Intisari Juli 2017

Juli 2017 www.intisari-online.com Kulit Makin Cantik Inilah Jam-Jam Sensasi Seni Dengan Terapi Oxygeneo Rawan Kecelakaan Tato Tradisional 44 66 50 KSEEADJEAKIBAAHN DI MATA SAINS Teknik Bernapas, INTM170701 Rp 25.000,-/ Agar Tubuh & Jiwa Rp 26.000,- (Luar Jawa) Makin Sehat 36 Walau Tidak Haus, Kita Tetap Harus Minum 26 Merancang Kamar Canggih Buat Si Kecil 122





JENDELA



BERANDA Editorial Editorial Office Gramedia Majalah Building Unit I 6th Fl. Editor in Chief Jl. Panjang No. 8A Kebon Jeruk Jakarta 11530 Yoyok Prima Maulana Tel: (021) 5330150/5330170 ext. 33500-33505, Editors 021-53696310 (direct), Faks: (021) 5320607 Ade Sulaeman Email: [email protected] T. Tjahjo Widyasmoro Advertising Reporters Gramedia Majalah Building Unit I, 1st Fl. Bramantyo Indirawan Jl. Panjang No. 8A Kebon Jeruk Jakarta 11530 Ilham Pradipta Mulya Tel : (021) 5330150/5330170 ext 32141 - 32146 K. Tatik Wardayati Faks : (021) 5330188 M. Habib Asyhad Email : [email protected] Mentari Desiani Pramudita Promotion Tika Anggreni Purba Gramedia Majalah Building Unit I 2th Fl. Yds. Agus Surono Jl. Panjang No. 8A Kebon Jeruk, Jakarta 11530 Art Director Gregorius Bhisma Adinaya Tel: (021) 5330150/5330170 ext. 32503 Graphic Designers Faks: (021) 5320669 Mohammad Rizky Email: [email protected] M. Bisron Anwar Subscription Reza Aulia Tel : (021) 5306263 Faks : (021) 53699096 Editorial Secretary V. Indrati K. Email : [email protected] Publishing Dilarang mengutip atau memperbanyak sebagian atau seluruh isi majalah ini tanpa Founders P. K Ojong (1920-1980), izin tertulis dari Intisari. Intisari berhak meng- Jakob Oetama umumkan dan memperbanyak tanpa perlu per- setujuan/izin penulis, fotografer, dan ilustrator, Group Editorial Director Didi Kaspi Kasim termasuk mengalihwujudkan kembali dalam Business Director Anastasia Warih W format digital atau nondigital yang merupakan Account Director Asri Yunianawati bagian dari Majalah Intisari. Marketing Communication Director Reiza B. Maspaitella Desain Sampul Marketing Communication Vice Director Bisron Anwar Abi Irawan Brand Communication Executive Triasandi Purnawirantyo Circulation & Distribution Arlies Meta Nugraha Group Director Elwin Siregar Group Deputy Director - Business Elly Handojo Group Deputy Director - Publishing Elwin Siregar Group Business Director Harry Kristianto Group Sales & Marketing Director Hendra Mulia Group Business Supporting Director Ign Gatot Widhiyanto 6 JULI 2017

Kalo sudah Follow intisari pasti tahu jawabannya

DARI KAMI Yoyok Prima Maulana Editor in Chief Rahasia Bahagia Saya agak heran dengan kebiasa- Jika memang menipu, biarlah an sahabat saya. Sebut saja nama- itu merupakan urusan si pengemis nya A. Setiap ada orang minta- dengan Tuhannya. Sedangkan minta, apalagi terlihat sangat mem- urusan bersedekah atau tidak butuhkan, dia pasti bersedekah. adalah urusan kita. Selama ada Pernah saya makan malam berdua rezeki, jangan pernah menolak dengannya di sebuah warung tenda, orang yang minta pertolongan, saya hitung dia telah memberikan meskipun kita hanya mampu uang receh ke 4 pengemis dan 3 membantu ala kadarnya. Demikian pengamen. prinsip teman saya. Prinsip yang diajarkan oleh mendiang ayahnya. “Apakah kamu tidak takut ditipu? Siapa tahu pengemis tadi hanya Saya memandang takjub pura-pura miskin,” kritik saya. kepadanya. Jawabnya ringan saja. “Ditipu Ah, ternyata ini rahasianya biar saja. Saya lebih takut kalau kenapa teman saya ini selalu ternyata dia memang benar-benar terlihat bahagia. Meski tidak kaya membutuhkan dan ternyata raya, tapi semua urusannya seperti saya tidak membantunya karena selalu dimudahkan Tuhan. mengira dia penipu.” Tabik. SELAMAT IDUL FITRI 1438 H 8 JMUELII 22001177



DIALOG [email protected] Saya ingin tahu, apakah teknik untuk memusnahkan nyamuk tersebut juga Nyamuk Anti DBD berlaku untuk spesies-spesies lain selain Aedes Aegypti? Bagaimana jika Saya suka dengan artikel “Pasukan kita tertarik untuk menerapkannya di Mandul Pemusnah Dengue”, seperti lingkungan kita? Terima kasih. dimuat dalam Intisari Juni 2017. Saya Andriyani Miranda rasa akan sangat baik jika pemerintah Supersnc_78@ ... com mulai memikirkan untuk memberantas demam berdarah dengan cara yang lain, Teknik Serangga Mandul bisa diterapkan selain pengasapan seperti yang selama untuk beberapa spesies nyamuk. Jika ini dilakukan. Lebih efektif dan aman. memang tertarik, silakan menghubungi Bp. Ali Rahayu 0811 1629 991 Tulisan Idul Fitri Saya berlangganan Intisari untuk meneruskan kebiasaan orangtua saya sejak puluhan tahun lalu. Kalau boleh usul, coba sekali-sekali Intisari membahas seputar perayaan Hari Idul Fitri. Tentu ada cerita-cerita menarik yang bisa dibahas. Sukses selalu! Tyastantri, Yogyakarta Tulisan tentang Idul Fitri pernah beberapa kali kami tampilkan. Khusus di edisi ini, kami menampilkan serba- serbi mudik di Malaysia. Sampaikan komentar Anda ke: Majalah Intisari @IntisariOnline [email protected] 10 JULI 2017



Daftar Isi Ulasan 50 / DINAMIKA 74 / TERAWANG 100 / PHOTO STORY Misi Luhur Pada Saling-Silang Membangkitkan Sebentuk Tato TekaTeki Silang Gelora Bung Karno 58 / DINAMIKA 84 / PERSPEKTIF 130 / CUBUK Jet Darat Ramah Mudik Lebaran Ala Hakim Pejuang, Lingkungan Negeri Jiran Darah, dan Dagingnya Adalah 66 / DINAMIKA 92 / LANGLANG Kejujuran Baiknya Waspada Sehari Melongok di Jam Rawan Masa Lalu di Celaka Vannes Khas 172 KABAR 174 USUT ASAL 04 JENDELA 175 BAHASA KITA 08 DARI KAMI 176 TTS 10 DIALOG 178 LENTERA 14 DATA & FAKTA 146 PERKARA SOROTAN 156

92 Wellness 50 26 / FIT 36 / HEALTHY LIFE Tetaplah Minum Semakin Sehat Walau Tidak Haus Dalam Setiap 34 / TJ DOKTER Tarikan Napas Mengapa 44 / FASKES Seseorang Bisa Menggapai Kulit Mengalami Kaki Sehat Melalui Datar? Terapi Oxygeneo Career IPTEK 118 / CAREER 122/ TEKNO NOTES Kamar Canggih Lead Up Buat Si Kecil Finance 106 / FINANCE 106 / PERSONAL NOTES FINANCE Puasa Oh, Biar Anggaran Puasa Tidak Jebol, Catat Dan Evaluasi 100

DATA&FAKTA Selamat Hari Anak, Anak Indonesia 1 Juni 20 November 23 Juli sesuai Kepres No.44/1984 Hari Anak Hari Hari pada 19 Juli Internasional Anak Universal Anak Nasional 1984 Anak Indonesia Paling Bahagia! Dengan skor Menurut survei dari Varkey Foundation terhadap anak 90%kebahagiaan muda yang lahir 1995-2001, sekitar 20.000 orang dari 20 negara di dunia. ANAK YANG MEMPUNYAI KELUHAN KESEHATAN PRESENTASE MENURUT KELOMPOK UMUR ANAK, 2015 Semakin dewasa anak Indonesia semakin sehat 14 SEPTEMBER 2016

