saj ja tor kham dee

แนวทางการฝกึ สจั จะต่อความดี ด้วยการควบคุมโรค ๖ ประจำ� กาย และการรกั ษาสิ่งแวดลอ้ ม ๕ โดยมพี ่อแม่เป็นกลั ยาณมิตร www.kalyanamitra.org

แนวทางการฝกึ สจั จะตอ่ ความดี ด้วยการควบคุมโรค ๖ ประจ�ำกาย และการรักษาสิง่ แวดลอ้ ม ๕ โดยมพี ่อแม่เปน็ กัลยาณมติ ร ทกุ คนมโี รค ๖ ประจ�ำกาย คือ หนาว-รอ้ น หิว-กระหาย ปวด อุจจาระ-ปัสสาวะ รบกวนกายตลอดเวลา ท้ังท่ีเดิมทีทุกคนมีใจ ใสสว่างอย่กู ลางกาย แต่ถูกโรค ๓ คอื โลภะ โทสะ และโมหะ บีบค้นั ทุกวินาที ใจจึงเตลิดหนีออกนอกกาย ความสว่างของใจจึงลดลง การเหน็ ความจรงิ ในสง่ิ ตา่ ง ๆ จงึ ไมถ่ กู ตอ้ ง การปฏบิ ตั ติ อ่ ตนเองและ สง่ิ แวดลอ้ ม จงึ ไมถ่ กู ตอ้ งตรงตามความจรงิ ไปดว้ ย พอ่ แมจ่ งึ ตอ้ งเปน็ กัลยาณมิตรรีบปลูกฝัง รีบฝึกฝนบุตรตั้งแต่เยาว์วัย ให้มีนิสัยรัก การทำ� ความสะอาด จดั ระเบยี บตนเองและสง่ิ แวดลอ้ ม ๕ ดงั แนวทาง การควบคมุ โรคหนาว-รอ้ น โรคหวิ -กระหาย และโรคปวดอุจจาระ- ปัสสาวะ โดยมีพอ่ แมเ่ ปน็ กัลยาณมติ ร ดงั ต่อไปนี้ 102 สัจจะ ตอ่ ความดี www.kalyanamitra.org อานุภาพพลิกโลก

ภาพท่ี ๑๐ การควบคมุ โรค ๖ ประจำ� กาย ดว้ ยการทำ� ความสะอาด จดั ระเบยี บตนเอง และสงิ่ แวดลอ้ ม ๕ www.kalyanamitra.org แนวทางการฝึกสัจจะ 103 ต่อความดี

ภาพ ่ที ๑๑ แนวทางการ ึฝก ัสจจะ ่ตอความดี 104 สัจจะ ตอ่ ความดี www.kalyanamitra.org อานุภาพพลิกโลก

การควบคุม โรคหนาว-ร้อน โดยมพี อ่ แม่เปน็ กลั ยาณมิตร www.kalyanamitra.org แนวทางการฝึกสัจจะ 105 ตอ่ ความดี

๑. สง่ิ แวดลอ้ ม ๕ ท่ีเป็นธรรมชาติ • อากาศ • ลม • ฝน • แดด • ลักษณะพ้ืนที่ • ดิน • ภูเขา • ต้นไม้ • ล�ำธาร ฯลฯ ความจรงิ ท่ีตอ้ งรีบร้เู กย่ี วกบั ธรรมชาติ เพอ่ื ควบคุมโรคหนาว-ร้อน ทุกคนมีโรคหนาวร้อนประจ�ำตน จึงต่างต้องควบคุมโรค ท้ังสองน้ี ดว้ ยการปรับปรุงทอ่ี ยูห่ รอื เลอื กอยใู่ นสถานท่ี ๑) อากาศ บรสิ ุทธ์ิ ๒) อากาศถ่ายเทดี ๓) อุณหภมู ิอากาศภายนอกกับภายใน กายไม่เปลีย่ นแปลงข้ึนลงมาก ๔) รักษาสถานทอี่ ยูข่ องตนให้สะอาด ร่มร่ืน จัดวตั ถสุ ่งิ ของให้เปน็ ระเบียบอยเู่ ปน็ นจิ ความจริงท่ีต้องรีบปฏบิ ัตเิ พื่อควบคมุ โรคหนาว-รอ้ น จากการรู้จริงเรื่องธรรมชาติ พ่อแม่ต้องรีบสอนความจริงที่ต้องรีบรู้และพาลูกปฏิบัติ ตามความจริงน้ันอย่างเหมาะสม จนลูกเป็นผู้มีสัจจะต่อความดี คือ มีนิสัยรักการท�ำความสะอาด รักการจัดระเบียบ โดยท�ำ อย่างอารมณ์ดี ท�ำถูกวิธี ท�ำทันที และท�ำสม�่ำเสมอ โดยพ่อแม่ พาลกู ปฏบิ ัตติ อ่ ความจริงนั้น ๆ ดงั นี้ 106 สัจจะ ตอ่ ความดี www.kalyanamitra.org อานุภาพพลกิ โลก

๑. พาลกู ดสู งั เกตทศิ ทางลมฝนแดดวา่ แตล่ ะวนั แตล่ ะฤดกู าล มีลมพัด ฝนสาด แดดส่องแสงมาทิศทางใด แลว้ มีผลดหี รือเสียหาย ตอ่ ที่อย่อู าศัยของตนอย่างไรบ้าง ๒. พาลูกจัดระเบียบสิ่งของเครื่องใช้ภายใน ภายนอกบ้าน ไม่ให้บังทิศทางลม ไม่ให้โดนฝนสาด ไม่ถูกแดดส่องเสียหาย โดย วางถูกที่ ถูกทาง ถูกทิศ ไม่เกะกะ ไมร่ กรงุ รงั ๓. หากบา้ นมีบรเิ วณ พาลกู ช่วยกันปลกู ตัดแต่งต้นไม้ รดน้ำ� ดายหญ้า เพื่อป้องกันลม พายุ ฝนฟ้าคะนอง แดดจ้า ช่วยกัน ปรับพื้นท่ีไม่ให้เป็นหลุมบ่อเพ่ือป้องกันอุบัติเหตุ ไม่เป็นแหล่งเพาะ สัตว์เลก็ แมลงนอ้ ยและเชือ้ โรค ๔. ช่วยกันท�ำความสะอาดสิ่งของ เครือ่ งใช้ และบรเิ วณพ้นื ท่ี เป็นประจ�ำ ๕. ช้ีชวนลูกสังเกตระวังอันตราย ที่อาจเกิดจากธรรมชาติ แตล่ ะชนดิ แต่ละฤดูกาล ๖. ขณะพาลกู ทำ� ความสะอาด จัดระเบียบ พอ่ แมต่ ้องชช้ี วน พดู คุยอย่างอารมณด์ ี เม่อื ลูกไดส้ งั เกต ไดล้ องทำ� ด้วยตนเอง ทงั้ ทีถ่ กู ท่ีผิด ภายใต้ค�ำแนะน�ำของพ่อแม่เป็นนิจ ท�ำให้ท่ีอยู่อาศัยสามารถ ป้องกันความหนาวร้อนจากอากาศภายนอกได้ดี และน่าอยู่ น่าดู ช่วยใหล้ กู รกั บ้าน อยูบ่ ้านอยา่ งมีความสุข สง่ ผลให้ลูกควบคมุ ความหนาวรอ้ นใจได้ดี เพราะมีแตอ่ ุ่นไอรักจากพอ่ แม่ www.kalyanamitra.org แนวทางการฝึกสัจจะ 107 ต่อความดี

๒. สิง่ แวดลอ้ ม ๕ ทเ่ี ปน็ สง่ิ มชี วี ิต • สตั วเ์ ลยี้ ง • สตั วท์ ว่ั ไป • สัตว์มีพิษ • สัตวร์ ้าย • สัตว์พาหะโรค • เชอ้ื โรคตา่ ง ๆ ความจรงิ ทีต่ อ้ งรบี ร้เู กี่ยวกบั ส่งิ มชี ีวติ เพื่อควบคมุ โรคหนาว-ร้อน คนและสตั วท์ กุ ประเภทตา่ งเปน็ โรคหนาว-รอ้ น ซงึ่ มผี ลกระทบ ถึงตายได้ทุกเมื่อ จึงต่างต้องการท่ีอยู่อาศัยที่เหมาะสมกับตน เพื่อ ช่วยให้ไฟธาตุในกายสามารถย่อยอาหารได้ ให้ความอบอุ่นร่างกาย พอเพียง แต่ต้องระวังไม่ให้สัตว์เหล่าน้ันกิน นอน หรืออยู่ปะปน ใกล้ชิดกับคนเกินไป อันจะเป็นเหตุให้เกิดการเบียดเบียน ท�ำร้าย รงั แก และฆ่ากนั ได้ ความจริงทีต่ อ้ งรบี ปฏิบตั ิเพ่อื ควบคุมโรคหนาว-ร้อน จากการรู้จริงเร่ืองสง่ิ มชี วี ิต พ่อแม่ต้องรีบสอนความจริงท่ีต้องรีบรู้ และพาลูกปฏิบัติ ตามความจริงนั้นอย่างเหมาะสม จนลูกเป็นผู้มีสัจจะต่อความดี คือ มีนิสัยรักการท�ำความสะอาด รักการจัดระเบียบ โดยท�ำอย่าง อารมณ์ดี ท�ำถูกวิธี ท�ำทันที และท�ำสม�่ำเสมอ โดยพ่อแม่พาลูก ปฏบิ ตั ติ ามความจรงิ ดังนี้ 108 สัจจะ ต่อความดี www.kalyanamitra.org อานุภาพพลิกโลก

