Домашний Очаг №7 2019 by ana4220

Очки, Max Mara Подвеска, Swarovski Купальник, Calzedonia Шляпа, Marks & Spencer Блуза, «Ли-Лу» Кимоно, A.YA, DressOne В стиле бохо Создать богемный образ на побережье поможет Сумка, стиль «Бохо-шик». Springfield Нотки этники, кантри и ро- скоши тут смешались в одну Ремень, Eleventy летнюю мелодию. Очки, Купальник, Max Mara Maryan Mehlhorn, «Эстель Адони» Часы, Salvatore Ferragamo Босоножки, Шорты, Liu Jo Фото: архивы пресс-служб Сандалии, Giovanni Fabiani Sportmax Июль 2019 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 51

мода тренды Завтраки на веранде, ужины в саду, вечеринки на воздухе – вот оно, идеальное время для легких тканей в горох и шелко- вых комбинезонов. И шляпу не забудьте! 52 дОМАШнИЙ ОЧАГ Июль 2019

ТРЕНДЫ МОДА ЛЕТНИЙ ВЫХОД Не стоит бояться тренда на оборки и плиссе – такая блузка станет удачным решением для любого выхода в свет. Пышный декор на во- ротнике и рукавах позволит отказаться от украшений. Фото: zxbzxbzvx Блуза, Coast; юбка, Monsoon; серьги и кольца, Olivia & Pearl Июль 2019 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 53

мода треНДы Эта длина идет всем жен- щинам, главное – подобрать свой цвет (например, крас- ные магнолии на голубом) и высоту каблука (плоская подошва тоже возможна). Платье, Hobbs; Фото: zxbzxbzvx мюли, Kurt Geiger; серьги, BaubleBar 54 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Июль 2019

тренды мода Берегитесь, леопард не соби- рается сдавать позиций в мире моды! Но и не слишком волнуй- тесь: небаналь- ные цветовые решения больше Фото: zxbzxbzvx Платье, Ghost; вечеринку в саду, напоминают мюли, Monsoon; клатч, Next; чем дикие серьги, джунгли. Olivia & Pearl Июль 2019 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 55

мода треНДы Блуза, Rixo; юбка, L.K.Bennett; туфли, Boden; серьги и браслет, Phase Eight Сочетание красного и розового про- должает побед- ное шествие. Блузку с красным цветочным паттерном лучше дополнить коралловой юбкой, создав свежий лук. Фото: zxbzxbzvx 56 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Июль 2019

тренды мода В этом роскошном платье в пол есть все для удачного Платье, French Connection; вечера: прозрачная ткань, босоножки, Фото: zxbzxbzvx ный цвет, который подойдет Heels; ободок, Head Over цветочная вышивка, канва, плетенная крючком, и чер- Bundle MacLaren; браслеты, к дресс-коду black tie. Olivia & Pearl Июль 2019 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 57

мода Сочетания Классическая белая рубашка – отличный компаньон для пышной юбки с крупным принтом. Для вечеринки в саду дополните образ стильной соломенной шляпой. Рубашка, Gant; юбка, Coast; шляпа, Lock & Фото: zxbzxbzvx Co. Hatters 58 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Июль 2019

мода тренды тренды мода Комбинезоны снова на подиумах мира. Шелковая ткань и отсутствие рукавов дарят прохладу, а широкие брюки добавляют легкости. Комбинезон, Jenny Packham; босоножки, Фото: zxbzxbzvx Phase Eight; Boden; клатч, серьги, Accessorize; браслеты, Astley Clarke Июль 2019 дОМАШнИЙ ОЧАГ 59

мода треНДы Платье, Somerset by Alice Temperley; туфли, L.K.Bennett; шляпа, Mademoiselle Платье в игривый горошек Chapeaux легко впишется в любой летний дресс-код. Лента на талии и аксессуары ярких цветов (внимание на шляпу!) помогут правильно расста- вить акценты. Фото: zxbzxbzvx 60 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Июль 2019

мода тренды тренды мода Брючные костю- мы пастельных оттенков всегда выглядят очень женственно. Шелковый топ с кружевом и клатч добавят нотку роскоши для вечернего выхода. Фото: Piera Magni Стиль: Lynda Bell Макияж: Dani Guinsberg для Carol Hayes Management при помощи Ciate Прически: Alex Szabo для Carol Hayes Management при помощи Leonor Greyl Модель: Leeny at Premier Model Management Ассистент стилиста: Harriet Assal Продюсер: Fiona Andrews Сет-дизайн: Michelle Lester Локация: Freshlocations.com Цветы: Emma and Abby для Hayford&Rhodes Костюм, Reiss; Фото: zxbzxbzvx Rarity; босонож- топ, Modern ки, Chie Mihara; клатч, Coast; серьги, Olivia & Pearl Июль 2019 дОМАШнИЙ ОЧАГ 61

ТОП-10 МОДА НОВОСТИ СОБЫТИЯ, ТРЕНДЫ, ГЛАВНЫЕ ВЕЩИ НОВЫХ КОЛЛЕКЦИЙ – В ОБЗОРЕ «ДО» ЯРКО И ЖАРКО Бренд Swarovski и в городе на жарких ве- представляет сразу черинках. Дополнитель- ное удовольствие – поу- две коллекции – Ocean шений. Подробности – 1 и No Regrets. Украшения частвовать в розыгрыше в виде коктейлей, фрук- одной из поездок на тов и морских млекопи- остров Ибицу или укра- тающих отлично будут смотреться и в отпуске, в магазинах Swarovski. в магазинах Swarovski. смотреться и в отпуске, 2 КЕДЫ НА ЛЕТО В новой коллекции компания ECCO переосмыслила спор- тивный стиль, обыграв по-новому классические теннисные кеды. Инновационная технология платформы FLEXURE сообщает невероятную легкость и гибкость подошве. А кожа TECTONIC гипнотизирует текстурой, которую ВОЗЬМИ дизайнеры создали под впечатлением от прихотливого С СОБОЙ! рисунка высохшей почвы в самых жарких местах Земли. Маленькие прибрежные города Италии с их цветными домиками вдохновили дизайнеров Coccinelle на создание жизнерадостной капсуль- ной коллекции. Цветные пузырьки еще долго будут напоминать вам о летнем 3 приключении, в котором сумка-шоп- пер пригодится как нельзя кстати! 62 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Июль 2019

4 ПРИМЕРЬ 6 ИСПАНИЮ Испанский МОДНО бренд Lolitas&L И ВЫГОДНО представляет очередную чув- Секретное оружие ственную кол- Zenden – в разнообра- лекцию. Так и зии моделей. Хотите сра- хочется при- зу несколько пар обуви? мерить на себя Не отказывайте себе ни в В СТИЛЕ этоотпускное чем, благо стоимость обу- ЛАТИНО настроение – ви это позволяет! Модные яркие морские челси, ботинки «гранж», Пестрые босоножки на принты, рыб- стильные лоферы, разно- танкетке, эспадрильи ки и вышивка цветные кеды или эле- исандалии – этническая из жемчуга, ко- гантные туфли. Оттенки летняя коллекция обуви торая уже ста- самые востребованные– от Geox переносит нас в ла характерной включая пудрово-розо- Бразилию! Обувь выпол- для марки. вый, мятный и небесно- нена из кожи, цветной голубой. замши, прочного тканого полотна, напоминающе- го гобелен, и декориро- 5 вана объемной тесьмой из люрексовых нитей. Ну что, потанцуем? 7 ЛЕТИМ ВМЕСТЕ! Бренд American Tourister и австралийский иллю- стратор Shanti Sparrow (Шанти Спэрроу) созда- ли лимитированную ли- нейку летних чемоданов WaveBreaker с яркими аф- Фото: архивы пресс-служб Фото: архивы пресс-служб Чемоданы доступны в трех риканскими, экзотически- ми и морскими мотивами. размерах, у каждого из ко- торых свой принт. С ними в любом аэропорту вы будете в центре прият- Июль 2019 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 63ль 2019 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Ию ного внимания.

МОДА НОВОСТИ 8 В ГОРОДЕ НАШИ Свою межсезонную коллекцию Patrizia Pepe определен- но посвятила тем, кто чувствует себя в городе как рыба в воде. Вдохновлен- ные паркуром стрит- стайл–образы пере- ризму в ближайшие 99 плетаются с футу- ристическими моти- вами – вот что будет ХОРОШО отвечать за вашу ха- СИДИМ месяцы. Усовершенствованная технология QuickDry, благодаря которой ткань сохнет в разы быстрее, стала главной находкой бренда Triumph для новой коллекции купальников. Другая находка – конструктивные линии, вставки и драпировка, которые эффектно подчеркнут все наши досто- инства (да, у нас их много). 10 МОДНАЯ ДОБАВКА Новый креативный директор ELEGANZZA Сергей Сурков помимо сумок и других аксес- суаров запустил де- бютную линию обуви из натуральной кожи. В летнюю коллекцию вошли самые актуаль- ные модели – мюли, классические лодоч- Фото: архивы пресс-служб ки на каблуке-рюмочке и оригинальная модель с массивным каблуком. 64 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Июль 2019

ОТНОШЕНИЯ ■ ДЕТИ ■ ПСИХОЛОГИЯ ■ СЕКС ЧТО УСПЕТЬ ЗА ЛЕТО? Фото: Getty Images По этому коду рошо объединяют семью, ничуть не хуже путешествий. Наобниматься, наговориться, наделать прикольных исмешных вещей и даже немножко глупостей. Уче- ными (кажется, британскими) доказано: глупости хо- слушайте материал «Что успеть за лето?» Июль 2019 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 65 Июль 2019 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 65

СЕМЬЯ ДОСУГ ПРЕВРАТИТЬ ПОКРЫШКИ ОТПРАВИТЬ НАБЛЮДАТЬ ЗА ДОЖ- В КАЧЕЛИ ЕСЛИ ПИСЬМО ДЕВЫМИ ЧЕРВЯМИ ВГАРАЖЕ ЕСТЬ СТАРЫЕ Довольно экзотичное Когда начнется проливной дождь, предложите ребен- ПОКРЫШКИ, ПУСТИТЕ ИХ развлечение для современ- ку соревнование – кто боль- ных детей, некоторые из В ДЕЛО. ТОЛЬКО ВЕТКУ которых и не представля- ше насчитает на дорожках ИЩИТЕ ПОКРЕПЧЕ – ют, что недавно письма дождевых червей. Заодно ПОКАЧАТЬСЯ ЗАХОЧЕТСЯ были только бумажными. расскажете, почему они выползают именно сейчас. НЕ ТОЛЬКО ДЕТЯМ! Тем интереснее: купите на почте конверт, сочини- те письмо друзьям, опусти- СПЛЕСТИ ПОПЛАВАТЬ те в ящик и ждите ответа. ЗАБОР НАЛОДКЕ И обяза- Если рядом есть речка, тельно дайте ребенку нарежьте ивовых погрести самому. ПОЕХАТЬ КУДА ГЛАЗА ГЛЯДЯТ прутьев (ветла, верба, Управление лодкой – ВОЗЬМИТЕ КАРТУ ВАШЕЙ МЕСТ- тальник), воткните это не только эмоции НОСТИ («ГУГЛ» ТОЖЕ ПОДОЙДЕТ), в землю ряд колышков и мышечная радость, ПУСТЬ РЕБЕНОК ЗАКРОЕТ ГЛАЗА и сплетите плетень. но и отличное разви- Скрепляйте прутья тие пространственной И ТКНЕТ ПАЛЬЦЕМ НАУГАД. ПРО- с колышками бечевкой. Фото: Getty Images ориентации, которая, ЛОЖИТЕ МАРШРУТ ИПОЕЗЖАЙТЕ Готовую конструкцию всвою очередь, раз- СМОТРЕТЬ, ЧТО ТАМ НАХОДИТСЯ. украсьте цветами. вивает способности кматематике. СДЕЛАТЬ ДОМАШ- НЕЕ МОРОЖЕНОЕ Проще всего пригото- вить его из заморожен- ных ягод – взбить их в блендере с небольшим количеством молока или сливок, залить в формочки (закажите заранее по Интернету) – и на 2 часа в холо- дильник. Вкусно! ОТПЕЧАТАТЬ ЛИСТЬЯ Найдите листья с инте- ресной фактурой, покройте их краской с одной стороны (там, где прожилки) и прикла- дывайте к бумаге. Выйдет очень необычно! Так же можно посту- пать с ракушками, камушками, веточками. Самые удачные рисунки поместите в рамку. 66 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Июль 2019 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Июль 2019

