หน่วยที่ 9 การพัฒนาทักษะความเร็วและความแม่นยำ

136

9.1 การพิมพจ ับเวลา 9.2 การฝกพฒั นาทักษะความเรว็ และความแมน ยาํ 9.3 แบบฟอรม ใบสถติ แิ บบ GWAM 9.4 แบบฟอรมใบสถติ ิแบบ NWAM 1. พิมพสมั ผสั แปนพิมพตา ง ๆ ตามหลกั การ 2. บาํ รุงรักษาเคร่ืองคอมพิวเตอรตามคูม อื 1. อธิบายความหมายและความสําคญั ของการพมิ พจ บั เวลา 2. ฝก พิมพจับเวลาเพื่อพัฒนาทักษะความเรว็ และความแมนยาํ 137

เมื่อผูเรียนไดเรียนรูการพิมพสัมผัสกับแปนอักษรมาจนครบแลวการพัฒนาทักษะความเร็วและความแมนยํา หมายถึงผเู รยี นจะตอ งฝก ปฏบิ ัตจิ นเกดิ ความชํานาญและสามารถพมิ พงานไดอยางมีประสิทธิภาพคือทํางานเสร็จภายใน เวลาทีก่ าํ หนด และผลงานที่ไดม ีมาตรฐานครบถวนสมบรู ณ “การพิมพจ ับเวลา” เปนเทคนิควิธีหน่ึงที่ผูสอนนิยมใชในการ สรางทักษะและความเร็วในการพิมพ ทั้งนี้เพ่ือเนนใหผูเรียนพิมพไดถูกตอง โดยการสรางความเร็วและความแมนยําไป พรอม ๆ กัน การที่พิมพเร็วมากเกินไป โดยไมคํานึงถึงความถูกตองก็ไมมีประโยชนท่ีจะพิมพเร็ว เพราะจํานวนคําสุทธิท่ี พิมพไดจะลดนอยลงไปตามสัดสวนของคําผิด นอกจากนี้การพิมพขอความตามแบบฝกพิมพไดถูกหมดหรือไมมีคําผิด เลย แตใชเวลาในการพิมพมากเกินไปหรือเกินกวาเวลาที่กําหนดไว ก็ไมควรปฏิบัติเพราะจะไมเกิดประโยชนเชนกัน สิ่งสําคัญท่ีสุดคือ จะตองพยายามพิมพใหมีคําผิดนอยท่ีสุด และจะตองคํานึงถึงเสมอวา ทักษะและความแมนยํา จะ เกิดข้นึ ได ถาผเู รยี นมคี วามพยายามและต้ังใจฝก พิมพอ ยางสมาํ่ เสมอ การพิมพจับเวลา (Timing) เปนเคร่ืองมือในการวัดทักษะและความสามารถในการพิมพที่นิยมปฏิบัติกันอยูใน ปจจุบัน เพ่ือวัดทักษะและความสามารถของผูเรียนออกมาในรูปของอัตราความเร็ว ซ่ึงมีหนวยวัดเปน คํา/นาที (Word per minute : wpm) การฝกพิมพจับเวลาในชวงแรก ๆ ครูผูสอนควรใชเวลาชวงสั้น ๆ ประมาณ 1 หรือ 2 นาทีกอน แลว จึงคอย ๆ ขยายเวลาออกไปเปน 3 นาที และ 5 นาทีตามลําดับ การพิมพจับเวลาในชวงสั้น ๆ จะทําใหผูเรียนไมเกิด ความรูสึกเบื่อหนาย หรือเมื่อยลาจนเกินไป นอกจากนี้ยังทําใหผูเรียนรูสึกต่ืนเตนและสนุกสนานกับการพิมพจับเวลา และอยากพิมพจับเวลาคร้ังตอไปเร่ือย ๆ อยางไรก็ตาม การที่ผูเรียนฝกพิมพจับเวลาในเวลาชวงที่นานเกิน 10 นาทีนั้นก็ เปน สง่ิ ทม่ี ปี ระโยชนตอผูเรยี นเพราะทําใหผ เู รียนเกดิ สมาธคิ วามเคยชิน กับการพิมพในชวงเวลานาน ดวยความตั้งใจเปน การฝกการมีสมาธิและความอดทน อันจะเปนประโยชนอยางมากตอผูเรียนเมื่อสําเร็จการศึกษาไปแลว การฝกพิมพจับ เวลาในชว งเวลานาน ๆ ดงั กลา ว ควรจะกระทาํ ในชว งสดุ ทา ยของการเรียน หรอื ผเู รยี นใกลจ ะจบหลักสูตร ในการพิมพจับ เวลาผูเรียนควรตั้งเปาหมายในการพิมพจับเวลาทุกคร้ัง เพราะจะชวยใหผูเรียนใชความพยายามและความตั้งใจมากข้ึน เพื่อที่จะบรรลุเปาหมายท่ีไดตั้งไว ซ่ึงเปนการสรางแรงจูงใจและแรงกระตุนเพื่อใหผูเรียนพิมพจับเวลาดวยความสุขุม รอบคอบ เพอื่ ตอ งการบรรลเุ ปา หมายทไ่ี ดตง้ั ไว 9.2.1 การฝก พฒั นาทกั ษะความเร็วและความแมน ยาํ ตามแผนบนั ได 5 ขนั้ การฝกตามแผนบันได 5 ขั้น เปนวิธีหน่ึงในการสรางความเร็ว และสรางความแมนยําท่ีสะดวกในการสอน งายและสนุกในการปฏิบัติสําหรับผูเรียน การพิมพทุกคร้ังของผูเรียนจะไดผลเต็มที่ จะตองเปนการพิมพที่มีจุดมุงหมาย หรอื เปาหมาย มใิ ชปลอยใหพิมพไ ปเร่ือย ๆ ตามสบายทง้ั นีเ้ พอื่ ผูเรียนจะไดพยายามผลักดันตนเอง ใหไ ปสูเปา หมายใหจง ได 138

แผนบนั ได 5 ขั้นมขี นั้ ตอนในการฝก ดงั น้ี 1. พิมพจับเวลา 1 นาที คร้ังท่ี 1 ขณะพิมพมีคําผิดลบแกไขได แตหมดเวลาแลวหามแกไข พิมพใน ระดบั บงั คบั หมายถงึ ม่ันใจจงึ พิมพ มใิ ชพ ิมพสงเดช 2. พิมพจับเวลา 1 นาที สําหรับ 1 นาที ครั้งที่ 2 การพิมพคร้ังนี้เปนการฝกพิมพเร็ว เพ่ือใหนักเรียน ทุกคน ตั้งเปา หมายสําหรับตนเองวา จะตองพมิ พใ หเร็วทีส่ ุดเทาท่ีจะทาํ ได โดยไมตองกลัวผิด (แตไ มใ ชพิมพส ง เดช) 3. พมิ พจบั เวลา 1 นาที สาํ หรบั 1 นาที ครง้ั ที่ 3 การพมิ พค ร้งั น้เี ปนการพิมพฝกพิมพเ ร็วโดยใหผูเรยี น ทุกคน ต้ังเปาหมายของตนวา จะตองพิมพใหเร็วกวานาทีที่แลว โดยอาจจะต้ังเปาหมายไววา นาทีนี้จะตองพิมพให ไดอ กั ษรรวมชอ งวา งมากกวา 1 นาที ครั้งที่ 2 อยา งนอ ย 1 ตัวอักษร 4. พิมพจับเวลา 1 นาที สําหรับ 1 นาที ครั้งท่ี 4 การฝกพิมพเร็วครั้งสุดทาย สําหรับแบบฝกหัด เดียวกันนี้ ผูสอนขอใหผูเรียนทุกคนต้ังเปาหมายใหพิมพเร็วที่สุดเทาที่ตนเองจะพิมพได พยายามเอาชนะตนเองใหได อยางนอ ยจะตองพิมพใหไ ดอ ักษรรวมชอ งวางมากกวา 1 นาที คร้ังที่ 3 อยางนอย 1 ตวั อักษร 5. พิมพจับเวลา 1 นาที สําหรับนาทีสุดทาย พิมพในระดับบังคับ ขณะพิมพมีคําผิดลบแกไขได เมื่อ หมดเวลาแลวจะตองไดต วั อักษรรวมชองวา งมากกวา 1 นาที ครง้ั ที่ 1 น่ีคือ “บันได 5 ขั้น” ของการสรางความเร็วและความแมนยํา ซ่ึงจะสรางควบคูกันไปโดยตลอด ผูเรียนทุก คนจะพยายามเอาชนะตนเองทุกคร้ังที่พิมพ อาจจะสมหวัง อาจจะผิดหวังหรือใกลจะบรรลุเปาหมาย ผูเรียนจะมุ มานะหนกั ข้นึ ทาํ ใหก ารเรยี นมีชีวิตชวี าตน่ื เตน สนุกสนาน และไมนาเบอื่ 9.2.2 การสรางทกั ษะความเรว็ และความแมน ยาํ ในการพมิ พ ควรปฏิบตั ดิ ังน้ี 1. ทา นัง่ และการวางมือทถี่ กู วิธี จะชวยใหผเู รยี นพมิ พไดถนดั สามารถเคลอ่ื นไหวนวิ้ ไดอ ยางคลอ งแคลว 2. กดเพื่อพมิ พแ ปน อักษรอยา งนมุ นวลและเรว็ โดยสัมผสั แปน พมิ พใ หนอยทสี่ ดุ 3. มสี มาธใิ นการพิมพแ ละปฏิบตั ติ ามคําแนะนาํ ของครผู ูส อนโดยเครงครดั 4. พมิ พโ ดยวธิ ีสมั ผสั ตามองทแ่ี บบพมิ พ โดยไมม องแปนอักษร 5. การมองแบบฝก หัดใหม องเปน คาํ อยา มองทลี ะตวั อกั ษร 6. อยากงั วลกับคาํ ทพ่ี มิ พผิด ใหร บี พิมพตอทนั ที โดยไมตองสนใจคาํ ผดิ และไมถอยกลบั มาแกไข 7. การฝกพิมพสม่ําเสมอ เชน ฝกพิมพทบทวนกอนเริ่มเรียนทุกครั้งหรือฝกพิมพเปนประจําทุกวัน จะชวย ใหผ ูเรยี นเกดิ ทักษะและความชํานาญเพ่มิ มากขน้ึ 8. ฝกพิมพซ้ํา คําท่ีพิมพผิดบอย หรือพิมพซํ้าแบบฝกหัดท่ีพิมพผิดมาก หลาย ๆ ครั้ง ซึ่งทําใหผูเรียนเกิด ความเคยชนิ กับแปน อกั ษรทําใหพิมพไดเ ร็วขึ้น 9. ตองต้ังเปา หมายในการพมิ พทกุ ครง้ั เชน ตอ งพิมพใ หได 30 คาํ ตอ นาที โดยมีคาํ ทพี่ ิมพผ ดิ ไมเกนิ 3 คาํ 10. ตรวจงานเม่ือพมิ พเ สรจ็ โดยคํานวณคําสทุ ธแิ ละบนั ทกึ ผลการพิมพใ นใบรายงานแสดงความกา วหนา ในการพมิ พท กุ คร้งั เพ่อื เปรยี บเทยี บผลการพิมพใ นแตล ะคร้ัง “ฝกพิมพซ้าํ ๆ อยา งถกู วธิ ีและต้งั ใจ จะมชี ัยในการพิมพแ บบสมั ผัส” 139

