ทช11002 สุขศึกษา พลศึกษา

ใหแกประเทศไทยเปนจํานวนมาก โดยมีรายไดเฉลี่ยในการดําเนินกิจการการนวดแผนไทย มรี ายละเอยี ด ดังนี้ การนวดตวั โดยเฉลย่ี 300 – 400 บาท/ 2 ชั่วโมง การนวดฝาเทา โดยเฉลีย่ 150 – 250 บาท/ช่ัวโมง การนวดประคบสมนุ ไพร โดยเฉล่ยี 300 – 350 บาท/ 2 ชั่วโมง การนวดนํา้ มนั โดยเฉลย่ี 600 – 800 บาท/ 2 ชวั่ โมง ดังน้นั หากผเู รยี นที่สนใจก็สามารถศกึ ษาฝกทักษะ สรา งความชํานาญนําไปสูอาชีพ เปน ของตนเองได จากแหลงเรยี นรูตางๆ ในชุมชน เชน แหลงเรยี นรกู ารนวดแผนไทย เขตกรงุ เทพมหานคร 1. โรงเรยี นแพทยแผนโบราณวัดพระเชตุพนฯ (ทาเตียน) มีโรงเรียนในเครือ 3 สาขาเปดใหบริการดานการเรียน-ก า ร ส อ น เ กี่ย ว กับ ก า ร น ว ด แ ผ น ไ ท ย ม า ตั้ง แ ต ปพุทธศักราช 2505 และตอมาไดมีการเพิ่มหลักสูตรเรียนใหมมาจนถึงปจจุบัน 392/25-28 ซอยเพ็ญพัฒน 1 ถนนมหาราช เขตพระนคร กรุงเทพฯ 10200 โทรศัพท 02-622-3551, 02- 221-3686 2. บานนานาชาติ บานสิริรามาเพลส ถนนพัฒนาการ ระหวางซอย 48 กับ ซอย 50 เขตสวนหลวง กรุงเทพฯ โทรศพั ท 02-722-6602 ถงึ 10 3. ศูนยอ บรมเรอื นไมส ปาสมาคมแพทยแผนไทย สาขาพหลโยธนิ 54/4 กรงุ เทพฯ โทรศพั ท 089-214-1118, 084-091-9511 4. โรงเรียนพฤษภาหัตถแผนไทย 25/8 ซอย 26, ถนนสุขุมวิท แขวงคลองตัน เขต คลองเตย กรงุ เทพฯ 10110 โทรศพั ท 02-2204-29225 ถงึ 3 5. โรงเรียนการนวดแผนไทย 13 หมู 12 ถนนรามคําแหง 166 แขวงมีนบุรี เขต มีนบุรี กรงุ เทพฯ 10510 โทรศพั ท 02-917-4933, 02-517-6818 6. ศูนยพ ัฒนาการแพทยแ ผนไทย ชลนเิ วศน 530 หมบู านชลนเิ วศน ซอย 9 (แยก 18) ถนนประชาช่นื แขวงลาดยาว เขตจตุจักร กรุงเทพฯ 10900 โทรศัพท 0-2911-0543, 0- 2585-0995 7. โครงการดอยนํ้าซับ 505 ซอยลาดพราว 48 แขวงสามเสนนอก เขตหวยขวาง กรงุ เทพฯ โทรศัพท 02-939-8167, 02-939-9939, 02-513-9086

8. สมาคมนวดแผนโบราณไทย 138/157 หมู 4 วงคันนายาว เขตคันนายาว กรุงเทพฯ 9. โรงเรียนสปาออฟสยาม 163 อาคารไทยโอเช่ียน ถนนสุริยวงศ เขตบางรัก กรุงเทพฯ โทรศัพท 02-634-1900, 081-426-5843 10. ชวี าศรม อคาเดมี่ กรุงเทพฯ ชัน้ 1 อาคารโมเดิรนทาวน 87/104 ถนนสุขมุ วิท ซอย 63 กรงุ เทพฯ 10110 โทรศัพท 02-711-5270-3 11. ปร๊ินเซสบิวตี้เซ็นเตอร สาขาสยามสแควร 194-196 ซอย 1 (สกาลา) ถนนพระราม 1 เขตปทุมวัน กรุงเทพฯ 10330 โทรศัพท 02-253-3681 12. เบญจ สปา 333 ซอย21 เมืองทอง 2/2 ถนนพัฒนาการ 61 เขตประเวศ กรงุ เทพฯ 10250 โทรศพั ท 02-722-2900 13. สถาบันเวชศาสตรความงามแผนไทย 111/40 หมูบานศิริสุข ถนนวิภาวดี- รังสิต แขวงสีกนั เขตดอนเมือง กรุงเทพฯ 10120 14. พลอยมาลี ศนู ยฝ กสาขาสมาคมแพทยแผนไทย (ฝกออมใหญ) เลขท่ี 177 (30) ซอยพหลโยธนิ 24 ถนนพหลโยธนิ แขวงจอมพล เขตจตุจักร กรุงเทพฯ 10900 15. โรงเรยี นกรงุ เทพความงามและสปา เลขท่ี 12/1 ถนนลาดพราว 122 แขวง วังทองหลาง เขตวังทองหลาง กรุงเทพฯ 10310 โทรศัพท 02-9342-690, 02-734-3290, 086-510-5078, 086-322-5458 แหลงเรียนรูก ารนวดแผนไทย เขตภาคกลาง 1. โรงเรียนแพทยแผนโบราณวัดพระเชตุพนฯ (ทาเตียน) มีโรงเรียนในเครือ 3 สาขาเปดใหบริการดานการเรียน-การสอน เกี่ยวกับการนวดแผนไทยมาตั้งแ ต ปพทุ ธศักราช 2505 และตอมาไดมีการเพิ่มหลักสูตรเรียนใหมมาจนถึงปจจุบัน 87 หมู 1 ถนน ศาลายา-นครชัยศรี ตําบลมหาสวัสดิ์ อําเภอพุทธมณฑล จังหวัดนครปฐม 73120 โทรศัพท 034-365-001 ถงึ 04 2. โรงเรยี นแพทยแผนโบราณวดั พระเชตุพนฯ (วัดโพธิ-์ แจงวัฒนะ) อาคารสาย ลม 50 – 89 ซอยปากเกร็ด-แจงวัฒนะ 15 ถนนแจงวัฒนะ ตําบลปากเกร็ด อําเภอปากเกร็ด จังหวัดนนทบุรี 11120 โทรศัพท 02-962-7338 ถึง 40 โทรศัพท 02-962-7338 ถึง 40 โทรศัพท 053-410-360 5 ถึง 1

