สื่อประสม 7 การกระโดดตบลูกบอลเหนือตาข่าย

เลม่ ท่ี 7 เรื่อง การตบลกู วอลเลยบ์ อล 5 จุดประสงค์การเรียนรู้เมือ่ จบบทเรียนนกั เรยี นสามารถ 1. อธิบายวธิ กี ารตบลกู วอลเลย์บอล ได้ (K) 2. บอกคุณคา่ และประโยชน์ของการตบลกู วอลเลยบ์ อล ได้ (K) 3. ปฏิบตั ิการตบลูกวอลเลย์บอลได้ (P) 4. นาทักษะการตบลูกวอลเลยบ์ อลไปเล่นเกมการแขง่ ขนั ตามกติกาได้ (A) 5. นกั เรียนมีความสนุกสนานในการปฏิบตั ิกจิ กรรมการตบลกู วอลเลย์บอลได้ (A)

เลม่ ที่ 7 เรือ่ ง การตบลูกวอลเลย์บอล 6 แบบทดสอบก่อนเรียน เรือ่ ง การตบลกู วอลเลย์บอลจานวน 10 ข้อ 10 คะแนนคาชี้แจง ใหน้ ักเรยี นเลอื กคาตอบทถ่ี ูกที่สดุ เพียงคาตอบเดยี ว โดยทาเครื่องหมาย × ลงใน กระดาษคาตอบ1. การเล่นลูกตบมกั ตบในจังหวะใด ก. เลน่ ลูก ครงั้ ที่ 1 ข. เล่นลูก คร้งั ท่ี 2 ค. เล่นลูก ครงั้ ท่ี 3 ง. เล่นลกู คร้งั ที่ 42. ใช้สว่ นใดของมือในการตบลกู วอลเลย์บอล ก. น้ิวมือ ข. ส้นมือ ค. ฝ่ามอื ง. สันมอื3. ควรสรา้ งเสริมกลา้ มเนื้อส่วนใด เพอื่ ทีจ่ ะกระโดดทาการตบได้สงู ก. กล้ามเนอื้ หลงั ข. กล้ามเนอ้ื หนา้ ขา ค. กลา้ มเนอ้ื สะโพก ง. กลา้ มเนอ้ื หน้าท้อง4. ถา้ จะให้เปน็ ผู้ตบลูกวอลเลยบ์ อลท่ดี ี ควรทาอยา่ งไร ก. ฝึกวง่ิ ใหม้ าก ๆ ข. ฝึกการใช้ข้อมือใหม้ าก ๆ ค. ฝกึ การกระโดดอยู่กับที่มาก ๆ ง. ฝึกว่งิ และกระโดดตบลกู วอลเลยบ์ อลข้ามตาขา่ ย5. ผูเ้ ลน่ ทีส่ ามารถตบลกู วอลเลยบ์ อลได้ดี ควรมีลักษณะอยา่ งไร ก. มคี วามอ่อนตัว ข. มจี ังหวะในการตบลกู วอลเลย์บอล ค. กระโดดสปรงิ ตัวไดส้ งู ง. น้าหนักตัวมาก ขอ้ มือดี

เล่มที่ 7 เร่ือง การตบลกู วอลเลยบ์ อล 76. ในการตบลูกวอลเลย์บอล ควรกระทาเมอื่ ใด ก. เมื่อผูต้ บยืนใตล้ กู วอลเลยบ์ อล ข. เม่ือลกู วอลเลย์บอลลงมาใกล้ตาข่าย ค. เมื่อจงั หวะท่ีลอยตัวในอากาศ ง. เม่ือลูกวอลเลย์บอลอยู่ในลกั ษณะใดก็ได้7. ถา้ ต้องการเพม่ิ แรงตบลกู วอลเลยบ์ อล ให้มากขึ้นควรปฏิบัตอิ ย่างไร ก. กระโดดให้สงู ขึน้ ข. เพิ่มแรงตบให้มากขึน้ ค. เหวย่ี งแขนไปข้างหลังให้มาก ง. กระโดดพร้อมแดะแอ่นตวั ไปขา้ งหลัง8. การตบลูกวอลเลย์บอล เพ่ือใหล้ ูกวอลเลย์บอลพุง่ ลงแดนคูต่ อ่ สู้ ควรปฏิบัติอย่างไร ก. หักขอ้ มอื ควา่ ลง ข. พลกิ ขอ้ มือไปทางขวา ค. พลิกขอ้ มือไปทางซ้าย ง. ขอ้ มือต้งั ฉากกบั ตาขา่ ย9. ข้อใดเป็นการตบลูกวอลเลยบ์ อลทถ่ี กู วิธี ก. ต้องใช้ความอดทนในการลอยตัวในอากาศได้นาน ข. ต้องใชค้ วามคลอ่ งแคลว่ วอ่ งไวในการลอยตวั ในอากาศได้นาน ค. ตอ้ งใช้ความรวดเร็ว แมน่ ยา ในการตลี กู บอล ขณะลอยตัวในอากาศ ง. ตอ้ งใชค้ วามแขง็ แรงในการลอยตวั ในอากาศได้นานกวา่ ปกติ10. ถ้าจะให้เป็นผ้ตู บลูกวอลเลยบ์ อลบอลทดี่ ี ควรทาอย่างไร ก. ฝึกว่ิงให้มาก ๆ ข. ฝึกการใช้ข้อมอื ให้มาก ๆ ค. ฝกึ การกระโดดอยู่กบั ทใ่ี ห้มาก ๆ ง. ฝึกว่ิงและกระโดดตบลูกขา้ มตาขา่ ย