ขอ 1 จาํ นวนดดี เมือ่ คนเราเกดิ มา และตองประสบกับปญ หาหรอื ความยงุ ยากตาง ๆ 58 พระพทุ ธศาสนาสอนเอาไวว า ใหพ ง่ึ ตนเองและในขณะเดียวกนั เรากต็ อ งอาศัย 66 อยูในสงั คมพระพทุ ธศาสนากส็ อนใหเ กอ้ื กลู กนั และกนั สอนใหเ ปน มติ รกัน 66 ไมใหเปนศตั รกู นั เพราะคนที่อาศยั อยูร ว มกันจาํ ตองพง่ึ พาอาศยั กันไมท างใด 73 ก็ทางหนง่ึ ไมโดยตรงก็โดยออ ม เชน คนจนตองอาศยั กาํ ลังทรัพยของคนมี 66 สว นคนมกี ต็ องอาศยั กาํ ลงั แรงงานของคนจน 37 ขอ 2 56 คนโงตอ งอาศยั ปญญาคนฉลาด สว นคนฉลาดตอ งอาศยั กาํ ลงั กายของ 64 70 คนโง ชาวนาตอ งอาศัยไดผ ลไมข องชาวสวน สวนชาวสวนตองอาศัยขา วของ 71 ชาวนา แตทุก ๆ คนจะมงุ อาศัยคนอ่ืนแตฝา ยเดยี วหาไดไม ตนเองจะตอ งทาํ ตน 74 ใหเปนที่พงึ่ อาศยั ของคนอ่นื ไดดว ย และคนทจี่ ะทําตนเชน นน้ั กจ็ ะตองทาํ ตน 72 ใหเปน ท่พี งึ่ ของตนเองไดกอ น เชน คนหนงึ่ หกลม อีกคนหนงึ่ จะชว ยอมุ ข้นึ มา 71 คนท่จี ะชว ยนนั้ ตอ งยนื ต้ังหลกั ของตนเองใหด กี อ น จึงจะกม ลงไปอุมคนทีล่ ม ข้นึ มาไดโดยทตี่ นเองไมห กลม ไปดวย ไมเชน นนั้ ก็จะหกลม ไปดว ยกนั ทงั้ คู 57 68 ขอ 3 68 หรอื เชน ชาวนาจะตอ งทาํ นาใหไดข าวของตนจงึ จะพง่ึ ชาวสวนได 77 70 ดว ยการแลกเปลยี่ นกนั ฉะน้ันทุก ๆ คนจงึ ตอ งทาํ ตนใหเ ปน ทพี่ งึ่ ของตนได 69 พระพทุ ธเจา จงึ ไดตรสั สอนวา “ตนแลเปนทีพ่ ง่ึ แหง ตน” ควรจะทราบดว ยวา 27 อันคนทีม่ ตี นเปนทพ่ี ง่ึ ของตนไดน ัน้ จะตอ งมสี ่ิงทีเ่ ปน ทพี่ ่ึงไดอ ยใู นตนหรือ เปนของตน เชน มวี ชิ า มีการงาน มที รพั ย มยี ศ ตลอดถึงมีคณุ งามความดเี ปน ที่นับถอื จะตอ งมเี พียงพอทจี่ ะเลี้ยงตน อุดหนนุ ตนใหมีความสขุ ความเจริญ ท่ีจะปองกนั ตนใหพ น อนั ตราย 140

ขอ 4 60 การแสวงหาวชิ าและทรพั ยเปนตน นั้น ตลอดถงึ การผกู มติ รกบั ผทู ่ี 76 71 ควรเปนมติ รทง้ั หลายเพ่ือผลดังกลา ว หาชอื่ วาเปน การพงึ่ ผอู ่นื ไม แตเ ปนการ 67 สรางตนเองใหพ รอ มทีจ่ ะตอ งใหเ ปน ทพี่ งึ่ ของตนเองไดนนั่ เอง เหมือนอยาง 78 ผูน บั ถือพระพทุ ธศาสนา ถือ พระพทุ ธ พระธรรม พระสงฆเปน สรณะคอื ท่พี งึ่ 79 หรอื พดู งา ย ๆ วา พงึ่ พระรัตนตรยั ก็เพอ่ื ทําตนใหมที ่ีพงึ่ ทจี่ ะสรางตนเองใหเ ปน 61 ทพี่ ง่ึ ของตนเองได หรือเหมือนอยา งบุตรธดิ าพงึ่ มารดาบิดา ศษิ ยพ งึ่ ครู กเ็ พอ่ื ท่ี จะสรางตนเองใหใ หญก ลา สามารถทจ่ี ะเปน ทพี่ งึ่ ของตนเองไดต อไป 61 62 ขอ 5 71 การสรางตนเองใหเปน ทพี่ ึ่งของตนเองได ทงั้ ในทางสามารถปอ งกนั 63 69 อันตรายและในทางดาํ รงตนใหเจริญ จงึ เปน หลกั สาํ คญั และในขณะเดียวกัน 70 ก็ยงั ตอ งมีการพึง่ พาอาศยั กนั อยดู ี ในสังคมโลกคนเราตองเขาอยูในสงั คมใด 76 สงั คมหน่ึงตามทีใ่ นโลกตามระบอบธรรมทน่ี ับถอื เชน คนนบั ถอื ธรรมของ 55 พระพทุ ธเจา กเ็ ขา สงั คมแหง พุทธศาสนกิ ชนดว ยเชนกนั พระพทุ ธเจา ไดต รสั สอนไวใ นทหี่ นง่ึ มคี วามวา “ทานทง้ั หลายจงมีตนเปน เกาะเปน ทพ่ี ง่ึ จงมี 57 ธรรมเปน เกาะเปน ทพี่ งึ่ ” ถอื เอาความไดว า อันผทู ี่จะมตี นเปน ทพ่ี ึ่งไดกค็ ือ 67 คนที่มธี รรม เชน ธรรมเปน ท่ีพง่ึ 10 ประการมศี ีล เปน ตน 69 64 ขอ 6 65 พระพทุ ธศาสนาจงึ เปน คําสอนทีบ่ รสิ ทุ ธขิ์ องทกุ คน ไมใชสาํ หรบั 65 62 ใครจะยกไปอางเพ่อื เหตุผลอยา งอน่ื ทางอน่ื ในที่บางแหง พระพทุ ธเจาได ตรัสสอนไววา ตนเปนที่พง่ึ ของตน คนอน่ื ใครเลาจะเปน ท่ีพงึ่ ได และได ตรสั วา คนไมค วรใหต น คือไมค วรมอบตนใหแ กใคร ควรรกั ษาตนไวใ หด ี แสดงวาพระองคทรงสอนใหท กุ ๆ คนนับถอื ตนเอง ไดม ผี ูสงสัยวา ทส่ี อน เอาไวอยา งนี้ จะไมค า นกับไตรสรณคมนห รอื เพราะตามหลักนั้น พระพทุ ธ พระธรรม พระสงฆ เปน ทพี่ งึ่ มคี ําสวดปฏเิ สธและรบั รองทลี ะวตั ถวุ า 141

ขอ 7 67 ไมม ีทพ่ี ง่ึ อ่ืนพระพทุ ธศาสนาเปน ทพี่ ่ึงอนั ประเสริฐ ไมม ที ่พี งึ่ อน่ื 76 76 พระธรรมซง่ึ ก็เปน ทพี่ ึง่ อนั ประเสรฐิ ไมมที พี่ ่งึ อน่ื พระสงฆก ็เปน ทพ่ี ่งึ อนั 70 ประเสริฐ ไมม ที ี่พง่ึ อ่ืน ตามคาํ สวดทว่ี า น้ี เมอ่ื ฟง เผนิ ๆ กด็ คู า นกนั เองอกี 67 แตทง้ั หมดนีไ้ มค านกันเลย จะพดู วา ถงึ วัตถุทง้ั สามกอ น แมจะตา งกันโดย 64 วตั ถวุ า พระพทุ ธ พระธรรม พระสงฆ แตก ย็ ังเปน อนั หนึ่งอันเดยี วกนั โดย 58 เน้อื ความเพราะทงั้ สามพรากจากกนั ไมไดแ นค ือพระพทุ ธตรสั รพู ระธรรม 59 พระธรรมอนั พระสงฆกท็ รงรกั ษาไว พระสงฆก็เปน สาวกของพระพทุ ธ จงึ เนอื่ งเปน อนั เดียวกัน เหมอื นอยา งไมสามอนั ตงั้ พงิ กนั อยู 67 64 ขอ 8 60 ฉะนนั้ เมือ่ ถงึ วตั ถหุ นงึ่ เปน ทพ่ี งึ่ กเ็ ปน อันไดถงึ ทงั้ สามวตั ถุ อกี 68 70 นยั หนง่ึ พระพทุ ธเปน ทพี่ ง่ึ เอกอุ พระธรรม พระสงฆ ก็เหมอื นกนั ตาม 74 ลกั ษณะเฉพาะของวตั ถุ อกี นัยหนง่ึ คาํ สวดเปนสํานวนความงา ย ๆ วา 69 ไมม ีทีพ่ ง่ึ อื่นนอกจากพระพทุ ธ ไมม ีทพ่ี ่งึ อนื่ นอกจากพระธรรม ไมม ที ี่ 56 พ่งึ อนื่ นอกจากพระสงฆ คือนอกจากทง้ั สามนกี้ ็ไมม ที ีพ่ ง่ึ อนื่ อกี คราวนี้ จงึ ถงึ ปญ หาวา จะแยง กบั ขอ ทีเ่ คยสอนใหม ีตนเปน ทพ่ี ึ่งอันที่จรงิ ทพ่ี งึ่ คือ 55 วัตถุทง้ั สาม ใชคาํ วา สรณะ ทพี่ ึ่งคือตน ใชคําวา นาถะ แตจะไมวิจารณ 62 คําจากบาลี คาํ สอนน้ไี มค า นกนั แตส อดคลองกันเปน อยา งยง่ิ 61 75 ขอ 9 68 ถา จะเทยี บการดําเนนิ ชวี ิตกบั การเดนิ ทางก็กลา วไดว า พงึ่ 63 65 พระพทุ ธเจา เปนผูบ อกทาง พึ่งพระธรรมเปน ทาง พง่ึ พระสงฆเปน ผู 38 บอกตอ ๆ มา และพึ่งตนเปน ผูเดนิ ทางเอง ตนคอื ตัวเราเองของทกุ ๆ คน เปน สง่ิ ท่ที งิ้ ไมไ ด ตอ งพง่ึ ตวั เองตั้งแตเกดิ มา คดิ ดสู ักนิดหน่งึ ท่วี า เดก็ ๆ พง่ึ ตวั เองไมไ ด พอแมอ ุปการะทกุ อยา ง ก็เปน ความจรงิ แตเดก็ กต็ องพง่ึ ตนเองในสว นสาํ คัญ ตวั อยาง ผอู ุปการะใหอ าหาร กใ็ หไ ด อยา งมากเพยี งปอ นเขา ปาก เด็กตองเค้ยี วกลืนอาหารเอง รา งกายกต็ อง รับยอ ย ในการเคย้ี วกลนื อาหารเปน ตนน้ี 142

