Health_Share_Vol_4

แบ่งปันความรู้เรื่องยาและสุขภาพใกล้ตัวคุณตรงจาก..เภสัชกรผู้เชี่ยวชาญ ถึงคุณและคนที่คุณห่วงใย แจกฟรี ปีท่ี 1 ฉบับท่ี 4 ธันวาคม 2555 ISSN 2286-7597 Free Copy การรบั ประทานยาปฏิชวี นะอยา่ งถูกต้อง • หวานเป็นลม ขมเป็นบอระเพด็ • อายยุ า...ส�ำคญั ไฉน วัยทอง...ของผู้ชาย • สิ่งเล็กๆ ท่ีเรยี กว่า “ตอ่ มลกู หมาก” • การออกกำ� ลังกายในผสู้ ูงอายุ



SHOWROOM : CENTRAL RAMA3 SHOWROOM : CRYSTAL DESIGN CENTER (CDC) ADDRESS 4TH FLOOR ADDRESS BUILDING F, ROOM 203 TELEPHONE 02 673 6719, 085 812 8985 TELEPHONE 02 102 2970 EMAIL [email protected] EMAIL [email protected] SHOWROOM : CENTRAL BANGNA SHOWROOM : KHONKAEN WWW.GUZZOFURNITURE.COM ADDRESS 4TH FLOOR ADDRESS T.KHONKAEN (MUANG DISTRICT) WWW.FACEBOOK.COM/GUZZOFURNITURE TELEPHONE 083 426 4994 SRITHAN ROAD EMAIL [email protected] TELEPHONE 043 242 825 EMAIL [email protected]

Editor’s Share แบ่งปันความรู้เร่ืองยาและสุขภาพใกล้ตัวคุณตรงจาก..เภสัชกรผู้เช่ียวชาญ ถึงคุณและคนที่คุณห่วงใย แจกฟรี นิตยสารเฮลท์แชร์ สวัสดีครับท่านผู้อ่านทุกท่าน หลายท่านมักจะพูดว่า วันเวลาผ่านไป ปีท่ี 1 ฉบับที่ 4 ธันวาคม 2555 ISSN 2286-7597 Free Copy ไวเหมือนโกหก เผลอแป๊บเดียวก็ถึงเดือนธันวาคม ซ่ึงเป็นเดือนสุดท้ายของ แบ่งปันความรู้เรื่องยาและสุขภาพใกล้ตัวคุณ ปีแล้วนะครับ หลายท่านเตรียมแผนการท่องเท่ียวในช่วงวันหยุดยาว โดย การรับประทานยาปฏชิ วี นะอยา่ งถกู ตอ้ ง • หวานเป็นลม ขมเปน็ บอระเพด็ • อายยุ า...ส�าคญั ไฉน ตรงจาก..เภสัชกรผู้เชี่ยวชาญ เฉพาะช่วงส้ินปีและฉลองวันข้ึนปีใหม่ พ.ศ. 2556 ไปพร้อมๆ กัน นิตยสาร วยั ทอง...ของผู้ชาย • ส่ิงเล็กๆ ทเี่ รยี กว่า “ต่อมลกู หมาก” • การออกกา� ลังกายในผสู้ ูงอายุ ถึงคุณและคนที่คุณห่วงใย Health Share ขอตั้งความปรารถนาให้ทุกท่านท่องเที่ยวด้วยความสนุกสนาน ปที ี่ 1 ฉบบั ที่ 4 ธนั วาคม 2555 เพลดิ เพลนิ เดินทางปลอดภยั และท่ีสำ� คญั “เมาไม่ขับ” นะครบั เพือ่ ผอ่ นคลาย ISSN 2286-7597 ความเครียดและเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมส�ำหรับภารกิจต่างๆ ใน ภาพปก : ชัยวฒั น์ ผดงุ พงษ์ ปี 2556 ทั้งน้ี เพ่ือความไม่ประมาทอย่าลืมเตรียมยาสามัญต่างๆ เช่น ยาแกป้ วด ลดไข้ ยาแกเ้ มารถเมาเรอื ฯลฯ พกตดิ ตวั ไปดว้ ยนะครบั จะไดเ้ กบ็ เกย่ี ว Contents ช่วงเวลาแห่งความสุขได้อย่างเต็มที่ หากไม่ทราบว่าจะเตรียมยาอะไรไปบ้าง สามารถสอบถามได้จากเภสัชกรประจ�ำร้านยาใกล้บ้านได้เลยครับ News & Activity Share 5 เนอ่ื งจากเดอื นธนั วาคมเปน็ เดอื นทมี่ วี นั สำ� คญั มากมาย แตว่ นั ทป่ี ระชาชน Member Share 22 ชาวไทยจะลืมไปไม่ได้เลยก็คือ วันท่ี 5 ธันวาคมของทุกปี ซึ่งเป็นวันเฉลิม Pharmacy 6 พระชนมพรรษาของพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวฯ หรือวันพ่อแห่งชาติ Drug Share 7 นนั่ เองครบั และเนอื่ งในวนั พอ่ แหง่ ชาติ นติ ยสาร Health Share ฉบบั สง่ ทา้ ยปี “ยาอะม๊อกซ่ีซิลลิน (Amoxycillin)” 8 ขอมอบสาระประโยชน์เพื่อให้ทุกท่านน�ำไปดูแลสุขภาพของคุณพ่อ เพื่อให้ Medic Share 20 ท่านมีความสุขภาพที่ดี อายุยืนยาว เป็นร่มโพธ์ิร่มไทรให้กับลูกหลานตราบ “การรับประทานยาปฏิชีวนะอย่างถูกต้อง” นานเท่านานครับ คอลัมน์ Topic Share ฉบับน้ีจะไขความกระจ่างเก่ียวกับ Herb Share 10 “ภาวะผู้ชายวัยทอง” เพ่ือท่ีทุกท่านจะได้ท�ำความเข้าใจ และดูแลคุณพ่อ “หวานเป็นลม ขมเป็นบอระเพ็ด” 12 ได้อย่างถูกต้อง นอกจากน้ี ผู้ชายสูงอายุส่วนมากจะมีภาวะต่อมลูกหมากโต Boots Share 14 คอลัมน์ Nutrition Share ฉบับน้ีจะน�ำเสนอสารอาหารใกล้ตัวที่สามารถ “อายุยา...ส�ำคัญไฉน” ป้องกันภาวะต่อมลูกหมากโตได้ และเพื่อให้คุณพ่อมีสุขภาพแข็งแรง Health & Beauty 16 คอลัมน์ Mental Share จะน�ำเสนอหลักการออกก�ำลังกายส�ำหรับผู้สูงอายุ Beauty Share 18 ปัจจัยอะไรบ้างท่ีควรค�ำนึงถึง และต้องออกก�ำลังกายเท่าไหร่จึงจะพอเหมาะ “ผิวอ่อนวัย ไร้ร้ิวรอย” 21 เชิญทุกท่านพลิกอ่านด้านในได้เลยครับ Topic Share นอกจากนี้ หลายท่านคงจะเคยได้ยินค�ำว่า “รับประทานยาปฏิชีวนะ “วัยทอง...ของผู้ชาย” ติดต่อกันทุกวันจนยาหมด” คอลัมน์ Medic Share ฉบับน้ีจะช่วยให้ทุกท่าน Nutrition Share เข้าใจว่าทำ� ไมตอ้ งปฏบิ ัตติ ามค�ำแนะน�ำดงั กลา่ วอยา่ งเครง่ ครดั เพอ่ื ประสิทธิผล “สิ่งเล็กๆ ที่เรียกว่า ‘ต่อมลูกหมาก’ ” ท่ีดีในการรักษา สุดท้ายนี้นิตยสาร Health Share หวังเป็นอย่างย่ิงว่า ผู้อ่าน Life & Spirit ทุกท่านจะได้รับสาระประโยชน์เพ่ือเสริมสร้างสุขภาพที่ดี และได้รับความ Mental Share ปลอดภัยจากการใช้ยามากขึ้นครับ “การออกก�ำลังกายในผู้สูงอายุ” หากท่านผู้อ่านมีข้อแนะน�ำติชม หรือข้อสงสัยต้องการไขให้กระจ่าง Trip Share อย่าลืมเล่าสู่กันฟังบ้างนะครับ แล้วพบกันใหม่ฉบับหน้าครับ “ม่ัวเองคนเดียวโดดเดี่ยวในเชียงใหม่” Laugh Share ภก.วีรวิชญ์ เปี่ยมชัยวงศ์ “หรรษาโอสถ” บรรณาธิการบริหาร พบกับนิตยสาร Health Share ทุกวันที่ 7 ของเดือน ได้ท่ี 1. ร้าน Boots จ�ำนวน 221 สาขา 5. ศูนย์การแพทย์ ท่ัวประเทศ สมเด็จพระเทพรัตน์ 2. โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ 6. ร้านเอเชียฟาร์มา @ Asiatique สภากาชาดไทย โกดัง 2 ตรอก 6 3. โรงพยาบาลศิริราช 7. รีสอร์ทบ้านทะเลดาว 4. โรงพยาบาลรามาธิบดี 8. โยคะสุตรา สตูดิโอ 9. Bangkok Kids นิตยสารเฮลท์แชร์ เป็นนิตยสารแจกฟรีฉบับแรกที่ได้รับการตีพิมพ์ออกมาโดยคณะผู้จัดท�ำท่ีเป็นกลุ่มเภสัชกรซ่ึงมีจุดมุ่งหมายคล้ายๆ กัน คือ มุ่งเน้นที่จะแบ่งปัน (share) ความรู้ทถ่ี กู ตอ้ งเกยี่ วกบั ยา วิธกี ารใชย้ ารูปแบบตา่ งๆ และเสรมิ สรา้ งสุขภาพท่ดี ผี า่ นบทความเก่ียวกบั วถิ ีการดำ� เนนิ ชวี ิตประจ�ำวนั ทน่ี า่ สนใจ และสามารถปฏิบตั ไิ ดด้ ้วยตนเอง อย่างต่อเนอื่ ง เรียบเรยี งผา่ นภาษาทเี่ ข้าใจงา่ ย โดยม่งุ หวงั ใหเ้ กิดสาระทเี่ ป็นประโยชน์แก่ท่านผอู้ ่านทกุ ท่านให้มากท่สี ุด หากท่านมองเห็นคุณประโยชนข์ องนิตยสารเฮลทแ์ ชร์ ปรารถนา “แชร”์ คุณคา่ สคู่ นท่ีรกั และหว่ งใย หรือตอ้ งการร่วมเป็นสว่ นหนง่ึ ของ “สังคมแห่งการแบง่ ปนั ” ตดิ ตอ่ ขอรบั นิตยสารจ�ำนวนมากเพื่อ “ช่วยแชร์” หรือต้องการ สมัครสมาชิก กรณุ าติดตอ่ โดยตรงท่ี ฝา่ ยการตลาด-สมาชิก บรษิ ัท เจ.ดับบลิว.เฮลทค์ รเี อทฟี จ�ำกดั โทร. 08 1754 1977 บรรณาธิการที่ปรึกษา ผศ.ภก.ดร.สุรชัย อัญเชิญ บรรณาธิการอ�ำนวยการ ภญ.จันทิมา เปี่ยมชัยวงศ์ บรรณาธิการบริหาร ภก.วีรวิชญ์ เปี่ยมชัยวงศ์ กองบรรณาธิการ ผศ.ภก.ดร.สรุ ชัย อญั เชิญ ภญ.นฤมล ฉนิ กมลทอง ภก.วศี ษิ ฏ์ ธรรมธโี รวัฒน์ ภญ.จนั ทิมา เปยี่ มชัยวงศ์ ภก.นีรนาท โพธยิ านนท์ ภก.อาณตั ิ สกลุ ทรัพย์ศริ ิ ภญ.ปยิ ะสดุ า ประเสรฐิ วทิ ยาการ ภก.ศริ ะ เฉลยี วจติ ตกิ ลุ ครเี อทฟี เนตธิ ร ฐติ ริ ฐั นติ ยสาร Health Share นติ ยสารรายเดอื น (แจกฟร)ี พมิ พ์ 4 สที กุ หนา้ ผพู้ มิ พแ์ ละผโู้ ฆษณา บริษทั เจ.ดบั บลวิ .เฮลทค์ รเี อทีฟ จำ� กดั สำ� นกั งานเลขท่ี 5/38-41 ซอยรองเมอื ง 5 แขวงรองเมอื ง เขตปทุมวัน กรุงเทพฯ 10330 โทร. 0 2214 4660 โทรสาร 0 2612 4509 ตดิ ต่อลงโฆษณา ภก.วรี วิชญ์ เปยี่ มชัยวงศ์ 08 1754 1977 ทำ� อาร์ตเวริ ค์ /พมิ พ์ท่ี บรษิ ทั ศรเี มอื งการพิมพ์ จ�ำกดั โทร. 0 2214 4370

News & Activity Share เมื่อวันที่ 29 ตุลาคม 2555 ท่ีผ่านมา มร.ดีน ทอมป์สัน กรรมการผู้จัดการ บริษัท บู๊ทส์ (รีเทล) ประเทศไทย จ�ำกัด ได้เข้ารับโล่เชิดชูเกียรติในฐานะ ผู้สนับสนุนการจัดงาน “สัปดาห์รณรงค์ป้องกันโรค ภูมิแพ้ประจ�ำปี 2012” ที่จัดขึ้นร่วมกับสมาคมโรค ภูมิแพ้ โรคหืด และวิทยาภูมิคุ้มกันแห่งประเทศไทย โดยมี ศ.นพ.เกียรติ รักษ์รุ่งธรรม เป็นนายกสมาคม (ด้านซ้ายของภาพ) วัตถุประสงค์ของการจัดงานใน คร้ังนี้จัดเพื่อเป็นการให้ความรู้และส่งเสริมการดูแล รักษาและป้องกันตนเองจากโรคภูมิแพ้ ซึ่งในโอกาส นี้สมาคมโรคภูมิแพ้ฯ ยังได้ท�ำการเปิดตัวเว็บไซด์ www.allergyexpert.org เพี่อเป็นศูนย์กลางความรู้ เก่ียวกับโรคภูมิแพ้ส�ำหรับประชาชนอีกด้วย /////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// สภากาชาดไทยขาดแคลนโลหิตทุกกรุ๊ป ขอเชิญชวนประชาชนบริจาคโลหิตช่วยผู้ป่วย ยูนิต เหลือเพียงวันละ 1,200 ยูนิต ท�ำให้ไม่มี การขาดแคลนอย่างหนัก ดว่ น! เนอื่ งจากขณะนี้ ปรมิ าณโลหติ บรจิ าคลดลง โลหิตส�ำรองคงคลัง ซ่ึงตามมาตรฐานต้องมีโลหิต จึงขอเชิญชวนประชาชนร่วมบริจาคโลหิต เหลือวันละ 1,200 ยูนิต ขณะที่ยอดขอใช้โลหิต ส�ำรองวันละอย่างน้อย 3,000 ยูนิตจึงจะเพียงพอ เพื่อช่วยเหลือผู้ป่วยจ�ำนวนมาก บริจาคโลหิตได้ท่ี ของผู้ป่วยในโรงพยาบาลทั่วประเทศเพิ่มสูงเกิน ส�ำหรับผู้ป่วย ศนู ยบ์ รกิ ารโลหติ แหง่ ชาติ ถนนองั รดี นู งั ต ์ วนั จนั ทร,์ 2 เทา่ ของโลหติ บรจิ าคถงึ วนั ละ 5,000 ยนู ติ  สง่ ผล ในขณะท่ียอดการขอใช้โลหิตส�ำหรับ พุธ, ศุกร์ เปิดเวลา 08.00-16.30 น., วันอังคาร ให้ไม่มีโลหิตเพียงพอส�ำหรับผู้ป่วยจ�ำนวนมาก รักษาผู้ป่วยของโรงพยาบาลต่างๆ ทั้งกรุงเทพฯ และพฤหัสบดี เปิดเวลา 07.30-19.30 น., วันเสาร์- แพทย์หญิงสร้อยสอางค์ พิกุลสด ปริมณฑล และจังหวัดใกล้เคียงกว่า 120 แห่ง อาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์ เปิดเวลา 08.30- ผู้อ�ำนวยการศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ เปิดเผย มีจ�ำนวนเพิ่มสูงเกิน 2 เท่าของโลหิตท่ีได้รับ 15.30 น. ในส่วนภูมิภาคสามารถบริจาคโลหิตได้ท่ี ว่าด้วยขณะน้ี ศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ สภา- บริจาควันละ 5,000 ยูนิต แต่ศูนย์บริการโลหิตฯ ภาคบริการโลหิตแห่งชาติ จังหวัดชลบุรี, จังหวัด กาชาดไทย ประสบปัญหาจัดหาโลหิตไม่ได้ตาม สามารถจ่ายโลหิตให้ได้เพียงวันละประมาณ สงขลา, จังหวัดอุบลราชธานี, จังหวัดขอนแก่น, เป้าหมาย คือ จะตอ้ งไดร้ ับโลหติ บริจาควนั ละอยา่ ง 1,400 ยูนิตเท่านั้น รวมท้ังยอดการขอใช้โลหิต จังหวัดเชียงใหม่, จังหวัดนครสวรรค์, จังหวัด น้อย 1,500 ยูนิต จึงจะเพียงพอส�ำหรับผู้ป่วย แต่ ของโรงพยาบาลในส่วนภูมิภาคท่ัวประเทศที่เบิก ภูเก็ต และงานบริการโลหิต สถานีกาชาดหัวหิน สถานการณ์โลหิตต้ังแต่เดือนพฤศจิกายน 2555 มายงั ภาคบรกิ ารโลหติ แหง่ ชาติ 12 แหง่ ทว่ั ประเทศ เฉลิมพระเกียรติ สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม เป็นต้นมาจนถึงขณะน้ี พบว่ามีผู้บริจาคโลหิตลดลง เพ่ิมสูงขึ้นเช่นเดียวกัน จนท�ำให้ขณะน้ีในภาพรวม ได้ท่ีฝ่ายประชาสัมพันธ์และจัดหาผู้บริจาคโลหิต จากเดิมท่ีได้รับโลหิตบริจาควันละ 1,500 - 2,000 ของสถานการณ์โลหิตทั่วประเทศประสบปัญหา โทร. 0 2256 4300, 0 2263 9600-99 ต่อ 1101 ปที ่ี 1 ฉบบั ที่ 4 ธนั วาคม 2555 5

