1 - RELACIONAMENTOS - VOL. 3 PARTE 2

 O que eu preciso para cumprir a promessa e eu tenho as habilidades ou o acesso ao material necessário? Analise se você tem as habilidades necessárias para cumprir a tarefa ou promessa. Se você precisa lavar o carro, veja se você tem uma mangueira, balde, sabão, toalha e espaço para lavá-lo. Se você precisa entregar o relatório até segunda, veja se você tem o conhecimento necessário para fazê-lo, além dos recursos ou materiais de leitura para elaborá-lo corretamente. 2 Anote a promessa e programe um lembrete. Em vez de simplesmente dizer à outra pessoa que você fará algo, tome nota. Coloque no seu calendário, marque na sua lista de afazeres e programe um lembrete diário no seu celular para que você não esqueça da promessa de jeito nenhum.  Anotar a promessa mostrará iniciativa, além de garantir que você não tenha como usar a desculpa “ah, esqueci!” quando chegar o prazo. 3 Elabore um plano concreto para cumprir a promessa. Até a menor das promessas pode ser negligenciada ou não realizada se você não separar um momento do seu dia para completá-la e não reunir os materiais necessários para isso. Faça um plano passo-a-passo para que você não deixe de cumprir o que se comprometeu a fazer.[3]  Por exemplo, para fazer uma lição de casa, você deve separar duas ou três horas alguns dias antes do prazo para fazer a pesquisa necessária e ter ideias. Sempre superestime seu tempo para que você não se perca.  Você pode separar uma ou duas horas bem antes do prazo para escrever um primeiro rascunho da sua tarefa. Evite fazer isso perto da data de entrega, senão você fará a lição com pressa para ter que cumprir o prazo.  Finalmente, separe uma hora na noite anterior ao prazo para revisar o que foi feito e fazer as alterações necessárias. Dessa forma, você poderá ter a certeza de que cumpriu a promessa de entregar a lição no prazo determinado pelo seu professor. 2Parte Acompanhando a promessa 1 Comunique-se com a outra parte. Se você notar que há obstáculos ou desafios que podem fazer com que você perca o prazo, avise a outra pessoa com antecedência. Isso possibilitará que sejam feitos ajustes nas expectativas ou prazos para que você ainda possa cumprir a sua promessa. 51

Ninguém gosta de surpresas indesejadas, especialmente quando se trata de algo que espera-se que seja cumprido, como lavar o carro ou entregar um relatório.  Seja honesto sobre a sua incapacidade de cumprir uma promessa, como combinado, antes que o prazo chegue. Isso mostrará que você respeita o tempo da outra pessoa e está tentando agir com integridade. Fazer isso também vai garantir que o seu relacionamento com a outra pessoa se mantenha saudável e aberto, seja com um parente, namorado (a), funcionário ou figura de autoridade.  Manter as linhas de comunicação abertas também dará a você a oportunidade de negociar um novo prazo para a promessa. A outra pessoa provavelmente ficará grata com a sua honestidade e ajustará o prazo para que você possa cumpri-lo. 2 Peça para outras pessoas apoiarem e motivarem você. Se você tem dificuldades em se manter motivado e em cumprir uma tarefa ou promessa, peça ajuda para as pessoas ao seu redor. Isso vai obrigar você a ser responsável e manter o foco na tarefa.[4]  Contar a promessa para um amigo próximo ou parente pode motivá-los a ajudar você no cumprimento. Pode ser que eles cedam o tempo deles para que você possa lavar o carro do seu pai a tempo ou ofereçam ajuda na hora de ter ideias para terminar um trabalho escrito no prazo. 3 Concentre-se em manter a promessa. Siga seu plano e atenha-se ao prazo. Se você se distrai com facilidade com as redes sociais ou mensagens no celular, fique offline e concentre-se na tarefa. Encontre um lugar calmo e isolado para que você possa trabalhar sem distrações.[5]  Programe-se para completar a tarefa e evite perder tempo. Isso também vai garantir que você trabalhe dentro do período estimado e se mantenha motivado a ficar dentro do prazo. 4 Peça desculpas e encontre outra solução se você quebrar a sua promessa. Independentemente dos seus esforços, pode ser que a promessa seja quebrada. Em vez de simplesmente desistir ou ficar frustrado consigo mesmo, peça desculpa para a outra pessoa e elabore um novo plano.[6]  Comece explicando o motivo de não ter conseguido manter sua promessa. Pode ser que isso tenha ocorrido porque você teve que cumprir outra tarefa que parecia ser mais importante ou porque você tinha outros prazos que tomaram todo o seu tempo. Seja honesto com as razões das quais você perdeu o prazo e evite dar desculpas esfarrapadas. 52

 Pergunte para a pessoa como você pode compensá-la. Coloque-se à disposição da pessoa que você decepcionou e pergunte o que pode ser feito para remediar a situação.  Comprometa-se de uma forma que você pode cumprir. Comprometa-se novamente e garanta que dessa vez a promessa será cumprida. Mostre seu novo senso de comprometimento ao elaborar um novo plano, com melhor gestão de tempo e acompanhamento da promessa. Evite decepcionar a pessoa novamente, pois você provavelmente não terá uma nova chance. WikiHow Relacionados  Guardar um Segredo  Parar de Quebrar Promessas  Melhorar Seus Relacionamentos  Sobreviver a um Colega de Quarto Bagunceiro  Como se Impor Sem Magoar Os Outros Coescrito por Tasha Rube, LMSW Mestra em Trabalho Social Referências Neste Artigo: Praticando a comunicação assertiva Ouvindo os outros Artigos Relacionados Referências Sente-se capacho dos outros? Aprenda a se impor, mas lembre-se de que para tal é preciso trabalhar sua confiança! Outra coisa importante é tomar cuidado, pois está lidando com os sentimentos dos outros. Trabalhe a comunicação assertiva para demonstrar o que quer sem desrespeitar os outros. 1Parte Praticando a comunicação assertiva 1 Aprenda a diferenciar a assertividade da agressividade. Ser assertivo é o mesmo que se impor e compartilhar seus pensamentos e sentimentos sem a intenção de magoar os outros com o que é dito. A única intenção é fazer-se compreender. Quando se prova o que diz menosprezando ou diminuindo os outros, não se é assertivo, mas agressivo.[1] 53

 Exemplo de comunicação assertiva: \"Jonas, queria que fosse mais compreensivo com minha situação atual. Meu irmão está doente e não posso praticar com a mesma frequência de antes\". Clique aqui para encontrar algumas dicas.  Exemplo de comunicação agressiva: \"Jonas, você é mesmo uma pessoa ruim. Não sei como alguém pode ser tão insensível quando o irmão de outra pessoa está doente. Você não tem coração?\". 2 Mantenha também uma linguagem corporal assertiva. Fique com a coluna reta e os ombros para trás. Não se curva ou se apoie contra uma parede. Mantenha a cabeça erguida e olhe nos olhos dos outros. Não cruze os braços nem as pernas. Mantenha os braços firmes nas laterais do corpo e os pés plantados no chão. 3 Dê preferência para frases na primeira pessoa. Em vez de usar \"você\", responda sempre com \"eu\". Por exemplo: \"Eu fiquei magoado quando ignorou meu desejo\" em vez de \"Você sempre esquece que preciso de carona\". Ao concentrar as frases em si próprio, nenhuma culpa é jogada na outra pessoa. Abra um diálogo![2] 4 Saia da defensiva.[3] Na hora de responder, atenha-se aos fatos e não tente se defender. Por exemplo, dizer \"Jonas, você está sendo injusto comigo!\" não adiantará de nada. É importante deixar claro que está magoado, mas os motivos são ainda mais importantes. De nada adianta dizer que está triste se a pessoa não sabe o porquê. Experimente dizer algo como:  \"Jonas, sinto como se não compreendesse os motivos pelos quais falto aos treinos. Meu irmão está muito doente e minha família o visita duas vezes por semana no hospital. Quero me comprometer com a equipe, mas meu irmão é mais importante. Espero que entenda.\" 5 Lembre-se de que o único capaz de medir o valor dos seus pensamentos é você. Ninguém tem o direito de dizer que o que está sentindo não tem importância.[4] Qualquer pensamento é válido, mas isso também não quer dizer que você está sempre certo. Procure manter a cabeça aberta e procurar uma perspectiva da situação como um todo. 54

6 Explique diferenças culturais. Nem toda discussão precisa ser resolvida; às vezes, basta explicar seu ponto de vista. O desacordo é normal em todos os relacionamentos, basta que vocês se compreendam mutuamente.[5]  Por exemplo, digamos que sua religião proíba o consumo de álcool e você não queira servir bebidas alcoólicas em uma festa de aniversário conjunta com um amigo. Por mais que discorde, se perceber que isto é importante para você, ele mudará de ideia. 2Parte Ouvindo os outros 1 Mantenha a calma. Respire fundo sempre que se deparar com um conflito. Nunca reaja imediatamente; espere até ficar calmo o suficiente para discutir racionalmente.  Deixe claro que não está calmo nem pronto para discutir a questão no momento: \"Por favor, me dê cinco minutos para pensar\".  Conte até dez enquanto respira fundo a partir do diafragma. Expire lentamente. 2 Deixe os outros falarem. Durante um conflito, ouça o outro lado da história sem interromper. Mesmo se ainda precisar se impor e se defender, agora você conhecerá a perspectiva da outra pessoa e isto ajudará na comunicação.  Não desconsidere os pensamentos dos outros.[6] Trata-se de um comportamento agressivo e pouco produtivo.  Demonstre que está ouvindo ativamente. Acene com a cabeça e olhe nos outros da pessoa.[7] Ofereça também respostas verbais como \"entendi\", \"aham\" e \"sim\". 3 Resuma o que acabou de ser dito. Quando a outra pessoa terminar de falar, repita o que ouviu para prevenir quaisquer desentendimentos. Assim, você demonstrará que está se esforçando para ver o outro lado da situação.  Por exemplo: \"Jonas, pelo que entendi, você acha que sou o elo fraco do nosso time e que eu não pratico tanto quanto você gostaria. É isso mesmo?\". 55

4 Pergunte! Esclareça todas as questões que tiver quando seu amigo terminar de se explicar. As perguntas demonstram que seu interesse vai além de simplesmente aceitar o que foi dito. Além disso, se a pessoa hesitar na hora de falar, faça perguntas mais específicas:[8]  \"Jonas, percebi que parece frustrado comigo. Fiz alguma coisa para ofendê-lo?\" Ele pode não estar nervoso pelo fato de você ser o jogador mais fraco do time, mas por sua falta de frequência. Ele pode ver seu potencial indo pelo ralo pela falta de compromisso com o time. Dicas  Se magoou alguém, peça desculpas imediatamente.  Não diga nada que saiba que pode magoar os outros.  Como Aumentar a Confiança Através da Gratidão Coescrito por Natalia S. David, PsyD Psicóloga Referências Neste Artigo: Praticando a gratidão Cultivando seu senso de confiança em outros Sendo uma pessoa confiável Artigos Relacionados Referências É de conhecimento geral que as pessoas que expressam gratidão são mais saudáveis, felizes e resilientes do que as que não têm esse hábito. A gratidão pode aumentar o nível de confiança na vida, também. Adotar uma postura mais grata ajudará você a confiar mais nas outras pessoas. Ao demonstrar boa vontade às outras pessoas, elas ficarão gratas e confiarão em você, também. Para melhorar a confiança na sua vida, trabalhe para desenvolver o hábito de ser grato e procure maneiras de aplicar isso à sua família, aos seus amigos e colegas de trabalho. 1Método Praticando a gratidão 1 Mantenha um diário de gratidão. Todos os dias, escreva de três à cinco coisas pelas quais você é grato. Com o tempo, esse simples hábito deixará você mais atento sobre as coisas boas que 56

