บริหารความสุข 360 องศา

1 0^ บ๓ร ควทษ J พระมVราสมชาย ฐานจุฬฒ M.D., Ph.D. \"{อทิดทางธรรมจากเพจ wvw.facebook.com/ThanavuddhoStory เพจที่รยอดผู้ทิดดามทุกานกว่า 4.5 ล้านดน\"

o HOU 10:'..แนวใหม่ ที่อัดแบ่บไปด้วยวิธีการ ที่จะน่าไป^ความสุข และความสำเร็จ ใช้ได้จริง เพียงแค่เปีดอ่าน ก็มีความฝ็ขไปมากกว่าครี่งซีวิตแล้ว พ'ระมหาสมชาอ ฐานรุฑโพ M.D., Ph.D. \"ฟ้อคิดทาง(รรรมจากเพจ vww/.facebook.convThanavuddhoStory เพจที่มียอดฟ้คิดตามทุกวันกว่า 4 ล้านคน\" www.kalyanamitra.org

เรอง : มริหารคไามสุข 360 องศา ออกน\\เบปท /าาพประกอบ แระรูปฟม ะ ปว็ร์ ใจฬื่กล ออกแบบสิลปกรรม :ปวิร์ ใพีอกุล จัศรูปเล่ม : ปวีร\" ใจจื่อกุล ฟ้คูจปอักษร :{นฐร)ลัยขํ ปานใจ ข้อยูลทางบรรณาบุกรม ท โรย พระมหาสมจาย ฐานกุทใ& M.D., Ph.D. บริหารศวามลุใเ 360 องศา,•- ปทุมซาปิ ; อันโลกทันธรรม, 2557. 160 หน้า : ภาพประกอบ 1. ธรรมะกับจวีรประจำวัน. I. ข้อเรีอง, 291.3123 ราคา 150 บาท ISBN- 978-616-91604-5-8 อัรพิมพ์โรย ะ บริษัท สำ นักพิมพ์อันใลกอันธรรม จำ กัร 62/13 หยู่ท ด.คลองสอง อ.คลองหลวง จ.ปทุมธานี 12120 โทรกัพท์ : 093 0302 048 เวีบใจค์ ะ www.tltpress.com รเมล ะ thanlok.thantham@5maiLcom จัรจำหบ่ายโรย ; บริษัท จีเอ์ดยูเคจั่น จำ กัด(มหาจน) SE-EDUCATON PUBLIC COMPANY LIMITED อาคารทีข้โอเอฟ หาวเวรร' จั่น 19 เลขที 1858/87-90 ลนนบางนา-ดราด นจวงบางนา เจดบางนา กกุงเทพๆ 10260 โทรอัพท'0-2739-8222,0-2739-8000 โหรสาร 0-2739-8356-9 http://www.se-ed.com www.kalyanamitra.org

บริหารความสุข 360' คำ นำ สำ นักพิมพ์ \"บริหารความสุข 360°\" เป็นหนังสือที่จะเมิเดเผยมุมมอง ใหม่ของการบริหารจิริตใหัมีความสุขและประลาJPIวามลำ^ร็จได้ อย่างมีประสิทธิภาพ และที่สำคัญ คีอ เป็นเคล็ดลับแห่งความสุข ที่นำ ไปใซ้1ด้จริง หนังสิอเล่มนี้เรียบเรียงขึ้นจากเหคนาธรรมของพระมพา สมขาย ฐานวุฑโฒ พระภีกษุผู้เป็นยอดกัลยาณมิตร โดยท่านปฏินัติคาสนกิจ อย่างอุท็ศตน มุ่งหวังเผยแผ่หลักธรรม คำ ลอนของพระสัมมาลัมทุทธเจ้าให้กว้างไกลออกไปเป็นธรรมทาน โดยนำธรรมะของพระพุทธองคํมาเผยแผ่ ให้เป็นแนวทางการ คำ เนินขิวิตแก่กัลยาณมิตรนักอ่านทุกท่าน ซี่งทางสำนักพิมพ์ขอ กราบขอบพระคุณพระคุณ เจ้าเป็น อย่างสูงมา ณใอกาลนี้ ขอให้หนังสือเล่มบี้เป็น ดั่งเข็มหิคที่ขี้ทางสว่างให้ทุกท่าน ค้นพบความสุขความสำเร็จในฃีวิตและเป็นประโยขนํต่อการคำผิบ ชีวิตอย่างผู้รู้ ต่ออายุพระพุทธคาลนา จรรโลงลังคม และจรรโลง โลกสิบไป ด้วยความปรารถนาดี สำ นักพิมห์ทันโลกหับธรรม www.kalyanamitra.org

คำ นำ r s <1 / หลายคนตามหาหบพาง.... ที่จะน่าพาความสุข และความสำเร็จ มาสู่ขีวิต แต่ไม่ว่าเวลาจะผ่านไปนานลัเไเฑ่าไร o จะไข้หนทางไหน กียังไม่ประสบความสำเร็จ บางครั้งอาจจะโชคร้าย ล้มเหลว จนท้อแท้หมดสิ้นกำลังใจ จะมีลักกี่คนที่ร้ว่า ธรรมะที่อยู่ในคำสอนของพระสัมมาส้มพุทธเจ้า เป็นหนทางที่ลามารถน่าไปสู่ความสุข และประสบความสำเร็จได้จริง www.kalyanamitra.org

บริหารความสุข 360' โดยใขัต้นทุบเพียงแค่ เปิดใจ และลรงทำตาม ไม่ว่าจะเป็นเรึ๋องใด ท่านก็ทรงขี้แนะแนวทางไว้รอบตัวทั้ง 360 องศา อย่างตัดเจนในพระใตรปิฎก 84,000 พระธรรมตับธ์ ในฐานะทึ๋1ต้มาสืกพาพระธรรม คำสอน .^ จึงอยากจะส่งต่อหนทางที่จะนำไปลู่ความสุขทึ๋1ต้รวบรวมใว้ ใน บริหารความสุข 360 องคา เล่มนี้ โดยหวังว่าผู้อ่านจะใต้รับความเพลิดเพลิน และข้อคิด ไปปรับใช้!นการดำเนินชีวิต เพี่อไต้พบกับความสุข ความสำเร็จอย่างแท้จริง ฐานทโฌ ภิททุ www.kalyanamitra.org

