LEIA MAIS... SUA NOVA REVISTA - Relacionamentos - VOL 3 PARTE 1

 Para demonstrar seu investimento na conversa, acene com a cabeça, espelhe as expressões faciais do outro e mantenha contato visual.[3]  Um bom jeito de demonstrar que está ouvindo é parafrasear o que o outro diz. Por exemplo: \"Você está dizendo que acha desrespeitoso o fato de eu não olhar para você enquanto fala. Eu entendo, de verdade. Sinto muito por esse hábito, mas estou tentando melhorar\".  Outra sugestão: \"Está dizendo que o Luan não está se mexendo no projeto, deixando tudo nas suas costas? Que injusto!\". 3 Seja compreensivo e compassivo. Tente entender o ponto de vista do outro, mesmo que você não concorde com ele. Ter empatia pelos sentimentos do outro é muito importante. Ao discordar de algo que ele fez ou falou, converse sem gritar e sem diminuí-lo![4]  Um exemplo: \"Eu entendi por que ficou irritado durante a nossa conversa, acredite. Sinto muito\".  Se alguém compartilhou uma coisa pessoal ou difícil, experimente responder algo como: \"Sei que deve ter sido difícil dizer isso, e sinto muito. Obrigado por confiar em mim, isso significa muito!\". 2MÉTODO Mudando de comportamento 1 Coloque a sua apreciação em palavras. Todos gostamos de receber elogios pelas coisas que fazemos, e nos sentimos pouco valorizados quando essas coisas passam desapercebidas. Esforce-se para notar as coisas positivas que a pessoa faz e para demonstrar sua gratidão. Outra dica é lembrar- se de datas importantes, como aniversários. [5]  Experimente dizer algo como \"Ei, vi que comprou um boné novo. Ele combinou bastante com você!\".  Outro exemplo: \"Nossa, você arrebentou com aquele projeto da aula de artes. Mandou bem!\".

2 Faça gentilezas para o outro. Preparar o café da manhã, ajudar com as tarefas domésticas ou comprar um presente são bons jeitos de se demonstrar apreço pelos outros. Acredite, isso vai ajudar a reforçar o vínculo entre vocês! Pense em coisas que a pessoa gosta e tente fazer algo por ela! 3 Passe mais tempo com a pessoa. Se vocês se veem pouco, vai ser difícil manter um bom relacionamento, não é mesmo? Tire um tempinho no seu dia para dedicar à pessoa com quem deseja melhorar as relações. Organizem as agendas de vocês para passarem mais tempo juntos.[6]  Sentem-se para assistir TV, jogar um jogo, comer ou ouvir música. Outra opção seria sair para fazer compras ou ir ao cinema.  Enquanto estão juntos, não deixe a peteca cair: conversem bastante. 4 Peça licença e retire-se se estiver ficando irritado. Caso sempre discutam os mesmos assuntos e você fique nervoso com frequência, prepare-se melhor para controlar suas emoções. Pense nos temas que o deixam irritado e evite discuti-los enquanto estiver interagindo com essa pessoa específica. Caso a discussão seja inevitável, experimente alguns mecanismos de relaxamento como a respiração profunda para se acalmar no momento.[7] 5 Evite as distrações. Celulares, videogames e televisores podem causar um distanciamento entre as pessoas. Se perceber que estão conversando pouco por estarem sempre distraídos, desligue o celular ou o computador e fale com a pessoa ao seu lado. Se ela está sempre distraída, peça que se concentre um pouco em você quando estiverem juntos.[8] 6 Procure a terapia. Se algum relacionamento da sua vida não está funcionando, seja ele com um parente ou com um parceiro romântico, converse com um psicólogo ou um terapeuta. Caso perceba que está sempre discutindo as mesmas coisas e nada funciona, talvez seja bom procurar uma terapia familiar ou de casal. Um bom profissional deve ajudar a resolver os problemas do presente e prevenir questões que costumam reaparecer de tempos em tempos.[9]  A terapia familiar deve ser capaz de restaurar os vínculos entre parentes.

3MÉTODO Melhorando os relacionamentos amorosos 1 Durmam nos mesmos horários. Se não consegue passar um tempo sozinho com sua parceira, e vocês moram juntos, experimentem dormir na mesma hora. Mesmo que os cronogramas de sono de vocês não coincidam, deitem juntos até que um dos dois pegue no sono. Acredite, isso vai criar uma aproximação.[10] 2 Arranje um tempo para a intimidade. Os casais que são mais íntimos normalmente são mais felizes, e a intimidade assume diferentes formas, das relações sexuais ao aconchego do sofá. Se são muito ocupados, agendem pelo menos um tempo por semana para a proximidade e a intimidade.[11] 3 Esforce-se para manter as coisas interessantes. Seguir a mesma rotina todas as semanas faz com que o relacionamento caia na mesmice. Faça algo romântico espontaneamente e planeje alguns encontros durante o mês. Acredite, faz a diferença![12] 4MÉTODO Cuidando dos relacionamentos familiares 1 Encoraje os parentes a compartilharem os próprios sentimentos. Independentemente da idade de cada um, uma família saudável deve encorajar o diálogo sobre os pensamentos e sentimentos de cada um. Promova discussões sinceras e abertas sobre todos os problemas, para que possam resolvê-los juntos. Não se acostume a mentir ou esconder coisas de seus parentes, pois isso pode prejudicar sua relação com eles.[13] 2 Se você for pai, separe um tempo para se conectar com seu filho. As crianças precisam de ainda mais interações e atenção dos pais para serem felizes e para que a relação de vocês se mantenha forte. Tente encontrar modos de interagir mais profundamente com os pequenos, como conversar

antes de dormir ou lerem um livro juntos. Esforce-se para participar dos eventos relacionados aos seus filhos para demonstrar o seu apoio.[14] 3 Agende passeios para toda a família. Sentar-se com todo mundo para conversar ou aproveitar o dia é algo que reforça os vínculos e permite que todos passem mais tempo juntos. Um churrasco, um jantar ou até mesmo assistir um programa de TV juntos são algumas das nossas sugestões. O importante é juntar todo mundo para curtir. 4 Não tenha favoritos. Tratar os membros da sua família de forma diferente e injusta é um jeito muito comum de se criar conflito dentro de casa. Se possível, não tome o partido de uma mesma pessoa o tempo inteiro, e sempre dê ouvidos a todos. Apoiar seus parentes o ajudará a formar bons relacionamentos com todos. Como Namorar alguém com Ansiedade Coescrito por Liana Georgoulis, PsyD Psicóloga Referências Neste Artigo: Dando apoio diariamente Lidando com desafios corriqueiros Atendendo às suas necessidades Ajude a administrar um ataque de pânico Artigos Relacionados Referências Embora os transtornos de ansiedade sejam comuns e controláveis, ter um relacionamento com uma pessoa ansiosa ainda pode ser um desafio. Ao mesmo tempo em que deve prestar apoio, é necessário estabelecer e respeitar limites claros. Às vezes, é difícil encontrar um equilíbrio entre cobrança e apoio. Com paciência, comunicação aberta e a ajuda de um profissional de saúde mental, você e seu parceiro podem encontrar esse equilíbrio juntos.[1] 1PARTE Dando apoio diariamente

1 Aprenda sobre o transtorno de ansiedade específico do seu parceiro. Transtornos específicos incluem o transtorno de ansiedade generalizada (TAG), o transtorno do pânico, a ansiedade social, o estresse pós-traumático (TEPT) e o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). Cada um deles envolve sintomas, gatilhos e tratamentos distintos. Busque recursos sobre o transtorno específico do seu parceiro, e pergunte sobre o que desencadeia a ansiedade.[2]  Você encontrará informações úteis no site Minha Vida.  Peça mais informações sobre o transtorno de ansiedade específico de seu parceiro caso ele consulte um profissional de saúde mental. Discuta como pode desempenhar um papel ativo no tratamento, por exemplo, auxiliando seu parceiro com técnicas de redução de ansiedade. 2 Incentive a busca por tratamento, caso ainda não haja. Sugira inicialmente uma consulta com um clínico geral caso o parceiro esteja nervoso quanto a buscar tratamento. Para algumas pessoas, um médico \"comum\" é menos intimidante do que um profissional de saúde mental. Diga que se preocupa com ele e lembre que não há necessidade de sentir vergonha por receber tratamento.[3]  Tente amenizar os receios se houver muita resistência. Diga que \"não há diferença entre cuidar da saúde física e da mental. Transtornos de ansiedade são condições médicas; tente não focar em ser julgado por estar procurando tratamento\".  Além disso, encoraje seu parceiro a levar o tratamento adiante, a tomar qualquer medicação prescrita e a fazer a sua parte em casa. O terapeuta provavelmente irá pedir que use técnicas de respiração, escreva um diário, faça exercícios físicos ou pratique exercícios cognitivos comportamentais.  O nervosismo por ter que tomar medicamentos é normal. No entanto, um terapeuta pode ajudar a experimentar técnicas para lidar com a ansiedade sem medicação, dependendo do tipo e gravidade da condição. 3 Confirme que seu parceiro pode confiar em você sem medo de ser julgado. Reafirme ao seu parceiro que não tem problema em ser vulnerável com você e expressar quaisquer pensamentos de ansiedade ou inquietação. Pessoas com transtornos de ansiedade tendem a tirar conclusões precipitadas, a ter pensamentos acelerados ou a se convencerem de que foram abandonadas ou magoaram alguém, caso essa pessoa não dê notícia. Manter esses pensamentos e sentimentos reprimidos pode alimentar a ansiedade, por isso diga sempre que é seguro se abrir com você.[4]

 Diga coisas como: \"Por favor, pode me procurar se estiver se sentindo em pânico, principalmente se tiver algo a ver com a nossa relação. Tente respirar e fazer a mente parar de girar quando começar a pensar de forma negativa ou obsessiva. Eu estou aqui, me preocupo com você e entendo que a ansiedade pode provocar pensamentos negativos muito fortes\". 4 Comunique-se com seu parceiro para que ele se preocupe menos. Dentro do razoável, tente ver se está tudo bem com seu parceiro, especialmente se ele tiver uma tendência para tirar conclusões precipitadas ou pensar o pior. Por exemplo, envie uma mensagem se souber que vai se atrasar para que ele não se convença de que você está dentro de uma vala em algum lugar qualquer.[5]  Checar para ver se está tudo bem pode ser útil, mas mesmo assim é importante que haja limites. Avisar que vai se atrasar é uma coisa, mas receber ligação no trabalho de hora em hora é outra. 5 Ajude a desenvolver e utilizar estratégias de enfrentamento. Fale sobre os gatilhos e tente estabelecer metas juntos com relação ao enfrentamento da ansiedade. Um exemplo de meta é ir a um lugar público uma vez por semana, caso o transtorno seja fobia social.[6]  Estratégias de enfrentamento para evitar um ataque de pânico podem incluir exercícios de respiração e uma mentalidade positiva.  Dê ajuda no gerenciamento do tempo caso seu parceiro tenha a tendência de procrastinar e sinta ataques de pânico quando o trabalho se acumula.  Tenha em mente que há uma diferença entre estratégias de enfrentamento e evitar gatilhos de forma geral. Um exemplo disso é se trancar em casa com as cortinas fechadas para evitar um ataque de pânico, o que só fortalece a ansiedade social.[7] 6 Elogie as conquistas, mesmo que pareçam menores. Mesmo que a passinhos de formiga, parabenize comportamentos saudáveis e comemorem juntos. O reforço positivo pode encorajar a manutenção do esforço.[8]  Suponha que o transtorno de ansiedade o tenha impedido de conseguir um emprego estável. O fato de fazer um currículo e começar a enviar para empresas já é motivo de celebração, mesmo que ainda não tenha acontecido nenhuma entrevista. Diga que \"esses

passos são importantes e eu sei que você está se esforçando bastante. Estou orgulhoso de você.” 2PARTE Lidando com desafios corriqueiros 1 Lembre sempre que ficar ansioso não é escolha do seu parceiro. É normal se sentir frustrado, com raiva ou chateado. Entretanto, tente se frustrar ou se aborrecer com uma situação em si, não com seu parceiro. Ele está passando por uma condição mental. Os ataques de pânico ou crises de ansiedade não são só para irritar você.[9]  É normal se chatear por seu parceiro não ir a eventos sociais com você, caso ele tenha problemas com aglomerações. Às vezes, transtornos de ansiedade mais graves dificultam a permanência no mercado de trabalho, o que pode colocar uma pressão financeira sobre você. Você pode se frustrar por não ter as responsabilidades familiares divididas igualmente no caso de terem filhos.  Situações como essas são difíceis, mas tente cooperar com seu parceiro para resolvê-las ao invés de guardar ressentimentos.  Participar de um grupo de apoio relacionado à ansiedade pode ser uma boa ajuda. Peça uma recomendação ao terapeuta do seu parceiro ou procure online por algum grupo na sua região. 2 Estabeleça limites claros em vez de estimular comportamentos negativos de seu parceiro. Dar apoio emocional não significa dizer que você tenha que abrir mão da sua vida para acolher a outra pessoa. Quando for impor seus limites, mantenha um tom firme mas amoroso. Não grite nem faça com que ele se sinta mal, mas deixe claro que você tem o direito de fazer as coisas de forma independente.[10]  Suponha que ele sempre queira que você fique em casa com ele e se chateia quando você sai com amigos. Diga coisas do tipo: \"Eu me importo com você e quero que você possa contar comigo, mas eu também tenho as minhas necessidades. Preciso passar algum tempo com meus amigos, sair um pouco da casa e fazer algumas coisas sozinho.”

