เตรียมความพร้อมก่อนงดเหล้าเข้าพรรษา

—¥·¤£†©´£ ¥n¯£ƒ¯m › ßD3-:Ċ D :Ċ &++1:à .5 .< C&‰B 66'\"5 6'46'=B) ĕ=%9gę /66';I%.'< 6| '.‚}

เตรยี มความพรŒอมกอ‹ น “งดเหลŒาเขาŒ พรรษา” เรยี บเรยี งโดย : ธวัชชัย กศุ ล, ณฐั ชานันท พัฒนพนั ธ, ปทุมภรณ กลุ ชู ภาพประกอบ : โกเมน เตชะนัดดา ผลิต เผยแพร และสงวนลิขสทิ ธโ์ิ ดย : ศูนยป รกึ ษาปญหาสุราทางโทรศพั ท (ศปสท.) เลขท่ี 80/57 ซ.นวมนิ ทร 87 ถ.นวมนิ ทร แขวงคลองกมุ เขตบงึ กมุ กรุงเทพฯ 10240 โทรศพั ท 0 2733 4493 โทรสาร 0 2733 4492 www.1413.in.th สนบั สนุนโดย แผนงานการพัฒนาระบบการดูแลผมู ีปญ หาการดมื่ สุรา (ผรส.) กรมสขุ ภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข สํานกั งานกองทุนสนับสนุนการสรา งเสริมสขุ ภาพ (สสส.) พมิ พค รง้ั ที่ 1 : กรกฎาคม 2555 จาํ นวน : 54 หนา จาํ นวนทพี่ มิ พ : 2,250 เลม ออกแบบ/พิมพท ่ี : หจก.วนดิ าการพิมพ 08 1783 8569 ขอ มลู การคนควา : พ.อ. นพ. พิชัย แสงชาญชัย (บรรณาธิการ). เตรียมความพรอมกอน “งดเหลา เขาพรรษา”. เชียงใหม: แผนงานการพัฒนาระบบการดูแลผูมีปญหาการด่ืมสุรา (ผรส.); 2555. เอกสารนี้เผยแพรเปนเอกสารสาธารณะ ไมอนุญาตใหจัดเก็บ ถายทอด ไมวาดวยรูปแบบ หรือวิธีการใดๆ ดวยกระบวนการทางอิเล็กทรอนิกส การถายภาพ การบันทึก การสําเนา หรือวิธีการอ่ืนใดเพื่อวัตถุประสงคทางการคา หนวยงานหรือบุคคลที่มีความสนใจ สามารถ ติดตอขอรับการสนับสนุนเอกสารไดท่ีศูนยปรึกษาปญหาสุราทางโทรศัพท 0 2733 4493 โทรสาร 0 2733 4492 หรือดาวนโหลดขอมูลไดที่ www.1413.in.th หรือแผนงาน ผรส. โทรศพั ท 0 5328 0228 ตอ 60236, 60525 โทรสาร 0 5327 3201 หรอื ดาวนโ หลดขอ มลู ไดท่ี www.i-mapthailand.org

เตรียมความพรอŒ มก‹อน 3 “งดเหลาŒ เขŒาพรรษา” คาํ นํา เทศกาลเขา พรรษา 3 เดอื น เปน ชว งทนี่ กั ดมื่ เหลา หนาเกา และ หนา ใหมจ าํ นวนมากมคี วามตงั้ ใจทจ่ี ะหยดุ ดมื่ เหลา เพราะเชอ่ื วา จะได บญุ ใหญ ถอื วา เปน การพกั ฟน รา งกายไปในตวั หลงั จากทดี่ ม่ื เหลา อยา ง ตอเน่ืองมานาน พบวาผูดื่มเหลาสวนใหญมักเลือกใชวิธีการหยุดด่ืม โดยการหักดิบในชว งงดเหลาเขาพรรษา ตลอด 7 ปของการใหบริการปรึกษาปญหาสุราทางโทรศัพท พบวา ผมู คี วามประสงคต งั้ ใจงดเหลา เขา พรรษานนั้ ไมส ามารถหยดุ ดม่ื เหลา ไดท นั ทแี ละหกั ดบิ ดว ยตนเองได เนอื่ งจากเกดิ ภาวะถอนพษิ เหลา บางรายมีอาการหนักถึงขั้นขาดเหลาอยางรุนแรง ซ่ึงมีอาการชัก ประสาทหลอน เพอ คลงั่ ตวั สน่ั สมองสบั สนรว มดว ย นบั ไดว า การขาด ความรูเกี่ยวกับการหยุดดื่มเหลาในชวงเขาพรรษามีสวนสําคัญตอ ปญหาดา นสุขภาพอยางมาก ดังนั้นศูนยปรึกษาปญหาสุราทางโทรศัพท จึงไดจัดทําคูมือ เตรียมความพรอมกอน “งดเหลาเขา พรรษา” เพอ่ื ใหผ ดู ืม่ สามารถ ประเมินระดับปญหาการดื่มของตนเองไดวาอยูในระดับใด และ สามารถเลือกแนวทางการหยุดดื่มที่เหมาะสมกับระดับของปญหา การดื่มของตนเอง รวมถึงการปรับอุปนิสัยท่ีนําไปสูการเลิกเหลา ใหประสบความสําเร็จ แนะนําสถานบําบัดรักษาสําหรับผูมีภาวะ ตดิ เหลา และสมดุ บนั ทกึ การเลกิ เหลา เพอื่ ใหส ามารถจดั การกบั สภาวะ ท่ีเกิดขึ้นตอรางกายและจิตใจ มีสติรับรูสาเหตุหรือตัวกระตุนท่ีทําให หากคณุ ยังมีขอสงสยั หรือมีปญหา โทร. 1413 สายดวนเลกิ เหลา

เตรียมความพรŒอมกอ‹ น 4 “งดเหลŒาเขาŒ พรรษา” อยากดม่ื เหลา และจดั การปญ หาดงั กลา วไดด ว ยตนเอง สง่ิ ทส่ี าํ คญั ทสี่ ดุ คือการสื่อสารกับคนท่ีคุณรักใหเขาใจถึงความตองการท่ีอยูภายในใจ และมีแนวทางปฏิบัติท่ีสามารถชวยใหคุณงดเหลาเขาพรรษาได ประสบความสาํ เร็จและปลอดภัย ขอแสดงความยินดีดวยที่คุณจะเปนอีกคนหน่ึงท่ีสามารถ เลิกเหลาไดส าํ เร็จ ศนู ยป รกึ ษาปญ หาสรุ าทางโทรศัพท หากคุณยงั มีขอสงสยั หรือมปี ญ หา โทร. 1413 สายดว นเลิกเหลา

เตรยี มความพรŒอมกอ‹ น 5 “งดเหลŒาเขŒาพรรษา” สารบัญ 1. เหตผุ ลทีค่ วรงดเหลา เขา พรรษา ................. 6 2. คุณติดเหลา หรอื ไม .................................... 8 3. สาเหตุทเ่ี ลกิ เหลา ไดยาก............................ 10 4. วธิ ีการเลกิ เหลา 3 แบบ ............................. 12 5. หนทางเลกิ เหลาใหไดย าวนาน................... 20 6. แนะนําสถานบาํ บัด.................................... 22 7. สมุดบนั ทกึ การเลกิ เหลา ............................ 28 หากคุณยังมีขอ สงสยั หรอื มีปญ หา โทร. 1413 สายดว นเลกิ เหลา

เตรียมความพรŒอมก‹อน 6 “งดเหลาŒ เขาŒ พรรษา” 1. เหตผุ ลทคี่ วรงดเหลาเขา พรรษา การงดด่ืมเหลาในชวงเทศกาลเขาพรรษา 3 เดือนไดรับการ รณรงคอยางตอเน่ืองโดยเครือขายภาคประชาสังคมหลายฝายและ องคกรท่ีไมแสวงหาผลกําไรท่ีไดรับทุนสนับสนุนจากสํานักงาน การสรางเสรมิ สขุ ภาพ (สสส.) จนกลายเปนธรรมเนียมปฏิบตั ทิ ่ีไดร บั การเผยแพร บอกตอ ในชว งเขา พรรษาของทุกป เนื่องดวยชีวิตของคนไทยผูกพันกับศาสนาตั้งแตเกิดจนตาย คนสว นใหญใ ชว นั สาํ คญั ทางศาสนา เปน ฤกษด ใี นการเรม่ิ ตน ทาํ สง่ิ ใหม หรือลด ละ เลกิ ไมท าํ ในสง่ิ ทจ่ี ะนาํ มาซง่ึ ความเสอ่ื มของชวี ติ โดยการ ต้งั จิตอธิษฐานรักษาศีลขอ 5 ดวยการตั้งใจไมดื่มเหลา และถือวา เปนการมอบสง่ิ ดีๆ ใหแ กค นในครอบครวั และตัวเองอกี ดว ย หากคณุ กําลังอา นคมู ือเลมนอ้ี ยู แนนอนวา คุณกําลงั มองหาวิธี การเลิกเหลาทถ่ี ูกวธิ ีอยู เพ่อื เตรียมความพรอมกอ นที่คุณจะวางแผน ตงั้ ใจงดเหลา เขา พรรษาปน ้ี คมู อื นจี้ ะชว ยคณุ ใหท ราบถงึ เรอื่ งแนวทาง การเลกิ เหลา อยางปลอดภยั มาดูรายละเอียดกันเลย “ࢌҾÃÃÉÒ” á»ÅÇ‹Ò ¾¡Ñ ½¹ ËÁÒ¶§Ö ªÇ‹ §àÇÅÒ·è¾Õ ÃÐÀ¡Ô ÉÊØ §¦μ ŒÍ§ÍÂÙ‹ »ÃШÒí ³ Ç´Ñ ã´ÇѴ˹§Öè μÅÍ´ÃÐÂÐàÇÅÒ 3 à´×͹㹪‹Ç§Ä´½Ù ¹ หากคณุ ยังมขี อ สงสยั หรือมปี ญ หา โทร. 1413 สายดว นเลิกเหลา

