ดวงตา

มองเห็นดี สร้างชีวใี หแ้ จม่ ใส

เมอ่ื ดวงตาเปลย่ี นไป มองเหน็ ไมแ่ จม่ ใสเหมอื นเดมิ ใส่ใจสกั นดิ ดว้ ยการสงั เกตอาการแจง้ ลกู หลานหรือไป พบแพทยเ์ พอื่ การดแู ลรกั ษาไดอ้ ยา่ งเหมาะสมทนั ทว่ งที สัญญาณการมองเห็น และอาการของดวงตาที่ไม่ควรนิ่งนอนใจ 12 สายตายาว ตอ้ กระจก มองใกลๆ้ ภาพเบลอ มองไกลๆ ภาพชดั มองอะไรกเ็ บลอ คลา้ ยมหี มอกฝา้ มาบงั 34 ตอ้ หนิ ตาแหง้ มองเหน็ ภาพแคบลง ลานสายตาแคบลง เคอื งตาบอ่ ยๆ แสบตา ตาพรา่ มวั จนสญู เสยี การมองเหน็ เปน็ พกั ๆ และอาจมนี ำ้� ตาไหล 5 6 ภาวจะดุ เเบลอื ดาอหอกวจาอตนา ขตาน้ึ มวัจอตา จอประสาทตาเสอ่ื ม ภาเสพยี บกดิ าเรบมยี้ อวงเเหหน็น็ ตจดุรงดกำ� ลกาลงาภงาภพาพ

เคล็ดลับถนอมดวงตา ให้มองอะไรกช็ ัด 1 พบหมอตรวจตาปีละ 1 คร้งั ท่ีโรงพยาบาลหรือหนว่ ยงานสาธารณสุข ใกล้บา้ น 2 3พกั สายตาจากโทรศพั ทม์ อื ถือ ใชส้ ายตาในที่ๆ มีแสงสว่าง โทรทัศน์ หรือหนงั สือบ้าง เพยี งพอ โดยจดั บ้านใหส้ วา่ ง และงดใช้โทรศัพทต์ อนกลางคนื 4 บริหารเปลอื กตาบ้างด้วยท่างา่ ยๆ ดังนี้ การกดนว้ิ เบาๆ วดิ ีโอแกส้ ายตาแก่ บริเวณหวั ตาไปยงั หางตา จากรายการรสู้ โู้ รค โดย Thai PBS ฝกึ มองไกลและใกลส้ ลับไปมา และกรอกตาบน-ลา่ ง-ซา้ ย-ขวา ไปมา 5 กนิ ผกั และผลไมบ้ ำ� รงุ สายตาทกุ วนั ต�ำลงึ ชะอม คะนา้ ผักโขม ผกั บุ้ง สบั ปะรด มะละกอ หรือผลไมส้ ีเหลืองส้ม หรือผักใบเขยี ว เพราะมีวติ ามินเอ มลี ูทีนซ่งึ เปน็ สารอาหารบำ� รงุ สายตา

สมองสวมแวน่ เถอะหนา พาดวงตาปลอดภัย 1. แวน่ สายตา ชว่ ยใหก้ ารมองเหน็ ชดั เจน อา่ นตวั หนงั สอื กง็ า่ ย ปรับระยะใกล้ไกลในการมองไดด้ ีขนึ้ 2. แวน่ กนั แดด ชว่ ยปอ้ งกนั ดวงตาจากแสงแดด สวมแวน่ กนั แดด เมอ่ื ตอ้ งออกนอกบา้ น หรืออยใู่ นท่ีมแี สงมาก เรียนรเู้ พม่ิ เตมิ จากคมู่ อื สง่ เสริมสขุ ภาพดวงตาเพอื่ การมองเหน็ ทดี่ ขี น้ึ แบบวถิ ธี รรมชาติ โดย ศนู ยร์ กั ษด์ วงตาวถิ ธี รรมชาติ