مجلة رمضان كريم

‫\"يا أيّها الذين آمنوا كتب عليكم الصّيام كما‬ ‫مدرسة ام نوارة الاساسية‬ ‫كتب على الذين من قبلكم لعلكم تتقون \"‬ ‫المختلطة الثانية‬ ‫القيادة والإدارة‬ ‫إعـداد المساعـدتـين‬ ‫نداء عيسى ‪ /‬سوسن صالح‬ ‫تقبل الله طاعاتكم‬ ‫رمضان كريم‬

‫كورونا والصيام‬ ‫يأتي شهر رمضان المبارك هذا العام مع تفشي وباء فيروس‬ ‫كورونا المستجد المسبب لمرض كوفيد‪ 19-‬في العالم‪ ،‬فهل يؤثر هذ‬ ‫الفيروس على الصوم؟ وما النصائح لصيام صحي وللوقاية من‬ ‫مرض كورونا أيضا؟‬ ‫يحل شهر رمضان المبارك ضيفا على بيوت المسلمين هذا العام بين‬ ‫شهري أبريل‪/‬نيسان ومايو‪/‬أيار‪ ،‬مع اتخاذ العديد من البلدان إجراءات‬ ‫احترازية لمنع تفشي المرض‪ ،‬منها منع التجمعات الدينية وإغلاق‬ ‫الجوامع‪ ،‬رغم أن السمة الأساسية لهذا الشهر تمتاز بالاعتكاف في‬ ‫المساجد والتجمعات الاجتماعية حول موائد الإفطار ومع الأسر‬ ‫‪.‬والأصدقاء‬ ‫وقد أصدرت منظمة الصحة العالمية إرشادات خاصة تعنى بالقيام‬ ‫\"بممارسات رمضانية آمنة في سياق جائحة كوفيد‪ ،″19-‬في الوقت‬ ‫الذي تتواصل فيه الجهود الدولية لإيجاد لقاح وعقار للمرض‪ ،‬ولا‬ ‫سيما أن العدوى تنتشر بسبب المخالطة اللصيقة وعبر الرذاذ التنفسي‬ ‫وملامسة الأسطح الملوثة‪.‬‬ ‫وبحسب منظمة الصحة العالمية‪ ،‬لم تجر دراسات حتى الآن لمعرفة‬ ‫ارتباط المرض بالصيام‪ ،‬لكنها أكدت أن بإمكان الأصحاء الصوم‪،‬‬ ‫لكن ينصح المرضى بكوفيد‪ 19-‬بأخذ رخصة شرعية بالامتناع عن‬ ‫‪.‬الصوم‪ ،‬وذلك بالتشاور مع أطبائهم‪.‬‬ ‫ودعت المنظمة إلى التغذية الصحية السليمة خلال فترة الصيام‪،‬‬ ‫وشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحورو بمعدل ‪10-8‬‬ ‫اكواب يوميا‪ ،‬وتناول الأغذية الطازجة غير المعالجة و تجنب تناول‬ ‫الدهون المشبعة وغير المشبعة ‪ ،‬اضافة الى ضرورة التقليل من‬ ‫‪.‬استخدام الملح وتجنب المشروبات الغازية بأنواعها‪.‬‬

