หนังสือพลศึกษา ชั้นป.6

โรงเรียนสาธิตจุฬาลงกรณ์มหาวทิ ยาลัย ฝ่ายประถม บาสเกตบอล (Basketball) ชั้นประถมศึกษาปีที่ 5-6 โดย อาจารย์สุรเชษฐ์ วิศวธีรานนท์ ชือ่ ช้ัน เลขที่ หนงั สือเรยี นกลมุ่ สาระการเรยี นร้สู ุขศึกษาและพลศกึ ษา

คำ�ปรารภ หนังสือแบบเรียนและแบบฝึกหัดของโรงเรียนสาธิตจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ฝ่าย ประถม จัดทำ� ขน้ึ เพ่ือพัฒนาแบบเรียนและเอกสารประกอบการเรียนรใู้ หม้ คี ณุ ภาพสูงทง้ั ทาง ด้านความถูกต้องของเน้ือหา และการออกแบบรูปเล่มให้สวยงามน่าอ่าน โดยยึดเนื้อหาของ หลักสูตรแกนกลางขั้นพ้ืนฐานเป็นหลัก แต่น�ำมาเรียบเรียงให้สอดคล้องกับบริบทการจัดการ เรยี นรู้ของโรงเรียน ผู้ที่ท�ำให้การจัดท�ำหนังสือแบบเรียนส�ำเร็จลุล่วงและสามารถน�ำมาใช้ในการเรียน การสอนไดต้ ามเปา้ หมาย ประกอบดว้ ยคณาจารยก์ ลมุ่ สาระการเรยี นรตู้ า่ ง ๆ ทเี่ ปน็ ผเู้ รยี บเรยี ง เนื้อหา ผู้ทรงคุณวุฒิท่ีเป็นผู้ตรวจสอบความถูกต้อง สมาชิกและคณะท�ำงานของสมาคม ผู้ปกครองและครูโรงเรียนสาธิตจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ซ่ึงช่วยในด้านการออกแบบรูปเล่ม จัดหาภาพประกอบเพิม่ เตมิ รวมทั้งสนบั สนุนงบประมาณในการด�ำเนินการ ในนามของโรงเรยี น ขอขอบคณุ คณาจารยผ์ จู้ ดั ทำ� แบบเรยี นและแบบฝกึ หดั ทกุ ทา่ นไว้ ณ ทนี่ ้ี โดยเฉพาะอยา่ งยง่ิ ผทู้ รงคณุ วฒุ ทิ ดี่ แู ลความถกู ตอ้ งสมบรู ณแ์ ละสรา้ งความมน่ั ใจแกผ่ ใู้ ช้ แบบเรยี นและแบบฝกึ หดั รวมทง้ั สมาคมผปู้ กครองและคณะทำ� งาน ทสี่ ละเวลาและทนุ ทรพั ย์ ในการจดั ท�ำจนได้ผลงานท่ีมคี วามถูกต้องเหมาะสมและสวยงามน่าใชใ้ นการเรียนรู้ แม้แบบเรียนน้ีจะมีความสมบูรณ์แล้วทุกด้าน แต่คณาจารย์ผู้เรียบเรียงเน้ือหาและ คณะท�ำงานด้านการออกแบบและจัดท�ำรูปเล่มยังต้องการข้อเสนอแนะและข้อมูลใหม่ ๆ เพ่ือการพัฒนาแบบเรียนให้มีเนื้อหา และรูปเล่มที่ทันสมัยตามการศึกษา และการค้นพบ องคค์ วามรใู้ หมท่ เ่ี กดิ ขนึ้ อยตู่ ลอดเวลา หากผปู้ กครองหรอื ผใู้ ชแ้ บบเรยี นทา่ นใดมขี อ้ เสนอแนะ ที่เป็นประโยชน์ ขอได้โปรดแจ้งให้ทางโรงเรียนทราบเพื่อจะได้น�ำไปพิจารณาปรับปรุงให้ แบบเรียนมคี วามสมบูรณ์ถกู ตอ้ งต่อไป ผชู้ ่วยศาสตราจารย์ทนิ กร บวั พูล ผูอ้ ำ� นวยการโรงเรยี นสาธิตจุฬาลงกรณม์ หาวทิ ยาลยั ฝา่ ยประถม และรองคณบดีคณะครุศาสตร์

บาสเกตบอล BASKETBALL ช้ันประถมศกึ ษาปที ่ี 5 - 6 เป็นหนังสือในโครงการจัดท�ำ ต�ำ ราเรียนของสมาคมผ้ปู กครองและครโู รงเรยี นสาธติ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย โดยมีวัตถปุ ระสงคเ์ พ่ือใหน้ ักเรยี น โรงเรยี นสาธติ จุฬาลงกรณม์ หาวทิ ยาลัย ฝ่ายประถม ได้มีหนังสอื เรียนทีม่ ีคณุ ภาพ คณะผ้จู ดั ทำ� (ในสว่ นของสมาคมผปู้ กครองและครโู รงเรยี นสาธิตจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย) (ในส่วนของโรงเรียนสาธติ จฬุ าลงกรณม์ หาวทิ ยาลัย ฝา่ ยประถม) ดร.วฒุ ิพงศ ์ กิตติธเนศวร คณุ ชยั ภฏั เตมียบุตร ผชู้ ว่ ยศาสตราจารยท์ นิ กร บัวพลู คณุ ศกั ดิช์ ยั ยอดวานชิ คณุ พรวิไล ห่อสุวรรณชยั ผ้ชู ว่ ยศาสตราจารย เ์ อมอร บชู าบุพพาจารย์ คณุ กิตต ิ อภิชนบญั ชา คณุ ธัญญา ตจู้ นิ ดา อาจารยพ์ รรณงาม ใจรักษ์ศกั ดิ์ คณุ วิกรานต์ ต้งั ศิรพิ ฒั น์ คุณสภุ ลักษณ ์ สุวัฒนะพงศเ์ ชฏ ผูช้ ว่ ยศาสตราจารย์กนษิ ฐา พวงไพบลู ย์ คุณวีรพัฒน ์ คงสทิ ธ ิ์ คณุ นพดล ป่ินสภุ า อาจารยส์ ุรเชษฐ์ วิศวธีรานนท์ ผู้สนบั สนนุ การด�ำ เนินการจัดท�ำ และสนบั สนุนงบประมาณในการจัดท�ำ ต้นฉบบั และจัดพิมพ์หนงั สือ สมาคมผู้ปกครองและครูโรงเรียนสาธิตจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลยั คณุ สรสดิ า ชานนประภาส์ คุณตวงพร บุญญนนั ท์กิจ พล.ต.สุเมธ พรหมตรุษ ผศ.ดร.ปรียาสิร ิ วฑิ ูรชาติ คณุ เขมจุฑา กิจพ่อคา้ คุณเกรยี งศกั ด ิ์ เต่าบำ�รุง คุณวชริ าภรณ ์ อภชิ ลติ คณุ คธา ผ่านเจริญถาวร คณุ สรรเสรญิ ์ ประเสรฐิ ศิลป์ พญ.กนกวรรณ เศรษฐพงศ์วนชิ คณุ ฉัชชัย ทวียนต์ชยั คุณไพศาล ชุณหนิรันฤทธ์ิ คณุ นันทิยา จึงทวีศิลป์ คุณสทิ ธชิ ยั ศริ พิ นั ธ์ุ ดร.ศักด์ศิ ษิ ฎ ์ เจนกลุ ประสตู ร คณุ พรี ะวิทย ์ เตชะวชริ ะมณี คณุ พรอธิษฐ์ พัวพัฒนกุล คณุ นพพล ชยั จรูญรตั น์ เรียบเรียงโดย พมิ พท์ ่ี อาจารย์สุรเชษฐ์ วศิ วธีรานนท์ บริษทั ไซเบอรพ์ รน้ิ ท์กรปุ๊ จำ�กัด ผูต้ รวจเนือ้ หา 959 ซอยสทุ ธิพร ถนนประชาสงเคราะห์ ผู้ชว่ ยศาสตราจารย์ณัฐพร สุดดี แขวงดินแดง เขตดินแดง กทม 10400 ผู้ชว่ ยศาสตราจารยม์ านิต โกศลอินทรยี ์ โทรศัพท์ 02-641-9135-8 ชอื่ เรื่อง โทรสาร 02-641-9139 บาสเกตบอล Basketball E-mail : [email protected] ชั้นประถมศกึ ษาปีท่ี 5 - 6 Website : www.cyberprintgroup.co.th ออกแบบรูปเล่ม พมิ พค์ ร้งั ที่ 1 บริษัท เซีย ครีเอทีฟ จ�ำ กัด Zia Creative Co., Ltd. พฤษภาคม 2563 137 ซอยสขุ ุมวิท 81 ถนนสขุ มุ วิท จำ�นวนท่จี ัดพิมพ์ : 2,000 เล่ม แขวงพระโขนงเหนือ เขตวัฒนา กรงุ เทพฯ 10260 จ�ำ นวนหนา้ : 56 หน้า ราคา : 120 บาท Tel : 02-311-2156, 062-949-6555 เจ้าของและผู้จดั จำ�หนา่ ย Fax : 02-742-6754 โรงเรยี นสาธติ จฬุ าลงกรณ์มหาวทิ ยาลยั E-mail : [email protected] ซอยจุฬา 11 ถนนพญาไท แขวงวังใหม่ กำ�กบั ศิลป์และเลยเ์ อ้าท์ เขตปทมุ วนั กรงุ เทพฯ 10330 กญั ชลกิ า กมั ปนานนท์ โทร 02-218-2799 ภาพประกอบ ประเภทของสิง่ พมิ พ์ : หนังสอื เฉลมิ พนั ธ์ ธโนปจัย 2

ถ้อยแถลง คำ�นำ� โครงการพัฒนาต�ำราเรียน เป็นผลิตผลร่วม วิชาพลศึกษาเป็นวิชาท่ีสอนและพัฒนาการ กันระหว่างโรงเรียนสาธิตจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัยทั้ง เรยี นรู้ในการบ�ำรงุ รักษาร่างกายของเรา โดยการใชก้ าร ฝ่ายประถม และฝ่ายมัธยม ร่วมกับสมาคมผู้ปกครอง ออกก�ำลังกาย ซ่ึงเป็นกิจกรรมการเคล่ือนไหวที่ต้อง และครูโรงเรียนสาธิตจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย โดยมี ใช้กล้ามเน้ือในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ตลอดจนเป็น ความตั้งใจที่จะสนับสนุนให้ครู อาจารย์ ของโรงเรียน เครอื่ งมอื ทส่ี �ำคญั ทจี่ ะท�ำใหผ้ เู้ รยี นมกี ารพฒั นาทงั้ รา่ งกาย ได้หันมาให้ความส�ำคัญกับการเขียนต�ำราเรียน เพ่ือท่ี จติ ใจ อารมณ์ สงั คม และสตปิ ัญญา อีกดว้ ย จะให้นักเรียนของเรามีหนังสือเรียนดี ๆ และสามารถ กจิ กรรมในชวั่ โมงพลศกึ ษาในชน้ั ประถมศกึ ษา แบง่ ปนั ใหก้ บั โรงเรยี นอน่ื  ๆ ในทว่ั ทกุ พนื้ ทขี่ องประเทศ ปีที่ 5 และประถมศึกษาปที ่ี 6 ปีการศกึ ษา 2563 กีฬา ที่สนใจ ได้ใช้หนังสือเหล่านี้ด้วย ซ่ึงปัจจุบันมีหนังสือ ทน่ี กั เรยี นจะไดเ้ รยี นคอื กรฑี า บาสเกตบอล แฮนดบ์ อล ท่ีได้พิมพ์ออกมาเป็นรูปเล่มสวยงามหลายสิบเล่ม ใน ฟตุ บอล วา่ ยนำ้� และวอลเลยบ์ อล ซงึ่ เปน็ กจิ กรรมทช่ี ว่ ย หลากหลายสาขาวิชา อันเป็นสิ่งที่พวกเราภาคภูมิใจ ให้ผู้เรียนได้ฝึกใช้กล้ามเนื้อท้ังมัดใหญ่และมัดเล็ก ฝึก เปน็ อย่างยิ่ง การประสานการท�ำงานของอวัยวะต่าง ๆ เช่น ตากับ ในนามของสมาคมผู้ปกครองและครูโรงเรียน มือในกีฬาบาสเกตบอล แฮนด์บอล และวอลเลย์บอล สาธิตจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ต้องขอขอบคุณ ทักษะการช่วยชีวิตและเอาชีวิตรอดในกิจกรรมว่ายน�้ำ คณาจารย์ ทไ่ี ดม้ งุ่ มนั่ เขยี นต�ำราเหลา่ นี้ และผทู้ เี่ กยี่ วขอ้ ง รวมทั้งจะได้ฝกึ ฝนการเป็นผู้น�ำและผตู้ ามที่ดี ฝกึ ให้เด็ก ทุกท่านท่ีร่วมกันท�ำให้ “โครงการพัฒนาต�ำราเรียน” เกิดความคิดสร้างสรรค์และกล้าแสดงออก นอกจาก ส�ำเร็จลุล่วงด้วยดี ท�ำให้มีหนังสือดี ๆ ให้ลูกหลานของ นั้นความรับผิดชอบต่อตนเองและสังคมเป็นอีกสิ่งหนึ่ง พวกเราไดใ้ ช้เรียนตลอดไป ท่ีนกั เรยี นจะไดเ้ รียนรู้ ผเู้ ขยี นหวงั เปน็ อยา่ งยงิ่ วา่ หนงั สอื เรยี นพลศกึ ษา ผศ.ดร.วุฒพิ งศ์ กิตตธิ เนศวร วชิ าบาสเกตบอล ชน้ั ประถมศกึ ษาปที ี่ 5 และชนั้ ประถม นายกสมาคมผู้ปกครองและครู ศกึ ษาปที ี่ 6 ตามหลกั สตู รแกนกลางการศกึ ษาขนั้ พน้ื ฐาน โรงเรียนสาธติ จุฬาลงกรณ์มหาวทิ ยาลัย พทุ ธศกั ราช 2551 จะท�ำใหผ้ เู้ รยี นไดเ้ กดิ ความรู้ เจตคติ และคา่ นยิ มทดี่ ี ตลอดจนมที กั ษะปฏบิ ตั ดิ า้ นสขุ ภาพ และ การออกก�ำลงั กายจนเป็นนสิ ัยทีด่ ีติดตัวตลอดไป อาจารยส์ รุ เชษฐ์ วิศวธีรานนท์ ผูจ้ ัดท�ำ บาสเกตบอล BASKETBALL -- ชน้ั ประถมศกึ ษาปที ี่ 5-6 3