3. สมาคมแพทยแผนไทย ศูนยฝกอาชีพ ตําบลคลองสาม อําเภอคลองหลวง จังหวัดปทุมธานี 4. สถานนวดแผนโบราณ (หมอธนู) คลองหน่งึ คลองหลวง จังหวัดปทมุ ธานี 5. สวนนานาชาติ อาณาจกั รแหง การพักผอ นทเี่ พยี บพรอ มไปดว ยการนวด ในแบบ ตาง ๆ ตลอดจนการปฏิบัติเพ่ือการ บําบัดรักษาโรค เวลาเพียง 1 หรือ 2 ช่ัวโมงกับ ผูช ํานาญการดานการนวดที่มีคุณภาพและมากดวยประสบการณ 36/12 หมูที่ 4 ตําบลหนอง บัว อาํ เภอเมอื งฯ จังหวดั กาญจนบรุ ี 71190 โทรศพั ท 081-9080-201, 034-633-356 6. พลอยมาลี ศนู ยฝ ก สาขา สมาคมแพทยแผนไทย (ฝก ออมใหญ) 47/78 หมูบา น นิศาชล ถนนเพชรเกษม ตาํ บลออ มใหญ อาํ เภอสามพราน จังหวดั นครปฐม 73160 7. โรงเรียนสุขภาพเชตวัน 87 หมู 1 ถนนศาลายา-นครชยั ศรี ตาํ บลมหาสวสั ด์ิ อําเภอพุทธมณฑล จังหวดั นครปฐม 73170 โทรศัพท 034-365-001 ถึง 4 8. กลมุ พฒั นาอาชีพนวดแผนไทยวดั เสาธงทอง ตําบลเกาะเกร็ด อําเภอปากเกร็ด จังหวดั นนทบุรี 9. สถาบันอบรมคลินิกหมอนภา การแพทยแผนไทย : 89/59 ซอยภูมิเวท 4 ตาํ บลปากเกรด็ อําเภอปากเกรด็ จังหวัดนนทบุรี 11120 โทรศัพท 081-8683-888, 02-583-3377, 083-4391-414 10. โรงเรียนบุญญากรนวดแผนไทย 83/4-5 หมู 11 ถนนเลียบทางรถไฟ ตําบล กะมัง อําเภอพระนครศรีอยุธยา จังหวัดพระนครศรีอยุธยา 13000 โทรศัพท 035-235-688, 094-854-1221 แหลงเรยี นรกู ารนวดแผนไทย เขตภาคเหนือ 1. โรงเรียนแพทยแผนโบราณวัดพระเชตุพนฯ (ทาเตียน) มีโรงเรียนในเครือ 3 สาขาเปดใหบริการดานการเรียน-การสอน เกี่ยวกับการนวดแผนไทยมาตั้งแ ต ปพุทธศักราช 2505 และตอมาไดม กี ารเพิ่มหลกั สูตรเรยี นใหมมาจนถึงปจจุบัน 7/1-2 ซอยหลัง รานสมุดลานนา ถนนประชาอุทิศ ตําบลชางเผือก อําเภอเมืองฯ จังหวัดเชียงใหม โทรศัพท 053-410-360 ถึง 1 2. โรงเรยี นไอทเี อม็ นวดไทยโบราณ 17/6-7 ถนนมรกต ตําบลชางเผือก อําเภอ เมอื งฯ จงั หวัดเชียงใหม 50300 โทรศพั ท 053-218-632

3. โรงเรยี นอาทติ ยนวดแผนไทย 159/2 ซอย 4 แกว นวรัตน ตําบลวัดเกต อําเภอ เมอื งฯ จังหวัดเชียงใหม โทรศพั ท 053-262-574 4. โรงเรียนลานนานวดแผนไทย 47 ถนนชาง มอยเกา ซอย 3 ตําบลชางมอย อําเภอเมืองฯ จงั หวัดเชียงใหม 50300 โทรศัพท 053-232-547 แหลง เรยี นรกู ารนวดแผนไทยการนวดแผนไทย เขตตะวนั ออก 1. กศน. อําเภอบางปะกง จงั หวดั ฉะเชิงเทรา โทรศัพท 038-531-310 2. กศน. อําเภอสนามชัยเขต จงั หวดั ฉะเชงิ เทรา โทรศัพท 038-597-011 3. วารีปรุ ะ มาสสาจ แอนด สปา 52 หมู 9 ตาํ บลบางพระ อําเภอศรีราชา จังหวดั ชลบรุ ี 20110 โทรศัพท 038-312-581 4. เรยี นพัฒนาการนวดแผนไทย พัทยา 437/48-50 ถนน พทั ยาสาย 2 ซอยยศ ศักดิ์ (ซอย 6) อาํ เภอบางละมุง จงั หวัดชลบุรี 20150 โทรศัพท 038-414-115 5 ถึง 6 แหลง เรียนรูการนวดแผนไทยการนวดแผนไทย เขตภาคตะวนั ออกเฉียงเหนือ 1. กลมุ นวดแผนไทยเพื่อสุขภาพ บานดาวเรอื ง ตําบลสองหอ ง อําเภอเมืองฯ จงั หวดั หนองคาย 41300 โทรศัพท 089-6213-512 2. วทิ ยาลยั ชมุ ชนหนองบัวลาํ ภู ตําบลดานชา ง อําเภอนากลาง จังหวดั หนองบวั ลําภู 3. ศูนยสาธิตนวดแผนไทย สาํ นักงานสาธารณสขุ จังหวดั อุดรธานี โทรศพั ท 042- 223-356 ตอ 611 หรอื โทร 042-249-692 4. กลุมแพทยแผนไทย ตําบลนาพิน อําเภอตระการพืชผล จังหวัดอุบลราชธานี 34130 โทรศัพท 08-7908-2733, 08-7958-4209 แหลง เรียนรกู ารนวดแผนไทยการนวดแผนไทย เขตภาคใต สโุ ข สปา วัฒนธรรมและสุขภาพ รสี อรท 5/10 หมู 3 ถนนเจาฟา ตําบลวิจิตร อําเภอเมือง จังหวัดภูเกต็ 83000 โทรศพั ท 076-263-222