ПРОВЕСТИ ОРИГИНАЛЬНУЮ ФОТОСЕССИЮ Создавайте миры для фотосессий, рисуя мелом на асфальте. На море и в космосе, в джунглях и в горах, главное – вместе! Придумывать реквизит – отдельное удовольствие. СОСТАВИТЬ ЛЕТНИЙ ЧАЙ ОТПРАВЬТЕСЬ В ЭКСПЕДИЦИЮ ПО ДАЧЕ И ВОКРУГ НЕЕ. ИЩИТЕ СМОРОДИНУ, ДУШИЦУ, РОМАШКУ, ЛИПУ, МЯТУ. РАСТИ- РАЙТЕ ВПАЛЬЦАХ ЛИСТЬЯ, ЧТОБЫ ДОБЫТЬ АРОМАТ. ЗАВАРИТЕ СБОР В ПРОЗРАЧНОМ ЧАЙНИКЕ. КРАСИВО! ПОСНИМАТЬ ОБЛАКА В облачный день устройте фото- охоту на самые интересные облака. Поиграйте в игру «На что это похоже?». Или задавайте по очере- Фото: zxbzxbzvx вижу силуэт дракона», «А где я ди друг другу задачи: «Угадай, где я вижу силуэт нашей соседки», «А кто найдет собаку – тому приз!» Июль 2019 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 67

СЕМЬЯ ДОСУГ ЗАЛЕЗТЬ НА ДЕРЕВО Хватит уже вздыхать, что дети сегодня мало двигают- ся и понятия не имеют о на- стоящем детстве! Выберите день, твердо объявите семье, что сегодня вы все (да, и ба- бушка) лезете на дерево, и не отступайте от своего плана. ПЕРЕНОЧЕВАТЬ ПОГУЛЯТЬ ВЕЧЕРОМ В ПАЛАТКЕ или хотя бы немного по- С ФОНАРИКОМ сидеть в ней в темноте ОБЫЧНО ДЕТИ около дачи. Для более ВСПОМИНАЮТ глубоких впечатлений ОТАКОМ ОПЫТЕ КАК порассказывайте друг другу страшилки! О ПРИКЛЮЧЕНИИ. МИР, ОСВЕЩЕННЫЙ ФОНАРИКОМ, ВЫГЛЯДИТ ИНЕОЖИДАННО, И ЧУТЬ-ЧУТЬ ТАИНСТВЕННО. ПОВЕСИТЬ ГАМАК СОБРАТЬ БУКЕТЫ Что может быть круче ИЗ ПОЛЕВЫХ ЦВЕТОВ и успокоительнее для нервной Анонсируйте семье торжествен- системы, чем качаться в гама- ный обед, сервировка которого ке! Повесить его можно и на потребует букетов. Пусть каждый балконе, и на веранде, и даже сначала придумает, в какую между деревьями на несколько емкость он поставит свой букет Фото: Getty Images Фото: Getty Images часов пикника. Передвижной (чтобы потом не мучиться), и гамак – вообще крутая штука. можно отправляться в луга и поля. 68 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Июль 2019

ПУСКАТЬ КОРАБЛИКИ СХОДИТЬ ПОБЕГАТЬ ПОД ВО-ПЕРВЫХ, НАУЧИТЕ НА ПИКНИК ДОЖДЕМ БЕЗ ЗОНТА ДЕТЕЙ ЭТОМУ ПРОСТОМУ Даже если вы живете за Каждый человек должен испытать удовольствие от ФОКУСУ – СКЛАДЫВАТЬ городом и обедаете на теплого летнего ливня, по- открытой веранде, сходить КОРАБЛИКИ ИЗ БУМАГИ. в поход с пикником – особая бегать босиком по лужам ВО-ВТОРЫХ, НАЙДИТЕ история. Приготовьте с пузырями, промокнуть РУЧЕЙ – И ПУСТЬ В РЕГАТЕ вместе бутерброды, с ног до головы – а потом переодеться в сухую одежду ПОБЕДИТ СИЛЬНЕЙШИЙ. уложите их в корзинку, и выпить горячее какао. возьмите термос с чаем и плед. Пришли, поели – НАПРЯТАТЬ и с чистой совестью назад. СЕКРЕТИКОВ Мы просто обязаны пе- НАУЧИТЬСЯ ВЯЗАТЬ КОВРИКИ редать этот загадочный УВАС ТОЧНО НАЙДЕТСЯ ритуал потомкам. Дети, закапывать фантики и НЕСКОЛЬКО РАСТЯНУТЫХ разные другие фигови- ФУТБОЛОК, КОТОРЫЕ МОЖНО ны в землю (покрыв их РАЗРЕЗАТЬ НА ЛЕНТОЧКИ. КУПИТЕ сначала кусочком стек- ТОЛСТЫЙ КРЮЧОК И СВЯЖИТЕ ла), а потом откапывать и смотреть – ужасно СИМПАТИЧНЫЕ КОВРИКИ НА интересно! (Не спорьте!) КУХНЮ – ЭТО БЫСТРО И ПРОСТО! ПОНАБЛЮДАТЬ ЗА ЗВЕЗДАМИ В БИНОКЛЬ Накидайте на траву у дома толстых одеял или спальников, не- громко включите подходящую музыку (хорошо идет что-нибудь «космическое» инструментальное) и, обнявшись, смотрите на небо в бинокль. Сколько радости от комет! Как красива Луна... ПОБРОСАТЬ ПОИГРАТЬ «БЛИНЧИКИ» В НОЖИЧКИ Нужны плоские камешки Только не говорите, («блинчики») и спокойная что вы не делали этого вода. Задача – так кинуть в детстве. Если так – камень, чтобы он под- еще не поздно навер- прыгнул, ударяясь о воду, стать! Купите себе несколько раз. У кого и ребенку небольшие больше прыгнул – тот ножички и учитесь молодец. Гарантируем эффектно бросать их в несколько часов оголтело- землю и в дерево. Разви- го запускания. вает глазомер и мет- кость. А еще ножиком можно строгать палки. УСТРОИТЬ ЛЕТНИЙ КАТОК КУПИТЕ В СТРОИТЕЛЬНОМ МАГАЗИНЕ 10МЕТРОВ ПЛЕНКИ ПОТОЛЩЕ. РАССТЕ- Фото: Getty Images ПОЛЕЙТЕ ВОДОЙ, ДОБАВЬТЕ ЖИДКОГО ЛИТЕ ЕЕ НА РОВНОМ ОЧИЩЕННОМ МЕСТЕ, МЫЛА – И С РАЗБЕГА ПРОКАТИТЕСЬ ВСЕМ ТЕЛОМ. НУ КАК? КРУТО ЖЕ? ■ Июль 2019 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 69

СЕМЬЯ ДЕТИ ЕСЛИ С РЕБЕНКОМ ДМИТРИЕВА, Дарья детский и семейный психолог ТРУДНО ДЕРЗИТ, НЕ УБИРАЕТ ПОСУДУ, ОДИН КОМ- ПЬЮТЕР НА УМЕ... ЛЕТО – пора отпусков и детских ка- ДА, РОДИТЕЛЕЙ никул и традиционное время отдыха ВЫВЕСТИ ИЗ СЕБЯ у детских психологов. «Секрет» здесь не только в том, что психологи – тоже ДОВОЛЬНО ПРОСТО. люди и летом любят отдыхать, но и в КАК ВЕРНУТЬСЯ том, что количество проблем и кон- фликтов с детьми летом традиционно ОБРАТНО? снижается. Летом нет школы, да и детскому саду многие родители находят альтернати- ву в виде бабушки и деревни. Дети, ос- вобожденные от диктата школьных и садовских правил, становятся в разы спокойнее и веселее. Родители пере- стают мучиться от стыда, вины и тре- воги по поводу двоек, плохого пове- дения, срыва занятий, в общем, всех «радостей», которые сопровождают пребывание их чада в саду или в шко- ле. Многим родителям даже удается вспомнить, что их лопоухий троечник – «не наказание какое-то», а вполне себе милый паренек, любящий живот- ных и с удовольствием помогающий по дому, а тихоня с испуганными глазка- ми, обкусанными до крови заусенцами – милая и живая девочка. И правда, без вмешательства сада и По этому коду школы дела во многих семьях идут на слушайте материал лад, просто потому, что ребенок выхо- «Как не довести до истерики мать, чей дит из зоны постоянного оценивания ребенок бьется в и неуспеха, а родители перестают по истерике» 150 раз на дню думать, что «я – плохой отец/плохая мать» и искать рецепты «что нам с ним/с ней сделать». Все на- чинают просто жить. Дурачиться, за- ниматься обычными делами, читать Фото: Getty Images книжки, слать друг другу прикольные мемы, ездить в отпуск и т. д. 70 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Июль 2019

Однако бывает так, что родителю сложно с ребенком и без давления со- циальных институтов. И вот даже вро- де понимаешь, что «ЭТО» (неубранная постель или невымытая посуда, запач- канная одежда, резковатый тон ответа, отказ посмотреть с вами фильм, отве- сти младшего брата в бассейн или что там еще) – мелочь, ерунда, но в горле возникает ком от обиды или голова го- това взорваться от с трудом сдерживае- мой ярости. Причем нередко родители, расска- зывая о том, что какое-то поведение их собственного ребенка несказанно бе- сит или вымораживает, отмечают, что вполне спокойно и конструктивно мо- гут реагировать на такое же поведе- ние друзей детей, племянников и т. д. Так в чем же секрет, почему некоторые вещи в поведении детей выбивают нас из колеи, доводят до белого каления? Скрытые пружины Нравится нам это или нет, но, стано- вясь родителем, мы не только получа- ем возможность быть соучастником взросления ребенка, но и возвращаем- ся в собственное детство. Конечно, в одну воду нельзя войти дважды, и никто в прямом смысле ни- куда не возвращается, просто мы про- живаем, но уже с позиции родителя те ситуации, кризисы, проблемы, через которые уже однажды прошли в про- цессе взросления. Во многом наши реакции на по- ведение ребенка зависят от того, на- сколько удачную форму обращения с нашими желаниями, чувствами, пове- дением удалось в свое время найти на- шим родителям. Именно отсутствием в нашем опыте этой хорошей фор- мы объясняется раз за разом повторе- ние ситуаций, когда мы кричим на ре- бенка, как когда-то кричал на нас наш папа, или замыкаемся в гордом молча- нии, как когда-то делала наша мама. Часто мы копируем то родительское поведение, про которое тысячу раз обе- щали себя, что «я никогда не буду как он(а)». И дело не в том, что у нас слабо- вата воля или мы бесчувственные из- верги, а в том, что в ситуации, когда мы не справляемся с чем-то, с чем счита- Июль 2019 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 71

