การสงเสริมกิจกรรมทางกายในเดก็ ดว ยการเลน ตามแนวคดิ ACP（Active Child Program） กากราสรงสเสงเรสิมรกมิ ิจกกจิ รกรรมรทมาทงากงากยาใยนใเนดเก็ ดด็กว ดยวกยากราเลรเนลตนาตมาแมนแวนควิดคิด AAcct itvieve CChhilidld AACCPP PProroggraramm
สารบัญ 02 จุดุ เริ่ม�่ ต้น้ ของโครงการ THAI-ACP บทที่�่ 1 ความสำำ�คัญั ของกิิจกรรมทางกายในเด็ก็ 06 1. สถานะปัจั จุบุ ันั ของวิิถีชี ีวี ิติ และสมรรถภาพทางกายของเด็ก็ ไทยและญี่่ป� ุ่่น� 06 2. ข้อ้ ค้น้ พบจากการส่ง่ เสริิมกิจิ กรรมทางกายในเด็ก็ 11 3. ลักั ษณะพััฒนาการในเด็ก็ ปฐมวัยั 15 4. การประเมินิ เชิงิ คุณุ ภาพของทักั ษะการเคลื่อ�่ นไหวขั้้น� พื้้น� ฐาน: การวััดประเมินิ ผล 17 บทที่�่ 2 กิิจกรรม ACP 20 1. การผสมผสานการเคลื่�่อนไหวร่า่ งกายที่่แ� ตกต่า่ งและหลากหลายเข้้าด้้วยกันั 20 2. กิจิ กรรมการเล่น่ เพื่อ�่ ความสนุกุ สนานและผ่อ่ นคลาย 20 กระต่า่ ยขาเดียี ว 21 ถอนหััวไชเท้้า 35 ไล่่จัับวุ้้�นเส้น้ 49 จัับแปะ 36 เตยกักั 22 ซูโู ม่่(ดันั มืือ) 37 X-O (เอ็็กซ์-์ โอ) 50 เกนปะ (กระโดดสลัับขา) 38 ไล่่จัับข้า้ มเส้้น 23 Boom! เป่่ายิงิ ฉุุบ 39 ลอดห่่วงฮููล่า่ ฮููป 51 เคลื่อ�่ นที่่ต� ามคำ�ำ สั่่�ง 40 ตี่่จ� ับั 24 ไล่จ่ ับั แมงมุมุ 41 กระโดดเชืือกหมู่่� 52 แมวกัับหมา 42 ไล่่จัับกบ 25 แมวจัับหนูู 43 ลิิงชิิงหาง 53 ยักั ษ์จ์ ับั ลิิง 44 ไอ้เ้ ข้้ ไอ้โ้ ขง 26 จัับปลา 45 เลียี นแบบหนังั สืือพิมิ พ์์ 54 ต่อ่ จัับ 46 ชิงิ เมืือง 27 แปะแข็็ง 47 เสืือยิงิ กวาง 55 ชาวประมง 48 เป่่ายิงิ ฉุุบ สปีชี ีีส์ ์ 28 ขว้า้ งตะขาบ 56 เป่่ายิงิ ฉุุบท่า่ ทาง 29 ขว้า้ งพระราชา 57 ดารูมู ะซััง 30 ไขว้แ้ ขนรัับบอล 58 ยืืนได้ห้ รืือไม่่ ? 31 ขว้า้ งให้้ไว 59 ปมมนุษุ ย์ ์ 32 ปาระเบิิด 60 จับั ปลากระป๋อ๋ ง 33 ชนลูกู เจี๊๊ย� บ 34 บทที่�่ 3 การให้้คำำ�แนะนำำ�และช่ว่ ยเหลือื เด็ก็ 62 1. มุมุ มองสำำ�คัญั ที่่จ� ำำ�เป็น็ สำำ�หรัับผู้้�สอนที่่ด� ีี 62 2. วิธิ ีกี ารจััดโปรแกรม 66 3. ข้อ้ ควรระวังั เพื่อ�่ ความปลอดภัยั 67 บทที่�่ 4 ข้อ้ มูลู ที่่เ� ป็น็ ประโยชน์์ 70 1. การศึึกษานำำ�ร่อ่ ง โครงการ THAI-ACP 70 78 2. ผลการวิิจัยั ในญี่่ป� ุ่่น� 82 3. กรณีีศึกึ ษาในญี่ป่� ุ่่น� 84 4. รายการตรวจสอบสำำ�หรัับผู้้�ฝึกึ สอน และผู้้�ปกครอง 87 5. คำำ�ถามที่่พ� บบ่อ่ ย (FAQ) บรรณานุกุ รม 90 ข้อ้ มูลู ทางบรรณานุกุ รม 92 รายการตรวจสอบด้า้ นความปลอดภัยั สำำ�หรัับเด็ก็ 93
จุดุ เริ่ม�่ ต้น้ ของโครงการ THAI-ACP ทที่่มี� าของการรริเิ รริ่ิ่ม� ดดำำำ�เนนิินงานนโโคครรงงกกาารร ปัจจุบันน้ีการขาดกิจกรรมทางกายในกลุ่มเด็กและเยาวชนได้กลายเป็นประเด็นปัญหาในหลายประเทศทั่วโลก รวมทัง้ ประเทศไทยและประเทศญป่ี ุน่ ประเทศไทยไดเ้ ห็นการเปล่ียนแปลงวถิ ชี ีวิตและการเลน่ ของเดก็ โดยพบว่าเด็ก ๆ มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกาย และการเล่นอย่างอิสระน้อยลงเนื่องจากมุ่งเน้นในการให้ความสำคัญกับกีฬาแบบมีโครงสร้าง ด้วยเหตุน้ี ทำให้ หน่วยงานต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องในประเทศไทยร่วมดำเนินการโดยใช้หลายมาตรการร่วมกันเพื่อแก้ไขปัญหาดังกล่าว ในขณะน้ี ประเทศญ่ปี นุ่ กเ็ ผชญิ กบั หลากหลายประเด็นปัญหาที่เกี่ยวกับการมกี ิจกรรมทางกายและการออกกำลังกาย รวมถึงการเคลื่อนไหวร่างกายผ่านการเล่นของเด็ก โดยเฉพาะปัญหาการเล่นออกแรงที่ลดน้อยลง ขณะที่มีเด็ก ๆ จำนวนมากขึ้นที่แสดงให้เห็นถึงการเคล่ือนไหวของร่างกายที่ยังไม่เหมาะสมตามพัฒนาการของช่วงวัย เด็ก ๆ เองก็มี โอกาสในการออกกำลังกายตามการริเร่ิมของตนเองและการเคล่ือนไหวร่างกายท่ีน้อยลงด้วย สาเหตุประการหนึ่งคือ การพัฒนาของสง่ิ ต่าง ๆ ทำให้ชวี ิตของเรานน้ั มคี วามสุขและสะดวกสบายข้นึ ภายใต้เงื่อนไขดังกล่าว