เตรยี มความพรอŒ มกอ‹ น 7 “งดเหลาŒ เขาŒ พรรษา” งดเหลาŒ เขาŒ พรรษามปี ระโยชนม ากมาย เชน‹ 1. ใหอ าํ นาจคณุ พระศรรี ตั นตรยั เปน เครอ่ื งกาํ ราบความอยากดม่ื เหลา และกเิ ลสท้ังหลาย 2. ใหพระธรรมนําทาง จติ ใจจะไดเบกิ บาน ผองแผว 3. คนทร่ี กั เรา และคนทเ่ี รารักพลอยยนิ ดีรวมดวย 4. ปรับพฤติกรรมการใชเงินของตนเอง ลดคาใชจาย และสงผลให ครอบครวั มีเงินเหลอื เกบ็ 5. ลดความเส่ียงในการเกิดอุบัติเหตุดวยพฤติกรรมเมาสุราหรือ “เมาไมข‹ บั ” หากคุณยงั มขี อสงสยั หรอื มปี ญหา โทร. 1413 สายดวนเลกิ เหลา

เตรยี มความพรŒอมกอ‹ น 8 “งดเหลŒาเขาŒ พรรษา” 2.คุณติดเหลา หรอื ไม คณุ ตดิ เหลา หรอื ไมน น้ั ใหป ระเมนิ ตนเองในชว ง 12 เดอื นทผ่ี า นมา วามอี าการดังนี้หรือไม 1. มอี าการดอ้ื เหลา คอแขง็ มากขน้ึ เชน ตอ งดม่ื สรุ ามากขน้ึ เพ่ือ ใหไ ดฤทธิ์เมาเทา เดิม 2. มอี าการขาดเหลา เมื่อดื่มนอยลงหรือต้ังใจหยุดดื่ม เชน หงุดหงดิ มอื สัน่ ปวดหวั ใจส่นั เบอ่ื อาหาร คลนื่ ไส อาเจียน นอนไมหลบั เห็นภาพหลอน หแู วว ชกั 3. มกี ารดืม่ เหลาในปริมาณมาก หรือนานกวา ทต่ี ้งั ใจ (ตดิ ลม) 4. มคี วามพยายามลดหรือเลกิ หลายคร้ังแตไมสาํ เรจ็ 5. มคี วามพยายามหาเหลา มาดม่ื ใหไ ด ใชเ วลานานกวา จะสรา งเมา 6. มปี ญ หาเกีย่ วกบั การเขา สงั คม ตองลดการทํางาน หรืองดกจิ กรรม ทเ่ี คยชอบทาํ /สนใจ เพราะมวั ใช เวลาสว นใหญไ ปกับดมื่ (เมาเหลา ) 7. มพี ฤตกิ รรม “ยงั คงดม่ื อย”‹ู ทงั้ ๆ ท่รี วู าเกิดผลเสียตอ ทางรา งกาย และจิตใจ หากคณุ ยังมีขอ สงสัย หรอื มปี ญหา โทร. 1413 สายดว นเลกิ เหลา

เตรยี มความพรŒอมก‹อน 9 “งดเหลŒาเขาŒ พรรษา” ผลคะแนน 1. หากตอบ “ม”ี นอ ยกวา 3 ขอหรือไมม ีเลย คณุ เปน “ผดŒู ม่ื แบบ เสย่ี งหรอื อนั ตราย” 2. หากตอบ “ม”ี 3 ขอ หรือมากกวา 3 ขอ ขึ้นไป คุณเปน “ผดŒู ม่ื แบบตดิ ” ระดบั ความเสย่ี งและแนวทางการเลกิ สรุ า 1. การดม่ื แบบอนั ตราย หมายถงึ ลกั ษณะการดม่ื เหลา จนเกดิ ผลเสยี ตอสุขภาพรางกายขึ้นแลว เชน โรคกระเพาะ ตบั อักเสบ หรอื ทางจิตใจ เชน อาการซมึ เศรา รวมถึงเสย่ี ง ตอ การเสพตดิ ซง่ึ หากมคี วามตง้ั ใจแลวŒ สามารถลดหรอื หยดุ ดม่ื ดวŒ ยตนเองไดŒ 2. การดม่ื แบบตดิ หมายถึงลักษณะการด่ืมเหลาจนติดแลว และ อาจกาํ ลังเกดิ ปญ หาสุขภาพ สงั คม การเงนิ กฎหมาย และความ สัมพันธจากการด่มื เหลาของตนเองอยู คณุ ควรไดพŒ บผเŒู ชย่ี วชาญ หรอื แพทย เพอ่ื รบั การวนิ จิ ฉยั และบาํ บดั รกั ษาภาวะตดิ เหลาŒ ตอ‹ ไป ผูท ี่ตัดสนิ ใจจะงดเหลา กอนเขาพรรษา ถา คณุ ทําแบบประเมนิ และผล ของคาํ ตอบวา “ม”ี 3 ขอ หรือมากกวา 3 ขอ ข้นึ ไป คุณจาํ เปน ตอง ปรกึ ษาแพทยใ นการบาํ บดั รกั ษาภาวะตดิ เหลา จนกวา หมอจะวนิ จิ ฉยั อาการวา มคี วามปลอดภยั หรอื มคี วามพรอ มทจ่ี ะงดเหลา เขา พรรษาแลว แตถาคุณสามารถงดเหลาไดอยางตอเนื่องแลว การเลิกเหลาอยาง ถาวรเปนสง่ิ ที่ดที ่ีสดุ ทงั้ ตอตวั คุณเองและครอบครัว หากคุณยังมขี อ สงสัย หรือมปี ญ หา โทร. 1413 สายดว นเลิกเหลา

เตรียมความพรอŒ มกอ‹ น 10 “งดเหลŒาเขาŒ พรรษา” 3. สาเหตทุ ีเ่ ลกิ เหลา ไดยาก เพราะอะไร..ถงึ แมจ ะตง้ั ใจเลกิ เหลา เขา พรรษา แตท าํ ไมส าํ เรจ็ สาเหตุ เกดิ จาก... (1) สมองเกดิ ภาวะตดิ เหลาŒ เมอ่ื เหลา เขาสูรา งกาย จะมีผลตอ สมอง 2 สวนคือ สมองสว‹ นยบั ยง้ั ชง่ั ใจ เปน สว นการใชเ หตผุ ล การตดั สนิ ใจ จะถูก กดไว สมองสว‹ นอยาก ทเ่ี กยี่ วขอ งกบั อารมณ ความรสู กึ เพราะเหลา ไป กระตนุ ใหห ลง่ั สารแหง ความสขุ ออกมามาก ทาํ ใหค ณุ รสู กึ มคี วามสขุ ครน้ื เครง เมอ่ื หมดฤทธเ์ิ หลา ทาํ ใหร สู กึ หงดุ หงดิ เรยี กวา อาการขาดเหลาŒ และเกิดอาการอยากเหลาŒ จนตองหาเหลามาด่ืมซํ้าๆ โดยไมเกี่ยง วธิ กี าร การดม่ื เลก็ นอ ยกม็ กั ตดิ ลม และเพม่ิ ปรมิ าณขน้ึ เรอ่ื ยๆ หากคณุ ดืม่ เหลาในปริมาณเทาเดิม แตเ มานอยกวาเดิม หรอื เมายากกวาเดิม แสดงวา คณุ มี “อาการดอ้ื (เหลาŒ )” แลว ซง่ึ นบั วา เปน สญั ญาณเตอื น ใหค ณุ ทราบวา “คณุ เขŒาส‹ภู าวะตดิ เหลŒาแลŒว” หากคณุ ยงั มีขอสงสยั หรอื มีปญหา โทร. 1413 สายดวนเลกิ เหลา

เตรียมความพรอŒ มก‹อน 11 “งดเหลŒาเขาŒ พรรษา” สมองส‹วนยับยัง้ ชง่ั ใจถูกทําลาย การคิด ไมเ ปนเหตเุ ปน ผล ไมย ับยง้ั ช่ังใจ มพี ฤตกิ รรม ไมเ หมาะสม เชน กาวราว หงดุ หงิด ใชความรุนแรง ทา ยท่สี ดุ สามารถ เกิดอาการทางจิตและโรคจิตแบบถาวรได (2) อาการขาดเหลาŒ ÍÒ¡ÒâҴàËÅŒÒ໹š ÍÂÒ‹ §äà ? อาการขาดเหลŒาแบบธรรมดา จะมีอาการมือส่ัน ใจสั่น วิตกกังวล คล่ืนไสอาเจียน หงุดหงิด กระสับกระสาย เหงื่อแตก ความดนั โลหติ สงู หวั ใจเตน เรว็ นอนไมห ลบั มอี าการมากทส่ี ดุ ในชว ง 2-3 วนั แรก หลงั จากนนั้ อาการจะคอ ยๆ ลดลงและหายไปเอง หาก ไมก ลบั ไปดมื่ เหลาอีก อาการขาดเหลาŒ แบบรนุ แรง จะมอี าการทางจิต เชน หูแวว เห็นภาพหลอน หลงผิด ชัก บางรายมีอาการสมองสับสน เพอคล่ัง หงดุ หงดิ มาก กระสบั กระสายอยา งมาก ไมรับรูวัน เวลา สถานที่ และ บุคคล สมองเส่ือมชั่วขณะ อาการดังกลาวเปนภาวะที่อันตรายมาก ตองไดร บั การรักษาจากแพทยอ ยางเรงดว น ÊÃØ»¤Í× àÅÔ¡àËÅÒŒ ÂÒ¡ à¾ÃÒÐÊÁͧμ´Ô àËÅÒŒ áÅÐ à¡Ô´ÍÒ¡ÒâҴàËÅŒÒ ¹¹Ñè àͧ หากคณุ ยงั มขี อ สงสยั หรอื มปี ญ หา โทร. 1413 สายดว นเลิกเหลา