acontecem na sua vida.[1] Manter um diário de gratidão também pode ter um impacto positivo no seu bem-estar.[2]  Escreva tanto sobre as coisas pequenas quanto as coisas grandes. Ser promovido no trabalho é algo grande para registrar no seu diário de gratidão, assim como algo pequeno, como usar seu par de meias favorito, também é digno de tal.  É uma boa ideia escrever no diário à noite, assim você poderá pensar em tudo que aconteceu no seu dia. Entre os aplicativos que você pode usar, estão Gratitude Journal: The Life Changing App (“Diário de Gratidão: O aplictivo para mudar de vida”, em tradução livre), Thankful For: Gratitude and Appreciation Reminder (“Grato por: Lembrete de gratidão e agracedimento”, em tradução livre) e o Uplifter.  Outra opção é expressar sua gratidão em voz alta. Isso ajudará você a começar o dia bem. Começar o dia com gratidão fará com que seja mais fácil ser grato ao longo do dia. Além disso, você ficará com um humor melhor e menos emoções negativas. 2 Medite. A meditação pode ajudar você a desenvolver o hábito de ser mais consciente, o que é essencial para perceber e agradecer pelas coisas da sua vida. Incorpore alguns simples exercícios de meditação na sua rotina diária.[3]  Um bom exercício de meditação para iniciantes é limpar a mente e se concentrar no padrão de respiração. Quanto mais praticar, melhor você será em eliminar as distrações e se concentrar no presente.  Você também pode meditar sobre uma palavra, uma frase ou algo do qual você é grato. 3 Envie notas de agradecimento. Se você é grato pela ajuda de alguém, fale para a pessoa! Você pode enviar notas de agradecimento a qualquer momento, não só ao ganhar um presente. Expressar gratidão será ótimo para ambos e você criará o hábito de agradecer a bondade das pessoas com mais frequência.[4]  Considere enviar um cartão ou um bilhete para quem está sempre ao seu lado, como um colega de trabalho que sempre facilita sua rotina ou algum parente que fez um favor a você. 57

4 Olhe para o lado positivo. Cultive o hábito de perceber e ser grato pelas coisas que dão certo na sua vida. Ao perceber que está reclamando ou se concentrando em aspectos negativos, desafie-se a pensar em algo bom.[5]  Por exemplo, em vez de reclamar sobre o longo caminho para o trabalho, pense que essa é uma oportunidade para você ouvir suas músicas ou podcasts favoritos.  Outras formas de ressaltar o lado positivo incluem elogiar as pessoas, falar sobre algo que está dando certo e aproveitar os pequenos prazeres da vida. 5 Tenha um “momento de gratidão” com as pessoas que você ama. Compartilhar a gratidão ajuda a manter o pensamento positivo. Semanalmente, converse com seus familiares e amigos sobre gratidão. Estimule-os a falar sobre o que eles são gratos e expresse gratidão pela sua própria vida, também.[6]  Você também pode criar um livro de gratidão em casa ou no trabalho. Estimule seus familiares ou colegas de trabalho a escrever os motivos pelos quais são gratos. 2Método Cultivando seu senso de confiança em outros 1 Expresse gratidão no trabalho. Mostre aos seus colegas ou funcionários o quanto você é grato pelos esforços deles. Ao lembrar constantemente das qualidades de uma pessoa, você poderá confiar mais nela. Além disso, o ambiente de trabalho se tornará mais positivo e saudável.[7]  Funcionários ficam mais felizes e produtivos em ambientes que têm uma cultura de gratidão.  Não é preciso exagerar nos elogios. Basta dizer algo como “Obrigado por fazer hora extra ontem para poder entregar o relatório” ou “O seu esforço faz uma grande diferença para nós”. 2 Fale para o seu parceiro ou parceira o quanto você é grato pelo relacionamento. Em um momento de silêncio com o seu parceiro, experimente realizar o seguinte exercício de gratidão: revezem-se para expressar o que um aprecia no outro, incluindo motivos grandes e pequenos. 58

Expressar sentimentos ajudará vocês a terem mais confiança um no outro, fazendo com que tenham mais segurança no relacionamento.[8]  Veja se vocês conseguem expressar a gratidão um pelo outro por dez minutos. 3 Envie uma carta para alguém que você nunca pôde agradecer corretamente. Um boa maneira de ser mais aberto e confiar mais é se conectar com alguém do passado. Pense em uma pessoa que exerceu influência na sua vida ou que o ajudou quando você era mais novo e fale sobre como ela causou um impacto na sua vida.[9]  Você pode enviar uma carta de agradecimento para um velho amigo, um professor ou um ex-chefe, por exemplo. 4 Valorize o que você tem em comum com as pessoas. Ao sentir que você tem similaridades com alguém, fica mais fácil confiar. Para se sentir mais positivo em relação às pessoas que estão na sua vida, concentre-se no que vocês têm em comum.[10]  Veja se vocês tem os mesmos objetivos, experiências similares ou gostos parecidos para poder estabelecer uma proximidade.  Por exemplo, você pode se sentir mais apto a confiar em um colega de trabalho agora que sabe que ambos compartilham dos mesmos objetivos profissionais. 3Método Sendo uma pessoa confiável 1 Pense no que você pode oferecer às pessoas. Embora não seja possível fazer alguém ser grato por algo, é possível agir para aumentar as chances das pessoas sentirem gratidão. Faça com que as pessoas confiem mais em você ao usar suas qualidades e habilidades para ajudá-las. Depois, encontre maneiras simples de colocar seu plano em prática.[11]  Por exemplo, se você é um bom ouvinte, faça-se presente para os seus amigos quando eles precisarem de alguém para conversar. 2 Crie expectativas positivas. Use seus comportamentos diários para mostrar às pessoas que você é uma pessoa de confiança. Fale sempre a verdade, trate todos bem e seja responsável pelos seus atos. 59

As pessoas gostam de honestidade e consideração e essas qualidades farão com que elas confiem em você. [12]  Seja consistente no seu comportamento, mesmo que esteja ocupado ou em um dia difícil. As pessoas não vão confiar em você a menos que você seja confiável em suas ações. 3 Seja justo durante conflitos. Se tiver uma discussão com alguém, aja com justiça e maturidade. Evite trazer erros do passado à tona e não parta para insultos pessoais. Em vez disso, concentre-se em encontrar uma solução que seja boa para todos os envolvidos. As pessoas ficarão satisfeitas com o seu comportamento justo, o que fará com que elas confiem mais em você.[13]  A mesma regra vale para o caso de ter que mediar um conflito entre duas pessoas. Ouça ambos os lados e evite tomar partido. Em seguida, ajude-as a chegar em uma solução razoável. 4 Evite reclamar sobre os outros ou fazer fofocas. Falar sobre as pessoas pelas costas vai acabar com a confiança das pessoas em você. Não seja falso e concentre-se no que você admira nas pessoas. Quando as pessoas perceberem que você não gosta de falar mal dos outros pelas costas, elas confiarão em você para proteger a reputação delas da mesma forma.[14] 5 Use a gratidão para promover o crescimento em todas as áreas da sua vida. A gratidão é capaz de promover o comportamento pró-social, melhorar sua carreira e sua saúde. Evite se concentrar nos aspectos negativos da sua vida e pense nos aspectos positivos como uma maneira de enriquecer sua vida em todas as áreas. Mesmo que algo não saia como o planejado, use a experiência como uma ferramenta para o seu crescimento e tente identificar o que é possível aprender com isso.  Por exemplo, se for mal em uma prova, identifique qual foi o erro e o que você pode fazer para melhorar suas habilidades e se sair melhor no futuro. 60

Como Encontrar Velhos Amigos do Colégio Coescrito por Equipe wikiHow Equipe wikiHow de editores e pesquisadores treinados Referências Neste Artigo: Usando a internet para encontrar amigos Usando outros métodos Reconectando-se com colegas do colégio Artigos Relacionados Referências Sentiu uma vontade repentina de reencontrar um amigo do ensino médio? Por mais que tenha perdido o contato com o passar dos anos, a internet e as redes sociais podem ajudá-lo a se reconectar com amigos de velha data. Vamos lá? 1Método Usando a internet para encontrar amigos 1 Procure pela pessoa nas redes sociais. Abra o Facebook, o Instagram e o Twitter e pesquise o nome do seu amigo. Pode ser preciso conferir listas enormes, principalmente se a pessoa tiver um nome comum. Confira todas as fotos para ver quem é o seu amigo.[1]  É bem provável que você encontre muitas pessoas com o mesmo nome do seu amigo, o que aumenta consideravelmente o tempo de pesquisa. Se você se lembrar de algum apelido, tente usá-lo na busca.  Filtre a pesquisa pela cidade natal ou pelo nome da escola onde estudaram para facilitar as coisas.  Se preferir, entre nos perfis de outros amigos do ensino médio e tente encontrar o colega que está procurando. 2 Jogue o nome dele em uma ferramenta de busca. Às vezes, basta jogar o nome da pessoa no Google para encontrar links com muitas informações sobre a pessoa. É bom usar o nome completo para facilitar as coisas.[2] 61

 Sites profissionais, como o LinkedIn, podem ser úteis, principalmente se houver algum link com uma rede social.  Se o seu amigo tiver um nome muito comum, pode ser difícil encontrá-lo assim.  Tente usar alguma outra informação, como o nome da escola onde estudaram, para filtrar a busca. 3 Use sites próprios para localizar pessoas. Existem serviços na internet especializados em encontrar pessoas com as quais você perdeu o contato. Com um pouco de sorte, esses sites podem ajudá-lo a se reconectar com o seu amigo.[3]  Esses sites normalmente divulgam registros judiciários e criminais, informações telefônicas e documentos oficiais.  Você provavelmente encontrará o nome, a idade, a cidade onde vive e alguns parentes da pessoa em questão.  Às vezes, é possível obter informações como telefone e endereço residencial, mas é preciso pagar por isso.  Faça uma pesquisa na internet para encontrar sites do tipo, mas tome cuidado com páginas de golpistas. Se o processo parecer mágica, melhor não confiar. 2Método Usando outros métodos 1 Confirme o nome da pessoa. A memória vai ficando fraca com o tempo, portanto, confirme o nome do seu amigo e outras informações relevantes antes de começar a busca. Pegue os cadernos e os trabalhos antigos que tiver em casa caso não se lembre dos nomes completos dos seus amigos. É muito mais fácil achar uma pessoa sabendo o nome e o sobrenome dela.[4]  Caso tenha um livro de formatura, confira as fotos. Você pode acabar se lembrando de alguém que tinha esquecido completamente. 2 Peça ajuda para outras pessoas. Tem algum amigo em comum com quem você nunca perdeu o contato? Será que ele tem alguma informação que possa ajudar sua pesquisa? Pergunte para pessoas que tem adicionadas nas redes sociais e veja se elas sabem como entrar em contato com o amigo perdido.[5] 62

 Seu amigo pode ter casado e mudado de nome, ou ido morar em outro estado ou país. Essas informações são valiosas para que você possa encontrá-lo na internet.  Converse com seus pais e descubra se eles se lembram de algo que possa ser útil nas suas pesquisas. 3 Use as informações antigas que encontrar. Caso já teve o telefone da casa do seu amigo, um endereço de e-mail velho, um endereço residencial, etc. tente entrar em contato através desses meios. Mesmo que o número não seja mais dele ou ele não more na mesma casa, você pode acabar descobrindo alguma coisa.[6]  Se ele saiu de casa mas os pais dele continuam morando lá, peça informações de contato para conseguir falar com ele. Se a família não mora na mesma casa, pergunte se eles têm o endereço de para onde seu amigo se mudou. 4 Contrate um investigador profissional. Se está desesperado para encontrar um amigo do ensino médio e nenhuma das dicas acima adiantou, é melhor contratar alguém que entende do assunto. Um profissional provavelmente terá mais sucesso nessa empreitada.[7]  Esse é um trabalho caro: pense bem se está disposto a gastar com isso. 3Método Reconectando-se com colegas do colégio 1 Envie uma mensagem. Caso encontre o amigo em questão em uma rede social, envie uma mensagem para ele. Muitas pessoas se reconectam assim hoje em dia, então não há motivo para ter vergonha. Lembre-o de quem você é (não presuma que todos se lembrem de você) e diga que gostaria de conversar alguma hora.[8]  Lembre-se de que o Facebook tem uma ferramenta que filtra mensagens de pessoas que não estão em sua lista de amigos, enviando-as para a pasta \"Outras Mensagens\". Pode levar um tempo até que a pessoa veja a mensagem caso você não a adicione primeiro. 2 Chame-o para sair. Diga para seu amigo de colégio que gostaria de encontrá-lo para ver como as coisas vão desde que se formaram. Chame-o para tomar um café, almoçar ou para ir para a sua casa, caso se sinta confortável com isso.[9] 63