สมาคมกีฬาแห่งประเทศญี่ปุ่น หรือ Japan Sport Association (JSPO) จึงร่วมมือกับการกีฬาแห่งประเทศไทย (กกท.) สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) และ มหาวิทยาลัยมหิดลเพ่ือแนะนำโครงการ Active Child Program (ACP) ท่ีพัฒนาและดำเนินการโดย JSPO ในญี่ปุ่น ซึ่งเป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่ออกแบบมาสำหรับเด็ก เพื่อปลูกฝังรากฐานของการเล่นกีฬาตลอดชีวิต โดยถ่ายทอดความสุขของการทำกิจกรรมทางกายและการเล่นกีฬา ด้วยเหตุน้ี ทางโครงการหวงั ว่าจะมีส่วนร่วมในการ แก้ปญั หาเกยี่ วกบั กจิ กรรมทางกายและการเล่นอย่างอสิ ระของเด็ก ๆ ในประเทศไทย คู่มือเล่มนี้ประกอบไปด้วยทฤษฎีและข้อมูลเชิงปฏิบัติเพื่อเป็นแนวทางสำหรับผู้นำกิจกรรม และหวังว่า ค่มู อื เลม่ นี้จะเป็นแหล่งข้อมูลอ้างอิงทเี่ ป็นประโยชน์สำหรบั ผูน้ ำกจิ กรรมในประเทศไทย 2
11.. สสมมาาคคมมสมกกกีาีฬีีฬคมาากแแีฬหหหา่แงง่่ หปป่งรรปะะระเเททเทศศศญญญญี่ีป่่ปีี่ป�ปุ่นุ่นนุุ่ �่นก่อตั้งขึ้นในปี 2454 จากการที่ประเทศญ่ีปุ่นได้เข้าร่วมในการแข่งขันกีฬา โอลิมปิก สมสามคามคกมีฬกาีฬแาหแ่งหป่งรปะเรทะศเทญศี่ปญุ่น่ีปไดุ่น้ส่งกเ่อสตรั้งิมขกึ้นีฬใานใปนีป2ร4ะ5เท4 ศจญาก่ีปกุ่นาโรดทย่ีปมรีสะ่วเนทรศ่วญมี่ปในุ่นโคไดร้เงขก้าารร่วตม่าในงกๆามรแาขก่งมขาันยกเีฬช่นา กโอาลริมเป็นิกเสจม้าภาคามพกจีฬัดางแาหน่งเปทรศะกเทาศลญกีฬ่ปุ่นาแไดห้ส่ง่งชเสารติมิ กีฬาราใแนขป่งรขะันเทกศีฬญา่ีปหุ่นลโาดยยปมรีสะ่วเนภรท่วมในในปโรคะรเงทกศารจตูเ่านงียๆร์สมปากอมรา์ตยคเลชับ่น การฝเปึกอ็นบเจร้ามภผาฝู้ พึกสจอัดนงกาฬีนาเทคศวกามารล่วกมีฬมาือแรหะห่งวช่าางตปิ รกะาเทรศแขแ่งลขะดันำกเนีฬินากหาลราวยจิ ัยปดร้าะนเภเวทชใศนาปสตรระก์เทารศกีฬจาูเนแลียะรว์สิทปยอาศรา์ตสคตลรับ์ การฝึกอบรมโดผยฝู้ เกึ ฉสพอานะอกฬีย่างคยวงิ่ าในมดร่ว้านมมกาอื รรแะหลกวา่เปงปล่ียระนเแทลศะคแลวาะมดำรเ่วนมินมกือาระวหจิ วยั ่าดง้าปนรเวะเชทศศาสสตมรา์กคามรกีฬาแลหะ่งวปทิ รยะเาทศศาสญต่ีปรุ่น์ ได้ส่งเสริมควโดายมเสฉัมพพาันะอธย์ผ่า่างนยกงิ่ ีฬในาดระ้าหนวก่างรเแดล็กกแเลปะลเย่ี านวแชลนะใคนวปามระรเ่วทมศมเกือารหะหลีวป่างรปะเรทะศเทจศีน สปมราะคเทมศกเีฬยาอแรหม่งนปี แรละเะทปศรญะเ่ีปทุ่นศ ไรดัส้สเ่งซเียสรนิมอคกวจามาสกัมนพี้ ยันังธเ์ผช่าิญนแกีลฬะาฝระึกหอวบ่างรเมดผ็กู้นแลำกะเิจยกาวรชรนมใกนีฬปารเะยเทาศวชเกนาจหาลกี ประเททศศจเีพน่ือปนรบะเ้าทนศใเนยอเอรเมชนียี แแลละภปูมระิภเทาคศ เรพัสื่อเซเผียยแนพอรก่แจลาะกสน่งี้ เยสังริเมชกิญีฬแาเลยะาฝวึกชนอบเกรืมอบผู้น2ำ6กปิจีทกี่รผร่ามนมกีฬาทาี่สเยมาาวคชมนกจีฬาากแปหร่งะปเทระศเทเพศ่ือญน่ีปบุ่น้ามนีคในวาเอมเสชัมียพแันลธะภ์อูันมิดภีกาับค สเพมื่อาเคผมยพแนั พธรม่แิตลระทส้ัง่ ใเนสปริมระกเทีฬศาเไทยายวแชลนะปเกรือะเบทศ2อ6ื่นปๆีท่ีใผน่าอนามเซาียทน่ีสใมนากคามรดกำีฬเนาแินหโค่งรปงรกะาเรทฝศกึ ญอบี่ปรุ่นมมสีคำวหารมบั สผัมู้นพำกันิจธก์อรันรดมีกับ สมาคมพันธตมั้งิตแรตท่ปั้งใี น2ป56ระ0เทสศมไทาคยมแกลีฬะปาแรหะเ่งทปศรอะ่ืนเทๆศใญนอ่ีปาุ่นเซียไดน้สใน่งกเสาริมดำคเวนาินมโครร่วงมกมาือรฝระึกหอวบ่ารงมปสรำะหเรทบั ศผเนู้ พำ่ือกชิจ่วกยรรเหมลือ ประเทศในอตาเั้งซแียตน่ปในี 2ก5า6ร0แกส้ไมขาปคัญมหกาีฬสาังแคหม่งผป่ารนะทเทางศดญ้าี่ปนุ่กนีฬไาด้สเพ่งเ่ือสหรวิมังควว่าาจมะมร่วีสม่วมนือร่วรมะหในวก่าางรปพรัฒะเทนศาสเังพค่ือมชท่ว่ีสยงเหบลสืุขอ แปลระเใทช้คศวในามอราู้เแซลียะนปใรนะกสาบรกแากร้ไณขป์ทัญางหดา้าสนังกคีฬมาผข่าอนงทปารงะดเท้านศกญีฬ่ีปาุ่นเพป่ือ็นหสวิ่งังทว่ีใ่าหจ้คะวมาีสม่วชน่วรย่วเหมลในือกบารรรพดัฒาปนราะสเทังคศมอทาเี่สซงียบนสไดุข้ โแดลยะปใชร้คะเวทาศมไรทู้แยลแะสปดรงะใสหบ้เหกน็ าถรงึณก์ทาราสงดน้าับนสกนีฬุนาโคขรองงกปารระนเที้ ซศง่ึ ญนำ่ีปมุ่นาเสปกู่ ็นาสริ่งเรทม่ิ ี่ใตห้นคคววาามมชส่วมัยพเหันลธือ์แบลระรคดวามปร่วะเมทมศืออในาเปซีย2น5ไ6ด1้ โจดนยเกปิดรขะเึ้นทเปศไ็นทกยาแรทสดำงาในหร้เห่วม็นกถับึงการกสีฬนาับแสหน่งุนปโรคะรเทงกศาไทรยน้ี (ซกึง่กนทำ.)