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51 Novos materiais No que respeita às pedras ALICE OLIVIA e cristais, as pérolas foram as As unhas postiças em acrílico mais utilizadas e viajaram da transparente também prova- maquilhagem e cabelo para ram o seu impacto e ganharam as mãos. Em Simone Rocha, o segundo lugar nas tendên- as modelos tinham um visual cias de manicura mais usadas. delicado, com uma pequena Vivienne Wes ood, Halpern pérola na ponta das unhas; o ou Chromat foram apenas al- mesmo veri cou-se em Alice guns dos designers a usar este Olivia, porém com mais pérolas tipo de material nas unhas das a acompanhar o comprimento modelos. da unha; já em Adeam, as péro- las foram coladas no centro da A competir pelo segundo lu- unha, criando um motivo oral. gar estão os apliques em três dimensões com materiais va- Esta estação, as unhas riados. Tibi escolheu uma ver- querem-se coloridas são mais industrial, com um o e com materiais pouco comuns metálico colado no contorno ULLA JOHNSON das unhas, já Marc Jacobs op- GOLAN tou por um trabalho detalhado com pinturas orais, pequenas bolas douradas e até bustos pintados nas unhas. AREA FORMA E FUNÇÃO PHOTOGRAPHER CREDIT GOLAN DE VINCENZO As semanas de moda acompanhar provaram que não o crescimento natural da precisamos de ter unhas unha. Se as prefere mais extremamente longas compridas, o formato para nos divertirmos com deve ser redondo e não vernizes e nail deve deixá-las crescer art – o comprimento ao ponto de não desta estação conseguir completar é curto. Já o formato deve tarefas simples. SABERVIVER.PT • AGOSTO

52 BELEZA tendência Nailed it! Stickers para unhas Replique estas tendências em casa. The Cheat Sheet Basta usar as ferramentas certas Ciaté 12,95€ e munir-se de alguma paciência. Verniz Verniz Icon Nails, O que deve Verniz La Glow no tom Gym saber Laque Vibes, Tonic Catrice no tom 3,39€ Para a manicura Couture, no Vibes francesa, aplique tom Blanc Verniz Le Dior o verniz base em Verniz L'Oxygene, Party Yves Vernis, 27,20€ toda a unha e use no tom Maliblue no tom uma tonalidade Nailberry 16,95€ Saint Laurent Verniz Les vibrante apenas 26,50€ Mandarine Beiges, no a contornar Bolero tom Cruise a extremidade. Creme Para alcançar removedor Givenchy Chanel o efeito de verniz 24,52€ 26€ mármore, Remove & escolha dois tons Chill The Sign complementares Tribe e misture-os na 8,50€ unha com um pincel fino. Para a nail art, escolha cores diferentes para cada unha e dê pinceladas aleatórias em cada; Quando utilizar stickers, não se esqueça de os selar com um top coat. Verniz New York Fashion Week, no tom Flashlight Tornado Anny 7,92€ Caneta Lima Neon Filemates fortalecedora Tweezerman 6,95€ de unhas Si-Nails Verniz Mexico ISDIN 23,50€ City, no tom Don’t Tell a Sol O.P.I Stickers para unhas Bling 16,75€ Bling Essence 1,69€ AGOSTO • SABERVIVER.PT



54 BELEZA maquilhagem Jogo de luzes Com os dias cada vez mais quentes, a última coisa em que pensamos é cobrir o rosto com base, mas isso não signi ca que não possamos iluminá-lo. V porMariana Nave Vamos ser sinceras, o verão é clarecemo-las aqui. Comece a uma estação incrível. Os dias tirar notas! são mais longos, escolher o que vamos vestir é muito mais Bola disco fácil e nem é preciso referir vs. luz natural que já podemos aproveitar Apesar do seu poder transfor- os jardins e as praias do País. mador e de ser um must-have No entanto, também tem os em qualquer bolsa de ma- seus aspetos negativos, como quilhagem, nos últimos anos a transpiração. O calor exces- tem-se assistido a um uso exa- sivo obriga-nos a usar menos gerado deste produto – tanto – e não estamos a falar só de na vida real como nas redes roupa! A maquilhagem tam- sociais. O iluminador re ete bém entra para esta equação a luz na pele e, quando é usa- e se não gosta de sair à rua do na quantidade certa, pode sem base, blush ou sombra, a compensar as horas de sono estação quente pode tornar-se perdidas mas, quando abusa- um verdadeiro desa o. Existe mos da sua textura, podemos alguma forma de equilibrar a car parecidas com o homem balança? Sim, a solução está de lata de O Feiticeiro de Oz. no iluminador. “Sempre que usamos produtos Por muito que tenha vontade com brilho, temos de nos lem- de usar base, seja mais forte e brar que este revela a textura deixe-a guardada, aproveite o da pele. Quanto mais textura verão para descansar a pele. tiver a pele (borbulhas, pontos Além disso, por esta altura já negros, cicatrizes...), mais co- deve ter adquirido um tom medidos e especí cos temos dourado que esconde as pe- de ser em relação à quantida- quenas imperfeições. Caso de e local em que utilizamos sinta necessidade de as disfar- o iluminador”, a rma Miguel çar, use um corretor e aplique Stapleton. “Normalmente, O iluminador apenas nas áreas afetadas, o aplica-se nos pontos altos, é ideal para PHOTOGRAPHER CREDIT resto deixe para o iluminador. onde a luz incide primeiro – refletir a luz Em conversa com o maqui- isto cria um re exo que su- lhador Miguel Stapleton, ti- gere uma pele rme e polida na pele rámos todas as dúvidas que o e também pode dar a ilusão iluminador pode causar e es- de uma superfície hidratada, AGOSTO • SABERVIVER.PT

55 PHOTOGRAPHER CREDIT Palavra de Seguir a luz Iluminador mesmo sem o estar. Gosto de GETTY IMAGES; SHUTTERSTOCK especialista em stick iluminar os ossos zigomáticos, Escolha a sua textura Match a área do nariz entre os olhos, Para Miguel preferida e ilumine o rosto! Stix Glow o arco do cupido e por cima Stapleton, “o Fenty da zona externa da sobrance- Iluminador 25,90€ lha. O osso imediatamente por iluminador em pó baixo da sobrancelha também clássico deve Iluminador pode ser iluminado”, garante o ser do tom da Sephora líquido maquilhador. 14,95€ Synchro pele, porém Skin Em creme, líquido existem Iluminador Shiseido ou em pó? em pó Baby 36,90€ iluminadores Bloom As texturas também têm um com uma cor Essence Iluminador peso na escolha do iluminador 4,99€ em pó mais indicado para si e deve específica Diamond ter em conta o seu tipo de pele. que dão Iluminador Too Segundo Miguel Stapleton, “as líquido Faced texturas que utilizamos re e- uma leitura Glow in 41,90€ tem o nosso tipo de pele, o diferente Bloom nosso estilo e ainda a técnica ao visual. de maquilhagem. Geralmente, Tons rosa Catrice os iluminadores líquidos e em 5,19€ creme (stick incluído) são com- sugerem um patíveis com pele mais seca, ar saudável Iluminador em enquanto as texturas em pó e romântico, gel Strobe Zoeva funcionam melhor em pele 15,50€ com tendência a oleosa. As enquanto fórmulas líquidas podem ser o amarelo aplicadas antes do processo ou dourado de maquilhagem, como uma podem dar pré-base, ou pode misturar um brilho um pouco de iluminador di- sofisticado retamente na base para que e sensual esta que mais luminosa. As fórmulas cremosas ou em stick à pele. são aplicadas no nal da ma- Os brilhos quilhagem com ligeiros toques, violeta ou depois de aquecer o produto verdes dão nas costas da mão para maior um aspeto maleabilidade. Podem ser apli- holográfico cadas com um pincel sintético e fantasioso ou natural, desde que as cerdas ao rosto. Se sejam rmes e volumosas. É aplicar com preciso ter em conta que esta um pincel, técnica pode comprometer o use apenas trabalho de cobertura aplicada as pontas das por baixo; não é aconselhado cerdas e não quando existe muita cobertu- se esqueça ra. Quanto aos iluminadores de esbater em pó, devem ser usados no o produto. final do processo com um pincel não muito grande e Antes de com cerdas suaves, para não sair de casa, remover a maquilhagem que está por baixo”. pegue num espelho e vire o rosto para a luz, de forma a perceber se estão percetíveis o início e o fim do iluminador. Se perceber, é porque precisa de apaziguar um pouco a estrela dentro de si”. SABERVIVER.PT • AGOSTO

56 BELEZA shopping Ao pôr do Sol Pele seca, desidratada e fragilizada são algumas consequências da exposição solar excessiva. Este verão, aposte num bom a er sun e ajude a sua pele a recuperar das férias. por Mariana Nave Gel lácteo After sun Gel Ultra After sun reparador UV Bronze Refrescante Sublime pós-solar Ice Tan Avène Filorga Caladryl Eisenberg 19,99€ 30€ 16,99€ 35€ Creme facial Repair Après-Soleil Institut Esthederm 40,50€ Gel Leite Hidra Bruma Leite refrescante Suavizante Express refrescante pós-solar Alívio Photoderm pós-solar Thalgo Imediato Après-Soleil Acorelle 41€ Piz Bioderma 13,75€ Buin 17,94€ Gel 8,99€ Leite after sun Gel de Aloé pós-solar Mary Vera bio prolongador Kay Dr. Organic de bronzeado 18€ 8,99€ Caudalie 15,20€ Gel 100% aloé vera Babé 16,50€ AGOSTO • SABERVIVER.PT

57 DIMINUIR Esta estação, A TEMPERATURA em vez do seu hidratante Passar o dia ao sol não corporal normal, é aconselhado pela maioria opte por um dos dermatologistas, ainda after sun. Não assim há quem o faça. é preciso Isto não significa que vá esperar muito obrigatoriamente apanhar tempo para ver um escaldão, porém, há as diferenças. uma grande probabilidade de sentir a pele quente UNSPLASH e sensível. É importante relembrar que até os níveis mais baixos de radiação UV são responsáveis por inflamação, danos no colagénio e nas células cutâneas e destruição do filme hidrolipídico. Logo, quer apanhe ou não um escaldão, um after sun é fundamental para nutrir a pele após a exposição solar. UM PRODUTO, VÁRIOS BENEFÍCIOS Muito se fala sobre o uso de protetor solar, mas pouco se discute sobre a importância e os principais benefícios do after sun. Saiba porque não deve prescindir deste cosmético ‘salva-vidas’: 1. Previne a descamação e evita a sensação de comichão causada pela exposição solar excessiva. 2. Reduz a vermelhidão e acalma a pele sensibilizada, graças aos ingredientes calmantes presentes na sua fórmula. 3. Prolonga o bronzeado e garante a manutenção de um tom de pele uniforme. 4. As fórmulas com aloé vera são excelentes para acalmar a pele agredida pelo sol e as fórmulas com vitaminas C e D são antioxidantes, pelo que ajudam no combate aos radicais livres. 5. A textura do after sun é diferente da do hidratante normal e as suas propriedades ajudam a refrescar a pele quente. SABERVIVER.PT • AGOSTO

58 BELEZA anti-idade Baile de máscaras Aceitar que o envelhecimento cutâneo é um processo natural é importante para uma vida mais equilibrada. No entanto, há que preservar a saúde da pele para evitar que envelheça precocemente. As máscaras podem ajudá-la. por Mariana Nave GETTY IMAGES AGOSTO • SABERVIVER.PT

59 AAntes de me tornar uma viciada Qual a melhor? Plano de ataque no universo da beleza – e desen- volver uma obsessão saudável Encontrar a máscara certa não é Para escolher a máscara ideal, basta perder algum tempo pelos últimos lançamentos, fór- difícil, basta perceber aquilo de a conhecer a sua pele e aquilo de que esta precisa. mulas inovadoras e tecnologias que a sua pele precisa ou quais dignas de um prémio Nobel –, são os problemas que quer con- achava que as máscaras faciais trolar. Se sofre de pele seca, es- não faziam nada, pelo que ra- Máscara ramente as usava. Porém, não em tecido podia estar mais enganada! Foi colha máscaras em hidrogel ou Honey apenas quando comecei a escre- creme, uma vez que são ricas em ver sobre beleza que compreen- óleos e ingredientes hidratantes Cataplasm di a importância deste cosméti- que penetram em profundidade Guerlain co: Além dos óbvios benefícios a nível cutâneo, a aplicação de e reabastecem as células secas. 115,60€ uma máscara obriga-nos a parar durante um determinado pe- Para um rosto desidratado, pro- Máscara Máscara para pele ríodo de tempo. Estes poucos cure ingredientes como ácido para pele mista e oleosa minutos podem parecer indife- hialurónico para reter a hidra- desidratada Osmoclean Institut rentes, mas são essenciais para tação. Se tem pele oleosa, opte Oxygen Glow Esthederm relaxarmos quando temos vidas por uma máscara que controle a Filorga 26,30€ tão ocupadas. produção de sebo, reduza o ta- 32,90€ Tirar a máscara A expressão bad hair day não é manho dos poros e re- As máscaras Máscara em gel nova, mas alguma vez ouviu a mova os pontos negros. de rosto atuam de água Hydro Boost frase bad skin day? É comum a As texturas em argila em qualquer Neutrogena pele do rosto sofrer alterações ao são conhecidas por de- tipo de pele 19,15€ longo do mês: Picos de produção sintoxicar o organismo e os seus benefícios de sebo, de secura ou borbulhas e são preferíveis às de são visíveis Dispositivo não são novidade. Há quem so- tecido, pois podem ser imediatamente de aplicação fra com papos nos olhos devido aplicadas apenas nas de máscaras à retenção de líquidos enquan- zonas afetadas. inteligente UFO 2 to, para outras, o problema é a cor das olheiras, provavelmen- Para uma pele sensí- Foreo te causadas por uma noite mal vel ou reativa, as más- 279€ dormida. Aquilo que comemos, caras em gel têm um o exercício que fazemos ou não, efeito calmante e refrescante. Máscara hidratante em a ingestão de álcool e até alguns Geralmente, as suas fórmulas in- tecido Hydra Sparkling medicamentos in uenciam o cluem colagénio e antioxidantes Givenchy comportamento da pele, o que que ajudam a pele a recuperar. 54€ acaba por se re etir no nosso rosto. Para combater estas os- Se procura uma máscara para cilações, é fundamental uma atenuar as rugas ou hidratar a rotina de cuidados cutâneos, pele mais madura, a sua esco- mas, se procura uma solução lha deve recair nas máscaras de rápida para um evento ou jan- água noturnas. É durante o sono tar de família, as máscaras são que se dá a renovação celular e a melhor opção. Os seus efeitos este tipo de produto ajuda não são visíveis imediatamente e, se só a hidratar a pele, como com- zer diariamente, pode esperar bate o efeito da gravidade. Máscara em mousse para ainda mais benefícios. Por m, as máscaras em tecido pele oleosa Supreme Máscara Renewal Detox Sensilis em tecido podem ser usadas em qualquer 24,20€ para pele tipo de pele, desde que leia no rótulo para quem são indicadas. sensível Minéral 89 Atualmente, já encontra fórmu- Vichy las que combatem as manchas, 5,90€ devolvem luminosidade ou aju- dam a remover células mortas – basta perceber quais as neces- sidades da sua pele. SABERVIVER.PT • AGOSTO