700 jutaDi dunia saat ini terdapat perempuan yang menikah dini atau di bawah 18 tahun. Sepertiga di antaranya, bahkan menikah sebelum 15 tahun. Menikah muda berdampak pada: 1 2 34 Kesehatan Risiko Gizi Gangguan akibat kekerasan buruk kesehatan dalam rumah seksual dan melahirkan reproduksi dini tangga 7 dari 10 penduduk kelompok umur 7-24 tahun di Indonesia saat ini masih bersekolah Data tentang anak yang Hampir tidak bersekolah sangat 80% bervariasi, antara perokok mulai merokok pada usia di bawah 19 tahun. 2,9 – 4,1 juta anak. Totalnya 16 juta orang. Pengolah data: Tjahjo Widyasmoro Sumber: Sumber: Susenas 2015 BPS / UN Women / Ditjen PAUD dan Dikmas Kemendikbud / Riskesdas 2013 Pengolah Grafis: Mohamad Rizky 15 SEPTEMBER 2016

REZEKI BERHENTI MEROKOK Per 17 Agustus 2016 lalu Memilih demi cinta saya memutuskan berhenti merokok setelah 22 tahun Dulu Deddy perokok berat. jadi perokok aktif. Keputusan ini Mantan Ketua Singa Mania dibarengi dengan membuat aturan (kelompok suporter Sriwijaya FC) ‘Wajib Menabung’ Rp20 ribu ini bisa menghabiskan 2-3 bungkus per hari sebagai ganti beli rokok, rokok sehari. Kebiasaan buruk yang sebagai persiapan biaya kuliah sudah dijalaninya selama 22 tahun. untuk anak yang saat ini baru kelas 2 SD. Hal ini juga dilakukan “Saya pertama kali merokok untuk meningkatkan motivasi stop saat SMP. Awalnya agar terlihat merokok agar tidak kambuh lagi. jantan. Namun lama kelamaan jadi kecanduan,” ungkap pria Pada awalnya, rencana setahun yang menetap di Palembang ini. sekali celengan dibongkar untuk Akhirnya rokok tak lagi menjadi dipindah ke bank. Tapi baru jalan kesenangan, tapi sudah menjadi 9 bulan, celengan sudah penuh dan kebutuhan hidup. terpaksa dibongkar dan dipindah ke celengan yang lebih besar. Hingga pada suatu hari dia Alhamdulillah, dalam jangka waktu dimintai tolong sepupunya untuk 9 bulan, sudah terkumpul lebih mencari informasi biaya kuliah di dari Rp5,5 juta. Bayangkan sudah Yogyakarta. Ternyata, biayanya berapa rupiah yang dibakar selama besar sekali. “Jauh berlipat-lipat 22 tahun menjadi perokok aktif. dibanding zaman saya dulu.” …………………………… Deddy tercenung. Matanya ……………………………. menatap Galang Revolusi, anak Cerita di atas merupakan petikan sulungnya yang baru kelas 2 SD. dari status Facebook, Deddy Kira-kira, 15 tahun lagi Galang Pranata (35) yang diunggah pada 15 pasti juga butuh biaya untuk kuliah. Mei 2017. Status tersebut viral dan Dan, bisa dipastikan pula, nominal banyak yang terinspirasi olehnya. akan membesar berlipat-lipat kali. Tiba-tiba sebuah ide berkelebat. Andai uang untuk membeli rokok 16 JULI 2016

BERANI !MEMILIH Deddy dan keluarga. ditabung, hasilnya bagaimana ya? menggantinya dengan permen. Foto: Dok. Pribadi Mungkin jumlah per harinya Selain itu, Deddy juga selalu mengingat-ingat tujuannya tak seberapa, tapi kalau dihitung berhenti merokok, yakni demi tahunan niscaya akan menjadi pendidikan buah hati terkasihnya. angka yang besar. Maka pada 16 Agustus 2016 Deddy berikrar Banyak manfaat yang diperoleh berhenti merokok. “Tanggal setelah berhenti merokok. Dari tersebut dipilih karena saya sisi kesehatan, cerita Deddy, setiap menganggap keputusan berhenti bangun tidur napas terasa enteng merokok merupakan momentum dan tidak ada dahak. Badan terasa besar dalam kehidupan,” cerita segar. Sangat jauh berbeda pada suami Nurjanah ini. saat masih merokok dulu. Hidup jadi berbeda Demikian juga dari sisi keuangan. Berhenti merokok dan Godaan berhenti merokok menabung wajib setiap hari, sangat sangatlah berat. Terutama usai terasa manfaatnya. Pengeluaran makan dan saat berkumpul dengan jauh lebih hemat dan saat nanti teman-teman. Namun Deddy anak akan memasuki jenjang punya kiat untuk menaklukkannya. perkuliahan, sebagian biaya sudah Dia selalu mengantongi permen. siap digunakan. Jika hasrat merokok muncul, dia Mau ikut mencoba? (YPM) 17 JULI 2016

Cara Alami Menjaga KESEHATAN PERUT Penulis: Yoyok Prima Maulana Pencernaan kita bermasalah? Tak perlu buru-buru mengunjungi dokter. Kita bisa mengobati dan merawatnya dengan cara alami. Bahannya pun tak jauh-jauh, ada di dapur kita; kunyit. 18 JULI 2017

penyakit kandung empedu, atau bah- kan kanker lambung. Biasanya gangguan pencernaan muncul karena iritasi (rangsangan) selaput lendir pada dinding lambung akibat makan tidak teratur atau makan terlalu cepat. Bisa juga makan terlalu banyak atau terlalu sedikit, mengonsumsi makanan kurang matang atau berminyak, keracunan makanan, alergi makanan, minuman bersoda, merokok, ataupun stres. Peradangan tersebut selanjutnya menyebabkan rasa nyeri di perut, hi- langnya nafsu makan, mual, muntah, dan nyeri kepala. Jika berlangsung lama, bobot badan akan turun, dan jika terlalu banyak asam lambung akan mudah terjadi tukak lambung (ulcus pepticum) akibat terjadinya erosi selaput lendir lambung. Salah satu masalah kesehatan Menahan sekresi getah lam- yang paling sering dikeluh- bung kan oleh kaum urban adalah gangguan pencernaan. Sayang, de- Gangguan pencernaan seperti ini ngan berbagai alasan, gangguan ini tentu bisa diatasi dengan mengunjungi sering kali tidak terlalu dihiraukan. dokter. Namun, dengan berbagai per- “Paling-paling karena salah makan,” timbangan banyak di antara kita lebih begitu pikir kita. memilih pengobatan alami dengan mengonsumsi ramuan tanaman obat. Padahal, gangguan pencernaan terkadang merupakan gejala pe- Kunyit (Curcuma longer L.) meru- nyakit serius, misalnya tukak pakan tanaman obat yang paling (borok) lambung atau usus kecil, efektif dalam menangani gangguan pencernaan. Kalau tanaman obat lain menstimulasi sekresi getah lam- bung, kunyit justru menahan sekresi getah lambung. Oleh karena itulah kunyit dapat mengatasi gangguan pencernaan akibat kelebihan getah lambung atau tukak lambung. 19 JULI 2017

