02 Helicayenne Magazine - Mar 2021

paulmask.com ESPECIAL Nº 2 Mar/2021 WildCriativity Mulher 1 Partner: Associação Cultural a Voz de Paço de Arcos Distribuição Gratuita

EDITORIAL grupos da Helicayenne, pois são ÍNDICE 2 elas que fazem desta revista uma Caros amigos, revista muito especial e cheia de Capa – “Mulher”------1 e 3 amor e diversão. Disfrutem… Mulher by O dia da Mulher é 8 de março, mas resolvemos dedicar o mês Paulo Mascarenhas Sara Carvalho-----------4-5 inteiro a todas as Mulheres do Lina Roque------------------6 Mundo que contribuem ou Ficha Técnica Joana Campos-------------6 contribuíram para uma Kika OPorto----------------7 sociedade melhor – a nossa mãe, Responsável: Grupo Helicayenne Maria João---------------8-9 irmã, esposa, avó, tia, sobrinha, Organização e edição: Paulo Carmen Henriques--------9 amigas, professoras, colegas… Mascarenhas; Copy desk a cargo Sandra Ramos-------10-11 de Sara Carvalho. Cronistas e Ana Acto-------------------12 Mulheres que lutam por uma responsáveis de grupos: Rosalina Vieira-----------13 causa, por um lugar, por um Lina Roque; Victor Henriques; Susana Ruivo-------------14 emprego, que chegam a casa e Maria João Ramos; Susana Ruivo; Vera Lúcia-----------------15 ainda têm força para tratar dos Amelia Santos; Joana Maggiolo Rosa Pereira----------16-17 filhos e da lida do lar. Campos; Patrícia Rodrigues; Vera Mel Melo------------------17 Lúcia; Ana Isabel Acto; Bebiana Ana Botha-------------18-19 Nem toda gente tem a energia luís; Diana Chardon; Rosalina Momentos para fazer uma comida especial e Vieira; Kika Oporto; Mafalda Kika OPorto---------------20 colocar na mesa para todos Ascensão; Sara Carvalho; Maria Ana Acto-------------------21 comerem depois de um dia de João; Sandra Ramos; Carla Geslaine e Nayara-------22 trabalho/luta. Só mesmo a Pereira; Claudina Correia; Vania Claudina Correia----23-24 “Super Mulher” é que tem esse Bernardes; Carmen Henriques Eva Monte----------------25 dom e a força extra para isso. Email: [email protected] Joana Campos------------26 Site: paulmask.com Claudia Militão-----------27 Portanto, um agradecimento Facebook: Heli cayenne Victor Henriques--------28 muito especial a todas as boas Página: Helicayenne Mafalda Ascensão------29 mães/mulheres/namoradas/amig Página Facebook: Helicayenne Momentos Março--30-32 as que fazem ou fizeram com que Instagram: @helicayenne Suplemento nós comêssemos uma bela Criatividade Helicayenne refeição à mesa depois de um dia HeliCriativity---------33-34 cansativo, para um futuro Cliks Fotograficos-------35 melhor. Alma Poeta-----------36-37 SPA-------------------------38 Tenho o privilégio de poder Cantora Carla Pereira--39 agradecer, nesta revista, à minha Partner PT------------40-42 mãezinha (Sarita) por todos estes História Partner-----42-43 anos de comidas formidáveis que Mascaras Carnaval---44-46 chegaram à nossa mesa. Gostaria Modelos Helicay----47-49 que todos vós fizésseis o mesmo CriativityShow-------50-51 com a vossa mãe, pois isso não é Calendário 2021---------52 um dado adquirido, é o amor de uma mãe para com os filhos. Cheguem a casa e deem um abraço à vossa Mulher (mãe, mulher, namorada…) e digam obrigado por tudo, pois elas merecem! Esta revista é, também, dedicada às nossas lindas cronistas, escritoras e responsáveis pelos

Capa dedicada a todas as mulheres Quem és tu mulher? Olhei em volta e não te vi 3 que contribuem para um mundo Procurei-te, mas já não melhor. Neste número O que tens tu por desvendar? estavas destacamos as nossas cronistas e Desapareceste responsáveis pelos grupos e O que sabes tu que não podes O que será de mim? actividades da helicayenne: contar? Não te dei ouvidos 1. Maria João Ramos Tu que sem medos sabes Desvalorizei os sintomas 2. Susana Ruivo abraçar… Ignorei os conselhos 3. Amelia Santos Achei que eras minha 4. Joana Maggiolo Campos Mas que tanto de ti sabem 5. Patrícia Rodrigues castrar, Deduzi que nada te faria ir 6. Vera Lúcia Não escutei 7. Ana Isabel Acto Então, não escondas esse teu 8. Bebiana luís olhar. Não observei 9. Diana Chardon Calculei que ali ficarias 10. Rosalina Vieira Porque de onde vieste nunca 11. Kika Oporto ninguém vai saber, Peça de arte 12. Mafalda Ascensão Parte da decoração 13. Sara Carvalho A não ser que tenhas a 14. Maria João coragem de dizer. Eras garantida 15. Sandra Ramos Um dado adquirido que não 16. Carla Pereira Por muito que tentes 17. Claudina Correia esconder, nos pode ser tirado 18. Vânia Bernardes Mas foste 19. Carmen Henriques E mesmo que muito mais tenhas a sofrer, Sara Carvalho Vais ter sempre vontade de Partner: AVPA dar… Vontade de amar… Só te podes orgulhar Do ser em que te estás a tornar, Mesmo que venha a acontecer, Mesmo que te venhas a arrepender, Escolhe sempre amar, Porque o que tu és ninguém te pode tirar. Diana Consciência

MULHER transformar alimentos em roupa para lavar, estender, secar, 4 nutritivas refeições! Entretanto, passar, casa para arrumar, Ser Mulher é açambarcar várias levar e/ou buscar os filhos à limpar, cozinhar, louça para vidas numa só. É ser, fazer e escola, natação, dança, ATL ou tratar, compras para guardar e acontecer. É ser mãe, filha, irmã, explicação. Aturar patrões, um sem fim de tarefas tia, avó, prima, cunhada, sogra, colegas e clientes em horário domésticas que só quem sente amiga, confidente, amante, laboral, muitas delas com turnos na pele é que entende. E com namorada, cozinheira, faxineira, e folgas rotativas. No pós-laboral, crianças em casa? E em médica, enfermeira, contadora vêm todos os outros turnos: confinamento? Quem tem de histórias, cantora de músicas motorista, cuidadora, cozinheira paciência para todos os dias ser de embalar, motorista, ir às e aquelas que têm sorte (em tirar uma querida, não gritar e não se compras, ajudar nos trabalhos um tempinho para si) ainda chatear com os miúdos, escolares, ter uma profissão e passam no ginásio antes de irem fechados, cheios de energia? E se ainda arranjar tempo para para casa fazer o jantar. estiver em teletrabalho com brincar com os filhos. Ou seja, é Há quem não consiga. Há mães telescola? Socorro! ser-se uma Super Mulher, uma que acordam às cinco ou seis da Bom, e no meio disto tudo é bom Mulher Maravilha, uma Super- manhã e têm de ir para paragens que arranjem tempo para elas, Heroína! de autocarro com filhos para não ficarem loucas. Tempo É claro que nem todas as pequenos. Faça chuva ou faça para um bom banho, para ler um mulheres têm as suas vidas assim sol. Filas e tempos intermináveis livro, para ir ao cabeleireiro ou a tão preenchidas, mas a maioria só para ir e vir. Há quem não uma massagem (agora não dá). não para. tenha avós ou outros familiares Bem sei que é mais fácil falar do Cuidar da casa, do marido, dos que ajudem. Há mães solteiras, que fazer. Houve uma altura, em filhos, dos pais idosos, dos há mães que só podem contar que o mais novo dos meus três animais de estimação, escolher consigo próprias para tudo. A filhos ainda era pequeno e a os melhores alimentos com as minha total solidariedade a todas única coisa que eu queria era mais baixas promoções, poupar elas! poder ir à casa de banho sozinha dinheiro com inúmeros cartões e Porque não é fácil. Pode parecer e descansada. que sim, mas não é. Mesmo mulheres que são donas de casa têm sempre que fazer. E é um trabalho ingrato porque nunca está terminado. Assim que acaba há mais e ninguém valoriza porque não se vê. Há sempre

Havia dias que tinha de optar Mulheres, com ou sem marido, Poema Mulher entre tomar banho ou comer, com ou sem filhos, amem-se não tinha tempo para os dois. primeiro. Só assim poderão amar Mulher amiga Pode parecer ridículo ou e dar melhor a todos os que vos Mulher destemida exagerado, mas não é. Foi assim rodeiam. Não se considerem Mão que acalenta durante alguns anos. E paciência egoístas por o fazerem. Não são. Mão que ampara para chegar à cama e ainda ler? Que seria do mundo sem nós? Mulher cura Como, quando se está morta- Sem super-heroínas. Mulher amor viva? Mão que conforta Sara Carvalho Mão que brinca Parecia gerir uma pequena Cronista da Helicayenne Mulher aço empresa. Quem leva, quem trás, Mulher suave quem paga, quem compra, quem Mão que acarinha 5 lava, quem arruma... Problema Mão que ajuda disto? A relação do casal. Não há Mulher flor tempo para se cuidar dela. Não Mulher trovão sobra tempo, energia ou Mulher mãe vontade. Mulher coração Quem tem uma Mulher Mas, se querem que resulte, o tem um Mundo na Mão meu conselho é - arranjem esse tempo! Coloquem-no na lista de Sara Carvalho afazeres. Tirem tempo para namorar, jantar fora, fazer uma caminhada e quem pode tire um fim de semana, de vez em quando, a dois. Não deixem que as preocupações e as responsabilidades apaguem a chama que existia no início. Um dia os filhos vão-se, percebemos que a casa não importa tanto e que as tarefas domésticas não fogem. O presente é o mais importante (por isso se chama assim) e se não cuidarmos de nós, como vamos cuidar dos outros?

A Mulher isso vai acabar. Mas não é uma escritora, mulher-operária, e a pandemia pandemia que vai acabar com a mulher-cabeleireira, mulher- A situação actual trouxe grandes \"bravura\" de uma Mulher. polícia, mulher-enfermeira, transformações sociais e incertezas quanto ao dia-a-dia e Vislumbram-se na situação actual mulher-TUDO. Desempenhamos ao futuro. A \"família\" vive grandes tensões e teve que se em que vivemos grandes tantos cargos, tantos papéis reinventar. A família é agora, mais do que transformações sociais, sociais, parece que tudo se nunca, uma escola de vida e a Mulher tem um papel incertezas e inseguranças que espera de nós. Temos de ser fundamental na organização e liderança nessa família. fragilizam as famílias. bonitas, competentes, meigas, A Mulher é aquela que mais carrega nas costas o Não sabemos o que o futuro nos sensíveis, lutadoras…. Temos a confinamento da sua família. Ela ziguezagueia entre os afazeres da reserva, mas importa realçar o força e a determinação que nos casa, o cuidar dos filhos, do marido e até do seu casamento. papel da Mulher para a faz chegar aonde quisermos ir, Ela é a \"Mulher Mãe\" que procura acarinhar, manter a promoção do bem-estar das basta estarmos apaixonadas pelo união, ser doméstica, boa esposa e até ser professora, famílias. que fazemos e a força vem do acompanhando os seus filhos nas aulas online. Este papel representativo nem coração, movemos montanhas. A Mulher tem de coabitar com todos estes seus \"eus\", o desafio sempre valorizado é certo, mas Conseguimos gerir tudo, ou é maior e o stress rouba-lhe os recursos pessoais e a saúde quem melhor do que a Mulher quase tudo. Por vezes mental. Ela vive atolada em para semear fontes de amor esquecemo-nos de nós mesmas compromissos e muitas vezes não tem tempo para olhar para coragem e esperança. si, para as suas necessidades, para pensar em si mesma, pois nesta entrega diária… o menos ela precisa de cuidar da sua \"família cofinada\". fácil talvez seja gerir as emoções. De dia mostra-se forte, guerreira, \"tocando todos os burros\", mas Também calamos, sofremos em de noite quando se vê ao espelho, transparece a sua silêncio, engolimos emoções, 6 fragilidade. Talvez se pergunte se vai aguentar ou quando é que choramos ou gritamos as nossas dores. Mas, acima de tudo, damos graça, charme, afeto e emoção à vida. Quando somos mães, essa Lina Roque condição que nos enche a alma, Cronista da Helicayenne somos capazes de tudo pelas nossas crias. É um enorme privilégio ser Dia da MULHER Mulher. Ser mulher no século XXI…. Tão diferente do que foi há uns séculos atrás… tantas oportunidades conquistadas, tantas portas abertas, tanto caminho percorrido e ainda outro tanto por percorrer. Mulher-mulher, mulher-mãe, mulher-dona-de-casa, mulher- Joana Campos Cronista da Helicayenne piloto, mulher-médica, mulher - professora, mulher-juíza, mulher-

Dia da Mulher e que chegam à conclusão que e que, ao mesmo tempo, é força, não os conhecem. garra, determinação. É luta, é Quem agride não ama e a vítima coragem, é sensualidade, é não tem que se sentir culpada glamour, é beleza e paixão!! pela violência, mas sim o agressor! Há muitas formas de violência ao longo da vida de uma mulher... violência física, psíquica... são as mulheres as principais vítimas de assédio sexual na rua, no trabalho, nas redes sociais... Hoje celebra-se o Dia Pode-se morrer de amor, mas Ser mulher é encarnar várias 7 Internacional da Mulher e não se pode morrer “por amor!” personagens. É ser fera, é ser gostaria de deixar uma Aproveitem este dia para refletir bicho, é ser anjo e flor, é ser vida mensagem de reflexão. e acima de tudo a nos e gerar vida, é ser mãe, filha, respeitarmos mais e melhor! mulher, irmã, menina, é ser A mulher não é um adorno, um Feliz Dia da Mulher! sonho e realidade. acessório... a mulher deve ser Ser mulher é ser sol e lua, sem respeitada! Mulher... nunca desistir, sem nunca perder Cada vez mais assistimos a o sorriso. notícias de violência contra as Ser gracioso, frágil, terno, meigo, Feliz dia Internacional da mulheres. Por “amor”, por carinhoso, colo que aconchega, Mulher!! ciúme, por posse!! Não!!! A que dá, que protege, que segura, mulher não é um objeto, uma que envolve, mão que não larga KikaOPorto coisa que se compra e se Cronista da Helicayenne adquire!! Quantas mulheres sofrem caladas. A violência é uma praga silenciosa que fere, que atinge, que corrói, que mata!! E com a pandemia aumentou o risco de violência e agressão. Quantas mulheres convivem anos e anos com “companheiros”