สารบัญ 6 9 หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 : กีฬาบาสเกตบอล (Basketball) 9 11 ประวตั ิและความเป็นมาของกฬี าบาสเกตบอลในต่างประเทศ 12 ประวัตบิ าสเกตบอลในประเทศไทย 13 คุณคา่ และประโยชนข์ องกฬี าบาสเกตบอล 17 ความปลอดภยั ในการเล่นบาสเกตบอล 18 มารยาทของผูเ้ ล่นและผูช้ มกีฬาบาสเกตบอลทดี่ ี 20 ความรูแ้ ละกฎกติกาพนื้ ฐานของกีฬาบาสเกตบอล แบบฝกึ หดั ที่ 1 21 การทรงตัวและเคลอื่ นไหวพืน้ ฐานในกีฬาบาสเกตบอล 22 แบบฝึกหดั ที่ 2 23 24 หน่วยการเรียนรู้ที่ 2 : ทักษะการเลี้ยงบอล (Dribbling Skills) 25 เทคนิคในการเลีย้ งบอล 27 ทกั ษะการเลี้ยงบอลระดบั ต�่ำ (Low Dribbling) 28 ทักษะการเลย้ี งบอลระดับสงู (High Dribbling) 29 แบบฝึกหัดที่ 3 30 31 หน่วยการเรียนรู้ที่ 3 : ทักษะการรับและส่งบอล (Passing Skills) ทกั ษะการส่งบอลสองมือระดับอก (The Two-Handed Chest Pass) ทกั ษะการสง่ บอลสองมอื กระดอนพืน้ (The Two-Handed Bounce Pass) ทกั ษะการส่งบอลมือเดยี วกระดอนพน้ื (The ​One-Handed Bounce Pass) ทกั ษะการส่งบอลสองมอื เหนือศรี ษะ (The Two-Handed Overhead Pass) ทกั ษะการสง่ บอลมือเดียวเหนือศรี ษะ (The One-Handed Overhead Pass or Baseball Pass) แบบฝกึ หัดท่ี 4 4 กลมุ่ สาระการเรียนรู้สขุ ศึกษาและพลศกึ ษา

หน่วยการเรียนรู้ที่ 4 : ทักษะการยิงประตู (Shooting Skills) 32 33 ทกั ษะการยิงประตสู องมอื ระดับอก (The Two-Handed Set Shot) 34 ทกั ษะการยิงประตูสองมือเหนือศรี ษะ (The Two-Handed Overhead Set Shot) 35 ทกั ษะการยงิ ประตูมอื เดยี ว (The One-Handed Set Shot) 36 ทกั ษะการกา้ วเทา้ ยงิ ประตู (Lay-up) แบบฝกึ หดั ที่ 5 หน่วยการเรียนรู้ที่ 5 : สนาม และตำ�แหน่งการเล่น (Court & Positions) 37 37 สนามบาสเกตบอล (Basketball Court) 38 แบบฝกึ หัดที่ 6 39 ต�ำแหน่งการเลน่ (Player Position) 39 การแข่งขันบาสเกตบอลภายในระดบั ชัน้ 39 กติกาการแข่งขันภายในระดับช้ัน 40 รายชอ่ื นักกฬี า ตารางคะแนน / ประเมินการแข่งขนั หน่วยการเรียนรู้ที่ 6 : การทดสอบสมรรถภาพทางกาย (Physical Fitness Test) ดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) 41 ลุก-นงั่ 30 วนิ าที (30 second Sit-up) 43 นงั่ งอตัวดา้ นหน้า (Sit and Reach) 44 ว่ิงเกบ็ ของ (Agility Shuttle Run) 45 The Progressive Aerobic Cardiovascular Endurance Run (PACER) 46 แบบบนั ทกึ การออกก�ำลงั กาย (Sport Folio) 48 รูปออกก�ำลงั กายและรูปไปชมกีฬา 51 ความคดิ เห็นของผ้ปู กครอง 52 ตัง้ ค�ำถามและหาค�ำตอบ 53 การวัดและประเมินผล 54 บรร ณา นุกรมและประวัติผู้เขียน 56 บาสเกตบอล BASKETBALL -- ชัน้ ประถมศึกษาปที ี่ 5-6 5

1 กีฬาบาสเกตบอล ประวัติและความเป็นมาของกีฬาบาสเกตบอลในต่างประเทศ กีฬาบาสเกตบอล (Basketball) เปน็ กีฬาประจ�ำชาติของอเมรกิ ัน ถูกคดิ ค้นขน้ึ เพอื่ ตอ้ งการใหส้ มาชกิ ศนู ยเ์ ยาวชน Y.M.C.A. (Young Men’s Christian Association) ได้เล่นกีฬาในฤดูหนาว เนื่องจากในฤดูหนาวพื้นที่ภายนอกถูกปกคลุมด้วยหิมะ ซ่ึงเป็น อปุ สรรคในการเลน่ กฬี ากลางแจง้ ในปี ค.ศ. 1891 Dr.James A.Naismith ครสู อนพลศกึ ษาของ The International Y.M.C.A. Training School อยู่ที่เมือง Springfield รัฐ Massachusetts ได้พยายาม คิดค้นดัดแปลงการเล่นกีฬาอเมริกันฟุตบอลและเบสบอลเข้าด้วยกันและให้มีการเล่น ทเ่ี ปน็ ทมี ในครง้ั แรก Dr.James ไดใ้ ชล้ กู ฟตุ บอลและตะกรา้ (ตะกรา้ ลกู พชี ) เปน็ อปุ กรณ์ ส�ำหรบั ใหน้ กั กฬี าเลน่ เขาไดน้ �ำตะกรา้ ไปแขวนไวท้ ฝี่ าผนงั ของหอ้ งพลศกึ ษา แลว้ ใหผ้ เู้ ลน่ พยายามโยนลูกบอลลงในตะกร้านั้นให้ได้ โดยใช้เน้ือท่ีสนามส�ำหรับเล่นให้มีขนาด เลก็ ลงแบง่ ผเู้ ลน่ ออกเปน็ ขา้ งละ 7 คน ผลการทดลองครง้ั แรกผเู้ ลน่ ไดร้ บั ความสนกุ สนาน ตน่ื เตน้ แตข่ าดความเปน็ ระเบยี บ มกี ารชนกนั ผลกั กนั เตะกนั อนั เปน็ การเลน่ ทร่ี นุ แรงใน การทดลองนน้ั ต่อมา Dr.James ไดต้ ดั การเลน่ ท่ีรนุ แรงออกไป และได้ท�ำการวางกตกิ า หา้ มผเู้ ลน่ เขา้ ปะทะถกู เนอื้ ตอ้ งตวั กนั นบั ไดว้ า่ เปน็ หลกั เบอ้ื งตน้ ของการเลน่ บาสเกตบอล หลงั จากนนั้ ไดม้ กี ารปรบั ปรงุ แกไ้ ขระเบยี บดขี นึ้ เขาไดพ้ ยายามลดจ�ำนวนผเู้ ลน่ ลง เพอื่ หลกี เลยี่ งการปะทะกนั จนในทสี่ ดุ กไ็ ดก้ �ำหนดตวั ผเู้ ลน่ ไวฝ้ า่ ยละ 5 คน ซงึ่ เปน็ จ�ำนวน ที่เหมาะสมท่ีสุดกับขนาดเนื้อที่สนาม Dr.James ได้ทดลองการเล่นหลายครั้งหลายหน และพัฒนาการเล่นเรื่อยมา จนกระทั่งเขาได้เขียนกติกาการเล่นไว้เป็นจ�ำนวน 13 ข้อ ด้วยกัน และเป็นต้นฉบับการเล่นท่ียังคงปรากฏอยู่บนกระดานเกียรติยศในโรงเรียน พลศกึ ษา ณ Springfield อยู่จนกระทั่งทุกวันน้ี 6 กลมุ่ สาระการเรียนรสู้ ขุ ศกึ ษาและพลศกึ ษา

กติกาบาสเกตบอล 13 ข้อ ของ Dr.James มดี ังน้ี 1. ผเู้ ลน่ ห้ามถือลูกบอลแล้ววงิ่ 2. ผูเ้ ลน่ จะส่งบอลไปทิศทางใดก็ได้ โดยใช้มอื เดียวหรือสองมอื ก็ได้ 3. ผู้เล่นจะเล้ียงบอลไปทิศทางใดก็ได้ โดยใช้มือเดียวหรอื สองมอื กไ็ ด้ 4. ผู้เล่นต้องใช้มือท้ังสองเข้าครอบครองบอล ห้ามใช้ร่างกายช่วยในการ ครอบครองบอล 5. ในการเลน่ จะใชไ้ หลก่ ระแทก หรอื ใชม้ ือดงึ ผลกั ตี หรือท�ำการใด ๆ ให้ฝ่าย ตรงข้ามล้มลงไม่ได้ ถ้าผูเ้ ลน่ ฝา่ ฝืนถือเปน็ การฟาวล์ 1 คร้ัง ถา้ ฟาวล์ 2 ครั้ง หมดสิทธ์ิเล่น จนกว่าฝ่ายหน่ึงฝ่ายใดท�ำประตูกันได้จึงจะกลับมาเล่นได้อีก ถา้ เกดิ การบาดเจบ็ ระหว่างการแขง่ ขนั จะไมม่ ีการเปล่ียนตวั ผ้เู ลน่ 6. ห้ามใชข้ าหรือเท้าแตะลกู ถือเปน็ การฟาวล์ 1 ครง้ั 7. ถ้าฝ่ายหนึง่ ฝ่ายใดท�ำฟาวล์ติดต่อกนั 3 ครง้ั ใหอ้ ีกฝา่ ยหนง่ึ ไดป้ ระตู 8. ประตูท่ีท�ำได้หรือนับว่าได้ประตูนั้น ต้องเป็นการโยนบอลให้ลงตะกร้า ฝา่ ยป้องกนั จะไปยุ่งเกย่ี วกบั ประตไู มไ่ ด้เด็ดขาด 9. เม่ือฝ่ายหน่ึงฝ่ายใดท�ำลูกบอลออกนอกสนาม ให้อีกฝ่ายหน่ึงส่งลูกเข้ามา จากเส้นข้างสนามภายใน 5 วินาที ถ้าเกิน 5 วินาที ให้เปลี่ยนส่ง และถ้า ผเู้ ล่นฝ่ายใดพยายามถ่วงเวลาใหป้ รับเป็นการฟาวล์ทันที 10. ผู้ตัดสินมีหน้าที่ตัดสินว่าผู้เล่นคนใดฟาวล์ และลงโทษให้ผู้เล่นหมดสิทธ์ิ ในการเล่น 11. ผู้ตัดสินมีหน้าที่ตัดสินว่าลูกใดออกนอกสนาม และฝ่ายใดเป็นฝ่ายส่งลูก เข้าเล่น และจะท�ำหน้าท่ีเป็นผู้รักษาเวลาบันทึกจ�ำนวนประตูที่ท�ำได้ และ ท�ำหนา้ ทท่ี ว่ั ไปตามวิสยั ของผู้ตดั สิน 12. การเล่นแบ่งออกเปน็ 2 ครงึ่  ๆ ละ 20 นาที 13. ฝ่ายท่ีท�ำประตูได้มากที่สุดเป็นผู้ชนะ ในกรณีคะแนนเท่ากันให้ต่อเวลา ออกไป และถ้าฝ่ายใดท�ำประตูไดก้ ่อนถอื วา่ เป็นฝ่ายชนะ บาสเกตบอล BASKETBALL -- ช้นั ประถมศกึ ษาปีท่ี 5-6 7