เลม่ ที่ 7 เรื่อง การตบลกู วอลเลย์บอล 8 กระดาษคาตอบแบบทดสอบกอ่ นเรยี น เรอื่ ง การตบลูกวอลเลยบ์ อลช่อื - สกลุ ..................................................................... ชน้ั ............ เลขท่ี ..............ข้อที่ ก ข ค ง 1 2 3 4 5 6 7 8 910

เล่มที่ 7 เรอื่ ง การตบลูกวอลเลยบ์ อล 9 ใบความรู้ที่ 7 เรื่อง การตบลูกวอลเลยบ์ อลความหมายและความสาคญั ของการตบลกู วอลเลย์บอล การตบลูกวอลเลย์บอลเป็นทักษะท่ีสาคัญในการรุกที่อาจทาให้ได้รับชัยชนะได้ ถ้าหากฝ่ายตรงข้ามไม่มีการป้องกันท่ีดี เพราะว่าการตบลูกวอลเลย์บอลน้ันมีจุดมุ่งหมายเพื่อทาคะแนนหรือเพ่ือให้ฝ่ายตนเองได้ครอบครองลูกเพื่อทาการเสิร์ฟ การตบลูกวอลเลย์บอลผู้ตบจะต้องพยายามตีลูกวอลเลย์บอลให้ข้ามเหนือตาข่ายและให้ตกลงพื้นสนามของฝ่ายตรงข้ามโดยไม่ให้ฝ่ายตร งข้ามรับลูกกลับมาได้ การตบลูกวอลเลย์บอลอาจจะทาได้ไม่ว่าจะเป็นการเล่นลูกวอลเลย์บอลคร้ังแรกหรือครั้งที่ 2 หรือครั้งที่ 3 การจะตบลูกวอลเลย์บอลได้ดีหรือไม่นั้นข้ึนอยู่กับการต้ังลูกวอลเลย์บอลของ ผตู้ ้ัง (Setter) ถ้าตั้งลกู วอลเลย์บอลไดด้ ี ผตู้ บลูกวอลเลย์บอลก็จะตบได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีความผดิ พลาดน้อยหลักสาคัญในการตบลูกวอลเลย์บอลคณุ สมบตั ขิ องผู้ตบลกู วอลเลยบ์ อลทด่ี ี 1. กระโดดได้สงู 2. มีการทรงตัวที่ดี 3. มีจังหวะการกระโดดที่ถกู ต้อง 4. มกี ารเคลือ่ นทเี่ ข้าหาลูกวอลเลย์บอลเพ่อื ตบอย่างไดจ้ งั หวะการวงิ่ กา้ วสุดทา้ ยและการกระโดด 1. ผ้เู ล่นอาจจะเคลื่อนที่เข้าหาจุดท่ีลูกวอลเลย์บอลตกโดยการว่ิงเข้าหาจุดกระโดด การก้าวไขวบ้ างคร้ังอาจวิ่งถอยหลังเพอ่ื กระโดดตบกไ็ ด้ 2. จุดกระโดดจะต้องอยตู่ รงทิศทางกับที่ลูกวอลเลยบ์ อลตก 3. หลักการสาคัญในการวิ่งก้าวสุดท้ายได้แก่ การทรงตัว จังหวะการรักษาตาแหน่งของลูกวอลเลยบ์ อลในอากาศ การกา้ วเทา้ ถูกต้องแม่นยาในลกั ษณะการก้าวยาว ๆ ลาตวั กม้ ต่า ๆ 4. ก้าวสุดท้ายจะเป็นก้าวแรก (Brake) ด้วยส้นเท้า เปล่ียนแรงจากแนวราบเป็นแนวดิ่งตลอดจนการงอเขา่ มาก ๆ จะมผี ลตอ่ การกระโดดไดส้ งู ด้วย

เล่มท่ี 7 เรอ่ื ง การตบลกู วอลเลยบ์ อล 10การเหวีย่ งแขน 1. มอื ท้งั สองข้างกาหลวม ๆ 2. เหยียดแขนท้ังคู่ลงข้างล่างไปข้างหลังเล็กน้อยพร้อมงอเข่ามาก ๆ ก้มตัวลงเล็กน้อยน้าหนักตัวอยปู่ ลายเทา้ 3. เหวยี่ งแขนจากล่างขึน้ บนพร้อมกับกระโดดขึ้น 4. ก่อนกระโดดไม่ควรเอาแขนมาข้างหนา้ จะเป็นการส้ินเปลอื งแรงโดยไม่จาเปน็การยกแขน 1. การเหวี่ยงแขนข้นึ ข้างบน จะตอ้ งยกทงั้ สองแขน ซง่ึ จะทาใหก้ ารทรงตวั ดีขึน้ 2. ข้อศอกต้องสงู กวา่ ไหล่ งอศอกเป็นมมุ ประมาณ 120 –130 องศา 3. ขอ้ มือต้องปลอ่ ยตามสบาย ไม่หกั งอหรอื แอน่ 4. ฝ่ามือไมเ่ กร็ง นวิ้ ไม่ต้องชิดกันมากการสะบดั ข้อมือตบลกู วอลเลย์บอล 1. ในจังหวะการตบลูกวอลเลย์บอล จะต้องแอ่นหน้าอก เปิดหัวไหล่ ซึ่งแขนจะเหยียดเม่ือตีลูกบอลพร้อมกับก้มพบั ลาตวั ขา้ งหน้าเลก็ น้อย 2. ลกั ษณะการตบลูกวอลเลยบ์ อลเปน็ ลักษณะการสะบัดมือ โดยการหักข้อมือมาข้างหน้า 3. ถ้าเป็นลูกวอลเลย์บอลไกลตาข่ายจะแอ่นตัวได้ เม่ือตบลูกวอลเลย์บอลแล้วจะก้มลาตัวรูปแบบของการตบลกู วอลเลยบ์ อล 1. ยืนอยู่กับท่ีกระโดดตบลูกวอลเลย์บอล มักจะใช้ในกรณีฉุกเฉิน หรือให้ทันต่อสถานการณ์ลูกตบจะไมค่ อ่ ยรนุ แรง 2. วิ่งกระโดดตบลูกวอลเลย์บอล นิยมกันมาก จะมีความรุนแรงที่สุดมากหรือน้อย ขึ้นอยู่กับลักษณะการตบลูกแบบตา่ ง ๆ คือ 2.1 การตบลูกสูง หรือการตบลูกหัวเสา เป็นการตบลูกสูงท่ีอยู่ใกล้เสาขงึ ตาข่ายมคี วามโคง้ ในระยะหา่ งจากผู้ต้ังลูกประมาณ 4 - 6 เมตร วิธีปฏิบัติในการตบลกู สงู ดังนี้ ใหผ้ ตู้ บลกูยนื หา่ งจากตาข่าย 4 – 5 เมตร แล้วว่งิ เข้าตบตามขน้ั ตอนของการตบลูก กระโดดขน้ึ ตบลูกบอลเม่ือลกู บอลลอยตกลงมา แต่ยังอยู่เหนอื ขอบบนของตาข่าย