3 Equilibre honestidade e compaixão se precisar lidar com um conflito. Exponha suas preocupações em vez de guardá-las para si e seja direto com seu parceiro. Fazer críticas duras pode piorar as coisas, por isso tente ser gentil e evite fazer acusações.[11]  Use frases começando com \"eu\" quando tentar resolver um conflito. Suponha que seu parceiro tenha ligado para você no trabalho sem parar e ficado chateado por você não ter atendido. Dizer que \"você precisa parar de me ligar tanto\" pode parecer agressivo e deixá- lo mais ansioso.  Em vez disso, diga algo como “Estou preocupado com a possibilidade de ter problemas por atender ligações pessoais no horário de trabalho. Não quero que fique chateado ou leve para o lado pessoal. Mas, a menos que seja uma emergência, me ajudaria bastante se você tentasse utilizar algumas técnicas de relaxamento ou me enviasse uma mensagem ou e-mail em vez de ligar.\" 4 Busque um terapeuta de casal que tenha experiência com transtornos de ansiedade. Um terapeuta pode ajudá-los a chegarem a um acordo se tiverem problemas para resolver os conflitos por conta própria. Mesmo que não esteja lidando com grandes desafios, um terapeuta pode ajudá-lo a entender melhor o transtorno de ansiedade do seu parceiro.[12]  Não pense que fazer terapia de casal significa que seu relacionamento esteja indo ladeira abaixo. Pelo contrário, contar com a ajuda de um terapeuta significa que você está disposto a investir no relacionamento. Todo casal passa por desafios e não há nada de errado em buscar ajuda.  Lembre sempre que você não é o terapeuta ou psicólogo do seu parceiro. A terapia de casal pode ajudá-lo a manter esse limite bem definido. DICA DE ESPECIALISTA LIANA GEORGOULIS, PSYD Psicóloga Um terapeuta pode ensinar as habilidades que você precisa para ajudar seu parceiro. A psicóloga Dra. Liana Georgoulis diz: \"Às vezes, a ansiedade pode levar ao aumento da irritabilidade, especialmente se a ansiedade não for bem administrada. Isso pode fazer parecer que seu parceiro está frustrado ou zangado com você, ou pode até parecer ameaçador. Ele também pode contar com você para ser tranquilizado repetidas vezes sobre o mesmo assunto, o que pode começar

a ser exaustivo. Um terapeuta pode ajudá-lo a aprender sobre ansiedade e ajudar seu parceiro em momentos como esse.\" 3PARTE Atendendo às suas necessidades 1 Busque seus próprios interesses e passatempos. Você deve continuar fazendo as atividades das quais gosta, mesmo que elas desencadeiem o transtorno de ansiedade do seu parceiro. Ser um parceiro solidário não significa dizer que a ansiedade dele deve tomar conta da sua vida.[13]  Suponha que ele tenha ansiedade social, mas você adora ir a shows. Vá ao show da sua banda favorita com amigos quando ela vier à cidade. Seu parceiro não precisa necessariamente ir, mas você não deve deixar o show passar só porque ele não consegue lidar com grandes multidões.  Você não pode forçar seu parceiro a fazer algo que o deixe desconfortável, assim como ele não pode forçá-lo a abrir mão de suas paixões. Além disso, manter-se atualizado com seus hobbies e interesses é uma parte importante para manter sua própria saúde física e mental. 2 Reserve um tempo para relaxar. Ache um tempo para ler um bom livro, ouvir música, tomar um banho demorado ou fazer outras atividades relaxantes. Tente reservar um momento que seja só seu pelo menos algumas vezes na semana.[14]  Equilibrar as responsabilidades diárias já é estressante o suficiente; dar apoio ao seu parceiro pode gerar ainda mais pressão.  Lidar com o estresse irá ajudá-lo a manter a sua própria saúde mental e evitar o esgotamento. Ficar estressado e exausto faria você, seu parceiro e seu relacionamento pagarem um preço. 3 Mantenha contato com sua rede de apoio. É melhor falar com um amigo ou parente do que descarregar as frustrações no seu parceiro, se esse for o caso. Quando precisar desabafar, ligue para um ente querido de confiança e se abra com ele.[15]  Participar de um grupo de apoio ou visitar um psicólogo também pode ajudá-lo a manter seu bem-estar mental e emocional.

4PARTE Ajude a administrar um ataque de pânico 1 Lembre seu parceiro de que a sensação de pânico vai passar. Diga que entende que ele está passando por algo difícil e assustador. Faça ele se sentir seguro e diga que a sensação de ansiedade ou pânico não vai durar para sempre, e que logo se sentirá melhor.[16]  Diga: \"Eu entendo que isso é difícil e que respirar fundo e relaxar agora pode parecer impossível. Tente lembrar que isso vai passar. Você está seguro, vai ficar tudo bem e, se você quiser, eu vou ficar aqui até que passe.\" 2 Pergunte como pode ajudar. É importante reconhecer que você não vai entender completamente como é um ataque de pânico se nunca teve sintomas de um transtorno de ansiedade. Em vez de pedir ao seu parceiro para se acalmar ou tentar presumir do que ele precisa, pergunte o que pode fazer para ajudar.[17]  Você pode dizer: \"Eu nunca tive um ataque de pânico, mas eu sei que não é algo tão simples que se resolva simplesmente sentando e relaxando. O que posso fazer para ajudar?\" Cada pessoa é diferente, mas ele pode pedir para vocês respirarem juntos ou para que o ajude a visualizar um cenário relaxante, ou simplesmente sentar ao seu lado e segurar a sua mão.  Durante uma crise de ansiedade, seu parceiro pode não ser capaz de comunicar claramente o que precisa. É interessante que discutam o que você deve fazer para ajudar quando o ataque não estiver acontecendo. Ele também pode fazer uma lista com opções que possa ajudar. 3 Contem e respirem fundo juntos. Peça que seu parceiro tente ao máximo respirar o mais fundo possível. Diga que entende que o ar parece não vir, mas uma respiração diafragmática bem lenta e profunda pode ajudar a se acalmar.[18]  Peça que respire devagar e suavemente pelo nariz até encher a barriga de ar e então expire lentamente pela boca. Contar até cinco enquanto inspira e expira ou contar de forma decrescente a partir de 100 também pode ajudar a acalmar os sintomas de pânico e ansiedade.

 Diga: \"Vamos respirar juntos. Feche os olhos e tente se concentrar na sua respiração. Inspirando, um, dois, três, quatro, cinco, e expirando, um, dois, três, quatro, cinco.\" 4 Descreva imagens calmas e confortáveis. Tente ajudar seu parceiro a visualizar coisas positivas que o acalmem. Peça para se imaginar em um lugar confortável da infância, em uma praia relaxante, ou em uma lareira aconchegante com uma caneca de chocolate quente. Descreva detalhes sensoriais, como a brisa do mar ou o calor do fogo.[19]  Pergunte também sobre quais locais são bons para esse exercício quando seu parceiro não estiver tendo uma crise. Tenha em mente que um cenário que seja tranquilo para você pode ser um gatilho para ele, então descubra onde ele se sente mais confortável.  Pergunte: \"Me fala um pouco sobre alguns lugares onde você se sente mais à vontade. Talvez ajude se eu descrever esse lugar para você durante um ataque de pânico ou crise de ansiedade e você pode se concentrar em estar lá.\" 5 Façam uma atividade juntos, como escrever, colorir ou ouvir música. Preste atenção nas atividades que ele gosta e sugira que vocês façam algo juntos. Você pode colocar uma música relaxante, desenhar ou pintar, meditar ou fazer yoga. Algumas pessoas também acham que anotar o que estão sentindo ajuda a lidar melhor com a situação.[20]  Novamente, é muito útil conhecer seu parceiro e ter uma discussão sobre ações úteis quando ele não estiver passando por um ataque de pânico ou uma crise de ansiedade. 6 Não critique nem diminua as crises de ansiedade. Evite dizer coisas como \"mantenha a calma\", \"relaxe e fique quieto\", ou \"não há nada de errado com você, então pare\". Tente entender que um ataque de pânico ou uma crise de ansiedade pode parecer sufocante e muito assustadora. Ele está apresentando sintomas reais de uma doença e críticas nesse momento só pioram as coisas.[21]  Em vez disso, diga que está lá para ajudar e que vocês vão passar por isso juntos.  Falar para ficar sentado pode parecer inofensivo, mas o fato de ficar parado pode na verdade fazer a ansiedade aumentar. Os níveis de adrenalina aumentam durante uma crise de ansiedade e algumas pessoas precisam se mexer ou andar de um lado para o outro. Sugira que saiam para caminhar se seu parceiro não se sentir à vontade ficando sentado.

7 Estimule o enfrentamento em vez de tentar evitar gatilhos. Embora seja um equilíbrio complicado, o tratamento de transtornos de ansiedade normalmente envolve exposição a gatilhos. Tente desafiar seu parceiro, mas seja gentil. Diga que às vezes a ansiedade faz parte da superação do transtorno e que você estará lá para ajudar a superar isso.[22]  Suponha que seu parceiro tenha ansiedade social. Em vez de ficar em casa tentando evitar ataques de pânico, ele deveria tentar gradualmente se envolver em situações sociais.  Fazer uma caminhada no parque ou ir ao mercado podem ser bons primeiros passos. A partir daí ele pode ir aumentando o nível gradualmente, como sair para jantar em um restaurante ou ir a uma festa pequena. Dicas  O Brasil é o país mais ansioso do mundo, de acordo com a Organização Mundial de Saúde. Terapia, às vezes combinada com medicamentos, é altamente eficaz no tratamento de transtornos de ansiedade.[23]  Todo mundo tem algum tipo de ansiedade, mas há uma diferença grande entre estar estressado e sentir pânico ou um medo sufocante. Somente um profissional de saúde mental pode diagnosticar transtornos de ansiedade, portanto evite rotular alguém que não tenha recebido um diagnóstico preciso.[24]  Muitas vezes, dar apoio a um parceiro que tem um transtorno mental é um desafio. Não se deixe levar pelo medo e pelo estigma que rodeiam o transtorno, mas pense se você é capaz e está disposto a suprir as necessidades de seu parceiro. Para um relacionamento que está no início, é importante se perguntar se essa pessoa é certa para você, como você faria em qualquer outro relacionamento.[25] Como Ser Antissocial Coescrito por 21 colaboradores Comunidade de editores, pesquisadores e especialistas Referências Neste Artigo: Entendendo o comportamento antissocial Sendo antissocial Negociando interações sociais comuns Artigos Relacionados Referências