๑. พ่อแม่พูดคุยอย่างอารมณ์ดี ช้ีชวนลูกสังเกตส่ิงมีชีวิต ทอ่ี ยใู่ กลห้ รอื ไกลตวั วา่ มอี ะไรบา้ ง เปน็ สตั วช์ อ่ื อะไร มรี ปู รา่ งลกั ษณะ อย่างไร เป็นประเภทใด มีธรรมชาติความเป็นอยู่อย่างไร มีพิษ มีคุณ มีประโยชน์ มีโทษ และทำ� อนั ตรายแก่เราไดห้ รือไม่ไดอ้ ย่างไร ให้ลูกพูดแสดงความคิดเห็นเต็มที่ จนลูกรู้และเข้าใจถูกต้องตาม ธรรมชาตคิ วามจรงิ ของสตั ว์เหล่านัน้ ๒. พ่อแม่พาลูกเดนิ ชม สำ� รวจ สังเกตบรเิ วณภายในภายนอก บา้ นวา่ ตรงไหนเปน็ ชอ่ งทาง หรอื เปน็ เสน้ ทางทสี่ ตั วเ์ หลา่ นน้ั สามารถ เข้ามาอยู่อาศัย ตรงไหนอาจเป็นรังท่ีอยู่อาศัยถาวรของสัตว์ได้ ช่วยกนั หาวธิ ปี ้องกนั การรบกวน แลว้ ดำ� เนนิ การทนั ที ๓. พ่อแม่แนะน�ำ สอนให้เหตุผลแก่ลูก ไม่ให้น�ำสัตว์มากิน นอน และอยรู่ ว่ ม เพราะเปน็ ทางมาของเชอ้ื โรค เชน่ ปสั สาวะ อจุ จาระ น�้ำลาย หรอื ขนของสัตว์ ของอนั ตรายต่าง ๆ และการเบียดเบียนกนั ซ่ึงเป็นทีม่ าของกรรมช่วั และการผดิ ศีล ๔. พ่อแม่พาลูกจัดระเบียบส่ิงของเครื่องใช้ส่วนตัว ให้มี ในสิ่งท่ีใช่ ที่ชอบ และที่ใช้ตามความจ�ำเป็นเท่านั้น จัดวางถูกท่ี ไมเ่ กะกะ ไม่รกรงุ รัง ไม่ให้เป็นทอ่ี ยู่ของสัตว์ และสละของส่วนเกิน ๕. พ่อแม่พาลูกท�ำความสะอาดทุกซอกมุมในบ้านเป็นนิจ โดยทำ� อยา่ งสนกุ สนาน ให้ลูกไดล้ องผิด ลองถูก และท�ำด้วยตัวเอง โดยมพี ่อแม่ใหก้ �ำลังใจ ให้คำ� แนะน�ำ และแลกเปล่ยี นเหตผุ ล www.kalyanamitra.org แนวทางการฝึกสัจจะ 109 ตอ่ ความดี

๓. สง่ิ แวดลอ้ ม ๕ ท่เี ป็นบุคคลแวดล้อม • ตนเอง • สมาชกิ ครอบครวั • เพอ่ื นบา้ น • แขกของสมาชกิ ครอบครัว ฯลฯ ความจริงทต่ี ้องรีบรเู้ ก่ียวกบั บุคคลแวดล้อม เพ่อื ควบคมุ โรคหนาว–ร้อน การควบคุมโรคหนาวร้อนได้ถูกต้อง จ�ำเป็นต้องเรียนรู้และ แลกเปล่ียนจากบุคคลแวดล้อมที่เป็นกัลยาณมิตร เพ่ือให้ได้ แบบแผนการปฏิบตั ไิ ว้เป็นแบบอย่าง ใหต้ นเองประพฤติปฏิบตั ดิ ูแล ความหนาว-ร้อนในกายตนได้ถูกต้อง โดยตนเองจะต้องเป็นผู้มี สจั จะและความเคารพปฏิสันถารตอ้ นรับเป็นอยา่ งย่ิง ความจริงที่ต้องรบี ปฏบิ ตั ิเพ่อื ควบคุมโรคหนาว–รอ้ น จากการรู้จริงเร่ืองบุคคลแวดล้อม พ่อแม่ต้องรีบสอนความจริงท่ีต้องรีบรู้ และพาลูกปฏิบัติ ตามความจริงน้ัน จนลูกเป็นผู้มีนิสัยรักการท�ำความสะอาด รักการจัดระเบียบ โดยท�ำอย่างอารมณ์ดี ท�ำถูกวิธี ท�ำทันที และ ทำ� สมำ�่ เสมอ โดยพ่อแมพ่ าลูกปฏิบัตติ ามความจรงิ ดงั นี้ 110 สัจจะ ตอ่ ความดี www.kalyanamitra.org อานุภาพพลิกโลก

๑. พ่อแม่ฝึกลูกพูดให้ถูกต้องตรงต่อความจริงของสิ่งนั้น หรือเรื่องนั้น ๆ ทล่ี กู ท�ำ ๒. พ่อแม่ฝึกลูกให้กิน นอน ตื่น และขับถ่ายถูกเวลา ตรงเวลา เพื่อฝึกการตัดสินได้ ตัดใจเป็น และท�ำแต่สิ่งถูกต้อง ตรงตอ่ ความจรงิ ๓. พอ่ แมฝ่ กึ การตอ้ นรบั ปฏสิ นั ถาร การเคารพใหเ้ กยี รตบิ คุ คล อย่างถูกต้องและเหมาะสมแก่ลูก โดยพ่อแม่ให้ลูกท�ำความสะอาด จดั ระเบยี บหอ้ งรบั แขก จดั เตรยี มวตั ถสุ ง่ิ ของทใ่ี ชต้ อ้ นรบั เชน่ พดั ลม ผ้าเย็น น้�ำร้อน ถ้วย จาน ช้อน ชาม ท่ีนั่ง ฯลฯ อย่างเหมาะสม ตอ่ แขกทมี่ า ๔. จัดระเบียบกิริยาท่าทาง ค�ำพูดท่ีใช้ต้อนรับเชื้อเชิญ ให้ถกู ต้องตามเวลา ตามสถานการณ์ เช่น พระ ครู เพื่อนบา้ น ญาติ แขกมาเย่ยี ม ฯลฯ ด้วยตวั ของลกู เอง โดยมีพ่อแมก่ ำ� กับให้กำ� ลงั ใจ ๕. พ่อแม่พาลูกแต่งกายสะอาด สุภาพ เรียบร้อย ตาม วฒั นธรรมประเพณอี ันดีงาม www.kalyanamitra.org แนวทางการฝึกสัจจะ 111 ตอ่ ความดี