มสาสำนู่กัการงาเรน่มิ กตอ้นงทควุนาสมนสับมั สพนนั ุนธก์แาลรสะคร้าวงาเมสร่วิมมสมุขือภใานพป(ี ส2ส5ส6.1) แจนลเะกมิดหขา้ึนวเทิปย็นากลาัยรทมำหงดิ าลนรเ่วพมื่อกแับนกะานรำกโีคฬรางแกหา่งรปรAะCเทPศแไทลยะโ(คกรกงทก.า)รสอำื่นนักๆงทานรี่ ิเกรอ่ิมงขท้ึนุนใสนนปับระสเนทุนศกไทารยสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) และมหาวทิ ยาลัยมหดิ ล เพอื่ แนะนำโครงการ ACP และโครงการอน่ื ๆ ทรี่ เิ ร่มิ ขึ้นในประเทศไทย 22.. กกาารรกกกีีีีฬฬนอาากแแเหหหห่นง่ง่ ือปปจารรกะะกเเาททรศศส่งไไเททสรยยิมก((ากกรกกพัฒทท..น))าความเป็นเลิศทางด้านกีฬาแล้ว การกีฬาแห่งประเทศไทย ยังได้ให้ ความสำคัญนอกกับเกหานรือสจ่งากเสกราิมรสให่งเ้ สดร็กิมแกลาะรเพยัฒาวนชานควไทามยเปร็นวเมลถิศึทงปางรดะ้าชนากชีฬนาชแาลว้วไทกยารทกีุฬกาเพแหศ่งปทุรกะวเทัยศไดท้มยีพยื้นังไฐดา้ใหน้ คทาวงากมาสรำเคคลัญอ่ื นกไับหวกรา่ารงสก่งายเสทรด่ี ิมีแใลหะ้เหด็มกาแะลสะมเตยาามวชช่วนงไวทยั ยด้วรยวเมชื่อถวึง่าปทรกั ะษชะาพช้ืนนฐชานาวดไังทกยล่าทวนุกจี้ เะพเปศน็ ทบุันกไวดัยสำไคดัญ้มีพท่ีนื้ ำฐไปานสู่ ทควาางมกสาราเมคาลรื่อถนแไลหะวครว่าางมกเาปยน็ ทเลด่ี ิศีแทลาะเงหดม้านาะกสามรตกาีฬมาชใน่วทงว่สี ัยดุ ด้วยเชื่อว่าทกั ษะพ้ืนฐานดังกล่าวนจ้ี ะเปน็ บันไดสำคัญที่นำไปสู่ ความสามารตถลแอลดะชค่วงารมะเยปะ็นเวเลาิศกทวา่ ง2ด0า้ นปกีทาี่ผร่ากนฬี มาาในกทารส่ี กดุ ีฬาแห่งประเทศไทย (กกท.) ภายใต้กระทรวงการท่องเท่ียวและกีฬา และ JapanตSลpอoดrชt่วAงsรsะยoะcเiวaลtiาoกnว่า(J2S0PปOีท)ี่ผได่าน้มมีคาวกามารสกัมีฬพาแันหธ่ง์อปันรดะเีตท่อศกไทันยม(ากอกยท่า.ง) ยภาวยนใตา้กนระทั้งรวในงกแางร่ขทอ่องงคเทวี่ยามวแรล่วะมกมีฬือา แในลกะาJรaดpำaเนnินSกpิจoกrtรรAมssแocลiะaรti่วoมnแ(ลJกSเPปOล)ี่ยไนดค้มวีคาวมาคมิดสเัมหพ็นันรธะห์อันว่าดงีตก่อันกันเพม่ือาอใหย้เ่ากงิดยแานววนทานางทร่วั้งมในกแันงใ่ขนอกงาครพวาัฒมนร่วามกมีฬือา ในกภาูมริภดาำคเนเอินเกชีิยจกตระวรันมอแอลกะเรฉ่วียมงแใตล้ กกเประลท่ีย่ั งนลค่าวสาุดมทคาิดงเกหา็นรรกะีฬหาวแ่างหก่งันปรเพะเื่อทใศหไ้เทกยิดแไดน้มวทีโอากงารส่วรม่วกมันแในลกาเปรพล่ีัยฒนนเราีกยีฬน ราู้ ในโภคูมริงภกาาครเอAเcชtียivตeะวCันhiอldอกPเrฉoีgยrงaใmต้ ก(AรCะทP)่ังลแ่ลาสะนุดำทแานงวกคาิดรดกังีฬกาลแ่าหว่มงปาปรระะเทยุกศตไท์ใชย้ร่วไดม้มในีโกอากราจสัดรค่ว่ามยแฝลึกกเีฬปาลส่ียำนหรเรับียเดน็กรู้ (ในSAโคTรSงuกmารmAecr tCivaempC)hiใlนdชP่วงrปogิดrภaาmคเร(ียAนCฤPด)ูรแ้อลนะนซึ่งำจแะนตวรคงิดกดับังเดกือลน่าเวมมษาาปยนระขยอุกงทต์ใุกชป้รี่วนมอใกนจกาากรนจ้ันัดคก่ารยกฝีฬึกากแีฬหา่งสปำรหะเรทับศเไดท็กย (มSีแAผTนSใuนmกmารeขrยCาaยmผpล) กในาชร่วดงำปเิดนภินางคาเรนียดนังฤกดลูร่า้อวนไปซึ่งสจู่หะนตร่วงยกงับาเนดือกนารเมกษีฬาายแนหขอ่งงปทรุกะปเที นศอไกทจยาใกนนร้ันะดกับารภกูมีฬิภาแาหคแ่งปลระะจเทังศหไวทัดย มรวีแมผถนงึ ใในช้ใกนากรจิ ขกยรารยมผอลื่นกๆารทดเ่ี ำกเยี่ นวินขง้อางนภดายังใกตลค้ ่าววาไมปรสับู่หผนิด่วชยองบาขนอกงากรกทีฬ.าอแาหท่งิ ปโครระงเทกาศรไทSยpใoนrรtsะดHับeภroูมิภาคและจังหวัด รวมถงึ ใช้ในกนิจับกเรปร็นมโอนื่กาๆสทอั่เีนกดยี่ ียวิ่งขทอ้ ่ีทงภางายกใาตรค้ กวีฬาามแรหบั ่งผปิดรชะอเทบศขอไทงยกไดก้มทีส. ่วอนาสทำิ คโคัญรงในกากรารSผpลoักrtดsันHแeลrะoพัฒนาให้เกิดคู่มือ สำหรับการสน่งับเสเปร็นิมโกอิจกการสรอมันทดาียง่ิงกทา่ีทยาในงเกดา็กรแกลีฬะาเแยหาว่งชปนรไะทเทยศเลไท่มยนไี้ขด้ึน้มีสอ่วันนจสะำเปคัญ็นเใคนรก่ือางรมผือลสักำดคันัญแลทะี่สพาัฒมานราถในหำ้เกมิดาคปู่มรัืบอ สปำรหะยรุกับตก์ใาชร้กสับ่งกเสิจรกิมรกริจมกตร่ารงมๆทาขงอกงากยาใรนกเดีฬ็กาแลหะ่งเปยารวะชเทนศไทไทยยเลเ่มพนื่อี้ขสึ้น่งเอสันรจิมะใเหป้เ็นด็เกคแรล่ือะงเมยือาวสชำนคทัญี่เทข้าี่สรา่วมมากรถิจนกรำมรมาปขอรับง ปการระยกุกีฬตา์ใแชห้ก่งับปกริจะกเทรรศมไทต่ายงไดๆ้มีพขอื้นงฐกาานรทกาีฬงาดแ้าหน่งกปารระเเคทลศื่อไทนยไหเวพอื่อยส่า่งเสหรมิมาใะหส้เมด็กตแลลอะดเยจานวมชีคนวทาี่เมขส้าุขร่วทมี่ไดก้ทิจกำกริรจมกขรรอมง การเกคีฬลาือ่ แนหไห่งวปรรา่ ะงเกทาศยไทยได้มีพื้นฐานทางด้านการเคลื่อนไหวอย่างเหมาะสม ตลอดจนมีความสุขที่ได้ทำกิจกรรม การเคลอ่ื นไหวรา่ งกาย 3