เลม่ ท่ี 7 เรื่อง การตบลูกวอลเลยบ์ อล 11 รปู ภาพท่ี 7.1 แสดงการตบลูกสูง หรือการตบลูกหัวเสา 2.2 การตบลกู ปานกลาง เป็นการตบลูกในระยะห่างจากผู้ต้ังลูกประมาณ 1 – 2 เมตรและลูกบอลจะถูกต้ังสูงจากตาข่ายประมาณ 2 เมตร มีวิธีการปฏิบัติในการตบลูกปานกลาง มีดังนี้ใหผ้ ู้ตบลูกยืนหา่ งจากตาข่าย 3 - 4 เมตร แลว้ วิ่งเข้าตบตามขั้นตอนของการตบลูก แต่ให้ผู้ตบกระโดดขน้ึ ตบลูกเมือ่ ผู้ตัง้ ลกู ปล่อยลูกบอลออกมาและลูกบอลไดส้ อยถึงจดุ สงู สดุ แลว้ รูปภาพที่ 7.2 แสดงการตบลูกปานกลาง

เลม่ ที่ 7 เร่ือง การตบลกู วอลเลย์บอล 12 2.3 การตบลูกสั้น หรือการตบลูกเร็ว เป็นการตบลูกในระยะใกล้กับผู้ต้ังลูกประมาณ 30 – 80 เซนติเมตร และลูกบอลจะถูกต้ังออกมาสูงจากตาข่ายประมาณ30 – 100 เซนติเมตร มีวิธีปฏิบัติในการตบลกู ส้นั ดงั น้ี ใหผ้ ู้ตบลกู ยนื ห่างจากตาข่าย 3 - 4 เมตรแล้ววิง่ เขา้ ตบตามขั้นตอนของการตบลกู แตใ่ ห้กระโดดลอยตัวข้นึ ไปก่อนทีผ่ ตู้ ั้งลูกจะปล่อยลูกบอลออกมา หรือกระโดดขึ้นตบลูกในจงั หวะเดียวกบั ผู้ตง้ั ลูกปล่อยลกู บอลออกมา รูปภาพที่ 7.3 แสดงการตบลูกส้ัน หรือการตบลูกเร็ว 2.4 การตบลกู พุ่ง เปน็ การตบลูกเร็วอีกอย่างหนึ่ง เปน็ การตบลูกบอลแบบพุ่งขนานกับตาข่ายในระยะสูงประมาณ 1 เมตร และลกู บอลจะถูกปล่อยออกมาห่างจากผตู้ งั้ ลูกประมาณ3 - 5 เมตร สาหรบั วิธีปฏิบัติในการตบลกู พ่งุ มดี ังนี้ ให้ผู้ตบลูกยนื ห่างจากตาข่าย 3 - 4 เมตรแล้ววิ่งเข้าตบตามขนั้ ตอนของการตบ แตใ่ หเ้ ร่งกระโดดขน้ึ ตบเมอื่ ลกู บอลถูกปล่อยออกมาจากผู้ตง้ั ลูกรปู ภาพที่ 7.4 แสดงการตบลกู พงุ่

เล่มที่ 7 เรอ่ื ง การตบลกู วอลเลย์บอล 13ขัน้ ตอนวิธีปฏิบัติการตบลกู วอลเลยบ์ อล มี 5 ข้ันตอน คอื 1. การวิง่ เขา้ หาจดุ ตบ การยืนเตรียมพร้อมของผู้ตบลูกมักจะยืนหันหน้าเข้าหาตาข่ายห่างประมาณ 3 – 4 เมตรสายตามองอยู่ท่ีลูกบอลแล้ววิ่งเข้ามา โดยเร่ิมก้าวเท้าขวาออกเป็นก้าวแรก เท้าซ้ายเป็นก้าวที่สองและเทา้ ขวาเป็นก้าวสดุ ท้ายก่อนกระโดด ซ่ึงการก้าวเท้าครั้งสุดท้ายนจี้ ะต้องยาวกวา่ สองก้าวแรกและใหเ้ หวย่ี งแขนท้ังสองขา้ งไปขา้ งหลงั ยอ่ เขา่ ลงพรอ้ มกบั โน้มตัวไปขา้ งหนา้ เพ่ือเตรยี มกระโดดขึ้นตบลูก รปู ภาพท่ี 7.5 แสดงการว่ิงเขา้ หาจดุ ตบ 2. การกระโดดขึ้นตบลูก เมือ่ อยู่ในทา่ ย่อตัวเตรียมกระโดดแล้ว ให้เหว่ียงแขนท่ีอยู่ข้างหลังมาข้างหน้า พร้อมทั้งเหยียดขาและพุ่งตัวข้ึนตบลูก โดยใช้แรงส่งจากข้อเท้าและกาลังขา การกระโดดขึ้นตบลูกที่ดีควรกระโดดให้ห่างจากลูกบอลที่ลอยอยู่ประมาณ 50 – 75 เซนติเมตร เพราะเม่ือกระโดดข้ึนแล้วตัวของ ผู้เล่นจะลอยไปข้างหน้า หากกระโดดข้ึนตรงจุดท่ีลูกบอลลอยอยู่จะทาให้ลูกบอลอยู่ทางด้านหลังทาใหก้ ารบงั คับลูกทาไดไ้ ม่ดีรูปภาพที่ 7.6 แสดงการกระโดดขึน้ ตบลกู

