Анна Кольчугина Карта желаний

Анна А. Кольчугина Карта желаний. Подари себе новую жизнь Светлая магия – Текст предоставлен правообладателем «Карта желаний. Подари себе новую жизнь / Анна Кольчугина»: Эксмо; Москва; 2019 ISBN 978-5-04-095100-0

2 Аннотация У вас есть заветные желания? Возможно, вы хотите что-то изменить в своей жизни, раскрыть свои таланты, осуществить мечты? Поверьте, мы живем в щедром и прекрасном мире, полном возможностей! Надо лишь правильно сформулировать желания, Вселенная услышит вас и обязательно откликнется! Эта книга содержит четкий пошаговый план, следуя которому каждый может разобраться в своих желаниях, сформулировать их и составить собственную Карту. В книге есть примеры формулировок желаний, подробные инструкции по изготовлению Карты, примеры иллюстраций, которые помогут визуализировать желания. Попробуйте сделать свою Карту! Подарите себе новую жизнь! Анна Кольчугина Карта желаний. Подари себе новую жизнь Посвящается моим родителям, Казанцевым Александру Анатольевичу и Татьяне Васильевне, и сестре Алёне. Спасибо, что вложили в меня так много, и теперь мне есть что отдать миру. В коллаже на обложке использованы иллюстрации: Svetlana Kutsin, somen, Marinika / Shutterstock.com Используется по лицензии от Shutterstock.com Во внутреннем оформлении использованы иллюстрации: Nadezhda Molkentin, geraria / Shutterstock.com Используется по лицензии от Shutterstock.com © Кольчугина А.А., текст, 2018 © Большакова А.И., иллюстрации, 2018 © Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2019 Вступление

3 Приветствую вас, уважаемые читатели! Меня зовут Анна Кольчугина, я психолог, гештальт-консультант, и уже четвертый год я профессионально помогаю своим клиентам создавать Карты желаний. Эта история началась в 2013-м году, когда мы с моей подругой, специалистом по фэншуй Ириной Ермохиной, задумали совместный проект про загадывание желаний, который объединил бы в себе фэншуй и психологию. За основу мы взяли уже ставший популярным в то время формат Карты желаний. Думаю, многие из вас слышали, что методы визуализации желаний прекрасно работают, но немногие понимают, что для этого в своих желаниях нужно суметь разобраться. Нам захотелось подойти к этой теме с позиции осознанности и зрелости, и мы разработали методику создания Карт желаний с опорой на психологические практики. Сначала мы проверили этот метод на себе, затем – уже в 2015 году – провели несколько тестовых групп. Дальше я развивала нашу концепцию сама, периодически консультируясь с Ириной в вопросах фэншуй. Постепенно результаты становились лучше, все больше людей приходили на мои группы и онлайн-кур-сы или заказывали сопровождение в создании своих Карт. И вот наступил волшебный момент, когда меня попросили поделиться нашими открытиями с вами. Рискну предположить, что вы уже пробовали сами загадывать желания. И, скорее всего, кое-какие из них даже сбылись, но наверняка не все. А случалось ли с вами такое, что желание вроде сбылось, но получили вы не то, что имели в виду? Или что желание исполнилось, а вас это вовсе не радует? За годы работы у нас с Ириной накопился ряд профессиональных секретов, которые помогают нашим клиентам загадывать именно то, что они хотят, и получать желаемое. В этой книге я поделюсь с вами некоторыми из них. А еще дам четкий план, благодаря которому вы сможете создать свою Карту. Добро пожаловать в волшебный мир исполнения желаний! Что такое Карта желаний

4 Карта желаний – это квадратный лист ватмана, на котором зафиксированы ваши желания на некий период времени, обычно на год. Карта делится на девять тематических секторов: • «Путешествия и поддержка»; • «Творчество и дети»; • «Обучение, развитие, знания»; • «Признание и достижения»; • «Профессиональная деятельность»; • «Любовь и отношения»; • «Семья и здоровье»; • «Богатство, благосостояние»; • Центральный сектор, о назначении которого мы поговорим позже. Сектора располагаются по правилам фэншуй, их нужно закрашивать определенными цветами, соответствующими природному элементу сектора, и заполнять в определенном порядке, согласно идеальному направлению течения энергий. Также есть свои нюансы в том, как правильно формулировать желания и подбирать картинки-иллюстрации. Обычно Карту желаний делают на год, а затем уничтожают, чтобы освободить место для новой. По сути, Карта желаний – это повод задуматься о том, чего вы хотите от жизни, и оформить свои желания наглядно, послав тем самым запрос Вселенной. Посмотреть, как выглядит готовая Карта, можно на вкладке с цветными иллюстрациями. Карты желаний придумали относительно недавно, в них соединились тысячелетние принципы китайской астрологии и фэншуй и приемы современной позитивной психологии. Поскольку Карта желаний – это не древний метод, а скорее молодой экспериментальный подход, четких и однозначных правил, как ее делать, нет. Есть лишь строгие правила фэншуй, которые определяют структуру Карты. А остальные тонкости – клеить ли на Карту только картинки или писать желания словами, как выбирать день создания Карты, как ее активировать и так далее – вопрос индивидуального подхода разных специалистов. Каждый вырабатывает собственную стратегию, и у нас с Ириной тоже сформировалась своя, в основе которой лежит наш личный опыт, а также опыт десятков наших клиентов. В чем-то мы сходимся с другими мастерами, а в чем-то нет. В этой книге я поделюсь с вами и секретами успеха, и историями сделанных ошибок – ведь они тоже помогли нам понять, как нужно загадывать желания. Специфика моего подхода к созданию Карт – акцент на точные, тщательно выверенные формулировки и предварительную психологическую работу. Осознать желания, проверить их на истинность, устранить внутренние препятствия к их исполнению и поддерживать работу Карты после ее создания очень важно. Я не раз убедилась: чтобы Карта сработала как надо, требуется помощь опытного специалиста.

5 А лучше двух: мастера фэншуй, который проследит, чтобы ваша Карта была сделана с соблюдением всех правил, и психолога, который поможет вам осознать и сформулировать свои желания. Зачем это нужно? Большинство людей верят в существование неких Сил, больших, чем мы сами. Приверженцы монотеистических религий называют эту силу Богом, буддисты – Умом или Пространством, те, кому ближе научный подход – Вселенной, которой управляют законы физики. Сделать свою Карту желаний – значит сообщить этим внешним Силам, чего вы хотите от жизни. Почему загаданные желания сбываются, доподлинно не известно, на этот счет существуют десятки теорий. Мне лично ближе подход буддистов и современной науки, которые сходятся во мнении, что пространство – это огромное информационное поле, на которое мы можем воздействовать своими мыслями, словами и поступками. Отправляя запрос в это поле, мы приглашаем в свою жизнь определенные возможности и события, и, если предпосылки для них есть, Карта желаний может стать мостиком, который нас соединит с нашими мечтами. Важно знать, что новых возможностей Карта не создает, она лишь помогает раскрыть жизненный потенциал, которым вы обладаете в данный момент. Есть и другая сторона процесса – психологическая. Сам факт того, что вы осознаете свои желания, формулируете их, красиво оформляете и предъявляете миру, запускает перемены, внутренние и внешние. Проработав внутренние блоки, вы разрешаете себе получить нечто большее, чем у вас уже есть, и открыться тем возможностям, которыми насыщено пространство вокруг. За несколько лет работы с Картами желаний мои клиенты получили десятки дорогих подарков, потому что научились принимать их. Многие поменяли работу, занялись любимым делом, превратили свое хобби в профессию или выстроили карьеру на фрилансе. Одни улучшили свои текущие отношения, а другие, наоборот, вышли из тягостного партнерства и нашли новую любовь. Кто-то выбрал себя и выстроил хорошие отношения с собой. Были и разводы, и свадьбы, даже бегство невесты из-под венца. У кого-то появились на свет долгожданные дети, другие смогли найти общий язык с детьми уже рожденными. И

6 все, кто под влиянием Карты желаний решился на серьезные перемены, не жалели об этом после. По крайней мере, мне о таких случаях не известно. Желания стоит загадывать хотя бы ради того, чтобы раздвинуть рамки собственных внутренних ограничений и позволить себе больше. Чтобы сделать свою жизнь богаче – материально, эмоционально и духовно. А из благополучия и избытка ресурсов сама собой родится потребность делиться и улучшать жизнь вокруг себя. Поэтому осознанная работа с желаниями – это эффективный метод изменения к лучшему своего жизненного пространства. Когда хорошо вам, будет хорошо и окружающим. А еще создание Карты желаний, особенно в тандеме с опытным психологом, очень способствует взрослению. Вы познакомитесь с самими собой, признаетесь себе в страхах, осознаете свои истинные потребности и ценности, отсеете наносное. А однажды встретившись с собой, вы уже едва ли сможете закрыть глаза на то, что узнали. И тогда, возможно, наберетесь смелости и начнете отказываться от того, что в вашей жизни устарело и тянет назад, станете прорабатывать свои проблемы. Сделать свою Карту желаний – значит сообщить внешним Силам, чего вы хотите от жизни. Некоторые мои клиенты после создания Карты просили о серии личных консультаций, чтобы устранить внутренние препятствия к исполнению желаний и сделать возможным выход на новый уровень жизни. Безусловно, было и иначе. Столкнувшись с тем, что для воплощения задуманного придется много работать (и не всегда это будет приятно) – кто-то разочаровался в своей Карте и перестал поддерживать ее. И конечно, не все возвращаются, чтобы сделать вторую и последующие Карты. В связи с этим мне вспомнилась история одной моей клиентки, которой пришлось сильно измениться, чтобы ее мечты сбылись. Первая ее Карта желаний постоянно ставила девушку в такие ситуации, где ей потребовалось научиться защищать свои интересы, отстаивать границы, противостоять манипуляциям. Она ушла с работы, где ее не ценили, завершила бесперспективные отношения. В конце года она сказала: «Со мной не случилось ничего хорошего, моя Карта желаний не работает». И, разочарованная, стала жить дальше. Однако тут-то ее желания и начали постепенно исполняться! И пусть она уже сожгла к тому моменту свою Карту, процесс был запущен. Вот тогда-то, поняв, как это работает, она пришла за второй Картой. Ровно через два года после создания первой. А уже на второй Карте начали в полной мере созревать плоды запущенной трансформации. Появилась и новая работа, и отношения – и на этот раз такие, в которых она могла себя хорошо чувствовать и полностью проявить свои таланты и лучшие качества. Важно понимать, что Карта желаний – не волшебная палочка, взмахом которой можно изменить свою жизнь. Она лишь открывает вам новые возможности, но пройти путем внутренних изменений, необходимых для того, чтобы эти возможности разглядеть. Впустить их в свою жизнь и использовать вам придется самостоятельно. И возможно это займет больше времени и потребует больших усилий, чем вы рассчитывали. Каждый сам решает, стоит ли ему делать Карту желаний. Мое мнение – однозначно стоит, хотя бы для того, чтобы увидеть, насколько богатой может быть ваша жизнь, в полной мере раскрыть свой потенциал и позволить себе быть счастливым. Для каждого из нас Вселенная предусмотрела больше возможностей, чем мы видим, готовы себе позволить и используем. Наша задача – открыть им дверь со своей стороны.

7 Моя история

8 Говоря о том, что Карта желаний способствует взрослению и помогает обогатить свою жизнь, не могу не рассказать свою историю. Ведь моя уверенность в том, что наш с Ириной подход действительно работает, основан в первую очередь на личных результатах. Сейчас, когда я пишу эти строки, работа моей третьей Карты желаний в самом разгаре. Я начинала писать эту книгу в Австрии, в прекрасном доме своих щедрых и заботливых друзей, а закончила в Германии, дома у любимого мужчины, к которому привела меня моя третья Карта. Моя жизнь наполнена таким богатством чудесных возможностей и впечатлений, и уже одно это – отличное доказательство, что Карта желаний действительно работает. На самом деле она работает НАСТОЛЬКО хорошо, что я уже давно не успеваю использовать все возможности, с которыми она меня соединяет. Свою первую Карту желаний я создала на первом году работы в режиме фриланса. Профессия психолога в моей жизни третья, позади осталось восемь лет карьеры в сфере маркетинга и преподавание высшей математики. И если математика была моим юношеским увлечением, а карьеру в маркетинге можно сравнить с браком по расчету, то с психологией были зрелые отношения по любви. К смене профессии я пришла осознанно, получила образование в Санкт-Петербургском институте гештальта, а впоследствии стала рекомендованным специалистом этого института. Работа психологом позволила мне расстаться с офисной пятидневкой, а еще подарила ощущение, что я делаю что-то ценное. Моя жизнь наполнена таким богатством чудесных возможностей, и уже одно это – отличное доказательство, что Карта желаний действительно работает. Нужно признать, что уйти в свободное плавание после года работы в благотворительной организации было рискованной затеей. Первый год во фрилансе, год формирования клиентской базы, дался мне нелегко. В тот период я сделала свою первую Карту желаний, заручилась поддержкой Вселенной, и тогда работа сама стала находить меня. Я, со своей стороны, использовала все возникавшие вокруг меня возможности. Увидев в ленте новостей