ฬารบญ 8 16 ■ะะ}i 22 30 r 36 42 ความสุ?!รอบตัว 50 56 1. กติกาชีวิต 62 2. ลิ่งที่สำคัญกว่าสมอง 3. สมาธิสั้นแก้ได้ 4. ศัลยกรรมใจ 5. ละโกรธได้ด้วย...เข้าใจ 6. รักอย่างไร...ไหไร้ทุกข์ 7. อกหักซ่อมได้ 8. เรื่องจริงฝืนบอกเหตุ 9. Online อย่างไร...ใหัโด้คุณอนันต์ www.kalyanamitra.org

บริหารความสุข 360'' ความสุขในการทำงาน 68 74 10. แผนที่ขีวิต 82 88 11. รนไห!กล...ไป!ห้ถึง 92 12. สำ เร็จได้...ด้วยพรแสวง ICQ 106 13. โหงวเฮ้งดีได้...ไม่ต้องพี่งหมอ 112 14. อาชีพแลนสุข 118 124 15. คลายเครียด 132 138 16. เคล็ดลับการลงทุน 146 17. อย่าปล่อยให้...เวลาหายไป 18. ทุกวิกฤติมีโอกาส 19. ฟ้งครั้งนี้สำคัญไฉน 20. บริหาร(ชีวิต)ไมไห้เที่ยง 21. รวย...ฝ่าวิกฤต 22. Soft Skills www.kalyanamitra.org

8 เพท www.kalyanamitra.org

นักมวยจะขึ้นส์เงเวียนส์ก็ต้องเกตกา นักฟุตบอลจะลงสนามก็ต้องเกตํกา ไม่เข่นนั้นก็จะเล่นไม่ไต้ เล่นไม่ถูกตามกฎที่ม่อยู่ เราเองจะลงส์งเวียนซีวีต ก็ต้องสืกษากต้กาของจวีตเหมือนกัน กติกาใหญ่ที่ครอบคลุมสรรพส์'ตว์ทั้งหลาย เป็นกดกาชีวิต ที่เรารู้จักก็'นในซื่อ \"กฎแห่งกรรม\" นั่นเอง ninnnmime|1นรุฬ«1 M,D.,Ph.D.9 www.kalyanamitra.org

กฎแห่งกรรมมีสองระยะ คือ 1. ระยะภพซาดิปัจจุบัน 2. ระยะภพฃาติในอดีต กฎแห่งกรรมในระยะภพชาติปัจจุบันนั้นเชื่อว่า ทุกคนในโลกสามารถยอม?บได้ เพราะเป็นเรื่องเหตุผลชัดเจน เร)น เด็กตั้งใจเรยนหนังสีอฃบันชันแข็ง ไม่ไปยุ่งเกี่ยวบับอบายทุฃ ไม่ไปยุ่งเกี่ยวกับสิงไม่ด็ เป็นคนกตัญt\\jต่อพ่อแม่ เขาก็จะประลบความสำเร็จ ในการเล่าเรยนโตขึ้นก็ประสบความสำเร็จในชีวิต แต่คนที่เกกมะเหรกเกเรไปคบเพี่อนติดยา เข้าแก๊งรถชื่ง อย่างนี้อนาคตจะมืดมน เป็นเรื่องของเหตุและผลที่ใครๆ ในโลก ไม่ว่าจะนับถือศาสนาใดก็ตาม สามารถยอมรบได้ทั้งสิน แต่ถ้ากฎแห่งกรรมแบบเห็นผลข้ามชาติ บางคนบังไม่นั้นใจ ก็ฃอให้?บทราบไว้ว่า ถ้าชาตินี้ทำด็อยู่แล้ว ก็ขอให้ตั้งใจทำต่อไป ถ้าทำอะไรไม่ด็อยู่ ควรรีบเลิกดีกว่า 10 ท8|ทต« เพราะความดีที่เราทำขาฅินี้จะเป็นผลส่งไปถึงฃาติหน้า แม้บังไม่เชื่อ 100% แต่ก็ชอให้เผื่อเหนียวไว้ก่อน เพราะว่าถ้าเราเชื่อตอนเป็น (มืชีวิตอยู่) เราบังมืโอกาลปรับปรุงแก้ไขตนเองให้ทำสิงที่ถูกต้อง www.kalyanamitra.org

แต่ทาเกํดต้องไปเห็นตอนตาย พอตายไปถูกพาตัว ถงห14าบัลลังก์ของพระยายนราข เพี่อพิพากษาบุญบาปแต้ว ถงตอนนั้น ม้นก็ลายเกินไปเสิยแต้ว เพราะฉะนั้นให้เราตั้งใจทำความดีเผื่อเหนียวเอาไว้ อย่างไรผลแห่งกรรมดีก็ส่งผลในฃาตินี้ เร!น ถ้าเรามนั้าใจเอื้อเพี่อเส์อแผ่ต่อทุกคน เราก็มีความสุขกายสบายใจ §คนก็รักใคร่นับถือ เรารักษาดีลดี ไฝไปเบียดเบียนทำร้ายใคร ไฝว่าด้วยชีวิตหรือทรัพย'สินของเขา เราก็ใฝต้องระแวงว่าใครจะมาทำร้าย ไม่ต้องคอยหลบซ่อนจากเจ้าหน้าที่ เราไม่ยุ่งอบายบุฃ ลวดมนต์ทำสมาธิภาวนาก็เบีนประโยชน์ต่อชีวิตของเราเอง ถ้าเราทำดีได้อย่างนี้ ภพชาติต่อไป จะมีหรือไม่มี เราก็ไต้ดีแน่นอนตั้งแต่ไนชาตินี้แต้ว เมื่อรู้จักกติกาฃีวิต กฎแห่งกรรมแล้ว เราจะต่อสู้ในสังเวียนขีวิตนี้อย่างไร? MiannsimB rnnnla M.D,PU). 11 ะ ะ- .r-.. www.kalyanamitra.org