เล่มที่ 7 เรอ่ื ง การตบลกู วอลเลยบ์ อล 14 3. การเหว่ยี งแขนเพ่อื ตบลูกบอล เม่ือพุ่งลอยตัวอยู่ในอากาศแล้ว ให้กางแขนและแบมือที่จะตบลูกออกไปทางด้านข้างลาตัว ยกไหล่ขวาให้สูงกว่าไหล่ซ้าย ยืดท้องและอกข้ึน ลาตัวเอนไปข้างหลังเล็กน้อยยกแขนอีกข้างหนง่ึ ข้ึนมา กามอื หลวม ๆ ไม่เกร็ง เพอื่ ช่วยในหารทรงตวัรูปภาพที่ 7.7 แสดงการเหวยี่ งแขนเพอ่ื ตบลกู บอล4. การตีกระทบลูกบอล

เล่มท่ี 7 เรือ่ ง การตบลูกวอลเลยบ์ อล 15 เม่ือกระโดดลอยตัวอยู่ในจุดสูงสุดแล้ว ให้เหว่ียงแขนใช้ฝ่ามือตบท่ีบริเวณส่วนบนของลูกบอลอย่างรวดเร็ว พร้อมท้ังโน้มไหล่ พับเอวไปข้างหน้าเล็กน้อย และในขณะท่ีฝ่ามือสัมผัสกับลูกบอลใหก้ ดขอ้ มือลงเหมือนสะบดั แซ่มา้ เพื่อบังคบั ลกู บอลให้พุง่ ลงสนาม รปู ภาพที่ 7.8 แสดงการตกี ระทบลกู บอล 5. การลงสพู่ น้ื หลงั การตบลกู บอล หลังจากท่ีได้ตบลูกบอลออกไปแล้ว ให้ลงสู่พื้นด้วยปลายเท้าโดยปล่อยน้าหนักตัวลงที่ปลายเท้าก่อนจะถ่ายให้เต็มเท้า พร้อมทั้งย่อเข่าให้มาก เพื่อให้อยู่ในท่าการทรงตัวที่ดีและพรอ้ มที่จะเข้าสู่การเลน่ ครง้ั ต่อไป รูปภาพที่ 7.9 แสดงการลงสู่พื้นหลงั การตบลูกบอล

เล่มที่ 7 เรือ่ ง การตบลูกวอลเลย์บอล 16รปู แบบมือท่ีใช้ในการตบ โดยปกตแิ ล้ว การตบลกู บอลนยิ มใช้ฝ่ามอื ตบหรือตีลูกบอลอยา่ งรนุ แรง ใหล้ งส่เู ป้าหมายในแดนของฝา่ ยตรงขา้ ม ลักษณะของมือทีใ่ ช้ในการตบ เลอื กตามความถนัด มีดังน้ี1. ตบด้วยฝา่ มอื ใช้ฝา่ มอื ตลี ูกบอลอยา่ งรุนแรง2. ตบด้วยกาป้ันหงาย กามอื ใหแ้ น่น ๆ ใช้กาป้ันทบุ ลกู บอล3. ตบดว้ ยสนั มือ กามือหลวม ๆ ใชส้ ันมอื ตีลูกบอล4. ใช้สนั มือปะทะลูกบอล แบมือใช้สันมือดา้ นนิ้วก้อยปะทะลูกบอล รูปภาพที่ 7.10 แสดงรปู แบบมือทใี่ ชใ้ นการตบ

