إدارة الوقت

‫الوقت هو أثمن ما تملك‪ ،‬وأعظم ما يمكنك استثماره هو حياتك ودنياك‪،‬‬ ‫هو حاضرك ومستقبلك‪ ،‬إن تضيعه يعني ببساطة أن تضيع حياتك‪ ،‬وتفرط‬ ‫في أحلامك وأمانيك فالوقت هو الحيـاة ومن ضيـع وقته فقد ضيـع حيـاته‬ ‫وإنه لمـن العجب كـل العجب أن نجد أناسا يستهينون بأوقاتهم‬ ‫ويضيعـونها سدي‪ ،‬فتمر أعمـارهم ويتركـون دنياهم ولا أثر لهم يذكر‪ ،‬ولا‬ ‫تذكرهم صفحات التاريخ‪.‬‬ ‫ ‬ ‫ ‬ ‫مرام ابكر شكو قادر‬



‫طرق طلاب الثانوية في إدارة الوقت‬

‫علاقة الوقت بالصحة النفسية‬ ‫الوقت المنظم له تأثير إيجابي على الحالة النفسية‬ ‫ ‬ ‫الوقت الغير منظم له أثر سلبي على الحالة النفسية ويؤدي الي امراض كثيره مثل الاكتئاب ويمكن ان يسبب انهيار عصبي وأحيانا يشعر الانسان انه بلا قيمه في‬ ‫الحياة ويبدأ في التفكير في الانتحار‬ ‫ ‬ ‫أيضا كثرة الإهمال للوقت تؤدي الي اهمال الصحة واهمال كل شيء وهذا يؤدي الي أصابه الجسم بالكثير من الامراض مثل السكر والأزمات القلبية والضغط‬ ‫الدموي‬ ‫ ‬ ‫هدفت الدراسة إلى الكشف عن العلاقة بين إدارة الوقت والصحة النفسية لدى طلبة الجامعة‪ ،‬تبعا لبعد التخطيط للوقت‪ ،‬تنظيم الوقت‪ ،‬توجيه الوقت‪ ،‬رقابة‬ ‫الوقت‪ - .‬ويتم تحقيق ذلك من خلال الاعتماد على المنهج الوصفي التحليلي‪ ،‬وتطبيق أدوات جمع البيانات المتمثلة في استبيان إدارة الوقت ومقياس الصحة‬ ‫النفسية‪ ،‬على عينة عشوائية بسيطة مكونة من (‪ )60‬طالب وطالبة من جامعة محمد بوضياف بولاية لمسيلة ‪ -‬وبعد استخدام المعالجة الإحصائية أسفرت النتائج‬ ‫الدراسة من خلال استخدام الحزمة الإحصائية (‪ )spss‬على ما يلي‪:‬‬ ‫ ‬ ‫‪ -1‬توجد علاقة إرتباطية عكسية ذات دلالة إحصائية بين إدارة الوقت والصحة النفسية لدى طلبة الجامعة‪.‬‬ ‫ ‬ ‫‪ -2‬توجد علاقة إرتباطية عكسية ذات دلالة إحصائية بين التخطيط للوقت والصحة النفسية لدي طلبة الجامعة‬ ‫ ‬ ‫‪ -3‬توجد علاقة إرتباطية عكسية ذات دلالة إحصائية بين تنظيم الوقت والصحة النفسية لدى طلبة الجامعة‪.‬‬ ‫ ‬ ‫‪ -4‬لا توجد علاقة إرتباطية عكسية ذات دلالة إحصائية بين توجيه الوقت والصحة النفسية لدى طلبة الجامعة ‪.‬‬ ‫ ‬ ‫‪ -5‬توجد علاقة إرتباطية عكسية ذات دلالة إحصائية بين رقابة الوقت والصحة النفسية لدى طلبة الجامعة‪.‬‬