ขอ 10 54 เด็กตอ งพง่ึ ตนเอง คือตนเองตอ งทํา ในการเรยี นก็เหมอื นกนั 70 66 เดก็ ตอ งพง่ึ ผปู กครองเก่ียวกบั ฝากโรงเรียน คาเลาเรียน เปนตน แตเ ด็ก 67 ตอ งเรยี นเอง จะไปพึง่ พอแมห รือใคร ๆ ใหช วยเรยี นให เพ่ือใหตนรู 63 โดยไมตองเรียนหาไดไม ในการเรยี นทจี่ ะใหม คี วามรเู กิดขึน้ แกตนนี้ 66 ตอ งพ่ึงตนเองคืออาศยั กาํ ลงั รางกาย กําลงั สติปญญาของตนเลา เรยี นไป 60 นแี่ หละเรยี กวา พงึ่ ตนเองแตไ ฉนจะตองพึ่งตวั เองได คือไมเ กียจครา น 59 เหลวไหล ก็ตอ งปฏบิ ตั ติ ามคําส่ังสอนของพระพทุ ธเจา ตรสั สอนใหมี 62 ความพากเพยี รพยายาม ทงั้ ตง้ั ใจพากเพยี รพยายามไปจนกวา จะสาํ เรจ็ 64 นแ้ี หละจงึ เรียกวา พง่ึ พระพทุ ธ พระธรรม พระสงฆ คอื นกึ ถึงพระและ ปฏบิ ัตใิ นทางของพระ พระก็จะเปน ทพ่ี ึง่ ได และตนกจ็ ะเปนทพ่ี งึ่ ของ 20 ตนเองไดอยา งจรงิ แท 51 ขอ 11 55 ผกั ผลไมสีสดปองกนั โรคขออักเสบได เหมอื นอัศวินจาก 56 56 ธรรมชาตมิ าชว ย งานวจิ ัยจากมหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร ประเทศ 60 อังกฤษศึกษาตวั อยางอาสาสมัคร ๒๕๐๐๐ คน ต้งั แตป  ๑๙๙๓ ถึง 54 ป ๒๐๐๑ เกยี่ วกับความสมั พนั ธของอาหารท่ีมสี ารแคโรทีนอยด 57 และความเสยี่ งเปน โรคขอ อักเสบ พบวา ในกลุมที่มสี ุขภาพดีจะมี 24 ประวตั ิการรบั ประทานผักผลไมทีม่ แี คโรทนี อยดเ ปน ประจําใน 44 ขณะทีก่ ลมุ ซง่ึ ชอบรบั ประทานผกั ผลไมน อ ยจะมีความเสยี่ งเปน 54 โรคขอ อกั เสบถึงรอยละ ๘๘ 59 55 สมาคมโภชนาการแหง ประเทศไทย ในพระราชูปถมั ภ 58 สมเดจ็ พระเทพรตั นราชสดุ าฯ สยามบรมราชกมุ ารี ทรง แนะนาํ วา 62 ผลไมแ ละผกั ที่มสี ีเหลอื ง เชน มะละกอสกุ มะมว งสกุ มะเขือเทศ 58 ฟกทอง กลวยสกุ มนั เทศ แครอท สม สบั ปะรด แตงโม รวมไปถงึ 59 แคนตาลปู มปี ริมาณแคโรทนี อยดสงู และโชคดวี า ผกั ผลไมดังกลาว 23 น้ันมหี มนุ เวียนใหรบั ประทานไดต ลอดทัง้ ป เพยี งแคเพมิ่ ผกั ผลไม เหลาน้ีลงในมอื้ อาหารท่ีทานเปนประจํา รวมกับการออกกําลงั กาย หลีกเล่ียงอาหารจาํ พวกทมี่ ปี รมิ าณไขมันและน้ําตาลสงู เทา นโ้ี รค ขอเส่ือมก็หนหี ายแลว ละ 143

ขอ 12 53 โดยธรรมชาตขิ องคนเรานน้ั มีแนวโนมจะวง่ิ เขาหาความสขุ 60 63 หนีความทกุ ข เวลามีความทกุ ขมาบีบคนั้ กจ็ ะกระเสือกกระสนดิน้ รน 71 หาทางออกใหก ับชีวติ ตวั เองจนได พอทุกขค ลายลง ก็รสู กึ สขุ มากขนึ้ 64 ก็เริม่ เฉ่อื ยชา ตดิ อยกู ับความสุขนน้ั จนถามที กุ ขม าบีบคน้ั อีกที กค็ อ ย 59 ลกุ ขึน้ มาจัดการอกี ดูจากตวั อยา งของชาวไทยเมอื่ ชว งทเ่ี ศรษฐกจิ ฟบุ 62 กวา จะผานพน ชวงนน้ั มาไดก แ็ ทบไมร อด แตล องมองดูสถานการณ 69 ในตอนน้ี ซงึ่ ดเู หมอื นคนจะเริม่ ลมื ๆ ประสบการณใ นชว งนน้ั มาแลว 65 ผคู นกลับเริ่มตน ตง้ั หนาตง้ั ตาท่ีจะใชเ งนิ ของตนทเ่ี ก็บไวอ ยา งเมามนั 59 มตี ัวอยางหนงึ่ ท่ีมชี ีวิตเพียบพรอมหมดทกุ อยา ง มีฐานะทางการเงนิ ดี 59 เฉลียวฉลาด มกี ารศกึ ษาดี แทบไมตอ งหาอะไรหรือรบั ผิดอะไร มีคน 63 ทําแทนใหห มด อยากไดอะไรกไ็ ด ไมเคยตองตอ สูหรืออดทนกบั ใคร 62 มบี า งทพี่ อจะตองสูอปุ สรรคดว ยตนเอง กม็ ีความชว ยเหลือจัดการให 63 เพราะกลัววาเขาจะลําบาก มชี ีวิตราวกบั มสี วรรคบนดินก็มิปาน แตใน 67 อกี ดา นหนงึ่ ความสะดวกสบายในชวี ติ ที่ไมเคยตอ สูกับอุปสรรคใดเลย 68 ก็ทาํ ใหไ มเ คยไดเรยี นรวู า ตัวเองนนั้ มีความอดทนไดแคไหน ไมเ คยเหน็ 73 ศกั ยภาพของตัวเอง ไมเคยรูจักเร่ืองคุณคา ของตวั เอง วา มีมนั ความสาํ คัญ 67 อยางไรบา งบนโลกใบนี้ ทําใหไมร ูวา จะตองใชช ีวติ ตวั เองอยา งไร ไมร วู า 69 จะมชี ีวติ เพอ่ื อะไร คร้ันเมื่อตอ งเผชญิ กบั อปุ สรรคทไ่ี มม ีใครแกไ ขแทน 62 ตวั เองได กถ็ ึงคราวทีเ่ หงือ่ แตก ความทกุ ขข องคน ท่ไี มเคยทุกขน ี้มกั จะ 63 ซอนอยูภายใน โดยเมือ่ ดจู ากภายนอกจะไมมที างทราบไดเลย บางคร้ัง 69 แมแ ตเจาของความทกุ ขเองก็ไมท ราบ เพราะพยายามหาส่งิ อนื่ มาทดแทน 70 เชน วตั ถุมีคา ความสะดวกสบาย ความบนั เทงิ ตา ง ๆ โดยคดิ วาส่ิงเหลา นี้ 61 คอื ความสขุ เพราะไดใ ชช ีวติ ในการทาํ งาน หาเงนิ ใชเ งนิ ซ้ือสงิ่ ทอ่ี ยากได 64 และพึงพอใจ ใชเ งนิ หาความสะดวกสบายใหต ัวเองจนนาน ๆ กร็ ูส กึ วา 62 ชวี ิตตัวเองมีขยะมากขน้ึ โดยไมไ ดมคี วามสุขมากขึ้นแตอ ยางใด ความ สะดวกสบายนั้นเปน ของชวั่ คราว อยา ไปตดิ กับมนั มากจะทาํ ใหเ ราทกุ ข 144

ขอ 13 60 ทาํ ทานอยา งไรใหไ ดบุญ เรอื่ งบุญเรอ่ื งทานน้นั อยใู นสายเลอื ด 70 66 ของคนไทยเลยกว็ า ได แตถ งึ แมจ ะคลกุ คลีกบั วัดวาอารามมาตงั้ แตรนุ ปยู า 63 ตาทวด คนไทยสว นใหญ กย็ ังมคี วามเขา ใจผิด เรื่องบญุ เรือ่ งทานกนั อยู 61 คอนขา งมาก โดยมกั จะเขา ใจวา “การทาํ บญุ ” คอื การถวาย ขา วของ แด 67 พระสงฆ สวน “การทําทาน” คอื การใหขาวของแกค นยากจน ทงั้ ที่ตาม 59 ความจรงิ แลว ความสมั พนั ธร ะหวา ง “บญุ ” และ “ทาน” มเี บอ้ื งหลังท่ีนา 68 ซับซอ นมากกวาน้นั ความหมายของ “บญุ ” และ “ทาน” คําวา “บุญ” 31 แปลวา เคร่ืองชําระจติ ใจใหส ะอาดบริสทุ ธ์ิ เปน เครอื่ งกาํ จดั กเิ ลสอนั นบั 61 เปน สาเหตขุ องทกุ ขอ อกไปจากจิตใจ 62 63 สวนคําวา “ทาน” แปลวา การให การสละแบง ปนใหผ ูอนื่ ไมวา 64 จะเปนการใหส ิ่งของ (วตั ถุทาน) การไมถือโกรธยกโทษให (อภัยทาน) 69 การใหป ญญาเพ่อื เปนพนื้ ฐานในการดําเนนิ ชวี ิต (ธรรมทาน) กจ็ ดั เปน 72 การใหท านทงั้ สนิ้ พทุ ธศาสนาถือวา “การให” หรอื การเสยี สละเปนการ 66 กําจดั กิเลสทางหน่ึงที่จะเปนกุญแจไขไปสูจิตใจที่สะอาดบรสิ ุทธิ์ ดังนนั้ 65 ขอเพียงเปนการใหทานทบี่ รสิ ุทธิ์และดีงามกถ็ อื เปน บญุ ทง้ั สนิ้ เพื่อไมใ ห 46 เสยี ชือ่ ชาวพทุ ธ ไปดกู ันดกี วา วา หมายถงึ ทาํ อยา งไร “ทาน” ของคุณจงึ 60 จะดงี ามและบรสิ ุทธิส์ มบรู ณแ บบต้ังแตข นั้ แรกถงึ ขัน้ สดุ ทาย “ผลบุญ” 65 จะไดสง ผลใหจ ติ ใจใสสะอาด ปราศจากทกุ ขในทส่ี ุด 65 63 ปรบั ใจกอนใหท านต้งั ใจดี กอ นการใหใด ๆ คณุ ตอ งนอมอกนอ มใจ 42 ใหด ว ยความศรัทธา ทส่ี าํ คญั ตอ งไมห วงั ลาภยศสรรเสริญ จากทานทไ่ี ดทาํ 61 คุณควร คดิ วา “การให” เปน หนทางหนงึ่ ทจี่ ะชวยกําจัดความตระหนแ่ี ละ 70 ความโลภออกจากจติ ใจ และเจา กเิ ลสทงั้ สองตวั นคี้ งไมห มดไปแนห ากคณุ 69 ยงั ทาํ ทานเพอ่ื อธิษฐานขอใหถ ูกรางวัลทห่ี นึง่ มีเจตนาผองใส การทําทานตองมีเจตนาทดี่ ตี ัง้ แตก อนทาํ ขณะทท่ี าํ และภายหลงั จากทีท่ าํ แลว เจตนาดที ่ีวา นค้ี อื เจตนาท่ีจะทําทานเพอ่ื ให เกิด ประโยชนแกผ รู บั อยางแทจ รงิ คอื มิใชใหดว ยความสงสารหรอื ดูถกู ดแู คลน 145