60 BELEZA corpo Ler entrelinhas Qual é coisa, qual é ela que é fina e comprida, começa por ser encarnada L eacababranca?Se respondeu estrias, está correta e a aversão que lhes tem acaba agora. por Mariana Nave “Lembro-me da primeira vez que encon- comprar creme gordo porque ainda era das bras do cesto, este acaba por car trei uma estria, tinha cerca de 15 anos, e uma estria encarnada”, explica Leonor com um aspeto pouco uniforme. À medida até foi por causa do meu irmão, ele esta- Ramada, estudante de Psicologia no ISPA. que crescemos, a pele estica, acaba por va sempre a perder e a ganhar peso. Um As histórias são de três jovens adultas, mas mexer-se em sentidos opostos e quebra dia olhei para ele e reparei que tinha es- podiam ser de qualquer uma de nós. Não as suas bras. O corpo cresce de forma trias; como reconheci isso no corpo dele, é difícil encontrar similaridades entre os demasiado rápida e a pele não é capaz de consegui reconhecer no meu também”, seus discursos e aquilo que algumas de nós acompanhar esse crescimento, deixando a rma Filipa Pietra, trabalhadora na área experienciaram. As estrias são um deno- um padrão irregular em zonas como coxas, da restauração. “Também tinha cerca de minador comum entre a maioria das mu- peito ou estômago. Para quem gosta de 15 ou 16 anos quando reparei que tinha lheres e ainda assim causam desconforto usar biquíni, este padrão pode ser descon- estrias. O primeiro sítio em que as no- e são motivo de vergonha entre todas. fortável, até porque a luz tem a capacidade tei foi nas pernas e senti-me um bocado de mostrar com precisão todas as estrias e onde estão localizadas. “Só não gosto das desiludida, mas acho que também está Escrever uma história relacionado com o perder e ganhar peso, A forma mais simples de explicar o que minhas estrias no verão”, explica-nos Fili- acho que acaba por ser uma marca de são as estrias é olhar para a pele como um pa Pietra, “estar com o corpo descoberto à guerra”, garante Mariana Sobral, gesto- cesto de vime. O colagénio representa o luz do sol faz com que se vejam as marcas ra. “No meu caso, era mais nova, tinha 13 padrão entrançado do cesto, uma rede que não vejo no dia a dia”. anos, mas também foi na parte interior da que se mantém nova e rme. As estrias Estima-se que cerca de 80 por cento das GETTY IMAGES perna. Na altura, não sabia o que eram... surgem quando há uma disrupção nesse mulheres tenham estrias e as suas causas Perguntei à minha mãe e ela disse que ia padrão entrançado – se partirmos uma são diversas. Entre as mais comuns encon- AGOSTO • SABERVIVER.PT

61 Diferenças entre cores Antes de mais, é essencial com- preender que nem todas as es- trias são iguais. As encarnadas são recentes, porque há um processo in amatório, mas são mais tratáveis; as brancas já têm no mínimo de um a dois anos e são mais difíceis de melhorar. As pessoas mais jovens e saudáveis conseguem produzir colagénio mais rapidamente, logo existe uma maior probabilidade de as conseguirem eliminar. Depois dos 40, já não é tão fácil e são precisos tratamentos em cabina para conseguir atenuar o seu aspeto. Muitos especialistas referem até que é uma das ci- catrizes cutâneas mais difíceis de remover. Mas... como é que temos tecnologia capaz de co- locar um homem na Lua e não conseguimos criar um trata- tram-se o aumento da barriga durante a mento e caz para eliminar as estrias? A Tratamentos em cabina gravidez, um crescimento abrupto durante a maioria das ofertas disponíveis no mercado Se não se sente confortável com puberdade, aumento rápido de massa mus- consegue disfarçá-las, mas nenhuma con- as suas estrias, existem alguns cular ou subida de peso. É caso para dizer segue eliminá-las totalmente. tratamentos que pode realizar para que a maioria de nós vai acabar por car Numa sociedade que vive tão obcecada as diminuir. com estrias. Mulheres mais velhas, mães, com a imagem corporal, torna-se impos- SKIN RENEWAL os tecidos adolescentes ou até homens, as estrias ou sível apreciar o resto dos nossos atributos. danificados, marcas de crescimento não discriminam, É importante relembrar que as nossas es- Tratamento capaz aumenta fazem parte da vida e até já existem alguns trias são geralmente invisíveis aos olhos de promover o metabolismo dos estudos que demonstram que podem ser dos outros e não existem muitas soluções reações fibroblastos hereditárias. No entanto, o facto de serem para as remover. Mas, mesmo existindo, controladas e acelera a praticamente inevitáveis não signi ca que será que as devíamos eliminar? “Acho que na pele, como produção de não façamos tudo que está ao nosso alcance não. Sinceramente, acho que já olho para as desenvolvimento colagénio. para nos livrarmos delas. Um estudo reali- minhas estrias como alguém mais velho olha de novos vasos Onde: Clínicas Body zado pela Mintel, em 2016, concluiu que 78 para as suas rugas, fazem parte. Nunca fui sanguíneos nas Science. por cento das grávidas entrevistadas usou magra e quando era miúda tinha imensos áreas onde existem Tel.: 308 806 806. e comprou cremes para reduzir a aparência complexos com o meu corpo, era daquelas poucos. O número Preço: Após das estrias. Mas será que resultam? Para jovens que arranjava todas as desculpas de sessões consulta Carolina Costa Reis, ges- possíveis para não fazer depende do de avaliação. tora de projeto, algumas aulas de Educação Físi- tamanho e fase em são possíveis de reduzir, As estrias surgem ca ou que não ia à praia que se encontram CARBOXITERAPIA mas garante que não é normalmente com os amigos para não as estrias. fácil. “O meu irmão tinha lidar com as inseguran- Onde: Angel’s Consiste na ças em relação ao corpo. Institute. aplicação de no peito, coxasbastantes estrias e houve Felizmente, isso passou Tel.: 215 888 459. injeções de gás sob e áreas ondeuma altura em que usava Preço: 90€ por a pele, de forma um produto para reduzi- e atualmente sou capaz sessão. a alongar os tecidos de fazer um paralelismo e estimular a pele se-las, lembro-me de usar entre aqueles tempos e RADIOFREQUÊNCIA a produção expandeo produto dele também. TRIPOLAR de colagénio. Porém, não é fácil reduzir de forma rápida os dias de hoje”, garante Onde: Clínicas as estrias, especialmente na puberdade Carolina Costa Reis. Para Permite um Dr. Wells. as brancas.” Mariana Sobral, a opinião tratamento Tel.: 808 101 100. localizado Preço: Após nas camadas consulta profundas da pele. de avaliação. Ao aquecer SABERVIVER.PT • AGOSTO

62 BELEZA corpo é semelhante: “Não é algo em que pense banho também sem a pele retocada e até a Ajuda extra muito; neste momento, não me incomodam estrela de tness Kayla Itsines mostrou as e não sinto que as tenha de tirar. Estão lá, é suas estrias. Estas demonstrações positivas Se não quer fazer um normal e fazem parte do crescimento. Talvez de aceitação corporal são fundamentais para tratamento mais invasivo, possa vir a recorrer a um tratamento mais as gerações mais novas, para que não cres- mas quer atenuar as suas tarde, quando for mais velha, se as estrias çam com complexos em relação ao corpo. estrias, escolha um destes Para Leonor Ramada, “as coisas têm a im- aliados. carem pior ou demasiado visíveis. Mas portância que lhes queremos dar, ao tentar- neste momento não me incomodam”. mos ser algo que não somos ou ao tentarmos Gel de ter um corpo ideal, só vamos desesperar. É prevenção Heroínas modernas essencial aceitarmos progressivamente que de estrias as pessoas não são perfeitas e desconstruir Phytolastil Ninguém gosta de ser confrontado com o a imagem de protótipo de perfeição que Lierac facto de não ser perfeito ou de estar a enve- existe, muito potenciada pelas redes sociais 25,50€ lhecer, porém é possível encontrar conforto e publicidade. Se temos estrias, pelos ou noutras pessoas. Artistas como Cinta Tort somos um bocadinho mais gordas, só vamos Óleo para estrias Cartró ou Sara Shakeel ajudam a normalizar ser infelizes se realmente dermos importân- Bio-Oil estes assuntos, destruindo barreiras e ideais cia a isso. Temos de valorizar aquilo que 17,26€ de beleza datados. A primeira pinta várias somos e como somos”. As estrias contam cores nas estrias e a segunda transforma-as a história de uma vida, a transformação Creme Body com glitter. Mas não são apenas estas artistas do corpo durante a adolescência, podem Partner Clarins que estão a mudar a maneira como olhamos relembrar-nos do primeiro amor ou do 40,13€ para as estrias, grandes empresas também já momento em que estávamos grávidas. Os começam a dar o seu contributo. Em 2019, nossos corpos alteram-se à medida que a Dove uniu-se à Get Images para criarem envelhecemos e as estrias são o mapa que uma nova base de fotogra as onde a pele nos mostra aquilo que já vivemos. das modelos não é retocada, a Asos come- çou a publicar as campanhas de fatos de NO INSTAGRAM @zinteta @kayla_itsines @sarashakeel Óleo para GETTY IMAGES; INSTAGRAM prevenção de estrias para grávidas Klorane 14,19€ Concentrado em creme Anti- -Stretch Marks Collistar 37,50€ AGOSTO • SABERVIVER.PT

MUNDO 63 ENCANTADO O poder ADEUS, ESTRIAS Desde 2004 que da água a linha Eau de Merveilles nos O segredo surpreende com para uma pele aromas inesperados radiosa está e viciantes. Este ano, na hidratação. a nova fragrância Esta máscara foi conta com uma formulada com mistura de chás ingredientes pretos, incenso únicos que e fava-tonca. penetram L’Ombre des na pele, Merveilles Hermès infundindo-a em lípidos 95€ essenciais. O rosto fica Este óleo previne imediatamente revitalizado, e corrige ESCOVAR EM suave e nutrido. Máscara Hydra as estrias através SEGURANÇA Beauty Camellia Repair da estimulação Os filamentos Chanel dos fatores mais compridos de crescimento, das escovas 60€ promovendo Tangle Teezer a regeneração desembaraçam MOLHAR OS PÉS da pele. o cabelo, Bariéderm enquanto os mais Este verão, não se Cica-Óleo curtos suavizam esqueça de cuidar a cutícula. dos pés. Uriage Escova Compact 14,96€ Creme Green Mint Styler Matte Cooling Foot Pearlescent Relief Spa Tangle Teezer Ceylon 16,40€ 11,99€ EdsacoelhdaitsoraMarianaNave, editora de beleza Pó deso- dorizante TOQUE DE MIDAS , , SPRAY! T For Toes Fácil e rápido Universais e versáteis, de usar, este creme Lush as novas paletas da apresenta-se numa 7,95€ bruma leve que Dior são ideais para um envolve o rosto numa Creme toque de luminosidade, textura refrescante de pés ultra e hidratante. hidratante enquanto a sua Creme em bruma Neutrogena textura suave é quase Fraîche de Beauté 13,05€ Nuxe 19,90€ impercetível. Paleta multiusos Glow GRAVIDADE ZERO Inclui ingredientes Dior 50,50€ ativos utilizados em injeções, HIDRATAÇÃO PROFUNDA proporcionando uma ação tensora no rosto. Este gel de duche apresenta uma textura O resultado é imediato cremosa que hidrata a pele e remove as e em sete dias redefine impurezas. A sua fórmula inclui manteiga de os volumes e preenche cupuaçu, óleo de coco e açaí. a pele. Gel de banho em creme Brazilian 4 Play Fluido Lift-Structure Radiance Filorga 72€ Sol de Janeiro 22,90€ SABERVIVER.PT • AGOSTO



JOAO MORGADO ARCHITECTURE PHOTOGRAPHY CONTEMPLAR A NATUREZA O Espigueiro-Pombal do Cruzeiro, em Ponte de Lima, é uma espécie de fusão entre uma casa na árvore e um refúgio contemplativo, um lugar de serenidade e de introspeção, de forte ligação com a Natureza. Projetado pelo estúdio Tiago do Vale Arquitectos, tendo como ponto de partida dois espigueiros tradicionais, foi distinguido nos DNA Paris Design Awards, na categoria de Arquitetura Verde. SABERVIVER.PT • AGOSTO