‫ممارسـات لرفع مناعة الجسم‬ ‫ال ّصوم والمناعة‬ ‫ال ّصوم ترويض للجسد وتهذيب للنّفس‪ ،‬فوائده الجسدية‬ ‫والنّفسية متع ّددة ومعلومة وما زال العلم يكشف لنا‬ ‫المزيد منها‪ ،‬وتخ ّص الكبد بالخصوص‪ ،‬العثكلة‪ ،‬المعدة‪،‬‬ ‫القولون ‪،‬الكلى‪ ،‬الغدد‪ ،‬المفاصل‪ ،‬القلب والأوعية‬ ‫ال ّدموية‪ ،‬الجلد‪ ،‬الوقاية من الأورام‪ ،‬الس ّكري‪ ،‬النّقرص‪،‬‬ ‫الجلطات بأنواعها وكذلك جهاز المناعة‪.‬‬ ‫يق ّوي ال ّصوم جهاز المناعة في الجسم ليقيه من أمراض‬ ‫ع ّدة ويرفع من مستوى جهوزيّته ويح ّسن دفاعاته ليواجه‬ ‫العناصر الفيروسيّة أو البكتيريّة أو الفطريات الخارجيّة‬ ‫المهاجمة‪.‬‬ ‫يناقش البعض إمكانية الإفطار في شهر رمضان‬ ‫ويبحثون في ذلك عن عذر ورخصة في حين يعتبرون‬ ‫أ ّن الأعمال التلفزيونية الّتي تع ّد للعرض خلال نفس‬ ‫ال ّشهر من المق ّدسات والمح ّرمات حتّى ولو كانت سببا‬ ‫لتف ّشي الوباء وحصول الكارثة‪.‬‬ ‫يتح ّسن بفضل ال ّصيام المؤ ّشر الوظيفي للخلايا اللّمفويّة‬ ‫عشرة أضعاف‪ ،‬كما تزداد نسبة الخلايا المسؤولة عن‬ ‫المناعة النّوعية بصفة واضحة‪ ،‬وترتفع نسبة بعض‬ ‫أنواع الأجسام المضا ّدة‪ ،‬وتن ّشط ال ّردود المناعيّة نتيجة‬ ‫لزيادة نسبة البروتين الدهني منخفض الكثافة‪.‬‬ ‫وزيادة عن ذلك فإن الشحنة ال ّروحية الّتي يولّدها‬ ‫ال ّصيام في شهر رمضان تنتج طاقة إيجابيّة ومناخا من‬ ‫ال ّراحة النّفسية م ّما يدعم الجهاز المناعي ويجعله في ق ّمة‬ ‫الاستعداد لمواجهة أ ّي تهديد خارجي‪.‬‬

‫\"طعامكم دواؤكم‪ ،‬وداؤكم في طعامكم\"‬ ‫مقولة ارتبطت بـ\"أبُقراط\" الملقب بـ\"أبي الطب\"‪ ،‬واتفق معها الطبيب‬ ‫العربي الشهير \"ابن سينا\"‪ ،‬وأيدتها رحلة العلم الممتدة عبر التاريخ‬ ‫البشري‪ ،‬والتي ربطت بين الغذاء والحالة الصحية للشخص‪ ،‬سواء من‬ ‫حيث جودتها أو إصابته بالأمراض‪.‬‬ ‫وقد شهدت السنوات الأخيرة تقد ًما كبي ًرا في فهمنا للعلاقة الشائكة بين‬ ‫التغذية والأمراض والأدوية؛ إذ أظهرت الأبحاث الحديثة بوضوح‬ ‫الدو َر العلاجي الذي يمكن أن تؤديه بعض التدخلات في نمط الحياة‪،‬‬ ‫وعلى رأسها نمط الغذاء‪ .‬بالإضافة إلى ذلك ساعدت هذه الأبحاث على‬ ‫فهم ما يُعرف بـ\"علم الأحياء المجهرية الغذائية\"‪ ،‬الذي يهتم بدراسة‬ ‫الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في المواد الغذائية أو تعمل على‬ ‫تلويثها أو تسبب تلفها وصو ًًل إلى التسمم الغذائي‪.‬‬ ‫ومن بين الأنظمة الغذائية‪ ،‬تحتل شعيرة الصوم ‪-‬على اختلاف أشكالها‬ ‫وصورها‪ -‬مكانةً بارزةً في العديد من الأديان‪ ،‬وعلى رأسها الأديان‬ ‫السماوية التي تُجمع على فوائد الصوم الروحية‪ ،‬في حين تتباين وجهات‬ ‫النظر العلمية حول الفوائد الصحية له‪ ،‬وإن كانت تذهب في كثير منها‬ ‫إلى أنه يساعد على فقدان الوزن‪ ،‬وتقليل ضغط الدم‪ ،‬وتحسين مستوى‬ ‫الكوليسترول والجلوكوز في الدم‪.‬‬ ‫ومن هنا تأتي أهمية الدراسة التي أجراها فري ٌق من الباحثين بكلية‬ ‫بايلور للطب بالوًليات المتحدة لفهم تأثير \"صوم المسلمين\" ‪-‬باعتباره‬ ‫أحد أنواع الصيام المتقطع‪ -‬على صحة الإنسان‪ ،‬مشيرةً إلى أن الصيام‬ ‫من الفجر (الامتناع عن الطعام والشراب) إلى غروب الشمس يمكن‬ ‫أن يكون عامًًل وقائ ًيّا وعًل ًجا مساع ًدا في أمراض السرطان ومتًلزمة‬ ‫التمثيل الغذائي‪.‬‬ ‫افترض الباحثون‪ ،‬في الدراسة التي نشرتها دورية \"جورنال أوف‬ ‫بروتيومكس\" ‪ ،Journal of Proteomics‬أن الصيام المتقطع لعدة‬ ‫أيام متتالية دون تحديد عدد السعرات التي يتناولها الشخص له تأثيرات‬ ‫إيجابية على صحة البشر‪.‬‬

