Important Announcement
PubHTML5 Scheduled Server Maintenance on (GMT) Sunday, June 26th, 2:00 am - 8:00 am.
PubHTML5 site will be inoperative during the times indicated!

Home Explore การออกกำลังกายด้วยแบดมินตัน

การออกกำลังกายด้วยแบดมินตัน

Published by ShirakuraSRC, 2021-09-01 14:09:19

Description: ประโยชน์ของการออกกำลังกาย จะทำให้รูปร่างสมส่วน กล้ามเนื้อแข็งแรง ลดไขมันที่สะสมตามส่วนต่างๆของร่างกาย ช่วยลดน้ำหนัก ป้องกันโรคหัวใจ หัวใจแข็งแรงขึ้น ลดโอกาสเกิดโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ และกล้ามเนื้อหัวใจตาย ความดันโลหิตลดลง ลดโอกาสเกิดความดันโลหิตสูง และเส้นเลือดในสมองแตกหรือตีบตัน ป้องกันโรคอ้วน ป้องกันโรคกระดูกพรุน เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงขึ้น ป้องกันและรักษาโรคเบาหวาน ป้องกันโรคภูมิแพ้ เพิ่มภูมิต้านทานโรคลดไขมัน ในเลือด ทำให้โคเลสเตอรอล, ไตรกลีเซอไรด์, LDLลดลง เพิ่มไขมันดีในเลือด คือ HDL ที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจ ทำให้ร่างกายสดชื่น ลดความเครียด จากการที่สมองผลิตฮอร์โมนชนิดหนึ่งชื่อ เอนดอร์ฟิน ออกมาในขณะออกกำลังกาย ฮอร์โมนนี้มีลักษณะคล้ายมอร์ฟีน จึงทำให้รู้สึกเป็นสุข ช่วยให้นอนหลับสบายและหลับสนิท ระบบย่อยอาหารดีขึ้น ระบบขับถ่ายดีขึ้น ช่วยให้ท้องไม่ผูก เพราะลำไส้มีการขยับตัวดีขึ้น