เตรียมความพรอŒ มกอ‹ น 12 “งดเหลŒาเขŒาพรรษา” 4. วธิ กี ารเลิกเหลา มี 3 แบบ Ẻ·èÕ 1 วธิ กี ารเลกิ เหลาŒ 9 ขน้ั ตอน หรอื วธิ ีการหยดุ ดม่ื ดว ย ตนเอง (หกั ดบิ ) วธิ นี เ้ี หมาะสาํ หรบั ผทŒู ย่ี งั ไมต‹ ดิ เหลาŒ (จากการทาํ แบบ ประเมนิ ตนเอง ไดผ ลคะแนน “เปนš ผดŒู ม่ื แบบเสย่ี งหรอื อนั ตราย”) โดย มวี ิธีการดังน้ี 1. กาํ หนดเปา‡ หมายใหชŒ ดั เจน วาเลิกเหลาเขาพรรษา ทําเพื่ออะไร ทําเพอ่ื ใคร 2. ตง้ั จติ อธษิ ฐานโดยใชเŒ จตนาอนั แรงกลาŒ “จะเลกิ เหลา เขาพรรษา เปนระยะเวลา 3 เดือน” กําหนดวันแลวหยุดดื่มไดทันที และ เฝาระวังอาการขาดเหลาของตนเอง (จริงๆ แลวควรคอยๆ ลด ปริมาณการด่ืมใหนอยลงไปเร่ือยๆ กอนจะถึงกําหนดวันหยุดดื่ม จริง เพอ่ื ลดปญหาอาการขาดเหลา) 3. เตรยี มคดิ ลว‹ งหนาŒ ทําอยางไรใหไมนึกถึงเหลาอีก? ฝกปฏิเสธ “ไม. .. ผมงดเหลาเขาพรรษาครบั ” 4. หากจิ กรรมสราŒ งสรรคเชน เลน ดนตรี เลน กฬี า พกั ผอ นหยอ นใจ กับครอบครวั 5. บอกคนทค่ี ณุ รกั และเพ่ือนๆ ของคณุ ใหท ราบวาคุณจะเลกิ เหลา และขอกําลงั ใจจากคนรอบขา ง “ÊíÒËÃºÑ ¼·ŒÙ èÕμÔ´àËÅŒÒ ÊÒÁÒöàÅÔ¡ä´Œ´ŒÇ¡ÒÃÃ¡Ñ ÉÒ à¾ÂÕ §á¤‹Í‹һÅÍ‹ ÂãËàŒ ÃéÍ× Ãѧ” หากคณุ ยังมขี อ สงสยั หรือมปี ญหา โทร. 1413 สายดวนเลิกเหลา

เตรยี มความพรอŒ มกอ‹ น 13 “งดเหลŒาเขŒาพรรษา” 6. ลงมอื ทาํ เดย๋ี วน้ี คนที่ประสบความสําเร็จจะตองไมใชคนรีรอหรือ รอเด๋ยี ว การลงมอื ทาํ เปนจดุ เร่มิ ตน ของการไปสเู ปา หมายทนั ที 7. สรŒางความสุขง‹ายๆ ใหŒตัวเอง เชน ผอนคลายโดยการหายใจ เขา -ออกลกึ ๆ ยมิ้ กวา งๆ หวั เราะดงั ๆ ฟง เพลงในสไตลท ชี่ อบ หรอื รอ งคาราโอเกะกบั ครอบครวั ในบา น ตนื่ แตเ ชา รดนา้ํ ตน ไม ฟง เสยี ง นกรอง แลวยิ้มใหกับตัวเองวา “วันนี้จะเปšนอีกวันที่เรางด ดื่มเหลŒาไดŒ” ไปตักบาตรหรือทําบุญสังฆทานรวมกับครอบครัว เปน ตน 8. ดแู ลตนเองเปนš อยา‹ งดใี นชว‹ งหยดุ ดม่ื เหลาŒ กลา วคอื รับประทาน อาหารใหครบหาหมู เลือกออกกาํ ลังกายใหเหมาะกบั วัย 9. ปรกึ ษาผเŒู ชย่ี วชาญ หากมคี วามกงั วลหรอื พยายามเลกิ แตไ มส าํ เรจ็ สามารถปรกึ ษาแพทยผ เู ชยี่ วชาญจากสถานบาํ บดั จากทว่ั ประเทศ (หนา 22-26) หรอื โทร. 1413 สายดว นเลกิ เหลา “อยากเลกิ เหลาŒ เราช‹วยได”Œ à¤Åç´ÅѺàÅÔ¡àËÅŒÒ àÃèÔÁ¨Ò¡ËÅÕ¡àÅèÕ§ʶҹ·èÕáÅÐÊѧ¤Á·ÕèªÇ¹¤Ø³´è×Á ÃÕº¡ÅѺºŒÒ¹ ÍÒº¹íéÒ àÁ×èÍ͋͹à¾ÅÕÂãËŒ´×èÁ¹éíÒËÇÒ¹ ËÃ×͹íéÒ¼ÅäÁŒ ¼ÅäÁŒ ÃÊà»ÃÂéÕ Ç¨ÐªÇ‹ ÂÅ´¤ÇÒÁÍÂÒ¡´Áè× ä´Œ ·Ò¹ÍÒËÒÃãËÍŒ ÁèÔ ·¡Ø ÁÍ×é ËÅ¡Õ àÅÂèÕ §ÍÒËÒà ·èÕà¤Â໚¹¡Ñºá¡ÅŒÁ ÊíÒËÃѺ·‹Ò¹·Õè´×èÁ¨Ñ´ãËŒ·Ò¹ÇÔμÒÁÔ¹ºÕ 1, ºÕ 6, ºÕ 12 (Ç¹Ñ ÅÐ 3 ¤Ã§éÑ /¤ÃéѧÅÐ 1 àÁ´ç ) à¾èÍ× ºÒí Ã§Ø Ê¢Ø ÀÒ¾áÅÐËÅÕ¡àÅÂÕè §ÍÒËÒÃÁѹ หากคณุ ยังมขี อ สงสยั หรือมปี ญ หา โทร. 1413 สายดวนเลิกเหลา

เตรยี มความพรŒอมกอ‹ น 14 “งดเหลŒาเขŒาพรรษา” Ẻ·Õè 2 วธิ กี ารเลกิ เหลาŒ ดวŒ ยการใชยŒ าบาํ บดั เปนการเลิกเหลาดวยการพบแพทยนั่นเอง การเลิกเหลาวิธีนี้ ไดผลดีมากกับกลุมดื่มแบบติด (จากการทําแบบประเมินตนเอง ได ผลคะแนน “เปนš ผดŒู ม่ื แบบตดิ ”) คณุ สามารถไปรกั ษาทโี่ รงพยาบาล ใกลบาน ทม่ี ีจติ แพทยประจาํ อยู หรอื ตดิ ตอ แผนกจติ เวช หรือคลินิก บาํ บดั สรุ าและยาเสพตดิ การบําบัดมี 4 ข้ันตอน ดังนี้ 1. ข้นั เตรียมการบําบัด เปนการตรวจประเมินสุขภาพรางกาย ใหท ราบถงึ ความเจบ็ ปว ย และประเมนิ อาการขาดเหลา เมอ่ื หยดุ ดม่ื 2. ขน้ั ชว‹ ยเหลอื อาการถอนเหลาŒ เปนการชวยใหคุณหยุดดื่มเหลา เบื้องตน บรรเทาอาการขาดเหลา และปองกันอาการขาดเหลา ท่ีรุนแรง ใชเวลาประมาณ 1-2 สัปดาห ในบางรายแพทยจ าํ เปน ตอ งใหค ณุ บาํ บดั รกั ษาในโรงพยาบาล หากคุณยังมีขอ สงสยั หรือมีปญหา โทร. 1413 สายดว นเลิกเหลา

เตรยี มความพรอŒ มกอ‹ น 15 “งดเหลาŒ เขาŒ พรรษา” 3. ขน้ั ฟน้ื ฟสู มรรถภาพ เปนการชวยใหคุณหยดุ เหลา อยางตอเนอ่ื ง อดทนตออาการอยากเหลาได และดํารงชีวิตไดโดยไมกลับไป ด่ืมเหลา สามารถปรับตัวใหเขากับครอบครัวและสิ่งแวดลอมได ระยะเวลาประมาณ 4-6 เดอื น 4. ขน้ั ตดิ ตามผล เปนการติดตามผลการรกั ษา ฟน ฟู และชว ยเหลอื ใหคุณมีวิถชี ีวติ ปกตแิ ละหยุดเหลาไดอยา งตอเนอ่ื ง ÊÃØ» 4 ¢éѹμ͹¹Õé ÍÒ¨ãªÃŒ ÐÂÐàÇÅÒ»ÃÐÁÒ³ 1-2 »‚ ºÒ§ÃÒ ÍÒ¨ãªàŒ ÇÅҹ͌ ¡ÇÒ‹ ËÃÍ× ÁÒ¡¡ÇÒ‹ ¹éÕ ¢ÍŒ ¤ÇèíÒ ¾ºá¾·Âμ ÒÁ¹Ñ´·Ø¡¤Ãéѧ ÃºÑ »ÃзҹÂÒμÒÁ·Õáè ¾·Âʏ Ñè§ ËÒ¡ÁÕ »Þ˜ ËÒàÃÍè× §á¾ÂŒ Ò¤ÇÃÃºÕ á¨§Œ äÁ¤‹ ÇÃË嫯 ÂÒàͧ àÁÍè× ÃºÑ »ÃзҹÂÒäÁ¤‹ ÇôÁè× àËÅÒŒ »¯ÔºμÑ ÔμÇÑ μÒÁ·Õèá¾·ÂᏠ¹Ð¹Òí à¾ÂÕ §à·Ò‹ ¹¡Õé çÁͧàËç¹àʹŒ ªÂÑ áÅÇŒ หากคุณยงั มขี อ สงสัย หรอื มีปญ หา โทร. 1413 สายดวนเลกิ เหลา

เตรยี มความพรŒอมกอ‹ น 16 “งดเหลาŒ เขาŒ พรรษา” Ẻ·Õè 3 แนวทางการบาํ บดั เหลาŒ ทว่ี ดั มีกรณีศึกษาจากวัด 3 แหงใหสามารถพิจารณาแนวทางการ บําบัดทเี่ หมาะสมตอตัวคณุ เอง ไดแก **ËÒ¡μÍŒ §¡Ò÷ÃÒº¢ŒÍÁÅÙ à¡ÂÕè ǡѺÇÑ´·èÕÃºÑ ºÒí ºÑ´àËÅŒÒ â·Ã.1413** หากคุณยงั มขี อสงสยั หรือมปี ญหา โทร. 1413 สายดว นเลกิ เหลา

