revista dejar el cigarrillo

Aumenta el riesgo de mas de 10 tipos de cáncer:A. laringeB. PulmónC. EstomagoD. ColonE. VesículaEleva la incidencia de otras enfermedades:A. Derrame cerebralB. PeriodontitisC. Trastornos cardiovascularesD. NeumoníaE. Problemas de fertilidad

¿SABIAS QUE?El humo del cigarrillo es unacompleta mezcla de unos400 compuestos químicos(toxinas, arsénico, amonia-co, monóxido de carbonoentre otros) que producencáncer de pulmón, enferme-dades del corazón y proble-mas respiratorios crónicos,en niños, niñas , adolescen-tes y adultos.

10 TIPS PARA DEJAR DE FUMAR1. Fija una fecha para fumar tu ultimo cigarrillo.2. Cambia tu rutina para acabar “engañar” a tu adicción de fumar.3. No busques excusas para dejarlo.4. No fumes ningún cigarrillo mas.5. Piensa positivamente “quiero dejar de fumar”.6. Haz ejercicio. Mantente activo.7. Bebe muchos líquidos.8. Controla lo que comes.9. Piensa en el día a día, no en el nunca mas.10. Aprovecha la ayuda profesional que te brinden.

BENEFICIOS DE DEJAR EL CIGARRILLOA los 20 minutos: disminuye la presión arterialA las 12 horas: se normaliza el monóxido de carbono en san-greEntre las 2 semanas y los 3 meses: mejora la circulación y lafunción pulmonarEntre el primer y el noveno mes: disminuye la tos y la faltade aire, disminuye el riesgo de infeccionesAl año: el riesgo de enfermedad coronaria disminuye a la mi-tad, mejora la energíaA los 5 años: el riesgo de cáncer de boca, garganta, esófagoy vejiga disminuye a la mitad y el riesgo de cáncer de cuello y deACV se iguala al de un no fumadorA los 10 años: el riesgo de cáncer de pulmón disminuye a lamitad y también disminuye el riesgo de cáncer de laringe y depáncreasA los 15 años: el riesgo de enfermedad coronaria es similaral de un no fumador.