สหรฐั อเมรกิ ายอมรบั การเลน่ บาสเกตบอลเปน็ กฬี าประจ�ำชาตเิ มอ่ื วนั ที่ 20 มกราคม ค.ศ. 1892 ซง่ึ ไดม้ กี ารเลน่ บาสเกตบอลอยา่ งเปน็ ทางการขนึ้ เปน็ ครงั้ แรก สมาคม Y.M.C.A. ไดน้ �ำกฬี าบาสเกตบอลไปเผยแพรใ่ นทกุ สว่ นของโลก และไดแ้ พรเ่ ขา้ ไปในประเทศจนี และ อินเดียในราวปี ค.ศ. 1894 ฝรั่งเศสในราวปี ค.ศ. 1895 ญ่ปี นุ่ ราวปี ค.ศ. 1900 เกือบจะ กล่าวได้ว่าบาสเกตบอลมีการเล่นในทุกประเทศทั่วโลกต้ังแต่ก่อนสงครามโลกครั้งที่ 1 และคาดว่าก่อนปี ค.ศ. 1941 มี ประชาชนท่ัวโลกเล่นกีฬาบาสเกตบอลเป็นจ�ำนวนถึง 20 ลา้ นคน ในขณะนมี้ ผี นู้ ยิ มเลน่ บาสเกตบอลกนั ทว่ั ทกุ มมุ โลกไมน่ อ้ ยกวา่ 52 ประเทศ นอกจากนไ้ี ดม้ กี ารแปลกติกาการเล่นเปน็ ภาษาตา่ ง ๆ มากกว่า 30 ภาษา 8 กล่มุ สาระการเรยี นรสู้ ขุ ศกึ ษาและพลศกึ ษา

ประวัติบาสเกตบอลในประเทศไทย กีฬาบาสเกตบอลแพร่หลายเข้ามาใน ประเทศไทยเป็นครั้งแรกในสมัยใดปีใดนั้น ไม่ได้มี หลกั ฐานทจี่ ะปรากฏยนื ยนั แนช่ ดั ได้ ในปี พ.ศ. 2477 นายนพคุณ พงษ์สุวรรณ อาจารย์สอนภาษาจีน ที่โรงเรียนมัธยมวัดบพิตรพิมุข ได้ช่วยเหลือกรม พลศึกษาแปลกติกาการเล่นบาสเกตบอลขึ้น ต่อมา ในปี พ.ศ. 2478 กระทรวงธรรมการ ไดจ้ ดั การอบรม ครูจังหวัดต่าง ๆ จ�ำนวน 100 คน และได้รับความ ชว่ ยเหลอื จาก พ.ต.อ. หลวงชาติตระการโกศล หรอื ชื่อเดิม เจีย ลิมปิชาติ ผู้ซ่ึงมีความรู้และเช่ียวชาญ การเล่นกีฬาบาสเกตบอลคนหนึ่ง ท้ังได้เคยเป็นตัวแทนของมหาวิทยาลัยเข้าร่วมการ แขง่ ขันเม่อื คร้ังท่ีท่านศึกษาอยู่ในสหรฐั อเมริกา มาเป็นผู้บรรยายเกย่ี วกับเทคนิคและวิธี เล่นบาสเกตบอลแก่บรรดาครูท่ีเข้ารับการอบรม ต่อมาก็เป็นผลท�ำให้กีฬาบาสเกตบอล แพรห่ ลายไปท่วั ประเทศไทย ในปี พ.ศ. 2496 สมาคมบาสเกตบอลสมัครเล่นแห่งประเทศไทยได้ถูกจัดต้ังขึ้น โดยจดทะเบียนที่สภาวัฒนธรรมแห่งชาติ และได้กลายมาเป็นสมาคมบาสเกตบอลแห่ง ประเทศไทยในปเี ดยี วกนั นนั้ เอง และในวนั ที่ 10 กรกฎาคม พ.ศ. 2496 สมาคมบาสเกตบอล แหง่ ประเทศไทยกไ็ ดเ้ ขา้ รว่ มเปน็ สมาชกิ ของสมาคมบาสเกตบอลระหวา่ งประเทศ คุณค่าและประโยชน์ของกีฬาบาสเกตบอล บาสเกตบอลเป็นกีฬาท่ีเหมาะสมกับทุกเพศ ทุกวัย เป็นกีฬาที่สามารถพัฒนา สมรรถภาพด้านต่าง ๆ ให้กับผู้เล่น เช่น ทักษะความสัมพันธ์ระหว่างตากับมือ ความ คลอ่ งแคลว่ วอ่ งไว ความแขง็ แรงของกลา้ มเนอ้ื ขาเปน็ ตน้ อกี ทงั้ เปน็ ประเภททมี ทตี่ อ้ งมกี าร ชว่ ยเหลอื กนั เสรมิ สรา้ งความสมั พนั ธร์ ะหวา่ งหมคู่ ณะ ดงั นน้ั การฝกึ การเลน่ บาสเกตบอล ใหถ้ กู ตอ้ งยอ่ มกอ่ ใหเ้ กดิ ประโยชนต์ อ่ รา่ งกาย จติ ใจ อารมณ์ และสงั คม เชน่ เดยี วกบั กฬี า ชนดิ อน่ื  ๆ ดังน้ี บาสเกตบอล BASKETBALL -- ชัน้ ประถมศกึ ษาปที ่ี 5-6 9

ประโยชน์ทางด้านร่างกาย 1. มีสมรรถภาพทางกายสูงขึ้นสามารถท�ำงานหรือประกอบกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิต ประจ�ำวันไดอ้ ย่างมปี ระสิทธภิ าพ ไมเ่ หน่อื ยง่าย 2. ช่วยรักษารูปร่างให้สมส่วน สง่างาม เพราะกีฬาบาสเกตบอลเป็นการ ออกก�ำลงั โดยใชพ้ ลงั งานท้ังแบบแอโรบกิ และแอนนาโรบคิ 3. มคี วามคลอ่ งตวั เพม่ิ ขน้ึ มคี วามสมั พนั ธร์ ะหวา่ งอวยั วะมากขนึ้ เชน่ ตากบั มอื ตากบั ขา และรกั ษาความสมดลุ การทรงตวั ของร่างกายได้ดี ประโยชน์ทางด้านจิตใจและอารมณ์ 1. มีน้�ำใจนกั กีฬา ร้จู ักแพ้ ร้จู กั ชนะ และร้จู กั การให้อภยั 2. มีความอดทนอดกลน้ั สูงข้นึ ท�ำใหเ้ กิดสมาธิ สติ และอารมณม์ ัน่ คง 3. มคี วามสนกุ สนานในการเลน่ ท�ำให้อารมณแ์ จ่มใส รา่ เริง ไมเ่ ครียด 4. รู้จักการวางแผนการรกุ และการป้องกนั คดิ หาวธิ กี ารทจี่ ะเล่นให้ประสบผล ส�ำเรจ็ เรยี นรู้การแก้ปัญหาเฉพาะหน้าไดเ้ ป็นอย่างดี 5. กฎกตกิ าการแข่งขนั กีฬาบาสเกตบอลสอนให้ผเู้ ล่นปฏบิ ตั ิตาม สรา้ งวนิ ัยใน ตนเอง ตลอดจนฝกึ ใหม้ คี ุณธรรม จริยธรรมอีกดว้ ย ประโยชน์ทางด้านสังคม 1. ท�ำให้เกิดมีความรัก ความสามัคคีระหว่างหมู่คณะ เกิดมิตรภาพระหว่าง เพือ่ นภายในทีมและต่างทีม 2. มคี วามรับผดิ ชอบตอ่ ตนเองและสังคม รจู้ กั การใหแ้ ละแบ่งปนั 3. ท�ำใหร้ จู้ กั ใชก้ ารเวลาวา่ งใหเ้ ปน็ ประโยชนต์ อ่ ตนเองและผอู้ น่ื โดยการเลน่ กฬี า หรือออกก�ำลังกาย สรา้ งวินัยในการออกก�ำลังใหเ้ ป็นนสิ ยั 10 กลมุ่ สาระการเรียนรสู้ ขุ ศกึ ษาและพลศกึ ษา

ความปลอดภัยในการเล่นบาสเกตบอล บาสเกตบอลเปน็ กฬี าทเ่ี ลน่ กนั อยา่ งรวดเรว็ ในพน้ื ทจี่ �ำกดั ซงึ่ บางครงั้ ไมส่ ามารถ หลกี เล่ยี งการปะทะได้ นอกจากนน้ั สภาพสนาม อุปกรณ์ และเครอ่ื งแต่งกายก็อาจมีผล กอ่ ให้เกิดอุบัติเหตุได้ ดงั น้ันผูเ้ ลน่ จึงควรค�ำนึงเพือ่ ความปลอดภัยมีดงั น้ี อุปกรณ์ และสภาพสนาม 1. ลกู บอลไมค่ วรสบู ลมแขง็ จนเกนิ ไปเพราะจะท�ำใหก้ ารบงั คบั ลกู บอลท�ำไดย้ าก 2. ไมค่ วรใหล้ กู บอลแชน่ ำ�้ หรอื ตากแดดนาน ๆ เพราะจะท�ำใหห้ นงั เสอื่ มสภาพได้ 3. ไมค่ วรใชล้ กู บอลในลกั ษณะอืน่ นอกจากใชม้ ือเลน่ เช่น เตะหรือน่งั ทับ 4. กระดานหลงั และหว่ งพรอ้ มตาขา่ ย จะตอ้ งอยใู่ นภาพพรอ้ มใชง้ านเสมอ ไม่ ช�ำรดุ เสยี หายเพราะสามารถเปน็ อันตรายในขณะเลน่ ได้ 5. สนามต้องไม่มีน้�ำขัง เปียก พื้นจะต้องราบเรียบ และสะอาดพร้อมส�ำหรับ การใชง้ าน 6. ควรมีถุงตาข่ายหรือรถเข็นเก็บเพ่ือดูแลรักษาลูกบอล และการป้องกันการ สญู หาย สภาพร่างกาย และเครื่องแต่งกายของผู้เล่น 1. ผเู้ ล่นควรไดร้ บั การตรวจรา่ งกายเปน็ ประจ�ำทกุ ปี 2. ผู้เล่นควรแต่งกายให้เหมาะสม เสื้อ กางเกง ถุงเท้า ควรเป็นผ้าที่ระบาย อากาศได้ดี รองเท้าควรเป็นรองเท้าที่ใช้ส�ำหรับบาสเกตบอลโดยเฉพาะพ้ืน ไมส่ งู จนเกนิ ไป รองเทา้ บาสเกตบอลสว่ นใหญจ่ ะเปน็ แบบหมุ้ ขอ้ เพอื่ ปอ้ งกนั การบาดเจ็บท่ีขอ้ เทา้ 3. กอ่ นและหลังการเล่น ควรยืดเหยยี ดกล้ามเน้ือทกุ ครั้ง 4. ผเู้ ลน่ บาสเกตบอลทกุ คนจ�ำเปน็ จะตอ้ งตดั เลบ็ ใหส้ น้ั เพอ่ื ความปลอดภยั ของ ผ้เู ล่นคนอืน่  ๆ และป้องกนั อันตรายท่จี ะเกดิ กบั เลบ็ ในขณะรบั ลูกบอล ตัวผู้เล่น 1. จะต้องมีความรู้ ความเข้าใจในกฎกติกา มารยาทของผู้เล่น และพร้อม ปฏบิ ตั ิตาม บาสเกตบอล BASKETBALL -- ช้นั ประถมศึกษาปีท่ี 5-6 11

2. มคี วามระมดั ระวงั ในการเลน่ ตลอดเวลา มคี วามรบั ผดิ ชอบตอ่ ความปลอดภยั ของผู้เล่นคนอนื่  ๆ ไมท่ �ำอะไรทเี่ สยี่ งตอ่ การเกดิ อบุ ตั ิเหตุ 3. ในการแข่งขันจะต้องมีการเตรียมพร้อมร่างกายที่ดี มีสมรรถภาพทางกาย ท่ีแข็งแรง มารยาทของผู้เล่นและผู้ชมกีฬาบาสเกตบอลที่ดี มารยาทของผู้เล่นที่ดี 1. มีความรู้ และความเข้าใจในกตกิ าบาสเกตบอลทด่ี ี 2. แต่งกายด้วยชดุ ทีเ่ หมาะสมในการเลน่ บาสเกตบอล 3. มีความสุภาพท้ังกริยา และท่าทาง ตลอดจนค�ำพูดต่อเพ่ือนร่วมทีม และ คู่แขง่ ขัน 4. มีน้ำ� ใจนักกีฬา รู้จักแพ้ ร้จู ักชนะ และรจู้ ักให้อภยั 5. ให้เกียรติ ให้ความเคารพ และเชือ่ ฟังค�ำตดั สินของผ้ตู ัดสนิ 6. เชอ่ื ฟัง และปฏิบตั ิตามค�ำส่ังของผ้ฝู กึ สอน หรือหัวหน้าทมี 7. ไมเ่ ลน่ โชวอ์ ยคู่ นเดยี วโดยไมส่ ง่ บอลใหก้ บั เพอ่ื นรว่ มทมี กฬี าบาสเกตบอลเปน็ กฬี าประเภททมี ซง่ึ ทมี ทจี ะประสบความส�ำเรจ็ คอื ทมี ทเ่ี ลน่ ดว้ ยกนั เปน็ ทมี มคี วามสามัคคี และช่วยเหลอื กัน 8. ลกู บาส และอปุ กรณต์ า่ ง ๆ ควรเก็บเขา้ ทีท่ ุกคร้ังหลงั จากใช้แล้ว มารยาทของผู้ชมบาสเกตบอลที่ดี 1. ไม่แสดงอาการ หรือค�ำพูดยว่ั ยอุ ารมณ์นกั กีฬา หรอื กองเชียร์ฝา่ ยตรงขา้ ม 2. ยอมรบั ในค�ำตดั สนิ ของผตู้ ดั สนิ ในสนาม ไมแ่ สดงอาการไมพ่ อใจ ตะโกนตอ่ วา่ หรอื ขวา้ งปาสงิ่ ของลงไปในสนาม พงึ ระลกึ เสมอวา่ เราเปน็ ผชู้ มไมใ่ ชผ่ ตู้ ดั สนิ 3. ควรศึกษากฎกตกิ าพื้นฐานของกฬี าบาสเกตบอลก่อนการเขา้ ชมในสนาม 4. นัง่ ดูในท่ีน่งั ของตนเองใหเ้ รยี บร้อย ไมล่ ุกยืนบงั ผู้ชมคนอื่น ๆ 5. ช่วยกันรกั ษาความสะอาด เก็บขยะทุกชน้ิ บรเิ วณรอบทีน่ งั่ ของตนเอง 12 กลมุ่ สาระการเรียนรสู้ ุขศกึ ษาและพลศกึ ษา