กจิ กรรมทา ยบทที่ 9 ใหผ ูเรียนอธิบายตามประเด็นดังตอไปน้ี 1. จงอธิบายประวัติการนวดแผนไทยต้งั แตสมัยอยุธยาถึงรตั นโกสินทร โดยสงั เขป 2. การนวดแผนไทยมกี ลี่ กั ษณะ อะไรบาง จงอธิบาย 3. ใหผ เู รียนบอกแหลง เรยี นรูก ารนวดแผนไทยมาอยางนอ ย 5 แหง

เฉลยกิจกรรมทา ยบท บทท่ี 1 รา งกายของเรา กจิ กรรมที่ 1 1. จงอธิบายวัฏจักรของชวี ิตมนุษยต ง้ั แตแรกเกิดจนตายโดยสังเขป ตอบ 1. การเกดิ จะคลอดจากครรภมารดา เจริญเติบโตเปนทารก แลวพฒั นาการเปนวัยเดก็ วยั รุน วัยผใู หญ วยั ชรา ตามลําดบั 2. การแก เมื่ออายุมากขน้ึ รางกายจะมกี ารเปลย่ี นแปลงทเ่ี ห็นไดชดั เชน ผิวหนังเหี่ยวยน การเคลือ่ นไหวชา ลง 3. การเจบ็ การเจ็บปวยของมนุษยสว นใหญเกิดจากการขาดดูแลรักษาสุขภาพที่ถูกตอง ถาไมดูแล รกั ษาสุขภาพตนเอง รางกายยอ มออ นแอและมีโอกาสจะรับเชอื้ โรคเขาสูรางกาย 4. การตาย การตายคือ เม่ือถึงวัยที่รางกายเส่ือมสภาพไปตามธรรมชาติ เมื่ออยูในวัยหนุมสาว จงึ ควรดูแลรักษาสุขภาพและดาํ รงชีวิตดว ยความไมประมาท 2. จงอธิบายลกั ษณะโครงสรา งหนา ทแ่ี ละการทาํ งานของอวยั วะภายนอก มา 1 อยา ง ตอบ ตา เปน อวยั วะที่ทาํ ใหม องเหน็ สง่ิ ตาง ๆ และชวยใหเกิดการเรียนรู สวนประกอบของตา คือ  คิว้  หนังตา และเปลอื กตา  ขนตา  ตอ มนาํ้ ตา

3. จงอธิบายลักษณะโครงสรา งหนา ที่และการทํางานของอวยั วะภายใน มา 1 อยา ง ตอบ ลําไสใหญ แบง ออกเปน3 สว นคอื  กระเปาะลําไสใ หญเ ปนลําไสใหญส วนแรก ตอ จากลาํ ไสเลก็ ทําหนา ที่รับ กากอาหาร จากลาํ ไสเลก็  โคลอน (Colon) เปนลําไสใ หญสวนทย่ี าวทีส่ ดุ ประกอบดวยลาํ ไสใ หญข วา ลําไสใหญ กลาง และลาํ ไสใ หญซาย มหี นาที่ดูดซมึ นา้ํ และพวกวติ ามนิ บี12 ท่ีแบคท่ีเรียในลาํ ไส ใหญ สรา งข้นึ และขบั กากอาหารเขา สลู าํ ไสใ หญสว นตอ ไป  ไสต รง เม่อื กากอาหารเขา สูไ สต รงจะทําใหเกิดความรูสึกอยากถายขนึ้ เพราะความดนั ในไสตรงเพม่ิ ขึ้นเปนผลทาํ ใหกลา มเนือ้ หรู ูดท่ีทวารหนกั ดา นใน ซ่ึงจะทําใหเ กดิ การถา ย อุจจาระออกทางทวารหนักตอไป 4. จงอธิบายวธิ ีการดูแลอวยั วะภายนอกและภายใน มาพอสงั เขป ตอบ 1.การดูแลรกั ษาอวยั วะภายนอก  ระมดั ระวังดแู ลไมใหศ ีรษะไดร ับความกระทบกระเทอื น  ไมค วรใชสายตาเพง มองนานๆ ควรพกั สายตาเปนระยะๆ โดยการหลับตาเบาๆ  ไมใชข องแขง็ ท่ีไมใ ชอุปกรณแคะหู ทาํ การแคะหูโดยเดด็ ขาด ฯลฯ 2. การดูแลรักษาอวยั วะภายใน  รับประทานอาหารที่ถกู สขุ ลักษณะ มีสารอาหารครบทุกหมู  หลกี เลีย่ งสารเสพติดใหโ ทษทุกชนดิ  ผอนคลายความตงึ เครียด พักผอ นใหเพยี งพอ ฯลฯ เฉลยกจิ กรรมที่ 2 1. ง 2. ข 3. ง 4. ค 5. ก 6. ค 7. ข 8. ข 9. ข 10. ค

บทที่ 2 การวางแผนครอบครัวและพฒั นาการทางเพศ 1. การวางแผนชวี ิต หมายถึงอะไร ตอบ การวางแผนชวี ติ คือ การกําหนดเปาหมายของชวี ติ ในดานตางๆ การวางแผนชีวิต เปน กระบวนการนําไปสูว ัตถปุ ระสงคทีว่ างไว โดยมแี นวทางทแ่ี นนอน 2. การเตรียมตัวกอ นสมรสควรปฏิบตั ิตนอยา งไร ตอบ 1.สํารวจวุฒิภาวะทางอารมณ กอนการตัดสินใจแตงงาน จําเปนท่ีท้ังสองฝายจะตอง สํารวจตัวเองมีความพรอมที่จะแตงงานแลวหรือยัง โดยเฉพาะความพรอมของวุฒิภาวะทาง อารมณ 2. สาํ รวจความพรอมดานสขุ ภาพของทง้ั สองฝาย ทั้งทางดานรา งกายและจิตใจ คูสมรส จึงควรไปปรกึ ษาแพทยกอ นแตงงาน เพ่ือใหตรวจรา งกายโดยละเอียด และขอคําปรึกษาในดาน สุขภาพ 3. การปรบั ตัวในชวี ิตสมรสควรปฏบิ ตั ิตนอยางไร ตอบ 1.ใหเ กียรตกิ ัน ยกยองกัน 2.มคี วามซอ่ื สัตยต อกนั ไมประพฤตนิ อกใจ 3.มกี ารวางแผนเกย่ี วกับการใชจาย ฯลฯ 4. นักศกึ ษามีแนวทางในการปอ งกันการใชความรุนแรงในครอบครัวและสังคม อยางไร ตอบ ปลกู ฝงความรกั และความเขา ใจกนั ในครอบครัว พูดจากันดว ยเหตผุ ล เห็นใจผอู นื่ ออ นแอ กวา ไมใ ชความรุนแรงตอ กนั 5.นักศกึ ษาจะปฏิบตั ิตวั อยา งไรใหครอบครวั มคี วามสขุ ตอบ 1.ฐานะสามภี รรยา ชว ยกบั ประคบั ประคองชีวติ ครอบครวั ใหร าบรน่ื ม่ันคง 2. ฐานะบดิ า มารดา ชวยกนั เลย้ี งดลู ูกดวยความรกั และเอาใจใส

