ฟังเพลง ตอนออกกำลังกาย ให้ประโยชน์กว่าเหงื่อท่วมแบบเงียบๆ

ฟังเพลง ตอนออกกำลังกาย ให้ประโยชน์กว่า เหงื่ อท่วมแบบเงียบๆ เมื่อเรา ฟังเพลง เสียงเพลง เสียงเพลงจะสร้างความ เพิ่มประสิทธิภาพ สุนทรีย์ ช่วยบำบัดอารมณ์ ในการออกกำลังกาย ส่วนจังหวะมันส์ๆ ของ มีงานวิจัยที่ทำการวัดคลื่นสมอง เสียงดนดรีที่บรรเลง ด้วยเครื่อง Electroencephalogram ก็ยังมีผลต่อการกระตุ้น การทำงานของอีกหลายระบบ (EEG) ในขณะฟังเพลง พบว่า การฟังเพลงขณะออกกำลังกายนั้น ในร่างกาย ช่วยลดคลื่นธีต้า (Theta waves) อีกงานวิจัยจากการทดลองให้ผู้หญิง 19 คน ชนิดความถี่ 4-7 เฮิร์ต (Hz) ได้ ออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง (ENDURANCE) ซึ่งกระบวนการนี้เกี่ยวข้องกับการระงับ อาการเมื่อยล้าต่างๆ นี่อาจจะเป็นสาเหตุที่ เช่น การวิ่ง และออกกำลังกายแบบหนัก ทำให้หลายคนบอกว่า หากวิ่งพร้อมฟัง (HIGH-INTENSITY) เช่น การยกเวท ซึ่ง เพลงไปด้วย จะทำให้วิ่งได้นานขึ้นก็เป็นได้ ทดลองกันภายใต้ 4 ตัวแปร คือออกกำลังกาย โดยไม่ฟังเพลง, ออกกำลังกายและฟังเพลงช้า, ถึงตอนนี้หลายคนคงพอจะ ออกกำลังกายและฟังเพลงเร็ว, ออกกำลังกาย ทราบถึงประโยชน์ของการ ละฟังเพลงที่มี BPM (BEATS PER MINUTE) ฟังเพลงไปบ้างแล้ว ก็อาจจะมี สูง ผลปรากฏว่าดนตรีที่บีทเร็วสูงจะยิ่งทำให้ คำถามเกิดขึ้นว่า แล้วต้องเลือก อัตราการเต้นของหัวใจสูงที่สุดในทุกตัวแปร ซึ่ง เพลงแบบไหนมาใช้ฟังขณะออก จะเป็นผลดีกับการออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง กำลังกาย เมื่อดูผลของการฟังเพลงที่มีต่อระบบ การทำงานของร่างกายขณะออกกำลังกาย พบว่า การฟังเพลงที่ทำให้เรารู้สึก สนุกสนานจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของ โลหิตขึ้น 26 เปอร์เซ็นต์ ในทางตรงข้าม หากฟังเพลงที่ฟังแล้วหดหู่ การไหลเวียน โลหิตก็จะลดลงไปถึง 6 เปอร์เซ็นต์ ซึ่ง การไหลเวียนของโลหิตที่เพิ่มขึ้นก็จะช่วยให้ ร่างกายนำออกซิเจนไปใช้ได้เพิ่มขึ้นเช่นกัน

ฟังเพลง ตอนออกกำลังกาย ให้ประโยชน์กว่า เหงื่ อท่วมแบบเงียบๆ การเลือกระดับ จังหวะของเพลงที่ฟังขณะออกกำลังกายก็ ความเร็วของเพลง ส่งผลต่อประสิทธิภาพการออกกำลังกาย ได้ มีงานวิจัยพบว่า การฟังเพลงที่มีจังหวะ แต่ทั้งนี้ ร่างกายของแต่ละ เร็วจะส่งผลดีต่อสมรรถภาพทางกายเมื่อ บุคคลก็จะตอบสนองต่อระดับ ออกกำลังกายที่ระดับความหนักเบาถึงปาน จังหวะความเร็วของเพลงที่ กลาง โดยที่การออกกำลังกายแต่ละชนิด แตกต่างกัน ลองเลือกเพลงที่ ก็จะมีระดับความเร็วของจังหวะเพลงที่ คุณชอบ ที่สามารถทำให้การ เหมาะสมแตกต่างกัน ออกกำลังกายของคุณ เช่น หากต้องการปั่ นจักรยานให้มี สนุกสนาน มาจัดเพลย์ลิสต์ให้ สมรรถภาพทางกายสูงสุดก็ควรเลือกฟัง เหมาะสม แล้วไปออกกำลังกาย เพลงที่จังหวะความเร็ว 125 – 140 BPM6 หรือเวลาวิ่งบนลู่วิ่งสายพานให้มี อย่างสม่ำเสมอกันเถอะ สมรรถภาพทางกายสูงสุดก็ควรเลือกฟัง เพลงที่จังหวะความเร็ว 123-131 BPM7 ข้อมูลจาก Post Today