โรคกระดูกพรุน

โรคกระดกู พรุน

โรคกระดกู พรนุ เปน็ โรคที่ไมม่ สี ญั ญาณเตอื น แตเ่ กดิ ขน้ึ ไดง้ า่ ยในผสู้ งู อายุ เพราะความหนาแนน่ ของมวลกระดกู ลดลง ทำ� ใหก้ ระดกู บาง เปราะบาง และแตกหกั งา่ ย แมจ้ ะถกู กระทบกระเทอื นเพยี งเลก็ นอ้ ย โดยบริเวณทพี่ บการหกั ของกระดกู ไดบ้ อ่ ย คอื ขอ้ มอื สะโพก และสนั หลงั อาการ ของโรคกระดูกพรุน กระดกู ทรดุ ยบุ กระดกู ปวดเร้ือรงั แตกหกั งา่ ย ทำ� ใหห้ ลงั คอ่ ม เกดิ จากความผดิ ปกติ ความสงู ลดลง แมเ้ กดิ จากอบุ ตั เิ หตุ ของโครงสรา้ งกระดกู เพยี งเลก็ นอ้ ย สาเหตุ ของโรคกระดูกพรุน 1 23 ไดร้ บั แคลเซยี ม ไมอ่ อกกำ� ลงั กาย สบู บหุ ร่ี ดมื่ สรุ าเปน็ ประจำ� และวติ ามนิ ดีไมเ่ พยี งพอ ปลอ่ ยใหม้ นี ำ�้ หนกั ตวั มากขนึ้ ทำ� ใหก้ ารดดู ซมึ แคลเซยี ม 45 6 ภายในรา่ งกาย เสอื่ มประสทิ ธภิ าพลง 7 ดม่ื เครื่องดม่ื พนั ธกุ รรม ทมี่ คี าเฟอนี เชน่ หญงิ วยั หมดประจำ� เดอื น การรกั ษาโรค หากมปี ระวตั ิ ชา กาเฟ นำ้� อดั ลม มฮี อร์โมนลดลง หรือการกนิ ยาบางชนดิ คนในครอบครวั เปน็ ประจำ� ทำ� ใหก้ ารดดู ซมึ ทำ� ใหค้ วามหนาแนน่ เคยเปน็ มากอ่ น ทำ� ใหก้ ระดกู เสอ่ื มงา่ ย แคลเซยี มลดลง ของกระดกู ลดลง กม็ คี วามเสยี่ งได้

ดูแลกระดูกให้แข็งแรง ลดความเสยี่ งโรคกระดกู พรุน 1 กินอาหารท่ีมีแคลเซยี มสงู ใหเ้ พียงพอในแตล่ ะวัน ดม่ื นมพรอ่ งมนั เนย เต้าหู้แขง็ กงุ้ แห้ง ปลาทีก่ ินได้ ถัว่ แดง งาด�ำค่ัว ผักสีเขยี วเข้ม หรือนมถัว่ เหลอื ง ทัง้ กระดกู ปลาเลก็ ปลาน้อย เช่น คะนา้ ใบชะพลู วนั ละ 1-2 แกว้ ไมม่ นั ไมเ่ คม็ เสริมแคลเซยี ม 2 งดน้�ำอัดลม เพราะมฟี อสฟอริก ท�ำให้กระดูกพรนุ 3 ออกก�ำลังกายกลางแจง้ มีแดดออ่ นๆ วนั ละ 2 รอบๆ ละ 15 นาที ก่อน 9 โมงเช้า และหลงั 4 โมงเยน็ 4 เข้ารบั การตรวจคดั กรอง โรคกระดูกพรนุ หรือตรวจวัด ความหนาแนน่ ของกระดูก 5 ผสู้ ูงอายทุ แ่ี พทย์สง่ั ใหก้ นิ ยาช่วยพยงุ เนือ้ กระดูก ไม่ควรซอ้ื ยากนิ เอง และควรปฏบิ ตั ติ ามค�ำแนะนำ� ของแพทย์

ใครบ้างทค่ี วรไดร้ ับการตรวจ ความหนาแนน่ ของกระดูก • ผหู้ ญงิ ทมี่ อี ายตุ ง้ั แต่ 65 ปขี นึ้ ไป และผชู้ ายทม่ี อี ายตุ ง้ั แต่ 70 ปขี น้ึ ไป • ผหู้ ญงิ ทมี่ อี ายตุ ำ�่ กวา่ 65 ปี และผชู้ ายอายตุ ำ่� กวา่ 70 ปี ทม่ี ปี จั จยั เสย่ี ง อยา่ งนอ้ ย 1 ขอ้ ดงั ตอ่ ไปน้ี 1. ผหู้ ญงิ ทถี่ กู ตดั รงั ไขท่ งั้ สองขา้ ง หรือหมดประจำ� เดอื นกอ่ นอายุ 45 ปี 2. ผหู้ ญงิ ทมี่ ภี าวะขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนกอ่ นเขา้ สวู่ ยั หมดประจำ� เดอื นตอ่ เนอ่ื ง นานกวา่ 1 ปี ยกเวน้ กรณตี งั้ ครรภแ์ ละใหน้ มบตุ ร 3. ผทู้ รี่ บั ประทานยาหรือฉดี ยาสเตยี รอยดเ์ ปน็ ระยะเวลานาน 4. ผทู้ มี่ ปี ระวตั คิ นในครอบครวั เคยกระดกู สะโพกหกั 5. ผหู้ ญงิ วยั หมดประจำ� เดอื นทมี่ ดี ชั นมี วลกายนอ้ ยกวา่ 19 กิโลกรมั ตอ่ ตารางเมตร • ผทู้ ม่ี ปี ระวตั กิ ระดกู หกั จากอบุ ตั เิ หตทุ ี่ไมร่ นุ แรง • ผทู้ ต่ี รวจเอกซเรยแ์ ลว้ พบภาวะกระดกู บาง หรือกระดกู สนั หลงั ผดิ รปู • ผทู้ ม่ี สี ว่ นสงู ลดลงมากกวา่ 4 ซม. หรือลดลงมากกวา่ 2 ซม. ตอ่ ปี