Drug Share โดย ภญ.นฤมล ฉินกมลทอง อะมอ๊ กซ่ซี ลิ ลนิ ยาฆ่าเชื้อแบคทีเรียอะม๊อกซ่ีซิลลิน (Amoxycillin) ท่ีคนทั่วไปมักเรียกว่า “ยาแก้อักเสบ” แต่ทางการแพทย์เรียก 7 - 14 วัน ขึ้นกับความรุนแรงของโรค เพราะการรับประทานยาไม่ ว่า “ยาปฏิชีวนะ (Antibiotics) หรือยาต้านแบคทีเรีย (An- ครบก�ำหนดอาจท�ำให้เช้ือดื้อยาได้ค่ะ tibacterials)” เน่ืองจากค�ำว่า “อักเสบ (Inflammation)” ยาอะม๊อกซ่ีซิลลินมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้มากมายหลาย ในความหมายแท้จริงหมายถึง ภาวะบาดเจ็บของเน้ือเย่ือซึ่งมี ชนดิ โดยทว่ั ไปใชบ้ อ่ ยกบั การตดิ เชอื้ แบคทเี รยี ในระบบทางเดนิ หายใจ ลักษณะอาการ 4 อย่างร่วมกันคือ ปวด บวม แดง และร้อน ซ่ึง (เช่น ไข้หวัดที่มีการติดเช้ือแบคทีเรียร่วมด้วย คออักเสบ ต่อม- ยาแก้อักเสบ (Anti-Inflammatory Drugs) ที่ใช้ลดการอักเสบ ทอนซิลอักเสบ หลอดลมอักเสบ ไซนัสอักเสบ หูช้ันกลางอักเสบ) ดังกล่าว มักเป็นกลุ่มยาแก้อักเสบท่ีมิใช่สเตอรอยด์ (Non-Steroidal การติดเช้ือแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหาร (เช่น บิด ไทฟอยด์ Anti-Inflammatory Drugs หรือ NSAIDs) และถ้าอยากท�ำความ เหงือกอักเสบ แผลอักเสบจากการท�ำฟัน) การติดเชื้อแบคทีเรียใน รู้จักกับยากลุ่มนี้มากข้ึน โปรดติดตามนิตยสาร Health Share ระบบทางเดินปัสสาวะและสืบพันธุ์ (เช่น กระเพาะปัสสาวะอักเสบ ฉบับต่อไปนะคะ กรวยไตอักเสบ หนองใน) และการติดเช้ือแบคทีเรียท่ีผิวหนัง (เช่น ยาอะม๊อกซ่ีซิลลินมีฤทธิ์ฆ่าเช้ือแบคทีเรียเท่าน้ัน การใช้ยานี้ แผลเปื่อย แผลพุพอง ฝีหนอง) กับโรคท่ีเกิดจากเชื้อรา เชื้อไวรัส หรือเชื้ออ่ืนๆ ท่ีไม่ใช่เชื้อแบคทีเรีย ยาอะมอ๊ กซซี่ ลิ ลนิ เปน็ ยาปฏชิ วี นะกลมุ่ เพนนซิ ลิ ลนิ (Pen- จะไม่เกิดประโยชน์หรือผลรักษาใดๆ ทั้งสิ้น ดังน้ันการเข้าใจพลาด icillins) ดังน้ันผู้ที่มีประวัติแพ้ยาปฏิชีวนะตัวอ่ืนซึ่งอยู่ในกลุ่ม และเรียกยาอะม๊อกซี่ซิลินรวมถึงยาปฏิชีวนะตัวอื่นๆ ว่า “ยาแก้ เดียวกัน เช่น แอมพิซิลลิน (Ampicillin) หรือ คล๊อกซาซิลลิน อักเสบ” อาจน�ำไปสู่การใช้ยาเหล่านั้นอย่างพร่�ำเพร่ือ ผิดวิธีและ (Cloxacillin) ก็มีโอกาสสูงท่ีจะแพ้ยาอะม๊อกซี่ซิลลินได้เช่น ผิดโรคก็เป็นได้ ด้วยเหตุนี้หากมีอาการเจ็บป่วยใดๆ ก็ตาม ควรบอก เดียวกันค่ะ อาการแพ้ยาที่อาจพบได้จากการใช้ยาอะม๊อกซี่ซิลลิน เล่าอาการให้ละเอียดแก่แพทย์หรือเภสัชกรทุกครั้ง และให้แพทย์ คือ ผื่นแดง คัน หายใจล�ำบาก แน่นหน้าอก ดังน้ันหากสงสัยว่ามี หรอื เภสชั กรเปน็ ผพู้ จิ ารณายาทเี่ หมาะสมกบั โรคของเราเทา่ นนั้ นะคะ อาการดังท่ีกล่าวมา ให้รีบหยุดยาและไปพบแพทย์ทันที (ควรน�ำ การเรยี กหายาตามความเขา้ ใจของตนเองไมเ่ ปน็ ประโยชนใ์ ดๆ ทงั้ สน้ิ ยาไปด้วย) อีกประการหนึ่ง แม้ว่ายาอะม๊อกซี่ซิลลินถูกจัดอยู่ใน และบางคร้ังอาจท�ำให้โรคท่ีเป็นอยู่ลุกลามมากข้ึนกว่าเดิม ประเภทยาที่ปลอดภัยและใช้ได้ในภาวะตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ขนาดยาอะม๊อกซ่ีซิลลินที่ใช้รักษาโดยท่ัวไปส�ำหรับผู้ใหญ่ ก็ตาม แต่สตรีมีครรภ์และคุณแม่ท่ีให้นมบุตรอยู่น้ัน หากจะใช้ คือ คร้ังละ 500 มิลลิกรัม ทุก 8 ช่ัวโมง การรับประทานให้ตรง ยานี้ควรอยู่ภายใต้ความดูแลของแพทย์หรือเภสัชกรเพ่ือความ เวลาเป็นสิ่งส�ำคัญ เพื่อประสิทธิผลการรักษาท่ีดีควรก�ำหนดเวลา ปลอดภัยของทั้งคุณแม่และคุณลูกนะคะ รับประทานยาที่แน่นอน เช่น 6.00 น. 14.00 น. 22.00 น. การรับ ประทานยาอะม๊อกซ่ีซิลลินก่อนหรือหลังอาหารมีผลกระทบน้อยต่อ การดูดซึมและประสิทธิภาพของยา และที่ส�ำคัญคือ แม้ว่าอาการ ทุเลาหรือหมดไปแล้ว เรายังต้องรับประทานยาต่อไปให้ครบเวลา •ท่านรู้หรือไม่? รับประทานคร้ังละ 1 แคปซูล (500 นอกจากยาอะม๊อกซี่ซิลลินจะอยู่ใน • นอกจากยาอะมอ๊ กซซ่ี ลิ ลินทผ่ี ลิตใน มิลลิกรัม) ทุก 8 ชั่วโมง พบว่าทั้งสองแบบ รปู แบบแคปซลู ยาเดยี่ วแลว้ ยงั มรี ปู แบบเมด็ รูปแบบแคปซูลสียอดนิยมเขียว-ฟ้า และ มีประสิทธิผลการรักษาที่ไม่แตกต่างกัน ทมี่ กั ผสมกบั คลาวลู านคิ เอสดิ (Clavulanic แดง-เหลือง ยังมีรูปแบบแคปซูลสีอื่นๆ แต่เน่ืองจากผู้ป่วยส่วนใหญ่มักมีปัญหาลืม acid) ท�ำให้ออกฤทธ์ิฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้ อีกมากมาย โดยอาจผสมรวมอยู่ในยาชุด รับประทานยาบ้าง งอแงว่ารับประทานยา มากชนิดกว่าตัวยาอะม๊อกซี่ซิลลินเพียง ประเภทตา่ งๆ ซง่ึ หมายความวา่ เราไดร้ บั ยา เยอะม้ือบ้าง ไม่สะดวกพกยาบ้าง การให้ อย่างเดียว •ปฏิชีวนะโดยไม่จ�ำเป็น หรือยิ่งไปกว่าน้ัน ผู้ป่วยรับประทานยาคร้ังละ 2 แคปซูล การแกะเอาเฉพาะผงยาในแคปซูล หากเราแพย้ ากลมุ่ นอี้ ยู่ อาจหมายถงึ อนั ตราย วนั ละ 2 ครง้ั กเ็ พอ่ื ความสะดวกของตวั ผปู้ ว่ ย มารับประทาน มีผลต่อการดูดซึมและ ท่ีรุนแรงต่อชีวิตเราได้เลยนะคะ ทางที่ดี เท่านั้นเองค่ะ มิได้มีผลต่อประสิทธิภาพ ประสิทธิผลการรักษาของยา ยิ่งกว่าน้ัน ควรให้แพทย์หรือเภสัชกรเป็นผู้ดูแลการใช้ ของยา (ท่ีจริงแล้วในต่างประเทศใช้ยา การน�ำผงยามาโรยแผลเพื่อให้แผลหายเร็ว ยาดีกว่าการไปซื้อยาชุดจากร้านยาท่ีไม่มี อะม๊อกซี่ซิลลินขนาด 875 มิลลิกรัม ขึ้นเป็นความเช่ือแบบผิดๆ นะคะ เพราะ •เภสัชกรประจ�ำมารับประทานเองนะคะ วันละ 2 คร้ัง แต่ประเทศไทยหายาขนาด ผงยาแห้งท่ีโรยลงไปอาจท�ำลายเนื้อเยื่อ เมื่อเปรียบเทียบการจ่ายยาอะม๊อก นี้ได้ยาก) อย่างไรก็ดีการรับประทานยา บริเวณน้ัน ท�ำให้แผลลุกลามมากข้ึน หรือ ซซี่ ลิ ลนิ โดยใหร้ บั ประทานครง้ั ละ 2 แคปซลู อะม๊อกซี่ซิลลินขนาดสูงถึง 1000 มิลลิกรัม ท�ำให้แผลด้านนอกดูแห้งแต่ข้างในยังเป็น (2 x 500 = 1000 มิลลิกรัม) วันละ 2 ครั้ง อาจท�ำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่าง เช่น หนองอยู่ ซึ่งจะย่ิงท�ำให้แผลหายช้าไปกว่า ท่ีปัจจุบันมีผู้นิยมใช้มากข้ึน กับการให้ ท้องเสีย คล่ืนไส้อาเจียน ได้ง่ายข้ึน เดิมค่ะ 6 ปีที่ 1 ฉบับท่ี 4 ธนั วาคม 2555

