The Miracle of POSITIVE THINKING Power
รปู แบบการเรยี นรู - เนน การเรียนรแู บบบูรณาการ - เนนการแลกเปล่ยี นเรยี นรูและทาํ กิจกรรมตามทีไ่ ดร ับมอบหมาย - เนนกระบวนการสรางสรรคการเรียนรู แบบ Active Learning
โลกแหงการใชช ีวิตลวนมปี ญหาเกิดขน้ึ ตลอดเวลา บางคนมองปญ หาเปนอุปสรรค บางคนกลับมองเปนเกมทสี่ นกุ และทาทาย ซง่ึ สง่ิ ท่ีทาํ ใหแ ตละคนมองตางกนั ไปก็คือ ความคดิ ความคิดเชงิ บวก จะเปน พลังขบั เคล่ือนเราไปสกู ารมที ัศนคตทิ ่ี ดี ชวยใหเ ราดาํ เนนิ ชีวิตไดอยางมคี วามสขุ ลดความเครยี ด สรางความรวมมือรวมใจกนั สเู ปาหมายและความสําเรจ็ ตอไป
1. The Meaning of Human Life
To find your meaning, you’ll need to do some soul searching. You’ll need to understand yourself, your gifts and weaknesses, your passions, and your interests. 3 types of meaning: 1. Meaning in accomplishments and achievements 2. Meaning in values (e.g., love, friendship, community, loyalty, courage) 3. Meaning in suffering (an attitude/belief about why we’re experiencing something)
ฮกุ กะ ลากอม ซิสุ ความสขุ แสนเรยี บงา ยสไตลน อรด กิ
According to The Little Book of Hygge: Danish Secrets to Happy Living by Meik Wiking “The word hygge originates from a Norwegian word meaning “well-being.”
ฮกุ กะ - ความสขุ มีไดจ ากเรื่องงาย ๆ ใกลตัว ฮุกกะ หรอื ฮกึ เกอ เปนภาษา นอรเ วย หมายถงึ “ความอยูดี มี สุข” แตวิถคี วามสุขนี้เรม่ิ แพรหลาย เปน ครง้ั แรกในประเทศเดนมารก จากน้นั จงึ กลายเปน กระแสนิยมตอ ไปทั่วโลก
Hygge คือวิธีการและมมุ มองในการใชช ีวิตในแบบที่ทำใหม คี วามพงึ พอใจในสิง่ ท่ีเปน และการอิม่ เอมอยูกับปจจุบัน รวมถงึ การรูสึกขอบคุณ ผูค นและสิ่งดี ๆ รอบตัวไมวา เล็กหรือใหญ การมองเหน็ คณุ คา ของสิง่ เล็กนอ ย ท่ีทำใหจติ ใจเบิกบาน ซึ่งนำไปสคู วามสุขท่ียงั่ ยนื เชน การเลอื กตกแตง บานดวยกง่ิ ไมใบหญา ถว ยโถเซรามิก การมกี ลอ งเกบ็ สงิ่ ของชน้ิ พิเศษทมี่ คี ณุ คาทางใจ ท่ีเปด ออกมาเม่ือไหรกพ็ บแตค วาม สุข การดูภาพยนตรเรอ่ื งโปรดซาํ้ แลวซา้ํ เลา การกินเคกกินขนมหวานแบบไมรูสกึ ผิด (หากมีความสุขก็กนิ ไปเถอะ) การชวนเพ่ือนมาทําอาหารแบบสโลวฟูด (Slow Food) ที่บาน เชน พวกสตูที่ตอ ง ใชเวลาเคี่ยวหรือตุนนาน ๆ กเ็ ปนการกนิ แบบฮุกกะ เพราะนับเปน ชวงเวลาแหงความ สบายใจและความสขุ หรอื อาจกลาวไดว า อะไรทีท่ าํ แลว มคี วามสุขกจ็ งทาํ เถดิ แคนก้ี ็ เพียงพอแลว กับความสุขแบบฮุกกะ
ฮกุ กะ’ (Hygge) เปน ภาษาเดนมารก อุฟเฟอ โวลฟ เฮชเชล (Uffe ทพ่ี จนานกุ รมออกซฟ อรด เลอื กให เปนคําศพั ทป ระจาํ ป 2016 สะทอ น ฮุกกะ การตระหนักถึงควาWมสoุขlffเhลeก็ cๆhel) เอกอคั รราชทูตเดนมารก ใหเหน็ ถึงกระแสความสนใจ ‘ความ เปนฮกุ กะ’ จากทั่วโลก นอ ยๆ ประจาํ ประเทศไทย ใหค วามเห็นท่ีนา สนใจกบั นิตยสาร The Standard ฉบบั ท่ี วากนั วา ฮกุ กะ ไมส ามารถแปลใหเปน คํา ในภาษาอนื่ ไดอยา งเท่ียงตรง ถา เทยี บกบั 4 วาสวสั ดิการของรัฐอาจชวยให ภาษาอังกฤษนาจะใกลเคยี งกับคําวา ‘cozy’ ท่ีหมายถงึ ความสุขสบาย