66 BEM ESTAR em destaque Tudo o que sempre 2. Com objeto ou sem quis sabemr seodbitraeção objeto Se quer sentir-se mais relaxada, ter mais energia, aumentar Há vários tipos de meditação. Elizabeth o poder de concentração e conhecer-se melhor, aproveite Reninger diz que a podemos categorizar as férias para se iniciar na prática de meditação. Bastam com ou sem objeto. “A meditação da res- cinco a dez minutos por dia para sentir os muitos benefícios piração é um exemplo da primeira – a desta tradição milenar. respiração é o objeto que focalizamos. O objeto é usado como suporte, para por Rita Caetano nos ajudar a treinar a mente na direção de uma maior concentração, clareza e se a meditação é um timula o autoconhecimento, o que faz equanimidade. Objetos que podem ser PHOTOGRAPHER CREDIT mundo novo para si, com que lidemos melhor com o que nos usados são a chama de uma vela e as per- mas no qual quer rodeia. O objetivo desta prática milenar ceções sensoriais (imagens, sons, etc.)”, entrar, então está é cultivar uma sensação permanente de explica a autora do livro Meditação Passo nas páginas certas. bem-estar durante as atividades do dia a Passo. Por sua vez, “a meditação sem Caso já medite, a dia. E lembre-se que a meditação não objeto signi ca retirar a atenção de todas também não irá - se resume a estar sentada, pode meditar as coisas às quais prestamos atenção ha- car desiludida, pois em movimento. bitualmente. Iluminamos apenas a luz da vai lembrar-se por que consciência em nós próprios, tal como o meditar lhe faz tão bem e, se por algum 1. O que é sol nos ilumina naturalmente. Este tipo motivo, tiver deixado de o fazer, vai querer de meditação é menos um ato e mais ser- voltar. Para nos ajudar nesta tarefa, estive- Apesar da sua ligação a algumas religiões, mos quem somos, essencialmente”, realça mos à conversa com Elizabeth Reninger, a meditação está ao alcance de qualquer Elizabeth Reninger. Para Inês Roseta, é especialista em mindfulness e meditação pessoa, mesmo que não tenha uma fé ou crucial “experimentar várias técnicas e ver e autora do livro Meditação Passo a Passo crença. A meditação é, segundo Elizabeth qual a que resulta e faz sentido para si”. (Clube do Autor), Inês Roseta, professora Reninger, “uma ferramenta para conhe- de ioga e meditação, que em conjunto com cer, moldar e libertar a mente. Da mesma 3. Benefícios físicos a arquiteta Mariana Crespo aproveitou a maneira que os exercícios de cardio ou o e mentais quarentena para desenvolver um site de treino com pesos ajudam a cultivar um meditação – bravemaryan.com – e Sara corpo saudável, forte e exível, a prática “A ciência ocidental já validou uma vasta Montes, professora de ioga e meditação de meditação ajuda a cultivar uma mente sequência de benefícios físicos e psicoló- que viu a abertura do seu estúdio de ioga saudável, forte e exível. Também lhe dá gicos, tais como diminuição do stresse, e meditação ser adiada devido à covid-19 acesso a um nível subtil de consciencia- relaxamento, um sono mais reparador, e voltou as suas atenções para a criação lização (a sua própria sabedoria interior) mais inteligência, maior capacidade de de uma plataforma (gayaimmersions.com) a partir da qual perceciona a realidade concentração, uma maior perceção e cria- onde promove aulas de meditação, ioga e diretamente e com grande clareza”. Já tividade, energia vibrante, compaixão e de alimentação consciente. para Inês Roseta, “a grande iluminação equanimidade”, garante Elizabeth Renin- da meditação é vivermos o presente em ger. O ponto principal, continua, “é que a A meditação promove o relaxamento, vez de estarmos constantemente e ansio- meditação tende a relaxar profundamente aumenta a energia, melhora a concen- samente a olhar para o futuro através das o corpo e a mente, o que naturalmente tração, desenvolve a compaixão e traz experiências vividas no passado”. facilita a cura emocional”. Sara Montes clareza ao pensamento. Além disso, es- defende que “a meditação faz com que não quemos tão reativos às pessoas e ao que nos acontece. Ficamos com uma sensação de bem-estar e harmonia que nos permite tomar decisões mais sensa- tas”. Outro benefício, para Inês Roseta, “é aprendermos a respirar e, ao conseguir- mos respirar bem, o nosso corpo físico alinha-se e tudo começa a funcionar como deve ser”. AGOSTO • SABERVIVER.PT

67 4. Autoconhecimento “Um dos benefícios mais profundos da meditação é reconhecer e estar consciente do nosso verdadeiro Eu – quem somos na nossa essência”, a rma Elizabeth Re- ninger. “Quando se medita, tudo aquilo que antes nos tirava do sério passa a ser digerido de forma diferente. É como se a nossa mente estivesse enevoada e as nuvens começassem a desaparecer, ou seja, vamos clari cando a mente. É uma almofada que levamos para a vida. Nós achamos que somos superpoderosos, mas a única coisa que controlamos é como rea- gimos, porque tudo o resto vai continuar a acontecer”, assegura Inês Roseta. Nos tempos em que vivemos, mexer na cara é proibido e Inês Roseta lembra que quan- do meditamos temos consciência de que esse é um gesto muito frequente. Tal como temos consciência de que a nossa mente se dispersa facilmente. “No fundo, a medi- tação acontece naturalmente no nosso dia a dia, quando temos essa consciência, em vez de reagirmos às circunstâncias, agimos e deixamos de usar o mecanismo de res- posta de luta ou fuga. Este deve ser usado para situações de perigo, mas andamos tão stressados que o sistema nervoso ca muito reativo e é daí que vêm a ansieda- de e os ataques de pânico, cada vez mais comuns”, explica Sara Montes. 5. Como começar O melhor, para Elizabeth Reninger, é “co- meçar com uma prática simples, tendo como ponto de partida seguir a respira- ção”. Dedique dez minutos ou mais a este exercício aconselhado por esta especialista. Encontre um lugar tranquilo para se sentar e sente-se numa cadeira ou numa almofada no chão. Feche os olhos e concentre a sua atenção no uxo da respiração: as inalações e exalações. Não faça nenhum esforço para mudar nada sobre a respiração. Simplesmente observe: a sua respiração é super cial ou profunda? É rápida ou lenta? Existem sensações físicas associadas à respiração? Cada vez que sentir a mente a afastar-se da respiração – não há problema –, volte a prestar atenção àquela. PHOTOGRAPHER CREDIT GETTY IMAGES SABERVIVER.PT • AGOSTO

68 BEM ESTAR em destaque CONFORTO O ponto mais importante é manter coluna na sua posição naturalmente vertical, pois o seu corpo sentir-se-á relaxado. 6.Um minuto 8.A importância te nas bras naturais, porque, de acordo da consistência com Elizabeth Reninger, “quando o corpo Sabia que pode meditar num minuto? está confortável, é mais fácil relaxar. O Faça pequenas pausas durante o dia. “A Quando se estabelece uma prática de relaxamento físico apoia o relaxamento respiração é um barómetro para perce- meditação pela primeira vez, o mais im- mental”. Além disso, pratique antes de bermos como estamos, pois já sabemos portante é a consistência. Por isso, escolha uma refeição e não depois, porque a co- que quando estamos stressados a nossa um período de tempo que seja razoável e mida deixa as pessoas sonolentas. respiração acelera”, diz Sara Montes, que viável, e não intimidatório. “Quando estou aconselha, “em situações-chave, contrair a uns dias sem praticar, noto logo diferença, 11.A postura zona abdominal, inspirar profundamente pelo nariz e expirar pela boca”. Já sabe co logo mais reativa”, diz Sara Montes. O ideal, como explica Sara Montes, é en- que o foco é levado para a respiração. No livro Meditação Passo a Passo, Eli- contrar uma postura que lhe seja confor- Elizabeth Reninger recomenda começar zabeth Reninger aconselha quem está a tável. Premissa à qual Elizabeth Reninger por contar as inspirações e expirações e começar a meditar três vezes por semana, acrescenta que o ponto mais importante depois passar a contar só as segundas. Por com sessões de dez minutos, pelo menos, é manter coluna na sua posição natural- durante três semanas”. mente vertical, pois o seu corpo sentir-se-á m, é deixar de contar e apenas observar. relaxado e expandido. A posição de lótus Faça essas mudanças de dez em dez dias. 9.Um local para meditar (sentada com as pernas cruzadas e com cada pé em cima de uma coxa) é a que 7.Rotina diária Crie um canto de meditação em casa. Eli- mais se associa à meditação, mas não é zabeth Reninger sugere um espaço calmo fácil. Pode sentar-se em cima dos joelhos, No livro Meditação Passo a Passo, Elizabe- e organizado, que pode, por exemplo, ter com as pernas cruzadas, numa cadeira de th Reninger sugere que tenha uma rotina umas ores ou plantas e uma vela de cera costas direitas ou ergonómica, car em pé de meditação: de abelha. Além disso, a especialista em ou deitar-se. mindfulness e meditação diz, no livro já ci- Agende uma hora e medite sempre no tado, que pode usar uma almofada redonda 12.Em movimento mesmo local. de meditação (zafu), um banco baixo de Medite três a seis dias por semana. Seja meditação (seiza) ou um bloco de medita- Pode meditar enquanto caminha e isto ção plano e quadrado (zabuton) para tornar pode ser feito dentro e fora de casa. No rme, mas também exível. Reserve um a sessão mais confortável. Também se pode livro Meditação Passo a Passo, Elizabeth dia da semana para ser espontânea, pre- sentar num cobertor dobrado ou numa ca- Reninger explica como deve fazê-lo: guiçosa, selvagem ou errante. deira de costas direitas. Repare no modo como se sente antes e depois da sua sessão de meditação. 10. Conforto Esta informação importante motiva- rá a continuar ou a mudar de rumo, Use roupas folgadas, confortáveis, que conforme necessário. Perceba como se não restrinjam a circulação e que deem à sente. Quando o temporizador tocar, pele a sensação de respirar, ou seja, apos- respire fundo e devagar várias vezes e tome nota de quaisquer sentimentos ou sensações que possam ter surgido. AGOSTO • SABERVIVER.PT

69 Inês Roseta sugere Fique direita, respire fundo, liberte a nolência e depois ao sono\", tal como estar a quem está tensão. Fique de pé com a coluna ver- alerta está associado a operar em modo de a começar que tebral direita e os ombros relaxados, sobrecarga, de correrias tensas e frenéti- escreva sobre deixando os braços pender naturalmen- cas. \"A meditação é a arte de cultivar um a meditação. “Algo te dos lados do corpo. Respire fundo e estado de corpo-mente simultaneamente simples como dizer devagar várias vezes. relaxado e alerta.” como se sentiu Coordene a respiração com os passos. depois da prática Ao inspirar, dê um passo em frente com 14.Ajuda a ‘superar’ ou, se não praticou, o pé esquerdo; ao expirar, dê um passo a pandemia qual foi a razão em frente com o pé direito. Continue e perceber o porquê\" a inspirar e a expirar desta maneira à Foi durante a quarentena que Inês Roseta medida que avança, enquanto concentra desenvolveu o seu site, porque “a medita- \"Quem não suavemente o olhar no chão à sua frente. ção é uma ferramenta muito importante tem cinco Desfrute de cada passo, caminhando para superar adversidades e medo e toda minutos para devagar, sem pensar em ir a qualquer a gente sentiu e ainda sente isso devido meditar lado que não aquele onde está neste à covid- 19”. “Com o tempo, a prática de é melhor momento, aqui e agora – até o seu tem- meditação pode suportar níveis crescen- repensar porizador indicar que acabou o tempo. tes de clareza e equanimidade – o que nos a sua vida\" ajuda a relacionarmo-nos com mais habi- 13.Meditação vs. lidade com circunstâncias desa adoras de Inês Roseta relaxamento todos os tipos, incluindo pandemias. E na medida em que as recomendações de professora de ioga Se, muitas vezes, o relaxamento profundo ‘ car em casa’ e de ‘distanciamento social’ e meditação está associado a momentos de sonolência, nos deram e ainda dão mais tempo sozi- a meditação não. Como explica Elizabe- nhos e tempo livre, isso pode ser usado th Reninger no livro Meditação Passo a para iniciar ou melhorar a nossa prática de Passo, “para a maior parte das pessoas, meditação. Dito isto, geralmente é melhor abordarmos as nossas explorações de me- car profundamente relaxado leva à so- ditação sem grandes expectativas. Em vez disso, venha com a mente de um iniciante FERRAMENTAS ÚTEIS – uma simples inocência e curiosidade in- fantil. E limite-se a ver o que acontece….“, DARK ELF | DREAMSTIME.COM; GETTY IMAGES; INSTAGRAM/ BRAVEMARYAN; UNSPLASH SITE BRAVEMARYAN.COM LIVRO MEDITAR PASSO A PASSO SITE GAYAIMMERSIONS.COM aconselha Elizabeth Reninger. “Já havia muito oferta, Neste livro pode “encontrar Sara Montes, professora 15. Obstáculos mas quase toda em inglês várias técnicas de meditação de ioga e meditação, e português do Brasil, por e a dissipação de alguns desenvolveu esta plataforma Há quem, mesmo antes de começar a pra- isso, desenvolvemos este site conceitos errados sobre em plena pandemia para ticar, diga que não é capaz. Mas os obstá- para quem quer começar meditação”, realça a sua que o ioga, a meditação culos, como explica Elizabeth Reninger, a meditar”, explica Inês autora, Elizabeth Reninger. e a alimentação consciente fazem parte de todo o processo. As dores Roseta, professora de ioga Escreveu-o para partilhar continuassem a chegar físicas são um deles, por isso, o segredo é e de meditação. Estão com as outras pessoas a casa das pessoas. “Reuni ir ajustando a posição. Inês Roseta realça disponíveis meditações o que aprendeu com as várias vários professores, alguns dos que a maior di culdade é ter “um obje- guiadas para iniciantes e técnicas de meditação quais estrangeiros a residir em tivo completamente irreal em relação à praticantes mais experientes e os benefícios que sentiu. Portugal, e passámos a dar prática” e explica: “Toda a gente já ouviu e há ainda um blog com O livro contém 32 meditações aulas em tempo real através falar dos benefícios da meditação, mas, se artigos e o objetivo é também que pode praticar em do nosso site”. forem à espera de ver ores e unicórnios, ter meditações para crianças. períodos de dez minutos. Preço: 7,50€ (por aula) não é bem isso que acontece.” Sara Mon- Grátis. Preço: 15,50€. e 45€ (mensalidade). tes é da mesma opinião: “As expectativas são um obstáculo e é por isso que algumas pessoas acham não estar a sentir nada. Sente-se, observe a respiração, relaxe; não é preciso mais nada. As pessoas são tão exigentes com elas mesmas que acabam por não usufruir das suas experiências fantásticas”. SABERVIVER.PT • AGOSTO