ความรู้และกฎกติกาพื้นฐานของกีฬาบาสเกตบอล กฎและกติกา กฎเก่ียวกับขนาดอุปกรณ์และเวลาท่ีใช้แข่ง อาจแตกต่างกันขึ้นกับทัวร์นาเมนต์ หรือ องค์กรท่ีจัดการแข่งขัน รายละเอียดในส่วนนี้จะใช้ของสากล และเอ็นบีเอ (NBA) เปน็ หลกั ซึ่งจดุ มงุ่ หมายของเกมคือ 1. การท�ำคะแนนใหไ้ ดม้ ากกวา่ คแู่ ขง่ โดยการโยนลกู เขา้ หว่ งของคตู่ อ่ สจู้ ากดา้ นบน 2. ในขณะทป่ี อ้ งกนั ไมใ่ หค้ ตู่ อ่ สโู่ ยนลกู ลงหว่ งของฝา่ ยตน การโยนลกู ในลกั ษณะ นเ้ี รยี กวา่ การชตู หรอื ชอ็ ต (Shot) การชตู เขา้ หว่ งจะไดส้ องคะแนน แตถ่ า้ ผชู้ ตู เลยเสน้ สามคะแนนออกไปในขณะชตู ลกู กจ็ ะไดส้ ามคะแนน เสน้ สามคะแนน จะอย่หู า่ งจากหว่ งเปน็ ระยะ 6.75 เมตร (22 ฟุต 1 3/4 นวิ้ ) ในกติกาสากล และ 23 ฟุต 9 น้ิว (7.24 เมตร) ในกติกาเอ็นบีเอ (NBA) การชูตลูกโทษ หรือท่เี รียกว่า Free Throw เมอื่ ฟาวลม์ คี ่าหนงึ่ คะแนน วิธีการเล่น 1. เกมจะแบ่งการเลน่ เป็น 4 ควอเตอร์ (Quarter) แต่ละควอเตอร์มี 10 นาที (สากล) หรอื 12 นาที (NBA) ชว่ งพกั ครงึ่ นาน 15 นาที สว่ นพกั อนื่  ๆ 2 นาที ชว่ งตอ่ เวลา (Overtime) 5 นาที ทมี จะสลบั ดา้ นสนามเมอ่ื เรมิ่ ครง่ึ หลงั เวลา จะเดินเฉพาะระหว่างที่เล่น และนาฬิกาจะหยุดเดินเมื่อเกมหยุด เช่น เมื่อ เกิดการฟาวล์ หรือระหว่างการชูตลูกโทษเป็นตน้ 2. มผี เู้ ลน่ ในสนามฝา่ ยละ 5 คน และจะมผี เู้ ลน่ ส�ำรองสงู สดุ ทมี ละ 7 คน สามารถ เปลี่ยนตัวได้ไม่จ�ำกัด และเปลี่ยนได้เฉพาะเม่ือเกมหยุด ทีมยังมีโค้ชที่ดูแล ทมี และวางกลยทุ ธใ์ นการเลน่ รวมถงึ ผชู้ ว่ ยโคช้ ผจู้ ดั การทมี นกั สถติ ิ แพทย์ และเทรนเนอร์ 3. เคร่ืองแบบนักกีฬาส�ำหรับทีมชายและหญิงตามมาตรฐานได้แก่ กางเกงขา ส้ัน และเสื้อกล้ามท่ีมีหมายเลขผู้เล่นชัดเจนพิมพ์ทั้งด้านหน้าและด้านหลัง รองเทา้ เปน็ รองเทา้ กฬี าหมุ้ ขอ้ เทา้ อาจมชี อื่ ทมี ชอื่ นกั กฬี า และสปอนเซอร์ ปรากฏบนชุดด้วยก็ได้ บาสเกตบอล BASKETBALL -- ช้นั ประถมศกึ ษาปที ่ี 5-6 13

4. แตล่ ะทมี สามารถขอเวลานอกไดไ้ มเ่ กนิ หนง่ึ นาที ยกเวน้ เมอื่ ตอ้ งการโฆษณา ระหว่างการถ่ายทอดสด 5. เกมควบคมุ โดยกรรมการและหวั หนา้ กรรมการ ผตู้ ดั สนิ ในสนาม และกรรมการ โต๊ะ มหี นา้ ท่บี ันทกึ คะแนน ควบคุมเวลา บนั ทกึ จ�ำนวนฟาวล์ของผเู้ ล่นและ ฟาวล์ทีม ดเู รื่องการเปล่ียนตวั และชอ็ ตคลอ็ ก (Shot Clock) อุปกรณ์การเล่น 1. ลกู บาสเกตบอลชายมเี สน้ รอบวงประมาณ 30 นว้ิ (76 ซม.) และหนกั ประมาณ 1 ปอนด์ 5 ออนส์ (600 กรัม) ลูกบาสเกตบอลหญิงมีเส้นรอบวงประมาณ 29 นว้ิ (73 ซม.) และหนักประมาณ 1 ปอนด์ 3 ออนส์ (540 กรมั ) เส้นรอบวง ≈ 30 นิ้ว = 76 ซม. นำ�้ หนกั 1 ปอนด์ 5 ออนส์ = 600 กรมั เส้นรอบวง ≈ 29 นวิ้ = 73 ซม. นำ้� หนกั 1 ปอนด์ 3 ออนส์ = 540 กรมั 2. สนามบาสเกตบอลมาตรฐานในเกมสากลมขี นาด 84 คณู 50 ฟตุ (ประมาณ 28 คณู 15 เมตร) สว่ นในเอน็ บเี อ (NBA) มีขนาด 87 คณู 50 ฟตุ (29 คูณ 15 เมตร) พนื้ สนามส่วนใหญท่ �ำด้วยไม้ 28 ม. / NBA 29 ม. 15 ม. 14 กล่มุ สาระการเรยี นรู้สขุ ศกึ ษาและพลศกึ ษา

3. หว่ งทท่ี �ำจากเหลก็ หลอ่ พรอ้ มทงั้ เนต็ และแปน้ ตดิ อยทู่ ป่ี ลายทงั้ สองดา้ นของสนาม ในการแขง่ ขนั เกือบทุกระดับ ขอบห่วงด้านบนอยู่สูงจากพ้ืน 3.5 เมตร (10 ฟุต) และถดั เข้ามาจากเสน้ หลงั 3.5 ม. 1.20 เมตร (4 ฟตุ ) ถงึ แมว้ า่ ขนาดของสนามและ แปน้ อาจแตกตา่ งกนั ออกไป แตค่ วามสงู ของหว่ ง 1.2 ม. ถอื วา่ ส�ำคญั มาก ถงึ ต�ำแหนง่ จะคลาดเคลอ่ื นไป ไมเ่ พียงก่ีนิ้วกม็ ีผลตอ่ การชูตเปน็ อยา่ งมาก ข้อบังคับ 1. ลูกสามารถเคล่ือนท่ีไปข้างหน้าเข้าหาห่วงโดยการชูต การส่งระหว่างผู้เล่น การขวา้ ง การเคาะลกู การกลง้ิ ลกู หรอื การเลยี้ งลกู โดยการท�ำใหล้ กู กระเดง้ กบั พน้ื ขณะวงิ่ ภาษาองั กฤษเรยี กวา่ Dribbling โดยลกู จะตอ้ งอยใู่ นสนาม ทมี สดุ ทา้ ยทส่ี มั ผสั ลกู กอ่ นทลี่ กู จะออกนอกสนามทมี นนั้ จะสญู เสยี การครองบอล 2. ผู้เลน่ ห้ามขยบั ขาท้งั สองพร้อมกนั ในขณะเลีย้ งลูกเรยี กวา่ Travelling 3. เล้ียงลูกพร้อมกันท้ังสองมือหรือเล้ืยงลูกแล้วจับลูกแล้วเล้ียงลูกต่อเรียกว่า Double-Dribbling 4. เวลาเลยี้ งมอื ของผเู้ ลน่ ตอ้ งอยดู่ า้ นบนของลกู มฉิ ะนน้ั จะนบั วา่ ถอื ลกู Carrying 5. ทมี พาลกู ไปยังแดนของฝา่ ยตรงข้ามของสนาม (Frontcourt) แลว้ ห้ามน�ำ ลูกกลบั เขา้ แดนตนเอง (Backcourt) เรยี กวา่ Pass Back 6. หา้ มเตะหรอื ชกลกู ถา้ ท�ำผดิ กฎขอ้ หา้ มเหลา่ นจ้ี ะเสยี การครองบอล อกี ฝา่ ย จะเปน็ ฝา่ ยไดส้ ง่ ลูกเขา้ เลน่ 7. ผเู้ ลน่ จะตอ้ งน�ำลกู จากแดนตวั เองขา้ มเขา้ แดนตรงขา้ มภายในเวลาทกี่ �ำหนด (8 วนิ าที ท้ังในกติกาสากลและเอ็นบีเอ NBA) และตอ้ งชูตภายในเวลา 24 วนิ าที 8. ถอื ลูกขณะที่ถกู ยนื คมุ โดยฝ่ายตรงขา้ มไม่เกิน 5 วนิ าที 9. ผู้เล่นฝ่ายรุกสามารถอยใู่ นบริเวณใต้แปน้ ฝา่ ยรับได้ไมเ่ กิน 3 วินาที บาสเกตบอล BASKETBALL -- ชั้นประถมศึกษาปที ่ี 5-6 15

การฟาวล์ 1. กรรมการแสดงสญั ญาณฟาวล์โดยการเปา่ นกหวดี แลว้ ชูก�ำป้ันขา้ งซ้ายขน้ึ 2. การเล่นที่กระทบกระท่ังผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามให้อีกฝ่ายเสียเปรียบและไม่เป็น ธรรม ถือเป็นข้อหา้ มทีถ่ า้ ฝา่ ฝืนจะนับเป็นฟาวล์ (Foul) 3. ผเู้ ลน่ ฝา่ ยรบั มกั จะเปน็ คนท�ำฟาวลแ์ ตผ่ เู้ ลน่ ฝา่ ยรกุ กส็ ามารถท�ำฟาวลไ์ ดเ้ ชน่ เดียวกัน 4. คนที่ถูกฟาวล์จะได้ส่งลูกจากข้างสนาม (Inbound) เพื่อเล่นต่อหรือได้ชูต ลกู โทษ Free Throw 5. ถ้าการฟาวล์เกิดข้ึนขณะท่ีผู้เล่นก�ำลังชูตลูก การชูตลูกโทษลงห่วงครั้งหนึ่ง จะได้หนง่ึ คะแนน (1 คะแนน) 6. เวลาชตู ลกู โทษผเู้ ลน่ ตอ้ งยนื หลงั เสน้ ลกู โทษซง่ึ หา่ งจากหว่ ง 4.5 เมตร (15 ฟตุ ) 7. ผู้เล่นหรือโค้ชซึ่งแสดงน�้ำใจนักกีฬาที่ไม่เหมาะสม เช่น เถียงกับกรรมการ หรือชกกับผู้เลน่ อ่ืน อาจเสยี ฟาวล์เทคนคิ (Technical Foul) ซึง่ ถูกลงโทษ โดยให้อีกทมี ได้ชตู ลกู โทษ ถา้ เกดิ เหตกุ ารณ์ซำ้� กอ็ าจถกู ไลอ่ อกจากสนามได้ 8. การฟาวลท์ เ่ี กดิ จากการเลน่ ทร่ี นุ แรงเกนิ ไปจะเรยี กวา่ ฟาวลข์ าดนำ�้ ใจนกั กฬี า หรอื ฟาวลร์ นุ แรง (Unsportsmanlike Foul ในสากลหรอื Flagrant Foul ในเอน็ บเี อ) กจ็ ะไดร้ บั โทษทส่ี งู ขน้ึ กวา่ ฟาวลธ์ รรมดา บางครง้ั อาจถกู ใหอ้ อก จากสนามดว้ ย 9. ถา้ ทีมท�ำฟาวล์เกินกวา่ ที่ก�ำหนด (ในหนึง่ ควอเตอร์หรือในครงึ่ เกม) ซง่ึ กค็ อื 4 ครงั้ ส�ำหรบั กตกิ าสากลและเอน็ บเี อ (NBA) ซงึ่ ทมี ตรงขา้ มจะไดช้ ตู ลกู โทษ ส�ำหรบั การฟาวลท์ จี่ ะเกดิ ขน้ึ ในครง้ั ตอ่  ๆ ไป จากนนั้ จนกวา่ จะจบควอเตอร์ ไมว่ ่าการฟาวลจ์ ะเกดิ ขึ้นขณะก�ำลงั ชูตลูกหรือไม่ 10. ผูเ้ ลน่ นนั้ ไม่สามารถเล่นในเกมได้อีกเรียกว่า Foul Out 16 กลมุ่ สาระการเรยี นร้สู ุขศึกษาและพลศกึ ษา