9 пост о новом проекте, в котором мог бы пригодиться психолог, я тут же писала организаторам. В итоге мои пожелания по уровню дохода, прописанные во всех трех Картах, исполнялись почти точно. Оценивая свой средний заработок, я видела, что он лишь чуть-чуть, на восемь процентов, меньше того, что я себе «заказывала» (не зря, видимо, считается, что доход нужно загадывать процентов на десять больше желаемого). За год жизни с первой Картой мой заработок вырос в два с половиной раза! Во всех моих Картах желаний хорошо работал сектор путешествий. В среднем, я тридцать процентов своего времени провожу в поездках. За два с половиной года жизни с Картами желаний я посетила почти пятьдесят городов в десяти разных странах! Абсолютно все поездки, которые я «заказывала» себе в первых двух Картах, состоялись. Хотя зачастую мне было не понятно, где взять деньги, каждый раз условия чудесным образом складывались: отменялся рейс, которым я и так уже не собиралась лететь, и мне возвращали за него деньги, бойфренд-европеец оплачивал мои авиабилеты, друзья предлагали бесплатно отвезти меня из Австрии в Болгарию… Когда я ехала в одно из таких путешествий, то на всякий случай одолжила денег у подруги. И вернула их сразу по возвращении домой, так как они мне не понадобились! Правда, должна признать, что была и осечка – в период работы третьей Карты желаний мне не дали канадскую визу, хотя я загадала в секторе путешествий, что «легко получаю ее». Но увы: видимо, из-за того, что к моменту подачи документов я уже не справлялась со всем мною загаданным и не была уверена, что хочу в эту поездку, силы моего желания не хватило на исполнение этого пункта. Так тоже бывает, ни у кого Карта не срабатывает на 100 процентов, это нормально. Зато сразу после создания третьей Карты желаний со мной случилась совершенно чудесная история. Я активировала Карту в марте, а на начало мая у меня была загадана поездка за границу, хотя совершенно не было ясности, откуда на нее возьмутся средства. Однако в секторе путешествий у меня было записано: «Когда я хочу куда-либо поехать, для этого складываются условия и находятся средства». А в секторе богатства стояло: «Я получаю и принимаю подарки, в том числе дорогие по моим меркам». Еще год назад я писала вместо «дорогие по моим меркам» конкретную сумму – «от тридцати тысяч рублей». В этот раз решила не ограничивать свою Карту. Представьте себе мой восторг, когда буквально через десять дней после активации Карты одна из моих постоянных клиенток перевела мне на карту тридцать тысяч рублей, сказав, что это ее благодарность за хорошие результаты нашей совместной работы! Так у меня появились деньги на поездку, и я окончательно уверилась в том, что мир полон безграничных возможностей. Главное – сделать свою часть работы: определиться, чего же ты хочешь, и снять в голове галочку у пункта «так не бывает, по крайней мере со мной». И конечно – продолжать хотеть. Это еще далеко не все чудеса, какие случились со мной за последние два с половиной года. Если собрать все истории вместе, получилась бы очень толстая книга. Но, справедливости ради, я должна написать и про другую сторону жизни с Картой желаний. Как я уже говорила, зачастую она заставляет человека меняться. Чтобы начать жить лучше, сначала нужно созреть для этой лучшей жизни, а значит, пройти через кризисы и испытания. Работа психологом позволила мне расстаться с офисной пятидневкой, а еще подарила ощущение, что я делаю что-то ценное. Глубже всего мне пришлось проработать тему личных отношений. Как оказалось, чтобы получить зрелое партнерство, в котором мне хотелось жить, сперва мне самой нужно было повзрослеть и многому научиться. Первая же Карта желаний привела в мою жизнь мужчину, с которым у меня появилась возможность отработать часть этих уроков. При второй Карте эти отношения завершились, и я вошла в довольно глубокий кризис, который стал временем переоценки моей личной жизни. Так Карта желаний поставила меня в условия, когда я была вынуждена закрыть все незавершенные истории, а также научиться в отношениях беречь и уважать и себя, и своего партнера. А поскольку я загадывала еще и обрести опору в себе,

10 благодаря этому кризису сбылось еще одно мое желание. Это было нелегко, но необходимо. Третья Карта желаний привела меня к новому партнерству, в котором меня ждали жизнь на две страны, много путешествий, щедрости, нежности, много возможностей взрослеть и учиться по-настоящему любить. Конечно, и в этих отношениях есть трудности, и я не могу знать, что будет дальше – может быть, я буду счастлива в них долгие годы, а может, и нет. Возможно, есть еще уроки, которые мне предстоит усвоить, и будут новые встречи. Но могу сказать с уверенностью, что теперь моя личная жизнь гораздо ближе к тому, о чем мне мечталось, и я благодарна за это. Таким образом, у Карты желаний есть огромное преимущество. Сделав ее, вы сможете проходить необходимые вам уроки в самых комфортных условиях, на фоне всевозможных приятных событий. Например, мой бывший партнер, тот, что дал мне несколько непростых уроков, был иностранцем. Встречаясь с ним, я, бывало, по месяцу жила в его прекрасном доме в уютной европейской деревушке. Он оплачивал мои билеты, был щедр, мы путешествовали вместе, он вкладывался в мое развитие. Благодаря ему я впервые побывала на международном психологическом «воркшопе», проводившемся на английском языке! Это был бесценный и уникальный опыт. И согласитесь, если для вас пришло время учиться правильно ссориться с партнером и отстаивать свои границы, приятнее делать это на фоне европейских красот, в промежутках между путешествиями, чем ругаться в обшарпанной квартире на окраине серого города в промежутках между походами на ненавистную работу. Поэтому как человек, в полной мере испытавший на себе действие Карты желаний, я говорю вам: не ждите, что это будет всегда приятно и легко, но и не бойтесь этого опыта. Все ваши усилия окупятся сторицей! Чем вам поможет профессионал За годы работы с Картами я убедилась, что они могут быть мощным инструментом улучшения жизни, но могут и заводить в тупик. Сделанные неумело, они либо работают слабо, либо приносят такие перемены, от которых человеку становится еще хуже. Вы можете сделать Карту сами, и вы точно ощутите какую-то отдачу. Часть желаний исполнится, даже если не прибегать к помощи профессионалов. Но если вы сделаете свою Карту со специалистом, то получите наилучший результат из всех возможных! Психолог поможет вам избежать подводных камней и ошибок, подберет филигранно точные, ясные формулировки. Вы будете уверены, что выразили на бумаге именно то, что хотели сказать. А еще помощь специалиста – это возможность учиться на чужих ошибках, экономить время и деньги. Ведь благодаря тому, что Карта составлена правильно, инвестиции в ее создание очень быстро окупаются! Я помню случай, который произошел в одной из самых первых наших групп. Дело было под Новый год. Одна из участниц (кстати, изначально весьма скептически настроенная) пожелала получать помощь от родственников. И вот буквально через пять дней после активации Карты к ней в гости приехал брат и подарил ей шубу! Она была поражена, написала мне, что никто и никогда не делал ей таких подарков. И это не единственный случай, когда Карта желаний быстро приводит к росту благосостояния – через подарки или повышение дохода, трудового или пассивного. Конечно, случается это не у

11 всех. Если у вас есть внутренние блоки касательно денег, то вам понадобится время и дополнительная работа, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки. Но и тут вам пригодится помощь профессионала – чтобы обнаружить внутренние препятствия и устранить их. При выборе специалиста важно обращать внимание на его квалификацию и опыт, а также на то, какое именно сопровождение он предлагает. Есть много курсов, на которых рассказывают только о технической стороне дела, то есть о том, как правильно составлять Карты. Есть ведущие, которые впадают в другую крайность и уделяют внимание исключительно психологическим аспектам: учат осознавать свои желания, открываться их исполнению и составлять списки конкретных шагов по их реализации. Пусть я буду нескромной, но я горжусь тем, что наша программа одна из немногих включает в себя и технику создания Карт желаний, и глубокую психологическую проработку. Ведь оформить свою Карту согласно принципам фэншуй – это только полдела. Сначала нужно разобраться, чего именно вы хотите, какие потребности стоят за вашими желаниями, какие из них действительно ваши, а какие навязаны обществом или близкими людьми, какие желания по-настоящему актуальны сейчас, а какие всплывают по привычке. Для того чтобы найти ответы на эти вопросы, и нужен психолог-консультант. Не уделяя внимания психологической стороне процесса, вы рискуете получить Карту, заполненную не истинными желаниями, а искаженными представлениями о них. Такие Карты могут принести больше проблем, чем счастья. На наших курсах психологическая часть занимает не меньше половины общего времени. Думаю, именно этот комплексный подход, и в особенности акцент на тщательную проработку формулировок, позволяет нам получать такие хорошие результаты. По отзывам моих клиентов, для первых Карт доля исполнившихся желаний составляет порядка 60 процентов, если не было поддерживающей работы в течение года, и 80 процентов, если была. Последующие же Карты дают эффективность 70–90 процентов. Это много, особенно в сравнении с тем, какова отдача от Карт, сделанных самостоятельно. Притча о серой курочке, или Правильный настрой Когда я только начинала работать психологом, то просматривала сайты других консультантов, коучей и тренеров, изучала, как они продвигают свои проекты. И удивлялась распространенной манере писать: «Работаю я не со всеми, с людьми такого-то типа не работаю». «Ну ничего себе, – думала я, – люди могут выбирать, с кем работать, а с кем нет, какая роскошь». Прошло три года, и я поняла, что действительно есть люди, с которыми мне работать не имеет смысла. Для себя я их называю людьми с «синдромом серой курочки». Что это за синдром, лучше меня расскажет притча. Маленькая серая курочка сидела на полянке рядом со своим курятником и сильно грустила: – Я самая бедная, несчастная курица. Петухи меня не понимают, не любят, а куры меня обижают. В курятнике темно, глухо, пусто, грустно. Всё плохо, что же мне делать?..

12 Так сидела она и страдала, а в этот момент мимо пролетала большая белая птица. Она услышала слова курочки, приземлилась рядом и сказала: – Не переживай, курочка. Хочешь, я помогу тебе полететь в прекрасную страну, где ты будешь счастлива? – Нет, – сказала серая курочка. – Это невозможно – курицы не могут летать. – Не переживай, – промолвила белая птица. – Хочешь, я посажу тебя себе на спину, и мы полетим вместе? – Нет, – вздохнула серая курочка. – Я прилечу туда, и мне негде будет жить. – Не переживай, – обнадежила ее белая птица. – Я помогу тебе сделать гнездо. – Нет, – сказала серая курочка. – Что я буду делать одна? Мне будет грустно. – Не переживай, – улыбнулась белая птица. – Я помогу тебе найти петушка. – Нет, – сказала серая курочка. – А вдруг этот петушок окажется злой и вредный? – Не переживай, – вздохнула белая птица. – Я научу тебя жить так, чтобы в твоей жизни встречались только замечательные петухи. – Нет, – сказала серая курочка. – Таких петухов не бывает на свете. – Ну и сиди тут! – закричала белая птица, распустила огромные крылья и улетела. Вы поняли, к чему я веду, да? Некоторые люди приходят как будто бы за тем, чтобы я подтвердила, что они особенные, и их желания никогда не исполнятся. Я могу до изнеможения говорить о возможном для них лучшем будущем, но они с упоением будут искать аргументы, позволяющие им ничего не менять. Притчу эту я пересказывала своим клиентам уже десятки раз. Кто-то смеялся, понимал абсурдность своего поведения, и работа наша сдвигалась с мертвой точки. С кем-то мы расставались, потому что я ничего не могу сделать, пока человек сам не выберет быть счастливым. Чтобы создать хорошо работающую Карту желаний, тоже нужно сделать выбор – позволить своим желаниям исполниться и принять связанные с этим перемены. Возможности Карты желаний широки, но если вы считаете что-то невозможным или себя – недостойными чего-то, то результаты будут скромными. Иногда этот выбор дорогого стоит, ведь это означает снести несущие конструкции своей жизни и полностью перестроить ее, потому что схемы, которые выстраивались годами, больше не работают. И не важно, сколько вы вложили в них времени, денег и сил. Не важно, что вам страшно заново отстраивать себя с чистого листа. Если схема не работает, не позволяет вам быть счастливыми, ее нужно менять. Иногда такая устаревшая конструкция – это ваши отношения. Ну правда, как женщине бросить своего мужа-алкоголика, если вся ее значимость построена на том, что он без нее пропадет? Она верит, что непременно его спасет, а если не спасать – то чем вообще заниматься? Пустота и ужас. Несущие конструкции снесены. Или бывает очень сложно и страшно оставить нелюбимую работу, ведь что там получится с делом твоей мечты – еще непонятно. Я знаю, я делала это. Выбрав психологию, я оставила успешную карьеру с уютными офисами, премиями-страховками-отпусками и гарантированной суммой денег, которая появлялась на моей карточке каждый месяц. Только через три года я вышла на тот же уровень заработка, с которого ушла из офиса. И первое время мне было нелегко. Два года я никуда не ездила, а для меня это серьезное ограничение, поскольку путешествия – один из основных источников моей энергетической подпитки. Я ощущала себя как в декрете – на какое-то время моя жизнь свелась к тому, чтобы поставить на ноги маленькое беззащитное существо, мою частную психологическую практику. Но оно того стоило – потерпеть год-другой, чтобы жить свободно, самой распоряжаться своим временем и заниматься любимым делом! Забыть о режиме «ненавижу понедельники и жду пятницу, потому что только в выходные по-настоящему живу». Чтобы можно было четверть, а то и треть своего времени проводить в поездках, навещать любимого человека и друзей в

13 разных городах и странах. Чтобы было чувство, что жизнь моя имеет смысл. Ради этого стоило сломать несущие конструкции моей прежней жизни. С тех пор я – проводник и поддержка для всех, кто решится сделать то же самое во имя своего счастья. В общем, друзья, с «синдромом серой курочки» – не ко мне. Но если вы решитесь выбрать счастье, я всегда готова вам помочь. И если вы решите создать свою Карту, будьте готовы позволить себе больше благополучия, чем привыкли. Возможности Карты желаний широки, но если вы сами считаете что-то невозможным или себя – недостойными чего-то, боитесь впустить в свою жизнь нечто новое, то результаты будут скромными. Тогда имеет смысл сначала проработать с психологом свои внутренние ограничения, чтобы ваша Карта смогла развернуться в полной мере, а вы были готовы принять ее дары. Какие у вас отношения со своими желаниями? Прежде чем приступать к созданию Карты желаний, я предлагаю провести одно предварительное исследование. Подумайте, как бы вы охарактеризовали свои отношения с собственными желаниями? Давайте поставим эксперимент. Возьмите упаковку пластилина и попробуйте создать скульптуру, которая описывала бы эти отношения. Пусть один кусочек пластилина символизирует вас, а другой – ваши желания. Не задумывайтесь над тем, какую форму придать скульптуре, позвольте рукам сделать работу за вас. Можете использовать подручные материалы – спички, зубочистки, бусины, пуговицы, семечки – все, что поможет вам сделать вашу скульптуру такой, какой она, по вашим ощущениям, должна быть. Закончив работу, внимательно рассмотрите скульптуру, а затем возьмите листок бумаги и запишите пять первых слов или словосочетаний, которые придут вам в голову.