O comportamento antissocial pode significar diferentes coisas em diferentes contextos, então, é importante distinguir entre esses variados sentidos da palavra. Algumas pessoas introvertidas tendem a se afastar das vidas sociais e a viver de forma mais solitária, enquanto o comportamento antissocial clínico pode ser um problema mais relevante. Quer você ache que é antissocial ou queira ter certeza, ou se quiser entender melhor esse tipo de existência isolada, é possível aprender como aproveitar mais o tempo que passa sozinho, como limitar seu contato com os outros e como negociar interações sociais comuns que podem ser problemáticas para antissociais. 1PARTE Entendendo o comportamento antissocial 1 Distinga introversão de comportamento antissocial. A palavra \"antissocial\" é comumente usada para descrever o comportamento de introvertidos, que nem sempre se sentem com vontade de socializar, se comparados com os mais extrovertidos. A definição clínica do comportamento antissocial é um pouco diferente, no entanto, tornando importante diferenciar um do outro para melhor entendimento.  O comportamento antissocial é caracterizado da mesma maneira que sociopatia e psicopatia. Alguns estudos relatam que uma criação difícil ou inconsistente pode ser um fator de risco para isso.[1] Pessoas que exibem personalidades antissociais tendem a ser cínicas e incapazes de simpatizar com os outros, ou de reconhecer o sofrimento dos outros. O comportamento antissocial é, às vezes, caracterizado por um chame superficial, um ego inflado e um desdém geral pelos sentimentos alheios.[2]  O comportamento introvertido é um sinal de um temperamento social normal, caracterizado pela preferência pela solidão. Os introvertidos são centrados e costumam engajar-se mais em reflexões solitárias e menos em interações com os outros. Embora eles possam mostrar algumas das características superficiais do comportamento antissocial, não há nenhuma conexão direta entre os dois.[3] 2 Aproveite seu tempo sozinho. Ser antissocial significa basicamente evitar contato com outras pessoas e preferir passar seu tempo sozinho. Se não gostar disso, ser antissocial vai ser bem difícil, se não impossível. Embora nem todas as pessoas antissociais sejam iguais ou aproveitem a solidão pelas mesmas razões, tente pensar e atividades que gosta de fazer sozinho para descobrir se vai arrumar um jeito de fazer isso funcionar. Atividades solitárias podem incluir:

 Ler.  Escrever.  Tocar um instrumento.  Meditar.  Rezar.  Exercitar-se.  Fazer escalada.  Jardinagem. 3 Devote-se às suas tarefas escolares ou ao trabalho. Normalmente, ser antissocial é um subproduto de ser obcecado com outras coisas e se esquecer de socializar, ou simplesmente de não ter tempo para socializar ou um objetivo para fazer isso. Mas, se você quiser ficar menos apegado a seus compromissos sociais, a melhor e mais produtiva maneira de fazer isso é focar sua atenção e seus esforços na escola e no trabalho, e esquecer tudo o mais.  Em vez de ir para casa e conversar com seus amigos no Facebook ou sair, faça seu dever de casa ou tenha novas ideias para aerodinamizar os processos no trabalho. Melhor ainda, fique até mais tarde no escritório ou vá para a biblioteca estudar.  Obsessão com o trabalho não precisa ser de fato relacionada com o trabalho ou com a escola. Encontre assuntos e hobbies que o interessem e perca-se neles. Passe suas noites construindo trens de brinquedo ou escrevendo códigos e mixando músicas em vez de socializando. 4 Transforme sua casa em um santuário. Se quiser passar menos tempo perto das pessoas, dê a si mesmo um espaço confortável para viver, se modo que se divirta passando tempo nele em vez de saindo. Quer você viva sozinho ou em casa com a sua família ou com colegas de quarto, deve separar um lugar para si mesmo que seja só seu, cheio de coisas que alimentem seus interesses e que mantenham seu tempo sozinho sagrado.  Se mora com seus pais, torne seu quarto um santuário. Encha-o com pôsteres, livros e outros adornos de que goste e que o façam sentir que o lugar é seu. Pendure um sinal de \"Não entre\" na porta e mantenha-o sagrado.  Se mora com colegas de quarto, tente manter seu quarto o mais autossuficiente possível, de modo que você possa evitar áreas comuns, se necessário. Compre uma minigeladeira para estocar comida e bebida, e compre uma chapa, se possível.

 Se mora sozinho, passe um tempo decorando seu apartamento ou sua casa do jeito que quiser. Se ninguém mais vai estar por perto, às vezes, achamos que não faz sentido ficar enchendo de coisa, mas faça um esforço extra para tornar seu lar especial. Deixe-o a sua cara. 5 Fique sozinho em público de vez em quando. Há uma diferença entre ser antissocial e ser um ermitão completo. A não ser que você queira perder todos os eventos sociais e se tornar um esquisitão, é uma boa passar um tempo em público, não socializando.  Vá à biblioteca para sentar e ler o jornal em vez de pedir para ser entregue na sua casa. Esta é uma atividade solitária, mas você pode fazê-la em público e receber alguns olhares das pessoas ao redor para sentir que não está totalmente sozinho.  Saia para comer ocasionalmente e sente-se em um bar sozinho. Leve um livro, se estiver com medo de se sentir envergonhado, mesmo que não haja razão para ficar assim. 6 Arrume um bichinho de estimação. A sensação de isolamento pode começar a se tornar uma carranca se você passar muito tempo sozinho. Para manter alguma conexão emocional na sua vida, tente arrumar um animalzinho para cuidar, para afastar a tristeza.  Se for do tipo que gosta de sair, leve um cachorro com você em caminhadas revigorantes e regulares à noite.  Se for mais do tipo que gosta de ficar em casa, arrume um gato para se enrolar no seu peito enquanto tenta trabalhar no computador.  Se não quiser o compromisso que é cuidar de um animal maior, experimente um que vive em gaiola, como um coelho, um pássaro ou outro animal peludo pequeno que seja mais fácil de cuidar. 2PARTE Sendo antissocial 1 Mantenha distância. É difícil conhecer gente antissocial. Quanto mais você deixar claro para as pessoas na sua vida que é uma parede que não pode ser ultrapassada, mais fácil será passar um tempo sozinho, porque as pessoas eventualmente pararão de tentar conhecer você. Mantenha uma distância emocional de todos ao seu redor.

 Use uma linguagem corporal fechada quando estiver em público, comunicando que não quer que ninguém se aproxime ou fale com você. Cruze os braços, evite contato visual e mantenha-se focado em alguma outra coisa.  Não dê informações sobre si mesmo voluntariamente, se não for necessário. Seja vago sobre quem é, o que faz e de onde vem. Se fizerem perguntas sobre sua vida pessoal, mude de assunto. 2 Fale menos. Quando estiver perto de pessoas, em público, uma das melhores maneiras de comunicar seu desejo de ficar sozinho é ficar em silêncio. Não diga nada, a não ser que seja absolutamente necessário e, mesmo nesse caso, tente limitar seu discurso ao mínimo. Seja como um personagem do Clint Eastwood. Deixe que seus olhos falem por você e, então, responda com monossílabos. 3 Foque-se em interações com uma só pessoa. Dificilmente você conseguirá ser sempre solitário, mas isso não quer dizer que precisa ser extrovertido. Para manter seus contatos tão limitados e controlados quanto possível, tente manter as coisas de um para um o máximo que puder.  Não faça festas de aniversário para si mesmo. Passe um tempo com um amigo próximo em casa ou num jantar. Se for convidado para uma festa, contate o anfitrião e diga que não pode ir, mas o convide para sair (só vocês) depois, se necessário.  Se resolver namorar, seja sincero. Se estiver com alguém que gosta de sair por aí regularmente, pode ser que não funcione para nenhum dos dois. 4 Suspenda suas contas em redes sociais. Tente fazer com que haja poucas informações sobre você na web. Cancele ou suspenda suas contas por enquanto, e delete-as se estiver certo dessa coisa de ser antissocial.  Torne suas outras contas online tão variadas e aleatórias quanto possível, para se manter anônimo. Não use o mesmo nome de usuário ou as mesmas senhas, e não use seu nome real para se registrar nas coisas.  Você não está sendo antissocial se ficar em casa de vez em quando numa sexta à noite, twittando e vendo TV. Cada vez mais, nossas vidas sociais existem online e, se você quiser manter as pessoas longe da sua vida, precisa ficar longe da delas também. Nada mais de fuçar coisas no Facebook.

5 Descubra sua própria solução para problemas. Quanto menos precisar depender dos outros para ajuda, mais poderá depender de si mesmo. Seja tão autossuficiente quanto puder e esforce-se para encontrar suas próprias soluções para seus problemas, em vez de pedir a ajuda dos outros.  O Google é seu amigo. Se você não souber algo, pesquise e tente descobrir sozinho. Ao menos, informe-se sobre um assunto antes de procurar um expert ou alguém com mais experiência.  Você não precisa interagir com pessoas no mecânico se souber trocar seu óleo apropriadamente, girar suas rodas e fazer outras coisas de manutenção básica de veículos. Você não precisa ir ao hortifruti se tiver sua própria plantação no seu jardim. 6 Saiba quando terminar seus relacionamentos. No filme \"Heat\", Robert De Niro é um assaltante de banco que gosta de dizer que não tem nada na vida que não abandonaria se visse policiais vindo da esquina. Se você quiser viver uma vida solitária, precisa se manter desapegado e distante. Pode considerar terminar relacionamentos quando as pessoas chegarem perto demais.  Se sentir que alguém está dentro demais da sua vida, violando sua solidão, acabe com isso abruptamente, ao menos por um tempo, para colocar uma distância nas coisas de novo. Em geral, é útil viver sozinho, de modo que você tenha sempre uma base para a qual retornar.  É claro que, no filme, o De Niro se aproxima demais de alguém e repensa a coisa toda. Isso acontece e é muito difícil ser realmente antissocial em longo prazo. 7 Mude-se bastante. Mantenha distância dos seus vizinhos e torne difícil alguém formar relacionamentos longos com você por se erradicar em algum lugar. Ajuda ser imprevisível. Tente mudar de cidade a cada dois anos, se possível, e mude-se de casa mais regularmente quando estiver na mesma cidade.  Mudar-se também serve para ajudar a manter sua vida interessante e animada. Se você morar na mesma casa o tempo todo, nunca vir gente nova e não mudar nada, ser antissocial pode ficar meio entediante.

8 Seja minimalista. Para se mudar sempre e ficar tão versátil quanto possível, tente limitar seus pertences, assim como sua interações sociais. Pense assim: quanto menos fizer compras e menos coisas precisar, menos terá que ficar perto das pessoas e lidar com as consequências dessas coisas. Limite suas compras e vendas o máximo que puder. Simplifique. 9 Encontre um trabalho que o mantenha ocupado e isolado. Há uma variedade de carreiras e campos que funcionam bem para tipos antissociais. Se você não for um grande fã de \"pessoas\", considere as carreiras a seguir como possibilidades em longo prazo:  Guarda noturno.  Escritor.  Datilógrafo.  Transporte de caminhão de longa distância.  Fotógrafo da natureza.  Programador. 10 Pare de se desculpar. Você não precisa se desculpar por ser quem é e como é, ou se colocar abaixo dos outros socialmente. Se você for introvertido e preferir ficar sozinho ao invés de ir a festas e socializar, não precisa tentar \"mudar\" seu comportamento ou você mesmo. Não se desculpe por ser como é.  Pessoas com transtorno de personalidade antissocial, muitas vezes, demonstram uma inabilidade de mostrar remorso, o que pode ser um problema sério, e uma distinta diferença de introvertidos, que se desculpam demais. Se você não conseguir sentir pena de alguém, é um sinal de um problema psicológico sério. Se você achar que seu comportamento antissocial pode ser um problema e quiser mudar, procure aconselhamento imediatamente. 3PARTE Negociando interações sociais comuns 1

Termine a escola. Negociar sua carreira na escola é um problema comum para pessoas antissociais. É importante lembrar que você não está acima de seus colegas, professores ou qualquer um na escola. Quanto mais aceitar as coisas que tornam vocês parecidos, em vez de se focar em como são diferentes, mais fácil será terminar a escola.  Se tiver dificuldades para fazer amigos na escola, as coisas podem ser bem mais desafiadoras. Tente encontrar um grupo pequeno de pessoas em que confie e com quem goste de passar o tempo. Muitas vezes, pessoas lutando contra tendências antissociais podem prosperar em um bom grupo de amigos.  O pessoal \"popular\" na sua escola não são os amigos ideais em qualquer caso. Ignore-os e faça um grupo de amigos diferente. Adolescentes antissociais comumente sentem um desdém pela galera popular, e é sempre mais saudável ignorar esse grupo tanto quanto possível. 2 Abaixe a cabeça no trabalho. O ambiente de trabalho pode ser outro local desafiador para pessoas antissociais. Ter que lidar com uma variedade de personalidades e figuras autoritárias pode pesar nas habilidades sociais de qualquer um, em especial se você preferir sua própria companhia. Embora vários aspectos específicos para negociação variem de acordo com o seu trabalho, você pode aprender a fazer algumas coisas para manter-se feliz e saudável.  Evite projetos em grupo e esforços conjuntos, que podem causar conflitos para pessoas com tendências antissociais. Faça seu próprio trabalho.  Sorria e acene para figuras autoritárias. Você não precisa gostar do seu chefe, mas, se quiser manter seu emprego, precisa manter seus sentimentos sob controle. Evite confrontos estranhos.  Tenha uma variedade de hobbies e interesses fora do trabalho. Se este se provar um ambiente social desafiador, faça amigos e passe um tempo fazendo várias coisas fora do trabalho para ajudar a manter seu tempo pessoal ocupado e engajado. 3 Apenas apareça em festas e vá embora. Grandes multidões de pessoas gritando, dançando, berrando e tirando selfies? Festas são terríveis para pessoas introvertidas e antissociais de forma parecida, e tentar negociar convites pode trazer estresse e ansiedade. Pare de se preocupar se vai ou não decepcionar um conhecido por não aparecer numa festa porque quer ficar em casa lendo. Planeje fazer uma paradinha lá e, depois, volte para fazer o que quiser.  Dê uma andada rápida pela festa, fique o bastante para pegar um lanche e uma bebida de graça, vá ao banheiro e, então, saia pela porta de trás e dê o fora.