семья ДетИ ем необходимым справиться, включа- Своевременное удовлетво- ются знакомые механизмы, своеобраз- ный автопилот. рение витальных потреб- Обратный вариант, когда родитель, помня, как ему было когда-то на месте ностей – один из мощных ребенка, выбирает во всем следовать способов предотвращения его желаниям, чтобы не расстраивать, ничуть не лучше. Лишенный границ родительского выгорания. со стороны взрослого ребенок пугается и начинает пытаться выяснить, где же предел дозволенного, «взрослый вооб- А что делать? Начинать, увы, при- ще видит, что я творю». И хотя на пер- дется «от печки», а точнее, от профи- вый взгляд такое поведение родителя лактики. Чем более родитель в ресур- выглядит очень привлекательно, нега- се, тем больше у него возможностей тивных последствий у него не меньше. для проявления гибкости в воспи- Выросшие дети из таких семей потом тании. частенько рассказывают на терапии, Сон, своевременная и вкусная еда, что родительское снисхождение вос- какая-то физическая активность, ко- принималось ими изнутри как поки- торая позволяет сбрасывать стресс, – нутость и равнодушие: «Делай, что хо- не роскошь, а необходимость. Если вы- чешь, только не тревожь меня своими бор стоит между полночи готовить плохими переживаниями». обед на завтра или поспать, выбирай- те поспать. Никто еще не умер от пель- как остановить цунами меней, пюре из банки, каши или даже, пачкой пельменей о боже, от гамбургеров из «Макдональ- «Я уже и до 10 считать пробовал, и оз- дса», а вот недосып – один из сильней- вучивать свои и его чувства, и напоми- ший стрессоров. нать себе про то, что я – взрослый, а он Своевременное удовлетворение ви- – ребенок, ничего не помогает, ну, как тальных потребностей – один из мощ- перестать кричать? Я вот понимаю, что ных способов предотвращения роди- орать не надо, но меня буквально тря- тельского выгорания. сет от ярости, когда он себе такое по- Помимо витальных потребностей зволяет». Не правда ли, почти каждый у нас есть не менее важные потребно- из нас мог бы в той или иной степе- сти, которые хоть и не обеспечивают ни приписать авторство данных слов выживания, но делают нас счастливее: себе. У каждого бывали ситуации, ког- общение, забота, теплые отношения, да прямо вот «пар из ушей валит» и хобби – список очень большой. вроде понимаешь, что так не надо, но Попробуйте сделать такое неболь- отвернуть никаких сил не хватает. шое упражнение и напишите, что вам Когда мы захвачены каким-то пе- (как биологическому существу) нуж- реживанием, у нас (у ребенка, впро- но для жизни и что вам (как человеку) чем, так же) активируются наиболее нужно для счастья. А теперь посмо- древние подкорковые структуры, на- трите, насколько вам удается о себе целенные на обеспечение выживания, заботиться, чего в вашей жизни с из- этакая тревожная кнопка срабатыва- бытком, а чего недостает. Как бы вы ет, и выключить ее до разрешения ак- могли себе обеспечить недостающие? тивировавшей ее ситуации мало воз- Почему вы не разрешаете себе этого можно. Поэтому так мало помогают сделать? советы подышать, посчитать до 10, Большинство из нас уже знает, как представить море внутри, а потом…, важно замечать и принимать чувства точнее, помогают они при регуляр- ребенка, но помимо этого необходи- ной тренировке переходов из одного мо вовремя замечать свои чувства. «Ну, состояния в другое, а вот так разово – хорошо, – может сказать родитель, – я взял как приемчик на вооружение, и прекрасно знаю, что когда ребенок де- все отлично, увы, нет. лает это или вот это, я злюсь, но мне от 72 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Июль 2019

этого не легче, злость от того, что я ее ботливо себя о том, о каких ваших по- осознаю, никуда не девается». требностях они напоминают. Важно не просто осознавать свои Если есть какие-то постоянные чувства, хотя и это уже очень и очень триггеры – что-то в поведении или полезно, но понимать, о каких по- отношении ребенка, реакции окру- требностях они сигнализируют. На- жающих на него, стоит сходить к пси- пример, сильное раздражение на ка- хологу и поговорить – нет, не о ре- призы и претензии подростка во бенке, а о себе, о своих чувствах и время похода по магазинам может го- потребностях, о своей жизни и о том, ворить о разных вещах. Например, как вы ее проживаете. о том, что вам не нравится неуваже- Когда взрослый становится ро- ние, или о том, что вам не хватает ре- дителем самому себе, т. е. берет на сурсов на себя, и с большей радостью себя функцию заботы о себе и сво- сейчас бы покупали платье себе, а не их потребностях и переживаниях, 33-й свитшот дочери. Когда мы пони- ему проще в критической ситуации маем, чего именно нам хочется, нам оставаться взрослым и не позволять проще донести это до ребенка или эмоциям полностью себя затопить. успокоить себя, если донести оказы- И ведь правда, как бы мерзко, дико, вается невозможно (например, ребе- неправильно ни вел себя ребенок, ни- нок бьется в истерике, и нам сначала кто не умер, нет необходимости сроч- Фото: Getty Images то договариваться). больше неповадно было», есть задача но принять такие меры, чтобы «ему надо его успокоить, а уж потом о чем- – остановить какое-то поведение или Постарайтесь замечать зарожда- помочь пережить чувства, и взросло- ющиеся грусть, обиду, раздражение как можно раньше и спрашивать за- му это вполне по силам. ■ Июль 2019 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 73

семья сИтуАцИя Не поступил? Живем дальше Случилось страшное: ребенок не поступил в ВУЗ. Годы труда, уйма денег, надежды, тревоги – все мимо? Как будто рухнул свод, на кото- ром держалась самооценка, важнейшая высота в жизни не взята. Вы проходите все стадии переживания горя: шок, отрицание, гнев… До принятия еще ох как далеко! А так ли все трагично? 74 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Июль 2019

Не поступил, потому Если «вашего» года поступает много, что не готовился как конкурс может зашкаливать, если идет следует, отлынивал четвертая волна послевоенного выби- и прогуливал того поколения – донесите документы Ваши чувства: гнев и бессилие. до комиссии, и будет вам счастье. На- Катерина Демина, Как говорится, можно притащить пример, в тот год, когда я поступала в семейный ишака к водопою, но даже шайтан университет, внезапно объявили отме- психолог не заставит его пить. В словах «го- ну призыва для очников во всех вузах, товиться» и «учиться» есть возврат- а не только с военной кафедрой. Ну и ный суффикс -ся, обозначающий, ломанулись на филфак МГПИ все гу- что действие переходит на объект. манитарные мальчики, которые рань- Вы не можете влиять на то, как ваш ше «не могли себе этого позволить». великовозрастный балбес усваивает Никто не предполагал, прежде всего – (или НЕ усваивает) знания, вы даже сам вуз. Пришлось аж второй поток от- не можете толком контролировать крывать, типа второй смены в школе. его передвижения по городу: сказал, 500 человек на курсе было. что идет к репетитору, даже деньги Еще вариант: переоценили воз- взял, а где был и что делал – неведо- можности ребенка, не столько интел- мо. Если дело обстоит именно так, лектуальные, сколько устойчивость это означает, что вам этот универси- к стрессу, способность выдерживать тет нужен гораздо больше, чем ему. длительное нервное напряжение. Где ошибка: в первоначальной Что делать: поддерживать, утешать, оценке потребностей и мотивации дать отдохнуть и начать реализовы- выпускника. Возможно, вы силой за- вать «План Б». Как, у вас не было вто- ставляете его поступать на специ- рого плана? Вы серьезно? Ок, срочно альность, которая ему не интересна, его придумать. Если абитуриент ам- а туда, куда хочется, – не разрешаете. бициозен и вас тоже идея колледжа не Классический пример: девочка меч- греет, посмотреть конкурс в других го- тает о сценической карьере, а ее пи- родах. Хотя я бы рекомендовала работу хают в экономический, «чтобы кусок по выбранной специальности, хотя бы хлеба был в руках». для того, чтобы убедиться, что челове- Что делать: смириться, помочь най- ка интересует именно журналистика, ти подработку на ближайший год, а не статус «я учусь на журфаке МГУ». в течение которого можно пробовать Потратить этот год на психотерапию, разные профессии. Внимательно возможно, тренинги психологической смотреть, где вспыхнет интерес. Не устойчивости, научиться расслаблять- позволять залечь на диван с планше- ся и медитировать. том, но дать официально пару меся- цев на восстановление и передышку. Не поступил, потому Обозначить рамки («до сентября ты что перегорел и отдыхаешь, год был тяжелый, а по- свалился в депрессию. том выходишь на работу»). Очень распространенный вариант, о котором почему-то все забывают. Я это Не поступил, потому наблюдаю все чаще и чаще, возможно, По этому коду слушайте материал что не справился сказывается нарастающее напряжение “Никаких каникул, Ваши чувства: отчаяние и разо- во всех областях общественной жизни: будешь учиться” чарование, сожаление и снова отчая- то, в какой вуз поступил/не поступил ние: не знаете, как утешить. ребенок, становится маркером, мери- Где ошибка: возможно, никакой лом родительской компетенции, пока- ошибки нет, в каком-то смысле по- зателем того, что мы успешны как ро- Фото: Getty Images единственный билет, который пло- взрослые работающие люди внушают дители. Более того, на полном серьезе ступление – это лотерея. Попался тот мне, что поступление в университет – хо знал, а проходной балл был близко цель и смысл жизни. Сам молодой че- к 100, вот и не прошел. Еще фактор: ловек при таком раскладе мыслится демографический взрыв или провал. Июль 2019 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 75

семья сИтуАцИя как предмет, манекен, средство для де- ПОСТУПИЛ, НО... монстрации грандиозности и величия родителей. Кстати, у меня есть пара-тройка знакомых моло- Где ошибка: так как никто не может дых людей, которые триумфально поступали в то- быть инструментом для достижения повые вузы (как я теперь понимаю, на знаниях и чужих целей, неизбежно ребенок вы- энергии, закачанной внутрь репетиторами) и бес- горает и заболевает. Мы делаем или не славно вылетали после первой сессии. Или не делаем что-то в своей жизни, побужда- вылетали, а просто осознавали, что эта специ- емые своими мечтами, потребностя- альность им не подходит. И слава богу, что это ми, своими актуальными желаниями. происходило на первом, максимум втором курсе. Именно возникшее в глубине души Они спокойно бросали вуз и начинали заниматься желание дает нам импульс и направ- тем, чем было интересно. Без высшего образова- ление, чтобы двигаться и чего-то до- ния. Они в полном порядке, насколько я могу су- биваться. дить. И гораздо более счастливы, нежели те дети, Сравните степень энергичности которые потратили 4–5 лет на получение корочки 12-летнего мальчишки, отправлен- по специальности, в которой не собираются рабо- ного мамой за хлебом и картошкой, и тать ни дня. того, которому позвонили друзья и по- звали гулять. Или вспомните самого себя, собирающегося на «обед к теще/ свекрови» и на вечеринку. Ваш ребенок может быть сильно пе- регружен школой, дополнительными занятиями (у современного старше- классника рабочий день может длить- ся до 12 часов, даже у рабов на план- тациях было меньше!), сам по себе подростковый возраст – дико энерго- затратное мероприятие, столько всего надо построить, перестроить, вырас- Фото: zxbzxbzvx 76 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Июль 2019