เล่มท่ี 7 เรือ่ ง การตบลูกวอลเลยบ์ อล 17ปัญหาข้อเสนอแนะสาหรับการตบลูกวอลเลยบ์ อล 1. ผู้ตบว่ิงชนตาข่ายมีสาเหตุมาจากการวิ่งก้าวสุดท้ายส้ันเกินไปหรือไม่งอเข่าขณะกระโดดวธิ กี ารแกไ้ ข ได้แก่ 1.1 ผู้สอนยืนบนเก้าอี้จับลูกบอลชูเหนือตาข่าย ให้ผู้ตบว่ิง 2 ก้าวตั้งท่าเพื่อกระโดดขนึ้ ตบลกู วอลเลยบ์ อล 1.2 ผู้สอนโยนลูกวอลเลย์บอลให้สูง ๆ ใกล้ตาข่ายให้ผู้ตบว่ิงเข้ากระโดดข้ึนจับลูกวอลเลย์บอลไว้ การวง่ิ กระโดดขึ้นจบั ลูกวอลเลยบ์ อลจะมากกวา่ 2 ก้าวกไ็ ดแ้ ต่ก้าวสดุ ท้ายต้องก้าวยาว 2. ผู้ตบวิ่งกระโดดขึ้นไปแล้วไม่สามารถตบลูกวอลเลย์บอลตามท่ีต้องการได้ มักมีสาเหตุมาจากจงั หวะในการว่งิ กระโดดข้ึนตบไม่สัมพนั ธจ์ ุดตกของลูกวอลเลย์บอล เช่น ลกู วอลเลย์บอลสูงเกินไป แต่ผ้ตู บว่งิ เขา้ เร็วหรือชา้ เกนิ ไป วธิ ีการแกไ้ ขสามารถกระทาไดโ้ ดย 2.1 ให้ผู้ตบฝึกหัด โดยลูกวอลเลย์บอลใกล้ตาข่ายแล้วกระโดดเหว่ียงแขนข้ึนจับลูกวอลเลย์บอลด้วยสองมอื 2.2 ผู้สอนโยนลูกวอลเลย์บอลใกล้ตาข่าย ให้ลูกวอลเลย์บอลสูงบ้างต่าบ้างสลับกันผูต้ บกระโดดขนึ้ จับลกู วอลเลยบ์ อลดว้ ยสองมอื 3. ผตู้ บเหวย่ี งแขนข้นึ ขา้ งเดียว ขณะกระโดดตบลูกบอล มักมสี าเหตมุ าจากการขาดการฝึกท่ากระโดดทถ่ี ูกต้อง ซ่งึ สามารถแก้ไขได้โดยการฝกึ หดั ดังนี้ 3.1 ให้ผู้ตบยืนอยู่กับที่ ย่อเข่าลงพร้อมกับเหว่ียงแขนทั้งสองข้างไปข้างหลังเม่อื เหยยี ดตวั ขึ้นให้เหว่ยี งแขนทงั้ สองขา้ งไปข้างหน้าให้สูง ๆ และเพิ่มการกระโดดขณะเหวีย่ งแขน 3.2 ผู้ตบกระโดดข้ึนโหนราวเดี่ยว โดยเหว่ียงแขนท้ังสองข้างไปข้างหลังก่อนที่จะกระโดดข้ึน 3.3 ผู้ตบกระโดดข้นึ เอามือท้ังสองข้างแตะผนงั พร้อมกัน 3.4 ผ้สู อนโยนลูกวอลเลยบ์ อลขึน้ ทางซ้ายขวาหรือทิศทางอื่น ๆ โดยให้ผู้ตบวิ่งกระโดดเหว่ยี งแขนขนึ้ จับลูกวอลเลย์บอล 4. การใช้มือไม่ถูกต้อง ตบลูกไม่เต็มฝ่ามือ ซึ่งมักมีสาเหตุมาจากการไม่เข้าใจการตบลูกบอลรวมท้งั การเคลือ่ นไหวของแขนและร่างกายทอ่ นบนไม่สัมพนั ธก์ นั มวี ิธกี ารแก้ไขโดยการฝึกหัดการขว้างลกู เทนนสิ ขว้างลกู วอลเลย์บอลใสผ่ นงั ในท่าทางการเหวี่ยงแขนตบลกู หรอื ตบลูกใสฝ่ าผนังมาก ๆ 5. ขณะตบลูกแขนไม่เหยียดเต็มท่ี ไม่สามารถใช้แรงจากการสะบัดแขน ซึ่งมักมีสาเหตุมาจากขณะเหว่ียงแขนกระโดดตบลูกวอลเลย์บอลไม่ได้เก็บท้องและยกไหล่ สามารถแก้ไขโดยการฝึกหัดให้ขว้างลูกเมดดิซินบอล หรือขว้างลูกบาสเกตบอล โดยการยกลูกบอลแล้วเหยียดแขนท้ังสองให้ตรงหรือฝกึ ยืนพงุ่ แหลน 6. ท่าทางการเหว่ียงแขนไม่ถูกต้อง เหวี่ยงแขนเร็วหรือช้าเกินไป ซ่ึงมักมีสาเหตุมาจากการเกดิ การเกร็งไหลห่ รอื จุดกระโดดไมไ่ ด้ทามุมทแี่ น่นอนกับตาข่าย การแก้ไขสามารถแก้ไขโดยการฝึกหัดตบลูกใส่ผนังอยา่ งต่อเนอื่ ง

เลม่ ที่ 7 เร่ือง การตบลกู วอลเลยบ์ อล 18กิจกรรมที่ 1 ท่ามือเปลา่ ในการเหว่ียงมือตบอยูก่ บั ที่วิธฝี กึ ตามรปู ภาพ 1. จากท่ายนื เตรยี มพรอ้ ม ยืนหันหน้าตรง มอื ที่ใช้ตบยกขึ้นมาไวท้ ี่ท้ายทอย ข้อศอกกางออก 2. แขนอกี ข้างหนง่ึ ยกชอู ยู่หน้าตวั 3. เหว่ยี งมือขน้ึ เหนือศีรษะ โดยเหยยี ดข้อศอกข้นึ บน 4. ฝา่ มือหันออกไปขา้ งหนา้ อยเู่ หนือศรี ษะ 5. จงั หวะเอื้อมฝ่ามือ สะบดั ข้อมือ และลดหวั ไหล่ลง 6. เมอื่ ปฏิบตั ิข้อ 1 - 5 ไดแ้ ล้วใหเ้ พิม่ ความเรว็ และหม่ันฝึกฝนจนเกิดความชานาญรปู ภาพท่ี 7.11 แสดงทา่ มือเปลา่ ในการเหวี่ยงมอื ตบอยูก่ ับที่