3. ศศููนนยย์พ์พััฒนาองคค์ค์ วามรรู้้ดู�ด้้านกกิิจจกกรรรรมมททาางงกกาายยปปรระะเเททศศไไททยย ((ททีีแีแพพคค)),, ส3.ถศาบบูนันันยววพ์ิจิจฒัััยนปารอะชงาคกค์ รวแาลมะรสสู้ดังั ้าคคนมมกิจมกหหราารววมิิทิททยยาาางลลกัยั ยัามยมหปหิดิริดะลลเทศไทย (ทแี พค), สถาบนั วศจิ ูนัยยป์พรัฒะนชาาอกงคร์คแวลามะสรู้ดัง้าคนมกิจกมรหรมาทวาิทงยกาายลปยั ระมเทหศดิ ไทลย (ทีแพค) สถาบันวิจัยประชากรและสังคม มหาวิทยาลศัยูนมยห์พิดัลฒนเปา็นอหงคน์ค่วยวางมานรู้ภด้านคีดก้าิจนกวริชรามกทาารงขกอางยสปสรสะเ.ททศี่มไทีหยน้า(ที่ชแ่วพยคส)นสับถสานบุนันกวาิจรัยดปำเรนะินชงาากนรศแึกลษะสาังวคิจัมย อมงหคา์ควิวทายมารลู้ทัยี่เมกห่ียวิดขล้อเงปก็นับหกนิจ่วกยรงรมานทภางาคกีดาย้าในนวมิชิตาิทการงขปอรงะชสากสรสแ.ลทะี่มสังีหคนม้าทเพี่ช่วือยพสัฒนนับาสตน้นุนแกบาบรดนำวเนัตินกงรารนมศเึกคษรื่อางวิมจัยือ อฐางนคข์คอ้ วมามูลรกู้ทาี่เรกป่ียรวะขเม้อนิงกผับลกแิจลกะรกรำมหทนาดงปกราะยเดใน็ มงาิตนิทวาิจงยั ปดรา้ ะนชกาิจกกรรแรลมะทสาังงคกมายเขพอ่ืองพปัฒระนชาตก้รนทแกุบกบลุ่มนวยัตกรรม เคร่ืองมือ ฐานขอ้ มลู กสาำรหปรับะเกมานิ รผสล่งเแสลระิมกกำิจหกนรดรปมรทะเาดง็นกงาายนใวนจิ กัยลดุ่ม้าปนรกะจิ ชการกรรมวทัยาเงดก็กายทขีแอพงคปรไะดช้ทาำกหรนท้าุกทกี่เลปุ่ม็นวหัยน่วยงานวิชาการ ที่นำแนวคิด สAำCหPรมับากปารระยสุก่งตเส์ใหริม้เขก้าิจกกับรบรรมิบททาไทงกยโาดยยใจนัดกทลำุ่มเปป็นรโะคชรางกกราวรัยTเHดA็กI-ทAีแCPพคร่วไมดก้ทับำโหรงนเ้ารทียนี่เปต็น้ หแบนบ่วยจำงนาวนนวิช9าแกหาร่ง ทในี่นปำรแะนเทวคศิดไทAยCPโดมยามปีกราะรยสุก่งตเ์ใสหร้เขิม้ากกิจับกบรริบมทหไลทายกโดหยลจาัดยทรำูปเปแ็บนโบคทรง้ั กกาารรจTHัดAกIิจ-กAรCรPมร่วAมCกPับใโนรงรเูปรียแนบตบ้นชแมบรบมจกำนารวนปร9ะยแุกหต่ง์ ใกนับปวริชะาเทเรศียไนทพยลโดศยึกมษีกาาแรสล่งะกเสารริมจกัดิจสกรรรรเวมลหาลหาลกังหเลาิกยเรูปียนแบ(บAทftั้งeกrาSรcจhัดoกoิจlกPรrรoมgrAaCmP)ในโดรยูปมแีกบาบรชตมิดรตมามกปารปะเรมะินยผุกลต์ กาับรวเิชปาลเี่ยรนียนแปพลงศพึกฤษตาิกแรรลมะแกลาระพจัดฒสนรารกเวาลรขาอหงลนังักเลเริกียเนรียเนพ่ือ(Aนำftผeลr ทSี่ไcดh้มoาoแlสPดrงoใgหr้หaนm่ว)ยงโดานยมทีก่เกาี่ยรวตขิด้อตงาไมด้รปับรทะเรมาินบผถลึง ปการระเสปิทลธี่ยิผนลแปและงมพคี ฤวตาิกมรมรั่นมใแจลในะกพาัฒรนำาแกนารวขคอิดงAนCักPเรียไปนขยเพาย่ือผนลำผในลวทง่ีไทดี่ก้มวา้าแงสมดางกใขหึ้น้หนโด่วยจงุดานเดท่นี่เสกำ่ียควญัข้อขงอไดงก้รับารทสร่งาเบสถริมึง กปิจระกสริทรมธิทผลางแกลายะมดีค้ววยาแมนมว่ันคใิดจใAนCกPารคนือำกแานรวสคริด้างAทCักPษไะปกขายราเคยลผ่ือลนในไหวงวทร่าีกงวก้าางยมใาหก้กขับ้ึนเดโด็กยหจรุดือเดPน่ hสyำsคicัญalขLอiงteกrาaรcสy่งทเสี่เร่ิม จกาิจกกกรารรมสทราา้ งงกปารยะดส้วบยกแานรณวค์เิดชงิ AบCวPกใคนือกการารเลส่นรใ้าหง้กทับักเษดะ็กกาทรำเใคหล้เด่ือก็นมไหีควรา่ามงกกลา้ายแใลหะ้กมับั่นเดใจ็กทหี่จระือออPกhมyาsทicำaกl ิจLกitรeรraมcทyางทกี่เรา่ิมย มจากกขา้ึนรสรา้ งประสบการณ์เชงิ บวกในการเลน่ ให้กบั เด็ก ทำให้เดก็ มีความกล้าและม่ันใจทีจ่ ะออกมาทำกจิ กรรมทางกาย มากขึ้น 44.. สสสำำำำ�นนนัักักงงตลาาอนนดกกชออ่วงงงรทททะุยุนนุุะนสสเวนนลนัาบับั เกสสสือนนนบุุุนนสุนอกกกงาาาทรรรศสสสวรรรร้รา้้า้าษงงงเเสเสสสำรรนริิิมมักมิ งสสสาุขุขุุนขภภกภอาาางพพพทุน((ส(สสสนสสับสสสสสน...))