O papel da Mulher no Até ao início deste século, a dúvida, uma fonte de inspiração. participação da Mulher não era As gerações mais novas já têm Desporto bem vista em desportos como referência nomes como tipicamente masculinos como Telma Monteiro, Elizabete Dia 8 de Março comemora-se o modalidades de combate ou Jacinto, Fernanda Ribeiro, Naide Dia Internacional da Mulher. É desportos motorizados. Gomes e tantas outras que nos um dia muito especial que inspiram diariamente. deveria ser comemorado todos É raro vermos mulheres árbitros, os dias do ano. mulheres treinadoras de futebol Mas, mesmo com um crescente ou de outras modalidades número de campeãs Mundiais e Contudo, diariamente, temos “tipicamente” masculinas. Europeias, a comunicação social conhecimento de exemplos de O impacto de um campeonato continua a dar mais destaque ao desigualdade de género no nacional, europeu e mesmo desporto masculino e às suas contexto laboral, social, político e mundial, feminino, de qualquer conquistas. Quando folheamos desportivo. Temas abordados no modalidade desportiva, não “faz” um jornal desportivo mais de Dia da Mulher, mas muitas vezes parar uma nação em frente ao 80% das notícias são sobre esquecidos nos restantes dias do écran. atletas masculinos. ano. 8 No que se refere ao desporto, nomeadamente, devido a questões culturais, o desporto não era para mulheres, era exclusivo para homens. No entanto, Portugal é berço de Mas ser Mulher é ser persistente, mulheres notáveis que se destacam no panorama é ser lutadora, é lutar pelos seus desportivo, a nível mundial. A A participação da Mulher em lista de mulheres portuguesas no sonhos. Vemos cada vez mais, e mundo do desporto é muito competições desportivas, extensa. basta olharmos para as camadas remonta ao século XVIII, mas só Para as gerações mais velhas, de formação, meninas a Rosa Mota no atletismo foi, sem em 2012, nos Jogos Olímpicos de praticarem rugby, hóquei em Londres, é que a Mulher esteve patins, judo, karaté e outros presente em todas as desportos tipicamente modalidades do programa masculinos. olímpico.

a alimentação. Mas, acima de Mulher tudo saibam que ser Mulher é MARAVILHOSO e que para nós Ela perde-se algumas vezes, mas nada é impossível. é quando está perdida que se encontra e se reconhece, é quando se perde que se ganha. A Mulher de hoje pratica o Por vezes, em dias carregados, desporto que a faz feliz, pratica o desporto que a faz sentir-se bem, quase sempre barulhentos, que a realiza. Pratica o desporto que lhe permite “carregar” as responsabilidades de mulher energias para o seu quotidiano e enfrentar os desafios diários. Maria João com sonhos de menina, assim Cronista da Helicayenne carrega, dia após dia, o peso da maturidade e a leveza de uma criança. Mulher não tem limites, 9 se não vem, ela vai buscar, se não chega, ela corre atrás. Mulher é apressada, fala rápido e levanta a voz porque quer chegar a todo o lado...e chega. Mulher é magia, por vezes desastrada, mas A prática de desporto é sempre organizada. Mulher é fundamental para uma vida beleza, mulher é vida... saudável, por isso Mulheres deste mundo, tratem de vocês, Carmen Henriques da vossa saúde, do vosso bem- estar. Mesmo que não possam praticar o desporto que gostavam, ou a falta de tempo impede uma ida ao ginásio; façam caminhadas, utilizem mais o elevador, tenham cuidado com

Não sei “falar” de “ecos inflamados” de assiste na imortalização do mim, de ti - MULHER - melhor de si. egocentrismos malfadados. MULHER, uma perfeita senão desta forma imperfeição na procura Não edifica relações comodistas, incessante do seu caminho, MULHER, entidade poderosa e curandeira das suas feridas nas de uma garra infinita, segura de nem tão pouco aceita entrega estrofes suicidas de amor, de si num enlace perfeito que tristeza e de alegrias esvoaçantes galopa pelos trilhos inóspitos e sem amor e não vive venerando na aragem da vida. Munida de vazios que só os seus olhos uma alma cicatrizada, inundada conseguem ver. Com toda a o que não lhe oferta furor. Preza na tristeza desconcertante da minuciosidade, é esculpida a lembrança de um passado, rigor por um pincel colorido que a sua liberdade, rompe as muitas das vezes, apresenta-se salpica – por onde passa – a como uma guerreira fustigada e avenida atribulada. algemas e toma – segura de si - vencida, mas triunfante do seu Vagueia sob os olhares aprendizado: uma perfeita exímia envergonhados que, sem decisões pois as suas certezas – gladiadora de guerrilhas. No sucesso, tentam resgatar o brilho trilho traçado, mergulha em da sua fortaleza. É desigual na mesmo que por vezes incertas – precipícios, cose os remendos da igualdade alheia, munida de uma alma rasgada e ainda assim, verticalidade vincada e é, sem são a ponte e o mapa de chegada reescreve uma nova estória dúvida, uma exímia dançarina assoberbada em emoções dos dias negrejantes. à sua fonte. Uma MULHER desarticuladas. Quantas vezes, Chora sem disfarçar, reencontra- ELA, veste a armadura da solidão, se no seu caminho, nas grávidas recusa-se a ser personagem de renuncia-se ao amor e à paixão alvoradas sem fim e passo a avassaladora? E… entende que passo marca a calçada da rua uma novela que não seja a sua, nada foi em vão, o que aprendeu, enquanto aguarda o passar da o que viveu – porque – o que tempestade inóspita. Não teima as escolhas são DELA e na sua importa é onde chega – erguida o cansaço que a assoberba e sem da dor - e ainda assim, munida de pejo segue, porque sabe que independência vive desprovida uma pesada bagagem. existe sempre uma nova EU, TU… MULHER, enquanto o montanha onde, aí, terá de de amarras …. MULHER, uma tempo entender aprendemos a 10 perder no seu ganho saborear cada compasso da conquistado; jogando à sarjeta ciência, uma matemática filosófica desnutrida de problemas. E quando ama? Quando ama… entrega-se na ambiguidade da sua essência, na clemência amolecida e desnutrida do que sente em surdina. Sente a inflamação do amor, do afeto que lhe afaga os sulcos da melancolia e…não desiste da procura do antídoto da sua cura. Não teme e arrisca, uma, duas, milésimas vezes enquanto acreditar e entrega-se sem pudor com toda a bravura que lhe

nossa vida, cada gramática solta, MULHER ...! apetrecha os punhos - agora - de aço, liberta de preceitos e Na ousadia que lhe assiste, fica ignora todas as mensagens de em silêncio; perigo, condicionalismos. Arrombamos a adorna os apetrechos e veste o liberta o veneno fatal da figurino, vontade, da paixão. misantropia infiel e aromatiza a pele com um leve pó de arroz e, Desenha sem pejo a sua teia, acompanhamos – até à nossa mergulha a alma num perfumado constrói o seu império no seu odor. salto alto, porta – a controversa iniquidade. desafia a gravidade e é bárbara..., Redige a sua noite com preceito, insolente e atroz na firmeza Não sentimos terror como Sophia a vontade em seguir é soberana, ganha! adocica o olfato com um leve de Mello Breyner, sentimos o vinho, MULHER..., apenas uma entre joga o anel ofertado e deixa -o tantas; começo das gotas da chuva de sozinho. que cobiça a lua, a terra, o sol, os astros...! Eugénio Andrade! Somos gente Os pés suaves procuram o seu par, MULHER..., somente uma outra com alma, sangue e vida em nós dançam ao som do eco soante, face nua; brilham na Luz gritante e.… que cobiça o desejo do antídoto como Florbela Espanca e, rodopiam, para a sua cura...! em perfeitos círculos giratórios MULHER...que se permite ser... amamos como o Amor nos ama – angulares. apenas o que Ela quiser. por entre o vendaval, fortes MULHER, simplesmente nua e Sandra Ramos crua de tudo; Cronista da Helicayenne como leoas - tal como “gritava” caminha segura na soberana vontade, Fernando Pessoa. e esculpida a rigor... liberta-se das correntes e, MULHER, desnudada de joga à sarjeta as imperfeições dos 11 artefactos. máscaras, apresentamo-nos ao Enfrenta o vento que ondula os Mundo na forma crua, fruto da fios de cabelo, batalha dorida e vencida. Renascemos das cinzas, NUAS, desnudadas de tudo e da Vida mitigada! Apenas desejamos ser rainha para a vida inteira, de um colo doce e perfumado onde possamos respirar de alívio, sacudidas de tempos passados, extasiadas e esgotadas na vida…uma vida de um Alguém onde possamos – por fim - sermos MULHER e Rainha para toda a sua Vida. Sandra Ramos

NÓS, MULHERES… Porque embora pareçamos Sou a mulher de opinião 12 frágeis formada, que sob risco de E hoje falo como Mulher... julgamento, calava... Como mãe, como filha, amiga ou Somos fortes, tão fortes, temos Sou a mulher que às costas o companheira de o ser filho carregava, enquanto nos O que sejamos campos labutava Por mim e por todas falo Nos tornamos… Sou a jovem promissora que Falo...escrevo e assino abdicou dos sonhos para se Porque somos tantas, em uma só E choramos tornar cuidadora Falo como mulher… Sou tantas em mim, eu e todas Dos sonhos que perdemos Sim… Porque choramos sem elas E tantas vezes abdicamos, por o receio de o mostrar E por elas hoje me assumo, em sermos... essência e perseverança Mas seguimos para a vida E amamos… Desconstruo crenças, contradigo De coração cheio e cabeça imposições erguida Ah… e como amamos... E assumo o meu lugar, como Porque somos humildes, mas MULHER... soberanas Nos entregamos de coração E esta sou eu, fui e continuarei Falo como mulher cada dia a tentar ser, cada vez Dos cansaços acumulados Sem porquês, razões ou mais eu, mulher Tarefas, responsabilidades discriminações Porque também eu, trilhei um Medos, subjugações caminho árduo até chegar a Crenças, padrões… E voamos, tantas vezes de asas quem hoje sou. quebradas Ana Acto Falo-vos como mulher… Cronista da Helicayenne De um ser, também de prazer e sexualidade Que sou, que somos Seres plenos de desejos e vontades... Falo... Como mãe que gerou vida e como filha gerada Porque é na força da criação que a Mulher é realmente abençoada... Falo, por mim e por todas as minhas ancestrais Porque também sou a curandeira, julgada por bruxa, queimada na fogueira Sou a vista como iletrada, mas que usando pseudónimo, publicava...

Mulher desigualdades sociais e Nos dias de hoje, devido à 13 económicas entre homens e situação que estamos a viver, Honrar as Mulheres do Passado, mulheres. Os obstáculos que agravada pelo surto pandémico, do Presente e do Futuro! sobre elas caem ou o preconceito a situação da mulher no trabalho, Ainda temos que lutar, lembrar e e discriminação que enfrentam. entre casa e o trabalho, o manifestar os direitos de As mulheres lideraram teletrabalho - exercem pressões igualdade para as mulheres. movimentos revolucionários na sobre as mulheres que se Temos ainda muito trabalho para Sociedade, pela luta quanto ao esforçam, cada vez mais, por sermos ouvidas e consideradas Direito ao Voto - Carolina Beatriz equilibrar as exigências do capazes com as mesmas Ângelo - foi a primeira mulher a trabalho com as oportunidades que os homens. votar em Portugal; pelo direito à responsabilidades familiares, Questões de género constituem Educação; igualdade jurídica e como cuidar dos filhos com a um vasto campo de análise. liberdade de pensamento; foram atenção que merecem. Assistiu-se nas últimas décadas à as principais reivindicações feitas O papel da mulher, mãe, crescente emancipação da durante o 2º Congresso trabalhadora, nos dias de hoje, mulher face aos limites que lhe Feminista Português em 1928. perante um confinamento, numa eram impostos. O Dia Internacional da Mulher é situação em que temos de ficar celebrado mundialmente como em casa inundados por tantas Contudo, a mulher ainda um marco na luta por direitos restrições, faz-nos reflectir sobre continua a enfrentar obstáculos. humanos. A data nasceu de uma a vida que levávamos e sobre a O caminho percorrido pela série de manifestações de vida daqui para a frente e que o mulher em busca de equidade mulheres por melhores mais importante é cuidarmos de tem sido longo e árduo, não condições de trabalho no século nós, da nossa saúde física e estando ainda totalmente vinte e é importante reflectir mental. ultrapassadas as barreiras que se sobre o longo caminho Saúde e Tranquilidade! erguem na sociedade. Nas percorrido da igualdade entre expectativas sobre o papel ou o homens e mulheres. Rosalina Vieira comportamento que a mulher As mulheres ainda têm Cronista da Helicayenne deverá ter subsistem as sobrecarga maior de trabalho doméstico, salários mais baixos para funções do mesmo nível e sofrem violências motivadas por género.