Medic Share โดย ภก.อาณตั ิ สกุลทรัพยศ์ ิริ และผู้เขียนแนะน�ำว่า “ไม่ควร” เพราะจะ ท�ำให้ร่างกายดูดซึมยาได้น้อยจนไม่เกิดผล การรับประทานยาปฏิชวี นะอยา่ งถกู ต้อง รักษา สาเหตุที่ห้ามด่ืมนมพร้อมกับรับประทาน ยาปฏิชีวนะบางประเภท เช่น ยานอร์ฟลอกซาซิน (Norfloxacin) ท่ีมักใช้รักษาอาการท้องเสียจาก การติดเช้ือแบคทีเรีย เน่ืองจากนมมีองค์ประกอบ แร่ธาตุหลักคือ “แคลเซียม” ซ่ึงจะจับควบกับตัวยา เป็นตะกอนท่ีไม่ละลายน�้ำและร่างกายดูดซึมไม่ได้ การเกิดตะกอนแบบน้ีเกิดกับแร่ธาตุอ่ืนได้อีก เช่น อลูมิเนียม แมกนีเซียม สังกะสี ทองแดง และเหล็ก ดังนั้นไม่แนะน�ำให้รับประทานยาปฏิชีวนะดังกล่าว พร้อมกับเครื่องดื่มต่างๆ ที่มีแร่ธาตุเหล่านี้อยู่ด้วย เช่น เครื่องด่ืมที่มีส่วนผสมของงา น�้ำแร่ ยาลดกรด ที่มีส่วนผสมของอลูมิเนียมและแมกนีเซียม รวมทั้ง ยาเม็ดบ�ำรุงเลือดที่มีธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบ มยี าตา้ นจลุ ชพี บางชนดิ ทห่ี า้ มรบั ประทาน พร้อมเคร่ืองดื่มแอลกอฮอล์หรือมีแอลกอฮอล์ เปน็ สว่ นประกอบ เชน่ ยาเมโทรนดิ าโซล (Metroni- dazole) ซ่ึงมักใช้รักษาการติดเชื้อท่ีระบบสืบพันธุ์ หรือยาต้านเช้ือราบางชนิด เช่น ยาคีโตโคนาโซล (Ketoconazole) เน่ืองจากท�ำให้เกิดผลข้างเคียงท่ี รุนแรง โดยเกิดอาการร้อนวบู วาบ หน้าแดง คลืน่ ไส้ อาเจียน ปวดศีรษะ ใจส่ัน ดังนั้นหากต้องใช้ยา ดังกล่าว ควรหลีกเล่ียงเครื่องด่ืมที่มีแอลกอฮอล์ จนกว่าจะรับประทานยาหมดแล้วอย่างน้อยสอง วันนะครับ นอกจากนั้นเมื่อเราไปพบแพทย์เพราะมี การติดเชื้อ หากเคยรับประทานยาปฏิชีวนะหรือ ยาต้านจุลชีพไปบ้างแล้วแต่อาการยังไม่ดีขึ้น ควร เมื่อท่านผู้อ่านได้รับยาปฏิชีวนะ มักเห็น อาหาร เพราะยาบางชนิดท่ีแนะน�ำให้รับประทาน น�ำยาท่ีก�ำลังรับประทานอยู่ไปให้แพทย์ดูด้วย เพื่อ ข้อความระบุบนฉลากยาว่า “รบั ประทานยาติดต่อ ก่อนอาหาร ก็เพื่อให้ยาดูดซึมได้ดีขณะท้องว่าง ประกอบการพิจารณาเลือกยาชนิดใหม่ที่เหมาะสม กันทุกวันจนยาหมด” และเภสัชกรก็มักย้�ำทุกคร้ัง หากรับประทานหลังอาหาร ยาจะคลุกเคล้ากับ ให้กับเรา เพราะเป็นไปได้ว่ายาที่รับประทานอยู่น้ัน เคยสงสัยมั้ยครับว่าท�ำไมเภสัชกรและบุคลากรการ อาหาร ท�ำให้ร่างกายดูดซึมยาเข้ากระแสเลือดได้ มีประสิทธิภาพฆ่าเช้ือโรคไม่ดี ซ่ึงอาจเกิดจากการ แพทย์ต้องให้ความส�ำคัญกับข้อความดังกล่าว และ น้อยลง ประสิทธิภาพการฆ่าเชื้อก็ลดลง ผู้ป่วย ติดเชื้อด้ือยาหรือสาเหตุอื่นๆ ผู้ป่วยก็ควรปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด ไม่หายขาดจากการติดเช้ือท่ีเป็นอยู่ ในกรณียาท่ีให้ ดงั นั้น ควรรบั ประทานยาปฏชิ ีวนะพรอ้ ม สาเหตุเน่ืองจากการก�ำจัดเชื้อโรคภายใน รบั ประทานพรอ้ มอาหาร อาจเพอ่ื ลดการระคายเคอื ง กับน�้ำสะอาดธรรมดาท่ีเรียกว่า “น�้ำเปล่า” จะ ร่างกาย ยาต้องใช้เวลาระยะหนึ่งในการฆ่าเชื้อโรค กระเพาะอาหารหรอื เพอ่ื ใหอ้ าหารชว่ ยเพม่ิ การดดู ซมึ เหมาะสมที่สุด เพ่ือไม่ต้องกังวลว่าจะเกิดปัญหา ให้หมดสิ้น ซ่ึงเช้ือโรคบางชนิดใช้เวลาไม่กี่วันก็ ของยากไ็ ด้ ขน้ึ อยกู่ บั ยาแตล่ ะชนดิ สว่ นยาปฏชิ วี นะ แร่ธาตุในน้�ำตีกับยาหรือไม่ นอกจากน้ันควร หยุดยาได้ ในขณะท่ีบางชนิดอาจต้องใช้เวลาหลาย หรอื ตา้ นจลุ ชพี บางชนดิ ทเี่ ขยี นฉลากวา่ รบั ประทานยา รับประทานยาตามวิธีใช้บนฉลากอย่างเคร่งครัด สัปดาห์ อย่างไรก็ดีเม่ือใช้ยาไประยะหนึ่งจนอาการ เพยี งวนั ละหนงึ่ ครง้ั นนั้ กไ็ มต่ อ้ งตกใจนะครบั เพราะ ทงั้ เรอ่ื งของการรบั ประทานกอ่ นอาหาร หลงั อาหาร เจ็บป่วยทุเลาข้ึนหรือหมดไป (แต่ยังไม่หายขาด) ยาปฏิชีวนะบางประเภทมีฤทธ์ิฆ่าเชื้อโรคได้ดีเมื่อ หรือพร้อมอาหาร ตลอดจนความถี่ในการรับ- หลายท่านมักหยุดรับประทานยา ณ จุดน้ี เพราะ ใช้ยาคร้ังเดียวในขนาดสูง ต่างจากยาบางชนิดท่ี ประทานยาต่อวัน และที่ส�ำคัญควรรับประทาน คดิ วา่ เชอ้ื โรคตายหมดแลว้ แตค่ วามจรงิ แลว้ เชอ้ื โรค ต้องรับประทานวันละหลายครั้ง เพ่ือให้มีระดับยา ยาติดต่อกันทุกวันจนยาหมดนะครับ เพ่ือให้ ส่วนใหญ่เท่าน้ันที่ถูกท�ำลายซึ่งท�ำให้อาการดีข้ึน ในเลือดคงที่สม�่ำเสมอ หายขาดจากการติดเช้ือ หากมีข้อสงสัยเก่ียวกับ แตถ่ ้าไม่รบั ประทานยาตอ่ จนหมด เชอื้ โรคสว่ นน้อย หลายครั้งท่ีผู้ป่วยถามผู้เขียนว่า การรับประทานยาแต่ละชนิด สามารถสอบถาม ที่ทนต่อยาและยังหลงเหลืออยู่จะเจริญเติบโตเพิ่ม รับประทานยาปฏิชีวนะพร้อม “นม” ได้หรือไม่ เภสัชกรท่ีอยู่ใกล้บ้านได้ครับ จ�ำนวนขึ้น พัฒนาตัวเองเป็น “เช้ือด้ือยา” ในท่ีสุด ท�ำให้ผู้ป่วยต้องเปลี่ยนไปใช้ยาอื่น นอกจากน้ัน อย่างไรก็ดีเม่ือใช้ยาไประยะหน่ึงจนอาการเจ็บป่วยทุเลาข้ึนหรือหมดไป (แต่ยัง เชื้อด้ือยาอาจแพร่กระจายสู่สิ่งแวดล้อม ส่งผลให้ ไม่หายขาด) หลายท่านมักหยุดรับประทานยา ณ จุดน้ี เพราะคิดว่าเช้ือโรคตาย การรักษาโรคติดเช้ือดังกล่าวยุ่งยากข้ึนในอนาคต หมดแล้ว แต่ความจริงแล้วเช้ือโรคส่วนใหญ่เท่านั้นที่ถูกท�ำลายซึ่งท�ำให้อาการดีข้ึน ในการรับประทานยา ท่านผู้อ่านควร แต่ถ้าไม่รับประทานยาต่อจนหมด เช้ือโรคส่วนน้อยที่ทนต่อยาและยังหลงเหลืออยู่จะ ปฏิบัติตามวิธีท่ีระบุบนฉลากอย่างเคร่งครัด เช่น รับประทานยาก่อนอาหาร หลังอาหารหรือพร้อม เจริญเติบโตเพิ่มจำ� นวนข้นึ พฒั นาตวั เองเปน็ “เชอื้ ดอื้ ยา” 7 ปีที่ 1 ฉบับที่ 4 ธันวาคม 2555

Herb Share ข้อควร• ระหว้ามังใช้กับผู้ป่วยที่มีภาวะเอนไซม์ •ตับบกพร่อง ผู้ป่วยโรคตับหรือโรคไต โดย ภญ.จันทมิ า เปีย่ มชัยวงศ์ หลีกเล่ียงการใช้ในสตรีมีครรภ์ หวานเป็นลม ขมเปน็ บอระเพด็ หรือสตรีให้นมบุตร บอระเพ็ด (Boraphet, Heart-Leaved Moonseed) ผ ลไม่พ• ึงไปมค่รวะรสใชงข้ นคา์ดสงู เปน็ ระยะเวลานาน มีชื่อเรียกแตกต่างกันไปตามท้องถิ่น บางท้องถ่ินในภาคกลางเรียก “ตัวเจตมูลยาน” ที่จังหวัดสระบุรีเรียก “เถาหัวด้วน” จังหวัด เพราะในผู้ป่วยบางรายอาจท�ำให้ตับอักเสบ อุบลราชธานีเรียก “หางหนู” จังหวัดหนองคายเรียก “เจตมูล หากมีอาการท่ีสงสัยว่าจะเป็นโรคตับอักเสบ หนาม” เช่น อ่อนเพลีย ตัวเหลือง ตาเหลือง ให้หยุด ใช้ยาทันที แล้วไปพบแพทย์ ความรู้ท่ัวไปเกี่ยวกับบอระเพ็ด เกร็ดค•ว าปมัจรจุู้บ: ันองค์การเภสัชกรรมผลิต บอระเพ็ดมีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Tinosporacrispa (L.) Miers ex Hook F & Thomson อยู่ในวงศ์ Menispermaceae ทิงเจอร์บอระเพ็ดเพ่ือใช้แทนทิงเจอร์เจนเชียน บอระเพ็ดเป็นไม้เถา โดยเล้ือยพาดพันกับต้นไม้อ่ืน มีราก ซึ่งเป็นส่วนผสมของยาธาตุที่ต้องน�ำเข้าจาก อากาศคล้ายเชือกเส้นเล็กห้อยย้อยลงมาเป็นสาย เถากลม มีขนาด ใหญ่เป็นปุ่มปมสีเขียว เม่ือแก่จะมีสีเทาอมด�ำ เปลือกลอกออก •ต่างประเทศ ได้ มีรสขม ใบเป็นใบเดี่ยวคล้ายรูปหัวใจหรือใบโพธิ์ มีสีเขียวเรียง ตัวแบบสลับ ขอบใบเรียบ แผ่นใบเรียบ ก้านใบยาวประมาณ 10 ผลิตภัณฑ์จากบอระเพ็ดมีหลาย เซนติเมตร ดอกออกตามซอกใบ ดอกแยกเพศอยู่คนละช่อ ดอกมี รูปแบบ ได้แก่ บอระเพ็ดแคปซูล แชมพูและ สีเขียวอมเหลือง ขนาดเล็กมาก ผลรูปทรงค่อนข้างกลมรี มีสีเหลือง ครีมนวดผมสมุนไพรบอระเพ็ด น�้ำยาบ้วนปาก หรือสีแดง ขนาด 2 - 3 เซนติเมตร ผลิตภัณฑ์ทาสิว เป็นต้น การขยายพันธุ์บอระเพ็ดน้ันท�ำได้ง่ายๆ โดยใช้เถาปักช�ำ ปลูกได้ในดินท่ัวไป แต่ชอบดินร่วนซุย โดยตัดเถาแก่ยาวประมาณ ปที ่ี 1 ฉบับท่ี 4 ธนั วาคม 2555 1 คืบช�ำลงในดินเอียงเล็กน้อย ลึกประมาณ 10 เซนติเมตร รดน้�ำ ให้ชุ่ม เมื่อแตกใบหรือรากแล้วจึงย้ายไปปลูกโดยมีค้างส�ำหรับให้ บอระเพ็ดเล้ือยได้ ควรปลูกช่วงฤดูฝนเพราะจะแตกใบได้ง่าย สรรพคุณของบอระเพ็ด ตามต�ำรายาโบราณกล่าวว่า ส่วนต่างๆ ของบอระเพ็ดมี สรรพคุณในการรักษาต่างกัน ดังนี้ ราก: ใช้ลดไข้ ช่วยให้เจริญอาหาร ต้นและเถา: เป็นยาอายุวัฒนะ บ�ำรุงธาตุ บ�ำรุงก�ำลัง แก้ ร้อนในกระหายน�้ำ เป็นยาขมเจริญอาหาร โดยน�ำเถาสดขนาดยาว 2 - 3 คืบ (30 - 40 กรัม) มาต�ำแล้วค้ันเอาน้�ำด่ืม หรือน�ำมาต้ม เค่ียวกับน้�ำ 3 ส่วนจนเหลือ 1 ส่วน ดื่มก่อนอาหารวันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็น ช่วงท่ีมีอาการ ใบ: เป็นยาอายุวัฒนะ ลดไข้ บ�ำรุงธาตุ ขับพยาธิ รักษาผด ผ่ืนคันตามร่างกาย โดยน�ำใบมาต�ำแล้วพอก ดอก: ใช้ฆ่าพยาธิในท้อง ผล: ใช้ลดไข้ แก้เสมหะเป็นพิษ แก้สะอึก เมื่อน�ำท้ังห้าส่วนมารวมกันใช้เป็นยาอายุวัฒนะ แก้ร้อนใน ลดไข้ แก้ปวดศีรษะ แก้ปวดเมื่อย รักษาโรคริดสีดวงทวาร ช่วยให้ เจริญอาหาร รักษาโรคเบาหวาน ปัจจุบันมีหลักฐานทางเภสัชวิทยา ท่ีสนับสนุนฤทธิ์ต่างๆ ของบอระเพ็ดตามที่ได้กล่าวมา องค์ประกอบทางเคมี ประกอบด้วยสารส�ำคัญหลายชนิด เถามีสารขมช่ือ picroretin, columbin, picroretroside, ไดเทอร์พีนอยด์ช่ือ ti- nosporan, columbin สารประเภทเอมีนที่พบคือ N-trans-feru- loyltyramine, N-cis-feruloyltyramine สารฟีโนลิคไกลโคไซด์ คือ tinoluberide 8



Beauty Share ผวิ ออ่ นวยั ไรร้ ว้ิ รอย โดย ภญ.ปยิ ะสดุ า ประเสรฐิ วทิ ยาการ ร้ิวรอยบนผิวหนังเป็นสิ่งท่ีเกิดข้ึนได้กับทุกคน ทุกเพศ และ ทุกวัย หลายท่านอาจไม่ทราบว่าริ้วรอยเกิดได้ตั้งแต่วัยเด็กเลยทีเดียว ยกตัวอย่างเช่น เวลาเด็กเล่นน้�ำนานๆ จะสังเกตได้ว่าปลายน้ิวมือจะ เหย่ี วยน่ หรือเมื่อสูงอายกุ ็มรี ว้ิ รอยเกดิ ขึ้นตามกาลเวลาโดยไม่สามารถ หลกี เลย่ี งได้ ซงึ่ มสี าเหตจุ ากเสน้ ใยคอลลาเจนใตผ้ วิ หนงั เมอื่ อายมุ ากขน้ึ ร่างกายจะผลิตเส้นใยคอลลาเจนได้น้อยลง รวมถึงความสมบูรณ์ ของเส้นใยคอลลาเจนก็เส่ือมลงเช่นกัน ร้ิวรอยจึงเกิดขึ้นอย่างช้าๆ ทีละน้อย เริ่มจากรอยเล็กๆ บางๆ พอวันเวลาผ่านไปเมื่อรู้ตัวอีกทีก็ เป็นรอยลึกเสียแล้ว นอกจากน้ีปัจจัยด้านความยืดหยุ่นของผิวหนัง ก็ส่งผลต่อการเกิดร้ิวรอยด้วยเช่นกัน โดยความยืดหยุ่นของผิวหนัง ขึ้นกับปริมาณของความชื้น เคอราติน และไขผิวหนัง ถ้าผิวหนังมี ปริมาณองค์ประกอบเหล่านั้นลดลง ความยืดหยุ่นของผิวหนังก็จะ ลดลงตามไปดว้ ย ผวิ หนงั จะเกดิ รวิ้ รอยงา่ ยขน้ึ อกี ปจั จยั หนง่ึ ทหี่ ลายทา่ น มองข้ามก็คือ การแสดงสีหน้าและอารมณ์ต่างๆ ซ้�ำซากบ่อยคร้ัง ก็มี ส่วนท�ำให้เกิดร้ิวร้อยได้เช่นกัน เพราะท�ำให้กล้ามเน้ือบริเวณใบหน้า มีการหดตัวค่ะ เคล็ดลบั การถนอมผวิ เพอื่ ชว่ ยลดเลอื นร้ิวรอย การถนอมผิวซ่ึงดีที่สุด คือการหลีกเล่ียงการรบกวนผิว 3 ประการ คือ g การรบกวนจากสารเคมีต่างๆ เช่น การใช้เคร่ืองส�ำอาง มากเกินไป g การรบกวนจากแรงกระทำ� ต่างๆ เชน่ การถนู วด การขดั การแกะ การบีบ เพราะสิ่งเหล่าน้ีกระตุ้นการท�ำงานของต่อมไขมัน ให้ขยายตัวหนาขึ้น g การรบกวนจากรงั สอี ลั ตราไวโอเลตเอและบี (รงั สี UV A และ UV B) ในแสงแดด เป็นสาเหตุหลักท่ีท�ำลายเส้นใยคอลลาเจน และอีลาสติน ซ่ึงเป็นเน้ือเยื่อเกี่ยวพันในผิวหนังให้เส่ือมสภาพลง ทั้งคุณภาพและปริมาณ ส่งผลให้ผิวหนังบางลง ขาดความยืดหยุ่น มีรอยยับ และหากตากแดดเป็นเวลานานอาจท�ำให้ผิวกร้านด�ำ ไหม้เกรียม หมองคล�้ำ และผิวแก่ก่อนวัยได้ เกบ็ มาฝาก g ผิวหนังผู้ชายเกิดริ้วรอยได้มากกว่า ผิวหนังผู้หญิง เน่ืองจากผิวหนังผู้ชายประกอบด้วย คอลลาเจนมากกว่าและหนาแน่นกว่า ดังน้ันเม่ือ อายุมากข้ึนปริมาณคอลลาเจนของผู้ชายจะลดลง มากกว่าของผู้หญิง จึงเกิดริ้วรอยได้มากกว่า เคร่ืองปรุงรสอย่างเต้าเจ้ียว และซอสถ่ัวเหลือง g ท่านอนบางท่า อาจเป็นสาเหตุให้ g อายุท่ีมากขึ้นส่งผลให้ร่างกายผลิต เป็นต้น เกิดร้ิวรอยบนใบหน้าได้ เพราะมีการกดทับผิวหน้า ฮอร์โมนเพศ โดยเฉพาะฮอร์โมนเอสโตรเจนลด g หากคุณมีร้ิวรอยท่ีใบหน้าหรือล�ำคอ บริเวณนั้นอยู่ทุกคืนเป็นประจ�ำ ดังน้ันท่านอนซึ่งดี น้อยลง จึงท�ำให้ผิวแห้งกร้าน มีสภาพหมองคล้�ำ อย่ากังวลเกินเหตุ ร้ิวรอยเป็นสิ่งท่ีเกิดขึ้นตาม ที่สุดคือ ท่านอนหงาย เกดิ จดุ ดา่ งดำ� และรวิ้ รอยเหยี่ วยน่ ตามธรรมชาติ เรา ธรรมชาติ ต้องมีอยู่บ้างเป็นธรรมดา แต่เมื่อมี g ควรรับประทานเนื้อปลาให้มากขึ้น อาจเสรมิ ฮอรโ์ มนเอสโตรเจนไดโ้ ดยการรบั ประทาน ร้ิวรอยเกินงามควรรีบลดปัจจัยที่ท�ำให้ริ้วรอยเป็น โดยเฉพาะปลาแซลมอน เพราะเป็นแหล่งโปรตีน อาหารหรือเคร่ืองด่ืมที่ท�ำจากพืชบางชนิด ซึ่งพืช มากข้ึน เช่น การแสดงออกทางสีหน้า โดยอย่าใช้ ท่ีดีและอุดมด้วยกรดไขมันจ�ำเป็นชื่อว่า กรดไขมัน ดงั กลา่ วมสี ารสำ� คญั ซง่ึ มสี ตู รโครงสรา้ งคลา้ ยฮอรโ์ มน กล้ามเน้ือใบหน้ามากเกินไป อย่าขมวดค้ิวตลอด โอเมก้า-3 ซ่ึงท�ำให้ผิวหนังชุ่มชื้น ยืดหยุ่น และ เอสโตรเจนที่เรียกว่า ไฟโตเอสโตรเจน (Phy- เวลาหรือยิ้มจนตาหยี ดูอ่อนเยาว์ toestrogen) โดยพบมากในถั่วเหลือง เราหา g การป้องกันร้ิวรอยท่ีได้ผลดีคือ การ g ควรใสแ่ วน่ กนั แดดเพอ่ื ปกปอ้ งผวิ หนงั ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองได้ง่ายในท้องตลาด ไม่ว่า หลีกเล่ียงแสงแดด และการใช้สารกันแดดต้ังแต่ รอบดวงตาไม่ให้ถูกแสงแดดท�ำร้าย และเพ่ือจะได้ จะเปน็ นำ้� เตา้ หู้ เตา้ หอู้ อ่ น เตา้ หแู้ ขง็ หรอื แมก้ ระทง่ั อายุยังน้อยๆ ผิวจะได้ไม่เส่ือมเร็วเกินธรรมชาติ ไม่ต้องหยีตาหลบแดดอีกด้วย 10 ปีที่ 1 ฉบบั ที่ 4 ธันวาคม 2555