Search

Read the Text Version

แบดมินตนั รวมกฎ กติกา และพนื้ ฐานการเล่น Batmintan

แบดมินตัน กฬี าแบดมนิ ตันจะแบ่งผเู้ ล่นออกเปน็ 2 ฝา่ ย และแบ่งการเลน่ ออกเป็น 2 ประเภท คอื \"ประเภท เดย่ี ว\" แบง่ ผเู้ ลน่ ออกเป็นฝา่ ยละ 1 คน และ \"ประเภทค\"ู่ แบง่ ผู้เลน่ ออกเปน็ ฝา่ ยละ 2 คน การเลน่ รอบหนึง่ เรียกวา่ 1 นดั นัดละ 3 เกม (บางคนเรยี กเซต) ตดั สนิ แพ้ชนะ 2 ใน 3 เกม มกี ำหนดคะแนนสูงสดุ 21 คะแนน ฝ่ายใดทำ คะแนนได้ถงึ 21 คะแนนก่อนจะเปน็ ผู้ชนะในเกมนนั้ ประวัติ กฬี าแบดมินตนั มีความเปน็ มาท่ชี ัดเจนมาก ซึง่ จากหลักฐานต่าง ๆ จะสามารถบง่ บอกทมี่ าของกีฬา ประเภทนไ้ี วท้ ห่ี ลายยคุ เชน่ ในจนี ช่วงคริสต์ศตวรรษที่ 7 มภี าพวาดเกา่ ๆ ซงึ่ บ่งบอกวา่ มีการใชข้ นไกม่ าทำเป็นลกู ขนไก่ใชใ้ นการเล่น ซึง่ ตอนน้นั จะใชเ้ ทา้ เตะกัน 2 คนหรอื จะต้งั วงกนั 3-4 คน คริสตศ์ ตวรรษที่ 13 ชาวอินเดียแดงในอเมริกาตอนใต้ ใชข้ นนกหรือขนไก่ผูกติดกบั ลูกกลมโดยลูก บอลกลมนน้ั ใช้หญ้าฟางพนั ขมวดเขา้ ดว้ ยกนั และให้ขนไกช่ ไี้ ปทางเดยี วกนั และเวลาเลน่ ใชม้ อื จับลูกขนไก่น้นั ปาใส่ ผู้เลน่ คนอืน่ ๆ ให้ชว่ ยกันจับ ตลอดชว่ งเวลาท่กี ลา่ วมาน้ี ยงั ไมม่ ีการใช้แรก็ เกต หรอื อปุ กรณอ์ นื่ ๆ ตีปะทะลกู ขนไก่ แต่ใช้มือ หรอื อวยั วะอนื่ ๆ แทน คริสต์ศตวรรษที่ 14 ชาวญีป่ นุ่ ได้มีการใช้ขนไก่ หรือขนนกเสยี บผกู ติดกับหวั ไม้ และใช้ไมต้ ลี ูกขนไก่ นน้ั โดยไมท้ ่ีใช้ตีทำมาจากไมก้ ระดาน ตีลกู ขนไกไ่ ปมานับวา่ เปน็ วิวัฒนาการในรูปลักษณข์ องการเล่นแบดมินตันที่ ใกลเ้ คียงกับยคุ ปัจจุบนั มากทส่ี ุด โดยมกี ารใชแ้ ร็กเกตตีลกู ขนไกแ่ ทนการใช้อวัยวะของรา่ งกาย ปลายครสิ ต์ศตวรรษท่ี 17 ในแถบยุโรปมีการเขยี นภาพสีนำ้ มนั ถงึ การเลน่ กฬี าแบดมนิ ตนั ในราช สำนกั ตา่ ง ๆพระราชินีครสิ ตินาแห่งสวีเดนทรงจำลองไม้แบดมินตันมาจากแร็กเกตในกีฬาเทนนสิ และใช้ขนไกห่ รือ ขนนกเสยี บติดกับหวั ไม้กอ๊ กเจา้ ฟ้าชายเฟรดเดอริค มกฎุ ราชกุมารแหง่ เดนมาร์ก ทรงแบดมินตนั ในลักษณะ เดยี วกัน แตใ่ นตอนนนั้ เรียกแบดมนิ ตันวา่ \"แบตเทลิ ดอร์กับลกู ขนไก่\" ครสิ ตศ์ ตวรรษที่ 18 ในเยอรมนกี ษตั ริย์ของรัสเซียเฟรดเดอรคิ มหาราช และพระเจ้าหลานเธอเฟรดเด อรคิ วิลเลียมที่สอง ทรงแบดมนิ ตันในลักษณะเดียวกนั และในประเทศอังกฤษมเี ร่อื งเลา่ วา่ ในปี ค.ศ. 1870 นายทหารคนหนึ่งทีไ่ ปประจำการอยู่ในเมอื งปนู า ประเทศอินเดียได้เหน็ กฬี าตีลกู ขนไกจ่ งึ นำกลับไปเลน่ ในอังกฤษ และในอังกฤษ ณ คฤหาสน์ “แบดมินตนั ” ของยคุ แหง่ บวิ ฟอรด์ ทีต่ ำบลกลอ๊ สเตอรเ์ ชอร์ ในปี ค.ศ. 1873 เกมกีฬา ตีลูกขนไก่จงึ ถกู เรยี กวา่ “แบดมินตนั ” ตามชอ่ื ของสถานท่นี บั ต้งั แตน่ ัน้ มา