 Se não conseguir sair de fininho, invente uma desculpa e saia, ou não. Você não deve explicações mais complicadas que \"Bom, eu tenho que ir. Amei a festa!\" para ninguém. 4 Cronometre a hora de buscar algo para evitar conversas estranhas. Se você pegar seus filhos na escola e quiser evitar conversas estranhas e inúteis com outros pais enquanto espera, apenas aprenda a cronometrar a viagem melhor para não ter que esperar por longos períodos de tempo. Pegue um café no caminho até a escola e apareça no momento em que seus filhos saírem. Espere no carro até ver seus filhos, então, invente uma desculpa para ir embora.  Finja uma conversa no telefone, se precisar. Você não precisa ser um bom ator para pegar seu celular e dizer \"Mmmm... ahã\" a cada 20 segundos ou algo assim. 5 Peça ajuda se tiver dificuldade de ficar longe de problemas. O comportamento antissocial é, geralmente, caracterizado como um transtorno, não algo que a pessoa escolhe, porque envolve uma inabilidade de seguir leis e expectativas tradicionais que governam uma sociedade. Pessoas que demonstram comportamento antissocial podem ter problemas repetitivos com prisões ou outros problemas comportamentais.[4][5] Outros sinais que indicam uma necessidade de avaliação médica e psicológica incluem:  Mentir ou trapacear repetidamente.  Falhar em planejar o futuro.  Comportamento exageradamente agressivo ou imprudência.  Inabilidade de manter um emprego.  Falta de remorso por conta de seu comportamento. Dicas  Algumas pessoas associais podem ser antissociais sem querer (elas tendem a ser naturalmente tímidas e a manter as coisas para si mesmas). Tente encontrar alguém assim nas suas turmas (não deve ser difícil, provavelmente é aquela pessoa que não fala muito) e observe como ele age. Não seja um stalker ou coisa assim, mas tente ver o que faz os outros não o incluírem nas conversas.  Ser antissocial não significa que você não possa ter alguns amigos, não importa o que o dicionário diz. Tente encontrar um ou dois bons amigos e fique com eles. Avisos  Ser antissocial pode se virar contra você. A impopularidade pode fazer a escola toda odiá-lo, além de destruir suas emoções.

Como Fazer as Pazes Após uma Briga Coescrito por 11 colaboradores Comunidade de editores, pesquisadores e especialistas Referências Neste Artigo: Adquirindo o estado mental apropriado Falando com a outra pessoa Preservando o relacionamento Artigos Relacionados Referências Ninguém é perfeito. Às vezes, brigas acontecem mesmo nos relacionamentos mais fortes e felizes. Mas, quer você tenha discutido com um amigo, com um parente ou com sua namorada, existem passos que você pode seguir para fazer as pazes com essa pessoa. O objetivo principal é sempre o mesmo: mostrar para o outro que você está arrependido e o quanto ele significa para você. 1PARTE Adquirindo o estado mental apropriado 1. 1 Desculpe-se imediatamente. Um pedido de desculpas imediato é sempre a melhor opção quando possível. É ainda mais importante pedir desculpas rápido se:  Você acusou alguém de algo erroneamente;

2.  Você não está furioso. Raiva, frustração, dor emocional e outros sentimentos negativos são motivos para esperar para pedir desculpas. Se puder se acalmar, peça desculpas já.  A outra pessoa quer fazer as pazes. Às vezes, a outra pessoa não desejará fazer as pazes. Mas, se ela quiser, não desperdice a oportunidade.  Você não o está fazendo só para acalmar a outra pessoa ou evitar conflitos que precisam ser abordados. Algumas pessoas fazem as pazes só para evitar brigas. Porém, isso costuma colocar em risco qualquer discussão séria e saudável sobre seu relacionamento com a outra pessoa. 2 Espere até se acalmar. Ninguém escutará um ao outro se qualquer uma das partes ainda estiver furiosa.  Há um ditado popular que diz: \"Nunca durma antes de fazer as pazes\", e há sabedoria nisso. Espere muito e sua raiva aumentará, tornando o sono difícil e piorando seu humor para o dia seguinte, o que pode levar a mais discussões.  Compreenda, porém, que nem toda briga terá sido resolvida até a hora de dormir. Dependendo da profundidade do problema, da complexidade ou de outros detalhes, fazer as pazes pode ser difícil. Apenas não deixe de tentar. 3 Controle seus impulsos. É perfeitamente normal se sentir chateado com a outra pessoa depois de uma discussão e também pode ser natural sentir vontade de prejudicá-la de alguma forma, como atacando-a com comentários sarcásticos ou maldosos ou apontando seus defeitos. No entanto, essas atitudes não são construtivas e devem ser evitadas quando você estiver tentando fazer as pazes.[1] 4 Retire seus sentimentos do problema. A forma como você se sentiu sobre o motivo da briga é diferente da questão que iniciou a discussão. Mantê-las separadas em sua mente permitirá que você seja honesto com suas emoções e ainda tenha uma conversa produtiva sobre o que aconteceu.[2] 5 Evite descontar nos sentimentos da outra pessoa. Não desconte dizendo coisas como \"você não deveria ter se sentido assim\", ou, \"isso não está certo\". Aceite a forma como a outra pessoa se sentiu.

6 Não tente adivinhar o que a outra pessoa está pensando. Conforme estiver se preparando para abordar a outra pessoa para fazer as pazes, não suponha que sabe como ela se sente em relação à briga. Tente abordar a questão sem ideias preconcebidas e não tente \"ler nas entrelinhas\" quando ela estiver falando. 7 Escreva seus sentimentos. Se ainda estiver chateado com a briga, ou se sentir que tem algumas coisas muito emocionais para dizer, tente escrevê-las primeiro. Você não compartilhará isto com a outra pessoa: o ponto é explorar seus próprios sentimentos e tentar esclarecê-los antes de compartilhá-los com alguém. 8 Escolha o momento com sensatez. Evite se aproximar da outra pessoa para fazer as fazes quando ela estiver estressada ou nervosa (por exemplo, com um grande projeto no trabalho, um problema ou um feriado importante). Espere por um momento em que ela tenha menos preocupações. 2PARTE Falando com a outra pessoa 1 Marque uma hora para encontrá-la. É importante que vocês falem pessoalmente. Embora a estatística de que 90% da comunicação humana seja feita de forma não verbal não seja exatamente verdadeira, os sinais não verbais desempenham um grande papel na forma como interpretamos as palavras e ações uns dos outros.[3] Falar pessoalmente com a outra pessoa ajuda bastante, pois você poderá esclarecer o que está dizendo e ficar atento à forma como ela está respondendo. 2 Apresente seu convite como uma oferta, não como uma exigência. A outra pessoa não deve se sentir obrigada a falar com você. Em vez disso, expresse sua insatisfação com a briga e convide-a para expressar seus sentimentos em uma conversa.

 Por exemplo, você poderia enviar um e-mail ou até mesmo uma carta escrita à mão dizendo: \"Sinto muito pela nossa briga. Eu adoraria falar sobre isto com você para poder entender melhor seus sentimentos. Você quer conversar sobre isto comigo?\". 3 Dê espaço para ela falar. Embora você queira expressar seus sentimentos em relação à briga, você tem que fazer com que a outra pessoa se sinta ouvida. Ofereça espaço para ela compartilhar suas percepções sobre a discussão.  Isto também permitirá que você compreenda melhor como a outra pessoa enxerga seu papel na briga, o que o ajudará a formular seu pedido de desculpas.  Por exemplo, você poderia dizer: \"Sinto muito se a magoei. Por favor, me ajude a entender como você se sentiu\". 4 Ouça o que a outra pessoa tem a dizer. Se seus sentimentos foram feridos durante a discussão, expresse isso. No entanto, primeiramente, você deverá ouvir o que a outra pessoa quer dizer. Ouvir demonstra que você valoriza os sentimentos dela.[4]  Não interrompa a outra pessoa quando ela estiver falando. Espere até que ela tenha terminado e, em seguida, peça qualquer esclarecimento necessário. Não a contradiga: fazer as pazes tem a ver com aceitar sua responsabilidade pela briga, não com determinar quem estava certo ou errado. 5 Verbalize sua compreensão sobre os sentimentos dela. Quando ela terminar de expressar um pensamento ou sentimento, tente colocá-lo em suas próprias palavras. Isto não apenas demonstrará que você está prestando atenção, mas também oferecerá a oportunidade de esclarecer o que você ouviu. Ao fazê-lo, pergunte a ela se a entendeu corretamente.[5]  Por exemplo, se seu amigo disser que se magoou muito e se sentiu deixado de fora quando você não o convidou para sua festa, repita o que ele disse com suas próprias palavras: \"Eu entendi que você está magoado porque eu não o convidei para a minha festa\".

6 Lembre-se dos “três Rs”. De acordo com terapeutas conjugais e familiares, um pedido de desculpas eficaz deve incorporar os \" três Rs\": remorso, responsabilidade e remediação.[6]  Remorso: Esse elemento é uma expressão de arrependimento genuíno pela infelicidade ou mágoa que causou na outra pessoa. Por exemplo, você poderia dizer algo como: \"sinto muito por ter te magoado ao não telefonar como prometi\".  Responsabilidade: um bom pedido de desculpas deve falar apenas sobre suas ações, sem criar quaisquer desculpas para si mesmo (independentemente de achar ou não que elas existam). Por exemplo, tente não dizer coisas como \"sinto muito por ter te magoado, mas você sempre se esquece de me ligar\". Em vez disso, tente: \"Desculpe, eu a magoei por não ligar quando disse que ligaria. Eu sei que isto era importante para você\".  Remediação: um bom pedido de desculpas também focará em como você poderá reparar o sofrimento que causou. Esse elemento demonstra que você não está apenas se desculpando, mas que está disposto a trabalhar para impedir que isso aconteça novamente. Por exemplo, você poderia falar: \"Me desculpe, eu a magoei quando esqueci de telefonar. Eu sei que isto era importante pra você. Da próxima vez, vou colocar um lembrete no meu calendário pra não esquecer\". 7 Expresse empatia pela outra pessoa. Quando estiver pedindo desculpas, reconheça os sentimentos do outro. Isto é muito importante para que a outra pessoa perceba que você está sendo sincero e demonstra que está tentando imaginar as consequências das suas ações e que se preocupa com elas.[7]  Por exemplo, tente dizer: \"Eu entendo que você ficou magoado por eu ter saído com seu ex. Vocês dois tiveram uma separação dolorosa e parece que você sentiu que eu agi pelas suas costas e fui desonesto. Eu quero que saiba que nossa amizade significa muito para mim\". 8 Use \"eu\" ao invés de \"você\". Mantenha o foco no que fez e em como se sentiu ao invés de fazer acusações sobre a outra pessoa. Se ela se sentir acusada, isso poderá iniciar uma nova briga.[8]  Por exemplo, se vocês brigaram porque você disse algo ofensivo, não diga, \"sinto muito que você tenha se magoado com o que eu disse\". Você está devolvendo a responsabilidade para a pessoa que se magoou, ao invés de aceitar sua responsabilidade por ter feito o comentário maldoso.

