รายวิชาสุขศึกษาพลศึกษา (ทช31002)

51 ตกเงัสอข าดรามาดิบงอขลแูดมาวคกาจปไะวาภิตินุลรรบบรคมไงัยุยาอ่ีทก็ดเวัตาอเราก = วายเูผการพราก มาต็กมไอืรหจใม็ตเะจน้ันก็ดเาวมไลแูดูผอืรห งอรคกปูผ อืรหอ้ืซบัร่ีทูผ ดิผมาวคนปเจใม็ตเมไวายเูผยดโ ป18 นิกเมไตแ ป13 นิกเมไุยาอวายเูผการพราก ีณภเสโนปเปไ ฯการพกูถ่ีทก็ดเอ้ืซบัรอืรห ฯการพ่ีทูผ การพูผบักวยีดเนชเษทโบัรงอต ฯการพ่ีทก็ดเวัตยาข น้ึขกันหษทโบัรงอตนืขมขอ่ืพเอืรห น่ือนคงอขยอนยีมเนปเ ราจานอรากอ่ืพเปไาํนาถ ยวดปไจใม็ตเะจวายเูผมแ ป18 นิกเมไตแ ป13 นิกเุยาอวายเูผการพราก ีณภเสโนปเปไาพ นืขมขปไาพ นชเ ดิผมาวคนปเรไาํกาคอืรห จวราํตีนาถสอตดิตปไรากนใาํนะนแาํค ๆงาตมาวคงจแราก อตดิตปไนาทอ่ืมเ รากชารงาทงอขบยีบเะระลแยามหฎกมาตงอตกูถะลแว็รเดวร กวดะสมาวคอ่ืพเ รวค่ีท ๆงาตนาฐกัลห ารเาํชาํทะรกนืขมขกูถงจแ อืคยวดปไวัตดิตนปเาํจ่ีทราสกอเมยีรตเรวคนาท กัพงรโ่ีท ดิกเนัอน่ืองายอนอปเยอรอืรห ิจุสอบารคีมง่ึซ นืขมขกูถูผงอขาผอ้ืสเ อืค จวราํต่ีทานหาจเอตงดสแปไาํน อืรห ยาถปูร ยาหยีสเูผงอขนาบนยีบเะท ุตหเดิกเ่ีทนใูยอกต่ีทาหงอตูผงอข ๆงาตงอขง่ิสะลแ นืขมขรากกาจ อตงดสแปไาํนรวค ๆงาตนาฐกัลห วายเูผการพงจแ) ีมาถ( ๆน่ือนาฐกัลหนจดอลตาหงอตูผงอขูยอ่ีท วายเูผบักวย่ีกเ่ีท ๆน่ือญัคาํสบใวายเูผยาถปูร วายเูผงอขนาบนยีบเะท วายเูผงอขรตับิจูส อืคจวราํต่ีทานหาจเ )ีมาถ( ปไนาฐกัลหาํนกาจกอน น้ันนวสบอสนางกันพอตขกุทงอรอืรหมาวคงจแปไรากนใ ุตหเยามห นวสบอสนางกันพาจเบพปไณรากุตหเบักงอขวย่ีกเอืรหน็หเูร่ีทลคคุบนายพาพถรามาสนาทาถ วลแงดสแ นาทงอขงอ่ืรเนินเาํดถรามาสะจะารพเ กามงายอนปเนวสบอสนางกันพะลแ นาทกแนชยโะรปนปเะจยวด น้ึขว็รเดไจ็รสเวลแหใ มรรกจิก นยีรเน้ัชนใ้ีนปไอตมาถาํคยาบิธอ งาบรไะอ นอตน้ัข่ีกีมศพเงาทรากานฒัพ1. งาบรไะอีมบัดะร3 นปเดไงรแนุรมาวคมาตงบแจาอศพเงาทณมราอ2. งาบรไงายอศพเงาทณมราอรากดัจีธิวีม3. งาบรไะอบอกะรปคงอีมงอต ดไราจานอาํทนาฐดิผมาวคีมะจราก4. รไะองึถยามหวายเูผการพรากยามหฎกอขมาต5.

52 3 ่ีททบ รากานชภโะลแราหาอ ญัคาํสะราส กอบถรามาสนจดอลต ราหาอราสดาขครโนักงอปรากะลแ ุตหเาส าหญปงึถจใาขเมาวคูรมาวคีม ่ีทราหาอมรกแรปโดัจถรามาสะลแ มสะามหเงายอดไราหาอนาดลาบิภาขุสกัลหมาตนติตับิฏปรากกัลห มสะามหเ งัวหดาค่ีทูรนยีรเรากลผ ดไราหาอราสดาขครโนักงอปรากีธิวกอบะลแุตหเาส าหญปจใาขเ1. ยัสินจิกนปเิตับิฏปปไาํนะลแ ราหาอลาบิภาขุสรากกัลหยาบิธอ2. งายอดไยวปูผ ุยาองูสูผ นชเ ๆงาตมุลกลคคุบบัรหาํสมสะามหเ่ีทราหาอมรกแรปโดัจถรามาส3. มสะามหเ าหอ้ืนเยาขบอข ราหาอราสดาขครโ1 ่ีทงอ่ืรเ ราหาอลาบิภาขุสราก2 ่ีทงอ่ืรเ วัรคบอรคนใลคคุบบักมสะามหเหใราหาอมรกแรปโดัจราก3 ่ีทงอ่ืรเ

53 ราหาอราสดาขครโ1 ่ีทงอ่ืรเ กาจกอน ดินชยาลหกาลหยามกามราหาอีม ณรูบมสมดุอ่ีทนดแนิดนปเ าวอ่ืชดไะจมแยทไศทเะรป ปดไศทเะรปงาตยานหาํจปไงสะจ่ีทอพกามงัย วลแยทไศทเะรปนใรกาชะรปงย้ีลเอพราหาอติลผถรามาสะจ กีอราหาอราสดาขครโนปเศทเะรปงอขนวสงาบรกาชะรป าวนางยารีมงัย มาต็กน้ันะรกตแ ยวดกีอ ๆกามะล ่ีทม็ตเตโบิตเญิรจเมไยากงารพาภสนใูยอ้ีนาลหเก็ดเ นยีรเยัวนอกก็ดเะลแกราทะาพฉเยดโ ยอนมไนวนาํจ ดาขครโหใาํท่ีทง่ึนหุตหเาสนปเยทไนคงอขวัตนวสยดโยัสิน้ีนกาจกอน าํ่ตอ้ืชเดิตครโอตนาทนาตมาวคีม ดไามาห่ีทมาตนิกอืรห งอทม่ิอหใอ่ืพเนิกนอรบีร กาปสรมาตราหาอนิกกอืลเยทไนคะารพเ้ีนง้ัท ราหาอราส าํทจาอ้ีนาลหเมรรกิตฤพ มไอืรหนวถบรคยากงารอตรากานชภโาคณุคหใ่ีทราหาอราสีมาวงึถงึนาํคมไยดโ ะจราหาอราสดาขครโนักงอปรากะลแุตหเาสบักวย่ีกเูรนยีรเราก วัตกึสูรมไยดโดไรากาอราสดาขครโดิกเหใ ปไอตณรูบมส่ีทญหใูผนปเตโบิตเงรแง็ขแพาภขุสีมนชวายเะลแก็ดเหใยวช ยากงารนใยาภ ๆงาตะวยัวอยดโยาลสยอยกูถะจราหาอะลแวลแยากงารูสาขเราหาอนิกอ่ืมเ ้ีนง้ัท ้ีนงัด ๆงาต่ีทานหาํทปไาํนอ่ืพเราหาอราสนปเหใ ดืยราก จใยาหราก นชเ นใยาภ ๆงาตะวยัวองอขนางาํทรากนใชใอ่ืพเนอรมาวคะลแนางงัลพหใ1. นตนปเราหาอยอยราก อ้ืนเมาลกงอขดห ญหใูผนใมรทโดุรทดุราํชอืรหอรหกึส่ีทนวสมซแมอซยวชะลแ ก็ดเบัรหาํสตโบิตเญิรจเมาวคงารส2. ณรูบมสงรแง็ขแพาภขุสีมหใาํท ครโนาทนาติมูภงารสะลแนักงอปยวช3. ยากงารนใยาภ ๆงาตายิริกิฏปมุคบวคยวช4. รากงอตมาวคบักอพงยีพเมไณามิรปอืรหนวถบรคมไราหาอราสบัรดไารเนคงอขยากงาราถ น้ันงัด ดไราหาอราสดาขครโดิกเะลแิตกปดิผมาวคดิกเหใาํทะจ ยากงารงอข ้ีนงัดีมยทไศทเะรปนใยอบบพะลแญัคาํส่ีทราหาอราสดาขครโ ีรอลคแะลแนีตรปโดาขครโ1. นีตรปโทภเะรปราหาอราสบัรดไยากงารกาจดิกเ่ีทครโนปเีรอลคแะลแนีตรปโดาขครโ ะาพฉเยดโ ป6 าวกาํ่ตุยาอีม่ีทก็ดเนใยอบบพ่ีทครโนปเ อพงยีพเมไีดพาภณุคีม่ีทนัมขไะลแ ตรดเฮไบโราค งาทูรมาวคีมมไอืรหราหาอนิกรากงรเ สใจใาอเมไูดงย้ีลเรากกาจงอ่ืนเนัอ นยีรเยัวนอกก็ดเะลแกราท สัมสารามะลแ (Kwashiorkor) รอกรออิซาวค อืค บบแปูร2 ีมครโงอขรากาอะณษกัล อพีดรากานชภโ (Marasmus) ทภเะรปราหาอราสดาขรากกาจดิกเ่ีทรากาอะณษกัลนปเ (Kwashiorkor) รอกรออิซาวค1.1 อืรหวาขทภเะรปมิรสเราหาอหใะลแ มสผงผมน นาวหนขมนยวดงย้ีลเ่ีทกราทบักดิกเกัม กามงายอนีตรปโ ีมะจกราท งอรพกบ ๆงาตบบะระลแตโบิตเญิรจเรากบัรหาํส นีตรปโดาขยากงารหใาํท ญหในวสนปเงปแ ารศเมึซรากาอีม บายหงหแงันหวิผ ยางดุลหงวระลแ ะารปเงาบลผนสเ วัตาํละลแ าข านห่ีทมวบดีซรากาอ มอ่ืสเาญญปิตสะลแ ยางอ้ืชเดิต าํ่ตครโนาทนาตมาวคีม

54 นีตรปโ ทภเะรปราหาอราสดาขรากกาจดิกเ่ีทรากาอะณษกัลนปเ สัมสาราม1.2 งอท่ีทมวบรากาอีมมไตแรอกรออิซาวคนปเบักยาลครากาอีมะจ้ีนครโนปเ่ีทูผนัมขไะลแ ตรดเฮไบโราค นปเกออกอล กแนคนอืมหเนยวย่ีหเงันหวิผ รโงุพ ตโะษรีศ งหแมอผะจยากงาร้ีนกาจกอาน าขะลแ านห ยอบยีสเงอทะลแ ดไน้ัช ดไนักวยีดเนคนใสัมสารามะลแ รอกรออิซาวคง้ัทะณษกัลีม่ีทยวปูผีมจาอ มาต็กรไงายอ ีรอลคแะลแนีตรปโดาขครโาษกัระลแนักงอปราก นีตรปโดาขครโนปเอืนหเงยีฉเกออนัวะตคาภนในยีรเยัวนอกก็ดเะลแกราท าวบพจวราํสรากกาจ มรก รากานชภโงอกงอขยทไศทเะรปนใรากานชภโพาภนาถสนางยารกาจ้ีนกาจกอน ดุส่ีทกามีรอลคแะลแ ตแง้ัตีดมไรากานชภโะวาภีมทบนชนใะาพฉเยดโรตุบมนหใงิญหะลแภรรคีมงิญหนใาวกีอบพงัย ยัมานอ อ่ืชเะารพเ นีตรปโทภเะรปราหาอนิกดงภรรคง้ัตะณขะลแ ยอนงัยุยาอตแง้ัตภรรคง้ัตรากาอีม ภรรคง้ัตนอก บัรดไรวค่ีทณามิรปงอข62 – 69 ะลยอรนีตรปโะลแ80 ะลยอรงยีพเนางงัลพบัรดไหใาํท งลสแงอขนปเาว งายอะาพฉเยดโ ยทไศทเะรปงอขง่ึนหงายอญัคาํสาหญปนปเนีตรปโทภเะรปราหาอราสดาขราก ยวดกราทงย้ีลเหใมิรสเงสรากีมดไงึจวาลกงัดาหญปกแอ่ืพเ้ีนุตหเยวด นุรยัวงึถนจกราทยัวตแง้ัตมุลกนใง่ิย ่ีทราหาอราสนปเมนาํ้นะารพเ น้ึขม่ิพเงอืลหเว่ัถมนาํ้น วัวมนม่ืดก็ดเหใมิรสเงสะลแน้ึขกามาดรามมน ทภเะรป5 ง้ัทบรค ๆงาตราหาอราสยวดบอกะรปกาจงอ่ืนเ ดุส่ีทณรูบมส าคณุคหใ่ีทราหาอติลผรากีธิวาหาวคนคาษกึศดไงหแยาลหนางยวนหีมงัยนับุจจปนใ้ีนกาจกอน ฑณัภติลผานฒัพาวคนคนับาถส น้ึขกามนักนิกดไยอนดไยารีม่ีทนคหใ กันงพแมไาคารีมตแ นีตรปโ กาจนีตรปโนทแดทอ่ืพเชืพกาจนีตรปโราหาอติลผงอลดทาวคนคดไรตสาศรตษกเยัลายทิวาหม ราหาอ กาจนีตรปโะลแ มยีทเอ้ืนเงอขปูรนใติลผ่ีท รตษกเนีตรปโาวกยีรเ่ีทงอืลหเว่ัถกาจฑณัภติลผชใ นชเ วตัส นตนปเ วยีขเีสยารหาส

55 นิมาติวดาขครโ2. งัย วลแนัมขไะลแตรดเฮไบโราค นีตรปโทภเะรปราหาอราสรากงอตะจยากงารกาจกอน มุคบวคยวช อืค น้ึขณรูบมสยากงารหใาํทยวชอ่ืพเ ยวดกีอุตาธรแะลแนิมาติวทภเะรปราหาอราสรากงอต ตแ กามยอนณามิรปนใ้ีนทภเะรปราหาอราสรากงอตะจยากงารมแงึถิตกปมาตดไ่ีทานหาํท ๆงาตะวยัวอหใ นใบพ่ีทนิมาติวดาขครโ ดไ ๆงาตครโดิกเะลแณรูบมสมไยากงารงอขนางาํทรากหใาํทะจปไดาขาถ ีมง่ึซ ีซนิมาติวะลแ งอสีบนิมาติว ง่ึนหีบนิมาติว อเนิมาติวดาขรากกาจดิกเ่ีทครโนปเกามนวสยทไศทเะรป ้ีนงัดดยีอเะลยาร นค ยอนอเนิมาติวีมะลแาํ่ตนัมขไีม่ีทราหาอนาทะรปบัรรากกาจดิกเ อเนิมาติวดาขครโ ๆกาสมุตีมงหแบายหงันหวิผ อแนออพาภขุส กังะชดุยหตโบิตเญิรจเรากก็ดเนปเาถ อเนิมาติวดาข่ีท รากาอีมะจ้ีนกาจกอน กอานหะลแ าขเ กอศอข าข นขแ นกณวเิรบบสเกัอรากกาจงอ่ืนเกคงาคงันหนอืมหเ นปเลผแนปเะจวาขาต งหแะจาํดาตะลแวาขาต กจะรกะลแาตุบอ่ืยเ ยาลาํ้นมอต กาป ูห กูมจงอชนใบสเกัอ ดอบาตบักงึถมไาถ ดไดอบาตหใาํทลผีมะจงรแนุรนปเาถวลหเนออะลแานหนุขาํดาต ่ีดะรกด็ลกเ าวกยีรเ่ีท นืคงาลกดอบาตอืรหงาฟาต าวกยีรเ ดไมไดืมมาวคนใาตบัรปอืรหวัลส่ีทนใน็หเมไงอมะจจาอ ราหาอะลแรวคอพนัมขไีม่ีทราหาอนิกรากยดโดไาํท อเนิมาติวดาขครโาษกัระลแนักงอปราก บัรหาํส มน ขไ ศทเนัม งึลาํต านะค งุบกัผ กุสงวมะม อกะละม นชเ งอืลหเบใกัผ วยีขเบใกัผมไลผกวพาํจ ดบงดแขไอืรหบัตบักมสผ่ีทมิรสเราหาอนิกดไรวคกราท ่ีทราหาอนิกะลแาํ่ตีบนิมาติวีม่ีทราหาอนาทะรปบัรรากกาจดิกเ ง่ึนหีบนิมาติวดาขครโ ะลแอืมง้ัทาชราหาอีมะจง่ึซาชบ็นหเครโนปเง่ึนหีบนิมาติวดาข่ีทนค ง่ึนหีบนิมาติวมึซดูดรากงาวขดัขปไ น่ัสจใรากาอีมะจกามนปเาถ ยวดมวรมวบรากาอีมจาอยารงาบยวปูผ งัลาํกีมมไาขะลแนขแอ้ืนเมาลก าทเ ีทงวทนัทาษกัรรากบัรดไมไาถดไยาตจาอะลแ ยอ่ืนหเ บอห ว็รเนตเะลแตโจใวัห

56 หใง่ึนหีบนิมาติวีม่ีทราหาอนิกรากยดโดไาํท ง่ึนหีบนิมาติวดาขครโาษกัระลแนักงอปราก ยาลาํท่ีทราหาองย่ีลเกีลหรวคะลแ วตัสอ้ืนเะลแ งหแด็ลมเว่ัถ บัต อืมมอซวาข นชเ าํจะรปนปเะลแอพงยีพเ นตนปเ าชบใ งย่ีมเ กามห บิดยอห บิดาราลป นชเ ง่ึนหีบนิมาติว ดาข่ีทนค อพงยีพเมไงอสีบนิมาติวีม่ีทราหาอนิกรากกาจดิกเ งอสีบนิมาติวดาขครโ งดแีสีมน้ิล ๆก็ลเสใด็ลกเีมกูมจกอซอืรหงาขงอสง้ัทกาปมุม่ีทกตแยอรอืรหลผแนปเะจกัม งอสีบนิมาติว าวกยีรเ้ีนาลหเรากาอ าต่ีทนอรดวปบสแดวปะลแนัคกึสูร กาปนใยาภงันผ่ีทลผแีมอืรห บ็จเะลแิตกปาวก ดิงหดุงหณมราอะลแ ราหาออ่ืบเ ยีลพเนออ รากาอีมะจ้ีนครโนปเ่ีทนค กอจะรกกนกาปครโ หใงอสีบนิมาติวีม่ีทราหาอนิกรากยดโดไาํท งอสีบนิมาติวดาขครโาษกัระลแนักงอปราก มไลผ กัผ อืมมอซวาข งหแด็ลมเว่ัถ ูหาตเาํ้น งอืลหเว่ัถมน งตแงุรปมน ดสมน นชเ าํจะรปนปเะลแอพงยีพเ นตนปเ ีซนิมาติวดาข่ีทนค อพงยีพเมไีซนิมาติวีม่ีทราหาอนิกรากกาจดิกเ ีซนิมาติวดาขครโ กยโะจนฟกามนปเาถ ยางกออดอืลเ งดแมวบกอืงหเ าํ่ตครโนาทนาตมาวคีมกาจงอ่ืนเ ยอบยวปบ็จเะจกัม ดปเกัลดปกัลครโ นปเาวกยีรเ้ีนาลหเราหาอ ยางนฟรไมาตกออดอืลเีมะลแ นวร ะลแอพงยีพเหใีซนิมาติวีม่ีทราหาอนิกรากยดโดไาํท ีซนิมาติวดาขครโาษกัระลแนักงอปราก นตนปเ ีชกัผ ง่ัรฝ ศทเอืขเะม มอปมาขะม วานะม มส นชเ าํจะรปนปเ ทภเะรปนิมาติวดาขรากบักวย่ีกเะจกัมกามนวส นิมาติวดาขครโ าวดไน็หเะจามวาลก่ีทกาจ ยอคมไะจกัม คเนิมาติวะลแ ีอนิมาติว นชเ นัมขไนใยาละล่ีทนิมาติวบัรหาํส ีบนิมาติว นชเ าํ้นนใดไยาละล ดไงอเามน้ึขหะารคเงัสถรามาสารเงอขรากยารดินชงาบ้ีนาลหเนิมาติวะารพเ้ีนง้ัท รากานชภโาหญปนปเ กาจตลเอโวไารตลัอีสงัร อพงยีพเยติทาองสแบัรดไะลแงจแงาลกยากงัลาํกกออ่ีทูผ ีดนิมาติว นชเ

57 ยากงาร คเนิมาติวนวส ดไีดนิมาติวนปเหใงันหวิผตใง่ึนหดินชนัมขไนปเ่ีทราสนย่ีลปเถรามาสยติทาองสแ งดแ งอืลหเีสมไลผ กัผนใกามีม่ีท(A) อเนิมาติวนวเกย ญหใสไาํลนใยีรเีทคบแกาจดไหะารคเงัสถรามาส นอรมาวคกูถอ่ืมเ ยางยีสเญูสกัม่ีท วยีขเ ุตาธรแดาขครโ3. ยากงารนใ ๆงาตะวยัวองอขนางาํทรากมุคบวครากนใยวช่ีทราหาอราสนปเะจกาจกอนุตาธรแ กูดะรกงอขบอกะรปนวสนปเ นชเ ยวดกีอยากงารงอขญัคาํส่ีทบอกะรปนวสนปเงัย วลแิตกป่ีทานหาํทหใ งอข่ีทานหาํทรากหใาํทะจจาอุตาธรแดาขยากงาราถ น้ันงัด วลแวาลก่ีทงัด นตนปเ อ้ืนเมาลก ดอืลเ นฟะลแ ้ีนงัดดไ ๆงาตครโดิกเหใาํทะลแ ิตกปดิผะวยัวอ ะลแมยีซเลคแีม่ีทราหาอนิกรากกาจดิกเ สัรอฟสอฟะลแมยีซเลคแุตาธดาขครโ ีมงิญห ก็ดเบักนปเกัม นออกูดะรกครโนปเะจสัรอฟสอฟะลแมยีซเลคแดาข่ีทนค อพงยีพเมไสัรอฟสอฟ านหนาดงรคโ่ีซกูดะรก นอยหอ้ืนเมาลก งกโงคโาข มวบกูดะรกอตอขหใาํท รตุบมนหใงิญหะลแภรรค นออดูดะรกครโ าชตโบิตเญิรจเรากหใาํทะจก็ดเยัวนใ กไกอาวกยีรเ่ีทนัสนปเกอานหหใาํท นูนอตยอร ยวดกีออพงยีพเมไดดแงสแบัรดไรากกาจดิกเงัย วลแงอสง้ัทุตาธรแดาขรากกาจดิกเะจกาจกอน ีม่ีทราหาอนิกรากยดโดไาํท สัรอฟสอฟะลแมยีซเลคแุตาธดาขครโาษกัระลแนักงอปราก าลปบัตนัมาํ้น วยีขเีสกัผ กูดะรกง้ัทดไนิก่ีทาลป ดสมน นชเ าํจะรปนปเะลแกามหใสัรอฟสอฟะลแมยีซเลคแ นตนปเ มาวคกาจดิกเอืรหอพงยีพเมไก็ลหเุตาธีม่ีทราหาอนิกรากกาจดิกเ ก็ลหเุตาธดาขครโ งารสยากงารกาจงอ่ืนเ งาจติหลโครโนปเะจก็ลหเุตาธดาข่ีทนค มึซดูดรากะลแยอยรากบบะรนใิตกปดิผ ดีซวาขาตกอืลปเ าํ่ตครโนาทนาตมาวคีม ราหาออ่ืบเ ยีลพเนออยากงารหใาํท ิตกปาวกยอนดไนิบลกโมโฮเ มอ่ืสเนางาํทรากนใพาภถรรมสะลแ ะารปเงาบบ็ลเ บสเกัอน้ิล