แบบฝึกหัดที่ 1 ค�ำชแ้ี จง: ใหน้ กั เรยี นวาดแผนผงั ความคดิ ตามหวั ขอ้ ดงั น้ี ประวตั บิ าสเกตบอลในตา่ งประเทศ และในประเทศ คณุ คา่ และประโยชน์ ความปลอดภัย มารยาทของผเู้ ล่น และผู้ชมที่ดี ประวัติ บาสเกตบอล บาสเกตบอล BASKETBALL -- ชน้ั ประถมศึกษาปีที่ 5-6 17

การทรงตัวและเคลื่อนไหวพื้นฐานในกีฬาบาสเกตบอล กฬี าบาสเกตบอลเปน็ กฬี าชนดิ หนง่ึ ทต่ี อ้ งอาศยั การเคลอ่ื นไหว ท่ีหลากหลายในการเล่น เช่น การย่อสไลด์ การหมุนตัว การวิ่งแล้ว หยดุ การกา้ วเขยง่ และกา้ วกระโดด ทง้ั การเคลอ่ื นไหวแบบมบี อล และ ไมม่ ลี กู บอล ซง่ึ ผเู้ ลน่ ควรจะตอ้ งไดร้ บั การฝกึ ในรปู แบบทถี่ กู ตอ้ งตงั้ แต่ เร่มิ เล่น การยืนทรงตัว 1. ยนื แยกเทา้ หา่ งกนั ประมาณ 1 ชว่ งไหล่ งอเขา่ ลง นำ้� หนกั เฉลยี่ ลงทง้ั สองเทา้ หรอื อาจจะยนื แบบมเี ทา้ น�ำเทา้ ตามกไ็ ด้ 2. หลังตรงโน้มมาด้านหน้าเลก็ น้อย หน้ามองตรง 3. กางแขนทัง้ สองออก ขอ้ ศอกงอ ฝา่ มอื อยู่ระดบั ศรี ษะ การย่อตัวสไลด์ 1. จากทา่ การยืนทรงตวั (เพ่มิ การสไลดต์ วั ไปดา้ นขา้ ง) 2. (สไลด์ไปด้านขวามือ) ขยับขาขวาไปด้านข้างประมาณครึ่งก้าว ลากขาซ้ายตามมา ประมาณ ครึ่งก้าวเช่นกัน ไม่ควรลากขาซ้ายมาชิดกับขาขวา เพราะจะท�ำให้ความสมดุลของร่างกาย ลดลง และใช้การลากขากับพ้ืน เพราะจะท�ำให้การเคล่ือนท่ีเร็วยิ่งข้ึน และสามารถเปลี่ยน ทศิ ทางได้ดีขึ้นอีกดว้ ย 3. ท�ำตอ่ เนอ่ื งจนไดร้ ะยะทางทกี่ �ำหนด รกั ษารา่ งกายใหต้ ำ�่ โดยการยอ่ เขา่ จะท�ำใหเ้ ราไมล่ ม้ งา่ ย ๆ 1 234 18 กลมุ่ สาระการเรียนรสู้ ุขศึกษาและพลศกึ ษา

การหมุนตัว (Pivot) การหมุนตัวคือ การท่ีผู้เล่นถือลูกบอลอยู่กับมือ และใช้เท้าใดเท้าหน่ึงเป็นหลัก หรือจุดหมุน สว่ นอีกเทา้ เคลอื่ นทไี่ ปดา้ นหนา้ หรือดา้ นหลัง การหมนุ ตัวกลับหลัง (Rear Pivot) ใชใ้ นกรณีท่ไี มส่ ามารถเคลอ่ื นท่ไี ปด้านหนา้ ได้ หรอื มผี ปู้ อ้ งกนั อยดู่ า้ นหนา้ วธิ ปี ฏบิ ตั ิ ใหใ้ ชเ้ ทา้ ใดเทา้ หนงึ่ (กรณที หี่ ยดุ ตวั แลว้ เทา้ อยู่ ระนาบเดียวกัน) หรอื ใชเ้ ท้าหลงั (กรณที ห่ี ยุดตัวแบบมีเทา้ น�ำเทา้ ตาม) เปน็ จุดหมนุ โดย หมุนไปยังพื้นที่ที่เปิด หรือท่ีไม่มีฝ่ายป้องกันอยู่ ซ่ึงผู้เล่นสามารถส่งลูก หรือเลี้ยงบอล ต่อไปได้ 12 3 4 5 บาสเกตบอล BASKETBALL -- ชน้ั ประถมศึกษาปที ี่ 5-6 19

แบบฝึกหัดที่ 21 ค�ำชแี้ จง: ใหน้ กั เรยี นจบั คกู่ นั 2 คน สลบั กนั ประเมนิ การทรงตวั และการเคลอ่ื นไหวพนื้ ฐาน ตามตารางดงั น้ี ทักษะ ทกั ษะทผี่ า่ นการประเมนิ ให้เติม √ ในชอ่ งด้านหน้า การยืนทรงตวั ป.5 แยกเทา้ ป.5 ป.5 กางแขน 1 ช่วงไหล่ หลังตรง ป.6 ระดับศรี ษะ ป.6 งอเข่า ป.6 การยอ่ ตวั สไลด์ ป.5 ยอ่ ตวั ป.5 ป.5 กางแขน ป.6 งอเขา่ ป.6 สไลด์ขาไมช่ ดิ กนั ระดับศีรษะ ป.6 การหมุนตวั ป.5 ย่อตัว ป.5 ใชข้ าเดยี ว ป.6 งอเขา่ ป.6 เป็นจุดหมนุ สง่ิ ท่ีเพอ่ื นต้องแกไ้ ขพฒั นาใหด้ ขี น้ึ 20 กลุ่มสาระการเรยี นรูส้ ขุ ศกึ ษาและพลศกึ ษา

2 ทักษะการเลี้ยงบอล (Dribbling Skills) การเลี้ยงบอลเป็นทักษะการพาบอลเคลื่อนที่จากจุดหนึ่งไปยังจุดหน่ึง หรืออาจ จะใช้ในการหลบหลกี คู่ตอ่ สู้ และครอบครองบอลไดอ้ ีกดว้ ย เทคนิคในการเลยี้ งบอลท่ีนกั เรยี นควรน�ำไปฝกึ ฝนให้เกิดความช�ำนาญไดแ้ ก่ 1. ขณะเล้ียงบอลควรให้บอลอยู่ด้านหน้าล�ำตัว เพื่อท่ีบอลจะได้อยู่ในสายตาเราและป้องกัน การถกู แยง่ ได้อกี ด้วย 2. ใช้ตั้งแต่น้ิวมือจนถึงโค่นน้ิวมือในการสัมผัส บอล ไมค่ วรใชอ้ งุ้ มอื หรอื ฝา่ มอื ในการเลย้ี งบอล 3. ไมใ่ ชก้ ารตี หรอื ตบลกู บอลในการเลย้ี ง เพราะ จะควบคมุ ลกู บอลไมไ่ ด้ แตจ่ ะตอ้ งใชก้ ารผลกั หรอื กดลกู ลงไป 4. สายตาไมค่ วรมองทลี่ กู บอลทเ่ี ลย้ี ง แตค่ วรมอง ไปรอบ ๆ เพ่ือให้เห็นฝ่ายป้องกัน และเพื่อน ร่วมทีม 5. ควรเล้ียงบอลไดค้ ล่องท้ังสองมือซ้ายและขวา บาสเกตบอล BASKETBALL -- ชนั้ ประถมศึกษาปที ี่ 5-6 21

ทักษะการเลี้ยงบอลระดับต่ำ� (Low Dribbling) การเลย้ี งบอลระดบั ตำ่� ใชเ้ พอื่ ปอ้ งกนั การถกู แยง่ บอล หรอื ใชเ้ มอ่ื คตู่ อ่ สอู้ ยใู่ กลต้ วั บางครั้งอาจจะใช้ในการหลบหลีกคตู่ อ่ สไู้ ด้อีกด้วย วิธีปฏิบัติ 1. ย่อเขา่ ลง และโนม้ ตัวไปข้างหนา้ 2. กดขอ้ มอื ลง โดยใชน้ วิ้ มอื ควบคมุ ทศิ ทางลกู บอล ไมใ่ ชฝ้ า่ มอื เมอ่ื ลกู บอลกระดอนขน้ึ มากระทบมอื ใหก้ ดขอ้ มอื ลงไปใหม่ 3. ขอ้ ศอกยดื หย่นุ ไมเ่ กร็ง 4. ถ้าเราเลี้ยงลกู บอลดว้ ยมอื ขวา ให้ยกแขนซา้ ย งอขอ้ ศอก ออกเลก็ นอ้ ยเพอื่ ชว่ ยในการทรงตวั   และชว่ ยปอ้ งกนั การ ถกู แยง่ ลกู บอล 5. ตาไม่มองลูกแต่ควบคุมทิศทาง และความสูงของการ กระดอนลกู บอลด้วยข้อมือ และปลายนว้ิ 6. ถา้ ตอ้ งการเคลอื่ นทไ่ี ปขา้ งหนา้ ซา้ ย ขวา หรอื ถอยหลงั ให้ ใช้มอื ไปสมั ผัสบอลด้าน ตรงข้ามแล้วใช้ข้อมือ และปลาย นิว้ มอื บังคบั ลูกบอลไปตามทศิ ทางทีต่ อ้ งการ 7. พยายามให้ลูกกระดอนไมเ่ กนิ ระดับเข่า 22 กลุ่มสาระการเรยี นรสู้ ุขศึกษาและพลศึกษา

ทักษะการเลี้ยงบอลระดับสูง (High Dribbling) การเลี้ยงบอลระดับสูงเป็นการพาบอลเคลื่อนที่ไปด้่านหน้าด้วยความรวดเร็ว และด้านหน้าที่จะเลี้ยงบอลไปน้ันจะต้องมีพื้นท่ีว่างมากพอ การเล้ียงบอลระดับสูงเป็น วิธีการพาบอลขน้ึ ไปท�ำเกมรกุ วธิ หี นงึ่ วิธีปฏิบัติ 1. โน้มตัวไปข้างหน้า ตามองที่เป้าหมาย ดา้ นหนา้ 2. กดขอ้ มอื ลง โดยใชน้ วิ้ มอื ควบคมุ ทศิ ทาง ลกู บอล ไมใ่ ชฝ้ า่ มอื เมอ่ื ลกู บอลกระดอน ขน้ึ มากระทบมือให้กดขอ้ มือลงไปใหม่ 3. ขอ้ ศอกยืดหยุ่น ไมเ่ กร็ง 4. ใหก้ ดขอ้ มอื ดา้ นหลงั ลกู หากตอ้ งการพา บอลไปดา้ นหนา้ พยายามใหล้ กู กระดอน ไม่เกนิ ระดับหน้าอก 5. กา้ วเท้าตามใหท้ นั ลูกบอล บาสเกตบอล BASKETBALL -- ชั้นประถมศกึ ษาปีท่ี 5-6 23

แแบบบบฝฝึกึกหหัดัดทที่ ี่ 31 ค�ำชแี้ จง : ใหน้ กั เรยี นจบั คกู่ นั 2 คน สลบั กนั ประเมนิ การทรงตวั และการเคลอื่ นไหวพนื้ ฐานตามตารางดงั น้ี ทกั ษะ ทักษะทผ่ี า่ นการประเมินให้เตมิ √ ในชอ่ งด้านหน้า การเล้ียงบอล ป.5 ย่อเข่า ป.5 ใช้ข้อมอื ป.5 ป.5 ความสงู ระดับต�่ำ ป.6 โนม้ ตัวไป ป.6 และนิว้ มือ ตาไมม่ องลูก ไม่เกนิ เขา่ ดา้ นหนา้ ควบคุมลกู ป.6 ป.6 การเลยี้ งบอล ป.5 โนม้ ตัวไป ป.5 ใชข้ อ้ มอื ป.5 ป.5 ความสูง ระดบั สงู ป.6 ดา้ นหนา้ ป.6 และนิ้วมือ ตาไมม่ องลูก ไม่เกนิ อก ควบคมุ ลกู ป.6 ป.6 สิ่งท่เี พ่อื นต้องแกไ้ ขพัฒนาใหด้ ีข้นึ 24 กลุ่มสาระการเรยี นรู้สุขศึกษาและพลศึกษา