70 BEM ESTAR saúde Demiavbiéatgiceoms Não deixe que a diabetes a impeça de viajar. Planeie a sua viagem com a ajuda do seu médico e faça as malas sem esquecer a medicação e os dispositivos imprescindíveis para a sua saúde. por Rita Caetano A ciência avançou ao ponto de doença durante a viagem”, deve também planear a melhor dia e se o seu destino de férias GETTY IMAGES garantir uma vida normal aos diz-nos Claire Westmacott, in- forma de ajustar a ingestão de recomenda algum tipo de vaci- diabéticos que têm a doença vestigadora e especialista em insulina aos fusos horários. “Se nação. “As vacinas devem ser controlada, e viajar não é exce- Saúde Pública, da IAMAT - viajar para Este, vai perder tomadas quatro a seis semanas ção. Se é esse o seu caso, saiba Associação Internacional de tempo, logo poderá precisar de antes da viagem, período de o que deve fazer antes e duran- Assistência Médica para Via- menos insulina intermediária tempo que dá para receber te a viagem para que tudo cor- jantes (International Associa- ou de ação prolongada. Se vai várias doses se for necessário ra bem, mesmo longe de casa tion for Medical Assistance to viajar para Oeste, ganha tem- e criar imunidade”, refere a in- e da sua rotina habitual. Ter Travellers, em inglês). A nossa po e poderá precisar de uma vestigadora da IAMAT. sempre consigo a medicação entrevistada lembra que deve dose extra de insulina e comi- e ter cuidado com o que come pedir ao seu médico que escre- da.” Quem “toma medicação “Caso use uma bomba de in- são a base para desfrutar de va “uma carta detalhada sobre oral e vai viajar para um local sulina ou um medidor contínuo umas férias perfeitas. Não se o seu estado de saúde, que com uma diferença horária de glicose, avise a companhia esqueça também de fazer um inclua o tipo de diabetes que de três horas ou menos deve- aérea na qual vai viajar, pelo seguro de viagem. tem, os nomes genéricos e as rá ajustar a sua ingestão em menos, 48 horas antes da par- marcas dos medicamentos que hora e meia, já em diferenças tida, porque algumas requerem Antes da partida costuma tomar e as suas dosa- horárias maiores, deverá ser o aviso prévio para passageiros gens, bem como uma lista dos médico a fazer o ajustamento”, que viajam com dispositivos Depois de escolher o destino, dispositivos de que necessita”. continua Claire Westmacott. médicos”, alerta Claire West- o primeiro passo é “marcar macott. Idealmente deverá uma consulta com o seu mé- Nesta consulta, explica a Outro aspeto importante é entrar em contacto com um dico para planear a gestão da investigadora, o seu médico veri car se tem as vacinas em médico local que a possa as- AGOSTO • SABERVIVER.PT

71 sistir. “Na IAMAT, encontra com que possa não sentir dor. uma lista de médicos que falam Por este motivo, a especialista inglês”, esclarece a especialista em Saúde Pública aconselha em saúde pública. veri car regularmente os pés para ver se tem ferimentos ou Durante as férias cortes, além de usar calçado Nos próximos 365 Para a viagem, leve a sua me- confortável. dias, a diabetes vai dicação na bagagem de mão e snacks para evitar casos de Cuidados alimentares dar que falar hipoglicemia. “Caso leve uma bomba de insulina e/ou medi- No que diz respeito à alimen- Em Portugal, mais de um dor contínuo de glicose, avise a tação, “tente manter os horá- milhão de pessoas tem equipa de segurança do aero- rios das refeições e lanches e diabetes, 22,3 por cento porto, porque a passagem pelo evite saltar qualquer um deles. tem pré-diabetes e 44 aparelho de controlo pode da- Tenha sempre consigo snacks por cento da população ni cá-los”, recomenda Claire para o caso de as refeições Westmacott, que sugere ainda se atrasarem”, sugere Clai- desconhece ter a doença, que escolha os lugares junto ao re Westmacott. Pode ainda, sendo que diariamente corredor no avião, para poder como diz a investigadora da andar durante o percurso. IAMAT, escolher os restauran- são diagnosticados cerca Já no destino, teste a glico- tes antecipadamente e olhar de 200 novos doentes. se assim que aterrar e depois para os menus que muitos faça-o com regularidade. “Co- estabelecimentos têm online Estes números mostram mer alimentos desconhecidos, ou telefonar para conhecer a que é preciso aumentar mudar os níveis de exercício ementa. Cuidado também com a consciencialização e a e interromper a rotina pode as porções – se forem muito literacia sobre a diabetes afetar os níveis de grandes, pode partilhar ou le- glicemia”, alerta var o que sobra. “Não tenha e nós estamos a fazer Marque uma consulta Claire Westmacott. vergonha de perguntar como a nossa parte. A Saber com o seu médico Devido aos danos os alimentos são cozinhados Viver junta-se, assim, à para que este ajuste a nos nervos provoca- e de solicitar alterações. Por missão de dar a conhecer dos pela diabetes, é exemplo, peça frango assado tudo sobre esta doença ingestão da medicação ao comum a perda de em vez de frito ou opte por fuso horário do destino alguma sensibilida- uma batata assada em vez de no projeto Diabetes de nos pés e isso faz batatas fritas”, ensina Claire 365º, uma plataforma Westmacott. dedicada à divulgação da doença sob três ângulos Na bagagem principais: saber, prevenir e cuidar. Todos os dias, Tudo o que tem de levar consigo para uma viagem. teremos novos conteúdos (de vários formatos) no Leve insulina e medicação. Pode ajudar Se vai viajar para dois medidores site diabetes365.pt e, utensílios para a duração a passar fronteiras e a climas muito quentes, de glicemia (um todos os meses, teremos da viagem e conte com comunicar com médicos leve um saco térmico na bagagem de mão um extra para o caso e farmacêuticos locais. para guardar a insulina; e outro na de porão), um artigo na revista de atrasos no regresso, se, pelo contrário, pilhas extra, tiras sobre esta temática, o roubos ou perdas. Se for Verifique se toda for para climas de teste da glicemia, próximo será sobre o para áreas remotas, leve a medicação extremamente frios, seringas, insulina impacto da doença na um kit de emergência e seringas estão na sua mantenha a insulina de ação rápida, kit de sexualidade. O objetivo? Glucagon para tratar embalagem original. junto do corpo. Verifique emergência Glucagon, Despertar consciências hipoglicemias severas. também se o alojamento comprimidos ou géis de e, se possível, mudar Leve sempre a insulina tem um local adequado glicose de ação rápida. comportamentos, dando Leve uma carta na bagagem de mão para a guardar. início a um movimento do seu médico, onde porque as flutuações FONTE: CLAIRE WESTMACOTT, que coloca a diabetes este detalhe as suas de temperatura do porão Se tem de tomar INVESTIGADORA condições e a sua podem danificá-la. insulina, além desta, leve E ESPECIALISTA EM SAÚDE onde deve estar: na PÚBLICA, DA IAMAT. ordem do dia. Siga-nos em www.diabetes365.pt SABERVIVER.PT • AGOSTO

72 BEM ESTAR casal Amor em tempos de pandemia Estará a paixão em risco devido ao novo coronavírus? Uma psicóloga garante que não. A necessidade de prazer que o cérebro tem vai continuar a fazer com que as pessoas se apaixonem, apesar de todos os receios. por Rita Caetano “Menino pede amizade a menina no Fa- O receio do novo corona- não se deixou intimidar pela covid-19, GETTY IMAGES cebook e começam a conversar.” É desta vírus foi adiando o encontro mesmo quando as pessoas tiveram de se forma que Beatriz*, produtora de con- físico, apesar de “estarmos na mes- fechar em casa e, agora, tenham de manter teúdos, 44 anos, descreve o início da sua ma cidade e a viver a 20 minutos um do o distanciamento social de 1,5 a dois me- relação com Filipe*, ilustrador, 46, em outro, à distância de oito paragens de me- tros. Rosa Basto, licenciada em Psicologia, pleno con namento, 15 dias depois de o tro. Ninguém fez pressão. Falámos muitas hipnoterapeuta e autora do livro Comece a Estado de Emergência nos ter mandado vezes nisso, dizíamos ‘em circunstâncias Viver Agora (Planeta), não tem dúvidas: “A a todos para casa. As mensagens escritas normais isto seria diferente’...”. No primei- nossa capacidade de adaptação e a neces- na rede social já citada foram a primeira ro encontro, mais de dois meses depois sidade de procurar prazer vão fazer com forma de contacto, mas “seis dias depois de se terem conhecido, “não havia como que as pessoas, apesar de todos os receios, começámos a falar ao telefone. A primei- não pensar no risco, toda uma ansiedade, se apaixonem como sempre zeram. O ra conversa começou às 23h e acabou às apesar de con ar nele, senão não o faria cérebro gosta particularmente de ter pra- 8h da manhã...”. Depois desta, muitas se numa altura em que não abraço a família zer na vida e foge da dor, logo vai haver seguiram e sempre longas. nem os amigos. Qual distanciamento so- um regresso à vida paulatino, sobretudo cial? Alguém que chega e te olha com uma se, durante o con namento, as pessoas Quando perguntámos a Beatriz o que máscara, a quem não podes dar um beijo re etiram sobre as suas prioridades”. Rosa a cativou no Filipe, a resposta não se fez e um abraço arrebatador, mas estás preo- Basto acredita que “quem antes já tinha esperar: “O mundo criativo que temos cupada que deixe os sapatos na entrada, medo da rejeição e se escondia atrás das em comum e o processo, as dores, a bus- que desinfete as mãos sem tocar em nada redes sociais tenha ainda mais receios ca por inspiração, que é tão difícil para a antes, onde deixa o casaco... Acho que agora, mas os outros não. Os primeiros maioria entender, a forma como pensamos esta primeira vez bateu todos os inícios vão precisar de ajuda, os outros terão mais fora da caixa. Alguém que compreende e de histórias que já vivi”, descreve Beatriz. facilidade. Os seres humanos são gregá- acompanha ao mesmo ritmo. A sensibili- E todo o encanto das conversas escritas e rios, gostam de estar juntos, precisam dade na forma como fala do que sente em ao telefone não se quebrou: “Parece coisa de afeto”. Para con rmar o que expõe, a relação a tudo, tão invulgar nos homens de lme, mas um dia disse-lhe: ‘Achas que hipnoterapeuta lembra que Freud já dizia que têm sempre falta de vocabulário para podes ter saudades de alguém com quem que temos duas grandes necessidades: “A estes assuntos e fogem deles como o dia- nunca estiveste?’ A sensação foi a de que bo da cruz. O tom com que fala, sempre já o conheço há muito, sem muita estra- apaziguador. A fotogra a no Facebook só nheza. É uma paz estar nos braços dele. deixava conhecer um rosto pela metade, a E com tanto desejo reprimido só podia parte física começou por ser um mistério, ser bom”, conclui Beatriz. o que causava alguma curiosidade, mas não era importante porque de início era Procurar o prazer só alguém com quem gostava de conver- sar. Só que passámos a falar desde que Esta é uma história de amor em tempos acordávamos até irmos dormir”. de pandemia que mostra que o cupido *NOME FICTÍCIO AGOSTO • SABERVIVER.PT

73 E O SEXO? necessidade de sermos desejados e de afastados durante este tempo nos fez dar É um dos temas não) deveriam evitar ser importantes. Para isso, precisamos mais importância às coisas mais simples, debatidos pelas as relações sexuais. dos outros e é isso que o cérebro procura, ao amor, à paixão, ao estarmos juntos”, autoridades O QUE DIZ alguém que nos valorize, que nos deseje e responde Rosa Basto. governamentais HARVARD que nos aprecie. Além disso, a Humanida- E os casais que tiveram de se afastar du- e cientistas desde Já um estudo da de já ultrapassou outras pandemias e as rante o con namento, vão sobreviver? que a pandemia Escola de Medicina pessoas não deixaram de amar e o mundo “Quem realmente amava voltou mais forte começou e, perante de Harvard, nos de prosperar. E é o que vai acontecer no- para a relação, até porque foi fácil manter uma ameaça Estados Unidos vamente, é preciso ter cuidado o contacto, apesar da distância ainda tão pouco da América, nas relações, como em tudo o física; já os relacionamentos conhecida, há mais publicado em maio, que fazemos hoje, mas vamos de quem tinha dúvidas e não dúvidas do que sugere que durante continuar a apaixonarmo-nos”. sentiu saudades di cilmente certezas e o sexo as relações sexuais irão sobreviver”, a rma Rosa não é exceção. se deve usar Do online para o físico Basto, olhando para o que tem Até ao momento, máscara, devido à Mas terá a covid-19 contribuí- assistido na sua prática clínica. não existem transmissão através do para que as relações come- Para terminar, qual é o segredo evidências de que das secreções cem cada vez mais através de para o sucesso dos casais, novos a covid-19 seja respiratórias, redes sociais? “Já era um pou- ou já ‘antigos’? “Num relaciona- transmitida através sobretudo quando co assim antes da pandemia e mento amoroso tem de haver das relações não se coabita. Mas é normal que se tenha acen- partilha, cedências dos dois la- sexuais. Um estudo os conselhos não tuado, mas os relacionamen- dos e não só de um, conversas publicado no JAMA se ficam por aqui. tos não se cam apenas pelos abertas e regulares, conhecer e (The Journal of the Os investigadores dispositivos tecnológicos. Para Comece aceitar o outro, realçar o que o American Medical apelam ainda para se manterem, têm de passar a Viver Agora outro tem de melhor em vez de Association) que se tome banho para o plano físico. E acho que criticar, elogiar, ou seja, respei- identificou antes e depois da o facto de termos estado tão Rosa Basto tar o outro”, remata Rosa Basto. a presença relação sexual, que Planeta de SARS CoV-2 se evitem os beijos 15,50€ no sémen, mas essa e comportamentos investigação não sexuais com risco analisou de transmissão a possibilidade fecal-oral ou que de transmissão envolvam sémen do vírus através ou urina, limpar do contacto o espaço físico com sexual. No entanto, sabão ou toalhitas a proximidade com álcool. implicada numa O estudo, intitulado relação sexual Sexual Health in e os beijos poderão the SARS CoV-2 ser um foco [Saúde Sexual na de contaminação SARS CoV-2], diz do parceiro, caso ainda que o melhor um deles esteja seria a abstinência doente. sexual, contudo, O Instituto Nacional como esta de Saúde Pública é pouco exequível, e Meio Ambiente os médicos dos Países Baixos aconselham aconselhou os a masturbação solteiros a terem ou o sexo à um único parceiro distância, através de sexual para plataformas digitais. o isolamento, Neste ponto, no qual confiassem, o estudo alerta de forma para a necessidade a minimizar o risco de o fazer através de contágio, ao de plataformas mesmo tempo encriptadas seguras que avisou que, à de forma a que não mínima suspeita haja exposição de vírus, os casais na Internet. (sejam recentes ou SABERVIVER.PT • AGOSTO