58 งูสนีตรปโะลแก็ลหเุตาธีม่ีทราหาอนิกรากยดโดไาํท ก็ลหเุตาธดาขครโาษกัระลแนักงอปราก นตนปเ วยีขเีสกัผ วตัสอ้ืนเ วตัสนใงอ่ืรคเ บัต นชเ าํจะรปนปเ งาวขดัขราสีม่ีทราหาออืรหาํ่ตนีดอโอไีม่ีทราหาอนิกรากกาจดิกเ นีดอโอไุตาธดาขครโ นปเาถ ตโมวบดยอรทไมอตะลแ กอพยอหอคครโนปเะจนีดอโอไุตาธดาข่ีทนค ยากงารนในีดอโอไชใราก าญญปิตส น็รกแะรคแ ย้ีตเ าชตโบิตเญิรจเยากงาร จใติจะลแยากงารงาทานฒัพรากอตลผีมะจก็ดเตแง้ัต กามนัก้ีนครโนปเะจอืนหเงยีฉเกออนัวะตคาภะลแอืนหเคาภยทไนค ยวดกวนหูหอืรหบในปเจาอ มอ่ืสเ ออเครโ าว้ีนครโกยีรเีทงาบ ยอห งุก นชเ กามหใลเะทราหาอนิกรากยดโดไาํท นีดอโอไุตาธดาขครโาษกัระลแนักงอปราก ่ีทนีดอโอไมสผรทุมสอืลกเนปเง่ึซ ยัมานออืลกเคภโิรบรวคดไลเะทราหาอาหถรามาสมไาถ นตนปเ าลป ูป ชืพ นชเ นีดอโอไชใรากงาวขดัขราสีม่ีทราหาองย่ีลเกีลหรวค้ีนกาจกอน ดไนทแราหาอบอกะรปรากนใชใ ๆบิดนิกรวคมไ นอกยีสเมตรวคนิกนอกง่ึซ ีลปาํ่ลหะกลูกะรต หใาํทลผีมะจกาจกอน ทภเะรป ๆยาลหอืรหง่ึนหทภเะรปดใทภเะรปราหาอราสดาขราก ปุรส ีมงัยง้ัทกีอ ติวีชงราํดรากอตครรสปุอนปเหใาํทงัย วลแดไ ๆงาตครโนปเะลแงรแง็ขแณรูบมสมไยากงาร งายอนปเาํจงึจน้ันงัด ดุส่ีทนใศทเะรปานฒัพรากอตลผีมะจง่ึซ งรตยดโรกาชะรปงอขพาภขุสอตบทะรกลผ าคารีม่ีทราหาอนปเงอตนปเาํจมไง่ึซ รากานชภโกัลหมาตนวถบรคงายอราหาอนิกกอืลเรวคนคกุท่ีทง่ิย ะลตแนใรากงอตยากงารบักงยีพเอพ่ีทณามิรปนในวถบรคราหาอราสดไหใราหาอนิกรวคตแ ปไอมสเงพแ ยวดีดูยอ อืค็กง่ึซ ยากงารงอขงรแง็ขแณรูบมสมาวคพาภขุสงึถลผงสะจวลแีดหในิกกาห อืคน่ัน นัว น้ันาทเราหาอราสดาขรากกาจดิกเ่ีทครโะาพฉเีมชใมไราหาอราสบักวย่ีกเ่ีทครโ มาต็กรไงายอ รากกาจดิกเ่ีทครโ นักวยีดเนชเดไครโดิกเหใาํทปไนิกเกามทภเะรปงาบราหาอราสบัรดไยากงาร่ีทราก นวอครโอืค นับุจจปนใยอบน็หเบพ่ีทครโยาลหีมยากงารงอขรากงอตมาวคนิกเกามราหาอราสบัรดไ งอขมสะสรากีมหใาํท ยากงารงอขรากงอตมาวคนิกเกามราหาอนิกรากกาจดิกเ่ีทครโนปเ นวอครโ มาวค ลวงักกติว นชเ ามมาต ๆน่ือรากาอีมจาอนวอครโนปเ่ีทนค นปเาํจมาวคนิกเยากงารนใยาภนัมขไ นตนปเ งูสติหลโนัดมาวค นาวหาบเ จใวัหครโดิกเหใุตหเาสนปเ าํ่ตครโนาทนาต

59 าลวเบักงขแนางาํทงอตนคกุทญหใงอืมเนใะาพฉเยดโ ปไงลปแนย่ีลปเยทไมคงัสะวาภสนับุจจป นตนปเ ดอทกไ ดอทง่ัรฝนัม สิวดนซแ าซซิพ นชเ กตนัวะตบบแราหาอคภโิรบรากมยินาค่ีทรากบักบอกะรป ีม่ีทราหาอนิกกอืลเรวคงึจ งูสลอรอตเสรเอลคะลแวัตม่ิอนัมขไดรกนปเ่ีทวตัสกาจนัมขไบัรดไหใาํทงึจ ครโนปเหใลผีมะจง่ึซ งูสดอืลเนใลอรอตเสรเอลคะลแนัมขไครโ นวอครโนักงอปอ่ืพเะามหเอพหในัมขไ าถ ดไนวอครโาษกัระลแนักงอปยวช่ีทง่ึนหีธิวกีอนปเอมสเาํ่มสยากงัลาํกกออราก้ีนกาจกอน ปไอต ๆน่ือ นวอมาวคดลายนิกรากนจดอลตนัมขไดลอืมงอ่ืรคเอืรห มีรค ูบส ายชใายอ ยทพแาษกึรปรวค ๆกามนวอ ดไยากงารอตยารตนัอดิกเหใาํทจาอะารพเ าณษฆโาํคมาต ราหาอลาบิภาขุสราก2 ่ีทงอ่ืรเ รากดัจ่ีท ๆงาตรากีธิวยวดรากนินเาํดราก งึถยามห(Food Sanitation) ราหาอลาบิภาขุสราก ีมวลแปไาขเคภโิรบ่ีทราหาออ่ืพเขไกแรากะลแ าษกัรงุราํบราก งุรปบัรปรากงอขงอ่ืรเนใง้ัทราหาอบักวย่ีกเ คภโิรบานมาวคีมะลแยัภดอลป ดาอะสมาวคีมราหาอหใยดโยัมานอพาภขุสอตีดลผ กแดไ ติวีชนุจาํ้คงอ่ืรคเอืรหนิกงอข าวมาวคยามห ราหาอ ๆดใะณษกัลปูรนใอืรห ๆดใีธิวยวดาวมไยากงารูสาขเาํนอืรห มอ ม่ืด นิกนค่ีทดินชกุทุถตัว1. ษทโหใดิตพสเายอืรห ทาสะรปะลแติจอต์ิธทฤกออุถตัว ายงึถมวรมไตแ ีส ราหาอนปอืจเุถตัวงึถมวร ราหาอติลผรากนใมสผนวสนปเชใอืรหชใบัรหาํสยามหงุม่ีทุถตัว2. สร- น่ิลกงตแงุรปงอ่ืรคเะลแ ราหาอลาบิภาขุสรากงอขญัคาํสมาวค2.1. ติวีชงราํดรากะลแตโบิตเญิรจเรากอ่ืพเราหาอคภโิรบงอตนคกุท ยษุนมงอขญัคาํสยัจจปนปเราหาอ นิกรากะลแคภโิรบานมาวค ยอรอมาวค รากานชภโงาทาคณุคงึถงึนาํคาถน้ันราหาอคภโิรบรากตแ ดไูยอ วาลก่ีทกาจอืนหเกอนราหาอคภโิรบรากนใาณราจิพงอต่ีทญัคาํสง่ิสะลแ อพงยีพเมไรากนปเาวดไอืถม่ิอหใ ชใารเ่ีทราหาอาวะารพเ้ีนง้ัท คภโิรบูผงอขพาภขุสอตยัภดอลปมาวคะลแราหาองอขดาอะสมาวคอืค วลแ คภโิรบูผงอขพาภขุสอตยารตนัอีมะจมอยกรปกสราหาอนปเาถตแ ยอรอสรีมะจาวมแ น้ันคภโิรบ ดีซบูซ มอผหใาํทิธายพครโนปเ ยาลาต ดืมานห ะษรีศนยีวเ นยีจเาอ งวระราจจุอ งอทดวปรากาอดิกเหใอก ”าํนอ่ืสนปเราหาอกาจดิกเ่ีทครโ“ าวกยีรเ้ีนดิกเ่ีทครโ งัรอ้ืรเครโนปเะณษกัลนใยวปบ็จเรากดิกเตแมแอืรห ษิพราสอืรห ิธายพนอนห ครโอ้ืชเงอขณามิรปะลแดินชบักูยอน้ึข ้ีนครโนปเรากงอขงรแนุรมาวคะณษกัล ะลแ ิธายพนอนห ครโอ้ืชเกาจศารปดาอะส่ีทราหาอคภโิรบารเนคหใรากยวดาหญปกแรวค ปไาขเคภโิรบ ลาบิภาขุสราก าวกยีรเ ดาอะสหใราหาอมุคบวคะลแรากดัจรากีมงอตะจอืคน่ัน ษิพราส

60 ราหาองอขพาภณุคมอ่ืสเรากะลแกรปกสราหาอหใาํทญัคาํสุตหเาสนปเ่ีทยัจจป2.2. กรปกสราหาอหใาํทญัคาํสุตหเาสนปเ่ีทยัจจป อตยัภษิพีมะลแญัคาํส่ีทกรปกสง่ิส ราหาอูสงลนปะปกรปกสง่ิสีมกาจงอ่ืนเดไกรปกสราหาอ นปะปหใาํทาํนอ่ืสีมยดโดไราหาอูสงลถรามาส้ีนาลหเง่ิส ษิพราสะลแ ิธายพนอนห ครโอ้ืชเ อืค คภโิรบูผ ราหาอฟริสเราก ยานหาํจราก บ็กเราก งุรปราก มยีรตเราก งสนขราก ติลผรากนวบะรกนใ ราหาอนใปไงล ้ีนงัด ดไน้ึขดิกเกรปกสราหาอหใาํทรากะณษกัลง่ึซ นตนปเ ษิพราสะลแ ิธายพนอนห ครโอ้ืชเ นชเ กรปกสง่ิส1. มอลดวแง่ิส ราหาอสัผมัสณรกปุอะลแะนชาภ) ราหาอสัผมัสูผ( ลคคุบ วตัส งลมแ นชเ าํนอ่ืส2. ฯลฯ งออะลนุฝ ศากาอ ยุป นิด าํ้น ราก บ็กเราก งุรปราก มยีรตเราก งสนขราก ติลผราก นชเ ราหาอบักงอขวย่ีกเ่ีทรากนวบะรก3. ฯลฯ ฟริสเราก ยานหาํจ คภโิรบูผ4. ราหาอลาบิภาขุสรากนาฐน้ืพาหญป2.3. อ้ืชเดิตครโนับุจจปาววลแีดนักบารท่ีทนปเะลแยษุนมติวีชบัรหาํสนปเาํจง่ิสนปเม่ืดาํ้นะลแราหาอ นชเ ยทไศทเะรปนในชาชะรปงอขญัคาํส่ีทยาตะลแยวปรากงอขุตหเาสนปเราหาอนิดเงาทบบะรงอข ะลแติวีชนอทน่ับญัคาํส่ีทครโนปเาวบันง่ึซ ๆงาตดินชงวรงอทครโะลแดยอฟทไ ดิบ ครโกตาวิหอ รากมุคบวครากาํทยดโ ครโนักงอปราก อืค็ก้ีนาหญปกแะจ่ีทดุส่ีทีด่ีทีธิว นชาชะรปงอขจิกฐษรศเ มุคบวครวคงึจ น้ันงัด อ้ืชเดิตรากกาจดิกเ่ีทครโรพแรากนักงอปอ่ืพเ มอลดวแง่ิสะลแราหาอลาบิภาขุส ง่ิสะลแกรคโสโง่ิส ะราจจุอดัจาํกราก ชใาํ้นม่ืดาํ้นงึถดอลต ราหาอสใะนชาภมาชนาจงาลรากีธิวงุรปบัรป ว็รเดวระลแงูสะจงาขนอคยทไรกาชะรปงอขม่ิพเราการตัอ นับุจจปนใะณษกัลขุสงอตกูถหใ ๆน่ือลูกิฏป บัดาํลนปเ น้ึขานหวากรากานฒัวิวงัลาํก ลาบศทเตขเ ลาบิภาขุสตขเ นชเ ๆญหในชมุชตขเนใะาพฉเยดโ ราหาอยานหาํจนาราถง่ึซ นาบกอนราหาอนาทะรปบัระลแพีชาอบอกะรปปไกอองอตญหในวสนชาชะรป รากดิกเหใอกจาอ วลแดาอะสมาวคงอ่ืรเนใดวงมขเงายอสใจใาอเอืรห มุคบวค งุรปบัรปมไน้ันาลหเ มาตน้ึขกามม่ิพเราหาอนิดเงาทบบะรงอขอ้ืชเดิตครโกาจามุตหเาสีม่ีท รกาชะรปงอขยาตรากะลแยวปบ็จเ ยวดปไ ราหาอลาบิภาขุสะลแรากานชภโกัลหกูถมไ่ีทราหาอคภโิรบรากกาจดิกเ่ีทครโ2.4. ยาลหง้ัทคภโิรบูผ นับุจจปนใ ๆงาตฑณัภติลผชใกอืลเรากนใยัภดอลปมาวคะลแนชยโะรปลผอ่ืพเ ะาพฉเยดโ ๆญัคาํส่ีทฑณัภติลผงอขิตาชมรรธะณษกัลจใาขเมาวคาํทะลแาษกึศดไะจรวคนชาชะรปกแดไ ้ีนงัดิตับิฏปกอืลเรากนใงาทวนแนปเอ่ืพเ” ราหาอ“ งอขงอ่ืรเนใง่ิยงายอ ราหาองอขยามหมาวคหใดไ2522 ชารกัศธทุพ ราหาอิตัญญับชาระรพมาต ์ิธทุสิรบมไราหาอ1. ้ีนงัดวไ ์ิธทุสิรบมไ่ีท

61 ยวดูยอนปอืจเพาภขุสกแยารตนัอนปเะจาน่ีทง่ิสอืรหจยีกเงัราน่ีทง่ิสีม่ีทราหาอ1) น้ันนปอืจเรากตแนวเ ยอถมอ่ืสเน้ันราหาองอขพาภณุคหใุตหเนปเนปอืจเุถตัวีม่ีทราหาอ2) วลแ่ีทานหาจเนางกันพาจเกาจตาญุนอบัรดไะลแ ติลผรากีธิวมรรกอตนปเาํจ ดุราํชมาวคนรเนอซดปกปะจคงสะรปยดโ ๆดใีธิวยวดงตแงุรปอืรหมสผดไ่ีทราหาอ3) น้ันราหาองอขีดมไ่ีทพาภณุคอืรหงอรพกบ ะณษกัลขุสกูถมไยดโวไาษกัรบ็กเอืรห ุจรรบ ติลผดไ่ีทราหาอ4) ดไนคงึถอตดิตจาอนัอครโนปเ่ีทวตัสกาจติลผ่ีทราหาอ5) พาภขุสอตยารตนัอนปเะจาน่ีทุถตัวยวดบอกะรปุจรรบะนชาภีม่ีทราหาอ6) ้ีนงัดวไ นปมอลปราหาอะณษกัลดนหาํกดไราหาอิตัญญับชาระรพ นปมอลปราหาอ2. วไดนหาํก่ีทมาตนาฐรตามอืรหพาภณุคีมมไ่ีทราหาอ1) ดมหง้ัทยีสเกออาคณุคีม่ีทุถตัวกยแดัคอืรห นวสงาบนทแน่ือุถตัวนย่ีลปเบัสดไ่ีทราหาอ2) ูยอน้ันราหาออ่ืชชใงัยอืรหทแราหาอนปเยานหาํจวลแ นวสงาบอืรห ทแราหาอนปเยานหาํจวลแ ดใงายอง่ึนหงายอราหาอมยีทเน้ึขติลผ่ีทราหาอ3) อืรห พาภณุค ณามิรปงอ่ืรเนใดิผจใาขเหใอ้ืซูผงวลมายายพอืรหงวลอ่ืพเกาลฉีม่ีทราหาอ4) ติลผ่ีทศทเะรป่ีทนาถสนใอืรห ๆน่ืองายอษศเิพะณษกัล รากาํท่ีทยอนมไนวนาํจติลผูผีมง้ัทมวร น้ึขกามนักปูรจ็รเาํสราหาอติลผรากีมยทไศทเะรปนับุจจป นในปอืจเีมคเราสชใยดโ คภโิรบูผนชาชะรปงวลกอลหอ่ืพเนปมอลปราหาอะลแ ์ิธทุสิรบมไราหาอติลผ ดไะจขุสณราธาสงวรทะรกาวมแงึถ น้ึขกามหใคภโิรบูผกาจนชยโะรปลผะลแรไาํกรากงอตะารพเราหาอ จวรตกออายะลแราหาอรตัวราสหใดัจดไายะลแราหาอรากมรรกะณคนางกันาํสยดโ ราหาอมุคบวครากาํท ดาลตงอทนใยานหาํจกออติลผ่ีทราหาอบ็กเรากนินเาํดง้ัทมอรพ ราหาอบักวย่ีกเจิกรุธบอกะรป่ีทนาถส ะลแ์ิธทุสิรบมไ่ีทราหาอีมงัยตแ มาต็กวลแราหาอิตัญญับชาระรพมาตปไนปเหใอ่ืพเพาภณุคหะารคเิวปไงส ้ีนปไอตงายอวัตงัด ยามกามดาลตงอทนใูยอยาขราหาอนใีมคเราสสใง่ึซนปมอลปราหาอ มนหแ งดแูมห นชเ ยาลหรพแงายอนักคภโิรบนชาชะรป่ีทีสมสผราหาอ ีสมสผราหาอ1. งวรทะรก ยทพแรากรตสาศายทิวมรก งดแีสสอซะลแ งุกบยีรกเวาข งหแงุก าลปน้ิชกูล กอรกสไ งยีชเนุก ว่ักะตีม่ีทีสนปเน้ันกามนักชใ่ีทีสง่ึซ90 ะลยอรงึถพาภขุสอตยารตนัอนปเ่ีทีสบพจวรตยคเดไขุสณราธาส ูยอมสผงดแงอทะลแ อ้ืซราก น้ึขกามณามิรปดไหใอ่ืพเ วลแนป่ีทยทไกิรพนใปไงลมสผงปแชใ นปยทไกิรพ2. ทแงอขดไะจงึจงอเนปามาํนวลแ ด็มเยทไกิรพอ้ืซรวคงึจ ยทไกิรพ ูมห าจเาลปนใสใมยิน ยอปเอ้ืนเหใาํทะลแนาทะรปบัรานงดแีสีมหใาํท วิสะรปนิดสใวตัสอ้ืนเ3. งลสใ่ีทวิสะรปนิด าวบพกาจงอ่ืนเ ดไยารตนัอนปเหใาํทะจ ๆกามปไาขเนาทะรปบัรกาหาถ วัวอ้ืนเ นอคบเ ง็รเะมครโดิกเหใาํท่ีทง่ึนหนัอรากวัตนปเราหาอนใปไ

62 าม ๆดสศทเอืขเะมอ้ืซรวคศทเอืขเะมสอซรากงอตาถ งดแีสมสผมตศทเนัมชใ ศทเอืขเะมสอซ4. รากงอต่ีทราหาองาทาคณุคีมะลแทแงอขดไะจงึจงอเาํทวย่ีคเ าํ้นมิตเมสาํ้นวัหชใอืรห ปไงลาํ้นมิตเวลแมสาํ้นดรกอืรหดิตีซะอดรกชใ มอลปูชยาสมสาํ้น5. สใยดโาลปนทแมตามาํนยาวคกูดะรกะลแ วัวกูดะรก ูมหกูดะรกอืรหูมหงันหชใ าลปาํ้น6. าลปาํ้นนปเยานหาํจกออาํนวลแ าลปาํ้นงอขสร น่ิลก ีสงตแ อืลกเ บัรหาํส ปูรจ็รเาํสฟแากนปเว่ัคราสวาขอืรหดพโวาขบักมสผว่ัคมาขะมด็ลมเชใ าชะลแฟแาก7. ีสมสผาชนปเยาลกปไงลีสสใวลแ าชกากยวดนปาชบใชใาช น้ิชกูลหใอ่ืพเปไงลมสผ งอทนาสะรปาํ้น าวนักกยีรเ่ีทอืรหซกรแอบราสชใ วัวอ้ืนเน้ิชกูล8. นาร8 บอรกน้ิชกูลยานหาํจนารกาจวัวอ้ืนเน้ิชกูลงายอวัตบ็กเยคเดไยทพแรากรตสาศายทิวมรก บอรกบุรก คภโิรบูผกแยัภดอลปมไะลแ์ิธทุสิรบมไราหาอหใาํท ซกรแอบราสมสผดไ งายอวัต7 าวบพ นัมาํ้น ว่ัถนัมาํ้นบักมสผปไาํนวลแาราพงายด็ลมเกาจามดักสกามนวส ราหาองุรปนัมาํ้น9. ยารตนัอนปเจาอ่ีทุถตัวีมะารพเ คภโิรบชใามาํนะจ่ีทมสะามหเมไ่ีทราหาอนปเงึจวาลกงัดนัมาํ้น วารพะม ูยอนปอืจเพาภขุสกแ ดอยหงอท นุนขด็มเมนข สอซาํ้น กิรพาํ้น นชเ งายอยาลหราหาอีม ยีสเนักุถตัวสใราหาอ10. นปเง่ึซ(Salicylic Acid) กิลีซิลาซดรก อืค ยีสเนักุถตัวสใดไงอลกุจรรบปูรจ็รเาํสราหาอง้ัทมวร งอทยอฝ ชใงอตนปเาํจมาวคีม่ีทราหาอติลผูผหใตาญุนอขุสณราธาสงวรทะรก่ีทยีสเนักุถตัว พาภขุสกแยารตนัอ ราหาอกันหาํ้นงอข0.1 นิกเมไะลยอรนปเดิคมสผชใยดโ(Sodium Benzoate) ตอเซโนบเมยีดเซโ กแดไ นชเ ทภเะรปงาบชืพูรตัศดัจาํกราสสใมยินูผีม่ีทงายองาบราหาอีม ชืพูรตัศดัจาํกราสสใราหาอ11. ง่ึซ นานดไูยอหใม็คเาลปาษกัรบ็กเอ่ืพเ ม็คเาลปนใน้ึขดิกเ่ีทนอนหยาลาํทชใ าลปชแอืลกเาํ้นบักมสผีทีดีด คภโิรบูผงอขพาภขุสอตยารตนัอนปเมอย้ีนาลหเชืพูรตัศดัจาํกราส นปมอลปราหาอะลแ์ิธทุสิรบมไราหาอกาจยารตนัอ3. ีมงายองาบ งวลกอลหรากนปเาวดัจตแยารตนัอีมมไจาองายองาบมแ ้ีนามวาลก่ีทนปมอลปราหาอ าขเมสผอืรหนปอืจเ่ีทง่ิสงอขณามิรปะลแิตับมสบักูยอน้ึขมอย้ีนง้ัท กามยารตนัอีมงายองาบ ยอนยารตนัอ บักวย่ีกเมุคบวครากนินเาํดดไงึจขุสณราธาสงวรทะรก้ีนุตหเยวด ยวดบัรดไยากงาร่ีทณามิรปง้ัทมวรปไ มไราหาองอ่ืรเบักวย่ีกเ ๆะยะรนปเยารตนัองึถบารทนชาชะรปหใงจแ้ีชศากะรปดไะลแ ราหาองอ่ืรเ ้ีนงัด ดไปุรสอพง่ึซ นปมอลปราหาอะลแ์ิธทุสิรบ ูมห วัวอ้ืนเน้ิชกูล นชเ ทภเะรปงาบราหาอ ราหาอนใมสผซกรแอบราสชใรากกาจยารตนัอ1) นปเจาอง่ึซกามปไาขเซกรแอบราสบัรดไะจาํจะรปนปเคภโิรบาถ ูยอซกรแอบราสงอขมสผนวสีมกัม อย ดไติวีชกแงึถอืรหยากงารอตยารตนัอ นใมสผรกสฑณัข อืรห(Sodium Syclamate) ตมเาลคซไมยีดเซโชใรากกาจยารตนัอ2) หใาํทจาอลาตาํ้นนทแนาวหมาวคหใอ่ืพเม่ืดงอ่ืรคเอืรหราหาอนใมสผชใ่ีทตมเาลคซไมยีดเซโ ราหาอ ดไง็รเะมครโนปเคภโิรบูผ

63 วตัสอ้ืนเะลแ มไลผ กัผนใบพกัมกามนวส ชืพูรตัศดัจาํกราสงอขงาคกตษิพกาจยารตนัอ3) มไะจ ๆยอนะลง้ัรคปไาขเคภโิรบารเนค่ีทวตัสอ้ืนเะลแ มไลผ กัผนใูยองาคกต่ีทงลมแาฆราสกาจงอ่ืนเ ยารงาบ น้ึขกามม่ิพเยารตนัอีมะจ ๆนานนักอตดิตนาทะรปบัรอืรหอพกามดานขีมาถตแ ีทนัทรากาองดสแ ดไติวีชกแงึถยารตนัอนปเอืรห ตาพมัอนปเบักงึถจาอ าผกัซาดซโอืรหตนเอบราคมยีดเซโ ราหาอนใมสผตนเอบราคมยีดเซโชใรากกาจยารตนัอ4) ดิกเหใอกจาอ นาทะรปบัรราหาอนปเงุรปปไาํนะจ่ีทนอกมุนดสอ้ืนเหใาํทอ่ืพเมสผนวสนปเชใปไาํนอ่ืมเ ะราจจุอ สไน่ืลคหใาํทราหาอนิดเงาทบบะรงอขนอออ่ืยเดัก์ิธทฤีมตนเอบราคมยีดเซโะารพเ ดไยารตนัอ ปไน้ึขมัรก 30 ตแง้ัตนาทะรปบัราถดไติวีชกแงึถงรแนุรจาอะลแ นยีจเาอ งวร ปุรส รากนาดนใราหาอบักวย่ีกเรากดัจ่ีท ๆงาตรากีธิวยวดรากนินเาํดรากนปเราหาอลาบิภาขุสราก ้ีนง้ัท พาภขุสอตีดลผีมวลแยากงารูสาขเคภโิรบ่ีทราหาอหใอ่ืพเขไกแะลแ าษกัรงุราํบราก งุรปบัรป ปะรกมาวคดิกเยากงารหใยวช นางงัลพงารสรากนใชใยดโ ติวีชีมง่ิสอตญัคาํสมาวคีมราหาอกาจงอ่ืนเ ขุสิตกปงายอดไติวีชนินเาํดถรามาส ๆงาตยัภครโนาทนาตงรแง็ขแมาวคีมยากงารหใยวชะลแ ารปเะรก อืรหครโอ้ืชเยวดนอปเนป กรปกสน้ันราหาอาถตแ กามงายอนปเยากงารอตนชยโะรปีมะจมแราหาอ ีมราหาอกาจดิกเ่ีทครโ ราหาอนในอปเนปยีรทนิลุจกาจดิกเ่ีทครโ นชเ ดไยากงารอตษทโหใ็กษิพราส อ่ืสนปเราหาอกาจครโดิกเรากดลยวชนวสีมะจ ีมคเราสอืรหษิพราสีม่ีทราหาอกาจดิกเ่ีทครโะลแ ิธายพนอนห ดไาํน