วธิ ีการเลน่ กีฬาแบดมนิ ตันจะแบง่ ผ้เู ลน่ ออกเป็น 2 ฝา่ ย และแบง่ การเลน่ ออกเป็น 2 ประเภท คือ \"ประเภทเดีย่ ว\" แบ่งผู้เลน่ ออกเป็นฝา่ ยละ 1 คน \"ประเภททมี \" แบ่งผู้เล่นออกเปน็ ฝ่ายละ 2 คน วธิ ีการนบั คะแนน 1.ต้องชนะให้ไดม้ ากที่สดุ ใน 3 เกม 2. ทุกประเภทของการแขง่ ขัน ฝา่ ยท่ไี ด้ 21 คะแนนกอ่ นเป็นฝา่ ยชนะในเกมนัน้ ยกเวน้ เม่อื ได้ 20 คะแนน เท่ากนั ต้องนบั ต่อให้มคี ะแนนห่างกัน 2 คะแนน ฝ่ายใดได้คะแนนนำ 2 คะแนนกอ่ นเปน็ ผชู้ นะ แต่ไม่เกนิ 30 คะแนน หมายความวา่ หากการเลน่ ดำเนนิ มาจนถึง 29 คะแนนเทา่ กนั ฝ่ายใดได้ 30 คะแนนก่อน เป็นผชู้ นะ 3. ฝ่ายชนะเปน็ ฝ่ายเสิรฟ์ ในเกม นดั ต่อไป 4. ฝ่ายชนะเปน็ ฝ่ายส่งลูกได้กอ่ น หากฝ่ายตรงข้ามทำลกู \"เสีย\" หรือลูกไมไ่ ด้อย่ใู นการเลน่ ผเู้ ลือกสง่ ลกู กอ่ นจะได้คะแนนนำ 1-0 และไดส้ ่งลกู ตอ่ แต่หากผู้สง่ ลูกทำลูก \"เสยี \" หรือลกู ไมอ่ ยใู่ นการเล่น ฝา่ ยตรงข้ามจะได้ คะแนนตามมาทันทีเป็น 1-1 และฝา่ ยตรงข้ามจะไดส้ ทิ ธส์ิ ง่ ลูกแทน ดำเนินเชน่ นตี้ อ่ ไปจนจบเกม 5. ประเภทคใู่ หส้ ่งลกู ฝ่ายละ 1 ครง้ั ตามคะแนนทไ่ี ด้ ขณะที่เปล่ียนฝ่ายสง่ ลกู หากคะแนนเปน็ จำนวนค่ี ผู้ อยู่คอร์ดดา้ นซา้ ยเป็นผ้สู ง่ ลูก หากคะแนนเป็นจำนวนคู่ผูอ้ ย่คู อรด์ ดา้ นขวาเปน็ ฝา่ ยส่งลูก การเสิร์ฟลูก 1.เมอ่ื เร่มิ เกมให้ฝา่ ยที่เสริ ์ฟและฝ่ายตรงข้าม ใหย้ นื สนามส่งลูกด้านขวา และเม่ือคะแนนของฝา่ ยเสิรฟ์ เป็น เลขคีใ่ หเ้ สริ ฟ์ ด้านซ้าย ถา้ คะแนนของฝ่ายเสิรฟ์ เป็นเลขคู่ใหเ้ สริ ์ฟขวา 2.ทกุ เส้นออกแตกตา่ งกันในสว่ นของลกู จะตอ้ งอยตู่ ่ำกวา่ เอวของผ้สู ง่ ขณะท่แี ร็กเกตสัมผสั ลกู สว่ นเอวนนั้ จะพิจารณาโดยการจินตนาการจากเส้นรอบลำตัวที่ระดบั ซ่โี ครงซ่ีสดุ ทา้ ยของผ้สู ่งลูก 3.สำหรับการทดลองความสงู คงท่ี ทุกส่วนของลกู ขนไก่ขณะทแ่ี รก็ เกตสมั ผสั ลกู จะต้องสูงไมเ่ กนิ 1.15 เมตร โดยนบั จากพืน้ สนามขึ้นมา 4.ผ้เู ลน่ ตอ้ งไม่ถ่วงเวลา หรอื เสริ ฟ์ ช้า หรือเสริ ์ฟ 2 จงั หวะ การเสริฟ ตอ้ งเสริ ฟ์ ไปดว้ ยจังหวะเดียว 5.ขณะเสิรฟ์ ส่วนใดส่วนหนึง่ ของเท้าทัง้ 2 ขา้ งต้องสัมผสั พ้ืนตลอดเวลา 6.การเสิร์ฟลกู ทถี่ ูกต้อง ตอ้ งใหแ้ รก็ เกต็ สมั ผัสกบั หัวลกู กอ่ น หากโดนขนกอ่ นถอื วา่ ผิดกติกา - ขณะตีลูกโต้กนั ห้ามนำส่วนใดส่วนหน่ึงของรา่ งกายหรอื ไม้แบดไปสมั ผัสกับเน็ท - หา้ มตลี กู ท่ฝี งั่ ตรงข้ามโต้กลบั มาในขณะทล่ี ูกยังไม่ขา้ มเนท็ มายงั แดนเรา (Over net)

การดวิ ส์ หากผเู้ ลน่ ทั้งสองฝา่ ยทำคะแนนไดเ้ ท่ากันในคะแนนท่ี 20 จะมกี ารเล่นตอ่ จนกว่าวา่ จะมีคะแนนมากกว่าฝ่ายตรง ข้าม 2 คะแนน แตถ่ ้ายังไม่สามารถทำคะแนนหา่ งกนั 2 แต้มได้ จะเล่นต่อไปเรือ่ ย ๆ แต่เมอื่ แตม้ ได้ 29 เทา่ กัน ใครท่ที ำไดแ้ ตม้ 30 กอ่ นกจ็ ะเป็นฝา่ ยชนะทันที


Like this book? You can publish your book online for free in a few minutes!
Create your own flipbook