3 ทักษะการรับและส่งบอล 25 (Passing Skills) การรบั และสง่ บอลเปน็ ทกั ษะหนงึ่ ทฝ่ี า่ ยครอบครองบอลจะสรา้ งเกมรกุ ขนึ้ ไป หรอื เปลยี่ นจากรบั เปน็ รกุ ซงึ่ สามารถท�ำไดเ้ รว็ กวา่ การเลย้ี งบอล ซงึ่ จะตอ้ งฝกึ จนช�ำนาญ และ เกดิ เปน็ ทกั ษะทถ่ี กู ตอ้ ง ถงึ จะท�ำใหก้ ารรบั และสง่ บอลมปี ระสทิ ธภิ าพไดส้ งู สดุ การรบั และ สง่ บอลมหี ลากหลายวิธเี ชน่ ทักษะการส่งบอลสองมือระดับอก (The Two-Handed Chest Pass) การสง่ บอลสองมอื ระดบั อกเปน็ การสง่ บอลทมี่ ี ความแมน่ ย�ำสงู ใชส้ �ำหรบั การรบั และสง่ ในระยะใกล ้ ๆ วิธีปฏิบัติการส่งบอล 1. กางน้ิวมือออกจับท่ีลูกบอลด้วยปลายนิ้ว (ฝา่ มอื หรอื องุ้ มอื ไมส่ มั ผสั กบั ลกู ) หวั แมม่ อื อยู่ด้านหลังลูก หันหัวแม่มือเข้าหากัน ท�ำมมุ ทแยงขน้ึ เลก็ นอ้ ย ถอื บอลไวร้ ะดบั อก ย่อตวั ลง 2. กางนว้ิ ทง้ั หมดออก กางข้อศอกเลก็ นอ้ ย 3. กา้ วเทา้ ใดเทา้ หนงึ่ ไปดา้ นหนา้ ใชพ้ ลงั จาก การก้าวเท้า เกร็งท้อง ส่งมายังข้อศอก ขอ้ มือและนว้ิ มือ 4. ส่งบอลออกไปให้แขนเหยียดตรง พร้อม สะบัดข้อมือลง น้ิวก้อยช้ีขึ้นฟ้า จะท�ำให้ บอลหมุนกลับ หรือมีสปิน (Back Spin) ซง่ึ จะท�ำใหผ้ รู้ บั บอลรบั ไดอ้ ยา่ งกระชบั มอื บาสเกตบอล BASKETBALL -- ช้นั ประถมศึกษาปที ี่ 5-6

วิธีปฏิบัติการรับบอล 1. ยกมอื เหยียดแขนไวด้ ้านหนา้ ล�ำตัวระดบั อก ยืนแบบมีเทา้ น�ำและเทา้ ตาม 2. กางนิว้ ท้ังหมดออก กางข้อศอกเลก็ นอ้ ย 3. เม่ือบอลพุ่งมาสัมผัสกับมือให้ผ่อนแขนกลับมาหาล�ำตัว และก้าวเท้าที่อยู่ ด้านหนา้ ถอยกลับมาไวด้ า้ นหลัง 26 กล่มุ สาระการเรียนร้สู ุขศกึ ษาและพลศกึ ษา

ทักษะการส่งบอลสองมือกระดอนพื้น (The Two-Handed Bounce Pass) การส่งบอลสองมือกระดอนพื้นเป็นการส่งบอลเพ่ือหลบหลีกการป้องกันของ คตู่ ่อสู้ ใชส้ �ำหรบั การรบั และส่งในระยะใกล้ ๆ วิธีปฏิบัติ 1. ถือบอลไว้ระดบั อก ย่อตัวลง 2. กางนว้ิ ทงั้ หมดออก กางขอ้ ศอกเลก็ นอ้ ย 3. ก้าวเท้าใดเท้าหน่ึงไปด้านหน้าใช้พลัง จากการก้าวเท้า เกร็งท้อง ส่งมายัง ข้อศอก ขอ้ มือและน้ิวมอื 4. ส่งบอลออกไปให้แขนเหยยี ดตรง เฉยี ง ลงไปท่ีพนื้ หา่ งจากผู้รบั 2 ใน 3 พร้อม สะบัด ข้อมือลง น้วิ ก้อยชีข้ ้นึ ฟา้ บาสเกตบอล BASKETBALL -- ชน้ั ประถมศกึ ษาปที ี่ 5-6 27

ทักษะการส่งบอลมือเดียวกระดอนพื้น (The ​One-Handed Bounce Pass) การส่งบอลมือเดียวกระดอนพื้นเป็นการส่งบอลเพ่ือหลบหลีกการป้องกันของ คตู่ อ่ ส้เู ชน่ เดียวกับสองมือกระดอนพนื้ แตจ่ ะท�ำได้รวดเรว็ และแมน่ ย�ำมากกวา่ วิธีปฏิบัติ 1. ถอื บอลไวร้ ะดับอก ยอ่ ตวั ลง 2. กางนว้ิ ทงั้ หมดออก กางขอ้ ศอกเลก็ นอ้ ย 3. ก้าวเท้าข้างเดียวกับมือท่ีถือบอล หรือ กา้ วเทา้ ดา้ นตรงขา้ มครอ่ มผปู้ อ้ งกนั เพอื่ ปอ้ งกันการแยง่ บอล 4. ส่งบอลออกไปให้แขนเหยียดตรง เฉยี ง ลงไปท่ีพ้นื หา่ งจากผรู้ บั 2 ใน 3 พร้อม สะบดั ขอ้ มือลง 1 23 28 กลมุ่ สาระการเรียนรู้สขุ ศกึ ษาและพลศึกษา

ทักษะการส่งบอลสองมือเหนือศีรษะ (The Two-Handed Overhead Pass) การส่งบอลสองมือเหนือศีรษะเป็นการส่งบอลเพ่ือหลบหลีกการป้องกันของ ผู้ป้องกันท่ีมีรูปร่างไม่สูงมาก หรือไม่ได้ยกแขนข้ึนมาเพื่อป้องกันบอล และยังสามารถ สง่ บอลไดใ้ นระยะไกลได้อีกด้วย วิธีปฏิบัติ 1. ถือบอลไว้เหนือศีรษะ ไม่ใช่ด้านหลัง ศีรษะ 2. กางนว้ิ มอื ออกจบั ทลี่ กู บอลดว้ ยปลายนว้ิ (ฝา่ มอื หรอื องุ้ มอื ไมส่ มั ผสั กบั ลกู ) หวั แม่ มอื อยดู่ า้ นหลงั ลกู หนั หวั แมม่ อื เขา้ หากนั กางนวิ้ ทง้ั หมดออก ขอ้ ศอกชไ้ี ปดา้ นหนา้ 3. ก้าวเท้าใดเท้าหน่ึงไปด้านหน้าใช้พลัง จากการก้าวเท้า เกร็งท้อง ส่งมายัง ขอ้ ศอกข้อมือ และน้ิวมือ 4. สง่ บอลออกไปใหแ้ ขนเหยยี ดตรง พรอ้ ม สะบัดขอ้ มอื ลง 1 2 3 บาสเกตบอล BASKETBALL -- ชนั้ ประถมศึกษาปที ่ี 5-6 29

ทักษะการส่งบอลมือเดียวเหนือศีรษะ (The One-Handed Overhead Pass or Baseball Pass) การส่งบอลมอื เดียวเหนอื ศีรษะเปน็ การส่งบอลระยะไกลทคี่ อ่ นข้างมคี วามแม่นย�ำสูง วิธีปฏิบัติ 1. ถือบอลไวม้ ือเดียวเหนือศรี ษะ 2. กางนว้ิ ทงั้ หมดออก ขอ้ ศอกชไี้ ปดา้ นหลงั เลก็ นอ้ ย บดิ ล�ำตวั ตามแขนทอ่ี ยดู่ า้ นหลงั 3. ถา้ สง่ ดว้ ยมอื ขวา ใหย้ นื โดยใชเ้ ทา้ ซา้ ยอยู่ ดา้ นหน้า ใชพ้ ลังจากการกา้ วเทา้ เกรง็ ท้อง สง่ มายงั ขอ้ ศอก ข้อมือและนว้ิ มือ 4. สง่ บอลออกไปใหแ้ ขนเหยยี ดตรง พรอ้ ม สะบดั ข้อมือลง 5. ผทู้ ส่ี ง่ บอลตอ้ งคาดคะเนจดุ ทค่ี นรบั บอล จะวงิ่ ไปและรบั บอลได้ ควรสง่ บอลเปน็ เสน้ ทแยงมมุ จะท�ำผรู้ บั บอลมองเหน็ บอล และรับไดง้ า่ ยข้ึน 1 23 30 กล่มุ สาระการเรยี นรสู้ ุขศึกษาและพลศึกษา

แบบฝึกหัดที่ 41 ค�ำช้ีแจง : ใหน้ กั เรยี นจบั กลุ่ม 4 คน สลับกนั ประเมนิ ทกั ษะการสง่ บอลตามตารางดงั น้ี ทกั ษะ ทกั ษะท่ีผา่ นการประเมินใหเ้ ตมิ √ ในชอ่ งด้านหนา้ สองมือ ระดบั อก ป.5 ถือบอล ป.5 กางนวิ้ ป.5 ก้าวเทา้ ส่ง ป.5 สะบดั ป.6 ระดบั อก ป.6 กางขอ้ ศอก ป.6 ข้อมอื ป.6 ลงพน้ื สองมอื ป.5 ถอื บอล ป.5 กางน้วิ ป.5 กา้ วเทา้ ส่ง ป.5 ส่งบอล กระดอนพ้ืน ป.6 ระดับอก ป.6 กางขอ้ ศอก ป.6 เฉียงลงพน้ื ป.6 ระยะ 2 ใน 3 มือเดียว ป.5 ถือบอล ป.5 กางนิ้ว ป.5 ก้าวเทา้ ป.5 สง่ บอล กระดอนพ้นื ป.6 ระดบั อก ป.6 กางข้อศอก ป.6 ไปด้านข้าง เฉยี งลงพ้ืน ป.6 ระยะ 2 ใน 3 สองมือ ป.5 ถอื บอล ป.5 กางนว้ิ ป.5 ก้าวเทา้ สง่ ป.5 เหนือศีรษะ ป.6 เหนือศรี ษะ ป.6 กางข้อศอก ป.6 กา้ วเท้าส่ง ป.6 มอื เดียว ป.5 ถือบอล ป.5 ล�ำตวั บิด ป.5 สง่ บอล เหนือศีรษะ ป.6 มือเดยี ว ป.6 เอยี งใหล่ สะบัดข้อมือ เหนอื ศรี ษะ ป.6 ลงพื้น ส่งิ ทเี่ พ่อื นตอ้ งแก้ไขพัฒนาให้ดีขนึ้ บาสเกตบอล BASKETBALL -- ชน้ั ประถมศกึ ษาปที ี่ 5-6 31

4 ทักษะการยิงประตู (Shooting Skills) เป้าหมายในการแข่งขันบาสเกตบอลคือการยิงประตู หรือการท�ำให้ลูกลงห่วง ประตใู หไ้ ดม้ ากทสี่ ดุ และปอ้ งกนั ไม่ใหค้ ตู่ อ่ สยู้ งิ ประตไู ด้ ความแมน่ ย�ำในการยงิ ประตขู นึ้ กบั ระยะทย่ี งิ ประตู ถา้ ยงิ ในระยะไกลความแมน่ ย�ำจะลดลง แตถ่ า้ เขา้ ไปยงิ ในระยะใกล้ ๆ หว่ งประตโู อกาสทบี่ อลจะลงห่วงย่งิ มมี ากกวา่ ทักษะการยิงประตูมีหลากหลายวิธี เชน่ ทักษะการยิงประตูสองมือระดับอก (The Two-Handed Set Shot) มีวิธีปฏิบัติดังนี้ 1. ยืนแยกเท้าประมาณ 1 ช่วงไหล่ ปลายเท้าอาจอยู่ในระดบั เดยี วกนั หรอื ยนื แบบมเี ทา้ น�ำเท้าตาม 2. กางนิ้วมือออกจับท่ีลูกบอลด้วยปลายนิ้ว (ฝ่ามือหรืออุ้งมือไม่สัมผัสกับลูก) หัวแมม่ ืออย่ดู ้านหลังลกู หันหวั แม่มอื เขา้ หากนั ท�ำมมุ ทแยงข้ึนเล็กน้อย 3. ถือบอลอยู่ระดับอก งอข้อศอก ไม่เกร็ง ย่อเข่าเล็กน้อย สายตามองท่ีขอบ ห่วงดา้ นไกลตัว 4. ผลักลกู ข้นึ ดว้ ยการเหยยี ดแขนโดยเหยยี ดแขนตามลูกบอลใหส้ ุดแขน และ สะบัดขอ้ มอื ลง วิถีของลูกทีอ่ อกจากมอื ควรมีวถิ ีโคง้ 123 32 กลุ่มสาระการเรยี นรสู้ ขุ ศกึ ษาและพลศกึ ษา

