Outubro 2021 - Alimentação antes e após treino

EQUIPA DIOGO ARAÚJO Ao Seu Serviço!® “A nossa revista imobiliária e não só… GRÁTIS para si!” Outubro, 2021 (+351) 914 266 005 diogoaraujo@remax.pt Ano XXI, Edição nº 10 PARA OS RESULTADOS QUE PROCURA… NESTA EDIÇÃO O Que Comer Antes e Depois Porquê Pagar as Despesas de Praticar Exercício Físico… Através de DÉBITO DIRETO? IMÓVEIS EM DESTAQUE: Descubra a Casa dos Seus Sonhos… Cantinho Imobiliário: Saiba Como PROCEDER A UM DESPEJO… Quando praticamos desporto, é Alimentação pós-treino. Depois do OFERTA importante ter presente que a nossa exercício físico, é importante que alimentação é absolutamente essencial. reponha a energia despendida dentro QUER SABER QUANTO da hora seguinte – assim, estará a VALE A SUA CASA? O que comemos antes de nos reabastecer os seus músculos até ao exercitarmos irá determinar a nossa próximo esforço! Esta reposição é Ligue para o 914 266 005 capacidade e energia para o treino, feita, preferencialmente, através da enquanto que o que comemos depois ingestão de hidratos de carbono. e peça uma ANÁLISE pode ser decisivo no resultado final. COMPARATIVA DE Sugestões de lanches pós-treino: Posto isto, nunca é demais recordar Uma omelete ou ovos mexidos, MERCADO. algumas regras de ouro em relação a acompanhados por um sumo natural GRÁTIS! quando e o que comer, para que de fruta; maçã com manteiga de possamos retirar o máximo partido do amendoim; iogurte grego com frutos “Muito simpático, profissional treino físico. Ora veja: vermelhos; uma porção de amêndoas; e sempre pronto a ajudar! bolachas de arroz com manteiga de Alimentação pré-treino. Cerca de amendoim e banana. Recomendo.”- Elisabete Santos 2 horas antes do treino é o momento ideal para recarregar a energia dos Claro que a mesma “receita” não se Equipa Diogo Araújo nossos músculos através da ingestão de aplica a todas as pessoas... Tudo hidratos de carbono (em particular, se dependerá do seu corpo, do seu 914 266 005 estivermos a considerar um treino que metabolismo e dos seus objetivos. A se prolongue por mais de 1 hora). prática regular de exercício físico já é diogoaraujo@remax.pt um hábito fantástico por si próprio, facebook.pt/equipadiogoaraujo Sugestões de lanches pré-treino: uma vez que ajuda a estabelecer o Fruta com mel e iogurte grego (pouco); equilíbrio do corpo e da mente! Desfecho Ponderado, Med. Imob., Lda. bolachas de arroz com geleia; mistura Agora, resta procurar o que melhor AMI -19228 de passas e frutos secos; papa de aveia funciona para si. com leite de amêndoa e fruta. Cada agência é de propriedade e gestão independente

Outubro, 2021 EQUIPA DIOGO ARAÚJO Página nº 2 “A imaginação é mais CONHECE ALGUÉM QUE QUEIRA COMPRAR, VENDER OU importante que o ARRENDAR UMA CASA? conhecimento.” Sabia que posso ajudá-lo a si ou algum dos seus amigos, familiares ou conhecidos a poupar tempo e dinheiro quando compram, vendem ou Albert Einstein arrendam uma casa? Ligue-me hoje mesmo. GOSTOU DESTA A MODALIDADE DE PAGAMENTO MAIS PRÁTICA… REVISTA? Porquê Pagar Despesas Através de Débito Direto? OFEREÇA-A AOS SEUS AMIGOS! duradouros – como no caso da Tenho o maior gosto em ajudar os eletricidade, telecomunicações ou outros e espero que tenha gostado renda –, como também em pagamentos de ler esta revista. pontuais. Se quiser que os seus familiares, O pagamento através de débito direto é As vantagens desta modalidade de amigos, colegas de trabalho ou cada vez mais popular. É um processo pagamento passam pela sua conhecidos passem a receber um muito simples: enquanto clientes, facilidade, uma vez que deixa de ter exemplar gratuito todos os meses, damos a nossa autorização prévia a um se preocupar com o pagamento manual envie-me os seus dados para o fornecedor/vendedor para proceder à das despesas, e pela sua versatilidade. cobrança de um pagamento Se assim pretender, pode definir datas endereço de e-mail diretamente da nossa conta. para o pagamento, a