เตรียมความพรอŒ มกอ‹ น 17 “งดเหลาŒ เขาŒ พรรษา” 1. การบวชใจใหเŒ ลกิ ดม่ื เหลาŒ : วดั มะรมุ ตาํ บลพลสงคราม อาํ เภอ โนนสงู จงั หวดั นครราชสมี า กระบวนการบําบัดประกอบดวย 4 ขั้นตอนคอื p การคัดกรองผูเขารับการบําบัด โดยการสอบถามขอมูลท่ัวไป ของผรู ับการบําบัด วัตถุประสงคแ ละเหตผุ ลทมี่ ารบั การบําบดั ทวี่ ดั แลวคอ ยใหลงทะเบยี น p เตรยี มการบาํ บัดดวยการใหกราบพระพุทธรูป ต้ังนะโม 3 จบ บูชาดวยดอกไม ธูปเทียน และถวายเงินทําบุญซึ่งเปนคาครู จาํ นวน 100 บาท p ผูชวยบําบัดเปนผูกลาวนําใหผูขอรับการบําบัดกลาวตาม คําสัตยปฏิญาณตอหนาหลวงพอหร่ิงและพระสงฆท่ีเปน ประธานในพิธี รวมถึงญาติพ่ีนองที่มารวมเปนสักขีพยาน หลงั จากน้นั รบั ศีลรับพร รับการรดนาํ้ มนต และผกู ขอมอื ดวย สายสญิ จนเ พอ่ื เปน ขวญั กาํ ลงั ใจ กราบลาพระถอื เปน อนั เสรจ็ พธิ ี p หลักปฏิบตั จิ ะเนนการรกั ษาสจั จะ สติ และศีล 5 สําหรับผูสามารถปฏิบัติไดครบกําหนดเวลาที่ตนเองไดกลาว คําสัตยปฏิญาณไว โดยทางวัดไมไดกําหนดใหมาสึก แตผูมาบวช จะรูสึกไมสบายใจหากครบกําหนดแลวไมมาขอสึกและไปด่ืมเหลา อกี คร้ังเสยี กอ น สาํ หรบั ผไู มส ามารถปฏบิ ตั ไิ ดค รบกาํ หนดเวลาทตี่ นเองไดก ลา ว คําสัตยปฏิญาณไว โดยเกรงวาจะมีอันเปนไปถาไปด่ืมหรือจะมา ขอขมาหากไดดื่มไปแลว กลุมนี้จะเสียเงินทําบุญหรือคาครูเพ่ิมเติม อีก 500 บาท เพอ่ื ความสบายใจของผูเขามาขอรับการบาํ บัดเองดวย หากคณุ ยังมีขอ สงสัย หรือมปี ญหา โทร. 1413 สายดว นเลิกเหลา

เตรียมความพรŒอมก‹อน 18 “งดเหลาŒ เขาŒ พรรษา” 2. วดั ยองแยงตาํ บลหนองระเวยี งอาํ เภอเมอื งจงั หวดั นครราชสมี า กระบวนการบาํ บดั ประกอบดว ย 4 ขน้ั ตอนคอื p การคดั กรองและเตรยี มผมู าขอรบั การบาํ บดั ดว ยการสอบถาม ขอ มลู ทวั่ ไป เหตผุ ลและวตั ถปุ ระสงคท มี่ าวดั ลงทะเบยี น เขยี น ช่ือ-สกุล-ที่อย-ู สง่ิ ท่จี ะมาเลกิ วัดชีพจร วดั ความดนั โลหติ p ฝนยาสมุนไพร คอื รากโลดทะนงแดง (สรรพคณุ ถอนพษิ ยา ทําใหอาเจียนขับถาย) ปลาไหลเผือก (แกไข ถายพิษ บํารุง กาํ ลัง) พญาไฟ (เจรญิ อาหาร) รางจืดตน (ขับพษิ เหลา แก เมาคาง ลดความรอนในรา งกาย) รางจดื เครอื (ใชบ าํ บดั สรุ า อยางไดผ ลดีมาก) p จดุ ธปู อธิษฐานตอหนาพระพุทธรูป ตัง้ สจั จะอธษิ ฐาน p กินยาสมุนไพรและด่ืมน้ําตามอยางนอย 5-9 แกว ผูรับการ บําบัดจะมีอาการอาเจียน เปนการขับลางสารพิษออกจาก รางกาย p หลักปฏิบัติจากพระที่ใหโอวาท โดยมีการสอนเรื่องเหลา อันตรายจากการดื่มเหลา วิธีเลิกดื่มเหลา และมีหนังสือเปน เอกสารประกอบ กระบวนการบาํ บดั มี 3 แบบคอื p มาแลว กลบั ในวนั เดียว ไมน ัด p มาแบบนดั วนั เวนวนั หรือสัปดาหละหน่งึ ครงั้ แลวแตสะดวก p มาแบบคา งคนื กรณอี ยตู า งจงั หวดั และประสงคจ ะปฏบิ ตั ธิ รรม ดวย ระยะเวลาต้งั แต 1 สัปดาหขน้ึ ไป หากคณุ ยงั มีขอ สงสยั หรอื มปี ญ หา โทร. 1413 สายดว นเลกิ เหลา

เตรยี มความพรอŒ มก‹อน 19 “งดเหลŒาเขาŒ พรรษา” 3. สํานักปฏิบัติธรรมถ้ําตอง ตําบลบŒานแปะ อําเภอจอมทอง จังหวดั เชยี งใหม‹ กระบวนการบาํ บัดประกอบดว ย p ศาสนบาํ บัด ไดแ ก การสวดมนต ทาํ วัตรเชา-เย็น เดินจงกรม นงั่ สมาธิ ฟง บรรยายธรรม และการจดั กจิ กรรมกลมุ ทางศาสนา p การบาํ บดั ดว ยสมนุ ไพร รางจดื ตม กบั นา้ํ ใหด มื่ และนาํ ผรู บั การ บําบัดไปนั่งแชเทาในน้ํา เพื่อลดความเครียดและลดอาการ กา วราว หงดุ หงดิ p การฟน ฟสู มรรถภาพ ไดแก การปลกู ตน ไม จดั สวน ทาํ ความ สะอาดวัด เรียนรูเก่ียวกับทักษะการแกปญหา การส่ือสาร การปฏเิ สธเพื่อชวยเหลือตนเองในการปอ งกันการดมื่ ซ้าํ p กระบวนการกลุมบําบัด โดยมีพยาบาลจากโรงพยาบาล จอมทองมาใหบ รกิ ารปรกึ ษา ใหความรเู กี่ยวกบั การเลกิ เหลา การดแู ลสุขภาพทั่วไป p การประเมินความพรอ มกอ นจาํ หนา ย หรอื การบวช p มเี ครอื ขา ยในการดแู ลผตู ดิ เหลา และการประสานความรว มมอื จากหนว ยงานตา งๆ ไดแ ก ดา นการดแู ลสขุ ภาพ ดา นกจิ กรรม การสงเคราะหฟ น ฟู ดานกฎหมาย เปนตน p มรี ะบบบนั ทกึ ขอ มลู การดแู ล โดยเปน การประสานความรว มมอื สงตอขอมูลการดูแลผูปวยระหวางโรงพยาบาลสวนปรุง และ โรงพยาบาลจอมทอง p มีระบบการติดตามหลายรูปแบบ ไดแก การไปเย่ียมสมาชิก ท่ีสํานักสงฆถํ้าตอง การสรางกลุมชวยเหลือกันเองโดยชมรม จติ อาสา การนดั ผปู ว ยมารบั การตดิ ตามทโี่ รงพยาบาลจอมทอง เปน ตน หากคุณยังมีขอ สงสยั หรอื มปี ญ หา โทร. 1413 สายดว นเลิกเหลา

เตรยี มความพรŒอมก‹อน 20 “งดเหลŒาเขŒาพรรษา” 5. หนทางเลกิ เหลาใหไดย าวนาน (1) ปจ˜ จยั ทจ่ี ะทาํ ใหเŒ ลกิ เหลาŒ เขาŒ พรรษาประสบความสาํ เรจ็ s ตวั คณุ เอง เปน สง่ิ สาํ คญั ทส่ี ดุ ตง้ั ใจแนว แนท จ่ี ะเลกิ เหลา โดยเดด็ ขาด s วิธีการหยุดด่มื คุณควรมีวิธีการหยุดดมื่ ทเี่ หมาะสม s ครอบครัว ใหการสนับสนุน เปนกําลังใจ และรวมมือกับแพทย ในการบําบดั รักษา (2) อุปนสิ ยั สู‹การเลกิ เหลาŒ ใหŒสําเรจ็ s ยอมรบั ความจรงิ การติดเหลาเปนปญ หาชวี ติ เหลา เปน ฆาตกร ทก่ี ดั กนิ ชวี ติ คนดม่ื เพยี งยอมรบั และลงมอื แกŒไข s สตนิ ยิ ม คนสว นใหญม ักใหอารมณแ ละความอยากครอบงาํ เพียง ใชส ติ รเู ทา ทนั อารมณแ ละความอยาก คณุ สามารถชนะอปุ สรรค ไดทุกอยา ง s ซอ่ื สตั ย เปด เผยความจรงิ การปดบังและไมพูดความจริง จิตใจ คณุ จะไมเ คารพนบั ถอื ตวั เอง ทาํ ใหส ญู เสยี พลงั ชวี ติ ไป การยอมรบั ผดิ อยางจรงิ ใจ ทุกคนพรอ มชว ยเหลอื คณุ เสมอ s กลาŒ คดิ และกลาŒ ทาํ อุปนิสัยนี้ทําใหประสบความสําเร็จ มีความ รบั ผดิ ชอบในตนเองทาํ ใหเ กดิ ความภาคภมู ใิ จ และเชอื่ มน่ั ในตนเอง เรมิ่ จากตั้งเปาหมายและลงมือทํา s มอี ารมณข นั การมีอารมณขันกับพฤติกรรมบางอยางของตนเอง ทาํ ใหเ รายอมรบั ตนเองวา เราไมไ ดเ กง หรอื ดไี ปทกุ เรอ่ื ง “อารมณข นั ” ชว ยใหเ รามีความสัมพันธท ่ดี ีกับผูอน่ื อกี ดว ย s รจŒู กั ใหอŒ ภยั การสะสมความโกรธเคยี ดแคน ไมเ ปน ประโยชนอ ะไร ทกุ คนเคยทาํ ผดิ การใหอ ภยั ตนเองและคนอน่ื จะพบวา จติ ใจเปน สขุ ไดอ ยางมหศั จรรย หากคณุ ยงั มขี อสงสยั หรือมีปญ หา โทร. 1413 สายดว นเลกิ เหลา