 Se vocês moram longe demais, combinem de fazer uma chamada por vídeo.  Ou, vocês podem simplesmente manter o contato por mensagens mesmo. 3 Planeje um evento divertido com um ou mais amigos do ensino médio. Essa pode ser uma boa reunião para todos os envolvidos! Crie um grupo com todos aqueles que encontrar e troquem mensagens para marcar um dia que funcione para vocês.  Um evento em grupo tira um pouco da pressão que você sentirá para encontrar o seu amigo pela primeira vez em muito tempo. Como Melhorar o seu Casamento Coescrito por Allen Wagner, MFT, MA Especialista em Terapia de Casais e de Relacionamento Referências Neste Artigo: Construindo uma boa base Cuidando do cotidiano Caprichando na comunicação Trabalhando juntos Lidando com os problemas Artigos Relacionados Referências Os melhores casamentos são aqueles com muitas práticas saudáveis.[1] Não é saudável ignorar suas preocupações, tanto para você quanto para seu parceiro, e isso pode acabar causando o fim da união. Se o casamento não está do jeito que você gostaria, no entanto, saiba que nem tudo está perdido e é possível melhorar a situação. Para tornar sua relação melhor, basta ser paciente, gentil e persistente. Vamos lá? 1Método Construindo uma boa base 1 Tenham boas experiências juntos. No geral, os casais felizes têm cerca de 20 situações positivas para cada negativa. Obviamente, a proporção pode mudar um pouco durante as épocas de conflito — que podem acontecer em todos os casamentos — mas, no geral, o bom deve superar o ruim.[2] 64

 Não é preciso fazer uma viagem caríssima ou um gesto romântico enorme para se ter uma experiência positiva. A comunicação em diferentes níveis, de questões importantes até um rápido \"Eu te amo\" pode fazer com que seu parceiro se sinta valorizado.[3] Não se esforçar para fazer pequenos gestos pode ser o caminho para o fim do relacionamento.  Separar um tempo para reconhecer os momentos juntos também é útil. Nós temos o costume de ignorar as coisas positivas e nos lembrar apenas das negativas, mas a prática ativa da gratidão pelo tempo que passam juntos pode lembrá-lo das experiências positivas mais tarde.[4]  Deixe pequenos lembretes do seu amor. Cole um post-it na carteira da sua mulher ou envie um e-mail sensual para ela. Ofereça-se para cozinhar o jantar no dia seguinte ou surpreenda seu parceiro fazendo uma tarefa doméstica que sabe que ele odeia. Por mais que essas coisas pareçam pequenas ou bregas, elas fazem a diferença ao reforçar a conexão entre vocês. 2 Conheça melhor seu parceiro. Todo mundo quer se sentir compreendido, e com o passar do tempo, pode parecer que vocês não têm mais nada para descobrir um sobre o outro, mas isso não é verdade. Esforce-se para compartilhar pensamentos, preocupações, memórias, sonhos e objetivos com seu parceiro; tente instigá-lo a fazer o mesmo com você![5]  Faça perguntas abertas. O psicólogo Arthur Aron criou uma lista com 36 perguntas que são bastante úteis para se explorar a visão do seu parceiro quanto à vida, aos sonhos, às esperanças e aos medos. Perguntas como \"O que seria um dia perfeito para você?\" ou \"Qual sua melhor lembrança do passado?\" ajudam a reforçar a intimidade e a proximidade interpessoal.[6][7]  Ouça com atenção tudo o que seu parceiro disser. Assim, você conseguirá se lembrar de informações importantes mais tarde. Por exemplo, caso sua esposa conte sobre a discussão que teve com a irmã dela, você entenderá melhor o porquê de ela não querer viajar com a família no Natal. Vai ser mais fácil dar o apoio necessário caso você ouça com atenção. 3 Melhore sua vida sexual. É normal que a excitação pelo sexo diminua conforme o tempo passe, afinal, o corpo não é capaz de manter a mesma quantidade de hormônios e substâncias químicas excitantes por tempo indeterminado.[8][9] Ainda assim, explorar as necessidades e os desejos sexuais do seu parceiro pode dar vida nova ao casamento e melhorar a conexão de vocês.[10] 65

 Tenha a cabeça aberta e evite julgamentos ao discutir a vida sexual com seu cônjuge, pois esse pode ser um assunto meio assustador. Deixe claro que está interessado de verdade nas fantasias e no que excita o outro.  Segundo estudos, os casais que se interessam mais pela satisfação do outro normalmente levam uma vida sexual mais gratificante. Trata-se da \"força sexual comunal\", um ponto muito importante para casais que levam uma vida sexual saudável e ativa.  Explorem juntos suas fantasias. Experimentem uma técnica ou um brinquedo novo. Leiam livros eróticos ou assistam pornografia! Foque no sexo como uma experiência compartilhada que traz prazer a ambos. 2Método Cuidando do cotidiano 1 Arranje tempo para o outro. Caso estejam sempre distraídos, o relacionamento deixará de ser uma prioridade para ambos. Ao não separar um tempo um para o outro, seja para ir ao cinema, a um restaurante ou para a intimidade sexual, vocês podem sentir desconexão e frustração.[11]  A intimidade sexual normalmente é a primeira coisa a rodar quando bate o estresse e a falta de tempo. Caso perceba que não tem mais a conexão sexual do passado, experimente agendar um horário e um dia para o sexo. Pode parecer que isso vai atrapalhar o romance, mas estudos comprovam o contrário. Cerca de 80% dos casais agendam um horário para o sexo e isso os tem ajudado bastante.[12] 2 Criem rituais juntos, compartilhando experiências. Esse tipo de atividade é muito importante, pois reforça a sensação de intimidade e relacionamento próximo com a pessoa.[13][14] Os rituais não precisam ser muito complexos, mas devem ser seguidos e permitir a conexão. Mantenha a tradição e siga o combinado à risca, exceto em casos de emergências. Lembre-se de que o casamento é um investimento: você receberá aquilo que investir.  Por exemplo, experimente abraçar sua esposa quando ela chegar em casa do trabalho e perguntar sobre como foi o dia dela. Quando ela fizer algo parecido, lembre-se de agradecer e demonstrar que valoriza a atitude: \"Gosto muito quando me busca no trabalho\" ou \"Que bom que comprou o jantar hoje, amor\" são bons exemplos.  Pense nos rituais que tinham no início do relacionamento. Era preciso arranjar tempo para sair, planejar atividades, se arrumar e interagir de outros modos, fora da rotina de casados. Tente trazer um pouco disso de volta para as interações diárias de vocês. 66

 Comecem uma nova tradição de encontros. Não é preciso se pressionar muito, basta combinar um dia e um horário para sair para jantar ou algo do tipo. Conversem e aproveitem o tempo. 3 Encontrem novos hobbies. Descobrir uma atividade que agrade aos dois pode ser um movo valioso de passar um tempo juntos e relaxar. Experimente coisas que apresentem outros benefícios também, como exercícios ou jogos de videogame. 4 Escolham um mês para voltar ao início do namoro. Uma vez ao ano, separem um tempo para \"se apaixonar novamente\". Saiam em encontros para conversar e ver como mudaram e cresceram. Passem algumas semanas agindo como se estivessem voltado à fase inicial do namoro e vocês se surpreenderão com o quanto isso vai ajudar o relacionamento.  Escolha qualquer mês do ano para isso. Se quiser, repitam mais de uma vez ao ano! 5 Brinquem um pouco. Os jogos de tabuleiro são um ótimo modo de se reforçar os vínculos de vocês. Escolham entre os clássicos (como Banco Imobiliário e Jogo da Vida) ou os mais modernos (como Colonizadores de Catan e outros jogos modulares), tanto faz.  É uma boa ideia juntar alguns amigos ou familiares para jogatinas semanais ou mensais! 6 Criem uma noite de passeios. Encontrem-se com amigos em comum e saiam para jogar, jantar, assistir a um filme ou algo do tipo. Assim, vocês se divertirão juntos e se sentirão renovados. É uma boa ideia também separar alguns dias para sair apenas com os amigos, sem o parceiro envolvido. 7 Leiam um livro juntos. Essa é uma boa experiência, que permite que conversem sobre assuntos que nunca seriam abordados de outro modo. Experimentem leituras sobre eventos atuais, vida de casal, história ou até mesmo ficção!  Se gostam de televisão ou cinema, assistam aos filmes e seriados preferidos um do outro. Assistam aos lançamentos ou conversem sobre as séries que estão passando no momento. Assim, vocês terão assuntos diferentes para conversar sobre coisas que gostam. 67

8 Façam juntos algo artístico. Não importa se vão fazer uma aula de dança, de instrumentos ou de desenho, vocês poderão se juntar para criar uma forma de expressão criativa. Aprender novas habilidades fará com que se orgulhem de si próprios e um do outro. 9 Vão para lugares diferentes juntos. Não é preciso sair do país e nem mesmo do seu estado; acredite, você se surpreenderia com as aventuras que pode encontrar em um parque local. Qualquer coisa serve, basta tirá-los da casa para criar novas experiências e laços. 10 Cozinhem um para o outro. Revezem a cozinha de casa para preparar jantares românticos um para o outro. Se os dois mandam mal na culinária, façam uma aula juntos ou leia um dos nossos artigos. Assim, vocês criarão mais vínculos, mesmo com uma agenda atribulada, afinal, todo mundo precisa comer! 3Método Caprichando na comunicação 1 Aprenda a lidar com os conflitos, pois eles acontecem em todos os relacionamentos. Aproveite a oportunidade para colaborar com a outra pessoa e se aproximar dela com o conflito. A questão é como você lida com os conflitos assim que eles aparecem; desenvolver bons hábitos ajudará bastante o seu casamento, acredite.[15][16]  Não fale quando estiver nervoso. Apesar do conhecimento popular de que \"nunca se deve ir dormir nervoso\", discutir alguma coisa quando os dois estão irritados só vai piorar a situação, pois o seu organismo entrará em um estado de \"fuga ou luta\", repleto de adrenalina. Essa condição acaba prejudicando nossa habilidade de pensar e comunicar de modo calmo e racional. Caso note o coração acelerado ou dificuldade de repetir, é melhor fazer uma pausa e voltar para a conversa depois.[17][18]  Faça uma pausa e respeite as necessidades da outra pessoa caso ela peça por isso. O respeito é muito importante nesse momento. Em vez de dizer algo como \"Não consigo falar com você neste estado\", discuta seus sentimentos e reconheça que a questão é importante, mas deve ser conversada mais tarde. Por exemplo: \"Estou irritado agora e 68

preciso de um tempo para pensar. Acho que essa é uma discussão importante e que não pode ser evitada, mas acho que é melhor adiá-la por algumas horas\". Assim, a pessoa sabe que você não está fugindo da conversa. Do mesmo modo, caso ela peça um tempo para pensar, respeite-a. 2 Compartilhe suas necessidades. É preciso tomar cuidado para não jogar suas preocupações no lixo, ou você acabará se sentindo mal no futuro. Toque no assunto que o incomoda ou fale sobre o que precisa de modo gentil e aberto. Não espere que seu parceiro leia sua mente!  Não use de sarcasmo ou culpa ao compartilhar suas necessidades. Explique o problema de forma simples, falando na primeira pessoa sempre que possível: \"Ultimamente tenho me sentido solitário, pois não estamos passando mais tanto tempo juntos. Quando falta essa conexão, sinto que não sou tão importante e fico triste\".[19]  Depois de se expressar, peça que o outro faça o mesmo. A conversa não pode ser unilateral! Para começar, faça perguntas como \"O que está pensando?\" ou \"O que sente com relação a isso?\" são boas para começar.  Procure por preocupações em comum. É bem possível que você acabe compartilhando uma necessidade da qual não sabia a existência ou que vocês dois estejam sentindo o problema de conexão.  Não transforme a situação em uma competição. Não fique remoendo o que seu parceiro fez no ano passado e nem liste todas as coisinhas irritantes do relacionamento. Você não quer transformar o outro em um inimigo. Lembre-se sempre de que estão do mesmo lado!  Uma conversa semanal de processamento de conflitos pode ser bastante útil, pois permite que vocês dois apresentem suas preocupações e saibam que serão ouvidos com respeito.  Encontre a hora e o lugar certos. Nem sempre é possível ter conversas sérias no momento ideal, mas é importante evitar as distrações ao máximo. Nada de discussões profundas quando um de vocês estiver cansado ou distraído. É importante que ambos estejam focados em ouvir e compartilhar. 3 Lide com os problemas individualmente. Caso o outro fale sobre um problema que tem com você, não devolva na mesma moeda. Se também tem um problema com ele, fale sobre isso depois, em outro momento. A menos que os dois problemas sejam diretamente relacionados, é melhor tratar um de cada vez. 69