‫الفوائد الص ّحية للصوم ‪ :‬أ ّكد العلماء على أن الصوم ظاهرةٌ حيويةٌ‬ ‫فطريةٌ ضروريةٌ للمحافظة على الصحة الكاملة والحياة السويّة‪ ،‬حيث‬ ‫إن الصيام يؤدي إلى راحة الجسم‪ ،‬وإصلاح ما فيه من العلل‪،‬‬ ‫وامتصاص المواد المتبقّية في الأمعاء‪ ،‬والتي قد تتحول مع طول الوقت‬ ‫إلى نفايات سا ّمة‪ ،‬بالإضافة إلى دوره في تحسين عملية اًلمتصاص‬ ‫والهضم‪ ،‬وإعادة الحيوية لأنسجة الجسم وخلاياه المختلفة‪ ،‬وتقوية الذهن‬ ‫وتحسين الذاكرة‪ ،‬وقد أثبتت الدراسات دور الصوم في تنظيف الجلد‬ ‫وتحسين مظهره وزيادة جماله‪.‬‬ ‫الفوائد اًلجتماعية للصوم ‪ :‬يُعد الصوم مظهراً عمليّاً للمساواة بين‬ ‫أفراد المجتمع‪ ،‬إذ إن كافة أفراد المجتمع غنيّهم وفقيرهم يشتركون في‬ ‫الإحساس بالجوع والعطش طيلة فترة الصوم‪ ،‬مما يدفع الغني للإحساس‬ ‫بمعاناة الفقير‪ ،‬وقد ُروي أن يوسف ‪-‬عليه السلام‪ -‬كان يُكثر من الصوم‬ ‫وهو على خزائن الأرض‪ ،‬فلما ُسئل عن سبب ذلك قال‪\" :‬أخاف إذا‬ ‫شبعت أن أنسى جوع الفقير\"‪.‬‬ ‫ويؤدي الصوم إلى نشر روح العدالة والمساوة بين أفراد المجتمع‪،‬‬ ‫حيث إن الفقراء يشعرون بالمساواة والسلوى ‪ ،‬بالإضافة إلى أن الصوم‬ ‫يُن ّمي السلوك الحسن من خلال ضبط النفس‪ ،‬والسيطرة عليها‪ ،‬مما‬ ‫يؤدي إلى سعادة الدنيا والآخرة‪ ،‬ومن أهم آثار الصوم اًلجتماعية تنمية‬ ‫التكافل والإيثار‪ ،‬إذ إن الصيام يقضي على الأنانية في النفس‪،‬‬ ‫ويستعيض عنها بروح التكافل والإيثار‪ ،‬فتجد الأغنياء يسارعون إلى‬ ‫تقديم يد العون لإخوانهم الفقراء‪ً ،‬ل سيّما أنهم يشعرون بمعاناتهم‪.‬‬