9 Não basta dizer \"me desculpe\". Dizer apenas \"me desculpe\" pode acabar soando como desdém. Ao invés disso, ouça a outra pessoa e, em seguida, elabore seu pedido de desculpas da forma mais específica possível.[9]  Não pare no \"não foi minha intenção\". Isto não importa. O que importa é que você magoou a outra pessoa. Você pode dizer que não quis magoá-la, mas deverá prosseguir dizendo que reconhece que isso aconteceu e que está arrependido.[10] 10 Evite o “mas”. Pode ser muito tentador fazer um pedido de desculpas e prosseguir com uma observação: \"Eu sinto muito, eu a magoei, mas você estava sendo muito maldosa comigo\". Este mas pode acabar invalidando todo o pedido de desculpas aos olhos da outra pessoa. Separe seu pedido de desculpas das suas próprias declarações sobre seus sentimentos.[11] 11 Não se atenha ao seu ponto de vista. Um dos fatores que mais impedem que as pessoas façam as pazes depois de uma briga ou discussão é insistir que elas estavam certas. Não tem nada de errado em admitir que você magoou a outra pessoa. Lembre-se: admitir que você fez uma coisa que magoou alguém não é o mesmo que dizer que pretendia magoá-lo.  Por exemplo, se sua parceira estiver chateada porque você se esqueceu do aniversário dela, admita sua culpa: \"Eu entendo porque você está magoada. Eu não queria magoá-la; sinto muito por ter feito isso\". 12 Fale sobre o futuro. Além de dizer que está arrependido, seu pedido de desculpas também deve fazer uma declaração orientada para o futuro para mostrar que você realmente deseja preservar o relacionamento: \"No futuro, vou fazer \"X\" para evitar que este problema volte a acontecer\".[12] 13 Evite fazer promessas que não possa cumprir. Dizer que nunca mais magoará a outra pessoa não é realmente sincero. Brigas são naturais. Em vez disso, diga que tomará atitudes conscientes para evitar magoá-la novamente.

3PARTE Preservando o relacionamento 1 Sugira uma atividade agradável para vocês fazerem juntos. Depois de pedir desculpas, sugira algo que possam fazer juntos. Isto demonstrará que você está comprometido com esse relacionamento e que quer fazer com que a outra pessoa se sinta valorizada e feliz. Se possível, realize uma atividade que seja pessoalmente significativa para vocês dois.[13]  Por exemplo, se vocês dois gostam de filmes ruins, organize uma \"noite de filmes trash\" para vocês.  Atividades que incentivam conversas e interações são uma boa ideia, pois oferecem uma forma de voltar a ter sentimentos positivos e de interagir com a outra pessoa. Na verdade, esse tipo de interação funciona como uma recompensa por terem agido de forma construtiva, o que reforçará este comportamento no futuro. 2 Converse sobre o motivo da briga. Quando já tiver pedido desculpas e estiver de bem com a outra pessoa, poderá ser útil conversar sobre o que desencadeou a briga. Normalmente, as brigas ocorrem por problemas ocultos maiores que, se não forem resolvidos, poderão continuar a causar brigas.[14]  Evite palavras radicais ao discutir seus sentimentos. Palavras como “sempre” e “nunca” não deixam espaço para nuances. As generalizações costumam ser imprecisas e colocam o outro na defensiva imediatamente.[15]  Por exemplo, se a briga começou porque seu parceiro se esqueceu do seu aniversário, não diga: \"Você sempre se esquece das coisas importantes\" — mesmo que sinta que seja verdade! Ao invés disso, tente dizer: \"Eu fiquei magoada quando você se esqueceu do meu aniversário\". Dessa forma, você estará apenas se expressando sobre o que vivenciou e sentiu, não sobre as intenções da outra pessoa. 3 Priorize a comunicação. Brigas acontecem às vezes, mas valorizar uma comunicação clara poderá ajudar a reduzir a frequência das discussões e a fazer com que seja mais fácil ficar de bem. Converse abertamente sobre seus sentimentos com a outra pessoa e peça para ela fazer o mesmo.  Não confunda franqueza com dizer tudo o que quiser. Embora você possa se sentir tentado a apontar uma lista de defeitos na outra pessoa ou a acusá-la de alguma coisa, isto apenas fará com que ela crie sentimentos de mágoa e frustração.

4 Verifique o andamento das coisas. Principalmente se vocês já tiverem brigado pelo mesmo motivo várias vezes, verifique ocasionalmente o andamento das coisas com a outra pessoa e pergunte como está se saindo ao tentar mudar suas atitudes.[16] 5 Entenda que um certo grau de conflito é normal. Todos os relacionamentos envolvem a convivência com uma pessoa diferente de você. Sendo assim, às vezes, um certo grau de conflito é natural. O importante é não ignorar esse conflito ou fingir que ele não existe, mas lidar com ele.[17] Dicas  Se você estiver sempre tendo as mesmas brigas com alguém, a terapia poderá ser uma boa opção. A terapia particular poderá ajudá-lo a aprender as melhores formas de interagir com os outros e a terapia de casal poderá ajudar você a se comunicarem de forma mais eficaz.  Se realmente quiser fazer as pazes com alguém, você deverá aceitar que os sentimentos da pessoa são exclusivos dela, independentemente de você concordar com eles ou não. Dizer \"eu entendo que você esteja magoada\" não significa que você concorde que ele esteja com a razão. Estar certo ou errado é muito menos importante do que demonstrar que você se importa com a outra pessoa. Avisos  Se você brigou com um parceiro romântico, pode ser tentador fazer sexo depois da briga, como forma de reatar. No entanto, pesquisas sugerem que esta é uma má ideia, porque pode acabar recompensando interações negativas: você acaba buscando o drama, porque aprende a esperar pelo sexo pós-briga. Pesquisadores sugerem que você faça as pazes antes de iniciar qualquer atividade sexual.[18]  O conflito, assim como a raiva, é natural. No entanto, se você sente medo da outra pessoa, se sempre acha que tudo é culpa sua, ou se ela não expressa empatia e arrependimento quando fere seus sentimentos, este pode ser um relacionamento abusivo. Se você suspeita estar em um relacionamento abusivo, procure ajuda.[19] Como Fazer Seu Ex Namorado Sentir Sua Falta Coescrito por Jessica Engle, MFT, MA Coach de Relacionamento Referências Neste Artigo: Dê tempo para que seu ex-namorado sinta sua falta

Cuidando melhor de você mesma Iniciando o contato Artigos Relacionados Referências Independentemente de quem terminou com quem, talvez queira que seu ex-namorado sinta a sua falta. Se o seu motivo para isso for vingança, essa provavelmente não será uma boa ideia. No entanto, se quiser que ele sinta sua falta para que vocês possam reatar o namoro, você pode ser bem- sucedida. 1PARTE Dê tempo para que seu ex-namorado sinta sua falta 1 Não inicie o contato. Como regra geral, você deve esperar de duas a quatro semanas antes de entrar em contato com ele. Ser a primeira a entrar em contato — e ainda mais sem esperar muito tempo — vai deixá-lo com a impressão de que você está com saudades. Por mais que possa parecer estranho, essa não é a impressão que você quer deixar para que ele possa sentir a sua falta. Além disso, manter contato com a pessoa não dá a ela a chance de sentir sua falta, pois vocês ainda estarão conversando. [1]  Logo após o término do namoro, seu \"ex\" pode ficar confiante de que você será a primeira a entrar em contato. Após uma ou duas semanas sem ter notícias suas, ele começará a se perguntar por que você ainda não ligou para ele, e pode, inclusive, ficar bravo. Depois de mais uma ou duas semanas, você estará na mente do seu ex-namorado a ponto de ele reconhecer que pode estar sentido a sua falta. 2 Não ligue de volta ou responda as mensagens do seu \"ex\". Durante as primeiras semanas do término do relacionamento, evite retornar as ligações do seu ex-namorado, mesmo que ele inicie o primeiro contato. Ele pode estar procurando uma forma rápida e temporária de superar a dor inicial do término. No entanto, se você quiser que ele realmente sinta sua falta, é preciso estender o período de espera para permitir a criação de sentimentos fortes de nostalgia. [2]

3 Considere sair da sua cidade. Uma forma de romper os laços completamente é tirando férias. Dessa forma, vocês não correm riscos de se encontrarem ocasionalmente. Além disso, você vai tirar a folga que precisa. [3] 4 Tire um tempo para se recompor. Você vai precisar de tempo para se recuperar, e esse é outro motivo para cortar o contato com seu ex-namorado. Se foi você quem terminou o namoro, com certeza você está chateada. Será preciso tempo para analisar o que aconteceu de errado, principalmente se estiver tentando reatar o namoro; afastar-se dele pode proporcionar-lhe o tempo que você precisa para fazer isso. [4]  Durante esse mês, saia de casa. Faça algo que você goste, seja sozinha ou com seus amigos. Acostume-se a ser independente e solteira. Reganhar sua independência pode ajudá-la a trazer uma nova perspectiva ao seu relacionamento, caso vocês reatem. [5]  Além disso, sair não só deixará seu ex com ciúme, mas também a fará mais feliz. RESPOSTA DO ESPECIALISTA Como melhorar a autoestima depois de um término? CONSELHO DO ESPECIALISTA Jessica Engle, coach de relacionamentos e psicoterapeuta, responde: \"Se puder, procure ajuda de um terapeuta, de um coach, de amigos ou familiares. Tente entender por que o relacionamento acabou. Você realmente não quer tirar conclusões negativas sobre si mesma por conta do fim da relação.\" 5 Não persiga seu \"ex\". Ao persegui-lo, você não estará usando o espaço e tempo que você precisa. Não só isso, mas, ao ser descoberta, você vai parecer desesperada, o que não é uma qualidade muito atraente. Isso provavelmente vai afastar seu ex-namorado ainda mais de você ao invés de fazê-lo sentir sua falta. [6]  Alguns exemplos de perseguição incluem: perseguição no \"mundo real\" (ficar do lado de fora da casa do seu \"ex\" em um horário que você sabe que ele vai chegar ou sair, ligar às 3 horas da manhã sem dizer nada quando ele atender, segui-lo pela cidade) e perseguição

virtual (ficar obcecada pelas novas fotos postadas pelo seu \"ex\" nas redes sociais, acessar o e-mail dele caso você tenha descoberto a senha, e por aí vai). 6 Não reconheça sua tristeza. Em outras palavras, não aparente estar triste nas redes sociais, onde seu \"ex\" pode ficar sabendo. Na verdade, não converse de forma alguma sobre o término. Eventualmente, o silêncio vai trazer o melhor do seu ex-namorado, e ele vai começar a sentir sua falta. [7] 2PARTE Cuidando melhor de você mesma 1 Faça novos amigos. Fazer novos amigos pode ajudá-la a se sentir mais forte, confiante e ajudar a amadurecer. Além do mais, isso fará com que seu \"ex\" veja que você pode ter uma vida social sem ele. Se vocês tinham os mesmos amigos antes de terminarem, qualquer tristeza que você demonstrar perto deles pode chegar aos ouvidos do seu ex-namorado, e é difícil cortar o vínculo com ele caso vocês estejam sempre saindo com as mesmas pessoas. 2 Sinta-se livre para sair com outras pessoas. Você tem o direito de sair com quem quiser, por isso, sinta-se livre para fazer isso. Além do mais, se isso chegar aos ouvidos do seu \"ex\", melhor ainda. Ele pode descobrir que sente sua falta mais do que imaginava. [8]  Você pode, inclusive, apaixonar-se e descobrir que você não estava tão desesperado assim pelo seu \"ex\". 3 Pratique um novo passatempo. Você precisa ter uma vida feliz novamente. Você também quer que o se \"ex\" sinta a sua falta. Quanto mais atividades você praticar, mais interessante você será vista como pessoa. Caso seu \"ex\" veja você fazendo algo novo, ele pode sentir ainda mais a sua falta. [9]  Essa técnica pode fazer com que seu \"ex\" sinta ciúmes por estar se divertindo sem ele.  Isso torna algo familiar em desconhecido. Ao expressar seu lado atraente, divertido e amoroso, que seu \"ex\" talvez nunca tinha visto, ele pode desejar estar por perto para ver esses seus lados.

