มหัศจรรย์พลังคิดบวก 2

6. Human Thought















7. Thinking Positively

เปน กระบวนการทางความคิดของบุคคลอันเกดิ จากการท่ี บคุ คลมรี ปู แบบการรบั รูและการรูค ดิ (Perception and Cognitive Style) ไปในทิศทางทดี่ มี องและรบั รสู ง่ิ ตางๆ ตามความเปนจรงิ เปน เหตเุ ปนผล ดว ยอารมณที่ผองใส ท าใหมพี ฤตกิ รรมท่ีเหมาะสม ดีงามและสรางสรรค สามารถสรา งก าลงั ใจและความสุขให เกิดขึน้ ได

คุณคาของการคิดบวก ● ทําใหม ีสุขภาพจิตดี ลดภาวะซึมเศรา ● ทาํ ใหม ีสขุ ภาพรางกายทแ่ี ข็งแรง ● ทาํ ใหป ระสบความสาํ เร็จในทุก ๆ ดานมากกวาคนท่ีมองโลกในแง ลบ ● ทาํ ใหมีสมั พนั ธภาพกับผูอืน่ ไดด ีกวา เนื่องจากจะรูจกั ใหอภัยผูอ่นื และพรอ มสรา งสมั พนั ธภาพกบั คนอนื่ ● เกิดความภาคภมู ิใจในตนเอง รูส ึกวาตนเองเปน คนสําคัญ และได รบั ผดิ ชอบตอ ตนเองและบคุ คลอน่ื ๆ ● มีความเปนตัวของตวั เอง สามารถทาํ อะไรคนเดียวได ● รถู ึงความสามารถของตนเอง และเกิดความรูสึกภมู ใิ จในสิ่งน้นั ● สามารถควบคมุ อารมณของตนเองได ● สามารถบอกความรูสึกของตนเองตอบคุ คลอื่นได ● สนใจและดูแลตนเอง ท้ังทางกาย วาจา ใจ











องคป ระกอบของการคดิ เชงิ บวก

การควบคมุ อารมณที่ดี ความกะตอื รือรน ความเช่อื มัน่ ในตนเอง ความมงุ มน่ั การมองโลกในแงด ี การอดทน รอคอย การรบั ฟง และใหเ กียรติผอู นื่ การคดิ พูด และทาํ ดี การกลา เผชญิ ปญ หา การมีมนุษยสมั พนั ธท่ดี ี การยืดม่ันในคณุ ธรรม การมคี วามคดิ ริเรมิ่ สรา งสรรค การแกปญ หาอยา งสรา งสรรค ความต้งั ใจและเอาใจใส การรจู ักทบทวนส่ิงที่ผานไป การประเมินตนเองตามจรงิ

สรุป 6 องคป ระกอบหลกั การควบคุมอารมณท ด่ี ี มคี วามเชือ่ มั่นในตนเอง มองโลกในแงดี รบั ฟง และใหเกียรตผิ อู ืน่ กลา เผชิญปญหาและอปุ สรรค การยดึ มั่นในหลักคณุ ธรรม

ปจ จยั ที่สง ผลตอการคดิ เชงิ บวก

การถา ยทอดจากพอแม และผปู กครอง

ความกระทบกระเทือน ทางจิตใจในครงั้ แรก

ความลมเหลวในการแก ปญ หา

คดิ อยา งไรใหไ ดบ วก































Positive thinking strategies

Positive thinking strategies











เมือ่ …คดิ บวกเปนพษิ (Toxic Positivity)

ไมเปน ไร ชา งเถอะ ยังไหวอยู แลว ทุกอยางจะดขี ึน้

การคิดบวกไมใชยาพษิ แตม ัน กลายเปน พษิ ถา เราละเลย ความจริงทว่ี า มนษุ ยเปน สิ่งมชี ีวิตทม่ี ีความหลากหลาย มี อารมณความรสู กึ และความสขุ ก็ไมใ ชสง่ิ เดยี วทีม่ นษุ ย ตองการ การเกบ็ กดความรสู กึ และการแสดงความรสู ึกอยา งลนเหลอื จะพาเราจมดง่ิ ลงบอ พษิ ความพอดีๆ นา จะเปนกุญแจสําคัญ

คาํ แนะนาํ หรอื พฤตกิ รรมทเี่ กดิ จากความหวงั ดที ข่ี าดความเขา อก เขา ใจอาจกลายเปน การละเลยความรสู ึกของอีกฝา ยโดยไมร ูตวั ลอง สงั เกตตัวเองดูวาคุณกําลงั เผลอใชค วามคิดบวกที่เปนพษิ ทาํ รา ยคน รอบขา งอยหู รอื ไม เชน ● ตอบกลบั ความทุกขหรอื ปญ หาของคนอ่ืนดว ยประโยคคิดบวก ‘อยาไปคดิ ถงึ มนั เลย’ ‘ทุกอยางจะผานไปดว ยดี’ ● การเอาตัวเขา ไปตัดสนิ แทนทีจ่ ะทาํ ความเขาใจวา อีกฝายรูสึก อยา งไร ‘ดแี คไหนแลว ที่…’ ‘ถา ฉันผานมาได เธอก็ทําไดเหมือน กัน’ ● การกลาวโทษเมื่ออกี ฝายแสดงอารมณโกรธหรอื ไมพ อใจ เชน ‘แคนไ้ี มเห็นตองโกรธ’ ‘ทําไมตองทําใหเ ปน เรือ่ งใหญ’ ● การตอ วาวาอกี ฝายทาํ เสยี บรรยากาศหรอื ไมน าอยใู กลเ มอ่ื พวก เขาเร่มิ พดู ถึงปญหาหรือความเศรา ทีก่ าํ ลังเผชิญ