3 CARA MEMANFAATKAN KUNYIT Diperas Direbus Cara lain adalah dengan memarut 15 - Siapkan 1,5 - 3 g serbuk rimpang kunyit. 30 g rimpang kunyit segar lalu diperas Bahan tersebut direbus dalam 150 ml sembari disaring. Tambahkan satu air selama 15 menit setelah keluar uap. sendok makan gula pasir atau madu lalu Hasilnya disaring dan ditambah air aduk rata. Ramuan kita minum tiga kali masak hingga volumenya 150 ml. sehari masing-masing 1/3 bagian. Tambahkan 1 sendok makan gula pasir atau madu, lalu diaduk rata. Minumlah tiga kali sehari 1/3 bagian (50 ml) sebelum makan. Ekstrak kunyit Jika tak mau repot, konsumsilah kunyit yang sudah diekstrak. Biasanya dalam wujud pil dan dikonsumsi 2 kali sehari. Bukan itu saja. Mengacu pada melindungi kerusakan sel-sel Pengolah grafis: Reza Aulia penelitian University of Maryland karena serangan radikal bebas. Medical Center (UMMC), kunyit Senyawa tersebut juga memiliki dapat merangsang keluarnya lendir kemampuan antiperadangan se- dalam lambung sehingga melapisi hingga mengurangi rasa nyeri perut permukaan dalam dinding lam- pada gangguan pencernaan. bung. Belum lagi kemampuannya meningkatkan sekresi dan masuk- la dapat pula berfungsi sebagai nya getah empedu ke dalam saluran antibakteri sehingga mampu pencernaan, yang juga memper- menangkal infeksi usus oleh Esch- baiki proses pencernaan. erichia coli maupun Pseudomonas aeruginosa. Khasiat kunyit belum Untuk menjadikannya sebagai berhenti sampai di situ. la ternyata obat, rimpang kunyit dirajang dapat mengurangi gas dalam lam- melintang setebal 2 mm dan dik- bung, dengan demikian dapat men- eringkan di bawah sinar matahari. gobati perut kembung. Rimpang ini mengandung minyak atsiri berwarna kuning hingga Keluar dari wilayah lambung, jingga. Terdiri atas banyak senyawa kurkuminoid ternyata juga dapat yang masuk dalam golongan se- melindungi sel-sel hati dari penga- nyawa kurkuminoid. ruh zat-zat toksik sehingga meru- pakan hepatoprotektor yang baik. Kurkuminoid memiliki kemam- puan antioksidan sehingga mampu (Sumber: Kunyit Atasi Gangguan Pencernaan, Djoko Hargono) 20 JULI 2017



Menjinakkan Nasi dengan BIJI-BIJIAN Pada awalnya, isu indeks glikemik (IG) hanya terkait dengan makanan berkarbohidrat bagi para penderita diabetes melitus. Namun belakangan, orang-orang sehat seperti kita, juga harus peduli soal IG agar selalu bisa memahami apa yang kita makan dan dampaknya bagi tubuh. Berapa kadar gula darah Anda makanan apapun tanpa perlu ber- saat ini? Kalau masih dalam pantang. Dengan catatan, sesuai- ambang normal, tentu patut kan dengan kebutuhan harian disyukuri. Artinya Anda sehat. Se- Anda. jauh tidak ada keluhan dan semua hasil tes laboratorium terbukti Ceritanya sedikit berbeda bagi normal, maka silakan menikmati orang-orang yang kadar gula darah puasanya cenderung tinggi yakni 22 JULI 2017

berkisar 100-125 mg/dL. Sebab pengaruhi berbagai faktor. Misalnya, orang-orang prediabetes ini akan IG akan berubah jika makanan di- sangat mudah menjadi diabetes olah bersama dengan bahan lain. melitus tipe 2 dalam waktu cukup Atau bisa juga, makanan dengan IG singkat, jika makanan sehari-hari- tinggi yang dikonsumsi bersamaan nya tidak terkontrol. dengan makanan IG rendah akan mengubah seluruh indeks makanan Sementara bagi penderita dia- menjadi lebih rendah. betes (diabetesi), jelas sudah tak ada tawar menawar lagi. Mereka harus Salah satu jenis makanan yang menjalani diet ketat agar penyakit- diketahui memiliki IG rendah adalah nya tidak menimbulkan komplikasi biji-bijian. Menurut pakar teknologi kronik yang dapat merugikan pangan dari Universitas Gadjah tubuh. Serta dapat meningkatkan Mada, Prof. Dr. Ir. Y. Marsono, M.S. kualitas hidup agar dapat menjalani penyebabnya karena biji-bijian me- aktivitas sehari-hari seperti biasa. ngandung dietery fiber (serat). Baik untuk orang yang sehat, pre- Kita juga perlu tahu, IG ini se- diabetes, maupun diabetesi, tentu benarnya berkorelasi dengan ting- semua sebaiknya harus peduli kat kecernakan suatu makanan. dengan IG pada karbohidrat yang Sementara “hukumnya” mengata- dikonsumsi sehari-hari. Sebab, IG kan, semakin tinggi kecernakannya, berkaitan erat dengan seberapa maka akan tinggi pula IG-nya. cepat kenaikan kadar gula darah Begitupun sebaliknya. “Artinya, se- yang artinya meningkatkan pula makin tinggi serat pangan dan kecer- risiko diabetes. Karena itulah me- nakannya rendah, maka rendah pula ngonsumsi makanan dengan IG IG-nya,” tutur Prof. Marsono. rendah sangat disarankan. Contoh kasusnya begini. Nasi Hilang saat penyosohan putih yang kita makan sehari-hari kandungan seratnya rendah. Serat Kabar baiknya, ternyata IG bukan pada beras sebenarnya tinggi, tapi seperti NKRI yang “harga mati”. ada pada bekatul yang sayangnya Tinggi rendahnya angka IG bisa di- dibuang pada saat proses penyoso- 23 JULI 2017

han. Padahal di bekatul itulah ter- Prof. Dr. Ir. Y. Marsono, M.S. dapat vitamin dan mineral, selain seratnya. Barulah pada biji beras sering tergoda melanggar komit- terdapat karbohidrat, protein, dan men. sedikit lemak. Diet harus benar-benar dilak- Prof. Marsono menyatakan, sanakan, jika memang alarm tanda penambahan biji-bijian pada nasi bahaya kadar gula darah kita sudah diharapkan bisa menaikkan kadar menyala. Artinya, harus benar- seratnya. Yang artinya, juga dapat benar memperhatikan soal “3 J” menurunkan IG-nya. Hal ini pun su- alias jumlah, jenis, dan jamnya. dah dibuktikan dalam penelitiannya Meski sehari-hari IG makanannya dengan mencampurkan beras dengan sudah rendah, tapi tetap saja jum- Kongbap Multi Grain Mix. lahnya tidak boleh berlebihan. Seperti diketahui Kongbap Dengan disiplin berdiet, Prof. produksi Marifood mengandung 10 Marsono sendiri membuktikan ka- jenis biji-bijian antara lain: beras dar gula darahnya tetap terkontrol merah, beras hitam, kacang hijau, selama 9 tahun terakhir. Padahal beras ketan, basil, wijen, barley, dan dulu ia tergolong prediabetes. jagung. Hasilnya, IG dari nasi dengan Semua itu dilakukan tanpa harus campuran Kongbap memiliki angka berpantang makanan apapun (ter- 60 ( dibandingkan dengan nasi biasa masuk daging kambing!), tapi cukup yang mencapai 80). dengan mengatur jumlahnya. (TJ) Istimewanya, hasil tersebut bisa dicapai, kata Prof. Marsono, melalui komposisi yang hasilnya masih dapat diterima oleh lidah kita. Yakni 90% untuk beras dan 10% biji-bijian cam- purannya. “Sedangkan teknik pema- sakannya biasa saja,” tutur Guru Besar Fakultas Teknologi Pertanian UGM ini sambil tersenyum. Terkontrol 9 tahun Berupaya untuk selalu mengon- sumsi makanan sehat tentu saja baik. Namun menurut Prof. Marsono, diet demi kesehatan atau sekadar ingin turun berat badan, yang terpenting adalah niat. Jangan hanya semangat di awal saja, tapi akhirnya malah 24 JULI 2017

Jeda APA KAITAN ANTARA GEMUK & HIPERTENSI? Menyandang berat badan berlebih, tidak selalu berarti bakal hi- Pengolah grafis: Reza Aulia pertensi. Walau gemuk, bisa saja tekanan darah akan normal. Hanya saja, kelebihan berat badan akan secara signifikan meningkatkan risikonya. Penelitian pada 1998 terhadap 82.000 orang wanita menemukan bahwa mereka yang naik berat badannya 5 -10 kg selama usia dewa- sa risiko hipertensinya meningkat 70%. Itu bila dibandingkan dengan wanita yang tidak meningkat berat badannya sejak usia 18 tahun. Jika wanita berat badannya meningkat lebih dari 10 kg, risikonya lebih besar. Penelitian lain yang melibatkan pria juga menyimpulkan hal yang sama. Penelitian juga menunjukkan, penurunan berat badan akan menurunkan risiko itu. Wanita yang kehilangan berat badan 5-10 kg risikonya akan turun 15%. Jika lebih dari 10 kg maka risikonya berkurang 25%. Apa kaitan antara berat badan dan hipertensi? Berat badan yang meningkat akan meningkatkan pula jumlah jaringan lemak. Seperti bagian tubuh yang lain, jaringan ini tergantung pada oksigen dan zat makanan dari darah supaya tetap hidup. Dengan meningkatnya kebutuhan oksigen dan zat-zat makanan maka jumlah darah yang beredar juga meningkat. Makin banyak darah yang melalui arteri makin besar tekanan terhadap dinding arteri. Ada pula alasan lain. Peningkatan berat badan secara khusus meningkatkan ka- dar insulin dalam darah. Peningkatan ini terkait dengan retensi natrium dan air sehingga volume darah meningkat. Kelebihan berat badan juga menye- babkan frekuensi denyut jantung meningkat dan mengurangi kapasitas pembuluh darah untuk mengangkut darah. (Mayo Clinic Hipertensi) 25 JULI 2017