64 วัรคบอรคนใลคคุบบักมสะามหเหใราหาอมรกแรปโดัจราก3 ่ีทงอ่ืรเ นีตรปโ ยากงารอตนปเาํจมาวคีม ๆงาตทภเะรปราหาอราส ิตกปนคบัรหาํสราหาอ1. นวส กามณามิรปนปเรากงอตมาวคีมยากงาระลแ นางงัลพหใ่ีทราหาอราสนปเ นัมขไะลแตรดเฮไบโราค ยวช ยากงารนใ ๆงาตบบะรงอขนางาํทรากบัรหาํสนปเาํจตแนางงัลพหใมไดินชงาบุตาธรแะลแนิมาติว รากงอตพาภสะลตแ ยัวะลตแศพเะลตแยษุนม ขุสมาวคีมงายอดไูยอติวีชงราํดหใาํท บ็จเขไยัภครโนักงอป หใกอืลเรวคะจงึจ ราหาอนิกกอืลเรากนใน้ันงัด นักาทเมไณามิรปนใ ๆงาตทภเะรปราหาอราสะลแนางงัลพ ณรูบมสงายอตโบิตเดไะจยากงารอ่ืพเยวดลคคุบะลตแงอขพาภสะลแ ยัว ศพเบักะามหเอพ ยวดบอกะรปดินชะลตแ ดินชยาลหยามกามีมาํจะรปนปเนักนาทะรปบัรารเนค่ีทราหาอมาต็กรไงายอ ราหาอราสรากงอตารเนคงอขยากงารนัวะลตแนใิตกปยดโ นักงาตยอนกามณามิรปนใทภเะรปงาตราหาอราส งาราตนใงดสแ่ีทงัดนักงาตณามิรปนใทภเะรปะลตแ นัวง่ึนหนใรากงอต ๆงาตยัวยทไนค่ีทงายองาบราหาอราสะลแนางงัลพณามิรปงดสแงาราต (mg) นิมาติว(mg) ุตาธรแ (g) นีตรปโ(kcal) นางงัลพ(kg) กันหาํ้น) ป( ุยาอ ทภเะรป A B1 B2 C ก็ลหเ มยีซเลคแ 7 – 9 20 1,900 24 50 4 1.4 0.8 1.0 20 ก็ดเ 10 – 12 25 2,300 32 60 8 1.9 0.9 1.3 30 13 – 15 36 2,800 40 70 11 2.4 1.1 1.5 30 ยาชก็ดเ 16 – 19 50 3,300 45 60 11 2.5 1.3 1.8 30 13 – 15 38 2,355 38 60 16 2.4 0.9 1.3 30 งิญหก็ดเ 16 – 19 46 2,200 37 50 16 2.5 1.9 1.2 30 20 – 29 54 2,550 54 50 6 2.5 1.0 1.4 30 ยาช 30 – 39 2,450 54 50 6 2.5 1.0 1.4 30 40 – 49 2,350 54 50 6 2.5 0.9 1.3 30 50 – 59 2,200 54 50 6 2.5 0.9 1.3 30 60 – 69 2,000 54 50 6 2.5 0.8 1.1 30 70+ 1,750 54 50 6 2.5 0.7 1.0 30 20 – 29 1,800 47 40 16 2.5 0.7 1.0 30 งิญห 30 – 39 1,700 47 40 16 2.5 0.7 0.9 30 40 – 49 1,650 47 40 16 2.5 0.7 0.9 30 50 – 59 1,550 47 40 6 2.5 0.9 0.8 30 60 – 69 1,450 47 40 6 2.5 0.6 0.8 30 70+ 1,250 47 40 6 2.5 0.5 0.7 30  +200 +20 100 26 2.5 0.8 1.1 505ภรรคีมงิญห +1,000 +40 120 26 4.0 1.1 1.5 0 รตุบมนหใงิญห

65 นางงัลพหใะลแราหาอราสงอขณามิรปหใทภเะรปะลตแ น้ันนัวะลตแนาทะรปบัรารเ่ีทราหาอ ราหาอนาทะรปบัรกอืลเรวค นัวะลตแอ้ืมะลตแนใราหาอนาทะรปบัรกอืลเรากนใน้ันะฉ นักงาตกตแ มาตราหาอราสบัรดไมไยากงาราถ นวสดัสกูถะลแอพงยีพเราหาอราสบัรดไยากงารหใอ่ืพเ ปไนักบัลส ดไงายองาบราหาอราสกาขหใาํท รากงอต มัรก100 ลวมอตดินชงาบราหาอนในางงัลพาคะลแราหาองอขบอกะรปนวสงดสแงาราต (mg) นิมาติว(mg) ุตาธรแ าค A B1 B2 C สอฟ ลคแ ยในสเ ตรดเฮไบโราค นัมขไ นีตรปโ นางงัลพ ราหาอ (g) (g) (g) (g) (IU) (mg) (gm) (mg) ก็ลหเ สัรอฟ มยีซเ(kcal) งปแทภเะรป ) 88 1.0 0 20.3 - 7 7 0.6 - ** ** 0กุส( วย๋ีตเยวก ) 155 2.5 0.4 34.2 0.1 5 36 0.6 0 0.02 0.01 0กุส( าจเวาข 355 7.0 0.3 81.1 0 12 46 1.3 0 0.06 0.03 0 วาขวยีนหเวาข ะลแด็ลมเทภเะรป ฑณัภติลผ ) 316 14.4 26.3 11.4 1.3 45 178 1.5 25 0.56 0.12 5มต( งสิลว่ัถ ) 130 11.0 5.7 10.8 1.6 73 179 2.7 30 0.21 0.09 0กุส( งอืลหเว่ัถ ) 259 4.6 28.2 1.7 0 11 132 1.4 0 0.05 0.02 1ิทะกาํ้น( วารพะม กัผทภเะรป 28 4.1 0.4 4.2 1.0 126 30 4.6 18.0 0.17 0.13 48 งึลาํต 35 3.0 0.4 6.8 1.0 230 56 2.0 7 0.10 0.13 93 านะคกัผ 26 1.0 0.1 6.2 0.9 38 20 0.3 5 0.02 0.03 40 บิดอกะละม ) 30 3.2 0.9 2.2 1.3 30 45 1.2 25 0.08 0.09 -งดแนต( ยทไงุบกัผ มไลผทภเะรป ) 100 1.2 0.3 26.1 0.6 12 32 0.8 - 0.03 0.04 14กุส( าวาํ้นยวลก 21 0.3 0.2 4.9 0.2 8 10 0.2 375 0.03 0.03 6 มโงตแ 51 0.9 0.1 11.6 6.0 13 25 0.5 233 0.06 0.13 160 ง่ัรฝ ) 62 0.06 0.3 15.9 0.5 10 15 0.3 89 0.06 0.05 36กุส( งวมะม 44 0.6 0.2 9.9 0.2 31 18 0.8 3,133 0.04 0.05 18 นาวหวยีขเมส  4,000วตัสอ้ืนเทภเะรป  302 18.0 25.0 0 0 14 200 1.5 809 0.08 0.16 -กไอ้ืนเ ) 376 14.1 35.0 0 0 8 151 2.1 - 0.69 0.16 -นัมีมมไ( ูมหอ้ืนเ 93 21.5 0.6 0.6 0 42 207 1.5 - 0.14 0.18 0 ูทาลป  163 12.9 11.5 0.8 0 61 222 3.2 1,950 0.10 0.40 0กไขไ ) 37 2.8 1.5 3.6 0.1 18 96 1.2 50 0.05 0.02 0นาวหมไ( งอืลหเว่ัถมน 62 3.4 3.2 4.9 0 118 99 0.1 141 0.04 0.16 1 วัวมน

66 นยีรเนอกยัวก็ดเบัรหาํสราหาอ2. ะลตแนใง่ึซ มนะลแวตัสอ้ืนเ มไลผ กัผ วาข อืค มุลกกุทบรคหใราหาอบัรดไรวคนยีรเนอกยัวก็ดเ มาวคงึถงึนาํครวคราหาอบอกะรปรากะลแ งายอะาพฉเกอืลเรวคมไ ดินชยาลหดไนิกก็ดเหใกฝรวคมุลก ยอปเหใมตอืรหบัสะจรวค กายวย้ีคเนจวยีนหเอืรหง็ขแราหาอาถ ยวดยางยอย่ีทราหาอนปเงอตะลแดาอะส ีม่ีทุตาธรแะลแนิมาติวบัรดไะจะารพเ ยวดกัผอืรหอ้ืนเมตรากกาจอืลหเ่ีทนวสาํ้นนิกก็ดเหใรวคญัคาํส่ีทะลแ ณามิรปดสมไลผะลแกัผนปเหใงึจน้ึขตโก็ดเอ่ืมเ นอกมไลผาํ้นะลแมตกัผนปเชใจาอก็ลเก็ดเนปเาถง่ึซ ูยอ บใกัผ, งอฟ 1 ขไ ีพพัท4 – 5 ๆน่ือชืพญัธอืรห วาข อืค็กง่ึนหนัวนใบัรดไรวคนยีรเนอกยัวก็ดเ่ีทราหาอ ลผ 1 ยวลก นชเ น้ิช 2 – 3 มไลผ, อ้ืมะลตแนใีพพัท1/2 –1 นปเจาออืรห ีพพัท2 – 3 ๆน่ือกัผะลแวยีขเ งกแนอช3 – 4 ๆน่ือวตัสอ้ืนเนิกะลแ งอฟ 1 ขไนิกะจรวค งกแนอช 5 – 6 วตัสอ้ืนเ, วย้ีสเ1 กุสอกะละม วาลก่ีทงัดดินชยาลหนักนยีวเนุมหรากีมหใราหาอดัจะจรวคอืค็ก ๆญหใกัลห นัวาํจะรปนปเมนม่ืดรวคะลแ ยางวย้ีคเะลแดัจมไสร ะามหเอพณามิรปหใราหาอมยีรตเ ง้ัรคง่ึนหะลหาดปัสบัตยวดมิรสเะลแ วลแาม บักะตโมวรนิกดไก็ดเหใ ๆกามงูสนัมขไราหาอะลแ มลดัอาํ้น มอกูล ดัจนาวหมนข วย้ีคเบขงอขงย่ีลเกีลห ปไง่ิพเก็ดเกาห ปไอตาหญปีมหใาํทะจะารพเ ราหาอนิกก็ดเหใบัคงับอืรหก็ดเุดรวคมไนิกงาวหะร ญหใูผ ราหาอนิกยอคะจงึจนอกีทาน15 ยอนงายอกัพหใรวค ีทนัทนิกหใรวคมไามนลเ ุยาองูสูผบัรหาํสราหาอ3. ะจจาอลคคุบะลตแุยาองูสูผะารพเ ลคคุบยารนปเุยาองูสูผงึถงึนาํครวค ุยาองูสูผหใราหาอดัจราก วยีดเอ้ืมนใูยอทภเะรปกุทบรคราหาอราสบัรดไงอตะจอ้ืมกุทาวนปเาํจมไง้ัรคงาบ นักนอืมหเมไราหาอบอช รากาหญปดลอ่ืพเ อ้ืม4 – 5 ยอยอ้ืมราหาอนปเหใราหาองบแงอตะจจาอ้ีนราหาอดัจรากนใ1) งอทนนแ ง่ึน ๆก็ลเน้ิชนปเน่ัหะจรวคกัผนปเาถ ดัจมไสร ยางยอย นออราหาอนปเะจรวคดัจ่ีทราหาอ2) ม่ินหใมตาวอืรห ทภเะรปงาบว่ัถ นชเ ดืองอทอืรห สกแดิกเหใาํท่ีทราหาองย่ีลเกีลหมายายพ3) รากนวบขนาผดไมไอืค นอชงิชเปูรนใตรดเฮไบโราค นชเ พาภณุคีม่ีทราหาอนปเรวคราหาอ4) าลปกาจนีตรปโะลแีสดัข ปไาขเนิกเบัรดไะจยากงาร่ีทนัมขไณามิรปดลอ่ืพเ ดอทาวกกามง่ึนรากีธิวชใหในนเ5) ศทเอืขเะม านะค งุบกัผ งึลาํตกวพ น้ึขกามหใมไลผะลแกัผมิรสเรวค าํนะนแ่ีทมิรสเราหาอ6) ีดยาถบัขบบะรหใยวช ยใกากบัรดไุยาองูสูผหใม่ิพเยวชะจ กุสอกะละม กุสยวลก นาวหวยีขเมส ราหาอกายอมาวคหใาํทะจ ยากงัลาํกกออดไราก มรรกจิกาํทดไุยาองูสูผหในุตะรกมายายพ7) น้ึขม่ิพเ กูถาวกึสูรนาทหใยอลปมไ อมสเาํ่มสุยาองูสูผบักสใจใาอเมาวคหใราก จใติจนาดงาทลแูดราก8) วัรคบอรคบักญัคาํสมาวคดมหนาทาวกึสูรนาทอืรห ง้ิทดอท

67 าตานหีมราหาอหใงตแงุรป ิตาชมรรธนปเ่ีทีสชใมายายพยดโ นิกานนัสีสีมหใราหาอดัจราก9) กามหใราหาอกายอมาวคม่ิพเอ่ืพเ รวคมสอพนอรอืรหนุอะจรวคหใดัจ่ีทราหาอ นาทะรปบัราน ดิกเวลแนาทอืรห งอทนวมดวปรากาอดิกเะจ ดัจด็ผเสรราหาอนาทะรปบัรุยาองูสูผหใรวคมไ10) ดไราหาอนิดเงาทอตยีสเลผดิกเหใาํทะจจาอ วัตยาบสมไกึสูรมาวค ีมุยาองูสูผหใาํทะจ่ีทญัคาํสง่ิสนปเราหาอาวอืถารเ ญัคาํส่ีทงอ่ืรเนปเราหาองอ่ืรเ ุยาองูสยัวปุรส นาทะรปบัรกอืลเรากนใจใาขเรวค งอเุยาองูสูผวัตตแมแอืรห ลแูดูผอืรหนาลหกูลน้ันะฉะารพเ ีดพาภขุส ยัวตแง้ัตวัตมยีรตเงอตะจรวคารเ พาภขุสมิรสเงสอ่ืพเีด่ีทราหาอคภโิรบราก ยากงารอตนชยโะรปีม่ีทราหาอ ปไอตีดพาภขุสีม่ีทุยาองูสูผนปเอ่ืพเ วาสมุนห ยวปูผบัรหาํสราหาอ4. งอ่ืรเะาพฉเยดโ ยัมานอพาภขุสงอ่ืรเลแูดงอตะจมอยยวปบ็จเอ่ืมเารเนค ยวปูผบัรหาํสราหาอ ้ีนงัด นักงาตกตแ่ีทราหาอคภโิรบรากงอตมอย นักงาตกตแ่ีทยวปบ็จเรากะณษกัลีมยวปูผ ษศเิพนปเราหาอ ะจ ะาพฉเราหาอนาทะรปบัรงอต่ีทงรแยารครโนปเดไมไ่ีทาดมรรธยวปูผบัรหาํส าดมรรธราหาอ ราหาอราสดไหใ ูมห5 กัลหราหาอนปเ ิตกปราหาอบักวยีดเนชเบอกะรปนวสะลแะณษกัลีม่ีทราหาอนปเ ยากงารงอขรากงอตมาวคบักอพงยีพเ นฟกัพรากงัลหยาภยวปูผ ิตกปมาตดไวย้ีคเถรามาสมไ่ีทยวปูผบัรหาํสราหาอนปเ นออราหาอ ะจ้ีนทภเะรปราหาอ นตนปเ ดิบ งวรงอท นชเ นัลพบยีฉเงายอราหาอนิดเงาทบักวย่ีกเครโนปเ่ีทยวปูผอืรห ีธิวชใมไ่ีทดินชกุทขไ มีรค มน นชเ ดัจนัมมไ บายหง็ขแกากีมมไ ยางยอย นออสรีม ม่ินอ้ืนเีม่ีทราหาอนปเ กุสมตนุฉน่ิลกีมมไะลแยอนกากีม่ีทกัผ ดืจงกแ สใปุซ นุตอืรหมตกไ ดบอ้ืนเ งายอืรหง่ึนาลป ดอท นตนปเ กุสยวลก น้ัคมไลผาํ้น ดยีอเะลดบ ะาพเะรกบักวย่ีกเครโนปเ่ีทยวปูผะลแดัตาผงัลหนฟกัพ่ีทยวปูผบัรหาํสราหาอนปเ วลหเราหาอ อืค ดินช2 ีม กากีมมไ ยางยอย่ีทราหาอนปเ สไาํละลแราหาอ สใวาขาํ้น นัมขไีมมไ่ีทสใปุซ ลาตาํ้นสใฟแาก ลาตาํ้นะลแวานะมสใาชาํ้น นชเ วลหเราหาอ(1) งึจน้ึขกามดไนิกยวปูผอ่ืมเ งมโว่ัช1 – 2 กุทยอนะลีทนิกหใะจง่ึซ นตนปเ สคโูลกอืรหลาตาํ้นยาละลราส ณามิรปม่ิพเยอค กยปเอืรหดบวาข นขวาขาํ้น นชเ วลหเงอขนปเยาละลอืรหวลหเงอขนปเ นขวลหเราหาอ(2) นตนปเ ปุซมสผดบบัต มีรกศอไ กัผมตาํ้น มไลผาํ้น มนมสผม่ืดงอ่ืรคเ ดินชกุทมน น้ึขปุซ งัวะรดัมะรงอต่ีทดินชงาบครโบัรหาํส ยทพแง่ัสาํคมาตน้ึขดัจ่ีทราหาอนปเ ครโะาพฉเษศเิพราหาอ งัรอ้ืรเตไครโะลแงายองาบบัตครโยวปูผบัรหาํสนีตรปโดักาํจราหาอ นชเ ษศเิพนปเราหาอมุคบวคอืรห ราหาอ นางาํทมไญหใสไาํล่ีทูผบัรหาํสกามกากราหาอ งรแนุรงวระราจจุอยวปูผบัรหาํสยอนกากราหาอ ราหาอ ดัตาผงัลหอืรหนีตรปโดาข่ีทยวปูผบัรหาํสงูสนีตรปโราหาอ นาวหาบเครโยวปูผบัรหาํสาํ่ตีรอลคแ จใวัหครโยวปูผบัรหาํสมยีดเซโกวพาํจ

68 นาวหาบเครโยวปูผบัรหาํสราหาอรากดัจราก กิจกุจนาทมไ นักงยีคเลกใณามิรปนใอ้ืมกุทบรคนาทะลแาลวเงรตหใราหาอนาท1. มไลผ รยีบเ าลหเ นาวหมน มลดัอาํ้น นาวหาํ้น มอ่ืชเมนข นาวหมนข กแดไ ดงรวค่ีทราหาอ2. ม่ิอชแมไลผ มอ่ืชเมไลผ งอปะรกมไลผ ดัจนาวหสรีม่ีท ีม่ีทกัผนวส บีจมนข งปมนข วาข นชเ งปแกวพราหาอ กแดไ ณามิรปมุคบวครวค่ีทราหาอ3. นตนปเ ยไาํล นยีรเุท นชเ นาวหสรีม่ีทมไลผกวพอืรหงอทกฟ นชเ งปแะลแลาตาํ้น ชืพกาจนีตรปโะลแ ูมห, อ้ืนเ, งุก, าลป, ูป, กไ นชเ นีตรปโ กแดไ นาทะรปบัรรวค่ีทราหาอ4. กขแว่ัถ, วายกฝว่ัถ, อืมมอซวาข นชเ ๆกามยใกากีม่ีทราหาอนาทะรปบัรรวค ้ีนกาจกอน ูหาตเ, ว่ัถนชเ ดินชงาบชืพะลแวตัสกาจนัมขไดล ดอทราหาออืรห ๆกามนวอ่ีทนาวหาบเขไนคนใดินชกุทกัผนจดอลต มลาปนัมาํ้น, วารพะมนัมาํ้น, ิทะก นชเ งัรอ้ืรเยาวตไยวปูผบัรหาํสราหาอรากดัจราก ราหาออืรห ดินช9 นปเาํจนโิมะอดรกมิรสเบักมวร นัวอตนีตรปโมัรก40 าํ่ตนีตรปโราหาอ1. นัวอตนีตรปโมัรก60 – 75 งูสนีตรปโ นีตรปโราหาองลหแนปเาลปะลแ วาขขไชใมายายพ2. วตัสนใงอ่ืรคเงย่ีลเกีลห3. ิทะกะลแ วตัสนัมขไงย่ีลเกีลห4. าํ้นดักาํจ ม็คเราหาอดง5. ดอืลเกอฟนัวาชเนวเกย มไลผดง6. งดแขไ ยนเ ดสมน ชืพด็ลมเ นชเ งูสตฟเสอฟีม่ีทราหาอดง7. ง็รเะมครโยวปูผบัรหาํสราหาอดัจราก ยดโน้ึขดิกเ่ีทรากาอ ๆงาตะวยัวองอขลลซเอืรหอ่ืยเอ้ืนเนใดิกเ่ีทยารกองอ้ืนเนปเง็รเะมกาจงอ่ืนเ ีมะจ็ก สไาํลอืรห ะาพเะรก ราหาอดอลหนใน้ึขดิกเาถตแ ดลวัตกันหาํ้นะลแราหาออ่ืบเะจอืคปไ ๆว่ัท กาจาษกัรรากบัรรวคยวปูผ วลแยัฉจินิวรากบัรดไอ่ืมเ ๆน่ือะวยัวอนใง็รเะมาวกกามดไนิกรากนใาหญป นานาลวเชใจาอง่ึซ าษกัรรากนใาลวเรากงอตาวบัรมอยหใจใติจบัรปรวคะลแง็รเะมนาดญานาํช่ีทยทพแ บบะราถ ีด่ีทรากานชภโะวาภหใาํทะลแ ง็รเะมาษกัรรากมิรสเยวชะจงอตกูถ่ีทราหาอนิกราก งอ่ืนเอตะลแ นปเมไลผกัผชืพะลแ าลปนิกรากบักูคบวค าํจะรปนปเอืมมอซวาขนิกรากนนเรวค ิตกปนปเราหาอนิดเงาท ว่ัถกาจาม่ีทราหาอนิกรากม่ิพเ นตนปเ ง่ัรฝ กุสอกะละม วยีขเีสกัผ ศทเอืขเะมง่ิยงายอะาพฉเยดโ าํจะรป นัมขไีม่ีทราหาองย่ีลเกีลหรวค นตนปเ งอืลหเว่ัถมนะลแ วาขูหาตเ ตโวัหกองว่ัถ นชเ งอืลหเว่ัถะาพฉเยดโ ดไราหาอนิกถรามาสมไง็รเะมยวปูผ่ีทีณรกนใ ง่ึนอืรห นุต มตรากนนเรวคราหาองุรปราก ดอท ดัผราหาอ อืรหยวปูผ้ีนนชเีณรกนใ งายยาสงาทหใงอต่ีทราหาออืรหยทพแรากงาทราหาอชใงอตะจจาอ ิตกปงายอ ดไะจ น้ึขง่ิยจใาขเหใอ่ืพเราสกอเาษกึศ จใาขเมาวคาํทอ่ืพเ ราหาอดนหาํกกันอืรหยทพแาษกึรปรวคิตาญ