sua periodicidade diogoaraujo@remax.pt ou e até o valor máximo para cada débito. Os débitos diretos são gratuitos e ligue para o 914 266 006. podem ser acordados em várias Além disso, pode cancelar a circunstâncias, tanto em contratos autorização de débito direto a Ou pode simplesmente qualquer momento junto do seu reencaminhar este exemplar para banco, evitando possíveis abusos. eles apreciarem. É grátis e contém sempre dicas bem úteis! EXERCITE O SEU CÉREBRO… REMODELAÇÃO TOTAL NUM ABRIR E FECHAR DE OLHOS…. Consegue resolver o enigma? Transforme a Sua Cozinha Num Ápice! Solução na próxima página… (mas não vale espreitar!) Na verdade, basta “arregaçar as mangas” DESAFIO MENTAL e retirar as portas dos seus armários – Dez e dez não são vinte, com mais cinquenta sim, leu bem! faz onze. O que é? (Resposta na página 3…) Já conhece o truque mais Assim, poderá exibir a sua loiça descomplicado para transformar favorita ou adicionar plantas e completamente a sua cozinha? elementos decorativos para conseguir E o melhor é que não envolve furar um look muito mais moderno e amplo! quaisquer paredes ou fazer grandes investimentos… Basta desparafusar as portas e, caso não esteja rendido ao interior dos seus armários, colocar papel decorativo aderente ou até pintá-los. UMA CURIOSIDADE PATUDA… Se tem um gato, vale a pena confirmar! Sabia que os gatos têm menos dedos nas patas traseiras? Enquanto nas patas dianteiras encontrará 5 dedos, nas traseiras encontrará apenas 4. Os cientistas acreditam que as patas de 4 dedos ajudam os felinos a correr mais depressa. Descubra todos os imóveis que estou a promover em www.facebook.pt/equipadiogoaraujo

Outubro, 2021 EQUIPA DIOGO ARAÚJO Página nº 3 PROCURA UMA CASA NOVA? Se está a pensar comprar casa, solicite hoje mesmo o meu Relatório Especial: “COMO EVITAR 8 ERROS COMUNS QUE ATÉ OS MELHORES INVESTIDORES COMETEM!”. Ligue para o 914 266 005 e terei todo o gosto em enviar-lhe um exemplar gratuito! COMECE O DIA COM O “PÉ DIREITO”… RECEITA DO MÊS... O Hábito Que Alterará o Seu Dia Pela Manhã… Doce de Abóbora O hábito de fazer a cama logo pela manhã 1. Estabelece o mote para o dia. Ingredientes: tem muito que se lhe diga… Na verdade, é Quando não “passa à frente” esta tarefa 1,5 kg de abóbora madura; 400 g de um pequeno hábito que, sem despender e faz a sua cama pacificamente, está a açúcar; 200 ml de água; 1 colher muito esforço ou tempo, poderá ter grande estabelecer o mote para o resto do seu (chá) de coentros em grão; 1 pau de impacto na sua saúde mental! dia que, assim, poderá decorrer mais canela; bolachas de água e sal para organizadamente. acompanhar Este ato está intrinsecamente ligado à Preparação: organização e isso acaba por refletir-se na 2. Começa a manhã com uma Descasque a abóbora, retire as nossa vida: quando começamos o dia a pequena conquista. Por vezes, quando sementes, corte-a em pedaços e fazer a cama, sentimo-nos mais motivados nos espera um dia complicado, é útil coloque-os num tacho. Junte o e produtivos. dividi-lo em pequenas tarefas que nos açúcar, a água, os coentros em grão e levam a pensar que realmente somos o pau de canela, leve a lume baixo e Pode até funcionar como um click matinal capazes de enfrentar os mais diversos deixe cozinhar, durante 1h30m. no nosso cérebro – “o dia começou e está obstáculos e compromissos. Remova o pau de canela e alguns na hora de arregaçar as mangas”. grãos de coentros. Triture com a Fazer a cama é um bom exemplo – se varinha mágica, retire do lume e Vejamos, então, porque é que pode ser teve forças para, logo pela manhã, coloque o doce num frasco grande, uma boa ideia incluir esta tarefa na nossa arrumar um pouco o quarto, então nada previamente esterilizado. Acompanhe rotina diária: o parará! com bolachas de água e sal. O doce ideal para dar as boas-vindas 3. Um espaço arrumado é sempre ao outono… Bom apetite! benéfico. Se pretende tornar o seu quarto mais acolhedor, pode começar