 Do mesmo modo, se quiser compartilhar algo, não sobrecarregue seu parceiro com uma cacetada de problemas. Foque na coisa principal para que possam lidar com uma de cada vez. DICA DE ESPECIALISTA ALLEN WAGNER, MFT, MA Especialista em Terapia de Casais e de Relacionamento Todo relacionamento tem suas dificuldades; o casamento não é exceção. O terapeuta de casamento e família Allen Wagner diz: \"Há situações estressantes em um casamento que remetem a problemas do mundo dos negócios: questões logísticas. Você fica recebendo informações: 'Não se esqueça de que temos tal plano na quinta e de que precisa comprar um presente para sábado; também precisamos de mais lâmpadas e disso e daquilo...' Se acha que casar é fácil por causa do que vê na TV ou no Facebook dos amigos, está redondamente enganado. O casal precisa trabalhar junto.\" 4 Não jogue a culpa. Ao usar uma linguagem acusatória, o outro ficará na defensiva e não ouvirá seus pontos, mesmo que eles sejam válidos. Quando for falar sobre os problemas, não jogue a culpa no outro.  Por exemplo, em vez de \"Por que você não me abraça mais?\", diga \"Eu gosto muito de ficar abraçadinho e queria fazer isso com mais frequência. O que acha?\". A primeira frase acusa o outro e parece um ataque, ao passo que a segunda apresenta a questão de modo muito mais positivo. 5 Tente consertar os conflitos imediatamente. É importantíssimo avaliar a evolução das interações, principalmente quando estiverem discutindo uma questão sensível. Caso perceba que vocês estejam se deixando levar pelas emoções, faça uma pausa. Ficar atento aos conflitos evitará que vocês briguem de modo improdutivo.[20][21]  Foque no que funciona para vocês. Cada casal é diferente, e isso também vale para a resolução dos conflitos.  O humor é muito utilizado para rebater a raiva, mas é preciso tomar cuidado com o sarcasmo, pois ele pode piorar as coisas.[22]  A validação envolve reconhecer que seu parceiro está dizendo algo que faz sentido, mesmo que você não entenda completamente ou concorde com o que foi dito. Deixar 70

claro que \"entende\" os motivos dele é muito importante.[23] Por exemplo, você poderia dizer algo como \"O fato de eu não ter dado um beijo de boa noite e isso ter feito você se sentir menos importante para mim faz sentido\". Lembre-se de que você não precisa dizer que o outro está certo ou que quis magoá-lo de propósito, basta reconhecer e validar o sentimento dele durante o conflito.  Peça para começar de novo. Caso a outra pessoa diga algo prejudicial, peça que ela refraseie, mantendo a calma: \"Isso me magoou. Pode dizer o que quer, de modo diferente?\".  Assuma responsabilidade, pois os problemas raramente surgem por conta de apenas uma parte do relacionamento. Mesmo que sua parte tenha sido pequena, reconhecer a existência dela pode ser bem importante. 6 Aceite que não podemos mudar tudo. Caso continuem apresentando o mesmo conflito, é possível que o problema seja alguma questão de personalidade de vocês. Por exemplo, se você é extrovertido e gosta de sair com amigos e sua parceira é introvertida, vocês podem entrar em choque todo final de semana por conta dos diferentes planos.[24] Isso acontece e faz parte de todos os relacionamentos, mas é importante desenvolver uma atitude flexível de aceitação para que os conflitos não se tornem mais sérios.  Opte pela despersonalização. Os conflitos por conta de atitudes normalmente surgem quando levamos algo para o lado pessoal. Por exemplo, caso seu marido não ligue para viagens e não se divirta nas férias, é preciso tomar cuidado para não pensar algo como \"Se ele me amasse de verdade, nos divertiríamos muito mais nas férias\". Isso não é justo com nenhum de vocês: você se magoará por coisas que não deveriam causar mágoa ou se culpará por coisas que não têm a ver com você.[25] 7 Faça perguntas. Não presuma que \"sabe\" o que seu cônjuge está pensando ou sentindo. Você não é capaz de ler mentes, e tentar fazê-lo vai apenas desgastar a relação.[26]  Em vez de estar sempre certo ou tentar defender sua posição, demonstre curiosidade quanto ao que o outro está sentindo. Lembre-se de que as situações normalmente são subjetivas e vocês podem ter interpretações diferentes do ocorrido. É bem provável que nenhum dos dois esteja certo ou errado, no fim das contas.  As perguntas também o ajudam a ser um ouvinte mais ativo. Quando seu parceiro estiver compartilhando sentimentos ou pensamentos, pare e reflita sobre o que ouviu, pedindo 71

esclarecimentos quando necessário. Por exemplo: \"Pelo que entendi, você está nervoso pelo fato de eu não ter me lembrado do nosso encontro de ontem. É isso?\".[27] 8 Aprenda a ceder. Muitas pessoas veem isso como uma situação de derrota, mas dar o braço a torcer é um elemento essencial para um relacionamento sólido e feliz. Fazer acordos é encontrar um meio termo entre duas opiniões distintas, principalmente durante problemas.[28] Não é preciso desistir as coisas importantes para você, pois isso só causará ressentimento e mágoa. A ideia é descobrir o que você pode aguentar e o que não pode.  Uma ideia é desenhar dois círculos, um dentro do outro. No círculo menor, interno, escreva suas necessidades absolutas. Liste seus principais valores, aqueles sem os quais não consegue viver. No círculo maior, liste as coisas que poderia viver sem.[29]  Cada parceiro deve desenhar os círculos e compartilhar um com o outro. Procure por pontos que os círculos maiores tenham em comum para encontrar o caminho para um acordo.  Discutam os pontos negociáveis e não negociáveis. Compartilhar com seu parceiro pode inspirar ambos a expandir as partes negociáveis ou a entender o porquê de algo ser tão importante para um de vocês.[30] 9 Analise o seguinte exemplo. Para ilustrar melhor as técnicas de comunicação explicadas, veja o exemplo a seguir. Digamos que queira focar o tempo livre no desenvolvimento de um projeto sem fins lucrativos muito importante para você. Seu marido quer passar o tempo livre dele viajando. Essa divergência pode causar conflitos, mas se for resolvida de modo saudável, ela pode fazer com que ambos se entendam melhor e encontrem uma solução agradável.[31]  Comece dizendo que gostaria de conversar para que se entendam. Não faça acusações e nem use uma linguagem acusatória. Pelo contrário, diga algo como \"Acho que temos uma divergência de opinião e gostaria de conversar sobre isso\".  Instigue seu parceiro a questionar seus pontos de vista. Por exemplo, ele poderia fazer perguntas abertas sobre o porquê de você querer trabalhar no projeto, como o que você tiraria disso, o que isso significa para você, etc. Em seguida, ele deve praticar habilidades de escuta ativa e descrever o que ouviu, para verificar se vocês estão se entendendo. Para terminar, ele poderia oferecer a opinião que tem sobre o assunto.  Em seguida, pergunte sobre as visões do seu parceiro. Explore a posição de querer sair de férias fazendo perguntas e ouvindo ativamente a opinião dele, como ele o fez com você antes. 72

 Quando tiver uma ideia melhor do posicionamento do outro, tente descobrir um modo de satisfazer as necessidades dos dois. Pode ser preciso dar o braço a torcer um pouco; talvez, um dos dois precise adiar um pouco os próprios planos em favor do outro. O mais importante é trabalhar juntos e discutir o futuro, sempre se apoiando mutuamente! 4Método Trabalhando juntos 1 Juntem-se para estabelecer regras. Criar algumas diretrizes dentro do relacionamento pode evitar muitos problemas. Pensem em como gostariam de lidar com determinadas situações, como com quem passar as festas de fim de ano, quem deve ser responsável por limpar o que, entre outras coisas. Pensar em hipóteses antes que os problemas surjam pode ajudar os dois no futuro, quando as coisas acontecerem de verdade.  As responsabilidades domésticas costumam ser complicadas. Mesmo que os dois trabalhem fora, a mulher continua sendo considerada responsável por coisas como limpeza, cozinha, filhos, entre outras tarefas. Segundo estudos, as mulheres em relacionamentos heterossexuais realizam cerca de 67% das tarefas e cozinham 91% das refeições.[32] É importante encontrar um equilíbrio, portanto, conversem bem.  Estudiosos alegam que casais que impõem um sistema de responsabilidades são mais felizes, pois as duas partes se sentem responsáveis pelas tarefas e se veem mais como uma equipe.[33]  A ideia é trabalhar em colaboração, sem um \"chefe\" e um \"funcionário\". Escolham as tarefas com base em habilidade e disponibilidade. Outra opção seria fazer um revezamento, principalmente no caso das tarefas das quais nenhum gosta. Assim, ninguém se sentirá sobrecarregado. 2 Formem uma união, principalmente se forem pais. Discutam as questões e cheguem a um acordo quanto a como lidar com diferentes situações, agindo de modo uníssono. Sentir que seu marido tira sua autoridade na frente dos filhos pode acabar gerando tensão.[34][35]  Vocês nem sempre pensarão igual quanto ao modo de criação dos filhos, mas isso é normal. O importante é que se coordenem para que o pequeno não fique confuso com as informações conflitantes. 73