ขอ 14 56 ทํากายใจใหผ อ งแผว ผูคนจาํ นวนมากนยิ ม รักษาศลี เพอ่ื ละบาป 65 64 และทําจติ ใจใหบ รสิ ุทธก์ิ อ นทาํ ทาน ศีลจงึ เปน หนทางหนง่ึ ทน่ี าํ ไปสกู าร 63 ทําทานอยา งถกู วธิ ี อยางนอยขอ “ปาณาติปาตา – เวน จากการฆา สตั ว” 61 กช็ ว ยปองกนั ไมใ หคณุ ฆา สตั วเ พื่อทาํ ภตั ตาหารถวายพระอยางแนนอน 68 67 เตรียมการใหพ รอมของตอ งดี นอกจากจิตใจของผูใหจ ะตองดีแลว 65 องคทานหรอื ของทีใ่ หตอ งเปน ของทไี่ ดม าดวยความบริสทุ ธแิ์ ละมที ัง้ คณุ 69 ประโยชนแกผรู บั อยา งแทจ ริง ของเหลอื ของชาํ รดุ ของทลี่ ักขโมยมานั้น 67 จึงผดิ เต็มประตู เพราะนอกจากจะไมไดบญุ แลว ยงั มีบาปตดิ ตัวไปอีกดวย 65 60 ผูรับมศี ีล พูดงา ย ๆ วา ผรู บั ตอ งเปนผทู ่จี ะนาํ ของ ทเ่ี รามอบใหไป 68 ใชใ นเชิงสรางสรรค การใชเพือ่ ประโยชนข องตนเองนน้ั นบั วาเปน บุญอกี 66 ระดับหนงึ่ แตถ านาํ ไปใชใ หเ กิดประโยชนตอสังคมไดด ว ยแลวทานน้ัน 43 จะนับเปน บุญมหาศาล ดว ยเหตุน้ีผคู นสวนมากจงึ นิยมทําทานกับพระ 55 ภกิ ษุสงฆ เพราะนอกจากทา นจะเปน ผูบ รสิ ทุ ธิ์ซงึ่ ถอื ศีลถงึ ๒๒๗ ขอแลว 69 ยังมน่ั ใจไดดว ยวา ทานท่ีเราถวายแตท านจะเปนประโยชนตอ ชนหมมู าก 64 เพราะกิจของสงฆก เ็ ปน ไปเพอื่ สว นรวมทงั้ ส้ิน 72 64 คิดใหม ทาํ ใหม ใหท านอยา งสรางสรรคอ ยาใหก รอบความคิด 71 เกา ๆ มาจาํ กดั วธิ กี ารทําทานของคณุ เพราะเรื่องบญุ เรอ่ื งทานไมจ าํ เปนตอง 66 ทาํ ตามใครไปเสยี ทกุ อยาง ลอง “คิดใหม ทาํ ใหม” มาลองหาทางสรางสรรค 71 วัตถทุ านใหเหมาะกับผูใ หและผูรบั กนั ดกี วาบุญไมไดอ ยใู นถงั เหลืองเม่ือ 61 พดู ถงึ การถวายสงั ฆทาน อยา ยึดติดวาตองหิ้วเจา ถงั เหลอื งไปถวายพระ 63 เทานน้ั เพราะสงั ฆทานทว่ี า นี้ “คนใชไ มไดซอ้ื สวนคนซ้ือไมไดใ ช” จงึ 59 ไมค อ ยทราบวา แทจรงิ แลวมีอะไรอยใู นถงั เหลือง ๆ ใบน้ันบา งลา สดุ รายการ “จุดเปล่ยี น” ไดว เิ คราะหถ ังทว่ี า อยางถวนถแี่ ลว พบวา สนิ คา ที่ บรรจอุ ยลู นถังนน้ั หนีไมพ น อาหารกระปอ งใกลห มดอายุ สบงซที รู ใบชากลิ่นผงซกั ฟอก นา้ํ ตาลทรายไมกเ่ี กลด็ มดี โกน (ไมเขา) ผาขนหนู สีตก ซึ่งของเหลาน้ีไมม ีคุณภาพพอทพี่ ระทา นจะนาํ มาใชไ ดจรงิ 146

ขอ 15 52 มแี คใ จกใ็ หทานไดอยาใหอาการของโรคทรพั ยจางมาเปน 62 65 อุปสรรคกนั้ ขวางทางบญุ ของคุณอยเู ลย เพราะท่ีจริงมวี ธิ ีใหทานโดย 68 ไมต องควกั เงนิ สกั แดงมาฝาก ใหค วามรเู ปนทาน แมปจ จบุ นั เทคโนโลยี 61 การส่ือสารจะแสนกา วไกลแตย งั มผี คู นอกี มากมายทย่ี งั อยหู า งไกลความรู 61 เพยี งเปน อาสาสมัครสอนหนงั สอื หรือสอนทกั ษะวชิ าชพี ใหน อง ๆ ตาม 71 โรงเรียน การทําใหใ ครสักคนมีความรคู วามสามารถ คือการพัฒนาจิตใจ 64 ท้ังของผใู หและผรู ับไปพรอม ๆ กนั แตถ า คณุ มขี อ จํากัดเรอื่ งเวลา ลองคน 70 หนงั สอื เกา ๆ ทอ่ี า นจบแลว มาบริจาคใหห อ งสมดุ ตามโรงเรียนหรอื ตาม 44 วดั ในตา งจังหวัด ก็เปน วทิ ยาทานท่ีดี แตมขี อแมว าตอ งคดั เฉพาะหนงั สอื 64 ทีส่ รา งสรรคและไมเ ปนโทษตอผูอา นเทา นนั้ 61 59 แรงงานกเ็ ปน ทานได เชอื่ หรอื ไมวา แรงงานเปน สงิ่ ทีส่ งั คมขาดแคลน 68 อยางมาก หากสองขาสองแขนของคณุ ยงั แรงดไี มมตี กละก็ ลองใหท านแบบ 73 ปดทองหลงั พระดวยการปลกู ปา หรือเกบ็ ขยะตามสวนสาธารณะ ชายทะเล 61 หรอื อุทยานแหงชาติ แลวคณุ จะรวู า การทําความดีโดยไมมใี ครรเู ห็นเปน 62 ความสขุ ทช่ี นื่ ใจเหลือเกนิ เสียงใส ๆ ใหเ ปน ทาน หากม่นั ใจวา มีซุมเสียงอัน 49 ไพเราะกงั วาน เสียงใส ๆ ของคณุ กเ็ ปนทานได จะเปด การแสดงสดอา น หนงั สือใหก ับคนตาบอดฟง หรืออาสาอัดเสียงลงเทปแลว บรจิ าคใหส ถาน สงเคราะหค นตาบอด กเ็ ปน ทานทน่ี า รกั นา ฟง ไปอกี แบบ ขอ 16 75 คณุ เคยมผี มแตกปลายไหม สําหรบั คนรักเสน ผมแลว เรอ่ื งนี้อาจเปน ปญ หาทกุ ขใจได 85 81 หลายคนเสาะหาสารพดั วธิ ี ทัง้ เลม็ ตดั หรืออบไอนาํ้ บาํ รุงดวยครีมทม่ี รี าคาแพง ซึง่ ชว ยได 82 บาง แตก็อาจกลับมาแตกปลายไดอกี เกร็ดสุขภาพ มีวธิ ที ีถ่ กู แสนถกู และไดผ ลดี แถมไม 81 เปนอันตราย ตอเสน ผมอนั บอบบางของคุณ วาแลว เขา ครวั ไปหาสมนุ ไพรใกล ๆ ตวั กนั ดกี วา 85 เราใชใบชะอมตมประมาณ ๑ กาํ มอื กบั นา้ํ สะอาด ๓ ถว ยตม จนเดือดกรองเอาแตน าํ้ สีเขยี วใส ๆ 85 พักไวใหเ ยน็ หลังจากสระผมสะอาดแลว นาํ ผาขนหนชู บุ นาํ้ ชะอมพอหมาด ๆ มาเช็ดถูใหท ว่ั ศรี ษะ 79 จะชวยคนื สภาพเสน ผมใหดีขนึ้ และจะไมท ําใหผมแตกปลายอกี ดวย สมุนไพรในครวั อกี อยา งหนงึ่ 83 ทแ่ี กผมแตกปลายนน้ั ก็คอื ตะไครท ี่เราใสในตมยาํ นี่แหละคะ ใชแ กปญหาของผมแตกปลาย 85 ไดผลดที เี ดียว โขลกตะไคร ๒-๓ ตน ใหละเอียด กรองเอาแตน ํ้าไวห ลงั จากสระผมสะอาดดีแลว 56 นําน้าํ ตะไครม านวดใหทว่ั ศีรษะทง้ิ ไวสกั ๑๐ นาทีจึงลา งออก ทาํ เปน ประจําทกุ ครง้ั หลังสระผม รับรองไดวา ปญหาผมแตกปลายจะไมใ ชเ รอ่ื งกวนใจคณุ อีกตอ ไป 147