тить, освоить и приспособить к жиз- и посветлеет, только вы его и видели – ни! Но если самооценка родителей по улица, друзья, поездки. какой-то сложной причине намертво Да, это страшно бесит. Да, хочется сцеплена с успехами чада, у него про- орать и швыряться тапками. Вас кро- сто не будет права на ошибку. ет тревогой («Он что, всю жизнь теперь «Боже, что я скажу родителям? Они будет бездельничать?!»), вы плохо вы- так волнуются из-за этого поступле- держиваете неопределенность и хаос. ния, звонят, спрашивают. Тем более Что делать: если совсем неперено- что репетитор по математике – папин симо, идите к психологу, идите к вра- знакомый. А мама больше всего боит- чу за противотревожными таблетка- ся, что в армию заберут, говорит, не пе- ми, а лучше бы – в спортзал, на танцы, реживет, умрет от инфаркта. А что я в поездки. Не надо срочно тащить ко скажу знакомым, когда они будут спра- мне (или к любому другому психологу) шивать: «Куда поступил?»? Это же со самого «виновника торжества», если стыда сгореть, если никуда! только вы не наблюдаете грозных при- Думаете, это сам абитуриент гово- знаков депрессии. Это не конец света, рит? А вот и не угадали, это текст его это лишь передышка на длинном пути. мамы. Это ей страшно, что папа ста- Стоянка в тени скалы, перед тем как нет ругаться, а мама умрет от инфар- выйти на маршрут. Пересчитать при- кта. Потому что она все еще отчиты- пасы, проверить обувь, еще раз посмо- вается перед всем белым светом в том, треть на карту. Возможно, вы выбрали какая она мать (хозяйка, жена, сотруд- не ту тропинку, сейчас самое время это ница, дочь). Вместо трезвого взросло- выяснить. Но главное, что надо понять: го подхода к проблеме («есть задача, вы свое дело сделали, дальше ему, ва- есть такие пути решения, требуют- шему бестолковому ребенку, идти, ся вот такие ресурсы, вот расписание, тащить свой груз, уставать, потеть, вот запасные варианты») в голове у нее бояться, плакать, опираться на товари- хаос и паника, вызванные постоянным щей. Ваше дело теперь – сидеть у око- ожиданием наказания. Как будто ей шечка, ждать сообщений и готовить все еще пять лет, и за пролитое моло- ужин. Вы свой путь прошли. ■ ко или испачканные колготки на нее будут кричать, поставят в угол, могут побить. Или – самое страшное – мама «ТАИНСТВЕННОЕ» НЕПОСТУПЛЕНИЕ подожмет губы и замолчит надолго, а папа может несколько дней не разгова- Одаренная девочка, она с раннего детства участвует ривать, будто ее нет. в олимпиадах и конкурсах, учится только в высоко- Если эта девочка выросла в уверен- рейтинговых школах, поступать планировала в ВШЭ ности, что ее любят и замечают, толь- через Всеросс или сразу заграницей. Но в выпускном ко когда она молодец и умница, если классе ее одолела какая-та странная апатия, прак- с самого раннего детства она слыша- тически перестала учиться, «случайно» просыпала ла: «Делай или идеально, или никак», важные мероприятия, садилась не в тот поезд, перед если кара за непослушание была несо- главным конкурсом чем-то отравилась… Явный кон- размерной, то малейший неуспех соб- фликт интересов, только не сразу было видно, какой. ственных детей будет восприниматься Пролетела везде и всюду, никуда не поступила. Ро- как катастрофа. Которой он, неуспех, дители привели на психотерапию, очень встревожен- точно не является. ные тем, что ребенок, похоже, нимало не расстроен. Ну что такого страшного произо- (Тоже странные люди, тут радоваться бы надо, что шло? Всего лишь один год (из длин- дочь не пострадала.) Как оказалось, девушке дав- ной-длинной вереницы) молодой че- ным-давно было объявлено, что, как только она по- ловек будет спать до полудня, потом ступит и уедет из родного дома, родители наконец Фото: Getty Images ный, потом валяться с гаджетами, по- своим новым партнером. Так что дочь просто стара- слоняться по дому, немытый и нечеса- (!!!) разведутся и смогут жить отдельно, каждый со том жрать что ни попадя ближе к ночи. тельно сохраняла семью. О том анонсе родители, ко- Причем, скорее всего, не год, а толь- нечно же, забыли, столько лет прошло… ко осень и зиму, как только потеплеет Июль 2019 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 77

семья ОтНОШеНИя Просить или требовать? КаК научиться общаться без агрессии Множество конфликтов между близкими людьми происходит из-за недопонимания и невозможности услы- шать то, что говорит другой. Принцип ненасильственного общения точно поможет лучше понять друг друга. Фото: Getty Images 78 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Июль 2019

АмерикАнский клинический с вами или что делает ваш партнер. психолог, писатель и преподаватель Вот, например, муж стал поздно воз- Маршалл Розенберг разработал спо- вращаться с работы домой, хотя обе- соб общения между близкими людь- щал приходить пораньше и помогать ми, позволяющий мирно разрешать с ребенком. Если вы уверены, что он разногласия и конфликты – так, что- поздно приходит потому, что вы ему бы довольными и услышанными ока- надоели, дома ему грустно, у него где- зались обе стороны. Оценочные сужде- то есть более приятная компания или ния, требования и обвинения (то есть вообще он явно издевается, это сложно очень привычные во многих семьях назвать беспристрастным наблюдени- действия) не способствуют диалогу: ем, ведь тут довольно много как ваших вы можете, конечно, с помощью давле- личных фантазий, так и осуждения, и ния добиться от человека того, что вам обвинения. Если вы начнете разговор нужно, но на ваших отношениях это с этих собственных выводов, в ответ отразится не лучшим образом, и на- муж немедленно начнет защищаться. пряжение будет только копиться. Да, На этом этапе важно придерживать- многие просто не видят другого спосо- ся фактов: уже неделю муж возвраща- ба получать что-то от близких, с дет- ется домой на 2 часа позже обычного. ства мы привыкли, что нами коман- Когда вы можете объективно описать дуют, не интересуясь особенно нашим то, что происходит, вам гораздо лег- мнением, а мы сопротивляемся и за- че будет и разобраться в том, как вы щищаемся. В таком положении очень на это реагируете. (Розенберг совету- трудно не то что пытаться понять чув- ет представлять, что вы смотрите за- ства и потребности других людей, но пись с видеокамеры: «Ага, он вошел для начала разобраться со своими. в квартиру в десять вечера».) А если вы Из этих двух шагов по сути и состо- скажете об этом мужу именно в форме ит метод ненасильственного общения: наблюдения, ему не придется сразу за- выразить свои чувства и потребно- щищаться – и тогда ситуацию можно сти, правильно услышать чувства и по- будет спокойно обсудить. требности другого, договориться. Перестроиться с привычной схемы по- 2. Определение ведения непросто, но важно помнить свОих чувств вот что.   Если вы попробуете быстро разобрать- У всех людей примерно одинако- ся в том, что вы чувствуете, скорее вые потребности – в принятии, сочув- ствии, внимании, близости. Чувства, которые мы все испыты- ваем, сигналят о неудовлетворенной КаКие у нас Потребности? (или удовлетворенной) потребности.   Мы слишком часто пытаемся немед- Потребность в благополучии: безопасности, ленно сделать вывод из действий или возможности наслаждаться жизнью, наблю- дать красоту мира. поведения близкого, выбирая худший для себя вариант. В реальности близ- Потребность в самоуважении: принятии себя, кий человек может иметь в виду совер- сохранении достоинства, полноценного раз- шенно другое. вития личности. У нас есть возможность договорить- Потребность в самовыражении: возможностях ся с другими, если мы научимся пони- для творчества, вдохновении, обучении. мать, что происходит с нами. Потребность в самостоятельности: выбирать Правила ненасильствен- то, что соответствует нашим ценностям, по- ного общения требностям и целям. 1. нАблюдение Потребность в социальных связях: принад- лежности к группе людей, заботе, поддержке Важно, чтобы это было именно наблю- близости, нежности, понимании, эмпатии. дение, а не оценивание – непредвзя- тый взгляд на то, что происходит Июль 2019 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 79

семья ОтНОШеНИя чувства вызывают у вас поздние при- ходы мужа с работы? Почему вас это задевает? Важно помнить, что действия дру- гих людей и ваши чувства – совер- шенно отдельные явления! Никто не может своими действиями «заста- вить» вас радоваться, грустить или злиться, вы сами это выбираете. 3. Выражение потребности Если у вас получилось временно отодвинуть злость и прислушать- ся к своим чувствам, вы уже можете сформулировать, почему вас так за- дели действия мужа. Возможно, вы чувствуете себя разочарованной – ведь он много раз обещал по вечерам помогать с ребенком. Или покинутой – ведь муж там, в большом мире, где есть другие люди, а вы – дома, в четы- рех стенах, и вам не хватает общения. Почему вы думаете, что он так легко забыл о вас или увлекся кем-то дру- гим? Возможно, дело в вашей неуве- ренности в себе, которая появилась давно, еще в детстве? всего, сначала вы заметите злость. Сказать о своих потребностях мож- Вы злитесь за мужа – ведь вы хотите, но с помощью «я-сообщений»: «Я чтобы вечерами он был дома, вы мог- чувствую себя одинокой, когда ты ли отдохнуть, а он вам этого не дает. не предупреждаешь, что задержива- Если вы пойдете привычным путем и ешься», «Я боюсь, что больше не за- будете требовать, чтобы он для вас из- нимаю в твоей жизни важного места, менил свое поведение, он, скорее всего, и мне хотелось бы, чтобы мы смогли будет испытывать вину или стыд, а не об этом поговорить». желание пойти вам навстречу. Гнев – понятный и удобный для рас- 4. ФормулироВание познавания сигнал, помогающий по- просьбы нять, что именно вам нужно. Но сам Главное отличие просьбы от требо- по себе он ни о чем не говорит – лишь о вания – ваша готовность услышать том, что пора разобраться, какие у вас «нет» в ответ. возникают эмоции и на какие из ва- Сложность еще и в том, что мы ших потребностей, которые удовлет- росли в культуре, где было не очень воряются или не удовлетворяются, здорово и с просьбами, и с отказами. эти эмоции указывают. Так что, когда Мало кому из родителей приходи- вы в следующий раз ощутите вспыш- ло в голову, что ребенок тоже имеет ку ярости, вызванную «неправильны- право заниматься чем-то, не отвле- ми» действиями другого, попробуйте каясь, не делать чего-то, если не хо- временно ее отложить и сознатель- чет или ему это не подходит, просто но не относиться к другому как к вра- отказаться от чего-то – безо всяких гу. Пусть целью будет не война, а поиск причин. Фото: Getty Images решения, которое удовлетворит всех. Но есть и другие признаки прось- И задайте себе вопрос: какие именно бы. Вот какие слова подтверждают, 80 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Июль 2019