ุน)การสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) มีบทบาทสำตคลัญอดในชก่วางรกะยระเตวุ้นลแาลเกะือเปบ็นสนอ้ำงมทันศหวลรร่อษลื่นสในำนรักะบงบานกกาอรสง่งทเุนสสรนิมับสุขสภนาุนพกใาหร้กสับร้ปางรเะสชราิมกสรุขไทภยาทพุก(เสพสศสวั.ย) โมดีบยทำบงาทนรส่วำมคกัญับภในากคีเาครรกือรขะ่าตยุ้นทแั้งภลาะคเปรัฐ็นนวิช้ำามกันารหลแล่อะลปื่นรใะนชารสะังบคบมกทาร้ังนสี้่มงเี สปร้าหิมมสาุขยภเพาื่อพใใหห้ค้กนับไทปยรมะีสชุขาภการวไะทอยยท่างุกรเอพบศดว้าัยน กโดายรทดำำงเานนินรก่วมิจกับรรภมาคดีเ้าคนรกือาขร่าสยท่งเ้ังสภราิมคกรัฐารวมิชีกาิกจากรรรแมละทปารงะกชาสยังในคเมด็กท้ังนับ้ีมเี ป็้านหปมราะยเดเพ็นื่อทใหี่แ้คผนนไสท่งยเมสีสรุขิมภกาิจวกะอรยร่ามงทรอางบกดา้ ยน กสาำรนดักำสเ่งนเินสกริจมกวิรถรีชมีวดิต้าสนุขกภาารวสะ่งสเสสรสิม. กใหาร้คมวีกาิมจกสรำรคมัญทมาางโกดายยตใลนอเดด็กดน้วับยคเปว็นามปเรชะื่อเดพ็น้ืนทฐี่แาผนนทสี่ว่งาเสกราิมรลกงิจทกุนรรในมเทดา็กงจกะาใหย้ ผสลำนตักอสบ่งแเทสรนิมทวี่คิถุ้มีชคีว่าิตมสาุขกภทาี่สวุดะใสนสระสย.ะใยหา้คววาดม้วสยำเหคตัญุนมี้ าในโดชย่วตงลเวอลดาทดี่ผ้ว่ายนคมวามทเาชงื่อแพผ้ืนฐสา่งนเสทร่ีวิม่ากกิจากรรลรงมททุนาใงนกเดาย็กจึงะใไหด้ สผนลัตบอสบนุนแใทหน้เกทิดี่คกุ้มาคร่าพมัฒานกทากี่สลุดไใกนรเคะรย่ือะงยมาวือ ดต้วลยอเดหจตนุนกี้ ิจในกรชร่วมงตเว้นลแาบทบี่ผแ่าลนะมนาวทัตากงรแรผมนทส่ีห่งลเาสกรหิมลกาิจยกสรำรหมรทับากงากราสย่งจเสึงรไิดม้ กสินจกับรสรนมุนทใาหง้เกิาดยกใานรเพด็ัฒกแนลาะกเยลาไกวชเนคมราื่อองยม่าืองต่อลเอนด่ือจงนอกาิจทกิ รโรคมรงตก้นาแรบAบcแtลivะeนPวlัตaกy รAรcมtiทve่ีหลSาcกhหooลlาอยอสกำหมราับเลก่นาโรดสย่งเสสสรสิม. หกิจรกือรโรรมงทเารงียกนายฉใลนเาดด็กเแลล่นะเย(าAวcชtนivมeาอSยch่างoตol่อ)เนภ่ือางยอใตาท้ ยิุทโคธรงศกาาสรตAรc์ ti2veเพPิ่lมay1AcลtiดveคSือchเoพoิ่lมอกอิจกกมราเรลม่นทโดายงสกสาสย. (หPรhือysโรicงaเlรAียcนtivฉitลieาsด) เใลน่นชีวิต(AปcรtะivจeำวSันchเoพo่ิมl)พื้นภทา่ียสุขใตภ้ ยาุวทะธ(ศHาeสalตthรy์ S2pเaพcิ่ มe) 1เพล่ือดกาครือมีกเิจพกิ่ มรรกมิจทการงรกมายท าแงลกะลายด (พPฤhตyกิ sรicรaมlเนAอืctยivนitิง่ ie(sS)eใdนeชnีวtaิตrปyรBะeจhำaวvันioเrพ) ่ิมในพชื้นวี ทิตปี่สรุขะภจาำวะัน(Healthy Space) เพื่อการมีกิจกรรมทางกาย และลด พฤตกิ รรมเนคือวยานม่งิ ร(่วSมeมdือenรtะaหryว่าBงeสhมaาviคoมr)กใีฬนาชแวี ติหป่งรปะรจะำเวทันศญี่ปุ่นกับ สสส. ในการนำแนวคิด THAI-ACP มาใช้ ส่งเสริมกิจกครวรามมทรา่วงมกมาือยใรหะ้กหับวเ่าดง็กสไมทยาคในมคกรีฬ้ังนาแี้ จหะ่งเป็นรโะอเทกาศสญสี่ปำคุ่นัญกับที่ทสั้งส2ส.หนใน่วกยางรานจำแะไนดว้แคลิดกเปTHลAี่ยนI-แAนCวPคิดมแาลใชะ้ วสิธ่งีกเสารสิม่งกเิจสกรริมรกมิจทการงรกมาทยาใงหก้กาับยเใดน็กเดไท็กทยใ่ีมนีปครระ้ังสนิที้ ธจิผะเลปร็น่วโมอกกันาสรสวำมคทัญั้งเทปี่ท็น้ังกา2รพหนัฒ่วนยางวาานงจระาไกดฐ้แาลนกสเำปหลรี่ยับนกแานรขวคยาิดยแผลละ กวิธารีกสา่รงสเส่งรเิมสรกิมจกิรจรกมรทรมางทกาางยกใานยเดใน็กเใดห็ก้กทบั ี่มหีปนรว่ ะยสงิทานธิผทลี่เกรี่ย่ววมขก้อันงใรนวกมลท่มุ ั้งปเประ็นเทกศารอพาเัฒซียนนาอวากี งดร้วายกฐานสำหรับการขยายผล การส่งเสริมกิจกรรมทางกายในเดก็ ใหก้ บั หนว่ ยงานทเ่ี กี่ยวข้องในกลมุ่ ประเทศอาเซียนอีกดว้ ย 4
5
