije, ki ima unikatno izkušnjo Foto: Boštjan Pucelj tranzicijskega družinskega dopustovanja, ki bi jo rad delil z vami. Dopustovalo se 32 je načeloma poleti in se šlo v sosednjo državo, kjer je oče po kdo ve kakšnem ključu odkril apartma, ki je ne glede na otok, kamor smo se v katrci naposled odpeljali, imel enake rjave ploščice. Ko se je v apartma prišlo in iz njega odšlo, se ga je pospravilo, ne glede na vse, tudi če si prejšnji dan stopil na morskega jež- ka in si še vedno pobiral bodice iz pete. Argument: “Kaj si bodo pa ti za nami mislili, če pustimo svinjak?” Kdo so “ti za nami” ne vem, nikdar jih nismo srečali. Vloge na dopustu so bile razdeljene takole – mama je kuhala in uredila apartma ter skrbela za otroke, oče pa je znosil stvari po stopnicah, preveril varovalke, pokril avto, da se ne bo zamazal s smolo, nato pa sedel, občasno ob pivu, kdaj pa kar tako, brez tekočine. Včasih je tudi ležal, sončil se ni, kopal tudi ne pretirano. Pravila dopustovanja po očetovo so bila sledeča. 1. “Po tem dopustu bom potreboval še en dopust!” – s tem je dal oče vedeti, da je pot tja, nazaj ter dopust z nami v bistvu del delovnega časa in da moramo spoštovati njegov angažma. Dopust torej ni sprostitev. Kaj je “še en dopust” in če ga je kdaj vzel, ne vem. 2. Dopust je težaška zadeva. Je nekaj, kar mora miniti, da se vrnemo v normal- no življenje kot normalni ljudje, ne pa ti polčloveki, ti “dopustnjáki”, ki so zaradi nekakšne nenapisane tradicije prisiljeni poležavati na obali, poslušati škržate ter gledati sonce, kako tone v morje. 3. Dopust je selitev “normalnega” življenja na drugo lokacijo. Rad bi analiziral tretjo točko. Seveda se na dopustu ni kosilo, sekalo drv, pomivalo avtomobila ipd. Bilo je tudi malenkost bolj sproščeno, kaj se je prebralo, malo sme- jalo in občasno šlo na sprehod po tako imenovani “rivieri”. Po drugi strani pa se na dopustu ni počelo nič, kar bi bil velik odmik od tega, kar počne moški doma. Torej – na dopustu moški ne skrbi posebej za svojo kožo, lase, nohte. Ne razmišlja o tem, da ima zategnjen hrbet in da so njegovi

komolci videti kot kamni severne stene Triglava. Kot je enkrat (hotel sem jo opozorit, da je to nesmisel, ampak se je malo rekel moj prijatelj, tudi del moje generacije: “Sovražim masaže, bojim, ko je entuziastična). Da je vse namenjeno sprostitvi in ker ljubim svoje vozle.” Do nedavnega sem bil točno ta moški. “wellnesu”. Dopust … namenjen ... sprostitvi?! Bil sem proti. Zaljubljen v svoje vozle. Zame je bil dopust le premik mojega Ona je bila za. Zato sem naredil to, kar naredi pravi moški siceršnjega življenja na drugo lokacijo. Družinsko v toplice moje generacije in takoj rezerviral oddih v Termah Olimia, nismo hodili nikdar, kot otrok sem bil nekajkrat z babicami, saj mi je, kljub vsemu cinizmu, razveseliti njo vredno več kot tako da sem terme vedno povezoval s starostjo, s počasnimi neverjetno trpljenje, ki me čaka v peklu, kamor me bo zvlekla. telesi, ki se belo lesketajo na modrih bazenskih plošcicah in Ljudje v kopalnih plaščih, v tisti vlagi, kjer šumenje termalne visoko dvigujejo brado pri plavanju. To je to. Termalni turizem vode uspešno zaduši hrup pogovora, tako da si na udobnih zame nima ničesar. Sem več stvari – moški, umetnik, cinik, ležalnikih v prijetnem, meditativnem transu? Groza. Nikoli mislec, astmatik. Za vse to so zdravila –operacija, alkohol, nisi več kot nekaj korakov oddaljen od hrane ali pijače, ki ti filozofija, literatura, kortikosteroidi. Dopust je za to, da se jo postreže izjemno prijazno osebje? Horor. Živahna izbira razmisli, kako se bo trpelo dalje. Nato pa se mi je zgodilo, bazenov z vodo perfektne temperature? Bol! In na koncu še da je v moje življenje zašla oseba ženskega spola, ki ima ultimativna kazen – masaža v dvoje, kjer je nadvse prijetna rada čudne stvari. Dišeče sveče, metulje, nežno poezijo, film gospa napadla moje vozle in mi jih z okrutno nežnostjo ter po Notting Hill, pedikuro ter skincare. Opazoval sem to bitje z pomarančah dišečem olju odvzela vsaj za nekaj mesecev? vso potrebno previdnostjo, ampak nato sem se počasi, kot Neopisljivo. Pred spanjem nocoj bom torej, ves mehak, dišeč, kadilec, ki je izgubil zadnjo vžigalico, približal požaru, ki je to naoljen ter srečen, kot plišasti medved, ki je oživel, razmišljal dekle. Začelo se je s tem, da sva skupaj prvič naredila skincare. o tem, kako so nekatere skrivnosti zame ostale skrivnosti Do tistega dne je bila zame moja koža le v funkciji pokrivanja toliko časa. Smisel življenja je nesmisel užitka in točno to mesa. Nato je postala nekam mehka, tudi dišala je. Zanimivo, a doživiš v Termah Olimia. Ter samopostrežni zajtrk s tremi pretresljivo za človeka moje sorte. Za dopust je to bitje enkrat vrstami jajc (to moram omeniti, ker sem velik fan). Naslednjič mimogrede predlagalo Terme Olimia, natančneje Orhidelio. se opogumim še za zvočno kopel. Da naj bi bile to najboljše toplice v Sloveniji. Da lahko greva na masažo za pare. Da se lahko udeleživa zvočne kopeli 33