что ваша просьба – это именно просьба, стань меня игнорировать» или «я хочу, и делают ее более эффективной. чтобы ты не задерживался так надол- Конкретное, а не общее сообщение: го», а «Я хотела бы, чтобы ты был дома в нашем случае это будет не «Приходи до восьми вечера, чтобы искупать с работы пораньше» или «Прошу тебя Ваню и почитать ему на ночь». не задерживаться так надолго» – по- Чем больше в ваших словах пригла- тому что «пораньше» и «надолго» мо- шения к дальнейшему обсуждению, гут быть у каждого свои. Лучше сразу тем больше шансов, что диалог и прав- уточнить, что вы имеете в виду, напри- да сложится. Не «Будешь приходить мер, на два часа раньше.   с работы на два часа раньше?» – слиш- Если вы просите мужа «прекратить ком похоже на ультиматум. А напри- быть таким трудоголиком» – это и не- мер, к предыдущему варианту фра- понятно, и трудновыполнимо – может, зы про купание Вани можно добавить: он вообще себя не считает перетру- «Как ты думаешь, получится так?» дившимся, а уж как перестать таким или «Скажи, пожалуйста, мог бы ты «быть» – вопрос. Вместо «быть» лучше два раза в неделю приходить с работы использовать конкретные глаголы.   раньше? Могу я как-то тебе с этим по- Пусть просьба касается настоящего мочь? Напоминать, например, или обе- времени. Не «приходи всегда порань- спечить час отдыха после прихода?» ше», а «я бы хотела сегодня рассчиты- И, наконец, поставьте себя на место вать, что ты будешь дома к семи». мужа и оцените, слышит ли он требо- Меньше общих слов. Вариант «ты вание (которому, может, проще под- совершенно не уделяешь мне вни- чиниться, но останется неприятный мания» неудачный, потому что, во- осадок и ощущение давления) или первых, проявление заботы, внима- и правда просьбу, в которой есть ува- ния, уважения и прочих прекрасных жение к другому? Чтобы убедиться вещей у всех разное, а во-вторых, на- в этом, лучше спросить. И, конечно, счет «совершенно» вы тоже наверняка прислушаться к его словам. слегка загнули. Если вам обоим не страшно быть ис- Хорошо, если в просьбе содержится кренними и открытыми и вы точно описание того, что вы хотели бы уви- знаете, что «наказания» за это от близ- деть, а не того, что вам не нравится. кого не последует, вы сможете очень В нашем случае это будет не «пере- о многом договориться. ■ Что поЧитать про семейные отношения: Фото: архивы пресс-служб сью Джонсон Джон Готтман Гери Чепмен маршалл «карта «пять языкОв розенберг «Обними меня «язык жизни. любви» крепче. 7 диалО- любви» ненасильствен- гОв для любви нОе Общение» на всю жизнь» Июль 2019 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 81

семья секс Оба снизу кАк ИспОльзОвАть свОю леНь вО блАГО Ситуация патовая. И рано или поздно она возникает почти в любой стабильной паре: супруги любят друг друга, и с либидо все относительно нормально, но сексом заниматься просто лень! Вернее, каждый готов бы, но чтобы инициатива исходила от партнера. Фото: Getty Images 82 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Июль 2019

Каждый предпочитает пряжения мышц живота, спины, ягодиц и быть «нижним», то есть пассив- бедер. А стрелялка в Интернете ничего тако- ным – просто лежать и полу- го не требует. И сериальчик тоже – удоволь- чать удовольствие. Но если оба ствие есть, напряжения нет. В целом народ просто лежат, то секса нет. По- удовлетворен. Особенно если смотреть сери- Юлия этому люди начинают сопро- ал в обнимку: это создает ощущение близости ВерклоВа, тивляться обстоятельствам – и любви, а следовательно, одна из основных медицинский каждый по-своему. Женщины функций «человеческого» секса реализуется журналист обычно ищут информацию без самого секса. в Интернете, записываются на В принципе, каждый готов к большему… секс-тренинги, рассказывают мужу о сво- Но, только если вся физическая нагрузка ля- их эротических фантазиях в надежде, что жет на партнера. Поэтому мужчины начи- он хоть что-нибудь предпримет. Мужчины нают любить позу «наездница», а женщины в этом плане примитивнее: когда уже совсем – требовать долгих прелюдий или игры «в невмоготу, они по-быстрому и без фантазии пленницу». Но никто не хочет стараться сам! отрабатывают «супружеский долг», а то и во- все мастурбируют: это не требует больших Феминизм энергозатрат. Не важно, феминистка вы или традициона- Немудрено, что со временем секс вовсе ухо- листка. Вы можете вообще не интересоваться дит из отношений. И, пока он еще есть, надо этой темой, но, благодаря движению за жен- выяснить, кто виноват и что делать. ские права, способность некогда «слабого Кто виноват пола» руководить и принимать решения уже давно никем не ставится под сомнение. Самый очевидный ответ – на поверхности. И, тем не менее, в вопросах любви боль- И вы скорее всего и сами уже до него доду- шинство из нас до сих пор традиционалисты. мались. В юности и на ранних этапах отношений ини- циатива в сексе почти всегда исходит от муж- Мегаполис чины – и женщина (даже самая независимая) Виноват мегаполис. Это вообще такое место, к этому привыкает. Но только в сексе! где глушатся основные инстинкты. Во всем остальном инициатива исходит от С точки зрения природы и биологии, нее – от «пойдем в кино» на первых свидани- смысл жизни – в умножении жизни. Главная ях, через «переезжай ко мне» и вплоть до «от- задача разнополых существ – встретиться неси ребенкины документы в МГУ – пусть и продолжить свой род. И не оставлять попы- туда поступает». Естественно, со временем ток, пока не заселят всю землю. мужчина, во-первых, привыкает, что он всего Но земля уже и так неплохо заселена – лишь исполнитель, – и передает инициати- люди спрессованы в городах, и у них появ- ву жене по всем фронтам (в том числе – и в по- ляется так много других целей и задач, что стели). А во-вторых, он начинает комплексо- об основной они просто забывают. Причем вать: неловко как-то домогаться собственного в наше время эта «забывчивость» даже не об- командира и начальника. Поэтому он не про- условлена гендерно: и мужчины, и женщины тив секса, но ждет команды. А жена коман- в равной степени загружены выше крыши. ды не хочет давать, потому что именно в этом У нас у всех полно важных целей, помимо раз- аспекте отношений она еще недостаточно ра- множения. И полно других удовольствий, по- дикальна и вообще привыкла, что инициати- мимо секса. ва исходит от мужчины. А главное – есть партнер, на которого мож- но положиться и с которым мы равны. А раз Патриархат равны, то почему начинать должен я?! – так В парах, где о гендерном равенстве не слыша- думает каждый из двоих. ли, все еще сложнее. Женщина просто дико устала: у нее после основной работы еще вто- Интернет рая смена дома. И ночью ей хочется только Человеческое тело изначально, по природе, спать и больше ничего. Однако она готова ти- нацелено на энергосбережение. А секс – все- хонечко полежать и, может быть, даже рассла- таки очень трудоемкое занятие. Даже про- биться и получить удовольствие… Но муж- стые фрикции требуют значительного на- чина патриархального склада не настроен Июль 2019 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 83

СЕМЬЯ СЕКС на доставление удовольствий – только на по- лучение. Когда уровень тестостерона был вы- сок и для счастья ему было достаточно неза- мысловатого коитуса, все было нормально. Годы идут, тестостерон падает – и мужчи- на начинает нуждаться в прелюдии, чтобы возбудиться… Но он даже не знает, что такое «прелюдия»! Он обнимает жену, а она тут же засыпает у него на плече. Уют, идиллия и ни- каких лишних сложностей. Хорошие отношения и хорошее здоровье заключается в том, что вы начинаете под- Парадокс, но это так. Если у вас нет секса по- считывать, кто для кого больше старался и тому, что вы все время ругаетесь – то, по край- «кто больше вложил в отношения». Поэтому ней мере, понятно, что надо идти к психологу. давайте-ка вспомним, как вы решали анало- Вполне логичная и распространенная причи- гичные вопросы в быту? на асексуальности – лишний вес: от фрикций Допустим, обоим лень мыть посуду. – Поку- – одышка, двигаться тяжело, а внешний об- паем посудомоечную машину. лик любимого человека вызывает умиление Обоим лень готовить. – Грузим всю еду или сочувствие, но не вожделение. Тут тоже в мультиварку. понятно, с чем бороться, по крайней мере. Оба отлынивают от уборки. – Заведем ро- А вот когда вы по-прежнему привлекатель- бот-пылесос… ны друг для друга, целуетесь, обнимаетесь и засыпаете… Или когда вы говорите: «Погладь Секс без перегрузки меня», а он гладит-гладит – да и засыпает… Секс-индустрия, чтоб вы знали, в плане тех- Сначала кажется, что все нормально, а потом нологий не отстает от производителей быто- обнаруживается, что секса не было три ме- вой техники ни на шаг. Даже, пожалуй, опере- сяца. Вот тут совершенно непонятно, что де- жает. И умопомрачительным сексом можно лать! заниматься без лишних энергозатрат все ЧТО ДЕЛАТЬ с тем же старым (в хорошем смысле слова) партнером. В конце концов, наша задача – со- Самый очевидный ответ, разумеется, тоже хранить и близость, и навык, и оргастичность на поверхности. Вы его давно знаете – хотя до полного восстановления сил (до отпуска, бы потому, что он уже два миллиона раз был например). Не надо сразу хвататься за слож- предложен во всех глянцевых журналах (мо- ную технику или осваивать bdsm. Иногда для жет, даже и в «Домашнем Очаге»): надо брать счастья и справедливости достаточно самой инициативу в свои руки! малости. Например… Ок. Кто будет брать? Каждый понимает: возьмешь инициативу сейчас – на тебе она Смазки пожизненно и останется! Лубриканты – интимные смазки – очень цен- Но самое досадное, что перевесить иници- ный инструмент. Они не просто облегчают ативу на обленившегося мужчину практиче- проникновение при недостатке собствен- ски нереально! Просто вдумайтесь: если ему ных выделений. Они имитируют страсть! лень ритмично подвигаться 5 минут, то за- И тело начинает соответственно настраи- прос типа «искупай меня в ванной» или «сде- ваться. Это как начать улыбаться, когда все лай мне массаж» – это, в его представлении, плохо – улыбаешься-улыбаешься и в конце либо жестокая эксплуатация, либо подвиг, концов понимаешь, что не так уж тебе и пар- требующий награды. Он, допустим, вам мас- шиво. С лубрикацией тот же эффект: в норме саж, а вы ему потом – оральный секс или хотя она выделяется при сильном возбуждении. бы просто сверху попрыгаете… Но вы-то по- И если нанести ее в нужном месте и начать сле массажа расслабились – и еще больше, размазывать, то довольно скоро тело решит, чем до него, хотите лежать и получать удо- что оно уже возбуждено. И будет право! вольствие. Необходимость «отрабатывать» Хитрость в том, что когда вы просто так Фото: HMI превращает секс в обязаловку. А главный риск гладите друг друга или даже делаете массаж, 84 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Июль 2019