4 Concentre-se na sua saúde. Após o término, é comum descuidar da sua aparência e saúde, como comer alimentos que não são saudáveis para o seu corpo. Não se entregue a esses hábitos. Ao invés disso, consuma alimentos saudáveis e pratique exercícios físicos. Você vai se sentir bem e ficar com uma aparência melhor, independentemente de perder peso ou não, o que pode fazer com que seu ex- namorado sinta sua falta. [10] 5 Mude o visual. Você não precisa mudar completamente o seu guarda-roupa ou o seu visual. Apenas experimente um novo corte de cabelo ou uma peça de roupa que você normalmente não usa. Até mesmo usar um estilo diferente de cachecol pode deixá-la um pouco mais diferente e confiante. Mudar o visual pode deixar seu ex-namorado com ciúmes, mas também vai dar a você mais confiança, e isso sim pode deixá-lo com mais saudades suas.  O segredo é tentar não exagerar muito. Dê um retoque no seu visual para fazer com seu ex-namorado deseje você ainda mais, mas não se endivide por causa disso. Você pode se arrepender.  Além disso, agora não é a hora de tomar decisões drásticas sobre o seu corpo. Evite qualquer tipo de cirurgia plástica e pense bem antes de fazer uma tatuagem. 3PARTE Iniciando o contato 1 Seja delicada. Quando chegar a hora de entrar em contato novamente com seu \"ex\", faça-o de forma educada. Sorria e converse de forma calorosa. Você vai lembrar seu \"ex\" das coisas boas e, ao mesmo tempo, demonstrar que você não está mais sofrendo pelo término do namoro. 2 Primeiro, mande uma mensagem por WhatsApp. Uma mensagem é uma ótima forma de iniciar o contato novamente. Ela não tem a pressão de uma ligação telefônica e dá a chance ao seu ex- namorado para responder em um momento apropriado. [11]

3 Inicie o contato com uma conversa de conteúdo. Ao decidir contatar seu ex novamente, envie uma mensagem ou inicie uma conversa que tenha um conteúdo interessante. Após ignorá-lo por um mês, o primeiro contato deve ser confortável, e não constrangedor. [12]  Por exemplo, você pode dizer algo como \"Eu vi que vai sair o filme novo do Star Wars. Como sei que você ama esse filme, eu pensei imediatamente em você quando fiquei sabendo. Você também pode tentar dizer \"Hoje eu ouvi sua música favorita no rádio e pensei em você. Só para você saber, isso me fez sorrir.\" Lembrar seu \"ex\" dos bons momentos que vocês tiveram pode fazer com que ele sinta sua falta. [13] 4 Inicie uma conversa sobre a fase boa do namoro. Depois de começar a conversar casualmente, mencione alguma lembrança carinhosa de vocês dois que faça seu ex-namorado lembrar sobre as coisas boas do seu relacionamento. Trazer à tona as boas lembranças o ajudará a lembrar-se de quando ele se apaixonou por você, aumentando a saudade que ele sente por você agora. [14]  Que tal algo como \"Lembra quando tentamos ir àquele restaurante chique, mas nos perdemos no caminho? Não acredito que perdemos aquela reserva, mas fiquei feliz que isso aconteceu. Comer cachorro quente com você na praia é uma das minhas memórias favoritas de nós dois juntos\". 5 Aja como a pessoa pela qual seu \"ex\" se apaixonou. Quando você e seu \"ex\" se conheceram, você provavelmente agia de uma forma diferente da forma que agia quando o relacionamento terminou. Ao agir como a pessoa pela qual ele se apaixonou, você terá uma chance melhor de abalá- lo emocionalmente para deixá-lo mais afetuoso. Em outras palavras, tente recapturar a química inicial do relacionamento mostrando a pessoa que você era, ou seja, uma pessoa descontraída e divertida que pode ter se perdido na confusão do relacionamento. [15]  É claro que a eficiência dessa tática vai depender de quão diferente você era no começo do namoro. Se você era mais atenciosa no começo, quando estava tentando atrair ele, mas passou a ser menos dessa forma depois, essa tática pode funcionar.  Porém, se o seu comportamento mudou completamente e você deixou de ser uma pessoa delicada para ser uma pessoa violenta e verbalmente abusiva, essa tática só vai lembrar seu \"ex\" de como essa mudança foi doentia.

6 Vá com calma. Mesmo depois de iniciar o contato novamente, é preciso evitar a comunicação excessiva com seu ex-namorado. Tome cuidado para que ele não saiba o quanto você sente a falta dele, mas também não se desespere para estar na vida dele. Você quer lembrá-lo de quando ele gostava de você, mas também é preciso permitir que ele sinta sua falta. [16]  Tente seguir essa regra: deixe seu \"ex\" contatar você duas vezes mais do que você contata ele. 7 Exiba fotos da sua nova vida. Após reatar o contato, sinta-se livre para compartilhar com seu \"ex\" fotos da sua nova vida. É claro que isso deve ser feito de uma forma mais sutil do que simplesmente enviar as fotos para ele; tente postar as fotos nas redes sociais, contanto que vocês ainda estejam conectados um com o outro. Caso contrário, envie a ele uma mensagem contando ou mostrando as coisas que você tem feito. [17] 8 Demonstre seu carinho nas ocasiões especiais. Lembrar-se das datas especiais, como aniversário ou Natal, é uma forma sutil de expressar carinho pelo seu \"ex\". Esses pequenos gestos podem demonstrar que você ainda pensa nele sem que ele acredite que é única coisa com a qual você se preocupa.  Ao levar em conta algumas considerações especiais, é melhor não incluir aniversários de namoro entre as datas especiais.  Faça gestos humildes. Um cartão de natal ou de aniversário funciona muito bem, mas presentes caros, como ingressos para um show ou uma joia cara, podem ser um tanto exagerados. 9 Não implore por atenção. O ciúme pode funcionar ao seu favor caso tenho sido usado de forma correta, mas, frequentemente, as pessoas são obvias demais ao tentarem deixar a outra pessoa com ciúme. Se estiver fazendo algo somente por saber que vai chamar a atenção do seu ex-namorado, é muito provável que sua atitude vá parecer desespero. Por exemplo, não saia com alguém que seu \"ex\" conhece somente para deixá-lo bravo. [18]

Avisos  Não mantenha seu foco em vingança. Se o seu \"ex\" partiu seu coração, você pode querer uma chance de se vingar, e acreditar que fazer com que ele sinta sua falta é a melhor opção para isso. Você pode até ser bem-sucedida nesse plano, mas é bem provável que vai se machucar durante ele. Se a sua única intensão em fazê-lo sentir sua falta é a vingança, é melhor tentar esquecer seu ex- namorado e seguir com sua vida.  Entenda que pode não ser possível fazer com que seu \"ex\" sinta sua falta. Você pode seguir os passos desse tutorial e realizar cada técnica de forma perfeita, mas, se ele já tiver superado o término, pode ser impossível fazê-lo voltar atrás. Como Fazer seu Ex‐Namorado Querer Você de Volta Coescrito por 102 colaboradores Comunidade de editores, pesquisadores e especialistas Neste Artigo: Dando um tempo Fazendo o rapaz prestar atenção em você Segurando o rapaz Artigos Relacionados Reconquistar um ex-namorado não é nada fácil, mas também não chega a ser impossível. Para começar, seja paciente e tente aceitar as diferenças entre vocês. Depois, tenha paciência e siga as dicas deste artigo para retomar o relacionamento. 1MÉTODO Dando um tempo 1 Dê um tempo do seu ex-namorado. Você pode até ter vontade de voltar com ele agora, mas insistir é o pior a fazer — ligar, enviar mensagens etc. Caso contrário, o rapaz pode ficar assustado ou ter outra reação negativa. Espere pelo menos algumas semanas para ver se algo muda.  Se possível, corte o contato completamente (a menos que vocês se vejam na aula ou no trabalho).  Não ligue ou envie mensagens ao rapaz. Mesmo que ache que algo engraçado que tenha a ver com ele e fique com vontade de compartilhar, é melhor ficar em silêncio.

 Tente evitar qualquer tipo de contato com ele, mesmo que vocês tenham amigos em comum. Caso seja impossível não encontrar o rapaz, não seja grosseira, mas seja breve na sua interação.  Você não precisa ser grosseira para dar um tempo. Se encontrar o rapaz por acaso, cumprimente-o, mas não pare para conversar. 2 Pense no que deu errado na relação. Quando se distanciar do rapaz, vai poder refletir mais sobre o relacionamento e descobrir o que deu errado, bem como se vale a pena voltar. O problema pode ser simples ou mais complicado. Veja alguns exemplos:  Talvez você seja ciumenta ou possessiva demais e tenha afastado o rapaz.  Talvez vocês não passavam tanto tempo juntos.  Talvez o rapaz ache que você não era carinhosa o bastante.  Talvez ele ache que você era dependente demais.  Talvez as coisas mudaram de outra forma — como se um de vocês teve que viajar ou ficar fora por alguns meses.  Talvez vocês briguem demais e não se deem bem. 3 Crie um plano para resolver o problema. Depois de descobrir o que deu errado no relacionamento — que também pode ser um conjunto de fatores, em vez de um só —, é hora de pensar em formas de melhorar a situação. Não adianta tentar reconquistar o seu namorado se os mesmos empecilhos vão voltar à tona.  Vocês têm que mudar bastante, seja um aspecto negativo da sua personalidade (que contribuiu com o término), seja a dinâmica do relacionamento.  Se era ciumenta demais, pense em formas de evitar esse tipo de comportamento.  Se o rapaz achava você possessiva demais, tente controlar esse aspecto da sua personalidade.  Se brigavam o tempo todo, pense em uma forma de ser menos combativa.  Se o rapaz era o problema, pense em formas de retomar o relacionamento apesar das circunstâncias. Talvez ele esteja disposto a mudar. Mesmo que não esteja, reflita se ainda dá para voltar.

4 Tente melhorar enquanto pessoa. Resolva o problema que levou ao fim do namoro e aprenda a se curtir e aproveitar melhor a companhia dos seus amigos. Liste três defeitos que você gostaria de mudar e ponha a mão na massa aos poucos. Muitas pessoas demoram anos para amadurecer, mas até os passos pequenos do dia a dia são ideais para esse processo.  O seu ex vai ficar curioso com o seu sumiço e tentar imaginar o que aconteceu se você começar a passar um tempo sozinha, refletindo.  Saia com as suas amigas, vá à academia, cultive novos interesses etc.  Tire um tempo para si, mas não exagere. Se você demorar meses para resolver os seus problemas e sumir do mapa de vez, o seu ex vai acabar deixando o passado para trás. 2MÉTODO Fazendo o rapaz prestar atenção em você 1 Mostre ao rapaz que está ótima sem ele. Depois de dar esse tempo e enxergar as coisas por uma nova perspectiva, comece a mostrar ao seu ex o quanto a sua vida está bem das pernas. Comece a frequentar os mesmos lugares que ele e os amigos, mas sem ser óbvia demais. Mostre o seu lado divertido e carismático.  Se souber que vai encontrar o rapaz em um lugar, fique bem arrumada, mas sem ser óbvia (para não deixar claro que quer chamar a atenção dele).  Quando encontrar o rapaz, cumprimente-o com um sorriso e uma cara de surpresa, como se nem soubesse que ele estaria ali. 2 Deixe o rapaz com ciúmes (opcional). Isso nem sempre dá certo, mas você pode sair ou flertar com outros caras para ver a reação do seu ex. Só não tire vantagem de ninguém para deixá-lo com ciúmes: faça graça, mexa no cabelo ou dance com outras pessoas, mas sem exagerar.  Não exagere. O seu ex pode desanimar se vir que você está com outra pessoa — ou até querer voltar ainda mais!