FIT Tetaplah Minum Walau Tidak Haus Penulis: Tika Anggreni Purba Pengolah Grafis : Mohamad Rizky Sudah sering kita mendengar fakta, tubuh manusia bisa bertahan berminggu-minggu tanpa makanan, namun hanya bertahan dalam hitungan hari tanpa air. Herannya, masih saja ada di antara kita mengabaikan pentingnya minum air demi kesehatan. 26 JULI 2017

Data penelitian dari belum berubah pada tahun ini, Indonesian Hydration berarti sekitar 77,3 juta orang dari Working Group (IHWG) 257,9 juta penduduk Indonesia (per pada 2011 menyebutkan, 30% dari Juni 2016). populasi Indonesia mengalami dehidrasi ringan. Dari 244,8 Kejadian dehidrasi ringan akibat juta orang penduduk Indonesia kurang minum air ini, seperti tahun 2011, sekitar 73,4 juta orang dijelaskan oleh dr. Budi Wikeko, mengalami kekurangan cairan SpOG (K) ketua IHWG, juga dipicu ringan. Jika kondisi tersebut masih kurangnya pemahaman masyarakat mengenai pentingnya hidrasi. 27 JULI 2017

Fit Apa yang Terjadi Saat Tubuh Kekurangan Cairan? Karena tubuh manusia Kehilangan Energi terdiri atas 60% air, maka Sudah makan tapi tubuh terasa lemas bisa dipastikan tanpa adanya cairan yang cukup, tubuh pasti tak bertenaga? Bisa jadi gara-garanya, bermasalah. Cairan dipergunakan kita kurang minum. Dehidrasi ringan tubuh untuk proses pencernaan, dapat menyebabkan kita kehilangan peredaran dan penyerapan banyak energi dan merasa lelah. nutrisi, sirkulasi darah, dan juga mempertahankan suhu tubuh. Hilang Fokus Dan Konsentrasi Otak manusia terdiri atas 80% air Apa saja masalah yang timbul jika tubuh kita kekurangan cairan? yang berarti kinerjanya juga bergantung pada cairan itu. Kekurangan cairan Misalnya, banyak orang berpikir 350 ml misalnya, mengandung kebutuhan cairan bisa dipenuhi 238 kalori. Atau minuman energi dari sayur dan buah saja. Memang sebanyak 245 ml, mengandung 105 benar sayur dan buah mengandung kalori. Belum lagi minuman lain air, namun tetap saja kebutuhan seperti jus, soda, susu, dll. cairan yang dibutuhkan tubuh adalah air putih. Letak persoalannya adalah banyak orang yang menganggap Selain itu, menurut Budi, tren cairan dari minuman berkalori itu minuman berkalori juga ikut memicu dapat memenuhi kebutuhan cairan kondisi itu. Contohnya, minuman tubuh. Padahal alih-alih memenuhi bergula serta minuman kemasan. kebutuhan cairan, minuman Segelas cokelat milkshake sebanyak berkalori justru memicu obesitas. 28 JULI 2017

Tetaplah Minum Walau Tidak Haus mengganggu fungsi otak, sehingga tidak terkontrol. Pengolah Grafis: Mohamad Rizky fokus dan konsentrasi berkurang. Gula darah meningkat Metabolisme melambat Tubuh membutuhkan air untuk Proses metabolisme bergantung mengurai kadar gula darah. pada kecukupan air yang kita Kurang cairan bikin darah lebih minum. Jika cairan tercukupi, mengental sehingga kadar gula maka metabolisme tubuh lebih darah meningkat. Bahkan saat cepat. Sebaliknya, kurang cairan gula darah meningkat, tubuh pun bikin metabolisme melambat mengeluarkan urine lebih banyak. sehingga makanan tidak diubah Akibatnya dehidrasi menjadi lebih menjadi energi, namun menjadi parah. cadangan lemak. Walhasil, tubuh menggemuk. Kulit keriput Jika kita tidak cukup minum air, Rasa lapar meningkat Ketika tubuh kekurangan cairan, kolagen (protein pembentuk kulit) dapat rusak. Akibatnya muncul tubuh mengenalinya sebagai garis-garis halus dan keriput pada sinyal tanda lapar alias minta kulit. Selain itu, kurang air bikin makan. Artinya berat badan kita mulut dan kulit kering. bisa meningkat karena lapar yang Maka sekali lagi perlu diluruskan, Pusat Haus di Otak cairan yang paling dibutuhkan tu- buh berasal dari air putih, bukan Manusia dibekali pusat dari sayur, buah, maupun minuman haus di otak untuk berkalori. memberi sinyal kalau tubuh kekurangan cairan. Rasa Bahaya dehidrasi haus mengisyaratkan Kita tentu ma um, kurangnya kita untuk segera minum. Untuk mencegah terjadinya cairan di dalam tubuh dapat menye- dehidrasi, jangan abaikan babkan dehidrasi. Dampaknya sinyal tersebut. Minumlah pun tidak boleh dianggap remeh. segera! Sebab jika terjadi dehidrasi dr. Pukovisa Prawiharjo, SpS 29 JULI 2017

Fit parah, nyawa taruhannya. Sebab dr. Budi Wikeko, SpOG (K) Foto: Tika Anggreni Purba bagaimanapun seluruh sel dalam Indonesian Hydration tubuh membutuhkan air. “Bisa Working Group (IHWG) dikatakan fungsi seluruh organ tubuh bergantung pada kebutuhan akan 2 liter, ditambah menjadi 2,5 liter. air,” ujar Budi lagi. Menariknya, kebutuhan untuk Pernyataan dari Prof. Dr. Ir. orang lanjut usia justru harus diba- Hardinsyah, ahli gizi dan pangan dari tasi. Karena pada lansia, sel-sel dalam Institut Pertanian Bogor (IPB) pada tubuhnya tidak membutuhkan air Kompas.com bahkan menyebutkan sebanyak ketika masih muda. Maka dalam kasus dehidrasi berat, sese- hal ini perlu diperhatikan lebih , orang dapat tidak sadarkan diri, koma, sebab kebanyakan air juga dapat bahkan meninggal dunia. Karena itu menyebabkan overhidrasi. jangan pernah sepelekan pentingnya minum air. Lansia setidaknya membutuhkan 1,5 -1,7 liter saja dalam sehari. Un- Kalau dehidrasi ringan seperti tuk anak-anak usia TK-SD juga yang dialami 30% orang Indonesia berbeda, kebutuhan cairan yang tadi, kata Hardinsyah, menyebabkan dianjurkan untuk dipenuhi adalah ketidakseimbangan elektrolit dalam 1,2-1,5 liter dalam sehari. tubuh, menimbulkan rasa lelah, sulit fokus, gangguan konsentrasi, serta Seseorang yang sedang demam, suhu tubuh meningkat. Bahkan da- juga harus lebih banyak minum. Sebab lam skala lebih lanjut, dehidrasi bisa biasanya demam membuat seseorang bikin seseorang menjadi pelupa dan kurang cairan. Tidak terkecuali juga bingung. untuk ibu menyusui, mereka seti- daknya ditambah 600-700 ml dari Idealnya kebutuhan akan air kebutuhan ideal orang dewasa. yang harus dicukupi oleh remaja dan orang dewasa adalah 2,2 liter untuk perempuan dan 3 liter untuk laki-laki dalam sehari. Tetapi wajib disesuaikan pula dengan berat badan dan aktivitas orang tersebut. Misalnya, jika seseorang melakukan aktivitas fisik yang berat dan berkeringat yang banyak, saran Budi, ia harus minum lebih banyak dari aturan ideal itu. Yang biasanya 30 JULI 2017