Topic Share ภก.ศิระ เฉลียวจติ ติกุล วยั ทอง...ของผูช้ าย หากกล่าวถึงภาวะ “ผู้หญิงวัยทอง • การท�ำงานหนักและพักผ่อนน้อย หักง่ายได้เช่นเดียวกับผู้หญิงวัยหมดประจ�ำเดือน (Menopause)” คิดว่าผู้อ่านทุกท่านคงรู้จักเป็น • มีความเครียดตลอดเวลา จะเห็นได้ว่าอาการของภาวะผู้ชายวัยทอง อย่างดี แต่ถ้ากล่าวถึงภาวะ “ผู้ชายวัยทอง (An- • ความอ้วน ซ่ึงมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงทางสติปัญญา ร่างกาย dropause)” หลายท่านอาจไม่เคยได้ยินมาก่อน • การขาดสารอาหารบางชนิด เช่น ธาตุ อารมณ์และจิตใจของผู้ชายจะไม่ค่อยแตกต่างจาก ••คอลัมน์ Topic Share ฉบับนี้จะพาทุกท่านไป สังกะสี เบต้าแคโรทีน ภาวะผู้หญิงวัยทองเท่าใดนัก ท�ำความรู้จักกับภาวะผู้ชายวัยทองว่ามีสาเหตุจาก การดื่มเหล้า สูบบุหร่ี ปัจจัยอะไร มีอาการอย่างไร และมีแนวทางลด มีโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรค การรักษาภาวะผู้ชายวัยทอง •ความรุนแรงหรือรักษาภาวะดังกล่าวได้หรือไม่ ความดันโลหิตสูง ภาวะไตวาย หากท่านผู้อ่านสงสัยว่าตัวท่านหรือบุคคล เพ่ือจะได้เข้าใจการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ท่ีเกิดข้ึน การรับประทานยาบางชนิด เช่น ยา ใกล้ชิดก�ำลังเข้าสู่ภาวะวัยทอง ผู้เขียนขอแนะน�ำว่า และสามารถดูแลตัวท่านเอง ตลอดจนบุคคลอัน รักษาธัยรอยด์ ควรไปปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจร่างกายโดยละเอียด เสียก่อน เนื่องจากอาการที่สงสัยว่าเป็นอาการของ •เป็นที่รักโดยเฉพาะ “คุณพ่อ” ของทุกท่านได้อย่าง การออกก�ำลังกายมากเกินไป ภาวะวัยทองอาจเกิดจากโรคประจ�ำตัวท่ีเป็นอยู่ ถูกต้องครับ อาการและผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคตับ ของผู้ชายวัยทอง ธัยรอยด์ บ่อยครั้งที่พบว่าผู้ป่วยหลายท่านไม่ทราบ ฮอร์โมนที่มีผลต่อภาวะวัยทอง ฮอร์โมนที่มีบทบาทส�ำคัญต่อภาวะวัยทอง •อาการท่ีพบบ่อยของผู้ชายวัยทองแบ่งเป็น ว่าตนเองเป็นโรคเหล่าน้ี การไปตรวจร่างกายโดย ในผู้หญิงคือฮอร์โมน “เอสโตรเจน (Estrogen)” ด้านสติปัญญา ได้แก่ ข้ีหลงขี้ลืม ละเอียดจะช่วยให้ท่านได้รับทราบและเร่ิมดูแล •สว่ นฮอรโ์ มนทม่ี ผี ลตอ่ สมรรถภาพและความแขง็ แรง ไม่มีสมาธิในการท�ำงาน หรือมีสมาธิลดลง สุขภาพกันอย่างจริงจังรวมไปถึงการรับประทานยา ของร่างกายและมีบทบาทส�ำคัญต่อภาวะวัยทองใน ด้านอารมณ์และจิตใจ ได้แก่ เครียด บางชนิดก็อาจท�ำให้เกิดอาการดังกล่าวได้เช่น ผู้ชายก็คือฮอร์โมน “แอนโดรเจน (Androgen)” หงุดหงิดง่าย โมโหง่าย ก้าวร้าวมากข้ึน ตกใจง่าย เดียวกัน ฮอร์โมนเอสโตรเจนของผู้หญิงสร้าง ซึมเศร้า เฉื่อยชา นอนไม่หลับ และความต้องการ หากตรวจรา่ งกายแลว้ ไมพ่ บปญั หาเรอื่ งโรค •จากรังไข่ เมื่อขาดฮอร์โมนนี้จะไม่มีประจ�ำเดือน ทางเพศลดลง ต่างๆ และสรุปว่าเป็นภาวะผู้ชายวัยทองจริง การ ทางการแพทย์จึงเรียกภาวะวัยทองของผู้หญิงว่า ด้านรา่ งกาย ได้แก่ ไม่สดชนื่ ไมก่ ระฉับ รักษาก็จะแตกต่างกันไปข้ึนอยู่กับความเหมาะสม “เมโนพอส (Menopause)” โดยสังเกตได้ง่ายๆ กระเฉง ปวดเมอื่ ยตามตวั รอ้ นวบู วาบ เหงอื่ ออกมาก และปัญหาท่ีเกิดขึ้นเฉพาะบุคคล ทางการแพทย์มี ว่าเมื่อประจ�ำเดือนหมดไปก็แปลว่าผู้หญิงเร่ิมเข้า ช่วงกลางคืน หน้าแดง ผมบางลง กล้ามเน้ือมีขนาด สู่วัยทองแล้ว ส่วนฮอร์โมนแอนโดรเจนของผู้ชาย ลีบเล็กลง (โดยเฉพาะผู้ท่ีไม่ชอบออกก�ำลังกาย) หลายท่านซ่ึงใกล้ชิดกับผู้สูงอายุที่ สร้างจากอัณฑะและมีมากในวัยเจริญพันธุ์ เมื่อ อวยั วะเพศเรม่ิ ไมแ่ ขง็ ตวั (โดยเฉพาะเวลาเชา้ ) หยอ่ น มีภาวะวัยทอง โดยเฉพาะคุณพ่อ อายมุ ากขนึ้ รา่ งกายจะสรา้ งฮอรโ์ มนนนี้ อ้ ยลงเรอ่ื ยๆ สมรรถภาพทางเพศ ไมม่ แี รง ออ่ นเพลยี เบอ่ื อาหาร นอกจากการรักษาท่ีได้รับจาก ทางการแพทย์จึงเรียกภาวะวัยทองของผู้ชายว่า เหน่ือยง่าย “แอนโดรพอส (Andropause)” ซ่ึงไม่มีอาการ อย่างไรก็ตาม อาการท่ีผู้ชายส่วนใหญ่ เฉพาะเจาะจงท่ีสามารถสังเกตได้นอกจากการ กังวลมากเป็นพิเศษคือ ภาวะหย่อนสมรรถภาพ แพทย์แล้ว ความรัก ความเข้าใจ พิจารณาอาการโดยรวม ดังน้ันคุณผู้ชายมักไม่รู้ตัว ทางเพศ ไม่มีอารมณ์ทางเพศสัมพันธ์ ซึ่งถ้าหาก และการเอาใจใส่ กเ็ ปน็ ยาขนานเอก ว่ามีปัญหาวัยทองเกิดขึ้นแล้ว อย่างไรก็ตามการ ผู้ชายท่านใดยึดถือเร่ืองน้ีเป็นส่ิงส�ำคัญยิ่งใหญ่ใน ทจ่ี ะชว่ ยใหท้ า่ นกา้ วขา้ มภาวะวยั ทอง เปลี่ยนแปลงชีวิตเข้าสู่วัยทองของแต่ละคนมักไม่ ชีวิต ภาวะดังกล่าวก็จะมีผลต่อจิตใจ ความรู้สึก ไปได้ ส่วนผู้อ่านหลายท่านท่ียังไม่ เหมือนกัน ทางการแพทย์เช่ือว่าถ้ารุ่นพ่อแม่เข้าสู่ และการด�ำเนินชีวิตครอบครัวมากทีเดียวหากไม่มี ถึงภาวะวัยทอง การดูแลสุขภาพ วัยทองเร็ว รุ่นลูกก็จะถึงวัยทองเร็วกว่าปกติด้วย การพูดคุยให้เข้าใจกันทั้งสองฝ่าย โดยเฉลี่ยทั้งผู้หญิงและผู้ชายจะเข้าสู่วัยทองในช่วง นอกจากน้ี ฮอร์โมนแอนโดรเจนยังท�ำ และการปฏิบัติตนที่ถูกต้องอย่าง อายุ 48-52 ปี หน้าที่ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย ท�ำให้การ สม่�ำเสมอตั้งแต่วันน้ีสามารถช่วย กระจายตวั ของไขมนั เปน็ ปกติ เมอื่ ฮอรโ์ มนดงั กลา่ ว ท่านได้ เม่ือสามารถจัดการกับ ปัจจัยท่ีท�ำให้ฮอร์โมนแอนโดรเจน ลดลง จะท�ำให้ไขมันในเลือดสูง หลอดเลือดอุดตัน ชีวิตได้เหมาะสมลงตัว ร่างกายก็ ลดลงเร็วกว่าปกติ ได้ง่าย ดังนั้นผู้ชายวัยทองจึงมักจะลงพุงและเสี่ยง จะสมบูรณ์แข็งแรง บางทีท่านอาจ ต่อการเป็นโรคเกี่ยวกับระบบหลอดเลือด เช่น โรค กา้ วขา้ มวยั ทองของชวี ติ ไปโดยไมม่ ี นอกจากอายซุ ง่ึ เปน็ ปจั จยั ธรรมชาตทิ ที่ ำ� ให้ หัวใจ โรคความดันโลหิตสูง และมักมีภาวะต่อมลูก ระดับฮอร์โมนแอนโดรเจนลดลงแล้ว ปัจจุบันยังมี หมากโต ปัสสาวะล�ำบากร่วมด้วย ในระยะยาวการ ปจั จยั เสรมิ อนื่ ๆ อกี มากมายทที่ ำ� ใหผ้ ชู้ ายเขา้ สวู่ ยั ทอง •เร็วกว่าปกติ นั่นคือ ขาดฮอร์โมนแอนโดรเจนจะท�ำให้กระดูกบางลง ปัญหาอะไรเลย และเป็นโรคกระดูกพรุนรวมถึงเกิดภาวะกระดูก พันธุกรรม 12 ปีที่ 1 ฉบับที่ 4 ธันวาคม 2555

วิธีรักษาหลายวิธีด้วยกัน อันดับแรกเป็นการรักษาทางจิตใจก่อน ซึ่งผู้ • รับประทานอาหารท่ีมีประโยชน์ ถูกสัดส่วน ปว่ ยบางทา่ น การพดู คยุ อยา่ งเดยี วกส็ ามารถฟน้ื ฟจู ติ ใจได้ แตบ่ างทา่ น อาจต้องใช้ยาร่วมด้วย ทั้งนี้การรักษาโดยใช้ฮอร์โมนเพศชายเสริม ไม่มากหรือน้อยเกินไป รับประทานอาหารประเภทแป้ง มีหลากหลายรูปแบบ เช่น ชนิดรับประทาน ชนิดเจลทาผิว ควรอยู่ น้�ำตาล และไขมันให้น้อยที่สุด เพิ่มอาหารท่ีมีกากใย เช่น ภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างใกล้ชิด ผู้ป่วยไม่ควรไปซื้อยามาใช้เอง ผัก ผลไม้ เพราะอาจมีผลข้างเคียงท่ีเป็นอันตรายได้หากใช้ไม่ถูกต้อง • ด่ืมน้�ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 - 10 แก้ว เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ • มองโลกในแง่ดี พยายามอย่าให้มีความเครียด • ออกก�ำลังกายเป็นประจ�ำสม�่ำเสมอ แม้ว่ามนุษย์ทุกคนไม่สามารถหลีกเลี่ยงภาวะวัยทองได้ แต่ การดูแลสุขภาพและการปฏิบัติตัวท่ีถูกต้องอย่างสม่�ำเสมอตั้งแต่วันน้ี จะเหน็ ไดว้ า่ ภาวะผชู้ ายวยั ทองไมไ่ ดน้ า่ กลวั อยา่ งทคี่ ดิ สามารถช่วยลดความรุนแรงของภาวะวัยทองได้ ซ่ึงเคล็ดลับเหล่าน้ีก็ หากแต่เป็นกลไกซึ่งเกิดข้ึนตามธรรมชาติ ไม่สามารถหลีก เล่ียงได้ แต่ทุกท่านสามารถเรียนรู้และจัดการกับภาวะ ••ไม่ใช่เร่ืองใหม่ ท�ำได้ไม่ยาก แต่มักจะละเลยกันนั่นคือ ดังกล่าวได้อย่างไม่ยากเกินไป หลายท่านซ่ึงใกล้ชิดกับ ผู้สูงอายุที่มีภาวะวัยทอง โดยเฉพาะคุณพ่อ นอกจากการ มีวินัยในการด�ำเนินชีวิตท่ีดี รักษาท่ีได้รับจากแพทย์แล้ว ความรัก ความเข้าใจ และ พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6 - 8 ช่ัวโมง หรือหากนอน การเอาใจใส่ ก็เป็นยาขนานเอกที่จะช่วยให้ท่านก้าวข้าม ภาวะวัยทองไปได้ ส่วนผู้อ่านหลายท่านที่ยังไม่ถึงภาวะ •หัวค�่ำได้จะย่ิงดี เพราะฮอร์โมนเพศชายจะสร้างตอนกลางคืน วัยทอง การดูแลสุขภาพและการปฏิบัติตนท่ีถูกต้องอย่าง สม�่ำเสมอตั้งแต่วันนี้สามารถช่วยท่านได้ เม่ือสามารถ งดสบู บหุ รแี่ ละดมื่ เหลา้ ซง่ึ เปน็ อนั ตรายตอ่ สขุ ภาพรา่ งกาย จัดการกับชีวิตได้เหมาะสมลงตัว ร่างกายก็จะสมบูรณ์ แทบทุกระบบ แข็งแรง บางทีท่านอาจก้าวข้ามวัยทองของชีวิตไปโดยไม่มี ปัญหาอะไรเลยก็ได้ครับ ปีที่ 1 ฉบบั ที่ 4 ธนั วาคม 2555 13