3. ฐานะลกู ควรใหค วามเคารพเชอื่ ฟงคาํ สง่ั สอนอบรมของพอ แม และแสดงความรักตอ พอ แมโ ดยการขยนั หมน่ั เพียรในการศกึ ษาเลาเรียน ประพฤติตนเปน คนดี ชว ยพอแมทํางานบาน ไมเกเร เสพสารเสพตดิ เลนการพนัน รวมท้ังปฏบิ ตั ิกจิ กรรมภายในยามวา งรว มกับครอบครัว 6. จงเปรยี บเทยี บพฒั นาการทางดานรา งกายของวัยรุนชายและวยั รุน หญงิ ตอบ วัยรนุ ชายเกดิ นมข้ึนพาน (หัวนมโตขนึ้ เล็กนอ ย กดเจ็บ) เสียงแตก หนวดเคราข้ึน และเร่ิม มีฝน เปย ก (การหลัง่ นา้ํ อสจุ ิในขณะหลับ มักสมั พันธก บั ความฝน เร่อื งเพศ) การเกิดฝนเปย ก ครัง้ แรก วยั รนุ หญิงเปนสาวข้นึ เตา นมมขี นาดโตขึ้น ไขมันท่เี พิ่มขนึ้ ทาํ ใหม รี ูปรางทรวดทรง สะโพกผายออก และเร่ิมมีประจาํ เดือนครั้งแรก การมีประจําเดือนครัง้ แรก เปนสญั ญาณเขาสู วัยรุนในหญงิ ท้ังสองเพศมกี ารเปล่ียนแปลงของอวัยวะเพศขนาดโตขึน้ และเปลย่ี นเปนแบบผูใหญ มขี นขึ้นบริเวณอวยั วะเพศ มีกลนิ่ ตัว มสี ิวขึ้น 7. นักศกึ ษาจะมีการจดั การกบั ปญ หาดานอารมณ และความตองการทางเพศของตนเองได อยางไร ตอบ 1.การควบคุมจติ ใจของตนเอง ตอ งพยายามควบคมุ จิตใจตนเอง มิใหเ กดิ อารมณท าง เพศโดยการยึดมัน่ ศลี ธรรม 2. การหลีกเล่ยี งจากสง่ิ เรา เพือ่ มิใหเ กดิ อารมณทางเพศ ปฏบิ ัติไดดงั น้ี  หลกี เล่ยี งการดม การไดก ลนิ่ การอาน การฟง การคิด และจติ นาการ ตลอดจน การสมั ผสั ส่งิ ทจี่ ะนําไปสกู ารเกดิ อารมณทางเพศ  ไมค วรอยกู ันลําพงั กับเพศตรงขาม โดยเฉพาะคนท่ีเปนครู กั เพราะเปน โอกาสท่ี จะทาํ ใหเกิดอารมณทางเพศ อาจมีเพศสัมพนั ธกันได  หลกี เลี่ยงการสัมผัสรางกายของเพศตรงขาม เพราะจะเปน ตวั กระตุนทาํ ใหเ กดิ อารมณทางเพศ อาจมีเพศสมั พันธได

8. ใหน ักศกึ ษาบอกวิธีการปองโรคตดิ ตอ ทางเพศสัมพนั ธ มาพอเขา ใจ ตอบ 1. ใสถงุ ยางอนามยั หากจะมเี พศสมั พนั ธกับคนท่ไี มแนใจวา มีเชื้อหรอื ไม 2. รักษาความสะอาดของรา งกายและอวัยวะเพศอยางสมาํ่ เสมอ 3. ไมเปลย่ี นคูนอน ใหม สี ามี หรือภรรยาคนเดียว 4. ไมควรมเี พศสมั พนั ธต งั้ แตยังอายนุ อย มสี ถติ ิวาผูท ่ีมเี พศสมั พนั ธต ง้ั แตอ ายุ ยังนอย จะมโี อกาสตดิ โรคตดิ ตอ ทางเพศสัมพันธสูง ฯลฯ บทที่ 3 การดูแลสุขภาพ 1. ใหนกั ศกึ ษาสรุปความหมายของ “อาหาร” และ “สารอาหาร” มาพอสังเขป ตอบ อาหาร หมายถงึ สงิ่ ท่ีมนุษยแ ละสตั วกินดืม่ เขาไปแลวบํารุงรางกายใหเจริญเติบโต และ ดํารงชวี ิต รวมทัง้ สิ่งที่ตน ไมดูดเขาไปหลอ เล้ยี งสวนตา ง ๆ ของตน ไมใหเจริญเตบิ โตและดํารงอยู สารอาหาร หมายถึง สารท่ีไดรับจากอาหารที่รับประทานเขาไปในรางกายแลวจะ นาํ ไปใชประโยชนต ามสว นตา งๆของรา งกาย เชน ใหพลงั งานในการดํารงชีวิต เปนสว นประกอบ ของเนื้อเยือ่ ในสวนตา งๆ ของรา งกาย 2. จงอธิบายสารอาหารที่จําเปนตอ รางกาย ประกอบดว ยอะไรบา ง จงอธิบาย ตอบ สารอาหารออกเปน 6 ประเภทใหญ ดังน้ี 1. คารโบไฮเดรต เปน สารอาหารประเภทแปง และนํ้าตาล 2. โปรตีน เปนสารอาหารทีจ่ าํ เปนตอรางกายของสิ่งท่มี ชี วี ติ ประกอบ ดว ยธาตุ สําคัญ ๆ คอื คารบ อน โฮโดรเจน ออกซเิ จน และไนโตรเจน นอกจากนย้ี ังมธี าตอุ ื่นอีกดว ย 3. ไขมัน (Lipid Fat) เปน สารอาหารทีป่ ระกอบดวย คารบอน ไฮโดรเจน ออกซิเจน ไขมนั เปนสารอาหารทีไ่ มสามารถละลายในนํา้ ได 4.วิตามิน (Vitamin) เปนสารอาหารที่มีหนาท่ีชวยการทํางานของระบบ ตา งๆในรา งกาย 5. เกลือแร (Mineral Salt) เปนสารอาหารทไ่ี มไ ดใหพลงั งานแกรา งกาย แตช ว ยเสริมสรา งใหเ ซลลหรืออวัยวะบางสวนของรางกายทนทานไดเปนปกติ 6. นํา้ (Water) เปนสารอาหารที่สําคัญท่สี ุดส่งิ มชี วี ิต โดยรางกายเรามนี ํ้า เปนองคป ระกอบอยูประมาณ 70 % ของน้ําหนกั ตวั