พระลัมมาลัมพุทธเจ้า ตรัสบอกขาวพุทธทั้งหลาย ในเรื่องของวิธีการสู้ขีวิต ไว้ว่า ควรทำตาม มรรคมีองค์ 8 มรรคมีองค์ 8 ประกอบด้วย ข้อ 1 สัมมาทิฎฐิ คือมืควานเห็บถูก เชี่อว่าบุญบาปมีจรง นรกสวรรค์มีจริง ฟอนม่มีพระคุณจริง โลกนี้โลกหน้ามีจริง การให้ทานดีจริง ปรันให้ความเห็นของเราถูกต้องตรงตามความtปินจริงของโลก เพราะถาเรามีความเห็นถูกแล้ว ทิคทางการดำเน้นชีวิตของเราจะเป็นไปโนทาง ที่ถูกหี่ควร แล้วค่อยๆ ไต่ไปถงยอดเขาหริอเป้าหมายที่ตั้งไว้ไม่นานความสำเร็จ ก็จะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน ข้อ 2 สัมมาสังกัปปะ คือดำริขอบ หรือคิดเป็น ควานคิดทอเป็นสิงล้าต้ญ เพราะถ้าคิดถูกหลักแล้วก็จะมีกำลังใจ แต่ถ้าคิดผิดหลัก ก็จะเสีกท้อแท้หมดกำลังใจ เราจึงต้องคิดให้เป็น คือ ไม่คิดเบียดเบียนใคร ไม่คิดอาฆาตพยาบาทใคร แล้วก็ไม่คิดออกนอกทำนองคลองธรรม ไม่ไปหมกบุ่น อยู่ในกามคุณทัง5ในเปรสกลั๋นเสืยงลัมผัลมากจนเกินไปต้องเจักยับยั้งชั่งใจ .12 www.kalyanamitra.org

ข้อ 3 สัมมาวาจา ใช้คำพูดได้คูกต้อง ใช้คำพูดที่เปินคุณ สร้างมิตร ไม่สร้างสัตJ มิสัจจะวาจา ก็จะเป็นที่น่า ยกย่องนับถอของบุคคลที่'วไป ข้อ 4 สัมมาก้มมันดะ การงานฃอบ ไม่ฝา ไม่เบียดเบยนใครไม่ไปสักขโมยของใครไม่เช้าข้ไม่ผิดลูกเมิยคนอื่น ข้อ 5 สัมมาอาชีวะ เลี้ยงขีพชอบ ทำ อาชีพที่สุจริต ไม่ทำอาชีพทุจริตแม้จะมิรายได้ดีก็ไฝทำ ข้อ 6 สัมมาวายามะ คือมีความเพียรชอบ เพียรที่จะละเว้นจากความชั่ว และมิความหากเพียรที่จะทำความด ใน้ยิ่งๆ ขึ้นไป ■๖ะ^' MO-PM>.13 T'*'. mBimauTu ไ: : www.kalyanamitra.org

ข้อ 7 สัมมาสติ คอ^กสติตัวเองอยู่เสมอ จะลุก เดิน นั่ง ยืน ทานข้าว อาบนํ้า ล้างหน้า แปรงฟัน ทำ ธุรกิจการงานใด ก็แล้วแต่ ให้มีลดิ ไม่เผลอลดิ ข้อที่ 8 สัมมาสมาธิ คือรู้จักทำสมาธิภาวนา ทำ ใจให้นิ่ง ให้ผ่องใส เป็นประจำสมาเสมอ กสิกาชีวิตก็คึอ กฎแห่งกรรม การอผู่ในสังเวียนชีวิตแห่งนี้ อย่าได้ตัดห้อว่า ตนเองมีด้นทุนไม่เท่าคนอื่น เพราะทุกคนล้วนมีด้นทุนเหมีอนกัน คือ มี ดว และ หัวใจ แค่มีตัวกับหัวใจ ก็ถือุว่ามีต้นทุนที่สุดยอดแล้ว 14ท>(ท?ร11 www.kalyanamitra.org

การจ่ะซนะในสังเวียน?วิตได้ 'ค และเมื่อเดินตามกติกาซีวิตได้แล้ว ทุกคนก็จะประสบความสำเร็จในชีวิตอย่างแน่นอน ^ ss * '' mswnsimsftUTvl* ux>-ทน)-15 www.kalyanamitra.org

'๕เร^ด 16A www.kalyanamitra.org

2 สิงที่สำคญกว่าสมอง P สมอง ^ ถือเป็นอวัยวะทุสำคัญมากๆ ของร่างกาย เพราะกล้ามเนื้อทุกส่วนภายในร่างกาย ล้วนแล้วแต่ต้องให้สมองสั่งการทั้งนั้น ล้าสมองไม่สั่งการ กล้ามเนื้อที่ว่าแข็งแรงๆ ก็เหมือนเป็นอัมพาต ล้าสมองกระทบกระเทือน ระบบประสาทมืปิญหา กล้ามเนื้อก็หยุดทำงาน เพราะขาดคนสั่งการ สมอง ก็คือ หัวใจในการบังคับบัญชาความเป็นไปของร่างกายเรานั่นเอง พรรฬาทม ฐาบ^!» M.D,. PhD. 17 www.kalyanamitra.org

-» 4 s นต่สำหรับชาวทุทธนล้ว จะเดีว่า จรงๆ แล้ว ยังมีสิงทื'ควบคุมสมองใว้อีกชั้นหนึ่ง นั่นก็คือ ใจของเรา ซึ่งถ้าจะเปรียบแล้ว ใจก็เหมีอน user ลมองก็เหมีอน computer พอเรามีเครื่องคอมพิวเตอร์เป็นอุปกรณ์ในการทำงาน เราก็นั่งงานให้บวก ลบ คูณหาร ^ ทำ นั่น ทำ นึ่ ถ้าเครื่องคอมพิวเตอร์ฉลาดๆ ^ ความจำดี ความเร็วสูง นั่งให้ทำอะไร ^ ก็สามารถคำนวณใด้อย่างรวดเร็ว ,•'^ เหมีอนกับคนที่มีลมองดีๆ ก็จะทำงานได้อย่างรวดเร็ว คนที่ลมองเฉี่อย ลมองช้า ก็เปรียบเลมีอน เครื่องคอมพิวเตอร์ที่ไม่ค่อยดี เครื่องรวนๆ ^^3 จะใช้งานอะไร ก็ไม่ค่อยได้ดั่งใจ I แต่คอมพิวเตอร์จะสำคัญเท่าไรก็คาม สมองจะสำคัญเท่าไรก็ตาม ก็ยังมี user หรือ ใจ เป็นนาย ที่ดอยควบคุมอยู่อีกชั้นหนึ่ง 18 www.kalyanamitra.org