3 Tenha um tempo só para você. Mesmo com o passar dos anos, as duas partes do casal precisam entender que ainda são pessoas únicas e individuais, com necessidades próprias e exclusivas. Separar um tempo para focar em si próprio é muito importante!  No caso de pais casados, um dos dois provavelmente precisará ficar de babá enquanto o outro relaxa e faz algo divertido. Dividam as obrigações! 4 Organizem as finanças juntos. Os problemas de dinheiro são causas comuns de divórcios[36], portanto, trabalhem juntos para definir regras com as quais os dois estejam de acordo. A ideia é que o dinheiro não seja uma preocupação tão grande, para que assim vocês tenham menos problemas entre si.  As discussões monetárias não se restringem a um determinado nível financeiro. O quanto você ganha ou deve não tem a ver com o sucesso do seu casamento. O modo com o qual lida com o dinheiro e colabora com a outra pessoa é mais importante na hora de determinar o sucesso ou o fracasso da relação. 5Método Lidando com os problemas 1 Procure uma terapia de casal profissional. Às vezes, os problemas de casamento podem ser grandes demais para serem tratados por conta própria. Nesse caso, a terapia de casal é uma boa opção para ajudar os dois a lidar com conflitos e desacordos sem brigas, reforçando o amor.[37] Caso o relacionamento apresente algum dos seguintes problemas, o aconselhamento profissional pode ser necessário.[38]  Críticas. Tratam-se de ataques pessoais ao caráter do outro, com frases como \"Você sempre faz isso\" ou \"Sempre se esquece disso\". A terapia pode ajudar ambos a se expressarem melhor.  Comportamento defensivo. As táticas de defesa incluem a indignação \"Não acredito que está dizendo isso!\"), contra-ataques (\"Nossa, você é ruim no X como eu sou no Y\") ou as reclamações \"Não é culpa minha!\"). Para combate-las, é preciso usar a validação, reconhecendo os pontos positivos do outro.  Desdém. Trata-se de um comportamento abusivo que não deve estar presente em relacionamentos felizes. Revirar os olhos, insultar o outro ou ser condescendente acabará com seu casamento. Expresse amor e gratidão! 74

 Não ouvir o outro. Quando se está repleto de adrenalina, é difícil focar e ouvir o que o parceiro está dizendo. A terapia o ensinará a processar os conflitos de modo que vocês possam ouvir e aprender um com o outro.  Existem diversos tipos de profissionais que podem oferecer a terapia de casal, como psiquiatras, psicólogos, assistentes sociais e terapeutas familiares. Procure um profissional licenciado e com experiência no assunto.  Retiros e workshops são opções caras, mas que ajudam a dar aquele empurrãozinho na implementação de novos hábitos. Obviamente, não dependa de um único dia ou final de semana para mudar todo o seu casamento. A mudança deve ser contínua. 2 Procure ajuda para tratar traumas. Os profissionais estão começando a entender agora o quanto os traumas do passado podem complicar os relacionamentos atuais. Caso um de vocês dois esteja processando um trauma antigo, isso pode acabar desencadeando raiva ou ansiedade, dificultando a comunicação saudável. Procure a ajuda de um profissional de saúde mental.  O estresse pós-traumático é bastante difícil para casais, mas a terapia familiar tem se mostrado um tratamento eficaz para ajudar casais e indivíduos a lidar com o problema.[39][40] 3 Busque ajuda para tratar vícios. O alcoolismo, o abuso de substâncias e o vício em jogos são coisas que não combinam com relacionamentos sérios. Tratam-se de doenças progressivas que só pioram com o tempo e devem ser tratadas com acompanhamento profissional.[41][42]  Caso o comportamento do outro coloque você ou sua família em risco, busque a segurança. Proteja sua saúde e seu bem-estar, sem sentir culpa por estar cuidando de si e daqueles que importam.  Existem diversos programas e grupos disponíveis para familiares de pessoas que sofrem com vícios. Caso seu ente querido não queira buscar ajuda, procure uma dessas organizações. Grupos como o Al-Anon têm reuniões e profissionais para apoiar familiares de pessoas com problemas de vício no álcool, por exemplo.[43] Procure por grupos similares, dependendo do vício em questão. 75

4 Aprenda a reconhecer o abuso. Em alguns casos, não adianta de nada seguir as dicas deste artigo. Você não tem culpa se estiver sofrendo abusos. Você não \"fez\" o outro abusar de si e é impossível \"consertar\" a situação. Procure ajuda, seja o abuso sofrido emocional, mental ou físico.[44]  Contate as autoridades ou procure uma pessoa de confiança. Se está em um relacionamento abusivo, é preciso tomar muito cuidado com a segurança pessoal, pois é bem provável que o outro monitore suas atividades de perto. Use telefones e computadores públicos para buscar ajuda.  Ligue para a Central de Atendimento à Mulher no telefone 180. Uma lista de telefones internacionais pode ser encontrada no site World Help Lines.[45]  O abuso doméstico é comum, tanto em relacionamentos heterossexuais quanto homossexuais.[46] Dicas  Não espere que seu parceiro se esforce mais do que você se esforça no relacionamento.  Deixe que a outra pessoa seja quem ela quer ser.  Aproveitem a companhia um do outro. Pratiquem atividades juntos e separados. Sejam pessoas completas! Avisos  Se está em um casamento abusivo, procure ajuda. Como Se Livrar de Pessoas Intrometidas Coescrito por 17 colaboradores Comunidade de editores, pesquisadores e especialistas Neste Artigo: Passos Artigos Relacionados Você já teve um colega de trabalho irritante\\intrometido? Você não quer ser grosseiro com ele, mas quer que ele se toque? Ás vezes pensamos que uma pessoa é muito carente ou intrometida no começo pois não a conhecemos e ela está tentando demais. Mas ter paciência em ambos os lados é bom para remediar isso. 76

Passos 1 Seja vago. Se ela perguntar onde você vai almoçar, dê uma área geral como o shopping ou diga que vai encontrar um amigo para conversar sobre os planos do fim de semana. 2 Responda sem certeza. Se ela te perguntar sobre seu fim de semana, diga que você não tem certeza e por isso encontrará seu amigo para planejar as coisas. 3 Seja evasivo. Se ela perguntar se pode ir, diga que ainda não tem detalhes sobre quantas pessoas irão por conta do espaço. 4 Tenha controle da situação. Se ela não perceber depois disso, seja mais forte e diga, \"Desculpe, estou com pressa para ir para um projeto\\almoçar\", e finja que não a ouviu enquanto corria. Então vá até seu gerente\\supervisor e peça ajuda. 5 Se vocês dois estão envolvidos numa tarefa e surge uma pergunta pessoal, diga \"Podemos focar no problema aqui, por favor\" ou (fale de um jeito forte) \"Eu não estou com vontade de falar de mim\", e sugira outros eventos como uma opção. 6 Se ela te fizer passar por um exame de estilo, diga brincando \"Desde quando você é um policial?\", então rapidamente mude a direção da conversa para você, um amigo ou um parente que conheça um policial e comece a discutir o que ele pensa, enquanto se prepara para uma parada para o banheiro (cutuque a pessoa). 7 Seja sucinto, vá direto ao ponto e seja conciso. Você não precisa dar à ela todos os detalhes mas também seja honesto. 77

8 Se você não tem certeza ou não quer que ela saiba o que você vai fazer, não minta. Diga para a pessoa cuidar da própria vida ou fique na defensiva, apenas diga \"Eu não sei\". Ás vezes isso pode ser suficiente pedir que ela fique quieta. Se ela persistir, apenas siga em frente e diga que não sabe. Eventualmente, ela parará de falar. Mentir e ficar na defensiva apenas a faz pensar que você tem algo para esconder e pode fazer a pessoa intrometida te incomodar mais. 9 Se ela te fizer uma pergunta que leve a informações sensíveis, não responda. Apenas diga que não sabe ou não se lembra e vá com seus pais, chefe, supervisor, amigo ou qualquer pessoa que confia e a intrometida não conhece. 10 Diga poucas coisas sobre você para ela, fale pouco sobre seus amigos e sobre família e negócios. Isso vale para cartas, emails, mensagens, assim como cara a cara. Cuidado pois as perguntas dela podem ser ingredientes e receitas para fofocas e tagarelices. 11 Diga calmamente que você não deseja falar sobre esse assunto. Se ela persistir na pergunta ou perguntar porque você não quer falar, apenas diga que não está confortável falando disso ou vá para longe. 12 Se você pegar alguém mexendo nas suas coisas pessoais, (exemplo: olhando seu diário, olhando suas gavetas, papéis pessoais, emails, documentos, etc.) encare-a e pergunte porque ela ou ele está fazendo isso. \"Posso te ajudar em algo?\". Se você tem coragem o bastante, diga em uma voz calma, \"Por favor, peça minha permissão antes de mexer nos meus pertences pessoais.\" Fique calmo. Se você ficar bravo ou na defensiva, pode ser levado como um sinal que você tem algo a esconder. Dicas  Para prevenir que pessoas intrometidas mexam nas suas coisas pessoais, você pode trancar sua gaveta ou, ainda melhor, colocar cadeados. Cadeados com combinações são os melhores e certifique-se de manter a combinação com você. Digite seus documentos pessoais no computador com uma senha que só você saiba. 78

Avisos  Saiba que as pessoas intrometidas são geralmente muito sensíveis, pois elas não tem muitas coisas acontecendo na vida delas.  Se ela não entender depois de três desculpas no mesmo instante, ela tem um problema e precisa de ajuda ou é excêntrica e precisa de um hobby. Você escolhe.  Cuidado para não machucar a pessoa. Ser dispensado toda hora pode machucar e ela eventualmente perceberá o que você está fazendo. Materiais Necessários  Paciência  Inteligência  Muitas desculpas prontas que fazem sentido e acontecem na vida diária. Como Beijar Inesperadamente a Pessoa que Você Gosta Coescrito por Equipe wikiHow Equipe wikiHow de editores e pesquisadores treinados Referências Neste Artigo: Passando um tempo juntos Usando o toque e a linguagem corporal para medir o interesse Criando um beijo natural e repentino Artigos Relacionados Referências Todo mundo quer beijar o crush, mas ninguém quer ser beijado por um estranho. Se quer dar um beijo surpresa na pessoa de quem gosta, comece passando um tempo com ela, analisando a linguagem corporal e escolhendo o momento certo! Vamos lá? 1Parte Passando um tempo juntos 1 Tente se conectar com a pessoa através de atividades. Use compromissos ou reuniões de ambos como oportunidade para passar um tempo juntos. Assim, você terá mais oportunidades para flertar.[1]  Por exemplo, se estudam juntos, sente-se perto dela para fazer perguntas durante as aulas. 79

2 Chame-a para sair junto com o seu grupo de amigos. Quando já estiver se dando bem com ela nos compromissos obrigatórios de ambos, convide-a a fazer algo divertido junto com outros amigos.  As atividades em grupo, como ir ao parque ou ao shopping, são ótimas, pois permitem que vocês se conheçam melhor sem as pressões dos encontros românticos. Encontre qualquer atividade que promova conversas, como uma noite de jogos em vez de um filme, para que possam bate mais papo.[2]  Por exemplo, você poderia dizer algo como: \"Eu e os meninos vamos à nova churrascaria do bairro no sábado. Quer ir com a gente?\". Deixe claro que vai em grupo.  Tente marcar um segundo rolê em grupo após o primeiro. A ideia é integrar o seu crush a um aspecto social da sua vida. Assim, quando você a beijar do nada, vai parecer mais como uma culminação de todos os passeios de você, não como uma surpresa sem educação. Tenha paciência, pois o processo leva um tempinho. 3 Façam atividades a sós. Após alguns passeios em grupo, chame a pessoa para sair só com você. Não é preciso deixar claro que isso é um encontro! A ideia é que ela goste de passar um tempo só com você para que possa vê-lo de um jeito mais romântico no futuro, preparando terreno para o beijo.[3]  Por exemplo, você poderia dizer algo como \"Sábado vai ser um dia bonito. Quer ir ao parque caminhar comigo?\" ou \"Queria experimentar aquele café novo no Centro. Quer tomar um cappuccino comigo na quinta?\".  Evite opções muito associadas ao namoro, como jantar e cinema, pois isso vai criar expectativas para o beijo. Atividades competitivas são divertidas e mais propícias para o momento do relacionamento.  Caso a pessoa recuse seu convite ou não pareça muito a fim, saiba que nossos sentimentos nem sempre são recíprocos. É melhor não tentar beijar o outro a menos que ele se sinta confortável saindo a sós com você. 2Parte Usando o toque e a linguagem corporal para medir o interesse 1 Leia a linguagem corporal do outro. Acredite, o corpo de uma pessoa pode dizer muito sobre como ela está se sentindo. Posturas mais abertas, como pernas e braços relaxados e abertos, 80

costumam indicar conforto, ao passo que posturas fechadas, como braços e pernas cruzados, indicam o oposto.[4]  Tente ler a linguagem corporal da pessoa para medir o conforto físico dela na situação. Isso pode ajudar a identificar se um beijo é adequado nesse momento. 2 Tente pegar na mão dela. Caso a pessoa pareça confortável, experimente fazer contato físico, como passar a mão no braço dela ou andar de mãos dadas. Assim, você terá uma ideia se o beijo inesperado vai bem ou não. 3 Tente começar com um beijo na bochecha. Se tem medo de beijar a pessoa e ser rejeitada, beije-a na bochecha. Caso ela pareça confortável, siga os passos abaixo e corra pro abraço (ou beijo, no caso)! 3Parte Criando um beijo natural e repentino 1 Enrole um pouco no fim de um passeio. Quando for hora de se despedir, enrole um pouco mais do que o normal. Faça algumas pausas naturais na conversa, mesmo que esteja nervoso. A ideia é não preencher todos os momentos com palavras, para criar mais antecipação.[5]  Criar antecipação para o beijo vai torná-lo mais excitante e inesperado. 2 Tenha bons hábitos de higiene. Se quer que a pessoa esteja disposta a beijá-lo, é importante que seu hálito esteja agradável e que seu corpo esteja cheiroso. É bom também passar um protetor labial suave antes, só para amaciar a boca.[6]  Escove os dentes duas vezes ao dia, focando bem na língua, e passe fio dental com frequência para estar sempre pronto para beijar.  Sempre use desodorante. Isso é ainda mais importante caso você fique nervoso e transpire bastante na presença do seu crush. 81