เลม่ ที่ 7 เรื่อง การตบลูกวอลเลยบ์ อล 19กจิ กรรมที่ 2 จบั คู่ชูลกู วอลเลย์บอลใหต้ บวธิ ฝี ึกตามรูปภาพ 1. จากทา่ ยืนเตรียมพร้อม จับคู่ 2. คนหนึง่ จบั ลูกวอลเลย์บอลชูขึน้ 3. ผู้ฝึกยืนอยู่กับท่ีหน้าคู่ตนเอง 4. ตบลูกวอลเลย์บอลโดยเหว่ียงแขนทาท่าทางการตบให้ถูกต้อง 5. เม่อื ปฏิบัติข้อ 1 - 4 ได้แล้วใหเ้ พ่มิ ความเร็วและหมั่นฝึกฝนจนเกิดความชานาญรปู ภาพท่ี 7.12 แสดงการจบั ค่ชู ูลูกวอลเลย์บอลใหต้ บ

เลม่ ท่ี 7 เร่ือง การตบลกู วอลเลย์บอล 20กิจกรรมที่ 3 กา้ วเทา้ เหวีย่ งแขนกระโดดตบวิธฝี ึกตามรูปภาพ 1. ยืนในท่าพร้อมทจี่ ะเคลื่อนทก่ี ระโดดตบ 2. ก้าวเท้า ย่อเข่า เหวี่ยงแขนไปดา้ นหลังพร้อมกบั กระโดดลอยตวั 3. ชูแขนทง้ั สองข้างขนึ้ เหนือศีรษะให้สดุ ลดแขนข้างที่ไมถ่ นัดลง 4. กางนิ้ว เอื้อมมือข้างทีถ่ นัดไปข้างหน้า พรอ้ มดึงมือเข้าหาลาตวั โดยเรว็ 5. ใช้ปลายเทา้ ทง้ั สองข้างสัมผสั พื้นพรอ้ มกัน แยกเท้า ย่อเข่าเพื่อทรงตวั 6. เม่ือปฏบิ ัตขิ ้อ 1 - 5 ไดแ้ ล้วให้เพิม่ ความเร็วและหมัน่ ฝกึ ฝนจนเกดิ ความชานาญรปู ภาพท่ี 7.13 แสดงการกา้ วเทา้ เหวย่ี งแขนกระโดดตบ

เล่มที่ 7 เร่ือง การตบลูกวอลเลยบ์ อล 21กิจกรรมท่ี 4 จบั คโู่ ยนให้ตบลกู วอลเลย์บอลวิธีฝึกตามรูปภาพ 1. ผู้ฝึกจับคู่ 2. ยืนห่างกันพอสมควร โดยคนท่ีโยนลูกวอลเลย์บอลยืนอยู่ทางด้านข้าง 3. โยนลูกวอลเลย์บอลให้สูงพอประมาณ และพอดีให้ผู้ฝึกตบ 4. เมื่อครบตามจานวนคร้ังท่ีกาหนด จึงเปล่ียนกันฝึก 5. เมื่อปฏบิ ัติข้อ 1 - 4 ได้แล้วให้เพ่มิ ความเรว็ และหมน่ั ฝกึ ฝนจนเกดิ ความชานาญ

เลม่ ท่ี 7 เรื่อง การตบลกู วอลเลย์บอล 22 รูปภาพท่ี 7.14 แสดงการจบั คูโ่ ยนให้ตบลกู วอลเลย์บอลกจิ กรรมที่ 5 การตบลกู วอลเลย์บอลกระทบฝาผนังวธิ ีฝึกตามรปู ภาพ 1. ยืนถือลูกวอลเลย์บอลคนละ 1 ลูก หา่ งจากฝาผนังประมาณ 3 เมตร 2. เหยียดแขนหงายฝ่ามือ โยนลูกวอลเลย์บอลด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด สูงประมาณ 1 เมตรพรอ้ มชแู ขน ฝา่ มอื อยูต่ รงกลางเหนอื ศรี ษะระดับสายตามองเห็น 3. ยกแขนข้างที่ถนัด กางน้ิว เอื้อมมือตีลูกวอลเลย์บอลพร้อมดึงมือเข้าหาลาตัว โดยเร็วตบลูกวอลเลย์บอลให้กระดอนพนื้ กระทบฝาผนัง 4. ก้าวเท้าเคล่ือนที่หาลูกวอลเลย์บอล พยายามตบลูกวอลเลย์บอลติดต่อกัน หลาย ๆ คร้ังโดยไมห่ ยดุ 5. เมือ่ ปฏบิ ัตขิ ้อ 1 - 4 ไดแ้ ล้วใหเ้ พิม่ ความเร็วและหม่นั ฝกึ ฝนจนเกดิ ความชานาญ

เลม่ ที่ 7 เร่อื ง การตบลกู วอลเลยบ์ อล 23 รูปภาพที่ 7.15 แสดงการตบลูกวอลเลย์บอลกระทบฝาผนงักิจกรรมที่ 6 โยนกระโดดรบั ลกู วอลเลย์บอลหนา้ ตาขา่ ยวิธีฝกึ ตามรูปภาพ 1. ยนื ถอื ลูกวอลเลย์บอลดว้ ยมอื ข้างทถี่ นัดคนละ 1 ลูก เหยียดแขนหงายฝา่ มือ 2. โยนลูกวอลเลย์บอล สงู เหนือตาข่ายประมาณ 2 เมตร กา้ วเท้า ยอ่ เข่า เหวี่ยงแขนไปดา้ นหลงั พร้อมกบั กระโดดลอยตัว 3. เทา้ ลอยจากพน้ื ชูแขนท้ังสองข้างข้ึนเหนือศีรษะใหส้ ดุ เอื้อมมือรับลกู วอลเลย์บอลในระดบั ท่ีสายตามองเหน็ ทัง้ ลูกวอลเลย์บอล มือและขอบตาขา่ ยดา้ นบน 4. ใชป้ ลายเทา้ ท้ังสองข้างสมั ผัสพนื้ พร้อมกัน แยกเทา้ ย่อเขา่ เพ่ือทรงตวั 5. เมอ่ื ปฏบิ ัติข้อ 1 - 4 ได้แล้วใหเ้ พิม่ ความเร็วและหม่ันฝึกฝนจนเกิดความชานาญ