Nutrition Share โดย ภก.นีรนาท โพธยิ านนท์ สงิ่ เลก็ ๆ ที่เรียกวา่ “ตอ่ มลกู หมาก” ในเดอื นธนั วาคมของทกุ ปจี ะมวี นั สำ� คญั คอื “ต่อมลูกหมาก” เป็นอวัยวะที่มีขนาดเล็ก มีขนาดใหญ่ข้ึนและไปกดท่อปัสสาวะ ด้วยเหตุที่ วันท่ี 5 ธันวาคม ซ่ึงเป็นวันเฉลิมพระชนมพรรษา สมช่ือ หลายคนอาจเคยได้ยินช่ือแต่ไม่เคยรู้จัก ต่อมลูกหมากอยู่ล้อมรอบท่อปัสสาวะ อาการแสดง ของพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวฯ หรือพระบิดา จริงๆ สักที ต่อมลูกหมากเป็นอวัยวะหนึ่งในระบบ ของต่อมลูกหมากโตจึงเก่ียวข้องกับอาการทาง ของประชาชนชาวไทยทุกคนและถูกก�ำหนดให้เป็น สืบพันธุ์เพศชายท่ีสำ� คัญมาก เพราะอสุจิจะแข็งแรง ระบบปัสสาวะโดยตรง ท�ำให้ปัสสาวะล�ำบาก “วนั พอ่ ” ของประเทศไทยอกี ดว้ ยครบั ลกู ๆ หลายคน ว่องไว ส่วนหนึ่งก็อาศัยน้�ำเมือกหล่อลื่นที่ต่อมนี้ ปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะเล็ดหรือราด รู้สึกว่า ถอื โอกาสนไ้ี ปกราบไหวค้ ณุ พอ่ และแสดงความสำ� นกึ ผลิตข้นึ มานนั่ เองครบั ตอ่ มลูกหมากอยู่ใตก้ ระเพาะ กระเพาะปัสสาวะเต็มอีกแล้วท้ังท่ีเพิ่งปัสสาวะ พระคุณท่ีท่านเล้ียงดูเราจนเติบใหญ่ อย่างไรก็ตาม ปัสสาวะ บริเวณด้านหน้าท่อทวารหนัก ใครอยากรู้ ปัสสาวะสะดุด เป็นต้น แม้ไม่มีผลท�ำให้เสื่อม คุณพ่อของหลายครอบครัวก็มีอายุมาก ดังน้ันการ ว่าต่อมนี้อยู่ตรงไหนให้สังเกตเวลาน่ังขี่จักรยาน สมรรถภาพทางเพศโดยตรง แต่ปัญหาการขับถ่าย ใส่ใจสุขภาพของท่านนับเป็นส่ิงส�ำคัญที่ละเลยมิได้ ต�ำแหน่งที่ถูกอานกดหรือบริเวณฝีเย็บ (รอยต่อ ปัสสาวะก็เป็นผลทางอ้อมท่ีท�ำให้ความต้องการ เพราะอายทุ เ่ี พม่ิ ขน้ึ สง่ ผลใหส้ ขุ ภาพรา่ งกายทรดุ โทรม ระหว่างอัณฑะกับทวารหนัก) ตรงกับต่อมลูกหมาก ทางเพศลดลงโดยปริยาย หากใครมีอาการดังกล่าว ไปตามกาลเวลา นอกจากโรคตา่ งๆ ทพ่ี บในผสู้ งู อายุ พอดีเลย แต่เจ้าต่อมเล็กๆ นี่แหละที่อาจก่อปัญหา และไม่แน่ใจควรไปพบแพทย์โดยเร็ว เพ่ือจะรักษา เชน่ โรคเบาหวาน โรคความดนั โลหติ สงู โรคขอ้ เสอ่ื ม ให้ชายวัยกลางคนจนถึงวัยสูงอายุได้ กล่าวกันว่า ได้ทันท่วงที ผู้สูงอายุชายมักมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมลูกหมาก คร่ึงหนึ่งของผู้ชายอายุ 60-70 ปีมีปัญหาเก่ียวกับ สาเหตุของต่อมลูกหมากโตยังไม่ทราบ เพ่ิมข้ึนมาอีกอย่างหนึ่งด้วย ต่อมลูกหมาก เนื่องจากเม่ืออายุมากขึ้น ต่อมนี้จะ แน่ชัด มีแต่เพียงสมมติฐานซ่ึงอาศัยผลการศึกษา 14 ปีที่ 1 ฉบบั ที่ 4 ธันวาคม 2555

กับสัตว์ทดลองร่วมกับการติดตามสังเกตทาง นอกจากนใี้ นถว่ั เหลอื งยงั มสี าร “เบตา้ ซโิ ตสเตอรอล” คลินิก ปัจจุบันมีการศึกษาพบปัจจัยบางอย่างที่มี ท่ีมีสรรพคุณช่วยลดโคเลสเตอรอลในเลือด จึงช่วย ผลต่อการเกิดต่อมลูกหมากโต ได้แก่ อายุ (ต่อม ปอ้ งกนั ตอ่ มลกู หมากโตไดอ้ กี ทางหนง่ึ ดว้ ย จากสถติ ิ ลูกหมากจะโตขึ้นตามอายุ และส่วนใหญ่พบโรคน้ี พบว่าประเทศแถบเอเชียท่ีรับประทานถ่ัวเหลือง ในผสู้ งู อายมุ ากกวา่ 65 ป)ี ประวตั คิ รอบครวั เชอื้ ชาติ เป็นประจ�ำ เช่น จีน ญี่ปุ่น มีอุบัติการณ์ผู้ป่วยโรค และอาหาร โดยเฉพาะมีการศึกษาพบว่า การรับ ต่อมลูกหมากน้อยกว่าประเทศในแถบอื่นมาก ดัง ประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์และไขมันสัตว์ นั้นการรับประทานถั่วเหลืองเป็นประจ�ำจึงเป็นอีก มากๆ ท�ำให้มีโอกาสเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก หนทางหน่ึงที่ให้ผลป้องกันโรคต่อมลูกหมากได้ดี มากกว่าการรับประทานอาหารประเภทพืชผัก ธาตุซีลีเนียมและสังกะสี – ซีลีเนียมเป็น จากการวิจัยพบว่า สามารถป้องกันโรค ตัวช่วยให้ต่อมลูกหมากแข็งแรงและยังมีผลป้องกัน ต่อมลูกหมากได้ด้วยการรับประทานอาหารท่ี มะเร็งต่อมลูกหมาก พบซีลีเนียมมากในเมล็ดพืช เหมาะสม ดังนั้นหากสนใจดูแลตัวเองตั้งแต่เน่ินๆ ก็ ต่างๆ เห็ดธัญพืชไม่ขัดสี เมล็ดดอกทานตะวัน จะลดอัตราเส่ียงต่อโรคต่อมลูกหมากได้มากทีเดียว จมูกข้าวสาลี อาหารทะเล สัตว์ปีก ไข่และเน้ือสัตว์ ซง่ึ ขอ้ ควรปฏบิ ตั ใิ นการรบั ประทานอาหารเพอื่ ปอ้ งกนั ไม่ติดมัน ส่วนสังกะสีเก่ียวข้องกับกระบวนการ โรคต่อมลูกหมากมีดังน้ีคือ พยายามรับประทาน เมตาบอลิซึมของฮอร์โมน การขาดธาตุท้ังสองน้ี อาหารแตพ่ อดี หลกี เลยี่ งอาหารทมี่ กี รดไขมนั อมิ่ ตวั สงู อาจท�ำให้เกิดภาวะต่อมลูกหมากโตได้ ซึ่งพบมากในไขมันสัตว์และกะทิ (เช่น เนื้อแดง การบริโภคสังกะสีในปริมาณมากพอจะ เพราะในเนอ้ื แดงจะมไี ขมนั แทรกอยมู่ าก) นอกจากน้ี ช่วยป้องกันโรคต่อมลูกหมากได้ดีรวมท้ังป้องกัน ควรรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว ซ่ึง มะเร็งต่อมลูกหมากอีกด้วย ในสมัยโบราณ เป็นกรดไขมันจ�ำเป็นที่ให้ผลดีในการป้องกันโรค หมอยาไทยแนะน�ำให้คนท่ีปัสสาวะล�ำบากจาก หัวใจและโรคมะเร็ง เช่น โอเมก้า-3 ซ่ึงมีมากใน ต่อมลูกหมากโตรับประทานเมล็ดฟักทองวันละ ปลาทะเล ปลาน�้ำจืดบางชนิด (เช่น ปลาช่อน) 60 เมล็ดเพื่อแก้อาการน้ี เนื่องจากเมล็ดฟักทองมี รวมท้ังกรดไขมันไม่อ่ิมตัวต�ำแหน่งเดียว (เช่น ปริมาณสังกะสีอยู่มากน่ันเองครับ น�้ำมันมะกอก น้�ำมันร�ำข้าว น้�ำมันถั่วลิสง) ท�ำให้สารไลโคปีนถูกดูดซึมเข้าร่างกายได้ดีกว่า จากท่ีกล่าวมาทั้งหมดสรุปได้ว่าพฤติกรรม นอกจากนี้ ปจั จบุ นั มกี ารศกึ ษาพบสารอาหาร นอกจากน้ีสารไลโคปีนในมะเขือเทศยังลดอัตรา การบริโภคท่ีไม่ดีอาจเป็นสาเหตุน�ำไปสู่การเกิด บางชนิดที่ป้องกันโรคต่อมลูกหมากได้ สารน้ันคือ เส่ียงต่อมะเร็งล�ำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม มะเร็งปอด โรคต่อมลูกหมากได้ ดังน้ันเพื่อเป็นการป้องกัน จึง “ไลโคปีน” ซ่ึงเป็นสารสีแดงในมะเขือเทศน่ันเอง และมะเร็งกระเพาะอาหารได้อีกด้วย นอกจาก ควรใส่ใจดูแลสุขภาพของผู้ชายวัยสูงอายุ โดยปรับ ครับ มีบทบาทเป็นสารต้านอนุมูลอิสระท่ีมีฤทธ์ิแรง มะเขือเทศแล้วเรายังพบสารไลโคปีนได้ในผลไม้ เปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค ลดอาหารไขมันสูง ช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ต่อมลูกหมากได้ดี อื่นๆ ได้แก่ แตงโม ฝร่ัง และสับปะรด เนื้อสัตว์จ�ำพวกเนื้อแดง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มรี ายงานวา่ สารไลโคปนี ปอ้ งกนั มะเรง็ ตอ่ มลกู หมาก นอกจากสารไลโคปีนแล้ว สาร “ไอโซ นอกจากน้ีควรเพ่ิมการรับประทานมะเขือเทศ ไดจ้ รงิ และดเู หมอื นวา่ มะเขอื เทศสกุ เชน่ ซปุ มะเขอื เทศ ฟลาโวน” ท่ีมีมากในถ่ัวเหลืองและผลิตภัณฑ์จาก ข้าวซ้อมมือ ธัญพืชต่างๆ รวมทั้งผักและผลไม้ท่ีมี จะดีกว่ามะเขือเทศสด เนื่องจากการปรุงให้สุก ถ่ัวเหลืองก็มีผลป้องกันโรคต่อมลูกหมากเช่นกัน วิตามินสูงด้วย ซึ่งสารไอโซฟลาโวนนี้สามารถปรับสมดุลฮอร์โมน ไม่ยากเลยใช่ไหมครับส�ำหรับการป้องกัน เพศในร่างกายได้ โดยฮอร์โมนเพศชายที่ชื่อ โรคต่อมลูกหมาก รู้อย่างนี้แล้วหลายท่านคงได้ “เทสโตสเตอโรน” กระตนุ้ ใหเ้ กดิ ภาวะตอ่ มลกู หมากโต แนวทางการเอาใจใส่ดูแลคุณพ่อ เพ่ือให้ท่านมี และมะเร็งต่อมลูกหมาก สารไอโซฟลาโวนจะไปลด สุขภาพแข็งแรง ที่ส�ำคัญคือควรปฏิบัติส่ิงเหล่านี้ การกระตุ้นของฮอร์โมนเทสโตสเตอโรนให้น้อยลง เป็นประจ�ำอย่างสม่�ำเสมอ เร่ิมดูแลท่านต้ังแต่วันน้ี ท่านรู้หรือไม่? จึงสามารถลดอัตราเสี่ยงต่อโรคต่อมลูกหมากได้ เพ่ือสุขภาพท่ีดีของท่านในวันต่อๆ ไปนะครับ N ต่อมลูกหมากเป็นอวัยวะที่ค่อนข้าง ผู้ท่ีต่อมลูกหมากโตแล้วจ�ำเป็นต้องงด มะเขือเทศสุกท่ีผ่านความร้อนแล้ว จะให้ อ่อนไหวต่อสารพิษท้ังหลาย ดังนั้นการ แอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาด ส่วนคนปกติ สารไลโคปีนได้มากกว่า ขจัดสารพิษด้วยการอดอาหาร แล้วหัน ท่ัวไป การดื่มแอลกอฮอล์อย่างปลอดภัย N วิตามินอีช่วยท�ำลายเซลล์มะเร็งต่อม- มาด่ืมเฉพาะน้�ำผักผลไม้และน้�ำเปล่า จะด่ืมได้ในปริมาณไม่มากนักถ้าเป็นไวน์ ลูกหมากได้ แต่การที่ร่างกายจะได้รับ เป็นระยะเวลา 1-3 วันจะช่วยฟื้นฟูการ ก็วันละ 1 แก้ว (ไม่เกิน 150 ซีซี) วิสก้ี วิตามินอีปริมาณสูงจากอาหารเพียง ท�ำงานของต่อมลูกหมากได้ กับบรั่นดีไม่เกิน 30 ซีซี ไลท์เบียร์ไม่เกิน อย่างเดียวเป็นเรื่องค่อนข้างยาก ฉะน้ัน 1 กระป๋อง (330 ซีซี) ต้องดื่มปริมาณ การรับประทานวิตามินอีเสริมอาจเป็น N หลีกเล่ียงการออกก�ำลังกายด้วยการปั่น พอเหมาะเท่าน้ันจึงจะไม่ส่งผลกระทบ อีกทางเลือกหน่ึงท่ีน่าสนใจ แต่เพื่อ จักรยาน เนื่องจากท�ำให้เกิดแรงดันท่ี ต่อต่อมลูกหมาก ค ว า ม ป ล อ ด ภั ย ค ว ร ป รึ ก ษ า แ พ ท ย ์ ต่อมลูกหมาก อาจกระตุ้นการอักเสบ N ความรอ้ นทำ� ใหส้ ารไลโคปนี ถกู ปลดปลอ่ ย หรือเภสัชกรก่อนเสมอเพื่อพิจารณา ของต่อมลูกหมากได้ จากเซลล์พืชมากข้ึน ท�ำให้ร่างกาย ปริมาณวิตามินอีท่ีเหมาะสมนะครับ ดดู ซมึ ไดด้ ี ดงั นน้ั จงึ แนะนำ� ใหร้ บั ประทาน N ระมัดระวังการดื่มแอลกอฮอล์ เน่ืองจาก แอลกอฮอล์ท�ำให้ต่อมลูกหมากบวม ปีที่ 1 ฉบับท่ี 4 ธันวาคม 2555 15