แล้วเราจะบำรุงรกษาสมองของเรา ให้มีประสิทธิภาพสูงขึ้นได้อย่างไร? ขั้นแรก ให้หสิกเลั๋ยงการกระทำที่จะ บั่นหอนประสิทธิภาพของลมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเลพยาเสพติด ดื่มแอลกอออล์ และการนอนดึก ในทางกลับกันก็ให้ทำสิ่งที่ทำให้สมองผีประสิทธิภาพสูงขึ้น ก็คือ การทำใจให้เป็นสมาธิ การทำสมาธิ จะซ่วยจัดระเบียบจิตใจ และจัดระเบียบคสิ่นสมอง พอจิตใจเป็นระเบียบ สมองก็จะเป็นระบบ ลังให้ทำอะไรก็จะได้อย่างใจ ขาน{านรุ«ไ1น M.D., pr>,D. 19 www.kalyanamitra.org

• -* '« เหมอนใาบบริษัทหนึ่ง หากไม่ทำบัญขเลย เปินเวลา 6 เดือนหริอ หนึ่งปี ไม่^ว่าอะไรเป็นอะไร บริหารมั่วไปหมด มันก็เกิดความส์'บลน แต่ถ้ามีการสรุปปัญช มีการจัดระบบระเบยบทุกอย่างให้เข้าที่ การบริหารบริษัทก็จะได้ผลดื ใจของเราก็เหมีอนกัน แต่ละวันเราเจอเรื่องผากระทบใจเยอะแยะมากมาย ถ้าไม่มีการจัดระเบียบชองใจ ไม่มีการจัดระเบียบความคิดของสมอง มันก็จะสับสนจุ่นวาย ประสิทธภาพการทำงานก็จะลดลง ถ้าเราทำลมาธํ และทำจนคุ้นเคยแล้ว เราจะพบว่า ประสิทธิภาพของสมองเราจะเพิ่มขึ้นอย่างเป็นอัศจรรย์ www.kalyanamitra.org

เมื่อเราหมั่นtlคฝนใจของเรา เราจะพบวา ประ^ทBภาพของสมองจะเมื่มมื่นอย่างมหาศาล มื่นหละคือหลักการทำงานของ manrmune J1V{«1|| M.O.PKD. 21 www.kalyanamitra.org

22flinllbu/U www.kalyanamitra.org

3 ฬมาธิส์นแก้ได้ ในปัจจุบันใด้มีการพูดถึงโรคลผาธสันมากขึ้น โรคสมาธิเน คือ ฮาการของดบที่มีสมาธิ ในการหำเรื่องใดเรื่องหนึ่งอยู่ได้ไม่นาน ทำ เรื่องนี้อยู่ เดี่ยวก็กระโดดไปทำเรื่องอื่น เปลี่ยนไปเปลี่ยนมา จนบางทีตัวเองก็ไม่สามารถควบคุมได้ มักจะพบในวัยเด็ก แต่พอโตเปันผู้ใหญ่แล้ว อาการโรคนี้ส่วนใหญ่มักจะลดน้อยลง แต่ก็มีบ้างในบางคน ที่แมัจะเป็นผู้ใหญ่แล้วก็ยังเป็นโรคลมาธิล้นอยู่ mnnnautne MJ3-. '^■23 www.kalyanamitra.org

แล้วทำไมใบซ่วงนี้จีงพบอาการของโรคสมาธิสันมากขึ้น โรคสมาธิสันมีที่มาจาก 2 สาเหตุ นั่นคือ 1. ลักษณะทางพันธุกรรมไม่เหมือนคนอื่น อาจจะ๓ดจากลักษณะของสมอง ลักษณะของสารจากเขสประสาท การหมนเวียนของเลอด แรงขับของหัวใจ ฮอร[มน ไม่เหมือนคนอื่นทำให้มีแนวโน้มที่จะมือาการสมาธิส์^น 2. เกิดจากสิงแวดล้อมที่เปลี่ยนไปในยุคปีจจุบัน ที่มีลี่งเร้ามากระตุ้นมากขึ้น ถ้าเราลังเกดดูจะพบว่า หลังจากที่เทคโนโลยมืการพัฒนามากขึ้น สิงเร้ารอบตัวเรามีเพิ่มมากขึ้น สมัยก่อนลักสิบปีที่แล้ว โทรทัศน์ขังมีแต่ ชนิดที่เป็นขาวดำ เวลาจะเปลี่ยนช่องแต่ละครั้งก็ต้องลุกจากเถ้าอี้ไปที่โทรทัศน์ แล้วก็บดช่องไปช่องอื่น บางคนขึ้เกียจบิด ก็ทนนั่งดูโมษณา เพราะคดว่าลักพัก เดิ๋ยวก็เขัาเรี่อง ก็ดูต่อไปอย่างนั้นแหละ แต่ทันทที่มืรีโมทคอนโทรลเขัามา การเปลี่ยนช่อง ไม่ต้องลุกจากเถ้าอี้ เพียงแค่กดรโมทเท่านั้น พอดูๆ ไป มีโมษณาคั่น ถ้าไม่สนใจไม่อยากดู ก็เพียงกดรโมทคอนโทรล เปลี่ยนซ่องไปช่องอื่นบางทีภูช่องอื่น แล้วชอบเนั้อหา ชักเริ่มสนใจ เลยถูต่อ เรี่องเก่าไม่กลับไปดูแล้ว เรี่องเก่ายังดูไม่ทันจบ ก็ไปดูเรี่องใหม่ ทัาอย่างนี้ปอย ๆ ก็กลายเป็นคนที่มีแนวโน้มจะเป็นโรคสมาธิลัน 24|ทท14นฟฬ www.kalyanamitra.org

แม้กระทั่งหนังสือพิมพ์ซึ่งถือเป็นสิอทํ่เข้าสิงคนส่วนใพญ่ของประเทค ยังฑบว่า คอลัมนลต์ที่เขียนเรึ่องราวในคอลัมน์ต่างๆ ยังต้องปรันวิธีการเขียนใหม่ ถ้าเขียนย่อหน้าหนึ่งยาว 10-20 บรรท้ด คนจะฃี้เกยจอ่าน เขาจืงเปลี่ยนวิธีการเขียนเป็นย่อหน้าละ 2-3บรรทัด เพราะว่าคนส่วนใหญ่คุ้นกบการอ่านแบบลันๆ แล้วก็เปลี่ยนเรอง ยั๋งกว่านั้นพอมีเครื่องเส่นเทป มีอินเตอรัเน็ต เข้ามาอำนวยความสะดวกสบายในการดำเนินขีวิต เราพบว่าคนจำนวนไม่น้อย ทำ งานไปด้วย เปิดเพลงไปด้วย เปิดไทรทัศน์ไปด้วย บางทก็เปิดคอมพิวเตอร์ เปิดอินเตอร์เนิตไปด้วย ใจเดี๋ยวก็คิดเรื่องงาน เดี๋ยวก็ไปลนใจเพลง เดี๋ยวก็แวิบไปดุอินเตอร์เน็ต และนึ่แหละคือ ผลของการที่ลี่งแวดล้อมเปลี่ยนแปลง จงทำให้คนมีแนวโน้มจะเป็นคนลมาธีลันมากขึ้น พอเรารู้สาเหตุอย่างนี้ ก็จะแก!ด้ง่ายขี้น ด้วยการแก้ที่ต้บเหตุ ซี่งด้องเริ่มจากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ในริ)วิดประจำวับก่อน «ท0ทท1น;รา6 นๆร)โเบ MJ), 25 www.kalyanamitra.org