เล่มท่ี 7 เรือ่ ง การตบลกู วอลเลย์บอล 24รปู ภาพที่ 7.16 แสดงการโยนกระโดดรับลูกวอลเลยบ์ อลหน้าตาข่ายกิจกรรมท่ี 7 โยนลกู วอลเลย์บอลกระโดดตบขา้ มตาข่ายวิธีฝกึ ตามรปู ภาพ 1. จากทา่ ยืนเตรียมพรอ้ ม ยืนห่างจากตาข่ายประมาณ 3 เมตร 2. โยนลูกวอลเลย์บอลให้ลอยข้ึนไปด้านหน้า 3. ก้าวตาม กระโดดขึ้นตบลูกวอลเลย์บอลให้ข้ามตาข่าย 4. ลงสู่พื้น ใชป้ ลายเท้าทง้ั สองข้างสัมผัสพื้นพร้อมกัน แยกเทา้ ยอ่ เขา่ เพ่ือทรงตัว 5. เมื่อปฏิบัตขิ ้อ 1 - 4 ไดแ้ ล้วใหเ้ พ่ิมความเรว็ และหม่นั ฝกึ ฝนจนเกดิ ความชานาญรูปภาพที่ 7.17 แสดงการโยนลูกวอลเลย์บอลกระโดดตบขา้ มตาข่าย

เล่มท่ี 7 เรอ่ื ง การตบลกู วอลเลย์บอล 25กิจกรรมท่ี 8 จับคู่โยนลูกวอลเลย์บอลใหต้ บขา้ มตาขา่ ยวธิ ีฝกึ ตามรปู ภาพ 1. จับคู่ยืนห่างจากตาข่ายประมาณ 2 เมตร ยืนห่างกันพอสมควร โดยคนที่โยนลูกวอลเลย์บอลยืนอยู่ทางด้านข้าง 2. ให้คู่โยนลูกวอลเลย์บอลขึ้นไปให้สูงจากตาข่าย ประมาณ 3 - 4 เมตร และห่างจากตาข่าย ประมาณ 1 - 2 ฟุต 3. ผู้ฝึกก้าวกระโดดตบลูกวอลเลย์บอลให้ข้ามตาข่ายโดยให้ลูกวอลเลย์บอลตกลงในสนามด้วยความเร็วและแรง ถูกต้องตามกติกา 4. เม่อื ปฏิบตั ิข้อ 1 - 3 ได้แล้วใหเ้ พิม่ ความเร็วและหมั่นฝึกฝนจนเกดิ ความชานาญรูปภาพท่ี 7.18 แสดงการจบั คโู่ ยนลูกวอลเลย์บอลให้ตบขา้ มตาขา่ ย

เลม่ ที่ 7 เรือ่ ง การตบลูกวอลเลย์บอล 26 แบบทดสอบหลังเรียน เรื่อง การตบลกู วอลเลย์บอลจานวน 10 ข้อ 10 คะแนนคาชี้แจง ให้นักเรยี นเลอื กคาตอบที่ถูกท่สี ุดเพยี งคาตอบเดียวโดยทาเครอ่ื งหมาย × ลงใน กระดาษคาตอบ1. ข้อใดเปน็ การตบลกู วอลเลยบ์ อลที่ถกู วธิ ี ก. ตอ้ งใช้ความรวดเร็ว แมน่ ยา ในการตลี ูกบอล ขณะลอยตวั ในอากาศ ข. ตอ้ งใชค้ วามแขง็ แรงในการลอยตัวในอากาศไดน้ านกว่าปกติ ค. ต้องใช้ความอดทนในการลอยตัวในอากาศได้นาน ง. ต้องใช้ความคล่องแคลว่ วอ่ งไวในการลอยตัวในอากาศได้นาน2. ถา้ จะใหเ้ ป็นผตู้ บลูกวอลเลย์บอลท่ีดี ควรทาอย่างไร ก. ฝกึ การกระโดดอยู่กบั ท่ใี ห้มาก ๆ ข. ฝกึ ว่ิงและกระโดดตบลูกขา้ มตาข่าย ค. ฝึกว่งิ ให้มาก ๆ ง. ฝึกการใชข้ ้อมอื ใหม้ าก ๆ3. ถา้ ตอ้ งการเพิ่มแรงตบลูกวอลเลยบ์ อล ให้มากข้นึ ควรปฏิบัตอิ ย่างไร ก. เหว่ียงแขนไปข้างหลงั ใหม้ าก ข. กระโดดพรอ้ มแดะแอ่นตัวไปข้างหลัง ค. กระโดดใหส้ ูงขน้ึ ง. เพ่ิมแรงตบให้มากขึน้4. การเลน่ ลูกตบมักตบในจังหวะใด ก. เล่นลกู คร้งั ที่ 3 ข. เลน่ ลูก คร้ังท่ี 4 ค. เล่นลกู ครง้ั ที่ 1 ง. เล่นลกู ครัง้ ที่ 2