Mental Share การออกก�ำลังกายที่เหมาะสมส�ำหรับ ผู้สูงอายุคือ “การออกก�ำลังกาย ภก.วีรวิชญ์ เปี่ยมชัยวงศ์ แบบแอโรบิค” ได้แก่ การเดินเร็ว การวิ่งเหยาะๆ การว่ายน�้ำ และ การปั่นจักรยานอยู่กับท่ี เป็นต้น... อย่างไรก็ตามไม่ ใช่ว่าผู้สูงอายุคิดอยาก ออกก�ำลังกายก็เร่ิมออกก�ำลังกายได้ทันที วิธีซ่ึงดีท่ีสุดคือ ควรตรวจร่างกายก่อน เพราะเมื่ออายุมากขึ้นมักมีโรคภัยไข้เจ็บ ซ่อนเร้นอยู่ เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน การออกกำ� ลงั กายในผสู้ งู อายุ “สุขภาพดี” เป็นส่ิงประเสริฐท่ีทุกท่าน ตรวจสมรรถภาพทางกายเพื่อให้รู้ว่าท่านมีสมรรถภาพทางกายมากน้อยเพียงใด เพ่ือก�ำหนดโปรแกรม ปรารถนาดงั พทุ ธศาสนสภุ าษติ ทวี่ า่ “ความไมม่ โี รค การออกก�ำลังกายที่เหมาะสมและปลอดภัยต่อร่างกายของแต่ละคน เปน็ ลาภอนั ประเสรฐิ ”คำ� วา่ สขุ ภาพดีในทนี่ ห้ี มายถงึ โดยทั่วไปแล้วการออกก�ำลังกายแบบแอโรบิคมีหลักการออกก�ำลังกายหลายประการ ดังนี้ครับ การดูแลตัวเองอย่างถูกต้องและสม่�ำเสมอ ไม่ว่า ประการแรก: ความหนักของการออกก�ำลังกาย ตามทฤษฎี ถ้าเป็นผู้มีอายุแต่ออกก�ำลังกาย จะเป็นการพักผ่อนอย่างเพียงพอ การรับประทาน มาตลอดอย่างสม่�ำเสมอควรเร่ิมออกก�ำลังกายที่ความหนักร้อยละ 60 แต่ไม่ควรเกินร้อยละ 85 ของอัตรา อาหารท่ีมีประโยชน์ครบถ้วน ฯลฯ นอกจากน้ีการ หวั ใจเตน้ สงู สดุ แตถ่ ้าเป็นผูส้ ูงอายกุ อ็ าจเรม่ิ ออกก�ำลังกายท่ีความหนักร้อยละ 55 แต่ไมค่ วรเกินรอ้ ยละ 80 ออกก�ำลังกายท่ีเหมาะสมอย่างสม�่ำเสมอในแต่ละ ของอัตราหัวใจเต้นสูงสุด อย่างไรก็ดีความหนักของการออกก�ำลังกายสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตาม ช่วงวัยสามารถช่วยให้ทุกท่านมีสุขภาพดีเช่นกัน สมรรถภาพของแต่ละบุคคล ซึ่งหมายความว่าความหนักของการออกก�ำลังกายท่ีเหมาะสมจะข้ึนกับ เม่ือคนเรามีอายุมากขึ้น โดยเฉพาะหาก ผลการทดสอบสมรรถภาพทางกายน่ันเอง มอี ายเุ กนิ 60 ปขี นึ้ ไป สภาพรา่ งกายจะเรมิ่ เสอื่ มโทรม โดยปกติการค�ำนวณหาอัตราหัวใจเต้นขณะออกก�ำลังกาย มักหาจากสูตรของคาร์โวเน็น อยา่ งมาก เชน่ รา่ งกายไมก่ ระฉบั กระเฉงคลอ่ งแคลว่ (Karvonen Principle) ผวิ หนงั มรี อยเหย่ี วยน่ ระบบประสาทเรม่ิ เสอื่ ม สง่ ผล ใหก้ ารตอบสนองตอ่ สง่ิ เรา้ ตา่ งๆ ชา้ ลง และทสี่ ำ� คญั ! เป้าหมายอัตราหัวใจเต้นขณะออกก�ำลังกาย = หวั ใจกบั ปอดกเ็ รม่ิ เสอื่ มสภาพเชน่ กนั ดงั นน้ั จดุ มงุ่ หมาย- อัตราหัวใจเต้นขณะพัก + [ร้อยละของอัตราหัวใจเต้นสูงสุด หลักของการออกก�ำลังกายส�ำหรับผู้สูงอายุก็คือ x (220 – อายุ – อัตราหัวใจเต้นขณะพัก)] ทำ� ใหร้ า่ งกายมสี ขุ ภาพดขี นึ้ ไมใ่ ชอ่ อกกำ� ลงั กายเพอื่ ตัวอย่างเช่น ผู้สูงอายุ 70 ปี มีอัตราหัวใจเต้นขณะพัก 80 ครั้งต่อนาที ต้องการออก การแขง่ ขนั เมอ่ื สขุ ภาพรา่ งกายดจี ะชว่ ยชะลอความ ก�ำลังกายที่ความหนักร้อยละ 60 ของอัตราหัวใจเต้นสูงสุด อยากทราบว่าผู้สูงอายุคนนี้ เสื่อมของอวัยวะต่างๆ และยังท�ำให้สนุกสนาน ควรออกก�ำลังกายจนถึงอัตราหัวใจเต้นเท่าไร? เพลิดเพลิน ค�ำถามต่อมาก็คือ “แล้วผู้สูงอายุควร เป้าหมายอัตราหัวใจเต้นขณะออกก�ำลังกาย = 80 + [0.60 x (220 – 70 – 80)] ออกก�ำลังกายอย่างไร จึงจะเหมาะสม???” = 122 คร้ังต่อนาที การออกกำ� ลงั กายทเี่ หมาะสมสำ� หรบั ผสู้ งู อายุ คือ “การออกก�ำลังกายแบบแอโรบิค” ได้แก่ การ ประการทสี่ อง: ความถใี่ นการออกกำ� ลงั กาย กำ� ลงั กาย ในชว่ งแรกควรเรม่ิ ดว้ ยการออกกำ� ลงั กาย เดินเร็ว การว่ิงเหยาะๆ การว่ายน้�ำ และการปั่น ในชว่ งตน้ ของการออกกำ� ลงั กายควรปฏบิ ตั อิ ยา่ งนอ้ ย ที่ความหนักร้อยละ 55 ของอัตราหัวใจเต้นสูงสุด จักรยานอยู่กับที่ เป็นต้น สัปดาห์ละ 2 - 3 ครั้ง ท�ำวันเว้นวันเพื่อให้กล้าม จากนั้นก็ค่อยๆ เพิ่มเป็นร้อยละ 60 ร้อยละ 65 การออกก�ำลังกายแบบแอโรบิคช่วยเสริม เน้ือมีโอกาสพักผ่อน จากน้ันเมื่อร่างกายเร่ิมเข้า ร้อยละ 70 ไปตามล�ำดับ ประสทิ ธภิ าพการทำ� งานของรา่ งกายหลายดา้ น เชน่ ท่ีสามารถเพิ่มเป็น 4 - 5 คร้ังต่อสัปดาห์ได้แต่ไม่ ประการสุดท้าย: ชนิดของการออก ช่วยปรับปรุงระบบการไหลเวียนโลหิตอันประกอบ ควรเกิน 5 คร้ังต่อสัปดาห์ ก�ำลังกาย หากวันไหนเบื่อการออกก�ำลังกายแบบ ด้วยหัวใจ ปอด และหลอดเลือด ช่วยป้องกันและ ประการท่ีสาม: ระยะเวลาในการออก แอโรบิค อาจออกก�ำลังกายชนิดอื่นทดแทนบ้าง รักษาโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคอ้วน ก�ำลังกาย การออกก�ำลังกายแต่ละครั้งควรใช้เวลา ก็ได้ เช่น เล่นกีฬาชนิดต่างๆ แต่คงต้องย้�ำอีกครั้ง ช่วยลดโคเลสเตอรอลไม่ดีในเลือด และช่วยเพิ่ม 20 - 30 นาที โดยแบง่ เปน็ ชว่ งอบอนุ่ รา่ งกายซงึ่ รวม ว่าควรหลีกเลี่ยงกีฬาที่ใช้แรงปะทะหรือกีฬาท่ีใช้ โคเลสเตอรอลดใี นเลอื ด อยา่ งไรกต็ ามไมใ่ ชว่ า่ ผสู้ งู อายุ การยืดเหยียดกล้ามเน้ือประมาณ 5 - 10 นาที ช่วง ความสัมพันธ์ระหว่างประสาทและกล้ามเนื้อสูง คิดอยากออกก�ำลังกายก็เริ่มออกก�ำลังกายได้ทันที ออกก�ำลังกายแอโรบิคไม่ต�่ำกว่า 12 นาทีและช่วง เพราะอาจท�ำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ วิธีซึ่งดีท่ีสุดคือ ควรตรวจร่างกายก่อน เพราะเมื่อ ฟื้นร่างกายสู่สภาพปกติอีกประมาณ 5 - 10 นาที จะเหน็ ไดว้ า่ การออกกำ� ลงั กายนนั้ นอกจาก อายุมากข้ึนมักมีโรคภัยไข้เจ็บซ่อนเร้นอยู่ เช่น โรค เวลาในช่วงต่างๆ สามารถปรับเปล่ียนได้ตามความ ไม่ต้องเสียเงินแล้วยังได้สุขภาพท่ีดีทั้งทางร่างกาย หัวใจ โรคความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน เหมาะสม และจิตใจอีกด้วย ยิ่งกว่าน้ันท�ำให้ความต้องการ แม้เม่ือทราบว่ามีโรคภัยไข้เจ็บก็สามารถ ประการที่ส่ี: ความก้าวหน้าในการออก ใช้ยาลดลง ผลไม่พึงประสงค์จากการใช้ยาก็ลดลง ออกก�ำลังกายได้ แต่ต้องกระท�ำภายใต้การดูแล ก�ำลังกาย ควรเร่ิมด้วยจ�ำนวนน้อยก่อนแล้วจึง ตามไปด้วย แล้วยังประหยัดเงินค่ายาได้อีกมาก และค�ำแนะน�ำของแพทย์เท่านั้น โดยแพทย์จะ ค่อยๆ เพิ่มขนาดหรือความหนักของการออก มาเถอะครับ!!! มาออกก�ำลังกายเพ่ือสุขภาพที่ดีกัน 16 ปีที่ 1 ฉบบั ท่ี 4 ธันวาคม 2555

ปีที่ 1 ฉบบั ท่ี 4 ธันวาคม 2555 17

Trip Share โดย นายพระอาทติ ย์ (ภก.วศี ิษฏ์ ธรรมธีโรวฒั น)์ เที่ยวเอง มันส์ (ม่ัว) เอง สไตล์เภสัชกรการท่องเท่ียว ....มั่วเองคนเดียวโดดเด่ียวในเชียงใหม่....(คนเดียวก็ท�ำไปได้) วนั เวลาผา่ นไปเรว็ มากครบั เผลอซกั ครเู่ ดยี ว ทีเดียว จุดเริ่มต้นของทริปน้ีมาจากการท่ีพวกเรา เม่ือเราได้พาตัวเองมาถึงท่ีนี่แล้ว ก็ไม่ใช่ เดือนแรมก็ผ่านมาถึงส้ินปีแล้ว ดังน้ันก่อนส่ิงอื่นใด เหลา่ นสิ ติ จะไดห้ ยดุ เนอ่ื งในเทศกาลกฬี ามหาวทิ ยาลยั เรื่องยากท่ีจะเดินทางต่อไปยังสถานที่ท่องเท่ียว นายพระอาทิตย์ คงต้องขอกล่าวสวัสดีเดือนส้ินปี เป็นเวลาถึง 1 สัปดาห์ การท่ีจะให้อยู่ในเมืองหลวง ต่างๆ ขอเพียงแค่มีความกล้า (หรืออีกนัยหนึ่งก็คือ กับคุณผู้อ่านทุกท่านก่อนครับ ปี 2555 มังกรทอง ท้ังสัปดาห์คงเสียช่ือ นายพระอาทิตย์ ซะหมด หน้าด้าน นั่นล่ะครับ) นายพระอาทิตย์ ในวัย 20 เปน็ ยงั ไงกนั บา้ ง แตล่ ะคนทตี่ ง้ั เปา้ หมายไวต้ อนตน้ ปี แตช่ วนใครไปไหน กไ็ มม่ ใี ครไป ตา่ งคนตา่ งอยากพกั ขวบปี ใช้การโบกรถ (กระบะ) ตลอดท้ังทริปท่ีอยู่ ตอนนี้ถึงเดือนสุดท้ายแล้วนะครับ (ตกใจกันล่ะสิ!!) ผ่อน หลังจากการกร�ำศึกหนักจากการเรียนเภสัชฯ เชียงใหม่ โดยเร่ิมจาก “โทษทีนะครับ พ่ีจะเข้าไป ปีนี้ก็คงเหมือนกับทุกปี พวกเราคงต้องมาลุ้นกัน ท่ีเหนื่อยยากทรมานแสนสาหัสมานานหลายเดือน ที่ดอยอินทนนท์เปล่าครับ ถ้าไป..ผมขอติดรถไป ครับว่า ลมหนาวของประชาชนชาวไทยจะโผล่มา แตไ่ มเ่ ปน็ ไร จติ ใจเรามงุ่ มนั่ อยากจะไปเทย่ี วซะอยา่ ง ด้วยนะครับ” พอดีพี่รถกระบะคันนี้เค้าจะไปถึง ปะทะหนา้ กนั ซกั กชี่ ว่ั โมง (ขออนญุ าตนบั เปน็ ชวั่ โมง ยังไงก็ต้องไปให้ได้ ว่าแล้วก็จัดกระเป๋า แบกเป้ แค่ตัวอ�ำเภอจอมทอง ไม่ได้ขึ้นดอย แต่ก็ไม่เป็นไร จะไดด้ ูเยอะหนอ่ ย เอ๊ิกๆ) และเพื่อใหเ้ ข้ากบั ฤดกู าล พร้อมกับโหนรถเมล์สาย 26 มุ่งหน้าสู่สถานีขนส่ง เทคนิคคือ ให้เราข้ึนไปก่อน (ถ้าเป็นทางเดียวกับที่ ฉบับน้ี นายพระอาทิตย์ จึงขอพาคุณผู้อ่านล่องข้ึน หมอชิต รู้สึกตัวอีกที ก็อยู่ที่สถานีขนส่งจังหวัด เราจะต้องไปอยู่แล้วนะครับ) แล้วเดี๋ยวค่อยไปโบก เหนือไปแอ่วเมือง เชียงใหม่ กันเจ้า เชียงใหม่ หรือที่เรียกกันจนชินปากว่า “สถานี รถต่อเอาที่น่ัน เพราะพอถึงตัวอ�ำเภอจอมทองแล้ว การเดนิ ทางครงั้ นม้ี คี วามพเิ ศษในตวั มนั เอง ขนส่งอาเขต” น่ันล่ะครับ ข้อควรปฏิบัติของคนที่ เราจะเจอกับรถกระบะท่ีตั้งใจจะขึ้นดอยอินทนนท์ อยู่ถึง 2 อย่างด้วยกันนั่นคือ ทริปนี้เป็นทริปแรกใน มีความรักในการเดินทาง เราควรออกเดินทางตอน เปน็ จำ� นวนมากครบั ยงั ไมท่ นั ไร เรากม็ าถงึ ทท่ี ำ� การ ชีวิตที่ นายพระอาทิตย์ เดินทางไปมันส์เอง ม่ัวเอง กลางคืน เพ่ือไม่ให้เสียเวลาท่องเท่ียวไป 1 วัน และ อุทยานแห่งชาติดอยอินทนนท์ กันแล้ว ติดต่อ เพียงคนเดียวอยู่เป็นเวลา 3 วัน 2 คืน โดยไม่รวม เราควรจะต้องฝึกหลับให้ได้ในทุกสถานการณ์ครับ สถานท่ีกางเต็นท์เรียบร้อย นายพระอาทิตย์ ได้ 2 คืนที่คร่ึงหลับคร่ึงตื่นอยู่บนรถทัวร์ และเป็นการ ไมว่ า่ จะเปน็ รถบสั แดง รถไฟชนั้ 3 หรอื บนเครอื่ งบนิ บริเวณกางเต็นท์ท่ีค่อนข้างดีทีเดียว เพราะทั้งสงบ ย้อนกลับไปเชียงใหม่เป็นคร้ังแรกในรอบ 7 ปีเลย ชั้นประหยัดที่แสนจะคับแคบก็ตาม และเห็นวิวของน้�ำตกสิริภูมิอยู่ไกลๆ ด้วย 18 ปีที่ 1 ฉบบั ท่ี 4 ธนั วาคม 2555