74 BEM ESTAR carreira Bem-vindos à era digital Nunca foi tão necessário ZIGGY'S as pessoas com acesso à Internet passem, em criar uma identidade digital média, quatro horas por dia, ou mais, online, vontade cada vez maior das pessoas quere- e não é só nas gerações mais jovens da popu- e ter uma presença online rem estar online de forma ativa, a partilhar lação. Esta presença inclui atividades como a consistente e isto é válido para conteúdo, opiniões, perguntas, respostas, utilização das redes sociais e de sites, e-mail, críticas, simples comentários ou até elogios”, chats, streaming de TV e de rádio, gaming, negócios e pessoas. a rmam Carolina Afonso e Sandra Alvarez, entre outras atividades”. É muito importante especialistas em marketing e autoras do livro saber estar no digital, o que não signi ca N por Rita Caetano já citado. Posto isto, a pergunta que se im- que se queira tornar uma in uencer. “Ima- Num só minuto, são efetuados um milhão de põe é: já tem uma identidade digital e uma gine-se um nutricionista que pretende tirar logins no Facebook e 3,8 milhões de pesqui- presença online consistente? Não se esque- partido do digital para criar oportunidades sas no Google, são visualizados 347.222 pos- ça, como referem as nossas entrevistadas, de negócio, angariar mais clientes, delizar ts no Instagram e 4,5 milhões de vídeos no que, tal como um negócio, “cada pessoa é os existentes, tornar-se uma referência na YouTube. No mesmo período diminuto de uma marca, com a sua identidade, posicio- área da nutrição e iniciar consultas online. tempo, gasta-se quase um milhão de dólares namento e consequente imagem online e Para que tal aconteça, é importante criar online. Todos estes números divulgados pela sicamente”. Estar online é mais do que ter uma identidade digital estruturada. Fazendo Visual Capitalist, editora online focada em uma página nas redes sociais. um paralelismo, é como começar a construir tópicos como mercados, tecnologia, energia uma casa com um plano feito, estruturado e e economia global, e citados no livro Ser Saber estar arrancando nos alicerces”, exempli cam as Digital, publicado recentemente pela Casa nossas entrevistadas. das Letras, mostram o quão importante é Carolina Afonso e Sandra Alvarez assegu- a presença online de pessoas e negócios. ram que “com o acelerar da transformação O Ziggy’s é E se o digital já era importante antes da digital, ter uma presença digital deixou de um restaurante pandemia, não restam dúvidas de que com ser um nice to have para passar a ser um virtual esta ganhou uma maior expressão. “Vários must-have. Vários estudos apontam para que de comida estudos indicam que a pandemia acelerou saudável que a transformação digital das empresas em surgiu, no Porto, quatro anos. A necessidade de con namen- recentemente to fez também com que passássemos mais pela mão do tempo em casa, o que implicou maior tem- grupo Sicario po despendido online. Tal espoletou uma – Taqueria Mexicana AGOSTO • SABERVIVER.PT

Carolina 75 Afonso, diretora de marketing da Konica Minolta Portugal, e Sandra Alvarez, diretora- geral da PHD Media, do Omnicom Media, autoras do livro Ser Digital Online e o ine Ser Digital No período da quarentena, dizem as es- pecialistas em marketing, “as plataformas Casa das digitais foram muito úteis para as pessoas e Letras muito utilizadas para a procura de informa- 16,90€ ção, numa primeira fase, e, depois, também para a procura de entretenimento e, por essa O grupo Sea Me razão, foram muito relevantes, fazendo com criou novas marcas que a sua utilização crescesse a dois e, por e adaptou as que já vezes, a três dígitos”. Foi uma fase de muita tinha, apostando contrainformação e a importância da auten- no delivery ticidade e da informação dedigna, vinda de fontes credíveis, foi muito relevante. E OLÍVIA A BAO T GETTY IMAGES; CARLOTA LEITÃO FULLFRAME; SILVIA MARTINEZ a autenticidade e a credibilidade são muito importantes na presença digital (ver caixa A reinvenção estava nos planos para daqui a uns tem- Características-chave). Carolina Afonso e pos e acabou por ser acelerada devido Sandra Alvarez sublinham que “não nos po- Foram vários os negócios e marcas que se ao contexto”, referem Carolina Afonso e demos esquecer que, por muito pequena que reinventaram nestes últimos meses devi- Sandra Alvarez. seja a nossa comunidade online e também do à covid-19. “Temos vários exemplos, offline, sempre que partilhamos conteúdo desde escolas a apostar em e-learning, O grupo Sea Me está na mira dos aca- podemos estar a in uenciar alguém. Devi- empresas de organização de eventos a démicos, que o apontam como exemplo do à pandemia, quer pessoas ou negócios/ investir em plataformas de eventos online, de uma empresa que olhou para o seu marcas acabaram por ver o digital não como a indústria do entretenimento a divulgar modelo de negócio e reagiu muito depres- um sítio onde ‘temos de estar’ por força das concertos online, restaurantes a apostar sa às novas circunstâncias. “Nos últimos circunstâncias, mas sim como um sítio ‘onde em encomendas online e entregas ao do- meses, olhámos para um novo modelo temos de estar bem’. E estar bem requer micílio, clínicas em que médicos prestam de negócio, o segmento delivery, e de estratégia, re exão, planeamento para que serviços através de vídeoconsulta, entre que forma as nossas marcas e produtos se possa tirar partido do digital de forma outros exemplos. As situações de crise se podiam adaptar a estes novos tem- e caz”. acabam por ser oportunidades também pos”, explica António Oliveira Querido, para que os negócios se reinventem. Em managing partner do grupo. A estratégia As sinergias entre o offline e o online são alguns casos, a migração para o digital passou por adaptar algumas marcas que bem-vindas “quer no sentido de um negócio/ já detinham, mas também pela criação marca ou pessoa a passar do físico para o de novas. “Criámos a Olívia, uma mar- digital, como também em sentido inverso. ca de hambúrgueres, tendo em conta o Veja-se o exemplo de grandes marcas que know-how que já tínhamos do Prego da nasceram em contexto digital que acabam Peixaria; uma garrafeira virtual, a Dioní- por ir para o mundo físico como complemen- sio, porque de um momento para o outro to, como é o caso da Amazon, que entrou no mercado do retalho com o conceito Amazon cámos com um stock elevadíssimo de vi- Go. O fenómeno é idêntico nas pessoas, com nhos que não iria ser vendido e tínhamos Youtubers a serem convidados a ter progra- de pagar aos fornecedores; e, em parceria mas ou rubricas na televisão ou rádio. Já não com a Glovo, a A-BAO-T, uma marca de faz sentido falar apenas em ‘ir para o digital’, baos, tendo em conta o conhecimento da mas sim tirar partido do digital e do físico, comida asiática que tínhamos do Soão.” criando uma identidade integrada”, realçam as especialistas em marketing. SABERVIVER.PT • AGOSTO

76 \"Com o confinamento tornou-se imperativo entregar em casa\", diz Anna Jørgensen, managing director e chief winemaker da Herdade Cortes de Cima ANNA JORGENSEN Características-chave Peixaria Moderna e a criação de um food court virtual – Brothers and Sisters – onde Quer estar online? Storytelling: Saber contar os clientes podem encomendar produtos Carolina Afonso e Sandra histórias no digital. das nossas várias marcas, pagando só uma Alvarez, especialistas taxa de entrega. Estas duas novidades são em marketing, dizem-lhe Partilha: Comunicar nas uma parceria com a Glovo”. quais são os pilares dessa diversas plataformas digitais presença: e criar comunidade. Do vinho à cultura Identidade: Quem somos Sinergias on-o ine: Criar A Herdade Cortes de Cima também sentiu a necessidade de inovar. O con namento le- e o que nos ‘norteia’. complementaridade entre vou a marca a comunicar mais virtualmente e o Instagram passou a ser uma plataforma o mundo físico e digital. de comunicação privilegiada. A ideia para a loja online já existia, mas foi a pandemia Credibilidade: Identificação que acelerou o processo. “Na verdade, esta Fazer a diferença não é propriamente uma novidade para a das áreas de especialidade Timing: Saber tirar partido marca, há 20 anos a minha mãe – Carrie Para as especialistas Jørgensen – criava a primeira loja online em marketing Carolina e de expertise. e gerir bem o tempo. Cortes de Cima, quando o comércio online Afonso e Sandra Alvarez, em Portugal era praticamente inexistente. “a diferenciação faz-se Autenticidade: Alinhada Otimização: Como melhorar Com o con namento, tornou-se imperativo através da análise das com a identidade a nossa presença ao longo entregar em casa. Com a loja online conse- vantagens competitivas. e credibilidade, do tempo e posicionarmo-nos guimos chegar a todos, independentemente Ou seja, as pessoas é a definição de um estilo para nos darmos a conhecer de onde estivessem”, diz Anna Jørgensen, ou marcas/negócios próprio e genuíno. e sermos também encontrados. managing director e chief winemaker da mar- devem primeiro identificar ca. A experiência tem sido positiva. Além os seus pontos fortes Se essas novidades foram todas desen- das 18 referências de vinhos e do azeite, e fracos, bem como volvidas em con namento, já depois des- existem ofertas especiais que, como expli- identificar o que é que te, o grupo Sea Me continua a não parar. Em ca Anna Jørgensen, “são packs de vinhos fazem que mais ninguém meados de junho, abriu a sua segunda dark que seguem uma linha especí ca, podem ou muito poucos sabem kitchen (cozinha virtual, ou seja, feita apenas ser monocastas, vinhos do Atlântico, por fazer”. Atenção que essa para serviços de entregas), para cobrir a exemplo”. “Os clientes gostam muito desta vantagem competitiva zona de Telheiras e Ben ca. “Bairros onde vertente, porque no fundo são escolhas es- não pode ser facilmente não chegávamos, porque o raio de ação das peciais feitas por mim”, revela. imitável por outros plataformas de delivery é de quatro ou cinco e deve ser defensável quilómetros para manter os padrões de qua- Na cultura, existem vários exemplos de num período de tempo lidade”, explica António Oliveira Querido. uma presença online forte desde março. O alargado para que possa Seguiu-se, continua, “o desenvolvimento de Teatro Nacional D. Maria II disponibilizou ser substancial e lucrativa, produtos adequados ao delivery do Sea Me em streaming várias peças do seu reportório; um conceito de gestão, o CCB tornou-se uma cidade digital com como explicam, “aplicável, A Herdade Cortes várias iniciativas à distância de um clique; o quer se trate do mundo BRUNO COLAÇO de Cima abriu Fado in a Box organizou vários concertos e físico ou do digital”. uma loja virtual o Teatro Nacional 21 levou à cena em direto, É a partir daqui que em plena pandemia nas páginas de Facebook e de Instagram a identidade se constrói e usa o Instagram da companhia, a peça O Corpo de Helena, e se consegue distinguir como plataforma além de ter vários cursos online associados dos demais. “Esta de comunicação ao teatro. Mas os exemplos de várias áreas construção é o nosso poderiam ser muitos mais. ADN digital, que deve estar em consonância com aquilo que somos efetivamente na vida real. Não devemos cair na armadilha fácil de passar uma imagem falsa e daí a importância da autenticidade.” AGOSTO • SABERVIVER.PT

BEM ESTAR 77 ciência Os romanos já reciclavam Um estudo arqueológico mostra que em Pompeia os resíduos já eram reciclados para depois serem usados na construção de edifícios. por Rita Caetano A cidade de Pompeia, no sul de Itália, sem- havendo quaisquer vestígios de peças intei- pre foi um exemplo de organização e de ras. Isto signi ca que a estas últimas dariam engenho na civilização romana, e as suas outro uso de imediato. ruínas (visitadas por milhares de pessoas todos os anos) ainda hoje mostram isso mes- Usados na construção mo, complementadas com muitos estudos. O mais recente mostra que a reciclagem já Os resíduos eram acumulados e, quando o era uma preocupação dos seus habitantes e seu número já era su ciente, eram recicla- falamos, claro está, de antes de 79 d.C., ano dos, isto é, eram usados para a construção em que a cidade cou debaixo de cinzas da de novos edifícios. Os investigadores a r- lava expelida pelo Vesúvio. mam que, depois dessa estrutura inicial, as edi cações eram cobertas com gesso para Pompeia a dar o exemplo dar uma aparência mais uniforme à cidade. Embora a reciclagem de resíduos pareça Outro aspeto realçado pela investigação é uma preocupação recente, um estudo das que as sobras resultam de uma acumulação universidades de Cincinnati e de Tulane, contínua ao longo do tempo, o que torna ambas nos Estados Unidos da América, li- pouco provável que possam ser resultado derado pela arqueóloga e professora Allison do despejo de resíduos após a cidade ter Emmerson, mostra que em Pompeia já era cado destruída devido à erupção do vulcão. uma prática comum. Em vez de eliminarem os resíduos e os objetos estragados e parti- Os investigadores dizem ainda que esta dos, os romanos acumulavam-nos à entra- forma de gestão dos resíduos é bastante di- da da cidade, num espaço próprio, onde os ferente da que fazemos hoje, pois a preocu- separavam de acordo com a sua utilidade pação com a reciclagem em Pompeia era para serem reutilizados. Os investigadores a de reutilizar o mais depressa descobriram este facto quando analisaram possível os tais resíduos, em os diversos estratos de terreno da zona de vez de os afastarem de casa Pompeia e veri caram que fora da cidade, e encarregarem alguém numa zona especí ca, há traços de resíduos de o reciclar, como se faz muito distintos, como pedaços de cerâmica agora. e de vidro, carvão e ossos de animais, não GETTY IMAGES Pedaços de Em Pompeia, os resíduos cerâmica e de vidro, eram usados bem com ossos de na construção dos edifícios animais e carvão, eram reaproveitados SABERVIVER.PT • AGOSTO