7 NASVET



NINA VIDRIH LAHKO ZVOČNICE POMAGAJO PRI BRANJU? Preden smo kot vrsta zgodbe zapisovali, smo jih pri branju, kot so razumevanje jezika, sposobnost poslušali. Z vedno večjo priljubljenostjo zvočnih knjig razumevanja in dobro pomnjenje informacij. se očitno vračamo k svojim davnim koreninam, a z zelo sodobnim pridihom. Kako pa lahko zvočne knjige Ugotovili so tudi, da lahko poslušanje človeškega glasu pomagajo pri branju? Gre to sploh skupaj? sproži močnejši čustven odziv kot branje zapisane besede ali gledanje filma, kar nakazuje na to, da imajo Branje odpira nov svet zvočne knjige potencial, da podprejo otrokovo čustveno inteligenco. Branje je velik korak v otrokovem odraščanju. Tako kot plazenje in hoja otroku odpreta cel svet raziskovanja, Ugotovili so še, da so zvočne knjige zelo primerne za bi enako lahko rekli za branje. Ko se otrok nauči brati, mlade bralce, ki jim branje ne gre najbolje, ali tiste, lahko sam raziskuje življenja in avanture resničnih in ki imajo do branja odpor. Otroci lažje dostopajo do pravljičnih junakov. Z branjem pobegne v drug svet, se bolj širokega žanrskega in vsebinskega spektra knjig, nauči novih veščin in odkriva oddaljene kraje. poslušajo pa lahko tudi zgodbe, ki presegajo njihov nivo branja. Je branje le poznavanje črk? Zvočne knjige pomagajo pri večerni rutini Ko govorimo o učenju branja, govorimo o dveh stopnjah. Eno je poznavanje črk, zlogov in besed ter njihovo Branje z otrokom je zelo pomembno, predvsem zaradi prepoznavanje v besedilu. Drugo pa je razumevanje bližine in priložnosti za pogovor o pomembnih temah. besedila. Črke začnejo otroci prepoznavati nekje od A niso vsi starši navdušeni in izjemni bralci. Dobra četrtega leta dalje, saj jih pri tem spodbujamo v vrtcu alternativa večernemu branju je skupno poslušanje in doma. Razumevanje besedila pa je bolj kompleksna pravljic. S tem imata še vedno izkušnjo skupnega branja, naloga, ki se razlikuje od otroka do otroka. tako kot ustreza obema. V veliko pomoč pri učenju branja in razumevanja zgodb Z zvočnimi knjigami lahko v družinsko dinamiko vnesete so otrokom lahko zvočne knjige. več zgodb. Pravljice lahko poslušate na poti v vrtec ali Avdio ali zvočne knjige so knjige, ki jih običajno berejo ko se med vikendom odpravljate na izlet ali kosilo k profesionalni igralci in igralke, saj imajo še posebno starim staršem. dobro razvit smisel za interpretacijo, njihovo branje pa je tudi z jezikovnega stališča brezhibno. Kaj imajo zvočne knjige z branjem? Angleški nacionalni sklad za pismenost si prizadeva za izboljšanje bralnih, pisalnih, govornih in slušnih sposobnosti, predvsem v skupnostih, ki so ekonomsko ogrožene. Pod drobnogled so vzeli zvočne knjige in ugotovili, da otoku ne omogočijo le poslušanja zgodbe, ampak jim pomagajo poglobiti razumevanje tona, izgovorjave, naglasov in dialektov. Raziskava je hkrati pokazala, da poslušanje zvočne knjige zahteva enake kognitivne sposobnosti kot branje, zato podpira razvijanje tistih veščin, ki jih otroci potrebujejo 36