๔. สงิ่ แวดลอ้ ม ๕ ทีเ่ ปน็ ทรพั ยากรใช้สอย • เสอื้ ผ้า • เครอ่ื งนุ่งหม่ • สิง่ ของเคร่ืองใช้ทีเ่ ก่ยี วขอ้ ง ความจริงท่ตี ้องรีบร้เู กี่ยวกบั ทรพั ยากรใชส้ อย เพ่ือควบคุมโรคหนาว–ร้อน เสอ้ื ผา้ และเครอื่ งนงุ่ หม่ ใชเ้ พอื่ ๑) ปอ้ งกนั โรคความหนาว-รอ้ น ๒) ปกปดิ อวัยวะกนั อาย และ ๓) ปอ้ งกันอันตรายจากสัตว์ต่าง ๆ เส้ือผ้าเคร่ืองนุ่งห่มจึงต้องสะอาด จัดระเบียบอยู่เป็นนิจ ทั้งใน การหา การใช้ และเกบ็ รักษา ไม่หลงตามแฟชัน่ แตเ่ รยี บร้อยตามวัย ตามฤดูกาล และตามวัฒนธรรม แม้ส่ิงของเครื่องใช้ที่เก่ียวข้อง กบั การใหค้ วามอบอนุ่ แกร่ า่ งกาย กต็ อ้ งทำ� ความสะอาดและจดั ระเบยี บ เชน่ กนั ความจริงท่ตี ้องรบี ปฏิบัติเพอื่ ควบคุมโรคหนาว–ร้อน จากการรูจ้ ริงเรื่องทรพั ยากรใชส้ อย พ่อแม่ต้องรีบสอนความจริงที่ต้องรีบรู้ และพาลูกปฏิบัติ ตามความจริงน้ัน จนลูกเป็นผู้มีนิสัยรักการท�ำความสะอาด รักการจัดระเบียบ โดยท�ำอย่างอารมณ์ดี ท�ำถูกวิธี ท�ำทันที และ ทำ� สม�่ำเสมอ โดยพอ่ แมพ่ าลูกปฏิบัตติ ามความจรงิ ดงั น้ี 112 สัจจะ ตอ่ ความดี www.kalyanamitra.org อานุภาพพลกิ โลก

๑. พ่อแม่จัดหาเสื้อผ้า เครื่องนุ่งห่ม ของเล่น และของใช้ ท่ีเหมาะแก่วัย แก่ฤดูกาลให้ลูก โดยให้ทีละช้ิน แล้วฝึกลูกให้ดู มอื หยิบจบั สมั ผสั แตะต้อง จมูกดมกล่นิ เพอ่ื สังเกตความนุ่ม หยาบ กระด้าง ลกั ษณะต่าง ๆ ใหล้ กู บอก พดู อธิบาย จ�้ำจี้จ�้ำไช ซกั ถาม ให้เข้าใจเหตุผล ที่มาท่ีไปของส่ิงเหล่านี้ เพื่อฝึกคิดสืบสาวเหตุผล และสรา้ งความแขง็ แรงของประสาทสมั ผสั ท้งั ๕ ลูกก็จะเลือกของได้ ใชข้ องเปน็ และเกบ็ ของได้ถูกตอ้ งตั้งแตเ่ ล็ก ๒. พาลกู คดั แยกเสอื้ ผา้ และเครอื่ งนงุ่ หม่ วา่ ชนิ้ ใดจำ� เปน็ ชน้ิ ใด ส่วนเกิน โดยให้เหตุผลและหลักเกณฑ์ แล้วฝึกปฏิบัติจนลูกเข้าใจ หลกั ความจรงิ การคดั แยก ๓. พาลูกท�ำความสะอาดจัดระเบียบตู้เส้ือผ้า ห้องแต่งตัว เคร่ืองนอน หอ้ งนอน ตู้ โตะ๊ เก้าอ้ี เตียง ของเลน่ ใหอ้ ยู่ถูกที่ ถูกทศิ ไม่ถูกลม ฝน และแดด ท�ำใหข้ องเสยี หาย ๔. พาลกู จดั เกบ็ สงิ่ ของเครอ่ื งใชอ้ ปุ กรณท์ ำ� ความสะอาดเสอ้ื ผา้ เครอ่ื งนงุ่ หม่ เชน่ สบู่ ผงซกั ฟอก ขนั กระปอ๋ ง กะละมงั แปรง ไมก้ วาด ราวตากผ้า ไม้หนบี ผ้า เปน็ ตน้ ๕. ในการพาลูกท�ำความสะอาด จัดระเบียบ พ่อแม่พาท�ำ อยา่ งอารมณ์ดี ใหล้ กู ซักถาม พ่อแมใ่ หเ้ หตุผล ชว่ ยกันคิดหาคำ� ตอบ หาเหตุผลร่วมกัน ให้ลองท�ำ แข่งกันอย่างสนุกสนานเบิกบานใจ ลูกจะได้ไม่กลัวพ่อแม่ แต่จะกล้าบอกความจริง ความอบอุ่นใจ จงึ เพม่ิ พนู ความหนาวใจ ความร้อนใจมีแต่จะลดลง www.kalyanamitra.org แนวทางการฝึกสัจจะ 113 ต่อความดี

๕. สง่ิ แวดลอ้ ม ๕ ทเ่ี ปน็ ระเบยี บแบบแผนจรยิ ธรรม • แบบแผนการตัดสนิ ใจ • แบบแผนการท�ำความสะอาดและ จดั ระเบยี บ • แบบแผนการพูด ความจริงที่ตอ้ งรีบรเู้ ก่ยี วกบั ระเบยี บแบบแผน เพ่ือควบคุมโรคหนาว–ร้อน การควบคุมโรคหนาว-ร้อนได้ถูกต้อง ผู้น้ันจะต้องรู้จริง ปฏิบัติได้จริงตามแบบแผนที่ต้องปฏิบัติต่อส่ิงแวดล้อมที่เป็น ธรรมชาติ สิ่งมีชีวิต บุคคลแวดล้อม ทรัพยากร และเคร่ืองอ�ำนวย ความสะดวกดว้ ย ความจริงทต่ี ้องรบี ปฏบิ ตั ิเพอื่ ควบคุมโรคหนาว–รอ้ น จากการรจู้ ริงเรอ่ื งระเบียบแบบแผน พ่อแม่ต้องรีบสอนความจริงท่ีต้องรีบรู้และพาลูกปฏิบัติ ตามความจริงนั้น จนลูกเป็นผู้มีนิสัยรักการท�ำความสะอาด รักการจัดระเบียบ โดยท�ำอย่างอารมณ์ดี ท�ำถูกวิธี ท�ำทันที และ ท�ำสม่ำ� เสมอ โดยพ่อแม่พาลูกปฏิบัตติ ามความจริง ดังนี้ 114 สัจจะ ตอ่ ความดี www.kalyanamitra.org อานุภาพพลกิ โลก

๑. พ่อแม่ต้องศึกษาให้รู้จริงในสิ่งแวดล้อม ๕ และแบบแผน ควบคุมโรคหนาว-ร้อน ดงั ไดก้ ล่าวมาแล้ว ๒. พอ่ แมต่ อ้ งปฏบิ ตั ติ ามแบบแผนนนั้ จนชำ� นาญเปน็ แบบอยา่ ง แก่ลูกได้ ๓. พ่อแม่สอนลกู ให้รู้หลกั ความจริงวา่ ส่งิ จ�ำเปน็ ส�ำหรับชีวติ ในการแกโ้ รคหนาว-ร้อนมอี ะไรบา้ ง สง่ิ จำ� เปน็ เหลา่ นั้นมีหลกั ตัดสนิ อยา่ งไร ว่าส่ิงใดจำ� เป็น สิ่งใดส่วนเกนิ ตอ้ งมีปริมาณเทา่ ไร คณุ ภาพ อย่างไร ฝกึ ลกู เลอื กของให้เป็น ตดั สนิ ให้ถูก เพื่อมีแบบแผนตัดสินใจ ท่ถี กู ตอ้ งต่อไปในภายหน้า ๔. พอ่ แมเ่ ปน็ แบบอยา่ งสอนลกู ใหร้ แู้ บบแผนการทำ� ความสะอาด แบบแผนการจัดระเบยี บสง่ิ จำ� เป็นต่าง ๆ ๕. พาลกู ทำ� ตามหลกั ความจรงิ และแบบแผนทส่ี อนนน้ั ใหเ้ ปน็ นิสัย โดยทำ� อย่างอารมณ์ดี มคี วามสุข สนกุ สนานท้งั ครอบครัว www.kalyanamitra.org แนวทางการฝึกสัจจะ 115 ตอ่ ความดี

การควบคมุ โรคหิว-กระหาย โดยมีพ่อแมเ่ ปน็ กัลยาณมติ ร 116 สัจจะ ต่อความดี www.kalyanamitra.org อานุภาพพลิกโลก