ขอ 17 56 นกั ศกึ ษาใสเสอ้ื รดั ต้วิ ทาํ ใหสมองไมพฒั นา ไมนาเชื่อวา 61 67 ชุดนกั ศึกษาจะเปน สาเหตทุ าํ ใหเกดิ โรคได แตความจริงคือนักศกึ ษา 60 สมัยนน้ี ิยมใสเ สอื้ รดั ตว้ิ หวงั สรางภาพสวย เซ็กซ่ีเพือ่ ดึงดดู เพศตรง 56 ขา มรอ ยละ ๙๐ ตอบคลา ยกันวา หายใจไมอ อกอาการทส่ี ังเกตไดคอื 62 หายใจเรว็ และสั้น ไมส ามารถหายใจยาว ๆ ได ถอนหายใจบอยมาก 62 เพื่อลดอาการเหนอื่ ย เมอ่ื เกดิ อาการอดึ อัดจะเปนลมหนา มืดไดง า ย 63 นอกจากนนั้ ยงั สง ผลใหเรียนไดไมด ี ไมมสี มาธิ สมองไมไ ดร บั การ 58 พฒั นาเทา ที่ควรและเปนสาเหตุทที่ าํ ใหเ กดิ โรคอ่นื ๆ เพราะทาํ ใหกนิ 55 อาหารไดน อ ยเพราะกลวั อว นสําหรับคนทอี่ ดอาหารมาก ๆ ยงั เสี่ยง กับโรคความดนั ตํ่า อารมณห งดุ หงิดงา ย และการนาํ ไปสโู รคจิต 55 58 ขอ 18 65 ทา นใดทม่ี ปี ญ หาเกย่ี วกบั โรคเหงอื กเราสามารถชวยทา นได 55 59 วติ ามนิ ดีสามารถลดปญหาโรคเหงอื กอยากมสี ุขภาพเหงอื กและฟน ท่ี 61 แข็งแรงวติ ามนิ ดชี ว ยคุณได ดร. ทอมสั เดยี ทรชิ คณุ หมอเกย่ี วกบั ฟน 62 คณะทนั ตแพทยศาสตรมหาวทิ ยาลยั บอสตัน ไดศกึ ษาขอมลู จากพวก 65 กลุม อาสาสมคั รจํานวน ๖๗๐๐ คน ตง้ั แตป ๑๙๘๘-๑๙๙๔ พบวา กลมุ 56 ท่ีผลเลือดมปี รมิ าณวติ ามนิ ดสี งู สุดจะลดโอกาสเปน โรคเหงอื กอกั เสบ 58 ถึงรอ ยละ ๒๐ เนอ่ื งจากวา วติ ามนิ ดีมีสว นชวยใหก ารทํางานของระบบ 60 ภมู คิ มุ กนั ทด่ี ีข้นึ จงึ ทาํ ใหก ารอกั เสบใด ๆ ในรา งกายลดลงตามไปดว ย 61 กองโภชนาการโดยกรมอนามัย กระทรวงสาธารณะสุข ระบุวารางกาย 67 ของเราไดร บั วติ ามินดจี ากการรบั ประทานพวกปลาเปน ประจํา และการ 65 สงั เคราะหจ ากผิวหนงั ทไ่ี ดรบั แสงแดดมกี ารดูดซมึ แคลเซียมและฟอส 61 ฟอรัสที่ลําไสและชว ยเพ่มิ ปรมิ าณเกลือในเลอื ด และขบั เกลือออกจาก 60 รา งกาย อกี วิธหี นงึ่ ทที่ ําไดง า ย ๆ คือ การรับประทานผกั และผลไมทีม่ ี 35 เสน ใยสงู เชน ฝร่ัง สบั ปะรด มันแกว เซเลอรี่ แครอท มคี ุณสมบตั ิชว ย ขัดฟน ไมท าํ ใหเ ศษอาหารตดิ ตามซอกเหงอื กซอกฟน ทงิ้ ไวน าน ๆ ซึ่ง เปนสาเหตุของการเกิดโรคเหงือกอกั เสบเพอ่ื ยิ้มสวยสดใสอยา ละเลย เรื่องอาหารและการทําความสะอาดชอ งปาก 148

ขอ 19 65 ระวงั อนั ตรายจากลกู เหมน็ เม่ือไมน านมานี้ สาํ นกั งานคณะกรรมการอาหาร 80 75 และยา (อย.) ไดอ อกมาเตอื นผูบรโิ ภคทีใ่ ชแ นฟทาลนี หรอื ทีเ่ ราเรยี กกนั วา “ลกู เหมน็ ” 75 วา เปน วตั ถุอนั ตรายชนดิ ท่ี ๒ ตามพระราชบัญญัติวัตถุอนั ตราย พ.ศ. ๒๕๓๕ และเปน 79 อนั ตรายตอสขุ ภาพ เมอื่ รางกายของเราไดรับจากการหายใจ สัมผัสทางผวิ หนงั โดยตรง 77 ผานทางเส้ือผา หรอื ผาหมทม่ี ีการสมั ผัสกบั ลกู เหมน็ หรอื กนิ เขา ไป จะทาํ ใหเ กิดการ 72 ระคายเคืองตา จมกู คอ และผวิ หนงั คลนื่ ไสอ าเจียน ทอ งเดิน มเี ลือดออกทางปสสาวะ 74 และผวิ หนังซดี เหลือง ถา มแี นฟทาลนี ในปริมาณมาก จะทาํ ใหเ มด็ เลือดแดงถูกทาํ ลาย 81 โดยเฉพาะในทารก เดก็ สตรมี ีครรภ และคนทม่ี ภี าวะระดับเมด็ เลือดผดิ ปกติ หรือมี 77 เอนไซมบ างชนดิ ทเ่ี กยี่ วขอ งกบั ความผดิ ปกตขิ องโลหิตมาแตเกิด เมอื่ ไดรบั สารแนฟทาลนี 80 จะเกิดภาวะโลหติ จางไดงา ย นอกจากนย้ี งั พบวา แนฟทาลนี ที่ตกคา งในรางกายของสตรี 71 มีครรภและแมที่ใหน มบตุ ร ยงั สามารถผา นทางรกและทางน้ํานมไดด ว ย ทาํ ใหล กู ทเี่ กิดมา 83 มภี าวะของโรคโลหิต ดงั นั้นถามีความจาํ เปนจะตอ งใชลกู เหมน็ ในการกาํ จดั แมลง 79 ในตูเสอื้ ผาหรอื ชว ยดับกลนิ่ ในหอ งนาํ้ เพอื่ ความปลอดภยั ของลกู หลานและตัวผบู รโิ ภคเอง 78 ควรเก็บลูกเหม็นหรือกอนดบั กลน่ิ ใหพ น มอื เดก็ หรอื ในภาชนะทป่ี ด สนิท เพ่อื ปอ งกนั 77 การรัว่ ไหลของไอระเหยท่จี ะทําใหสารแนฟทาลนี เขาสอู ากาศ และกอนใชเ สือ้ ผาจากตู 82 ท่มี ีการใชล กู เหม็น ควรนําไปผง่ึ แดดหรือผง่ึ ลมกอน เพอ่ื กําจัดกลน่ิ และไอระเหยของ 83 แนฟทาลนี ที่ตกคางบนเสอ้ื ผา อีกครัง้ กอนสวมใส นอกจากนีค้ วรหลีกเลย่ี งการใชลกู เหมน็ 73 กบั เส้ือผา หรอื ผาหมของเดก็ เพอื่ หลีกเลยี่ งความเสย่ี งจากโรคราย หากไมจ าํ เปนจรงิ ๆ 81 ขอแนะนําวา ไมควรใชล กู เหมน็ นา จะดกี วา เพราะอาจมผี ลกระทบตอสุขภาพในระยะยาว 74 โดยทเี่ ราไมรตู วั ขอ ไดเปรียบของการมองโลกในแงด ี การมองโลกในแงมมุ ดี ๆ เปน วธิ ี 81 เปลยี่ นแปลงชวี ิตทที่ ําใหห ลายตอหลายคนไดพ บกับความสขุ ที่แทจ รงิ หลงั จากคน หา 74 มานาน ความสขุ ทีค่ นมองโลกในแงด ีไดร ับก็ดว ยเหตผุ ลทว่ี า มีขอ ไดเปรียบทางชีววทิ ยา 75 จากการศกึ ษาในสตั วทดลองพบวา ความรสู กึ ไรท ี่พ่ึงและส้นิ หวงั ซง่ึ คนทีม่ องโลก 87 แงร ายมกั เปนกันนัน้ ทาํ ใหระบบภูมิคมุ กันของรางกายออ นแอ จากการศกึ ษาพบวา 76 พวกทมี่ องโลกแงด มี ีเซลลน กั ฆา (เอน็ เค) ซงึ่ ทาํ หนา ทีต่ อสกู บั เชอ้ื โรคในระดบั ที่สงู กวา 82 กลมุ คนท่มี องโลกในแงร า ย ดแู ลตวั เองไดด กี วา โดยท่วั ไปกลมุ ทมี่ องโลกในแงดี 77 จะสนใจสงิ่ ท่ีสง เสริมเร่อื งสขุ ภาพ เชน การออกกาํ ลงั กาย เม่ือมีปญหากม็ ักไมรีรอท่ี 80 จะขอคาํ แนะนําจากแพทยห รอื ผเู ชย่ี วชาญ แตก ลุมทีม่ องโลกในแงรายมกั จะหลีกเลย่ี ง 75 การปองกนั โรคภยั ทีจ่ ะขามาคุกคาม เชน ไมเ ขา รับการฉดี วัคซนี ปอ งกนั โรค นอกจากนี้ 76 ยงั พบวา คนทมี่ องโลกในแงร ายมแี นวโนม ในการเลกิ บหุ รีไ่ ดสาํ เร็จนอ ยกวาและมกั 49 เจบ็ ไขไ ดปวยมากกวามกั รสู กึ วาทาํ อะไรไดน อยกวากลมุ ที่มองโลกในแงดีมกั จะ สามารถจัดการกับความเครยี ด และควบคมุ ชีวิตไดด ีกวา 149

ขอ 20 64 วฏั จักรชีวติ ของคนกับนก นกกระจอก นกพิราบ นกเขา นกอแี พรด นกกางเขน 79 74 ช่ือขางตนเปน ชอ่ื นกทีด่ ิฉันพบเปนประจาํ ทบ่ี า นซง่ึ ก็คงไมแ ตกตางจากบา นในเมือง 77 หลังอนื่ ๆ อยา งแนน อนนกกระจอกที่บา นของดิฉนั มขี นาดฝูงยอม ๆ ประมาณ ๒๐ ตัว 79 ชอบเกาะตามสมุ ทมุ พุมไม หรอื ไมก ค็ ยุ พนื้ ทรายจนเปนหลุมแลวซกุ ตัวลงไป แลวยัง 83 สง เสียงจอ กแจก สมกบั เปน “นกกระจอกแตกรัง” จรงิ ๆ สว นนกพิราบก็มอี ยกู ลมุ ใหญ 78 เกาะอยูท ่ีดาดฟา อพารต เมนตข า งบาน นกเขานน้ั มาเปน คู มักจะมาเดนิ หากนิ ที่สนามหญา 75 แตร ะยะหลงั นกเขาหายหนา ไป คงเปน เพราะมแี มวไมไดร ับเชญิ หลายตัว เขา มาเพน พา น 74 ในอาณาบริเวณบา นนกอแี พรดก็นา รักดี ตวั สดี าํ มอ ๆ เลก็ ๆ และอยูไมน ่ิงเปนยอด 80 เรอื่ งบนิ โฉบแมลง บางทีตนมะมวงหนา บา นกก็ ลายเปน เวทีใหนกอีแพรดสองตัวก็มา 74 บินไล สงเสยี งเกรียวกราวเหมอื นกาํ ลงั วิวาท ในวนั หยดุ ดฉิ นั มักจะเปดนํ้าใหนาํ้ คอย ๆ 85 รินลงถาดดินเผา นํา้ ตกถึงพนื้ ก็กระจาย กจ็ ะไดเหน็ อแี พรดตวั นอ ยมากางปก รบั นาํ้ 78 เกือบทุกครงั้ รงั รูปถว ยกลม ๆ ใบเลก็ ๆ ของนกนอ ยชนดิ นกี้ น็ า รักนาเอน็ ดูดี มนั เลก็ มาก 78 เสียจนไมน าเชื่อวาจะมีนกอยูไดแตก ็จะมีลกู นกอยางนอ ยหนงึ่ หรอื สองตวั เสมอเลย 79 สวนนกกางเขนจะบนิ เด่ยี วมาเงยี บ ๆ ตวั สีดาํ มันขลบั ตดั กบั ขนขาว ๆ ทห่ี นา อก รายนนั้ 80 ดสู งบสขุ ุม เจา ประจาํ ทแ่ี วะมาท่ีบา นชอบเกาะน่ิง ๆ ตรงขอบอางบวั ท่รี มิ รวั้ นอกจาก 82 นกหา ชนดิ ทพ่ี บประจาํ แลว ยังมนี กอน่ื ๆ อีกสองสามชนดิ ทเี่ หน็ บอยแตก็ไมร จู กั ชือ่ 81 แลวยงั มชี นิดทไ่ี ดยนิ แตเ สียง แตไ มเคยเจอตัวเลย นกรอ ง กง ๆ ๆ ๆ พอบอกวา เปน นก 78 ชา งทอง ความรูเรอื่ งนกของดิฉันมนี อยเต็มที อาจจะรจู กั หนาตานกชนิดอ่ืน ๆ อีกบา ง 78 เชน นกแกว นกขนุ ทอง นกเอยี้ ง นกนางแอน นกหงสห ยก เปน ตน ดงั น้ัน เม่อื ไดอา น 77 บทความเรื่องการเดนิ ทางของนกอพยพ เขยี นโดย คณุ รุง โรจน จุกมงคล ซงึ่ เปน นกั ดนู ก 75 ดฉิ นั ก็รูสกึ วา ไดขยายขอบเขตความรเู รอื่ งของตวั เองขึ้นอีกเชนวา นกในบา นเรา 75 จาํ นวนหน่งึ ในสมาชิกเปน นกอพยพที่บนิ หนคี วามหนาวเยน็ จากแดนไกล ไดรูวา เหยี่ยว 77 ก็เปนนกอพยพชนดิ หนง่ึ อา นแลวกย็ งั นึกอยากไปดูนกบา งคงจะเพลดิ เพลนิ ดี ตอนนี้ 73 โรคไขหวดั นกกร็ ะบาดในบา นเราเปน รอบท่ีสามแลว รอบน้กี นิ พน้ื ทแี่ พรกระจายไปยัง 78 ภมู ภิ าคอื่น ๆ ของโลก และดเู หมือนจะทาํ ใหนกอพยพตกทนี่ ั่งลาํ บากเนื่องจากบางคน 78 คิดวามนั คือพาหะนาํ โรคไปยงั ดินแดนปลายทาง แตก็ยงั ไมม ีขอ พสิ จู นใ ด ๆ ทจี่ ะทําให 72 เราปกใจเชอ่ื เชนนน้ั เรือ่ งนค้ี งตองตดิ ตามกนั ตอ ไป ไขห วัดนกรอบทส่ี ามนี้ดิฉนั 75 สงั เกตวา ตามสถานพยาบาล (อยา งนอยสามแหง ที่ดฉิ นั ไดม โี อกาสแวะไปเมือ่ ชว ง 70 ตน เดือนทีผ่ านมา) มกี ารประชาสัมพนั ธถ ึงวธิ ีการปอ งกนั ไขหวดั นกอยา งเขมขน 75 เรียกไดว าเหน็ ไดทวั่ ไปในโรงพยาบาลโดยมขี อความประชาสัมพันธในทาํ นองวา 74 “หากทา นมปี ระวตั ิสัมผัสสัตวปกปว ยหรอื ตาย กรณุ าแจง ใหท ราบดว ย” เจอขอความ ซํา้ ๆ กนั ทาํ ใหด ิฉนั ฉกุ คดิ วา แลว ตวั เรามคี วามระมัดระวังในเร่ืองนม้ี ากขน้ึ 150