3 Deixe o rapaz com ciúmes nas mídias sociais. Poste algumas fotos com os seus amigos na praia, nas festas etc., mas sem ser óbvia, para fazer o seu ex se lembrar das coisas boas que vocês viveram no passado. Tenha cuidado com a frequência: publique uma ou duas fotos por semana no máximo.  Poste as fotos em um horário do dia em que o rapaz esteja on-line. Assim, ele vai ter mais chances de ver o conteúdo. 4 Volte a sair com ele aos poucos. Comece a retomar a amizade que vocês tinham. Passe do “Oi” casual ao papo breve e às conversas mais longas, de dez a 20 minutos. Sempre termine o diálogo para controlar as situações e deixar o rapaz com gosto de quero mais. Depois, espere até ele convidar você para algo (ou crie coragem e tome iniciativa por conta própria).  Não dê sinais de que não quer mais nada com o rapaz. Seja amigável e educada para chamar a atenção dele. 5 Mostre que você mudou. Quando vocês começarem a se ver uma, duas ou mais vezes por semana, mostre que consertou os seus defeitos de antes: fale menos e ouça mais, seja mais independente etc.  Mais uma vez, não seja tão óbvia. Não diga nada como “Você não tá vendo que eu já não tenho ciúmes de outras meninas?”. Fique de boa e ele vai ver a mudança no seu comportamento. 6 Interprete os sinais. Você vai saber se o seu ex quiser voltar. Como foi na primeira vez? Ele provavelmente vai usar a mesmas táticas: flertar, fazer elogios, tocar o seu corpo de leve, perguntar se você está com alguém etc.  Preste atenção à linguagem corporal do rapaz. Ele faz contato visual, fica perto ou muda de expressão quando você se aproxima? Se sim, talvez ele queira voltar.  Se ele só quer ser seu amigo, não vai mostrar sinais de afeto ou amor a você.  Visite o perfil dele no Facebook e descubra se ele está ficando ou namorando alguém por meio dos amigos em comum, mas sem dar na cara. Talvez ele esteja comprometido e só fale com você por educação.

7 Volte a ter interações mais românticas com o rapaz. Se o seu ex ficar de graça e perceber as suas intenções de voltar, talvez ele convide você para sair. Além disso, você também pode tomar iniciativa e dizer o que está sentindo para ver a reação dele.  Seja mais tranquila dessa vez. Não o encontre mais de duas vezes por semana. Crie uma base sólida para o relacionamento, em vez de tentar voltar para o mesmo ponto de antes.  Tente ser independente, ainda mais se a sua carência foi um dos motivos para o término. Não viva só em torno do rapaz: cuide da sua vida social, pessoal e profissional. 3MÉTODO Segurando o rapaz 1 Não cometa os mesmos erros de antes. Coloque em prática as reflexões do período do término. Quando você voltar com o seu namorado, lembre-se de tudo o que deu errado e evite que isso torne a acontecer. Se vocês brigavam demais, tente se acalmar; se não se dava bem com os amigos dele, seja mais educada — e assim por diante.  Se é o rapaz que comete os erros, relembre-o (com educação) do que aconteceu da última vez. 2 Não cobre demais de si mesma. Evite cometer os mesmos erros, mas não fique obcecada no assunto, ou você não vai curtir o relacionamento. Divirta-se sem pensar muito nessas situações hipotéticas, a menos que elas se concretizem.  O rapaz vai perceber se você tiver medo de ele terminar de novo. Assim, as coisas podem acabar dando errado outra vez. 3 Comece do zero. Não enxergue essa volta como uma “segunda parte” do namoro, e sim como duas pessoas que estão tentando se relacionar e resolver os problemas com um passo de cada vez. Não dá para ignorar o passado, mas você também não precisa ficar remoendo tudo (a menos que sejam coisas boas).  Vocês vão começar de novo e, dessa vez, vão ter uma noção melhor do que fazer para tudo dar certo.

4 Seja sempre você mesma. Tente sempre melhorar o namoro e a relação do dia a dia, mas não se responsabilize por tudo ou tente se adaptar à imagem que o seu namorado formou na própria cabeça. Só mude se quiser. Lembre-se de que ele se interessou em você por um motivo — e, se você mudar demais, talvez ele nem reconheça mais a própria namorada.  Resolver os seus defeitos e mudar da água para o vinho são duas coisas diferentes. Não se transforme por completo só por causa de um namoro. 5 Fique atenta para saber se tudo está dando certo. Depois de voltar com o seu ex-namorado e ainda sentir que algo não está certo, talvez seja melhor terminar de vez. Alguns casais voltam mais fortalecidos, mas outros não dão certo de maneira alguma. Se os mesmos problemas surgirem e alguém não estiver feliz, é melhor cada um seguir um caminho separado.  Seja honesta consigo mesma. Depois de tentar de tudo e nada dar certo, talvez seja hora de deixar o relacionamento para trás.  Orgulhe-se do seu esforço. Agora, pelo menos você sabe que não valeu a pena se estressar. É melhor ter ciência disso que ficar na dúvida sobre o que poderia ter acontecido. Dicas  Não force a barra se o rapaz não gostar de você no início.  Se ele não tiver interesse, talvez seja melhor nem insistir. Não fique magoada: quem está perdendo é ele.  Não ligue ou envie mensagens para o rapaz o tempo todo, ou ele vai enlouquecer.  Não faça tudo o que ele quiser só para voltar. Avisos  Não se faça de boba para impressionar o rapaz ou fazê-lo rir.  Não tente deixar o rapaz com ciúmes o tempo todo, ou ele vai ficar magoado com as suas atitudes.  Não exagere nas suas táticas.  Tenha cuidado com o que você faz perto do rapaz. Como Planejar uma Fuga Romântica Surpresa Coescrito por Equipe wikiHow

Equipe wikiHow de editores e pesquisadores treinados Referências Neste Artigo: Escolhendo o lugar Definindo uma data Cuidando da logística Artigos Relacionados Referências Uma fugidinha romântica pode ser uma ótima oportunidade para dar uma apimentada nas coisas e fugir da rotina. Para se ter sucesso, você precisará planejar e se esforçar bastante, mas isso é bem possível. Existem algumas opções diferentes para se escolher o destino, seja levando em consideração algum desejo do seu parceiro, indo para um lugar que tenha significado para vocês ou ficando perto de casa para economizar dinheiro. Na hora de escolher a data, avalie o cronograma de vocês dois e tente evitar as épocas festivas, pois elas são muito cheias. Se vocês têm filhos ou bicos de estimação, arranje alguém para cuidar deles e vá curtir! 1MÉTODO Escolhendo o lugar 1 Escolha um destino específico que sempre quiseram visitar. Um bom jeito de se planejar uma viagem é começar decidindo o destino, seja ele um país (como Cuba), uma cidade (como Paris) ou um lugar bem específico (como a Chapada Diamantina). Tente encontrar uma opção que os dois querem conhecer, mesmo que tenham que chegar a um meio termo que agrade mais um do que o outro.[1]  Se estão com um país na cabeça, pesquise bastante para decidir quais cidades visitar.  A viagem vai ser mais romântica se os dois tiverem interesse no destino. Se tem alguma ideia, jogue algumas dicas para seu parceiro e veja o que ele acha. 2 Escolha um tipo de destino. Por mais que tenha algum tipo de local em mente, você pode não ter opções específicas definidas. Por exemplo, se decidiram que querem esquiar, agora é hora de comparar diferentes opções; se querem ir para a praia, pensem em quão longe estão dispostos a ir.

 Agora você terá um leque muito maior de destinos, afinal, é possível esquiar nos EUA, no Canadá, no Chile ou na Argentina, por exemplo. Se o tempo é limitado, escolha com base na localidade mais próxima.  Assim que tiver um orçamento definido, use-o para limitar as opções disponíveis e escolher as melhores de acordo com o que é possível. Avalie também as acomodações disponíveis nas áreas em questão. 3 Vá para um lugar especial para vocês. Caso não morem na cidade em que se conheceram, que tal voltar lá e reviver algumas memórias? Vocês também poderiam ir para um lugar querido que ambos visitaram separadamente e fazer novas memórias juntos.[2]  Caso tenha uma conexão específica com o lugar escolhido para a viagem, ótimo! O romance já estará no ar nesse destino desde o começo.  Digamos que seu parceiro saiu da cidade natal dele quando era pequeno. Que tal surpreendê-lo com uma viagem para lá? O fato de se preocupar com as origens do outro vai dar um aspecto romântico a viagem. 4 Baseie-se no que conhece do seu parceiro. Para uma escapadinha romântica ser bem sucedida, é preciso escolher um lugar que agrade seu companheiro. Se ele não é fã de natureza, uma cabana no meio da floresta provavelmente não é uma boa opção. Caso as cidades grandes o estressem, esses destinos provavelmente não serão os mais românticos.  Se não têm o costume de viajar juntos, faça algumas perguntas casuais para tentar descobrir de quais lugares ele gostaria. Mencione de passagem algum destino que gostaria de visitar e veja como ele responde.  Tente se lembrar de lugares que ele mencionou durante o relacionamento de vocês. É muito provável que seu companheiro já tenha dito \"Queria muito ir para [nome de alguma cidade]\" em algum ponto da sua relação. Ele vai se surpreender com a sua memória e a viagem será romântica.  Caso a pessoa não seja muito fã de surpresas, lembre-se disso. Nesse caso, você pode planejar tudo por conta própria, mas avisar da data de partida com um pouco de antecedência para não pegá-la desprevenida.

5 Não vá muito longe. Não é preciso ir para o outro lado do país para fazer uma surpresa romântica. Vocês podem simplesmente alugar um quarto em um hotel na cidade onde moram ou em uma cidade vizinha. Uma escapadinha simples também precisa de menos planejamento e estresse.  Às vezes, basta uma mudança de cenário para criar um pouco de romance. Sair de casa e da rotina é um ótimo jeito de dar uma balançada nas coisas.  Obviamente, não é uma boa ideia simplesmente sair de casa e ir para o bairro vizinho. Se mora no interior, que tal ir para a cidade grande mais próxima? Se mora na capital, experimente viajar para uma cidade interiorana local. 2MÉTODO Definindo uma data 1 Liberem as agendas de vocês. Você provavelmente consegue planejar os seus dias livres, o difícil é descobrir quando seu parceiro pode sair. Se vai viajar em um final de semana, as coisas ficam um pouco mais fáceis, pois o trabalho não deve ser um problema. Se está planejando tudo bem em cima da hora, vai ser tranquilo descobrir se o outro já tem planos.[3]  Uma boa opção é pedir que um amigo faça planos com ele na data da viagem. Diga que precisa que ele invente algum compromisso para liberar a agenda nos dias da viagem.  Por exemplo, ligue para o melhor amigo do seu namorado e diga \"Oi, quero levar o Jonas para uma viagem surpresa no final de semana. Você pode combinar alguma coisa com ele, só para ele não marcar mais nada nesses dias?\".  Se a viagem vai durar mais do que um dia, não é preciso fazer planos falsos por todo esse tempo. O importante é que seu parceiro não tenha outros combinados.  Se não tiver problemas em estragar parte da surpresa, conte seus planos: \"Estou planejando uma coisa para o final de semana, então não marque nada\". Assim, você conseguirá manter a agenda livre sem estragar tudo. 2 Evite feriados. Muitas pessoas viajam nessas épocas, dificultando a fugidinha romântica. Passagens e acomodações costumam ser mais caras e concorridas, o que acaba gerando estresse e complicações para a viagem. Assim, você acaba prejudicando o aspecto romântico do passeio.[4]  Caso queira que a viagem faça parte da experiência do feriado, planeje-a para o final de semana antes ou depois.