78 BEM ESTAR nanças Poupar, mesmo Por este motivo, é importante olhar para as suas despesas e ver onde anda a gastar em tempos de crise o seu dinheiro. Estivemos à conversa com Rui Barrada, CEO do Dr. Finanças, empresa ‘Para onde vai o meu A pandemia da covid-19, um problema de de literacia nanceira, para perceber como dinheiro?’ é a pergunta saúde pública, transformou-se também pode fazê-lo. a que tem de responder numa ‘pandemia económica’. Com o mundo para conseguir poupar e virado de pernas para o ar, com o desempre- “Há poupanças que só dependem de nós. aumentar o seu rendimento go a aumentar (no nal de maio, o número Podemos poupar, cortando apenas naquelas de desempregados atingiu os 40.8934, mais coisas que não fazem sentido ou que não líquido mensal. 10.3763 pessoas do que no período homólo- usamos. Mas, se olharmos também para go de 2019) e o número de trabalhadores em os créditos que temos, seguros e outras por Rita Caetano lay-off, segundo dados da Segurança Social, despesas, podemos dar uma lufada de ar a ultrapassar os 1,3 milhões, é normal que fresco à nossa carteira. E tudo começa com a o orçamento das famílias tenha diminuído. pergunta ‘para onde vai o nosso dinheiro?’, pois, se não soubermos onde o gastamos, AGOSTO • SABERVIVER.PT

79 não conseguimos poupar”, explica Rui Bar- a pensar ter mais lhos, ao que ela respon- Rui Barrada aconselha ainda a olhar para rada. “Em Portugal, o dinheiro tem um peso deu que não há já dez anos, ou seja, esta os débitos diretos com atenção. “Quando negativo, mas deve ser visto como algo posi- família andou durante uma década a pagar se faz esta análise, quase toda a gente se tivo, a nal, é uma recompensa por algo que a cobertura de um seguro que é só a mais depara com saídas de dinheiro para coisas cara porque nunca se questionou sobre o de que já não usufrui há meses ou anos, zemos e deve ser tratado de forma mais mesmo.” nomeadamente aquela mensalidade de gi- racional e consciente e menos emocional. násio que já não frequenta ou o seguro de Até costumo dizer que o dinheiro é como as Rui Barrada lembra ainda que a quaren- uma mota que já vendeu”, alerta. crianças, devemos saber sempre onde está e tena pode ter dado uma ajuda para acabar ‘alimentá-lo’ para que cresça”, realça o nosso com despesas desnecessárias em termos Em forma de remate, Rui Barradas realça entrevistado. Dê mais valor ao dinheiro e alimentares. “Muitas pessoas passaram que este exercício pode fazê-la poupar entre “deixe de dizer ‘são só 20€’, porque ao m a comprar online e a cingir-se às listas de 30 a 20 por cento, aumentando assim o seu de 12 meses, esses 20€ transformam-se em produtos de que necessitavam. Não houve rendimento líquido mensal e isto é mais do 240€, que dariam para aquele m de se- compras por impulso, o que fez com que se que a maioria dos aumentos salarias que mana romântico que queria fazer”, realça poupasse dinheiro, tal como o facto de as possam existir”. Rui Barrada. pessoas terem cozinhado mais e veri cado que é mais económico fazer a comida do Fundo de emergência 1. Para onde vai o meu dinheiro? que ir almoçar fora todos os dias.” Poucos o têm, mas da última crise A resposta a esta pergunta básica é o primei- 3. Onde posso cortar? deveriam ter. Para financeira. “Voltou ro passo para perceber onde está a gastar di- Rui Barrada, CEO a euforia financeira nheiro. “Costumo dizer que os portugueses Depois de se questionar sobre todas as do Dr. Finanças, e as pessoas não fazem a sua gestão de dinheiro pelo talão do despesas, vai perceber onde pode cortar. o problema dos conseguiram multibanco, ou seja, quando vão levantar di- “Uma das maiores prestações mensais dos portugueses é organizar-se”, nheiro, costumam questionar-se ‘para onde portugueses é a do crédito habitação, por serem demasiado refere. Mas isso foi o dinheiro?’ sem saberem a resposta. isso, é preciso estar atento às condições dos otimistas e terem acontece porque E vão comendo bife ou cereais de acordo bancos e aos spreads para ver quais são as muito pouca os salários são com o que dita o estrato”, diz Rui Barrada. melhores opções do mercado”, ensina Rui consciência baixos? “Não, Está na hora de mudar este pensamento. Barrada. Analise também os seguros, as de poupança. é uma questão “Pegue nas faturas dos últimos três meses, prestações dos carros, as telecomunicações e “Historicamente, cultural, até numa folha e numa caneta e aponte todas outras despesas xas. “Muitas vezes, temos segundo os porque as pessoas as despesas”, sugere o nosso entrevistado. um sem-número de canais, mais gigas de últimos dados do que mais poupam Internet do que as empresas, telefone xo e Banco de Portugal, são as que ganham 2. As despesas fazem sentido? não usamos nada disso. Se só vê Net ix, será estamos nos níveis menos (as que que vale a pena ter canais de televisão?”, de poupança mais tem salários entre Olhe para as suas despesas – será que todas questiona o CEO do Dr. Finanças. “Feitas baixos de sempre: 600 e 700€). Têm são indispensáveis? “A minha função não é as contas, talvez gaste entre 70€ e 80€ por o nível médio é de uma consciência dizer em que é que as pessoas devem gas- mês em coisas que não usa e isso equivale quatro por cento, de autopoupança tar dinheiro, mas sim pô-las a pensar onde a quase mil euros por ano, que dariam para extremamente maior porque têm gastam”, a rma o CEO do Dr. Finanças, e fazer aquela viagem com que anda a sonhar. baixo”, revela a necessidade de dá um exemplo: “Há uns dias, ao avaliar a Efetivamente, as pessoas não se questionam o nosso organizar a sua situação nanceira de um casal de 50 anos sobre o que pagam e não usam o dinheiro entrevistado. vida para que e ver onde poderiam cortar, percebi que a em coisas que lhes dão prazer, mas apenas Isto revela que o dinheiro chegue uma das coberturas do seguro da senhora para alimentar o consumismo”, acrescenta. os portugueses e ainda sobre era a de parto e perguntei-lhe se ela estava depressa se para qualquer esqueceram imprevisto.” Fale com as crianças sobre dinheiro GETTY IMAGES “Se não falarmos com de os pais se a criança e incuta-lhe um sentimento de as crianças sobre endividarem para o hábito de lá colocar perda”. Outra forma dinheiro, provavelmente conseguirem comprar”, 0,1€ todos os dias. de abordar o tema terão dificuldades diz Rui Barrada, CEO Quando lhe pedir ‘dinheiro’ é “ir buscar as em geri-lo. Se houver do Dr. Finanças. Para alguma coisa, diga que faturas da eletricidade, dificuldades financeiras, este especialista, a vão comprar com para perceberem que, as crianças também abordar o tema faz com o dinheiro do mealheiro. se não deixarem luzes devem estar ao corrente que os mais pequenos Vai ver que, em 90 por e aparelhos ligados para perceberem por valorizem o dinheiro e cento dos casos, vão desnecessariamente, que não podem ter algo dá um exemplo: “Arranje dizer que afinal não podem poupar para ir que pediram, em vez um mealheiro para é preciso porque têm a um parque temático”. SABERVIVER.PT • AGOSTO

80 BEM ESTAR Yoga Total IARA MORAIS; INSTAGRAM.COM/MONTE_ORADA_PORTUGAL; MIGUEL VALLE DE FIGUEIREDO pessoal De 17 a 21 de agosto, entre no mundo do ioga com o professor Jean-Pierre de Cidade Oliveira num retiro, no Monte Orada, em suspensa Odemira. Os dias serão preenchidos com aulas de hatha yoga, hatha yin e yin yoga, Assim se chama mas também terá tempo livre para usufruir o livro da Fundação do monte e das praias das redondezas. Francisco Manuel Preço: A partir de 440€ (inclui alojamento dos Santos, que e alimentação). Mais informações através mostra, pela lente do email: [email protected] do fotógrafo Miguel Valle de Figueiredo e dos textos do escritor Bruno Vieira Amaral, uma Lisboa fantasma, durante o confinamento. O valor de venda reverte para os livreiros. EscolhasPreço:3,50€. da editora Rita Caetano, editora de bem-estar Personalizar A ler! Uma das tendências do Relatório Global de Não há livro Tendências de Bem-Estar de de James Baldwin 2020, é a wellness music. que me dececione. Personalizada e com objetivo O Quarto de de diminuir o stresse, ajudar Giovanni (Alfaguara, na concentração, a dormir 16,90€) é uma melhor ou a fazer exercício trágica história físico, chegamos à música de amor entre dois de bem-estar através da homens na Paris análise de dados biométricos dos anos 50, mas e de humor. Estão a ser a sensação é que desenvolvidas várias apps, poderia ser hoje sem caso da Vibe Music. grandes mudanças. A relutância de Miscelânea depois será difícil resistir ao tártaro David (o narrador) de salmão marinado em molho de em assumir No MISC by Tartar-ia, como soja, cebolinho, azeite e limão a relação com o nome indica, os tártaros e acompanhado de puré de Giovanni está destacam-se, mas há mais iguarias abacate e manga, maionese de sempre presente para provar neste acolhedor wasabi, ervilhas de wasabi e salada nas suas belas espaço situado na rua da Boavista de daikon (11€). A boa notícia é que palavras, enquanto (14), em Lisboa. Os suaves durante a semana a cozinha está nos relata o que croquetes de beringela são uma ininterruptamente aberta aconteceu. boa forma de começar a refeição, das 12h às 22h (ao fim de semana, está aberto das 18h às 23h). Além dos pratos da ementa, pode haver outros, porque neste restaurante a palavra-chave é a sazonalidade. AGOSTO • SABERVIVER.PT

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COCOMANIA Sabia que a água de coco é muito hidratante, tem mais potássio do que uma banana, não contém gordura e é pobre em calorias? Quem o diz é a Mayo Clinic e todas estas propriedades fazem com que seja a bebida indicada para este verão. Aproveite também a polpa deste fruto, que é rica em bra, vitaminas, minerais e gordura saudável, fazendo com que seja saciante e tenha propriedades anti-in amatórias. GETTY IMAGES

84 SABOR receitas Verde-paixão Frescas, coloridas e nutritivas, as saladas são a escolha ideal para os dias quentes de verão. Julie Deffense, a cake designer norte-americana que já vive em Portugal há 20 anos, lançou A Arte da Salada, um livro com 70 receitas que nada têm de aborrecidas. por Madalena Alçada Baptista AGOSTO • SABERVIVER.PT

85 Antipasti Pessoas 4-6 Ingredientes 12 cogumelos 2 c. de sopa de azeite Sumo de 1 limão 1 dente de alho, picado 1 c. de sopa de coentros frescos 1 pitada de sal e pimenta-preta 340 g de corações de alcachofras marinadas, escorridos 170 g de azeitonas grandes, descaroçadas e escorridas 12 tiras de pimento encarnado assado 300 g de tomate-cereja, cortado em metades 230 g de queijo provolone, aos cubos 125 g de miniqueijos mozzarella 1 frasco de alcaparras grandes 100 g de pepperoni, fatiado 100 g de salami, fatiado Para a vinagreta: Salada de rúcula com queijo halloumi, figos e nozes 120 ml de azeite 60 ml de vinagre balsâmico Pessoas 4 5 folhas de manjericão fresco, namente cortadas ½ c. de chá de açúcar ½ c. de chá de alho em pó ½ c. de chá de sal ½ c. de chá de pimenta-preta Gressinos TERESA AIRES Modo de preparação Ingredientes 1 c. de chá de raspa de laranja depois corte-o em fatias. 1. Numa tigela, misture os co- 200 g de queijo halloumi 2 c. de sopa de mel misturado 3. Coloque os gos num tabu- gumelos, cortados ao meio, com 4 gos frescos, cortados em leiro e leve-os ao forno a assar o azeite, o sumo de limão, os com um bocadinho de água até carem quentes. coentros, o sal e a pimenta. Dei- quartos quente 4. Disponha a rúcula nos pra- xe marinar durante uma hora. 100 g de rúcula Grãos de pimenta-rosa, esma- tos. Corte o abacate em fatias, 2. Disponha os vegetais, os 1 abacate médio gados salpique com o sumo de limão enchidos e os queijos numa Sumo de 1/2 limão Sal e pimenta-preta, a gosto e junte à rúcula. Acrescente o tábua de madeira. 100 g de miolo de noz Modo de preparação queijo halloumi e os gos. A se- 3. Numa tigela, bata todos os Para o molho: 1. Aqueça previamente o forno guir, junte as nozes. ingredientes da vinagreta e 60 ml de azeite a 200 °C. 5. Numa tigela, misture os in- salpique os vegetais com ela. 4 c. de sopa de vinagre balsâ- 2. Grelhe o queijo halloumi gredientes do molho e salpique- 4. Sirva com gressinos e palitos. numa frigideira antiaderente e -o por cima da salada. mico SABERVIVER.PT • AGOSTO