ขอ 21 72 สองตายายในภาวะนาํ้ ทวม เมื่อเขา สูฤ ดูฝน หลาย ๆ คนคงมคี วามกงั วลเกี่ยวกับ 76 77 อากาศเปลยี่ นแปลง เพราะจะทําใหเ กิดอาการไข ไมสบายเนอ้ื ตัวหรือเปนหวดั ไดงาย 68 โดยเฉพาะผูป กครองของเดก็ ๆ ทชี่ อบเลน นํา้ ฝนจนตวั เปย ก หรอื ผูที่ข่มี อเตอรไซค 83 ฝา สายฝนไปทาํ งานหรือกลบั บา นนอกเหนอื จากการไมส บายกายเหลา น้แี ลว ความ 79 ไมส บายใจอาจเกดิ จากความ “กลวั วา นาํ้ จะทว ม” กเ็ กดิ ไดก ับผูทอ่ี ยูเขตทีท่ างการประกาศ 79 วานํ้าสามารถทวมถึงได ตาสขุ กับยายสมอาศัยอยใู นเขตนํา้ ทวมถึง คงจะไมน า เปน หวง 78 ถาแกสุขภาพดแี ละอาศัยอยูกบั ลกู หลานทค่ี อยดูแลเอาใจใสแตการณอาจไมเปนเชน นน้ั 76 เนอื่ งจากทต่ี าสขุ ซงึ่ ขณะนม้ี อี ายุ ๖๑ ป และยายสมมอี ายอุ อ นกวา สองปตางก็มีโรค 73 ความดันโลหติ สงู และโรคไขมันในเลือดสงู เปนโรคประจําตวั ทงั้ คูไมส ามารถคมุ ระดับ 73 ความดนั โลหติ และไขมันใหอ ยใู นเกณฑท แ่ี พทยแ นะนําได นอกจากนยี้ ายสมยงั ประสบ 79 กับภาวะแทรกซอนกบั โรคท้ังสอง อนั ไดแกหัวใจลมเหลวและไตวายเร้ือรงั อกี ดวย 75 ผมคิดวา แยท สี่ ุดคือ แกอาศัยอยูดว ยกันสองตายายโดยไมม ีลกู หลานมาเยยี่ มเยยี นหรือ 74 คอยดูแลเอาใจใสท ันทีทพ่ี ยาบาลเยย่ี มบา นนาํ ปญ หาตายายสองคนมาเลา ใหผ มฟง ทาํ ให 70 ผมตดั สินใจกาํ หนดนัดหมายวันเวลาท่ีจะออกไปหาแกทนั ที ณ วนั ทอ่ี อกเยย่ี มบา นนนั้ 76 ฤดูฝนไดยา งกรายเขามาแลว ฝนทต่ี กหนกั ในตอนเชา ขณะนีเ้ หลือเพยี งฝนพลาํ ๆ 77 พอใหท ีมเยยี่ มบานราํ คาญ จงึ มนี ้าํ เจ่ิงนองอยบู ริเวณทางเขา บานของตายายทง้ั สอง 82 อยูใ นบริเวณทางเขาบา น บา นของตายยายทง้ั สองคนอยใู นบริเวณท่มี ผี นู ยิ ามไวว า 71 เปนแหลง เส่อื มโทรมหรือสลมั เหตทุ เ่ี ปน เชน นนั้ เนือ่ งจากวา เปน บริเวณท่มี ีผอู าศยั 74 อยหู นาแนน และตลอดเสน ทางเราไดก ลนิ่ ของนา้ํ เสยี โชยมาแตะจมกู อยตู ลอดเวลา 71 เพราะทางเดนิ ทเี่ ขา ไปนน้ั ทอดขนานกบั ลาํ คลองดังกลา ว ซ่ึงเมอ่ื หนาฝนปท ่ีแลว 70 คลองระบายนา้ํ สายน้เี องทีเ่ ออ ลน ทะลกั เขา ทว มบา นชมุ ชนบรเิ วณนัน้ รวมทงั้ 72 บา นตาสขุ กบั ยายสมจงึ ทาํ ใหต าสขุ กบั ยายสมมโี รคตาง ๆ เขามาแทรกซอนมากมาย 78 เพราะฉะนน้ั เราควรชว ยกันแกป ญหาอยางโดยเรว็ ทีส่ ดุ กอ นท่ีจะมีคนอกี มากมาย 72 ทจี่ ะตองทุกทรมานแบบตาสขุ กับยายสม วธิ เี ลี้ยงเดก็ ในยุคโลกาภิวตั นน นั้ บดิ ามารดา 78 และผูเกย่ี วขอ งควรประพฤติตนใหเ ปน ทเ่ี คารพศรัทธาของเด็กเพือ่ จะทาํ ใหเดก็ 81 เกดิ ความเช่ือถอื มั่นใจและไวว างใจเดก็ จงึ จะเช่อื ฟง คําสง่ั สอน ตอ งใหค วามใกลช ิด 73 และรักษาคาํ พูด รจู กั ใหเ กยี รตแิ ละยอมรับในตัวเดก็ ดว ย การใหเ กยี รติ หมายถงึ การยอม 78 ใหทาํ อะไรดว ยตนเอง มอี ิสระทางความคดิ เด็กมักมคี ําถามอยเู สมอ เพราะอยใู นวยั 72 อยากรอู ยากเห็น อยากทดลอง และมีจนิ ตนาการสงู ไมควรปดก้นั สงิ่ เหลา นด้ี วย คาํ วา 81 “อยา” รกั ษาระยะทหี่ า งพอประมาณ พรอมจะชวยเหลอื ยามทเี่ ขาตอ งการไดท นั ที 47 เพอ่ื ไมใหเกดิ ความเสยี หายหรอื เปนอนั ตราย ตอ งปฏิบัติเหมือนเขาเปน ผูใหญ จึงตอง สอนใหเ ขารูจ กั และฝก การใชค วามคดิ การวเิ คราะห 151