3. นกั ศึกษามวี ิธีการเลอื กบรโิ ภคอาหารตามหลักโภชนาการอยา งไร ตอบ 1. รบั ประทานอาหารใหไ ดสารอาหารครบถว นตามท่ีรา งกายตองการ 2. ตองไมร บั ประทานอาหารมากเกินไป หรือรบั ประทานอาหารนอยเกินไป 3. เลือกรบั ประทานอาหารทสี่ ดสะอาด 4.ถา นักศึกษาตอ งการมีสุขภาพแข็งแรง ควรปฏิบตั ิตัวอยางไร ตอบ 1.การรับประทานอาหารหลกั โภชนาการ 2. พกั ผอนใหเ พยี งพอ 3. ออกกาํ ลงั กายสมาํ่ เสมอ 4. ไมเครยี ด 5. ขบั ถายเปนประจํา 6. ตรวจสุขภาพประจาํ ป 5. การออกกําลังกายมีประโยชนอยา งไรบาง ตอบ ประโยชนข องการออกกําลงั กาย มีดังน้ี 1. ประโยชนตอระบบหายใจ 2. ประโยชนต อระบบไหลเวียนของโลหิตดี 3. ประโยชนตอระบบกลา มเน้ือ 4. ประโยชนตอการเผาผลาญในรา งกาย 5. ประโยชนต อ ระบบขับถา ย 6. ประโยชนตอ สขุ ภาพจิต และอารมณไมเ ครียด 6. เหตุใดจึงตอ งมีการอบอนุ รางกาย กอนการเลน กีฬาทุกครงั้ ตอบ เปนการเตรยี มความพรอมใหร า งกายอบอนุ ทุกครงั้ เพื่อปองกนั การบาดเจ็บของ กลามเน้ือ ในการอบอุนรา งกายและผอนคลาย มีวธิ ีการท่สี ามารถทําไดคอื การวง่ิ รอบสนาม การหมุนคอ หมนุ แขน หมนุ สะเอว พบั ขา หมุนขอ เทา กระโดดตบมอื กม แตะสลับมือ ว่ิงอยกู ับ ท่ี นงั่ ยืน ฯลฯ

7. ถา นักศึกษาตองการทาํ ใชเ วลาวา งในการบําเพ็ญประโยชน ควรเลือกกิจกรรมนนั ทนาการ แบบใด ตอบ กิจกรรมอาสาสมคั ร (Voluntary Recreation) เชน กจิ กรรมอาสาพฒั นา และกจิ กรรม อาสาสมัครตาง ๆ บทที่ 4 โรคติดตอ 1. จงบอกสาเหตุของการเกิดโรคติดตอ มาพอสงั เขป ตอบ 1. โรคไขหวดั ใหญ สาเหตจุ ากเชอ้ื ไวรสั ติดตอ ทางการหายใจ หรอื สัมผสั นํ้าลายและ เสมหะของผปู วยหรือสตั วท่ีปว ย 2. โรคตาแดง สาเหตจุ ากการอักเสบของเย่ือบตุ า ทคี่ ลุมหนงั ตาบนและลา งรวมเยือ่ บุตาทคี่ ลมุ ตาขาว สัตวทแี่ พรเชอ้ื คือแมลงหวี่ 3. โรคผิวหนัง สาเหตุจากการตดิ เชอ้ื แบคทีเรีย เช้ือรา 4. โรคเลป็ โตสไปโรซิส (ฉ่ีหนู) สาเหตุเกิดจากเชื้อกลมุ Leptospira มกั พบการ ระบาดในหนา ฝน หรอื ชว งที่มีนํ้าทว มขัง สัตวทแี่ พรเ ชอ้ื โรคนี้ไดแก สตั วฟน แทะ เชน หนู 2. จงบอกวธิ กี ารปองกันโรคไขหวัดใหญ มาพอสงั เขป ตอบ 1. การใหวัคซนี ตามชนิดของเช้ือโรค 2. ออกกาํ ลังกายสมํา่ เสมอ พักผอนใหเ พยี งพอ รับประทานอาหารเพียงพอตอ ความตองการของรางกายและไดสารอาหารครบ 5 หมู 3. หลกี เลยี่ งการอยูใกลช ดิ หรอื ใชสง่ิ ของเคร่อื งใชรว มกับผูป วย และเมือ่ ไอ จาม ควรปด ปาก ปดจมกู 4. หลีกเลีย่ งการอยใู นทแ่ี ออัด อากาศระบายไมดี เพราะอาจมีเช้ือไวรัสทีท่ ําเปนสาเหตุ ของโรค