86 SABOR receitas Salada de cunhas de alface Pessoas 4 Ingredientes 4 fatias de bacon Para o molho: 1 dente de alho pequeno, pi- cado 1 c. de sopa de cebolinho fres- co, picado 100 g de maionese 60 g de crème fraîche 70 g de iogurte grego natural 50 g de queijo Roquefort 2 c. de sopa de vinagre de vi- nho tinto ½ c. de chá de molho Worces- tershire 2 c. de sopa de azeite Sal e pimenta moída no momen- to, a gosto 1 alface icebergue 1 mão-cheia de tomate-cereja, cortado em metades 30 g de queijo Roquefort, esfa- relado Modo de preparação o topo até à base atravessando PHOTOGRAPHER CREDIT 1. Forre um prato com três fo- o coração. Depois corte cada lhas de papel de cozinha, dis- metade ao meio, de modo a ponha por cima as quatro fatias que cunha tenha 1/4 do cora- de bacon numa única camada. ção. Passe cada cunha de alface Tape o bacon com três folhas por água e enxague com papel de papel de cozinha. Leve ao de cozinha. Com cuidado, corte micro-ondas até as fatias de ba- o coração de cada cunha, man- con carem estaladiças. Aperte tendo-as intactas e disponha-as ligeiramente as folhas de papel em pratos de salada individuais. para que absorvam a gordura Junte o tomate-cereja. em excesso. Deixe as fatias de 4. Deite o molho por cima de bacon arrefecerem e depois cada cunha. Salpique-as com os parta-as em pedacinhos. pedaços de bacon e o restante 2. Para fazer o molho, num robô queijo Roquefort. Sirva. de cozinha triture o alho e o ce- bolinho. Adicione a maionese, a crème fraîche, o iogurte, o queijo Roquefort, o vinagre, o molho Worcestershire e o azeite até obter uma mistura homogénea. Tempere com sal e pimenta. 3. Corte a alface ao meio desde AGOSTO • SABERVIVER.PT

87 Salada César Pessoas 4-6 Ingredientes Para a vinagreta: 4 letes de anchovas 4 dentes de alho 180 ml de azeite 60 ml de vinagre de vinho tinto 1 c. de sopa de mostarda de Dijon 1 c. de chá de pimenta-preta ½ c. de chá de sal 2 c. de sopa de sumo de limão ½ c. de chá de molho Worces- tershire 100 g de queijo parmesão, ralado 1 alface-romana 1 abacate, fatiado Croutons caseiros: 1 c. de sopa de salsa seca 1 c. de chá de sal ½ c. de chá de alho em pó ½ c. de chá de pimentão-doce 4 c. de sopa de queijo parme- são, moído ¼ de c. de chá de pimenta-de- -caiena 4 c. de sopa de azeite 6 fatias de pão de cereais, cor- tados em cubos grandes Lascas de queijo parmesão Modo de preparação Pack de 3 Coador A Arte 1. Para a vinagreta, triture as talheres pequeno da Salada anchovas e os dentes de alho. Zara Home Acrescente o azeite, o vinagre, H&M Home 7,99€ Julie Deffense a mostarda, a pimenta, o sal, o 9,99 € Casa das Letras sumo de limão, o molho Wor- 23,90€ cestershire e o queijo parmesão. Tigela 2. Para os croutons, misture a Cosmos Conjunto para salsa, o sal, o alho, o pimentão- A Loja do salada 4 peças -doce, o queijo parmesão e a Gato Preto pimenta-de-caiena num reci- 1,99€ Casa piente com tampa e reserve. 24,99€ 3. Numa frigideira, aqueça o TERESA AIRES azeite e frite os cubos de pão Tábua durante alguns minutos. de cortar Acácia 4. Retire os croutons da frigi- El Corte Inglés deira e junte-os às especiarias. 25,95€ Feche o recipiente e abane-o para envolver tudo. SABERVIVER.PT • AGOSTO

88 SABOR ingrediente Curgete Embora a consuma, sobretudo, em pratos salgados, julgando tratar-se de um hortícola, a curgete é um fruto e pertence à família da melancia, do melão, da abóbora e do pepino. Conheça os seus benefícios. por Madalena Alçada Baptista Apesar de a encontrarmos ao A curgete aguenta até sete A curgete é antioxidante e ri longo de todo o ano, é no verão dias no frigorí co e pode ser ca em que a curgete pode ser adqui- congelada, depois de cortada rida com maior facilidade – e a e branqueada (fervida durante vitaminas A, B e C um preço mais acessível, dado cerca de três minutos), man- estar na sua época. Como tal, é tendo as suas propriedades de aproveitar esta altura para antioxidantes. tirar partido do seu sabor delicado e suave, ideal para Saúde à dentada abrilhantar qualquer refeição de verão. Dos legumes saltea- Um dos maiores benefícios da dos às saladas, passando pelas curgete é a sua capacidade an- sobremesas ou até pelas ores tioxidante. Por ser uma ótima recheadas, este fruto perten- fonte de magnésio e vitamina cente à família das cucurbitá- C, bem como de vitamina A ceas tem o poder de se adaptar e carotenoides, a curgete for- aos mais diversos pratos. nece uma boa combinação de nutrientes com propriedades No momento da compra, es- antioxidantes. Tal como a ce- colha as mais pesadas e cuja noura, estes antioxidantes são casca não seja muito dura, pois bené cos para a visão, prote- poderá signi car que a curge- gendo-nos da degeneração te está muito madura ou que macular relacionada com a ida- tem sementes muito duras. de e as cataratas. Além disso, Tenha também em atenção o a curgete apresenta uma vasta seu tamanho, optando pelas lista de nutrientes responsá- curgetes de dimensão média, veis pela regulação do açúcar uma vez que as muito grandes no sangue, tais como vitaminas e as muito pequenas podem do complexo B, magnésio, zin- ser brosas e menos saborosas. co e ácidos gordos ómega-3. MERCEARIA De sabor pouco pronunciado, a curgete é usada numa série de produtos alimentares. Creme de Veggie Bowls com bulgur, Granola Zoodles de GETTY IMAGES curgete com curgete e grão de bico curgete curgete Lidl alga wakame Iglo 3,99€ & cacau bio Primrose's 1,69€ Vegetalia Kitchen 4,49€, em 3,75€, em nutritienda. teashop. com com AGOSTO • SABERVIVER.PT



90 SABOR DIY Preparar A moda das overnight oats não é recente A fórmula – basta escrever o termo no Google para base de véspera… encontrar versões vindas de todo o mundo, de livros de chefs com sugestões saudáveis PESSOA Nos dias que correm, conseguir poupar ou de posts com fotogra as no Pinterest Misture meia tempo na preparação de refeições é um luxo. que apetecem devorar. No entanto, é em chávena de Os pudins de aveia (conhecidos universalmente alturas de maior stresse que este tipo de flocos de aveia como overnight oats) são uma excelente receitas – preparadas na noite anterior com uma pitada forma de começar o dia sem ter de cozinhar. para serem degustadas na manhã seguin- de sal e 3/4 te – mais devem ser partilhadas. A pensar de chávena por Madalena Alçada Baptista em si e na sua família, selecionámos várias de leite vegetal versões dos famosos pudins de aveia, dos – amêndoa, mais clássicos aos mais irreverentes, para aveia, arroz... que os seus acordares passem a ser muito é uma questão mais tranquilos e saborosos. de gosto. Se gosta das suas overnight oats mais grossas, junte sementes de chia, reduza a quantidade de leite ou substitua parte dele por iogurte grego. Finalize com a sua combinação preferida (pode usar fruta fresca ou congelada, manteiga de amendoim, pepitas de chocolate...) e leve ao frigorífico durante a noite (8h no mínimo). De manhã, basta misturar e saborear! Os pudins de chia são uma excelente alternativa às overnight oats AGOSTO • SABERVIVER.PT

As receitas 91 Manteiga Tropical PARA AS MAIS de Misture AVENTUREIRAS amendoim os flocos de e banana aveia com 3/4 Embora estejamos de chávena de habituadas a ver Misture leite de coco pudins de aveia nas os flocos de sem açúcar, 3/4 suas versões doces, há aveia com 3/4 de chávena de quem pre ra o travo de chávena ananás picado, salgado pela manhã. de leite de 1 colher de sopa A pensar neste público, amêndoa, de manga picada reunimos algumas 1 c. de sopa e 1/2 colher receitas salgadas de manteiga de sopa de cada e surpreendentes. de amendoim de sementes Vai arriscar? e meia banana de chia e coco fatiada. Leve ralado. Leve Amendoim ao frigorífico. ao frigorífico. tailandês Misture os flocos UNSPLASH; GETTY IMAGES Cheesecake Mocca de aveia com meia de abóbora Misture chávena de leite os flocos de de coco, uma colher de Misture aveia com meia sopa de manteiga de os flocos de chávena de amendoim, meia colher aveia com meia leite vegetal, de caril em pó e umas chávena de leite 1/4 de chávena gotas de molho tamari. de amêndoa, 1/4 de café frio, Leve ao frigorífico de chávena uma colher de e antes de comer de ricotta e duas sopa de xarope polvilhe com vegetais colheres de sopa de ácer (ou mel), cozidos e picados, de puré meia colher tomate e coentros. de abóbora; junte de sopa de cada uma colher de de sementes Feijão-preto xarope de ácer de chia e cacau e cheddar (ou mel) e 1/4 de em pó e 1/4 Misture os flocos colher de sopa de colher de de aveia com meia de extrato de sopa de extrato chávena de leite baunilha. Polvilhe de baunilha. Leve vegetal, 1/4 de chávena com noz-moscada. ao frigorífico de iogurte grego Leve ao frigorífico. durante a noite natural, duas colheres Antes de comer, e, antes de de sopa de cada polvilhe com comer, polvilhe de feijão-preto em pedacinhos de com avelãs lata e queijo cheddar bolachas Coríntia. picadas ralado. Junte um pouco e pepitas de cebolinho picado de cacau. e leve ao frigorífico. Antes de comer, polvilhe com coentros picados. Abacate e ovo Misture os flocos de aveia com 3/4 de chávena de água. Leve ao frigorífico durante a noite. De manhã, junte um pouco de cebola picada, aqueça e sirva numa tigela com abacate às fatias e tomate-cereja. Finalize com um ovo estrelado e um fio de molho picante. SABERVIVER.PT • AGOSTO



PINE CLIFFS Rumo ao sul Dois hotéis em Albufeira e um em SnaãgoretesmpdroevsaermcoqmueproomveertãidoonpooAr lcgaaursvae do receio provocado pela pandemia. É altura de pegar nas malas e fazer aquilo que as férias lhe pedem: relaxar e desfrutar. por Madalena Alçada Baptista, Marta Chaves e Tânia Alexandre SABERVIVER.PT • AGOSTO

94 LIFESTYLE hotel Entre a falésia e o mar todas as medidas impostas pelo selo Clean & Safe e criou ainda novos equipamentos Pine Cliffs Não precisa de viajar dez horas de desinfeção e limpeza. Comprovámo-lo Contactos Resorts de avião para usufruir de umas in loco. Por isso, há que desfrutar do me- Albufeira férias de sonho, seguras e em família, recido descanso e por aqui tem muito por Site: pinecli s. quando encontra no Algarve um dos onde relaxar. Não deixe de contemplar o com.pt resorts de luxo mais prestigiados e pôr do Sol enquanto desfruta de uma bebida Preço: 599€, premiados da Europa – o Pine Cliffs no Mirador — um dos bares junto à falésia. 4 dias (3 noites) Resorts. em apartamento com 2 quartos Situa-se em plena praia da Falésia, Albufei- Este é um resort de 5 estrelas com res- para 2 adultos ra, e já foi distinguido por seis vezes com o taurantes, spa, ginásio, courts de ténis e e 2 crianças. prémio de Melhor Resort para Famílias em padel, campo de golfe, piscinas ao ar livre Onde: Praia Portugal nos World Travel Awards. Com uma (e uma interior) e vários espaços para as da Falésia, vista incrível sobre o oceano Atlântico, o crianças. Destaque para o espaço infantil Albufeira. Pine Cliffs Resorts tem tudo o que precisa Porto Pirata, com insu áveis, trampolins e para umas merecidas férias no nosso País. baloiços e para os espetáculos com reptéis Da falésia cor de cobre ao eleva- e aves de rapina. dor panorâmico e passadiço de madeira que permite o acesso Pontos Uma experiência até à praia, passando pela arqui- fortes à medida tetura e design que combinam a traça algarvia com um toque Muito mais do Cada hóspede pode ter um contemporâneo e estilo luxuoso, que um spa programa de treino e ali- tudo se complementa de uma Usufruir de um mentação personalizado ou forma harmoniosa. tratamento no optar por um dos programas Serenity Spa de wellness. Neste momento, Resort é como receber um pode contar ainda com novos tudo-em-um bilhete para uma serviços médicos e consultas experiência idílica em de nutrição e em treinos in- Estas são as primeiras férias que é impossível não door, no novo estúdio Active pós-con namento, mas pode- relaxar. Muito mais by Sereni , e treinos outdoor mos confirmar que o resort do que um espaço nos espaços verdes com uma onde se realizam preparou a sua reabertura com massagens, aqui alia- vista fantástica para o mar. se saúde e bem-estar à cosmética, três eixos fundamentais que permitem trabalhar não só a vertente física como também a mental. A pensar no momento que atravessamos, e a juntar aos mais de cem tratamentos no menu, no Serenity pode encontrar novos tratamentos e marisco; e o Maré, PINE CLIFFS RESORT \\ SAM MC ALLIESTER; IEVA STUDIO; que fica na praia que ajudam a energizar e a reforçar e onde pode comer o sistema imunitário. um bom peixe grelhado e depois Qualidade à mesa desfrutar de uma Todos os sangria no rooftop restaurantes no Pine com vista para o mar. Cli s Resort tem uma De salientar que qualidade inegável, todos os restaurantes reabriram com novos mas destacamos menus, serviço de take o Pescador, um restaurante away com opções para as famílias que de inspiração local, preferem comer nos que faz as delícias de quem adora peixe. seus alojamentos. AGOSTO • SABERVIVER.PT