ขอ 22 59 ทอ งฟา ทงุ นา พยากรณ “มดดําขนไข สงสยั ฝนจะตกใหญเ สยี แลว ” 77 72 เม่อื ไดเห็นมดดาํ ขนไขไตเ ปนทางยาวข้ึนมาตามเสาบา น ฉนั ตองเร่มิ ปฏิบัติหนา ท่ี 74 ตามหารังมนั ใหเ จอ แลวกวาดทิง้ ใหเ กลยี้ ง เพราะมดพวกนีม้ ันจะชอบขนไขมาซกุ 73 ไวใตก ระสอบขาวสารบา งละ กองผาบา งละ มนั คงชอบความเยน็ ทาํ ใหเ วลาคล่ีผา 67 จะใสทีไรเปน ตองสะดงุ โหยงทกุ ที เจา พวกน้ีแมจ ะไมม พี ษิ สง แตมนั กไ็ ตไ ด 68 อยางรวดเร็วขน้ึ ไปตามหัวตามตวั สรา งความรําคาญ ฉนั ไมใ ชคนใจรา ยหรอก 76 แตม ันเปน หนา ที่ เพราะแมม อบหมายใหเ ปนผพู ทิ กั ษค วามสะอาดประจาํ บาน 70 จึงตองเปน ศตั รูกบั มดทุกชนดิ ไปโดยปริยาย ตงั้ แตจ าํ ความได สง่ิ แวดลอ มที่เหน็ 81 อยทู ุกวนั คือทอ งนากวา งใหญไกลสดุ ลกู หลู ูกตา มีตน กระทมุ ขนึ้ ระเกะระกะ 76 อยูตามหวั ไรป ลายนา มีควายเดนิ เล็มหญา อยใู กล ๆ เนนิ ตน กระทุม นกี่ ระมังทีท่ าํ ให 80 พืน้ ท่แี หง นถี้ กู ขนานนามวา “บางกระทุม” ซง่ึ เปนอาํ เภอหนง่ึ ในจงั หวัดพษิ ณุโลก 78 สว นชายทงุ ท่เี หน็ อยูลิบ ๆ นน้ั เปนอกี หมบู า นหนงึ่ ทม่ี ีตน ไมเ ปน รอยตอระหวา ง 78 ขอบฟากับทอ งทงุ เวลาทห่ี มบู า นโนน เขามงี านบวชหรืองานแตง งานทไี ร มักจะมลี เิ ก 78 หรอื บางทกี ห็ นังกลางแปลงมาฉายใหด ู เสยี งเครื่องไฟจะดังแวว ๆ ขา มทงุ มาปลกุ เลา 74 ความรสู กึ ทาํ ใหจติ ใจมนั คกึ คักจนอยูไมตดิ บาน พอสนิ้ แสงตะวนั แมแ ละเพ่ือนบา น 80 จะพากันเดินขา มทงุ ไปเปน กลุมใหญ โดยมฉี ันและพี่ตดิ สอยหอยตามไปดว ย ในมอื 74 จะถือมะยมกบั เม็ดมะขามค่ัวสําหรับนง่ั เคยี วเวลาดูหนงั ดลู ิเก สว นแมกม็ กั จะถอื เสอื่ 74 และผายางสาํ หรบั กันฝนติดมอื ไปดวยเสมอ ชีวติ ตา งจังหวดั อยา งฉนั ผูกพนั อยูกบั 67 ธรรมชาติและอาศัยพง่ึ พาธรรมชาตเิ ลย้ี งชพี ถงึ หนา ฝน ครอบครัวชาวนาอยา งพวกเรา 71 จะมคี วามสุขกันมากเพราะฝนจะนําความอดุ มสมบูรณมาให ทอ งทงุ จะเขยี วขจี 68 ไปดว ยตนขา วเหมือนปลู าดดว ยพรมสีเขยี วขนาดใหญ ปลาหมอ ปลาชอ นจะเถือกไถล 70 ไปตามทอ งทงุ ท่มี ีนาํ้ สามารถจะจบั มาเปน อาหารได กบนาจะออกจากการจําศีล 76 ฉันกจ็ ะไดก นิ ตมยาํ กบใสใ บมะขามออ น ฉันชอบสายฝนแรก มนั ชา งเย็นฉํา่ ชื่นใจ 71 เดก็ ๆ อยา งฉนั จะเรงิ รา อยทู ามกลางสายฝนกบั เพ่อื นวยั เดียวกัน แตห ลังจากน้นั 82 ตองมาหวาดหวน่ั กับกา นมะยมแทน เพราะฝมือแมน น้ั แหละ หวดมาแตละทเี จ็บลกึ 70 ไปถึงขัว้ หวั ใจ จนอยากจะตดั ตน มะยมทง้ิ ใหรแู ลวรูร อดไปเลย ผใู หญช า งไมเ ขาใจเลย 74 ทํายงั กับวาตอนเด็ก ๆ ไมเ คยออกไปเลนนา้ํ ฝนอยา งนน้ั แหละ นา้ํ ตก ๙ มงั กร 71 เรากเ็ ดินทางมาถึง นา้ํ ตกเกามังกร ซง่ึ เปน นา้ํ ตกทมี่ คี วามสวยงามและใหญท ส่ี ุด 79 ของมณฑลยนู านโดยมคี วามสูงกวา ๕๖ เมตร กวา งถงึ ๑๑๒ เมตร เราโดยสารกระเชา 66 เพอื่ ข้นึ ไปชมทวิ ทัศนม ุมสงู ของนา้ํ ตกและเดินลดั เลาะลงมาเบ้อื ง เพื่อสมั ผัสกับละออง 55 นาํ้ เยน็ สบายกระทบโขดหนิ ทก่ี ระเซน็ ปะทะใบหนา เราชนื่ ชมความงามและความ ยิ่งใหญของสายนา้ํ แดนมงั กรอยูพกั ใหญก อ นที่จะกลบั ขนึ้ รถ 152

ขอ 23 68 อปุ สรรค สามีบอกวา ไดอ านบทความท่ีเขียนเกย่ี วกบั ธรรมะแลว ดเู หมอื น 64 71 หมอจะถายทอดภาษาธรรมมาเปน ภาษาธรรมดาที่อา นแลว เขาใจงา ย นอกจาก 68 การเขยี นหนงั สือแลว ชวี ิตขา ราชการเปลยี่ นไป จากการอยูใ นหอ งทาํ งานเล็ก ๆ 75 เงียบ ๆ ไมม ขี า ว กลายเปนคนสาธารณะ ทําอะไรก็เปน ขา วมภี าพลงหนา หนงึ่ 72 หนงั สือพมิ พบอ ยมาก จากทไี่ ดรับความสนใจ เหน็ ใจ เริ่มมคี นหมั่นไสไ มช อบหนา 78 มาจนปท ีผ่ า นมาถือเปน ปท มี่ คี นตําหนอิ ยา งรุนแรงสูสาธารณะชน หลายคนถามวา 66 เปนอยา งไรบา งกอ็ า นกันทน่ี ีแ่ หละ กอ นอนื่ ตอ งบอกวาพื้นนิสัยเดมิ ของหมอไมเคย 70 เปล่ยี นแปลงเลยในเร่ืองของการวางแผนแนวทางในการใชชวี ติ หลักการของหมอ 77 คือไมว า จะทาํ อะไรตองคดิ กอ นตอ งหาเหตผุ ลท่มี าที่ไปไมใชทําตามโดยไมคดิ 65 แตท ีเ่ ปลี่ยนคอื การเรียนรูชวี ติ โดยใชธรรมะอยางท่บี อกมาตลอดวางานทที่ ําทุกวัน 82 สะทอนสจั จะธรรมจนเขา ใจแลววาการใชช วี ิตในโลกน้คี วรดสี ะสมไวค วาม 67 เปลยี่ นแปลงทเี่ ขามาในชวี ติ นัน้ รตู วั ดีวา เปน ภาวะทเี่ รยี กวา “ธรรมจักสรร” ซงึ่ ถกู 75 กาํ หนดใหม ุงเนน หนกั เพราะภารกจิ ที่จะเขา มาตอ งนกั แนนอน และในท่สี ุด 70 ทุกอยา งกเ็ กิดขึน้ ดงั คาด เพยี งแตอ อกจะแปลกใจวาสงิ่ ทเ่ี กิดขน้ึ ในปท ่ีผา นมา 75 บอกสัญญาณอะไร เพราะตาํ แหนง ผอู าํ นวยการสถาบนั นิตวิ ทิ ยาศาสตรท นี่ าจะเปน 77 ภารกิจสุดทา ยในชวี ิตขาราชการ ทาํ ไมแบบฝกหดั บทนี้จึงหนกั หนา “อุปสรรค” ตาง ๆ 75 ในชีวิตทผี่ า นมาดปู ระหนึ่งวา มกี ารจัดการเหมือนเปน แบบฝก หัดใหร วู า กาวตอ ไป 78 ของชวี ิตเปนเชน ไร ความทเี่ ปนคนชา งคดิ ชา งสงสัย แสวงหาคําตอบส่ิงที่เกดิ ขน้ึ 72 ในชวี ติ ใชธ รรมะจบั จงึ เขา ใจไดวา ธรรมะคงจดั สรรใหต ัวเองเปน ผทู ต่ี องแสดงบทบาท 77 ความเขาใจพน้ื ฐานเชน นท้ี ําใหหมออดทนไดม าตลอด สิ่งทย่ี ังคงชาํ ระไมอ อกหรอื 71 ความรสู กึ เจ็บเมือ่ ถูกกระทบหรือถูกกระทาํ เหมอื นเวลาถกู ตศี รี ษะแลว เจ็บเม่ือถูก 78 กระทบหรอื ถกู กระทาํ ซง่ึ ไมมยี ารักษาใด ๆ นอกจาก “ธรรมโอสถ” สิ่งที่เกดิ ขนึ้ 71 หนกั หนวงในปท่ผี านมาเปน เรอื่ งกระทบใจทัง้ น้ันตง้ั แตก ารลงไปชว ยงานสึนามิแลว 70 ถกู กลา วหาวา ทํางานไมไ ดมาตรฐานผดิ กฎหมายตงั้ แตเ รมิ่ ตน ตามตอ มาดวยการ 72 ตอดนิดตอดหนอยมาจนกระทง่ั การจดั แถลงขาวตาํ หนิอยา งรนุ แรงเม่อื วันเกิดหมอ 69 ทีผ่ านมาแถมยงั แตกดอกออกผลมากลา วหาวา มกี ารโกงเงนิ บริจาค เหตุการณท ส่ี อง 74 คอื ปญ หาของการทาํ งานในกรมทจ่ี ัดต้ังใหมด วยขอ จาํ กดั ทกุ อยา งแตถ ูกกาํ หนด 72 ขอบังคบั การตอ สฝู า ฟนเพอื่ ใหบ รรลุเปาหมายกลายเปน เร่ืองราวกระทบกระทัง่ 73 ของคนทาํ งาน ซึง่ ทุกคนตองเหนอื่ ย ตองอดทนและไมม ที างไดอ ยา งใจแตดเู หมอื น 71 หมอจะเผชญิ กบั เจา กรรมนายเวรหรอื มารผจญผมู าขอรวมงานกลาวเท็จใหรา ย มกี าร 85 ทาํ ตวั เปนนักรอ งไมส ังกัดคา ยรอ งศาลปกครองปลัดกระทรวง รัฐมนตรี ถวายฎกี า ลาสุดรอง ปปช. หากจะอธบิ ายใหง ายที่สดุ เขาเปน นกั รอ งเชน น้มี าตั้งแตอ ยูส ังกัดเดมิ 153