Tetaplah Minum Walau Tidak Haus Foto: netdna-cdn.com Hati-hati Overhidrasi Tidak hanya dehidrasi, ada kondisi lain yang patut diwaspadai yakni overhidrasi. Inilah kondisi di mana seseorang kelebihan cairan akibat minum berlebihan dalam waktu singkat. Misalnya minum 1 liter air per 10-15 menit dalam jangka waktu beberapa jam. Bisa pula disebabkan oleh gangguan pengeluaran cairan dalam tubuh. Dikutip dari laman resmi IHWG, informasi mengenai overhidrasi dianggap belum begitu tersebar luas. Sehingga banyak orang yang belum mengetahui kalau terlalu banyak minum juga berdampak tidak baik. Fatalnya adalah gangguan kesadaran akibat pembengkakan otak. Di mana jumlah air yang masuk sampai sel-sel otak membludak. Kalau tidak ditangani segera, overhidrasi dapat berujung kematian. Gejala overhidrasi adalah mual, perut begah, sakit kepala, pusing, kaki/tangan membengkak, gangguan kesadaran, bahkan kehilangan kesadaran. Kondisi yang juga dikenal dengan istilah water poison/water intoxication ini dianggap penting untuk disosialisakan pada masyakarat. “Belakangan olahraga marathon digemari masyarakat, ada kalanya peserta minum sebanyak-banyaknya agar tidak dehidrasi,” ujar Budi. Minum agar tidak dehidrasi saat lari marathon itu baik, namun jangan berlebihan. Toh biasanya air sudah disediakan oleh panitia penyelenggara di water station. 31 JULI 2017

Fit Foto: medium.com Kecukupan cairan mempengaruhi kecukupan pasokan zat-zat penting yang dibutuhkan sel otak untuk bekerja Tanda dehidrasi yang paling Dehidrasi Pengaruhi mudah dikenali, terang Budi, adalah Suasana Hati bibir kering, kehausan, kulit kering, dan tubuh lemas. Umum kita ke- Kekurangan air alias tahui, bahwa dehidrasi juga dapat dehidrasi dapat dilihat melalui warna urine yang mengganggu fungsi menjadi lebih pekat. Jika tanda- kognitif dan juga tanda tersebut muncul, itu tandanya mempengaruhi kebiasaan minum air putih perlu mood. Khususnya segera dibenahi. pada perempuan, perasaannya menjadi Sebaliknya kondisi hidrasi yang lebih sensitif. Sedangkan baik juga bisa dilihat melalui urine. pada laki-laki, dehidrasi Jika urine berwarna kuning pucat meningkatkan dan tidak berbau, berarti kebutuhan kecemasan dan air pada tubuh sudah cukup. kelelahan. Otak jangan sampai dehidrasi Jurnal Water, Hydration and Mungkin Anda pernah Health (2011) Dipublikasikan mendengar tentang Dekson Pranatio yang kini lumpuh total di The National Center for Biotechnology Information AS 32 JULI 2017

Tetaplah Minum Walau Tidak Haus Foto: dok Pukovisa dr. Pukovisa Prawiroharjo, Sp.S Dehidrasi ringan atau dehidrasi Staf Pengajar Neurologi jangka pendek itu bikin kinerja FKUI otak kurang maksimal dan efisien. Bahkan, kata Pukovisa, penyusutan akibat dehidrasi parah saat volume otak dapat dikaitkan mengikuti half marathon di Jakarta, dengan dehidrasi ringan yang tidak pada 2014. Pernyataan dokter diperbaiki alias dibiarkan terjadi menyebutkan, ia mengalami terus-menerus. kerusakan otak akibat kurangnya aliran oksigen saat mengalami Sedangkan pada kondisi seseorang dehidrasi parah. yang mengalami dehidrasi sangat parah, dapat terjadi gangguan otak Kerusakan otak permanen yang menyebabkan ia tidak sadarkan yang dialami Dekson diri. membuktikan, cairan tubuh sangat berpengaruh pada sel otak. Hal “Kecukupan cairan memang ini pun ditegaskan dr. Pukovisa mempengaruhi kecukupan pasokan Prawiroharjo, Sp.S , staf pengajar zat-zat penting yang dibutuhkan neurologi Fakultas Kedokteran sel otak untuk bekerja,” tutur Universitas Indonesia (FKUI). Pukovisa. Karena itulah jika cairan yang dibutuhkan kurang, maka kebutuhan pasokan zat penting itu juga pasti bermasalah. Dehidrasi pada sel otak juga dapat terjadi karena pemberian jenis obat tertentu misalnya untuk pasien dengan kelebihan natrium dalam darah. Namun, untuk kasus ini sangat jarang terjadi karena seiring perkembangan ilmu medis, dokter juga sudah lebih memahami kinerja obat. Mutiara Kata “Kehidupan adalah serangkaian masalah. Namun kita bebas memilih untuk mengeluh atau memecahkan masalah-masalah itu.” M. Scott Peck (1936-2005), Penulis Amerika 33 JULI 2017

[T&J] MSIENKGAENKAILIDATAR dr. Dimas Radithya Boedijono, Sp. OT (K), Foto: Dok. RSPI Spesialis Bedah Orthopedi Konsultan Foot & Ankle Rumah Sakit Pondok Indah-Bintaro Jaya Pertanyaan: agar distribusi tekanan dan berat badan ke seluruh telapak kaki dapat Dok, mengapa seseorang bisa merata hingga tungkai. mengalami kaki datar? Pada kondisi kaki datar, lengkung- Mulia di Bekasi an pada kaki mungkin saja terlihat sepintas mata. Namun, ketika ber- Jawaban: pijak, lengkungan itu hilang. Itulah Umumnya bentuk telapak kaki yang disebut dengan kaki datar fleksibel. Lengkungan pada kaki manusia memiliki bagian sisi dalam datar fleksibel masih bisa terbentuk yang tidak menempel dengan lantai saat ibu jari digerakkan ke atas dan saat ia berdiri. Bentuknya seperti juga saat berjalan jinjit. lengkungan yang puncaknya adalah punggung kaki (silakan cek kaki An- Terkadang tidak menimbulkan da sendiri). Jika sisi bagian dalam nyeri. Namun jika tekanan pada yang melengkung itu tidak ada sendi dan jaringan lunak terlalu sehingga saat kaki berpijak seluruh berat, nyeri bisa muncul dan meng- telapak kaki menempel di lantai, ganggu. itulah yang disebut dengan kaki datar. Kedua, ada juga kondisi kaki datar yang sifatnya rigid alias kaki datar Lengkungan pada telapak kaki kaku. Pada kondisi ini lengkungan berfungsi untuk menjaga keselaras- tidak terlihat sekalipun penderita an bagi anggota tubuh bagian bawah berjinjit. Terjadi karena bawaan seperti panggul dan punggung ba- sejak lahir. Disebabkan oleh kelain- wah. Lengkungan ini juga menjaga 34 JULI 2017