то прикосновения воспринимаются как род- ров из медицинского силикона. Во-первых, ственные. Точно так же, «на сухую», вы глади- это красиво! Без шуток. Их делают в форме те ребенка, чтобы пожалеть. И маму – чтобы дорогих флаконов, яиц, экзотических фрук- утешить. И брата – чтоб показать, что вы ря- тов. А внутри у них ребристые узоры, которые дом. В конце концов, вы с мужем столько лет и обеспечивают более сильные и разнообраз- прожили вместе, вы почти родные! И ваши ные ощущения, чем при обычном гениталь- поглаживания тысячу раз применялись вне ном сексе. Так что можете делать вид, что вы сексуального контекста. Логично, что со вре- не из-за лени их используете, а из стремления менем они завершаются сном, а не сексом. к постоянному развитию и познанию. Но никогда «родственные» поглаживания не бывают мокрыми! Если вы начнете раз- Игры для взрослых мазывать по животам, спинам и бедрам лу- Это хороший способ сексуальной реанима- бриканты – вы заведетесь. Простой массаж, ции, однако с ними надо быть осторожнее! скорее всего, плавно перейдет в массаж «бо- Можно запросто найти эротическую игруш- ди-боди», а потом и в секс. В крайнем случае, ку в компьютере, но есть риск в ней и завис- вы обеспечите друг другу разрядку с помо- нуть. По сути, такое развлечение не будет от- щью взаимной мастурбации по смазке – удо- личаться от совместного просмотра порно. вольствие нестандартное, а телодвижений – То есть вы оба возбудитесь, но каждый по- минимум. прежнему будет ждать инициативы от пар- тнера. Гораздо больше для стабильных пар Вибраторы и мастурбаторы подходят эротические фанты – настоящие Принято думать, что эти штуки изобретались или виртуальные. для тех, у кого нет партнера. Отнюдь! Они Фанты хороши тем, что «инициатор» опре- изобретались для ленивых партнеров, не же- деляется случайно – как карта выпадет. На- лающих, однако, утратить связь. Спать в об- пример, вам 5 дней подряд могут выпадать нимку – хорошо, но мало. А вибратор может фанты, где задания должен выполнять муж- довести до оргазма, но его, как правило, нель- чина: каждые три часа присылать СМС с ла- зя поцеловать перед сном. Да и оргазм без сковыми словами; пригласить на ужин в любви – довольно условная радость. А тут мы необычном месте; рассказать, что в жене осо- соединяем два в одном: вибратор держит тот, бенно прекрасно… А потом попадется фант, кто вас обнимает. Это нетяжело, но эффек- где «ответственным» будет тот, кто его вы- тивно. И к тому же ново – потому возбуждает. тягивал – например, сделать массаж или пе- Ответная ленивая услуга оказывается с по- ресказать эротический фильм. Сами не за- мощью мастурбатора. Мастурбаторы бывают метите, как перестанете лениться и будете вибро. Но интереснее обычные, малых разме- стараться услужить друг другу. ■ Пассивную пози- то шевелится, Если еще раньше ховодит, а в сексе цию в отношениях пока не добьется не сделал ноги. хочет почувство- занимает обычно руки принцессы. Во многих россий- вать себя принцес- человек, который А принцесса не ских семьях ре- сой из сказки: «Я не хочет брать шевелится вообще бенка (мальчика девочка, я не хочу Алла ДелАрье, на себя ответ- никак и никогда: или девочку) вос- ничего решать, сексотерапевт, ственность. ее дело – сидеть питывают жен- я хочу платьюш- президент Российской Такой инфантиль- и ждать. ским составом: ко». Муж насчет ее ассоциации ный взгляд часто При этом в ре- мама, бабушка, планов не в кур- сексологов встречается в со- альной жизни на тети, няни... Нет се: она о них сооб- временном обще- глазах у ребен- модели двуполых щит только тогда, стве. А формиру- ка выстраивает- отношений. Маль- когда уже накипе- ется он с детства. ся прекрасная мо- чик начинает по- ло и, скорее все- Чем чаще всего дель поведения: нимать, что жен- го, через скандал заканчиваются папа на все во- щина – движущая и претензии. А та- сказки? Свадьбой. просы отвечает: сила в жизни. Де- кой тон обычно не И принц хоть как- «Спроси у мамы». вочка в быту вер- возбуждает. Июль 2019 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 85

МАЙ КОНКУРС ПЯТЫЙ ГОД ПОДРЯД ЖУРНАЛ «ДОМАШНИЙ ОЧАГ» ПРОВОДИТ СВОЮ ОСОБЕННУЮ ПРЕМИЮ. ЭТО НАША «ЖЕНЩИНА ГОДА» – НО НЕ ДЛЯ ЗВЕЗД, А ДЛЯ ОБЫЧНЫХ ЖЕНЩИН, ОЧАГ» КОТОРЫЕ МЕНЯЮТ СВОЮ ЖИЗНЬ И ЖИЗНЬ ВОКРУГ СЕБЯ К ЛУЧШЕМУ. Начало проекта – 22 апреля 2019 года Фото: zxbzxbzvx РЕКЛАМА 16+ Подробности – на сайте goodhouse.ru 86 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Май 2019

КОНКУРС ИЮЛЬ ГЛАВНЫЙ ПРИЗ – УЧАСТОК! Журнал «Домашний Очаг» много говорит о месте женщины в обществе, о ее стремлении быть счастливой и свободной в своих мечтах и делах. Мы учредили эту премию, чтобы поддержать тех, кто нашел свое призвание – и добился успеха. Нам кажется, именно сегодня наступает время триумфа женской самореализации, время женщин, и мы хотим громко В подарок от компании «ЗемДевелопмент» на участке будет построена прекрасная и с гордостью называть его героинь. беседка для всей семьи. КАК ПРОХОДИТ ПРЕМИЯ С 22 апреля по 30 сентября на сайте goodhouse.ru на странице «Время женщин» вы размещаете рассказы о себе. Самые яркие мы печатаем в журнале «Домашний Очаг». Осенью жюри выберет 8 финалисток, которые приедут на торжественный финал в Москву – получить призы и аплодисменты от звезд, Фото: Getty Images; архив пресс-службы ГЛАВНЫЙ ПРИЗ друзей и партнеров журнала. Главный приз этого года – земельный участок 10 соток в посел- ке «ЭкоВита» (Раменский район Московской области) от строи- тельной компании «ЗемДевелопмент». В поселке чистый воздух, живописное озеро с пляжем в 50 метрах от участка, смешанный лес по периметру. Подведено электричество. При желании вы сможете заказать у компании «ЗемДевелопмент» постройку дома. Сайт компании – zemdevelopment.ru Июль 2019 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 87

ИЮЛЬ КОНКУРС На фото: кухня «Милан» ОСОБЫЙ ПРИЗ Для участниц конкурса «Время женщин», воспи- иудобных моделях воплощен многолетний тывающих приемных детей, в этом году снова кулинарный опыт Юлии, а качество европей- учреждена специальная номинация – фондом ского уровня обеспечивает одна из лучших «Измени одну жизнь», Мастерской кухонной фабрик России. Классика или современный мебели «Едим Дома!» и Юлией Высоцкой, попе- стиль, тепло дерева или блеск глянца – чителем фонда и арт-директором Мастерской. здесьвозможно все. Победительница сможет Зайдите на сайт «Домашнего Очага», расскажите выбрать любую из15моделей Мастерской овашем опыте приемного родительства и полу- насайте www.kuhni-edimdoma.ru. Мы ждем чите возможность выиграть кухню. В красивых ваших историй и от души желаем всем удачи! ПРИЗ ПРИЗ МЕСЯЦА МЕСЯЦА Каждый месяц мы награждаем трех участниц конкурса поощрительными призами. Авторы самых ярких июльских историй получат блендерный набор VT-8530 от VITEK. Универсальный прибор занимает немного места и сможет стать надежным помощником на кухне, ведь он сочетает функции погружного и стационарного блен- Фото: архивы пресс-служб деров. В наборе: удлиненная ручка, насадки для измельчения и взби- вания, мерный стакан и чаша измельчителя. Идеально подойдет для приготовления супов-пюре, детского питания и измельчения овощей. 88 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Июль 201988 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Июль 2019

Подпишитесь на журнал «Домашний Очаг» и каждый месяц наслаждайтесь лучшими идеями для дома, семьи и красоты. В ИЮЛЕ ПЕРВЫЕ 35 ПОДПИСЧИКОВ ПОЛУЧАТ ПОДАРКИ ОТ MIXIT Гелевые патчи стрессовых факторов с лаймом и вита- окружающей среды и мином С No Fake бережно выравнивает Shine Eye Bags Patch кожный рельеф, спо- убирают отеки и собствуя обновлению. мешки под глазами, Антицеллюлитный повышают упругость, микроигольчатый разглаживают рельеф скраб для тела и максимально увлаж- No Fake Shine Home няют кожу, замедляя Spa Body Scrub с ко- процессы старения. феином ускоряет кле- точный метаболизм, Скраб для тела точный метаболизм, активно сжигает жир No Fake Shine Cellulite активно сжигает жир и улучшает микроцир- Break Body Scrub с пи- и улучшает микроцир- куляцию крови. Масла тательными маслами куляцию крови. Масла макадамии и кокоса и ароматом ванильно- макадамии и кокоса питают и смягчают, го мороженого питает питают и смягчают, экстракт лотоса по- и разглаживает кожу, экстракт лотоса по- защищает от преждев- вышает упругость. и выводит токсины. ременного старения и и выводит токсины. ПОДПИСКУ на журнал ссылке http://premium- можно оформить через publishing.ru/goodhouse редакцию, позвонив по и оплатить ее банковской телефону: 8 (495) 230-00-14, картой. Если вы хотите а также через любое почто- подарить подписку, в поле вое отделение, если вам так «Комментарии к заказу» привычнее. Подписные укажите, что вам нужен подарочный сертификат индексы есть в почтовых ка- Фото: Getty Images; архив пресс-службы НО УДОБНЕЕ ВСЕГО под- на Е-mail, чтобы вы могли талогах. на чье-либо имя. Мы вы- шлем файл с сертификатом его распечатать и положить писываться через Интернет. Для этого надо пройти по в подарочный конверт. КАЖДЫЙ МЕСЯЦ первые 35 подписчиков, которые оформили подписку через интернет-магазин, получают подарок от наших партнеров. Для участия в розыгрыше в поле «Комментарий к заказу» введите промо-код: COGH 071901 для большого формата и COGM 071945 для мини-формата.

семья блАГОтвОрИтельНОсть Кто такие «Лямуры» помощь Нужна и зачем им цирк? Каждый ребенок мечтает чувствовать себя талантливым, Саша БаБкина, слышать аплодисменты и видеть восторженные руководитель проекта глаза родителей, и особые дети – не исключение. «Добро Mail.Ru» «мама, я выступала! Мама, ты хлопа- аплодируют, она путешествует, у нее есть ла?» – Вера подбежала к маме после высту- друзья, она учится новому, каждый ее день пления их группы на сцене Упсала-Цирка, наполнен чем-то интересным. А я сижу в тем- дрожа от восторга. ном зале в слезах, пока Вера с друзьями дела- Хлопала ли мама? О да, она отбила себе ет трюки на сцене», – такой историей подели- руки и сорвала голос. А еще ее мама плакала, лась мама Веры Александра. Ее дочка потому что ее снова накрыло ощущением, что занимается в творческом центре «Пакитан» – каким-то нечеловеческим усилием ей уда- специальном проекте от Упсала-Цирка для лось сдвинуть неповоротливые рельсы судь- детей с синдромом Дауна. бы, перевести стрелку Вериной жизни. «И вот с ней происходит то, что казалось упсала-Цирк, единственный в мире цирк немыслимым с момента ее рождения: ей для хулиганов, – социальный проект, кото- рый существует в Санкт-Петербурге с 2000 года и работает с детьми из групп социально- го риска, а также с детьми с особыми потреб- ностями. Здесь они получают возможность раскрывать свои творческие способности, учатся общаться, находят друзей. Более 10 лет в Упсала-Цирке занимаются с детьми с синдромом Дауна методом цирко- вой педагогики. В 2012 году в цирк набрали первую постоянную группу детей и назвали ее «Лямуры» – так ласково зовут здесь и са- мих детей с синдромом Дауна – от француз- ского «L’amour» – «любовь». А уже в 2016 году открылся отдельный творческий центр «Пакитан», где сейчас занимаются 38 детей и подростков с СД от 4 до 18 лет. Так у «Лямуров» появился свой настоящий дом, куда они приходят каждый день. Каждый год «Лямуры» отправляются на гастроли со спектаклями в разные города России и Европы – совершенно самостоятель- но, без сопровождения родителей.  Фото: предоставлены проектом «Добро Mail.Ru» Для того чтобы центр «Пакитан» продол- жал работу, чтобы у 38 детей с синдромом Дауна было свое, специально оборудованное пространство, где они могут заниматься каж- дый день, нужно ежемесячно 125 000 рублей – на аренду. Помочь им можно здесь dobro. mail.ru/lamur 90 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Июль 2019