๑. สิง่ แวดล้อม ๕ ที่เปน็ ธรรมชาติ • อากาศ • ลม • ฝน • แดด • ลกั ษณะพน้ื ที่ • ดนิ • ต้นไม้ พชื พนั ธต์ุ ่าง ๆ ความจริงท่ตี ้องรบี รู้เก่ียวกบั ธรรมชาติ เพอ่ื ควบคุมโรคหิว–กระหาย อากาศบริสุทธิ์ แสงสว่างพอเหมาะ พื้นแข็งแรงไม่ชื้นแฉะ บรรยากาศอบอุ่นภายในหอ้ งอาหาร มีผลตอ่ การรบั รสและการยอ่ ย อาหารอย่างมาก ความจรงิ ที่ตอ้ งรีบปฏบิ ัติเพ่อื ควบคมุ โรคหวิ –กระหาย จากการรู้จรงิ เร่ืองธรรมชาติ พ่อแม่ต้องรีบสอนความจริงท่ีต้องรีบรู้ และพาลูกปฏิบัติ ตามความจริงน้ัน จนลูกเป็นผู้มีนิสัยรักการท�ำความสะอาด รัก การจัดระเบียบ โดยท�ำอย่างอารมณ์ดี ท�ำถูกวิธี ท�ำทันที และ ทำ� สมำ่� เสมอ โดยพอ่ แมพ่ าลูกปฏิบัตติ ามความจริง ดังน้ี ๑. พอ่ แมพ่ าลกู ชว่ ยกนั ดแู ลบรเิ วณรอบ ๆ หอ้ งครวั หอ้ งอาหาร ไมใ่ หร้ กรงุ รัง จดั วางสิ่งของไม่ใหบ้ ังทศิ ทางลมและแดด ไมใ่ ห้ถูกฝน สาดจนเปน็ เหตใุ ห้ข้าวของเสยี หาย แนวทางการฝึกสัจจะ 117 www.kalyanamitra.org ตอ่ ความดี

๒. พ่อแม่พาลูกท�ำความสะอาด ห้องครัว ห้องอาหาร เช่น ตู้เย็น ตู้กับข้าว อ่างล้างภาชนะ เป็นต้น เพ่ือไม่ให้มีกล่ินอับ กล่ิน ไม่สะอาด จัดระเบียบส่ิงของเคร่ืองใช้ โดยวางเป็นหมวดหมู่ ถูกท่ี ไม่บังทศิ ทางลม มีแดดส่อง ฝนไม่สาดสง่ิ ของเครอ่ื งใช้ ๓. ขณะพ่อแม่พาลูกท�ำ ให้ลูกได้เล่น ได้ทดลอง ได้ลองผิด ลองถกู โดยมีพ่อแมด่ แู ลใหค้ ำ� แนะนำ� ระมัดระวงั ไม่ประมาท 118 สัจจะ ต่อความดี www.kalyanamitra.org อานุภาพพลกิ โลก

๒. สงิ่ แวดลอ้ ม ๕ ทเี่ ปน็ สิ่งมชี วี ติ • สตั วเ์ ลย้ี ง • สตั วท์ วั่ ไป • สตั วม์ พี ษิ • สตั วร์ า้ ย • สตั วพ์ าหะโรค • สง่ิ มชี วี ิตเล็ก ๆ ความจรงิ ท่ีตอ้ งรีบรู้เก่ียวกบั สง่ิ มชี วี ิตเพื่อควบคมุ โรคหวิ –กระหาย ท้ังคนและสัตว์ต่างเป็นโรคหิว–กระหายเหมือน ๆ กัน แต่ ต้องไม่กิน ไม่อยู่ร่วมกัน เพราะสัตว์อาจเป็นพาหะของโรค มีพิษ ทำ� อนั ตรายแกค่ นได้ จงึ ตอ้ งไมอ่ ยปู่ ะปนกนั จะไดไ้ มเ่ บยี ดเบยี น รงั แก ฆ่ากัน ซ่งึ เป็นกรรมชวั่ ความจริงทีต่ อ้ งรบี ปฏบิ ตั ิเพื่อควบคุมโรคหิว–กระหาย จากการร้จู ริงเร่ืองสิง่ มีชวี ิต พ่อแม่ต้องรีบสอนความจริงท่ีต้องรีบรู้ และพาลูกปฏิบัติ ตามความจริงนั้น จนลูกเป็นผู้มีนิสัยรักท�ำความสะอาด รัก การจัดระเบียบ โดยท�ำอย่างอารมณ์ดี ท�ำถูกวิธี ท�ำทันที และ ท�ำสม�่ำเสมอ โดยพอ่ แม่พาลกู ปฏบิ ตั ิตามความจรงิ ดังน้ี www.kalyanamitra.org แนวทางการฝึกสัจจะ 119 ตอ่ ความดี

๑. พ่อแม่พาลูกจัดที่คัดแยก ที่ท้ิง ที่ก�ำจัดขยะเศษอาหาร แล้วฝกึ ลกู ท้ิงขยะอย่างถูกวิธี ถกู ที่ และถกู เวลา ๒. พ่อแม่พาลูกท�ำความสะอาดบริเวณและอุปกรณ์ที่ทิ้งขยะ เพอ่ื ไมใ่ หม้ ีกล่ินรบกวน เชือ้ โรคไมแ่ พร่กระจาย ไมใ่ ห้มีแหล่งอาหาร ของสัตว์ในที่พักอาศัย สัตว์จะได้ไม่เข้ามารบกวนคน คนจะได้ ไม่รงั แกสตั ว์ 120 สัจจะ ต่อความดี www.kalyanamitra.org อานุภาพพลกิ โลก

๓. สงิ่ แวดล้อม ๕ ที่เปน็ บคุ คลแวดลอ้ ม • ตนเอง • สมาชกิ ครอบครวั • เพอ่ื นบา้ น • แขกของสมาชกิ ในครอบครัว ความจรงิ ทีต่ ้องรบี รเู้ ก่ยี วกบั บุคคลแวดล้อม เพื่อควบคุมโรคหวิ –กระหาย ทุกคนต่างต้องการอาหาร เคร่ืองด่ืม ที่มีคุณค่ามีประโยชน์ ทุกมื้อ ทุกวัน จงึ ตา่ งตอ้ งพ่ึงพาช่วยเหลือ มสี ัจจะความจริงใจต่อกนั และมคี วามเคารพในการปฏสิ ันถารซึ่งกันและกัน ความจรงิ ทตี่ ้องรีบปฏิบตั ิเพือ่ ควบคุมโรคหิว–กระหาย จากการรู้จริงเรอ่ื งบุคคลแวดล้อม พ่อแม่ต้องรีบสอนความจริงที่ต้องรีบรู้ และพาลูกปฏิบัติ ตามความจริงน้ัน จนลูกเป็นผู้มีนิสัยรักการท�ำความสะอาด รัก การจัดระเบียบ โดยท�ำอย่างอารมณ์ดี ท�ำถูกวิธี ท�ำทันที และ ท�ำสมำ่� เสมอ โดยพอ่ แม่พาลกู ปฏบิ ตั ิตามความจรงิ ดงั น้ี ๑. ฝึกลูกเรียกช่ือบุคคล ช่ือวัตถุสิ่งของ ชื่อสถานที่ ชื่อ เหตุการณ์ให้ถูกต้อง ฝึกลูกบอกเล่าเหตุการณ์ให้ตรงต่อความจริง www.kalyanamitra.org แนวทางการฝึกสัจจะ 121 ต่อความดี

ที่ลูกได้เห็น ท่ีได้กระท�ำมา ฝึกใช้วาจาให้สุภาพ กล่าวแต่ค�ำที่เป็น ประโยชน์ ไมพ่ ูดสอ่ เสียด วา่ รา้ ย กลา่ วคำ� หยาบให้เคืองใจ เพอ่ื ให้มี นสิ ยั พดู แตค่ วามจริง ไม่กลา่ วค�ำเทจ็ ๒. พ่อแม่ฝึกลูกให้ช่วยตนเอง เช่น เตรียมจานช้อนเอง รับประทานอาหารเอง ตักอาหารเอง ฝึกให้บริการเป็นตั้งแต่ตักให้ คุณพ่อ คุณแม่ โดยมีพ่อแม่ร่วมรับประทาน พูดคุยให้ก�ำลังใจ ใส่ใจรับฟงั ปัญหาของลกู และพดู คยุ ใหค้ ำ� แนะนำ� ทถ่ี กู ต้อง ๓. ฝึกลูกให้ต้อนรับเชื้อเชิญแขกรับประทานอาหาร เตรียม น�้ำร้อน นำ�้ เย็น ผ้าเยน็ อาหาร สถานที่ ดแู ลตอ้ นรบั แขกอยา่ งถกู วธิ ี 122 สัจจะ ตอ่ ความดี www.kalyanamitra.org อานุภาพพลกิ โลก

