Doc1-محول

‫مدرسة النهضة الثانوية الشاملة للبنات‬ ‫أهم عشر أطعمة لتقوية جهاز المناعة‪:‬‬ ‫بعض الإجراءات الطبية للوقاية‬ ‫إعداد المعلمة‪ :‬خديجة بني صخر‬ ‫من نزلات البرد ‪:‬‬ ‫أمراض الشتاء وكيفية الوقاية‬ ‫لبروكلي ‪:‬غني بالفيتامينات والألياف والمعادن‪.‬‬ ‫‪ )1‬إبعاد الطفل عن المصابين‬ ‫‪1‬‬ ‫الأسماك ‪:‬تحتوى على أوميجا ‪ 3‬وتحمى من‬ ‫بالرشح أو الزكام ‪.‬‬ ‫أمراض القلب والشرايين‪.‬‬ ‫‪ )2‬غسل اليدين باستمرار‪.‬‬ ‫‪- )3‬تجنب استخدام أشياء مشتركة‬ ‫الكيوى ‪:‬يحتوى على فيتامين ‪ C‬ومضادات الأكسدة‪.‬‬ ‫بين أفراد الأسرة لعدم انتشار‬ ‫‪.‬الموز ‪:‬غني بالطاقة والمعادن‪.‬‬ ‫العدوى‪.‬‬ ‫‪.‬الطماطم ‪:‬قيمة غذائية عالية وتعد كمحارب للجسم ‪.‬‬ ‫‪ )4‬الإكثار من شرب السوائل‬ ‫وخصوصا عصائر الفواكه‬ ‫السبانخ ‪:‬غنية بالحديد‬ ‫الطازجة والمشروبات الدافئة ‪.‬‬ ‫الثوم ‪:‬مضاد حيوي طبيعي يقوي جهاز المناعة‪.‬‬ ‫‪ )5‬الاهتمام بتناول وجبات غذائية‬ ‫اللوز ‪:‬يحتوى على نسبة عالية من المعادن لبناء‬ ‫متكاملة كالخضروات والفواكه‬ ‫العظام والأسنان ‪.‬‬ ‫الطازجة ‪.‬‬ ‫‪ )6‬تناول ملعقة عسل نحل صباحا‬ ‫العسل ‪:‬مصدر هام للطاقة ومضاد للالتهاب‬ ‫لتقوية الجهاز المناعة ‪.‬‬ ‫ومقاوم للفيروسات‪.‬‬ ‫‪ )7‬الحرص على النوم بشكل كافي‬ ‫التمر‪:‬مصدر غني بالطاقة‪5 .‬‬ ‫حوالي سبع ساعات كل ليلة‪.‬‬ ‫‪6‬‬