правильное питание ■ фитнес ■ профилактика прИятНОГО аппетита! В пОряДке лИ ВАШе пищевое поведение? Фото: Getty Images Июль 2019 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 91

ЗДОРОВЬЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ О самых серьезных расстройствах пищевого поведе- ния – анорексии и булимии – слышали все. Но есть идругие нарушения, которые часто считают милыми причудами, но они оказывают сильнейшее влияние Михаил наздоровье. Оставлять их без внимания нельзя! ГАВРИЛОВ, врач-психоте- рапевт, к.м.н., автор методи- ки коррекции У ЧЕЛОВЕКА МОЖЕТ НЕ БЫТЬ го поведения, как анорексия, булемия, пищевого ПРОБЛЕМ с лишним весом, но это не орторексия и компульсивное перееда- поведения и значит, что особенности его питания ние. Все эти достаточно серьезные на- снижения веса, можно назвать здоровыми. Некоторые рушения могут начинаться с весьма член Института функциональ- пищевые привычки могут вылиться незначительных привычек, например, ной медицины в будущем в достаточно серьезные рас- с маниакального подсчета калорий, бо- (IFM, США) стройства. Какие сигналы тела и осо- язни есть на публике, невозможности бенности приема пищи должны вас на- остановиться во врем еды, даже если сторожить? вы уже сыты, и т. д. Понятие пищевого поведения вклю- Безусловно, те или иные особенно- чает в себя все то, что напрямую связа- сти пищевого поведения имеет каж- но с выбором и приготовлением еды, дый из нас. Но не все из них являются ритуалами питания и эмоциями, кото- расстройствами. При этом некото- рые вызывает прием пищи. И все вы- рые признаки нездорового отноше- шеперечисленное очень тесно завяза- ния к еде воспринимаются как нор- но на психологии. Не случайно, если ма. К ним относятся, например, сбои говорить о серьезных расстройствах в работе вашего тела, особенности об- пищевого поведения, в его основе раза жизни, необычные эмоциональ- обычно лежат ипохондрия, депрессия, ные реакции. О некоторых не самых невроз и другие психотерапевтические очевидных расстройствах пищевого По этому коду нарушения. поведения мы сегодня и поговорим. слушайте материал Не стоит думать, что так называе- Не оставляйте их без внимания! 10 лет я страдала мые особенности питания – это все- анорексией. История одного пищевого го лишь милая причуда, над которой НАРУШЕНИЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЖКТ нарушения» можно посмеяться. До поры до време- Разнообразные диетологические опы- ни, возможно, так и есть. Но, если эта ты – вот что является настоящим ис- особенность входит в систему и посте- пытанием для вашего желудка и ки- пенно начинает оказывать значимое шечника. Поначалу вы чувствуете себя влияние на психическое и физическое неплохо, любые ограничительные ди- здоровье, дело плохо. Это может вы- еты, детоксы, очищающие манипуля- литься в такие расстройства пищево- ция проходят на «ура». Но через не- которое время вы все чаще начинаете сталкиваться с нарушением стула, тя- жестью в желудке, повышенным газо- КАК НАЛАДИТЬ ПИТАНИЕ? образованием, изжогой. Причин, кото- рые могут повлечь за собой подобные Справиться со многими расстройствами пищево- расстройства, немало. К ним относят- го поведения на начальной стадии можно, изучив ся радикальные ограничения в пита- законы рационального питания и ЗОЖ. Рассмо- нии и несбалансированный рацион. Все вышеперечисленное нарушает вы- трите все разнообразие диет, пообщайтесь со работку пищеварительных фермен- специалистами. Нередко понятия о правильном тов, слизистую ЖКТ и его функции в питании у разных врачей кардинально разнятся, целом. Скорость процессов пищеваре- а ваше и вовсе может быть далеко от истины. ния в значительной степени снижает- Фото: Getty Images Ваша задача – найти золотую середину. ся, и организм выдает вам букет из ма- лоприятных симптомов. 92 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Июль 2019

Пищевое Поведение нередко нарушается после сильных стрессов и травмирующих Психику ситуаций 93

здоровье прАвИльНОе пИтАНИе ОтечнОсть Упражнение на приятие своего тела Еще один физиологический маркер В расстройстве пищевого можно испытать целый расстройства пищевого поведения. Чрезмерная задержка жидкости воз- поведения часто лежит калейдоскоп неприятных никает в ответ на любой дисбаланс неприятие своего тела. чувств – от отвращения в организме. Его может спровоциро- Сможете его полюбить и стыда до вины и злости. вать сильный стресс, системное вос- таким, какое оно есть? Но постепенно вы будете паление, гормональный сбой. Все вы- Значит, справитесь привыкать к тому, что шеперечисленное достаточно часто и с погрешностями видите. Это особенность становится следствием длительных периодов ограничений в еде, наруше- в питании. А поможет вам человеческой психики. нием питьевого режима, злоупотре- в этом техника работы На 2–3-й день практики блением мусорной едой, малым коли- с зеркалом. Она основана многие уже смогут понять, чеством белка в рационе. У здоровых на долгом изучении своего что да, тело не идеально, людей при нормализации питания отражения в обнаженном но не «ужас-ужас». Да, отечность сходит на нет. Но, если из-за виде. В классическом у вас есть животик, расстройств пищевого поведения ваш организм изрядно потрепало, вывести исполнении делать это отложения на боках, излишки жидкости будет непросто. нужно долго – около но вы не испытываете 2 часов. Многовато... к ним негатива. Они чувствО вины пОсле еды Можно практиковать просто есть! Важно По сути, это не что иное, как самона- в течение 10–15 минут – понимать, ваша задача казание за нечто сделанное, в данном до тех пор, пока вы не не научиться гордиться случае за съеденную еду, как правило, достаточно калорийную или «запре- почувствуете к своему своими несовершенствами щенную». В основе любой вины лежат отражению теплые (особенно если есть ваши собственные установки и убеж- чувства, без неприятия желание и возможности дения о том, какими вы и люди в целом и негатива. их скорректировать), должны быть. А если вы по каким-то При кажущейся а выработать нейтральное причинам не действуете идеально, пе- простоте упражнения, отношение к особенностям реходите в разряд «неудачников». Чувство вины после приема пищи с эмоциональной точки своего тела. связано с восприятием своего тела. На- зрения, выдержать пример, вы можете считать себя недо- его сложно. Изучая статочно стройными и каждый съе- свои несовершенства, денный лишний кусочек запускает череду мыслей о том, что вы человек со слабым характером. КОмпенсатОрнОе пОведение Этот пункт напрямую вытекает из пре- дыдущего. Компенсаторное поведе- ние – это те действия, которыми вы наказываете себя за срыв рациональ- ного питания. В ход идут любые дей- ствия. Начинается все обычно очень невинно – пара-тройка дополнитель- ных тренировок в спортзале, несколь- ко разгрузочных дней, модный детокс. В дальнейшем способ наказания мо- жет ужесточаться – прием мочегонно- го или слабительного, очистительные клизмы... А всего-то навсего можно Фото: zxbzxbzvx было спокойно вернуться к овощным салатам и постному мясу. 94 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Июль 2019

найден ген, отвечающий за контроль РасстРойства пищевого поведения, аппетита. его котоРые лечит психотеРапевт Заметили некоторые странности своего поломки связаны пищевого поведения? Устраняйте их с развитием на корню. В противном случае они могут развиться в одно из четырех малоприят- анорексии ных психофизиологических расстройств. А в их лечении без врача-психотерапевта не обойтись. Боязнь определенных продуктов l Анорексия. Выражается в болезненной или ингредиентов худобе. Данное состояние связано с нару- Информации о правильном питании, шением аппетита. Анорексики придержи- особенностях тех или иных продуктов ваются жесткого ограничения в открытых источниках невероятно калорийности своего рациона, считая, много. Порой опасность тех или иных что имеют лишний вес, изнуряют себя блюд значительно преувеличена. Люди спортивными нагрузками. Употреблени- с тонкой душевной организацией ем мочегонных и слабительных. Нередко реагируют на такую информацию такие люди не понимают, что они больны. крайне прямолинейно, культивируя Лечить их порой приходится принуди- отказ от каких-либо продуктов. тельно, чтобы попросту сохранить Панику вызывает сама возможность съесть нечто нездоровое. Подобное жизнь. l Булемия. Характеризуется внезапными поведение может быть характерно для тех, кто излишне озабочен здоровым приступами сильного голода, в результа- образом жизни, но при этом имеет те чего сметается все, что не прибито не совсем адекватное представление к тарелке. Еда поглощается огромными о том, что, собственно, в это понятие порциями, вплоть до неприятных ощуще- включено. ний в животе, физической боли и рвотного рефлекса. После, под влиянием чувства прием пищи сопряжен вины, вызывается рвота, принимается со множеством ритуалов слабительное. Причем многие из них могут быть l Компульсивное переедание. Также связа- весьма странными... Например, но с неконтролируемым обжорством, вы всегда разделяете комплексное блюдо на ингредиенты, прежде чем вплоть до рвотного позыва. Но, в отличие его съесть. Или же едите только за от булемии, человек не пытается очи- столом, сервированным определенным стить желудок или кишечник. Именно образом. А вот если такой возможности это пищевое расстройство часто и приво- нет, предпочитаете остаться дит к ожирению. голодными…. Подобное, практически l Орторексия. Модное расстройство маниакальное поведение нередко пищевого поведения, связанное с болезнен- бывает следствием стремления вашего ной тягой к здоровому питанию. Основные превосходства над другими. Особая признаки орторексии: ужесточение рацио- организация каждого приема пищи на, трата огромного количества времени требует недюжинной выдержки и на поиски здоровых продуктов и их приго- Фото: Getty Images Фото: zxbzxbzvx воли вызывает чувство гордости товление, отказ от застолий (снобизм самодисциплины. Прикладывание в области питания превращает многих за себя и снисходительное отношение в домоседов), тревога от того, что вы к людям, которые на подобные подвиги можете съесть что-то нездоровое. ■ не способны. Июль 2019 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 95

ЗДОРОВЬЕ ЭКСПЕРТ Что нужно знать о болезни Паркинсона? Ежегодно более 50 тысяч человек по всему миру слышат пугающие слова: «У вас болезнь Паркинсона». Диагноз, как правило, приводит в шок и самого пациента, и его близких. По этому коду слушайте материал «Что нужно знать о болезни Паркинсона?» Фото: Getty Images 96 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Июль 2019

