ชวน บริหารสมอง ในวันหยุด ต้านอัลไซเมอร์ สมองเสื่อมก่อนวัย

ชวนบริหารสมอง ในวันหยุด ต้านอัลไซเมอร์ สมองเสื่ อมก่อนวัย บ ริห า ร ส ม อ ง ต้ า น อั ล ไ ซ เ ม อ ร์ ค ง ไ ม่มีใ ค ร อ ย า ก ใ ห้ต น เ อ ง ห รือ ค น ใ ก ล้ ชิด ป่ว ย เ ป็ น โ ร ค อั ล ไ ซ เ ม อ ร์ โ ร ค ร้า ย ที่ ส ร้า ง ค ว า ม ทุก ข์ทั้ง ใ จ แ ล ะ ก า ย ใ ห้ผู้ป่ว ย แ ล ะ ค น ใ น ค ร อ บ ค รัว ฉ ะ นั้น บ ท ค ว า ม นี้ จ ะ ม า แ น ะ นำ เ ท ค นิ ค บ ริห า ร ส ม อ ง เ พื่ อ ช ะ ล อ ค ว า ม เ สื่ อ ม ข อ ง เ ซ ล ล์ ส ม อ ง กั น ค่ ะ บริหารสมอง จำเป็นกว่าที่คิด สมองใส ความจำแจ๋วทันที เมื่ อใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ แพทย์หญิงสิรินทร ฉันศิริกาญจน นายกสมาคมผู้ดูแลผู้ป่วยสมองเสื่ อมแห่งประเทศไทย กล่าวถึงการบริหารสมองในวันว่าง ในหนังสือคู่มือยืดอายุสมอง ว่า “การพาตนเองไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมแปลกใหม่ รวมถึงทำกิจกรรมต่างๆที่ไม่เคยทำ จะช่วยกระตุ้นการทำงาน ของสมองทุกส่วน ทั้งในส่วนความจำ ประสาทสัมผัส และทักษะต่างๆ “เพราะทุกขณะที่กำลังเรียนรู้เรื่องราวใหม่ๆ สมองจะได้รับการบริหารโดยอัตโนมัติ เซลล์ประสาทจะถูก กระตุ้นให้แตกแขนง จนอาจกล่าวได้ว่า สมองเปรียบได้กับกล้ามเนื้ อที่ยิ่งบริหารยิ่งแข็งแรง” เวลาว่าง ทำอะไรดี แพทย์หญิงสิรินทรยังแนะนำให้รู้จักใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ด้วยวิธีบริหารสมอง ดังนี้ค่ะ • ฝึกเรียนรู้สิ่งใหม่ๆใน • ทำงานอดิเรกที่ไม่เคย • เล่นเกมฝึกสมองต่างๆ • ทำสมาธิและฝึกตั้ง ชีวิตประจำวัน เช่น ทำ เช่น งานฝีมือ เย็บปัก เช่น ปริศนาอักษรไขว้ สติ โดยกำหนดจิตให้รู้ เปลี่ยนสถานที่ซื้อของ ที่ ปัญหาเชาวน์ หมากฮอส เท่าทันตนเองว่า ขณะ กินอาหารกลางวัน ฟัง ถักร้อย เรียนดนตรี และหมากล้อม หรือ นี้มีอารมณ์ความรู้สึก วิทยุรายการใหม่ๆ หรือ เต้นรำ เล่นกีฬา หรือฝึก ฝึกฝนความจำ โดย อย่างไร กำลังทำอะไร เดินทางท่องเที่ยวไปยัง พยายามจำหน้าและชื่ อ หรือจะไปที่ไหน สถานที่ที่ไม่เคยไป โยคะ ของบุคคลสำคัญ หรือ เปิดพจนานุกรมท่องคำ • เปลี่ยนการใช้ • นัดพบเพื่ อนฝูง พู ดคุย • สมัครเข้าชมรม ศั พ ท์ ใ ห ม่ ๆ ประสาทสัมผัสที่เคย แลกเปลี่ยนความคิดเห็น ต่างๆ ทำกิจกรรม ใช้เป็นประจำ เช่น ใช้ ห รือ ข่ า ว ส า ร ที่ เ กิ ด ขึ้ น ใ น แปลกใหม่ และ • เปลี่ยนการใช้ประสาท มือข้างไม่ถนัดหยิบ ชีวิตประจำวัน เพื่ อฝึก ทำความรู้จักกับ สัมผัสที่เคยใช้เป็นประจำ ของ เขียนหนังสือ สมองให้รู้จักคิดวิเคราะห์ เพื่ อนใหม่ เช่น ใช้มือข้างไม่ถนัด วาดรูป ปั้ นดินน้ำมัน หยิบของ เขียนหนังสือ หรือกวาดบ้าน วาดรูป ปั้ นดินน้ำมัน หรือ กวาดบ้าน • ฟังเพลงคลาสสิก • ฝึกผ่อนคลายสมอง ช่วยกระตุ้นการ ทำงานของสมอง ด้วยการมองโลกในแง่ดี ทำให้มีสมาธิและ ความจำดี มีเมตตา หมั่นนึกถึงแต่ ประสบการณ์ดีๆ หัดเป็น คนยิ้มง่ายและมีอารมณ์ ขัน ที่มา : ชีวจิต 326