ใครที่มีนิสัย ดูหนงสิอห่รอทำงานนสัวต้องเปิดเพลงไปด้วย ไฟ้พยายาผแก้นิสัยนั้นเวลาดูหนังสิอ ก็ให้จดจ่อดูหนังสือเลย ไม่เปิดเพลง ใม่เปิดโท?ทคน์ไม่เปิดอินเตอร์เน็ต ทำ งานทีละอย่างๆ ให้เลร็จเปิน?นๆ จัดสิงของรอบตัวเราให้เป็นระบบระเบียบ เพราะเมื่อจัดสิงของให้เป็น ระเบียบแล้ว ความคํดของเราก็จะเป็นระเบียบใปด้วย วางแผนจัดตารางเวลา และพยายามทำตามแผนที่วางไว้ พยายามหาที่ทำงานเงียบๆ เพราะจะทำให้มลมาธิจดจ่อต่อกา?ทำงานชิ้นนั้นๆ โดยไม่มีใครเข้าผารบกวนปอยๆ หาเวลาอ่านหนังสือเรื่องยาว จะทำให้เราได้จดจ่อเรื่องเด้ยวนานๆ หาเวลาออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายจะทำให้สมดุลของร่างกายดชิ้น เป็นการแต้สมาริสันที่มีลาเหตจากร่างกายด้วย • อย่าอดนอน เพราะว่าการอดนอน จะทำให้^กสะโหลละเหล ลติทจะใม่ค่อยด ถงคราวจะควบคุมตัวเองก็จะควบคุมได้ใม่เต็มที่ หลับให้เต็มอิ่มทุกวันดีกว่า เมื่อเราออกกำลังกาย จัดตารางเวลาชีวิต จัดสิ่งแวดล้อมรอบตัวเราให้ดีแล้ว แนวโน้มสมาธิลันก็จะสามารถแกไขได้ 26luniluu/iU www.kalyanamitra.org

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อย่าลีมนั่งสมาธิควบคู่ไปด้วย เพราะจะทำให้เราไ^กสติ เมื่อเอาใจจดจ่อนิ่งๆ เป็นสมาธิอย่างต่อเนื่อง ถือเป็นวิธีแก้สมาธิสั้นโดยตรง ที่ดีที่สุด อย่างอื่นทึ่พูดมาข้างต้นยงถือเป็นวิธีการแก้ทางออม แต่ถ้าบางคนสมาธิสัน อยู่ๆ ให้นั่งสมาธินานๆ เลยมันจะนั่งใม่ลง มันจะกระสับกระต่ายทนไม่ไหว ให้ค่อยๆ เริ่มทำ ทํละนิด อาต้'ยการสวดมนต์ร่วมด้วย พอเริ่มคุ้น อาการสมาธิสันก็จะค่อยๆ ลดลง อยู่ในเกณฑ์ที่เราลามารถควบคุมได้ ท่านใดที่รู้สึกกังวลกับอาการสมาธิสันของตนเอง หรือมึลูกหลานสมาธิสัน กลัวว่าจะไม่ลามารถประลบความสำเร็จในหน้าที่การงาน ขออย่าวิตกจนเกินเหตุ พอเข้าใจลาเหตุดังที่กล่าวมาแล้ว และค่อยๆ ปร้บปXงแถ้ไข ก็จะลามารถประลบความสำเร็จในชีวิตได้เข้นกัน ยกตัวอย่างเช่น นักประดํษฐ์ขั้นยอดและเป็นบุคคลสำคัญชองโลก ใทมัส อัลวา เอติลัน(Thomas Alva Edison) จริงๆ แล้วเอดิสัน เป็นคนสมาธิสัน แต่ด้วยความที่ตั้งใจ'รกอย่างจริงจัง สุดท้ายเขาลามารถทำให้ทุกคนเห็นว่าทุกอย่างล้วนอยู่ที่ใจทั้งสิน manrauiTa MA.PnA 27 www.kalyanamitra.org

เมื่อเขาประดิษฐ์อะไรใจก็จดจ่อเรื่องนั้นทำเสร็จแล้ว ค่อยไปทำเรื่องอื่นต่อก็ใม่เป็นไร แถมเฃายังลามารถปร้ปเอาอาการสมาธิล้นของตนมาใ^ ไห้เป็นประโยชน์ได้!เกด้วย ด้วยการทดลองประดิษฐ์หลอดไฟ อื่งด้องทดลองไล้หลอดไฟเป็นหมื่นๆ ซนํด ถ้าเป็นคนปกติก็อาจจะหมดความอดทนไปแล้ว การทดลองนี้เกิดจากการที่เขาพบว่า ไฟฟ้าลามารถเคลื่อนที่ได้ แล้วถ้าเกิดผ่านเล้นใยบางๆ แล้วจะทำให้ไฟฟ้าเรองแลงขึ้นมาได้ จงพยายามหาว่าจะใช้อะไรมาทำไล้หลอดไฟดิ ทดลองเป็นหมื่นอย่าง อย่างนี้ไม่ได้ผล ก็เปลี่ยนไปทดลองอกอย่าง ไปเรื่อยๆ จนค้นพบในที่ลุดว่า V ทองแดง และทังละเตน(tungsten)ลามารถเป็นตัวน์าไฟฟ้าได้ดี เหมาะที่จะนำมาใช้ทำไล้หลอดไฟ ถือว่า เอดลัน ได้ไซ้อาการสมาธิสั้นของตัวเอง มาไซ้ในการทดลองจนประสบความสำเร็จมีขื่อเสียงไปทั่วโลก 28nnSluuAil www.kalyanamitra.org