ZVOČNE KNJIGE IN DISLEKSIJA Največjo prednost zvočnih knjig zagotovo občutijo otroci z disleksijo. Ker jim je branje velik izziv, so morda prikrajšani za veselje, ki ga dajejo knjige, kar pa lahko zelo dobro nadomestijo z zvočno knjigo. Ti otroci so na sploh veliko bolj slušno napredni in si na ta način zapomnijo veliko več informacij. Zvočne knjige so tako krasna dopolnitev učnim uram. Tako kot zvočne knjige pomagajo otrokom z disleksijo, pomagajo tudi staršem z disleksijo, ki si želijo z otrokom potovati po domišljijskem svetu znanih avtorjev, a enostavno ne zmorejo dobro in doživeto brati svojemu otroku. 37

8 POGOVOR S ŠTEVILI 38

39

NINA FINŽGAR NARAVA V ŠTEVILKAH Izboljšanje razpoloženja, zmanjšanje stresa, znižanje krvnega tlaka, več energije in okrepljen imunski sistem so le nekateri blagodejni učinki, s katerimi mati narava razvaja telo in duha. Poglejmo nekaj zanimivih dejstev, ki vas bodo spodbudila, da se že naslednji trenutek odpravite na bližnji travnik, v park ali gozd ter okoli aktivnosti v naravi načrtujete tudi svoj prosti čas in morebitne oddihe. Že nekaj minut v naravi je dovolj, da naše telo začuti prve pozitivne učinke. Več časa v naravi pa pomeni tudi večji doprinos tako k našemu trenutnemu počutju kot tudi zdravju na dolgi rok. 2-dnevni oddih v stiku z naravo prispeva k izboljšanju imunskega sistema, ki ga je moč čutiti tudi do 30 dni. 60 minut 120 minut preživetih na prostem, povečuje tudi ali več časa v naravi na statistiko fizičnih aktivnosti, saj v teden pri ljudeh opazno povprečju prinese vsaj 7 dodatnih izboljša splošno počutje. minut gibanja s pospešenim srčnim utripom, 762 dodatnih korakov in 13 90-minutni minut manj sedečega načina življenja. sprehod vpliva na možgane in zmanjša možnosti za nastanek depresije. 50 minut hoje po parku izboljša naše razpoloženje, delovni spomin in pozornost. 10 minut v naravi poveča srečo in zmanjša tako fizični kot psihični stres. 20 minutni sprehod je dovolj, da se raven kortizola, stresnega hormona, zniža za kar 20 %. 1 Hunter MR, Gillespie BW and Chen SY-P: Urban Nature Experiences Reduce Stress in the Context of Daily Life Based on Salivary Biomarkers. 2 Gregory N. Bratman, Gretchen C. Daily, Benjamin J. Levy, James J. Gross: The benefits of nature experience: Improved affect and cognition 3 Mathew P. White, Ian Alcock, James Grellier, Benedict W. Wheeler, Terry Hartig, Sara L. Warber, Angie Bone, Michael H. Depledge, Lora E. Fleming: Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing 4 Qing Li. Effect of forest bathing trips on human immune function. 40



9 PRESTOLNICA TERMALNIH UŽITKOV 42

43

ANA PISAR ČIVČIĆ terme_olimia terme_olimia terme_olimia Hrana je lahko tudi zdravilo! V Globok vdih … in potop v Rock? Soul? Klasična? Potopite Centru zdravja Olimia vam svetu- termalno vodo. Adijo, skrbi in se v zvočno jamo in izkusite jejo prehranski svetovalci. stres! glasbo drugače! KJER JE SELFNESS DOMA terme_olimia terme_olimia Ena redkih 100 % brezglutenskih Sleep well paket zaziba v prijeten restavracij v Sloveniji vabi h spanec. Jutro bo drugačno in kulinaričnemu razvajanju! spočito! 44

terme_olimia terme_olimia Gospodarji vetra so umetniki Avtentična in slikovita Vinoteka vrtičenja zraka v savnah – Virstain (Hotel Sotelia) razvaja z prepričajte se na lastni koži! izborom vin najboljših slovenskih vinarjev. terme_olimia terme_olimia terme_olimia Vstopili boste in odprtih oči ter Vodne vragolije so doma v S pedali po neokrnjeni naravi – mirnega utripa užili dovršenost Aqualuni, kjer se glasen otroški kolo si lahko izposodite kar pri na vsakem koraku – Wellness smeh razlega ves dan! nas! Orhidelia. 45