แเคปพววรยีดะาชงมลแจาอตชรมงิ นท‘สเรคสมี่เอรฐัอือรีค้ือารอ้ืไาวงัฐใใมงาปไหหปมไจมค คสจดจไวขุัยจวดสาก’าสัยรมหับมราสหราชสขุงรืองวี เขุ อืส‘จติ‘คครเสรไจววาญิ ดภางรากเสมาิญมตจ็ ภสพบิสรเุขาแโงิตุขพ’ตวบิแ’ไดตเโดพลต ียอ ไงมดแท ต่ี มากกวา มากกวา ฮกุ กะ อยูทีใ่ จ สวน ‘ความสขุ ’ ทีแ่ ทจ รงิ นั้น คือภาวะ ฮุกกะ’ (Hygge) เปนภาษาเดนมารก ทพี่ จนานกุ รม ภายในจิต‘คใจวาซมงึ่ เสปุขน’เรทือ่ ีแ่งเทฉจพรางิะบนคุ ัน้ คลคือภาวะ ออกซฟอรดเลือกใหเปนคาํ ศัพทป ระจําป 2016 ความสุขขภอางยคนในหนจ่งึ ติ อใาจจซะไ่ึงมเปใชนค เวราือ่ มงสเขุฉพาะ สะทอนใหเห็นถงึ กระแสความสนใจจากทั่วโลก ของอกี คนบกคุ ไ็ คดล ความสุขของคนหนงึ่ อาจ จะไมใชค วามสขุ ของอกี คนก็ได
สขุ แบบไมสงเสยี ง สุขแบบไมต ะโกน สุขแบบไมหิวแสง แตข อแคอ ยูในพนื้ ทตี่ วั เอง ในสไตลเอกลกั ษณแบบตวั เอง…แคนั้นก็พอแลว
สดุ ทา ยแลวนา จะอยูท่ีทศั นคตขิ องเราเอง ลองฝก ความเปนคนชางสงั เกต พถิ พี ถิ ันในการเลอื กสรร ละเอยี ดรอบคอบขึ้นอกี นิด มองโลกในแงบวกข้ึนอีกหนอย เราอาจคนพบความเรนลับของฮกุ กะท่ีอยูตรงน้ีมานาน แตเ ราแคมองขา มมาตลอด
1. What are the simple pleasures and indulgences do you do to lift your Q&A mood during holidays ? 2. Do you like the concept of hygge ? Why ? / Why not?
ลากอม - ชีวติ ท่กี ลมกลอ มแบบพอดๆี
“ลากอม” ซ่ึงเปนปรชั ญาการใชช วี ิตแบบชาวสวเี ดนนัน้ วาดว ยเร่ืองการรักษาสมดลุ ชีวติ ในทกุ ๆ เร่ืองใหพอดี ไมม ากไปและไมน อยจนเกนิ ไป หรอื “Not too little, not too much - just right” เพราะความ “พอดี” เทา กับ “ดีทีส่ ดุ ” ยกตัวอยางเรอ่ื งงาน หากอยากสขุ สนั ตแ บบลากอม กอนอ่นื ตองมีความเช่อื ทวี่ า “ถา คุณทํางานอยา งถูกตอ ง คณุ จะใชเวลาในการทํางานไดพอดี” ดงั นนั้ เม่อื ไหรท ีค่ ิดวา ทํางาน เสรจ็ สมบูรณแ ลว ก็ไมต อ งไปเคนทาํ ใหเ สยี เวลาอกี พกั ด่ืมกาแฟ เลกิ งานตรงเวลา ใหเ วลา กบั การพกั ผอนบาง หรือถาเปนเรื่องชีวติ สวนตวั สไตลของลากอมคือ แตง ตัวเรียบงา ย เนน คุณภาพไมเ นน ราคา ใชพ ลังงานไปกบั การเดินสูดอากาศชมนกชมไม เปน ตน วา กนั วา การใชช ีวิตแบบลากอมเปรยี บไดกับ “นมกง่ึ พรองมันเนย” กลา วคือ เปนนมทด่ี ี กวานมทวั่ ไปทม่ี ไี ขมนั เนยเตม็ รอย แตก็ไมไ ดด ีท่สี ดุ เหมอื นนมพรองมนั เนย 100% ดังน้ัน ทําใหดีทส่ี ดุ แตก ็เวน พืน้ ทใ่ี หชวี ติ มสี ีสันบาง เหมอื นกับที่ชาวสวดี ิชมักเลอื กดืม่ นมทมี่ ีไขมนั 1.5% เพราะมองวามีไขมนั ไมม ากและไมน อยเกินไป เปน ปริมาณท่ี “Just Right” นั่นเอง
To introduce more lagom into your life, you can: ● Practise moderation when working and studying by taking regular breaks. ● Enjoy foods and drinks you like in moderation – not every weekend needs to be a suicide mission for your liver. ● Recycle waste and avoid single-use plastics. ● Stay away from compulsive shopping (especially for things you don’t need). ● Plan out quality time with your loved ones and appreciate them for who they are. ● Learn to love what you have.