Mengenali Si Kaki Datar an neurologis, juga kelainan tulang/ kinan ia mengalami penyakit de- sendi. generatif tendon tibialis posterior. Penderita mengalami nyeri dan Misalnya ketika keadaan tendon kaku di bagian kaki. Bahkan dapat achilles yang merupakan penghu- terjadi pengapuran pada sendi bung antara tulang kering dengan kaki belakang. tulang tumit memendek. Hal ini ditandai dengan seseorang yang Bila kaki datar fleksibel menga- tidak dapat jongkok di lantai de- lami keluhan/nyeri yang berat, ngan seluruh telapak kaki hingga maka dokter dapat memberi resep tumit menempel di lantai. Ia juga untuk pembuatan insole yang terbiasa berjalan jinjit dan berja- dapat menopang kaki pasien. lan menyerupai bebek seperti Memang sebaiknya insole digu- Charlie Chaplin. nakan agar kaki datar fleksibel tidak berubah menjadi kaki datar Biasanya, bayi yang baru lahir rigid. Walau perubahan kaki datar hingga berumur tiga tahun belum fleksibel ke kaki datar rigid mem- terbentuk kelengkungan di kaki- butuhkan waktu puluhan tahun, nya dengan sempurna. Jika lebih tetap saja harus diantisipasi. dari usia itu, kondisi telapak kaki masih datar, maka perlu dicurigai Pada beberapa kasus kaki da- ia mengalami kelainan-kelainan tar yang menimbulkan rasa sakit, tadi. Jangan buru-buru panik, pembedahan dapat dilakukan. orangtua mesti paham kalau kaki Tujuannya untuk mengurasi rasa datar tidak membahayakan jiwa. sakit dan kaki dapat berfungsi Tapi perlu diingat, kondisi kelain- dengan lebih baik. Bukan untuk an kaki itu perlu didiskusikan de- membuat lengkungan di kaki. ngan dokter. Walau memang tidak tertutup kemungkinan lengkungan baru Sebetulnya kaki datar tidak mem- bisa terbentuk pascaoperasi. bahayakan, namun menghambat aktivitas ketika nyeri muncul. Pemilik kaki datar sebaiknya Kadang-kadang, orang dengan menghindari aktivitas yang kaki datar merasa tidak kuat untuk memberatkan bagi kaki. Selain berlari jauh dan berjalan jinjit. itu berat badan juga perlu di- perhatikan, karena jika berat Ada juga kasus kaki datar flek- badan terlalu berlebih, maka sibel yang muncul tiba-tiba. Misal- tekanan pada kaki juga bertam- nya seseorang mengalami kaki da- bah. Kaki yang berbeban berat tar ketika ia sudah berusia tua. Pa- tidak baik bagi si kaki datar. dahal di masa muda ia tidak meng- alami kaki datar itu. Maka kemung- (Tika Anggreni) 35 JULI 2017

HEALTHYLHIFeEalthy Life Semakin Sehat DALAM SETIAP TARIKAN NAPAS 36 FEBJRUULAI 2R0I 217016

Foto: theepochtimes.com Meski kita lakukan setiap saat, terkadang kita tidak sadar bahwa bernapas juga bisa menciptakan ketenangan hidup. Asalkan, tahu tekniknya. Olah napas juga memiliki segudang manfaat lain yang menyehatkan tubuh dan jiwa Penulis: Ilham Pradipta M. Fotografer: Bhisma Adinaya Umumnya orang berlatih pencak silat untuk memiliki kemampuan bela diri. Untuk itu orang rela berlatih olah tubuh dengan menempa diri sebagai pesilat. Namun, ada juga orang-orang yang bersilat semata- mata demi menjaga kesehatan tubuhnya. Tujuan utamanya bukan lagi soal pertahanan diri. Contohnya tao kung. Salah satu keilmuan di Perguruan Silat Persatuan Gerak Badan (PGB) Bangau Putih, ini mengajak kita untuk memetik manfaat dari senam kesehatan. Ilmu tao kung sangat berkem- bang di Bangau putih. Umumnya diminati oleh peserta berusia di atas 40 tahunan. “Tao kung itu melatih gerak-gerak sesuai kebutuhan peserta. Karena itu tidak ada latihan berpasangan, semuanya individu,” jelas Bre Redana, sekretaris Dewan Guru di pengurus pusat PGB Bangau putih. Sistem latihan ini dibuat untuk

Healthy Life Gerakan olahraga pernapasan memberikan efek menenangkan mengatasi kebutuhan orang-orang fokus pada posisi tubuh. Dalam yang mengalami masalah kesehat- prosesnya, gerakan ini sendiri akan an, dan mereka yang ingin memper- merangsang organ internal, dan tahankan kesehatannya. Tao kung menyeimbangkan antara organ bisa mengoreksi kapasitas saraf internal dan berbagai bagian tubuh dan organ yang mengalami degra- lainnya. Salah satu manfaat gerakan dasi yang disebabkan oleh sistem tao kung bisa mengendapkan hawa kekebalan tubuh yang tertekan. yang bekerja simultan (secara Jika saraf dan organ sudah meng- serentak) pada sistem pernapasan alami degradasi, ia akan memberi- untuk keseimbangan kerja otak. kan sinyal berupa rasa lelah pada badan hingga timbulnya gejala Mengoptimalkan paru-paru sakit. Di PGB Bangau Putih juga Gerakan tao kung dilakukan ada keilmuan meditasi, berupa perlahan dengan perhatian ter- meditasi dalam gerak dan dalam 38 FEBJRUULAI 2R0I 217016

Semakin Sehat Dalam Setiap Tarikan Napas Foto: Dok. Inge Permadhi Sam po kun hanya diajarkan pada orang berumur 35 tahun ke atas keheningan. Meditasi dalam jadi bagus sehingga oksigen bisa gerak inilah yang bisa ditemukan masuk ke seluruh jaringan tubuh, dalam tao kung. Di sini meditasi termasuk otak,” ujar dokter umum melatih sistem pernapasan yang yang berpraktik di RS. Ananda diandaikan mampu menyentuh Bekasi itu. organ-orang tubuh di dalam. Bukan rahasia lagi, salah satu untuk Ia menambahkan, olahraga mendapatkan ketenangan baik fisik yang memfokuskan pada sistem maupun psikis, adalah fokus dalam pernapasan, akan membuat mengatur napas. kapasitas paru-paru kian optimal dan menjamin suplai oksigen Menurut dr. Baroka Mahendra, secara menyeluruh ke seluruh olahraga sangat berkaitan erat tubuh. Kondisi inilah yang akan dengan dan sistem pernapasan dan membuat tubuh menjadi sehat kinerja otak seseorang. “Exercise dan bugar. Sebaliknya, kurangnya itu membuat sistem pernapasan pasokan oksigen menjadi biang 39 JULI 2017

Healthy Life keladi pelbagai masalah kesehatan. bahasa Jawa. “Di paru ada namanya alveolus Olah tubuh yang diuraikan Bre, tempat pertukaran udara (oksigen- adalah soal ketekunan menjalani karbon dioksida) berlangsung. proses latihan mengolah tubuh Semakin dilatih, akan semakin lewat aneka pola gerak silat. banyak kapasitas kita untuk Gerakannya kalau dilihat sekilas, menghirup oksigen, kalau semakin bisa terlihat sia-sia. Seperti banyak oksigen, semakin baik pula “memukul angin”, misalnya. kinerja tubuh,” jelasnya. Namun, olah tubuh melalui banyak pengulangan itu adalah proses Permainan tiga mutiara panjang untuk memasuki lapis demi lapis rahasia tubuh ke pikiran. Di Bangau Putih, berbagai macam latihan olah tubuh atau Tak hanya berhenti dipikiran, teknik bela diri dilakukan. Uniknya, tapi berlanjut menuju roh “chi”, selain latihan keterampilan dan sumber energi terdalam kehidupan. teknik, atau yang biasa disebut Latihan seputar aksi-reaksi-refleksi sebagai combat training, ada juga itu akan menumbuhkan kesadaran latihan yang tak hanya menyoal tentang hubungan antara ketiga sisi pada gerak, tapi juga pada pikiran kehidupan. “Sam po kun tujuannya dan spirit. Latihan ini disebut untuk memberi keseimbangan “MBS”, kepanjangannya Mind, pada manusia, yang berhubungan Body, Spirit (Sam Po Kun). dengan keselarasan pikiran, tubuh, dan spirit mereka,” jelas Bre. “Sam artinya tiga, sam po arti harfiahnya kira-kira tiga mutiara, Intinya, olah tubuh MDS ini jadi permainan tiga mutiara,” kata adalah olah jiwa yang prosesnya Bre Redana, salah satu pelatih sam melepas nafsu, ego, ketakutan, po kun di PGB Bangau putih. prasangka, dan ambisi kita. Ketika ketiga mutiara itu telah MBS sebenarnya tak hanya selaras, seseorang diandaikan bisa sekadar latihan bela diri, lebih dari melakukan  aktivitas dengan baik, itu. Olah tubuh ini juga melatih bahkan lebih dari itu. Bre berkata, kesadaran atas diri kita, atas ruang keselarasan dari mind, body, spirit dan waktu. Kesadaran atas adanya itu bisa membuat hidup lebih unsur tubuh (body) dan pikiran harmonis. Faktanya, kata Bre banyak (mind), yang secara sistematik teman-temannya dan peserta bisa dimanfaatkan dalam bersilat. Bangau Putih yang “kecanduan” Lalu, aspek lainnya adalah spirit. mengikuti olah tubuh ini. Spirit adalah semacam kehendak, semangat atau niat ingsun dalam Menurut DR. Ben Johnson, 40 FEBJRUULAI 2R0I 217016

