ท้องอืดท้องเฟ้อ

ท้องอดื ทอ้ งเฟอ้ เรอ และผายลม

ผสู้ งู อายมุ กั มอี าการไมส่ บายตวั จากภาวะ ทอ้ งอดื ทอ้ งเฟอ้ หรืออาหารไมย่ อ่ ยบอ่ ยๆ สาเหตมุ าจากการกนิ อาหารในแตล่ ะวนั และระบบยอ่ ยอาหารทำ� งานไมเ่ ตม็ ประสทิ ธภิ าพ จงึ เกดิ ปริมาณ แกส๊ และกรดสว่ นเกนิ ในกระเพาะและลำ� ไสม้ ากเกนิ ไป อาการป่ ันป่วนท้องไส้ จกุ เสียดแนน่ ทอ้ ง ในผู้สูงอายุ มีอะไรกันบ้าง ยอดไมอส่กบหารยือทใต้อล้งบ้นิ รปิเี่ วณ 23 อาจมีอาการปวดทอ้ ง ช่วงบน 4 ทอ้ งอดื ทอ้ งเฟอ้ เรอ ผายลมบอ่ ย แสบรอ้ นกลางอก เพราใะนมกลี รมะหเพรือาะแมกาส๊ กสะสม มีแกส๊ ในกระเพาะอาหาร หลงั กนิ อาหารในบางครั้ง จากการสะสมโปรตนี ย่อยยาก เกิดจากกรดไหลย้อน แก๊สในท้องมาจากไหน กนิ อาหารมากไป มกาลกนื กอวาา่ กปากศติ ใสฟ่ นั ปลอม หรือกนิ อาหาร ทหี่ ลวมไมพ่ อดี ทท่ี ำ� ใหเ้ กดิ แกส๊ ในกระเพาะ เชน่ เคยี้ วเรว็ สบู บหุ รี่ เคยี้ วหมากฝรงั่ อมลกู อม เชน่ อาหารไขมนั สงู ใชห้ ลอดดดู นำ้� หรืออาหาร โรคบางชนดิ จาผกลยขาา้ บงเาคงยีชนงดิ ภาวแะทละาจงอติ าใจรมณ์ เชน่ ความเครียด เชน่ โรคเกยี่ วกบั กระเพาะ และลำ� ไส้ โรคกรดไหลยอ้ น

เทคนิค ดแู ลทอ้ งไส้ไม่ใหป้ ่ ันป่วน 1 2 กนิ อาหารแตล่ ะมอื้ ใหน้ อ้ ยลง แบง่ เปน็ มอ้ื ยอ่ ยใหบ้ อ่ ยขนึ้ กนิ อาหารและผกั ลวก ตม้ นง่ึ 4 ดแู ลเหงอื กและฟนั ใหแ้ ขง็ แรง เปอ่ื ยนมุ่ เคย้ี วงา่ ย เลยี่ งกนิ ผกั สด ชว่ ยบดเคย้ี วอาหารไดด้ ี ลดการเกดิ แกส๊ ในกระเพาะอาหาร เพราะจะทำ� ใหเ้ กดิ แกส๊ หากจะกนิ ควรหน่ั เปน็ ชนิ้ เลก็ ๆ 3 ลดของหวาน ของทอด ของมนั ของเผด็ เพราะทำ� ใหย้ อ่ ยยาก 5 6 7 งดชา กาแฟ เค้ียวอาหารใหล้ ะเอยี ด ไม่กินข้าวค�ำ นำ�้ ค�ำ น้�ำอดั ลม โซดา กลนื ชา้ ๆ ค่อยๆ กนิ เครื่องด่มื แอลกอฮอล์

ถา้ ไม่อยากเรอ หรอื ผายลมบ่อยๆ ควรกนิ อาหารชา้ ๆ เคยี้ วใหล้ ะเอยี ด และควรดแู ลชอ่ งปากใหส้ ะอาด สวมฟนั ปลอมใหก้ ระชบั จะชว่ ยลดการสรา้ งแกส๊ ในกระเพาะได้ วดิ ีโอการเคย้ี วอาหารใหถ้ กู วธิ เี พอ่ื สขุ ภาพ จากรายการ Young Health @ Heart