\"Mulher de Quarenta\" intensidade de uma noite inteira, própria ilumina a sua pele, a sua 14 reconhece o desejo no primeiro beleza vem da educação, da sua Aos quarenta não há depois... é suspiro, não diminui o ritmo da expressividade ao falar, do seu tudo agora! sua intimidade, consegue ler um carácter, do destemor com que Aos quarenta a Mulher renova a livro com a mesma intensidade enfrenta os problemas, a beleza sua vida, não é tão nova como de um momento íntimo. Ela não \"vaidosa\" da linguagem, do bom quando tem vinte anos, mas tem um momento para a humor, da inteligência. ainda está jovem e tem o que é sensualidade, a sensualidade é Para Nós... preciso para viver a melhor fase todo um momento. Já sofreu Mulheres de Quarenta… da sua vida: experiência, desilusões e tem consciência de Não há depois… maturidade, consciência, um que suporta o sofrimento, É tudo agora! desejo de renovação. Para a consegue entender que o Amor é Mulher de Quarenta esta nova pontual e que não deve decidir Susana Ruivo fase pode ser mais intensa, pois ou amar pelos outros. A Mulher Cronista da Helicayenne está mais segura de si mesma e de Quarenta é mais louca que a do que quer para a sua vida; nos loucura, não se recrimina, é mais relacionamentos, nas amizades, sábia que a sabedoria porque na vida profissional, prioriza-se, não guarda a culpa para o dia vive de acordo com as suas seguinte. A beleza de uma próprias vontades, não necessita Mulher de Quarenta é um estado provar nada a ninguém. A sua de espírito, um brilho no olhar, a felicidade depende dela mesma, elegância das ideias, não só do o seu pensamento muda, corpo nem dos traços físicos. O desembaraça-se, aproveita dez seu riso é atento e misterioso, minutos com a mesma capaz de acolher a alegria improvisada, os \"papéis\" sociais foram rasgados com os rascunhos. A Mulher de Quarenta é a felicidade daquilo que deixou para trás, daquilo que negou, daquilo que achou dispensável. O seu charme vem mais da sua sensibilidade do que das suas roupas, o amor a si

Cancro da mama estamos feias, estamos mutiladas Enganamos a nós mesmas. 15 e a vida sexual e retraímo-nos. Dizemos que lutamos pelos Mas quando existe amor o nossos filhos (uma parte sim), Começo por dizer que muitas aspeto físico não importa, mas se não quisermos viver não mulheres deixam de ter prazer importa sim o interior. Só assim há filho nem ninguém que nos sexual durante o tratamento de sabemos que é amor verdadeiro. ajude a vencer. Só nós mesmas, quimioterapia por causa dos Às vezes, a parte psicológica por amor à vida, e com uma fé efeitos colaterais do mesmo. engana-nos. Devemos estar inabalável em Deus. Só nós Não conseguir ter desejo sexual é conscientes que está tudo na sabemos as nossas dores e normal, mas com o tempo nossa cabeça e nem sempre o frustrações quando estamos voltamos a sentir. que pensamos corresponde à nessa situação. Eu sei que não é Falo da minha experiência: sou realidade. Mas, se pensamentos fácil. uma mulher a quem foi tirada a enganosos e atormentadores Sou uma mulher que sente mama esquerda; poderia não persistirem, devemos consultar desejo como qualquer outra sentir prazer nenhum porque foi uma psicóloga ou pessoas que já mulher. Não deixei de ser quem retirada uma parte de mim, mas passaram por isso. Ficarmos sou, com mama ou sem mama. É isso não afetou a minha vida presas num mundo de dor, a ordem natural das coisas, mas sexual. tormento e baixa autoestima é se não nos sentirmos atraentes Existem tabus sobre esse que não! primeiro, ninguém vai. assunto. Pensa-se que uma Temos de reconquistar a nossa Ser mulher é muito mais do que mulher, vítima de cancro da vida e bem-estar porque o nosso um corpo bonito. mama, não pode ter uma vida estado emocional influencia sexual normal. muito a nossa vida sexual pós Vera Lúcia Ter cancro da mama não priva as cancro da mama. Pensamos mulheres de sentirem desejo, de coisas que não existem, temos se sentirem atraídas e desejadas complexos de tudo e por isso pelos seus companheiros. deixamos a outra parte de nós Muitos deles afastam-se de nós morrer - a nossa vida sexual. porque nós próprias nos Para que é que nos esforçámos privamos dessa entrega. tanto para vencer o cancro se Deixamos de nos amar, depois nos privamos do prazer e pensamos que eles não se do desejo de sermos amadas por sentem atraídos por nós porque nós próprias e por alguém?

Mulher, tiveram um grande impacto e das antigas gerações que, mesmo 16 um Ser Sublime destaque motivacional em mim. sem voz, conseguiram de alguma Pela força, coragem, luta e forma marcar a diferença e lutar Muito se fala sobre o Ser determinação, que me passaram, pela conquista do progresso, feminino. mostrando sempre que somos respeito, liberdade e pelo papel A sua essência deslumbra pela todos iguais e dotados das mais activo que hoje dispomos. magia natural que emana, num mesmas capacidades. O Dia Internacional da Mulher misto de força e sensibilidade, Independentemente da raça, tem também esse valor garra e vulnerabilidade, pela nacionalidade, cor, etnia ou simbólico… lembrar e valorizar sedução e mistério do seu poder condição económica, nós todas as Mulheres que no único e soberano a tudo. O poder Mulheres podemos tudo quando passado enfrentaram várias criador feminino. descobrimos dentro de nós o adversidades e, algumas delas, Nasci num meio rural e pequeno potencial do querer, da até a morte, pela conquista de onde o papel da mulher resiliência, da inovação e direitos iguais entre géneros. consistia, basicamente, em renascimento. Graças a elas, comparativamente cuidar da vida familiar e auxiliar Afinal é através de nós que se dá a esses tempos, temos já mais em trabalhos inerentes à vida o início de tudo, somos o ventre igualdade e direitos, mas falta rural. Eram mulheres subjugadas, da Humanidade. ainda um grande caminho a ser sem poder de decisão e muitas percorrido. vezes proibidas de terem uma Actualmente, com 41 anos de Por isso, esta data é importante profissão. idade e depois de muitos também para chamar a atenção Felizmente, as Mulheres da obstáculos ultrapassados e e para uma maior minha família, apesar das desafios vencidos, nesta área e consciencialização desses factos. circunstâncias e proibições, em outras, sou Mulher, Mãe, Hoje, podemos dizer que Ser Profissional, Empreendedora e Mulher é Sublime e Independente. Mas, acima de Maravilhoso!! tudo, muito grata pelo exemplo e É um mundo mágico onde sacrifícios de todas as Mulheres podemos liderar sem exercer o poder do domínio. Onde somos mestres na arte de manter a diplomacia com sensibilidade e sem violência, de

intuir pelo simples dom de sentir anulam todas as possíveis e Sendo eu... 17 as emoções com o coração. infundadas, mas ainda muito usadas, insinuações redutoras do Tanta subtileza no olhar, tantos Fomos desenhadas com traços nosso Ser, só por nascermos sonhos a trilhar. femininos de beleza escultural, Mulheres. Tantas pedras no caminho, num corpo físico que nos Gostaria muito que este tempo, agarradas uma à uma, sustenta uma luz irradiante na que atualmente atravessamos, transformando-se em coragem. alma e uma mente dotada de que nos exige uma mudança Sou uma frágil fortaleza ... inteligência e maturidade sagaz incontornável, e onde o desafio querendo ser vista, querendo ser que nos permite uma maior da humanidade é tremendo, vista. flexibilidade e adaptação às fosse o tal tempo em que todos Sou correnteza que conduzo o transformações que a vida e o os Homens e Mulheres se meu destino, desaguando no mundo exigem. unissem com mais respeito e olhar. Conseguimos desempenhar igualdade formando uma nova Sou sorriso, sou melodia, sou vários papeis na sociedade, entre era de completo renascimento. gentileza, sou natureza capaz de os desafios profissionais Unam-se todas as Mulheres que gerar. paralelos e as tarefas dos incitam a renovação e igualdade Sou uma flor que desabrocha compromissos familiares e de direitos humanos para que todo dia, perfume suave, domésticos. um novo Mundo aconteça com espinhos cortantes, para Geramos um equilíbrio verdade, igualdade, maior enfrentar a batalha árdua e fria admirável, entre tudo isto, e respeito e plenitude humana. que a vida insiste em me dar. ainda conseguimos superar a E em cada etapa vencida, mostro exigência permanente de provas Rosa Pereira que estou chegando perto, muito de talentos exímios com Executiva e Empreendedora em perto de ... competências próprias que De ser vista, de ser vista... Network Marketing De ocupar o lugar que eu quiser, [email protected] de fazer o que eu quiser, de vestir o que eu quiser. Porque sou grandeza, sou beleza, sou mulher! Mel Melo Guia de Turismo [email protected]

Segredos da Mulher política, cargos maioritariamente posição no trabalho. É notório o em Confinamento aumento de desempregados e as ocupados e destacados por contas para pagar não 2 decrescem. São então eleitas 020 foi um ano marcante pelo homens. Ora a partir de 2020, escolhas de quem sai para aparecimento do COVID-19, trabalhar e de quem fica a cuidar espoletando uma profunda entramos numa nova era, uma da casa, dos filhos, das refeições, mudança que se estendeu a nível dos trabalhos domésticos, da mundial, sem olhar a política, viragem histórica que mais se ajuda nos trabalhos da escola em cultura, economia ou religião. casa. Na grande maioria, é a Neste contexto, decidi pesquisar assemelha a um filme de ficção mulher como esta crise sanitária afetou a quem abdica da carreira mulher, um pouco por todo o científica, deixando várias profissional em prol das tarefas mundo. Assim, para o efeito, domésticas. Neste cenário de destaco o exemplo de mulheres sequelas. Tendo em conta pandemia, surgem novos profissionalmente ativas, com obstáculos; os avós já não podem filhos e estabilidade financeira, acontecimentos anteriores, colaborar no apoio aos netos e a num quadro em que tinham o solução de uma ama ou ATL, está auxílio dos avós, existindo aqui comprova-se que as crises fora de questão, pelos vários uma estrutura familiar riscos e encargos que estes organizada, que permitia à económicas tendem a ser acarretam. Também se revelam mulher dedicar-se também à sua um maior número de casos de carreira profissional. mais gravosas para as mulheres divórcio e de violência Vemos até aqui uma mulher doméstica, apoderam-se sinais independente, autónoma, ainda do que para os homens. Do de stress, ansiedade, depressão e que os Direitos da Mulher insónia, levando a situações de subsistam de certo modo como impacto do confinamento na rutura. algo irrelevante, facto é que a “Eu tive um sonho”. mulher do século XXI foi mulher, encontramos dois A mulher sente-se só, isolada conquistando terreno em numa batalha de tarefas e de várias áreas, seja na ciência, na quadros distintos, em mulheres luta contra o julgamento social. Cresce o sentimento de culpa dos 25 aos 70 anos, em que as perante uma nova pressão, 18 gerada pela incerteza do futuro. mulheres com mais idade A necessidade faz a força. Surge revelam um maior sentimento de alienação. “Tornei-me invisível, e uma estranha por dentro”. Pegando neste quadro de mulheres mais maduras, no desenrolar desta crise sanitária, muitas sentiram-se numa espécie de “prisão domiciliária”, reorganizando uma exaustiva gestão diária: a prioridade para com os filhos, as tarefas domésticas - o bom funcionamento do lar. Em muitos casos, a mulher acaba dispensada do seu emprego e carreira profissional, ao passo que o homem mantém a sua

um novo quadro em que a observarmos como a pandemia respostas às emergências económicas e climáticas mulher, durante o confinamento, empurra silenciosamente a existenciais. Devemos estar preparados para riscos (em se reinventa. “O confinamento mulher de volta aos papéis termos de reação em algumas comunidades) e ao longo do chegou como uma bênção”. tradicionais: a mulher volta a ser caminho - entre aderir (e, como resultado, defender) as regras da É certo que muitas perderam o a “promotora da segurança e política dominada pelos homens e participar de sistemas seu emprego, mas também tranquilidade no lar, papel genuinamente equilibrados de género e reformas. Mas agora encontraram soluções, face ao reprodutivo na família, fomenta devemos aprender e continuar a desenvolver os aspetos positivos, aumento das responsabilidades cuidados e educação às crias e ao para garantir que a liderança das mulheres seja protegida e financeiras. Muitas lutadoras e parceiro quando este regressa promovida independentemente do COVID-19”. - Alana Tomlin destemidas deram início a aos seus exercícios (Programa de Desenvolvimento de Liderança, Universidade de pequenas empresas, a partir de instrumentais.” - “The Good Birmingham). “Ninguém nasce mulher: torna- casa, viraram-se para o Wife’s Guide” – 1955 – Revista se mulher” – Simone de Beauvoir. trabalho remoto online. Housekeeping Monthly. Denota- Ana Botha Decidiram dar um passo fora da se uma “retradicionalização da Data: 13-02-2021 sua zona de conforto, criaram mulher, de volta aos antigos lojas online, estrearam-se como padrões de funcionamento “influencers” nas redes sociais e conjugal e parental.” Por outro 19 até “coachs”. Muitos dos lado, assistimos a uma mulher “sonhos” foram agora postos em proactiva, que se decide a prática, pelo que temos já alguns “recomeçar”, pondo ideias em exemplos de mulheres que prática; em que “somente o conquistaram o “pódio” online, trabalho poderá garantir-lhe uma entre outros, pelo brilhante independência concreta”. trabalho e sucesso que têm Num dos artigos que pesquisei obtido. Este diálogo, interno e sobre o papel da mulher durante constante, durante o a pandemia, encontrei este confinamento, levou a uma texto, que ilumina o papel crítico abordagem mais pormenorizada da liderança das mulheres: do que é ser mulher. A sua “Pelo que esta pandemia e a independência e realização história nos ensinaram até agora, pessoal e profissional, enquanto será ainda mais vital garantir que ser social e cidadã. No entanto, as mulheres líderes, desde a dos quadros apresentados, comunidade até o nível relativamente à mulher durante ministerial, tenham a o confinamento, é interessante oportunidade de influenciar as