๔. สง่ิ แวดลอ้ ม ๕ ที่เปน็ ทรัพยากรใช้สอย • วตั ถดุ บิ ประกอบและปรงุ อาหาร • อปุ กรณเ์ ครอื่ งครวั • อาหาร เคร่อื งดมื่ • ห้องครัว ห้องอาหาร ความจรงิ ที่ต้องรบี รู้เกยี่ วกับทรพั ยากรใช้สอย เพ่อื ควบคมุ โรคหวิ –กระหาย อาหารและเคร่ืองด่ืมท่ีมีคุณค่า มาจากวัตถุดิบที่สะอาด สด ปรงุ ใหม่ ๆ ถกู กรรมวิธี อยูใ่ นภาชนะทีส่ ะอาด จดั วางเปน็ ระเบียบ ความจรงิ ท่ีตอ้ งรีบปฏบิ ตั ิเพ่อื ควบคุมโรคหิว–กระหาย จากการรู้จรงิ เร่ืองทรัพยากรใช้สอย พ่อแม่ต้องรีบสอนความจริงที่ต้องรีบรู้ และพาลูกปฏิบัติ ตามความจริงน้ัน จนลูกเป็นผู้มีนิสัยรักการท�ำความสะอาด รักการจัดระเบียบ โดยท�ำอย่างอารมณ์ดี ท�ำถูกวิธี ท�ำทันที และ ท�ำสม�ำ่ เสมอ โดยพอ่ แม่พาลกู ปฏิบัติตามความจริง ดงั น้ี ๑. สอนลกู ใหส้ งั เกตอาหารและเลอื กสรรอาหารทมี่ ปี ระโยชน์ มคี ณุ คา่ ตามหลักโภชนาการ www.kalyanamitra.org แนวทางการฝึกสัจจะ 123 ต่อความดี

๒. ฝึกลูกช่วยพ่อแม่ประกอบและปรุงอาหารที่ได้สารอาหาร ครบถ้วน ๓. พาลูกทำ� ความสะอาด จัดเกบ็ ข้าวของในหอ้ งครัวและหอ้ ง อาหารหลงั ใชง้ านใหเ้ รยี บรอ้ ยทนั ที ไมแ่ ชจ่ านชามทง้ิ ขา้ มคนื จัดเก็บ เศษอาหารท้ิงถกู ทีท่ ันที ๔. พาลูกท�ำอย่างอารมณ์ดี ชม เชียร์ ซักถาม ให้ลองท�ำ ให้ลูกบอกคุณและโทษ ลูกจะสนกุ อารมณด์ ี และคิดพงึ่ ตนเอง 124 สัจจะ ต่อความดี www.kalyanamitra.org อานุภาพพลกิ โลก

๕. สงิ่ แวดลอ้ ม ๕ ทเี่ ปน็ ระเบยี บแบบแผนจรยิ ธรรม • การรู้ประมาณในการบรโิ ภคอาหาร • การทำ� ความสะอาดและจดั ระเบียบ • มารยาทในการพดู และการรบั ประทานอาหาร ความจริงท่ีตอ้ งรีบรเู้ ก่ยี วกบั ระเบียบแบบแผน เพอ่ื ควบคมุ โรคหวิ –กระหาย แบบแผนท่ีถูกต้องตรงตอ่ ความจรงิ เรือ่ งอาหารและเครือ่ งด่ืม ช่วยควบคุมโรคหิว-กระหายได้ ความจริงที่ต้องรีบปฏิบตั เิ พอ่ื ควบคุมโรคหวิ –กระหาย จากการรจู้ ริงเรื่องระเบยี บแบบแผน พ่อแม่ต้องรีบสอนความจริงท่ีต้องรีบรู้ และพาลูกปฏิบัติ ตามความจริงนั้น จนลูกเป็นผู้มีนิสัยรักการท�ำความสะอาด รักการจัดระเบียบ โดยท�ำอย่างอารมณ์ดี ท�ำถูกวิธี ท�ำทันที และ ท�ำสมำ่� เสมอ โดยพ่อแมพ่ าลูกปฏบิ ัติตามความจริง ดงั น้ี ๑. พ่อแมศ่ กึ ษาความรู้จริงเรื่อง ๑.๑ สารอาหารที่มีประโยชน์ www.kalyanamitra.org แนวทางการฝึกสัจจะ 125 ตอ่ ความดี

๑.๒ อาหารและเคร่ืองด่ืมที่มีคณุ ค่า ๑.๓ การเลอื กซอ้ื การประกอบและปรงุ อาหารทถี่ ูกวธิ ี ๑.๔ การรูป้ ระมาณในการบริโภคอาหาร ๑.๕ มารยาทในการพูดและการรบั ประทานอาหาร ๑.๖ การท�ำความสะอาดและการจดั ระเบยี บ ๒. พอ่ แมต่ อ้ งปฏบิ ตั ิเปน็ แบบอยา่ งให้ลูกเหน็ ๓. พ่อแม่ฝึกลูกให้รับประทานอาหาร ตรงเวลา เป็นเวลา เป็นมอ้ื เปน็ คราว ไมก่ ินจุบกินจบิ กินไม่เปน็ เวลา เพราะนำ้� ยอ่ ยมา เป็นเวลา ไม่ใชม่ าตลอดเวลา ๔. พ่อแม่หมั่นอบรมลูกว่า เม่ือมีของอร่อย ของพิเศษ แม้ มีน้อยกต็ อ้ งแบ่งปนั กัน ๕. พอ่ แม่ฝึกมารยาทการรบั ประทานอาหารร่วมกนั การหยิบ จับภาชนะ การตัก การเค้ยี ว การกลืน การด่มื ฯลฯ อีก ๔-๕ ค�ำ จะอ่ิม ให้หยุดแล้วดื่มน�้ำตาม เพ่ือฝึกการรู้ประมาณในการบริโภค อาหาร ๖. ทุกคนในบา้ นต้องตรงเวลาในการรบั ประทานอาหาร ๗. พอ่ แมพ่ าลกู ฝกึ ทำ� ความสะอาด ฝกึ การจดั ระเบยี บ อปุ กรณ์ จาน ชาม โต๊ะอาหาร ฯลฯ ๘. พ่อแม่พาลูกท�ำให้ถูกตามแบบแผน พร้อมให้เหตุผล ตามหลักความจริง ท�ำอย่างสนุกสนาน พูดคุย ซักถาม ให้ลูก ได้ลองทำ� ทัง้ ถูกและผิด 126 สัจจะ ต่อความดี www.kalyanamitra.org อานุภาพพลกิ โลก

การควบคุม โรคปวดอจุ จาระ-ปัสสาวะ โดยมีพ่อแมเ่ ป็นกลั ยาณมิตร www.kalyanamitra.org โลกย่อมสงบสุข 127 หากมีสัจจะต่อความดี

๑. ส่ิงแวดลอ้ ม ๕ ทเ่ี ปน็ ธรรมชาติ • อากาศ • ลม • ฝน • แดด • ลักษณะพ้ืนท่ี • ดิน • ภูเขา • ตน้ ไม้ • ล�ำธาร ฯลฯ ความจรงิ ที่ตอ้ งรีบรู้เกย่ี วกบั ธรรมชาติ เพ่อื ควบคุมโรคปวดอจุ จาระ–ปัสสาวะ สถานท่ขี ับถ่ายทงั้ ภายใน และภายนอก มลี กั ษณะดงั น้ี ๑) อากาศถ่ายเทดี ๒) พื้นสะอาด แหง้ ม่ันคง แขง็ แรง ๓) มีแสงสว่างเพียงพอ ความจรงิ ท่ีต้องรบี ปฏิบัตเิ พอื่ ควบคมุ โรคปวดอจุ จาระ–ปสั สาวะ จากการรจู้ รงิ เรอ่ื งธรรมชาติ พ่อแม่ต้องรีบสอนความจริงท่ีต้องรีบรู้ และพาลูกปฏิบัติ ตามความจริงน้ัน จนลูกเป็นผู้มีนิสัยรักการท�ำความสะอาด รัก การจัดระเบียบ โดยท�ำอย่างอารมณ์ดี ท�ำถูกวิธี ท�ำทันที และ ท�ำสม�ำ่ เสมอ โดยพอ่ แม่พาลูกปฏิบตั ิตามความจรงิ ดังน้ี 128 สัจจะ ตอ่ ความดี www.kalyanamitra.org อานุภาพพลิกโลก