บทที่ 5 ยาสามญั ประจําบา น 1. จงบอกหลักการใชยาสามญั ประจาํ บานทีถ่ กู ตอง ตอบ 1. ใชย าตามคําสง่ั แพทย 2. ใชย าใหถ กู วธิ ี 3. ใชย าใหถกู ขนาด 4. ใชย าใหถ ูกเวลา 5. ใชยาใหถูกกับคน ฯลฯ 2. ใหน ักศกึ ษาบอกถงึ อันตรายจากการใชย าที่ไมถูกตอง ตอบ 1. การใชยาเกินขนาด เกิดจากการรับประทานยาชนิดเดียวกันในปริมาณมากกวา ท่ีแพทยก าํ หนด ซึ่งกอใหเ กดิ อันตรายตอ รา งกายจนถงึ ขั้นเสียชวี ติ ได 2. การใชย าเสื่อมคณุ ภาพ เชน การรับประทานยาหมดอายุ ทําใหการรักษาไมหาย และอาการทรดุ หนกั เปนอันตรายตอชีวติ 3. การใชย าตดิ ตอ กันเปน เวลานาน ทําใหเปนพิษตอระบบตาง ๆ ของรางกาย และ เกดิ การตดิ ยา เชน การรบั ประทานยาแกป วดบางชนดิ เปน เวลานาน 4. การใชยาจนเกิดการดื้อยา เกิดจากการรับประทานยาไมครบจํานวนตามแพทย ส่ัง หรือยังไมทันจะหายจากโรค ผูปวยก็เลิกใชยาชนิดน้ัน ทําใหเชื้อโรคในรางกายถูกทําลาย ไมหมด ทําใหย ารกั ษาไมไ ดผ ล 5. การใชยา โดยไมทราบถึงผลขางเคียงของยาบางชนิด มีผลขางเคียงท่ีมีตอ รางกาย เชน ยาแกหวัด ชวยลดนํ้ามูกและลดอาการแพตางๆ แตมีผลขางเคียงทําใหผูใช รูสึก งวงนอนซึมเซา ถาผูใชไมทราบ และไปทํางานเก่ียวกับเครื่องจักร หรือ ขับขี่ยานพาหนะ ก็จะ กอใหเ กิดอบุ ัตเิ หตุไดงาย

บทที่ 6 สารเสพตดิ 1. สารเสพตดิ หมายถงึ อะไร ตอบ สารเสพติด คอื สารใดก็ตามทีเ่ สพเขาสูรางกายโดยการ ฉดี สูบ หรือดม จะทาํ ใหมผี ลตอ จติ ใจและรา งกาย 4 ประการ คอื 1. เม่อื เสพตดิ แลวจะมีความตอ งการทงั้ ทางดานรางกายและจิตใจ 2. ผูท ใ่ี ชยาตดิ แลว จะมกี ารเพมิ่ ปริมาณการเสพขน้ึ เรอื่ ยๆ ไป 3. เมอ่ื หยดุ ใชยาจะเกดิ อาการอดหรือเลกิ ยาท่เี รียกวา ลงแดงทนั ที 4. สิ่งเสพติดทําลายสุขภาพ 2. สารเสพติด มีกป่ี ระเภท อะไรบาง ใหน กั ศกึ ษายกตวั อยา ง ตอบ สารเสพติด มี 4 ประเภทดงั นี้ 1. ประเภทออกฤทธก์ิ ดประสาทเชน ฝน เฮโรอีน ยานอนหลบั 2. ประเภทออกฤทธก์ิ ระตนุ ประสาท เชน กระทอม แอมเฟตตามนี (ยามา หรือยาบา ) ยากลอมประสาท 3. ประเภทออกฤทธิ์หลอนประสาท ไดแ ก สารระเหย 4. ประเภทออกฤทธิ์หลายอยา ง ไดแก กญั ชา 3. โทษของสารเสพติด มอี ะไรบาง จงอธบิ ายมาพอสงั เขป ตอบ 1. โทษตอสุขภาพ ทําใหการทํางานของระบบตาง ๆ ในรางกายเส่ือมลง สุขภาพ รา งกายทรดุ โทรม เปนบอ เกดิ ของโรคตา งๆ บุคลกิ ภาพเสยี และภมู ิตา นทานของรางกายลดลง 2. โทษทางเศรษฐกิจ เกิดภาระใหกบั รฐั บาล ตอ งนาํ งบประมาณมาใชในการปองกัน และรักษาผูตดิ ยาเสพตดิ 3. โทษทางสังคมครอบครัวมีปญหาไมมีความสุข เปนภาระสังคม กอใหเกิดปญหา อาชญากรรมไดง า ย 4. โทษทางการปกครอง เปนภาระของรัฐบาลท่ีตองเสียเงินงบประมาณในการ ปราบปรามอาชญากรรมจากยาเสพติด

4. ถา ในชุมชนทน่ี กั ศกึ ษาอาศัยอยมู คี นติดยาเสพติด นักศกึ ษาจะปฏิบัตติ วั อยางไร ตอบ 1. ไมท ดลองยาเสพติด 2. ไมคบเพื่อนท่ีตดิ ยาเสพติด 3. ดูแลเดก็ และบคุ คลในครอบครัวอยาใหเ กยี่ วขอ งกบั ยาเสพติด ฯลฯ บทที่ 7 ความปลอดภัยในชวี ติ และทรัพยส นิ 1. ใหนักศกึ ษาบอกถงึ อันตรายท่ีอาจเกดิ ข้ึนในชวี ิตประจําวัน ตอบ 1. การบริโภคท่มี ีส่ิงปลอมปนในอาหาร 2. การมีสมั พันธท างเพศแบบสาํ สอ นทางเพศ 3. การเสพสิ่งเสพติด 4. การใชรถใชถ นนเกดิ อุบัติเหตจุ ากการใชรถใชถ นน 5. การเลน กฬี าและการออกกําลังกาย ฯลฯ 2. นักศึกษาจะมวี ธิ ีปองกนั อนั ตรายที่เกดิ ข้ึนในบา นอยา งไร ตอบ 1. รอบคอบ ใจเย็น ไมทําสง่ิ ใด ไมเปนคนเจาอารมณ 2. เปนคนมรี ะเบยี บในการทํางาน เก็บของอยางเปนระเบียบหางา ย 3. ใหค วามรอู ยา งถกู ตองแกสมาชกิ ในบานในการใชเ ครื่องใชไฟฟาในบาน 4. หมนั่ ซอมแซมอปุ กรณ เครื่องมอื เครื่องใชตางๆ ที่ชาํ รดุ ใหอยใู นสภาพดี ฯลฯ