10 ZNANI O ZNANEM 46

47

JANA BEDENIK MAJA KEUC, pevka Katera glasba ali glasbena zvrst za vas predstavlja sprostitev in zakaj? Ambientalna glasba, glasba, ki ima počasen ritem in seveda, blues. Tudi kakšna indie glasba, iskreno. Taka glasba me popelje v nek drug svet in neskončno obožujem sanjarjenje ob glasbi. Katera glasba ali glasbena zvrst vas napolni z energijo in vam da zagon za nov dan ter zakaj? Najbolj gospel in kakšen house. Sem zelo odprta glede žanrov. Obojna glasba ima tak “uplifting” in hkrati čustven učinek name. NIVES OREŠNIK, fitnes trenerka Recept za spomladansko skledo zdravja Sestavine: 50 g kvinoje 1 rdeča pesa 150 g piščanca 100 g brokolija 1 manjši sladki krompir ½ avokada Priprava: Po navodilih skuhaš kvinojo, piščanca in sladki krompir popečeš v pečici. Brokoli pokuhaš v vodi. Tačas pripraviš druge sestavine. Preliv po izbiri: 1 žlička gorčičnih semen 1 žlica tahini paste 1 žlička olivnega olja sol in druge začimbe po izbiri 48

BOŠTJAN GORENC, 10 knjig za počitniško branje slovenski pisatelj, prejemnik številnih nagrad 1. Lovro Matič, Tomaž Lavrič: Mali črv Oto in druga golazen Otroške pesmi za odrasle. Neločljivi pesniško-ilustratorski tandem predstavlja zgode in nezgode drobnih bitij, ob katerih se držimo za trebuh. Včasih zaradi smeha, včasih, ker nam je slabo. 2. Jedrt Maležič: Križci, krožci Razpad zveze, opisan v vzvratni smeri, tako da lahko kljub težki temi pričakujemo srečen konec knjige. Roman poln žmohtnega besedja. 3. Ivana Djilas: A si lahko vsaj enkrat tiho Mešanica osebnih zgodb in esejističnih premislekov, ob kateri postane jasno, da ne smemo biti tiho. 4. Boris Pahor, Jurij Devetak: Nekropola Presunljiva avtobiografska zgodba Borisa Pahorja o taboriščnem življenju na novo zaživi v (temačno) vzdušnem stripu. 5. Mart Lenardič: Boj v požiralniku Nekaj najbolj prismojeno (da ne uporabim tistega drugega pridevnika na pri-) duhovitega, kar sem v zadnjih letih snel s knjižnih polic. Zbirka kratkih zgodb, ki se okretno spreletava med vsemi ravnmi jezika ter ravnodušno podira četrto steno med pripovedjo in bralci. 6. Sergej Hvala: Prva bitnost Obujanje spominov na prve korake domače računalniške zabave, ki se pokloni tudi slovenskim prvobitnikom. Po branju si boste zaželeli konkretne doze dosovske zabave. 7. Ram Cunta, Miha Ha: Tik je šel v gozd po drva Serija slikovitih prigod Tika in njegove alpake. Namesto dolgočasnega sprehoda do skladovnice drv padata iz dogodivščine v dogodivščino. Ko bodo otroci že zaspali, boste sami listali dalje. 8. Janez Ramoveš: Skupinska slika (Folklora) Poezija v narečju Poljanske doline, ki slika dogodke in podobe, ki bi se jim na skupinskih slikah raje izognili. Če vam te pesmi ne bodo dovolj, posezite še po Ramovešovi zbirki haikujev Na Pasjo ravan. 9. Goran Vojnović, Polona Lovšin: Sinica in taščica Vojnovićeva prva knjiga za otroke nam v pripovedi o sinici in taščici, ki po katastrofi iščeta nov dom, ponuja razmis- lek o pomenu prijateljstva in različnosti. Ptice na ilustracijah Polone Lovšin so tako žive, da jih slišimo ščebetati. 10. Boštjan Gorenc, Igor Šinkovec: Si že kdaj jezdil morskega konjička? Če že priporočam branje za plažo, se mora vsaj ena knjiga dogajati prav tam. In ker stari pregovor pravi, da vsak berač svojo malho hvali, vam ponujam svojo najnovejšo pravljico o moči domišljije, ki jo je duhovito ilustriral Igor Šinkovec. 49

11 LOKALNO 50