โรคความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสงู 14900

โรคความดนั โลหติ สงู หรือ โรคความดนั เปน็ โรคเร้ือรงั ทพ่ี บมากในผสู้ งู อายุ เปน็ โรคอนั ตรายทจ่ี ะแสดงอาการ เมอ่ื มคี า่ ความดนั โลหติ สงู ในระดบั ปานกลางถงึ ระดบั สงู ไปแลว้ ซงึ่ จะมาพรอ้ ม ภาวะแทรกซอ้ นของโรค เชน่ โรคหวั ใจ โรคไต โรคหลอดเลอื ดหวั ใจตบี อมั พาต ในบางรายอาจรนุ แรงถงึ ขนั้ เสยี ชวี ติ เกิดอาการ 4 แบบนี้ไม่ดีแน่ 1 ปวดศรี ษะบริเวณทา้ ยทอย คลน่ื ไส้ อาเจยี น ตาพรา่ มวั และวงิ เวยี นศรี ษะหลงั ตนื่ นอน ออ่ นเพลยี มอื และใจสน่ั เลอื ดกำ� เดาไหล 2 5 เจบ็ หนา้ อก มภี าวะกงั วล กระสบั กระสา่ ย เหมอื นโดนบบี รดั ชพี จรเตน้ เรว็ เหงอื่ ออกมาก อาจนำ� ไปสภู่ าวะหมดสตหิ รือเสยี ชวี ติ ได้ 3 คา่ ความดนั เทา่ ไร เมอ่ื โรคมาเยอื น หายใจไมอ่ อกเปน็ พกั ๆ ราว 5-10 นาที • นอ้ ยกวา่ 140/90 (ปกต)ิ • 140-159/90-99 (ระยะแรก) • 160-179/100-95 (ระยะปานกลาง) • 180/110 (ระยะรนุ แรง)

หลากวธิ ี พชิ ติ ความดัน ลดอาหารเคม็ 1 8 อาหารแปรรปู ตากแหง้ ออกกำ� ลงั กาย หมกั ดอง เคลอื่ นไหวรา่ งกายสมำ่� เสมอ 2 ลดอาหารไขมันสูง วนั ละ 3 ครงั้ ๆ ละ 10 นาที เช่น เน้อื สตั ว์ติดมนั ขนมอบเบเกอร่ี 9 3 คลดอเอลาสหเาตรอทรมี่อีลสงู ทำ� งานอดเิ รกทช่ี อบ เช่น แกงกะทิ อาหารผัดทอด เพอื่ ผอ่แนลคะคลาวยามคกวงาั วมลเครียด 4 เลพกวนิมิ่ กผกตากั ม้ ร และผลไมห้ วานนอ้ ย 10 5 คมุ นำ�้ หนกั กนิ ยาขตอางมแคพำ�ทแยน์ ะนำ� กนิ อาหารแตพ่ ออมิ่ และพบแพทยต์ ามนดั อยา่ งตอ่ เนอื่ ง 6 พกั ผอ่ น เกลอื ใหเ้ พยี งพอ ทำ� ใหเ้ กดิ ภาวะความดนั โลหติ สงู ไดง้ า่ ย 7 ผปู้ ว่ ยทม่ี คี วามดนั โลหติ สงู งดบหุ รี่และแอลกอฮอล์ ไมค่ วรรบั ประทานเกลอื เกนิ วนั ละ 2,000 มก. หรือ = เกลอื 1 ชอ้ นชา = นำ�้ ปลาประมาณ 4 ชอ้ นชา = ซอี ว้ิ 5 ชอ้ นชา

อาหารทะเล ผู้สงู อายทุ านไดถ้ ้ารู้วธิ ี แมผ้ สู้ งู อายตุ อ้ งควบคมุ อาหาร แตย่ งั สามารถกนิ อาหารทะเลไดบ้ างครง้ั เชน่ กงุ้ หอย ปลาหมกึ แนะนำ� ใหป้ รงุ ดว้ ยการนง่ึ ตม้ หรือลวกแทนการทอด เลยี่ งการปรงุ และนำ�้ จม้ิ รสจดั โดยเฉพาะรสเคม็ วดิ ีโอไขมนั ทรานส์ ไขมนั ตวั รา้ ย วดิ ีโอเมอ่ื รา่ งกายเคม็ เกนิ จากรายการทราบแลว้ เปลยี่ น โดย สสส. จากรายการทราบแลว้ เปลยี่ น โดย สสส.