ซิสุ - เด็ดเด่ยี วแมโ ดดเดยี่ ว ซสิ ุเปนปรชั ญาการใชชวี ิตท่เี ขม ขน ของชาวฟน แลนด ท่ีวา ดวยเรอ่ื งทัศนคติทางกายและใจ ซ่งึ ตรงกนั ขามกบั การแสวงหาความสขุ แตเ ปนการยอมรบั วาชวี ติ คนเรานนั้ มที ้งั ทกุ ข สุข และ เต็มไปดวยความทาทาย ความแกรง กลา มีมานะอตุ สาหะ ไมย อมแพต อ ขอจาํ กดั ตาง ๆ อันเปน คุณลกั ษณะทางกายและใจของมนษุ ยท ต่ี องอาศยั บนแผน ดินซง่ึ หอหุม ดว ยความหนาว ยาวนาน ดงั เชน ท่ชี าวฟน แลนดชอบอยกู ลางแจง ในทกุ สภาพอากาศ กระโดดลงนํา้ ไดแ มอ ณุ หภมู ิจะตํ่า กวา ศนู ยอ งศาเซลเซยี ส หรือใชจักรยานปน ไปทํางานเปนกิจวัตรโดยไมส นวา มหี มิ ะหรอื ไม การกา วขา มขีดจาํ กดั ของรา งกายเหลาน้ีคือซสิ ุ และความกลา หาญเชน น้กี ็คือหวั ใจสาํ คัญใน การสรางชาติ สรา งนวตั กรรม สรางการศึกษา ทงั้ ยงั เปน จิตวิญญาณที่ชาวฟนแลนด ปกปก รักษาและสง ตอ ใหคนรนุ หลัง
Sisu lets people to go beyond what they think they are capable of – but it can lead to burnout, says Emilia Lahti (pictured training) (Credit: Tomi Kosonen/Ilkka and Pohjalainen)
ซิสุ - เดด็ เดีย่ วแมโ ดดเดีย่ ว เราเองกใ็ ชชีวติ แบบซิสุได โดยไมตองผจญภัยไปถงึ ฟน แลนด แคม คี วามกลาในเรื่องเล็ก ๆ เชน การลองกินผกั ทีไ่ มช อบ การฉุดตวั เองใหต น่ื เชา เพ่อื ออกไปวิง่ การอาสาตอบคําถามในหองเรียน “รูแหละวายาก แตมงุ มนั่ ตั้งใจ” นีก่ ็คอื หลกั ของซสิ ุ
อิคไิ ก (Ikigai) คอื หลกั ปรัชญาชวี ติ แขนงหนึง่ ของชาวญป่ี ุน วา ดว ยเรือ่ ง “เหตผุ ลของการมีชวี ิตอยู” เปน แนวคดิ ท่ชี วยเติมเตม็ กาํ ลังใจใหกับ ผูทก่ี ําลัง สูญเสยี พลังใจระหวา งการเดนิ ทางของชวี ติ ใหร บั รถู งึ คณุ คาของการมีชีวติ และใช เวลาอยางรคู ณุ คา คําวา “อคิ ิไก” มที ่ีมาจากคําวา “อิคิ” ซง่ึ แปลวา การใชชวี ติ และคาํ วา “ไก” ซึ่งแปลวา คุณคา เม่ือนาํ สองคําน้ีมาประสมกนั จงึ เกิดเปน คาํ ที่มคี วามหมายวา “คุณคาของการมชี วี ติ ” ตรงกบั จดุ มงุ หมายของปรัชญานที้ ีต่ อ งการใหเราตระหนกั รูถงึ คณุ คา ของการมีชวี ิตอยู แนวคดิ ของ หลกั ดังกลา วเช่อื วา การทีเ่ ราคน หาความตองการของตวั เองพบ จะทาํ ใหเราใชชวี ติ ไดอยางมคี วามสขุ
2. Are you being human being?
Are you being human being? Meet basic physical needs
Are you being human being? Secure your safety
Are you being human being? Form human relationships
Are you being human being? Cultivate your self-esteem
Are you being human being? Validate your existence
Are you being human being? Learn how to love others and be loved
3. Ways to be better human being
Be Better Human Being Be kind Care and help others Be grateful for what you have
Be Better Human Being Enjoy every day like it's Worry less Love more your last
Think back to what you loved doing as a SELF AWARENESS child Explore your personality (by taking tests) Think about what life has taught you Visualize yourself on your death bed Think about what type of meaning you need right now
4. Mindset of Human being
Rules to remember Growth requires pain You will learn as long as you There is a positive lesson in live every life experience
Rules to remember True beauty lives under the Only you know what you’re Your love creates your skin capable of happiness
Rules to remember You earn respect by being Negativity poisons the soul Your health is your life respectful
Search