 Ficar preso no trânsito, aeroportos cheios e hotéis lotados são coisas que causam estresse e matam o romance. Por esses motivos, evite feriados e épocas de festas. 3 Planeje a viagem ao redor de um evento. Um bom jeito de se surpreender alguém é comprando ingressos para um evento que a pessoa gostaria, como um show, uma peça ou uma convenção de algum tipo. Caso encontre alguma opção, você definirá a data da viagem de acordo com as possibilidades do evento.  Eventos grandes normalmente são definidos com bastante antecedência, o que ajuda no planejamento.  Assim, você também filtra melhor o local para onde vai viajar.  Você também pode começar com um local que gostaria de visitar para descobrir quais eventos vão estar rolando. Assim, você terá algumas datas específicas para escolher. 3MÉTODO Cuidando da logística 1 Planeje o orçamento. Uma fugidinha romântica certamente trará diversos gastos, e planejar-se com antecedência fará com que tudo corra bem. As principais despesas vão ser a locomoção, a acomodação, a alimentação e as opções de entretenimento.  Conforme começa o planejamento, avalie o que cada coisa vai custar. É importante contar os gastos de locomoção, que podem envolver passagens de avião ou de ônibus, gasolina, pedágios, aluguel de carro, entre outras coisas.  A acomodação costuma ser um dos maiores gastos da viagem. Definido o destino, comece a comparar os preços das opções de hotéis e outros tipos de acomodação. Se quer um tipo específico, compare nos arredores e veja qual a melhor opção.  Os outros gastos principais são alimentação e diversão. Como está fora de casa, você provavelmente vai gastar muito comendo em restaurantes. No caso do entretenimento, normalmente existem pacotes inclusivos com vários passeios, o que sai mais em conta.  Dependendo da acomodação, você pode fazer compras no mercado e cozinhar em casa, o que economiza bastante dinheiro. Também existem opções de entretenimento gratuitas ou de baixo custo, como parques, museus e praias.

2 Organize-se para guardar dinheiro por um tempo. Qualquer viagem vai custar pelo menos algumas centenas de reais, e as coisas vão fluir melhor se você conseguir economizar dinheiro um ou dois meses antes do passeio. Gastar muito acaba gerando tensão no relacionamento, portanto, tome cuidado.[5]  Depois de definir o orçamento básico para as opções definidas, avalie sua renda e veja quais viagens pode realmente bancar.  Os gastos com locomoção normalmente são inevitáveis, mas dá para economizar em outros pontos, como com a alimentação e a diversão.  Falar sobre dinheiro normalmente não é romântico e é um dos pontos de maior tensão nos relacionamentos. Caso tenha tudo planejado com antecedência, você conseguirá deixar a viagem romântica e sem preocupações.  Se deseja que a viagem seja totalmente surpresa, evite usar cartões de crédito que o seu parceiro tem acesso ou uma conta conjunta com ele. 3 Caso vá viajar para outro país, não se esqueça dos passaportes. Parece simples, mas muitas pessoas não têm passaportes e acabam perdendo viagens por isso.  Se não viaja há muito tempo, veja se o seu passaporte ainda está na validade.  Se o seu parceiro não tem passaporte, você não conseguirá manter muito segredo da viagem. Tente convencê-lo a tirar o documento \"só para caso queiram viajar algum dia\", mas se não colar, diga que tem algo planejado.  Por exemplo, você poderia usar uma viagem futura para fazer com que ele tire o passaporte agora: \"Queria muito visitar a Grécia no Natal. Podemos tirar nossos passaportes agora e evitar a loucura de fim de ano?\". 4 Organize os dependentes. Se vocês têm filhos ou bichos de estimação, organize-se para que alguém cuide deles. Os adolescentes podem ficar em casa sozinhos, dependendo do caso, e alguns bichos de estimação conseguem ficar bem por um ou dois dias. Se não for o seu caso, peça que alguém fique na sua casa ou pelo menos passe lá algumas vezes ao dia para que tudo fique em ordem.[6]  Você conhece seus bichos de estimação melhor do que ninguém. Se sabe que eles não podem ficar mais do que algumas horas sozinhos, peça que um amigo ou parente passe na sua casa algumas vezes ao dia ou se hospede lá enquanto você está viajando.

 No caso das crianças, você pode contratar uma babá ou deixá-las com um parente ou amigo. 5 Organize o transporte. Se vai dirigindo até lá, é preciso fazer uma revisão no carro e planejar a rota. Se não é o caso, você deve decidir como vai chegar ao destino, seja de avião, de ônibus ou de carona.  Faça todos os arranjos com antecedência para que tudo dê certo. Assim, você não corre o risco de perder nada.  A distância da viagem afetará as opções de transporte. Se vai para outro país, por exemplo, o avião provavelmente é a única opção viável. Como Ficar Abraçado com Alguém Coescrito por 104 colaboradores Comunidade de editores, pesquisadores e especialistas Neste Artigo: O Começo de tudo Abrace como um expert no assunto Explore as demonstrações de afeto Artigos Relacionados O abraço é uma das melhores manifestações físicas de afeto. Ele ajuda a liberar hormônios que reduzem o estresse e a ansiedade, ou seja, ele contribui para o bem-estar físico e mental. Se o abraço é raro no seu dia-a-dia ou se você não tem certeza sobre a melhor forma de abraçar alguém dependendo do tipo de situação, este artigo é para você! Abraçar é fácil e sempre gostoso. 1Método O Começo de tudo 1 Vá com calma. Mesmo que ele ou ela tenha demonstrado que está com vontade de ser abraçado/a, comece devagar. Não chegue e vá abraçando direto, assim, de repente. Não importa se você está morrendo de vontade de pular em cima da pessoa e abraçá-la com toda a força, pegue leve no começo. Coloque a mão no ombro dele ou dela, nas costas ou na cintura para insinuar o que você quer. Deixe a mão lá por alguns minutos e comece a acariciá-lo/a.

 Deixe bem claro que você quer um abraço. Uma mão no ombro pode significar outra coisa, então comece a acariciar o braço dele ou dela para ver se ele ou ela entende a sua mensagem.  Vale lembrar que o abraço é completo. Ou seja, ele não necessariamente leva a outras ações, como uma sessão de amassos, por exemplo. Comece abraçando devagar até vocês ficarem à vontade, sem ficar se preocupando com o que pode acontecer depois. 2 Leve em conta o ambiente externo. Então você está pronto/a para partir para o abraço. Antes de ir à luta, leve em conta fatores como o clima, espaço disponível, etc. Por exemplo, se estiver fazendo muito calor, é preciso abreviar o abraço para vocês não acabarem numa poça de suor. Vocês estão no sofá, na cama ou em um lugar inusitado? O espaço disponível limita o número de posições possíveis para abraçar. 3 Fique à vontade. Para ficar um bom tempo abraçados, é melhor estarem em uma posição confortável primeiro. Se vocês planejam ficarem abraçados durante horas assistindo um filme ou dormindo juntos, usem roupas confortáveis. Um travesseiro também ajuda, mesmo que você esteja descansando a cabeça no corpo dele ou dela. 4 Aposte numa massagem simples. Passe a mão nas costas, pernas ou braços carinhosamente. O objetivo é fazer o outro sentir-se mais à vontade para ser abraçado. Depois de já terem entrado no abraço em si, continue a massagem para tornar a experiência ainda mais prazerosa. 2MÉTODO Abrace como um expert no assunto 1 Aposte no clássico e finalize ficando de conchinha. Ela é uma maravilha, pois permite que os dois corpos fiquem coladinhos, aconchegados um no outro. Um fica do lado de fora, passando os braços por cima de quem fica do lado de dentro.  Cuidado para não bater sua cabeça na dele/a. Ao ficar de conchinha, as cabeças ficam muito perto. Quem fica do lado de fora pode apoiar a cabeça no ombro de quem fica do lado de dentro, ou ainda apoiá-la em um dos braços.

 Para os dias de calor… Ficar de conchinha esquenta muito, pois os dois ficam coladinhos e gerando calor um para o outro. Para que os dois não fiquem molhados de suor, quem fica do lado de fora deve evitar passar os braços em volta de quem está dentro e afastar as pernas. Assim o contato físico diminui e, junto com ele, o calor. 2 Experimente a conchinha pela metade. Nela, quem fica do lado de fora deita de barriga para cima, enquanto que a outra pessoa deita de lado, apoiando a cabeça no peito da que está embaixo. Para aumentar a intimidade, vale enroscar suas pernas nas dele/dela. 3 Conchinha compacta. Para ser feita em espaços apertados. Um fica deitado de barriga para cima. A outra deita de lado, com o rosto virado para o corpo da primeira. Para evitar o sufocamento de quem está de lado, quem está de barriga para cima deve inclinar a cabeça um pouco para baixo para que a outra possa apoiar a cabeça no peito da primeira. 4 Conchinha super romântica. Aqui, os dois deitam de frente um para o outro. Vocês podem deitar de barriga para baixo ou de lado, podendo dar as mãos no espaço que fica entre os seus corpos. Mais romântico que isso, impossível. 5 Contemplando as estrelas. Para aquelas noites na praia com o céu estrelado ou simplesmente quando der vontade mesmo. Deitem de costas um do lado do outro e enrosquem as pernas um no outro. Se você não liga para um braço dormente, pode deixá-lo embaixo dele ou dela. 6 Deite a cabeça no colo dele ou dela. Essa posição é ótima para quando vocês querem conversar, pois podem olhar bem nos olhos um do outro. Um fica sentado, enquanto a outra apoia a cabeça no colo de quem está sentado. Aliás, nessa posição, quem senta tem a chance de fazer carinho nos cabelos ou no rosto do outro. 3MÉTODO Explore as demonstrações de afeto

1 Brinque com os cabelos dele ou dela. Poucas coisas demonstram tanto carinho quanto brincar com o cabelo. Não importa se é homem ou mulher; todos adoram quando alguém passa os dedos pelos fios durante um abraço. Quem não curte um cafuné gostoso? Isso pode ajudá-lo/la a ficar mais à vontade e feliz. 2 Dê beijocas. Beije para demonstrar carinho e amor, e não como aquecimento para uma sessão de amassos. Dê beijocas na testa, braços e mãos. Ele ou ela vai ficar feliz de estar aconchegado/a com você. 3 Aposte na massagem. Todo mundo gosta de uma massagem relaxante, certo? Massageie as partes do corpo dele ou dela que estão perto de você. Normalmente, são as costas, ombros ou braços. Se a massagem não for o seu forte, você pode simplesmente passar a mão para a frente e para trás, fazendo carinho. 4 Passe as mãos pelo corpo dele ou dela. Use as pontas dos dedos em movimentos suaves. Passe as mãos pelo tronco, pernas e braços dele ou dela. Fica mais fácil fazer isso quando vocês estão de conchinha, mas dá para improvisar em praticamente qualquer posição. 5 Faça cócegas de leve. É uma boa forma de fazer com que ele ou ela caia na risada. Cuidado para não exagerar; faça só um pouco, ou seja, o suficiente para mostrar que você quer ele ou ela mais perto de você. Dicas  Há garotas que gostam de ser abraçadas por trás.  Relaxe. Seu corpo não pode estar tenso na hora de dar e receber carinho, certo?  Como visto neste artigo, não há só uma maneira de abraçar e fazer carinho. Pergunte a ele ou ela do que gostam. Não tenha medo de perguntar. É bom poder falar sobre algo tão gostoso. Você precisa saber até a onde ele ou ela quer ir, do que ele ou ela gosta que você faça e quais lugares ele ou ela

não se sente à vontade para demonstrar afeto em público. Por exemplo, talvez seus amigos fiquem sem graça se você e ele ou ela começarem a se abraçar e trocar carícias.  Procure abraçar mais no dia-a-dia.  Algumas pessoas gostam mais de receber afeto que outras. Se a pessoa não te abraçar de volta, pode tanto ser porque ela não quer te abraçar quanto por ela não se sentir à vontade com demonstrações físicas de afeto. Como Ter uma Conversa Séria no Omegle Coescrito por 48 colaboradores Comunidade de editores, pesquisadores e especialistas Neste Artigo: Passos Artigos Relacionados O popular site Omegle.com é novo e excitante. Você simplesmente pressiona Falar na página inicial e você se conectará com um estranho de qualquer lugar do mundo. Mas, isso também tem suas desvantagens. Muitas pessoas são 'trolls' – isto é, alguém que só quer inventar histórias para tentar assustar as pessoas. Siga este guia para tentar ter uma conversa séria com alguém. Passos 1 Comece a conversa de maneira correta. Ir logo perguntando a idade, o sexo e o lugar onde mora ou dizer \"estou com tesão\" não é um bom começo. Você pode dizer \"Oi.\", ou simplesmente \"Olá, como vai?\" 2 Se você quiser evitar trolls, deixe isso claro. Depois de apresentar-se, diga algo como: \"eu não quero ser rude, mas se você está com tesão, não sabe falar minha língua, ou não quer ter uma conversa, por favor, se desconecte.\"