3 Tente minimizar o espaço físico entre vocês. Assim, você deixa claro que espera um momento mais íntimo, sem forçar muito a barra. Capriche no elemento surpresa!  Caso esteja caminhando até a porta da casa da pessoa, por exemplo, ande lado a lado com ela. Se estiverem em uma escada rolante, nivele a diferença de altura com ela parando um degrau acima ou abaixo. 4 Diga algo fofo e inesperado. Agora que se aproximaram fisicamente, é hora de encurtar a distância emocional. Diga algo surpreendente e gentil para conquistar a pessoa. Seja sincero, pois a emoção por trás da voz é bem óbvia.[7]  Por exemplo, olhe nos olhos da garota e diga \"Senti uma atração muito forte por você hoje\". 5 Pare e olhe para os lábios dela. Não diga nada após o comentário surpresa. A ideia agora é prolongar o momento! Olhe para a boca dela por dois segundos e depois volte a olhar nos olhos dela.[8]  Abra levemente a boca, como se estivesse pronto para beijar.  Se ela olhar para sua boca, ótimo sinal. 6 Incline-se para beijar e pressione suavemente seus lábios contra os dela. Se a pessoa também estiver a fim, ela vai beijá-lo. Caso ela se distancie, tudo bem. Respeite a decisão dela e aceite que os sentimentos não são recíprocos.[9]  Caso tenha medo de ser rejeitado, incline-se lentamente para o beijo. Assim, a pessoa terá tempo para interrompê-lo caso não queira beijá-lo. É melhor dar tempo para o outro! 82

Como Ensinar Alguém a Beijar Coescrito por Equipe wikiHow Equipe wikiHow de editores e pesquisadores treinados Referências Neste Artigo: Aprendendo a beijar Controlando um beijoqueiro exagerado Encorajando uma pessoa tímida Artigos Relacionados Referências Beijar pela primeira vez pode ser assustador para algumas pessoas, mas conhecer algumas técnicas básicas podem ajudá-lo a acertar logo de cara. Casa um tem suas preferências sobre o que faz um beijo ser bom. Caso esteja com um parceiro que não beije do jeito que você quer, veio ao lugar certo! Siga as dicas abaixo para ensiná-lo a beijar do seu jeito. Vamos lá? 1Método Aprendendo a beijar 1 Pratique usando a própria mão. É uma boa ideia treinar os beijos antes de começar a praticar com outra pessoa. Feche a mão e vire a palma contra o seu rosto. Estique os dedos indicador e médio, apontando-os para cima. Vire o punho de lado, com os dois dedos esticados ficando contra os lábios. Imagine que eles são a boca de outra pessoa e beije-os.[1] 2 Incline-se para a frente. É preciso aprender a se inclinar na direção da outra pessoa para beijá-la. Depois de fazer isso, aguarde um segundo e analise a reação dela. Se ela parecer disposta, é hora do beijo![2]  Caso a pessoa se incline para a frente também, beije-a!  Caso ela se vire ou não se incline na sua direção, é melhor parar por aí. Não leve para o lado pessoal; é possível que a pessoa simplesmente não esteja pronta. 83

3 Encoste na boca da outra pessoa, pressionando suavemente os seus lábios contra os dela. A ideia é que o seu lábio superior fique no centro da boca do seu parceiro, com o lábio inferior um pouco abaixo da boca dele. Movimente os lábios, afastando-os suavemente antes de aproximá-los novamente.[3] 4 Beije com calma, mantendo os lábios um pouco abertos. O primeiro beijo deve ser suave e romântico, deixando um gostinho de \"quero mais\". Assim, seu parceiro vai desejar um beijo mais longo e mais íntimo. Fique atento à linguagem corporal da pessoa para saber se ela quer mais intensidade ou não. Deixe o beijo de língua para depois desse momento.[4]  Aprenda a interpretar a linguagem corporal do outro para beijar melhor. Por exemplo, se a pessoa se afastar, tente ir com mais calma ou interromper temporariamente a sessão de amassos. 5 Experimente outros estilos de beijos gradualmente. Conforme se sente mais confortável começando a beijar, comece a testar outros tipos de beijo. Assim, você descobrirá de quais gosta e se tornará mais compatível com seu parceiro. 2Método Controlando um beijoqueiro exagerado 1 Comece a provocar. Se está lidando com um parceiro que não sabe beijar com calma e cuidado, provoque-o um pouco. Por exemplo, dê um selinho suave no outro. Dê também mordidinhas nos lábios dele, mas não beije pra valer por enquanto.[5]  Por exemplo, caso sua namorada comece a beijar você com muita intensidade, afaste-se um pouco e beije-a no pescoço. Comece de novo, dessa vez tomando o cuidado de demonstrar que gostaria de ir com calma.  Beije um pouco de boca fechada antes de abrir os lábios para a língua. 84

2 Diga como gostaria de beijar. Quando seu parceiro começar a usar muita força e saliva, afaste-se e diga como gostaria de ser beijado. Diga, por exemplo, que gostaria de beijos mais carinhosos. Faça uma demonstração também: depois de dizer \"Quero ser beijado assim\", demonstre o tipo de beijo que procura.[6] 3 Puxe a cabeça do seu parceiro suavemente. Caso sua namorada esteja pressionando demais seus lábios, dê uma puxadinha nos cabelos dela para aliviar a pressão. Passe a mão pelos cabelos dela e puxe suavemente. Quando ela soltar um pouco a sua boca, diga que é assim que você gosta!  Por exemplo, diga: \"Hmm, é assim que gosto de beijar você\". 3Método Encorajando uma pessoa tímida 1 Transforme a situação em um jogo. Caso seu parceiro fique nervoso com o ato de beijar, tente criar uma brincadeira para demonstrar como gostaria de receber um beijo. Uma boa opção é beijar o outro alternadamente. Primeiro, beije-o como gostaria de ser beijado. Depois, peça que ele tente fazer o mesmo. Para terminar, invertam as posições, com o outro mostrando como gostaria de ser beijado.[7]  Assim, vocês dois saberão de quais tipos de beijos gostam. Isso certamente os aproximará nesse quesito. 2 Discuta os beijos com seu parceiro. Um bom jeito de superar a timidez é falar abertamente sobre como gostaria de ser beijado. Tenha uma discussão sincera com a pessoa, explicando que gostaria que ele tomasse a iniciativa de vez em quando. Explique quais tipos de beijo gosta!  Se gosta de receber beijos que vão do pescoço à boca, fale isso para seu namorado. Ele certamente vai querer agradá-la.  Se gosta de ser surpreendido com um amasso repentino, fale isso! Diga para sua namorada que gostaria de ser surpreendido com beijos inesperados. Ela vai curtir! 85

3 Capriche no clima. É bem fácil encorajar uma sessão de amassos escolhendo bem o clima. Em alguns casos, é preciso separar um tempo a sós para que a outra pessoa se sinta confortável com os beijos. Algumas dicas:  Aconcheguem-se no sofá com as luzes apagadas para criar um clima de intimidade.  Leve a pessoa para fazer um piquenique em um local isolado para aproveitarem a companhia um do outro. 4 Elogie bastante os esforços da outra pessoa. Quem não tem muita experiência com beijos muitas vezes sofre com problemas de confiança. Nesse caso, encoraje as tentativas, principalmente ao receber um beijo bom. Dizer que adorou o beijo da sua namorada pode encorajá-la a beijar assim novamente, além de deixá-la feliz com a conquista.[8]  Diga coisas como \"Gosto assim\" ou \"Nossa, foi muito bom\" durante uma sessão de amassos para demonstrar que gostou. Dicas  Mantenha uma comunicação aberta. Todos somos diferentes, portanto, o melhor jeito de ensinar alguém a beijar é falar como gosta de ser beijado.  Beije como gostaria de ser beijado. Demonstrar na prática como é o beijo ideal para você é o melhor jeito de guiar o seu parceiro.  Sempre opte por interações positivas e encorajadoras. A ideia é que seu parceiro melhores os beijos, certo? Então aja de modo positivo! Se reclamar do modo como ele beija, os resultados serão opostos aos desejados. Avisos  É importante que a outra pessoa também esteja a fim de beijar você. Se a pessoa parecer hesitar, não force a barra.  Sempre cuide do hálito antes de beijar alguém. Uma boca limpa e com hálito fresco é muito importante! Ninguém quer um beijo com gosto de comida!  Dizer que não gosta do jeito que uma pessoa beija pode irritá-la profundamente. Fale de modo gentil ao tocar nesse assunto sensível. 86

Como Melhorar Seus Relacionamentos Coescrito por Klare Heston, LCSW Assistente Social Clínica Referências Neste Artigo: Melhorando a comunicação Mudando de comportamento Melhorando os relacionamentos amorosos Cuidando dos relacionamentos familiares Artigos Relacionados Referências Ter relacionamentos positivos e estáveis é algo que nos deixa mais felizes e satisfeitos com nossas vidas. Não importa se estamos falando de amigos, parentes ou parceiros românticos, nem sempre é fácil melhorar um relacionamento. Por sorte, com alguns ajustes no seu comportamento e em suas habilidades de comunicação, é possível ter sucesso nesta empreitada. Está pronto? 1Método Melhorando a comunicação 1 Faça perguntas. Quando estiver conversando com o outro, faça algumas perguntas para que ele se abra e sinta que você está investido na relação. Se não consegue pensar em nada para falar, faça perguntas sobre a família, os amigos, ou até mesmo sobre o almoço e o clima.[1]  Você poderia dizer algo como: \"Se me lembro bem, você comentou que queria sair do seu emprego mês passado. Como andam as coisas?\".  É bom fazer comentários que movimentem a conversa: \"Ah, é? E como você se sentiu?\" ou \"Legal! Foi divertido para você?\" são bons exemplos. 2 Ouça de modo ativo. A ideia é compreender e demonstrar empatia a tudo que a pessoa tem a dizer. Concentre-se na conversa e tente entender a opinião da outra pessoa sobre o que estão conversando. Em vez de ficar pensando no que dizer em seguida, ouça bem o que o outro está dizendo.[2]  Para demonstrar seu investimento na conversa, acene com a cabeça, espelhe as expressões faciais do outro e mantenha contato visual.[3] 87