14 А теперь поразмышляйте: как бы вы, опираясь на ваше произведение и на подобранные к нему слова, описали ваши отношения со своими желаниями? Кто в этих отношениях главный – вы властвуете над своими желаниями или они контролируют вас? А может быть, у вас равноправное партнерство? Даете ли вы своим желаниям пространство для реализации? Признаете ли, что они у вас есть? Относитесь к ним с уважением или пренебрежением? А может быть, вы боитесь своих желаний, подавляете их? Идеально, если вы слышите свои желания, радуетесь тому, что они у вас есть, позволяете себе свободно их выражать и открыты к их осуществлению. И при этом не впадаете в зависимость от них, не позволяете им определять ваш жизненный путь. Если какое-то из ваших желаний исполнится, вы будете наслаждаться этим. Но если нет – вы найдете что-то другое, чему сможете порадоваться. При таком отношении к желаниям вы даете им максимум пространства для реализации, и энергия течет свободно.

15 Если же вы подавляете свои порывы, боитесь или стыдитесь их – скорее всего, Карта желаний вам не поможет. Вероятнее всего, вы напишете формальные или очень скромные пожелания либо внутренние блоки не позволят вашим мечтам исполниться. Такая ситуация может возникнуть, например, в случае, если ваша жизнь уже тщательно обустроена, и вы связаны этим укладом и сопутствующими ему обязательствами по рукам и ногам. Если вы вложили в это много сил, времени и денег – вам может быть сложно признаться себе, что результат не делает вас счастливым. И если появляются желания, которые не укладываются в построенную схему, – вполне вероятно, вам будет проще их отрицать или подавлять. Не лучше ситуация, когда ваше настроение целиком зависит от того, исполнятся ли ваши желания. В особенности если вы жизнь положили на то, чтобы воплотить какую-то мечту. Если вы думаете о ней не как о «чем-то прекрасном, что случится со мной», а уверены, что «без этого жизнь моя будет пуста и никчемна» – это уже не желание, а страх, и, как любой страх, он порождает напряжение и мышечные зажимы. Это значит, что желание ваше не обретет свободу, останется заблокированным в вашем теле вместе с энергией, необходимой для его осуществления. Если в приведенных примерах вы узнали себя, значит создание Карты вам стоит начать с психологических консультаций. Иначе вы рискуете не просто потерять время, силы и деньги, но даже ухудшить свое состояние и усилить напряжение. Если после прочтения этой главы вам захотелось изменить свою скульптуру – пожалуйста, сделайте это. И снова подберите к ней пять ассоциаций. А теперь подумайте, что вы можете сделать, чтобы изменить свои отношения с желаниями так же, как изменили скульптуру. Предрассудки и заблуждения Бывает так, что на наши отношения с желаниями влияют укоренившиеся в обществе убеждения и предрассудки. В этом разделе я опишу некоторые из них и изложу свою точку зрения. 1. Загадывать желания – это эгоизм и даже грех В наследство от советского прошлого нам досталась идея о противопоставлении индивидуальных потребностей человека коллективным. Эгоистами мы называем всех, кто посмел заботиться о себе (или в первую очередь о себе). В действительности же забота о себе совершенно не исключает заботу о других, и даже напротив – способствует ей. Замечали ли вы за собой желание поделиться радостью? Посмотреть по сторонам и сделать что-то приятное для окружающих? Когда у нас хорошее настроение, хочется улыбаться прохожим, делать комплименты незнакомцам, проявлять галантность. А если у нас дефицит энергии, усталость и эмоциональное истощение, мы не можем полноценно помогать другим. Желание заботиться и делиться рождается в тот момент, когда человек удовлетворил собственные ключевые потребности. Именно поэтому обществу выгодно, чтобы в нем было больше осознанных людей, которые

16 умеют понимать свои желания и экологично, не причиняя вреда другим, реализовывать их. Благополучные, обладающие ресурсами люди стремятся заботиться об окружающих. Поэтому, дорогие мои читатели, не стесняйтесь желать! Встав на ноги сами, вы сможете помочь своим близким. Никакой это не грех, а напротив – потенциал для благодеяний! 2. Загадывать желания опасно Еще одно прочно укоренившееся убеждение состоит в том, что за исполнение своих желаний придется чем-то заплатить. Одно время в социальных сетях гуляла фраза: «Если ваше желание не сбылось – значит, оно еще не оплачено». Откуда взялась эта идея – сложно сказать, но она дает людям ложную уверенность в том, что они могут заключать сделки со Вселенной или Богом. Вот я сейчас пожертвую собой, заставлю себя сделать что-то благородное и богоугодное – а вы, Высшие силы, уж будьте добры, исполните мое желание. Может быть, мы настолько привыкли жить в рамках товарно-денежных отношений, что даже исполнение желаний пытаемся загнать в формулу «ты – мне, я – тебе»? Понаблюдайте за людьми, которые кажутся вам наилучшими примерами исполнения желаний. «Оплачивали» ли они их? У меня перед глазами много вдохновляющих примеров того, что мир богат и щедр и готов давать вам столько, сколько вы способны принять, пропустить через себя и использовать. Желательно – во благо. Конечно, в жизни каждого есть и трудности, и потери, и боль, это неотъемлемая ее часть. Но едва ли это расплата за счастье, они просто случаются. А проследить все причинно-следственные связи нам не дано. Идея о том, что если где-то прибавилось, то в другом месте должно убавиться, кажется мне ограничивающей. Пока мой опыт показывает прямо противоположное: задача каждого человека – по мере развития и взросления учиться позволять себе больше. И если делаете вы это с мотивацией использовать свое новообретенное благополучие, чтобы делать что-то хорошее для мира, – Вселенная щедро откликается на ваши желания. Забота о себе совершенно не исключает заботу о других, и даже напротив – способствует ей. Экономисты говорят, что материальные ресурсы нашей планеты ограничены, на этом построена вся экономическая теория. Не буду спорить – возможно, материальных богатств мира и не хватит на исполнение желаний всех людей. Но ведь благополучие человека меряется не только деньгами. Более того, современные исследования показывают, что ощущение счастья и удовлетворенности жизнью лишь на 10 % определяется материальными факторами. Все остальное – это факторы нейрофизиологические и психологические. И это прекрасно, так как возможности духовно расти, налаживать отношения с близкими людьми, искать новых друзей и дело по душе, учиться новому и самореализовываться буквально неисчерпаемы. Поэтому не бойтесь, мир не истощится, если вы обретете счастье, и за исполнение ваших желаний вам вовсе не обязательно придется платить. Конечно, если вы твердо убеждены в обратном, мир вас послушает. Поэтому если вы чувствуете, что этот страх прочно засел у вас в голове, стоит проработать эту тему с психологом-консультантом. Я иногда включаю в свои программы практики, позволяющие растворить подобные убеждения и заменить их на новые, позитивные. 3. Если рассказать кому-то о своих желаниях или показать свою Карту, желания не исполнятся Еще одно довольно распространенное мнение, на которое я отвечу так: если вы его разделяете, слушайте себя и делайте, как вам комфортно. Замечу лишь, что я не вижу никакой причинно-следственной связи между тем, что вы делитесь с кем-то своими желаниями, и тем, что они не исполняются. Но если у вас сложилось устойчивое впечатление, что связь все же есть; и в особенности если вы чувствуете, что ваши желания –

17 это нечто очень личное и интимное, делайте, как вам удобнее. На сам процесс создания Карты желаний это не повлияет. Единственная проблема – вам будет сложно найти такое место, где ее точно никто не увидит. Возможно, вам подойдут альтернативные формы оформления желаний – например, в блокноте или альбоме. Но об этом мы поговорим позже. Я часто работаю с группами по пять-шесть человек, а на онлайн-курсах в одном потоке Карты могут делать и двадцать человек сразу. Конечно, в процессе работы участники узнают о желаниях друг друга и даже помогают их осознавать и формулировать. И это никому не испортило результат, даже наоборот, помогло, потому что участники получили дополнительную поддержку и пожелания, чтобы все получилось и сбылось. Мне самой постоянно приходится демонстрировать клиентам свою Карту желаний – как пример. А однажды я и вовсе на две недели выехала из квартиры, оставив в ней бригаду строителей делать ремонт. Карту свою снять я забыла, она висела за дверью комнаты, и теоретически кто-то из строителей мог ее видеть. Качество исполнения желаний от этого не пострадало. Однако в конце второго года у меня появилось ощущение, что третью Карту я предпочла бы оберегать от чужих глаз, и я перестала показывать ее в группах. Не из опасения, что мои желания будут хуже исполняться, а из-за чувства, что мне нужны более четкие границы. Я стала воспринимать свой внутренний мир как более интимное пространство. Таким образом, скрывать свои желания от других людей или нет – это вопрос вашего эмоционального комфорта и личных границ. 4. После того как я создам свою Карту желаний, моя жизнь наладится сама собой Вынуждена вас разочаровать, Карта желаний – это не фея-крестная с волшебной палочкой, которая решит все проблемы за вас. Конечно, отчасти она сработает самостоятельно и даже без ваших усилий соединит вас с некоторыми возможностями. Есть такие желания, которые действительно исполняются будто бы сами собой. Обычно так происходит, если ситуация уже созрела, и осталось только открыть дверь со своей стороны. Но таких желаний в Карте обычно не больше 10–20 процентов. Над остальными придется поработать. Я, например, уже не справляюсь со всеми шансами для заработка и путешествий, которые генерирует моя Карта. Мне не хватает энергии, чтобы брать столько работы, не хватает сил, чтобы своевременно делать визы, организовывать поездки и получать от них удовольствие. Поэтому могу честно признаться, что использую мощь своей Карты не на 100 процентов, и это моя ответственность и мой выбор. Задача каждого человека – по мере развития и взросления учиться позволять себе больше. С другой стороны, если у вас есть незалеченные душевные травмы, если уровень вашей осознанности и психологической зрелости невысок и вы не слишком хорошо себя знаете, это может помешать вашим желаниям исполниться. И вот тут вы можете положиться на свою Карту: она будет ставить вас в ситуации, в которых у вас появится шанс разглядеть свои внутренние блоки и устранить их. Главное – не удивляйтесь тому, что Карта приносит не приятные эмоции и сюрпризы, а напротив, проблемы и конфликты. И своевременно обращайтесь с этим к специалисту, который поможет разобраться, что происходит. Могу сказать, что самые лучшие, головокружительные результаты получили те мои клиенты, кто прошел через психологическую работу. Те, кто повышал свою осознанность и прорабатывал возникающие на пути трудности. Именно они получили в итоге новые отношения, брак, рождение детей и работу своей мечты. Те же, кто с помощью Карты желаний надеялся решить свои проблемы и тем самым избежать неприятной работы, по прошествии года уходили разочарованными, твердя, что Карта не работает. И в каком-то смысле они были правы – так она действительно не работает. Карта желаний – не инструмент психологического оздоровления, излечения травм или изменения деструктивных паттернов в отношениях. Вы не начнете любить и принимать себя только потому, что записали такое

18 желание в своей Карте. Но она создаст для вас все условия и предпосылки, чтобы вы смогли научиться всему, чему захотите, даст вам необходимые ресурсы и поддержит на этом пути. 5. Карта желаний решит все мои проблемы раз и навсегда. У меня больше не будет кризисов и потерь Многие люди берутся делать Карту желаний с иллюзией, что это путевка в жизнь без проблем, огорчений и переживаний. Ну хорошо, может не первая Карта, но хотя бы с третьей-то должно получиться? Увы, это заблуждение. Чем больше вы выходите за рамки своей текущей жизненной ситуации, тем большему вам придется учиться, чтобы исполнение ваших желаний стало возможным. Кризис – это и есть развитие, он не может переживаться как что-то легкое и безоблачное. Карта может принести даже депрессию как форму кризиса, перехода на новый уровень. И это нормально! Вы получите свои уроки и, если не станете прятаться от перемен, возродитесь, как птица Феникс, на новом уровне жизни! Я неоднократно наблюдала это и у самой себя, и у тех моих клиентов, кто отважился принять вызовы своей Карты и прошел через трансформацию. Наградой и мне, и им стали прирост осознанности и благополучия, более гармоничные отношения с самими собой и миром. Доверьтесь своей Карте, и она поможет раскрыть ваш потенциал и найти свое место в мире! Что делать, если вы ничего не хотите? Так не бывает, чтобы у человека вообще не было желаний. Пока вы живы, они есть. Мне нравится высказывание писателя Павла Крусанова: «Счастье заключено вовсе не в исполнении желаний, как считают одни, и не в их смирении, как считают другие, а в самом их наличии». Желания – это отражение наших потребностей, которые есть у каждого человеческого организма. Мы живем, пока у нас есть потребность пить, есть, дышать. Человек, который ничего не хочет, попадает в больницу, где его кормят насильно, либо погибает. Но если организм функционирует нормально, а базовые потребности удовлетворены, следом приходят и желания более высокого порядка. Иметь их –