Semakin Sehat Dalam Setiap Tarikan Napas M.D., N.M.D, ahli di bidang Bre Redana, sekretaris Dewan Guru pengobatan komplementer dan di pengurus pusat PGB Bangau putih. alternatif, sekaligus tertarik pada penyembuhan dengan energi, tahap selama 10 kali pertemuan. penyakit tidak dapat hadir dalam Selanjutnya dilatih di rumah setiap tubuh yang memiliki pikiran- hari selama 15 – 60 menit. pikiran yang selaras. Untuk menyingkirkan penyakit, kita tak Latihan qi qong menyerap harus memeranginya. energi alam semesta melalui otak dan disimpan di dalam tubuh, Proses sederhana melepaskan dengan cara menggunakan napas pikiran-pikiran negatif akan dan konsentrasi. Selanjutnya membolehkan keadaan sehat disirkulasikan melalui meridien alami muncul dalam diri kita. Dan (garis tubuh) ke titik-titik tubuh kita akan menyembuhkan akupuntur. Aliran energinya terasa dirinya sendiri. “Singkirkan hangat . stres dari tubuh, dan tubuh akan menjalankan apa yang Setelah seseorang telah sudah dirancang baginya. Ia menguasai cara mengakti an menyembuhkan diri,” katanya. energi, maka energi itu bisa disalurkan ke organ tubuh yang Menyerap energi alam butuh penyembuhan. Misalnya, ke pankreas untuk penyakit diabetes Abdul Rosyid (33) telah empat mellitus, atau lambung untuk bulan menderita maag. Suatu saat, penderita maag. tiba-tiba saja perutnya kembung, tanpa gejala atau penyebab apa Anthony M.D. Chiu, sang pelatih, pun. Juga bukan karena telat merujuk pada ilmu kedokteran makan. “Kata dokter, ini faktor Tiongkok (TCM, traditional chinese psikis, padahal saya tak pernah medicine) sebagai induk dari qi stres,” ia kebingungan. Rupanya, gong diam dan gerak, akupunktur, tanpa diketahui, stres terkadang sembunyi di bawah sadar. Jika kumat, kepala Rosyid terasa sakit. (Intisari:2007) Singkat cerita, ia pun memilih kelas meditasi Self Healing qi qong (dibaca: ci kung) untuk menangani keluhan yang ia alami. Latihan qi gong ini berlangsung dalam empat 41 JULI 2017

Healthy Life KEUNTUNGAN olahraga pernapasan 1. Volume tidal meningkat. Saat bernapas pasif, volume tidal (kemampuan menghirup udara dalam sekali bernapas) sekitar 400- 500 ml. latihan olahraga pernapasan bisa membuat 2-3 kali banyak. 2. Sitem pencernaan makin baik. Saluran cerna menjadi lebih baik karena bagian dalam perut seperti “dipijat”. 3. Merangsang pertumbuhan otak. Menurut studi pada tahun 2005 di Universitas Harvard, meditasi yang memfokuskan pada napas memiliki kapasitas untuk meningkatkan ketebalan korteks otak. 4.Meningkatkan sistem imun dan semangat. Gerakan dalam olahraga pernapasan memberikan efek menenangkan. Walhasil tubuh dapat kesempatan untuk mengganti sel-sel yang rusak dan mempercepat proses pemulihan gangguan tubuh dan penyakit. 5. Membangkitkan gairah bercinta. Kelenturan dan konsentrasi membuat tubuh mengalami relaksasi. Ini dapat meningkatkan sensitivitas ujung-ujung saraf perasa di seluruh tubuh. 42 FEBJRUULAI 2R0I 217016

Semakin Sehat Dalam Setiap Tarikan Napas herbal, refleksiologi, akupresur, paru sel, yakni tempat terjadinya dll. Menurut TCM, energi terbesar pembangkitan energi. alam semesta adalah matahari. Sinar putihnya mengandung Penasaran apa yang terjadi mejikuhibiniu (merah, jingga, dengan Abdul ? Dirinya kini malah kuning, hijau, biru, nila, ungu). bisa meditasi selagi menyetir mobil. Manusia hidup dalam medium “Dengan mata terbuka saya mengisi energi dan ditopang olehnya. titik-titik meridien dengan napas,” tuturnya. Hilang sudah sakit Energi dalam setiap diri manusia lambungnya. Obat dokter tak lagi baru efektif jika diakti an dan disentuh. Badan lebih segar. disirkulasikan. Begitu energi digerakkan, menurut TCM, lahirlah Lain Abdul, lain pula pengalaman tritunggal, yakni menyatunya Tan Sie Sia (60). Sebelumnya ia energi, darah, dan cairan tubuh. datang dalam keadaan stroke, Nah, qi gong memperlancar tubuh sebelah kiri mati rasa. Tiga peredaran energi. “Tubuh manusia hari berlatih ia sudah merasakan adalah pabrik kimia raksasa,” jelas masuknya energi. Sepertinya ada Anthony. yang menusuki telapak kakinya. “Terjadi tusuk jarum alamiah pada Kita perlu tahu, kalau tubuh telapak kaki sebelah kiri,” cerita manusia adalah celular body yang Anthony. dibentuk dari 100-an triliun sel. Yang menjaga kesehatan sel ini Ia bisa merasakan energi, darah, adalah makanan dan minuman dan cairan tubuh mengisi otak. yang dilumat jadi cairan kimia, dan Bagian yang tak bisa digerakkan disebar ke seluruh tubuh bersama sudah pulih, meridien yang rusak oksigen, oleh tritunggal itu. disodok energi. Ajaib! Setiap harinya semua sel itu Menyoal kesehatan dan energi, harus kebagian makanan. Kalau kita patut menyimak kata-kata tidak, sel jadi sakit. Karena seluruh dari Dr. Ben Johnson dalam The sel bisa dijangkau oleh peredaran Secret. “Sekarang kita sedang darah, maka sel jadi sehat sehingga memasuki era kedokteran energi. imunitasnya meningkat. Andai sel Segala sesuatu di Semesta memiliki kita sehat, metabolismenya pun frekuensi dan yang yang perlu ikut meningkat. Dalam keadaan Anda lakukan hanyalah mengubah ini, segala penyakit siap digasak. frekuensi sebaliknya”. Menurutnya, Menurut ilmu kedokteran modern, sebegitu mudahnya mengubah metabolisme terjadi di setiap segala sesuatu di dunia, terlepas sel, yang di dalamnya ada paru- dari apakah itu penyakit atau isu- isu emosional apapun. 43 JULI 2017

FASILITASKESEHATAN 44

MENGGAPAI KULIT SEHAT Melalui Terapi Oxygeneo Penulis & Fotografer: Ilham Pradipta M. Berdasarkan penelitian Edelmen pada 2013, 79% dokter berpendapat, para pasiennya tidak tahu cara merawat kulit mereka de- ngan benar. Tak heran banyak orang yang menderita kulit kering sampai hilangnya kelembapan kulit. Bagaimana caranya agar kita tak terma- suk “golongan” tersebut? Banyak ahli berpendapat, kulit yang benar-benar sehat dimulai dengan mengembalikan kelembapan kulit secara mendalam. Cara paling mudah dan sederhana memang bisa ditempuh dengan pelembap. Namun, ada kalanya cara yang tersebut tak begitu ampuh. 45