๑. พาลูกเดินส�ำรวจรอบบริเวณห้องสุขา ห้องอาบน�้ำ เพ่ือ สังเกต ๑) ดูทศิ ทางลม ฝน และแดดในแต่ละวัน แตล่ ะฤดูกาล มกี ารเปลีย่ นแปลงอยา่ งไร ลมพดั มาทิศทางใด ๒) ลกั ษณะพนื้ ทเ่ี ปน็ อยา่ งไร ตอ้ งระมดั ระวงั อนั ตรายใดบา้ ง ๓) รางหรอื ทอ่ ระบายนำ้� ทง้ิ จากหอ้ งสขุ า หอ้ งอาบนำ้� หลงั คา รางนำ้� ฝน มรี อยร่วั หรือการอดุ ตันหรือไม่ ถา้ มใี ห้รีบทำ� ความสะอาด ซอ่ มแซม แก้ไข ให้ใชง้ านได้ตามปกติ ๒. พาลกู จัดระเบยี บสิ่งของเครือ่ งใช้ ในบรเิ วณพื้นทห่ี ้องสขุ า ห้องอาบนำ้� ใหอ้ ากาศถ่ายเทไดส้ ะดวก ไม่มีสง่ิ ใดบังทิศทางลม ให้ แดดส่องลงมาถึง ในห้องสุขาและห้องอาบนำ้� ให้มแี ตส่ ิ่งของเครือ่ ง ใชท้ ่ีจ�ำเปน็ ไม่ใชเ้ ปน็ ห้องเก็บของ ๓. พาลูกท�ำความสะอาดบริเวณห้องสุขา ห้องอาบน้�ำ ไม่ให้ มสี ่งิ ใดเกะกะ รกรงุ รงั ไมใ่ ห้มีกล่นิ อับ กล่ินไม่สะอาด www.kalyanamitra.org แนวทางการฝึกสัจจะ 129 ต่อความดี

๒. สง่ิ แวดลอ้ ม ๕ ท่เี ปน็ สิง่ มชี วี ิต • สตั วเ์ ลย้ี ง • สตั วท์ ว่ั ไป • สตั วม์ พี ษิ • สตั วร์ า้ ย • สตั วพ์ าหะโรค • ส่งิ มชี ีวิตขนาดเล็ก ความจรงิ ที่ตอ้ งรีบรเู้ กย่ี วกบั สิง่ มีชวี ติ เพ่ือควบคมุ โรคปวดอุจจาระ–ปัสสาวะ สมาชิกในบ้านปลอดภัยจากสัตว์ร้าย สัตว์มีพิษ สัตว์ท่ีเป็น พาหะของโรค มด ยงุ แมลงหวี่ แมลงวัน แมลงสาบ ฯลฯ ความจริงทต่ี อ้ งรบี ปฏบิ ัตเิ พือ่ ควบคมุ โรคปวดอุจจาระ–ปสั สาวะ จากการรู้จริงเรอ่ื งสงิ่ มชี วี ิต พ่อแม่ต้องรีบสอนความจริงที่ต้องรีบรู้ และพาลูกปฏิบัติ ตามความจริงน้ัน จนลูกเป็นผู้มีนิสัยรักการท�ำความสะอาด รัก การจัดระเบียบ โดยท�ำอย่างอารมณ์ดี ท�ำถูกวิธี ท�ำทันที และ ทำ� สม�ำ่ เสมอ โดยพอ่ แมพ่ าลูกปฏบิ ตั ิตามความจริง ดังน้ี ๑. พ่อแม่พาลูกจัดที่ทิ้งและท่ีก�ำจัดส่ิงปฏิกูลให้ถูกต้อง ตามหลักสุขอนามยั 130 สัจจะ ต่อความดี www.kalyanamitra.org อานุภาพพลิกโลก

๒. พอ่ แม่พาลกู สังเกต ตรวจห้องสุขาและห้องอาบน�้ำว่า • มีแหล่งเพาะสัตว์พาหะโรคหรอื ไม่ • มชี อ่ งทางใหส้ ตั วร์ า้ ยและสตั วม์ พี ษิ เขา้ มาหรอื ไม ่ ถา้ มี ให้ สอนวิธปี อ้ งกัน แกไ้ ข และพาทำ� ทันที www.kalyanamitra.org แนวทางการฝึกสัจจะ 131 ต่อความดี

๓. สิง่ แวดล้อม ๕ ที่เป็นบคุ คลแวดลอ้ ม • บุคคลในบา้ น • เพ่ือนบ้าน • แขกของสมาชิกครอบครวั ความจรงิ ทตี่ ้องรีบร้เู กีย่ วกับบุคคลแวดลอ้ ม เพ่อื ควบคมุ โรคปวดอุจจาระ–ปสั สาวะ โรคปวดอุจจาระ-ปัสสาวะ เป็นกันทุกคน เม่ือใช้ห้องสุขาจึง ตอ้ งเห็นอกเห็นใจกนั เคารพให้เกยี รติกนั ความจริงที่ต้องรบี ปฏิบตั เิ พือ่ ควบคมุ โรคปวดอุจจาระ–ปัสสาวะ จากการรู้จริง เร่ืองบุคคลแวดลอ้ ม พ่อแม่ต้องรีบสอนความจริงที่ต้องรีบรู้ และพาลูกปฏิบัติ ตามความจริงน้ัน จนลูกเป็นผู้มีนิสัยรักการท�ำความสะอาด รัก การจัดระเบียบ โดยท�ำอย่างอารมณ์ดี ท�ำถูกวิธี ท�ำทันที และ ทำ� สมำ�่ เสมอ โดยพอ่ แมพ่ าลูกปฏิบตั ิตามความจริง ดังน้ี ๑. พอ่ แมฝ่ ึกลูกอย่างอารมณ์ดวี า่ ๑.๑ ไมก่ ล้นั อจุ จาระและปัสสาวะ 132 สัจจะ ตอ่ ความดี www.kalyanamitra.org อานุภาพพลกิ โลก

๑.๒ ขับถ่ายเสร็จต้องท�ำความสะอาดอวัยวะขับถ่าย ด้วยตนเองให้สะอาดและแห้งทุกครัง้ ๑.๓ ท�ำความสะอาดสุขภัณฑ์และพื้นห้องสุขา ให้สะอาด และแห้ง ท้ิงส่ิงปฏิกูลให้ถูกที่ มิดชิด เพื่อให้ผู้มาใช้ห้องสุขา ต่อจากเรารูส้ ึกว่า เขาใชเ้ ปน็ คนแรกเสมอ ๒. พ่อแม่ซักถาม พูดคุยเหตุผลที่ต้องปฏิบัติ อย่าดุ อย่าใช้ อารมณ์ จะทำ� ใหล้ กู กล้าคดิ กล้าซักถาม เคารพรกั และไวใ้ จพ่อแม่ www.kalyanamitra.org แนวทางการฝึกสัจจะ 133 ตอ่ ความดี

๔. สิ่งแวดลอ้ ม ๕ ทเี่ ปน็ ทรัพยากรใชส้ อย • ห้องอาบนำ�้ • หอ้ งสุขา • อุปกรณส์ ง่ิ ของเครื่องใช้ ความจริงที่ต้องรีบรเู้ กี่ยวกับทรัพยากรใชส้ อย เพ่ือควบคุมโรคปวดอจุ จาระ–ปัสสาวะ ๑. ความสะอาด ความแห้ง ป้องกันการแพร่เชื้อโรค และ อบุ ัตเิ หตไุ ด้ ๒. ในห้องสุขามีแสงสวา่ ง และน�้ำใช้เพยี งพอ ความจรงิ ท่ีต้องรีบปฏิบัตเิ พือ่ ควบคมุ โรคปวดอุจจาระ–ปสั สาวะ จากการรจู้ รงิ เรือ่ งทรพั ยากรใชส้ อย พ่อแม่ต้องรีบสอนความจริงที่ต้องรีบรู้ และพาลูกปฏิบัติ ตามความจริงนั้น จนลูกเป็นผู้มีนิสัยรักการท�ำความสะอาด รัก การจัดระเบียบ โดยท�ำอย่างอารมณ์ดี ท�ำถูกวิธี ท�ำทันที และ ท�ำสม่�ำเสมอ โดยพ่อแมพ่ าลูกปฏิบัติตามความจรงิ ดังนี้ ๑. พอ่ แมพ่ าลกู ทำ� ความสะอาดหอ้ งอาบนำ�้ หอ้ งสขุ า โถสขุ ภณั ฑ์ ถงั น้�ำ ขนั นำ�้ สายฉีดชำ� ระ ซักผ้าเช็ดมือ ผา้ เชด็ เทา้ ฯลฯ 134 สัจจะ ตอ่ ความดี www.kalyanamitra.org อานุภาพพลิกโลก

๒. พ่อแม่พาลูกจัดระเบียบสิ่งของ เช่น ที่ใส่กระดาษช�ำระ ผา้ เชด็ มอื ฯลฯ ให้หยบิ งา่ ย อยถู่ ูกท่ี ถูกทาง ๓. พ่อแมพ่ าลูกสงั เกต ดแู ลให้มีแสงสวา่ งในห้องอาบนำ�้ ห้อง สุขา และทางเดนิ เพยี งพอ มนี ำ้� สะอาดเตรยี มไว้ในหอ้ งน้�ำ ใหพ้ รอ้ ม ใชง้ าน www.kalyanamitra.org แนวทางการฝึกสัจจะ 135 ตอ่ ความดี