Aceitar diferenças todos o custo demonstrar que é, Valorizam-se demasiado os bens um falso amor, uma falsa fidelidade, uma falsa felicidade, materiais em detrimento dos um falso bem-estar... Não temos que ser todos iguais... valores verdadeiramente não temos todos que ser casados ou ter um casamento perfeito, importantes da vida! não temos todos que ter filhos, Custa-me acreditar que nos não temos todos que ter uma família hétero. Temos sim e isso tempos que correm, em pleno é urgente, ter amor e ser amor! É urgente o amor, isso sim!! Temos que perceber e transmitir Respeitar e aceitar a diferença século XXI ainda se veja aos mais novos que pode haver “do outro”, porque só assim muito amor em famílias com podemos evoluir, ter um mundo discriminação, racismo, duas mães ou dois pais, ou com melhor e sermos um bocadinho uma mãe ou um pai, que podes melhores. preconceito e todo o tipo de ser negro, branco, asiático, O sol quando nasce é para cigano, teres uma religião, uma todos!! comportamentos xenófobos. etnia diferente, que continuamos todos iguais. Não temos que ser todos iguais, 20 não temos que ter as mesmas coisas, não temos que passar por cima dos outros numa competição desenfreada para ver quem tem mais, quem chega mais longe ou pior, quem aparenta mais sem, na realidade, ser ou ter. Kika Oporto Cronista da Helicayenne As redes sociais são um exemplo do que não é. Do que se tenta a

Ana Isabel Correia Acto. Nasci a colectâneas, livros de poesia, recebida como outros géneros tertúlias e saraus poéticos. E foi literários. 5 de abril de 1979, em Tomar e neste caminho que surgiu a Sendo assim, o meu desafio, resido, atualmente, na cidade de abertura para que, dois anos como poeta e mulher, é, Setúbal. Apaixonada pelas letras volvidos, editasse pela In-Finita, sobretudo, chegar aos que se criei, em 2018, uma página de com a coordenação de Raul atrevem à poesia. Porque esta autora com o meu nome, Ana Tomé, o meu primeiro livro de despe, não só quem a escreve, Acto, onde passei a partilhar os poesia intitulado “NUA”. O qual, mas também quem a lê. meus pensamentos, devaneios, em gratidão, afirmo ter enviado E é necessária alguma dose de sonhos e fantasias. para imensos países. coragem para que alguém se Escrevo sobre o amor, exponha a este desafio nomeadamente, nas vertentes: emocional que é a capacidade de 21 romântica, melancólica, sensual olhar para dentro de si mesmo. e erótica. Falo da vida através de A minha poesia tem sido também Não sou uma erudita nas uma escrita sóbria, mas que nos palavras, mas é sem dúvida enreda nos sentimentos e em maravilhoso sentir que quem me situações que já todos lê se identifica com o que experienciámos. Escrevo palavras escrevo, que se emociona e que que nos fazem confrontar com me quer a fazer parte da sua sentimentos que tantas vezes vida. recalcamos. Assim sou eu… Assim vejo e sinto … lida e divulgada em diversos Assim o escrevo… programas de rádio, Ana Acto Cronista da Helicayenne inclusivamente fui convidada no programa “Manhãs da Tv” da Tv Kuriakos. A escrita poética é, sem qualquer sombra de dúvida, um nicho com singularidades únicas que a tornam tão especial, porque Para além das redes sociais, embora Portugal seja participo activamente em obras mundialmente reconhecido colectivas, antologias, como sendo um país de poetas, não sinto a poesia ser tão bem-

UM AMOR EM LISBOA completamos e assim acabamos Desafio “Dia dos por ser apenas UM AMOR. Os Namorados” Olá, somos Geslaine e Nayara que nos conhecem sabem quão Prado Vaz, viemos de Belo semelhantes somos, os que nos Parabéns pela bela produção, Horizonte, Minas Gerais, Brasil. observam percebem tamanha Rui Ferreira. Aos restantes Somos duas mulheres crescidas divergência de pensamentos e participantes, obrigada pelas em cidades pequenas, regadas forma de ver e levar a vida. fotos e continuem a participar de conselhos simples e Somos um complexo do amor nos nossos desafios e não só, carinhosos dos nossos pais. Com onde as nossas diferenças não partilhem momentos no nosso o passar dos anos e experiências importam, desde que o propósito grupo do facebook “Clicks de vida conhecemo-nos e seja sempre o mesmo: amar, Fotográficos”. decidimos permitir-nos amar ... doar, ser e viver... Um amor puro, sincero e sem 22 regras! Porque quando o assunto Ao chegarmos a este pequeno e é amor não existem regras, não é belo país, percebemos que havia mesmo? aqui uma magia, percebemos que há cores em cada rua ou esquina de Lisboa e nos demos conta de que viveríamos um lindo e mágico amor... um AMOR EM LISBOA! Não importa a idade, a sexualidade, crença religiosa ou nacionalidade, amor é amor! Desde que nos propomos a este Foto: Rui Ferreira exercício de amar sem regras, a Temos muitos outros desafios. Geslaine e Nayara Veja na nossa pagina do nossa vida tomou um rumo um facebook: Heli Cayenne tanto “diferente”. Somos completamente o oposto uma da outra o que nos trás frequentemente novos aprendizados. Por sermos tão diferentes acreditamos que nos

Porque vestimos moda são os Street Style - quem andas ou o que vestes e o que vestimos? pessoas que manifestam através dir-te-ei quem és). Acontece que das suas roupas a forma como se a escolha daquilo que vestimos sentem, reivindicam os seus nem sempre é consciente; direitos ou recusam seguir o pensamos que sim, mas na maior sistema. Evidentemente que nós parte das vezes é a sociedade seguimos as tendências com que que dita o que devemos vestir, o nos identificamos, mas será́ que que é chique, qual a combinação isso é consciente? certa, o que é estar bem ou Quem escolhe o que vestimos? malvestido. Tentamos seguir à 23 De facto, podemos achar risca com receio dos estranha esta pergunta quando Escolhemos usar as mesmas julgamentos, observações e/ou somos nós próprios que roupas que outras pessoas para nos sentirmos aceites. Ou compramos as nossas roupas. porque gostamos do estilo e então recusamos seguir padrões Mas faço outra pergunta: somos imagem dessas pessoas, para não nos sentirmos “reféns” nós que escolhemos as nossas acreditando que essas mesmas de uma estrutura, mas essa roupas ou são as tendências? atitude leva-nos automaticamente Podemos ainda responder que para outro grupo. não seguimos tendências e só roupas irão ficar-nos bem compramos aquilo que também, mas nem sempre. A realmente gostamos. Mas as roupa que vestimos emite uma tendências não são só o que mensagem, seja para nos vemos nas passerelles ou nas destacarmos ou, eventualmente, A verdade é que a partir do revistas de moda, é também o para nos escondermos. A roupa momento que tomamos que vemos nas ruas. Já há muito que vestimos posiciona-nos num consciência do porque é que que tempo que os protagonistas da lugar ou grupo (diz-me com vestimos o que vestimos e como

vestimos, estaremos mais perto podemos repetir a roupa que inseridos, ou queremos nos do autoconhecimento e faremos, usámos no evento anterior. Será́ inserir, isso afeta a nossa certamente, escolhas mais que alguém irá levar um vestido autoestima. É importante o assertivas. Ai ́ sim, estaremos ou igual? Se assim for, como reagir? trabalho de desconstrução de chegaremos ao lugar onde crenças para o desenvolvimento realmente queremos, com a de uma relação saudável com a nossa imagem alinhada com a nossa roupa, consumo e nossa personalidade. consequentemente com a nossa Não podemos usar roupa do dia imagem. Esse trabalho nem a dia para um evento especial. sempre é fácil; por vezes é Nem precisamos identificar uma necessário pedir a ajuda de um ocasião em especial; quantas profissional e não devem hesitar vezes nos deparamos, no nosso se sentirem essa necessidade. 24 dia a dia, sem roupa para vestir quando temos o armário a Nós já somos programados com abarrotar? A relação com a nossa Trabalhem no autoconhecimento, imensas crenças que nos limitam imagem é muito delicada porque libertem-se de crenças e em diversas áreas da nossa vida e a consideramos como um dos permitam que a vossa imagem isso também se reflete na forma elementos importantes na expresse toda a essência e como nos relacionamos com a relação não só́ connosco, mas personalidade. roupa e, especialmente, com o também com os outros. Somos consumo. Quantas vezes nos seres em constante procura de Claudina Correia vemos preocupados com o que aceitação e pertença e quando Helicayenne Team vestir para ir a determinado consideramos que a nossa evento ou cerimónia? Qual a imagem não corresponde ao roupa mais adequada? Não meio envolvente, onde estamos

Na Loucura da Dúvida aceitado o tratamento e me ter pela mente ao receber este dedicado com empenho e afinco prémio é que este poderia ser a aproveitando todas as valiosas rampa para que estas doenças ajudas que chegaram até mim sejam mais conhecidas e através de excelentes reconhecidas. Um passo para profissionais. Mais tarde, nasce que a sociedade aceite o então a vontade de partilhar o sofrimento provocado pela meu percurso que acabou por Doença Mental e para que se ser frutífero e de superação da quebre o estigma que ainda lhe doença para levar esperança a está tão associado. Que os Um livro que partilha relatos quem sofre as mesmas dores e doentes possam, através do meu reais de uma vida a padecer de se sente perdido como tantas testemunho, acreditar e ter Perturbação Obsessiva vezes eu me senti. Acredito que esperança num tratamento Compulsiva (POC), Depressão e entender é o primeiro passo para eficaz. Que este prémio eleve a Ideação Suicida, escrito na a aceitação. Só o entender a minha voz que incita todos a primeira pessoa pelo Doença Mental permite a sua arriscarem quebrar o seu pseudónimo de Eva Monte. Le D’ aceitação, quer por parte do isolamento a recorrerem a Legrand du Saulle, Psiquiatra doente quer por parte da família, tratamento, através do qual francês, em 1875, fez uma amigos e, assim, de toda a alcançarão melhoras e alcançar descrição pormenorizada da POC sociedade. O diagnóstico precoce uma vida satisfatória, plena e no seu livro intitulado: “La Folie augura prognósticos mais funcional. Ter paz é possível! du Doute (avec Délire du favoráveis, diminuição do “…ler as suas palavras fez-me Toucher)” - A Loucura da Dúvida sofrimento, estados de sentir, pela primeira vez, que 25 (com o delírio do Toque). incapacidade e até de suicídio. alguém entende o meu Apelando à Dúvida Patológica Ao elaborar este livro quis, sofrimento... foi-me como a base desta doença. Na também, levar a esperança de diagnosticado POC na verdade, neste meu livro, tento que é possível vencer a POC e adolescência… ao ler, muitas descrever o que tem sido, para demonstrar, de forma clara e vezes parecia que eu mesma o mim, viver “Na” Loucura da perentória, que a POC é uma tinha escrito de tão igual que é Dúvida. Escrever este livro foi doença evolutiva, que pode ao que eu passo e sinto… Estou- uma forma de tentar dar a conduzir à incapacidade e ao lhe muito grata por partilhar as conhecer a doença do ponto de suicídio. Penso que escrever este suas experiências, e fazer-nos vista do doente. Através de uma livro foi um passo para que os perceber que afinal não estamos história, aos poucos, dar a doentes não se sintam tão sós. A sós.” O livro encontra-se entender o que são obsessões e Perturbação Obsessiva disponível no site da Cordel compulsões, como e porque Compulsiva (POC) ou Transtorno d’Prata e em várias livrarias e nascem, as crenças que lhes Obsessivo Compulsivo (TOC) é locais de venda online. estão implícitas e sentir vergonha uma perturbação mental em que https://cordeldeprata.pt//livraria/na-loucura-da-duvida/ e culpa por pensar em algo o doente mantém o insight estranho a si, que deveria ser conservado (noção de si mesmo capaz de controlar, a luta interna e da realidade), sendo os entre a sanidade e a doença e o sintomas ego distónicos sofrimento a que esta conduz, (estranhos ao Eu) e, por isso bem como, formas de luta que mesmo, o doente sofre. Estima- aos poucos construíram o se que cerca de 3 a 4% da caminho de suplantação da população seja afetada por esta Eva Monte doença só possível por ter patologia. O que mais me passou

O desafio de “outro”, compreender as momento de evasão mental. A 26 formar pessoas circunstâncias de cada um, primeira abordagem passa por ultrapassar barreiras, comunicar perceberem que apesar do Quem tem por missão formar de forma afectiva, fazer cada contexto em que se encontram e pessoas depara-se com um elemento sentir-se único e das circunstâncias, não deixam grande desafio, tanto maior, importante no processo. Todos de ser “pessoas” com uma quanto mais heterogénea for a estes factores predispõem para individualidade própria; que têm plateia, o público alvo que se lhe uma boa comunicação e desta a capacidade de adquirir apresenta. Grupos de pessoas forma contribuem grandemente competências, novas valências, diferentes, provenientes de para a capacitação de pessoas. que lhes possibilitam mudar a universos diferentes, com Ajudar cada um a autoconhecer- sua vida e tornarem-se cidadãos características individuais e de se, despertar e perceber as suas válidos para a sociedade num personalidade próprias. Cada qualidades intrínsecas, valorizá- futuro próximo. indivíduo é único e percepciona a las e sobretudo evidenciar como Incentivá-los a descobrirem neles realidade de forma diversa, em estas podem ser utilizadas em capacidades, até ali função das suas vivências, da sua seu próprio benefício e da desconhecidas, interiorizarem o experiência de vida. sociedade que o rodeia em geral. valor da empatia, da Formar significa estruturar, dar Partilho a minha experiência solidariedade e da forma, organizar, transmitir pessoal na formação de reclusos, responsabilidade. Prepará-los conhecimentos e valores, em contexto prisional. Após o para tomarem decisões capacitar pessoas para a vida, desafio aceite, no início, estava assertivas, conhecerem os seus para exercerem a cidadania com um pouco desconfortável. Era direitos e deveres como espírito crítico, responsabilidade, uma realidade totalmente nova, cidadãos. capazes de tomar decisões e de mas achei que podia ser muito Quando o objectivo é alcançado traçar o seu próprio caminho. enriquecedora e queria dar o é uma grande satisfação e Em primeiro lugar, quando nos meu contributo, ajudar a realização pessoal; todo o propomos formar pessoas, temos capacitar pessoas e contribuir trabalho valeu a pena e a de ter sempre presente o para a sua reinserção social mais aprendizagem quase sempre foi conceito do “outro” que é à frente, quando colocadas de mútua. objecto directo da nossa novo em sociedade. responsabilidade. É essencial o Deparei-me com um grupo de Joana Campos estabelecimento de pontes, formandos com uma postura Cronista da Helicayenne entre o formador e os formandos insegura, cheios de dúvidas para se conseguir “agarrar” as acerca das suas capacidades, pessoas, motivá-las e envolvê-las alguns retraídos, tímidos, no processo. Procurar sempre apáticos, outros mais expansivos estabelecer uma relação e curiosos. A escola, para eles, empática, ter a capacidade para representa um contacto com o reconhecer a identidade do exterior e, desse modo, um