69 วัตกันหาํ้นง่ัช าษกัรรากลผนิมเะรปะลแมาตดิตะจรวคง็รเะมยวปูผ ปไอตมสะามหเงายอดไิตับิฏปปไาํน อพงยีพเนางงัลพดไาวงดสแกันกามมไงลปแนย่ีลปเอืรหวัตกันหาํ้นาถ ะยะรนปเ ยากงัลาํกกออ่ีทูผบัรหาํสราหาอ5. นางงัลพหใ่ีทราหาอรากงอตงึจ กามยากงารกาจนางงัลพชใงอติตกปยดโยากงัลาํกกออ่ีทนค ้ีนงัด มสะามหเหใราหาอนาทะรปบัรรวคงึจยากงัลาํกกออ่ีทูผ น้ันงัด ิตกปาวกกาม หใาํทะจะารพเราหาอนาทะรปบัรรวคมไารเนคยากงัลาํกกออนอก ยากงัลาํกกออนอกราหาอ1. หใรวคยากงัลาํกกออรากนอก วไงาว่ีทนผแมาตดไยากงัลาํกกออถรามาสมไะลแ นนแ ดยีสเ กุจรากาอดิกเ 3 – 4 ยากงัลาํกกออรากนอกนาทะรปบัรรวคนาทะรปบัร่ีทกัลหอ้ืมราหาอ น้ันงัด นอกปไดมหยอยราหาอ ่ีทราหาอนปเรวคนาทะรปบัร่ีทราหาอ งมโว่ัช1 – 2 ยากงัลาํกกออนอกนาทะรปบัรรวคงาวราหาอ งมโว่ัช รากงย่ีลเกีลหรวค น้ันกาจกอน งูสงาขนอคตรดเฮไบโราคีม กันกามมไนีตรปโีมะลแ าํ่ตนัมขไีม นตนปเ ดัจสรราหาอ งอดกัมหงอข นชเ ราหาอะาพเะรกนใสกแดิกเหใาํท่ีทราหาอนาทะรปบัร อ่ืพเอ่ืงหเบัขะจยากงาร ยากงัลาํกกออรากงาวหะรนใิตกป ยากงัลาํกกออรากงาวหะรราหาอ2. อ่ืพเ รแอืลกเีม่ีทม่ืดงอ่ืรคเอืรหาํ้นม่ืดรวคยากงัลาํกกออ่ีทูผ ยากงารกาจกออยีสเงอขะลแนอรมาวคยาบะร หใาํทะจะารพเ ราหาอนาทะรปบัรมไะลแ ยากงัลาํกกอองาวหะรนใปไยีสเญูส่ีทรแอืลกเะลแาํ้นนทแดท ยากงัลาํกกออรากนใครรสปุอนปเง่ึซ ยอยมไราหาอะลแ นนแ ดยีสเดุจรากาอดิกเ มาตปไนางงัลพยีสเญูสารเนคหใาํทะจยากงัลาํกกออราก ยากงัลาํกกออรากงัลหราหาอ3. อ่ืพเนางงัลพหใ่ีทราหาอนาทะรปบัรรวคงึจยากงัลาํกกออรากงัลห ยากงัลาํกกออรากีธิวะลแาลวเะยะร ยีสเญูส่ีทนางงัลพยชเดชอ่ืพเราหาอราสรากงอตทภเะรปงาบยากงัลาํกกออราก ปไยีสเญูส่ีทนางงัลพยชเดช ีม่ีทราหาอนาทะรปบัรงอตงึจ ยวดปไอตง้ัรคนใยากงัลาํกกออรากนใชใะจ่ีทนางงัลพมิรสเงารสะลแปไ อพงยีพเ่ีทณามิรปนใมสะามหเราหาอราส ะลแงาวหะร นอกง้ัทมสะามหเหใราหาอนาทะรปบัรรวค่ีท ูมห5 กัลหราหาอกาจกอน าํ้น4. ยาถบัขรากบบะรหใยวชะจาํ้นะารพเ กามงายอญัคาํส่ีทง่ิสนปเาํ้น วลแมสะามหเ่ีทยากงัลาํกกออรากงัลห กามณามิรปนใาํ้นยีสเญูสรากีมงอตะจน้ันยากงัลาํกกออรากะลแ พาภิธทิสะรปีมงายอปไนปเยากงารงอข งาบยากงัลาํกกออรากะลแ ปไยีสเญูส่ีทาํ้นบักยชเดชถรามาสหใอ่ืพเ อพงยีพเหใาํ้นม่ืดงอตนปเาํจงึจ ยวดยากงัลาํกกอองาวหะรนใาํ้นม่ืดงอตทภเะรป ปุรส บอกะรปคงอบักูยอน้ึข น้ันบ็จเขไยัภครโกาจศารป งรแง็ขแ ณรูบมสยากงารพาภขุสีมะจารเนค่ีทราก นาทะรปบัรรวคะลแนอปเนปราสกาจศารปดาอะส ดส พาภณุคีม่ีทราหาอคภโิรบกอืลเราก กแดไ ญัคาํส ยัวนาดง้ัทงาตกตแมาวคีมงัยลคคุบ ้ีนกาจกอน รากานชภโกัลหมาต ูมห5 ง้ัทบรคตแ ยาลหกาลหหใราหาอ มาวคบักะามหเอพนวสดัสีมะลแมสะามหเหใราหาอคภโิรบกอืลเงอตนปเาํจงึจน้ันงัด ยากงารพาภสะลแ หใาํทะจง่ึซ ปไนิกเยอนอืรหกามมไอพงยีพเงายอชใปไาํน นวถบรคราหาอราสดไหใอ่ืพเ ยากงารงอขรากงอต ขุสมาวคีมะลแีดพาภขุสีมงายอติวีชงราํด

70 มรรกจิก ้ีนปไอตอขวัหมาตจใาขเหใูด/งฟนอ่ืพเหในางยารง้ัทมอรพ จใาขเวลแูผหใmy map าํท นค5 ะล ๆมุลกงบแ1. งาบรไะอ่ีทานหาํทราหาอราส1 ่ีทมุลก รไงายอรากาอีมีรอลคแะลแนีตรปโกาจครโ2 ่ีทมุลก รไงายอรากาอีมนีดอโอไุตาธดาขครโ3 ่ีทมุลก ยากงารบักรไงายอลผีม ีซนิมาติวดาขครโ4 ่ีทมุลก นยีรเน้ัชานหนางยารวลแ ้ีนงัดราหาอูนมเนยีขเาษกึศกันหใ2. นัว3 าลวเนปเ อ้ืม3 ง้ัทนยีรเยัวนอกก็ดเบัรหาํสราหาอูนมเ นัว3 าลวเนปเ อ้ืม3 ง้ัท ารชูผบัรหาํสราหาอูนมเ นัว3 าลวเนปเ อ้ืม3 ง้ัทนาวหาบเครโยวปูผบัรหาํสราหาอูนมเนยีขเ

71 4 ่ีททบ พาภขุสงารสมิรสเราก ญัคาํสะราส มวรนจดอลต วัรคบอรคะลแ งอเนตงอขพาภขุสงารสมิรสเะลแานฒัพนผแงาวรากงอ่ืรเนใูรมาวคีม รากีธิวงอขบบแปูระลแรากกัลหงึถกอบถรามาสะลแ อมสเาํ่มสงายอนชมุชงอขพาภขุสงารสมิรสเมรรกจิก มสะามหเงอตกูถงายอดไนชมุชะลแ น่ือูผ งอเนตงอขยากงัลาํกกออ งัวหดาค่ีทูรนยีรเรากลผ วัรคบอรคะลแงอเนตพาภขุสงารสมิรสเานฒัพนผแงาวรากีธิวูรนยีรเ1. บักมสะามหเงอตกูถดไน่ือูผะลแ งอเนตบัรหาํสยากงัลาํกกออรากมรกแรปโดัจราก่ีทครโยาบิธอ2. ๆงาตยัวะลแลคคุบ าหอ้ืนเยาขบอข นชมุชนใพาภขุสงารสมิรสเอ่ืพเมุลกมวรราก1 ่ีทงอ่ืรเ พาภขุสอ่ืพเยากงัลาํกกออราก2 ่ีทงอ่ืรเ

72 นชมุชนใพาภขุสงารสมิรสเอ่ืพเมุลกมวรราก1 ่ีทงอ่ืรเ พาภขุสงอขยามหมาวค1.1 บักูยอน้ึขมอยยษุนมงอขขุสมาวค ขุสมาวคีมงายอูยอติวีชีมะจ่ีทานถรารปมอยามดิกเยษุนม พาภขุสีมรากอืรห จใติจะลแยากงารงอขณรูบมสมาวคพาภสอืคญัคาํส่ีท รากะรปยาลห ๆงาตบอกะรปคงอ ีม วัตบัรปรากนใถรามาสมาวคีมหใาํทะจ ณรูบมสจใติจะลแยากงารีมยษุนมอ่ืมเ งอเน่ันีด่ีทติจพาภขุสะลแยาก นใูยอติวีชชใถรามาสนใยาภงยแดัขมาวคีมมไะลแ ดยีรคเมาวคีมมไ ลวงักมาวครไ งอเนตนใน่ัมอ่ืชเมาวค น้ันงัด นางาํทรากนใพาภถรรมสีมะลแ มคงัสงอขีด่ีทกิชามสนปเนตาํทะรกถรามาส ดไน่ือูผบักมวรมคงัส ะลแ จใติจ ยากงารงอขณรูบมสมาวคงหแะวาภ อืค กลโยัมานอรากคงองอข(Health) าวาํคงอขยามหมาวค น้ันาทเรากิพมาวคะลแครโกาจศารปงยีพเชใิม ขุสนปเงายอดไมคงัสนใูยอถรามาส พาภขุสงอขญัคาํสมาวค1.2 งอขขกุทมาวคอืรหขุสมาวคะารพเ ง่ิยงายอนปเยษุนมงอขติวีชงราํดรากอตญัคาํสมาวคีมพาภขุส ้ีนงัด บัดะร3 นปเดไปุรสพาภขุสงอขญัคาํสมาวค ญัคาํสนปเพาภขุสบักูยอน้ึขยษุนม ีมกาห ญัคาํสนปเพาภขุสบักูยอน้ึขมอยขกุทมาวคอืรหขุสมาวคีมะจลคคุบ งอเนตอตญัคาํสมาวค1) ายษิราฉจิอดิคมไอืค ีด่ีทติจพาภขุสีมะลแนยีบเดยีบเยัภครโีมมไ งรแง็ขแณรูบมสยากงารีมอืค ีดยากพาภขุส มไยากงารอืค ีดมไยากพาภขุสกาห มาขนักงรตงาทนใขุสมาวคตแีมมอยน้ันูผ น่ือูผอตยารดามตาฆาออืรห ตาฆาอายษิรมาวคีม ดุสน้ิส่ีทีมมไนาซงุฟจใติจอืค ีดมไติจพาภขุสีมะลแาํจะรปนปเยวปดไขไบ็จเ งรแง็ขแ ดไมไติวีชนใขุสมาวคาห มรทโมอ่ืสเะจติจะลแยากพาภขุส ขกุทมาวคตแีมะจน้ันูผ น่ือูผยารดาม กแหใวลหเมลมาวคอืรหจ็รเาํสมาวคงารสรากนใญัคาํสนวสีมพาภขุส วัรคบอรคอตญัคาํสมาวค2) ีมกูลมแอพ่ีทราก กูล มแ อพ อืคญัคาํสนาฐน้ืพนปเ่ีทกิชามสยวดบอกะรปมอยวัรคบอรคะารพเ วัรคบอรค งาทาหญปีมวัรคบอรคนใกิชามสกาห นักบัลกงาทนใ ขุสมาวคีมวัรคบอรคหใาํทมอยีด่ีทติจะลแยากพาภขุส ดไน้ึขดิกเะจมอยวัรคบอรคติวีชนใวลหเมลมาวค ติจพาภขุสอืรหยากพาภขุส งาตกตแมาวคีมนคะลตแ กามนวนาํจกิชามสยวดบอกะรป ๆง่ึนหมคงัสนใ มคงัสอตญัคาํสมาวค3) งาทพาภขุสกาจดิกเ่ีทาหญปง้ัทยามกามงายอามมาต ๆงาตาหญปดิกเหใาํทะจง่ึซ จใติจะลแยากงารนาดงาทง้ัท กาจดิกเ่ีทครโ ปไนิกเนจนวอมาวคกาจดิกเ่ีทครโ นชเ ยวปดไขไบ็จเรากาอดิกเจาอ ติจงาทพาภขุสะลแยาก นตนปเ มคงัสงาทาหญปพาภสะารพเดยีรตเมาวค ีด่ีทติจะลแพาภขุสีม่ีทูผงอขะณษกัล1.3 งายอดไมคงัสนใูยอติวีชงราํดถรามาสะจงึจ ีดติจพาภขุสะลแยากพาภขุสง้ัทีมงอตะจีด่ีทพาภขุสีม่ีทูผ ขุสมาวคีม ่ีทพาภสนใูยอนางาํทรากบบะระลแ ๆงาตะวยัวอง้ัท ยากงารีม่ีทนค งึถยามห ีดยากพาภขุสีม่ีทนค ิตกปนปเพาภิธทิสะรปีมงายอดไนางาํทถรามาสะลแ งรแง็ขแ ณรูบมส

73 ้ีนงัด ะณษกัลีมะจีดพาภขุสีม่ีทนค วลคแงอลคงายอดไวหไนอ่ืลคเะลแงคน่ัมงายอดไวัตงรทถรามาส งรแง็ขแ ณรูบมส่ีทยากงารีม1. ว็รเยอ่ืนหเมไพาภิธทิสะรปีมงายอดไนัวาํจะรปติวีชนใ ๆงาตมรรกจิกาํทถรามาส2. นปเพาภิธทิสะรปีมงายอดไนางาํทะลแงรแง็ขแ ณรูบมสยากงารงอขนวสกุทบบะระลแะวยัวอ3. ิตกป มสะามหเงายอยัวมาตปไนปเยากงารนใ ๆงาตนวสงอขตโบิตเญิรจเราการตัอ4. วัตาํจะรปครโีมมไะลแ ๆงาตบ็จเขไยัภครโกาจศารป5. สใมจแน่ืชดสาตานหีมะลแ่ีทม็ตเงายอดไนอผกัพถรามาส6. าํทณมราอมุคบวคถรามาส ดไมอลดวแง่ิสบักาขเวัตบัรปถรามาส่ีทนค งึถยามห ีดติจพาภขุสีม่ีทนค ขุสมาวคีมงายอดไมคงัสนใูยอถรามาสะลแสใมจแนาบกิบเหใจใติจ ้ีนงัด ะณษกัลีมะจีดติจพาภขุสีม่ีทนค ่ีท นาบ่ีท นชเ ดใมอลดวแพาภสนใูยอะจาวมไ ดไมอลดวแง่ิสะลแมคงัสบักาขเวัตบัรปถรามาส1. นตนปเ นางาํท่ีท นยีรเงรโ บัรมอย ลผุตหเีมงายองอเนตยวดจในิสดัตาลกะรสิอนปเ่ีทดิคมาวคีม งอเนตนใน่ัมอ่ืชเมาวคีม2. ามมาตะจ่ีทลผบักญิชผเะจ่ีทมอรพะลแน้ัรอ้ืดมไ น่ือนคงอขน็หเดิคมาวคงฟ จ็รเาํสมาวคบสะรปะจาวมไ มสะามหเงายอดไกอองดสแยดโ งิรจนปเมาวคบักญิชผเถรามาส3. วลหเมลอืรห ปไนิกเกามนจ งัวหดิผ จใยีสเ กัรอืรหดยีลกเ ธรกโมาวคงดสแมไ ีดดไณมราอมุคบวคถรามาส4. ีมน่ือูผ่ีทีดนิยะลแานถรารปมาวคีม งอเวัตตแกัรชใมไ กัจูร่ีทูผอืรหดิชลกใูยอ่ีทน่ือูผกัรกัจูร5. จ็รเาํสมาวคบสะรปะลแขุสมาวค ๆยอบนางนย่ีลปเมไะลแอทอยมไ จใง้ัตมาวคยวดนางาํทรากนใขุสมาวคีม6. ดไงัวหงุม่ีทง่ิสนใยอคอรนทถรามาส ติวีชนใงัวหมาวคีม นรอืรอืตะรกมาวคีม7. ูยอนปเ่ีทงอเนตงอขพาภสนใจใอพะลแงวแะรดาวหมไ ีดงแนใกลโงอม8. ณมราอะลแงอมสนอผกัพถรามาส ปไนิกเนจดยีรคเมไ งอ่ืรเกุทกาจดไขุสมาวคาห นัขณมราอีม9. สากอโะลแาลวเบักมสะามหเดไ มสะามหเ่ีทสากอโะลแ่ีทนาถส าลวเนในอผกัพรากยดโยาลคนอผกัจูร10. ติจพาภขุสะลแพาภขุสาษกัรลแูดรากกัลห1.4 งอตะจ น้ันมคงัสงอขาคีม่ีทรกายพัรทนปเะลแ ีดติจงาทพาภขุสะลแยากงาทพาภขุสีมะจลคคุบ่ีทราก งอตกูถงายอดไยัมานอพาภขุสกัลหมาติตับิฏปถรามาสะลแูรมาวคีม

74 ้ีนงัดีม ติจพาภขุสะลแยากพาภขุสาษกัรลแูดรากกัลห อตนชยโะรปีม ยัมานอกัลหกูถ ดาอะส่ีทราหาอนาทะรปบัรรากยดโ ีด่ีทคภโิรบรากมรรกิตฤพีม1. นใอพงยีพเหใดาอะส่ีทาํ้นม่ืด นัวกุทดสกัผะลแมไลผนาทะรปบัรรวคยดโ นวถบรคราหาอราสหใะลแยากงาร ๆงาตทภเะรปดิตพสเราสพสเอืรห ฟแาก าชาํ้นม่ืดรวคมไ วกแ6 – 8 ะลนัวยอนงายอาํ้นม่ืดรวคง่ึซ นัวะลตแ ยากงารงอข ๆงาตบบะระลแะวยัวอหใยวชะจยากงัลาํกกออราก มสะามหเหใยากงัลาํกกออกัจูร2. งัลาํกกออรวคงึจ ยากงารงอขงรแง็ขแณรูบมสมาวคงารสมิรสเยวชะลแ พาภิธทิสะรปม็ตเงายอดไนางาํท ยัว ยากงารพาภสงึถงึนาํคงอตยากงัลาํกกออรากงอขทภเะรปกอืลเราก ีทาน30 ะลนัวยอนงายอ นัวกุทยาก ยวดลคคุบะลตแงอขจิกฐษรศเงาทมสะามหเมาวคะลแ่ีทนาถส อ่ืพเ มรรกจิกาํทรากนใจิกราภีมะจลคคุบะลตแ มสะามหเหใยากงารงอขดาอะสมาวคาษกัรกัจูร3. าํทมไกาห ๆงาตะวยัวอมาตยากงารกาจกออยีสเงอขยาถบัขะจยาถบัขบบะระลแนักงาตกตแติวีชงราํดราก นคกุทน้ันงัด ดไ ๆงาตบ็จเขไยัภครโงอขดิกเอบนปเะลแูยอมมหกัมห ๆงาตยีสเงอขดิกเหใาํทะจดาอะสมาวค มผะรส ง้ัรค2 ะลนัวยอนงายอนฟงรปแ ง้ัรค2 ะลนัวยอนงายอาํ้นบาอยดโ ยากงารดาอะสมาวคาํทรวคงึจ ดาอะส่ีทาผอ้ืสเสใมวส อมสเน้ัสหใาทเบ็ลเอืมบ็ลเดัต ง้ัรค2 ะลหาดปัสยอนงายอ น้ัลกายอ ง้ัรค1 ะลนัว าลวเนปเหใะราจจุอยาถรวคนคกุท าลวเนปเะลแมสะามหเหใยาถบัข4. นปเะจจาอ นชเ ดไยาถบัขบบะรอตยารตนัอนปเะลแมมหกัมหยีสเงอขหใาํทะจะารพเ ะวาสสปอืรหะราจจุอ ดไดัขาบเ/บสเกัอะวาสสปนิดเงาทครโอืรห กูผงอทครโ ราวทงวดีสดิรครโ ีมยากงารนใ ๆงาตบบะระลแะวยัวอ ยาลคนอผกึสูรหใยวชะจนอผกัพราก อพงยีพเหในอผกัพ5. ดไงอมสหใาํทงัยวลแนอผกัพดไะจยากงารกาจกอน น่ืชดสงายอปไอตนัวนใ่ีทานหาํทม่ิรเะจอ่ืพเกัพาลวเ ยวดกีอนอผกัพ านหกามนคูผบักะปบพงอตลคคุบะลตแนัวาํจะรปติวีชนใ มอลดวแพาภสบักาขเหใวัตบัรป6. นปเงายอดไมคงัสนใูยอติวีชงราํดะจ่ีทราก ๆงาตรากชาร่ีทนาถสะลแนยีรเงรโ่ีท นางาํท่ีท นาบ่ีทง้ัท าตยาลห หใ ดไ ๆงาตงยแดัขมาวคดลถรามาส ลคคุบงาวหะรงาตกตแมาวคบัรมอยะลแจใาขเงอตมอยลคคุบ ขุสิตกป น่ือูผอตรทาออ้ือเะลแจใน็หเกอน็หเมาวค งาทรากิรบชใกัจูรงอตลคคุบ ยวปบ็จเดิกเกาห มสะามหเ่ีทาลวเะยะรมาตพาภขุสรากิรบชใ7. าษกัรอ่ืพเพาภขุสงาทรากิรบชใรากกาจกอน น้ึขง่ิยกามมาลกุลยวปบ็จเมาวคหใมไอ่ืพเ มสะามหเ่ีทยทพแราก อมสเาํ่มสงายอ ๆะยะรนปเยากงารจวรตรากยดโดไครโนักงอปอ่ืพเพาภขุสงาทรากิรบชใถรามาสงัย วลแครโ ยัวะลแยากงารพาภสบักมสะามหเมาวคมาต มรรกจิก งอตะจ่ีทดในวสีม มไอืรหีดติจพาภขุสะลแยากพาภขุสีม่ีทนคนปเาวูดงอเวัตจวราํสาษกึศกันหใ ขไกแนักมวรอ่ืพเ งฟบัรดไนอ่ืพเหใยารปิภอามกออวลแ บอตนยีขเหใยดโ รไงายอาํทรวคะลแ ขไกแงุรปบัรป าํนะนแงุรปบัรป

75 นชมุชนใพาภขุสงารสมิรสเอ่ืพเมุลกมวรราก1.5 หใิตับิฏปรวค่ีทญัคาํสง่ิสนปเลคคุบะลตแงอขติจพาภขุส ยากพาภขุสงารสมิรสเะลแาษกัรลแูดราก กัลหกูถหใราหาอคภโิรบกอืลเราก กแดไ ญัคาํส่ีทบอกะรปคงอกุทมุลคบอรคหใิตับิฏปยดโ ยัสินจิกนปเ งอตกูถนวถบรคงายอดไิตับิฏปกาห้ีนง้ัท อมสเาํ่มสยากงัลาํกกออะลแอพงยีพเหในอผกัพราก รากานชภโ ถรามาส ลุดมสมาวคดิกเหใอกมอยติวีชีถิวบักงอลคดอสะลแยากงารงอขมอรพมาวคพาภสบักมสะามหเ พาภิธทิสะรปีมงายอดไจิกราภิตับิฏป ขุสมาวคีมงายอดไติวีชนินเาํด วัรคบอรคนใลคคุบกาห อพงยีพเมไงควยีดเงายองยีพเงอเนตงอขพาภขุสาษกัรลแูดราก มาต็กรไงายอ นใยาจชใาคะราภลแูดรากนใะวาภดิกเ นชเ นคกุทงอขติวีชนินเาํดรากอตบทะรกลผงสมอยพาภขุสาหญปีม ีมนชมุชนใกิชามสนอ่ืพเะลแ วัรคบอรคนใกิชามสหใมิรสเงสรวคงึจ้ีนง้ัท นตนปเ พาภขุสูฟนฟ าษกัรราก มรรกจิกิตับิฏปนักมุลกมวร นวชญิชเนจดอลต ีธิวกูถงายอพาภขุสาษกัรลแูดรากบักวย่ีกเจใาขเมาวคูรมาวค ีดนัอธนัพมัสมาวคะลแติจพาภขุส ยากพาภขุสงารสมิรสเรากนปเะจนัอ นชมุชนใน้ึข ๆงาตพาภขุสมิรสเงส กแดไ นชมุชนใพาภขุสงารสมิรสเอ่ืพเมุลกมวรรากดิกเหใอกะจ่ีทมรรกจิกง่ึซ นักอต ๆงาตยัวลคคุบมุลกงอขพาภขุสลแูดรากนใิตับิฏปวนแบักวย่ีกเนักมวรูรนยีรเอ่ืพเมุลกมวรราก1. นตนปเ ยวปูผอืรห ุยาองูสูผ นุรยัว กราทก็ดเดอลคงัลหาดราม ภรรคีมีรตส นชเ จในสมาวคหใ ๆงาตน่ิถงอทนชมุชนับุจจปง่ึซ าฬีกนลเะลแงัลาํกกอออ่ืพเมุลกมวรราก2. นตนปเ นชมุชงาวหะราฬีกนัขงขแราก กิบรโอแนตเมุลกมวรราก นชเ กามนักมิรสเงสนุนสบันส นลเงลพเงอรราก วย่ีทเงอทราก นชเ รากานทนันะลแนอผกัพรากมรรกจิกมวรอ่ืพเมุลกมวรราก3. กันหมไ่ีทิตับิฏปรากนนเงุม้ีนง้ัท ฯลฯ ะณราธาส่ีทนาถสนใมไนตกูลปราก นชยโะรปญ็พเาํบราก ีรตนด กัลหนปเกิชามสมุลกนใีดนัอธนัพมัสมาวคะลแนิลพเดิลพเมาวคงารสตแ ปไนิกเ ราก จิกนสาศิตับิฏปราก ะรพวหไญุบาํทราก นชเ านสาศงาทมรรกจิกิตับิฏปอ่ืพเมุลกมวรราก4. นตนปเ ฯลฯ ิธามสกฝ นาดยากพาภขุสลแูดรากกัลหมุลคบอรครวควาลกงัด ๆงาตมรรกจิกิตับิฏปอ่ืพเมุลกมวรราก ้ีนง้ัท รากยดโ ติจพาภขุสงารสมิรสเรากะลแ รากานทนัน นอผกัพราก ยากงัลาํกกออราก รากานชภโะลแราหาอ อ่ืบเมไ นรอืรอืตะรก นานสกุนสมาวคดิกเหใอกะจนชมุชนในคะลแนอ่ืพเ วัรคบอรคนใกิชามสมุลกมวร มาวคงัลพดิกเหใลผงสะจนัอ นักอตณรากบสะรปนย่ีลปเกลแรากีมกาจงอ่ืนเ น้ึขม่ิพเูรมาวคดิกเะลแ ยานห ศทเะรปะลแ นชมุช วัรคบอรค ลคคุบบัดะรนใง้ัทง็ขแมขเ