ฉะนั้นเมื่อเรนโรคสมาธิสัน อย่าโปกังวลจนเกินเหตุ ใ'^กจตจ่อทำทีละเรื่อง แกสมาธิควบคู่ในฃีวิตประจำวัน ต่อให้เราเป็นโรคสมาธิสั้นที่เกิดจากร่างกาย จากกรรมพันธุ กิจะสามารถแก้ไขให้ทุเลาเบาบางอยู่ในเกณฑ์ ที่สามารถทำงานที่เหมาะกับนิสัยของตน แล้วสร้างสรรค์สิ่งที่เป็นประโยซฟ้ห้เกิดขึ้นกับตัวของเรา ครอบครัว สังคม ประเทศขาติ แล้วกิมบุษยชาติโล้เช่นกัน mannRwie www.kalyanamitra.org

o 81 ๐ 30 iTfiCinmlQ www.kalyanamitra.org

สัลยกรรม!'3 ในยุคที่การแพทย์มีความเจริญก้าวหน้า ในดานการศัลยกรรม และราคาไม่แพง ทำ ให้มีผู้ที่อยากทำศัลยกรรม เพื่อเสริมความงาม และเพื่มความมั่นใจมากยิ่งขึ้น แต่การเกิดมาสวยหล่ออย่างสมบูรณ์แบบนั้น แห้จริงแล้วเกิดขึ้นจาก ผลการทำบุญในอดีต Iiisa;«i0inmi เทเ^นเ Mi>.,Ph.D. 31 www.kalyanamitra.org

เหมอนอย่างพระส์'มมาส์มทุทรเจ้าที่เกํดมาก็ได้ลักษณะมหาบุเษ สมบุรณ์แบบไปทุกส่วนหรือแบบนางวิสาขามหาอุบาสิกา ที่เกดมาพร้อมกับลักษณะเบญจกัลยาณี คึอความงามห้าประการ ที่งหนึ่งในห้าประการนั้น คือ การมีวัยงาม แม้ว่าจะอายุ 120ปีแลัว แต่มองภายนอกยังเหมีอนอายุเพียง 18ปีเท่านั้น สิงเหล่านี้ลัวนเกิดด้วยอำนาจของบุญทั้งสิน ส่วนมากม้ที่ตัดสินไจทาด้'ลยกรรม i^'' ม้กเกิดจากการไม่พึงพอไจในรูปร่างหน้าตา ■อ้ว่าการผ่าตัดตัลยกรรมจะทำให้ชีวิตเปลี่ยนแปลงไปในทางที่คืขึ้น ประสบความสุขความสำเร็จมากขึ้น จึ่งความรู้สีกเหล่านั้นเกิดจาก เนึ่อเรารู้สืกมั่นใจในตัวเองเพิ่มมากขึ้น ย่อมส่งผลให้งานออกมาคื จงเปินลาเหตุ และเป็นแรงผลักตัน ให้หน้าที่การงานเจรืญก้าวหน้ามากยงขึ้น ทแ^ผทเน www.kalyanamitra.org

ความเสีกไม่ดี ที่มีต่อหน้าตาของคนเรานั้น ก็มักเกิดจากความ2สิกไม่สบายใจ ชึ๋งล้วนแล้วแต่ขึ้นอยู่กับจดใจเป็นหล'ก ยกตัวอย่างเข่น คนที่มีตาสามเหลี่ยมเล็กๆ เราก็จะรู้สืกว่าคนแบบนี้เป็นคนเล้าเล่ห์ แต่พอเจอคนที่มหน้าผากกว้าง เมื่อเห็นแล้วก็รู้สืกลบายใจ ดูเป็นคนใจดี แต่ที่จริงแล้ว จิตใจภายในต่างหาก เป็นลี่งที่สะท้อนไ^คลิกภายนอก ลองสังเกตดูง่ายๆ ในเวลาที่เราเสิกสบายใจ หน้าตาก็จะผ่องใส ดูมีออร่าดีงดูดให้ผู้อื่นอยากเข้าหา แต่ถ้าเราเคร่งเคริยดอยู่ตลอดเวลา หน้าตาก็จะดูหม่นหมอง คนอื่นก็จะใม่กล้าเข้าใกล้ ดังนั้นจิตใจจงมีส่วนเชื่อมโยงกับบุคลิกของคบแต่ละคน »ททภ*าmmiti ฐรบ7ข่เโเน M.D..fKD.33 www.kalyanamitra.org

ฉะนั้นจริงๆ แค่เรา เปลี่ยนนิสัย เราก็ลามารถเปลี่ยนบุคดกของตัวเองได้ แมไม่ได้ไปผ่าตัดตัลยกรรม หน้าตา ท่าทางก็ดูดีขึ้นได้เซ่นกัน เพียงเริ่มจากจิตใจภายในของเราฃื่งสำคัญที่ลุด ^ เพราะความลวยความหล่อ \\;มันอยู่กับเราได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น if' ^ พอวันเวลาผ่านไป มันก็ด้องแก่ไปตามวัย มันเป็นเรื่องธรรมซาติ 34^ www.kalyanamitra.org

แต่หากเราเลริมความงาม ให้กับจิตใจของเราอยู่เสมอ หมั่นตกแต่งศัลยกรรมจิตใจ ให้สะอาด บริสุทธี้ คิดในแง่บวก มนก็จะสะท้อนออกมา ถงบุคลกภาพภายนอกด้วย ที^ม่ว่าใครมองทจะรู้สีกสงบเย็น ย็เมตตา น่าเข้าใกล้ อย่างนี้ล้จึงจะปีเสน่ห์มากกว่า ยั๋งปีนกว่า ท1:น>|'1(|ฬท(โ]าน')ซไ||| M.D,Ph.D. 35 www.kalyanamitra.org

di ti a ta lA 36ท2าก19ใฬวนร^ไ^ www.kalyanamitra.org

ละโกรธได้ด้วย...เข้าใจ พระสัมมาส้มพุทธเจ้าตรัสว่า .Ph.D นฤถิ โทสสโม กลิ แปลว่า โทษใดเสมอด้วยความโกรธไม่มี เวลาที่คนเราโกรธในแต่ละครั้ง มักจะทำในสิ่งที่ตัวเองไม่คาดฝืน และตามมาด้วยผลเลียเสมอ ฉะนั้นหากเราแก้ปัญหาด้วยความโกรธ ย่อมไม่เกิดผลดี ทั้งต่อตัวเราเอง และต่อคนรอบข้างได้ www.kalyanamitra.org