19 естественно. И само наличие желаний не только делает нас живыми, но и дарит нам вдохновение и энергию. Конечно, кроме тех случаев, когда человек попадает в зависимость от своего желания и начинает испытывать страх, досаду, раздражение или гнев из-за того, что оно не исполняется. Впрочем, и в этих эмоциях энергии масса! Вопрос только в том, как ею распорядиться. Что же тогда имеют в виду люди, когда говорят: «Я ничего не хочу»? Чаще всего это означает, что человек своих желаний просто не слышит. Либо в связи с тем, что его контакт с самим собой в целом не слишком хорош. Либо он опасается со своими желаниями встречаться. Во втором случае важно выяснить причину и постараться избавиться от страхов. Что касается ситуаций, когда человек своих желаний не различает – здесь все зависит от того, насколько сильно у человека нарушен контакт с самим собой. Любой мой курс по созданию Карт желаний включает как минимум три специальных практики на осознание своих желаний, которые помогают восстановить или выстроить этот контакт и встретиться со своими желаниями. Но бывает так, что человек вообще не различает своих чувств, не слышит сигналы тела. В таких случаях я настаиваю на базовом курсе по развитию осознанности, где шаг за шагом, уровень за уровнем человек знакомится с собой и учится себя понимать. Лучше всего этому учат преподаватели практик осознанности и светских техник медитации. С запада к нам пришел термин mindfulness, или полнота ума, полнота осведомленности человека о себе самом. Как член Ассоциации по развитию культуры осознанности и преподаватель светской медитации, я предлагаю тем из своих клиентов, кому это необходимо, пройти мой курс «Пять уровней осознанности» и получше познакомиться с собой, прежде чем приступать к работе Ваше отношение к Карте желаний От того, как вы отнесетесь к Карте желаний и процессу ее создания, напрямую зависит ваш результат. Сделаете ее тяп-ляп, пожалеете сил, времени и денег, и результат получите тоже скромный. Карта желаний – это инвестиция с высокой доходностью, и вложения в нее всегда окупаются сторицей. Речь необязательно идет о деньгах. В Карте желаний мы широко трактуем понятие ресурсов и богатства, включаем в него также время и энергию. Когда я набираю людей на свои курсы или беседую с желающими поработать индивидуально, я сразу отказываю тем, кто настроен обойтись «малой кровью» и ищет способы упростить процесс. Если человек расспрашивает, от каких упражнений можно отказаться, пытается сократить объем работы и не готов следовать моей программе, я предупреждаю, что не готова нести ответственность за его результаты, так как знаю: создание Карты желаний не терпит суеты и экономии. При таком подходе велика вероятность, что клиент будет разочарован результатами своей работы. Конечно же, я не имею в виду, что вы должны потратить на Карту всю свою зарплату. Финансовые вложения должны быть посильными. Если лишних денег нет, всегда можно вложиться временем и усилиями. И да, создавать Карту – это большая работа, ее не сделать с наскоку, она занимает в среднем две-три недели. К Карте нужно относиться с уважением. Именно поэтому я пишу это слово с большой буквы. Так я выражаю свое почтение к тому, насколько сильным инструментом она может быть в умелых руках. А еще через отношение к Карте как к драгоценному сосуду, в котором хранятся мои желания, я выражаю уважение к самой себе и ко всей той работе по осознаванию, формулированию и оформлению, что я проделала. По этой же причине важно следить за чистотой того места, где вы размещаете свою Карту желаний. Если так уж получилось, что вы выделили ей темный заброшенный уголок – например, положили на шкаф или холодильник, – позаботьтесь о том, чтобы хотя бы раз в неделю вытирать там пыль.

20 Еще один тонкий момент – считать ли Карту делом исключительно личным, привлекать ли к ее созданию мужа и детей и делать ли общую Карту желаний семьи. Многие мастера разрешают и даже рекомендуют делать совместные Карты. Мы относимся к этому иначе. В первую очередь, давайте разведем личную Карту желаний человека и Карту семьи (так мы будем называть любую Карту, созданную с кем-то из близких – с супругом, ребенком или родителями). У этих Карт разные цели. Работа над личной Картой позволяет человеку встретиться со своими истинными желаниями, в том числе такими, которые не произнесешь вслух при ребенке и в которых не признаешься супругу. Например, как внести в семейную Карту свое давнее желание улучшить сексуальную жизнь? А таких деликатных тем, которых и самим-то непросто касаться, может всплыть немало, если, конечно, вы настроены серьезно. Подменив свою личную Карту Картой семьи, вы рискуете так никогда и не встретиться с настоящим собой, не признаться себе в своих истинных потребностях. Все проблемы, которые долгие годы заметались под ковер и о которых вам страшно говорить вслух, так и останутся под ковром. И тогда Карта потеряет всякий смысл. Поэтому мы настоятельно рекомендуем сделать сначала личную Карту. Но если создание Карты желаний – такое личное дело, как же этим занимаются в группах и на онлайн-курсах? Резонный вопрос, и есть ведущие, которые категорически против групповой работы над Картами. А у нас, напротив, сложился очень удачный опыт. Конечно, в таких группах существует своя техника безопасности – в них создается поддерживающая и безопасная атмосфера, принимаются правила конфиденциальности. И тогда срабатывает известный психологический эффект: то, о чем не расскажешь члену семьи, легко можно – и зачастую хочется! – рассказать незнакомцу. Возможность поделиться с другими участниками процесса, почувствовать, что ты не один со своими страхами и проблемами, получить поддержку – это ценный ресурс для моих клиентов. Что касается Карты семьи, ее тоже можно сделать, но только в дополнение к вашей личной. Положительный эффект может иметь сам процесс ее создания, ведь это повод собраться за одним столом и обсудить желания и цели каждого из домочадцев. Эта полезная практика помогает сблизиться, наладить контакт и найти взаимопонимание между близкими. Хотя иногда встречается обратный эффект: вы можете обнаружить, что хотите совершенно разных и несочетаемых вещей, и тогда разгорится конфликт. Если вам очень хочется создать именно семейную Карту, спросите себя: зачем она вам? Такое навязчивое желание может быть признаком того, что вы слишком растворились в семье и перестали понимать, кто вы в отдельности. Это опасный сигнал, так как столь глубокое слияние и потеря контакта с собой в перспективе чреваты тяжелыми личными кризисами. А еще проверьте, не стоит ли за этим стремление контролировать жизнь ваших близких и желание влиять на их поведение и решения? Да, ваше благополучие зависит в том числе и от того, что происходит с вашими детьми и супругом. Но важно помнить, что они самостоятельные люди, и пытаться направлять их своей волей через создание Карты – не слишком-то честно. Карта желаний не прощает попыток манипулировать другими людьми, она либо не срабатывает, либо лишь ухудшает ваши отношения. Подробнее про принцип экологичности я напишу ниже, в разделе о том, как правильно формулировать свои желания.

21 Границы возможностей Карты

22 Работая с Картами желаний, я столкнулась с феноменом магического мышления, когда на этот инструмент рассчитывают как на волшебную палочку, способную решить любые проблемы. Да, временами работа Карты желаний похожа на волшебство, но это лишь потому, что она соединяет нас с возможностями, скрытыми от наших глаз. Весь мир пронизан многочисленными причинно-следственными связями, но наш мозг способен уловить лишь малую их толику, поэтому мы даже не представляем себе, какой потенциал для нашего благополучия кроется в пространстве. И когда эти возможности начинают проявляться, нам кажется, что они возникают «из ниоткуда», «как по волшебству». Однако это не совсем так, просто те связи, которые соединили нас с этими возможностями, не были нам видны. Создавая Карту желаний, вы открываетесь этим возможностям, но помните, что у нее нет власти изменить вашу судьбу, она не создает благоприятные обстоятельства. Кроме того, Карта желаний не может поменять другого человека, так что не ждите, что она исправит ваши отношения с партнером, детьми, родителями или другими членами семьи. И еще Карта желаний не сможет сделать за вас внутреннюю работу. Проще говоря, Карта желаний не сделает так, что на вас внезапно свалится жених-принц, многомиллионный выигрыш в лотерею и квартира в Майами в придачу – если, конечно, у вас нет для этого никаких предпосылок. Поэтому мы рекомендуем с осторожностью размещать в Карте формулировки, в которых очевиден большой разрыв между вашей жизнью и желаниями. «Выжимать» из Карты сверхдорогие и недостижимые блага не стоит – это чревато неожиданными последствиями. Если вы пишете, что у вас в собственности из ниоткуда появляется квартира, будьте готовы к тому, что это желание исполнится не самым приятным путем, например умрет дорогой вам человек и вы получите наследство. Такой случай был в нашей практике, и с тех пор мы просим включать в формулировку приписку, что желание исполняется комфортным для вас путем. Если вы заказываете в Карте нечто недостижимое, это желание либо не сбывается, либо Вселенная проявляет свое чувство юмора и исполняет его, неожиданным образом изворачиваясь в рамках вашей же формулировки. В нашей практике было несколько любопытных примеров. Например, девушка пожелала себе новую красную машину. В итоге разбила старую, и на ремонт ей по ошибке пришли запчасти красного цвета. Другая клиента написала, что хочет иметь в собственности квартиру. И тут же ее родственник попросил оформить через нее покупку квартиры. У нее была в собственности квартира – ровно две недели! Похожий случай произошел с женщиной, которая в своей Карте написала желание закрыть ипотеку. И она ее действительно закрыла: на час, пока переносила кредит в другой банк. Но есть и другая история – когда девушка загадала желание закрыть ипотеку в определенный срок и каким-нибудь легким, необременительным для нее способом. В итоге всего лишь на полтора месяца позже, чем она хотела, кредит выплатил ее папа.

23 Иногда меня спрашивают, как связаны Карта желаний и понятия кармы, судьбы. Мое мнение таково. Если считать, что эти понятия существуют – то похоже, что в рамках нашей судьбы или кармы для каждого из нас заложено гораздо больше возможностей, чем мы видим и используем. Через создание Карт желаний я помогаю людям открываться этим возможностям, активировать и находить их. И собственный опыт, и опыт моих клиентов подтверждают эту теорию о богатстве невидимых для нас связей. Похоже на то, что со многими возможностями мы не встречаемся, потому что даже и не думаем просить о них. Или запрещаем себе принимать блага, или боимся, или не верим в себя. Создание Карты помогает увидеть в себе и устранить эти вредные запреты, установки и идеи. И подталкивает к тому, чтобы позволить себе больше. Разные способы оформления желаний Карта – это не единственный способ оформить свои желания. И надо признать, она подходит далеко не всем. Мужчины, например, часто предпочитают обходиться без картинок и делают список или таблицу. Кто-то записывает – в блокнот, выделив для каждой из сфер жизни по странице. Любая форма эффективна, в этом я подстраиваюсь под клиента. Желания можно оформлять следующим образом: • Коллаж – на лист бумаги в произвольном порядке приклеиваются картинки без текста. • Список или таблица – на бумагу выписываются только формулировки без картинок. • Лист или доска с картинками и формулировками, расположенными в любом порядке, отличном от принятой для Карты желаний структуры. • Собственно Карта желаний (и ее вариации с сохранением девяти тематических секторов – блокнот, альбом и так далее). По моему опыту, Карта желаний – самый сильный формат. В моей практике были клиенты, которые сначала пробовали оформлять свои желаний в виде коллажей, целиком заклеив лист ватмана картинками. И получали, конечно же, какой-то результат. Но несравнимый с эффектом, который они получили, сделав полноценную Карту, да еще и с хорошей проработкой на осознавание, формулирование и устранение внутренних препятствий к исполнению желаний. Чтобы понять, почему же этот формат и наш подход к нему дают такие хорошие результаты, вспомним его ключевые характеристики. Под Картой желаний мы понимаем квадратный лист, разделенный на девять тематических секторов, раскрашенных каждый в свой цвет. В основе схемы секторов лежат принципы фэншуй, правда в их упрощенном современном варианте. В секторах Карты записываются формулировки желаний и приклеиваются иллюстрирующие их картинки. Карта оформляется рамкой и, по желанию, украшается – стразами, наклейками, бисером и чем еще душа пожелает. В этом месте хочу обратить внимание на ключевое отличие нашего подхода от стиля других мастеров. Мы обязательно пишем в Карте полноценные, тщательно продуманные формулировки желаний! В других источниках вам могут встретиться инструкции клеить только картинки, иногда – с

24 краткими подписями. Кто-то предлагает на все картинки вставлять в Фотошопе свое лицо, уверяя, что без этого Карта будет неэффективной. Однако кое-что объединяет все эти разные форматы – структура из девяти секторов. Мы не акцентируемся на том, клеите ли вы свое лицо на картинки или нет, и иногда вообще разрешаем делать Карту с единственной картинкой – собственной фотографией в центре. Но на четких и полных формулировках желаний мы настаиваем. И все же, что делает Карту такой сильной? Перечислю несколько причин. 1. Создание полноценной Карты – это красивый творческий процесс, похожий на ритуал. Он заставляет вас тщательно обдумать, чего же вы хотите, и вложиться в свои желания силами, временем и деньгами. Такой вклад в себя и отношение к своим желаниям как к чему-то ценному всегда окупается. 2. Структура Карты желаний не случайна – в ее основе лежат принципы фэншуй. Те, кто чувствуют связь с этой системой, автоматически получают мощное усиление своей Карты за счет доверия к этому древнему учению. С точки зрения современного варианта фэншуй структура Карты идентична оптимальной планировке дома. Получается, что Карта – это идеально спланированный дом для ваших желаний. Те, кто в фэншуй не верит, все равно получает бонусы за счет того, что сектора Карты делают ее красивой и задают вашим желаниям четкую структуру. 3. В нашем подходе полноценно используются и сила визуальных образов, и сила слова. Можно надеяться на то, что картинка донесет до Вселенной ваше желание и вам не придется думать, как облечь его в слова, но язык образов гораздо менее понятен пространству, нежели четкие и ясные формулировки. Если вы сильно не хотите писать текст, задумайтесь почему. Это может оказаться банальной ленью, стремлением сэкономить силы или страхом слишком близко подойти к своим желаниям. Про попытки отделаться от Карты малой кровью я уже писала – такое отношение существенно снижает отдачу от вашей работы. Если же вы чувствуете сопротивление при одной мысли о том, чтобы разобраться в своих желаниях и сформулировать их, стоит сначала поработать с психологом. В противном случае вы рискуете либо заказать себе не то, что вам сейчас нужно, либо сделать поверхностную Карту. Мы обязательно пишем в Карте полноценные, тщательно продума Одни лишь картинки без текста или наличие только кратких подписей к ним делают ваше послание двусмысленным. Вселенная будет вольна понимать вас, как ей вздумается. Наклеите фото машины без подписи, и возникнет в вашей жизни машина – соседка станет парковать такую каждый вечер под вашим окном. Подпишете ее «моя машина» – и вам подарят игрушку-модельку (или ее принесет в дом ваш ребенок), а может, у вас действительно появится такая машина, но старая или сломанная, и совсем не факт, что это приобретение вас порадует. То ли дело – написать «я получаю в собственность новую машину марки X цвета Y. Я полностью довольна ее качеством, она исправно функционирует, и я с удовольствием ее вожу». Чувствуете разницу? Вы не оставляете Вселенной ни малейшего шанса понять вас неправильно. Кроме того, сам процесс формулирования помогает четче осознать свои желания. Подбирая слова, вы соотносите их со своим внутренним ощущением, проверяете: этого ли я хочу? Вот почему работа с формулировками – ключевой элемент нашего подхода к созданию Карт желаний. Чем работа с желаниями отличается от методик постановки целей