3.นักศึกษาจะมีวธิ ีปอ งกันอนั ตรายท่ีเกิดขึ้น จากการเดนิ ทางโดยรถประจําทางอยา งไร ตอบ 1. ควรรอข้นึ รถ บริเวณปายรถประจําทาง และขึ้นรถดว ยความรวดเร็ว 2. เม่อื จะข้นึ หรือลงจากรถ ควรรอใหรถเขา ปาย และจอดใหส นิทกอน 3. ไมแ ยง กันขึ้นหรือลงรถ ควรขน้ึ และลงตามลําดับกอ น – หลงั 4. ไมหอยโหนขางรถ หลังรถ หรือข้ึนไปอยูบนหลังคารถ เพราะอาจพลัดตกลง มาได ฯลฯ 4. นกั ศกึ ษามีวธิ ีการปองกันภัยทเ่ี กิดขึน้ จากน้ําทวม อยางไรบาง ตอบ 1. ติดตามสภาวะอากาศ ฟง คาํ เตือนจากกรมอตุ นุ ยิ มวทิ ยา 2. ฝก ซอ มการปอ งกนั ภัยพิบตั ิ เตรียมพรอ มรับมอื และวางแผนอพยพหากจาํ เปน 3. เตรยี มนํา้ ดม่ื เครอ่ื งอุปโภค บริโภค ไฟฉาย แบตเตอร่ี วทิ ยุกระเปา ห้ิวติดตามขาวสาร 4. ซอ มแซมอาคารใหแขง็ แรง เตรียมปองกันภยั ใหส ัตวเ ลีย้ งและพืชผลการเกษตร 5. เตรยี มพรอมเสมอเมอื่ ไดร บั แจงใหอพยพไปท่ีสงู เม่ืออยใู นพืน้ ทเี่ สย่ี งภยั และฝนตกหนัก ตอเนอ่ื ง ฯลฯ บทท่ี 8 ทกั ษะชีวิตเพอ่ื การคิด 1. จงบอกความหมายและความสาํ คญั ของทักษะชวี ติ ตอบ ทักษะชีวติ ( Life skill ) หมายถงึ ความสามารถของบุคคล อันประกอบดวยการมีความรู มเี จตคติที่ดีและมีทกั ษะท่ีสามารถจะจดั การกับปญหาดา นใดดา นหน่งึ ของตนเองได ทักษะชีวิตมีความสําคัญในการชวยใหมนุษยสามารถอยูรอดไดอยางมีความสุข ทา มกลางความเปล่ยี นแปลงในยุคปจจบุ นั และสามารถปรบั ตวั ในการดําเนินชวี ติ ในอนาคตได 2. การท่ีนกั ศกึ ษารูจกั ตนเองวามีขอดี – ขอ เสยี ถือวามีทกั ษะชวี ติ ในดานใด ตอบ ทกั ษะการตระหนกั รใู นตน (Self Awareness)

3. ในกรณีเกดิ ความเครียดในการเตรียมสอบ นกั ศึกษาจะมีวิธีจดั การความเครียดของตนเอง อยา งไร ตอบ 1. การผอนคลายทางรางกาย เชน การหายใจลึกๆ การออกกําลงั กาย การนวด 2.การพกั ผอ น การรับประทานอาหาร การอาบนาํ้ อนุ 3.การดูภาพยนตร การฟงเพลง ฯลฯ 4.ถาเพือ่ นในที่ทํางานของนักศกึ ษาทะเลาะกัน นักศึกษาจะแนะนําเพอื่ นอยางไร ในการแกไข ปญหาท่ีเกิดขึน้ ตอบ แนะนําใหเพอื่ นพดู คุย ทําความเขา ใจกัน โดยหาขอ มูลวา เหตุใดถงึ ทะเลาะกัน สามารถ จะทําความเขาใจ หรอื ตกลงกนั ในปญหาท่ีเกดิ ขนึ้ ไดหรอื ไม และชี้ใหเพือ่ นเห็นถึงผลกระทบของ การทะเลาะทจ่ี ะสงผลตอ การทาํ งาน บทที่ 9 อาชพี งานบรกิ ารดา นสุขภาพ 1.จงอธิบายประวตั กิ ารนวดแผนไทยต้งั แตสมัยอยธุ ยาถึงรัตนโกสินทร โดยสงั เขป ตอบ สมัยอยุธยาเริม่ ในรชั สมยั ของสมเดจ็ พระบรมไตรโลกนาถ มีการแบงเปนกรมตางๆ เชน กรมแพทยา กรมหมอยา กรมหมอกุมาร เปนตน โดยยุครุงเรืองมากคือรัชสมัยของสมเด็จพระ นเรศวรมหาราช ในสมยั รัตนโกสนิ ทร พระบาทสมเด็จพระนั่งเกลาเจาอยูหัว (รัชกาลท่ี 3) รวบรวมองค ความรู ดา นการนวดไทย ไว ณ วัดพระเชตพุ นวิมลมังคลารามราชวรมหาวิหาร (วัดโพธิ์) เปน รปู ปนรปู ฤๅษีดดั ตนจนครบ 80 ทา พรอ มวธิ กี ารนวดอยางละเอยี ด ในสมยั พระบาทสมเด็จพระจลุ จอมเกลาเจา อยูหัว (รัชกาลที่ 5) ไดชําระตํารา การนวด แผนไทย และเรียกตําราฉบับนี้วา “ตําราแผนนวดฉบับหลวง” และไดนําความรู ในตํารา ถา ยทอดมาจนถึงปจ จบุ ัน

2 .การนวดแผนไทยมีก่ลี ักษณะ อะไรบาง จงอธิบาย ตอบ การนวดแผนไทยมี 3 ลกั ษณะ คอื 1. การนวดยืด ดัด ลักษณะการนวดแบบน้ีคือ การยืด ดัดกลามเนื้อ เสนเอ็น พังผืด ใหยดื คลาย 2. การนวดแบบจบั เสน ลักษณะการนวด คอื การใชนํา้ หนกั กดลงตลอดลําเสนไปตาม อวยั วะตางๆ 3. การนวดแบบกดจดุ ลกั ษณะการนวดคือ การใชนํ้าหนักกดลงไปบนจุดของรางกาย โดยการกระตนุ จุดสะทอนท่ีอยบู นสวนตาง ๆ บนรา งกาย 3.ใหน กั ศกึ ษาบอกแหลง เรียนรูการนวดแผนไทยมาอยา งนอย 5 แหง ตอบ 1. โรงเรียนแพทยแผนโบราณวดั พระเชตพุ นฯ (ทา เตียน) กรงุ เทพฯ 2. ศูนยอ บรมเรือนไมสปาสมาคมแพทยแ ผน กรงุ เทพฯ 3. สมาคมแพทยแ ผนไทย จงั หวดั ปทุมธานี 4. ศนู ยสาธิตนวดแผนไทย จังหวัดอุดรธานี 5. โรงเรยี นลานนานวดแผนไทย จังหวดั เชียงใหม