95 Eden Uma casa dentro Pontos Contactos Resort de um hotel fortes Albufeira Site: edenresort. Melhor do que um hotel repleto de in- Total pt O melhor de dois mundos fraestruturas e serviços ao nosso dispor, independência Preço: T1 desde Se gosta de todas as comodidades é termos uma casa que é ‘nossa’ (pelo me- Podermos ter 149€ por noite que um hotel lhe proporciona, nos durante o tempo da reserva) e que nos uma casa dentro (até 4 pessoas). mas não abdica da independência permite termos uma vida completamente de um hotel, Onde: e privacidade de ter a sua própria independente, usufruindo dos muitos be- que nos permite Loteamento casa, esta unidade hoteleira com áreas nefícios que um hotel nos pode dar, entre fazer as férias Quinta da Bolota recém-remodeladas e novos espaços eles, limpeza cinco dias por semana. ao nosso ritmo – Lote 2, Albufeira. é para si. (se quisermos Com 130 apartamentos T1 e T2 e 62 passar o dia na A chegada ao Eden Resort é feita com vilas de dois, três e quatro quartos, o re- praia e ao fim toda a segurança e a temperatura de to- sort reabriu recentemente, depois de um da tarde, antes dos os visitantes medida logo na ampla e período de con namento, e apresenta vá- de voltarmos renovada receção. Depois deste primeiro rias novidades, sendo a mais chamativa o para casa, dar passo, que garante a saúde de todos os AquaFun Park, um parque aquático com um mergulho na que ali escolhem fazer férias, é tempo de cerca de 300 m2 equipado com canhões de piscina ou beber rumarmos à Vila V2 que nos estava des- água, escorregas, um barco pirata e pran- um cocktail no tinada. Entre as ruelas e jardins dispersos chas simuladoras de surf – uma perdição bar, podemos pelos 11 hectares do resort, o casario de para os mais novos, que dali não arredam fazê-lo), é um luxo diferentes cores dá-nos a sensação de pé, e para os pais, que se divertem a brin- acessível. termos entrado numa pequena e muito car com os lhos. Claro que os mais velhos Convívio calma aldeia. Os restaurantes Pecadillo, o têm também com que se entreter ou não garantido pool bar, os campos de ténis e de futebol existisse uma enorme piscina para adultos Se, pelo e o minimercado são apenas alguns dos (mas acessível aos mais pequenos) mesmo contrário, gosta espaços e serviços que compõem o Eden à frente do pool bar, o que lhes permite de conhecer Resort e que nos asseguram que não pre- não terem de se mexer muito para bebe- pessoas novas, cisamos de sair dali para ter uns dias de rem um copo com os pés dentro de água este é o local descanso e diversão em família. ou mesmo petiscarem qualquer coisa até ideal, uma vez à refeição seguinte, que pode ser confe- que todos cionada no sossego das vilas, equipadas partilham um com tudo o que é preciso. espaço comum durante os dias da estadia. Os mais novos são reis Além do novo AquaFun Park, o resort conta com um kids club que entretém as crianças com as mais diversas atividades e supervisão. EDEN RESORT SABERVIVER.PT • AGOSTO

96 LIFESTYLE hotel Memmo Pontos Contactos Baleeira fortes Sagres Site: memmohotels. Piscina aquecida com/baleeira Frente a frente com o mar Atividades para todos Se o vento, lá está, Preço: A partir MEMMO BALEEIRA Com 144 quartos e suites e uma vista é uma das suas de 100€ por noite deslumbrante sobre o oceano, este O hotel de quatro estrelas reabriu, a 6 de preocupações, em quarto duplo. hotel de design contemporâneo junho, já com algumas atividades prepara- saiba que a piscina Onde: Sítio da e ambiente descontraído é a desculpa das para os hóspedes aproveitarem durante exterior é aquecida, Baleeira, vila de ideal para uma escapadinha de m a sua estadia: é possível alugar bicicletas o que por si só traz Sagres, Portugal. de semana ou umas férias zen. (um dia/12€), fazer um passeio pedestre ou um maior conforto uma corrida com três itinerários diferentes a quem foge do frio. (a experimentar Ainda antes de partirmos para Sagres, preparados pelo hotel ou até mesmo um a de assinatura os avisos prévios surgiram: disseram-nos passeio de barco. Além disto, os mais novos Spa do hotel, chamada para irmos preparadas para o vento, para podem também divertir-se no trampolim, Embora a piscina Fornaria, com o surgimento de uma possível maresia fria no pneu baloiço, na parede de escalada interior, a sauna tomate, mozzarella, e uma descida de temperatura, também e no cavalinho localizados no exterior. Já e o banho turco carne bovina, ela, possivelmente, acentuada. Nada disto fora do hotel, é impossível car indiferente estejam encerrados rúcula, queijo aconteceu. Ainda que, de facto, Sagres, por às falésias e às praias com areais extensos por recomendação parmesão e azeite estar no ponto extremo a sul do País, seja (e que garantem o distanciamento social), da DGS, há um de trufa), pode um local ventoso, não é justo que esta seja algumas mais abrigadas do vento, como catálogo de ainda escolher a sua característica mais proeminente. a praia do Beliche e a praia do Castelejo. massagens (apenas outros pratos, como Para a experiência indoor, há opções que ao corpo) de que a espetada de peixe Na chegada ao Memmo Baleeira deu para não podem car de parte. pode usufruir. e camarão com perceber, numa primeira análise, que esta Recomendamos vegetais e batata- vila portuguesa consegue tirar o fôlego a a Memmo Massage -doce frita ou o qualquer pessoa que se admire facilmente (70€), que recorre lombo de bacalhau com mar e praia. A vista panorâmica para a a manobras lentas com cebolada. praia da Baleeira e do Martinhal e também e pressão para o porto da Baleeira consegue ser um moderada para Ioga dos pontos fortes deste hotel que, já com aliviar tensões Todas as terças, o selo Clean & Safe do Turismo de Portu- musculares. quintas-feiras e gal, está preparado para receber casais e domingos, às 9h, famílias que queiram explorar o melhor Restaurante pode fazer uma de Sagres. Fornaria Memmo aula de ioga, com É no mesmo piso Giulia Magita, tendo da receção que o mar como pano encontra de fundo. Tem um o restaurante-bar preço de 10€ e do hotel, com uma um limite de cinco carta composta pessoas por aula. por sabores mediterrânicos. Além das fabulosas pizzas A visitar em Sagres A fortaleza de Sagres, perfeita para ver o pôr do Sol. O cabo de São Vicente, situado no extremo sudoeste do País, onde está o farol desde o século XVI. O restaurante Mum’s, na rua principal de Sagres, sobretudo vegetariano, mas também com pratos de peixe e marisco. AGOSTO • SABERVIVER.PT

LIFESTYLE 97 ecrã Fora de série WARRIOR NUN São bem conhecidos dentro Para quem quer conhecer de fronteiras, mas o número de atores Alba Baptista portugueses a abrilhantar o elenco de séries internacionais começa a aumentar. Conheça Aos 21 anos, Alba Baptista é protagonista da série o papel de cada um deles e o enredo para que da Netflix Warrior Nun, que estreou no início de julho. contribuem. Inspirada numa BD manga de culto, Warrior Nun, cujas gravações decorreram em Málaga, conta a historia de por Madalena Alçada Baptista Ava, uma jovem que acorda na morgue dotada de poderes extraordinários e trava uma batalha entre o bem e o mal. NARCOS Para quem gosta da versatilidade de Pepê Rapazote É talvez um dos mais ativos atores portugueses em séries internacionais. Com papéis em Shameless ou Rainha do Sul, foi em Narcos, da Netflix, que mais se destacou. Habituámo- -nos a vê-lo em interpretações cómicas, mas, na série que conta a história de Pablo Escobar, o seu papel é o de Chepe Santacruz Londoño, um dos chefes do Cartel de Cali. WHITE LINES A nova série de Álex Pina, criador de A INVESTIGAÇÃO CRIMINAL  CBS BROADCASTING NORMAN SHAPIRO; IMDB; NETFLIX Casa de Papel, conta com Nuno Lopes no Para quem elenco. Na série da Net ix, o ator portu- Para os fãs da energia não resiste guês interpreta Boxer, o chefe de seguran- de Daniela Ruah ao charme ça de uma família com muitas discotecas de Nuno em Ibiza que resolve qualquer problema. Quem não se lembra de Daniela Ruah em telenovelas Lopes A ação desenrola-se em torno da história como Jardins Proibidos ou Dei-te Quase Tudo? de uma mulher que tenta deslindar a mis- A jovem atriz depressa se emancipou e, depois de passar teriosa morte do seu irmão, um conhecido por Londres para estudar, mudou-se para os Estados DJ de Manchester desaparecido em Ibiza Unidos, onde nasceu, e faz sucesso há muitos anos 20 anos antes. no papel da enérgica investigadora policial Kensi Blye na série da CBS. SABERVIVER.PT • AGOSTO

98 LIFESTYLE decoração Piusrcbinaansas Gnpueramqnuedesenpoluaçxoo Ter uma zona reservada para uns banhos de fim de tarde já não exige que tenha uma casa no campo ou na praia. Não sabe o que fazer ao seu pátio? Inspire-se nestas piscinas citadinas. Chinelos Sansevieria Flying trifasciata por Madalena Alçada Baptista Tyger Ikea 7€ 7€ Cochim de chão Hôma 9,99€ VERDE TERAPIA Conjunto AO PODER DA ÁGUA de jardim Oparon Plantas que Vários estudos La Redoute resistam confirmam que 99,99€ a temperaturas o som lento quentes, como e relaxante os catos da água melhora e as suculentas, a qualidade são ideais para do sono. espaços com Cato do piscina. LA REDOUTE; INSTAGRAM deserto, em fruugo.pt 32,95€ AGOSTO • SABERVIVER.PT

Almofada 99 para cadeira H&M Home 12,99€ Livro Pools Reflections, de Kelly Klein Rizzoli International Publications 71,87€ Set 2 bandejas bambu Banak Importa 76,50€ Suculentas Lovers Almofada Horto do Campo Tessel Grande Black 30€ Lojas Viva SABERVIVER.PT • AGOSTO 12,99€ Jarra Jarra com Banak Importa eucalipto 25,50€ Hôma 9,99€ Tapete redondo bordado em juta Kasa 18€ Cesto de compras The Basket Room, em amara.com 89€ PHOTOGRAPHER CREDIT ESTILO Toalha de mesa Vaso Florian BOHO com borlas La Redoute H&M Home Aposte em 29,99€ 94,99€ cores neutras e em materiais naturais para criar um look simples que promova o ambiente calmo.

100 LIFESTYLE entrevista Elizabeth Gilbert “Mudar a América é muito mais importante do que escrever qualquer livro” A autora de Comer, Orar, Amar tem um novo romance e já se estava a preparar para a escrever o próximo, mas o homicídio de George Floyd mudou-lhe os planos: é hora de ter uma voz e lutar contra o racismo. por Rita Caetano Os dez milhares de exemplares vendidos Sim, e que, sobretudo, não tivessem ver- que são o meu alicerce e isto não signi ca de Comer, Orar, Amar fazem com que seja gonha das suas vidas. Essa é a verdadeira que não possa ter um relacionamento com difícil desassociar o nome de Elizabeth liberdade. um homem, mas o que preciso mesmo são Gilbert da obra, mas isso não a assombra A história começa nos anos 40, por- elas que me dão. Por isso, não acredito que nem incomoda, e são muitas as mulheres tanto era ainda mais difícil que as Vivian tenha medo do amor, mas sim de que ainda lhe perguntam se devem viajar mulheres tivessem essa liberdade… desistir da sua liberdade, um medo muito sozinhas. O conselho é sempre o mesmo: Não acho que seja muito mais fácil hoje. razoável [risos]. “Vão, porque é algo muito poderoso e, es- Continua a ser raro uma mulher viver sem A Vivian tem muito de si? tatisticamente, o lugar mais inseguro para sentir vergonha. Para mim, uma mulher Absolutamente. Nos meus romances, há uma mulher é a sua própria casa”, diz-nos livre é uma mulher relaxada, que está con- sempre uma personagem principal, mu- a autora numa descontraída conversa via fortável na sua pele, na sua vida e com as lher, e sou eu. Mas também sou um pouco S pe que nos levou ao seu novo roman- suas escolhas. A cultura tem mudado, as de todas as outras personagens. ce, A Cidade das Mulheres, e à verdadeira mulheres têm mais liberdade económica, Então, o amor e a sedução são tão liberdade feminina, que, para a escritora, política e sexual, mas continuam ansiosas, importantes para si como eram para é não ter vergonha. Mas também falámos com vergonha, deprimidas. a Vivian? sobre o que se está a passar nos Estados Mas Vivian, a personagem principal, Talvez já não sejam tão importantes como Unidos da América e a luta antirracismo, não terá um pouco de medo do amor? quando era jovem. As relações dão muito com a qual está totalmente comprometida Acho que ela ama muito e expandi o con- trabalho e eu só penso ‘oh, não, tenho de e acredita ter capacidade para mudar o ceito de amor. A relação mais importante fazer isto tudo outra vez’ [risos]. Gasta- seu país. da vida de Vivian é a que mantém com -se muita energia e tempo e este é muito O que é que a levou a escrever A Ci- as mulheres da família e amigas, e o amor precioso. No outro dia perguntaram-me dade das Mulheres? que tem por elas é poderoso. Isso também o que tenho de mais importante na vida e Queria contar uma história sobre mulhe- aconteceu comigo. Uma das grandes di- eu respondi que eram as minhas manhãs res que tinham muito sexo e que não des- ferenças que encontro entre mim agora, – medito, rezo, caminho, leio... – e não as truíam a sua vida por isso, algo totalmente aos 50 anos, e de mim aos 25 é que, na quero dividir com ninguém. oposto das clássicas e tristes histórias de altura, tentava encontrar um homem que Quando escreve um novo livro, o êxi- mulheres arruinadas, castigadas ou expul- me desse tudo e agora entendo que certas to que teve com Comer, Orar, Amar sas da sociedade que vemos em lmes, coisas só as mulheres me podem dar. Te- pode ter um efeito bloqueador? livros e óperas. Algumas são excelentes, nho um grupo de mulheres na minha vida Claro. Quando começo a escrever, sei que como Anna Karenina, mas, como mulher, vai ser difícil, mas adoro fazê-lo. Lamento estava farta. Queria escrever sobre uma \"A verdadeira liberdade é que as pessoas quem desapontadas, mas mulher que teve uma vida muito rica, com não sentir vergonha o que quero continuar a fazer é escrever e muito desejo, prazer, amigos, que nunca fazer as pessoas felizes com isso, mesmo se casou nem teve lhos. e as mulheres ainda que nada mais do que escreva faça as pes- Queria celebrar as mulheres fortes o sentem\" soas tão felizes como o Comer, Orar, Amar. e independentes? AGOSTO • SABERVIVER.PT