Saúde Mental do que numa fase avançada. O trabalho de acompanhamento psicológico é um processo de A importância de Prevenir e Numa fase inicial a pessoa ainda transformação, amadurecimento e Intervir precocemente desenvolvimento humano. É feito Sabemos que para ter um corpo conserva grande parte dos seus em colaboração e, por esse saudável é importante, entre motivo, necessita da preservação outras coisas, manter uma recursos emocionais saudáveis, de recursos emocionais da alimentação equilibrada e pessoa, que permitam a praticar exercício físico. estando, portanto, mais bem conservação do seu papel ativo Quando detetamos algum sinal no processo. ou sintoma sabemos da equipada para colaborar no seu Os resultados de um trabalho importância de examinar e terapêutico desta natureza são avaliar precocemente a situação, próprio processo terapêutico. aquisições para o resto da vida, para evitar o seu agravamento. passando a fazer parte integrante Pois bem, o mesmo se passa na Pelo contrário, numa fase mais da pessoa envolvida. saúde mental. Se algum Lembre-se da importância da problema for detetado numa avançada, estes recursos estão já prevenção e da intervenção fase inicial é muito mais fácil precoce. Existem profissionais tratar, sendo a intervenção muito enfraquecidos, a reserva de especializados que o podem breve e simples. Somos os ajudar. Procure um profissional principais responsáveis e energia psíquica está já com quem se sinta bem e com interessados na manutenção da quem possa estabelecer uma nossa saúde. Devemos estar debilitada e os mecanismos de relação terapêutica de confiança. atentos e dar respostas A afinidade e a empatia são apropriadas de acordo com as defesa rigidamente instalados. fundamentais para o sucesso necessidades. Existem estados deste tipo de trabalho. mentais e emocionais variados, O paralelismo acima não considerados normais e Cláudia Militão adaptativos, mas existem outros pretende reforçar a divisão Psicóloga Clínica aos quais devemos dar atenção, [email protected] em vez de esconder, ignorar ou mente-corpo, pelo contrário, Cronista da Helicayenne negligenciar. Tal como consultamos um médico na lembrar que a saúde é uma só, presença de uma dor ou desconforto físico, devemos cujas dimensões física e mental procurar um especialista em saúde mental para nos ajudar a são interdependentes. Embora avaliar, identificar situações de risco e aconselhar. Intervir numa exista ainda um estigma social e 27 fase inicial, de forma preventiva e precoce será muito mais simples cultural associado à saúde mental, levando a um atraso na procura de ajuda e consequentemente ao agravamento da condição, com avanço para quadro patológico grave. Muitas vezes o recurso ao profissional de saúde mental é feito num estado avançado, de profundo sofrimento, necessitando de uma intervenção longa e complexa. Nestes casos, a intervenção psicológica assente num trabalho terapêutico de transformação humana pode já não ser suficiente, sendo necessário o uso de fármacos e a consulta de um profissional de psiquiatria.

PANDEMIA pensei! Mas, conforme a trabalho. Estamos todos com conversa se foi alongando, a uma visão da vida ainda um OPORTUNIDADE DE MUDANÇA? reflexão passou a ser mais pouco turva. Mas será que a profunda, até mesmo filosófica. solução é desejar, pura e Se houve coisa que a pandemia “Normal”, segundo o dicionário, simplesmente, o retorno para o é aquilo que está conforme a status quo? Para aquela vida da nos trouxe foi incerteza. A regra, conforme a norma. A vida qual tantos de nós reclamávamos normal, na verdade, está muito constantemente e que, de constatação é já um cliché, mas longe de ser a vida ideal ou a vida repente, se transformou num desejada. A vida normal é falso oásis? A pandemia trouxe ironicamente não há nada mais simplesmente aquela que se muitas novas oportunidades de encaixou na norma imposta nos reflexão. Mas quem apenas certo. A presença de um vírus nossos quotidianos. E então vem reflete sobre o retorno da rotina, a pergunta desconfortável: a sua perde uma oportunidade inédita novo e desconhecido, obrigou- vida pré-pandemia é a vida para de rever a vida. Trata-se, na a qual você quer voltar no pós- verdade, numa oportunidade de nos a todos a lidar com a dúvida, pandemia? Não há nada (ou não rever valores. O que vinha em há muito) nela que você gostaria primeiro lugar na escala de com o medo, com a de mudar? Trata-se de um local prioridades da sua vida é o que de desejo ou trata-se de um local realmente deveria estar nessa desorientação e, por acréscimo, de mero conforto? Sem dúvida posição? Sinceramente, hoje há pontos na vida para os quais acho que as nossas vidas com a ansiedade que tudo isso todos queremos voltar. Abraços realmente não voltarão ao sem medo, convivências sem normal. As coisas mudaram de acarreta. O ser humano gosta distância, sorrisos sem máscaras. uma forma que já não há volta a Isso é praticamente unânime. dar. E, depois de pensar um exatamente do oposto: da Mas há pontos que, se antes já pouco, percebo que isso é uma eram questionados, nesta fase coisa verdadeiramente boa. previsibilidade, da tranquilidade, passam a ser inevitavelmente Preferia que não tivesse sido alvo de grandes crises internas. preciso uma verdadeira da segurança e do conforto que Quantos pais passavam tanto catástrofe para revermos tempo longe dos filhos nas suas prioridades. Mas foi assim. Só as certezas trazem. Cada um de rotinas de trabalho e, tenho pena, sinceramente, de descobriram, nesta fase, um quem decidir passar por tudo nós foi forçado a tomar, universo novo da convivência? isso, para simplesmente Quantas pessoas não tinham permanecer no mesmo lugar. consciente ou inconscientemente, tempo para ler, para assistir a séries, para cozinhar e para ouvir Victor Henriques - Cronista Helicayenne decisões difíceis, a relacionar-se música? Quantas pessoas passavam horas inúteis no com a dúvida, a trabalhar com trânsito? Quantos casais só se 28 encontravam na hora de deitar medo. As notícias apareceram para dormir? É claro que nada foi fácil nessa fase. Os conflitos, a como cogumelos: falsas, convivência, a sobrecarga com a casa, com as crianças, com o verdadeiras, de tudo um pouco. Muitos já nem sequer as distinguem, absorvendo tudo por igual. Todas as rotinas foram alteradas: escolas, trabalho, espaços de diversão e momentos de lazer… tudo sofreu alterações. Até mesmo os locais de oração e espiritualidade mudaram significativamente as suas rotinas. Quem não se lembra de assistir na tv à celebração quaresmal do ano passado do Papa Francisco numa Praça de São Pedro vazia?... “A vida nunca mais vai voltar ao normal”, disse- me um amigo recentemente. A frase soou-me como uma bofetada no rosto. “Como assim?... Como podes ter tanta certeza?... É claro que a minha vida vai voltar ao normal”,

Sete dicas a reter quando 4. Está disponível para amar e ser independentemente de onde amada(o) pensas que não tens valor O amor é, na verdade, o maior estejas. presente que podes receber em Por vezes, consegues ser implacável qualquer momento. Conclusão 5. Faz as pazes com o teu “eu contigo mesmo e passas o tempo interior” e alcança a satisfação O primeiro passo para o sucesso interior todo a comparar-te com outras Aceita, reconhece e aprecia onde te é acreditares em ti própria(o). encontras. pessoas em vez de pensares no Pensamentos positivos atraem Essa crença vai construir, à tua desfechos positivos. quanto és especial. Acredita que algo novo irá surgir de volta, uma energia positiva que uma forma recompensadora e Procuras evidências que satisfatória. te vai permitir chegar a 6. Valoriza até onde conseguiste comprovem que não mereces nada chegar resultados que te vão Uma das maiores causas de porque sentes que há algo de indignação sobre ti é a necessidade obstinada de não falhares. errado contigo. Por exemplo: Todos idealizamos a perfeição e o surpreender. sucesso; quando falhamos sentimo- Não és bem-sucedida(o) nos desvalorizados. Nos próximos sete dias, esforça- Trabalhares em direção aos teus profissionalmente; continuas objetivos e estares disposto a te por afastar todo e qualquer colocar as tuas realizações em solteira(o); não tens um grande prática é um passo evolutivo, pensamento ou influência independentemente de quantas círculo de amigos; o que te leva a vezes falhaste. negativa da tua vida e valoriza os 7. Ama-te não vivenciares o teu verdadeiro Julgares que és um fracasso não te pequenos acontecimentos torna bem-sucedida(o). potencial, esqueces tudo que tens Interiorizares que não tens valor e positivos que o universo coloca não podes ser amada(o) não te fará de maravilhoso e único em ti. sentir mais digna(o) e capaz. A única no teu caminho. 29 maneira de alcançares o amor- Permites que a tua autocritica próprio é amares-te a ti mesmo, Escreve, na tua agenda, dois ou arrase completamente a três acontecimentos positivos autoestima. que tenham acontecido nesse Vou apresentar-te, de seguida, sete dicas a reter quando pensas que não dia. tens valor: No fim dos sete dias relê todos os 1. Não faças comparações acontecimentos positivos que Cada pessoa é única e tem o seu registaste. Garanto-te que que próprio potencial. vais ficar surpreendida(o). 2. Pára de pensar que não mereces nada de bom És livre de pensar o que quiseres e não é saudável dares tanta importância a pensamentos negativos. 3. Investe nas tuas virtudes Mafalda Ascensão Psicóloga Agradece a dávida de estares vivo, Cronista da Helicayenne seres capaz de abrir novos caminhos e horizontes, sempre que quiseres.

Momentos a reter Medicine) que se comemora como a Espanha, a Itália, Andorra, - Março - Bolívia, Honduras e Liechtenstein. anualmente em cerca de 75 países No Dia do Pai, o melhor presente é Agora que demos toda a aquele que tem um bonito importância, necessária e merecida, do mundo e que chama a atenção significado. Um poema, música ou ao Dia Internacional da Mulher, que um desenho pessoal são a melhor se comemora no dia 08 de março, para a importância do sono regular demonstração de amor e carinho parece-me importante mencionar e pelo pai.” refletir um pouco sobre outros dias, diário. Dia 20 março: Dia Internacional da outras celebrações existentes Felicidade e início da Primavera – também neste mês. O objetivo desta data comemorativa “Este dia visa promover a felicidade Por exemplo: das pessoas e mostrar como esse Dia 05 março: Dia Mundial da é celebrar o sono e diminuir os sentimento é fundamental para o Oração – “Celebra-se anualmente bem-estar das nações. Foi em 2013 na primeira sexta-feira de março, problemas relacionados com a que se comemorou pela primeira em mais de 170 países do mundo. vez o Dia Internacional da Trata-se um movimento iniciado por privação do sono existentes na Felicidade. A criação do Dia mulheres cristãs no século XIX nos Internacional da Felicidade surge Estados Unidos e no Canadá, que sociedade. A privação do sono tem por sugestão do Butão, um pequeno tinha como propósito a defesa de reino budista localizado nos mulheres e crianças. Igualmente, impacto na saúde e bem-estar das Himalaias que adota como dedicavam-se a rezar pelas missões estatística oficial a \"Felicidade cristãs espalhadas pelo mundo todo. pessoas. Quem dorme mal tem mais Nacional Bruta\" em vez do Produto A comemoração reúne mulheres Interno Bruto (PIB). cristãs de todo o mundo, mas está propensão a desenvolver doenças Em 2012, a proposta foi aprovada aberta a todos, na observação de por unanimidade pelos 193 estados- um dia comum de oração. cardiovasculares, obesidade, membros da ONU (Organização das … O Dia Mundial da Oração Nações Unidas), defendendo que a incentiva a todos os fiéis que hipertensão, diabetes, cancro, busca pela felicidade é um objetivo acreditam no poder da oração a humano fundamental. reafirmarem a sua fé, encontrarem Alzheimer ou doenças psiquiátricas. Estudos revelam que Portugal é um forças na oração e tomarem dos países mais infelizes da Europa. consciência do que acontece no Não dormir o necessário afeta o Numa escala de 0 a 10, Portugal mundo e a não viverem isoladas.” apresenta uma avaliação média de Nos tempos que vivemos e sendo eu raciocínio, a concentração e a felicidade de 5,1. Portugal é até o uma adepta fervorosa deste terceiro país europeu com maior privilegiado meio de comunicação, memorização das pessoas, que uso de antidepressivos.” convido todos/as que ainda não o Procurar ajuda de médicos fazem a experimentarem. ficam mais suscetíveis a cometer especializados em doenças do foro Dia 15 março: Dia Mundial do Sono mental não tem mal nenhum, pelo – “Trata-se de uma iniciativa da lapsos como esquecimentos ou contrário. 30 Associação Mundial de Medicina do Quando temos uma dor ou um Sono (World Association of Sleep distrações, ou a sofrer acidentes de problema num pé ou numa perna viação. Irritabilidade e mudanças de humor bruscas são também observáveis em pessoas que dormem mal. 45% da população mundial é afetada por distúrbios de sono. De acordo com a Associação Mundial de Medicina do Sono, 21% dos adultos dorme menos de seis horas por dia. Estima-se que 25% dos portugueses sofre de insónia crónica, com especial incidência nas mulheres e idosos.” Dia 19 março: Dia do Pai – “Celebra-se no dia de São José, santo popular da igreja católica, marido de Santa Maria e pai terreno de Jesus Cristo. A celebração da data varia de país para país. Além de Portugal, também celebram o Dia do Pai no dia 19 de março países