ทักษะการยิงประตูสองมือเหนือศีรษะ (The Two-Handed Overhead Set Shot) มีวิธีปฏิบัติดังนี้ 1. ยืนแยกเทา้ ประมาณ 1 ชว่ งไหล่ ปลายเท้าอาจอยู่ในระดบั เดียวกนั หรือยนื แบบมเี ทา้ น�ำเทา้ ตาม 2. กางนิ้วมือออกจับท่ีลูกบอลด้วยปลายน้ิว (ฝ่ามือหรืออุ้งมือไม่สัมผัสกับลูก) หัวแม่มืออยู่ด้านหลังลูก หันหัวแม่มือเข้าหากันท�ำมุมทแยงขึ้นเล็กน้อย น้ิวที่เหลอื ประคองด้านข้างของลูก 3. ถอื บอลอยรู่ ะดบั เหนอื ศรี ษะ งอขอ้ ศอก ไมเ่ กรง็ ปลายขอ้ ศอกชไี้ ปดา้ นหนา้ ยอ่ เข่าเล็กน้อย สายตามองทข่ี อบหว่ งด้านไกลตวั 4. ผลกั ลูกข้นึ ด้วยการเหยยี ดแขน โดยเหยียดแขนตามลกู บอลใหส้ ดุ แขน และ สะบดั ข้อมือลง วิถขี องลูกทอี่ อกจากมอื ควรมีวิถีโคง้ 1 23 บาสเกตบอล BASKETBALL -- ช้ันประถมศึกษาปีที่ 5-6 33

ทักษะการยิงประตูมือเดียว (The One-Handed Set Shot) มีวิธีปฏิบัติดังนี้ : ใช้มือขวาในการยิงประตู 1. ยืนแยกเท้า 1 ช่วงไหล่ เท้าขวาอยู่หน้า ปลายเท้าซ้ายอยู่แนวเดียวกับส้น เท้าขวา 2. กางนิ้วมือขวาจับบอลใต้ลูก หงายข้อมือข้ึน มือซ้ายช่วยประคองด้านข้าง ของลกู บอล ยกบอลขนึ้ ระดบั สายตา ตามองขา้ มบอลไปหาหว่ งดา้ นไกลตวั   3. ยกลกู บอลขนึ้ เหนอื หนา้ ผาก ปลอ่ ยลกู บอลดว้ ยการเหยยี ดแขน เหยยี ดศอก สะบดั ขอ้ มอื ลง ใชข้ อ้ มอื และปลายนว้ิ บงั คบั ใหล้ กู บอลหมนุ กลบั (back spin) เหยยี ดเขา่ และปลายเทา้ ขน้ึ เพอ่ื สง่ แรง วถิ ขี องลกู ทอ่ี อกจากมอื ควรมวี ถิ โี คง้ 1 3 2 4 34 กลมุ่ สาระการเรยี นรู้สุขศกึ ษาและพลศกึ ษา

ทักษะการก้าวเท้ายิงประตู (Lay-up) มีวิธีปฏิบัติดังนี้ : แบบคว่ำ�มือ และใช้มือขวาในการยิงประตู 1. เล้ียงบอลท�ำมมุ 45 องศากับห่วงประตู 2. เมอื่ ใกลถ้ งึ หว่ งประตู (กา้ วที่ 1) ใหก้ า้ วเทา้ ขวาแลว้ จบั บอลดว้ ยสองมอื (กา้ ว ที่ 2) ให้กา้ วเทา้ ซา้ ยยาว ๆ พร้อมยกเขา่ ขวาขน้ึ 3. ยกแขนขวาทถี่ อื บอล ใชม้ อื ซา้ ยประคองดา้ นขา้ งบอล เหยยี ดแขนปลอ่ ยบอล ให้กระทบกระดานหลัง 12 3 35 บาสเกตบอล BASKETBALL -- ชน้ั ประถมศึกษาปที ่ี 5-6

แบบฝึกหัดที่ 51 ค�ำช้แี จง : ให้นักเรียนจบั คู่ 2 คน สลับกนั ประเมนิ ทักษะการยิงประตตู ามตารางดังนี้ ทกั ษะ ทักษะที่ผา่ นการประเมินใหเ้ ตมิ √ ในชอ่ งด้านหน้า ยงิ ประตสู อง ป.5 ป.5 กางนิ้วมือ ป.5 ถอื บอล ป.5 ผลกั ลกู มือระดบั อก ยนื แยกเทา้ นวิ้ โป้งอยู่ ระดบั อก เหยียดแขน ป.6 ป.6 ดา้ นหลงั บอล ป.6 ตามองห่วง ป.6 สะบัดข้อมอื ยงิ ประตสู อง ป.5 ยนื แยกเท้า ป.5 กางน้วิ มอื ป.5 ถือบอล ป.5 ผลักลกู มอื เหนอื ศรี ษะ ป.6 น้วิ โปง้ อยู่ ป.6 ด้านหลงั บอล ระดับศีรษะ เหยยี ดแขน ป.6 ตามองห่วง ป.6 สะบัดข้อมอื ยิงประตู ป.5 ยืนมเี ทา้ น�ำ ป.5 มือขวาจับ ป.5 ถือบอล ป.5 ผลักลูก มอื เดียว ป.6 เทา้ ตาม ใต้บอล ระดบั คาง เหยียดแขน ป.6 มอื ซ้ายประคอง ป.6 ตามองหว่ ง ป.6 สะบัดขอ้ มอื กา้ วเทา้ ป.5 จบั บอลขณะ ป.5 ก้าวเทา้ ป.5 ใช้เทา้ ซ้าย ป.5 ผลักลูก ยงิ ประตู ป.6 เทา้ ขวาลงพน้ื ป.6 2 ก้าว กระโดด เหยยี ดแขน ป.6 ยกเขา่ ขวาข้ึน ป.6 สะบัดขอ้ มอื สิ่งท่เี พื่อนต้องแก้ไขพัฒนาใหด้ ขี ้ึน 36 กล่มุ สาระการเรียนรู้สขุ ศึกษาและพลศึกษา

5 สนามและตำ�แหน่งการเล่น (Court & Positions) สนามบาสเกตบอล (Basketball Court) Mid Court Line Three Point Line Base Line Center Circle 15 เมตร Hoop Sideline Free-throw Line 28 เมตร แบบฝึกหัดที่ 6 ค�ำชีแ้ จง : ใหน้ กั เรียนลากเส้นปลายลกู ศร จากชอ่ื ภาษาองั กฤษไปยงั เสน้ ท่ีถกู ตอ้ ง บาสเกตบอล BASKETBALL -- ช้นั ประถมศกึ ษาปีที่ 5-6 37

ตำ�แหน่งการเล่น (Player Position) เกมรับ เกมรุก SF C PG SF PG C SG SG PF PF ต�ำแหน่งท่ี 1 Point Guard เปน็ ผเู้ ล่นที่ครอบครองบอลดี สายตาไว สง่ บอลให้ ต�ำแหนง่ ที่ 2 Shooting Guard เพอื่ นรว่ มทมี ไดด้ ี มีทักษะการเลยี้ งทค่ี ล่องแคลว่ ต�ำแหนง่ ที่ 3 Small Forward เปน็ ผเู้ ลน่ ทมี่ ที กั ษะการยงิ ประตทู ดี่ ี โดยเฉพาะการ ต�ำแหน่งที่ 4 Power Forward ยงิ ระยะไกล เปน็ ผเู้ ลน่ ทม่ี สี มรรถภาพทางกายดที ส่ี ดุ ของทมี เลน่ ต�ำแหนง่ ท่ี 5 Center ไดด้ ีทัง้ ขา้ งใน และขา้ งนอกโซน เป็นผู้เล่นคนหนึ่งท่ีสูงท่ีสุดของทีม รูปร่างแข็งแรง กระโดดไดส้ ูง สามารถเล่นลกู ใตแ้ ปน้ ได้ดี สามารถ เล่นลูกใตแ้ ป้นไดด้ ี เปน็ ผเู้ ลน่ ทสี่ งู ทส่ี ดุ ของทมี รปู รา่ งแขง็ แรง กระโดด ไดส้ งู จะเล่นเฉพาะพืน้ ท่ีใกล้หว่ ง 38 กลุม่ สาระการเรยี นรู้สุขศกึ ษาและพลศึกษา

การแข่งขันบาสเกตบอลภายในระดับชั้น กติกาการแข่งขัน 1. แขง่ ขนั แบบพบกันหมด และแข่งในชว่ั โมงพลศึกษาเท่าน้นั 2. เวลาแขง่ ขัน ครง่ึ เดยี ว 10 นาที หากมีผลเสมอใหต้ ่อเวลาคร้ังละ 3 นาที 3. การนบั คะแนน ชนะ 2 คะแนน แพ้ 1 คะแนน (คะแนนนไ้ี ม่ใชค่ ะแนนการแข่งขันทีม) 4. นกั เรยี นทกุ คนตอ้ งมสี ว่ นรว่ มในการแข่งขนั ทกุ รอบ รายชื่อนักกีฬา กลุ่มที่ _____ เลขที ่ ช้นั ต�ำแหนง่ Point Guard ช่อื - นามสกลุ Shooting Guard 1 Small Forward 2 Power Forward 3 4 Center 5 Point Guard 6 Shooting Guard 7 Small Forward 8 Power Forward 9 10 Center บาสเกตบอล BASKETBALL -- ช้ันประถมศึกษาปที ี่ 5-6 39

ตารางคะแนน กลมุ่ 1 กลุ่ม 2 กลุ่ม 3 กล่มุ 4 ประตูได ้ ประตูเสยี ผลต่าง แตม้ กลมุ่ 1 คะแนน คะแนน คะแนน กลุ่ม 2 ผล ผล ผล คะแนน คะแนน คะแนน ผล ผล ผล กลุม่ 3 คะแนน คะแนน คะแนน ผล ผล ผล กลมุ่ 4 คะแนน คะแนน คะแนน ผล ผล ผล 1. ความร้สู ึกของนักเรียนทไ่ี ดล้ งแข่งขนั กบั เพือ่ น ๆ 2. อปุ สรรคทีน่ ักเรียนไดพ้ บในการแข่งขนั ครัง้ น้ี 3. วิธีการแก้ไขปญั หา 40 กลุ่มสาระการเรยี นรสู้ ขุ ศกึ ษาและพลศึกษา

6 การทดสอบสมรรถภาพทางกาย (Physical Fitness Test) หมายถึงการวัดและประเมินผลความแข็งแรงและสมบูรณ์ของร่างกาย หรือ สมรรถภาพทางกายในดา้ นตา่ งๆ เชน่ 1. ความแขง็ แรงของกลา้ มเน้ือ (Muscle strength) 2. ความอดทนของกลา้ มเน้อื (Muscle endurance) 3. ความออ่ นตวั (Flexibility) 4. ความทนทานของระบบไหลเวยี นโลหติ และระบบหายใจ (Aerobic capacity) สัดส่วนของรา่ งกาย (Body composition) ดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) ดัชนีมวลกาย คือค่าช้ีวัดความเหมาะสมของรูปร่างของแต่ละคน โดยใช้ความ สมั พันธ์ระหวา่ งน้�ำหนักกับความสูง เปน็ ค่าท่ีนยิ มใช้เปน็ ตวั วนิ จิ ฉยั ว่าใครนำ้� หนักตัวเกนิ หรือใครเป็นโรคอ้วน โดยหน่วยของน้�ำหนักคิดเป็นกิโลกรัม และหน่วยของความสูงคิด เป็นเมตร มวี ิธีการค�ำนวนดงั น้ี BMI = HigWh  2e(imghett e r )   หรือ ค วานม�ำ้สหูงน 2ัก(เมตร) บาสเกตบอล BASKETBALL -- ช้นั ประถมศึกษาปที ี่ 5-6 41

เกณฑ์การประเมินค่าดัชนีมวลกาย การแปรผล นำ้� หนักน้อยกว่ามาตรฐาน ค่า BMI มาตรฐานอาเซียน (เอเชีย) นอ้ ยกวา่ 18.5 นำ้� หนักมาตรฐาน 18.5 - 22.9 อว้ นนอ้ ย 23 - 24.9 25 - 29.9 อ้วนปานกลาง อว้ นมาก มากกวา่ หรือเทา่ กบั 30 รายการ ใหน้ ักเรยี นใส่  √ ให้ตรงตามเกณฑ์มาตรฐาน ว/ด/ป น�ำ้ หนัก สว่ นสงู BMI น้ำ� หนักน้อย น�ำ้ หนกั อ้วนน้อย อว้ น อว้ นมาก (kg.) (m) กว่ามาตรฐาน มาตรฐาน ปานกลาง 42 กลุ่มสาระการเรยี นรสู้ ขุ ศกึ ษาและพลศึกษา