Fasilitas Kesehatan MAKAN INI BISA MEMBUAT KULIT ANDA “TERSENYUM” Ikan Ubi Ikan berlemak seperti salmon, tuna, Sayuran yang kaya beta karoten dan trout kaya akan omega-3 yang mengandung banyak vitamin A yang bisa mempertahakan kelembapan dan mampu mencegah kulit kering dan menguatkan barier kulit. memperbaiki kerusakan jaringan kulit. Kacang-kacangan Minyak zaitun Kaya akan vitamin E yang dapat Banyak mengandung vitamin E, lemak melindungi kulit dari kerusakan sel tak jenuh tinggi, dan omega-3. Kandungan oksidatif. itu bisa melindungi kulit dari sinar UV dan membantu memperbaiki kondisi kulit Avokad kering serta eksim. Banyak mengandung vitamin E dan Mentimun lemak tak jenuh tunggal. Keduanya tak Meningkatkan kelembapan dan hanya membuat kulit lembap, tapi juga mencegah kulit menua dan mengurangi elastisitas kulit. Kandungan vitamin A dan peradangan. C membantu melawan kerusakan kulit. Makanya, banyak orang pula dan oksigenasi kulit yang nantinya mencari solusi alternatif, yakni akan mengoptimalkan penyerapan perawatan kulit. bahan aktif. Infusi adalah proses memasukan berbagai kandungan Dari banyaknya jenis-jenis pera- nutrisi untuk menambah nutrisi watan kulit, oxygeneo mulai dilirik kulit. Sedangkan oksigenasi, orang. Treatment ini merupakan bertujuan untuk memperlacar perawatan kulit yang dapat menu- aliran darah sehingga oksigen dapat trisi dan mengembalikan kesehatan mencapai semua lapisan kulit. serta kelembapan kulit. Terapi ini diawali dengan prose- Mengandalkan serum dur radio frekuensi (RF). Perawatan Terapi oxygeneo bekerja melalui ini dirancang untuk penyusutan ko- lagen dermal menggunakan panas mekanisme 3 in 1. Prosesnya yang dihasilkan oleh alat RF. “Pro- meliputi eksfoliasi (pengangkatan) ses ini membuat kulit bagian atas kulit mati, infusi kandungan aktif, 46 JULI 2016

Menggapai Kulit Sehat Melalui Terapi Oxygeneo dr. Heru Nugraha Sp.KK. Klinik Bamed Skin Care di Dharmawangsa, Jakarta Selatan menjadi lebih kencang dan terang- kan, sakaligus memperbarui sel kulit. kat,” jelas dr. Heru Nugraha Sp.KK. “Tujuannya untuk mempersiapkan dari Klinik Bamed Skin Care di kulit menerima nutrisi aktif dari Dharmawangsa, Jakarta Selatan. serum oxygeneo,” jelasnya. Pada pro- sedur ketiga ini, serum akan mem- Proses ini pula yang merangsang buat kulit jadi lebih halus karena sel- kulit untuk membentuk atau sel kulit mati bisa terangkat. memproduksi kolagen baru, melalui respons penyembuhhan Tak hanya itu, serum itu juga luka alami. Singkatnya, RF dapat mampu meningkatkan aliran darah merangsang regenerasi kolagen yang kaya oksigen. “Oxygeneo dan elastin yang membantu agar menghasilkan gelembung CO2 kulit menjadi lebih kencang dan yang lembut untuk membantu halus. Kolagen dan elastin sendiri meningkatkan aliran darah kapiler merupakan protein yang ditemukan sehingga darah kaya akan oksigen,” di jaringan kulit dan tubuh. kata Heru. Nah, saat aliran darah yang kaya akan oksigen meningkat, Selanjutnya, dokter melakukan otomatis metabolisme kulit menjadi tindakan menyerupai mikroder- lebih baik dan kulit lebih sehat. mabrasi (sejenis pengelupasan). Proses ini akan mengangkat permu- Di tahap oksigenasi dengan kaan atas kulit utuk mengangkat capsuge serum ini, pasien akan kulit mati (exfoliates), menghalus- diberikan dua pilihan nutrisi, yaitu 47 JULI 2016

Fasilitas Kesehatan NeoRevive atau NeoBright. Tapi Oxygeneo dapat pasien tidak bebas memilih. Dokter menutrisi dan yang melakukannya berdasarkan pertimbangan melihat kondisi kulit mengembalikan pasien. NeoRevive sendiri bertujuan kesehatan serta untuk rejuvenasi kulit dan anti- kelembapan kulit. aging. Secara harfiah, rejuvenasi ini bisa dibilang peremajaan. nya ada dua kondisi kulit. Pertama, kondisi kulit dengan jerawat yang Peremajaan dapat merangsang meradang dan lesi kulit (jaringan pertumbuhan kolagen baru sehingga kulit yang tumbuh abnormal). Der- struktur kulit lebih kencang dan matitis, misalnya. Mengapa begitu? pori-pori lebih samar, serta merata- kan pigmen yang tak terlalu dalam. Menurut dr.Heru, pasien yang Di samping itu, proses itu juga bisa kulitnya berjerawat dan meradang melancarkan aliran darah ke kulit hebat, atau ada kelainan lesi maupun wajah. Walhasil, zat yang bersifat infeksi lainnya, sebaiknya berkonsul- toksik (racun) jadi lebih cepat diam- tasi dulu dengan dokter. Tujuannya bil oleh darah. Sedangkan NeoBright agar tahu kondisi kulit si pasien. Ber- bertujuan untuk mencerahkan dan dasarkan pemeriksaan itu, dokter memperbaiki tekstur kulit. akan menentukan apakah kulit pasien dapat dilakukan treatment Setelah proses pemberian serum, oxygeneo. dokter akan melakukan prosedur selanjutnya, yakni ultrasound. Sebenarnya bukan tanpa alasan “Proses ini memperkecil partikel para dokter menyarankan para serum agar bisa lebih mudah masuk pasien untuk menunda treatment ke dalam kulit, membantu kulit pada kondisi kulit seperti tadi. Dr. lebih sehat,” jelasnya. Setelah ketiga- Heru sendiri beralasan, tindakan tiganya, pasien tinggal bersantai itu untuk kenyamanan pasien juga. dengan merasakan pijatan yang “Karena akan mengangkat lapisan membantu membuat otot wajah kulit, maka kalau jerawatnya besar- lebih rileks. Seluruh prosedur besar, pasti nyeri, dan kenyamanan tersebut biasanya akan memakan pasein akan berkurang,” ungkapnya. waktu kurang lebih satu jam. Jerawat yang sedang meradang Berjerawat tak disarankan hendaknya tidak diperparah dengan trauma fisik. Artinya jangan dipencet- Sebenarnya oxygeneo aman untuk pencet karena bisa membuat pera- semua jenis kulit, bahkan kulit sen- sitif sekalipun. Pengecualiannya ha- 48 JULI 2016

Menggapai Kulit Sehat Melalui Terapi Oxygeneo TIPS SEDERHANA MENJAGA KELEMBAPAN DAN KESEHATAN KULIT TIAP HARINYA Cuci muka teratur 3-4 kali/ Gunakanlah make up hari dengan sabun wajah sesuai keperluan dan yang sesuai dengan kondisi kondisi kulit. kulit. Konsumi makanan kaya Gunakan moisturizer (pelem- antioksidan tinggi. bap kulit) dan sunscreen (tabir surya) setiap hari. Jangan sampai dehidrasi, minumlah air 2-3 liter per hari. Hindari sinar matahari (dr.Heru Nugraha, Sp.KK) secara langsung. dangan semakin hebat. Nanti kalau “Untuk lebih jelasnya, dapat di- sudah sembuh sekalipun, malah da- konsultasikan dengan dokter spe- pat meninggalkan jaringan parut di sialis untuk jadwal perawatan yang kulit wajah alias wajah menjadi bo- paling sesuai dengan kebutuhan peng-bopeng. Nah, demi menghin- kulit Anda,” terang Heru. dari trauma fisik itu, sebaiknya wa- jah yang berjerawat tidak dikikis. Agar kesehatan kulit tetap ter- jaga dan cepat tercapai, ia akan Obat dan krim pendukung memberikan krim dan obat yang sesuai dengan kebutuhan kulit Setelah usai treatment ini, pasien pasien. Yang pasti, tujuannya un- tak diharuskan untuk melakukan- tuk mengoptimalkan regenerasi nya lagi. Namun, untuk mengatasi kulit sehingga kulit mati tidak me- masalah kulit seperti kerusakan numpuk. akibat sinar matahari, perawatan sekali seminggu dapat dianjurkan. Terakhir, soal efek yang dihasil- Sedangkan perawatan oxygeneo kan, ternyata bisa berbeda-beda program anti-aging untuk jangka pada setiap orang. Krim dan obat panjang yang sempurna, boleh untuk pemakaian di rumahlah yang dilakukan sebulan sekali. membantu mempertahankan efek yang ada. 49 JULI 2016

DDINinAaMmIiKkAa MISI LUHUR PADA SEBENTUK TATO 50 JULI 2017