ยกต'วอย่างเซ่น ?3แม่บ้านซาวสิงคโปfท่านหนึ่ง อยู่กนกบสามีมา 10 กว่าปี อายุก็ประมาณ 30 กว่าจะ 40 แล้ว ว่'นหนึ่งมีคนมาบอกแม่บ้านท่านนี้ว่า ตอนนี้สามีแอบใปมีภร?ยาน้อย ซึ่งแม่บ้านคนนี้ก็รู้สีกผดส์งเกดอยู่แล้วว่า เอ ทำ ไมหยู่นี้พ่อบ้านซักกลับบ้านผิดเวลา เปลี่ยนรทคันใหม่ แต่งตัวก็ดูดี โฉบเฉี่ยวผิดปกตํ พอมีคนมาเล่าให้ฟังแบบนี้ก็คิดว่า เองใซ่แน่ๆ พอคิดอย่างนี้เท่านั้นเอง ก็เดินไปหาค้อนปอนด์มา เสร็จเรียบร้อยก็บุกไปเต็นท์รถของสามี ไปถึงก็ไม่ชุดพล่ามทำเพลง เอาค้อนปอนด์ทุบกระจกหน้ารถ ทุบกระโปรงรถ ทั้งหมด 18 คันรวด!!! พอหายโกรธแล้ว มาทราบค่าเสิยหายทั้งหมดว่า มีชุลค่ากว่าหกหมื่นเหรียญ หรือุประมาณลองล้านบาท พอทราบตังนั้น แม่บ้านคนนี้ก็เป็นลมไปในทันท จะณ็นได้ว่าความโกรรทึ่เทิดชนน}Jเทยงชั่วขณะเตยว ทลบก่อให้เทิดผลisiยอย่างมาก 3d 6รใก1^4ซ(ทเาโ9 www.kalyanamitra.org

ในอเมรกาก็มีคนหนีงIหมีอนกัน ในระหว่างที่เขากำลังขับรถอยู่นั้น ปรากฎว่ารถกลับมาตายกลางทาง เขาก็เลยรู้สิกโกรธขึ้นมา แล้วเขาก็คว้าปีนอาท้าออกมาจากรถ รงรทตัวเองจนพ?น หมดแม๊กเลย30นัด สะใจ หายโกรธ จากนั้นก็ไปเรยกลู่รถมาลากรถตัวเองไปซ่อม ลองนีกตามนะ ระหว่างรถเสิยแล้วน่าไปซ่อม กับรถที่เจอกระสุนใปอก 30นัด แล้วน่าไปซ่อม ชึ่งก็ไม่รู้ว่ารงโดนตัวเครื่องรถหรือเปล่า แบบไหนจะเสียเงินมากกว่า นี่ทำ ให้เสียทั้งเงิน เสียทั้งเวลา ถงแม้ว่ามันจะละใจ แท้โกรธด้วยการรงรถได้ แต่สิงแล้วก็ไม่มีอะไรด้ขน ตัวเองกีเดึอดร้อน แถมมีแต่ผลเสียตามมา หาทเราลองเปลี่ยนตวามโกรธให้ทลายเป็นความเข้าใจ มลเสียต่างๆ กํจะไม่เกิดขี้นเช่นนี้ wisuvriRUTib JIVใftliii M.D^ Ph.D< 39 www.kalyanamitra.org

เป็นเรื่องธรรมดาของมนุษย์ทุกคนที่ยังไม่หมดกิเลส ย่อมมความโกรธ แต่เมื่อโกรธแล้วก็ไห้พิจารเนา ให้อยู่ในเกณฑ์ที่สามารถควบคุมได้ « *• แล้วความโกรธบี่จะแก้อย่างไรล่ะ? แก็ได้ด้วยการใช้หลักง่ายๆ นั่นคือ ต้องทำความเช้าใจก่อนว่าลาเหตุของความโกรธนั้นเกิดจากอะไร จากนั้นก้แก้ความโกรธดามวิธีดังนี้ 1. เช็คตัวเองก่อน ว่าจรํงๆ แล้วเราต้องการอะไร 2. ตัองคิดต^ตรอง ว่าแล้วอีกฝ่ายเขาคิดอะไรอยู่ เขาต้องการอะไร ทำ ไมเขาสืงทำอย่างนั้น . \\Sf^ 40nVnaWhoMt www.kalyanamitra.org

จริงๆ แล้วก็คีอหลัก รู้เขารูเรานั่นเอง ทำ ความเข้าใจเรา และทำความเข้าใจเขา แล้วเราก็จะพบทางออกว่า เราต้องทำอย่างไร ถึงจะทำไห้เขาปรับแล้วเปลี่ยนให้ตรงกับที่เราต้องการไต้ หรือจะรูน ความต้องการของเขาและเราให้ผาพบกันครึ่งทางไต้อย่างไร I ๆกครั้งที่โกรร ให้เราตั้งสติพิจารณาให้^เขารู้เราใ•^ด้ สุดห้ายก็จะสามารถแก้ความโกรรให้เปลี่ยนเป็นความเห้าใจ แล้วจึงสามารถแก้ปีณูหาไก้อย่างราบรื่นในที่สุด nmnmuitu >ฬ>., PMI. 41 www.kalyanamitra.org

lloveไ(by ญf ^tove IlXMC^M iLPve^oo 42insihiฬุ๓11๗ www.kalyanamitra.org

ไ.ม่ว่าจะผ่านไปกี่ยุค กี่สมัย ความรักกมักจะมาควบคู่กบความทุกข ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเสมอ หากเราจะรักอย่างไร้ทุกข์ ก็ดูจะทำได้ยากแสนยาก เพราะความรักเกิดจากความผูกพัน ระหว่างคน 2คน ที่มีความแตกต่างกัน •uannnnnii jiyT\"?*' www.kalyanamitra.org

# % 0 ความรักมักจะเริ่มเกิดขึ้นในช่วงที่เรายังเป็นว'ยณ่ เพราะร่างกายม็่ทารเปลี่ยนแปลงเข้าส่วัยฬนุ่«j^ เริ่มผลิตฮอร์โมนเพคชาย ฮอร์โมนเพคหญง เริ่มมองเพคตรงข้ามแล้วเสิกถูกใจซอบคนนั้นคนนี้ ความซอบเนฺล่านั้นพัฒนามาเป็นความรัก ซึ่งมีทั้งด้านบวกและด้านลบ ที่จะทำให้เราเกิดความพอใจ หรอความทุกข์ได้ มากทีเดียว ท้าเริ่มรักด้วยความปรารถนาดี มีความเลิยสละเป็นพื้นฐาน ก็จะถือเป็นความรักในด้านบวก แต่ท้ามีความรักที่เต็มไปด้วยความเห็นแก่ต'ว เอาตัวเองเป็นที่ตั้ง พอไม่ได้อย่างใจตัวเองก็ดีโพยดีพาย ถือเป็นความรักในด้านลบ ก็จะสร้างความทุกข์ได้มาก 44 ไงนแทi www.kalyanamitra.org