บทที่ ความสำำ�คัญั 1 ของกิจิ กรรมทางกายในเด็็ก 1((ใใแ11แ(ในนน111นน...)))ชชชววสสสขขขีีีวววทท้้ออ้อิิิตตตถถถาาแแแงงปปปาาานนนกกรรรนนนาาะะะะะะรรนนนจจจะะะกกกออำำำปปปำำำปาาาออกกกัวววรรรกกัจัจัจาาาัััลลลนนนกกรรรจจจดดดจลลลมมมำำุลลลดดดลลุุุบบบบีีีกกกงงงััังงลลลจิจิิจนััันนขขขกกงงงกกกอออาาขขขรรรงงงยยทททรรรอออสสสสสัััมมม้้้งงงมมมำำงงงนนนทททหหรรรวววีีีว้้้เเเาาารรรรริพพพงงงิถถิิถับบัถถถถืืื่่่กกกอออีภภภเเชชีีีชชดดาาาแแแีาาาีีวววียยย็็กกวกกกพพพิสสสติตติิ้้้ไไไตทททขขขำำำแแแาาาหหหแปปปงงงลลลรรรัััลญญญกกกับับบั ะะะาาาะหหหเเเสสสยยยดดดสาาาขขขมมม็็กกก็ มนนนอออทททีีีรรร้้้งงงร่วัว่ัั่วอออเเเรรรรดดดโโโงงงลลลถถถ็็็กกกถคคคกกกใใใภภภ์์์กกกภนนนาาาาาาปปปารรรพพพัััจจจพอออจจจนนนทททุุุบบบทาาาััันนนาาามมมาสสสงงงััังยยย่่่วววกกกโโโกนนนลลลาาาหหหากกกยยยนนนย่่ึึ่ึงงงขขข(((ขWWWอออออออาาาHHHงงงจจจOOOงเเเเเเปปป)))เดดดด็็็นนนแแแ็ก็ก็ก็ ผผผก็ ลลลไไไลลลไทททะะะมมมทหหหยยยาาาลลลยจจจแแแาาาาาาแยยยลลลกกกลปปปกกกะะะาาารรระญญญรรระะะญมมมีเเเทททป่ปีีป่่ี่ีีีกกก่�ปุศศศิิิจจจ่่่นุ่นนุุ ่น�จจจกกกึึึงงงรรรรรรไไไดดดมมม้้้เเเทททผผผาาายยยงงงแแแกกกพพพาาายยยรรร่่่ แนวทาองงั กกาฤรษออกกำลงั กอางคย์กสาำรหรับเดก็ จนี สาํ หรับเด็กและวัยรุ่น อนามยั โลก ญป่ี ุน่ แคนาดา เดก็ และวยั รุน่ เดก็ (อายุ 3 - 12 ป)ี เดก็ (อายุ 3 - 6 ป)ี ควร เดก็ (อายุ 5 - 11 ป)ี (อายุ 5 - 18 ป)ี ควรมี เด็กและวัยรุน่ (อายุ 7 - 22 ป)ี ควรมีกิจกรรมทางกาย มีกิจกรรมทางกายท่ี ควรมีกิจกรรมทางกาย กิจกรรมทางกายระดับ (อายุ 5 - 17 ป)ี ควร ควรออกกาํ ลังกายอย่าง อยา่ งนอ้ ยวนั ละ 60 นาที หลากหลายเพ่ือความ ระดบั ปานกลางถงึ ระดบั ปานกลางถงึ ระดบั หนกั มีกิจกรรมทางกาย นอ้ ยวนั ละ 60 นาที สนกุ สนานอยา่ งนอ้ ย หนักอย่างน้อยวันละ อยา่ งนอ้ ยวนั ละ 60 นาที ร ะ ดั บ ป า น ก ล า ง วนั ละ 60 นาที 60 นาที ถึงระดับหนักเฉล่ีย อ ย่ า ง น้ อ ย วั น ล ะ 60 นาที สเปน สิงคโปร์ ออสเตรเลีย สหรฐั อเมรกิ า วยั รุน่ ในแตล่ ะสปั ดาห์ เดก็ และวยั รุน่ เดก็ (อายุ 5 - 12 ป)ี ควรมี เดก็ และวยั รุน่ ควรมีกิจกรรมทางกาย (อายุ 0 - 18 ป)ี ควรมี กจิ กรรมทางกายระดบั ปานกลาง (อายุ 6 - 17 ป)ี ควรมี ระดับปานกลางถึงระดับ กิจกรรมทางกายระดับ ถึงระดับหนักอย่างน้อยวันละ กิจกรรมทางกายระดับ หนกั เฉลย่ี วนั ละ 60 นาที ปานกลางถงึ ระดบั หนกั 60 นาที (หรอื มากกวา่ ) ป า น ก ล า ง ถึ ง ร ะ ดั บ สปั ดาหล์ ะ 5 วนั อยา่ ง หนักอย่างน้อยวันละ นอ้ ยวนั ละ 60 นาที 60 นาที ตรBตเส666สตสเเูปปปปูa000าาาำำำsทeลลลีมมมคคค่d�่นนน1ีีี่่่แแแยยยัััญญญoาาานนนนนขn้ทททใใใอ้วววนนนแแแEแีีีตตตaโโโปปปกกกนนนนr่่่lอออyะาาา้มมม้้ลลลนวววCรรรำแแแแแแขขขงงงำ�ัััhนนนสสสนนนนนนกอออiขขขldรรรางงงววววววเเเอออรh้้้าาาพพพชชชทททมทททoงงงงงงีoี่ว่่ววืืื่่่อออกาาาสสสาาาิพพพdจิงงงงงงกกกงงงกภภภEเเเัฒฒััฒทททวววxรขขขาาาาาาeรลลล้้ัั้้ั้้รรรงงงนนนอออrพพพมcาาาพพพหหหาาาแแแiทsแแแาeกกกมมมัััฒฒฒนนนงวววGาาากดดดะะะดดดuรรรนนนานนนนนนidยแแแลลลาาาeำำำ้้ี้ีีสแแแลลล้้้อออำlดดด�ำกกกiนนนnะะะหมมม้้้าาาeาาาสสสะะะรsนนนัทททรรรบันนนขขุุขุ Gมมมรรรเาาาภภภuำำำด็่่่าาาiงงงีีีกกกใใใ็กdาาาหหหงงงeสสสทิิิวววจจจั่b่กกกว�้้้ทททัััะะะงงงกกกoโทททาาาoคคคลำำำรรรkยยยกี่่ดีดีด่กกกมมมรรร(แแแMใใีีีใิิิจจจมมมหหหลลลiรรรกกกnทททก้้กก้iะะะะะะรรรsาาาtับับบัดดดจจจรรรryงงงเเเัััิิิบบบตตตมมมดดดoกกกใใใทททขขขfกก็็็กาาาจจจEอออาาายยยdงงงuงงงแแแขขขcกกกกกกaลลลอออtาาาาาาiะะะงงงoยยยรรรnเเเเเเทททพพพ,มมมดดดCี่ี่ี่มมม็็็ืืื่่กกกีีอออีกกulีีีคคคมมมิิิใใใจจจtuหหหวววีีีกกกกกre้้้กกกาาารรร,าาามมมิิิจจจSรรรรรpหหหกกกมมมเเเoปปปrนนนรรรทททtsลลลรรรััั,กกกาาาSมมมีี่่่ียยยใใใงงงcนนนiนนนทททeกกกnรรรแแแาาาาาาcะะะeยยยงงงปปปดดดaกกกขขขลลลััับบบnััั้้้าาานนนdงงงปปปยยยTตตตใใใาาาeนนนททท่่่ำำำcนนนชชชhีีี่่่ทททปปปกกกn่่่วววีีี่่่oกกกฏฏฏลลลงงงloำำำิิิบบบาาาหหหgหหหงงงyัััตตตลลล,ถถถนนน2ิิิใใใาาา0นนนึึึงงงดดด1ยยยรรรแแแ2ไไไปปปะะะดดดตตตดดดีีีททท้้้คคค่่่ลลลััับบบ่่่ีี่่ีอออผผผะะะหหหยยย่่่าาาวววนนนนนนััันนๆๆๆััักกกมมมเเเปปปอออาาาเเเปปป็็็นนนยยยตตตลลล่่่าาากกกาาางงงีีีมมม่่่ยยยุุุญญญนนนนนนกกก้้้แแแอออาาาไไไปปปจจจยยยรรร