76 พาภขุสอ่ืพเยากงัลาํกกออราก2 ่ีทงอ่ืรเ ะลแ ณมราอ จใติจ ยากงารนาดานฒัพดไนยีรเูผหใยวช่ีทญัคาํสบอกะรปคงอนปเยากงัลาํกกออราก งัลาํกกออราก กแดไ คงสะรปุถตัวมาตนักยวดะณษกัลยาลหดไาํทถรามาสยากงัลาํกกออรากมรรกจิก มคงัส อ่ืพเยากงัลาํกกออราก ยากงารนาดงาทพาภถรรมสงารสมิรสเอ่ืพเยากงัลาํกกออราก รากานทนันรากอ่ืพเยาก ดับาํบรากอ่ืพเยากงัลาํกกออรากะลแ าฬีกนัขงขแราก ิตับิฏปรากนในอตน้ัขดึยรวค มาต็กดใคงสะรปดุจอ่ืพเยากงัลาํกกออะจาวมไ ยากงัลาํกกออรากกัลห ้ีนงัด 2 นปเกออมยีรตเรากะณษกัลงบแ ยากงัลาํกกออรากนอกยากงารงอขมอรพมาวคมยีรตเราก1 ่ีทน้ัข กแดไ นวส ้ีนงัดีม ยากงัลาํกกออนอกมอรพหใยากงารพาภสมยีรตเราก1. อพงยีพเงายอนอผกัพรากีมะลแงรแง็ขแยากงาร ณรูบมสพาภขุสีม- ยากงัลาํกกออรากอตครรสปุอนปเ่ีทครโนปเมไ- ณรกปุอะลแ่ีทนาถสงอ่ืรเมอรพมยีรตเรากีม- ม่ิอนจราหาอนาทะรปบัรมไ- ยากงัลาํกกออมรรกจิกงอขทภเะรปะลแดินชบักะามหเะลแมอรพยากงตแ- งอตกูถงายอยากงัลาํกกอองอ่ืรคเนลเะลแชใรากกัจูร- นใงาทวนแีมง่ึซ ยากงารนุอบอรากงึถยามห ยากงัลาํกกออนอกมอรพมาวคมยีรตเราก2. ้ีนงัดิตับิฏปราก ยากงัลาํกกออะจ่ีทมอรพหใยากงารงอขนวสกุทราหิรบ- ่ีทนวสะวยัวอราหิรบรวคะลแ ีทาน5 – 10 ณามะรปยากงารราหิรบรากนใาลวเชใ- ิตกปาวกกามหใยากงัลาํกกออรากนใชใะจ น้ึขกันหงึจวลแ ๆาบเกาจยากงารราหิรบม่ิรเ- ษศเิพนปเ ๆงาตนวสนใอตอขราหิรบรากบักญัคาํสมาวคหใรวค- (stretching) อตอขะลแอ้ืนเมาลกดยียหเดืยบบแยากงารราหิรบรากีมรวค- ยากงัลาํกกออดไะจ่ีทจใม็ตเมาวคีม ขุสมาวคีมอืค จใติจนาดงาทมอรพมาวคีม- ้ีนงัดยากงารอตลผงสะจยากงารนุอบอราก ยากงารนุอบอรากงอขลผ ยากงัลาํกกออะจมอรพปไว่ัทยดโยากงารพาภสหใาํท- นางนาสะรปรากะาพฉเยดโ ่ีทานหาํทะจ่ีทมอรพยากงารงอข ๆงาตบบะรหใาํท- อ้ืนเมาลกบักทาสะรปงาวหะร ยากงัลาํกกออรากบักมสะามหเหใยากงารงอขิมูภหณุอบัดะรบัรปยวช- ยากงัลาํกกออรากกาจบ็จเดาบรากนักงอปะลแดลยวช-

77 มไ ถรามาสมาวคม็ตเอืรหพาภิธทิสะรปม็ตเดไยากงัลาํกกออถรามาสยากงารหใาํท- กไลกงาทะลแพาภถรรมสอืรหะษกัทยวดะจาว ะจดุสงูสดักาํจดีข ปไน้ึขีทาน20 ณามะรปาลวเะยะรชใะจปไว่ัทยดโ ยากงัลาํกกออราก2 ่ีทนอตน้ัข อืรหาลยอ่ืมเรากาอีมมไยากงารอืควาลก น้ันูผงอขจใติจะลแยากงาร อืคน่ือยัจจปบักูยอน้ึข น้ันดใาทเาลวเชใ บอกะรปคงอนปเอืถ นิลพเดิลพเกุนสมาวคีมะลแมอรพมาวคีมจใติจพาภสนวส บ็จเดาบรากอตลผงส าลวเชใะจรวคพาภขุสอ่ืพเยากงัลาํกกออรากวลแปไว่ัทยดโ พาภขุสอ่ืพเยากงัลาํกกออรากงอขญัคาํส าฬีกนลเราก ง่ิวราก นิดเราก นชเ ยากงัลาํกกออรากนใชใ่ีทมรรกจิกบักูยอน้ึข นัวอตีทาน20 – 60 ณามะรป นตนปเ กิบรโอแนตเราก ยากงารราหิรบราก ้ีนงัดีม พาภขุสอ่ืพเยากงัลาํกกออาณราจิพรากนใรากกัลห รวควลแปไว่ัทยดโ ยากงัลาํกกออรากนในัวนวนาํจงึถยามห ยากงัลาํกกออรากงอข่ีถมาวค• นัวนวเนัวยอนงายอืรหนัวกุทยากงัลาํกกออ ะลตแงอขยากงัลาํกกออรากงอขะามหเอพมาวคงึถยามห ยากงัลาํกกออรากงอขกันหมาวค• ดนหาํกวัตนปเรจพีชงอขนตเราการตัอชใะจกัมปไว่ัทยดโ ลคคุบ ณามะรปง้ัรคะลตแยากงัลาํกกออรากนใาลวเะยะรงึถยามห ง้ัรคะลตแกฝรากนในานมาวค• ีทาน20 – 60 ยากงัลาํกกออชใามาํน่ีท ๆงาตบบแยากงัลาํกกออรากีธิวงึถยามห ยากงัลาํกกออรากบบแปูร• นตนปเ ยากงัลาํกกออรากมรรกจิก าฬีก นชเ นปเาํจมาวคีม่ีทนอตน้ัขนปเ ยากงัลาํกกออรากงัลหิตกปพาภสูสาขเยากงารบัรปราก3 ่ีทนอตน้ัข ยีสเลผดิกเหใาํทะจจาอ ดในัทีทนัทยากงัลาํกกออรากดุยหวลแกันหงายอนางาํทยากงาร่ีทะณขะารพเ ง่ิยงายอ นตนปเ นัทมไพาภสบัรปยากงารกาจงอ่ืนเขไนปเรากาอดิกเ อ้ืนเมาลกดวปบ็จเรากดิกเ นชเ ดไยากงารอต ้ีนงัดยากงัลาํกกออรากงัลหิตับิฏปกัลหีมงอตนปเาํจงึจน้ันะฉ ดุยหงึจวลแดุสยอนงึถนจ ๆาบเยากงารนุอบอรวค ดในัทีทนัทยากงัลาํกกออรากดุยหายอ• ีทาน10 – 20 ณามะรป(cool down) ยากงัลาํกกออรากงัลหยากงารนุอบอรากนใชใ่ีทาลวเ ีทนัทราหาอนาทะรปบัรอืรหกามนวนาํจาํ้นม่ืดรวคมไ• าํ้นบาอนอกรวคมสอพิตกปูสพาภสบัรปาลวเีมยากงารหใกัพรวค• กออรากนใชใ่ีทดุชะารพเ มหใยากงตแงอ่ืรคเดุชนย่ีลปเรวควลแยากงัลาํกกออรากกาจงัลห• ดไขไนปเหใาํทะจจาอ ีดมไดไพาภสบัรปยากงารหใาํทะลแ มุชกยปเะจยากงัลาํก นอผดไอ้ืนเมาลกหใยวชะจ(stretching) อ้ืนเมาลกดยียหเดืยบบแยากงารราหิรบาทชใรวค• รากกาจบ็จเดาบรากาอดลยวชอืคญัคาํส่ีทะลแ ยากงัลาํกกออรากงัลหยีสเงอขงอขงาคกตรากาอดลยวช ยาลค ยากงัลาํกกออ

78 ยากงารงอข ๆงาตบบะรอตลผงสยากงัลาํกกออรากลผ กแดไ อ้ืนเมาลกบบะรอตยากงัลาํกกออรากลผ1. น้ึขงรแง็ขแอ้ืนเมาลกหใาํท) น้ึขานหอ้ืนเมาลกยในสเ( น้ึขญหใดานขีมอ้ืนเมาลก- ีม น้ึขม่ิพเกันหอืรหกามหในางาํทถรามาสอืรห น้ึขีดนางาํทรากพาภิธทิสะรปีมอ้ืนเมาลก- น้ึขนานดไนางาํทอืรหน้ึขกามนาทนทมาวค ยากงัลาํกกออรากนใชใรากงอขะณษกัลมาตบัรปะจอ้ืนเมาลกงอขนางาํทรากบบะร- น้ึขีดดไดวปบ็จเมาวคนทถรามาสอ้ืนเมาลก- กแดไ อตอขะลแกูดะรกบบะรอตยากงัลาํกกออรากลผ2. ก็ดเยัวะาพฉเยดโน้ึขกามดานขม่ิพเะลแานหมาวคีมะจกูดะรก- กูดะรกลวมงอขนนแานหมาวคม ่ิ พเ ง็ขแะลแวยีนหเมาวคีมกูดะรก- กแดไ จใยาหบบะรอตกฝรากลผ3. น้ึขีดจใยาหรากพาภิธทิสะรปหใาํท- น้ึขม่ิพเกองวรทงอขดานข- น้ึขม่ิพเุจมาวคีมะลแญหใดานขีมดอป- อตติหลโดีฉบูสรากนใพาภิธทิสะรปีมง้ัรคะลตแจใยาหรากกาจงอ่ืนเงลดลจใยาหราการตัอ- )ีทานอตง้ัรค16 – 18 ิตกปนคงอขจใยาหราการตัอ( น้ึขกามง้ัรค กแดไ นยีวเลหไบบะรอตยากงัลาํกกออรากลผ4. งลดลจใวัหงอขนตเราการตัอหใาํท น้ึขีดนยีวเลหไบบะรงอขดีฉบูสราก- น้ึขงรแง็ขแจใวัหอ้ืนเมาลก น้ึขญหใจใวัหงอขดานข- น้ึขีดนุยหดืย วยีนหเมาวคีมดอืลเดอลห- ๆน่ือบบะรอตยากงัลาํกกออรากลผ5. รากหใาํท(Sympathetic and Parasympathetic) นักลุดมสดไนางาํท ิตัมนโตัอทาสะรปบบะร าวกว็รเวัตนฟราก าวกว็รเดไยากงัลาํกกออรากบักะามหเหใะวยัวองอขวัตบัรป น้ึขกามมสะสนมโรอฮีม น้ึขญิรจเตไกวมหมอต มสะสปไยากงัลาํกกออรากอตนปเาํจ่ีทราสะลแนจเคโลกไ กันหาํ้นะลแณามิรปม่ิพเ บัต น้ึขกาม ชใรากีมยากงารหใยวชะจ มสะามหเะลแงอตกูถ่ีทยากงัลาํกกออราก นวอครโนักงอปยวช6. าํทะจยากงัลาํกกออรากดาขาถตแ นปเาํจมาวคนิกเวไมสะสรากีมมไยดโ ๆงาตราหาอราสกาจบัรดไ่ีทนางงัลพ นปเง่ึซ ยากงารว่ัทอ่ืยเอ้ืนเมาตูยอมึซกรทแนัมขไนปเนย่ีลปเกูถะลแมสะสกูถยากงารนใูยอีม่ีทราหาอราสหใ นวอครโดิกเรากงอขง่ึนหุตหเาส

79 มคงัสะลแาญญปิตส ณมราอ จใติจอตลผ7. จใติจ วลแณรูบมสงรแง็ขแยากงารหใาํทะจกาจกอน อมสเาํ่มสงายอยากงัลาํกกออราก จใติจนาด งัลาํกกออดไาถ บ็จเขไยัภครโกาจศารปยากงารอ่ืมเกาจงอ่ืนเ นักูคบวคน้ึขดิกเะจง่ึซ นาบกิบเ สใมจแงิรเาร็ก ะลแบอคบอร มุขุส น้ัลกดอ ลผุตหเีม อฟเอ้ือเรากดิกเหใาํทะจมีทนปเาฬีกนลเราก นชเ นค ๆยาลหนักมวรยาก นักยัภอหใะลแ ะนชูรพแูร มรรธิตุยมาวคีม บอกะรปรากกาจดยีรคเมาวคยาลคยวช นลแนัลพนัหนุหมไ น็ยเกอืยเณมราอีม ณมราอนาด พาภิธทิสะรปีมงายอดไยากงัลาํกกอออืรหนางาํทถรามาสงึจ นัวาํจะรปติวี ชนใพีชาอ บิรพวหไีม งรปโดอลปนาอดิคมาวคีมหใาํท อมสเาํ่มสงายอยากงัลาํกกออราก าญญปิตสนาด ถรามาสง้ัรคงาบง่ึซ นัขงขแรากมกเงอขงาทีถิวนใูสอตูคะนชาอเะจ่ีทีธิวาหนค ครรสงารสดิคมาวคีม ีดงายอนปเดไนัวาํจะรปติวีชนใชใปไาํน งัลาํกกออรากอืรหาฬีกนลเรากะารพเ ีดดไน่ือูผะลแนางมวรูผบักาขเวัตบัรปถรามาส มคงัสนาด ีม าํนูผนปเมาวคีม ีด่ีทพาภกิลคุบีม มรรกิตฤพูรนยีรเะลแ จใาขเมาวคดิกเหใาํทะจ ๆกามูมหนปเนักมวรยาก ขุสมาวคีมงายอดไมคงัสนในักมวรูยอถรามาสะลแ ีด่ีทธนัพมัสยษุนม าถ ดไษทโดิกเจาอง้ัรคงาบ น้ันาทเวยีดเนาดงยีพเตแนชยโะรปหใะจชใิมยากงัลาํกกออราก รากดิกเรากงหแุตหเาสนปเง่ึซ งอตกูถมไะลแมสะามหเมไยากงารงาทนฝกฝรากอืรหยากงัลาํกกออราก ารตัอีมน้ันาฬีกนลเอืรห ยากงัลาํกกออรากกาจน้ึขดิกเ่ีทบ็จเดาบรากงอขนวนาํจ าวบพกัมงึจน้ันงัด บ็จเดาบ นใ จใาขเมาวค ูรมาวค มาต็กวลแิตาชบัดะรนในัขงขแมวรามาขเยคเ่ีทาฬีกกันนปเะจาวมแงึถ งูสงาขนอค นลเอืรหยากงัลาํกกออะณขนใบ็จเดาบรากดิกเหใอกมอยวลแอพงยีพเมไีมกาหยากงัลาํกกออรากงอขงอ่ืรเ ดไาฬีก ยากงัลาํกกออรากนใาํนะนแอข นัวนใยากงัลาํกกออรากงอขกันหมาวคม่ิพเ ๆยอคงึจวลแ นอก ๆาบเงายอยากงัลาํกกออม่ิรเรวค1. นอกามยากงัลาํกกออยคเมไ่ีทูผบัรหาํสง่ิยงายอะาพฉเยดโ บัดาํลมาตน้ึขกามหใปไ ๆอต ยากงัลาํกกออรากนอกยทพแาษกึรปงอต วัตาํจะรปครโีมอืรหขไกาจนฟง่ิพเ่ีทูผ2. นอกยทพแาษกึรปงอตะจ ป40 าวกาํ่ตุยาอ่ีทูผะาพฉเยดโ ๆกันหยากงัลาํกกออะจคงสะรป่ีทูผ3. ดุยหงอต ว็รเนตเรจพีชะลแกามบอห ดืมานหนชเ ิตกปดิผกึสูราถ ยากงัลาํกกออรากงาวหะรนใ4. นอกยีสเยทพแกาจาํนะนแาํคบัรดไรวค มหใยากงัลาํกกออะจรากงอตาถะลแ ีทนัทยากงัลาํกกออราก งอเนตบักมสะามหเหใมรรกจิกกอืลเรวค ง้ัรคะลตแยากงัลาํกกออราก5. งอข ๆงาตนวสหใยดโ งรแกอองอตรวค งิรจทแงายอนชยโะรปบัรดไหใะจ่ีทยากงัลาํกกออราก6. น้ึขว็รเนตเรจพีช น้ึข่ีถจใยาห นชเ ยอ่ืนหเกึสูรหใอ่ืพเอืรหิตกปาวกกามนางาํทนวสกุทยากงาร ยาง่ีทมรรกจิกกอืลเรวค ดไยากงัลาํกกออรากอ่ืพเาลวเงบแถรามาสมไ่ีทนัวาํจะรปจิกราภีม่ีทูผ7. นตนปเ กอืชเดดโะรก ๆะายหเง่ิว ราหิรบยาก ๆว็รเนิดเ นชเ ๆน้ัสาลวเชใ นาบณวเิรบนใดไาํทะรกะลแ

80 งรแกอองอตมไยากงารหใอ่ืพเ นัด งึด น่ัส ายขเงอ่ืรคเ นชเ ยากงัลาํกกออรากนใยวช่ีทอืมงอ่ืรคเ8. ดไยากงาราวบักูยอน้ึข น้ันดใงยีพเมไอืรหนชยโะรปีมะจยากงัลาํกกออรากาวะารพเ กามยอนนชยโะรปีมน้ัน ดใงยีพเยอนกามงรแยากงัลาํกกออ ยากงาระารพเ ีทาน20-30 ะลนัวยอนงายอ นัวกุทอมสเาํ่มสหใาํทะรกรวคยากงัลาํกกออราก9. น้ันนัฉนัวกุทาํจะรปนปเยากงัลาํกกออรากงอตยากงาร ดในัฉนัวกุทาํจะรปนปเราหาอรากงอต รากบักวย่ีกเิติถสาํทรวคน้ึขง่ิยกามจใงูจงรแีมอืรห นานสกุนสมาวคีมยากงัลาํกกออรากหใอ่ืพเ10. จใยาหราการตัอบัน รจพีชบัจ นชเ ยวดปไูคบวคาํจะรปนปเยากงัลาํกกออ ะลแงุรปบัรปรากนใง่ึนหงายอยัจจปงยีพเนปเ นัวกุทอมสเาํ่มสหใาํทะรกรวคยากงัลาํกกออราก11. ยวดอพงยีพเงายอนอผกัพรากีมะลแ ีด่ีทราหาอนาทะรปบัรรากีมงอตีดลผดไหใะจาถ น้ันาทเพาภขุสาษกัร ะลแพาภขุสง่ึซามดไหใะจอ่ืพเดัลีธิวยากงัลาํกกอออืรหกฝรากีธิวีมมไ าวอมสเงัวะรงึพ12. ปไยอคนปเยอคาลวเยัศาองอตยากงัลาํกกออรากอืรหกฝรากตแ ยากงาทพาภถรรมส ยากงัลาํกกออรวคมไ่ีทดใอ่ืมเ าํจะรปนปเยากงัลาํกกออ่ีทูผ จใติจะลแยากงารง้ัทน้ึขงรแง็ขแพาภขุสหใาํทะจยากงัลาํกกออราก ง่ึนหดินชดิตพสเายนอืมหเยากงัลาํกกออรากาวกอบนคงาบ ีดงายอนปเ้ีนอขงิรจมาวคนใง้ึซบาซะจอมสเาํ่มส ดสยอคมไกึสูระจ นัวกัสยากงัลาํกกออดไมไกาหวลแยัสินนปเอืรหรตัวจิกนปเนจิตับิฏปิตฤพะรปาถะารพเ )ามกออ นฟรอดเนอเขุสราสง่ัลหดไมไยากงาระารพเ( งิรจมาวคนปเง่ึซ รวค่ีทาทเน่ืช อืค ้ีนปไอตีณรกนใ วารคว่ัชยากงัลาํกกออดงอืรห งัวะรดัมะรรวคอข งอขง่ึนหนวสดในวส่ีทบสเกัอรากาอีมอืรหขไนปเาถง่ิยงายอะาพฉเยดโ ยาบสมไยวปบ็จเ1. ยากงาร ง่ิยยากงารหใาํทะจ ้ีนงวชนใยากงัลาํกกออกาห ูยอยีลพเนอองัยยากงาร ๆมหใขไนฟกาจงัลห2. าชยาหะลแยีลพเนออ ยอยรากนใชใปไงบแกูถนยีวเลหไบบะรนใดอืลเหใาํทะจะารพเ ๆมหใม่ิอราหาอนิกรากกาจงัลห3. นอยหอ้ืนเมาลกหใาํทงลดละจยากงัลาํกกออ่ีทนวสอ้ืนเมาลกงย้ีลเปไะจ่ีทดอืลเน้ันะฉะารพเ ราหาอ ยางดไวิรคะตนปเะลแ พาภถรรมส าํทิตกปาวกกามาํ้นะลแอ่ืงหเยีสเญูสะจยากงาระารพเ กามวาอบอะลแดัจนอรศากาอ่ีทาลวเงวช4. กอองอตนปเาํจมาวคีม่ีทพีชาออืมาฬีกกันนวเกย (ดไิตสดมหมลนปเอืรห ยางยอ่ืนหเ ยีลพเนออยากงารหใ )ยากงัลาํก ยากงัลาํกกออดุยหรวคาวกอบงบ่ีทรากาอ งัลาํกกออราก นอนดอ ยีสเงอทรากาองัลหยาภ นชเ วารคว่ัชปไงลอแนออจาอยากงาร่ีทีณรกงาบนใ งยีพเมแ ้ีนปไอตงัดรากาอีมกาหาถน้ันะฉะารพเ ดไปไนิกเกันห่ีทมรรกจิกนปเยาลกจาอิตกปูยอาํทยคเ่ีทยาก อืคน่ัน ีทนัทยากงัลาํกกออดุยหะจรวค รากาอยาลหอืรหวยีดเดินรากาอ

81 ิตกปดิผยอ่ืนหเกึสูร1. ิตกปดิผว็รเะลแงรแนตเจใรากาอีม2. งอทว่ัทมไจใยาหอืรหดัขจใยาหรากาอ3. ะษรีศดวป/ะษรีศนยีวเรากาอ4. สไน่ืลครากาอ5. ดืมานหรากาอ6. )วาสมุนหบัรหาํส( ีทานอตง้ัรค160 อืรห) ุยาองูสูผนใ( ีทานอตง้ัรค140 าวกว็รเนตเรจพีช7. กัพนอนอืรหกัพง่ันวลแ ีทนัทยากงัลาํกกออดุยหงอต น้ึขดิกเง่ึนหงายอดใงายอรากาอีมกาหาววไาํจ พาภสีมะจยากงาราวกนจอืรห ยทพแบพปไดไะจาวกนจกีอปไอตยากงัลาํกกออรวคมไะลแ ยอ่ืนหเยาหนจ ิตกปมาตงรแง็ขแ พาภขุสอ่ืพเยากงัลาํกกออรากบบแปูร มิรสเงารสะลแนชยโะรปหใตแ ดุส่ีทกวดะสะลแยาง่ีทยากงัลาํกกออรากนปเ นิดเราก1. ะลแาลวเกุทดไาํทถรามาสนิดเราก ๆน่ือดินชาฬีกนลเรากะลแยากงัลาํกกออรากพแมไยากงาทพาภถรรมส ้ีนงัดีมมาติตับิฏปะลแูรรวค่ีทนิดเรากีธิว ่ีทนาถส ิตกปจใยาหะลแ ยาบสมาตวัตยอลป นอกนืยาทกาจม่ิรเรวค1.1. อคดวปหใาํทะจานหมกนิดเกาหะารพเ ดุส่ีทลกไหใปไงรตงอมะลแานหยงเหในิดเะณข1.2. ดไงัลหดวปะลแ นวสนปเน้ืพกาจน้ึขกยาทเมแวัหหใ น้ึขาทเกยวลแาทเาฝม็ตเหใบยียหเยดโาทเม็ตเหในิดเ1.3. ยาทดุส จใวัหนจว็รเมาวคม่ิพเ ๆยอคงึจวลแ ีทาน5 ณามะรปนอก ๆาชนิดเกาจนตม่ิรเรวคนิดเรากนใ1.4. 10 ะลง้ัรคนิดเม่ิรเจาอยากงัลาํกกออม่ิรเ่ีทูผบัรหาํส ีทาน/ง้ัรค200 อืค นาฐรตามงอขดุสงูสารตัองึถนตเ นจง้ัรคะลตแนิดเาลวเม่ิพเ ๆยอควลแ นัว1 – 2 ปไนวเ ยอนก็ลเยอ่ืนหเบอหกึสูระจาวกนจอืรห ีทาน ง้ัรค3 – 5 ะลหาดปัสนิดเยดโ ีทาน30 ยอนงายอดไนักอตดิตนิดเถรามาส าถ งสงรแม่ิพเอ่ืพเนขแง้ัทปไนขแงย่ีวหเะลแยาบสมาตยอลปรวค งาข2 ง้ัทอืมนิดเะณข1.5. ม่ิพเยวชะจง่ึซ น้ึขงรแหใาขนขแงวกแอืรหนิดเรากนใว็รเมาวคม่ิพเหใ อพว็รเมไนตเงัยจใวัหวลแนิดเกาห ดไน้ึขว็รเหใจใวัหงอขนตเราการตัอ ถรามาส าทเมแวัหะลแาทเนส่ีทกทแะรกนักน้ืพีม่ีทาทเงอรนปเรวคนิดเสใชใาทเงอร1.6. าทเ่ีทบ็จเดาบรากนักงอปอ่ืพเีดงายอนปเดไกันหาํ้นบัรงอร ตแ นิดเรากบัก ๆอพกวดะสะลแยางง่ึซกามนักมยินนค่ีทยากงัลาํกกออรากนปเง่ิวราก ง่ิวราก2. ตแงอขวัตนวสบอชมาวคะลแกวดะสมาวคบักูยอน้ึขน้ันดใบบแง่ิวกอืลเะจ่ีทราก บบแยาลหกอืลเหใีมง่ิวราก มาตนาพยาสนบง่ิวรากอืรห ่ีทบักูยอง่ิวราก นอธารามง่ิวราก ว็รเง่ิวราก ๆะายหเง่ิวราก นชเ ลคคุบะล