25 В последнее время стали очень популярны тренинги по постановке целей, из-за чего люди начали путать понятия «загадать желание» и «поставить цель». Иногда мои клиенты по привычке оформляют свои желания по технике постановки целей, как правило по SMART-методу. SMART – это аббревиатура, каждая буква которой указывает на правило постановки целей: • S – Specific (Конкретность цели); • М – Measurable (Измеримость цели); • А – Achievable (Достижимость цели); • R – Relevant (Актуальность цели); • Т – Time-bound (Ограниченность по срокам). Иногда мне попадаются статьи, авторы которых рекомендуют использовать эту технику при загадывании желаний. Но давайте разберемся, как связаны желание и цель? Если выстроить их в логическую цепочку, то желание предшествует цели, оно появляется первым. Цель вы ставите для того, чтобы воплотить свое желание своими же силами. Если абсолютно все свои желания вы будете переводить в цели, это будет означать, что вы рассчитываете только на себя. И тогда зачем вам Карта желаний, если вы не собираетесь обращаться за поддержкой к внешним силам? Для некоторых желаний, которые в большей степени зависят от вас, ставить цели уместно. Например, выучить иностранный язык: тут без вашего личного вклада и самодисциплины чудо не свершится, Вселенная не сможет вложить язык в вашу голову. Но в других случаях превращать желание в цель может оказаться вредно. Цель вы ставите для того, чтобы воплотить свое желание своими же силами. Постановка целей основана на идее о том, что вам НАДО сделать. Это полностью противоречит принципу Карт желаний: мы далеко не всегда знаем, какие возможности скрываются в пространстве вокруг нас, и часто не видим самых лучших путей к своей мечте. В Карте желаний можно обозначить некоторое количестве целей: например, когда в секторе «Здоровье» вы прописываете, что занимаетесь спортом определенное количество часов в

26 неделю. Но тут вы скорее даете обещание самому себе, Карта же играет вспомогательную роль. Максимум, что она может сделать – это повлиять на то, чтобы у вас были возможности для регулярных занятий спортом, и помочь вам встретиться с наилучшим тренером. Однако нельзя утверждать, что мы вообще не используем технику SMART – используем, но исключая такие ее аспекты, как А – Achievable (Достижимость цели) и Т – Time-bound (Ограниченность по срокам). Мы слишком мало знаем о причинно-следственных связях и возможностях, доступных для нас во Вселенной, чтобы понимать, что для нас реально достижимо, а что нет, и уж тем более – чтобы задавать точные сроки. Для создания Карты даже полезно до некоторой степени выходить за рамки своих представлений о том, что для вас достижимо, а что нет. Тем не менее иногда мы применяем правило М – Measurable (Измеримость цели/желания) – например, указываем конкретную нижнюю планку для желаемого уровня дохода или задаем параметры желаемой квартиры или дома. Кроме того, при подборе формулировок мы тщательно прорабатываем параметр S – Specific (Конкретность цели, в нашем случае – желания). А принцип R – Relevant (Актуальность цели/желания) вступает в игру на этапе проверки своих желаний на истинность. На этом шаге мы делаем специальные практики, чтобы проверить, действительно ли мы записали в Карту то, чего хотим, и прямо сейчас. Это ли не проверка актуальности? Но в целом мы очень аккуратно и ограниченно включаем в Карту цели. И уж тем более не превращаем свою Карту желаний в бизнес-план. Однажды меня спросили: «Стоит ли писать в Карте цели, разбитые на задачи, подзадачи и конкретные шаги?» Мой ответ, конечно же, был «нет». На многих людей сильно повлияла культура бизнес-тренингов по целеполаганию, планированию и развитию ответственности. Итог – им куда сложнее поверить, что мир может исполнить их желания, чем взять контроль на себя и сделать все самому. Поэтому я не только не рекомендую увлекаться целеполаганием при создании Карты, я даже считаю это вредным. Подменяя желания целями, вы, вместо того чтобы развивать открытость к новым возможностям, лишь еще больше усиливаете тенденцию все контролировать в своей жизни и оставаться внутри этой зоны контроля. А за ее границами – целый мир! Выбираем время Если вы хотите в выборе времени для создания и активации Карты опереться на астрологию, то рассчитывать его нужно индивидуально, по вашему часу и месту рождения.

27 Или же использовать универсальный календарь благополучности дней, который может сделать астролог или специалист по фэн-шуй и бацзы. Или же можно сделать проще и ориентироваться на общие рекомендации. Самая популярная – это делать Карту на растущую Луну, в первые две недели с новолуния. Считается, что в это время вместе с ростом Луны в пространстве прирастают и энергии, которые поддержат вас. При этом рекомендуется избегать самих дней новолуния, полнолуний, дней солнечных и лунных затмений, а также дней ретроградного Меркурия. Стоит заметить, что не на всех людей фазы Луны оказывают значительное влияние. Я, например, этого воздействия практически не ощущаю. Но знаю людей, кто чувствует эти процессы очень тонко, вплоть до того, что не может спать в полнолуние. Если вы ощущаете на себе лунные циклы, вам стоит прислушаться к этому правилу, а если нет, то и не думайте о нем. Если вы не верите в астрологию, а фазы луны на вас не влияют, просто выберите время, когда вы сможете работать над своей Картой с удовольствием и в хорошем настроении. Например, многим нравится делать ее в свой День рождения. В этом вопросе ваши личные ощущения имеют большее значение, чем общие правила. Самая популярная рекомендация – это делать Карту на растущую Луну, в первые две недели с новолуния. Традиционно хорошим временем для создания Карты желаний считаются две недели Китайского Нового года, или Праздника весны, как его называют в странах Восточной Азии. Его дата рассчитывается по лунному календарю – он наступает вместе со вторым новолунием после дня зимнего солнцестояния. С точки зрения фэншуй и китайской астрологии именно это время лучше всего подходит для проведения всевозможных ритуалов. Кроме того, мощная энергетика этих дней подпитываться энергией более чем миллиарда жителей Восточной Азии, отмечающих праздник. С древних времен они загадывают в этот период желания, веря, что в эти дни высшие силы и духи предков спускаются на землю, слушают мечты людей и помогают их исполнять. Массовость этого праздника создает мощное энергетическое поле, к которому можно присоединиться. В особенности это хорошо для тех, кто чувствует себя связанным с восточной культурой, ощущает близость к восточным традициям. В нашей культуре так же энергетически заряжено тридцать первое декабря, а для православных верующих – еще и день Рождества. Вы можете приурочить создание своей Карты желаний к празднику, который лично вам кажется наиболее важным. Возможно, вы принадлежите к другой религиозной традиции, в которой есть свои праздники, связанные с загадыванием желаний. Главное – чтобы вы ощущали себя вовлеченными в энергетику праздника и чувствовали, что он подходит лично вам. И наконец, еще одно важное замечание. Не беритесь делать Карту в сильном кризисе – с большой долей вероятности вы не сможете полноценно включиться в процесс из-за расстроенных чувств. Бывали в моей практике такие ситуации, когда девушки приходили делать Карту и весь первый день занятий проводили в слезах. Для них эта группа превращалась в индивидуальную кризисную терапию. Это принесло мало пользы им самим (поскольку формат группы не позволял мне полноценно им помочь) и помешало остальным участникам процесса. Карта желаний не является инструментом разрешения психологических кризисов. Если в вашей жизни созрела сложная ситуация, сначала снимите остроту переживаний на индивидуальной консультации, а еще лучше и саму ситуацию проработайте. Если у вас сейчас все плохо и вы при одной мысли о своих желаниях начинаете рыдать, навряд ли вы создадите хорошую Карту. Выйдя из кризиса, вы сможете встретиться со своими истинными желаниями, вместо того чтобы ставить свою Карту на службу одной конкретной проблеме.

28 План создания Карты желаний

29 Итак, теперь вы знаете все, что важно знать, прежде чем приступать непосредственно к созданию Карты желаний. Как я уже писала, процесс это довольно долгий и трудоемкий, поэтому настройтесь на то, что если прорабатывать все шаги тщательно, он займет у вас минимум пару недель. Ниже я привожу универсальный план действий по созданию Карты желаний. Мы используем его на моих очных группах, онлайн-курсах, а также с теми клиентами, кто предпочитает делать Карту индивидуально. Вы также можете выбрать любой из этих форматов и поработать со мной. Если же пока вы решите сделать Карту желаний самостоятельно, этот план станет вам хорошим подспорьем. Список шагов к созданию Карты желаний: Шаг 1. Изучаем теорию: как устроена Карта желаний Шаг 2. Делаем практики на осознавание своих желаний и составляем их список Шаг 3. Распределяем желания из списка по секторам Карты, дополняем сектора Шаг 4. Переписываем желания в соответствии с правилами формулирования Шаг 5. Делаем практики для проверки своих желаний, корректируем их, если нужно Шаг 6. Готовим основу для Карты Шаг 7. Подбираем картинки для Карты Шаг 8. Оформляем Карту Шаг 9. Активируем готовую Карту Шаг 10. Поддерживаем работу Карты В следующих разделах я подробнее расскажу о том, что нужно делать на каждом из этих этапов. Шаг 1. Изучаем теорию Итак, первым делом вам нужно разобраться в правилах, по которым строится Карта желаний. Она выглядит как квадратный лист бумаги, разделенный на девять одинаковых квадратных секторов, каждый из которых посвящен определенным сферам жизни. Порядок расположения секторов и то, какие желания в каждом из них можно размещать, обозначены на схеме ниже. Каждому сектору соответствует природный элемент и цвет, в который этот сектор окрашивается. Элементы и цвета секторов также указаны на схеме. А пример того, как выглядит готовая Карта, вы найдете на вкладке с цветными иллюстрациями.

30

31 Структура секторов Карты желаний отсылает нас к древней китайской системе знаний фэншуй, а конкретно – к так называемому восьмиугольнику Ба-Гуа. Он складывается из восьми триграмм – особых знаков, каждый из которых составлен из трех линий, расположенных одна над другой. Линии могут быть сплошными или прерывистыми, и каждая триграмма представляет собой уникальную их комбинацию. В даосской космологии триграммы использовали для описания фундаментальных принципов бытия. Но нас столь глубокие философские знания не интересуют, нам важно то, что в восьмиугольнике Ба-Гуа они выстроены в определенном порядке, который в современной, упрощенной системе фэншуй используется для планировки помещений.

32 Нужно сказать, что в классическом фэншуй все было не так просто. Считается, что каждая триграмма несет в себе определенную энергию, и ей соответствуют своя сторона света, время суток, сезон, этап жизненного цикла, образ, отражающий ее суть, одна из пяти стихий, один из членов семьи, орган тела человека. И эту систему использовали для оценки домов и земли, но при этом древние китайцы еще и учитывали, на какую сторону света смотрит вход в помещение или на территорию земельного участка. В 1986 году американец Томас Линь Юй ввел упрощенную систему, поставив в соответствие триграммам определенные сферы жизни человека и взяв восьмиугольника Ба-Гуа за универсальную схему идеального расположения секторов в любом помещении. Вот именно эту структуру и повторяет Карта желаний. Древние китайцы, возможно, поспорили бы с нами. Но если учесть, что Карта желаний все же не помещение и у нее нет входа, кажется вполне логичным располагать ее сектора как в восьмиугольнике Ба-Гуа. На схеме можно заметить, что сектора Карты желаний пронумерованы. Числа указывают на порядок, в котором нужно заполнять сектора. Порядок этот определяется еще одной концепцией фэншуй, «Летящие звезды», также в упрощенной современной трактовке, и соответствует идеальному направлению течения энергии в доме. Соблюдая его, мы можем простимулировать исполнение наших желаний, наполнить их силой. Поэтому при оформлении Карты желаний мы заполняем сектора в следующем порядке:

33 1. Путешествия и поддержка. 2. Творчество и дети. 3. Обучение, развитие, знания. 4. Признание и достижения. 5. Профессиональная деятельность. 6. Любовь и отношения. 7. Семья и здоровье. 8. Богатство, благосостояние. 9. Центральный сектор. Дальше я подробнее расскажу о каждом из секторов Карты желаний, в порядке их заполнения. 1. Сектор «Путешествия и поддержка» Сектор расположен в правом нижнем углу Карты, как показано на рисунке. Этот сектор на Карте желаний заполняется первым, он запускает весь остальной процесс. Почему поддержка и путешествия стоят вместе? Триграмма, соответствующая этому сектору, отвечает за изначальный импульс, порождающий движение. Для древних китайцев таким импульсом была поддержка какого-нибудь богатого и могущественного человека.