‫الفصل الثالث‬ ‫الصحةالنفسية‬

‫تحديد الهدف‬ ‫بما أننا جميعًا نحصل على الـ‪ 24‬ساعة نفسها‪ ،‬فلماذا يحقق بعض الأشخاص في وقتهم أكثر بكثير من الآخرين؟‬ ‫ ‬ ‫الامر كله يكمن في حسن إدارة الوقت‪.‬‬ ‫ ‬ ‫يدير المتفوقون وقتهم بشكل جيد للغاية‪ ،‬باستخدام تقنيات إدارة الوقت في هذا القسم‪ ،‬يمكنك تحسين قدرتك على العمل بشكل‬ ‫أكثر فاعلية حتى عندما يكون الوقت ضيقًا والضغوط عالية من خلال ترتيب الأولوية‬ ‫ ‬ ‫لبدء إدارة الوقت بشكل فعال‪ ،‬تحتاج إلى تحديد الأهداف‪ ،‬عندما تعرف إلى أين أنت ذاهب‪ ،‬يمكنك بعد ذلك معرفة ما يجب القيام به‬ ‫بالضبط وبأي ترتيب‪ ،‬بدون تحديد الهدف المناسب‪ ،‬سوف تضيع وقتك بعيدًا عن ارتباك الأولويات المتضاربة‪.‬‬ ‫ ‬ ‫تحديد الاهداف يمكن ان تكون خاطئة او صحيحة‪ ,‬اذا لم تحدد اهدافك بطريقة صحيحة‪ ,‬فستفتقر الى الوصول الى اهدافك المناسبة‪,‬‬ ‫مما سيحتم عليك الخروج من المسار الصحيح‪.‬‬ ‫ ‬ ‫عندما تدير وقتك بشكل صحيح وتفي بالمواعيد النهائية بنجاح‪ ،‬ستشعر بالإنجاز والثقة في قدراتك‪ ،‬يعد إنهاء قائمة المهام اليومية‬ ‫باستمرار حافزًا كبيرًا يمكن أن يدفع الأشخاص إلى زيادة تحسين مهاراتهم في إدارة الوقت واغتنام فرص عمل جديدة‬



‫اسباب ضياع الوقت‬ ‫\"كل الحضارات الإنسانية أكـدت عـلى أهميـة الـوقـت‪ ،‬وكـل الفلاسفة والحكماء حذروا من خطر التفريط فيـه وإضاعته‪ ،‬وفي ديننا‬ ‫الإسلامي نجـد أن رسـول الله صلى الله عليـه وسـلـم أكـد وبشكل كبير على خطورة الوقـت بقولـه صـلى الله عليـه وسـلم‪« :‬نعمتان‬ ‫مغبون فيها كثير من الناس‪ :‬الصحة والفراغ»‪ .‬ا\"براهيم الفقهي‬ ‫ ‬ ‫إن الفرد نفسه هو أعلم بأسباب ضياع وقته من غيره من الناس‪ ،‬ذلك أنه يدرك كيف يصرف وقته بشكل عام‪ ،‬ويشعر بالذنب حينما‬ ‫يقضي الأوقات الطويلة أمام الكمبيوتر أو في مجرد تصفح مواقع الإنترنت بدون فائدة تذكر‪ ،‬هذا إن كان مثمنًا لوقته‪.‬‬ ‫ ‬ ‫في دراسة اجراها د‪ .‬محمد امين في احصاء اسباب ضياع الوقت‪ .‬طلب من كل مشارك أن يحدد اعظم ثلاث اسباب لضياع وقته بعد أن‬ ‫وضع لائحة تتكون من ‪ ١٤‬سبًبا تشكل الأسباب المنتشرة لضياع الوقت‪ ،‬إضافة إلى إبقاء ثلاث خانات فارغة لترك متسع من الحرية‬ ‫لاختيار أسباب أخرى ‪.‬‬ ‫ ‬ ‫أما نتيجة دراسة الإجابات على هذا السؤال فكانت بشكل عام أن أعظم الأسباب لضياع الوقت هي الشبكة الإعلامية‪ ،‬وقد اختيرت بنسبة‬ ‫‪ 5.‬من كامل الإجابات‪ ،‬ثم ضعف التخطيط بنسبة ‪ ،%10.5‬ثم الفوضى بنسبة ‪ ،٪8,8‬ثم مقاطعات الغير بنسبة ‪ ،٪8,7‬وتأجيل عمل‬ ‫اليوم للغد بنسبة ‪ .%8.6‬كما كانت كثرة اللقاءات الاجتماعية‪ ،‬وعدم تعاون الآخرين‪ ،‬والمواصلات‪ ،‬وكثرة النوم‪ ،‬من الأسباب المرتفعة‬ ‫لضياع الوقت كما هو مبين في الرسم أدناه‪.‬‬