vamos ao ortopedista ou osteopata; pessoa. Isso porque a poesia A primeira celebração do dia teve contribui para a diversidade criativa, lugar em 2006 e foi adotada pela quando temos um problema na pele inferindo na nossa perceção e Organização das Nações Unidas no compreensão do mundo. seu calendário oficial, sendo vamos a um dermatologista; quando A história portuguesa apresenta comemorada todos os anos em muitos poetas cuja obra literária é cerca de 193 países. temos um problema nos olhos mundialmente conhecida. Luís de O objetivo do Dia Internacional da Camões, Fernando Pessoa, António Síndrome de Down é dar voz às vamos a um oftalmologista e por aí Nobre, Florbela Espanca, José Régio, pessoas que vivem com a síndrome Natália Correia, Eugénio de de Down, combatendo a fora. Então, se temos um problema, Andrade, Cesário Verde, Miguel desinformação e o preconceito com Torga, Sophia de Mello Breyner a síndrome. A data serve para dificuldade em lidar com as nossas Andersen, são alguns dos poetas destacar que a Síndrome de Down portugueses mais conhecidos.” não é uma doença, mas sim uma emoções, pensamentos, se temos No dia 21 de março celebra-se condição genética, e que ela não também o Dia Mundial da Árvore. impede a vida social normal da problemas psíquicos, depressão, Dessa maneira, outra atividade pessoa. interessante é a construção de uma Entre outras informações, iniciativas etc. também devemos recorrer a um árvore com folhas de poemas ou e programas, é possível partilhar e mesmo escrever uma poesia sobre conhecer histórias sobre a Síndrome psicoterapeuta, psicólogo, uma árvore. de Down no site oficial da O objetivo da comemoração do Dia efeméride. psiquiatra, psicanalista… o que Mundial da Árvore é sensibilizar a Em Portugal, 1 em cada 800 bebés população para a importância da nasce com trissomia 21. Julga-se sentirmos que funciona melhor para preservação das árvores, quer ao que existam cerca de 15 mil pessoas nível do equilíbrio ambiental e com a síndrome neste país. nós, mas devemos procurar ajuda, ecológico, como da própria Frases: qualidade de vida dos cidadãos. - O amor não conta cromossomas. sempre! Afinal, todos queremos e Estima-se que 1000 árvores adultas - A maior limitação na síndrome é o absorvem cerca de 6000 kg de CO2 preconceito.” merecemos ser felizes. (dióxido de carbono).” Por experiência própria, o meu filho Dia 21 março: Dia Internacional da mais novo tem Síndrome de Down, Neste dia inicia-se também a Síndrome de Down – “Foi escolhido eu diria: pela Down Syndrome International - São um oceano de amor. Primavera, que é mais um dos o dia 21, do mês 3, para a Dia 22 março: Dia Mundial da Água comemoração deste dia mundial da – “A data visa alertar as populações motivos para nos ajudar a sentir Síndrome de Down, por fazer e os governos para a urgente referência à trissomia do necessidade de preservação e mais felizes. Os dias ficam maiores, cromossoma 21. O cromossoma poupança deste recurso natural tão deve ser formado por um par, mas valioso. As alterações climáticas o sol brilha mais, as flores no caso das pessoas com esta provocam graves impactos nos 31 síndrome, existem três exemplares recursos de água. Alterações despertam os nossos sentidos e (trissomia). atmosféricas como tempestades, podemos (e devemos) fazer mais caminhadas, desporto, fotografar, viajar e até piqueniques ao ar livre. O contacto com a Natureza produz no nosso corpo um melhor estado de humor e queda na produção de cortisol, substância conhecida como a hormona do stress. Dia 21 março: Dia Mundial da Poesia e Dia Mundial da Árvore – “A data foi criada na 30ª Conferência Geral da UNESCO em 16 de novembro de 1999. O Dia Mundial da Poesia comemora a diversidade do diálogo, a livre criação de ideias através das palavras, da criatividade e da inovação. A data visa a importância da reflexão sobre o poder da linguagem e do desenvolvimento das habilidades criativas de cada

períodos de seca, chuva e frio Dia 27 março: Hora do Planeta e comemorar a data decorrem, neste dia, vários espetáculos teatrais afetam a quantidade de água Dia Mundial do Teatro – “A Hora do gratuitos ou com bilhetes mais baratos e são relembrados alguns disponível e colocam em risco os Planeta tem lugar a 27 de março de dos artistas e das obras mais importantes da história do teatro. O ecossistemas que asseguram a 2021, entre as 20h30 e 21h30. objetivo da data é promover a arte do teatro junto das pessoas. O qualidade da água. A comemoração Devido à Covid-19, esta será a 2.ª teatro é uma arte milenar e funciona como um meio de surgiu no âmbito da Conferência das edição do evento em formato divulgação da cultura de diferentes povos. Desde a antiguidade, o Nações Unidas sobre digital. A Hora do Planeta ou Earth homem usou o teatro como forma de expressão. Existem vários Desenvolvimento e Ambiente que Hour consiste em apagar as luzes no géneros teatrais como a comédia, o drama, a farsa, a tragédia, a decorreu na cidade brasileira do Rio mundo inteiro à mesma hora, tragicomédia, o melodrama, a revista e o teatro infantil, entre de Janeiro, em 1992. Os países durante 60 minutos, num outros. A data foi criada em 1961 pelo Instituto Internacional do foram convidados a celebrar o Dia movimento contra as alterações Teatro. No Dia Mundial do Teatro, várias organizações culturais Mundial da Água e a implementar climáticas. O objetivo é apresentam espetáculos teatrais para comemorar a efeméride, medidas com vista à poupança conscientizar as pessoas para a permitindo o acesso gratuito aos mesmos.” deste recurso, promovendo a sua necessidade de adquirir hábitos que Estes foram alguns dias do mês de março que considerei mais sustentabilidade.” não prejudiquem o meio ambiente. relevantes e quis aqui partilhar convosco. É uma iniciativa mundial da WWF - Espero que todos tenhamos um excelente mês, com excelentes World Wide Fund For Nature – que motivos para celebrarmos! se realizou pela primeira vez em Sara Carvalho Cronista e CopyDesk da 2007 na Austrália. Nesse ano, mais Helicayenne de 2 milhões de australianos e cerca Dia 26 março: Dia do Livro de 2000 empresas apagaram as 32 Português – “A data foi criada pela Sociedade Portuguesa de Autores luzes. Já no ano seguinte, 135 países com o intuito de destacar a importância do livro, do saber e da tomaram parte no evento, que língua portuguesa em todo o mundo. contou com a participação de mais Foi escolhido o dia 26 de março para esta celebração pois foi neste dia, de 50 milhões de pessoas. O que em 1487, que se imprimiu o primeiro livro em Portugal: o torna a Hora do Planeta um “Pentateuco”, em hebraico. Ele saiu das oficinas do judeu Samuel Gacon, momento marcante são, na Vila-a-Dentro, em Faro. Já o primeiro livro escrito em nomeadamente, os monumentos português foi impresso no Porto, dez anos depois, em 4 de janeiro de emblemáticos que são apagados em 1497. Produzido pelo primeiro impressor luso, Rodrigo Álvares, o todo o mundo, tal como a Torre livro tinha o título de “Constituições que fez o Senhor Dom Diogo de Eiffel e o Coliseu. Em Portugal, Sousa, Bispo do Porto”.” destaca-se o Mosteiro dos Jerónimos, o Cristo Rei, a Torre de Belém, o Palácio Nacional de Sintra e a Ponte 25 de Abril, por exemplo. Além de desligar monumentos, outros eventos oficiais dão voz à preocupação da sociedade com o planeta Terra, tal como a organização de caminhadas e pedaladas. O Dia Mundial do Teatro celebra-se anualmente a 27 de março. Para

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Helicayenne tema Mulher, em que as temos, sem dispensar muito 34 cronistas e responsáveis dos tempo e/ou custos. Este ano iniciamos a revista grupos fazem parte da capa. Ficam aqui alguns projetos e Helicayenne Magazine 01/2021. responsabilidades para quem Na capa tivemos a modelo Daria Revista dedicada à Mulher, onde quiser ver, aderir e participar Bar, que faz parte da nossa é relatada a realidade da Mulher (grupos no facebook): equipa, e o tema de janeiro foi na sociedade atual e os seus Alma de poeta, alma inquietA “Cancro de mama”. problemas. Temos também as nossas modelos e toda a Sara Carvalho Participamos no Jornal a Voz de envolvente a relembrar o papel Cliks Fotográficos Paço de Arcos com a foto de da Mulher, bem como as capa da \"Tia Céu\", tirada pelo particularidades do seu dia-a-dia. Vânia Bernardes Paulo Mascarenhas, e no centro Quero também referir a parceria HeliSport – Fotos Desportivas da revista um artigo da e apoio da Associação Cultural A Helicayenne com o calendário de Voz de Paço de Arcos. Um apoio Maria joão 2021. do Presidente José Marreiro e Comunidade Cancro da Mama equipa, que fez com que a nossa No mês de março 2021 a revista ficasse com uma Amélia Santos e Vera Lúcia Helicayenne Magazine sai com o qualidade muito superior ao que ModelsPhotos - Fotos de Modelos inicialmente tínhamos projetado. Temos mais e melhores cronistas Carmen Henriques e continuamos a motivar as WildCreativityShow - Criativos pessoas para ler e escrever. Criámos outros projetos e grupos Carla Pereira e colocámos pessoas com a WildCriativityFood- Alimentação função de desenvolver, dar opiniões e criar ideias. Mel Melo Acreditamos que todos têm Helicayenne Magazine Portugal potencial, que podem usufruir e aproveitar as atividades que Sara Carvalho MixArte - desenho e pintura Helicayenne Magazine Espanha Helicayenne Magazine France Bike and Photos - Passeios e fotos Oeiras Photos – Fotos de Oeiras Paulo Mascarenhas Facebook e página: Helicayenne Site: Paulmask.com Email: [email protected]

Cliks na Magazine de março \" uma tradição\" - Rosa Cruz 35 Fotograficos Helicayenne. Foto: Alda Ramos E aqui estão elas, abaixo, Clicks fotográficos, um grupo da legendadas com nome do “Um rosto, uma alma, uma rede social Facebook que conta fotógrafo. história de vida.\" com mais de 6,9 mil membros e Enviem-nos pedidos para mais de 2 mil partilhas de fotos, fazerem parte do nosso Grupo e Foto: Paulo Chaves administrado por Luís arrisquem-se a partilhar as Mascarenhas, neste momento vossas fotos. Deem a conhecer a \" Mulher... Mãe… Um exemplo com a minha coordenação. vossa criatividade. de VIDA!” Um grupo criado com o intuito Clicks fotográficos é mais do que de partilharmos fotos da magia nas mãos, é partilha de Foto: Paulo Mascarenhas natureza, de monumentos, de momentos. Lembrem-se que emoções, entre outras, pelas existem \"coisas\" que ninguém mãos de fotógrafos amadores veria se nós não as tivéssemos e/ou profissionais. fotografado. Neste momento estamos, Um Click e tudo fica para sempre. mensalmente, a lançar desafios que constam na partilha de fotos Vânia Bernardes relacionadas com um tema Coordenadora Cliks Fotográficos específico (Dia dos Namorados, Carnaval, Dia do Pai/Mãe, \"Mulheres do Mundo\" animais de estimação, entre outros). Nestes desafios “Ser MULHER é, num abraço, selecionamos sempre uma foto dar todo o amor que o seu vencedora, que recebe um coração contém\" presentinho dos nossos partners, sempre disponíveis com uns Foto: Maria João miminhos, e à publicidade incansável da nossa página Helicayenne. Um dos desafios, lançados no passado mês de fevereiro, foi o tema \"Mulheres do Mundo\". Neste desafio teriam de constar diversas fotografias que realçassem as mulheres, não fosse março o nosso mês - mês da Mulher. As fotos selecionadas iriam ilustrar o nosso artigo aqui