๕. สง่ิ แวดลอ้ ม ๕ ทเ่ี ปน็ ระเบยี บแบบแผนจรยิ ธรรม • แบบแผนทำ� ความสะอาด จัดระเบียบ • แบบแผนการสงั เกต • มารยาทการใชห้ ้องสขุ า ความจรงิ ท่ตี อ้ งรีบรเู้ กย่ี วกบั ระเบยี บแบบแผน เพอ่ื ควบคุมโรคปวดอุจจาระ–ปัสสาวะ ๑. ขบั ถ่ายเปน็ เวลาทกุ วัน ๒. อุจจาระ ปัสสาวะ เป็นสิ่งบอกสุขภาพ ต้องฝึกสังเกต สี กลนิ่ ลักษณะ และปรมิ าณให้เป็น ความจรงิ ท่ีตอ้ งรีบปฏิบตั ิเพอ่ื ควบคุม โรคปวดอุจจาระ–ปสั สาวะ จากการรู้จรงิ เร่อื งระเบียบแบบแผน พ่อแม่ต้องรีบสอนความจริงที่ต้องรีบรู้ และพาลูกปฏิบัติ ตามความจริงน้ัน จนลูกเป็นผู้มีนิสัยรักการท�ำความสะอาด รัก การจัดระเบียบ โดยท�ำอย่างอารมณ์ดี ท�ำถูกวิธี ท�ำทันที และ ท�ำสมำ�่ เสมอ โดยพอ่ แมพ่ าลูกปฏบิ ตั ิตามความจรงิ ดังน้ี 136 สัจจะ ตอ่ ความดี www.kalyanamitra.org อานุภาพพลิกโลก

๑. เลอื กรบั ประทานอาหารทม่ี กี ากใย เคยี้ วอาหารใหล้ ะเอยี ด ดม่ื นำ�้ ใหเ้ พยี งพอกบั ความตอ้ งการของรา่ งกาย ไมก่ ลน้ั อจุ จาระและ ปสั สาวะ ๒. ไม่เล่นเกม ไม่ใช้โทรศัพท์มือถือ ขณะใช้ห้องสุขา เพราะ มผี ลตอ่ การขบั ถา่ ย และสมาชกิ ทจี่ ะใชห้ อ้ งสขุ าถดั จากเราตอ้ งรอนาน ๓. สงั เกตสี กลนิ่ ลกั ษณะของอจุ จาระ ปสั สาวะ วา่ ปกติหรือ ผิดปกติอยา่ งไร มีสาเหตจุ ากอะไร ๔. เม่ือขับถ่ายเสร็จ ถ้ามีน้�ำ ต้องใช้น�้ำล้างอวัยวะขับถ่ายให้ สะอาด แลว้ เช็ดให้แหง้ ทกุ ครั้ง ลา้ งมือหลังขับถ่ายเสร็จ โดยท�ำดว้ ย ตนเอง ๕. ระวงั อยา่ ปลอ่ ยใหเ้ ปน็ โรคทอ้ งผกู ทอ้ งเสยี เรอ้ื รงั เพอ่ื ปอ้ งกนั โรคระบบขบั ถ่ายทจี่ ะเกดิ ตามมา เชน่ โรคริดสีดวง เป็นต้น www.kalyanamitra.org แนวทางการฝึกสัจจะ 137 ต่อความดี

พอ่ แมต่ ้องรบี สอนความจริงท่ตี อ้ งรู้ และพาลูกปฏบิ ตั ิตามความจรงิ นน้ั โดยน�ำทำ� อย่างอารมณ์ดี ทำ� ถกู วธิ ี ทำ� ทันทแี ละท�ำสมำ�่ เสมอ โดยไม่ดุ ไม่ใช้อารมณ์ www.kalyanamitra.org

www.kalyanamitra.org โลกย่อมสงบสุข 139 หากมีสัจจะตอ่ ความดี

140 สัจจะ ตอ่ ความดี www.kalyanamitra.org อานุภาพพลิกโลก

บทสรปุ ส่งท้าย www.kalyanamitra.org

วันนี้โลกก�ำลังร้อนระอุด้วยภัยโรคระบาด ภัยพิบัติธรรมชาติ ภยั สงคราม ภยั เศรษฐกิจ ภยั การเมอื งและการทหาร ฯลฯ ท้งั ท่ีโลก กา้ วหนา้ ด้วยเทคโนโลยแี ละความร้วู ิชาการอยา่ งมหาศาล ขณะเดยี วกนั ชาวโลกสว่ นมากกไ็ ดล้ มื เลอื น ละเลยแนวทาง การพัฒนาตนเองให้มีสัจจะต่อความดี ด้วยการควบคุมโรค ๖ ประจ�ำกาย และรกั ษาสิ่งแวดล้อม ๕ ซึ่งบรรพบรุ ษุ ทา่ นไดอ้ บรม สัง่ สอน ปลูกฝงั ลกู หลานตามเส้นทางน้ีกันมาอยา่ งตอ่ เนอื่ งหลาย ชั่วอายุคน ทงั้ ทีเ่ ปน็ เสน้ ทางที่ถกู ต้อง มีความเรยี บง่าย เป็นการ ท�ำตามสจั จะท่ีต้องรีบรแู้ ละสัจจะทีต่ อ้ งรบี ประพฤติ เพอ่ื ใหส้ ังคม มสี ขุ สิ่งแวดล้อมสะอาดน่าอยู่ เมอื่ โลกเดอื ดร้อนเช่นน้ี เราจะมัวชกั ช้าอยไู่ ย รีบลุกข้ึนมาฝกึ ตนเอง บุตรหลาน สมาชิกในครอบครัว และมติ รสหายในสังคมใหม้ ี สจั จะต่อความดี ตามแนวทางการควบคมุ โรค ๖ ประจ�ำกาย และ รักษาสง่ิ แวดล้อม ๕ กันดกี ว่า เพราะบรรพชนผู้รแู้ ละบรรพบุรษุ ได้ พิสูจน์ยืนยันแล้วว่าถูกต้อง เราจะเสียเวลาลองผิดลองถูก หาทาง แก้ไขโลกดว้ ยวธิ อี ่นื กันทำ� ไม 142 สัจจะ ต่อความดี www.kalyanamitra.org อานุภาพพลกิ โลก

รว่ มจับมอื กันให้มน่ั เดนิ หน้าฝกึ ตนตามแนวทางการฝึกสจั จะ ต่อความดีของท่านกันเถิด ไม่ต้องรอเทพยดาฟ้าดิน อัศวินม้าขาว ที่ไหนมาช่วย สัจจะต่อความดีที่เราเพียรปฏิบัติอย่างไม่ลดละ กันท้ังบ้าน ทั้งเมือง ท้ังประเทศ และท้ังโลกนั่นแหละ คือ ท่ีพึ่ง ที่จะท�ำให้เราสามารถรักษาใจให้หยุดนิ่งอยู่กลางกายได้เป็นนิจ ใหใ้ จเราใสสวา่ ง ส่องเห็นความจริงทั้งปวงได้ถกู ต้อง และร่วมมือ กันประกอบคุณงามความดีที่เห็นเหล่านั้น อย่างกระฉับกระเฉง ไม่ชา้ โลกกจ็ ะพลิกจากรา้ ยกลายเป็นดี ตามสจั จะต่อความดีของเรา ไดอ้ ย่างอศั จรรย์ บทสรุปส่งท้าย 143 www.kalyanamitra.org