34 Путешествовать было дорого и опасно, и просто ради удовольствия на это решались единицы. А вот военный поход или поездка по поручению императора – совсем другое дело. Так и получилось, что в этом секторе объединились две разные для нас, но связанные, с точки зрения древних китайцев, сферы. Часть сектора мы посвящаем теме путешествий. Заносите сюда все желания, касающиеся поездок (вне зависимости от их цели). Если вы уже знаете, куда и когда хотите поехать в следующем году, формулировки желаний можно сделать очень конкретными и приклеить фотографии упомянутых в них мест. Если вы еще не определились, то можно написать, что вы путешествуете столько, сколько захотите, и где захотите. Не забудьте также отметить, что поездки эти проходят благополучно, вы получаете от них удовольствие и остаетесь ими довольны. Во второй части сектора просите Вселенную о любых видах поддержки, не только о помощи в путешествиях. Хотя и это не лишнее, вполне можно записать, что при поддержке начальника вы получаете отпуска всегда, когда попросите, или что при поддержке визовых служб легко получаете визы в нужные вам страны. Пишите о поддержке любого рода: пособничество банка в том, чтобы взять кредит на выгодных условиях, помощь по дому, содействие родственников. Кроме ситуации, когда вы знаете, что упоминаемые люди не расположены вам помогать – в таком случае нельзя пытаться влиять на их поведение через Карту желаний. Также здесь можно писать желания касательно отношений с друзьями, если вы ощущаете их как источник поддержки. 2. Сектор «Творчество и дети» Сектор расположен справа посередине – так, как показано на схеме ниже. И снова возникает вопрос, почему творчество и дети попали в один сектор. Творчество – это то, чем мы занимаемся по велению души, а не ради выгоды. Общее описание этого сектора могло бы быть таким: это все, что мы делаем не за вознаграждение, а ради удовольствия от процесса и самовыражения. Рождение и воспитание детей тоже можно рассматривать как форму созидательного творчества и самореализации. Тут, однако, есть один интересный момент: дети и творчество попадают в один сектор только для женщин, ведь именно у них творческая энергия может выливаться как в искусство, так и в сотворение новой жизни. Если Карту желаний делает мужчина, то пожелания, связанные с детьми, лучше писать в сектор 7 – «Семья и здоровье». Если у вас есть какие-то пожелания относительно детей и материнства, пишите их в верхнюю половину сектора. Вы можете попросить о легком зачатии, спокойной

35 беременности и благополучном рождении ребенка. Пожелать себе справляться с ролью мамы наилучшим для вас и вашего малыша образом, хорошо понимать его потребности, дарить ему любовь в той форме и количестве, в которых он нуждается. Заметьте: все пожелания тут должны быть о вас как о родителе, а не о ребенке! Не поддавайтесь соблазну повлиять через Карту желаний на поведение детей. Нельзя писать «мои дети радуют меня и учатся на пятерки» или «я радуюсь успехам своего сына». Это неэкологично, таким образом вы пытаетесь заставить другого самостоятельного человека вести себя так, как хочется вам. Карта не отреагирует на такие пожелания, но зато они могут ухудшить ваши отношения с ребенком, ведь так вы негласно транслируете ему, что ваша любовь не безусловна. Это создает подспудное напряжение и может увеличить дистанцию между вами. Во второй части сектора пишите желания, касающиеся сферы творчества, например найти себе хобби, которое будет наполнять вас энергией. А если у вас уже есть любимые

36 занятия – можно пожелать, чтобы для них находились время, ресурсы и вдохновение и чтобы процесс и результаты вашего творчества вас радовали. Также можно написать, что вы легко генерируете идеи и находите самые лучшие творческие решения. 3. Сектор «Обучение, развитие, знания» Сектор расположен в левом нижнем углу, как показано на рисунке. Этот сектор отвечает за фундамент для дальнейшей деятельности. Здесь мы делаем заказ на знания и навыки, необходимые нам для работы, самореализации и счастливой жизни. Можно писать конкретные желания: перечислять курсы, образовательные программы и мастер-классы, которые вы хотите пройти. Или делать открытые формулировки, например, написать, что вы наилучшим для себя путем получаете все знания и навыки, которые вам сейчас нужны, и используете их себе и другим на благо. Сюда же попадают духовные практики и пожелания по развитию нужных вам личностных качеств. Только не забывайте страховаться и писать, что вы довольны процессом обучения, и обозначать, какой вы получаете результат. Например: «Я легко и с удовольствием осваиваю английский язык до уровня Intermediate, говорю на нем в путешествиях, легко понимаю своих собеседников, и они понимают меня». Или: «Я занимаюсь танцами, легко осваиваю их и становлюсь одной из самых популярных партнерш в своем городе. На вечеринках меня всегда приглашают танцевать, и у меня есть выбор партнеров». Однако если в конце обучения вы хотите получить диплом или готовитесь к участию в конкурсе и вам важно выступить с определенным результатом, пожелания об этом нужно писать в секторе достижений. 4. Сектор «Признание и достижения» Сектор расположен вверху по центру.

37 Этот сектор отвечает за результаты вашей деятельности и оценку вас другими людьми. В понимании древних китайцев, энергия этого сектора работает на то, чтобы нас заметили. Это не сам процесс работы, обучения или творчества, а конечный результат, который влияет на наше положение в социуме. Сюда попадают все желания о получении дипломов, сертификатов и премий, успешных выступлениях и участии в соревнованиях. Также здесь нужно писать желание иметь определенный статус в обществе. Но и это еще не все. Подумайте, в каком качестве вы хотите быть признаны, от кого получить подтверждение своей ценности? Может быть, вы хотите получать признание мужчин как красивая, сексуальная женщина? Или комплименты других женщин своему вкусу? Если вы мужчина, возможно, вы ищете признания своего авторитета в кругу коллег и друзей? Многим людям хотелось бы, чтобы их дети считали их хорошими родителями, а партнер самой подходящей парой, лучшим любовником или любовницей. Все это можно включать в четвертый сектор. Только не забывайте писать, в каком качестве и от кого вы получаете признание. Иначе рискуете попасть в ситуацию, когда ваш начальник делает вам комплименты, друзья твердят, что вы классный профессионал, а ваш психолог убеждает вас, что вы достаточно хороший родитель. 5. Сектор «Профессиональная деятельность» Сектор расположен в нижнем ряду по центру.

38 В отличие от сектора «Творчество», этот сектор отвечает за то, что мы хотим делать не просто так, а за вознаграждение. Чаще всего этот сектор называют сектором карьеры или карьеры и работы. Поначалу мы тоже так его называли, но вскоре заметили, что это название задает слишком узкие рамки. Во-первых, не все люди хотят делать карьеру. Во-вторых, слово «работа» тоже не всем нравится, так как оставляет ощущение подневольности – все-таки корень «раб» дает о себе знать. Гораздо приятнее говорить: «у меня есть любимое дело, и я получаю за него достойное, по моим меркам, вознаграждение». В этом секторе вы прописываете, чем и на каких условиях хотите профессионально заниматься, какое вознаграждение получать, а также как себя чувствуете на работе, какие у вас отношения с коллегами и руководством. Если вам важен гибкий или свободный график, это тоже нужно загадать. Можно указывать конкретную сумму дохода от профессиональной деятельности (в формате «мой доход составляет от X рублей в месяц и более» – чтобы не ограничивать Вселенную). Если вы стремитесь продвигаться по карьерной лестнице, напишите и об этом. В последнее время также становится актуальным писать в этом секторе о соблюдении баланса между работой и остальными сферами жизни. 6. Сектор «Любовь и отношения» Сектор расположен в правом верхнем углу, как показано на схеме ниже. Этот сектор отвечает за пожелания в сфере личной жизни, и его можно заполнять двумя способами. Если у вас уже есть партнер или супруг и вы хотите сохранить вашу пару, то просто напишите, что ваши отношения с этим человеком развиваются наилучшим образом. Все то, что вам нравится в этом партнерстве, сохраняется, а все хорошее, для чего еще есть потенциал, – максимально раскрывается. Также можно писать: «Я ясно понимаю, что могу сделать, чтобы чувствовать себя в этих отношениях как можно лучше, и хорошо понимаю партнера и его потребности». Нельзя через Карту желаний манипулировать партнером, так как это нарушает свободу его воли! Если ваш муж не хочет дарить вам подарки или говорить ласковые слова – нельзя писать, что в следующем году он внезапно начинает все это делать. Это нарушение этики, и такие желания не только не будут исполняться, но еще и могут ухудшить ваши отношения. В этом нет никакой мистики – партнер будет подсознательно чувствовать ваше недовольство и давящие ожидания, а также неготовность принимать его таким, какой он есть.

39 Другой способ заполнять этот сектор – писать о качестве отношений, о том, что вы хотите в них получать и как себя чувствовать. В данном случае мы адресуем эти пожелания к неизвестному партнеру. Если у вас уже есть отношения и обозначенные вами в Карте желания в них не реализуются, есть вероятность, что с текущим партнером вы расстанетесь, а через некоторое время появится новый. Если вы одиноки, можно пожелать, чтобы у вас появился партнер. Обозначьте, к каким именно отношениям вы стремитесь (например – жить вместе или пожениться, а бывает и наоборот, когда загадывают отношения без обязательств). Перечислите ценности, которые ваш избранник должен разделять и на которых будут строиться ваши отношения. И обязательно напишите, как вы себя чувствуете в этих отношениях и что от них получаете! Вопреки распространенным советам, мы не описываем внешность и характер партнера, напротив, настоятельно отговариваем это делать! Многие путают конкретность желания и способ его исполнения. «Конкретно» знать, чего вы хотите – это знать, как вы желаете себя чувствовать, что отдавать и что получать в отношениях. А не заказывать параметры потенциального спутника жизни! Нет прямой зависимости между соответствием партнера вашему идеалу и тем, как вы себя с этим человеком будете чувствовать. Поэтому лучше пишите о том, что эти отношения должны привнести в вашу жизнь. А какой человек вам подходит, Вселенная уж как-нибудь сама разберется, позвольте ей удивить вас! 7. Сектор «Семья и здоровье» Сектор расположен слева по центру, как показано на рисунке. И снова сектор охватывает две сферы жизни. Почему семья и здоровье оказались вместе? Суть тематики этого сектора можно выразить фразой «благополучие среды обитания человека». Под семьей здесь имеется в виду атмосфера, царящая в вашем близком окружении и в вашем доме. Тело тоже является нашей средой обитания, и состояние здоровья существенно влияет на качество жизни. Поэтому логично объединить эти сферы. Энергия течет в этот сектор из предыдущего, сектора любви, но если там акцент делается на романтическо-сексуальные отношения, то здесь описываются отношения с другими членами семьи или отношения с партнером как с близким человеком. Сюда же относятся отношения с друзьями, если вы ощущаете их своей семьей. Мужчины записывают здесь свои пожелания о детях. А еще в этом секторе мы пишем о хорошем самочувствии, здоровье и приятной внешности.

40 Помните о принципе экологичности и не загадывайте то, что ваша семья не хочет или не может вам дать! Нельзя пытаться исправить отношения и решить внутрисемейные проблемы с помощью Карты. Это запрос к психологу, а не к Карте желаний. А вот пожелать здоровья близким можно. К сожалению, Карта работает только на нас и не может кардинально менять судьбу человека, поэтому не способна предотвращать болезни и потерю близких. Но теплые, добрые пожелания в любом случае еще никому не мешали. 8. Сектор «Богатство и благосостояние» Сектор расположен в левом верхнем углу. Этот сектор отвечает за материальные блага и наличие различных ресурсов. Его суть можно выразить фразой «то, чем я владею». Сюда попадают желания об уровне дохода, наличии сбережений, недвижимости, автомобиля, других ценностей. Причем если в секторе профессиональной деятельности о доходе мы говорили исключительно как о вознаграждении за работу, то здесь трактовка шире: общий доход может включать в себя и пассивный доход, и финансовую помощь от других людей. Поэтому если в этом секторе вы указываете конкретную цифру общего дохода, она должна быть выше той, что вы прописывали в пятом секторе. Также мы всем рекомендуем писать, что вы получаете подарки. На открытость к подаркам и готовность (реальную готовность!) их принимать Вселенная отзывается особенно щедро – проверено многократно. При заполнении этого сектора важно следить за глубиной разрыва, который вы закладываете между текущей ситуацией и желаемой. Лучше не заказывать себе повышение уровня доходов более чем в два-три раза, иначе вы можете не успеть подстроиться под новый уровень жизни, и тогда исполнение вашего желания вместо благополучия приведет к стрессу. Резкий рост дохода означает рост ответственности и появление новых проблем – ведь этими деньгами предстоит распоряжаться. Потребуется также готовность без страха и чувства вины принять эти блага в свою жизнь, а это часто требует большой внутренней работы. Также следует отметить, что мы расширили понимание богатства и предлагаем своим клиентам заказывать в этом секторе не только материальные блага. После нескольких групп мы пришли к выводу, что для многих людей время и энергия – не менее ценные ресурсы. Поэтому пишите здесь, что у вас в достатке денег, времени и сил и что вы полностью довольны тем, как всеми этими ресурсами распоряжаетесь. 9. Центральный сектор

41 Иногда центральный сектор называют сектором здоровья, но мы с Ириной Ермохиной придерживаемся другого подхода, который кажется нам более логичным. В наших Картах центральный сектор предназначен для главных, самых важных желаний, а также для общих характеристик эмоционального состояния и качества жизни. Например, «я чувствую себя счастливой и наполненной любовью, и я полностью довольна своей жизнью». Также сюда можно записать желания, для которых не нашлось подходящего сектора. Например, некоторые наши участницы писали в центральном секторе о сопутствующей им удаче или умении оказываться в нужное время в нужном месте. Здесь можно дублировать особо важные желания из других секторов, чтобы подчеркнуть их значимость и сфокусировать на них Карту. А еще хорошо «запечатать» Карту, сделав в этом секторе финальное общее пожелание: «Пусть все загаданное, и даже больше, гармонично войдет в мою жизнь и принесет радость и счастье мне и всем, кого эти желания касаются!» Шаг 2. Делаем практики на осознание своих желаний Теперь, когда вы вооружены знаниями о структуре Карты желаний, можно сделать следующий шаг и начать работать с ее наполнением. Прежде всего, нужно определиться: а чего же вы хотите? На практике по осознаванию желаний я выделяю отдельное время, это один из важнейших этапов работы над Картой. Его цель – помочь вам встретиться со своими желаниями. На этом шаге мы еще не задумываемся, насколько правильно их формулируем. Мы концентрируемся на том, чтобы установить контакт с собственными желаниями, прорваться сквозь слой ложных представлений о самом себе и встретиться со своими глубинными потребностями. Важно убедиться, что в Карту вы заносите свои желания, а не установки о том, каким вам надо быть или что вы должны делать. Карта – это тот самый случай, когда нужно семь раз отмерить и один раз отрезать. Дайте себе время на то, чтобы хорошо разобраться в себе и осознать свои желания, прежде чем их оформлять. Часто загадывать желания мешает то, что вы их плохо слышите. Если вам сложно ответить на вопрос «чего ты хочешь прямо сейчас», это ваш случай. Как я уже писала, желание – это оформленная потребность, а потребности – это механизм, который сохраняет человека живым. Поэтому не бывает, чтобы у человека не было вообще никаких желаний, но бывает, что навык слышать их неразвит или утрачен. В таком случае важно восстановить контакт с собой, со своим телом и чувствами. Для этого хорошо подходят практики развития осознанности и светской медитации. Я провожу такие курсы, на них мы тренируемся направлять и удерживать внимание на разных уровнях внутреннего и внешнего мира: теле, чувственных ощущениях, эмоциях, мыслях, отношениях с другими людьми. А затем учимся слышать и трактовать сигналы,