82 ง้ัรค 5 นิกเมไง่ึนหหาดปัสะลแ รตมเลโิก2 –5 งาทะยะรีมรวคง้ัรคอตง่ิวราก ปไว่ัทยากงัลาํกกออ่ีทนาถส ้ีนงัด ๆยางคินคทเีมง่ึซ วหไนอ่ืลคเรากีม่ีทดักาํจอขีมง่ึซ ว้ิน8 ณามะรปงูสหใงาขะลตแาทเกยงอต ่ีทบักูยอง่ิวราก2.1. ๆน่ือบบแง่ิวรากาวกยอดอขนปเอืถง่ึซ ่ีทม็ตเงายออ้ืนเมาลกงอขดหอืรหดืยรากีมมไ ยอน ๆงาตอขงอข ีม่ีทพาภสบักญิชผเงอตมไ งจแงาลกง่ิวรากาวกยัภดอลป่ีทง่ิวรากนปเ นาพยาสนบง่ิวราก2.2. หใาํท พาภอจนบ ๆงาตบบะรีมะจาฟฟไชใดินชนาพยาสชใาถะลแ ๆงาตงออะลนุฝีมอืรห นอรดดแ กตนฝ รจพีชงอขนตเราการตัอีมะลแ รไาทเงาทะยะรดไง่ิว ดใบัดะรนใูยอว็รเมาวคีมน้ันารเงอขง่ิวรากาวบารท ีมนาพนาสนบง่ิวราก ปไอตง้ัรคนใยากงัลาํกกออมรกแรปโบัรปรากนในตงอ้ืบเลูมอขนปเชใอ่ืพเ ดใาทเ นชกอเงอขยากงัลาํกกออนาถสนใรากิรบชใรากะลแ งพแาคารีมงอ่ืรคเะารพเยาจชใาคยีสเงอต อืคยีสเอข อืคงรตยดโ้ีนนาดรากิรบหใ่ีทฐัรคาภงอขรากิรบชใรวคน้ันงัด นักนชเงพแาคารีมง่ึซ รากิรบาคยีสเงอตะจ ะลแาฬีกรากานฒัพนางกันาํส ดัวหงัจนวสราหิรบรากคงอ ลาบศทเยดโรากิรบดัจ่ีทยากงัลาํกกออ่ีทนาถส นคกุทนชาชะรปง่ึซ ยทไศทเะรปงหแาฬีกรากะลแ ดัวหงัจาฬีกะลแวย่ีทเงอทราก ดัวหงัจรากานทนัน ดไรากิรบชใปไาขเถรามาส ง่ิวอืรหะณราธาสนวสนใง่ิวาถ ์ิธทุสิรบศากาอดไารเหใาํท่ีทง่ิวรากนปเ งจแงาลกง่ิวราก2.3. งอ่ืรเงัวะรดัมะรงอตญัคาํส่ีท ยาจชใาคยีสเงอตมไะลแอ่ืบเมไหใาํท นศัทวิทมชดไะจงอืมเกอนปไกออ วยีดเนคงยีพเง่ิวกออ่ีทีณรกนใยัภดอลปมาวค นาดนชยโะรปหใ่ีทยากงัลาํกกออรากนปเ ๆงาต่ีทนาถสมาตปไนายรกัจ่ีขราก นายรกัจ่ีขราก3. อืรหะณราธาสนวสนในายรกัจ่ีขราก ยวดนทดอมาวคกฝรากนปเะลแ วไงอววลคแงอลคมาวค วัตงรทราก มาวคกาจพาภขุสมิรสเงสรากนปเงัยวลแยากงารอตนชยโะรปดิกเะจกาจกอน น้ันษิพลมีมมไ่ีทนใ ่ีทบักูยอง้ัตบบแนายรกัจ่ีขรากกาจงาตกตแง่ึซ ์ิธทุสิรบ่ีทศากาอะลแนาดบอรนศัทวิทมชรากนในิลพเดิลพเ ้ีนงัดิตับิฏปรวค่ีท ๆยางคินคทเีมนายรกัจ่ีขรากนใ ยากงัลาํกกออ่ีทนาถสอืรหนาบนใ ยวดมวรวัตกยโรากีมงอตนปรากนใะารพเ มสะามหเหในายรกัจงอขง่ัน่ีทบัรป3.1. ว้ินนคโณวเิรบงรตาทเยาลปยวดนปหในายรกัจนปรากนใ3.2. นุอบออ่ืพเยอนหใดฝมาวคง้ัตรวคกฝรากงอขกรแงวชนใ ่ีทบักูยอง้ัตบบแนายรกัจนปเาถ3.3. ่ีทารตัองึถว็รเนตเจใวัหนจน้ึขกามอลงอขดฝมาวคม่ิพเบัรป ๆยอคงึจวลแ ีทาน3 – 4 ณามะรปยากงาร นปเนจงลาชนตเรจพีชอ่ืมเ ยาลคนอผะยะรูสาขเนจงลดฝมาวคดล ๆยอคงึจวลแ ยามหาปเนใวไดนหาํก ดไนายรกัจนปดุยหงึจิตกป งัลาํกกออรากนปเะลแ กามงายอนปเมยินมาวคบัรดไ่ีทยากงัลาํกกออรากนปเ กิบรโอแนตเราก4. ะลแงรกแง็ขแมาวคงารสราก อืคกิบรโอแนตเรากกาจนชยโะรป ยากงารงอขนวสกุทวหไนอ่ืลคเดไ่ีทยาก ้ีนงัดีมกิบรโอแนตเรากนใคินคทเจใวัหอ้ืนเมาลกะาพฉเยดโ อ้ืนเมาลกงอขนทดอมาวค รากงอต่ีทบัดะรนใูยอจใวัหงอขนตเรากหใอ่ืพเ าลวเดอลตยากงารวหไนอ่ืลคเงอต4.1. ง้ัรค 3 ะลหาดปัส ีทาน20 –3 0 ะลง้ัรค กิบรโอแนตเรากนใาลวเชใ4.2.

83 นปเนตเชใ่ีทน้ืพาถะลแ กวดะสดไทเยาถศากาอีมรวค กิบรโอแนตเรากนใชใ่ีท่ีทนาถส4.3. งรแบัรงอรยวชะจาทเงอรน้ืพง่ึซ ะาพฉเยดโกิบรโอแนตเบัรหาํสาทเงอรสใงอตะจนตเูผง็ขแน้ืพ ดไกทแะรก น้ืพบักกทแะรกาทเหใาํทดดโะรกรากะารพเ ดดโะรกาทงย่ีลเกีลหรวค4.4. ะลแาลวเงอขมสะามหเมาวคมาตดไมรรกจิกกอืลเถรามาสารเ วาลกงัดยากงัลาํกกออรากมรรกจิก มิรสเงารสอ่ืพเาฬีกนลเอืรหยากงัลาํกกออมรรกจิกาํทนัวะลตแนใงาวาลวเาหรวคงึจน้ันงัด ่ีทนาถส จใติจะลแยากงารง้ัทีดพาภขุสีมูผนปเหใยากงาทพาภถรรมส มาวคมาตดไิตับิฏปกอืลเถรามาสนยีรเูผ่ีท ๆน่ือบบแปูรยากงัลาํกกออรากมรรกจิกีมงัย้ีนกาจกอน งวาํร ศาลีล ะวหงัจาขเมรรกจิก าํ้นยาวราก กแดไ ณรกปุอ ่ีทนาถส าลวเ ยากงารนาดมอรพมาวคะลแจในส ลอบตกเสาบ ลอบยลเลอว ลอบตุฟ นชเ ๆน่ือพาภขุสอ่ืพเาฬีกงึถมวร ฯลฯ กกเทไ ะคยโ งอลพมไาํรราก ะลแพาภขุสงารสมิรสเอ่ืพเมุลกนปเนลเถรามาส วลแวาลก่ีทาฬีกะลแยากงัลาํกกออรากมรรกจิก้ีนง้ัท นชมุชนใธนัพมัสมาวค ยวปูผบัรหาํสยากงัลาํกกออราก ครโีม่ีทยวปูผะลแ งูสติหลโนัดมาวคครโ จใวัหครโ นาวหาบเครโ นชเ บ็จเขไยัภครโีม่ีทูผ กอออืรหยากงารวหไนอ่ืลคเรากีมดไกาห ิตกปมาตดไยากงารวหไนอ่ืลคเถรามาสงัย่ีทครโกุทวัตาํจะรป กออรากมาต็กรไงายอ น้ึขว็รเยาหูยอนปเ่ีทครโหใยวชะจครโงอขรากาอะลแพาภสมาตงอตกูถ่ีทยากงัลาํก วัตาํจะรปครโีม่ีทูผะาพฉเยดโดไยารตนัอดิกเจาองอตกูถ่ีทีธิวกัจูรมไกาห ษทโะลแณุคง้ัทีมยากงัลาํก ะลแดยีอเะลงายอยากงารจวรตอ่ืพเยทพแาษกึรปรวคยดโ ยากงารงอขมอรพมาวคพาภขุสงึถงึนาํคงอตะจ หใดไาษกึศลพนาดญาชวย่ีชเูผ รทนิณรธ รพยวรจ.รด ้ีนง้ัท มสะามหเ่ีทยากงัลาํกกออรากาํนะนแาํคหใ ้ีนงัดวไาํนะนแาํค ยวปูผบัรหาํสยากงัลาํกกออรากนใกัลห ้ีนปไอตงัดนติตับิฏปรวค ิตกปมาตดไวหไนอ่ืลคเถรามาสงัย่ีทครโกุทยวปูผ น้ึขกายมาวคม่ิพเะลแน้ึขณามิรปม่ิพเยอควลแกามาหปไยอนตแง้ัตม่ิรเปไยอคาํทยอครวค1. บัดาํลมาต งายอนปเ ีทาน10 – 15 ะลนัว นัว3 ะลหาดปัสยอนงายอ อมสเาํ่มสยดโยากงัลาํกกออรวค2. ยอน นขแ งอท นชเ ญัคาํสณวเิรบอ้ืนเมาลกะาพฉเยดโ วหไนอ่ืลคเดไยากงารงอขนวสกุทหใงอต3. กันหนางาํทงอต ดอืลเดอลหะลแ จใวัหอ้ืนเมาลก วัตาํล งัลห าข รตมเิลลิม100 นิกเงาลนาด ทอรปรตมเิลลิม150 นิกเนบนาดดัวทอรป งูสดอืลเนัดมาวคีม่ีทูผ4. าํ่ตงาลนัดมาวคะลแ ทอรปรตมเิลลิม130 าวกาํ่ตงลดลนบนาดนัดมาวคหใะลแ จวรตยทพแหใงอต ทอรป ดไ็กนัดมาวคดลายนาทะรปบัรีธิวยดโะจ ยากงัลาํกกอองึจนอกยีสเ ทอรปรตมเิลลิม90 าวก

84 หใงอต ทอรปมัรกิลลิม200 นิกเงูสดอืลเนใลาตาํ้นบัดะรีม่ีท นาวหาบเครโนปเ่ีทูผบัรหาํส5. ายนาทะรปบัรีธิวยดโ ยากงัลาํกกออยอคงึจ นอกยีสเทอรปมัรกิลลิม160 าวกาํ่ตงลดลดอืลเนใลาตาํ้นบัดะร นาวหมไ่ีทมไลผะลแกัผนิกวลแ ๆกามงลลาตาํ้นะลแ งปแกวพราหาอดลอืรห าํจะรปนปเนิกง่ัสอมห่ีท นทแดัจ ทภเะรปนัขงขแง่ิวอืรห ยากงัลาํกกออนอกยทพแาษกึรปรวค ดินชกุทจใวัหครโนปเยวป่ีทูผ6. ๆงาต กออนตม่ิรเะจนอกยทพแาษกึรปรวค ๆกามนิกเกันหาํ้นีมูผะลแ ปไน้ึขป 60 ตแง้ัตุยาองูสูผ7. ยากงัลาํก นอกจใติจะลแพาภขุสจวรตรากบัรดไรวค ปไน้ึขป 30 ตแง้ัตุยาอีม่ีทิตกปนคอืรหนคกุทยวปูผ8. ๆยอนีทยากงัลาํกกออปไม่ิรเ ๆยอคงึจ ยากงัลาํกกออหใตาญุนอยทพแอ่ืมเ ยากงัลาํกกออืมงล หใสากอโนปเยัภดอลป่ีทีธิวนปเนิดเรากกาจนตม่ิรเรวคยากงัลาํกกออราก ครโกุทยวปูผบัรหาํส น้ึขกันหนางาํทงอต่ีทรากนใวัตบัรปยากงารหใอ่ืพเ นอกหาดปัส2 ณามะรปนิดเม่ิรเยดโงอลดทดไยากงาร งิรเารจใติจ ทินสบัลหนอน ารปเะรก้ีรปะรกะจยากงารวลแงอตกูถยากงัลาํกกออาถาวงอเวัตตกเงัสรวค น้ึขกามงรแวย่ีรเีม มไนาทาถ3 – 4 ่ีทหาดปัสนใน้ึข ๆวายาทเวากหใว็รเนิดเยอคงึจกรแหาดปัส2 นใาชนิดเกาจงัลห นอืตเิตกปดิผรากาอีมาถ ดไ็กนิดเรากบักบัลส ๆาบเง่ิวม่ิรเะจจาอ5 ่ีทหาดปัสน้ึขอพ กันกามมไยวปบ็จเ ยาลคดืมานหรากาออืรหิตกปดิผยอ่ืนหเกึสูรดัขจใยาห ๆาบเบัลส่ีถนตเอืรห กามงรแนตเจใวัห นยีวเงิว นชเ 5 – 10 ะลนัว ๆาช ๆะายหเง่ิวรวค ๆนตะยะรง่ิวราก ยากงัลาํกกออดุยหรวค็กวาลกงัดรากาอีม่ีทูผ มลนปเะจ ยอนะลีทน้ึขม่ิพเยอควลแ ีทาน หใยาสดืย นสเดืย ราหิรบยากอืคยวปูผบัรหาํส ง่ึนหีธิวกีอดุส่ีทยัภดอลป่ีทยากงัลาํกกออราก ้ีนงัดกัลหดึยยดโงรแกออดไอตอข อ้ืนเมาลก นัวกุทีทาน10 ะลนัวราหิรบยาก1.  3 – 4หาดปัส บอร5 – 10 ะลาทกฝหใกรแหาดปัส2 นในัวอต าท6 – 7 นปเรวคกฝชใ่ีทาท2. บอร12 นปเม่ิพเ นขแนอท าขนอท นชเ ๆญหใดัมอ้ืนเมาลกราหิรบาทกอืลเ ยานหอ่ืบเหใมไกฝาทนย่ีลปเ3. ลหไวัห อคนต ะลแกันหยวปูผนใ ษศเิพนปเงัวะรงึพหใาํทกอืลเาถกอืชเดดโะรกาทะลแ่ีทบักูยอาทเยอซาท4. ุยาองูสูผ ตแราหิรบาท ปไนิกเกามยากงัลาํกกออมหโกัหกฝรวคมไ็กน่ืชดส งรแง็ขแาวกึสูระจาวมแงึถ5. นัวะลตแนใ าท30 นิกเกฝมไะลแบอร30 ะลาทนิกเกฝรวคมไาทะล ดไงารปูรีม่ีทนคนวส กันหาํ้นง่ัชรากยดโยากงัลาํกกออรากนใานหวากมาวคบอสจวรต6. กันกามงลปแนย่ีลปเรวคมไกันหาํ้นนวสดัส

85 งอขนตเราการตัอย่ีลฉเยาชูผขไนปเยวปบ็จเมไาถ ปไ ๆว่ัทนคอืมอขอืรหอคกอซ่ีทรจพีชดัว7. ิตกปาวกงูสรจพีชีมะจขไษิพีม่ีทยวปูผนวส ีทานอตบุต74 – 76 งิญหูผ ีทานอตบุต70 – 75 รจพีชอืรหจใวัห จใวัหาวงดสแ ีทานอตบุต5 – 10 มิดเกาจยอนงายองลดลรวครจพีช น้ึขงรแง็ขแณรูบมสยากงาราถตแ น้ึขีดนางาํท ปุรส นายรกัจ่ีขราก นชเ งึถงึนาํคงอตยากงัลาํกกออูผ่ีทะาพฉเะณษกัลีมทภเะรปะลตแยากงัลาํกกออราก นายรกัจ่ีขรากยวดยากงัลาํกกออาถบสเกัอรากีมอืรหงรแง็ขแมไาขเอข่ีทูผ าขเวัห่ีทูยองัวะรดัมะรรวค่ีทดุจีม พาภสงอขดักาํจอขงึถงึนาํคงอตะจยากงัลาํกกออรากีธิวกอืลเรากน้ันะฉ น้ึขง่ิยกามบสเกัอรากดิกเหใาํทะจ ยาหหใาษกัรอืรหดุส่ีทยอนหใงอเนตงอขยารตนัองย่ีสเ่ีทนวสะวยัวอชใรากงย่ีลเกีลหมายายพยดโ ยากงาร ยอนะลีทกันหมาวคม่ิพเวลแ ๆาบเกาจม่ิรเยดโ งัลาํกกออยอคงึจ นอกยีสเ ่ีทิตกปดิผรากาอตกเงัสงอตะลแยากงัลาํกกออนอกยทพแาษกึรปรวควัตาํจะรปครโีม่ีทลคคุบนวส งอตกูถ่ีทยากงัลาํกกออราก้ีนง้ัท ง้ัรคกุทยากงัลาํกกออรากงัลหอืรหยากงัลาํกกออรากงาวหะรน้ึขดิกเ ้ีนกาจกอน นอนนแงายอษทโนปเาวกกามนชยโะรปดิกเหใอกมอย ยทพแงอขลแูดรากนใูยอรวคมสะามหเ บัรหาํสมสะามหเ่ีทยากงัลาํกกออรากชใมไจาอ ง่ึนหนคบัรหาํสมสะามหเ่ีทยากงัลาํกกออรากาวกึละรงึพ ง่ึนหนคกีอ มรรกจิก อืมอขะลแอค่ีทรจพีชบัจรากกฝ1. มุลกงบแวลแ อแนอออืรหงรแง็ขแพาภขุสีมดใลคคุบ าวมุลกนในอ่ืพเหะารคเิวนักยวชหใ2. งรแง็ขแมาวคมาต ยากงารพาภสบักมสะามหเมาวคีมหใมุลกะลตแนในอ่ืพเบัรหาํสยากงัลาํกกออมรกแรปโดัจ3. 2 อขนใวไงบแ่ีทมุลกะลตแงอขมอรพมาวคะลแ รากีธิวบักมสะามหเมาวคะลแนชยโะรปงึถยาบิธอมอรพ มุลกกุทงอขยากงัลาํกกออรากติธาส4. รไงายอนชยโะรปีม รไงายอมสะามหเ าวติธาส่ีท

86 5 ่ีททบ มรรกุธนัพงาทดอทยาถ่ีทครโ ญัคาํสะราส าํนะนแถรามาส ดไมรรกุธนัพงาทดอทยาถ่ีทครโนักงอปรากนในติตับิฏปถรามาสะลแูรมาวคีม ดไนชมุชะลแ วัรคบอรคกแครโนักงอปอ่ืพเรากิรบงลหแะลแ ราสวาขลูมอข งัวหดาค่ีทูรนยีรเรากลผ ๆงาตครโาษกัรรากะลแนักงอปราก รากาอ ุตหเาส มรรกุธนัพงาทดอทยาถ่ีท่ีทครโยาบิธอ1. ่ีทครโงย่ีลเกีลหะลแนักงอปอ่ืพเ นชมุชบักมวรนผแงาวรากนใลผุตหเะลแรากกลหยาบิธอ2. มรรกุธนัพงาทดอทยาถ ครโนักงอปรากอตีม่ีทพาภขุส มรรกิตฤพงอขบทะรกลผยาบิธอ3. าหอ้ืนเยาขบอข มรรกุธนัพงาทดอทยาถ่ีทครโ1 ่ีทงอ่ืรเ ญัคาํส่ีทมรรกุธนัพงาทครโ2 ่ีทงอ่ืรเ ยีมเีซสัลาทครโ2.1 ยีลเฟมโีฮครโ2.2 นาวหาบเครโ2.3 พแิมูภครโ2.4

87 มรรกุธนัพงาทดอทยาถ่ีทครโ1 ่ีทงอ่ืรเ รไะออืคมรรกุธนัพงาทอตดิตครโ มผ มอผ นวอ าํ่ต งูส งารปูร วาข าํด วิผีส ะณษกัล นชเ นักงาตกตแะณษกัลีมามดิกเยษุนม่ีทราก ยวนห“ ยดโดนหาํกอืรหมุคบวคกูถะจวาลกงัดะณษกัล าํ่ต งูสาญญปิตสบัดะร งรตดยียหเอืรห กิยห ูยองฝแ่ีท ๆ ดใิตกปดิผมาวคีมกาห้ีนกาจกอน มแะลแอพกาจามดอทยาถรากบัรดไ่ีท” สนียอืรหมรรกุธนัพ ๆ อตกูลนุรงัยปไดอทยาถกูถะจ็กน้ันิตกปดิผมาวค ดินชงาบครโอืรหรากิพมาวค นชเ มรรกุธนัพยวนหนใ มรรกุธนัพงาทดอทยาถ่ีทครโอืรหอตดิตครโ าวกยีรเปไ ามดอทยาถรากบัรดไยดโน้ึขดิกเ าดราม าดิบงอข) นีย( มรรกุธนัพยวนหนใูยองฝแ่ีทิตกปดิผมาวค ลลซเนใบพง่ึซ มรรกุธนัพยวนหงอขาลหเาผรากกาจน้ึขดิกเอืรห นอกนุรษุรุบพรรบอืรห ยาย าต าย ูป กาจ ดินชงาบีมคเราสอืรหีสงัรบัรดไราก นชเ ๆ งาตยัจจปีมยดโ มิดเกาจปไดิผงลปแนย่ีลปเรากีม่ีท ดอทยาถดินชงาบ ศพเงอสง้ัทดไน้ึขดิกเถรามาสมรรกุธนัพงาทดอทยาถ่ีทิตกปดิผมาวค ้ีนง้ัท ะลแ นดเนียอืรหมรรกุธนัพยวนหยดโมุคบวคง่ึซ งิญหศพเนใะาพฉเดอทยาถดินชงาบ ยาชศพเะาพฉเ ยษุนมงอขมซโมโรคโนบ ยอดนียอืรหมรรกุธนัพยวนห รไะออืคมซโมโรคโ ิตกปดิผมาวค ยษุนมงอขลลซเนใยาภูยอง่ึซ นียอืรหมรรกุธนัพยวนหุจรรบงลหแอืค มซโมโรคโ กามลุดมสมไมาวคดิกเอืรหกามิตกปดิผมาวคีมกาหาถ นียงอขลุดมสมไมาวคดิกเหใอกะจมซโมโรคโงอข ดอลคจาอกราท งลยอนิตกปดิผมาวคกาหาถ ดไดอลคงัลหยาตอืรหงทแกราทหใาํทะจภรรคง้ัตะณขนใ นตนปเ าํ่ตาญญปิตสอืรห ดินเาํกตแรากิพ ิตกปดิผรากาอีมะจตแติวีชดอระลแ อืค ดินชงอสนปเกอองบแ งทแ46 อืรห ูค23 ีมารเนคงอขมซโมโรคโ งทแ44 อืรห ูค22 ีม ยากงารมซโมโรคโอืค(Autosome) มซโตโออ- งทแ2 อืรห ูค1 ีม ศพเมซโมโรคโอืค(Sex Chromosome) มซโมโรคโก็ซเ- XX บบแนปเะจงิญหนใศพเมซโมโรคโ- XY บบแนปเะจยาชนใศพเมซโมโรคโ- (Autosome) ยากงารมซโมโรคโนใมรรกุธนัพงาทดอทยาถ่ีทิตกปดิผมาวค นักาทเน้ึขดิกเสากอโีมศพเะลตแะลแศพเกุทดไน้ึขดิกเ- ดอืลเด็มเลลซเ กอืผเวิผ ยีมเีซสัราทครโ กแดไ มซโมโรคโนบยอดนียยวดมุคบวคกูถ่ีทะณษกัล- วยีคเปูรนปเงดแ ะรคแนค น้ัสอืมว้ิน มปนสแวาทครโ กแดไ มซโมโรคโนบนดเนียยดโมุคบวค่ีทะณษกัล-

88 (Sex Chromosome) ศพเมซโมโรคโนใมรรกุธนัพงาทดอทยาถ่ีทิตกปดิผมาวค ง่ึนหศพเดใศพเนใกามีมะจน้ึขดิกเสากอโตแ ศพเกุทดไน้ึขดิกเ- ะวาภครโมรรกุธนัพ ีสดอบาต นาลวัห กแดไX มซโมโรคโนบยอดนียยดโมุคบวค่ีทะณษกัล- นบยอดนียยวดมุคบวคกาจงอ่ืนเ ยกเนปเราก บีลาขนขแอ้ืนเมาลกครโ(G-6-PD) ีดีพ- 6- ีจ มซไนอเงอรพ )วยีดเวัตX ีมยาชูผะารพเ( งิญหศพเนใาวกกามยาชศพเนใบพงึจX มซโมโรคโ ดใงยีพเงรแนุรมาวคีมมรรกุธนัพงาทครโอืรหมรรกุธนัพงอขิตกปดิผมาวค ดินชงาบดอืลเครโกาจงอ่ืนเาํ้นดาขกราท นชเ ภรรคนใูยอตแง้ัต ติวีชยีสเดานขงึถงรแนุร1. บีลอ้ืนเมาลกครโ นชเ งัลหยาภติวีชยีสเะจตแ ีทนัทติวีชยีสเบักงึถมไ2. ดไงอเวัตอืลหเยวชอืรห ดไงอเนตอืลหเยวชถรามาสมไยารงาบ รากิพ าํ่ตาญญปิตสบัดะรีม3. มรดโนิซนวาดรากาอมุลก นชเ ยอน ีสดอบาต นชเ ยอนก็ลเงยีพเนัวาํจะรปติวีชงราํดรากนใครรสปุอีมหใาํทะจตแงรแนุรมไ4. งาบวาขดอืลเด็มเง็รเะม บีลอ้ืนเมาลกครโ มรดโนิซนวาดมุลก นชเ ยอบบพ่ีทมรรกุธนัพงาทิตกปดิผมาวค งายอวัต ดินช มไอืรหดไมรรกุธนัพงาทิตกปดิผมาวคีม่ีทรตุบดินเาํกรากนักงอปะจ รากยดโ ๆ นออภรรคง้ัตนอก ตแง้ัตดไบพจวรตถรามาส ดินชงาบมรรกุธนัพงาทิตกปดิผมาวค ะลแาดิบดอืลเจวรตถรามาส ยีมเีซสัลาทดอืลเครโนปเกาหาถะลแ มซโมโรคโงอขิตกปดิผมาวคาหจวรต มไอืรหครโงอขะนหาพนปเาวูดาดราม นผแงาวรากาํทอ่ืพเนาดะาพฉเญาชวย่ีชเมาวคีม่ีทยทพแบพปไงอตะจ ดใรากะรปิตกปดิผมาวคบพอ่ืมเ ยัภดอลปะลแมสะามหเงายอรตุบีมราก มซโมโรคโหะารคเิวรากบัรดไะจรวค่ีทงาบดใีณรก มาวคบัดะรบารทอ่ืพเ สรมสูคงอขมรรกุธนัพงาทพาภสงอรกจวรตรวค รตุบีมจในิสดัตนอก1. งย่ีสเ ีมยคเ นานมไดอลคงัลหติวีชยีสเอืรห ดอลคงัลหยาตรตุบีมยคเ ยอบกูลงทแ กายรตุบีมีณรก2. นออาญญปอืรห ดินเาํกตแรากิพรตุบ ปไน้ึขป 35 ตแง้ัตุยาอีม่ีทภรรคง้ัตาดราม่ีทีณรก3. มซโมโรคโงอขิตกปดิผมาวคดิกเะจาวยัสงส่ีท ษิพราสอืรหีสงัรตนัมมักราสบัรดไ่ีทีณรก4. นออาญญปะวาภีมอืรห ดินเาํกตแง้ัติตกปดิผรากาองดสแก็ดเีณรก5. งาบรไะอกาจดไจวรตถรามาสมซโมโรคโงอขิตกปดิผมาวคาหจวรตราก กาจดไจวรตถรามาส มซโมโคโงอขิตกปดิผมาวคจวรตราก ดอืลเ1. าํ่รคาํ้นนใลลซเ2. กราทงอขลลซเ3.