Alma de poeta, que precisava aprender para estava na altura de tornar 36 alma inquietA saber como escrever um livro pública essa minha paixão. Foi (um sonho que me perseguia quando em outubro de 2020 Sara Carvalho desde 2007, ou seja, há dez criei as páginas Cenas d’Escritas anos). no Facebook e Instagram. Grupo criado no Facebook com o Comecei a escrever e a publicar intuito de mostrar o talento que Tive de reunir as condições textos, diariamente. A seguir muita gente tem para escrever. necessárias e no terceiro surgiu o blog – Em prosa ou em poesia, todos trimestre do ano consegui www.cenasdescritas.com onde podem participar com um texto inscrever-me numa Oficina de publico, mais esporadicamente, por dia. Criação de Obra online, com o textos normalmente maiores autor Pedro Chagas Freitas. que nem sempre coloco nas Mas, vou contar-vos a história Foram vários meses, em que páginas. Entretanto, conheço o que levou a essa criação. uma vez por semana eu “levava Paulo Mascarenhas e a revista na cabeça” e apresentava Helicayenne que estava prestes a Chamo-me Sara e sempre gostei trabalhos. Consegui iniciar o livro estrear o seu primeiro número de ler e mais tarde de escrever. que tinha em mente escrever, em janeiro. Trocámos ideias e fui Escrevia esporadicamente em mas rapidamente percebi que convidada a participar com um papeis e cadernos que acabavam teria de mudar. Pensei que artigo, que fiz com todo gosto e perdidos por aqui e acolá. Tinha escrever um livro sobre a minha orgulho. Tudo isto acabou por vergonha, achava que não tinha vida seria catártico e levar, em 15 janeiro 2021, à muito jeito e por isso nunca interessante, mas estava a ser o formação do grupo de escrita – mostrei nada a ninguém. Essa contrário. Então, apaguei tudo e Alma de poeta, alma inquietA, vontade de escrever foi-se recomecei do zero. Pedi um administrado por mim, apesar da aprofundando ao ponto de se tempo e reavaliei o tema, que ideia ter sido do Paulo. transformar num sonho e o tipo de livro queria apresentar sonho num objetivo – escrever ao publico e, acima de tudo, que Neste momento somos 600 um livro. Decidi que teria de género de livro eu própria membros, mas acredito que participar em algum concurso gostaria de ler, de comprar e que seremos muitos mais porque o para ter a certeza de que aquilo me desse prazer a escrever. gosto pela leitura e pela escrita que escrevia e o modo como o Assim e inspirada por uma move-nos e torna o nosso fazia tinha ou não alguma música surgiu o 777. Um mundo muito mais florido e qualidade. Então, decidi romance de ficção com colorido. Obrigada a todos que inscrever-me no 34º Concurso pinceladas de mistério, amor, fazem parte e aqueles que ainda Nacional de Escrita Criativa. romance e sobrenatural, em que não fazem estão, desde já, Estávamos em janeiro de 2017. uma bailarina (a protagonista) convidados. Assim, durante dez semanas, vive entre os palcos dos sonhos e apresentava um texto sobre um da realidade. Levou tempo a Vou deixar-vos com alguns belos tema que nos era dado. estruturar, alinhar, escrever, ver momentos poéticos de alguns Recebíamos a pontuação por e rever, corrigir, reescrever – dos nossos participantes. cada texto e no final o total, quase dois anos. Pois é, não é Asseguro que a escolha foi feita avaliado por três júris. Posso fácil. É preciso tempo, foco e apenas com base nas estatísticas dizer-vos que entre 146 disciplina. Acreditar para não do alcance da publicação. As que participantes, em que o desistir e persistência até estar vencedor obteve 438 pontos, eu como queremos, ou perto disso. fiquei no 69º lugar com 401 Sempre que o leio mudo sempre pontos. Os últimos tiveram uns mais qualquer coisa. Neste meros 40 pontos. Conclusão – momento, felizmente, já não fiquei satisfeita e percebi que se está nas minhas mãos. calhar conseguia escrever qualquer coisa de jeito. Aí decidi Depois disto tudo e de todo o tempo passado, decidi que

tiveram mais projeção, foram as Meias palavras não me ganham que criei todas as palavras 37 escolhidas. Deliciem-se. nem meios sentimentos E para ti E lamento, de verdade, foi o meu riso Vermelho?! que entendas que assim me a luz que iluminava o meu olhar Claro que sim, porque não? baste Por ti Pincelada sedutora, fugaz; Não sou para meio tempo respiro e bebo o luar cor alfa do meu arco-íris, vivido em tempos vagos rasgo as entranhas do tempo fragrância astuta, meu ex- Ou meia lembrança Por ti líbris...! de momentos bem passados luto contra todas as marés Vermelho?! Sim... E foi por ti que sangrei todas as Sem dúvida que sim! Tive esperança em meias inseguranças Leito de rio sem foz, promessas nesse doce existir em que nós noite grávida de sabor a mel, Ah... essas meio feitas somos imbatíveis prazer desenhado numa folha de Mas sou inteira e inteira me Para ti foi tudo papel. entrego Em mim Vermelho?! E quero o que dou... Tudo apenas tu ficaste Nem mais...! Quero ser o mundo não o Luísa Mesquita Batom arrojado, momento lábios saciados, E entendo, que se apenas Quando os meus olhos voavam segredos desfolhados, metade me dás, eram pássaros inquietos, desejos desarmados. metade fica para trás voavam, Vermelho?! Seja como for... eu não sabia porque voavam, Com toda a certeza...! Se apenas sou parte e não o teu acreditava apenas que o mundo Crepúsculo charmoso, todo cabia todo neles. despido de malícia, não é amor que o mar era maior que o invocado pelas nervuras do meu Amor... O amor faz-nos tolos mundo corpo, mas não quer dizer que o seja e afinal o mundo não era deles, cor absorvente da chegada ao Talvez sinta, talvez saiba, talvez o mundo era muito mais que meu porto. veja isso, Vermelho?! e me proteja… era maior que o mar. Sim! Sim! Sim! Tola… Tola sou eu por te amar Sabes, Escrevo as letras envoltas nos e aceitar em metade os meus olhos já não voam mais, meus lábios, Mas talvez um dia se invertam os agora é o tempo que voa neles, na certeza firme de um gostar papéis Manuel Lopes intenso, E eu de tola parecer reflicto minha vontade no Tu o tolo venhas a ser… Responsável do Grupo espelho, Do livro \"NUA\" Alma de poeta, alma inquietA e - orgulho-me - da minha Ana Acto secreta paixão pelo vermelho!!! Sara Carvalho Sandra Ramos Foi para ti que dei voz ao silencio TOLA Foi por ti Não sou meio corpo que soltei a melodia do vento nem me dou por metade Foi para ti

SPA Marisa Sem problemas, preocupações, realidade. Sinto a essência a nada... só calma, paz e alma... tocar-me na pele e a ser É isso que me apaixona na minha espalhada num agradável arrepio profissão. mágico. São momentos em que Esse bem-estar que consigo descontraímos e deixamos entrar proporcionar aos outros que novas sensações. Limpa-se a muitas vezes modifica por mente e até músculos completo os seus dias ou desconhecidos são explorados. semanas. Porque uma massagem Deixamo-nos absorver pelo é mesmo isso. Porque físico, prazer do relaxamento. Depois mente e alma uma massagem do stress do dia-a-dia é o perfeito acalma. elixir que todos deviam experimentar. Obrigado Marisa Ferreira – Terapeuta de Spa por esta experiência especial. Nota máxima de 5 estrelas. \"Um abraço, um beijo, um Helicayenne by 38 miminho... Quantas vezes não Paulo Mascarenhas nos sentimos bem só por causa Marisa Ferreira de um abraço sentido? Terapeuta de Spa Momento Carla Pereira O tacto, o contacto... Amigos, (Cantora e modelo da Helicayenne) familiares e por incrível que Momento Helicayenne pareça até mesmo por um (responsável da Helicayenne) Prémio Calendário 2021 desconhecido! O toque humano Foi um momento lindo. Sou uma sortuda. sempre foi uma dádiva! E uma Agradavelmente acolhidos, de Recebi o meu presente, massagem é mesmo isso! O forma tranquila e simpática. No oferecido pela Helicayenne, - toque humano. Mais do que espaço da massagem, a uma massagem relaxante no Spa tratar problemas físicos, uma harmonia imperava e o calor, Marisa Ferreira. Visitem, vão massagem trata a mente, trata a fragrância e luz invadiu-nos como adorar! Local fantástico, alma. Nos dias que correm a se estivéssemos no meio da ambiente mágico, relaxante, massagem, e esse toque, têm natureza. Uma conversa calmo, acolhedor, cheio de boas poder curativo a nível agradável e a marquesa abraça- vibrações. Foram momentos sentimental, muito mais nos o corpo, como nuvens que mágicos, saí de lá superleve, impactante até que o físico. É o nos vão embalar e relaxar. Os rejuvenescida de mente, corpo e ambiente, a atenção, o mimo e a odores dos óleos divinos alma. A Marisa é uma excelente dedicação. Só aquela pessoa e transportam-nos para outra profissional tem umas mãos de aquele momento. Um momento fada. Recomendo!!! Muito só dessa pessoa. obrigada Marisa Ferreira – Terapeuta de Spa. Obrigada Equipa @Helicayenne por estes mimos, pela amizade, carinho e presentes. Muito Grata!!! Beijo Enorme! Carla Pereira

Cantora da envolvidas. Sempre tentei dar o continuar a acreditar que tudo se vai compor, vamos sair todos Helicayenne melhor para fazer o que mais vencedores e com uma perspetiva melhor para com a Sou a Carla, moro em Setúbal e amo e por isso continuo a cantar, vida, com uma nova forma de faço parte do grupo de amigos da estar, valorizando todos os Helicayenne (há mais ou menos a aprender e a praticar. Estou momentos e olhando para as um ano), com muito orgulho e situações e problemas de estou muito feliz e grata! Adoro super feliz pelas oportunidades maneira diferente; confiando, música, cantar, correr, dançar, cada vez mais, que vamos todos adoro a minha filha, a minha que têm aparecido na minha ficar bem! família, adoro rir, adoro Protejam-se e sejam muito VIVER... E para ser feliz e estar vida. Faço trabalhos como felizes. bem não dispenso coisas que Obrigada a todos pelo vosso adoro fazer. Estar com pessoas modelo também, pois gosto apoio e carinho! Há tanto para que adoro, como a minha filha dizer, mas neste momento é só linda, a família e o meu imenso. Adoro correr, é algo que isto. Obrigada à minha família, namorado! Sou muito mimada e namorado e amigos! grata, muito GRATA! descobri há uns aninhos (mais ou Obrigada Helicayenne pela Vou falar um pouco sobre o meu oportunidade. percurso na música. Sou menos sete). Costumo dizer que Grande OBRIGADA. apaixonada por música, desde que me lembro, sempre adorei se soubesse tinha começado a Carla Pereira cantar e faço-o desde sempre, Resp. WildCreativityShow normalmente às escondidas, pois praticar mais cedo. Mas acredito sempre tive muita vergonha. Nos últimos anos tornou-se mais que foi na altura certa. Só me sério e tornei-me mais ativa nas cantorias, isto porque \"a música tem trazido coisas boas, tanto chama sempre por nós\". Já estive em alguns projetos, tanto de para a minha saúde, como covers como de originais, e tenho aprendido imenso com cada profissionalmente e 39 experiência que tenho tido ao longo do tempo e estou muito espiritualmente. Comecei com agradecida a todas as pessoas caminhadas e com muita persistência lá comecei a correr, inclusive deixei de fumar, o que foi um verdadeiro milagre. Quem pratica exercício percebe perfeitamente e recomendo vivamente. Não só corrida, mas todas as formas de exercício, o que for mais aconselhável a cada um de vocês. Estes tempos que estamos a viver são realmente estranhos e uma coisa muito importante que devemos fazer é “não baixar os braços” e continuarmos a fazer aquilo que gostamos. Temos de nos manter motivados e protegidos e

Helicayenne Partner incutido, muito clássico, estando faculdade. E lá fui eu. Apesar de Personal Trainning ligado às artes. Em ciências musicais lá estava eu. Todos os ter sido julgada, de algumas Intro: dias a caminho de Lisboa, horas e Bem-vindos ao meu mundo! É horas de ensaio, horas e horas de pessoas me olharem de lado e um mundo perfeito? É um treino vocal. Mas, para mim, não mundo ideal? Sou eu a pessoa era suficiente. Era um meio até certas pessoas verem essa perfeita? Medito tanto sobre muito frio, com muita falta de este assunto… mas, antes de calor humano e falta de minha mudança e futura prática mais, o que é um mundo comunicação. Eu queria mais. perfeito, ideal para ti? Para nós, Dar mais de mim. Sempre fui profissional como algo mulheres, muitas vezes, é uma pessoa que gosta de lidar imposto um tipo de vida e tipo com outras, de saber das outras, exibicionista, fútil e não de comportamento ideal a de conviver, de conhecer. Já no seguir. Eu vim de uma família primeiro ano de mestrado em adequado para mim. No entanto, com uma longa história para Musicologia Histórica, decidi contar de aquém e além-mares, inscrever-me num ginásio perto sempre gostei de aventuras e desde Índia, Moçambique, África da minha residência e foi o do Sul, Londres. Uma família suficiente para mudar a minha pouco me importa o que pensam cheia de emoções e com uma vida. A princípio, com muita história muito rica por insegurança, lá fui de mim, a não ser aqueles que desvendar. Mas, apesar disso, experimentando as máquinas de sempre me foram incutidos musculação. Experimentei várias me ajudam a ser uma pessoa valores muito fortes e cresci aulas de grupo e rapidamente as sobre uma forte disciplina. Certos horas que passava no ginásio melhor. Inscrevi-me, fiz o curso. comportamentos não me eram passaram a ser as melhores permitidos. Não podia usar horas da minha vida. E cada vez Hoje, com muito orgulho, sou certas roupas. Deste modo, a que não podia ir, sentia uma falta minha vida académica iniciou-se enorme. O corpo pedia e a personal trainer e instrutora de na música clássica. Porque mente também. Comecei a ter sempre tive uma forte ligação treinos personalizados com um aulas de grupo. E levanto-me, com as artes e em lidar com as personal trainer, agora, colega emoções do ser humano. Escolhi meu. E apaixonei-me todos os dias, com uma energia a via da música clássica porque completamente pelo treino. As era a que mais se podia parecer aulas de grupo cativavam-me. contagiante por fazer aquilo que com o estilo de vida que me era Depois de uma aula voltava sempre para casa a imaginar as amo. Tenho muito a agradecer coreografias e as músicas. Na minha mente montava aulas de aos meus colegas de trabalho; grupo cheias de energia e intensidade. No final do existe uma grande amizade e mestrado, já farta do ambiente académico, decidi arriscar, entreajuda entre nós. 40 mudar de vida, já que passava mais horas no ginásio do que na Atualmente e futuramente não me vejo a fazer outra coisa senão isto. Algo sempre ligado ao exercício físico e a ajudar outras pessoas a sentirem-se bem com elas próprias. Não só fisicamente, mas, tantas vezes, psicologicamente também. Nós somos um dois em um, como costumo dizer. Treinamos o corpo e a mente. Será que é um trabalho fácil? Não é! Sem dúvida que não é! Muitas vezes temos que nos adaptar aos horários das pessoas. Temos que dar treinos às 6h/7h da manhã e acabar às