เตรยี มความพรอŒ มกอ‹ น 21 “งดเหลาŒ เขาŒ พรรษา” s ชอบเขาŒ หากลั ยาณมติ ร บางครงั้ เราไมส ามารถแกป ญ หาไดเ พยี ง ลําพัง รองขอความชวยเหลือจากกัลยาณมิตรเร่ืองการเลิกเหลา ไดแลว ความชว ยเหลือจะมาหาผูท ี่กลา รองขอ s รบั ผดิ ชอบ การโทษสงิ่ อื่นวาเปน ตน เหตขุ องปญ หา เปน อปุ สรรค ตอ การเลกิ เหลา ควรรับผิดชอบตอพฤติกรรมของตวั เอง โดยการ ขอโทษผูอน่ื อยา งจริงใจ สงิ่ นที้ าํ ใหประสบความสําเรจ็ อยางมาก s หว‹ งใยใสใ‹ จในสขุ ภาพของตนเอง รา งกายเปน ท่ีตง้ั ของจติ ใจ หาก รา งกายแขง็ แรงจิตใจก็สมบูรณ ควรสรางนสิ ัยกระตอื รือรน ในการ แสวงหาความรเู ก่ยี วกบั การดแู ลสุขภาพของตวั เอง (3) หากออกพรรษาแลŒวควรเลิกเหลŒาต‹อไปเพื่อชีวิต ความเปนš อยท‹ู ดี่ ี คุณควรหยุดดื่มใหไดอยางนอย 6 เดือน เนื่องจากสมองยังมี ภาวะ “สมองไวตอ‹ เหลาŒ ” อยู การดมื่ เพยี งเลก็ นอ ยอาจทาํ ใหเ กดิ การ ตดิ ลม และทาํ ใหก ลบั ไปดม่ื ซาํ้ เหมอื นเดมิ ได ดงั นน้ั การหยดุ ดมื่ อยา ง จรงิ จังและเด็ดขาด จงึ ควรหยุดดื่มใหไดอ ยางนอยเปนเวลา 6 เดือน เปนการใหส มองของเราไดฟน ฟูตวั เอง แนน อนการเลกิ เหลา เปน เรอ่ื งทท่ี า ทายใหต อ งฟน ฝา อาจมลี ม บา ง เจบ็ บาง ทรมานมากนอย แตท่ีสาํ คญั ไมป ลอ ยใหเลยตามเลย รีบลกุ ขนึ้ มาปาวประกาศกบั ตนเองและคนที่ไววางใจท่ีสดุ ลงมือแกไขในจุด ท่ีเปนความเสี่ยงหรือตัวกระตุนใหตัวคุณเอง เดินสูเสนทางแหงชีวิต ท่ีนาภาคภูมิและการมีสุขภาพดี ชีวิตท่ีราบรื่นมากที่สุดเทาท่ีตัวคุณ ปรารถนา หากมีปญหา เราพรอมใหกําลังใจและมีคําแนะนําดีๆ ให คณุ เสมอ เพียงคุณมคี วามต้ังใจจรงิ หากคุณยังมีขอสงสัย หรือมีปญหา โทร. 1413 สายดว นเลกิ เหลา

เตรยี มความพรŒอมกอ‹ น 22 “งดเหลŒาเขาŒ พรรษา” 6. แนะนําสถานบาํ บัด การบําบัดรักษาผูติดเหลาเปนสวนหนึ่งของบริการทางดาน จิตเวช หรือบริการทางดานการบําบัดรักษายาเสพติด คุณสามารถ รบั บรกิ ารการบาํ บดั รกั ษาเหลา ไดจ ากสถานพยาบาลทม่ี คี ลนิ กิ จติ เวช หรือคลินิกบําบัดสุราและยาเสพติดของสถานพยาบาลน้ันๆ ซึ่งมีอยู ตามโรงพยาบาลประจาํ จงั หวดั โรงพยาบาลอาํ เภอ ในสงั กดั กระทรวง สาธารณสขุ ท่วั ประเทศ สถานพยาบาลที่มีการใหบริการทางดานจิตเวชหรือการบําบัด รกั ษายาเสพตดิ มีดังนี้ 1. ศนู ยบ าํ บดั ยาเสพตดิ สงั กดั กรมการแพทยกระทรวงสาธารณสขุ k สถาบนั ธัญญารักษ จ.ปทมุ ธานี โทร. 0 2531 0080-8, 1165 k ศูนยบ าํ บัดรักษายาเสพติดเชียงใหม โทร. 0 5326 8037-41 k ศูนยบ าํ บัดรกั ษายาเสพตดิ แมฮ องสอน โทร. 0 5361 3051-5 k ศูนยบ าํ บดั รกั ษายาเสพติดขอนแกน โทร. 0 4334 5392 k ศูนยบ ําบดั รกั ษายาเสพติดสงขลา โทร. 0 7446 7453 k ศูนยบําบดั รักษายาเสพตดิ ปต ตานี โทร. 0 7346 0351-7 k ศนู ยบ ําบัดรักษายาเสพตดิ อุดรธานี โทร. 0 4229 5755 หากคณุ ยงั มขี อ สงสัย หรือมปี ญ หา โทร. 1413 สายดว นเลิกเหลา

เตรยี มความพรŒอมก‹อน 23 “งดเหลŒาเขาŒ พรรษา” 2. โรงพยาบาลจิตเวช สังกัดกรมสุขภาพจิต กระทรวง สาธารณสุข k สถาบนั จิตเวชศาสตรส มเดจ็ เจา พระยา กทม. โทร. 0 2437 0200 k โรงพยาบาลศรธี ญั ญา กทม. โทร. 0 2528 7800 k สถาบันกลั ยาณราชนครนิ ทร กทม. โทร. 0 2441 6100 k โรงพยาบาลสวนปรุง จ.เชียงใหม โทร. 0 5328 0228 k โรงพยาบาลจติ เวชนครสวรรคร าชนครนิ ทร จ.นครสวรรค โทร. 0 5621 9444 k โรงพยาบาลจิตเวชเลยราชนครินทร จ.เลย โทร. 0 4280 8100 k โรงพยาบาลจติ เวชนครพนมราชนครินทร จ.นครพนม โทร. 0 4253 9000 k โรงพยาบาลจติ เวชขอนแกน ราชนครินทร จ.ขอนแกน โทร. 0 4320 9999 k โรงพยาบาลจติ เวชนครราชสมี าราชนครนิ ทร จ.นครราชสมี า โทร. 0 4423 3999 k โรงพยาบาลพระศรีมหาโพธ์ิ จ.อุบลราชธานี โทร. 0 4535 2500 k โรงพยาบาลจิตเวชสระแกว ราชนครนิ ทร จ.สระแกว โทร. 0 3726 2995-8 หากคณุ ยังมขี อ สงสยั หรอื มีปญหา โทร. 1413 สายดว นเลกิ เหลา

เตรยี มความพรอŒ มก‹อน 24 “งดเหลŒาเขŒาพรรษา” k โรงพยาบาลสวนสราญรมย จ.สุราษฎรธานี โทร. 0 7731 1308 k โรงพยาบาลจิตเวชสงขลาราชนครินทร จ.สงขลา โทร. 0 7431 7400 1323***â·Ã. ÊÒÁÒöμ´Ô μ‹Íä´Œ·¡Ø âç¾ÂÒºÒÅã¹Ê§Ñ ¡´Ñ ¡ÃÁÊØ¢ÀÒ¾¨Ôμ ¡ÃзÃǧÊÒ¸ÒóÊØ¢*** 3. โรงพยาบาลในสังกดั กระทรวงกลาโหมและมหาดไทย k โรงพยาบาลพระมงกุฎเกลา กทม. โทร. 0 2354 7600-28 ตอ 93189 k โรงพยาบาลภมู ิพลอดลุ ยเดช กทม. โทร. 0 2534 7000 k โรงพยาบาลทหารผา นศึก กทม. โทร. 0 2644 9400-13 k โรงพยาบาลตาํ รวจ กทม. โทร. 0 2207 6000 k โรงพยาบาลอาภากรเกียรติวงศ จ.ชลบรุ ี โทร. 0 3843 7172 k โรงพยาบาลอานนั ทมหิดล จ.ลพบุรี โทร. 0 3678 5876 k โรงพยาบาลคา ยสมเดจ็ พระนเรศวรมหาราช จ.พษิ ณุโลก โทร. 0 5524 5070 k โรงพยาบาลคายสุรนารี จ.นครราชสีมา โทร. 0 4427 3370-5 หากคุณยังมขี อ สงสัย หรอื มีปญ หา โทร. 1413 สายดว นเลกิ เหลา

เตรียมความพรอŒ มก‹อน 25 “งดเหลŒาเขาŒ พรรษา” 4. โรงพยาบาลท่เี ปšนโรงเรียนแพทย k โรงพยาบาลจฬุ าลงกรณ กทม. โทร. 0 2256 4000 k โรงพยาบาลศริ ริ าช กทม. แผนกจติ เวช โทร. 0 2419 7373 k โรงพยาบาลรามาธบิ ดี กทม. แผนกจติ เวช โทร. 0 2201 1235 k โรงพยาบาลราชวถิ ี กทม. โทร. 0 2354 8108-37 k ศูนยก ารแพทยสมเดจ็ พระเทพรตั นราชสุดาฯ สยามบรมราชกมุ ารี จ.นครนายก โทร. 0 3739 5085-6 k โรงพยาบาลมหาราชนครเชยี งใหม จ.เชยี งใหม โทร. 0 5394 7000 k โรงพยาบาลมหาวทิ ยาลยั นเรศวร จ.พษิ ณโุ ลก แผนกจติ เวช โทร. 0 5596 5577 k โรงพยาบาลศรนี ครินทร จ.ขอนแกน โทร. 0 4336 3031 k โรงพยาบาลสงขลานครนิ ทร จ.สงขลา โทร. 0 7445 5000 หากคณุ ยงั มีขอสงสยั หรือมีปญหา โทร. 1413 สายดว นเลกิ เหลา