89 กูดะรกขไกาจลลซเ4. ๆ น่ือลลซเ5. ญัคาํส่ีทมรรกุธนัพงาทครโ2 ่ีทงอ่ืรเ ีสดอบาตครโ ยีลเฟมโีฮครโ ยีมเีซสัลาทครโ กแดไ ปไว่ัทยดโบพ่ีทมรรกุธนัพงาทดอทยาถ่ีทครโ นปเ นออาญญปครโ อืรห(Down’s syndrome) มรดโนิซนวาดรากาอมุลกงึถมวร นาวหาบเครโ กอืผเนคครโ ดิกเะจ สรมสรากนอกงอรกดัคอืรหบพจวรตรากีมมไกาห ้ีนมรรกุธนัพงาทดอทยาถ่ีทอตดิตครโง่ึซ นต งย้ีลเณรากวาภนาดาหญปดิกเง้ัทมวร ดุส่ีทนใติวีชยีสเ อืรห รากิพดิกเหใาํทจาอ นชเ ยามกามามมาตาหญป รากีมรวคงึจน้ันงัด กามงายอนปเวัรคบอรคะลแยวปูผงอขติวีชนินเาํดรากอตบทะรกน้ัข าษกัรรากะลแูด ่ีทยทพแีมนับุจจปยดโภรรคง้ัตนอกอืรหนางงตแนอก สรมสูคงอขิตกปดิผมาวคาหอ่ืพเยากงารจวรต ลาบายพงรโกูถดไาษกัรจวรตะลแาษกึรปาํคหใถรามาส กแดไ ญัคาํส่ีทมรรกุธนัพดอทยาถ่ีทครโ ยีมเีซสัลาทครโ2.1 ิตกปดิผมาวคีมกาจามุตหเาสีม่ีทงาจดอืลเครโนปเ:thalassaemia) ษฤกงัอ( ยีมเีซสัลาธงาจดอืลเครโ ดอืลเด็มเหใาํทงึจ ิตกปดิผดอืลเด็มเงอขญัคาํสบอกะรปนวสนปเ่ีทนีตรปโงารสรากีมหใาํท มรรกุธนัพงาท ยาชะลแงิญห้ัทดไบพ้ีนครโ งาจดอืลเีมงึจ้ีนครโนปเ่ีทยวปูผ ยางยาลาํทกูถ ยางกตแ ิตกปาวกน้ัสุยาอีมงดแ ยวดยทไศทเะรปนใกามบพะลแ กลโว่ัทดไบพมรรกุธนัพงาทมแะลแอพกาจามดอทยาถ นัก ๆาทเณามิรป นักนชเ 20- ณามะรปอืค30-40 ะลยอรงึถครโาํนะหาพีม่ีทุผบพะลแ1 ะลยอร้ีนครโยวปูผบพยทไศทเะรป ณามะรปง่ึซ ดไ้ีนครโดิกเ่ีทกูลีมจาอ็ก นักมวริตกปดิผนียบพะลแนักนางงตแะหาพอ่ืมเ[1] นคนาล25 งารสรากงอขุธนัพมรรกนปเยดโงาจติหลโดิกเหใาํท้ีนครโ นค500,000 งึถกามนปเยทไนคีมะจาวณราก ๆงาตนวสยากงารงย้ีลเปไนจเิซกออาํนะลแงดแีสีมง่ึซ นิบลกโมโฮเ มาวคกาจดิกเ่ีทนิบลกโมโฮเหะารคเงัสรากงอขมรรกุธนัพงาทิตกปดิผมาวคกาจดิกเยีมเีซสัลาธ อืรห ๆง่ึนหดินชนิบลกโยาสงารสราการตัอีม่ีทราก นิบลกโนีตรปโยาสงารสราการตัอนใงลปแนย่ีลปเ นิบลกโยาสงารสรากนใลุดมสมไมาวคดิกเหใาํทะลแนิบลกโมโฮเงารสรากนวกบระจงลดลดินชยาลห งารสรากนใลุดมสมไมาวคดิกเหใาํทะลแนิบลกโมโฮเงารสรากนวกบระจงลดลดินชยาลหอืรห ง่ึนหดินช น่ือิตกปนิบลกโยาส 1:1 นวสารตัอนใ) าฟลอแชใมไะลแาฟลอแ( ดินชงอสนิบลกโยาสยวดบอกะรปิตกปนิบลกโมโฮเ ลลซเหใาํท รยีถสเมไ่ีทติลผลผงอขปูรนใลลซเนใูยอมสะสะลแงาคกตะจนิกเนวสิตกปนิบลกโบสว ยางดไยาหยีสเ

90 รากาอะลแดินช ีมาถ อืค็กง่ึซ ยีมเีซสัลาธาตบเะลแ ยีมเีซสัลาธาฟลอแ กแดไ ญหใมุลก2 นปเกอองบแ ยีมเีซสัลาธ กยีรเ็กาตบเยาสงอขิตกปดิผมาวคีมาถะลแ ยีมเีซสัลาธาฟลอแกยีรเ็ก าฟลอแยาสงอขิตกปดิผมาวค ยีมเีซสัลาธาตบเ ณรูบมสมไงารสน้ันนิบลกโมโฮเนใาตบเยาสอ่ืมเน้ึขดิกเะจยีมเีซสัลาธาตบเ ยีมเีซสัลาธาตบเ ยอยดินชยาลหนปเดไกอองบแถรามาสยีมเีซสัลาธาตบเนใ งลดลดไนจเิซกอองสนขงึจนิบลกโมโฮเ น้ันงัด าตบเยาสงารสรากนใสนียงอขณรูบมสมาวคบักูยอน้ึข งรแนุรมาวคีมจาอดีซะวาภ) ยาส2 าตบเยาสกาจ( ยาส 1 ณรูบมสมไดไาตบเยาสงารส่ีทสนียีมาถ มแะลแอพง้ัทกาจามิตกปดิผ่ีทสนียบัรดไกาจดิกเ้ีนีณรกนใ กามงึถงาลกนาปดไ ยัวงึถนจดไติวีชีมถรามาสวลแิตกปยดโ ๆยอบดอืลเบัรดไงอตนปเาํจ งาลกนาปดีซะวาภีมาถ นตม่ิรเะจกัมรากาองรแนุรนปเาถ กามดีซกาจงอ่ืนเนอกติวีชยีสเะจกัมงรแนุร่ีทดีซะวาภีมาถตแ ญหใูผ นานดไูยอติวีชีมะจกัม็กม่ิรเกรแตแง้ัตอมสเาํ่มสงายอดอืลเบัรดไก็ดเาถตแ ดิกเงัลหกรแนอืดเ6 ุยาอตแง้ัต บัตะลแ จใวัห นชเ ยาลาํทกูถ ๆงาตะวยัวอกาจงอ่ืนเ ติวีชยีสเะจกัม็กมาต็กรไงายอตแ น้ึขกาม นยีนเรเอตเิดมเบถแะลแตใงยีฉเกออนัวะตยีชเอเ กแดไ ยีมเีซสัลาธาตบเงอขดาบะรงลหแ งารสรากีมาฟลอแยาสนในิบลกโมโฮเกาจงอ่ืนเน้ึขดิกเ ยีมเีซสัลาธาฟลอแ ยีมเีซสัลาธาฟลอแ สนปปิลฟ นีจ ยทไ กแดไ กัลหนปเตใงยีฉเกออนัวะตบถแนใูยอดาบะรงลหแีมะจ วลแิตกปยดโ ิตกปดิผ ตในอตากิรฟอแงอขนวสงาบะลแ  1สนียยดโดนหาํกะจยาส1 าฟลอแยาสวลแิตกปยดโ าฟลอแยาสงารสรากบักวย่ีกเิตกปดิผมาวค ้ีนงัด) นืย(2 ูค นปเะจตแ ๆดใรากาอีมมไะจ สนีย1 าฟลอแยาสงารสรากนใสนยียบักวย่ีกเิตกปดิผมาวคีมาถ ะวาภีมะจ สนีย2 าฟลอแยาสงารสรากนใสนียบักวย่ีกเิตกปดิผมาวคีมาถ นาลหกูลงัยปไ้ีนนืยงส่ีทะหาพ าฟลอแยาสงารสรากนใสนียบักวย่ีกเิตกปดิผมาวคีมาถ าษกัรรากบัรดไงอตนปเาํจมไตแ ยอนก็ลเงยีพเดีซ จาอง่ึซH นิบลกโมโฮเาวกยีรเง้ัรคงาบ กามงรแนุรงึถนจ ยอนงรแนุรตแง้ัตดไดีซะวาภดิกเะจ นีย3 นใยาภติวีชยีสเะจ นีย4 าฟลอแยาสงารสรากนใสนียบักวย่ีกเิตกปดิผมาวคีมาถ ดอืลเบัรดไงอตนปเาํจ ดราบนิบลกโมโฮเ าวกยีรเ ามกออดิกเกาจงัลหยาภ ๆน้ัสาลวเะยะร รากาอ นย่ีลปเะจานหบใกูดะรก าํ้ลคาํดงันหวิผ ตโมาม ตโบัต งอืลหเวัต งอืลหเีสวาขาต ดีซรากาอีมะจ งาบกูดะรก น่ืยนบนฟ ญกใงาวกรกไรรกาขะลแงาค งูสนูนมกแกนหโ านหะษีรศกลหโะก บแกูมจีม ปูร ครโนปเูผีมยทไศทเะรปนใ งอปงอท น็รกแะรคแ ิตกปนคาวกาชตโบิตเญิรจเยากงาร ยางกัห ะารปเ นคนสแ6 ณามะรปอืรหรกาชะรปงอข1 ะลยอรณามะรป

91 ติวีชยีสเหใาํท่ีทกามงรแนุรรากาอีมงึถนจ ๆดใรากาอีมมไตแง้ัตรากาอีมยีมเีซสัลาธงาจดอืลเครโ นปเดอืลเหใงอต กามงาจดอืลเีมอืรหกามดีซะจรากาอีม่ีทูผ นัว1 นิกเมไดอลคงัลหอืรหภรรคนใูยอตแง้ัต ีมง่ึซยีมเีซสัลาธงอขดินชตแวลแยอนกาม ดไ ๆยอบดัวหนปเขไีมอืรห ๆยอบอ้ืชเดิตะวาภีมอืรห าํจะรป ยีมเีซสัลาธ-าตบเะลแ ยีมเีซสัลาธ-าฟลอแง้ัท บบแปูรยาลห ะหาพนปเสากอโีม่ีทูผ งูสงฝแสนียีมอืรหะหาพนปเะจ่ีทสากอโีม็ก้ีนครโนปเงอน่ีพิตาญีม่ีทูผ- งฝแสนียีมอืรหะหาพนปเายรรภีมาสูคง้ัทาวงดสแ ้ีนครโนปเกูลีม่ีทูผ- ยีมเีซสัลาธครโนปเวัรคบอรคนใลคคุบิตัวะรปีม่ีทูผ- งฝแสนียีมะจนคกุทกูล งฝแสนียีมมไ่ีทิตกปนคบักนางงตแะลแยีมเีซสัลาธครโนปเ่ีทยวปูผาถ- นิบลกโมโฮเงอขิตกปดิผมาวคูดษศเิพีธิวยวดดอืลเจวรตรากกาจ- ยีมเีซสัลาธครโนปเกูลีมรากงอขงย่ีสเสากอโ )ูคง้ัทยวป( ยีมเีซสัลาธครโนปเมแะลแอพง้ัทาถ ยีมเีซสัลาธครโนปเยวปะจนคกุทกูลง้ัรคะลตแภรรคง้ัตรากนใ- ยลเิตกปนปเ่ีทกูลีมมไงึจ้ีนีณรกนใ- )ูคง้ัทะหาพนปเ( งฝแสนียีมมแะลแอพง้ัทาถ 4 นใ1 อืรห25 ะลยอร บักาทเ ิตกปนปเะจกูล่ีทสากอโง้ัรคะลตแภรรคง้ัตรากนใ- นใ2 อืรห50 ะลยอร บักาทเ) ะหาพนปเ( งฝแสนียีมะจกูล่ีทสากอโง้ัรคะลตแภรรคง้ัตรากนใ- 4 4 นใ1 อืรห25 ะลยอร บักาทเ ยีมเีซสัลาธนปเะจกูลีมะจ่ีทสากอโง้ัรคะลตแภรรคง้ัตรากนใ- )นค1 ิตกป นค1 ะหาพนปเ( วยีดเนคงยีพเงฝแนียนปเมแอืรหอพาถ 2 นใ1 อืรห50 ะลยอรบักาทเิตกปกูลีมะจ่ีทสากอโง้ัรคะลตแภรรคง้ัตรากนใ- 2 นใ1 อืรห50 ะลยอรบักาทเงฝแสนียีมะจกูล่ีทสากอโง้ัรคะลตแภรรคง้ัตรากนใ- )นค1 ิตกป นค1 ครโนปเ( ิตกปสนียีมยาฝกีอะลแวยีดเนคงยีพเยีมเีซสัลาธครโนปเมแอืรหอพาถ 100 ะลยอระหาพนปเบักาทเอืรห งฝแสนียีมะจนคกุทกูลง้ัรคะลตแภรรคง้ัตรากนใ- ยวดิตกปนปเ่ีทกูลีมมไะลแ ยีมเีซสัลาธครโนปเยวป่ีทกูลีมมไงึจ้ีนีณรกนใ- )นค1 ะหาพนปเ นค1 ครโนปเ( งฝแสนียีมยาฝกีอะลแวยีดเนคงยีพเยีมเีซสัลาธครโนปเมแอืรหอพาถ

92 2 นใ1 อืรห50 ะลยอรบักาทเครโนปเยวปะจกูล่ีทสากอโง้ัรคะลตแภรรคีมรากนใ- 2 นใ1 อืรห50 ะลยอรบักาทเงฝแสนียีมะจกูล่ีทสากอโง้ัรคะลตแภรรคีมรากนใ- ยลเิตกปนปเ่ีทกูลีมมไงึจ้ีนีณรกนใ- าษกัรราก ด็มเะลนัวคิลฟโนิมาติวนาทะรปบัรหใ1. ดอืลเดาขรากงอขรากาอีมะลแกามดีซยวปูผอ่ืมเดอืลเหใ2. ยอนดไราหาอนิก งอทนนแดัอดึอรากาอีมนจกามตโมามะลแ ๆยอบดอืลเบัรงอตอ่ืมเมามดัต3. ก็ลหเุตาธีม่ีทดอืลเงุราํบายนาทะรปบัรรวคมไ4. ก็ลหเบัขายดีฉงอตจาอ นิกเก็ลหเะวาภีมะจกามยอบดอืลเหใงอต กามดีซงรแนุรรากาอ่ีทยวปูผ5. กูดะรกขไยาถกูลป บสะรปวลแยทไศทเะรปนใชใามาํนง่ึซ ดอืลเด็มเงอขดนินเาํกนตลลซเยาถกูลปรากยดโ ็ก ๆก็ดเ ยารยาลหวลแยทไศทเะรปนใจ็รเาํสาํทง่ึซ กูดะรกขไยาถกูลปรากบักวยีดเนชเ จ็รเาํสมาวค งาต( นักวยีดเมแอพนใงอน่ีพกาจามกูดะรกขไาํน อืค รากกัลหยดโาดมรรธก็ดเนอืมหเิตกปตโบิตเญิรจเ อืลหเยวชรากนินเาํดะลแ รากะรปยาลหยทพแรากงาทมสะามหเมาวคจวรตามาํน) ดไชใ็กศพเ สนียนย่ีลปเราก ูยอยัจิวรากนินเาํดงัลาํกง่ึซ นปเนย่ีลปเรากอืคดุสาลยัมสนัทียลโนโคทเีมงัย้ีนกาจกอน ยีมเีซสัลาทครโนักงอปรากงาทวนแ ยแจินิวรากนใถรามาสมาวค ูรมาวคีมดไะจอ่ืพเ ยทพแรากงาทรกาลคุบมรบอกฝรากีมหใดัจ- ีธิวกูถดไยีมเีซสัลาทครโาษกึรปาํคหใอืรห มาวคีม่ีทมุลกาหนครากาํทดไะจอ่ืพเ ยีมเีซสัลาทครโบักวย่ีกเ นชาชะรปูรมาวคหใรากีมหใดัจ- ีธิวกูถงายอดไวัติตับิฏปรากนใ ยีมเีซทัลาทครโนปเ่ีทูผกแาํนะนแาํคหใะลแ งย่ีสเ ยีมเีซทัลาทครโอ้ืชเาหจวรตอ่ืพเ สรมสูคดอืลเจวรตรากีม สรมสูคกแาษกึรปาํคหใรากีมหใดัจ- มุคบวครากะลแ าํนะนแรากงึถมวร ดไยีมเีซทัลาทครโดิกเหใาํทะจ่ีท งย่ีสเมาวคงึถาษกึรปาํคหใดไะจะลแ นตนปเวลแยีมเีซสัลาทครโนปเาวบพจวรตรากีม่ีทยารบัรหาํสมสะามหเ่ีทนินเาํก

93 นาวหาบเครโ2.3 ดาขรากกาจงอ่ืนเดิกเ ิตกปาวกงูสดอืลเนใลาตาํ้นบัดะรีมยากงาร่ีทะวาภนปเนาวหาบเครโ ดอืลเนใลาตาํ้นหใาํท นิลูซนิออตอ้ืดะวาภกาจงอ่ืนเงลดลนิลูซนิองอขพาภิธทิสะรปอืรห นิลูซนิอนมโรอฮ ทาสะรปบบะระลแ ตไ าต นชเ ๆงาตะวยัวออตนอซกรทแครโดิกเะจนานาลวเนปเูยอน้ึขงูส รไงายอยากงารอตญัคาํสมาวคีมนิลูซนิอนมโรอฮ าํท นออบัตงอขลลซเาตบเกาจง่ัลหะลแงารส ยากงารงอขง่ึนหวัตญัคาํสนมโรอฮนปเนิลูซนิอ นินเาํดรากนในางงัลพนปเญาลผาผเอ่ืพเ ยากงารงอข ๆงาตอ่ืยเอ้ืนเูสาขเสคโูลกลาตาํ้นาพวัตนปเ่ีทานห รากาอีมงูสดอืลเนใลาตาํ้นหใาํทงึจ ดไมไลาตาํ้นชใะจยากงาร ีดมไ์ิธทฤกออรากอืรหนิลูซนิอดาขาถ ติวีช มาวคีมงัย วลแตรดเฮไบโราคราหาอญาลผาผเรากงอขิตกปดิผมาวคีมกาจกอน นาวหาบเครโงอขๆงาต ยวดมวรนีตรปโะลแนัมขไราสงอขยาลสรากีม นชเ น่ือิตกปดิผ นาวหาบเครโงอขรากาอ งัลห. กม10-110 ะลยอรดอืลเนใลาตาํ้นบัดะรีมะจ าชเราหาอนาทะรปบัรนอกิตกปนค ะจจาอ กามมไงูสลาตาํ้นบัดะร่ีทูผ. กม1-40 ะลยอรนิกเมไลาตาํ้นบัดะร งมโว่ัช2 วลแราหาอนาทะรปบัร ดอืลเะาจเรากยดโดไาํทะจนาวหาบเครโยัฉจินิวราก รไะอรากาอีมมไ กแดไ ยอบบพ่ีทรากาอ นิกเมไะวาสสปอืรห นืคงาลกาลวเนใะวาสสปน้ึขกุลงอตมไกัมิตกปนคนใ ยอบะวาสสปีมราก1. งาทกออบัขกูถะจลาตาํ้นนืคงาลกาลวเนใะาพฉเยดโ. กม180 าวกกามดอืลเสแะรกนใลาตาํ้นอ่ืมเ ง้ัรค1 ีมะวาสสปาวบพจาอะลแ าํ้นยีสเญูสดิกเะลแยอบะวาสสปรากาอีมงึจน้ึขกามกออบัขกูถาํ้นหใาํท ะวาสสป มอตดม ะวาสสปงาทกออบัขกูถ่ีทาํ้นนทแดทงอตกาจงอ่ืนเ ยอบาํ้นวิหะจยวปูผ2. ดไมไนางงัลพนปเชใปไลาตาํ้นาํนยากงารกาจงอ่ืนเงลดละจกันหาํ้นตแ งกเวิห งกเนิกะจยวปูผ3. นทแอ้ืนเมาลกกาจนีตรปโะลแนัมขไกาจนางงัลพยาลสรากีมงึจ ะลแ นัมขไนปเ่ีทนวสยาลสยอยงึจลาตาํ้นชใถรามาสมไยากงารกาจดิกเ ดลกันหาํ้น ยีลพเนออ4. ามกออนีตรปโ าชยาหลผแ อ้ืชเดิตรากาอ นัครากาอ กแดไน้ึขดิกเจาอ่ีท ๆ น่ือราหาอ5. นัครากาองอขุตหเาส งิญหูผงอขดอลคงอชณวเิรบะาพฉเยดโ ารอ้ืชเดิตรากีม งันหวิผมาตนัค- งันหวิผงอขบสเกัอรากาอีมอืรห ปไงหแวิผ กาจงอ่ืนเ งูสดอืลเนใลาตาํ้น กจะรกอต น้ัสาตยาส นชเ ยอบนวแนย่ีลปเงอต วัมารพาต ดัชมไพาภน็หเ- ๆ นานงูสลาตาํ้นกาจงอ่ืนเ ศพเงาทพาภมรรสนอยห ยอบ าข นขแมาตบ็จเ กึสูรมาวคีมมไาช- มอ่ืสเทาสะรปนสเหใาํท บ็จเดาบบัรดไอ่ืมเ กึสูรมไาชรากาอะารพเ ยางดไาทเ่ีทลผแดิกเ-