por fazer a cama. Muitas vezes, depois de o fazermos, é fácil darmos por nós a arrumar alguma roupa ou outros objetos acumulados. Agora, já fez a sua cama hoje? UM BOLSO MISTERIOSO… Fonte: TeleCulinária Com certeza já se perguntou qual a utilidade do bolso SOLUÇÕES... mais pequeno nas suas calças de ganga… Desafio Mental: O pequeno bolso já suscitou várias teorias – há quem Horas e minutos! diga que se destina à colocação de moedas, de bilhetes ou de chaves. No entanto, a verdade é outra… Exercite o Seu Cérebro: A resposta é 25, pois Visto pela primeira vez num par de calças Levi’s, em 1879, este bolso foi inicialmente pensado para colocar 5 (n.º oposto) × 5 (n.º no centro) relógios de bolso! Antigamente, um par de jeans tinha = 25. apenas 4 bolsos, incluindo este. Descubra todos os imóveis que estou a promover em www.facebook.pt/equipadiogoaraujo

Outubro, 2021 EQUIPA DIOGO ARAÚJO Página nº 4 www.remax.pt/diogoaraujo OBRIGADO por ler a nossa revista pessoal “Ao Seu facebook.com/equipadiogoaraujo Serviço!”. A minha intenção é produzir uma revista que (+351) 914 266 005 seja ao mesmo tempo divertida e que tenha conteúdos úteis diogoaraujo@remax.pt para si. O seu feedback construtivo é sempre bem-vindo. CANTINHO IMOBILIÁRIO… IMÓVEL EM DESTAQUE Este espaço é seu! Utilize-o para colocar qualquer questão que tenha acerca do imobiliário. Terei todo o gosto em responder. Eis a pergunta deste mês… P. Qual a forma correta de despejar um inquilino que não paga a renda? Quinta c/ Moradia T3, Vila Verde Com cerca de 19.000m2, vistas magníficas e exposição solar fantástica! Mais informações e fotos em www.remax.pt/124441134-37 OUTRAS OPORTUNIDADES R. Nem todas as situações decorrem sem percalços e o mesmo pode acontecer Fantásticas Moradias T3, Novas, quando decidimos arrendar o nosso imóvel… V. N. Famalicão! Moradias de 2 pisos, com 3 quartos Se este é o seu caso e deseja que o seu inquilino desocupe a habitação (sem ter de suite, e bastante espaço exterior! recorrer aos tribunais), pode iniciar um processo especial de despejo. Este tem Restam apenas duas! Não perca a como objetivo efetivar a cessação do arrendamento caso o inquilino não saia do oportunidade! imóvel até à data prevista pela lei (ou até à data acordada por ambas as partes). Eis Mais informações e fotos em o que deve ter em conta acerca deste procedimento: www.remax.pt/124441134-85 1. As condições para a sua aplicação - Para poder incorrer num processo VENDIDO! especial de despejo, deverá estar perante um contrato de arrendamento cujas rendas tenham sido declaradas para efeitos de IRS ou IRC. Moradia Individual T6, Póvoa de Lanhoso 2. Como proceder inicialmente - O requerimento deve ser entregue junto do ID: 126281007-5 Balcão Nacional do Arrendamento e poderá fazê-lo por si próprio, sem necessitar da presença de um advogado ou solicitador. O processo tem início Procura os mesmos resultados? na data do pagamento da devida taxa. O próximo pode ser o seu!!! 3. Os custos associados - Este procedimento tem um custo de 25€, se o valor do procedimento especial de despejo for igual ou inferior a 30 000€, ou de 51€, se o custo do procedimento especial ultrapassar os 30 000€. Note-se que o valor do procedimento especial de despejo corresponde à soma das rendas durante 2 anos e meio (acrescendo as rendas em dívida). Se precisar da ajuda de um profissional competente e atencioso, neste ou qualquer outro assunto relacionado com a compra, venda ou arrendamento de uma casa, não hesite em contactar-me hoje mesmo. Tenho todo o gosto em poder ajudar! Aviso Legal: Os conteúdos desta newsletter têm objectivos meramente informativos e de entretenimento. Eles não devem substituir o aconselhamento profissional legal, jurídico, médico ou de outros serviços específicos. Procure sempre um profissional competente para responder às suas questões específicas. Descubra todos os imóveis que estou a promover em www.facebook.pt/equipadiogoaraujo