เตรยี มความพรอŒ มกอ‹ น 26 “งดเหลŒาเขาŒ พรรษา” 5. โรงพยาบาล สงั กัดกรงุ เทพมหานคร k โรงพยาบาลวชิรพยาบาล กทม. โทร. 0 2244 3000 k โรงพยาบาลตากสนิ กทม. โทร. 0 2437 0123 k โรงพยาบาลกลางเขตปอ มปราบ กทม. โทร. 0 2221 6141 k โรงพยาบาลลาดกระบัง กทม. โทร. 0 2326 9995 k โรงพยาบาลหนองจอก กทม. โทร. 0 2543 1154 k โรงพยาบาลหลวงพอ ทวศี ักด์ชิ ุตินธโรอุทิศ กทม. โทร. 0 2429 3575 k ศนู ยบ ริการสาธารณสขุ ทุกแหงในกรงุ เทพฯ ***ËÒ¡¤³Ø Á¢Õ ÍŒ ʧÊÂÑ àÃÍè× §Ê¶Ò¹ºÒí º´Ñ ËÃÍ× ¤Ò‹ 㪨Œ Ò‹ Â㹡ÒúÒí º´Ñ Ã¡Ñ ÉÒ 1413ÊÒÁÒöâ·Ã. à¾è×ÍÊͺ¶ÒÁÃÒÂÅÐàÍÂÕ ´à¾ÔèÁàμÁÔ *** หากคุณยังมีขอ สงสัย หรอื มีปญ หา โทร. 1413 สายดวนเลิกเหลา

เตรียมความพรŒอมก‹อน 27 “งดเหลาŒ เขาŒ พรรษา” ตัวอย‹าง สมดุ บนั ทกึ การเลกิ เหลŒา ช่อื ¹ÒÂà¢ÒŒ ¾ÃÃÉÒ àÅÔ¡àËÅŒÒ´Õ ประเภทของเหลา àËŌҢÒÇ (เหลาขาว, เหลา ส,ี เบียร) ใน 1 วัน ดื่มประมาณ 1 ¢Ç´ (ขวด, แกว, เปก , กลม ฯลฯ) ความถี่ในการด่มื ·Ø¡Çѹ (ทุกวัน, 2-4 วันตออาทติ ย) ด่ืมมาตัง้ แต ÍÒÂØ 13 »‚ รวมแลว ตอนนก้ี ป็ ระมาณ 20 ป เริ่มแรกท่ดี ่ืมเพราะวา ໹š ÇÑÂÃع‹ ÍÂÒ¡ÃÙÍŒ ÂÒ¡Åͧ ¾ÍàÃÕ¹¨º ÇÑ·íÒ§Ò¹ ´×Áè àËÅŒÒà¢ÒŒ 椄 ¤Á Å¡Ù ¤ÒŒ à¾èÍ× ¹/ËÑÇ˹ŒÒ§Ò¹ ªÇ¹´è×Á แลวที่ยังด่ืมอยูในปจจุบันเนื่องจากสาเหตุใด äÁ‹´×èÁáŌǹ͹ äÁË‹ ÅºÑ Ë§´Ø ˧´Ô §Ò‹  ©¹Ø à©ÂÕ Ç§Ò‹  ¤ÇÒÁ¨Òí ໹š ã¹Ë¹ÒŒ ·¡Õè Òçҹ à¾èÍ× ¹ªÇ¹ หากคุณยงั มขี อสงสัย หรอื มปี ญหา โทร. 1413 สายดว นเลกิ เหลา

เตรยี มความพรอŒ มกอ‹ น 28 “งดเหลŒาเขŒาพรรษา” 7. สมดุ บันทกึ การเลิกเหลา ชอื่ ........................................................................... ประเภทของเหลา ...............................(เหลา ขาว, เหลา ส,ี เบยี ร) ใน 1 วนั ดื่มประมาณ ..........................(ขวด, แกว , เปก , กลม ฯลฯ) ความถ่ีในการด่มื ...........................(ทุกวนั , 2-4 วันตอ อาทติ ย) ด่มื มาตงั้ แต ...............รวมแลว ตอนนก้ี ป็ ระมาณ..........ป เรมิ่ แรกทดี่ มื่ เพราะวา .............................................................................. ...................................................................................................................... ...................................................................................................................... ...................................................................................................................... แลว ทยี่ งั ดม่ื อยใู นปจ จบุ นั เนอ่ื งจากสาเหตใุ ด................................... ...................................................................................................................... ...................................................................................................................... ...................................................................................................................... ...................................................................................................................... หากคุณยงั มขี อสงสัย หรือมีปญ หา โทร. 1413 สายดวนเลกิ เหลา

เตรียมความพรอŒ มกอ‹ น 29 “งดเหลŒาเขาŒ พรรษา” ตวั อยา‹ ง พิจารณาถึงขอŒ ดี – ขอŒ เสียของการเลกิ เหลŒา ขอ ดีของการด่ืมเหลา ขอเสียของการดมื่ เหลา ʹء ¤ÅÒÂà¤ÃÕ´ ÊØ¢ÀҾዠࢌÒ椄 ¤Áä´Œ à¾Íè× ¹àÂÍÐ ·ÐàÅÒСºÑ ¤¹ã¹¤Ãͺ¤ÃÑÇ ¼Í‹ ¹¤ÅÒ¨ҡ¡Ò÷íÒ§Ò¹ ËÂÒ‹ ÃÒŒ § á¡·Ò§¡ºÑ ¤¤‹Ù Ãͧ ¼¡Ù ÁÔμáºÑ ÅÙ¡¤ŒÒ ÃѺ¼Ô´ªÍº§Ò¹äÁ‹àμÁç ·èÕ ʹÔé à»Å×Í§à§¹Ô ·Í§ ˹ÕÊé Ô¹à¾ÔèÁ¨Ò¡àËÅÒŒ ໹š ºÍ‹ à¡´Ô ¡ÒÃãªÊŒ ÒÃàʾμ´Ô Í×è¹áÅСÒþ¹Ñ¹ ขอ ดีของการเลกิ เหลา ขอเสียของการเลกิ เหลา 梯 ÀÒ¾´Õ à¾èÍ× ¹¹ŒÍ ¤Ãͺ¤ÃÇÑ /Å¡Ù ÁÍÕ ¹Ò¤μ·´èÕ Õ äÁÊ‹ ¹¡Ø ¤Ãé×¹à¤Ã§ ໚¹áººÍ‹ҧ·Õ´è Õ äÃŒ¨¹Ô μ¹Ò¡Òà ãˌš٠ËÅÒ¹ μÍŒ §μÍŒ ¹ÃѺš٠¤ÒŒ ÊØ¢ÀÒ¾¨Ôμ´Õ ¡ÅÇÑ àÊÕ§ҹ ÁáÕ μ‹¤¹ÍÂÒ¡ã¡ÅŒ à¾Íè× ¹ã¹Ç§àËÅŒÒ Å´ÀÒÃÐ˹éÊÕ Ô¹ ÅŒÍÇÒ‹ ¡ÅÇÑ àÁÂÕ äÁ·‹ ÐàÅÒСºÑ ¤¹ 㹤Ãͺ¤ÃÇÑ หากคุณยงั มีขอ สงสัย หรอื มปี ญหา โทร. 1413 สายดว นเลกิ เหลา

เตรยี มความพรอŒ มกอ‹ น 30 “งดเหลาŒ เขŒาพรรษา” พจิ ารณาถึงขอŒ ดี – ขอŒ เสยี ของการเลกิ เหลŒา ขอดีของการดม่ื เหลา ขอ เสียของการดื่มเหลา .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. ขอ ดีของการเลกิ เหลา ขอเสยี ของการเลิกเหลา .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. หากคุณยังมขี อสงสยั หรือมปี ญหา โทร. 1413 สายดวนเลิกเหลา

เตรียมความพรอŒ มกอ‹ น 31 “งดเหลŒาเขาŒ พรรษา” ตัวอยา‹ ง เปา‡ หมายในการเลกิ เหลŒาเขาŒ พรรษาน้ี เพือ่ สขุ ภาพ และครอบครัวท่ีมัน่ คง อยดู‹ ีมีสุข (ตัวอยาง) กําลังใจหรือการชวยเหลือจากใครบางที่จะ ทําใหเ ราประสบความสาํ เรจ็ ในการเลกิ เหลา 1. ÀÃÃÂÒ อยากบอกกบั เขาวา ¢Íâ·É·Õè·Òí μÇÑ äÁ´‹ Õ อยากใหเขาชวย໚¹¡íÒÅѧã¨ãËŒ´ŒÇ¤ÇÒÁÃÑ¡áÅÐ͋͹â¹ ª‹ÇÂàμ×͹´ŒÇ¤ÇÒÁˋǧã 2. ¾Í‹ áÁ‹ อยากบอกกบั เขาวา ¢Íâ·É··èÕ Òí ãËàŒ »š¹Ë‹Ç§áÅзíÒãËŒ à´Í× ´ÃÍŒ ¹ÍÂà‹Ù ÊÁÍ อยากใหเ ขาชว ย ¡â·ÉãËጠÅÐμÍ‹ 仨Ð໹š ¤¹ãËÁ‹ (ตวั อยา ง) อนาคต...ทกี่ าํ ลงั จะมาถงึ หากเลกิ เหลา สาํ เรจ็ ໹š Å¡Ù ·´Õè ¢Õ Í§¾Í‹ áÁ‹ ໹š ÊÒÁáÕ ÅÐËÇÑ Ë¹ÒŒ ¤Ãͺ¤ÃÇÑ ·àÕè »Â‚› Á´ÇŒ  ¾Å§Ñ áÅдá٠ŤÃͺ¤ÃÑÇãˌʹ‹Ù ÁÕ ÊÕ ¢Ø เปาหมายในการเลกิ เหลา เขาพรรษาน้ี ............................................................................................................................... ............................................................................................................................... ............................................................................................................................... ............................................................................................................................... หากคุณยงั มีขอ สงสัย หรอื มปี ญหา โทร. 1413 สายดว นเลิกเหลา

เตรยี มความพรŒอมกอ‹ น 32 “งดเหลาŒ เขŒาพรรษา” กาํ ลงั ใจหรอื การชว ยเหลอื จากใครบา งทจี่ ะทาํ ใหเ ราประสบความ สําเร็จในการเลิกเหลา 1. ...................อยากบอกกับเขาวา ................................................................. อยากใหเ ขาชว ย........................................................................................... ......................................................................................................................... 2. ...................อยากบอกกบั เขาวา ................................................................. อยากใหเ ขาชว ย........................................................................................... ......................................................................................................................... 3. ...................อยากบอกกบั เขาวา ................................................................. อยากใหเ ขาชว ย........................................................................................... ......................................................................................................................... 4. ...................อยากบอกกบั เขาวา................................................................. อยากใหเ ขาชว ย........................................................................................... ......................................................................................................................... 5. ...................อยากบอกกบั เขาวา................................................................. อยากใหเ ขาชว ย........................................................................................... ......................................................................................................................... อนาคต...ท่ีกําลงั จะมาถึงหากเลกิ เหลาสาํ เรจ็ ............................................................................................................................... ............................................................................................................................... ............................................................................................................................... หากคุณยงั มขี อสงสยั หรือมปี ญ หา โทร. 1413 สายดว นเลิกเหลา