 Um bom jeito de demonstrar que está ouvindo é parafrasear o que o outro diz. Por exemplo: \"Você está dizendo que acha desrespeitoso o fato de eu não olhar para você enquanto fala. Eu entendo, de verdade. Sinto muito por esse hábito, mas estou tentando melhorar\".  Outra sugestão: \"Está dizendo que o Luan não está se mexendo no projeto, deixando tudo nas suas costas? Que injusto!\". 3 Seja compreensivo e compassivo. Tente entender o ponto de vista do outro, mesmo que você não concorde com ele. Ter empatia pelos sentimentos do outro é muito importante. Ao discordar de algo que ele fez ou falou, converse sem gritar e sem diminuí-lo![4]  Um exemplo: \"Eu entendi por que ficou irritado durante a nossa conversa, acredite. Sinto muito\".  Se alguém compartilhou uma coisa pessoal ou difícil, experimente responder algo como: \"Sei que deve ter sido difícil dizer isso, e sinto muito. Obrigado por confiar em mim, isso significa muito!\". 2Método Mudando de comportamento 1 Coloque a sua apreciação em palavras. Todos gostamos de receber elogios pelas coisas que fazemos, e nos sentimos pouco valorizados quando essas coisas passam desapercebidas. Esforce-se para notar as coisas positivas que a pessoa faz e para demonstrar sua gratidão. Outra dica é lembrar- se de datas importantes, como aniversários. [5]  Experimente dizer algo como \"Ei, vi que comprou um boné novo. Ele combinou bastante com você!\".  Outro exemplo: \"Nossa, você arrebentou com aquele projeto da aula de artes. Mandou bem!\". 2 Faça gentilezas para o outro. Preparar o café da manhã, ajudar com as tarefas domésticas ou comprar um presente são bons jeitos de se demonstrar apreço pelos outros. Acredite, isso vai ajudar a reforçar o vínculo entre vocês! Pense em coisas que a pessoa gosta e tente fazer algo por ela! 88

3 Passe mais tempo com a pessoa. Se vocês se veem pouco, vai ser difícil manter um bom relacionamento, não é mesmo? Tire um tempinho no seu dia para dedicar à pessoa com quem deseja melhorar as relações. Organizem as agendas de vocês para passarem mais tempo juntos.[6]  Sentem-se para assistir TV, jogar um jogo, comer ou ouvir música. Outra opção seria sair para fazer compras ou ir ao cinema.  Enquanto estão juntos, não deixe a peteca cair: conversem bastante. 4 Peça licença e retire-se se estiver ficando irritado. Caso sempre discutam os mesmos assuntos e você fique nervoso com frequência, prepare-se melhor para controlar suas emoções. Pense nos temas que o deixam irritado e evite discuti-los enquanto estiver interagindo com essa pessoa específica. Caso a discussão seja inevitável, experimente alguns mecanismos de relaxamento como a respiração profunda para se acalmar no momento.[7] 5 Evite as distrações. Celulares, videogames e televisores podem causar um distanciamento entre as pessoas. Se perceber que estão conversando pouco por estarem sempre distraídos, desligue o celular ou o computador e fale com a pessoa ao seu lado. Se ela está sempre distraída, peça que se concentre um pouco em você quando estiverem juntos.[8] 6 Procure a terapia. Se algum relacionamento da sua vida não está funcionando, seja ele com um parente ou com um parceiro romântico, converse com um psicólogo ou um terapeuta. Caso perceba que está sempre discutindo as mesmas coisas e nada funciona, talvez seja bom procurar uma terapia familiar ou de casal. Um bom profissional deve ajudar a resolver os problemas do presente e prevenir questões que costumam reaparecer de tempos em tempos.[9]  A terapia familiar deve ser capaz de restaurar os vínculos entre parentes. 89

3Método Melhorando os relacionamentos amorosos 1 Durmam nos mesmos horários. Se não consegue passar um tempo sozinho com sua parceira, e vocês moram juntos, experimentem dormir na mesma hora. Mesmo que os cronogramas de sono de vocês não coincidam, deitem juntos até que um dos dois pegue no sono. Acredite, isso vai criar uma aproximação.[10] 2 Arranje um tempo para a intimidade. Os casais que são mais íntimos normalmente são mais felizes, e a intimidade assume diferentes formas, das relações sexuais ao aconchego do sofá. Se são muito ocupados, agendem pelo menos um tempo por semana para a proximidade e a intimidade.[11] 3 Esforce-se para manter as coisas interessantes. Seguir a mesma rotina todas as semanas faz com que o relacionamento caia na mesmice. Faça algo romântico espontaneamente e planeje alguns encontros durante o mês. Acredite, faz a diferença![12] 4Método Cuidando dos relacionamentos familiares 1 Encoraje os parentes a compartilharem os próprios sentimentos. Independentemente da idade de cada um, uma família saudável deve encorajar o diálogo sobre os pensamentos e sentimentos de cada um. Promova discussões sinceras e abertas sobre todos os problemas, para que possam resolvê-los juntos. Não se acostume a mentir ou esconder coisas de seus parentes, pois isso pode prejudicar sua relação com eles.[13] 2 Se você for pai, separe um tempo para se conectar com seu filho. As crianças precisam de ainda mais interações e atenção dos pais para serem felizes e para que a relação de vocês se mantenha forte. Tente encontrar modos de interagir mais profundamente com os pequenos, como conversar antes de dormir ou lerem um livro juntos. Esforce-se para participar dos eventos relacionados aos seus filhos para demonstrar o seu apoio.[14] 90

3 Agende passeios para toda a família. Sentar-se com todo mundo para conversar ou aproveitar o dia é algo que reforça os vínculos e permite que todos passem mais tempo juntos. Um churrasco, um jantar ou até mesmo assistir um programa de TV juntos são algumas das nossas sugestões. O importante é juntar todo mundo para curtir. 4 Não tenha favoritos. Tratar os membros da sua família de forma diferente e injusta é um jeito muito comum de se criar conflito dentro de casa. Se possível, não tome o partido de uma mesma pessoa o tempo inteiro, e sempre dê ouvidos a todos. Apoiar seus parentes o ajudará a formar bons relacionamentos com todos. Como Ser Aceita pelos Amigos do Seu Namorado Coescrito por Candice Mostisser Coach de Namoro Referências Neste Artigo: Socializando bem Sendo legal Comportando-se bem Artigos Relacionados Referências É muito importante ser aceita pelos amigos do seu namorado, afinal, eles são uma parte essencial da vida dele. Caso não gostem de você, o relacionamento pode acabar ruindo. Por isso, você deve tentar socializar bastante e ser bastante amigável ao encontrá-los. Chame-os para sair com vocês e sempre dê o seu melhor nos encontros. Com um pouco de esforço, eles vão vê-la como parte essencial do grupo. Vamos lá? 91

1Parte Socializando bem 1 Cumprimente-os pelo nome. As pessoas normalmente gostam mais de quem as chama pelo nome, isso é fato. Você demonstrará ser atenciosa e se importar com os outros ao se lembrar dos nomes dos amigos do seu namorado. Sempre chame-os assim![1]  Por exemplo, ao conversar com um amigo do seu namorado, não diga \"Como vai?\", mas sim \"Como vão as coisas, Pedro?\". O seu cumprimento parecerá mais pessoal e a aproximará mais dele.  Se tem dificuldade com nomes, repita mentalmente o nome do cara algumas vezes ao conhecê-lo. Outra opção é tentar associá-lo a algo parecido, como \"Pedro, como o meu professor de química\". 2 Aceite que você não é o centro das atenções. Ao sair com o grupo de amigos do seu namorado, lembre-se de que eles já têm uma dinâmica. Como é nova, você provavelmente não entenderá todas as piadas internas e provavelmente vai se sentir um pouco de fora das tradições e dinâmicas deles. Não se ofenda ao ficar um pouco de lado nos passeios, mas lembre-se sempre de que o rolê não gira em torno de você.[2]  Caso não acompanhe uma conversa ou não entenda uma piada, tente não se intrometer ou perguntar. Por exemplo, seu namorado pode fazer um comentário sobre um amigo ser dramático e você ficará sem entender do que ele está falando. Caso comentem sobre algo do passado que não tenha a ver com você, é melhor não se intrometer também.  Nessas situações, sorria e ouça, sem se importar em entender tudo. Seu namorado às vezes precisa de um pouco de espaço ao sair com os amigos sem pressão. Isso vai fazer com que eles gostem mais de você, pois demonstra que ele vai continuar sendo quem sempre foi, mesmo na sua presença. 3 Esforce-se para conhecer os amigos dele. Nos passeios em grupo, veja-os como amigos em potencial para você e tente conhecê-los mais. Lembre-se de que essas pessoas são importantes para o seu boy e merecem o seu esforço.[3] 92

 Faça perguntas. As pessoas adoram falar sobre si próprias, então pergunte sobre os interesses e hobbies dos garotos: \"O que você faz da vida?\", \"Qual matéria gosta mais na faculdade?\" e \"Que tipo de filme gosta de ver?\" são boas perguntas.  Deixe que eles a conheçam também! Quando perguntarem coisas, responda com sinceridade. 4 Deixe o celular quieto. Ninguém gosta de ficar com uma pessoa que não sai do telefone. Por mais normal que seja conferir o Facebook ou responder mensagens de vez em quando, não fique o tempo todo mexendo no aparelho, principalmente quando estiver conversando diretamente com uma pessoa. Se for fazer isso, faça quando ninguém estiver falando com você.[4] 5 Não tente chamar atenção. Ninguém gosta de quem faz tudo por um pouco de atenção. Como quer agradar, você pode acabar fazendo graça ou forçando a barra, mas o tiro pode sair pela culatra. Em vez de tentar ser notada, deixe que gostem de você naturalmente.[5]  Você atrairá os outros conversando de modo amigável e confiante. Não é preciso buscar atenção ativamente.  Quando estiver com os amigos do boy, seja você mesma e mantenha a calma. Acredite, assim você os conquistará muito mais facilmente. 2Parte Sendo legal 1 Chame-os para sair com vocês. É importante deixar claro que você não quer afastar o boy dos amigos dele. Se estão em um relacionamento sério, tente fazer parte do grupo incluindo os amigos dele em alguns dos passeios de vocês. Respeitar a dinâmica que eles já têm é muito importante para causar uma boa impressão.[6]  Por exemplo, digamos que estejam todos juntos assistindo TV. Quando bater a fome, não saia só com o seu namorado. Em vez disso, chame todo mundo para comer junto com vocês. 2 Deixe que saiam sozinhos. Se não der um pouco de espaço para o seu namorado, os amigos dele podem ressenti-la. A ideia é respeitar o direito dele de ter o próprio grupo e um pouco de espaço. 93

Não brigue e nem faça manha quando ele quiser sair só com os garotos; aceite que isso acontecerá de vez em quando.[7]  Tente não ficar mandando muitas mensagens quando eles estiverem saindo. Tudo bem conversar um pouco, mas não espere que ele fique no celular o tempo inteiro. 3 Aceite os amigos dele, mesmo que você não se dê bem com algum deles. É bem provável que você tenha pouco em comum com os garotos e até mesmo não goste nem um pouco de algum. Ainda assim, não tente ditar com quem ele pode se relacionar: é preciso aceitar as pessoas que seu namorado escolhe ter por perto.[8]  Tome cuidado para não analisar demais os amigos dele. Se um deles parecer estranho ou desconectado do grupo, lembre-se de que fazemos amigos em momentos diferentes da nossa vida.[9]  O boy provavelmente tem amigos de diferentes épocas. Ele pode não ter muito a ver com um deles, mas eles têm história e isso os une. Você também deve ter alguns amigos que não se parecem nem um pouco com os outros, não é? 4 Faça coisas boas. A ideia não é \"subornar\" os amigos do cara para que gostem de você, mas alguns atos gentis podem fazer a diferença. De vez em quando, vá além do básico para agradar, seja levando biscoitos para todos ou pagando uma rodada de bebidas para a galera. Outra opção seria levar um jogo de tabuleiro ou salgadinhos quando forem se reunir na casa de alguém. Pequenos gestos são ótimos![10] 3Parte Comportando-se bem 1 Use uma linguagem corporal positiva. É importante ter consciência de como está se portanto na presença dos garotos. Uma mudança pequena na postura pode fazer com que você pareça mais interessante e legal.[11]  Descruze os braços para parecer mais aberta e disponível.  Fale com um tom mais animado.  Olhe nos olhos da pessoa com quem estiver conversando, inclinando-se um pouco na direção dela. 94