23h. Reuniões de trabalho pelo das melhores. Hoje em dia, tenho ter um corpo bonito, cabelo 41 meio, aulas de grupo, os nossos a vida que eu considero perfeita como dita a moda, pestanas, próprios treinos, formações. É para mim, para me sentir bem unhas, peito, lábios. tanto trabalho, tanta dedicação comigo, adequada aos meus que a maior parte das pessoas objetivos e às minhas Tudo é analisado ao pormenor não tem noção disso quando necessidades. pelo público e ninguém quer um entra numa aula de Cycling, por Todos os dias, de manhã, mesmo Personal Trainer fora de forma, exemplo, e nos vê a receber as que acorde as 5h ou 6h da sobretudo mulher. E estou a ser pessoas com a melhor energia manhã, reservo nem que seja dez nua e crua nesta afirmação. Não possível e a dar tudo de nós minutos de meditação, de que me afete, mas é uma durante a aula. Temos que ter silêncio, de paz comigo mesma, realidade existente. Nós energia por nós e pelos alunos para planear o meu dia, delinear mulheres, tantas vezes, temos a para que sejam contagiados a as minhas tarefas, balançar o que missão de ser perfeitas, a todos darem o seu melhor durante está a acrescentar à minha vida e os níveis. Com isto tudo, como aqueles minutos e para que aquilo que não me faz mais falta. tenho tanta energia? Nem eu sei, passem um dos melhores Depois, tomo o meu pequeno mas seguramente será pela momentos das suas vidas. Como almoço, que mudou imenso nos alimentação que faço e pelo um professor de curso dizia, só últimos tempos, e cheia de descanso de qualidade que tento vinga nesta profissão quem é energia faço a minha corrida sempre ter. A minhas refeições realmente apaixonado. Eu sou. matinal para respirar ar livre, são bastante planeadas e Não me importo de não parar o saborear os primeiros raios de acompanhadas de uma outra dia todo. É a minha vida! Todos sol, absorver as boas energias do equipa, ligada à nutrição, em que os dias dou o meu melhor para dia. De seguida – trabalho, aulas, estou inserida. Planear o teu dia estar no meu melhor para que treinos, avaliações físicas, montar durante a manhã é muito tu, que vens ter comigo a pedir aulas de grupo a pensar nos importante, mas o teu final de ajuda, te transformes na tua meus alunos, planear próximos dia mais importante é. Por isso, melhor versão. Este é o meu treinos, partilhar ideias com todas as noites, acabo o meu dia mundo perfeito, o meu mundo colegas, enfim… um dia cheio. com métodos próprios de ideal. Qual é o teu? Nisto, incluir o meu treino, por relaxamento, com o meu chá vezes difícil de conciliar entre preferido. Escrevo para mim Rotinas: tanta coisa, mas que é própria, na minha agenda, o que Tu, que estás aí a meio do artigo, indispensável. Temos que estar consegui de novo neste dia. vou só explicar o quanto mudou bem para ser um exemplo para Mesmo que sejam pequenas a minha vida. De dias de ensaio, os nossos alunos. E devo coisas é muito sempre. Porque cansaço, stress, completamente confessar, por vezes, nós parada sem prática de exercício mulheres sentimos essa pressão. físico, com uma alimentação não Sobretudo nós, mais que os colegas homens, sofremos a pressão de ter que estar bem, fisicamente perfeitas. Quem nos procura vê-nos como exemplo, principalmente o público feminino que tem sempre algo a melhorar. Como mulher, por vezes, sentimos isso. Temos que

cada dia é feito de conquistas, “Vera Lúcia - uma história pelo seu rosto. Perdeu a sua irmã, 42 com menor ou maior que transborda com trissomia 21. “Lembro-me de importância. São conquistas tuas esperança” chegar a casa e ela vir a correr para e só tuas. Assim como reflito os meus braços, o seu sorriso era a sobre todo o trabalho que fiz e as A cabeleireira e empresária Vera minha maior força”, afirma, com um conquistas dos meus alunos. Lúcia, conta um pouco sobre si e de sorriso no rosto e uma lágrima no Porque, como eu digo sempre, a como surgiram olho, ao recordar a sua irmã. Vera quem recorre aos meus treinos, os seus 20 arranjou vários trabalhos para isto é um trabalho em equipa. E, anos de paixão: ganhar uns trocos e poder ajudar a hoje em dia, mais que meus “nunca família, mas houve um dia que lhe alunos, são pessoas amigas que imaginei propuseram um curso de eu ajudo a lidar com muitas chegar até cabeleireiros e ela aceitou. Desde aí, situações da vida delas e que aqui…” Vera Lúcia, de 39 anos, vive nunca mais pensou em desistir e sabem que podem confiar e em Lisboa com os seus 3 filhos: o quanto mais trabalhava como contar comigo. Tudo o que és por Alexandre de 6 anos, a Letícia de 14 cabeleireira, mais a sua paixão foi dentro, reflete-se cá fora. É essa e a Bianca de 20. “Os meus filhos crescendo e tornando-se na sua a ideologia que eu tento sempre são tudo para mim”, afirma Vera maior vocação. Vera começou por passar e em que acredito. Nunca com um sorriso no rosto. Vera criou trabalhar em casa e fazia trabalhos termos medo de sermos nós as duas filhas sozinha e sempre foi ao domicílio num lar de idosos. próprias. Sem pensar se será que uma grande lutadora, passou duas Começou a ser cada vez mais é certo ou errado. Porque, foi vezes por violência doméstica com conhecida e criou um nome para o uma coisa que eu aprendi, depois os pais das filhas, mas nunca seu trabalho: E-beleza. Em 2007 o de ter uma infância um pouco desistiu. “Desistir, para mim, é parar nome E-beleza já era conhecido, castradora, as pessoas procuram- de viver, e eu tenho filhos para mesmo trabalhando apenas em sua nos porque se identificam cuidar”. Vera faz, hoje em dia, parte casa e ao domicílio. Hoje em dia o E- connosco, porque gostam da APAF (Associação Portuguesa de beleza já dá muito que falar pelo daquilo que somos e quem tem Apoio à Vítima), onde ajuda positivo. É um cabeleireiro unissexo mais sucesso nesta área é quem mulheres a renascerem e a situado na Alta de Lisboa e é consegue ser mais genuíno. Por tornarem-se mais fortes e seguras conhecido pelas transformações de isso, tu que estás aí em casa ou de si. Ao contar a sua história às Vera Lúcia. “Ver os meus clientes a em qualquer outro lugar a ler mulheres que estão a passar por entrarem no meu estabelecimento este artigo, sê tu mesma, em esta situação influencia-as a nunca em baixo e saírem de lá mais fortes qualquer situação que te desistir de lutar. Vera passou muito e a sentirem-se poderosos é o que depares. Sê sempre a estrela do na sua vida, até descobrir a sua faz o meu dia. Saber que eles teu dia. O teu superpoder é seres vocação e o que hoje é a sua maior acreditam em mim é o que me dá tu própria. paixão. “Amo o meu trabalho, e forças para continuar, tenho um nunca pensei chegar até aqui”, grande carinho e um grande Diana Consciência afirma. Nunca imaginou ser sentimento de gratidão por todos Personal trainer cabeleireira, pois o seu maior sonho eles\". Em 11 de dezembro de 2009, era ser uma médica bem-sucedida Vera concretizou o seu maior sonho Instrutora de aulas de grupo. nessa área, mas quando tinha tenra - ter o seu estabelecimento. Fundou idade Vera passou por grandes o E-beleza, graças ao seu trabalho, necessidades e ao aperceber-se esforço e dedicação. “Não foi fácil, disso teve de deixar a escola e eu admito, custou-me muito e começar a trabalhar. “Sou a irmã houve vezes em que me deitava na mais velha e apercebi-me das coisas cama e as lágrimas encharcavam a mais depressa, lembro-me como se almofada. Pensei em desistir tantas, fosse ontem de todas as vezes que mas tantas vezes.... Felizmente tinha não tinha nada para comer”, afirma os meus filhos que foram sempre a Vera com uma lágrima a escorrer

minha maior força e que sem Eu fico em casa Vânia Bernardes 43 saberem consolaram-me em todos Maria João esses momentos de pura tristeza\". Uma brincadeira que fizemos no Hoje, Vera é formadora e Facebook da Helicayenne para as empresária. Vera também é a nossas seguidoras postarem uma técnica que representa a marca By foto a informarem onde ficam Fama (uma marca cosmética), em nesta fase polémica do Covid. Portugal. Também faz parte dos Apresentamos aqui as seis fotos partners da Helicayenne. “Sou uma escolhidas mulher concretizada, mas ainda tenho sonhos para concretizar e sei Vera Lúcia que com força de vontade e muito trabalho irei conseguir. Passei por Carla Martins Carmona muito para chegar onde cheguei e o que tenho a passar para todas as pessoas é que, por maior que sejam as dificuldades, nunca desistam nem deixem que o medo vos consuma. Tenham coragem para enfrentar a vida com todas as vossas forças e vivam sempre de cabeça erguida, prontas para ultrapassar todos os problemas e desafios que apareçam pelo caminho. Lembrem-se que nesta vida estamos de passagem e nunca sabemos quando a viagem vai acabar, por isso não desistam de a aproveitar ao máximo e de vivê-la enquanto têm tempo. Nunca deixem de sonhar nem de acreditar no vosso poder, aconteça o que acontecer. Haverá sempre alguém que acredita em si, EU ACREDITO!” A história de Vera Lúcia é realmente um exemplo de coragem, dedicação, força e que nos dá esperança para realizar os nossos sonhos e viver. Letícia Filipa Kika Oporto Amelia Santos

Mais um online party. Obrigado a todos os participantes: Maria João Kika Oporto Carla Martins Carmona 44 Susana Ruivo Sandra Ramos Mafalda Ascensão Sónia Costa

Maria João Ramos Patrícia Rodrigues Amélia Santos 45 Paula Gabriel Mouta Cláudia Ferreira Ana Isabel Acto Iryna Tarasova Susana Ferreira Sampaio Vânia Bernardes

Elisabeth Pereira Ana Cláudia Nunes Bebiana Luís 46 Vera Lúcia Maria Marques Paulo Mascarenhas Catiaestela Melo Sandra Frazão

Helicayenne Models Maria Nunes Mulher é um ser puro e único, é 47 alguém que luta pelos seus by paulmask Ser mulher é muito mais que ter direitos, é aquela que chega a curvas ou uma boa aparência. A casa e faz as lidas, é a que faz as Modelos da Helicayenne mulher é uma verdadeira força refeições, que cuida da sua fotografados pelo paulmask. da natureza, suporta tudo de família e a ama. Mulher é aquela Muitas participaram em eventos uma maneira incrível e é um ser que, mesmo cansada, cuida, solidários e contribuíram para que merece ser tratado com mesmo doente está lá para amar que fossemos considerados o todo o respeito e dignidade. e para apoiar. Ela é bela e Melhor Grupo de Eventos da Contudo, a mulher deve estar lutadora, é guerreira e não se Moda de 2019 (último ano antes sujeita ao seu marido, sendo que deixa ficar. Mulher é a palavra do Covid). este é a cabeça da sua esposa. mais bonita que existe, é a que No entanto, o marido deve nunca terá algo que a diferencie. Cristina Fernandes atribuir-lhe honra \"como a um Mulher foi criada para ser amada vaso mais fraco, o feminino\", ou e respeitada, pois ela pode ser Mulher - uma força da Natureza, seja, ter a sua esposa em alta feliz sem precisar seja do que for, uma guerreira, uma alegria e estima. Isto envolve levar em ela é a essência mais bela que o uma inspiração. Lançam bênçãos conta as opiniões, necessidades e mundo criou. Sem ela nada seria em cima de criaturas sem desejos, cedendo às suas como é; o charme dela invade destino. Deixam o coração aberto preferências se não houver cada ser. Mulher será sempre às grandes esperanças... São a luz nenhuma questão vital em jogo. mulher e única, sem qualquer que ilumina o enorme caminho… \"Os maridos devem amar as suas sombra de dúvida. Ama a mulher esposas como os seus próprios como ela irá te amar, pois aí Patrícia Alves corpos... pois nenhum homem verás o quanto ela irá sentir-se jamais odiou o seu próprio corpo; importante na vida. antes, alimenta-o e cuida dele.\" Carmen Henriques Catarina Borges Ser mulher é dar vida com Amor Mulher é beleza, mulher é vida...

Tomka Hrabovska Carinita Xibi Patrícia Silva Ser Mulher é a coisa mais ... Ser Mulher é ser a curandeira S 48 especial do mundo e que foi de si e de outras mulheres, é er mulher é ser o que eu quiser, criada por Deus. Mulher é fertilizar a Terra e cuidar da de forma livre e espontânea. Ser carinho, Mulher é amor, é o Natureza... Isso torna-nos Belas mulher é amar-me e ter orgulho infinito. Sem a “Mulher” o Mulheres! Sensíveis e ao mesmo do que sou com um sorriso no mundo seria mais “bagunçado”, tempo verdadeiras Guerreiras. rosto e amor no coração. mas com Ela, tudo tem mais Sejam Felizes pelo que são neste sentido na vida, para criar um mundo, agradeçam o que têm a Ollí Ferreira mundo melhor. cada nascer do Sol e dancem a cada Lua. Um abraço harmonioso Mulher é saber Viver e transmitir Fátima Pereira para todas as Mulheres neste Amor e Carinho… Mundo. Catarina Rodrigues Paula Fernandes Ser mulher é saber se Mulher é liberdade para viver a Mulher é ser feliz e fazer os transformar diante das nossa vida com os nossos entes outros Felizes dificuldades da vida. Conhecer o queridos momento certo de avançar e recuar sem nunca se sentir na obrigação de ser uma heroína. Nas batalhas diárias, ela consegue se transformar sempre, sem perder a sua essência.\"

Carla Pereira Daria Bar Mulher é Luz, é Vida é tudo aquilo que o mundo precisa para ser feliz, alegre e pacifico. Tetiana Barabasz Ser Mulher é aproveitar as 49 oportunidades que temos para ajudar os outros e sermos felizes Tatiana Ferreira (by Luis Mascarenhas) Ser mulher é ver beleza em tudo. Cassandra Firme Ser mulher é ser mais forte do que os olhos podem ver. Ter a capacidade de superação nos tornando únicas e especiais. \" Ser mulher é ser tudo o que Partners quiser ser, sobretudo ser feliz\"

CreativityShow byIrynaTarasova IrynaBy Irina Tarasova com o seu estilo de criar, inventar, experimentar novas ideias e técnicas vem deixar, mais uma vez, os miminhos do que é o seu portfólio para verem e apreciarem. Inverno 50 Há dias assim Serei eu… Animal inspirado Espera de melhores dias