เตรียมความพรอŒ มกอ‹ น 33 “งดเหลŒาเขŒาพรรษา” ตัวอย‹าง ตัวกระตนŒุ และการจัดการส่ิงท่ีเปšนตวั กระตŒุน ใหŒคุณอยากด่ืม 1. ตัวกระตนุ : à¾×Íè ¹ªÇ¹´Á×è ËÅѧàÅ¡Ô §Ò¹ วิธีการปองกนั ทไ่ี ดผล : »¯àÔ Ê¸à¾Íè× ¹ â´ÂºÍ¡ÇÒ‹ “àÅ¡Ô àËÅÒŒ à¢ÒŒ ¾ÃÃÉÒ” ÃºÕ ¡ÅºÑ ºŒÒ¹ 2. ตวั กระตุน : à˹ç ÃÒŒ ¹¢ÒÂàËÅÒŒ à´¹Ô ¼Ò‹ ¹ÅÒ¹àºÂÕ Ã วิธกี ารปองกนั ทไ่ี ดผ ล : ÃÕºà´Ô¹àÅèÕ§ 仫é×͹éíÒ¼ÅäÁŒÁÒ´×èÁ ¹¡Ö ¶§Ö ¢ÍŒ àÊÂÕ ËÒ¡´è×ÁàËÅÒŒ Í¡Õ 3. ตวั กระตนุ : ÍÍ‹ ¹à¾ÅÂÕ áÅй͹äÁË‹ ÅºÑ วิธกี ารปอ งกนั ที่ไดผล : ÊÇ´Á¹μ¡‹Í¹¹Í¹ ¹Í¹äÁ‹ËÅѺ Å¡Ø ¨Ò¡àμÕ§ ·íÒÍÂÒ‹ §Í×è¹á·¹ 4. ตวั กระตุน : ÍÂÒ¡´Áè× ÁÒ¡ ¡ÃÐǹ¡ÃÐÇÒ¹´Ô ˹͋  วธิ กี ารปองกันท่ไี ดผ ล : àÍÒ¡ÃдÒÉ·àèÕ ¢ÂÕ ¹¢ÍŒ ´-Õ ¢ÍŒ àÊÂÕ ¢Í§ àËÅŒÒÁÒÍ‹Ò¹ ËÒÂã¨ÅÖ¡æ μ§Ñé ÁÑè¹·¨Õè Ð §´àËÅŒÒà¢ÒŒ ¾ÃÃÉÒ¹ÕéãËäŒ ´Œ 5. ตัวกระตนุ : ¢Ç´àºÂÕ Ã㏠¹μàŒÙ Â¹ç ¢Ç´à»ÅÒ‹ ÃͺºÒŒ ¹ วธิ กี ารปองกนั ท่ีไดผ ล : ·§Ôé àºÂÕ Ã áÅÐãËÀŒ ÃÃÂÒ¢Ò¢Ǵà»ÅÒ‹ ·§éÔ ä» 6. ตัวกระตุน : àºÍè× à«§ç วธิ กี ารปอ งกันท่ไี ดผล : ·Òí ¡Ô¨¡ÃÃÁ·Õèà¤ÂªÍºáÅÐʹ㨠หากคณุ ยังมีขอสงสยั หรอื มปี ญหา โทร. 1413 สายดว นเลิกเหลา

เตรยี มความพรอŒ มกอ‹ น 34 “งดเหลŒาเขŒาพรรษา” การจดั การสง่ิ ทเ่ี ปนตวั กระตนุ ใหคุณอยากด่มื 1. ตวั กระตุน : ................................................................................... วธิ กี ารปองกนั : ................................................................................... ................................................................................... 2. ตวั กระตนุ : ................................................................................... วิธีการปองกัน : ................................................................................... ................................................................................... 3. ตัวกระตุน : ................................................................................... วิธีการปองกัน : ................................................................................... ................................................................................... 4. ตวั กระตุน : ................................................................................... วธิ กี ารปอ งกัน : ................................................................................... ................................................................................... 5. ตัวกระตุน : ................................................................................... วิธกี ารปองกนั : ................................................................................... ................................................................................... 6. ตัวกระตนุ : ................................................................................... วธิ กี ารปอ งกัน : ................................................................................... ................................................................................... ตัวกระตุนเหลานี้คุณควรทําการสํารวจและวางแผนปองกันกอน งดเหลา เขา พรรษา เปน สงิ่ ทชี่ ว ยในการหลกี เลย่ี งการกลบั ไปดมื่ เหลา หากคณุ ยังมขี อสงสัย หรือมปี ญ หา โทร. 1413 สายดวนเลกิ เหลา

เตรียมความพรŒอมกอ‹ น 35 “งดเหลาŒ เขŒาพรรษา” ตัวอยา ง : วิธีการทีไ่ ดพ บปะกบั เพือ่ นท่ีไมด่มื เหลา เพื่อ ไมใหก ลับไปดม่ื ซํา vä»àŹ‹ ¡ÕÌÒ ËÃ×Íä»à¢ÒŒ ¡ÅÁ‹Ø ··èÕ Òí §Ò¹à¡ÂèÕ Ç¡Ñº¡ÒáÈØ Å ตวั อยา ง : วธิ กี ารจดจาํ แผนของคณุ เพอื่ ใหป ระสบความ สําเรจ็ ในการงดเหลา và¢Õ¹໇ÒËÁÒ¡ÒÃàÅÔ¡àËÅŒÒänj㹷ÕèÁͧàËç¹ä´Œ§‹Ò ઋ¹ ËÇÑ àμÂÕ §¹Í¹ »ÃÐμÙËÍŒ §¹éÒí ˹ŒÒμŒàÙ Â¹ç ¡ÃШ¡ v·Ø¡àªŒÒáÅС‹Í¹¹Í¹ ͋ҹ໇ÒËÁÒÂáÅÐá¼¹¡ÒÃàÅÔ¡àËÅŒÒ ãËŒμ¹àͧ¿˜§´Ñ§æ à¾è×Í¡ÒÃμÍ¡ÂéíÒ¤ÇÒÁμѧé ã¨Áè¹Ñ và¢Õ¹ºÑ¹·Ö¡¤ÇÒÁ¡ŒÒÇ˹ŒÒŧã¹ÊÁØ´ºÑ¹·Ö¡·Ø¡Çѹ áÅнƒ¡ ª×蹪Á ãËŒ¡Òí Åѧã¨μ¹àͧÍ‹ҧÊÁÒíè àÊÁÍ วธิ ีการทไ่ี ดพ บปะกบั เพื่อนทไี่ มดืม่ เหลา เพื่อไมใหก ลับไปดมื่ ............................................................................................................................... ............................................................................................................................... ............................................................................................................................... วิธีการจดจําแผนของคุณเพื่อใหประสบความสําเร็จในการ งดเหลา ............................................................................................................................... ............................................................................................................................... ............................................................................................................................... หากคณุ ยงั มขี อ สงสยั หรอื มีปญ หา โทร. 1413 สายดว นเลกิ เหลา

เตรยี มความพรอŒ มก‹อน 36 “งดเหลาŒ เขาŒ พรรษา” ตัวอยา‹ ง การจดบันทกึ : 90 วนั เลกิ เหลาŒ เขาŒ พรรษา สัปดาห สภาวะทเี่ กดิ ตัวกระตนุ วิธีการจดั การ ผลการ ที่ 1 กับรา งกาย ที่ทําให กบั ตวั กระตุน เลิกเหลา และจิตใจ อยากดื่ม วันนี้ Ç¹Ñ ·Õè 1 ˧ش˧Դ§‹Ò àÇÅҪNj §à¹ç 仾ºá¾·Â àÅÔ¡ä´Œ ÁÕ䢌 ÍÂÒ¡ ·àÕè ¤Â´è×Á ÃѺ»ÃзҹÂÒ ´Áè× ÁÒ¡ ໹š »ÃШÒí ´Á×è ¹íéÒ¼ÅäÁŒ áÅÇŒ ·Ò¹ÁÍé× à¹ç ãËÍŒ ÁèÔ Ç¹Ñ ·Õè 2 ˧ش˧Դ Ãʌ٠֡ ÃºÑ »ÃзҹÂÒ àÅÔ¡ä´Œ à˧×èÍáμ¡ Í‹Í¹à¾ÅÕ ÍÍ¡¡íÒÅѧ¡Ò àÇÂÕ ¹ÈÃÕ ÉÐ áÅÐà¤ÃÂÕ ´ ÍÒº¹íÒé ÍÒà¨Õ¹ ·ÕèäÁä‹ ´´Œ Áè× ÊÇ´Á¹μ äÁ‹´Ù·ÕÇ´Õ ¡Ö Ç¹Ñ ·èÕ 3 ¹Í¹äÁË‹ ÅºÑ ÍÍ‹ ¹à¾ÅÂÕ ÃºÑ »ÃзҹÂÒ àÅ¡Ô ä´Œ ´èÁ× ¹Òíé á´§ áÅÐÇÔμÒÁÔ¹ Çѹ·èÕ 4 à¤ÃÂÕ ´ ÍÂÒ¡´×èÁ ÃѺ»ÃзҹÂÒ àÅÔ¡ä´Œ ˧ش˧´Ô ÍÍ¡¡íÒÅ§Ñ ¡Ò ·Ò¹ÍÒËÒà ãËŒÍèÁÔ หากคุณยังมขี อ สงสยั หรอื มีปญ หา โทร. 1413 สายดวนเลิกเหลา