การมาเท่ียวในสถานท่ีท่องเท่ียวยอดนิยม คงไมม่ คี วามสขุ ใดทจ่ี ะเทยี บไดก้ บั การนอน ในวันสุดท้ายของทริป ตามธรรมเนียมของ อย่างดอยอินทนนท์ในช่วงปิดกีฬามหาวิทยาลัย มี หลับสบายท้ังคืนในอากาศท่ีเย็นสบาย และบริสุทธิ์ การมาเยอื นจงั หวดั เชยี งใหม่ หลงั จากที่ นายพระอาทติ ย์ ทั้งข้อดีข้อเสียครับ เอาข้อเสียก่อนละกัน เพราะ เหมอื นอยใู่ นหอ้ งแอรท์ ต่ี ดิ เครอ่ื งฟอกอากาศอยา่ งดี โบกรถลงจากดอยอินทนนท์เพื่อจะมากราบไหว้ เห็นชัดมากน่ันคือ จ�ำนวนนักท่องเท่ียวครับ มาจาก ตลอดเวลา แต่เม่ือถึงตอนตื่นก็ต้องสดชื่น และ ส่ิงศักด์ิสิทธ์ิคู่บ้านคู่เมืองของที่นี่ (เจอลุงรถกระบะ ทงั้ มหาวทิ ยาลยั ในเชยี งใหมก่ เ็ ยอะ มาจากมหาวทิ ยาลยั ไมร่ อชา้ ครบั เพราะเชา้ น้ี นายพระอาทติ ย์ มคี วิ โบกรถ ใจดี แวะมาส่งท่ีเชิงดอยสุเทพเลย ท้ังท่ีธุระที่ลุง ในเมืองหลวงอย่าง นายพระอาทิตย์ ก็เยอะ แต่ ต้ังแต่เช้ามืด เพ่ือเดินทางไปถ่ายรูปพระอาทิตย์ข้ึน ก�ำลังจะไป ไม่ได้มาทางนี้ด้วยซ�้ำ) ใช่แล้วครับ ข้อดีก็คือ เราจะได้เห็นสาวๆ จากหลากหลาย ณ จุดสูงสุดแดนสยาม 2,565.3341 เมตร จาก เราจะไปไหว้พระกันท่ี วัดพระธาตุดอยสุเทพ มหาวิทยาลัยในคราวเดียวกันเลย เอ้ย!! ไม่ใช่ล่ะ ระดับน�้ำทะเล ส่วนหลังจากนั้นต้องบอกว่า ในวัน ราชวรวิหาร (ช่ือเต็มๆ ไปเลย) และไหว้ อนุสาวรีย์ เราจะมีรถกระบะให้โบกตลอดเวลาเลยครับ อิอิ ท่ีสองน้ีต้องขอเรียกว่าเป็น “วันน้�ำตกแห่งชาติ” ท่านพระครูบาศรีวิชัย ซ่ึงท้ังสองแห่งอยู่ในเขต สถานที่ท่องเที่ยวที่เราจะพาไปในบ่ายวันแรกน้ีก็ ครบั เพราะเปา้ หมายในวนั นข้ี องเรา มรี ายชอ่ื นำ้� ตก อุทยานแห่งชาติดอยสุเทพ-ดอยปุย ก็เป็นอัน คือ เส้นทางเดินศึกษาธรรมชาติกิ่วแม่ปาน ซึ่งมี เรียงรายกันอยู่ถึง 4 น�้ำตกด้วยกัน นั่นคือ น้�ำตก เสร็จส้ินพิธีการในการมาเยือนถ่ินล้านนาในคร้ังนี้ ระยะทางเดินประมาณ 3 กิโลเมตรเท่าน้ัน เรียกว่า แม่กลาง แม่ยะ วชิรธาร และสิริภูมิ ครับ แต่ที่ ส่วนในครั้งหน้า นายพระอาทิตย์ จะพา คมุ้ มาก เมอื่ เทยี บกบั สงิ่ ทเ่ี ราจะไดเ้ หน็ จากเสน้ ทางน้ี เป็นไฮไลท์ไม่อยากให้คุณผู้อ่านต้องพลาด ถ้าได้มี คุณผู้อ่านไปเที่ยวที่ไหนน้ัน ขอปิดเป็นความลับ ครับ เพราะเพียงแค่ระยะเวลาเดินเร่ือยๆ บวกกับ โอกาสมาเยี่ยมเยียนดอยอินทนนท์กันแล้ว ก็คือ เอาไว้ก่อน (อันท่ีจริงคือ ยังไม่ได้คิดหน่ะ 555) แวะถ่ายรูปบ้างประมาณ 2 ช่ัวโมง คุณผู้อ่านจะ สองน�้ำตกแรก โดยเฉพาะน้�ำตกแม่ยะที่ นาย เน่ืองจากว่ามีสถานที่ท่องเที่ยวท่ีตัวเองเคยไปมันส์ ได้เดินผ่านท้ังป่าดงดิบ และป่าดิบชื้นท่ีประกอบ พระอาทิตย์ จัดอันดับให้เป็นน�้ำตกท่ีสวยที่สุด (ม่ัว) เอง และอยากจะพาคุณผู้อ่านไปเท่ียวด้วยกัน ไปด้วยมอส เฟิร์นเป็นจ�ำนวนมาก รวมถึงเดินผ่าน 1 ใน 5 เบญจน�้ำตกของประเทศ (ส่วนอีก 4 แห่ง นั้นอยู่เป็นจ�ำนวนมาก ก็เลยขอไปน่ังคิดนอนคิดใน วิวทุ่งหญ้าขนาดใหญ่ที่เปล่ียนสีตามฤดูกาลเป๊ะๆ ก็คือ น้�ำตกทีลอซู ที่ตาก น�้ำตกร่มเกล้า-ภราดร ที่ ช่วงท่ีเดินทางไปฮันนีมูนอยู่ท่ีแถบอลาสกา และ (จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เดินเส้นทางน้ีมาแล้ว พษิ ณโุ ลกนำ้� ตกกรงุ ชงิ ทนี่ ครศรธี รรมราชและนำ้� ตก ข้ัวโลกเหนือเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ตอนน้ีต้องขอตัว 3 ครั้ง) พร้อมทั้งดอกไม้หลากสีสันมากมาย แต่ที่ โตนงาช้าง ที่สงขลา ขอบอกว่าเป็นความคิดเห็น ไปเตรียมงานแต่งงานก่อน สวัสดีปีใหม่ ล่วงหน้า เป็นไฮไลท์ของเส้นทางน้ีก็คือ ต้นกุหลาบพันปีสี ส่วนตัวนะครับ) ส่วนน�้ำตกแม่กลางจะมีข้อดีตรง นะครับ แดง ขนาดใหญ่มากๆ ถ้าใครอยากเจอแบบเต็มตา ท่ีว่าเป็นน้�ำตกท่ีมีความสวยงามเช่นกัน ถึงแม้ว่าจะ ก็ต้องช่วงปิดกีฬามหาวิทยาลัยประมาณเดือน สู้ความย่ิงใหญ่ของน้�ำตกแม่ยะไม่ได้ แต่ก็สามารถ มกราคมน่ีละครับ เล่นน�้ำได้ง่าย และปลอดภัยกว่านั่นเอง ปีที่ 1 ฉบบั ที่ 4 ธันวาคม 2555 19

Boots’ Share บนบรรจุภัณฑ์โดยผู้ผลิตยาน้ัน จะเป็นวันหมด อายุเมื่อยาถูกจัดเก็บภายใต้สภาวะท่ีก�ำหนด โดย ภญ.กาญตนา จันทรว์ ีระชยั เท่าน้ัน เพ่ือให้เข้าใจง่ายก็คือ ยาถูกเก็บอยู่ใน (ผ้จู ัดการกลุ่มรา้ น Boots สาขาสนามบินนานาชาติสุวรรณภมู ิ) บรรจุภัณฑ์จากผู้ผลิต และเก็บภายใต้อุณหภูมิ ท่ีก�ำหนดน่ันเอง หากไม่อยู่ภายใต้สภาวะที่ก�ำหนด เชน่ มกี ารเปดิ ขวดยาเมด็ และแบง่ บรรจใุ สบ่ รรจภุ ณั ฑ์ ชนิดอ่ืน หรือยาครีมท่ีถูกแบ่งมาใส่ตลับขนาดเล็ก เปน็ ตน้ อายขุ องยาจะเปลย่ี นแปลงไปทนั ที เนอ่ื งจาก ถือว่ายามีโอกาสสัมผัสกับปัจจัยท่ีช่วยเร่งให้ยา เสื่อมสภาพเร็วขึ้น ปัจจัยดังกล่าว ได้แก่ ความชื้น อุณหภูมิ และแสงสว่าง ซ่ึงโดยมากจะก�ำหนดให้ ยาเมด็ ซงึ่ ถกู แบง่ บรรจใุ สบ่ รรจภุ ณั ฑช์ นดิ อน่ื มอี ายยุ า ; ประเด็นท่ีส�ำคัญก็คือ วันหมดอายุท่ีระบุ บนบรรจุภัณฑ์โดยผู้ผลิตยาน้ัน จะเป็น วันหมดอายุเมื่อยาถูกจัดเก็บภายใต้ สภาวะทกี่ �ำหนดเทา่ น้ัน อายุยา...ส�ำคัญไฉน ประมาณ 1 ปี สว่ นยานำ�้ เชอ่ื มสำ� หรบั เดก็ หรอื ยาครมี ซึ่งเปิดใช้แล้ว มีอายุเหลือประมาณ 6 เดือน ส่วน ยาหยอดยาเมอื่ เปดิ ใชแ้ ลว้ จะมอี ายเุ หลอื เพยี ง1เดอื น ท่านผู้อ่านทราบหรือไม่คะว่า ปัจจัยท่ี Testing) ซึ่งท�ำการศึกษาและติดตามโดยบริษัท เท่าน้ัน ยกเว้น ยาปฏิชีวนะชนิดผงส�ำหรับเด็ก เม่ือ ส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพของยาแผนปัจจุบัน ซึ่ง ผู้ผลิตยา และต้องผ่านการรับรองจากส�ำนักงาน ผสมน�้ำแล้วควรเก็บในตู้เย็นและจะมีอายุยาเหลือ ผปู้ ว่ ยจำ� นวนมากมกั ละเลยและไมใ่ หค้ วามสำ� คญั คณะกรรมการอาหารและยา (อ.ย.) กระทรวง เพียง 7 วันเท่านั้น ท้ังนี้ข้ึนกับว่าวันหมดอายุที่ระบุ คืออะไร ค�ำตอบก็คือ “วันหมดอายุของยา” ค่ะ สาธารณสุขเป็นล�ำดับสุดท้าย บนบรรจภุ ณั ฑ์ กบั วนั หมดอายทุ ก่ี ำ� หนดใหม่ วนั ใดถงึ ผปู้ ว่ ยหลายทา่ นมวี นิ ยั ในการรบั ประทานยาอยา่ ง ตามขอ้ กำ� หนดของสำ� นกั งานคณะกรรมการ กอ่ นกใ็ หถ้ อื เอาวนั นนั้ เปน็ วนั หมดอายขุ องยาทไี่ ดร้ บั ดเี ยยี่ ม ทง้ั รบั ประทานถกู ตอ้ ง ตรงเวลา ครบจำ� นวน อาหารและยา (อ.ย.) ผู้ผลิตยาจะต้องระบุเลขที่การ อย่างไรก็ตาม หากพบว่าลักษณะของยา และเกบ็ รกั ษายาเปน็ อยา่ งดี แตห่ ากยาทร่ี บั ประทาน ผลิต (Lot No.) วันท่ีผลิตและวันหมดอายุของยาไว้ เปลี่ยนไปจากเดิม เช่น ยาเม็ด มีลักษณะกร่อน เข้าไปหมดอายุแล้ว ก็ย่อมไม่เกิดผลการรักษา บนบรรจุภัณฑ์ เช่น กล่องยา ฉลากยา หรือบนแผง เม็ดแตก ร่อน เปล่ียนสี มีกล่ินผิดปกติ หรือยาน�้ำ ตามต้องการ อีกทั้งยังอาจจะท�ำให้เกิดอันตราย ยา เพื่อให้ผู้ป่วยสามารถเห็นได้อย่างชัดเจน ท้ังนี้ มีลักษณะสีเปลี่ยน มีกล่ินผิดไป หรือมีตะกอน หรือ ต่อร่างกายได้อีกด้วย ผู้ผลิตยาอาจแสดงวันท่ีผลิตโดยใช้ข้อความ “วัน ยาครีม ซ่ึงมีลักษณะแยกชั้น ก็ไม่ควรใช้ยานั้นอีก “วนั หมดอายขุ องยา” เปน็ วนั ทค่ี าดวา่ ตวั ยา ที่ผลิต”, “Manufacturing date”, “MFG. เพื่อความปลอดภัยของผู้ใช้ยาค่ะ ส�ำคัญท่ีใช้ในการรักษาโรคมีปริมาณเหลือน้อยกว่า Date” หรือ “MFD.” และแสดงวันหมดอายุ สุดท้ายนี้ขอฝากคุณผู้อ่านทุกท่านว่า ร้อยละ 90 ของปริมาณที่ถูกก�ำหนดในสูตรต�ำรับ โดยใช้ข้อความ “วันหมดอายุ”, “Exp. Date”, “ลดความเสย่ี งของชวี ติ ดว้ ยการซอื้ ยาจากรา้ นยา นนั้ ๆ เชน่ ยาเมด็ พาราเซตามอล ขนาด 500 มลิ ลกิ รมั “Exp.”, “Expiring”, “Use By” หรือ “Use คุณภาพ เพราะชีวิตของคุณประเมินค่าไม่ได้” มขี อ้ บง่ ใชเ้ พอ่ื ลดไข้ บรรเทาอาการปวดศรี ษะ กำ� หนด Before” เขา้ รา้ นยาครงั้ ใด โปรดเลอื กรา้ นทม่ี เี ภสชั กรคอยให้ วนั หมดอายคุ อื 31 ธนั วาคม 2555 นน่ั กห็ มายความ การอ่านวันหมดอายุแบบไทยจะเริ่มจาก บริการ และมีป้าย “ร้านยาคุณภาพ” ทุกครั้งค่ะ วา่ ในวนั ท่ี 31 ธนั วาคม 2555 คาดวา่ ยาเมด็ ดงั กลา่ ว วัน เดือน ปี ซ่ึงอาจจะเป็น พ.ศ. หรือ ค.ศ. ก็ได้ จะมปี รมิ าณตวั ยาพาราเซตามอลนอ้ ยกวา่ 450 มลิ ลกิ รมั เช่น Exp. Date 27/2/2555 หมายถึง ยาหมดอายุ (ร้อยละ 90 ของ 500 มิลลิกรัม = 450 มิลลิกรัม) วันท่ี 27 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2555 หรือ Exp. Date ยาแต่ละประเภทจะมีอายุยาแตกต่างกัน 17.2.13 หมายถึงยาหมดอายุวันที่ 17 กุมภาพันธ์ เช่น ยาเม็ดจะมีอายุยาไม่เกิน 5 ปี ยาน�้ำมักจะ ค.ศ.2013 แต่ถ้ามีเฉพาะเดือนและปี ให้นับวัน มีอายุยาไม่เกิน 3 ปี เป็นต้น อย่างไรก็ตามแม้จะ สุดท้ายของเดือนน้ันๆ เป็นวันหมดอายุ เช่น เป็นยาประเภทเดยี วกัน กอ็ าจจะมอี ายยุ าไมเ่ ทา่ กนั Exp. 04/14 หมายถึงยาหมดอายุวันท่ี 30 เดือน เช่น ยาเมด็ โดยมากจะมอี ายุ 5 ปี แต่ก็พบวา่ ยาเมด็ เมษายน ค.ศ.2014 เป็นต้น ส่วนการอ่านวันที่ผลิต บางรายการ ก�ำหนดอายุยาเพียง 2 ปีเท่านั้น ท้ังน้ี ก็ใช้หลักการเดียวกัน ก็ข้ึนกับข้อมูลการทดสอบความคงตัว (Stability ประเด็นที่ส�ำคัญก็คือ วันหมดอายุที่ระบุ 20 ปีที่ 1 ฉบับท่ี 4 ธันวาคม 2555