บรรณานุกรม วภิ าวดี ลม้ี ง่ิ สวสั ดิ์และจนิ ตนา ไมเจรญิ . (2547). หนงั สอื เรยี นสาระการเรียนรพู นื้ ฐาน กลมุ สาระการเรียนรสู ุขศกึ ษาและพลศกึ ษา สุขศกึ ษา. กรุงเทพฯ : บรษิ ทั สาํ นักพิมพแมค็ จาํ กัด วีณา เลิศวิไลกลุ นที. (2551). หมวดวิชาพฒั นาทกั ษะชวี ติ ระดบั ประถมศกึ ษา กรุงเทพฯ : บรษิ ทั นวตสาร จาํ กดั วุฒชิ ยั อนันคูและคณะ. (2548). หมวดวชิ าพัฒนาทกั ษะชวี ิต ระดบั ประถมศกึ ษา กรงุ เทพฯ : บรษิ ทั สาํ นักพมิ พบ รรณกิจ 1991 จํากดั สวุ ฒั น แกวสังขทอง. (2547). หมวดวชิ าพัฒนาทักษะชีวิต ระดับประถมศกึ ษา นนทบุรี : บรษิ ทั ปย มติ ร มัลติมีเดยี จํากดั การศกึ ษาทางไกล,สถาบัน.(2551) ชดุ การเรยี นทางไกล หมวดวิชาพฒั นาทกั ษะชวี ิต 1 ระดบั มธั ยมศึกษาตอนตน กรุงเทพฯ : โรงพมิ พ สกสค.ลาดพรา ว รศ.นพ.สุรเกยี รติ อาชานานุภาพ (2544) คูมอื หมอชาวบา น สาํ นักพมิ พหมอชาวบา น กรุงเทพฯ นภิ า แกว ศรีงาม “ความคดิ ริเร่มิ สรา งสรรค (Creative Thinking)” 2552. [ระบบออนไลน]. แหลง ทีม่ า. http://www.geocities.com/phichitnfc/KN2.htm (14 กันยายน 2552). “การคิดอยา งมวี จิ ารญาณ : Critical Thinking” 2552. [ระบบออนไลน]. แหลง ทม่ี า http://www.swuaa.com/webnew (14 กนั ยายน 2552). “การตดั สนิ ใจ” 2552. [ระบบออนไลน] . แหลง ทม่ี า http://www.radompon.com/ resourcecenter/?q=node/41 (14 กันยายน 2552). “กระบวนการแกป ญ หา (problem solving process)” 2552. [ระบบออนไลน] . แหลง ที่มา. http://toeyswu.multiply.com/journal/item/6 (14 กันยายน 2552). “โรคฉห่ี นู Leptospirosis.” 2552. [ระบบออนไลน]. แหลงทมี่ า http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/infectious/ lestospirosis.htm#.V0PW6PmLTIU (9 กันยายน 2552).

นพ. สรุ ยิ เดว ทรีปาตี. “พฒั นาการและการปรับตวั ในวยั รนุ ” 2552. [ระบบออนไลน]. แหลงที่มา http://www.dekplus.org/update/index.html (9 กันยายน 2552). เยาวเรศ นาคแจง. ใกลห มอ ปที่ 26 ฉบบั ท่ี 12 (ธ.ค. 2545 -ม.ค. 2546) : 92-93 วนั ทนยี  วาสิกะสินและคณะ. 2537. ความรูทว่ั ไปเกยี่ วกบั เพศศึกษา. กรุงเทพฯ: สาํ นกั พิมพม หาวทิ ยาลยั ธรรมศาสตร, หนา 57 - 74 โครงการปองกันเอดสบ างซอื่ มลู นธิ ิศุภนิมิตแหง ประเทศไทย. 2539. จดุ ประกาย BAPP. กรงุ เทพฯ: ศนู ยการพมิ พอาคเนย, หนา ๕๗-๗๐. วราวธุ สมุ าวงศ. เกร็ดจากลวมยาชดุ คลนิ กิ ผหู ญิง. กรุงเทพฯ: สํานกั พิมพพ ิมพทอง, มปพ. นวพล ใจดี : คมู อื อบรมเชงิ ปฏบิ ัติการ เทคนิคการนวดไทยแบบเชลยศกั ดิ์ ,2553. สาํ นักพมิ พ ฮบั เฮลท เมดิซิน. กรงุ เทพมหานคร ปรยี านุช วงษต าแพง : อบ อบ นวด, 2553, สาํ นักพมิ พ ธิงค กูด. กรุงเทพมหานคร

ที่ปรกึ ษา คณะผูจดั ทาํ นายสุรพงษ จําจด นายประเสรฐิ หอมดี เลขาธิการ กศน. นางตรนี ุช สขุ สุเดช รองเลขาธกิ าร กศน. ผอู าํ นวยการกลุมพัฒนาการศึกษานอกระบบ นายวิมล ชาญชนบท และการศึกษาตามอัธยาศัย ด.ต.ชาติวฒุ ิ เพ็ชรนอ ย ผอู ํานวยการ สถาบนั กศน. ภาคกลาง รองผอู าํ นวยการ สถาบัน กศน. ภาคกลาง ผสู รปุ เนอ้ื หา ผูอาํ นวยการ กศน.อําเภอมหาราช นางชัชรินทร สินประมวญ ครู กศน.อําเภอมหาราช นายเชวงศกั ด์ิ มาโชค ครู กศน.อําเภอมหาราช นางประภารตั น อินเอก เจา หนาท่ี สถาบัน กศน. ภาคกลาง นางสาวเพญ็ ชลติ า ขําสุนทร ครู สถาบนั กศน. ภาคกลาง นางสาวอรุณวรรณ แสงทอง ผตู รวจและบรรณาธกิ าร ผอู ํานวยการสาํ นกั งาน กศน.จงั หวดั เพชรบรุ ี นายศุภัชณฏั ฐ หลกั เมือง ศกึ ษานเิ ทศก กศน.จงั หวดั เพชรบุรี นางทองสขุ รัตนประดิษฐ ครู กศน.อําเภอหวั หนิ นางสาวณัฐกฤตา ทับทิม ครู กศน.อําเภอเมอื งสมุทรสงคราม นางสาวจรยิ า สมทุ วนชิ ครู กศน.อําเภอเมืองเพชรบุรี นางสาวสาํ ราญ นาคทอง เจาหนาที่ สถาบนั กศน. ภาคกลาง ผพู มิ พต น ฉบับ ครู สถาบัน กศน. ภาคกลาง นางสาวเพ็ญชลิตา ขําสุนทร นางสาวอรณุ วรรณ แสงทอง กลุมพัฒนาการศึกษานอกระบบ และการศึกษาตามอธั ยาศยั ผอู อกแบบปก นายศุภโชค ศรรี ัตนศิลป