В 1817 ГОДУ лондонский врач по име- ятно, обусловлено генетическими де- ни Джеймс Паркинсон охарактеризо- фектами в сочетании с воздействием вал состояние, которое теперь называ- определенных нейротоксинов, таких ется «болезнью Паркинсона», описав как пестициды или другие химиче- следующие симптомы: тремор, мы- ские вещества. Однако, несмотря на шечная ригидность, отсутствие (или множество предполагаемых причин, замедление) движений, трудности ни одна теория возникновения болез- при ходьбе и проблемы с сохранени- ни так и не была подтверждена оконча- ем равновесия. Паркинсон определил тельно. их как самостоятельное заболевание. На данный момент лучшее, что мы Сегодня, спустя два столетия, несмо- можем сделать, это перечислить несо- ДЖОН ВАЙН тря на то, что о болезни известно гораз- мненные факторы риска. знает о диагнозе не до больше, ее диагноз все еще основан ● Пестициды и гербициды. Есть сви- понаслышке – уже 12 лет на описании симптомов, предложен- детельства того, что пестициды и гер- он живет с болезнью Паркинсона. В книге ных Паркинсоном. бициды могут оказаться факторами, «Поговорим о болезни Невозможно достоверно спрогно- провоцирующими развитие болезни Паркинсона» (издатель- зировать, какие из них появятся у па- Паркинсона. ство «Олимп-Бизнес») он собрал самую важную циента с болезнью Паркинсона и ког- ● Сельская местность. Риск заболеть информацию для да. Некоторые симптомы очевидны во выше среди людей, которые живут пациентов и их родных. время постановки диагноза; другие в сельской местности, и особенно вы- Мы публикуем несколь- ко отрывков из книги. могут развиваться годами, а третьи – сок среди работников сельского хозяй- не проявиться никогда. Последствия ства и людей, пользующихся водой из болезни могут значительно отличать- частных водоемов. ся у разных пациентов. Например, у од- ● Возраст. Риск возникновения болез- них болезнь приводит к гиперкинезии, ни Паркинсона связан с возрастом. Пи- у других – к неподвижности; одни па- ковый возраст начала болезни Паркин- циенты чувствуют сонливость, другие сона – 60 лет (мой возраст на момент страдают от бессонницы; у некоторых постановки диагноза). Около 80% па- кожа становится жирной, у других – циентов с болезнью Паркинсона забо- сухой; есть те, у кого развивается чрез- левают в возрасте от 40 до 70 лет. У 10% мерная потливость, и те, у кого недо- пациентов недуг развивается в возрас- статочное потоотделение. те 40 лет или ранее. Средний возраст диагностированного пациента с БП составляет около 60 лет. На момент постановки диагноза 15% пациентов не достигли 50 лет, а 10% – 40 лет или меньше. Болезнь Паркинсона более распро- ● Генетика. Специфические генетиче- странена среди мужчин. Между тем, ские факторы, по-видимому, объясня- недавние исследования показывают, ют раннее начало болезни Паркинсона, что у мужчин симптомы, связанные относительно редкую форму, поража- с нарушениями двигательной сферы, ющую людей в возрасте до 50 лет. Если могут быть более проявлены, а у жен- родители или родные (брат или се- щин чаще развиваются симптомы, не стра) человека заболели в молодом воз- связанные с движениями. расте, то риск развития болезни Пар- кинсона у него выше среднего. Однако КАКОВЫ ПРИЧИНЫ если у человека есть родственник, у ко- БОЛЕЗНИ ПАРКИНСОНА? торого болезнь Паркинсона развилась Первопричина неизвестна. Может и не в пожилом возрасте, то риск заболеть быть единой причины – многие уче- оказывается средним. Для определен- ные считают, что заболевание, веро- ных генов, связанных с болезнью Пар- Июль 2019 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 97

ЗДОРОВЬЕ ЭКСПЕРТ кинсона, также доступно генетическое ску развития этого заболевания, чем тестирование. Однако лишь около 10% некурящие. Конечно, следует прини- случаев болезни Паркинсона связаны мать во внимание неблагоприятные с конкретной генетической причиной последствия курения для здоровья, (например, мутацией в генах Pink1, прежде чем делать вывод о пользе ку- PARK2 и PARK8). рения в случае болезни Паркинсона. Большинство случаев были класси- Бывает и наоборот: люди с болезнью фицированы как идиопатические или Паркинсона могут иметь симптомы, спорадические; это означает, что при- которые заставят их ограничить куре- чина неизвестна. ние или вообще бросить курить. ● Пол. Исследователи обнаружили, Абсолютно то же самое можно ска- что болезнь Паркинсона поражает зать о кофе. Я не встречал никаких до- примерно на 50% больше мужчин, чем казательств того, что кофе или кофе- женщин. Однако причины такой раз- ин влияют на возникновение болезни ницы неизвестны. Паркинсона или на ее лечение. ● Курение / употребление кофе. Про- ● Стресс. Некоторые эксперты пола- цент курящих с болезнью Паркинсо- гают, что хронический эмоциональ- на меньше, чем процент некурящих с ный стресс провоцирует развитие бо- болезнью Паркинсона. На основании лезни Паркинсона; другие же говорят, этих данных может показаться, что ку- что стресс не вызывает и не усугубля- рильщики подвержены меньшему ри- ет недуг. СИМПТОМЫ Как отмечалось ранее, болезнь говоре; мелкая моторика и походка не соответствующим по амплитуде Паркинсона по-разному проявля- могут быть нарушены. Почерк при цели человека. ется у всех пациентов: симптомы, ригидности мышц становится нераз- Нарушение равновесия и по- их тяжесть, последовательность борчивым и мелким – это называет- стуральная неустойчивость. Ряд их появления и скорость, с которой ся микрографией. симптомов, связанных с проблемой они прогрессируют. И хотя чаще ЗАМЕДЛЕННЫЕ ДВИЖЕНИЯ сохранения равновесия, обычно всего первыми появляются симпто- Как правило, человек с болезнью возникает позже. К ним относятся мы двигательных нарушений, это Паркинсона начинает двигаться мышечная ригидность, замедленные не у всех так. медленнее, чем до заболевания. движения и постуральная неста- ТРЕМОР Непроизвольная ритмичная Например, снижается скорость по- бильность, которые увеличивают дрожь руки, стопы или области во- черка, при ходьбе пациент не может риск падения. Нередко у пациентов круг рта в состоянии покоя – наи- совершать размашистые движения с болезнью Паркинсона перемеща- более распространенные симптомы руками или шаркает ногами, реже ется центр тяжести, в результате болезни Паркинсона. Однако у мно- моргает. Некоторые пациенты не чего они теряют равновесие. Другие гих пациентов (возможно, от 20 до решаются начать (или не могут за- провоцирующие падение симптомы 30%) тремора нет, а у многих людей вершить) определенные движения. включают нарушение зрения, низкое с тремором нет болезни Паркинсона. Замедление движений часто называ- артериальное давление и утомляе- МЫШЕЧНАЯ РИГИДНОСТЬ ют брадикинезией, что в буквальном мость. Пациенты с болезнью Паркинсона переводе с греческого означает НЕДВИГАТЕЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ обычно испытывают мышечную «медленное движение». По оценкам экспертов, от 70 до 85% ригидность, то есть скованность МЕЛКОРАЗМАШИСТЫЕ пациентов с болезнью Паркинсона или стесненность в руках, ногах, ДВИЖЕНИЯ Размах или амплиту- страдают от депрессии, беспокой- шее или туловище. Например, голос да движений пациента с болезнью ства, галлюцинаций, бреда или по- пациента с болезнью Паркинсона Паркинсона обычно уменьшается. веденческих расстройств, деменции, часто становится тихим, невнятным Например, размер почерка, длина невозможности выполнять простые и монотонным; человек может пере- шагов и диапазон жестов. Это иногда действия одновременно – например, стать жестикулировать при раз- называют гипометрией – движением, говорить и ходить. Фото: Getty Images 98 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Июль 2019

ТЕРАПИЯ СЕГОДНЯ На самом деле недавние исследования проде- монстрировали, что физические упражнения Большинство неврологов считает, что современ- улучшают функционирование мозга, помогая ная терапия болезни Паркинсона лишь облегча- дофамину работать эффективнее. Ученые также ет симптомы и замедляет их развитие, но не ле- доказали, что раннее включение физических чит само заболевание, и оно продолжает упражнений в программу лечения пациента прогрессировать. В этом отношении болезнь приносит наибольшую пользу. Паркинсона не уникальна – кроме некоторых ● Эрготерапия. При болезни Паркинсона паци- инфекций и раковых заболеваний, немногие бо- енту становится сложнее заниматься повседнев- лезни поддаются лечению. Например, диабет, ными вещами: купаться, одеваться, принимать гипертония и болезни сердца лечатся только пищу, писать. Врач-эрготерапевт покажет паци- симптоматически. енту, как справляться с этими действиями. Это ● Медикаментозное лечение. Решение о том, можно сделать, улучшив мелкую моторику, на- когда начинать прием лекарств и каких именно, пример, выполняя такие упражнения, как сбор индивидуально. Хотя некоторые пациенты не монет со стола, игра на пианино или манипули- хотят прибегать к таблеткам сразу же, большин- рование мячами для гольфа. ство неврологов считает, что задержка лечения В качестве альтернативы врач может рекомен- может снизить качество жизни, например, уве- довать приспособления, помогающие пациенту личить риск падений. В большинстве случаев делать то, что другие делают без посторонней лекарства могут восстановить концентрацию помощи. Например, если пациент с болезнью дофамина в мозге почти до нормального уровня, Паркинсона с трудом застегивает манжеты ру- В большинстве случаев лекарства могут восстановить концентрацию дофамина в мозге почти до нормального уровня, что помогает снять многие симптомы болезни Паркинсона что помогает снять многие симптомы болезни башки, эрготерапевт предложит использовать Паркинсона, такие как скованность, дрожь, мед- липучку вместо пуговиц. Если пациенту сложно ленная ходьба и трудности при передвижении, набирать текст, врач посоветует программное мелкий почерк и отсутствие мимики. Если ни- обеспечение для распознавания голоса. какие препараты не в силах остановить разви- Он также расскажет, как сделать дом пациента тие основного заболевания, лечение симптомов безопаснее и проще для передвижений, напри- Паркинсона уже является серьезным достиже- мер, установить поручни в ванных комнатах, си- нием. денья для душа и ночные светильники, убрать ● Логопедическое лечение. Болезнь Паркинсо- незакрепленные коврики и удлинители. на может нарушать работу мышц речевого аппа- ● Управление стрессом. Стресс часто усугубляет рата. В результате многие пациенты считают, симптомы болезни Паркинсона, по крайней мере что их речь становится тихой, невнятной или временно. Например, тремор, вызванный болез- искаженной. Терапия основана на серии голосо- нью Паркинсона или другой причиной, становит- вых упражнений для укрепления мышц речево- ся более выраженным, когда человек находится в го аппарата. состоянии стресса. Точно так же могут усиливать- ● Лечебная физкультура. Может замедлить раз- ся проблемы с замедленными движениями и по- витие основных симптомов болезни Паркинсо- ходкой. Стресс способствует возникновению ряда на, таких как тремор, ригидность, замедленные заболеваний: высокое артериальное давление, ин- движения и потеря равновесия, а также суще- сульты, болезни сердца, ожирение – и зависимо- ственно помогает при нарушениях походки, за- стей, таких как никотиновая, наркотическая или стывании и судорогах в ногах. алкогольная. ■ Июль 2019 ДОМАШНИЙ ОЧАГ 99

здоровье эксперт взять высоту Что главное в обуви – красота или удобство? И можно ли пожертво- вать комфортом, если туфли выглядят очень выигрышно? Мы поговорили с врачом о том, можно ли при вы- боре обуви ориентиро- ваться только на модные тенденции. 100 ДОМАШНИЙ ОЧАГ Июль 2019