ขอ้ แนะน�ำ ขององคก์ ร (ป)ี ความหนกั ระยะเวลา ความถี่ สำ�นกั ประธานาธบิ ดสี หรฐั อเมรกิ า (1961) กจิ กรรมทางกายระดบั หนกั ≥ 15 นาที ทกุ วนั วทิ ยาลยั เวชศาสตรก์ ารกฬี าอเมรกิ นั (1995) กจิ กรรมทางกายระดบั ปานกลาง ≥ 30 นาที ทกุ วนั องคก์ ารอนามยั โลก (2010) กจิ กรรมทางกายระดบั ปานกลาง ถงึ ระดบั หนกั ≥ 60 นาที ทกุ วนั ตารางที่่� 1 ข้อ้ แนะนำำ�การมีีกิจิ กรรมทางกายสำ�ำ หรับั เด็็กทั่่ว� โลก (ตั้้ง� แต่ป่ ีี 1961 - 2010) เเกกกเคคคิิิจจจลลลกกกื่่ืื่อออรรรนนนรรรไไไมมมหหหดดดวววัังังงทททกกกดดดาาาลลล้้้งงงววว่า่่าารรรยยยววว่่่าาาแแแนนนงงงนนนมม้ี้ี้ีมกกกวววคีคคีีาาาทททยยยวววาาาาาาทททงงงมมมีีี่่่หหหเเเคคคหหหลลลาาาลลลาาาดดดกกก่่่าาาหหหนนนหหหววว้ีี้ี้ลลลงัังงั เเเทททาาารรรยยยาาา่่จี่ีจจี แแจจจแะะะชชชึึึลลลงงงว่วว่่ไไไะะะดดดยยยททท้้้สสสสสสีีี่่่สสส่่่งงงนนนำำำเเเบบัับัคคคสสสัััสสสญญญรรรนนนิิิมมมทททุนนุนุ ีีี่่่สสสAAAใใใหหหุุุดดดcccเ้้เ้เคคคtttดดดiiivvvืืือออ็ก็ก็กeeeสสสๆๆๆCCCนนนhhhไไไดดดุุุกกกiiilll้้ม้มมdddกกกีีกกีกััับบบPPPจิจิิจกกกrrrกกกoooาาารรรรรgggรรรมมมrrrมมมaaaีีีกกกmmmทททิิิจจจาาากกกงงง(((รรรAAAกกกรรราาาCCCมมมยยยPPPทททมมม)))าาาาาเเเงงงกกกพพพกกกยยยืื่่่ือออาาางิิ่งิ่ง่ เเเยยยขขขปปปึน้น้นึ้ึ ิิิดดดซซซโโโึึึ่่่งงงอออกกกกกกาาาาาารรรสสสรรรใใใิิิเเเหหหรรริิ้้ิ้่่่มมมเเเดดดใใใ็็็กกกนนนกกกๆๆๆาาารรรไไไดดดดดด้้้มมมำำำีีีเเเกกกนนนาาาิิินนนรรร 6
11 ยืนื ได้ห้ รือื ไม่่ ? วิิธีกี ารเล่่น 1. ให้ผ้ ู้้เ� ล่น่ จัับคู่�นั่ง� คล้อ้ งแขนและอยู่�ในท่่าหันั หลัังชนกันั 2. ทำ�ำ การจับั เวลาในขณะที่่�ยืนื ขึ้ น� พร้อ้ มกันั (ดังั รููปที่่ � 18) การประยุุกต์์ สามารถเพิ่่ม� จำ�ำ นวนผู้้�เล่น่ ได้้ โดยอาจจะเล่น่ เป็น็ กลุ่�ม 3 - 5 คน เป็น็ ต้น้ ข้อ้ ควรระวังั ให้แ้ น่ใ่ จว่่ารอบ ๆ ไม่่มีีสิ่่ง� ใดเป็น็ อันั ตรายที่่เ� สี่่ย� งต่อ่ การล้ม้ ไปชนหรือื กระแทก โดยอาจทำำ�กิจิ กรรมบนพื้้น� ยาง เพื่่อ� ความปลอดภัยั ประโยชน์ท์ ี่่ไ� ด้้รับั จากกิิจกรรม ความแข็ง็ แรงของกล้้ามเนื้้อ� ขาและหลังั ส่ว่ นล่่าง เรมิ่ ต้นด้วยการนับ เราทําได้! “1, 2, 3” แล้วจบั เวลา รูปู ที่�่ 18 เออ่ ... เกิดอะไรขน้ึ ? เฮ้ ทําไมไมย่ อ่ ตัวลง 31 เพ่ือนจะได้ขา้ มแขนไปได้
12 ปมมนุษุ ย์์ วิิธีกี ารเล่่น 1. กำ�ำ หนดผู้�เ้ ล่น่ กลุ่�มละ 8 - 10 คน โดยให้้ยืนื เป็น็ วงกลม 2. ให้ผ้ ู้้�เล่น่ จัับมือื กับั ผู้้�เล่น่ ในทีีมคนอื่่น� ๆ โดยห้้ามจับั มืือคนที่่�ยืนื อยู่่�ด้้านข้า้ ง และห้า้ มจับั มืือทั้้ง� สองข้้างกับั ผู้้เ� ล่น่ คนเดียี วกันั 3. เมื่่อ� ให้้สััญญาณเริ่ม� ให้ผ้ ู้้�เล่น่ ในทีีมช่ว่ ยกันั บิดิ ตััว รอด ข้า้ ม หรือื ใช้ว้ ิิธีกี ารต่่าง ๆ โดยห้้ามปล่อ่ ยมือื จากกันั หากสามารถกลับั มาเป็น็ วงกลมใหญ่เ่ ช่น่ เดิมิ (หรือื อาจจะเป็น็ สองวง) ได้้ ถือื ว่่าทำ�ำ ภารกิจิ สำ�ำ เร็จ็ การประยุุกต์์ หากประสบความสำ�ำ เร็จ็ กัับกลุ่�มผู้เ�้ ล่น่ จำ�ำ นวนน้อ้ ย อาจจะเพิ่่ม� จำ�ำ นวนผู้้�เล่น่ ให้ม้ ากขึ้น� เพื่่อ� ความท้้าทายและ ความยากในการทำ�ำ กิจิ กรรม สลับั ผู้้�เล่น่ ระหว่่างทีมี เพื่่อ� ให้เ้ ด็ก็ ๆ ได้เ้ ล่น่ เกมกับั ผู้้�เล่น่ ที่่แ� ตกต่่างกันั ๆ หรือื จะให้้หัวั หนเ้ร้าาทีทมี ําใไหด้้ค้!ำ�ำ แนะนำำ� ประลห่อ่ ว่ย่าใงหก้้ผูา้้�เรล่เน่ล่น่ในทสีาีมมไดา้ป้รถรึเกึ พิ่ษ่ม� าคกำั�ำ นั สั่อเ่ง� รยใ่มิ่ หา่ ้ตงผ้ ู“้้นอ้เ�ิ1ลสิด่,น่ร้ว2ะใย,นกก3็ทไ็ ”าีด้ีมร ้ นเลับ่น่ กันั อย่่างเงียี บ หรือื แล้วจบั เวลา ข้อ้ ควรระวังั ทำ�ำ การกระตุ้�นให้ผ้ ู้้�เล่น่ แจ้ง้ ให้ผ้ ู้้�นำ�ำ กิจิ กรรมได้ท้ ราบ หากพบว่่า ในระหว่่างการเล่น่ มีแี ขนของสมาชิิกบิดิ งอหรือื รู้้�สึกึ เจ็บ็ เพื่่อ� หยุดุ เกมและปล่อ่ ยมือื หรือื คลายแขนที่่�บิดิ งอออกจากกันั จากนั้้น� จึงึ เริ่ม� กิจิ กรรมอีกี ครั้ง� โดยจับั มือื กันั ในตำ�ำ แหน่ง่ เดิมิ ไม่ค่ วรให้้มีกี ารแข่่งขันั ระหว่า่ งทีมี เนื่่อ� งจากอาจจะทำ�ำ ให้เ้ กิดิ การบาดเจ็บ็ ที่่�มือื ข้อ้ ศอก หรือื ไหล่ไ่ ด้ ้ แต่ใ่ ห้ผ้ ู้้�เล่น่ ได้ใ้ ช้เ้ วลาเท่่าที่่ก� ำ�ำ หนดไว้ ้ ประโยชน์์ที่่ไ� ด้ร้ ับั จากกิิจกรรม ความยืดื หยุ่�น เฮ้ ทําไมไมย่ อ่ ตัวลง ความคล่่องแคล่ว่ เพ่ือนจะได้ขา้ มแขนไปได้ เออ่ ... เกิดอะไรขน้ึ ? รูปู ที่�่ 19 32