‫الوقت في الإسلام‬ ‫إن الإسلام بشعائره وأحكامه يشكل منهجًا منبهًا للإنسان بمسيرة الزمن‪ ،‬فجعل الله أركان الإسلام من صلاة‪ ،‬وزكاة‪ ،‬وصيام‪،‬‬ ‫وحج تتطلب مراقبة الوقت‪ ،‬وجعل عنصر الوقت أساس في معظم أحكام الشريعة‪ .‬قال تعالى ‪:‬‬ ‫{َيْس َأُلوَنَك َع ِن اَأْلِه َّلِة ُقْل ِه َي َم َواِقيُت ِللَّناِس َواْلَحِّج } «‪»١‬‬ ‫ ‬ ‫إن الأساس الإسلامي لإدارة الوقت أن تكون الغاية من وجهة الإنسان في اغتنام وقته لله‪ ،‬وهو منهج يدعو الناس للسبق‬ ‫بالخيرات تحقيقًا لإصلاح الحياة على منهج يرتضيه الله‪ ،‬شامًال جوانب الحياة المختلفة‪ :‬المادية والمعنوية‪ ،‬الدنيوية‪ ،‬والأخروية‪،‬‬ ‫الفردية والجماعية‪ ،‬مما يحقق النهوض والارتقاء إلى حال أفضل وإلى السعادة الحقة في الدارين‪»٢« .‬‬ ‫ ‬ ‫ذكر الله في القران الكريم ايات كثيره ورد فيها الوقت منها‪:‬‬ ‫(‪ )١‬سورة البقرة اية ‪١٨٩‬‬ ‫ ‬ ‫(‪ )٢‬كتاب إدارة الوقت بين التراث والمعاصرة‬ ‫{ ِإٰىَل َيْو ِم اْلَوْقِت اْلَم ْع ُلوِم } «‪»٣‬‬ ‫(‪ )٣‬سورة الحجر اية ‪٣٨‬‬ ‫ ‬ ‫(‪ )٤‬سورة الاعراف اية ‪١٤٣‬‬ ‫{ َوَلَّم ا َجاَء ُم وَس ٰى ِلِم يَقاِتَنا َوَكَّلَم ُه َرُّبُه َقاَل َرِّب َأِرِني َأْنُظ ْر ِإَلْيَك } «‪»٤‬‬ ‫(‪ )٥‬سورة الدخان اية ‪٤٠‬‬ ‫ ‬ ‫{ ِإَّن َيْو َم اْلَفْص ِل ِم يَقاُتُه ْم َأْجَم ِع يَن } «‪»٥‬‬ ‫ ‬

‫إن الفوائد تنظيم الوقت كثيرة منها مـا تجـد نتائجـه في الحال ومنها ما تجد نتائجه على المدى الطـويـل لـذلك علينا ألا‬ ‫نستعجل النتائج من تنظيمنا للوقت‬ ‫ ‬ ‫من فوائد تنظيم الوقت‪:‬‬ ‫ ‬ ‫‪ /1‬وفرة للقراءة والترفيه‪.‬‬ ‫ ‬ ‫‪ /2‬قضاء وقت أكبر في التطوير الذاتي‪ .‬إنجاز أهدافك وأحلامك الشخصية‪.‬‬ ‫ ‬ ‫‪/ 3‬تحسين إنتاجيتك بشكل عام‪.‬‬ ‫ ‬ ‫‪ /4‬تحقيق نتائج أفضل في العمل‪.‬‬ ‫ ‬ ‫‪ /5‬تحسين المستوى الدراسي‪.‬‬ ‫ ‬ ‫‪ /6‬التخفيف من ضغوط الحياة المختلفة‪.‬‬ ‫ ‬ ‫‪ /7‬الشعور بالتحسن بشكل عام في حياتك‪.‬‬ ‫ ‬

‫فوائد تنظيم الوقت‬ ‫فوائد تنظيم الوقت بسيطة‪ ،‬حيث يتيح لك التنظيم الجيد للوقت تحقيق نتائج أكبر في فترة زمنية أقصر‪ ،‬ما يؤدي إلى مزيد‬ ‫من الوقت بحّرية‪ ،‬ويساعدك على التركيز بشكل أفضل‪ ،‬ويسمح لك بأن تكون أكثر إنتاجية‪ ،‬ويقلل من إجهادك ويمنحك المزيد‬ ‫من الوقت‪.‬‬ ‫يقول كلير أوستن‪« :‬رأيت من واقع الحياة أن أكثرنا لا يحسن استغلال الوقت بفعالية»‪ .‬وللأسف هناك من الناس من يظن أن‬ ‫تنظيم الوقت معناه الجد التام ولا وقت للراحة أو التسلية‪ ،‬والبعض يظن بأن تنظيم الوقت شيء تافه لا وزن له ذلك لأنهم لا‬ ‫يقيمون لأهمية الوقت وزنا‪ ،‬وهذه المفاهيم تنتشر في كل مكان‪.‬‬ ‫هذه المفاهيم تجعل عملنا منخفض الإنتاجية‪ ،‬فمها عملنا واجتهدنا لعدة ساعات فإننا لن ننتج ولن نكون منتجين ما لم تنظم‬ ‫أوقاتنا ونتخلص من كل ما يضيع علينا أوقاتنا‪.‬‬