ขอ 24 71 สถานรี ถไฟ ภาพถา ยนกั ทอ งเทยี่ วกับปายสถานรี ถไฟ เปน ภาพทเ่ี หน็ กนั บอ ย ๆ 74 68 ในอัลบ้ัมของครอบครัว เคยนกึ สงสยั หรอื ไมว า ทาํ ไมนกั ทองเที่ยวยคุ กอ นจงึ นยิ ม 75 ถายภาพในลกั ษณะนก้ี ันนกั รถไฟถอื เปน บริการการคมนาคมยคุ แรก ๆ มเี สน ทาง 80 กวา งไกลเชื่อมโยงทกุ ภูมภิ าคของประเทศ ในยุคนน้ั รถไฟจึงเปน การเดนิ ทางทสี่ ะดวก 78 ปลอดภยั ทส่ี ุด เปนทน่ี ิยมของคนชน้ั กลางที่มีฐานะทางเศรษฐกจิ ดีและนยิ มการทองเท่ียว 75 การเดินทางจากถนิ่ ทีอ่ ยูอาศัยไปยังดนิ แดนตา ง ๆ ถือเปน การ “ผจญภัย” รูปแบบหนงึ่ 78 ในยคุ ที่บา นเมอื งยังไมเจรญิ ถนนหลทางยงั ไมสะดวกเชน ปจ จบุ นั การไปถึงจุดหมาย 75 จึงเปนความสาํ เรจ็ ของการเดินทางทตี่ อ งบนั ทกึ ไวเปน ทรี่ ะลึกและเปนหลักฐานยืนยนั 70 ปา ยสถานรี ถไฟจงึ เปน โลเคชนั ยอดนยิ ม ถงึ กับรา นถา ยรปู เมอื่ คร้ังอดตี มีฉากปาย 72 สถานรี ถไฟตา ง ๆ ใหเ ลือกถา ยไดตามชอบใจ สถานีรถไฟเปน สถานท่ไี มก่ีแหง 69 ของประเทศทย่ี ังคงรกั ษาบรรยากาศแบบเดิม ๆ ไวไ ดมากทงั้ สถาปต ยกรรมของอาคาร 73 ปายสถานี ชวี ติ ริมทางรถไฟ สถานรี ถไฟจงึ เปน ความทรงจําราํ ลึกของใครหลายคน 72 กวา จะมาเปน กอนหิน หนิ แบงออกเปน สามพวกใหญ ๆ คอื หินอคั นี หนิ ช้นั (หรือ 73 หนิ ตะกอน) และหนิ แปร หนิ อคั นี เกดิ จากแมกมาหรือหนิ รอ นเหลวใตพ ้นื โลกข้นึ มา 73 เยน็ ตัวและกลายเปน หนิ หนิ ช้ัน เกิดจากการทบั ถมของตะกอน (ที่เกดิ จากการผุพัง 72 ของหนิ ) ถกู อดั แนนและเชอ่ื มติดกนั จนจบั ตัวกลายเปน หนิ หินแปร เกิดจากการท่ี 74 หินอคั นี หนิ ชน้ั หรือหนิ แปรถูกเปลย่ี นสภาพไปจากเดมิ ดว ยความรอ นและความดนั 78 ใตผิวโลก นบั แตม นษุ ยย คุ หนิ คนแรกไดน ําหินมาดดั แปลงเปน เคร่ืองมอื เครอื่ งใช 78 ต้งั แตนั้นมามนษุ ยก ็ไมเคยหยุดใชประโยชนจ ากหนิ หนิ ถกู เสกสรรปน แตง และแปรรูป 76 นาํ มาใชในชวี ติ ประจําวนั ของมนษุ ยในทกุ ๆ ชว งเวลาของชวี ติ ต้งั แตเกดิ จนกระทั่งตาย 71 ชาวอยี ิปตน ําหินทรายมาจดั เรยี งใหเปน สงิ่ กอ สรา งอนั อศั จรรย นามวา “พรี ะมดิ ” 70 ชาวกรกี นาํ หนิ ออ นมาและสลักและกอ สรา งมหาวหิ ารเพอื่ บูชาเทพเจา สวนชาวขอม 76 กน็ าํ หนิ ทรายมาตดั และสลักเสลา ประกอบกนั เขา เปน เทวสถานอนั ยงิ่ ใหญ นามวา 75 “นครวดั ” แตใ ครเลยจะรวู า กวา จะมาเปน หินใหมนุษยน าํ ไปใชส อยนนั้ จะตองผา น 81 กระบวนการธรรมชาติใดมาบา ง การเดนิ ทางของหินตงั้ แตเ ริ่มกอ กําเนดิ จนกลายมาเปน 79 หนิ ท่ีเราเปน นน้ั มีความเปนมาอยา งไร นี่คอื การยอ นกลบั ไปสูจดุ เริ่มตน การเดนิ ทาง 77 อันยาวนานของส่งิ ท่ีเรียกวา “หนิ ” ยคุ สมยั ที่ดอทคอมเฟอ งฟู ใคร ๆ ก็อยากเขามามี 75 สว นเก่ยี วขอ งกับธรุ กิจนที้ ง้ั น้ัน และคาํ ตอบของคําถามขางบนก็คงจะเปนวา “อนาคต 81 ตอ งดีแนน อน” และหลากหลายตวั อยา งของเหตกุ ารณใ นชว งนน้ั กบ็ ง ช้ไี ดวา นาจะ 71 เปนเชน นนั้ จรงิ ๆ เชน การเปด ตวั ของเว็บไซตต าง ๆ ที่ไดรับความสนใจจากส่ือมวลชน 70 ทง้ั ในและตางประเทศ หรือการท่บี ริษทั ดอทคอมเรยี งแถวการเขาตลาดหลักทรัพย (ในตางประเทศ) กนั ใหญแ ตห ลงั จากนัน้ ไมน าน สงิ่ ที่เคยเฟอ งฟูกถ็ ดถอยลง 154

ขอ 25 69 ทําไมทองฟา จงึ มสี ฟี า แสงเปน พลงั งานชนดิ หนงึ่ ประกอบดว ยคลืน่ แสงสีแดง 78 73 สม เขียว ฟา และมวง สว นทองฟามีแตอ ากาศทป่ี ระกอบดว ยโมเลกลุ กาซขนาดเลก็ มาก 73 และของแขง็ เล็ก ๆ เชน ฝนุ เมอื่ แสงกระทบกับโมเลกุลกา ซและฝนุ มนั จะสะทอน 75 ออกไปทุกทิศทาง ซง่ึ บางสกี ็จะทะลผุ า นอากาศไปได เชน สีแดง และสม แตส ฟี า 83 จะสะทอนออกหมด ทาํ ใหกระจัดกระจายอยเู ต็มทอ งฟา เม่อื เรามองทอ งฟา แสงสฟี า 77 เหลา นีก้ ็จะมาเขาตาเรา เราจงึ เหน็ ทอ งฟามสี ีฟา ตรงขา มกบั อวกาศทไี่ มม ีโมเลกลุ กา ซ 71 และฝนุ ใหตกกระทบ ทอ งฟา ในอวกาศจงึ มสี ีมดื ดํา “ทกุ ๆ เชาพระอาทติ ย ผูเ ปน เทพ 72 ที่คอยควบคมุ สรรพชีวิตบนโลก จะเทยี มรถเลอ่ื นของพระองคอ อกไปทว่ั ทงั้ ฟา ทาง 73 ทิศตะวนั ออกในตอนเชา พอตกเยน็ พระองคกค็ อยๆ เทยี มรถมากลับไปยังที่ประทบั 86 ของพระองคท างทิศตะวนั ตก” ตํานานน้ีผกู พนั กบั วถิ ชี ีวติ ของชาวไทยมาเปน เวลานาน 74 ซ่ึงแตล ะชนชาตกิ ม็ ีเรื่องราวท่ีแตกตางกัน เรอ่ื งขา งตน กเ็ ปนตาํ นานไทย ทผี่ เู ฒาผูแก 69 ท้ังหลายมกั จะเลาใหล กู หลานฟง จนเราจาํ ไดจนขน้ึ ใจแลว วา พระอาทิตยข ้ึนทาง 70 ทศิ ตะวนั ออกและตกทางทศิ ตะวันตก มนุษยเราทราบวา ดวงอาทิตยน นั้ ขน้ึ ในทาง 73 ทิศตะวนั ออก และจะตกในทางทศิ ตะวนั ตก แตจะเกดิ อะไรข้ึนละ ถา สกั วันหนึง่ 75 ดวงอาทติ ยเ กดิ กลบั ตาลปตรไปขึน้ ในทางทศิ ตะวนั ตกซะละ ผมคดิ วา ถาดวงอาทติ ย 78 ขึน้ ในทางทศิ ตะวันตกจรงิ ๆ ละก็ จะเกดิ ผลกระทบตอโลกเราไมนอยทเี ดยี ว ตง้ั แต 80 เรอื่ งเวลาตา ง ๆ ทวั่ โลกจะเปล่ียนแปลงไป กลางวันกลายเปน กลางคนื รงุ อรุณมาเยอื น 73 ชาหรอื เร็วไป ทาํ ใหม นษุ ยไมส ามารถปรับตัวใหเขา กับเวลาท่ีเปลย่ี นไปได นอกจากน้ี 76 สง่ิ มชี ีวิตหลายชนิดทธ่ี รรมชาตไิ ดออกแบบมาใหเ หมาะสมกับสภาพแวดลอมเฉพาะตวั 74 ทไ่ี มม ใี นทีอ่ ่นื ๆ กอ็ าจจะเกดิ การเปล่ยี นแปลง เกดิ การววิ ัฒนาการ สัตวบ างชนิด 70 ไมส ามารถจะปรบั ตวั ไดกต็ อ งสญู พนั ธไุ ป ส่งิ แวดลอ ม สถานท่บี างแหง อาจจะเกิด 74 การเปล่ียนแปลง สูญเสยี ความงดงามอนั ทรงคณุ คา ไป สรุปแลวการทพี่ ระอาทิตย 78 เกิดเปลย่ี นไปข้ึนทศิ ตะวนั ตก จะเกิดผลในดานลบตอโลกมากมาย แมแตว ิทยาศาสตร 75 เทคโนโลยอี นั กาวหนาของมนษุ ย กไ็ มสามารถท่ีจะยับยง้ั เอาไวไ ด ถงึ อยา งไรกต็ าม 69 พระอาทติ ยก ย็ งั คงโคจรไปเหมือนเดมิ ตามที่ธรรมชาติไดว างกฎเกณฑเอาไว หากวนั ใด 72 พระอาทิตยเ กดิ การเปลี่ยนแปลง วันนน้ั ธรรมชาตกิ ็จะสรรสรา งโลกใหมของเรา 76 ใหเ หมาะแกก ารดาํ รงชีวิตตอ ไป การปน จกั รยานเพ่ือสรา งเสริมสขุ ภาพแพรห ลาย 65 เพ่ิมขน้ึ แตว ธิ ที ี่นา จะไดป ระโยชนจ รงิ นาจะใชจ ักรยานเปน การเดนิ ทาง เพราะ 77 ไดอ อกกําลงั ไปในตวั และยงั ประหยดั นา้ํ มนั ในยคุ นาํ้ มันแพงและไมกอมลพิษ 76 ไดประโยชนเ กนิ คุม ถาหากรฐั บาลมีวาระแหงชาตสิ รา งเสนทางจกั รยานไวบ นทางเทา 45 เพอื่ ใหป ลอดภัยและไมท าํ ใหจ ราจรติดขัดในกรุงเทพฯ และในเมอื งใหญ ๆ จะถือไดว า รัฐบาลมนี โยบายสาธารณะเพอ่ื สุขภาพ ทด่ี ที เี ดียว 155

GWAM (คาํ นวณคําแบบระคน) วิชาพมิ พไ ทยเบือ้ งตน ภาคเรียนท่ี / รหสั เลขที่ กลุม ระดับช้ัน ชื่อ นามสกุล GWAM ครง้ั ครง้ั ครั้ง ครัง้ ครง้ั ครั้ง ครงั้ ครั้ง คร้งั ครั้ง ครง้ั คร้งั คร้ัง ครง้ั คร้ัง ครง้ั ครั้ง ท่ี ที่ ที่ ที่ ที่ ที่ ท่ี ท่ี ที่ ที่ ที่ ที่ ที่ ท่ี ที่ ท่ี ท่ี ว.ด.ป. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 เฉลีย่ นาที คาํ สุทธิ 50 ขึ้นไป 46-50 41-45 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 ต่ํากวา 10คํา พยาน 156

NWAM (คํานวณคําสุทธิ) วชิ าพิมพไ ทยเบื้องตน ภาคเรยี นท่ี / รหัส เลขท่ี กลุม ระดับชั้น ชือ่ นามสกลุ NWAM ครง้ั คร้งั ครั้ง ครั้ง คร้งั ครั้ง ครง้ั ครง้ั ครัง้ ครั้ง ครงั้ คร้ัง ครงั้ คร้งั ครั้ง คร้งั ครง้ั ที่ ท่ี ที่ ที่ ที่ ที่ ที่ ท่ี ท่ี ท่ี ท่ี ที่ ที่ ท่ี ท่ี ท่ี ที่ ว.ด.ป. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 นาที คาํ ผิด เฉล่ยี คําสทุ ธิ 50 ขึน้ ไป 46-50 41-45 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 ต่าํ กวา 10คาํ พยาน 157