2 Seja sincera. Não tente ser quem você não é só para agradar os amigos do seu namorado. As pessoas não precisam que você seja igual a elas só para gostarem de você. Nós normalmente somos atraídos por quem é sincero, mesmo que o outro seja diferente.[12]  Nunca finja gostar de algo que não gosta. Caso não saiba nada sobre um gênero de cinema, por exemplo, não continue a conversa como se soubesse. Se não gosta de um estilo de música, tudo bem falar isso.  Lembre-se de ser sincera sem querer ser superior. Você pode falar sua opinião ou dizer do que gosta, mas não tente parecer melhor do que os outros.  Caso fique nervosa e isso afete seu comportamento, experimente respirar fundo e se preparar bastante antes de sair com os amigos do seu namorado. Olhe-se no espelho e diga algo como: \"Você é demais! Seus amigos a amam e os amigos dele também amarão. Relaxe e seja você mesma\". 3 Divirta-se. Relaxe quando estiver saindo com o grupo, pois ao ficar nervosa, você pode se esquecer de se divertir. Os amigos dele vão gostar mais de você caso seja uma pessoa divertida e engraçada.[13]  É normal ficar nervosa ao conhecer os amigos do seu namorado, mas lembre-se de que a ideia do passeio é ser divertido para todos.  Não fique pensando se as pessoas estão gostando ou não de você. Respire fundo e aproveite o passeio. 4 Planeje eventos envolvendo todo mundo. Se quer ser aceita no grupo do seu namorado, tente combiná-lo com o seu grupo de amigos. Quando for sair com suas amigas, por exemplo, peça para seu namorado levar alguns amigos. Quando todo mundo se juntar, você será vista como parte dos dois grupos e ficará menos nervosa. Se todo mundo for amigável, vai ser muito mais fácil navegar entre os dois grupos sem estranhamento.[14] Dicas  Trate os amigos dele como trataria os seus.  Nunca seja maldosa com eles, pois isso pode fazer com que você seja rejeitada. Separar seu namorado dos amigos dele nunca é uma boa opção. 95

Avisos  Não conte histórias vergonhosas do seu namorado. É possível que ele não tenha falado nada e fique constrangido. Como Beijar Uma Menina Enquanto Dança Coescrito por Equipe wikiHow Equipe wikiHow de editores e pesquisadores treinados Referências Neste Artigo: Preparando-se Construindo o momento Beijando Artigos Relacionados Referências Beijar uma garota durante uma música lenta e romântica é uma experiência especial. Antes de começar, prepare o terreno confirmando se ela realmente gosta de você. Esse é o seu primeiro passo! Observe a linguagem corporal da menina, e não faça nada se ela parecer desconfortável. Caso ela concorde em dançar com você e deixe que se aproxime, sussurre carinhosamente no ouvido dela, elogiando. Se tudo correr bem, beije-a lentamente e com capricho. Relaxe, deixe o momento fluir e vá fundo! 1Parte Preparando-se 1 Descubra se ela gosta de você. Nem sempre é fácil saber se uma menina está a fim de você. Se há qualquer indicativo de que a resposta seja negativa, é melhor parar: nunca force uma garota a fazer nada. Antes de tentar beijá-la, observe os sinais que ela está passando.[1]  Quando estão juntos, ela encosta nos seus ombros ou faz algum contato físico? Ela fica corada enquanto conversam?  Algum amigo dela já perguntou o que você acha da garota? Eles já deram dicas de que ela gosta de você?  Digamos que convidou a menina para uma dança e ela aceitou. Esse é um bom sinal, mas saiba que talvez ela goste de você apenas como amigo. Tente encontrar outros sinais antes de presumir que ela quer algo mais. 96

2 Cuide do seu hálito antes de chamá-la para dançar. Pastilhas de menta são essenciais para o sucesso nesse momento. Leve um pacote no bolso e masque uma antes da hora da dança. Se a música estiver alta e você tiver que chegar perto dela para chamá-la, suas chances de ouvir um \"sim\" aumentam bastante se estiver com um hálito fresco.[2]  Dê preferência para as pastilhas, não para os chicletes. Assim, você não corre o risco de querer beijá-la, mas não ter o que fazer com o chiclete no ato.  Passe um pouco de protetor labial também. Não exagere, pois os lábios melequentos são tão ruins quanto uma boca ressecada. Não faça isso na frente da garota, ou você vai parecer estar tentando demais. 3 Chame-a para dançar uma música lenta. O ideal é convidá-la quando uma música romântica da qual os dois gostem começar a tocar. Se possível, faça um pedido para o DJ e escolha uma música que tenha significado para a garota. Se forem próximos, e ela parecer confortável, abrace-a pela cintura e leve-a à pista de dança.  Tente ser educado e charmoso. Se ela estiver sentada, pegue a mão dela e levante-a lentamente, aproximando-a de você.  É normal ficar um pouco nervoso, mas não tente quebrar o gelo com brincadeiras. Por exemplo, não segure a mão dela e finja que vai começar a dançar tango! Tente ser carinhoso, sincero e romântico nesse momento. 2Parte Construindo o momento 1 Siga o ritmo do momento. Tentar controlar tudo só vai quebrar o clima. Relaxe e veja o que acontece![3]  Talvez você perceba que não é a hora certa. Dê o seu melhor para tentar sentir o clima para beijar na hora certa. Tire da sua cabeça a frase \"agora ou nunca\".  Em alguns casos, é melhor esperar outra hora, principalmente se um de vocês nunca tiver beijado antes. Ninguém merece parar a dança por conta de um beijo desajeitado. 97

2 Aproxime-se e fale algo carinhoso no ouvido dela. Aproxime o rosto do dela lentamente. Se conhece a letra da música e canta bem, tente cantar junto dela. Fale alto o suficiente para ela ouvir, mas sem gritar no ouvido dela.  Se não conhece a letra ou não se sente confortável cantando para ela, diga algo carinhoso como \"Você é tão linda\" ou \"Esse vestido ficou muito bem em você\".  Conforme canta ou elogia a menina, puxe-a de leve para perto de você. Coloque os braços ao redor dela e faça um carinho para construir o clima.[4]  É importante que ela se sinta confortável. Caso a menina pareça sem graça ou dura, solte- a. 3 Afaste o rosto e olhe nos olhos dela. Faça um movimento bem gradual e suave! Incline levemente a cabeça e encoste seu nariz no dela. Depois, encoste a testa e olhe nos olhos dela por alguns segundos. A ideia é parecer profundo e contente com o momento, criando um clima mais forte.[5]  Feche os olhos depois de dois ou três segundos. Não é uma boa ideia começar a beijá-la de olhos abertos, acredite.[6]  Se ela não estiver a fim de beijá-lo, ela vai deixar isso claro assim que você se aproximar do nariz dela. Dê espaço e continue dançando até o final da música. Depois, agradeça a companhia dela e siga com a sua vida. 3Parte Beijando 1 Incline a cabeça e beije-a. Faça um bico sutil e dê um beijo suave e carinhoso na garota. Por enquanto, não use a língua e nem tente começar uma sessão de amassos. Vá com calma, usando apenas os lábios por alguns segundos. Depois, afaste-se e sorria para a menina.[7]  Não fique nervoso demais. Se já estão dançando juntinhos, é bem provável que ela também queira beijá-lo. Fique atento, pois ela pode tentar olhar nos seus olhos e beijá-lo por conta própria. 2 Acaricie o pescoço e o cabelo dela. Se tudo deu certo, passe de leve as pontas dos dedos no pescoço dela, encaixando a mão atrás da cabeça da garota. Aproxime-se para beijá-la um pouco 98

mais profundo dessa vez enquanto passa a mão pelas madeixas dela — tome cuidado só para não puxar ela.[8]  Se ela estiver com o cabelo bem arrumadinho, é melhor não mexer nele! Nesse caso, só acaricie o pescoço dela. 3 Beije mais forte. Coloque o lábio inferior dela entre os seus lábios e massageie-o de leve com a sua boca; tente manter seus lábios relaxados e suaves.  Apesar da ideia ser um beijo mais profundo, tome cuidado com a baba. Lábios úmidos são bons, mas beijar o rosto dela e babar um monte não vai ser nada legal.  Controle a língua e a saliva o tempo inteiro. Não chegue enfiando a língua na boca da menina do nada! Nada de ficar babando um monte também.[9] 4 Encerre o beijo e olhe nos olhos da menina. Sinta ao máximo o momento, deixando o beijo terminar naturalmente. Se ela continua beijando, não se afaste do nada; se sentir que o beijo está chegando ao fim, tudo bem se afastar lentamente. Levante a cabeça, olhe nos olhos dela, sorria e, se parecer certo, elogie o beijo!  Avalie se falar alguma coisa ia estragar o momento ou não. Faça o que parecer melhor na hora. Depois, continue dançando juntinho dela. Avisos  Observe a linguagem corporal dela. Se ela estiver com o corpo rígido e olhando para o lado, sinal de que não quer beijá-lo. Nunca faça nada que possa deixá-la desconfortável. Como Entender o que um Relacionamento Significa Coescrito por Klare Heston, LCSW Assistente Social Clínica Neste Artigo: Definindo um relacionamento romântico Reconhecendo um relacionamento saudável Entendendo os tipos de relacionamento Artigos Relacionados Referências 99

Os seres humanos são animais sociais que anseiam por proximidade nos relacionamentos. É preciso de muito esforço e comunicação para fazer uma relação vingar, mas, ainda assim, é difícil entender o que o outro está pensando. Leia mais para descobrir a sua situação em um relacionamento romântico, além de entender os tipos de relação e os sinais de que ela é saudável. 1Parte Definindo um relacionamento romântico 1 Decida se está na hora de conversar. Tem passado muito tempo com uma pessoa e acha que está apaixonado, mas não sabe se ela sente o mesmo? Talvez esteja na hora de ter aquela conversa sobre a relação. Esse é um marco importante, quando duas pessoas decidem se são só amigas ou não e, se forem mais, o que são exatamente.[1]  É quase impossível descobrir a quantas anda a relação sem falar sobre o assunto. Uma conversa franca obriga os dois lados a abrirem o coração e definirem se são \"só amigos\", se estão \"ficando\" ou \"namorando\".  Um bom momento para ter essa conversa é quando há outras pessoas na fila ou se o lance evoluiu para algo mais físico.[2] 2 Fale com o seu amigo em particular. Esse tipo de conversa não é adequado para levar por mensagem de texto ou em uma situação com outras pessoas. É melhor ter conversas importantes pessoalmente para avaliar as reações do outro.[3]  Às vezes, não tem problema ter uma conversa por escrito, principalmente se você for muito tímido ou se tiver receio de expor a outra pessoa. Nessas situações, escreva sobre os seus sentimentos em uma carta, à mão, em vez de digitar ou enviar por mensagem. Dessa forma, é possível expressar os seus sentimentos de uma maneira mais pessoal e ainda ter a vantagem de planejar e mudar as palavras antes de entregar a carta. 3 Abra o seu coração. Fale o que sente pela pessoa e pergunte o que ela sente em relação a você. Não é necessário propor um compromisso. Basta perguntar o que ela acha dos momentos que passam juntos e descobrir se existe outro interesse além de amizade.  Evite ser muito dramático ou muito romântico ao expor os seus sentimentos pela primeira vez. Nos filmes tudo é fofo, mas na vida real a pessoa pode se sentir exposta ao ver 100