สามคู่ท่ีแตกต่าง Laugh Share หรรษาโอสถ - บรกิ ารอารมณข์ ันโดยเภสัชกร โดย ภก.สรุ ชัย อญั เชิญ คู่รัก: ดูหนังโรแมนติก ร้องไห้ด้วยกันตอนจบ คู่ก๊ิก: ดูหนังเอ๊กซ์ ดูด้วยกันไม่ทันจบ คู่แต่งงาน: ซื้อทีวีรุ่นจอเดียวสองช่อง ช่วยผมที แล้วแยกกันดู g คู่รัก: คิดว่าท�ำอย่างไรถึงจะไม่ทะเลาะกัน นายแพทย์ที่มีชื่อเสียงคนหนึ่งต้องกล่าวค�ำปราศัย คู่กิ๊ก: คิดว่าท�ำอย่างไรถึงจะได้นัดพบกันอีก ในงานเลี้ยงต้อนรับบุคลากรใหม่ของโรงพยาบาล คู่แต่งงาน: คิดว่าท�ำอย่างไรถึงจะกลับเป็นโสด จึงจดโครงร่างและหัวข้อเร่ืองท่ีจะพูดไว้ในกระดาษโน๊ต อีกคร้ัง แตโ่ ชครา้ ยทเี่ มอื่ กา้ วขน้ึ ไปยนื ตอ่ หนา้ แขกผรู้ ว่ มงาน g แลว้ กลบั อา่ นลายมอื ทต่ี นเองเขยี นไวไ้ มอ่ อก ในทสี่ ดุ คู่รัก: โลกน้ีเป็นของเราสองคน นายแพทย์ผู้น้ันก็ประกาศถามกลางห้องประชุม คู่ก๊ิก: เรื่องนี้เรารู้กันแค่สองคน คู่แต่งงาน: ทุกเรื่องกลายเป็นเรื่องระหว่างเรา ค�ำหวาน “มีเภสัชกรอยู่ในท่ีน้ีม้ัยครับ? ช่วยอ่าน สองคนได้ทั้งน้ัน รวมทั้งเร่ืองพ่อตา ลายมือผมให้ที” แม่ยายและญาติสนิทมิตรสหาย g เย็นวันหน่ึง ผมน่ังด่ืมเบียร์เย็นเจี๊ยบอยู่ท่ีลาน หน้าบ้านกับภรรยา คู่รัก: แสดงความอาทรให้อีกฝ่ายสังเกต ผม: “ผมรักเธอสุดหัวใจจริงๆ ถ้าขาดเธอ คู่กิ๊ก: แสดงอาการหื่นเมื่อโดนอีกฝ่ายสะกิด คู่แต่งงาน: แสดงอารมณ์โดยไม่สะกด ผมคงอยู่อย่างไร้ความสุข” ภรรยา: “น่ันเธอหรือเบียร์กันแน่ท่ีพูดกับช้ัน” g ผม: “ช้ันพูด...แต่กับเบียร์นะ ไม่ใช่กับเธอ” คู่รัก: กลา่ วคำ� อำ� ลาวา่ “อยา่ ลมื โทรฯ มานะ” คู่ก๊ิก: กลา่ วคำ� อำ� ลาวา่ “อยา่ ลมื กนิ ยาคมุ นะ” คู่แต่งงาน: กล่าวค�ำอ�ำลาว่า “อย่าลืมซักเส้ือผ้า คิดเหมือนกัน และเก็บกวาดบ้านนะ” คนื วนั หนงึ่ ขณะนงั่ ดทู วี รี ายการซรี ยี่ เ์ กาหลแี สนเศรา้ อยู่ด้วยกัน ผม: “ทรี่ กั ถา้ ชน้ั ตายเธอจะแตง่ งานใหมม่ ยั้ ?” ภรรยา: “ไม่หรอก ชั้นจะไปอยู่กับหลานสาวของ ช้ันท่ียังโสด เอ้อ..แล้วถ้าช้ันตายเธอจะ หาภรรยาใหม่ม้ัย?” ผม: “ออ๋ ..คงไมห่ รอก ชนั้ จะไปอยกู่ บั หลานสาว ของเธอเหมือนกัน” เรื่องของครอบครัว f ผู้ชายที่ประสบความส�ำเร็จคือ ผู้ชายซ่ึง f สามีเปรียบเหมือนศีรษะ (หัวหน้า) ของ f อย่าหัวเราะเยาะการตัดสินใจเลือกของ หาเงินได้มากกว่าท่ีภรรยาเขาสามารถ ครอบครัว แต่ภรรยาเปรียบเหมือนล�ำคอ ภรรยา...เพราะเราก็เป็นส่ิงหนึ่งที่เธอ ใช้ได้หมด ของครอบครัว และล�ำคอนี่แหละท่ีหัน เลือกมา ศีรษะไปตามทิศทางที่ต้องการได้ f ผู้หญิงที่ประสบความส�ำเร็จคือ ผู้หญิงที่ f การมีภรรยาเป็นส่วนหนึ่งของการด�ำเนิน ใช้จ่ายเงินของสามีโดยไม่ย้ังมือจนกระท่ัง f เม่ือใดท่ีมีคนถามความเห็นแล้วสามีตอบว่า ชีวิต แต่การมีกิ๊กในขณะที่มีภรรยาเป็น เขาไม่สามารถแอบไปเลี้ยงดูผู้หญิงอ่ืนได้ “ยังไม่แน่ใจ ขอเวลาคิดดูก่อน” นั่น ศิลปะของการด�ำเนินชีวิต หมายความว่า เขายังไม่ทราบความเห็น f ถ้าแต่งงานกับผู้หญิงเพียงคนเดียว เธอจะ ของภรรยา ร่วมกับคุณต่อสู้อุปสรรค แต่ถ้าแต่งงานกับ ผู้หญิงสองคน เธอท้ังคู่จะร่วมกันต่อสู้และ f อย่าภูมิใจกับการตัดสินใจเลือกของตัวเอง... สร้างอุปสรรคให้แก่คุณ เพราะภรรยาก็เป็นสิ่งหนึ่งท่ีเราเลือกมา ปีที่ 1 ฉบบั ที่ 4 ธนั วาคม 2555 21

Member Share สมัครสมาชิก นิตยสาร Health Share ชอ่ื ..................................................................นามสกลุ ....................................................................................อาย.ุ ............................ปี วนั เกดิ (วนั /เดอื น/ป)ี .............../.............../............... อาชพี .................................................................................................................. ทอ่ี ยปู่ จั จบุ นั บา้ นเลขท.ี่ ...................................หมทู่ .ี่ ......................หมบู่ า้ น/อาคาร................................................................................. ซอย..................................................... ถนน................................................. แขวง/ตำ� บล........................................................................... เขต/อำ� เภอ................................................................ จงั หวดั ...................................................รหสั ไปรษณยี .์ ............................. โทรศพั ท.์ .............................................. มอื ถอื ....................................................e-mail ……………………………................................ สถานทส่ี ง่ เอกสาร ❑ สง่ ตามท่อี ยปู่ จั จบุ นั ❑ สง่ ทอ่ี ่นื (โปรดระบุรายละเอยี ดให้ชัดเจน) ............................................................................................................................................................................................... ............................................................................................................................................................................................... ............................................................................................................................................................................................... ............................................................................................................................................................................................... อัตราค่าสมาชิก FREE MAGAZINE • นิตยสารแจกฟรี • FREE MAGAZINE • นิตยสารแจกฟรี • FREE MAGAZINE • นิตยสารแจกฟรี FREE MAGAZINE • นิตยสารแจกฟรี • FREE MAGAZINE • นิตยสารแจกฟรี • FREE MAGAZINE • นิตยสารแจกฟรี F R E E M A G A Z I N E • นิ ต ย ส า ร แ จ ก ฟ รี • F R E E M A G A Z I N E • นิ ต ย ส า ร แ จ ก ฟ รี • F R E E M A G A Z I N E • นิ ต ย ส า ร แ จ ก ฟ รี ❑ สง่ ทาง e-mail (file PDF) ฟรี แบ่งปันความรเู้ รื่องยาและสขุ ภาพใกลต้ วั คณุ สมนุกยไา้าพพวโทแรราค่ีรครเกรณุาทื่อเแี่มซมงหาตอใ่งกกางโบัมลยขฝอต้ค้ามนลัวะ แบ่งปันความรู้เร่ืองยาและสุขภาพใกล้ตัวคุณ กยาาอรลิ่มบเอหบรร็ดิหุญาหาทออรอาาลมหดิ่มมาีนใยจรหา(ตไาLปยอา� oกราใrจับยับaขุวอt“อัฒaาองหdมนโาiยตnะรคะeเ.จ”.ะ). แบ่งปันความรู้เร่ืองยาและสุขภาพใกล้ตัวคุณ ทำ� ควำมรจู้ กั กบั โรคอ้วน ❑ 6 เดอื น 6 ฉบับ ราคา 90 บาท ตรงจาก..เภสัชกรผู้เชีย่ วชาญ ถึงคุณและคนทค่ี ณุ ห่วงใย ตรงจาก..เภสัชกรผู้เชี่ยวชาญ ถึงคุณและคนที่คุณห่วงใย ตรงจาก..เภสัชกรผู้เช่ียวชาญ Chlorpheniramine ❑ 1 ปี 12 ฉบับ ราคา 180 บาท ปีท่ี 1 ฉบับท่ี 1 กนั ยายน 2555 ปีท่ี 1 ฉบับท่ี 2 ตุลาคม 2555 ถึงคุณและคนที่คุณห่วงใย สม้ แขก เปรยี้ วซอ่ นรูป ISSN 2286-7597 ISSN 2286-7597 ปีที่ 1 ฉบับท่ี 3 พฤศจิกายน 2555 “ไขมัน” สำรอำหำร ISSN 2286-7597 ปดิ ทองหลงั พระ อว้ นได.้ ..กผ็ อมได้ FAT FACT แบ่งปันความรู้เร่ืองยาและสุขภาพใกล้ตัวคุณตรงจาก..เภสัชกรผู้เชี่ยวชาญ ถึงคุณและคนท่ีคุณห่วงใย แจกฟรี ปีท่ี 1 ฉบับที่ 4 ธันวาคม 2555 ISSN 2286-7597 Free Copy การรบั ประทานยาปฏิชวี นะอย่างถูกต้อง • หวานเป็นลม ขมเป็นบอระเพด็ • อายุยา...ส�าคญั ไฉน วัยทอง...ของผูช้ าย • สิง่ เล็กๆ ท่เี รยี กวา่ “ตอ่ มลกู หมาก” • การออกก�าลงั กายในผูส้ ูงอายุ COMPLEMENTARY FOR วิธีชำ� ระเงนิ กรุณาโอนเงินเข้าบัญชอี อมทรพั ย์ ชือ่ บญั ชี บรษิ ทั เจ.ดับบลวิ .เฮลท์ครเี อทฟี จำ� กดั ธนาคารกสกิ รไทย สาขาโลตัส พระรามที่ 1 เลขท่บี ญั ชี 768-2-15380-0 ส่งใบสมัครพรอ้ มแนบสำ� เนาการโอนเงินมาที่ Health Share Magazine บรษิ ัท เจ.ดับบลิว.เฮลทค์ รีเอทฟี จ�ำกัด 5/38-41 ซอยรองเมือง 5 แขวงรองเมือง เขตปทมุ วัน กรงุ เทพมหานคร 10330 หรือสแกนใบสมคั รพร้อมเอกสารการโอนเงินมาท่ี [email protected] สอบถามขอ้ มูลเพิ่มเติม โทร. 081-7541977 22 ปีที่ 1 ฉบับท่ี 4 ธันวาคม 2555

สถาบนั สอนวา ยน้ำสำหรบั ทารกและเดก็ เล็กแหง แรก และแหงเดยี วของประเทศไทย ทไ่ี ดร บั การแตง ต้งั จาก Birthlight ซึ่งเปนองคก รดานการวายน้ำของเดก็ ทารกทมี่ ชี ื่อเสียง และไดรบั การยอมรบั จากทั่วโลก มีอายุนานกวา 30 ป กอ ตั้งโดย Dr.Françoise Barbira-Freedman ปจ จบุ ัน Birthlight มสี าขาท่วั โลก เชน England, Germany, Japan, Australia, Taiwan, Singapore etc. รวมถงึ ประเทศไทย เราสอนโดยใชส ระน้ำเกลอื ท่มี กี ารควบคุม อุณหภูมิ, pH, Isotonic, Chlorine และเช้อื โรคตา งๆ โดยเภสัชกรผูเ ชย่ี วชาญ คุณพอ คุณแมส ามารถมั่นใจไดว า นอ งจะไดรบั ประโยชน และความปลอดภัยสงู สดุ จาก Bangkok Kids ทำไมทารกตอ งเรียนวายน้ำ?? จากผลการวิจยั * เดก็ ท่ีเริม่ เรยี นวา ยนำ้ ตั้งแตย ังเปนทารก มีผลทำใหเ ด็กมี EQ และ IQ สงู กวาอยางเหน็ ไดชดั เม่อื เทียบกบั กลุม เดก็ ทไี่ มไ ดเ รยี นวา ยน้ำ นอกจากนย้ี งั สงผลใหเดก็ มีความสขุ เขาสังคมไดด ี ปรับตวั ไดง าย และมีความมัน่ ใจในตวั เอง หลกั สตู รของเรานอกจากจะสง เสรมิ สัญชาตญาณการเอาตวั รอดในนำ้ ไดแลว ยังสามารถชว ยพัฒนาสมอง รางกาย และระบบประสาทของลูกนอ ย รวมท้งั ชว ยใหเด็กเจริญอาหาร รา เริงและนอนหลบั งา ย *Reference from Griffith University Australia & Dr.Liselott Diem of Sports College Germany Water Babies Class การออกกำลงั กายในน้ำสำหรบั ทารกและเด็กเลก็ ตงั้ แต 3 เดอื น - 4 ขวบ ทไี่ ดร ับความนิยมมากที่สุดในประเทศอังกฤษ และมเี ด็กทารกเรียนมากถึง 90,000 คนตอสัปดาห สอนโดยครูไทยคนแรกทไี่ ดรับประกาศนยี บัตรจาก Birthlight และ STA โดยใชห ลัก Gentle Approach ซึ่งทำใหการเรยี น และออกกำลังกายในน้ำของนองกบั คณุ พอคณุ แม เตม็ ไปดวยความสนกุ และความผูกพัน Happy Mommies Class คร้ังแรกในเมอื งไทย กบั ช้นั เรียนเพือ่ การเตรยี มความพรอมใหค ุณแม และลูกนอยในครรภ ดว ยการออกกำลังกายแบบโยคะในนำ้ จากหลักสตู รท่ีผานการออกแบบและพัฒนามากวา 30 ปของ Birthlight ซง่ึ จะชว ยสรางความแข็งแรงใหกลามเนอ้ื โดยเฉพาะบรเิ วณองุ เชิงกราน ซง่ึ มสี ว นชว ยใหค ลอดงาย ปรับฮอรโมนใหส มดุล กำจดั ของเสยี ลดความเครยี ด และเพม่ิ ความสุข ความผกู พันใหแมแ ละลกู Bangkok Kids ( Birthlight Thailand ) 600/29 บ-ี สแควร ซ.สหการประมูล กรุงเทพฯ 10310 Tel. 02-5309631, 084-9289117, 084-9289526, 089-0356076 FB www.facebook.com/bangkokkids

Baan Talay Dao The Star of the Ocean Save Environmental & Sustainable for the Earth “Environmentally Friendly Hotel 2007’ Thailand Tourism Awards Winner” “ASEAN Green Hotel Awards 2012” 2/10 Soi Takiab Village, Phetchkasem Road, Nong - Kae, Hua Hin, Prachuap Khiri Khan 77110 Tel: +66 32 536 024 - 30 Bangkok Reservation: +66 2 751 6854 Fax: +66 32 536 031 Email: [email protected] www.baantalaydao.com www.baantalaydaowedding.com