ลุก-นั่ง 30 วินาที (30 second Sit-up) วัตถุประสงค์ อุปกรณ์ เพอื่ ทดสอบความแขง็ แรงของกลา้ มเนอ้ื ทอ้ ง 1. นาฬกิ าจบั เวลา (Abdominal muscular strength) 2. เบาะยดื หยนุ่ หรอื แผน่ รอง (เพอ่ื ปอ้ งกนั การบาดเจบ็ ) วิธีการทดสอบ 3. ผู้ช่วยทดสอบ คุกเข่าลงด้านปลายเท้า ใชม้ อื จบั ขอ้ เทา้ ของผทู้ ดสอบเอาไว้ โดย 1. การทดสอบนจี้ ะตอ้ งท�ำเปน็ คู่ 2 คน คน พยายาม ใชน้ �้ำหนักกดข้อเท้าไว้กบั พ้นื แรกเป็นผู้ทดสอบ คนที่สองเป็นผู้ช่วย ทดสอบ 4. เมื่อได้ยินสัญญาณ ให้ผู้ทดสอบยกตัว ข้ึน และให้ตัวตั้งฉากกับพ้ืน แล้วกลับ 2. ให้ผู้ทดสอบนอนหงายบนเบาะ ตั้งเข่า ลงไปนอนในท่าเร่ิมต้น นับเป็น 1 ครั้ง ขึ้น เท้าทั้งสองแยกออกจากกัน มือทั้ง ท�ำตอ่ เนอ่ื งใหเ้ รว็ ทส่ี ดุ จนครบ 30 วนิ าที สองกอดไว้ท่อี กหรอื ไหล่ การบันทึกผล บนั ทกึ จ�ำนวนครัง้ ที่ท�ำถูกต้องมากท่สี ุดภายในเวลา 30 วินาที ตารางบันทึกผลการทดสอบของนกั เรียน ลกุ -นั่ง 30 วินาที (30 second Sit-up) ว/ด/ป รายการทดสอบ ผลการทดสอบ ใหน้ ักเรยี นใส่  √ ใหต้ รงตามเกณฑ์มาตรฐาน (จ�ำนวนครง้ั ) ดมี าก ดี ปานกลาง ต�่ำ ต�่ำมาก ลกุ -น่ัง 30 วินาที ลกุ -นัง่ 30 วินาที เกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกายนกั เรยี นอายุ 10-11 ปี (กรมพลศกึ ษา. 2539 : 64:66) รายการ รายการทดสอบ ดีมาก เกณฑม์ าตรฐาน (ครง้ั ) ต�ำ่ มาก ดี ปานกลาง ต่ำ� ต่ำ� กว่า 9 ต่�ำกว่า 12 นกั เรียนชาย 10 ปี 23 ขน้ึ ไป 20-22 13-19 10-12 ต�ำ่ กวา่ 6 ลกุ -นั่ง นักเรียนชาย 11 ปี 25 ขั้นไป 22-24 16-21 13-15 ตำ�่ กว่า 7 30 วินาที นักเรียนหญิง 10 ปี 19 ขั้นไป 16-18 10-15 7-9 นกั เรียนหญิง 11 ปี 20 ขึ้นไป 17-19 11-16 8-10 บาสเกตบอล BASKETBALL -- ช้นั ประถมศกึ ษาปที ี่ 5-6 43

นั่งงอตัวด้านหน้า (Sit and Reach) วัตถุประสงค์ อุปกรณ์ เพอ่ื ทดสอบความออ่ นตัว (Flexibility) ก ลอ่ งส�ำหรับวัดความอ่อนตวั วิธีการทดสอบ 3. เมอ่ื ไมส่ ามารถเหยยี ดแขนตอ่ ไดแ้ ลว้ ให้ คา้ งไว้สักคร่เู พอ่ื อา่ นค่าท่ไี ด้ 1. ผู้ทดสอบน่ังเหยียดขาตึง ฝ่าเท้าชิดกับ ผนงั ดา้ นในของกลอ่ งวดั วางมอื ดา้ นบน หลงั ตรง 2. คอ่ ย ๆ กม้ ตวั ลง เหยยี ดแขนไปตามดา้ น บนของกล่องให้ไกลที่สุด โดยให้มือทั้ง สองข้างอยใู่ นระนาบเดยี วกัน การบันทึกผล บันทึกค่าเป็นเซนติเมตร ถ้าปลายนิ้วไม่ถึง “0” ค่าจะเป็นลบ ตารางบนั ทกึ ผลการทดสอบของนกั เรียน น่งั งอตวั ดา้ นหน้า (Sit and Reach) ว/ด/ป รายการทดสอบ ผลการทดสอบ ให้นักเรียนใส่  √ ใหต้ รงตามเกณฑม์ าตรฐาน (จ�ำนวนครงั้ ) ดมี าก ดี ปานกลาง ต�ำ่ ตำ�่ มาก นงั่ งอตวั ดา้ นหนา้ นง่ั งอตวั ดา้ นหนา้ เกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกายนกั เรยี นอายุ 10-11 ปี (กรมพลศกึ ษา. 2539 : 64:66) รายการ รายการทดสอบ เกณฑม์ าตรฐาน (ครงั้ ) ดมี าก ดี ปานกลาง ต่�ำ ต่�ำมาก นักเรียนชาย 10 ปี 8.5 ขนึ้ ไป 6.5 - 8.0 1.0 - 6.0 -1.0 - 0.5 ตำ�่ กว่า -1.5 นั่งงอตัว นกั เรียนชาย 11 ปี 9.5 ขึน้ ไป 7.5 - 9.0 2.0 - 7.0 -1.0 - 1.5 ต่ำ� กว่า -1.5 ด้านหนา้ นกั เรียนหญิง 10 ปี 9.5 ข้นึ ไป 6.5 - 9.0 1.0 - 6.0 -1.0 - 0.5 ต�่ำกวา่ -1.5 นกั เรยี นหญงิ 11 ปี 10.5 ข้ึนไป 9.0 - 10.0 2.0 - 8.0 -0.5 - 1.5 ต่�ำกวา่ -1.0 44 กลมุ่ สาระการเรียนรู้สขุ ศึกษาและพลศึกษา

วิ่งเก็บของ (Agility Shuttle Run) วัตถุประสงค์ อุปกรณ์ เพอื่ ทดสอบความคล่องตวั (Agility) 1. นาฬกิ าจบั เวลา 2. ท่อนไมข้ นาดเลก็ 2 ท่อน วิธีการทดสอบ หยิบอีกท่อนหนึ่งมาวางในวงกลมหลัง เสน้ เริ่ม 1. ใหผ้ รู้ บั การทดสอบยนื ทเี่ สน้ เรม่ิ เทา้ ขา้ ง 3. เมื่อว่ิงผ่านจุดส้ินสุด (Finish) โดย ใดขา้ งหนง่ึ ชิดเส้นเร่มิ วางท่อนไม้อันท่ี 2 ในวงกลมด้วยแล้ว หยุดเวลา 2. เมื่อได้ยินสัญญาณ “เริ่ม” หรือเสียง นกหวีด ให้ผู้ทดสอบว่ิงไปหยิบท่อนไม้ ในวงกลมอีกด้านหนึ่ง กลับมาวางใน วงกลมหลังเส้นเร่ิม แล้วกลับตัววิ่งไป การบันทึกผล บนั ทกึ ผลหน่วยเป็นวนิ าที ตารางบันทึกผลการทดสอบของนกั เรียน วิ่งเกบ็ ของ (Agility Shuttle Run Test) ว/ด/ป รายการทดสอบ ผลการทดสอบ ให้นักเรยี นใส่  √ ให้ตรงตามเกณฑม์ าตรฐาน (วนิ าที) ดีมาก ดี ปานกลาง ต่�ำ ต่�ำมาก วงิ่ เกบ็ ของ ว่ิงเก็บของ เกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกายนกั เรยี นอายุ 11 ปี (กรมพลศกึ ษา. 2539 : 64:66) รายการ รายการทดสอบ เกณฑม์ าตรฐาน (ครั้ง) ดมี าก ดี ปานกลาง ต�่ำ ตำ่� มาก นักเรียนชาย 10 ปี ตำ�่ กวา่ 10.75 10.76-11.71 11.72-13.64 13.65-14.60 14.61 ข้นึ ไป นกั เรยี นชาย 11 ปี ต�่ำกว่า 10.20 10.21-11.24 11.25-13.33 13.34-14.37 14.38 ขน้ึ ไป วงิ่ เก็บของ นกั เรียนหญงิ 10 ปี ต่�ำกว่า 12.08 12.09-12.80 12.81-14.25 14.26-14.97 14.98 ขึ้นไป นกั เรียนหญงิ 11 ปี ตำ�่ กว่า 9.06 9.07-11.23 11.24-15.58 15.50-17.75 17.76 ขึ้นไป บาสเกตบอล BASKETBALL -- ชั้นประถมศึกษาปที ี่ 5-6 45

Progressive Aerobic Cardiovascular Endurance Run (PACER) วัตถุประสงค์ อุปกรณ์ วัดความทนทานของระบบไหลเวียนโลหิต 1. นาฬกิ าจับเวลา และระบบหายใจ (Aerobic capacity) 2. หลักจราจรเล็ก วิธีการทดสอบ สัญญาณเริ่มครั้งตอ่ ไป สญั ญาณจะเร่ิม จากช้าไปเร็ว 1. การทดสอบนจี้ ะตอ้ งท�ำเปน็ คู่ 2 คน คน 4. ถ้าวิ่งไม่ถึงเส้นเร่ิม หรือไม่ทันสัญญาณ แรกเป็นผู้ทดสอบ คนท่ีสองเป็นผู้นับ 2 คร้ัง ให้ถอื วา่ สิน้ สุดการทดสอบทนั ที จ�ำนวนรอบ 5. ผู้ทดสอบท่ีส้ินสุดการทดสอบให้ไปยืน ด้านหลังผู้นับจ�ำนวนรอบ และรอจนผู้ 2. ผู้ทดสอบยืนหลังเส้นเร่ิม ผู้นับจ�ำนวน ทดสอบวิ่งเสร็จทกุ คน รอบให้ยืนฝั่งตรงข้ามด้านหลังเส้น ประมาณ 3 เมตร 3. เมอ่ื ไดย้ นิ สญั ญาณใหเ้ รมิ่ วง่ิ เปน็ เสน้ ตรง ไปฝั่งตรงข้าม โดยจะต้องว่ิงไปให้ทัน การบันทึกผล บนั ทึกจ�ำนวนรอบที่ผู้ทดสอบท�ำได้ แลว้ น�ำไปเทยี บกับเกณฑม์ าตรฐาน ว/ด/ป รายการทดสอบ ผลการทดสอบ ให้นกั เรียนใส่  √ ใหต้ รงตามเกณฑม์ าตรฐาน (รอบ) High Average Low THE PACER THE PACER 46 กลุ่มสาระการเรียนรูส้ ขุ ศกึ ษาและพลศกึ ษา

ตารางบันทึกผลการทดสอบของนักเรียน THE PACER Score Sheet ชื่อ - นามสกุล ช้นั ป. จ�ำนวนรอบ - ระยะทาง 20 เมตร ระดับ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 1 2 3 4 5 6 7 2 8 9 10 11 12 13 14 15 3 16 17 18 19 20 21 22 23 4 24 25 26 27 28 29 30 31 32 5 33 34 35 36 37 38 39 40 41 6 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 7 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 8 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 9 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 10 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 11 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 12 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 Laps Girl’s PACER low level Laps Boy’s PACER low level 70 Girl’s PACER Average level 100 Boy’s PACER Average level 63 90 56 61 61 61 80 70 70 72 80 90 91 91 91 49 70 61 61 61 42 51 51 51 60 35 41 41 41 41 50 60 41 41 50 21 30 28 31 40 21 41 41 21 21 21 21 30 14 20 7 10 21 00 10 11 12 13 14 15  16  17 17+ Ages in Years 10 11 12 13 14 15  16  17 17+ บาสเกตบอล BASKETBALL -- ชน้ั ประถมศึกษาปที ่ี 5-6 47

แบบบันทึกการออกกำ�ลังกาย เพอ่ื เป็นการปลกู ฝังใหเ้ ดก็ ๆเกิดคุณลักษณะนสิ ัยในการเล่นกีฬา และออกก�ำลงั กายท่ดี ี ครอบครวั และคนใกลช้ ิดมีส่วนส�ำคัญอยา่ งย่งิ ในการช่วยกระตนุ้ และเปน็ แบบอยา่ งทด่ี ี นอกจากนัน้ การไปชมกีฬาท่ี ครอบครัวและเด็ก ๆ สนใจคือ การเรียนรู้นอกห้องเรียนท่ีส�ำคัญ ท่ีเด็กจะได้สัมผัสถึงบรรยากาศของการ แขง่ ขนั กฎกตกิ า มารยาทในการเชยี รก์ ฬี า ฯลฯ ซึง่ จะกระตุน้ ใหเ้ ดก็ สนใจในกฬี าน้นั ตอ่ ไป ข้อกำ�หนดของงานนี้คือ 1. ออกก�ำลงั กาย หรือเล่นกีฬากับครอบครัว อย่างนอ้ ยเทอมละ 10 ครงั้ (ติดรูปถา่ ย 1 รูป) 2. ไปชมกีฬาท่ีสนใจที่สนามแข่งขัน หรือร่วมแข่งขันวิ่งในรายการต่าง ๆ (ไม่ก�ำหนดระยะทาง) อยา่ งน้อยเทอมละ 1 ครั้ง (ติดรปู ถ่าย 1 รูป) 3. ใหน้ กั เรียนบนั ทกึ กจิ กรรมทงั้ หมดลงในตารางด้านลา่ ง วนั  / เดอื น / ปี รายการทอ่ี อกก�ำลังกาย หรือ ระยะเวลา ลงช่อื ผปู้ กครอง เลน่ กฬี าและชมกีฬาทส่ี นใจ (ชัว่ โมง / นาที) 48 กลุ่มสาระการเรยี นรสู้ ขุ ศกึ ษาและพลศึกษา

วัน / เดอื น / ปี รายการท่ีออกก�ำลังกาย หรือ ระยะเวลา ลงช่อื ผู้ปกครอง เล่นกฬี าและชมกีฬาทสี่ นใจ (ชวั่ โมง / นาท)ี บาสเกตบอล BASKETBALL -- ชัน้ ประถมศึกษาปีที่ 5-6 49