เตรียมความพรŒอมก‹อน 37 “งดเหลาŒ เขŒาพรรษา” ตารางบนั ทึก : 90 วัน เลกิ เหลŒาเขŒาพรรษา สปั ดาห สภาวะทเ่ี กดิ ตวั กระตุน วธิ ีการจดั การ ผลการ ท่ี 1 กับรา งกาย ท่ที ําให กับตวั กระตนุ เลกิ เหลา และจติ ใจ อยากดื่ม วนั น้ี วันที่ 1 วนั ที่ 2 วันท่ี 3 วนั ที่ 4 วนั ท่ี 5 ในสปั ดาหแรกของการเลกิ เหลา จะมีอาการถอนพษิ มาก ในวันท่ี 3–4 อาจตองใชพลังพอสมควรในการตอสูกับอาการ และความอยากดื่ม หากผานพนไปแลวอาการจะทุเลาลงและ หายไปเอง เพยี งแตอยา ทาํ ตามความอยากของตนเอง หากคุณยังมขี อสงสัย หรอื มีปญหา โทร. 1413 สายดวนเลิกเหลา

เตรยี มความพรอŒ มกอ‹ น 38 “งดเหลŒาเขาŒ พรรษา” สปั ดาห สภาวะทเ่ี กดิ ตวั กระตนุ วธิ ีการจัดการ ผลการ ท่ี 2 กับรางกาย ที่ทาํ ให กบั ตัวกระตุน เลกิ เหลา และจติ ใจ อยากด่ืม วนั นี้ วันที่ 1 วนั ที่ 2 วนั ท่ี 3 วันที่ 4 วันที่ 5 วันที่ 6 วันที่ 7 หากคุณยังมขี อ สงสัย หรอื มีปญหา โทร. 1413 สายดว นเลกิ เหลา

เตรียมความพรอŒ มกอ‹ น 39 “งดเหลาŒ เขŒาพรรษา” สปั ดาห สภาวะทเี่ กดิ ตวั กระตนุ วธิ กี ารจัดการ ผลการ ท่ี 3 กบั รา งกาย ทีท่ าํ ให กับตัวกระตุน เลกิ เหลา และจิตใจ อยากดืม่ วนั นี้ วันที่ 1 วนั ที่ 2 วนั ท่ี 3 วันที่ 4 วันที่ 5 วันที่ 6 วันที่ 7 หากคุณยงั มขี อสงสยั หรอื มีปญหา โทร. 1413 สายดวนเลิกเหลา

เตรยี มความพรอŒ มกอ‹ น 40 “งดเหลŒาเขาŒ พรรษา” สปั ดาห สภาวะทเ่ี กดิ ตวั กระตนุ วธิ ีการจัดการ ผลการ ท่ี 4 กับรางกาย ที่ทาํ ให กบั ตัวกระตุน เลกิ เหลา และจติ ใจ อยากด่ืม วนั นี้ วันที่ 1 วนั ที่ 2 วนั ท่ี 3 วันที่ 4 วันที่ 5 วันที่ 6 วันที่ 7 หากคุณยังมขี อ สงสัย หรอื มีปญหา โทร. 1413 สายดว นเลกิ เหลา

เตรียมความพรŒอมกอ‹ น 41 “งดเหลŒาเขาŒ พรรษา” 1 เดือนผา นไปแลว คุณเปน อยา งไรบา ง 1. สขุ ภาพดีขน้ึ มาก 2. มีเงินเหลอื มากกวา เดิม 3. ครอบครวั มีความสุข 4. ตนเองเชื่อม่ันมากข้ึน ไดกล่ินอายแหงความผาสุก 5. เกดิ กลั ยาณมิตรจากการเขาพรรษา 6. ยิ้มรบั วันใหมไดอยางภาคภูมิใจ 7. จติ ใจออนโยนแตเปยมไปดว ยมงุ มั่น 8. สุขภาพจติ ดกี วา เม่อื กอ นมาก 9. กา วออกจากบา นอยา งเปน อสิ ระ หวั เราะเยาะใหก บั อปุ สรรค สญั ญาณทบี่ ง บอกวาคณุ ตองพบแพทย 1. นอนไมห ลับติดตอกัน 30 วัน (ปรกึ ษาแพทยทนั ที) 2. หงดุ หงดิ กระสบั กระสา ยมากจนเปน ปญ หาในการดาํ เนนิ ชวี ติ 3. โรคแทรกซอ นอื่นๆ ท่ีแสดงอาการ เชน โรคกระเพาะ ความ ดนั โลหติ สูง 4. อาการถอนพิษเหลา อาการอยากด่มื เหลามาก ***หากมอี าการมากจนเปนปญหาในการดําเนนิ ชวี ิต ปรึกษาแพทยทนั ท*ี ** คณุ พรอ มกบั เดือนถดั ไปแลว หรอื ยัง หากคณุ เผลอไปกเ็ รม่ิ ตน ใหม การเรยี นรจู ากสง่ิ ทผี่ ดิ พลาดเปน หนทางของความสาํ เรจ็ ระยะเวลาของความสาํ เรจ็ ของคนเราไมเ ทา กนั ส่ิงสําคัญคือลุกขึ้นแลวกาวเดินตอไป ศูนยปรึกษาปญหาสุราทาง โทรศพั ท พรอ มเปน กาํ ลงั ใจใหค ณุ ทมี่ เี ลอื ดนกั ส.ู ..มาผา นพน อปุ สรรค ไปดว ยกัน หากคุณยังมีขอ สงสัย หรือมปี ญหา โทร. 1413 สายดว นเลกิ เหลา

เตรยี มความพรอŒ มกอ‹ น 42 “งดเหลŒาเขาŒ พรรษา” สปั ดาห สภาวะทเ่ี กดิ ตวั กระตนุ วธิ ีการจัดการ ผลการ ท่ี 5 กับรางกาย ที่ทาํ ให กบั ตัวกระตุน เลกิ เหลา และจติ ใจ อยากด่ืม วนั นี้ วันที่ 1 วนั ที่ 2 วนั ท่ี 3 วันที่ 4 วันที่ 5 วันที่ 6 วันที่ 7 หากคุณยังมขี อ สงสัย หรอื มีปญหา โทร. 1413 สายดว นเลกิ เหลา

เตรียมความพรอŒ มกอ‹ น 43 “งดเหลาŒ เขŒาพรรษา” สปั ดาห สภาวะทเี่ กดิ ตวั กระตนุ วธิ กี ารจัดการ ผลการ ท่ี 6 กบั รา งกาย ทีท่ าํ ให กับตัวกระตุน เลกิ เหลา และจิตใจ อยากดืม่ วนั นี้ วันที่ 1 วนั ที่ 2 วนั ท่ี 3 วันที่ 4 วันที่ 5 วันที่ 6 วันที่ 7 หากคุณยงั มขี อสงสยั หรอื มีปญหา โทร. 1413 สายดวนเลิกเหลา

เตรยี มความพรอŒ มกอ‹ น 44 “งดเหลŒาเขาŒ พรรษา” สปั ดาห สภาวะทเ่ี กดิ ตวั กระตนุ วธิ ีการจัดการ ผลการ ท่ี 7 กับรางกาย ที่ทาํ ให กบั ตัวกระตุน เลกิ เหลา และจติ ใจ อยากด่ืม วนั นี้ วันที่ 1 วนั ที่ 2 วนั ท่ี 3 วันที่ 4 วันที่ 5 วันที่ 6 วันที่ 7 หากคุณยังมขี อ สงสัย หรอื มีปญหา โทร. 1413 สายดว นเลกิ เหลา

เตรียมความพรอŒ มกอ‹ น 45 “งดเหลาŒ เขŒาพรรษา” สปั ดาห สภาวะทเี่ กดิ ตวั กระตนุ วธิ กี ารจัดการ ผลการ ท่ี 8 กบั รา งกาย ทีท่ าํ ให กับตัวกระตุน เลกิ เหลา และจิตใจ อยากดืม่ วนั นี้ วันที่ 1 วนั ที่ 2 วนั ท่ี 3 วันที่ 4 วันที่ 5 วันที่ 6 วันที่ 7 หากคุณยงั มขี อสงสยั หรอื มีปญหา โทร. 1413 สายดวนเลิกเหลา

เตรยี มความพรอŒ มกอ‹ น 46 “งดเหลŒาเขาŒ พรรษา” สปั ดาห สภาวะทเ่ี กดิ ตวั กระตนุ วธิ ีการจัดการ ผลการ ท่ี 9 กับรางกาย ที่ทาํ ให กบั ตัวกระตุน เลกิ เหลา และจติ ใจ อยากด่ืม วนั นี้ วันที่ 1 วนั ที่ 2 วนั ท่ี 3 วันที่ 4 วันที่ 5 วันที่ 6 วันที่ 7 หากคุณยังมขี อ สงสัย หรอื มีปญหา โทร. 1413 สายดว นเลกิ เหลา

เตรียมความพรŒอมกอ‹ น 47 “งดเหลาŒ เขาŒ พรรษา” สปั ดาห สภาวะทเี่ กดิ ตวั กระตุน วิธกี ารจดั การ ผลการ ท่ี 10 กบั รางกาย ที่ทําให กบั ตวั กระตุน เลิกเหลา และจิตใจ อยากดื่ม วนั น้ี วันท่ี 1 วันท่ี 2 วันที่ 3 วนั ท่ี 4 วันที่ 5 วันท่ี 6 วันที่ 7 หากคุณยังมีขอสงสัย หรอื มีปญ หา โทร. 1413 สายดวนเลกิ เหลา

เตรยี มความพรŒอมกอ‹ น 48 “งดเหลŒาเขŒาพรรษา” สัปดาห สภาวะทเี่ กดิ ตวั กระตนุ วิธกี ารจดั การ ผลการ ที่ 11 กบั รา งกาย ทที่ าํ ให กบั ตัวกระตุน เลิกเหลา และจติ ใจ อยากด่มื วันนี้ วนั ท่ี 1 วันท่ี 2 วนั ที่ 3 วนั ที่ 4 วนั ท่ี 5 วันที่ 6 วนั ที่ 7 หากคณุ ยงั มขี อ สงสยั หรอื มปี ญ หา โทร. 1413 สายดวนเลกิ เหลา

เตรียมความพรŒอมกอ‹ น 49 “งดเหลาŒ เขาŒ พรรษา” สปั ดาห สภาวะทเี่ กดิ ตวั กระตุน วิธกี ารจดั การ ผลการ ท่ี 12 กบั รางกาย ที่ทําให กบั ตวั กระตุน เลิกเหลา และจิตใจ อยากดื่ม วนั น้ี วันท่ี 1 วันท่ี 2 วันที่ 3 วนั ท่ี 4 วันที่ 5 วันท่ี 6 วันที่ 7 หากคุณยังมีขอสงสัย หรอื มีปญ หา โทร. 1413 สายดวนเลกิ เหลา