42 которые получаем на каждом из этих уровней. Такой тонкий «слух» в сочетании с пониманием, как на вашем благополучии сказываются телесные и чувственные ощущения, эмоции и мысли, а также способы вести себя в общении с окружающими – это и есть осознанность. Она включает в себя в том числе и навык слышать и распознавать свои желания. Обучающие программы по развитию осознанности закладывают хорошую базу, фундамент, и Карта желаний делается затем гораздо проще и дает лучший результат. Для тех, кому такая серьезная подготовка пока недоступна или кажется излишней, я включаю в каждый свой курс по созданию Карт три-четыре базовых упражнения на осознавание желаний. Одно из них как раз помогает восстановить контакт с самими собой и повысить осознанность на разных уровнях. Охотно поделюсь им с вами, дорогие читатели. Практика «Чего ты хочешь (на самом деле)» Чтобы соединиться со своими желаниями, я предлагаю вам ответить на простой вопрос: «Чего ты хочешь?», но не просто так, а с разных уровней осознанности. Отвечая на этот

43 вопрос в первый раз, попробуйте соединиться со своим телом. Удивительно, сколько проблем со здоровьем мы приобретаем просто потому, что не слышим свое тело и не откликаемся на его потребности. Послушайте себя – какие физические ощущения вы испытываете? Чего хочет ваше тело? Может быть, спать, а может, пить или есть? Возможно, где-то в теле скопилось напряжение и вам хочется поменять позу? А может быть, в вас бурлит энергия и вам хочется двигаться? Спросите свое тело, какая активность порадовала бы его. А может быть, все наоборот, и ваше единственное желание – побыть в покое? Попробуйте прямо сейчас что-то сделать для своего физического благополучия. Второй раз ответ на вопрос «Чего ты хочешь?» дайте с уровня органов чувств. Хочется ли вам ощутить сейчас приятный вкус или запах? Может быть, почувствовать тепло солнца или нежность морской волны. Пропустить горсть прибрежного песка сквозь пальцы? Посмотреть на своего ребенка или полюбоваться любимым человеком. Чего прямо сейчас хотят ваши глаза, язык, уши, нос? Что хочет почувствовать ваша кожа? В третий раз я предлагаю вам ответить на вопрос с уровня мыслей и чувств. Какие раздумья занимают вас сейчас? Погружены ли в прошлое, в будущее или находитесь здесь и сейчас? Какие эмоции возникают у вас в ответ на ваши мысли? Какие желания вызывают эти эмоции? Эту часть задания можно выполнить один раз или сделать несколько повторений, переключаясь между уровнями осознанности до тех пор, пока не получите ясный ответ на каждом из них. Затем ответьте на вопрос «Чего ты хочешь?» еще несколько раз, не задумываясь уже, с какого уровня вы отвечаете. Просто говорите то, что приходит в голову, главное – быстро, спонтанно, не задумываясь надолго. Хорошо, если у вас есть собеседник, который устроит вам «бомбардировку» этим вопросом. Секрет практики в том, что после нескольких повторений даже самые «крепкие орешки» начинают говорить о своих сокровенных желаниях, о том, что им действительно важно. Творчество – это то, чем мы занимаемся по велению души, а не ради выгоды. А завершающим аккордом ответьте на вопрос: «Чего ты хочешь НА САМОМ ДЕЛЕ». Тут уж точно вам нужен собеседник, который задаст вам этот вопрос и выслушает ответ. После упражнения (или сразу в процессе – кому как удобнее) запишите, с какими желаниями вы повстречались. Делайте это упражнение всерьез. Возможно, вы уже попробовали разок ответить на вопрос «Чего ты хочешь?» Это не то. Поверьте, когда вам нужно отвечать вслух другому человеку, да еще и несколько раз подряд, а затем он «добивает» вас вопросом «Чего ты хочешь НА САМОМ ДЕЛЕ?» – проработка получается гораздо глубже. На своих курсах я часто начинаю с этой практики, и многим участникам уже на этом первом упражнении удается встретиться с желаниями, в которых им было сложно себе признаться. А признать свои желания – значит сделать первый шаг к их исполнению. В основе практики «Чего ты хочешь (на самом деле)» лежит техника спонтанных ответов. Это один из множества методов в арсенале психолога, позволяющих проложить тропинку к вашим знаниям о самих себе. В зависимости от ситуации, для каждого онлайн-курса, группы или клиента я подбираю свой пакет заданий. В них я, как правило, комбинирую упражнения двух типов. Первые обращаются к разуму. Это аналитические задания, в которых нужно отвечать на вопросы или оценивать свою удовлетворенность разными сферами жизни по определенной шкале, а затем на базе этих ответов и оценок формулировать желание что-то изменить. Но наша голова знает о нас далеко не все. Поэтому нельзя писать список своих желаний, опираясь исключительно на разум и логику. Во-первых, именно на «головном», аналитическом уровне живут все наши ограничивающие установки и стереотипы, а также устаревшие представления о себе. Если вы десять лет любили танцы и ездили отдыхать в одно и то же место, опираясь лишь на анализ, вы напишете в своей Карте, что хотите танцев и поехать все туда же. Но на уровне тела, эмоций и чувств может проявиться отпечаток того, что в последнее время танцы перестали доставлять вам былую радость, а еще в вас проснулось любопытство и интерес к исследованию новых стран! Поэтому к практикам

44 аналитическим я обязательно добавляю другие, которые позволяют прорваться глубже, связаться со сферой ощущений и чувств. Это могут быть, например: • письменные практики – свободное письмо, сочинение историй, утренние страницы; • арт-терапия: создание рисунков и скульптур на тему желаний; • работа с метафорическими картами и картинками; • упражнения-погружения, медитативные практики. Сейчас я предлагаю вам попробовать еще одно базовое упражнение из тех, что я включаю во все свои программы. Мы с вами вступим в контакт со своими желаниями через картинки. Бывает так, что мы уже знаем, чего хотим, и ищем картинку как иллюстрацию к своему знанию. А бывает наоборот: увидев картинку, мы понимаем – вот оно, то, чего я хочу! Вот такие картинки я и попрошу вас найти. Обычно в группах я использую не простые картинки, а метафорические карты – один из рабочих инструментов психолога. Это такие подборки специальных изображений, которые помогают добраться до внутреннего знания, ответов на вопросы, которые хранятся в подсознании человека. Поскольку включить в книгу эти карты невозможно, я предлагаю вам самим найти источники большого числа картинок, которые вам удобно будет рассматривать. Это могут быть и журналы, но проще, конечно, воспользоваться интернетом. Есть специальные сайты с большими библиотеками изображений – например, stocksnap.io или unsplash.com. Пожалуйста, просмотрите картинки и выберите из них те, что отзываются в вас приятным ощущением – это мое, это то, что мне сейчас надо! Может быть, вы еще даже не понимаете, о чем идет речь, но изображение вас притягивает, и вам хочется смотреть на него снова и снова. Все картинки, которые вам «отозвались», отметьте или сохраните в отдельную папку, чтобы можно было продолжить работать с ними. Когда закончите выбирать, вернитесь к привлекшим ваше внимание изображениям, пересмотрите их и спросите себя: что говорит мне каждая картинка? На какое мое желание она указывает? Запишите эти желания, пока не заботясь о правильности формулировок. Ваша задача – встретиться через изображение с тем, чего вы хотите на самом деле, и зафиксировать это желание, чтобы не потерять его, не забыть. Все картинки нужно преобразовать в строчки чернового списка ваших желаний. Когда вы это сделаете, работу над заданием можно будет считать завершенной. Опробуйте еще арт-терапевтические практики на осознавание желаний. Прислушайтесь к себе – из каких материалов вам сейчас было бы приятно творить? Порисовать красками или карандашами, вылепить что-то из пластилина или глины, сложить инсталляцию из предметов? Когда выберете материал, создайте свободную композицию на тему «Мои желания». Не задумывайтесь над тем, что делаете, позвольте своим рукам выразить ваши мечты. Когда творение будет закончено, запишите, какие ассоциации оно у вас вызывает. Или спросите близких, что они о нем думают. А затем постарайтесь понять, как ваше произведение и ассоциации могут быть связаны с вашими желаниями и с какими? Допишите черновой список желаний. С каждой выполненной практикой ваш список желаний будет расти, и, как правило, три-четыре задания уже дают достаточно материала для следующего шага. Шаг 3. Распределяем желания по секторам Если вы успешно выполнили задания второго шага, у вас уже есть черновая версия списка ваших желаний. Теперь мы найдем каждому желанию место на Карте, определив, в каком секторе оно будет находиться. Обычно я использую для этого специальную табличку, повторяющую структуру Карты желаний – как на рисунке внизу.

45 Единственное отличие этой таблички в том, что настоящая Карта все-таки должна быть квадратной, и с одинаковыми по размеру квадратными секторами, а в нашей табличке сектора прямоугольные. Это вопрос простого удобства – чтобы целиком использовать пространство листа бумаги или страницы с альбомной ориентацией в текстовом редакторе. Обратите внимание, что все сектора в табличке пронумерованы. Выше я писала, что Карту нужно заполнять в определенном порядке, но это касается только настоящей Карты. В таблицу желания можно записывать, как вам удобно. Нумерация секторов приведена, чтобы вы лучше ее запомнили и не запутались. Некоторым проще сразу соблюдать правильный порядок заполнения. Плюс такой таблички в том, что с нее потом очень удобно списывать формулировки. Есть три варианта работы с таблицей: 1. Вы можете создать и заполнить ее в любом текстовом редакторе, выбрав альбомную ориентацию страницы. Я предпочитаю именно этот вариант, так как он дает дополнительное преимущество: такие таблички удобно хранить как архив формулировок. Потом оттуда можно копировать формулировки в новые Карты. 2. Вы можете распечатать таблицу или же расчертить альбомный лист и заполнить табличку от руки. Потом можно сфотографировать свой набросок либо хранить этот заполненный листочек. 3. Вы можете обойтись вообще без таблички, просто составить список своих желаний, структурированный по секторам. Выглядеть это будет примерно так: 1. Путешествия и поддержка – список всех желаний этого раздела. 2. Творчество и дети – все желания из этого раздела и так далее. Обратите внимание на то, что некоторые желания нужно будет разделить на части, которые попадут в разные сектора. Например, в секторе «Профессиональная деятельность» вы напишете, что работа у вас есть, каким условиям она должна соответствовать, как вы себя на ней чувствуете. А вот то, что вас на этой работе признают как высококлассного профессионала или что вы получаете определенную должность, грамоты или высокий статус, вы зафиксируете в секторе «Признания и достижения». Или отношения с детьми: в секторе «Творчество и дети» вы описываете то, что вы им даете и как выстраиваете с ними контакт. Например, «я хорошо понимаю своего ребенка,

46 даю ему внимание и любовь в том виде и количестве, которые ему нужны, помогаю ему развиваться наилучшим образом». А вот в секторе «Признание и достижения» вы можете написать, какую отдачу получаете от своих усилий: «я получаю признание от моего ребенка как хорошая мама, которая дает ему все, что ему нужно». Когда разнесете список желаний по секторам, их можно дополнить. Наверняка в вашем исходном списке было учтено не все, и теперь у вас всплывают новые, ранее не учтенные желания. Смело заносите их в таблицу! Возможно, какие-то сектора останутся у вас пустыми, это неправильно – Карта должна быть сбалансирована, и абсолютно пустых секторов быть не должно. Если в каком-то секторе вы не знаете, чего себе пожелать, используйте общие формулировки. Предположим, у вас не нашлось ни одного желания для сектора «Любовь и отношения», заполните его так: «В моей личной жизни происходят самые лучшие для меня события, благодаря которым я хорошо себя чувствую. Я целиком доволен своей личной жизнью». Часто вызывает затруднения сектор 4 – «Признание и достижения», который кажется предназначенным для амбициозных людей, ищущих побед и славы. Но это далеко не так! В действительности каждый человек нуждается в признании – в комплиментах, в подтверждении своей ценности от коллег, руководства или близких людей. Если у вас так и не нашлось желаний для сектора 4, используйте, например, такую формулировку: «Я получаю признание своей ценности и своих достижений во всех сферах, в которых в этом нуждаюсь, и от тех людей, от кого мне важно его получить». Шаг 4. Подбираем формулировки Этот этап работы над Картой желаний – самый важный. По моему опыту, Карты, в которых желания сформулированы недостаточно точно, работают гораздо слабее. Ведь именно через формулировки мы создаем и отправляем запрос о своих желаниях во Вселенную. Чем они четче и яснее, тем лучше результат. На этом этапе работы ваша задача – проверить, соответствуют ли желания, записанные в вашем черновике Карты, правилам формулирования, и если нет, скорректировать текст. Эти правила я делю на два блока. Первый – стандартные требования, которые вы найдете на любом ресурсе, посвященном желаниям и целям. Подробно разбирать их я не буду, но приведу здесь для цельности картины. 1. В первую очередь, убедитесь, что желания написаны полными предложениями. Часто я встречаюсь с краткими обозначениями, вроде: «собственный бизнес», «машина», «любимый человек». А что значит это словосочетание, что имеется в виду? Непонятно. А вот формулировка «У меня есть собственный бизнес» – это законченное предложение, четко выражающее желание человека. 2. Формулировки нужно писать в настоящем времени, от первого лица, и нельзя включать оборот «я хочу». Вместо этого мы пишем так, как будто все желаемое у нас уже есть. «У меня есть в собственности новый автомобиль».. «я еду в отпуск в Таиланд»… «я состою в отношениях, которые меня полностью устраивают» и так далее. Потому что если написать в будущем времени – «я поеду в отпуск когда-нибудь», то это будущее может и не наступить. А если в прошлом, то получается, как в анекдоте: «Господи, хочу, чтобы у меня все было! – Успокойся, мужик, у тебя уже все было…» Оформляйте Карту желаний не торопясь, в хорошем настроении, в приятной атмосфере. 3. Формулировки должны быть экологичными. Здесь имеется в виду, что ваши желания не должны быть направлены на изменение поведения другого человека. Чаще всего неэкологичные формулировки встречаются в секторах «Любовь и отношения», «Творчество и дети» и «Семья и здоровье» – очень уж велик соблазн посредством Карты наладить отношения с супругами, детьми и родителями. Я понимаю, как тяжело, когда вместо любви, поддержки и теплых эмоций отношения с самыми важными и близкими людьми приносят разочарования, а иногда и боль. Желание решить эти проблемы побыстрее и, по возможности, без особых усилий, тоже вполне понятно. Но, увы, Карта желаний для этого не подходит – она не властна над решениями других людей. А вот окончательно испортить