เม่ือโลกเดือดรอ้ นเช่นน้ี เราจะมัวชักชา้ อย่ไู ย รีบลุกมาฝึกตนเอง บุตรหลาน สมาชิกในครอบครัว และมติ รสหายในสังคม ให้มีสจั จะตอ่ ความดี ไว้เปน็ ทพ่ี ง่ึ กันเถิด www.kalyanamitra.org

www.kalyanamitra.org วตั รและพระสูตร 145 ทีใ่ ชค้ ้นคว้า

วัตรและพระสูตรทใ่ี ชค้ ้นคว้า ๑. ภัตตัคควัตร พระวินยั ปิฎก จลุ วรรค ทุตยิ ภาค วตั ตขนั ธกะ ๒. วัจจกุฎีวัตร พระวินยั ปฎิ ก จุลวรรค ทุตยิ ภาค วัตตขนั ธกะ ๓. เสนาสนวัตร พระวนิ ยั ปฎิ ก จุลวรรค ทตุ ิยภาค วัตตขันธกะ ๔. อาจรยิ วัตร พระวนิ ยั ปฎิ ก จุลวรรค ทุติยภาค วตั ตขนั ธกะ ๕. อาวาสิกวตั ร พระวินัยปิฎก จุลวรรค ทตุ ยิ ภาค วัตตขนั ธกะ ๖. กันทรกสูตร พระสุตตันตปิฎก มัชฌิมนิกาย มัชฌิมปัณณาสก์ คหปตวิ รรค ๗. กาลามสตู ร หรอื เกสปตุ ตสิ ตู ร พระสุตตนั ตปิฎก องั คตุ ตรนิกาย ติกนบิ าต ทุติยปัณณาสก์ มหาวรรค ๘. คิริมานันทสูตร พระสุตตันตปิฎก อังคุตตรนิกาย ทสกนิบาต ทตุ ิยปัณณาสก์ สจิตตวรรค ๙. จูฬอัสสปรุ สูตร พระสตุ ตนั ตปิฎก มัชฌิมนิกาย มลู ปณั ณาสก์ มหายมกวรรค ๑๐. ปฐมฉคิ คฬยคุ สตู ร พระสตุ ตนั ตปิฎก สงั ยุตตนิกาย มหาวารวรรค สัจจสงั ยุต ปปาตวรรค ๑๑. ทตุ ยิ ฉคิ คฬยคุ สตู ร พระสุตตันตปิฎก สงั ยตุ ตนิกาย มหาวารวรรค สัจจสังยุต ปปาตวรรค 146 สัจจะ ต่อความดี www.kalyanamitra.org อานุภาพพลกิ โลก

๑๒. ทตุ ิยอธมั มสูตร พระสุตตันตปิฎก อังคุตตรนิกาย ทสกนิบาต ตติยปณั ณาสก์ ปจั โจโรหณวิ รรค ๑๓. ธัมมัญญูสูตร พระสุตตันตปิฎก อังคุตตรนิกาย สัตตกนิบาต ปฐมปัณณาสก์ มหาวรรค ๑๔. ปฐมนาถสูตร พระสุตตันตปิฎก อังคุตตรนิกาย ทสกนิบาต ปฐมปณั ณาสก์ นาถกรณวรรค ๑๕. ปฐมนริ ยสคั คสตู ร พระสตุ ตนั ตปฎิ ก องั คตุ ตรนกิ าย ทสกนบิ าต ปญั จมปัณณาสก์ กรชกายวรรค ๑๖. ปฐมสญั เจตนกิ สตู ร พระสตุ ตนั ตปฎิ ก องั คตุ ตรนกิ าย ทสกนบิ าต ปญั จมปัณณาสก์ กรชกายวรรค ๑๗. ปธานสูตร พระสุตตันตปิฎก อังคุตตรนิกาย จตุกกนิบาต ทุตยิ ปัณณาสก์ ปตั ตกัมมวรรค ๑๘. ปญั ญาวฑุ ฒสิ ตู ร พระสตุ ตนั ตปฎิ ก องั คตุ ตรนกิ าย จตกุ กนบิ าต ปญั จมปณั ณาสก์ อาปัตติภยวรรค ๑๙. โปตลยิ สูตร พระสตุ ตันตปฎิ ก มัชฌิมนิกาย มชั ฌมิ ปณั ณาสก์ คหปติวรรค ๒๐. พรหมสูตร พระสุตตันตปิฎก อังคุตตรนิกาย จตุกกนิบาต ทตุ ยิ ปณั ณาสก์ ปตั ตกัมมวรรค ๒๑. พาลปณั ฑติ สตู ร พระสตุ ตนั ตปฎิ ก มชั ฌมิ นกิ าย อปุ รปิ ณั ณาสก์ สุญญตวรรค วตั รและพระสูตร 147 www.kalyanamitra.org ทใี่ ช้ค้นคว้า

๒๒. มหาตัณหาสังขยสตู ร พระสุตตนั ตปฎิ ก มชั ฌมิ นกิ าย มลู ปัณณาสก์ มหายมกวรรค ๒๓. มหาลิสตู ร พระสุตตันตปฎิ ก องั คุตตรนิกาย ทสกนบิ าต ปฐมปัณณาสก์ อกั โกสวรรค ๒๔. มหาลิสูตร พระสุตตันตปิฎก สังยุตตนิกาย ขันธวารวรรค ขันธสงั ยุต มชั ฌิมปณั ณาสก์ อปุ ยวรรค ๒๕. มหาเวทลั ลสูตร พระสุตตันตปิฎก มัชฌิมนิกาย มูลปัณณาสก์ จฬู ยมกวรรค ๒๖. โรคสูตร พระสุตตันตปิฎก อังคุตตรนิกาย จตุกกนิบาต จตตุ ถปัณณาสก์ อนิ ทรยิ วรรค ๒๗. วัจฉโคตตสูตร พระสุตตันตปิฎก อังคุตตรนิกาย ติกนิบาต ทตุ ยิ ปัณณาสก์ พราหมณวรรค ๒๘. เวฬทุ วาเรยยสูตร พระสตุ ตันตปิฎก สังยุตตนิกาย มหาวารวรรค โสตาปตั ติสังยุต เวฬทุ วารวรรค ๒๙. สรีรัฏฐธัมมสตู ร พระสตุ ตันตปฎิ ก องั คุตตรนกิ าย ทสกนิบาต ปฐมปณั ณาสก์ อักโกสวรรค ๓๐. สังคหวตั ถสุ ตู ร พระสุตตันตปิฎก องั คุตตรนกิ าย จตุกกนิบาต ปัญจมปณั ณาสก์ อภิญญาวรรค ๓๑. สังคหสูตร พระสุตตันตปิฎก อังคุตตรนิกาย จตุกกนิบาต ปฐมปัณณาสก์ จักกวรรค 148 สัจจะ ต่อความดี www.kalyanamitra.org อานุภาพพลกิ โลก

๓๒. สงั สัปปติปริยายสูตร พระสุตตันตปิฎก อังคตุ ตรนิกาย ทสกนิบาต ปัญจมปัณณาสก์ กรชกายวรรค ๓๓. สาเลยยกสูตร พระสุตตันตปิฎก มัชฌิมนิกาย มูลปัณณาสก์ จฬู ยมกวรรค ๓๔. สงิ คาลกสตู ร พระสตุ ตันตปฎิ ก ทฆี นิกาย ปาฏกิ วรรค ๓๕. เสนาสนสตู ร พระสตุ ตันตปิฎก อังคุตตรนกิ าย ทสกนิบาต ปฐมปัณณาสก์ นาถกรณวรรค ๓๖. อปณั ณกสตู ร พระสตุ ตนั ตปฎิ ก มชั ฌมิ นกิ าย มชั ฌมิ ปณั ณาสก ์ คหปติวรรค ๓๗. อรกสูตร พระสุตตันตปิฎก อังคุตตรนิกาย สัตตกนิบาต ปฐมปัณณาสก์ มหาวรรค ๓๘. อรักขิตสูตร พระสุตตันตปิฎก อังคุตตรนิกาย ติกนิบาต ตติยปัณณาสก์ สัมโพธวรรค ๓๙. อาฬวกสูตร พระสุตตันตปิฎก สังยุตตนิกาย สคาถวรรค ยกั ขสังยตุ ๔๐. อกุสลมูลสูตร พระสุตตันตปิฎก อังคุตตรนิกาย ติกนิบาต ทุติยปัณณาสก์ มหาวรรค ๔๑. อัญญติตถิยสูตร พระสุตตันตปิฎก อังคุตตรนิกาย ติกนิบาต ทุตยิ ปณั ณาสก์ มหาวรรค www.kalyanamitra.org วตั รและพระสูตร 149 ทีใ่ ชค้ น้ ควา้

บรรณานกุ รม มหาจุฬาลงกรณราชวทิ ยาลยั . (๒๕๓๙). พระไตรปฎิ กภาษาไทย. กรงุ เทพมหานคร: โรงพิมพม์ หาจุฬาลงกรณราชวิทยาลยั . มหามกฏุ ราชวทิ ยาลยั . (๒๕๔๓). พระไตรปฎิ กภาษาไทยและอรรถกถา แปล. กรงุ เทพมหานคร: โรงพิมพ์มหามกฏุ ราชวิทยาลยั . Oyakhire, P. (2010). Healing Hepatitis & Liver Disease Naturally. Bloomington, IN: AuthorHouse. 150 สัจจะ ตอ่ ความดี www.kalyanamitra.org อานุภาพพลิกโลก