94 พแิมูภครโ2.4 ้ีนายิริกิฏปีมมไิตกปนคนใง่ึซ พแิมูภอกราสอตนิกเวไิมูภายิริกิฏปกาจดิกเ่ีทครโ อืค พแิมูภครโ รสกเ วตัสนข ราหาอ ศากาอนใารอ้ืชเ นุฝรไวัต นุฝ อตนิกเวไิมูภายิริกิฏปีมพแิมูภครโนปเ่ีทูผน้ึขดิกเ ดไงบแถรามาส พแิมูภครโ” พแิมูภอกราส“ าวกยีรเ้ีนนิกเวไิมูภายิริกิฏปดิกเหใอก่ีทราส นตนปเ มไกอด อืค ครโ4 นปเดไครโดิกเ่ีทะวยัวอมาต ศากาอพแครโอืรห พแิมูภกาจบสเกัอกูมจงรพโครโ- พแิมูภกาจบสเกัอาตครโ- ดืหบอหครโ- งันหวิผพแิมูภน่ืผครโ- งอขกุชมาวคราการตัอาษกึศรากกาจ ยทไศทเะรปนใง่ึนหครโยอบบพ่ีทครโนปเดัจ พแิมูภครโ กาจบสเกัอกูมจงรพโครโบพยดโ ณามะรปยดโ15-45% งาวหะรูยอกุชมาวคารตัอีม ยทไศทเะรปนใครโ าหญปีม ศทเะรปงอขง่ึนหง่ึรคบอืกเรกาชะรป าวมาวคยามหน่ัน พแิมูภครโมุลกนใดุสงูสกุชารตัอีม พแิมูภ ูยอพแิมูภครโบักวย่ีกเ ๆ น่ือะวาภนอืมหเ กูลูสามมแะลแอพกาจดอทยาถอืค ุธนัพมรรกงาทดอทยาถถรามาสพแิมูภครโ ะจจาอณุค พแิมูภครโนปเณุคงอขมแอพาวมแ มาขนักงรตงาทนใ นตนปเ าตงอขีส งูสมาวค นาลวัห นชเ ดไ็กยลเ ๆ ดใรากาอีมมไ 25% ณามะรปพแิมูภครโนปเสากอโีมะจกูล พแิมูภครโนปเง่ึนหนคดในค มแอืรหอพาถ ิตกปยดโ ครโะาพฉเยดโ66% งึถงูสพแิมูภครโนปเสากอโีมามกออดิกเ่ีทกูล ูคง้ัทพแิมูภครโนปเมแะลแอพง้ัทาถตแ ดุส่ีทงูสุธนัพมรรกงาทดอทยาถราการตัอีมะจ พแิมูภกาจบสเกัอกูมจงรพโ ยดโ ดาขยาหมไกัมญหในวสตแ ญหใูผนปเตโยวปูผอ่ืมเะาพฉเงอเดไปไยาหจาอ พแิมูภครโ มหในปเามบัลกะจกัมะลแ ง่ึนหงวชปไงลบงสจาอพแิมูภครโงอขรากาอ ปุรส ดอลคตแง้ัตติวีชยีสเยวปูผหใาํทจาอง่ึซ ญัคาํส่ีทาหญปนปเาวบันมรรกุธนัพงาทดอทยาถครโ อ่ืพเาษกัรงยีพเีม ดไดาขยาหหใาษกัรงาทีมมไวลแราหาอดิกเอ่ืมเ ครโกาจนามรทมาวคบัรดไอืรห ามกออ มรรกุธนัพงาทครโบอสจวรตรากน้ันงัด ามกออรากาองดสแครโหใมุคบวคอืรห น้ันาทเรากาอาทเรรบ ีมงึจนางงตแรากนอกพาภขุสจวรตรากง้ัทมวร สรมสูคกแรตสาศุธนัพนาดงาทาษกึรปาํคหใรากะลแ หใถรามาสลาบายพนาถสมาตยทพแง่ึซ ภรรคง้ัตรากนอกนักงอปรากนปเะจะารพเ ง่ิยงายอญัคาํสมาวค ดไาษกึรปาํนะนแาํค

95 มรรกจิก นยีรเน้ัชนใยาบิธอมอรพนางมสะสมฟแนใกึทนับวลแ ้ีนปไอตมาถาํคบอต งาบรไะอทภเะรป่ีกีมะลแรไะอุตหเาสกาจดิกเยีมเีซสัลาทครโ1. ดไพแิมูภครโดิกเ่ีทงาบดใะวยัวอีมะลแรไะอุตหเาสกาจดิกเพแิมูภครโ2. นปเ่ีทรากาองึถบารทหใยารปิภอามกออดไะจอ่ืพเ งาบพแิมูภครโนปเรคใาวมุลกนใอ่ืลเจวราํส3. นักมวรนักงอปรากีธิวาหนคะลแ ุตหเาสาหนาฐษินนัสะลแ

96 6 ่ีททบ ายชใรากกาจยัภดอลปมาวค ญัคาํสะราส ดิกเ่ีทยารตนัอกนแาํจถรามาส งอตกูถ่ีทายชใรากีธิวะลแรากกัลหบักวย่ีกเ จใาขเมาวค ูรมาวคีม งอดาย งัลาํกงุราํบาย นชเ ๆ งาตทภเะรปายกาจยารตนัอะลแอ่ืชเมาวคหะารคเิวง้ัทมวร ดไายชใรากกาจ งอตกูถงายอดไายชใรากกาจยารตนัอดิกเอ่ืมเอืลหเยวชะลแ นักงอปรากนจดอลต าลหเ งัวหดาค่ีทูรนยีรเรากลผ งอตกูถ่ีทายชใรากีธิวะลแรากกัลห จใาขเะลแูร1. งอตกูถงายอดไ ๆ งาตทภเะรปายชใรากกาจยารตนัอกนแาํจ2. ดไายชใรากบักวย่ีกเดิผ่ีทอ่ืชเมาวคกาจบทะรกลผหะารคเิว3. งอตกูถงายอดไายชใรากกาจยารตนัอบัรดไ่ีทูผกแอืลหเยวชมาวคหใะลแลาบายพมฐป4. าหอ้ืนเยาขบอข งอตกูถ่ีทายชใรากีธิวะลแรากกัลห1 ่ีทงอ่ืรเ ายชใรากกาจยารตนัอ2 ่ีทงอ่ืรเ ายชใรากบักวย่ีกเอ่ืชเมาวค3 ่ีทงอ่ืรเ

97 งอตกูถ่ีทายชใรากีธิวะลแรากกัลห1 ่ีทงอ่ืรเ ้ีนงัดรากกัลหีมงอตกูถ่ีทายชใราก ายอ่ืชกอบกาลฉีมะจดานขกุทายิตกปยดโง่ึซ ง้ัรคกุทชใรากนอกดยีอเะลหใายกาลฉนาอ1. มาติตับิฏปะลแดยีอเะลหในาอรวคงึจ อมสเยวดวไ ๆน่ือดยีอเะลยาระลแ ายชใรากนใมาหอข ายชใรากีธิว ดัรคงรคเงายอาํนะนแาํค ะลแชใูผอตยารตนัอนปเะจงอตกูถมไายบิยหายชใูผาถง่ึซ ายงอขทภเะรปะลแดินชกูถหใายชใ2. ่ีทายณุคพรรสายวัตตแ นักยาลคุจรรบะนชาภอืรห งารปูร ีส อ่ืชีมะจดินชงาบายกาจงอ่ืนเ ยาหมไครโาษกัร นักงาตะจนใยาภุจรรบ าถ ดไครโาษกัรรากนใลผีมะจ นัก ๆงาตดานขนใดินชะลตแายชใรากะารพเ ดานขกูถหใายชใ3. มไน้ันครโาษกัรรากหใาํทจาอ ง่ึนหง่ึรคงยีพเายงอขดานขบัรดไอืรหดนหาํก่ีทาวกยอนายงอขดานขบัรดไ ชใงอตงึจ น้ันงัด ดไยากงารอตยารตนัอนปเจาอดานขนิกเายบัรดไกาหตแ ดไายอ้ืดจาอครโอ้ืชเะลแลผดไ งมโว่ัช4 – 6 ๆ กุท ด็มเ1 – 2 ะลง้ัรคชใงอต ขไดลดวปกแาย นชเ ดินชะลตแายงอขดานขมาตงอตกูถหใาย นตนปเ กวพะนวีชิฏปาย นชเ ราหาอนอกนาทะรปบัรงอตดินชงาบายกาจงอ่ืนเ าลวเกูถหใายชใ4. มไดไมึซดูดกูถะจาย ราหาองัลหนาทะรปบัรารเาถ งาวงอทะณขนใีดดไมึซดูดะจ้ีนาลหเายะารพเ นิลลิซินนพเ ราหาอนอกนาทะรปบัรดินชงาบ ราหาองัลหนาทะรปบัรงอตดินชงาบาย ครโาษกัรรากอตลผีมะจง่ึซ ีด หใาํนะนแงึจยทพแ นอผกัพรากงอตยากงาร มึซงวงรากาอีมะจวลแนาทะรปบัรอ่ืมเทภเะรปงาบายะารพเ ตนยถร่ีขบัขะณขอืรห ลกรกัจงอ่ืรคเบักวย่ีกเนางิตับิฏปะณขนในาทะรปบัรรวคมไนอนนอกนาทะรปบัร ดไยารตนัอดิกเหใาํทะจจาอะารพเ งมโว่ัชง่ึนหงึถง่ึรคณามะรปราหาอนอกนาทะรปบัรรวค ราหาอนอกาย- ราหาองัลห ีทาน15 นิกเนานะจรวคมไอืรห ีทนัทราหาองัลหนาทะรปบัรรวค ราหาองัลหาย- นอผกัพรากบัรดไยากงารหใอ่ืพเ นอนาขเนอกนาทะรปบัรรวค นอนนอกาย- ๆ าชยาละลหใมองอตงึจ กาป่ีท์ิธทฤกออรากนใลผรากงอต่ีทายนปเมอาย นชเ ีธิวกูถหใายชใ5. าษกัรหใรากงอตารเ่ีท่ีทนปเมไง่ึซ ่ีทดิผ์ิธทฤกออะจาย ะาพเะรกนใราหาอมอรพปไงลนืลการเาถ ๆยอ่ืรเปไ นใาทปไาํนารเาถ ยากงารกอนยาภาทายนปเ นักนชเ็ก ๆน่ือดินชกอนยาภาทาย ลผดไมไะจน้ันาษกัรราก ดไยากงารอตษทโหใจาอะลแลผดไมไะจนิกปไาํนอืรหกาป อ่ืชพมิพอืรหนยีขเะจะลแลคคุบะลตแงอขครโมาตงรตายยาจะจยทพแ ลคคุบบักกูถหใายชใ6. ดไยีสเลผีมะลแครโบักงรตมไจาอะารพเชใน่ือูผหใงบแปไาํนรวคมไงึจ น้ันงัด ง้ัรคกุทายงอซานหวไขไนค นปเยวป่ีทลคคุบนใชใมาหอขีมดินชงาบาย ภรรคีมงิญหะลแ ารชนค ก็ดเนใชใมาหดินชงาบายกาจงอ่ืนเ ดไายชใูผอตารตนัอนปเจาอะลแงยีคเงาขลผีมะจชใปไาํนาถง่ึซ งายองาบครโ

98 งลปแนย่ีลปเรากะณษกัลกาจดไตกเงัสจาอารเง่ึซ พาภณุคมอ่ีสเอืรหุยาอดมห่ีทายชใรวคมไ7. พาภณุคมอ่ืสเะารพเ น้ันายชใรวคมไ มิดเกาจปไิตกปดิผ่ีทะณษกัละลแ สร น่ิลก ีส นชเ ายงอขกอนยาภ ่ีทายนปเาถ ชในอกุยาอดมห่ีทนัวูดาณราจิพรวค็การเ นย่ีลปเมไงัยายงอขกอนยาภะณษกัลาวมแงึถตแวลแ ีทนัทง้ิทปไาํนรวควลแุยาอดมห ายชใรากนใิตับิฏปรวคอข นักวยีดเอ้ืนเนปเาขเยาจะรกนอกะตกต่ีทายวัตหใอ่ืพเ ายนิรนอกดวขายขเรวคดานขกุทาํ้นาย1. ีดดไ าํ้นอืรหมนมอรพม่ืดมาห นชเ ดินชงาบราหาอบักมวรชใหใมไวไดนหาํกอขีมงัยดินชงาบงาบ2. ดไครโาษกัรรากอตลผีมมไอืรหยารตนัอดิกเหใาํทะจง่ึซ นักนาต์ิธทฤีมกาจงอ่ืนเ ฟแาก าช อืรห งอเนาทะรปบัรอืรหชใามอ้ืซาหปไายดอลหอืรห ายงอซ ายดวข ายด็มเงายอวัตาํนรวคมไ3. ติลผูผอืรหยาขูผกาจายณุคพรรสาณษฆโาํคมาตายชใ อืรห งึถงอสดดแงสแ่ีทนใายบ็กเรวคมไะลแ น้ืชายนักงอป ทินสหใายงอซดปรวควลแายชใอ่ืมเ4. พาภณุคมอ่ืสเายหใาํทะจะารพเ ปไนิกเนอรอืรหน้ืชบัอ่ีทนใบ็กเ หใาํทะจะารพเ ปไอตอ้ืมบักมวรนาทะรปบัรปไายาํนมาห ง่ึนหอ้ืมดใอ้ืมายนาทะรปบัรมืลอ่ืมเ5. มิดเมาตอ้ืมะลตแนใิตกปดานขมาตายนาทะรปบัรหใ ดไดานขนิกเายบัรดไ ะลแาตานหมาตมวบ นยีจเาอ สไน่ืลครากาอีม นชเ ดานขดิผายชใอืรหายพแรากาอดิกเกาห6. ง้ัทมอรพ นวดยดโยทพแบพปไบีระลแีทนัทายดุยหหใ กออมไจใยาห กอานหนนแอืรหน้ึขน่ืผีม ยากงาร ยวดยัฉจินิวยทพแหใปไนาทะรปบัร่ีทายาํน าฆาย นชเ ชืพอืรหวตัสบักชใ่ีท ๆน่ือายบักนปวัรคบอรคนใลคคุบงอขครโาษกัรายบ็กเรวคมไ7. ยางดไดิผายบิยหรากดิกเจาอะารพเ ๆน่ือีมคเราสอืรหงลมแ กาปสใปไายบิยหจาอก็ดเะารพเ งึถมอ้ือเก็ดเ่ีท่ีทนใอืรหก็ดเอืมลกใวไครโาษกัรายบ็กเรวคมไ8. ดไยากงารอตารตนัอดิกเจาอะลแูรมไมาวคยวด นใงรแยารมไ่ีทปไ ๆว่ัทครโาษกัรชใอ่ืพเ วัรคบอรคนใงอเชใวไนาบาํจะรปญัมาสายอ้ืซรวค9. ๆยางชใรากีธิวะลแณุคพรรสยาบิธอาํคีมะจายงอซอืรหายดวข่ีทะลแ ยัภดอลป กูถาคารีมกาจงอ่ืนเนตงอ้ืบเ ปไอตาษกัรจวรตอ่ืพเยทพแบพปไรวค น้ึขีดมไรากาอวลแนาบาํจะรปญัมาสายชใอ่ืมเกาหาถตแ ดินชกุทวไ

99 ายชใรากกาจยารตนัอ2 ่ีทงอ่ืรเ งายอายชใรวคงึจายชใรากกาจยารตนัองย่ีลเกีลหอ่ืพเ น้ันงัด ษทโะลแณุคง้ัทีมดินชกุทาย ้ีนงัด ญัคาํส่ีทุตหเาสีมายชใรากกาจยารตนัอ น้ันาทเ ๆงิรจนปเาํจ่ีทาทเชใะลแ งัวะรดัมะร นปเดไงบแ ายชใรากนใูรมาวคดาขายชใูผ1. ลผดไมไายชใรากหใาํทกาจกอน ดานข ีธิว าลวเ ลคคุบ ครโกูถมไ นชเ งอตกูถมไายชใ1.1 ยวดกีอายชใรากกาจยารตนัอดิกเหใอกงัย วลแาษกัรรากนใ ีทงลดานขดล ๆ ยอคงอตวลแาษกัรรากนใลผดไชใอ่ืมเดินชงาบาย ีทนัทายดุยหอืรหนอถ1.2 พเาย นชเงายอวัต ามมาตมหใครโอืรหงยีคเงาขครโดิกเหใาํทะจีทนัทดุยหาถ ดไายนอถถรามาสนจยอนะล ราหาออ่ืบเรากาอดิกเหใาํทะจ ีทนัทายดุยหวลแ ๆนานนักอตดิตชใาถ นซโาธมเาซกดเาย นลโซโินดร นตนปเ อืลกเะลแาํ้นดาขยากงาร งอทดวป นยีจเาอสไน่ืลค จาอายง้ัรคงาบ นักวยีดเาลวเนใครโาษกัรดินช ๆยาลหายชใราก นานขยาลหนักมวรายชใ1.3 นาตจาอาย มาขนักงรตงาทนใ ดไยาตงึถษิพรากาอดิกเนจ ดานขนิกเ์ิธทฤกออายหใาํท งอเนัก์ิธทฤมิรสเ พเงาวหะรนักมวระนวีชิฏปายชใราก นชเงายอวัต ายอ้ืดดิกเะลแาษกัรรากอตลผดไมไหใาํท งอเนัก์ิธทฤ ะลแ ่ีรหุบ ารุส ม่ืดงอ่ืรคเบักมวรชใาถยีสเลผดิกเจาองายองาบาย ้ีนกาจกอน นีลคยัซารตตเบักนิลลิซิน น้ึขกามทาสะรปดกราก์ิธทฤหใาํทง่ิยะจยวดารุสม่ืดาถ าํจะรปนปเทาสะรปดกายชใ่ีทูผ ทภเะรปงาบราหาอ ดไยาตะลแบลสน้ัขงึถจาอ ายพาภณุค2. ีมมไชใ่ีทายาถตแ มาต็กวลแาลวเกูถะลแ ีธิวกูถ ดานขกูถงายอดไายชใรากนใูรมาวคีมะจายชใูผมแ ้ีนงัดีม พาภณุคีมมไายหใาํท่ีทุตหเาส ดไยารตนัอดิกเหใอกะจาษกัรรากนใพาภณุค ยีสเลผดิกเ พาภณุคมอ่ืสเายหใาํทะจีธิวกูถมไาษกัรบ็กเตแ นาฐรตามดไติลผ่ีทาย บ็กเราก2.1 น้ืชมาวคกูถาถนิรพไสอแ พาภณุคมอ่ืสเะจายาดมรรธูตนใบ็กเาถ น็ยเูตนใบ็กเงอต นีซคัว นชเงายอวัต ชใูผอต ุละทะาพเะรกดักงัยวลแาษกัรรากนใลผดไมไง่ึซ กิลยัซิลาซดรกนปเพาภสนย่ีลปเหใาํทะจ นอรมาวค งสแ ยวดกีอ ชใอืค ุตหเาสยาลหกาจงอ่ืนเน้ึขดิกเจาอ นาฐรตามาวกาํ่ตพาภณุคีมวลแติลผ่ีทาย ติลผราก2.2 มไายบอ นชเ งอตกูถมไติลผรากรากนวบะรก มอลปนปน่ือุถตัวีมะลแ าํ่ตพาภณุคีม่ีทติลผรากนใบิดุถตัว ายบัราํต ยีรทนิลุจอ้ืชเงอขนปะปรากีมดินชยาลหายาวบพ ้ีนกาจกอน ยางารน้ึข ว็รเยีสเ่ีทายดไหใาํท งหแ ดูดะจนิลอโาค นชเ นักีตายหใาํท วยีดเบัราํตนใวัต ๆ ยาลหายมสผรตูสนปเ มสะามหเมไชใ่ีทดินชงาบ นตนปเ ์ิธทฤกออหใมไนิซยัมอโีนมึซ มรรกุธนัพงาทบอกะรปคงอะลแ ายชใูผงอขพาภสิธายพ3. ชใรากงัวะรงอตงึจ งลดลายยาถบัขรากนใถรามาสมาวคีมะจ ตไอืรหบัตบักวย่ีกเครโนปเ่ีทยวปูผ ลคคุบงอขายอตงอนสบอตรากนใวไมาวคหใาํทะจุธนัพมรรกงาทบอกะรปคงอ ้ีนกาจกอน น้ึขง่ิยกามาย

100 บักาทเดานขนใ้ีนายนาทะรปบัราถ คิซาอนซโอไายยาลาํทะจ่ีทมซไนอเดาขรกโินนค งายอวัต นักงาตกตแ นตนปเ บัลหมไนอน บสเกัอทาสะรปรากาองดสแะจ น่ือิตาชอ้ืชเนค งิรจนปเาํจ่ีทาทเงัวะรดัมะรายอายชใะลแ งิรจทแงายอจใาขเหใายชใรากงอ่ืรเาษกึศรวคายชใูผ น้ันงัด กาจยารตนัอดิกเหใาํท่ีทุตหเาสดัจขยวชะจ ดิชลกใงายอรกชัสภเอืรหยทพแงอขลแูดมาวคนใูยอยดโ น้ันาทเ ๆ ้ีนปไอตงัด ดไน้ึขดิกเจาอ่ีทายชใรากกาจยารตนัออืรหษทโงึถกันหะรตรวคายชใูผ มาต็กรไงายอดไายชใราก Drug Hypersensitivity) อืรห(Drug Allergy ายพแราก1. ะจน้ันราสอืรหายวลแนอกามน้ันายบักงึลคยาลครตูสีม่ีทราสอืรหายบัรดไยคเยากงาร่ีทะวาภนปเ อ่ืมเ นัว7-14 ณามะรปาลวเชใยดโ” (Antibody) นาตอตง่ิส“ าวกยีรเน้ึขนักมุคิมูภงารสยากงารหในุตะรก ยากงารหใ” (Antigen) ารเงรเง่ิส“ นปเนอซงิชเบอกะรปราสดไายิริกิฏปดิกเะจ กีอน้ันราสอืรหายบัรดไ ลิซินพเายพแยคเ่ีทูผ งายอวัต น้ึขพแรากาอดิกเหใาํท(Histamine) นีมาตสีฮ นชเ ญัคาํส่ีทงายองาบราสง่ัลห าํทง่ึซ กินลเลิซินพเดรกนปเยากงารนใงลปแนย่ีลปเกูถะจ ง่ึนหง้ัรคกีอาํ้ซนิลลิซินพเนาทะรปบัรอ่ืมเ นิล นตนปเ พแรากาอดิกเหใาํท นีมาตสีฮง่ัลหยากงารหใ” ารเงรเง่ิส“ นปเ่ีทานห บักูยอน้ึข้ีนง้ัท ติวีชยีสเน้ัขงึถ กามงรแนุรนจ งาลกนาป ยอนก็ลเรากาอตแง้ัตีมะจายพแราก ้ีนปไอตบอกะรปคงอ ฟโลัซ นิรพไสอแ นิลลิซินพเ กแดไ อมสเูยอบพ่ีทพแรากาอดิกเหในุตะรก่ีทาย ายงอขดินช1. นตนปเ ดอืลเะลแอืลกเาํ้น นคเรปโาชาย กัยะทดาบกแมุรซเ ดาน พแหใาํท่ีทีธิวนปเนาทะรปบัรรากตแ บบแกุทายชใรากกาจดไน้ึขดิกเายพแราก ายชใรากีธิว2. หใรากีธิวนปเ ดีฉรากนวส ดุส่ีทยางดไพแรากาอดิกเหใาํทะจาทายชใรากอืรหสัผมัสราก่ีทะณข ดุส่ีทยอน กายดไขไกแะลแ งรแนุร ว็รเดวรงายอพแรากดิกเหใาํท่ีทาย ายพแหในุตะรกกูถรากนใวไมาวคีม่ีทนค ลคคุบงอขะาพฉเะณษกัลนปเายพแราก มรรกุธนัพ3. ปไว่ัทนคาวกกามายพแสากอโีมะจ นัคน่ืผษิพมล งัรอ้ืรเดัวห ดืห นชเ พแิมูภครโนปเยคเิตัวะรปีม่ีทนคอืรห าํจยดโ ตีดอนใวลแนอกามนุตะรกราสอืรหายบัรดไยคเยวปูผ นอกามนุตะรกรากบัรดไราก4. ง้ัรคนปเนิลลิซินพเพแ่ีทยารนในชเงัด พแรากาอดิกเงึจ ง้ัรคกีอน้ันราสอืรหายบัรดไอ่ืมเ วัตูรมไอืรหดไมไ นอกามนิลลิซินพเราสบัรดไยคเยวปูผวลแงิรจ่ีททแ ยลเนอกามพแ่ีทายบัรดไยคเมไาวิตัวะรปีมยดโ กรแ จาออืรห ยวดูยอนิลลิซินพเีมาวบารทมไ่ีทายชใยวปูผะารพเ วัตูรมไอืรหดไมไาํจจาอตแ ตีดอนใวลแ ยวดูยอมยีลเลิซินพเอ้ืชเีม่ีทดินชงาบราหาอนาทะรปบัร พแรากาอาถะารพเดุส่ีทีด่ีทีธิวนปเายพแรากาอดิกเหใิมนักงอปราก ขไกแรากะลแนักงอปราก ้ีนงัดดไาํทจาอนักงอปรากปไว่ัทยดโ รากนัทมไขไกแจาอ กามงรแนุร ชใรากงย่ีลเกีลหรวคงัย ้ีนกาจกอน นอกามพแยคเ่ีทายชใดงะลแ าํจดจ ตกเงัสรวคยวปูผ ายชใดง1. ยวดนักงยีคเลกใงารสงรคโรตูสีมอืรห นักวยีดเมุลกนใูยอ่ีทาย