47 ваши отношения неверная формулировка может, создав невидимое, но ощутимое психологическое напряжение. Если вам очень хочется написать в своей Карте что-то вроде: «мой муж бросает любовницу, возвращается ко мне и ведет себя так, как я хочу», лучше напишите: «моя личная жизнь устраивается наилучшим образом для меня, и я полностью ею довольна». Максимум, что можно загадать про других людей – это пожелать, чтобы ваши отношения развивались наилучшим образом. И совершенно бесполезно просить Карту вернуть в семью изменившего супруга или влюбить в себя конкретного человека (к нам приходили с такими задачами). Также нельзя писать даже завуалированные пожелания, влияющие на поведение ваших детей. Однажды мне задали такой вопрос: «Если моя дочь давно в отношениях с молодым человеком и я хочу, чтобы они поскорее поженились – можно ли написать желание погулять на их свадьбе?» Пришлось разочаровать клиентку. Понятно, что все родители желают своим детям самого лучшего и хотят вложиться в их счастье. Но сама мысль, что вы знаете, что для них лучше, ошибочна. Только они сами могут решать, как им распоряжаться своей судьбой. Еще один пример неэкологичной формулировки, которая встречается довольно часто – «я радуюсь успехам своего ребенка». Вдумайтесь, что вы транслируете через такое желание? Фактически – свою неготовность безусловно принимать и любить ребенка любым. Вы хотите видеть его именно успешным (причем в рамках своего понимания, что такое «успех»). А ведь быть любимым и принятым своими родителями любым – хоть с успехами, хоть без них – это базовая потребность ребенка! Такие формулировки не только не работают, они могут подспудно ухудшить ваши отношения и даже привести к психологической травме. Писать «мой ребенок учится на отлично» тоже нельзя. Но можно написать «я помогаю своему ребенку развиваться наилучшим для него образом». Как психолог, я много работаю с детскими психологическими травмами у взрослых людей. И немалая доля клиентов жалуется на то, что в детстве родители принимали и любили их только при условии соответствия их ожиданиям. Поэтому, если вам очень хочется повлиять на поведение своих близких, и особенно детей, остановитесь и спросите себя: «А зачем мне это, и имею ли я на это право? Как я могу точно знать, что это приведет к хорошим результатам?» Подобные желания – это, скорее, запрос к психологу, чем к Карте. Но и психолог не поможет вам изменить ваших близких и сделать их удобными для вас. Скорее, он разберет с вами, зачем вам это нужно, поговорит про ваш вклад в сложившуюся ситуацию и поможет найти способ удовлетворить ваши потребности, не меняя свободный выбор других людей. Итак, Карта желаний – это не инструмент манипуляции близкими или влияния на чье-либо поведение. Карта – это способ наладить контакт со Вселенной и принять от нее лучшее из доступного для вас. 4. В формулировках не должно быть отрицательных частиц и негативных понятий. Общеизвестно, что наше подсознание не понимает отрицательные частицы, такие как «не» или «без» – любые, с помощью которых мы пытаемся исключить что-то из своей жизни. Если мы исходим из того, что пространство вокруг нас – это информационное поле, то, похоже, оно работает по тому же принципу. Вселенная игнорирует отрицание, поэтому используя его, вы рискуете получить все с точностью до наоборот. «Конкретно» знать, чего вы хотите – это знать, как вы желаете себя чувствовать, что отдавать и что получать в отношениях. Просмотрите свои желания и для каждой отрицательной формулировки найдите парную ей утвердительную. Чтобы сделать это, спросите себя: «Если исчезнет то, что мне мешает, что появится на этом месте?» Так вместо формулировки «я живу без стрессов» в Карте появляются слова «я живу легко и расслабленно». А вместо «я живу без авралов» – «я успеваю делать все, что захочу». Самой сложной задачей для нас стало найти формулировку для желания бросить курить. Наконец, одна из участниц нашего онлайн-курса придумала такой вариант: «я вдыхаю только чистый, свежий воздух».

48 По этой же причине нельзя использовать негативные образы и понятия. Я лично сделала ошибку в своей первой Карте, написав «у меня крепкое здоровье, и даже если что-то болит, то быстро проходит, и я легко это переношу». За тот год я легко перенесла бронхит, фарингит и отит и пропила 2 курса антибиотиков без отрыва от работы. Больше таких ошибок я не делаю. Еще пример ошибки, которую я предотвратила у клиента: «я легко справляюсь с трудностями». Как вы думаете, на что будет похож год у человека, записавшего такое желание в центр своей Карты? Скорее всего, Вселенная щедро подкинет ему трудностей, чтобы он смог убедиться, как легко с ними справляется. А вот еще несколько правил, которые родились у нас методом проб и ошибок за три года работы с Картами желаний. 5. Избегайте незавершенных действий в формулировках. Например: «у меня хватает средств на покупку машины». Или «я нахожу работу, которая мне нравится». Или «я

49 встречаю мужчину своей мечты». Ну встретили вы этого мужчину в супермаркете, с женой и детьми – и что? Или вот хватает у вас средств на машину, но тратите вы их на что-то совершенно другое. Работу нашли, какая нравится, но вас на нее не взяли. Навряд ли вы будете довольны такой Картой. Поэтому пишем: «у меня хватает средств, И Я ПОКУПАЮ машину. Работу нахожу И УСТРАИВАЮСЬ на нее. Мужчину встречаю, И У НАС НАЧИНАЮТСЯ ОТНОШЕНИЯ». Всегда пишите про завершенное действие, про полученный результат. 6. И это еще не все. Ведь получив результат, вы можете остаться недовольны им. Поэтому важно не только сформулировать свои желания на языке завершенных действий, но еще дописать, что эти события положительно сказались на вашем состоянии. Таким образом, формулировки из предыдущего пункта в идеале должны звучать так: «у меня хватает средств для покупки машины, такой, какую я хочу. Я покупаю ее, с удовольствием на ней езжу и покупкой полностью доволен». Или: «я встречаю мужчину своей мечты и вступаю с ним в отношения, которыми я полностью довольна и в которых чувствую себя ценной, любимой, счастливой». Потому что вполне ведь может оказаться (и такое случается сплошь и рядом), что жизнь с мужчиной мечты далеко не так прекрасна, как вы ее себе представляли… Вселенной совсем не тяжело исполнять ваши желания, и ей не нужен для этого никакой стартовый импульс. 7. Избегайте слов – «ярлыков», которые могут иметь разный смысл для разных людей. «Мой мужчина заботится обо мне и любит меня». Ваш мужчина может искренне считать, что заботится о вас, когда в пятнадцатый раз делает вам замечание, что пора бы вам в спортзал. А для вас забота – это когда вас принимают такой, какая вы есть, и приносят завтрак в постель. Знакомо? Значит, будьте конкретнее в формулировках. В этой, кстати, есть еще одна ошибка – она вообще не про вас, а про мужчину. А Карта-то ваша. Правильный вариант: «я получаю от своего мужчины заботу и любовь в тех проявлениях и количестве, в каких мне нужно, и когда мне нужно». 8. Формулировки из серии «я красивая», «я успешный», «я крутой профессионал» и так далее лучше делить на две части, потому что непонятно, что вы имеете в виду: что вы себя таким чувствуете или что люди видят вас таким. Если вы пишете про себя, получится «я чувствую себя красивым и успешным». Если про других – «я получаю признание от своих друзей как успешный человек. Я получаю признание и комплименты от мужчин как красивая девушка». Почему это важно? Допустим, вы написали «я красивая». В мире полно девушек, которым все вокруг твердят, что они красавицы, а они все равно считают себя дурнушками. Или наоборот – вы можете ощущать себя хорошим профессионалом, но ваш начальник ни в жизнь с вами не согласится и зарплату не поднимет. Поэтому и нужно дублировать такие формулировки. Желания про ваше самоощущение чаще всего попадают в центральный сектор, про подтверждение извне – в сектор «Признание и достижения». 9. Не путайте само желание со способами его исполнения. Часто бывает, что люди не добираются до своих глубинных потребностей, а вместо этого указывают Вселенной, как именно их потребности должны быть удовлетворены, и путают это с желаниями. Например, нуждаясь в безопасности и материальном благополучии, пишут о карьерном росте и успехах на работе. В их картине мира это единственный способ получить желаемое, и они по привычке загадывают много работать, даже если эта работа им уже ненавистна! С точки зрения Карты желаний это абсурд. В нее вообще не должно попадать то, что вас не радует. Вот, например, какой диалог произошел между мной и участницей одной из первых групп по созданию Карты желаний: – Что ты хочешь написать в сектор «Обучение, развитие, знания»? – Что я прохожу курсы повышения квалификации по своей основной работе. – А зачем тебе эти курсы? – Чтобы больше зарабатывать.

50 – Тебе нравится твоя работа? Ты хочешь получить новые знания и навыки в этой области? – Мм… вообще-то нет… – Тогда зачем ты пишешь такое желание? – Потому что я хочу больше денег. – Если ты хочешь больше денег, так и пиши! – А что, так можно? – Ну конечно! Вселенная сама разберется, какой способ получить деньги самый лучший для тебя и полезный для мира! Эта идея хорошо раскрывается в популярной еврейской притче о ребе Зусе: «Ребе Зусе надо было вернуть долг к утру, а денег не было. Ученики волновались, откуда добыть денег, а ребе был спокоен. Он взял лист бумаги и написал двадцать пять путей, которыми могут прийти деньги. И на отдельном листочке написал еще один. Наутро деньги пришли. Ученики прочитали весь список, но в нем не оказалось того случая, благодаря которому пришли деньги. Тогда ребе Зуся открыл последнюю бумажку. Там было написано: «Бог не нуждается в советах ребе Зуси». Важно убедиться, что в Карту вы заносите свои желания, а не установки о том, каким вам надо быть или что вы должны делать. В группах я пересказываю эту притчу более универсальным языком, вставляя в конце «Вселенная не нуждается в советах ребе Зуси», и это даже стало нашей фирменной присказкой. Как бы вы ни называли высшие силы – Богом, Пространством или законами физики, – у них могут найтись для вас возможности получше тех, что вы придумали. Ваша задача при работе с каждым желанием – добраться до той истинной своей потребности, которая стоит за ним, и записать именно ее, а не двадцать пять способов ее реализации. Потому что есть большая вероятность, что у Вселенной для вас припасен двадцать шестой, а вы закрыли ему двери. Не надо диктовать миру, как должен выглядеть ваш партнер и какими качествами обладать – возможно, вам будет хорошо с совсем другим человеком. То же самое касается работы. Позвольте Вселенной подобрать для вас наилучший вариант и будьте готовы открыться ему Чем больше вы доверитесь миру, тем лучше будет результат. Карта желаний – это ваш совместный со Вселенной проект, и я бы сказала, что одна из главных задач Карты желаний – помочь вам открыться двадцать шестому способу. Сейчас у многих людей наблюдается перекос в сторону гиперответственности. Они так сильно стараются все контролировать, что оказываются зажаты в узком коридоре собственных идей. И рассчитывают только на себя. А Карта желаний развивает доверие миру, особенно когда начинают происходить события, похожие на чудеса. Карта показывает, что мы не одиноки в стремлении к счастливой жизни, что Вселенная отзывается на наши желания, что между нами и миром есть связь. 10. Старайтесь в формулировках своих желаний задействовать органы чувств – украсьте текст сочными эпитетами, опишите, какими потрясающими видами вы будете наслаждаться в поездках, какое удовольствие испытаете от исполнения желаний. Хорошие формулировки играют всеми красками, они звучат как песня, читаются как поэма! Они наполнены красотой и страстью, передают вкусы и ароматы. Теперь вы, наверное, понимаете, почему мы много времени отводим на поиск и редактирование формулировок? Четкие и ясные формулировки дают прекрасные результаты. Когда меня спрашивают, можно ли самостоятельно сделать эффективную Карту желаний, я рекомендую как минимум заказать проверку формулировок, потому что без этого результативность Карты гораздо ниже. Хорошо сформулировать самому, без профессионального взгляда со стороны, практически невозможно. Даже мы с Ириной, когда делаем себе новые Карты, присылаем их друг другу на проверку. И клиенты, которые делают Карту уже по третьему разу, все равно приходят на корректировку формулировок, хотя весь процесс знают уже наизусть.