‫الفصل الثاني‬ ‫اهميةالوقت‬

‫الغاية من إدارة الوقت‬ ‫تختلف الغايات في جميع امور الحياة كذلك إدارة الوقت‪ ،‬ولكن يتفق الأغلبية على أن اكثر الناس إهتماًم ا‬ ‫بإدارة الوقت هم اصحاب الاعمال‪ ،‬و الطلاب؛ لحاجتهم لتحديد أولويات مهامهم بحيث تضمن لهم وقتًا كافيًا‬ ‫لإكمال كل كل المشاريع‪ ،‬والاعمال لذا الغاية من إدارة الوقت قد يكون الرغبة في الإنجاز او حياة صحية او‬ ‫لتحقيق هدف معين‪....‬الخ‪.‬‬ ‫ ‬ ‫الوقت ليس كالمال الذي يمكن إدخاره أو توظيفه‪ ،‬فهو يمر سريعًا سواء أحسنا استخدامه أو اسأنا‪.‬‬ ‫ ‬ ‫اننا لا نستطيع التحكم في الوقت‪ ،‬ولكن يمكننا حسن التصرف معه ‪.‬‬ ‫ ‬ ‫كما قال (ريتشارد فينمان) أحد علماء الفيزياء الحائز على جائزة نوبل\" نتعامل نحن ‪ ،‬علماء الفيزياء مع الوقت‬ ‫يوميًا ‪ ،‬ولكن لا تسألني عن ماهي أهميته ‪ ،‬إنه أصعب مما نستطيع إدراكه\"‬ ‫ ‬ ‫الإستفادة من الوقت هو الذي يحدد الفارق بين الشخص الناجح والفاشل‪ ،‬فالصفة المشتركة بين الأشخاص‬ ‫الناجحين هي قدرتهم على الموازنة بين الأهداف والواجبات‪ ،‬وهذا لا يتحقق إلا من خلال إدارتهم الناجحة لذاتهم‪.‬‬ ‫ ‬

‫طرق الإدارة كثيرة ومتنوعة تناسب كافة الفئات العمرية‪ ،‬مثل‪:‬‬ ‫ ‬ ‫‪_١‬مخطط أعمدة متراصة‬ ‫‪ _٢‬مخطط شريطي‪ ،‬مخطط عمودي‪.‬‬ ‫‪ _٣‬تحدد الأهداف لكل جلسة‪.‬‬ ‫‪_٤‬مخطط مساحة‬ ‫لا يقتصر تخطيط إدارة الوقت على ما ذكر فقد صنع بعض الاشخاص مخطط خاص لهم يتناسب مع‬ ‫ظروفهم‪.‬‬ ‫ ‬

‫مفهوم إدارة الوقت‬ ‫يعتبر مفهوم إدارة الوقت من المفاهيم المتکاملة والشاملة لأي زمان ومکان‪ ،‬فإدارة الوقت لا يقتصر تطبيقها على مکان أو زمان‬ ‫دون آخر وتتعدد تعريفات إدارة الوقت ومنها ما يلي‪:‬‬ ‫ ‬ ‫‪ -‬يعرف د‪ .‬إبراهيم الفقهي إدارة الوقت بأنها تعني أولا إدارة الذات‪ ،‬فهي نوع من إدارة الفرد نفسه بنفـسه‪.‬‬ ‫ ‬ ‫‪ -‬ويعرفها الفارابي بأنها الطرق والوســـــائل التي تعين الطـــــــــالب على الاســــــــــتفادة القصوى من وقتـــــــــــــــه في تحقيق‬ ‫أهدافــــــه وخلق الــــــــــتوازن في حياته ما بين الواجبـــــــات والرغبـــــــــات والأهداف‪.‬‬ ‫ ‬ ‫‪ -‬ويعرفها أبو شيخة بأنها إدارة الذات للحصول على النتائج المرغوبة في الوقت المحدد‪.‬‬ ‫لإدارة الوقت مفاهيم كثيرة ومختلفة لكني ُارجح رأي الفارابي فإدارة الوقت هي عملية تخطيطية للسيطرة على الوقت الذي يقضيه‬ ‫الإنسان في مختلف الأنشطة‪ .‬قد يساعد إدارة الوقت من خلال مجموعة من المهارات والأدوات والتقنيات المستخدمة لإدارة الوقت‬ ‫عند إنجاز المهام والمشروعات والأهداف‪.‬‬ ‫ ‬ ‫لا يمكن للمرء أن يكون بارع في إدارة الوقت من اول تجربة له فحسن إدارة الوقت تعد احدى المهارات المكتسبة‪.‬‬ ‫ ‬ ‫لاُبد من التخطيط لإدارة الوقت؛ فكل شخص له طريقتُه في كتابة مخطط لإدارة وقته‪.‬‬ ‫ ‬