# ^' การจะเรํ่มความรักนบบไม่เป็นทุกข์ใฟ้เรมตั้งแต่แรกเท^ ท เมื่อรักใครแล้วก็ควรเรียน!ความพอดีฃองกันและกั'น เมื่อเจักความพอดีของก้นและกันแล้ว ก็จะมีความเกรงใจระหว่างก้นมากขึ้น แต่ถ้าผากเกินพอดี ก็เหมือนกับสินค้าที่ล้นตร^ แม้จะมีคุณภาพดี แต่มีมากเกินไป ราคาของสินค้าก็จะลดลง ความรัก ถ้ามีใฟ้และแลดงออกมากเกินไป แคร์มากเกินไป โทรหาบ่อยๆ วันละเป็น 10 ครั้ง นอกจากจะทาใ-ห> ้«1อีกฝ_่า9ยรู้สึกรำคาญแล้ว ยังทำให้เลียเวลา เลียการงาน เลียการเรียน และคุณค่าในตัวเราก็จะลดลงอีกด้วย ฉะนั้นถ้าคนไหนรู้จักควบคุมตัวเองให้พอดีๆ แล้ว ตัวเราก็จะมืค่าในสายตาเขามากขุน มีความเคารพซึ๋งกันและก้นมากขึ้น และในขณะเดียวก้น ก็จะทำให้เป็นทุกข์น้อยลง ((รททเฬ■พร j-iir]iiUi M.0„Ph.o. 45 www.kalyanamitra.org

# % โดยเฉพาะในช่วงวัยเน ต้องคำนึงถืงความพอดึใพ้มาก จะไดไม่เสืยการเรียน และไม่ควรมแฟนหลายคนในเ;(รเ^ยวกัน เพราะจะยั๋งมีผลเสิยทั้งต่อตัวเอง และบุคคลรอบขาง การมแฟนหลายคนตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่นนั้น A พอทำบ่อยๆ ก็จะกลายเป็นความคุ้นเคย เมื่อแต่งงานมครอบครัว ความคุ้นเคยก็จะทำให้ไปมีกิ๊ก มีบุคคลที่ลาม ก็จะกีอเป็นการผํดสืลขอลาม มีทุกข์รออยู่ในอนาคต ทั้งชาตินและในชีวิตหลังความตายอย่างแน่นอน ส่วนการมีความรักในช่วงเวลาลันๆ ต้องพจารณาดูว่า หากยังเป็นเพียงคู่รักที่ยังไม่ไต้แต่งงานเป็นครอบครัวเดียวกัน ก็อย่าให้ล่วงลํ้ากํ้าเกินกัน เพราะถ้าล่วงล้ำกํ้าเกินกันแล้ว ก็จะผิดดีลเช่นกัน ต้องรู้จักควบคุมตนเอ4 www.kalyanamitra.org

(0 # nj ย่า ตา ยาย ท่านลอนใว้ว่า ถ้ารักสบฺก ก็จะทุกขถนัด ' /I ^ ในเวลาเฉพาะหน้าเรารู้สีกสนุก แต่พอเอาจริงมีเรี่องกันขนมา หากเป็นดาราที่มีชือเสิยง ก็จะกลายเป็นข่าวคราวใหญ่โด รู้กันทั้งบ้านทั้งเมือง ส่งผลเลียทั้งต่อตนเองและครอบครัว ยิ่งถ้าเกิดใปพลาดพลั้งมีลูก ก็ยิ่งกระเทือนไปถึงลูก เป็นเรึ๋องใหญ่ ไม่คุ้มกับความสนุกที่เกิดขึ้นเพียงชั่ววูบ คุ้ทำ ทุกอย่างให้ถูกต้องตามท่านองคลองธรรม ดัดไฟแด่ด้นลมเสืย ก็จะมีแต่ความสฺฃ wmuintuTwirnT«lii MJI.Phji- 47 www.kalyanamitra.org

» p สำ หรับการเลือกแฟนที่จะมาเป็นปี'สร้างปี'สม และอยู่กันอย่างมีความสขฅลอดไปนั้น ให้ปฏิimตามหลัก 4 ข้อ คือ ^9 1 แบ่งปีนกัน อึ่มด้วยกัน อดด้วยกัน ร่วมทุกข์?ใพสุขทัน 2. มีปียวาจา ใด้เกียรคชื่งกันและกัน 3. นำ เพญประโยฃน์ต่อกันและกัน งานในบ้านอะใ?ที่ช่วยทำได้ ก็ใฟ้ช่วยกันทำ และช่วยทัน้ทำงานหารายได้ มาดูแลครอบคร้ว ช่วยเหสือชึ่งกันและกัน 4. ต้องวางฅัวใหสมฐานะ หากเที่อนภรรยา เพื่อนสามมาที่บ้าน ก็ให้ดูแลต้อนรับอย่างดี เมื่อเป็นพ่อแม่ ก็วางตัวให้เหมาะลม ก็าต้องไปเจอพ่อแม่ของอกฝ่าย ก็ต้องมีความเคารพให้เกียรติไม่ดูถูกกันทำอย่างสมํ่าเสมอ เป็นคน friendly ยิ้มแย้มแจ่มใส 4 48ฬุ้<ร11า<นโคุ«1|'<4 www.kalyanamitra.org

พอทุกอย่างลงตัวเหมาะลม ความรักกีจะยั่งยีน ซื่งหตักทั้ง 4 ข้อข้างตันนั้น ก็คอ ลงคหวัตถุ 4 ทาน ปียวาจา อัตถจรยา และสมานฅตตา สูตรสำเร็จของการครองคู่ ที่พระตัมมาตัมทุทธเตัาให้ไว้กับพวกเรานั้นเอง ■, . พา , >๘^ ขอเพ็ยงเราหำตามอย่างไม่ขาดตกบกพร่อง หมั่นดูแลเอาใจใส่ หาความพอดีของกันและกัน เพียงเท่านี้ทุกคบก็จะมีความรักอย่างไม่ตองทุกข์ได้[ uo.PhA 49 www.kalyanamitra.org