เล่มที่ 7 เรื่อง การตบลูกวอลเลยบ์ อล 275. ใช้สว่ นใดของมอื ในการตบลูกวอลเลย์บอล ก. ฝ่ามอื ข. สันมอื ค. นว้ิ มือ ง. สน้ มอื6. ถา้ จะใหเ้ ป็นผ้ตู บลกู วอลเลย์บอลท่ดี ี ควรทาอยา่ งไร ก. ฝกึ การกระโดดอยู่กับทม่ี าก ๆ ข. ฝกึ ว่ิง และกระโดดตบลูกวอลเลยบ์ อลข้ามตาข่าย ค. ฝึกวงิ่ ให้มาก ๆ ง. ฝึกการใชข้ อ้ มือให้มาก ๆ7. ควรสรา้ งเสริมกลา้ มเนอื้ ส่วนใด เพือ่ ทีจ่ ะกระโดดทาการตบได้สงู ก. กลา้ มเนอ้ื สะโพก ข. กล้ามเน้อื หนา้ ท้อง ค. กลา้ มเน้ือหลัง ง. กล้ามเนอ้ื หนา้ ขา8. ในการตบลูกวอลเลยบ์ อล ควรกระทาเมอ่ื ใด ก. เมอื่ จังหวะท่ลี อยตวั ในอากาศ ข. เม่อื ลูกวอลเลย์บอลอยู่ในลักษณะใดกไ็ ด้ ค. เมอื่ ผู้ตบยืนใต้ลูกวอลเลย์บอล ง. เมือ่ ลูกวอลเลย์บอลลงมาใกล้ตาข่าย9. การตบลูกวอลเลย์บอล เพอ่ื ให้ลูกวอลเลยบ์ อลพงุ่ ลงแดนคตู่ ่อสู้ ควรปฏิบัตอิ ย่างไร ก. พลกิ ขอ้ มือไปทางซ้าย ข. ข้อมือตั้งฉากกับตาข่าย ค. หักขอ้ มือคว่าลง ง. พลิกขอ้ มอื ไปทางขวา10. ผู้เล่นทีส่ ามารถตบลกู วอลเลยบ์ อลได้ดี ควรมีลกั ษณะอยา่ งไร ก. กระโดดสปริงตวั ได้สูง ข. นา้ หนักตวั มาก ขอ้ มือดี ค. มีความออ่ นตัว ง. มีจังหวะในการตบลกู วอลเลยบ์ อล

เล่มท่ี 7 เรื่อง การตบลกู วอลเลยบ์ อล 28 กระดาษคาตอบแบบทดสอบหลงั เรยี น เร่ือง การตบลูกวอลเลย์บอลช่อื - สกลุ ..................................................................... ชน้ั ............ เลขท่ี ..............ขอ้ ที่ ก ข ค ง 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.10.

เล่มที่ 7 เรื่อง การตบลกู วอลเลยบ์ อล 29 เฉลยคาตอบแบบทดสอบกอ่ นเรียน เรือ่ ง การตบลกู วอลเลยบ์ อลจานวน 10 ข้อ 10 คะแนน ขอ้ ท่ี คาตอบทถี่ กู 1. ค 2. ค 3. ข 4. ง 5. ข 6. ข 7. ง 8. ก 9. ข 10. ง

เล่มท่ี 7 เรื่อง การตบลกู วอลเลยบ์ อล 30 เฉลยคาตอบแบบทดสอบหลังเรยี น เรื่อง การตบลูกวอลเลยบ์ อลจานวน 10 ข้อ 10 คะแนน ขอ้ ที่ คาตอบทถ่ี ูก 1. ง 2. ข 3. ข 4. ก 5. ก 6. ข 7. ง 8. ง 9. ค 10. ง

เล่มท่ี 7 เร่อื ง การตบลูกวอลเลย์บอล 31 เอกสารอา้ งอิงฉตั รชัย แฝงสาเคนและคณะ (2555). วอลเลย์บอล. กรุงเทพฯ : เอมพันธ์.พลศึกษา, กรม. คู่มอื การวดั และประเมินผล, กรุงเทพฯ : ครสุ ภา, 2531.พศิ ิษฐ์ ไตรรัตนผ์ ดงุ ผล. กตกิ าใหมว่ อลเลย์บอล. กรงุ เทพมหานคร : สานกั พมิ พโ์ อเดยี นสโตร์, 2537.พชิ ติ ภูตจิ ันทร.์ วอลเลยบ์ อล. กรุงเทพฯ : โอเดยี นสโตร์, (2546)ฟอง เกิดแก้ว. แบบเรียนวิชาพลานามยั พ. 103. กรงเทพฯ : วัฒนาพานิช, 2521วีระพงษ์ บางทา่ ไม้. คูม่ อื วอลเลย์บอลขน้ั พื้นฐาน. กรงเทพฯ : เอช-เอ็น การพมิ พ์, 2521.วิโรจน์ มุทุกันต์. วอลเลย์บอล. กรุ่งเทพมหานคร : ภาควิชาพลศึกษา คณะพลศึกษา มหาวิทาลัยศรี นครนิ ทรวโิ รฒ มหาสารคาม, 2535.สพุ ิตร สมาหโิ ต (2534). การทดสอบสมรรถภาพทางกาย. กรงุ เทพฯ : ตะเกียง.สุพิตร สมาหิโต (2541). การสร้างแบบทดสอบสมรรถภาพทางกายสาหรับเด็กไทย ระดับประถมศึกษา. กรงุ เทพฯ : มหาวิทยาลยั เกษตรศาสตร์.ศิริรัตน์ หิรัญรัตน์. (2539). สมรรถภาพทางกายและทางกีฬา. กรุงเทพฯ : มหาวิทยาลัยมหิดล. (อัดสาเนา).