‫ماذا نعني بالوقت؟‬ ‫قد يكون اول ما يخطر في ذهنك هو التقويم السنوي او الوقت الزمني‪.‬‬ ‫ولكن الوقت في نظري يفوق العبارات الرقمية فهو يلعب درًوا مهًم ا في تكوين الإنسان فكلنا تعلمنا‬ ‫الحديث‪ ،‬والحركة‪ ،‬والقراءة‪ ،‬والكتابة بمرور الوقت‪.‬‬ ‫رغم اهمية إدارة الوقت مازال الكثير من الناس يعتبره امًرا ثانويا \" الوقت من ذهب\"‬ ‫حكمة جميلة توضح \"أن الوقت هو المصدر الوحيد للإنجاز الذي لا غنى عنه‪ ،‬ولا يمكن تعويضه‪ .‬إنه‬ ‫أثمن ما نملك‪ ،‬ولا يمكن أن نستبقيه ولا حتى أن نستعيده إذا فقدناه‪.‬‬ ‫إن كل شيء علينا إنجازه يتطلب وقًتا‪ ،‬وكلما استغللنا الوقت بشكل أفضل‪ ،‬حققنا كًم ا أكبر من‬ ‫الإنجازات‪ ،‬وزادت المكافآت التي نحصل عليها\"‬



‫الفصل الأول‬ ‫مفهوم إدارة الوقت‬

‫الفصل ‪ : ٢‬اهمية الوقت‬ ‫الفصل ‪ : ١‬مفهوم إدارة الوقت‬ ‫فوائد تن ظيم الوقت‬ ‫ ‬ ‫الوقت في الاسلام‬ ‫ماذا نعني بالوقت؟‬ ‫مفهوم إدارة الوقت‬ ‫مضيعات الوقت‬ ‫الغاية من إدارة الوقت‬ ‫تحديد الهدف‬ ‫الفصل‪ : ٣‬الصحة النفسية‬ ‫علاقة الوقت بالصحة النفيسة‬ ‫تجارب الطلاب مع إدارة الوقت‬

‫الفهرس‬

‫المقدمة‬ ‫الحمد لله رب العالمين حمدًا يليق بجلال وجهه وعظيم سلطانه‪ ،‬والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله‬ ‫وصحبه أجمعين‪ ،‬وبعد‪:‬‬ ‫لا ريب في أن الوقت يعد من أعظم الموارد المتاحة للأنسان ‪،‬فأن إدارته تساعد على تقدم المرء في حياته من‬ ‫جميع النواحي‪.‬‬ ‫ ‬ ‫في هذا الكتيب سأتيح لكم التعرف بإدارة الوقت ؛ فموضوع إدارة الوقت من الامور التي يجب على كافة الناس‬ ‫إدراك اهميته ‪،‬فسبب إختياري لموضوع إدارة الوقت هو دخولي للمرحلة الثانوية ففي هذه المرحلة ادركت للمرة‬ ‫الأولى في حياتي مدى اهمية كل دقيقة ‪،‬و كل ثانية لم يكن هناك من يرشدني لإدارة وقتي؛لكون اغلب الناس لا‬ ‫يدركون أن إدارة الوقت امر مهم ‪ .‬فهدف هذا الكتيب تغيير سلوك الفرد في تعامله من الوقت‪.‬‬

‫إهداء وشكر‬ ‫الحمد لله الذي وفقني لإتمام هذا العمل ‪ ،‬فإليه يرجع الفضل كله‪ ،‬احمده حمد الشاكرين‬ ‫لنعمه الظاهرة والباطنة‪ ،‬أما بعد‪:‬‬ ‫ ‬ ‫الى كل من دفعني لأنشاء هذا الكتيب اشكركم شكرا كثيرا من صميم القلب ‪،‬و اعماقه‬ ‫فأنتم من اشعل فتيل شغفي نحو الكتابة‪.‬‬

‫بسماللهالرحمنالرحيم‬

‫الّطْبَع ةالأولٰى‬ ‫جميعالحقوقمحفوظة‬ ‫ربيعالأول‪١٤٤٣‬ه‬ ‫لا يسمح بإعادة نشر هذا الكتيب إلا بأذن مسبق‬

‫ ‬ ‫مرام ابكر شكو قادر‬