13 จับั ปลากระป๋อ๋ ง วิิธีกี ารเล่่น 1. วาดวงกลมขนาดใหญ่ใ่ ห้เ้ พีียงพอกับั จำ�ำ นวนผู้้เ� ล่น่ 2. กำ�ำ หนดให้ผ้ ู้้เ� ล่น่ หนึ่่ง� คนเป็น็ “คนจับั ” โดยให้้ยืนื อยู่�นอกวงกลม ส่ว่ นผู้้เ� ล่น่ ที่่เ� หลือื ให้อ้ ยู่�ในวงกลม 3. ผู้้�เล่น่ ในวงกลมจะต้อ้ งยืนื หัันหลังั ให้้กันั โดยเกมจะเริ่ม� ขึ้น� เมื่่อ� ผู้้�เล่น่ ในวงกลมพููดพร้อ้ มกัันว่า่ “จะดันั แล้ว้ ไม่่ร้อ้ งไห้น้ ะ” และออกแรงดัันไปข้้างหลังั (ดังั รููปที่่ � 20) จผู้ะ้�เลต่้น่อ้ งที่่มเ� ปา็เน็ ป็ น็“ค เ“นพคจเัน่ือฮบั จน้ั”ทบั จ ําพ”ะไ ไยมอดีากีไ้ขยมคา้าย่นมมอ่แแสัตลัมขะัวนผยัลืสัไนื ปงผูอ้ไ้�เลยดู่่�นน่้ อที่่กอ� วยู่ง�ในกลวงมห รืือผู้้เ� ล่น่ ทีเ่่อ�ถููอ่ก.ผ.ล.ัเกั กอิดออกะไโรดขยน้ึผู้้�เ?ล่น่ คนใดที่่ถ� ููกสัมั ผัสั 4. 5. ผู้้เ� ล่น่ คนใดก็ต็ ามที่่ก� ้า้ วออกจากวงกลมหรือื ล้ม้ ลงโดยไม่ไ่ ด้้ตั้้ง� ใจจนโดน “คนจับั ” สัมั ผัสั จะต้อ้ งกลายเป็น็ \"คนจับั \" 6. ผู้้เ� ล่น่ ที่่เ� หลือื อยู่�ในวงกลมคนสุดุ ท้้ายเป็น็ ผู้ช�้ นะ การประยุุกต์์ สามารถสร้้างวงกลมให้้มีขี นาดเล็ก็ เพื่่อ� ความสนุกุ สนาน สามารถสร้า้ งพื้น้� ที่่�รููปแบบอื่่น� ๆ แทนวงกลมได้ ้ ข้อ้ ควรระวังั ให้ผ้ ู้้เ� ล่น่ ทุกุ คนพับั แขนเข้้าหาลำ�ำ ตัวั ด้้านหน้า้ เพื่่อ� หลีกี เลี่่ย� งอันั ตรายจากการใช้้มือื ผลักั กันั หากผู้้เ� ล่น่ ล้้มลงภายในวงกลมให้้ออกมานอกวงกลมแล้ว้ เป็น็ คนจับั ทันั ที ี ประโยชน์์ที่่ไ� ด้ร้ ับั จากกิิจกรรม ความแข็ง็ แรงของกล้้ามเนื้้อ� ความทนทานของกล้้ามเนื้้อ� “จะดันแล้ว ไมร่ อ้ งไห้นะ” ฉันจะจบั เธอ! รูปู ที่�่ 20 33
14 ชนลูกู เจี๊๊ย� บ วิิธีกี ารเล่่น 1. วาดพื้้น� ที่่�สี่่เ� หลี่่ย� มให้้มีขี นาดใหญ่่พอกับั จำำ�นวนผู้้�เล่น่ (ผู้้เ� ล่น่ 10 คนต้อ้ งใช้พ้ ื้้น� ที่่ป� ระมาณ 5 ตารางเมตร) 2. ให้ผ้ ู้้เ� ล่น่ นั่่ง� ย่อ่ ตัวั ลงโดยใช้้มือื ขวาจับั ข้อ้ เท้้าขวาและมือื ซ้้ายจับั ที่่�ข้อ้ เท้้าซ้า้ ย (ดังั รููปที่่ � 21) 3. เมื่่อ� ให้้สััญญาณเริ่ม� ให้ผ้ ู้้�เล่น่ เคลื่่อ� นที่่ไ� ปรอบ ๆ ในท่่าที่่�กำ�ำ หนด และพยายามชน หรืือกระแทกผู้้เ� ล่น่ คนอื่่น� ๆ ให้้ล้ม้ โดยการใช้ไ้ หล่ห่ รือื หลังั ผู้้�เล่น่ ที่่�ถููกผลักั ล้้มต้อ้ งออกจากสนาม (ดังั รููปที่่ � 22) 4. ผู้้�ที่อ� ยู่�รอดโดยไม่่ถููกผลักั ล้้มก่อ่ นหมดเวลาเป็็นผู้�ช้ นะ การประยุุกต์์ ทำ�ำ พื้้น� ที่่เ� ล่น่ ให้ม้ ีขี นาดเล็ก็ ลงเพื่่อ� ให้โ้ จมตีไี ด้้ง่า่ ยขึ้น� และน่่าตื่่น� เต้น้ ยิ่่ง� ขึ้น� เปลี่่ย� นจาก “ชนลููกเจี๊๊ย� บ” เป็น็ “ชนไก่”่ โดยให้ผ้ ู้้เ� ล่น่ สามารถยกก้น้ ให้้สููงขึ้น� เพื่่อ� เพิ่่ม� ความเร็ว็ และความตื่่น� เต้น้ ให้้กับั กิจิ กรรม ข้อ้ ควรระวังั ให้แ้ น่ใ่ จว่า่ รอบ ๆ ไม่่มีีสิ่่ง� ใดเป็น็ อันั ตรายที่่เ� สี่่ย� งต่อ่ การล้ม้ ไปชนหรือื กระแทก หรือื อาจทำ�ำ กิจิ กรรมบนพื้้น� ยาง เพื่่อ� ความปลอดภัยั ประโยชน์ท์ ี่่ไ� ด้ร้ ับั จากกิิจกรรม ความแข็ง็ แรงของกล้้ามเนื้้อ� ขาและหลังั ส่ว่ นล่่าง ความยืดื หยุ่�นของกล้้ามเนื้้อ� ไมน่ ะ! เธอชนะ! น่ีแน่ะ จะไปไหน! ฉันถกู ชนแล้ว! วิ่ง! โอย๊ ! รูปู ที่�่ 21 รูปู ที่�่ 22 34 อยา่ ดึงฉันออกไป!
Search
